ວິທີ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນ

ນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍເປັນສາເຫດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກຫົວໃຈ, ຕັບແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ.

ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ.

ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຫລັກສູດການເຮັດຄວາມສະອາດເຈັດວັນບໍ?

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດສອບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ທ່ານຈະມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຈະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະເບີກບານມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບແລະ ນຳ ້ ໜັກ ຄືນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດີແມ່ນສັນຍານຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ບົດຂຽນນີ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ແຕ່ ທຳ ອິດລອງເບິ່ງ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້: ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານບໍ່?

ໄພອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານຕໍ່ຄົນ

ເຈົ້າມີກະເພາະອາຫານບໍ? ຫຼືທ່ານໂດຍທົ່ວໄປມີນ້ໍາຫນັກເກີນ? ທ່ານມັກເຂົ້າ ໜົມ ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງບໍ? ທ່ານບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາບໍ?

ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ? ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຊົານ້ ຳ ຕານແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຕ້ອງການ detox.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວນີ້? ມາເບິ່ງການແລ່ນມາລາທອນ 7 ວັນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດທີ່ດີຂື້ນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

1. ມາຕັດສິນໃຈເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງ

ສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນທຸລະກິດໃດກໍ່ຕາມແມ່ນການຕັດສິນໃຈເລີ່ມປະຕິບັດມັນ.

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ. ບອກຕົວທ່ານເອງ: "ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຊົານ້ ຳ ຕານແລະເລີ່ມຕົ້ນ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໄດ້ປະຕິບັດແລ້ວ."

ຢູ່ເທິງເຈ້ຍຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດ ສຳ ເນົາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະວາງສາຍໃຫ້ມັນທົ່ວອາພາດເມັນ (ເຮືອນ).

ໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ໃສ່ກະຈົກໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ວາງມັນໄວ້ເທິງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນລົດຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈຫຍັງ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ໃນໄລຍະນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.

ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ

2. ຢຸດກິນນ້ ຳ ຕານ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຢຸດຕິນ້ ຳ ຕານແມ່ນພຽງແຕ່ມັດມັນໄວ້. ຢ່າກັງວົນແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ຈະຢຸດກິນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ.

ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈໃນທາງບວກ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະເຂົ້າມາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ.

ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການປະຖິ້ມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ວາງໄວ້, ຈົ່ງຈື່ເຫດຜົນທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໄປ. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດ.

ແນ່ນອນ, ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ແຕ່ກໍ່ຍັງຢຸດກິນຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ຄວນມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນຂອງຫວານໃນຊີວິດຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ພວກມັນເພີ່ມຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແລະ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ປະຕິເສດອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນໄຮໂດເຈນຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນ trans.

3. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ, ຊາ ໜ້ອຍ ແລະກາເຟ ໜ້ອຍ

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ. ນ້ ຳ ດື່ມ ທຳ ມະດາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.

ຢູ່ຫ່າງຈາກນ້ ຳ, ໂດຍສະເພາະຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ແນ່ນອນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກແຊບແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນ ໜ້າ ອັດສະຈັນ, ແຕ່ໃນປະລິມານປານກາງຫຼາຍ.

ດີ, ແນ່ນອນ, ໃຫ້ Pepsi ແລະ Coca cola. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເດັກຈະຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້. ພວກມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫລາຍ. ພ້ອມທັງລະວັງເຄື່ອງດື່ມກິລາປະເພດຕ່າງໆ. ຢ່າສວຍໃຊ້ພວກເຂົາ.

4. ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ (ທາດໂປຼຕີນ)

ສານອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນດີ! ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ!

ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າຄວນມີໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ອິນຊູລິນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຂອງການຕື່ນ.

ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໂປຕີນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງຕະຫຼອດມື້ແລະເພີ່ມລະດັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

5. ກິນແຄລອດທີ່ ເໝາະ ສົມ

ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງ, pasta, beets ແລະຜັກ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ detox, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດ.

ກິນຜັກຫລາຍເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ. ຜັກສົດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດີເທົ່ານັ້ນ.

ເອົາໃຈໃສ່ຜັກຂຽວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໜໍ່ ໄມ້, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, zucchini, ພ້ອມທັງ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເຂືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ - ເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດອາທິດ!

ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຕໍ່າ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ. ແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜັກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ຫ່າງຈາກຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ. ຫຼີກລ້ຽງມັນຕົ້ນຫລື beets. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນໃຊ້ໄດ້ພຽງ 7 ວັນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອີກ.

6. ກິນໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໄຂມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມ. ທັງ ໝົດ ນີ້ເປັນແບບຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈຜິດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນເລີຍ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ສົມດຸນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອກະຕຸ້ນຈຸລັງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ໄຂມັນກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄືນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ.

ໄຂມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍ ກຳ ລັງແລະເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານຫວານ.

ໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນ, ເມັດ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ (ໝາກ ພ້າວ), ອາໂວກາໂດແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບປົກກະຕິໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

7. ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ

ຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນ "ທໍາລາຍ" ກ່ຽວກັບນໍ້າຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນມີຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.

ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂອງຫວານ: ຊີ້ນໄກ່ງວງ, ປາແຊນມອນ, blueberries, ແລະນ້ ຳ ມັນ almond.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນລະຫວ່າງເຈັດວັນນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະກະໂດດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນຕາມມາດຕະຖານ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຍັງໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນອາລົມ. ມັນຈະມີຈຸດປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຊົາສິ່ງທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອນີ້, ໄປທີ່ສຸດ.

ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລວມໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ). ຫມາກຖົ່ວຫລືຊີ້ນໄກ່ງວງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ທີ່ນີ້. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ແລະທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

8. ລະວັງສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ.

ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍກວ່າທີ່ພົບໃນອາຫານ. ສິ່ງທີ່ວ່າມັນຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍໄດ້ໄວແລະຖືກຝາກໄວ້ໃນຕັບຂອງທ່ານໂດຍການຝາກໄຂມັນ.

ພວກເຮົາເວົ້າຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ: ລືມກ່ຽວກັບ Coca Cola, Pepsi, Fanta ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ໃນໄລຍະເວລາເຮັດຄວາມສະອາດ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມຂວດໃດໆ. ມັກນ້ ຳ ສະອາດ ທຳ ມະດາ.

9. ຮັກສາຄວາມກົດດັນຄວບຄຸມໄວ້

ສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມະນຸດແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄວ້. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ - ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ໂຍຄະເປັນການຮັກສາທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນກັງວົນໃຈແຜນການຂອງທ່ານ. ຢ່າກວນຄວາມກົດດັນກັບອາຫານຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການນອນຫຼັບ

10. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.

ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍແມ່ນ ກຳ ລັງຊຸກດັນໃຫ້ທ່ານສວຍໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມສ້າງພະລັງງານທີ່ຂາດຫາຍໄປ.

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນອນພຽງແຕ່ 6 ຊົ່ວໂມງແທນທີ່ຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ 8 ມີຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານສະກັດກັ້ນຮໍໂມນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂັ້ນຕອນການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ການພັກຜ່ອນແມ່ນ ສຳ ຄັນແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຖືກເຮັດຄວາມສະອາດຂອງນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ກໍ່ໃຫ້ຟື້ນຟູແລະພັກຜ່ອນອີກດ້ວຍ.

ໂດຍແລະໃຫຍ່, ຂະບວນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກລ່ວງເວລາໃນໄລຍະເຈັດວັນນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ, ຄວາມຢາກຂອງຫວານກໍ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມສັບສົນຕື່ມອີກ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະນີ້ອາລົມຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປ, ທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກເຖິງການເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼຸດລົງຂອງ ກຳ ລັງ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຖືກຄອບ ງຳ ດ້ວຍພະລັງງານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຈະເບິ່ງຄືກັບທ່ານວ່າພະລັງງານນີ້ໄດ້ສູນຫາຍໄປແລ້ວ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນ. ໃຊ້ເວລາໃນການນອນບາງມື້. ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜຍົກເລີກການພັກຜ່ອນຄືນເຕັມຄືນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ຍອມຮັບຄວາມກົດດັນ, ເຮັດຫຍັງຕື່ມແລະມີຄວາມສຸກບໍ? ນອນແລະພັກຜ່ອນຫຼາຍ.