ອາຫານປະເພດໃດທີ່ສາມາດກຽມໄວ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ສູດພ້ອມດ້ວຍ ຄຳ ຕິຊົມ)

ສານອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍກົນຈັກແລະຄວາມຮ້ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນແມ່ນເຕົາ, ອົບ, ໜື້ງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສັບສົນທີ່ປາກົດຂື້ນ, ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງອາຫານ

ທຸກຄົນຮູ້: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຂອງຫວານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ, ແຕ່ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ກິນອາຫານນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ. ໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະຕິບັດຕາມລາຍການທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດຈະບໍ່ກ້າວ ໜ້າ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດອາຫານງ່າຍໆເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຄົວທີ່ບໍ່ມີປະສົບການສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແບ່ງອອກເປັນ ໝວດ ຕໍ່ໄປນີ້:

ສູດທີ່ມີຊື່ສຽງເຮັດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດອາຫານຮ້ອນແລະເຢັນ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສາມາດໃສ່ໄດ້ໃນເມນູ.

ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ: ແກງ

ພື້ນຖານຂອງເມນູອາທິດທັງ ໝົດ ແມ່ນແກງ. ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມເປັນຕົ້ນຕໍໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຜັກ. ແຕ່ການຈືນແບບ ທຳ ມະດາຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ, ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມມັກຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການບໍລິໂພກໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແກງດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກລວມເຂົ້າຢູ່ເລື້ອຍໆໃນລາຍການອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ; ມັນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບຂອງຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ) - 300 ກໍາ.
2. pasta ແຂງ - 100 ກໍາ.
3. ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ.
4. ປູນຂາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
5. ຜັກບົ່ວ - 1-2 ເມັດ.
6. Chervil - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ໄກ່ປອກເປືອກ, ເອົາໃສ່ເຕົາໄຟ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຊີ້ນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ແລະ pasta ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຕົ້ມທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ. ໃນເວລານີ້, ໄຂ່ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກຖືກທຸບຕີເຂົ້າໄປໃນໂຟມຊັນ, ບ່ວງນ້ ຳ ເຢັນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວຖືກຖອກລົງ. ກັບການປະສົມຜົນ - 1-2 ຖ້ວຍຂອງ broth, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະຖອກລົງໃນແຊ່ກັບ pasta. ປະໄວ້ໄຟປະມານ 3-7 ນາທີ. ຟັກສີຂຽວແລະ chervil. ພວກມັນຫົດອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຊີມລົດຊາດ.

ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກຜັກ

ຖ້ວຍຂ້າງເປັນພື້ນຖານຂອງທີສອງ

ອາຫານຫລັກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສົມທົບແລະທົດແທນສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນສູດປຸງລົດຫວານຂອງຫວານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

1. ໝາກ ພິກໄທ - 240 ກຣາມ.
2. ຜັກທຽມ - 1-3 pcs.
3. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ພວກເຮົາລ້າງຜັກ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ພວກເຮົາເຈາະຢາຖູແຂ້ວໃນຫຼາຍໆບ່ອນເພື່ອການອົບດີກວ່າ. ພວກເຮົາຈັດແຈງຫົວຜັກທຽມໃຫ້ເປັນທ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ປອກເປືອກ. ພວກເຮົາເອົາແຜ່ນຟອກໃນຮູບແບບ, ຢູ່ເທິງ - ຜັກ. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ເຕົາອົບພາຍໃຕ້ປີ້ງ. ອົບຈົນກ່ວາຜິວຈະຖືກຊ້ໍາ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ, ໂອນມັນໃສ່ຖັງແລະລໍຖ້າເຮັດຄວາມເຢັນ. ປອກຜັກ.

ໝາກ ພິກໄທຊະນິດດັ່ງກ່າວ, ກຽມໄວ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນສະຫຼັດ (ຕົວຢ່າງ, ກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະ arugula). ຖ້າທ່ານປີ້ງມັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປາທີ່ແຊບ.

ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເສື່ອມເສຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ ໝາກ ພິກໄທລົງໃນຖັງແລະຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

Casserole ກັບ ໝາກ ເຂືອແລະຊີ້ນ minced - ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກມັນພາຍໃຕ້ຊື່ "Moussaka", ເຊິ່ງສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີຊີ້ນ. ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໝາກ ເຂືອໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໄດ້ຕະຫຼອດມື້.

1. Eggplant, zucchini - 1 ຊິ້ນ.
2. ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ - 300 ກໍາແຕ່ລະ.
3. ຊີ້ນ (ແນວພັນອາຫານ - ຊີ້ນງົວຫລືໄກ່ງວງ)
4. ໄຂ່ - 2-5 ເມັດ.
5. ຄີມສົ້ມ 15% - 130 g.
6. ເນີຍແຂງ - 130 ກໍາ.
7. ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ເຄື່ອງເທດ, ແປ້ງ.

ປອກເປືອກ zucchini ແລະ eggplant, ລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ພວກເຮົາຕັດບາງໆ. ເຂົ້າຈີ່ໃນແປ້ງຫລື breadcrumbs, fry. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ປີ້ງ. Stew ຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນໂປ່ງໃສ. ປີ້ງມັນພ້ອມກັບຊີ້ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນ, grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, grind ໄຂ່ໄດ້. ພວກເຮົາສົ່ງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນທີ່ຖືກຂົ້ວ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ຫົວຜັກທຽມ ໝາກ ເຂືອແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ອີ່ມໃຈ

ໃນຮູບແບບເລິກ, ກະແຈກກະຈາຍໃບຂອງກະລໍ່າປີ, ເຊິ່ງຖືກຂະຫຍາຍທໍາອິດດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ສ້າງສູດອາຫານເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາຜັກເປັນຊັ້ນ: eggplant ແລະ zucchini, ຜັກທຽມອ່ືມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຊີ້ນບາງໆ.

ທາງເລືອກອື່ນໂດຍການຕື່ມແບບຟອມ. ຊັ້ນຂອງຫມາກເລັ່ນຖືກວາງຢູ່ເທິງ, ຕັດເປັນວົງມົນບາງໆ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ. ຖອກນ້ ຳ ມັນໃສ່ກັບໄຂ່ທີ່ເອົາລົງໄປໃນໂຟມ. ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ໃສ່ໃນເຕົາອົບ.

Buckwheat ກັບຊີ້ນແມ່ນອີກຊື່ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບສູດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - "buckwheat ຄືກັບພໍ່ຄ້າ." ຄວນແນະ ນຳ ວ່າອາຫານຈານດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນເມນູຕົວຢ່າງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຄົນໃດ ໜຶ່ງ

1. ອາຫານປະເພດ Buckwheat - 350 ກໍາ.
2. ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
3. ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ) - 220 g.
4. ນ້ ຳ ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນພືດ.
5. ເຄື່ອງເທດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ? ສູດສູດຂັ້ນຕອນທີ່ມີຮູບພາບຈະຊ່ວຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ລ້າງຊີ້ນຂອງຂ້ອຍ, ເຊັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ການແຜ່ກະຈາຍໃນແຊ່ເລິກໆແລະລອກບໍ່ເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. buckwheat ແຫ້ງແມ່ນຂົ້ວແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດທ່ອນຈາກທ່ອນໄມ້, ຟັກ, ຈືນ. ຕື່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະຜັກບົ່ວໃສ່ເຕົາ. ປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຕອນນີ້ຕື່ມ buckwheat ໃສ່ຊີ້ນ. ຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອໃຫ້ມັນປົກຄຸມຫານປະເພດເມັດ. ກວມເອົາແລະປະໄວ້ໃນເຕົາຂົ້ວເພື່ອເຕົາຈົນກ່ວາແຫຼວໄດ້ລະເຫີຍຫມົດ.

ເປັນຕາຫນ້າກິນແຊບ: ສະຫຼັດ

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຕົ້ນໄມ້ເປັນປະ ຈຳ, ສະນັ້ນສະຫຼັດຍັງເປັນທີ່ນິຍົມແລະໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ.

ມີສູດອາຫານສະຫຼັດງ່າຍໆແນວໃດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ສະຫຼັດໄກ່ແລະອາໂວກາໂດ:

1. ໄກ່ທອດ - 250 ກຣາມ.
2. ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແອບເປີ້ນ - 2 ເມັດ.
3. ຜັກຫົມສົດ - 130 ກຳ.
4. ໂຍເກີດ - 50-80 ມລ.
5. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
6. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເກືອບບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຈະຖືກທົດແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກາງຫຼືມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນຢູ່ນີ້, ສະຫຼັດ ໝາກ ຂາມແລະໄກ່ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມພໍສົມຄວນໄດ້ຮັບການດັດແກ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງໄດ້.

ອາໂວກາໂດແລະສະຫຼັດໄກ່ແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອົບໄກ່ ສຳ ລັບສູດນີ້, ມັນຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ແຕງປອກເປືອກແລະເມັດພືດແລະຕັດແບບສຸ່ມ. ເອົາໄກ່, ໝາກ ໄມ້ແລະໂຍເກີດໃສ່ຕູ້ຄອນເທນເນີ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ປົນຢ່າງລະອຽດ. ຜັກຫົມແມ່ນຟັກ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລະຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຂະ ໜົມ ທີ່ມີກິ່ນປາກ

ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນເຊື່ອວ່າສານອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີສານຜິດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ມີສູດອາຫານແຊບໆທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ເຊິ່ງໃນຄວາມໄດ້ປຽບດ້ານການປຸງອາຫານຂອງພວກມັນບໍ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແລະມີສິດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ຢູ່ໃນເມນູ!

ສູດອາຫານແຊບທີ່ແຊບ:

1. ນົມທີ່ບໍ່ຖືກຕົ້ມແລະເນີຍແຂງໃນຄົວເຮືອນ - 250 ກໍາ
2. Gelatin - 1 ຊອງ
3. ໂກໂກ້ - 3 tbsp. ທ
4. Vanillin - 1 ຊອງ
5. Fructose.
6. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ເອົາ gelatin ເຂົ້າໄປໃນແຊ່ດ້ວຍນົມທີ່ແຊ່, ປັ່ນ, ພະຍາຍາມລະລາຍກ້ອນເນື້ອ. ພວກເຮົາເອົາເຕົາໄຟ, ກະຕຸ້ນ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນເນີຍແຂງ cottage, ນ້ໍານາວແລະ vanillin ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນນົມ - ມະຫາຊົນ curd ຜົນໄດ້ຮັບ. ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍສຸດ, cocoa. ບົດໃຫ້ລະອຽດ, ຖອກລົງໃສ່ຈານຫລືຊາມແລະປະໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນໆເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່າຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມນັ້ນຈະແຂງຂື້ນ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລື້ອຍໆເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບເມນູ ສຳ ລັບມື້. ແລະໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນຂອງມື້ລະດູຮ້ອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານມັກຈະຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດື່ມ! ມີສູດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ນີ້ເປັນໄປໄດ້ງ່າຍ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາ cranberry, ສໍາລັບມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: cranberries - 500 g ແລະນ້ໍາຕົ້ມຫຼືກັ່ນຕອງ - 2000 ມລ.

ນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນສູດນີ້, ແລະ cranberries ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ງາມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍຈອກນ້ໍາແລະຕັ້ງຕົ້ມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫວານ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ Cranberry ດີຕໍ່ການຫິວນໍ້າແລະພະຍາດເບົາຫວານ.