ເມນູອາທິດປະມານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1

ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການລວມເອົາສາມອົງປະກອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ຢ່າງພຽງພໍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີການປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍແລະບໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າກວ່າຄົນເຈັບ, ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ.

ຈົດ ໝາຍ ຈາກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາດົນນານ (ປະເພດ 2), ແຕ່ວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ຂາແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງນາງ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບົດຂຽນໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບັງເອີນທີ່ຊ່ວຍຊີວິດຂ້ອຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ປຶກສາຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຜ່ານທາງໂທລະສັບແລະຕອບທຸກ ຄຳ ຖາມ, ບອກວິທີປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ.

2 ອາທິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແມ່ຕູ້ກໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາລົມຂອງນາງ. ນາງກ່າວວ່າຂາຂອງນາງບໍ່ເຈັບອີກແລະມີບາດແຜບໍ່ໄດ້ຄືເກົ່າ, ອາທິດ ໜ້າ ພວກເຮົາຈະໄປຫາຫ້ອງການທ່ານ ໝໍ. ເຜີຍແຜ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບົດຄວາມ

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ດີ, ຄາໂບໄຮເດຣດຈະປົກຄອງໃນຄາບອາຫານ - ພວກມັນຄວນກວມເອົາ 65% ຂອງຄາບອາຫານ.

ໄຂມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ, ສ່ວນມະຫາສານຂອງມັນຄວນສູງເຖິງ 15%. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນສຸມໃສ່ໄຂມັນຜັກ, ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນສັດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ. Lipids ຕົວເອງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ glycemia, ແຕ່ວ່າການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາສາມາດເລັ່ງການພັດທະນາຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເຮືອ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ macroangiopathies ແລະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດຄວນຈະເປັນໂປຣຕີນສູງ, ມີສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນສູງເຖິງ 20% ໃນ ຈຳ ນວນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ທັງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະສັດທີ່ມີກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

ໃນບັນດາຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ກ່າວເຖິງລະບົບສາມັນຂອງ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ທົ່ວໄປ (XE). 1 XE ເທົ່າກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 12 g, ຫລືເຂົ້າຈີ່ຂາວ 1 ກ້ອນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງພິເສດຫລືວິທີການຄິດໄລ່, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນ XE ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ.

ລະບົບນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກປະລິມານຢາອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານທີ່ວາງແຜນ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າກວ່າ 5%, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຊື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ glycemia ແລະບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນເວລາຄິດໄລ່ XE.

ປະລິມານອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແມ່ນຂຶ້ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ ທຳ ມະດາທີ່ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ ໜັກ, ການໃຊ້ 25 XE ແມ່ນສະແດງຕໍ່ມື້, ແຮງງານປານກາງແລະປານກາງ - 17-22 XE, ແຮງງານທາງປັນຍາມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - 12-15 XE. ດ້ວຍການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແລະປະລິມານທາດແປ້ງສູງເຖິງ 25-30 XE ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ.

ປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງ XE ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5 ຄາບເພື່ອຮັກສາ glycemia ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຕະຫຼອດມື້. ການແຈກຢາຍໂດຍປະມານແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານເຊົ້າ - 4-5 XE,
• ອາຫານທ່ຽງ - 1-2 XE,
• ອາຫານທ່ຽງ - 6-7 XE,
• ຊາຕອນບ່າຍ - 2-3 XE,
• ຄ່ໍາ - 5 ທ່ານ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນກາງຄືນ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຕື່ມອີກ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະປະຕິບັດການຄິດໄລ່ແລະເບິ່ງຕາຕະລາງ. ເພື່ອຈັດປະເພດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ໃນຂະນະທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມ, ນອກເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຕາຕະລາງຈັດງານລ້ຽງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຈື່ກົດລະບຽບຂອງຕົ້ນປາມ: ທ່ານສາມາດເອົາສະຫຼັດຜັກມື ໜຶ່ງ (ຝາມືສອງພັບ) ເຂົ້າໄວ້ໃນຈານ ສຳ ລັບຮັບປະທານ, ຊີ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະ ໜາດ ຂອງ ຕົ້ນປາມໂດຍບໍ່ມີນິ້ວມື, ທັນຍາພືດ, pasta ຫຼືມັນຝະລັ່ງອົບ - ປະລິມານເທົ່າກັບນິ້ວມື. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕື່ມຈານແລະບໍ່ຫິວໂຫຍໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ: ທຳ ອິດປະກອບມີຜັກຕົ້ນຕໍທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glycemia, ອັນທີສອງລວມມີອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ປານກາງ.

ຄວນແນະ ນຳ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຮັດໂຕະກັບຜະລິດຕະພັນແລະວາງມັນໄວ້ໃນ ທຳ ມະດາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຕູ້ເຢັນ. ເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ, ມັນສະດວກຕໍ່ການໃຊ້ສີສັນຂອງຈາລະຈອນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, dill, parsley, ສະຫຼັດ, radishes, zucchini, peppers, eggplant, turnips, ຖົ່ວຫນໍ່ຝັກ, ກະລໍ່າປີ (ໃດກໍ່ຕາມ), ເຫັດ, ນໍ້າ, ຮາກ rosehip, ຊາ, ແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເຂົ້າໄປໃນເຂດສີຂຽວ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

ເຂດສີເຫຼືອງຄວນສະຫງວນໄວ້ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດເມັດ, ອາຫານປະເພດມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຂະ ໜົມ, ແຄລອດ, ນ້ ຳ ມັນພືດ, ຮາກ, ເຂົ້າຈີ່ສາລີ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກວ່າ 4%, ເນີຍແຂງ, ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ (ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໂປມຂຽວ, ໝາກ ອະໂວກາໂດ, kiwi), ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະສິດຕິພາບ, ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຂອບເຂດສີແດງຂອງຂໍ້ຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງລວມມີ:

• ຫວານ, ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄ້ກແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ, ລວມທັງ fructose,
• ຊີ້ນຫມູ, ລູກແກະ, ໄຂມັນ, bacon, offal,
• ໄສ້ກອກແລະອາຫານກະປ,ອງ,
• mayonnaise ແລະຊອດທີ່ຊື້ມາ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ,
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ໝາກ ໄມ້ຫວານ - ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ມ່ວງ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະອອກຈາກອາຫານປົກກະຕິ, ປາກົດຂື້ນເທົ່ານັ້ນ

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫລື ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຮີບດ່ວນເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດປະດິດອອກເປັນອິດສະຫຼະ, ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກ, ຫຼືທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດັດແປງໄດ້ທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ

ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ, ເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄວນຈະໃກ້ຄຽງກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບ ທຳ ມະດາ.

ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານສາມາດລວບລວມໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

• ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຈາກ 1-2 ໄຂ່, toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ bran ແລະມັນເບີ, 1 ແຕງ, ຕົ້ມຂອງ hips ສູງທໍາມະຊາດ, ສີສົ້ມ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ເຄື່ອງປັ່ນ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ ດຳ, ຊາ.
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນແລະ carrots ທີ່ມີລະດູການທີ່ມີຄີມ 1 ບ່ວງແກງ.
• ຄ່ໍາ: zucchini stewed, veal ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ rye, casserole ເນີຍແຂງ cottage, ຊາສະຫມຸນໄພ.

• ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat ກັບ້ໍານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງແຂງ, toast ເຂົ້າຈີ່ rye, broth rosehip.
• ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງປາໂດຍບໍ່ມີມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຊີ້ນ, ໝາກ ອຶ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: kefir ໄຂມັນຕໍ່າ.
• ຄ່ໍາ: ມ້ວນກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າຈີ່ bran, ເນີຍແຂງ, ຊາ.

• ອາຫານເຊົ້າ: pasta wheat durum, cutlet veal ຫນື້ງ, ຜັກກາດສົດແລະສະຫຼັດ celery ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາຫມາກໂປມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: 1 kiwi, 2 cookies cookies.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ meatball, caviar zucchini, fillet ໄກ່ອົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານກັບນົມ.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, 1 toast.
• ຄ່ໍາ: casserole cottage ເນີຍແຂງ unsweetened, ຜັກ baked, ຕົ້ມ rosehip ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.

• ອາຫານເຊົ້າ: porridge millet ສຸດນ້ໍາ, fillet hake ຫນື້ງ, ສະຫຼັດ beet ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ສີສົ້ມ, cracker.
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຫັດ, porridge buckwheat, goulash ຊີ້ນງົວ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ unsweetened.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ເນີຍແຂງໃນບ້ານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.
• ຄ່ໍາ: zucchini stuffed ກັບຊີ້ນ, 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ກ້ານ celery ແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ຊາດໍາ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ກະລໍ່າປີ stewed, meatballs ໄກ່, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກມີເນື້ອໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, casserole ເນີຍແຂງ cottage ໂດຍບໍ່ມີການ semolina.
• ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມ unsweetened ທໍາມະຊາດ, ຫມາກໂປມ.
• ອາຫານທ່ຽງ: stroganoff ຊີ້ນງົວໃສ່ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, porridge wheat, ສະຫຼັດກັບຜັກກາດ, carrots ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: compote unsweetened, 2 cookies biscuit.
• ຄ່ໍາ: ມັນຕົ້ນ, baked, fishcake, eggplant stewed, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່, ຊາ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກ ໜື້ງ, ປາແຊນມອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຈາກຫມາກໂປມ, kiwi ແລະ avocado.
• ອາຫານທ່ຽງ: ກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ, durum wheat pasta ກັບຊີ້ນງົວພື້ນ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມທີ່ແຊບຈາກບ້ານທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກນົມ.
• ຄ່ໍາ: stew rabbit ກັບຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກວຸ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າໂອດໃນນົມ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: 1 toast, ຊິ້ນບາງໆຂອງເນີຍແຂງ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ດອງໃສ່ຜັກ, ຜັກບ່ວງ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານ.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: casserole ເນີຍແຂງ cottage.
• ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ stewed, medallions ຈາກ Turkey, ສະຫຼັດຂອງແຕງສົດແລະກະລໍ່າປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເຂົ້າຈີ່ bran, ຊາຂຽວ.

ໃນແກງແລະຖ້ວຍຜັກ, ມັນຕົ້ນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຮາກ celery, diced.

ການປ້ອງກັນແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ

ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນການຮັກສາອາຫານ, ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ການຕິດຕາມກວດກາກ່ຽວກັບໂຣກ glycemia ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເລືອກປະລິມານຢາອິນຊູລິນ, ການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດແມ່ນສູງເຖິງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກການສ້າງຕັ້ງລະບຽບການຄົງທີ່ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ການຄວບຄຸມໄດ້ຖືກປະຕິບັດ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າຕ້ອງມີປະ ຈຳ ວັນ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປລວມເຖິງການງົດເວັ້ນຈາກການດື່ມເຫລົ້າ. ເນື່ອງຈາກເຫຼົ້າສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງໃນປະລິມານນ້ອຍໆພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປິ່ນປົວການທົດແທນນໍ້າຕານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. Fructose ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. Xylitol ແລະ sorbitol ມີເນື້ອໃນທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະຖ້າຖືກໃຊ້ໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ aspartame, cyclamate, saccharin ແລະ sucralose ທີ່ ຈຳ ກັດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕາມບ້ານເຮືອນໂດຍອີງໃສ່ຂອງຫວານແມ່ນອະນຸຍາດ.

ທັນທີຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ. ທຳ ອິດການສ້າງເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ໂດຍຄິດໄລ່ອິດສະຫລະປະລິມານອາຫານແລະອິນຊູລິນໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ພ້ອມທັງຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະສູດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍ XE ທີ່ຄິດໄລ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະສະບາຍ. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານການກິນຈະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ຮຸນແຮງ, ຮັບປະກັນຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຫລື ຈຳ ກັດ

ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ກວ້າງຂວາງບໍ່ພຽງແຕ່ມີສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຂໍ້ຫ້າມຍັງສາມາດກະລຸນາກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພວກມັນ. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອການຄວບຄຸມພະຍາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນ:

• ຊັອກໂກແລດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນົມ, ຊັອກໂກແລັດ,
• lollipops, chewing gum,
• ຜະລິດຕະພັນ dough ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye,
• ການສູບຢາ, ເຜັດ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ອາຫານເຜັດແລະເຄັມ, ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຊີ້ນກັບປາ,
• ເຫຼົ້າ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
• ເຂົ້າຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ semolina,
• ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວຫນຸ່ມ,
• jam, ສີຄີມກ້ອນ, jam,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ,
• ້ໍາຕານ
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກໂມ, ຫມາກໂມ, zucchini, carrots. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜັກ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ພວກມັນຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໄດ້ດີແລະຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 1400 kcal ຕໍ່ມື້. ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ຖ້າບັນຫານີ້ບໍ່ແມ່ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນມັກຈະສະແດງວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ ໝໍ້ ຕົ້ມຊ້າ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ເພາະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນຫລືໄຂມັນ.

ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນອາຫານ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍ, ມີອາຫານຫວ່າງ 1 ຫຼືສອງຄາບ. ອາຫານຫຼັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນ.

ມື້ ທຳ ອິດ

ອາຫານເຊົ້າ: ປະກອບມີເຂົ້າບາເລ 150 ກຣາມພ້ອມກັບຊີດແຂງສອງ ໜ່ວຍ. ເຂົ້າຈີ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການ, ຊາຫລືກາເຟຄວນຈະອ່ອນລົງ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ອາຫານທ່ຽງ: ປະກອບມີ 200 ກຼາມຂອງສະຫຼັດຜັກກາດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນຫລືຜັກສົດອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ພວກມັນກິນຕາມລະດູການ, ແຕ່ພຽງແຕ່ປະສົມມັນຢ່າງລະອຽດແລະຮັບປະທານໃນຮູບແບບນີ້. ເຄື່ອງຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ອົບສອງ ໜ່ວຍ ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ພ້ອມທັງກະລໍ່າປີປະມານ 200 ກຣາມ. ຈາກແຫຼວ - borsch ໂດຍບໍ່ມີການຂົ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, broth ບໍ່ຄວນຈະມີໄຂມັນ.

ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານແລງ, ສະຫຼັດປະມານ 150 ກຣາມພ້ອມກັບເຕົ້ານົມໄກ່ກໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.

ອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈອກຂອງເນີຍກະທ່ອນຫລື 3 ຊີຊີ, ອາຫານວ່າງທີສອງ - ແກ້ວ kefir.

ມື້ທີສອງ

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານ omelet ປະກອບດ້ວຍໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ ແລະໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ. ກັບມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມສູງເຖິງ 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນຫນຶ່ງ. ເຂົ້າຈີ່, ຊາ, ກາເຟຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນສະຫຼັດ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ທ່ານຕ້ອງການຜັກປະມານ 200 ກຣາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ 100 ກຣາມໃສ່ມັນ, ຫລືກິນແຍກຕ່າງຫາກ. ອາຫານອີກອັນ ໜຶ່ ງແມ່ນຜັກບົ້ງ, ມັນຍັງຕ້ອງການ 100 ກຣາມ.

ອາຫານຫວ່າງ ທຳ ອິດປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະຈອກ kefir.

ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - ການຮັບໃຊ້ກະລໍ່າປີ stewed ກັບປາຕົ້ມ.

ມື້ທີສາມ

ປະກອບມີຊີ້ນ stuffed ກະລໍ່າປີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ພວກເຂົາມີເຂົ້າ. ຮັບໃຊ້ - 200 ກຣາມ, ເຂົ້າຈີ່ຕາມຄວາມປະສົງ.

ອາຫານທ່ຽງປະກອບມີສະຫຼັດ, ປະມານ 100 ກຼາມ, ອາຫານຂ້າງ - ແຂງທີ່ມີຊີ້ນຕົ້ມຫລືປາ. ແທນນ້ ຳ ຊາ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ຈອກທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.

ອາຫານວ່າງ - ຫນຶ່ງສີສົ້ມ.

ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - casserole ຈາກເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມັນສາມາດສູງເຖິງ 300 ກຼາມ.

ມື້ທີສີ່

ຖ້າມັນສະດວກໃນການນັບວັນໃນອາທິດ - ວັນພະຫັດ, ມັນຈະມີຄວາມສຸກກັບແນວພັນຕໍ່ໄປນີ້. ອາຫານ ທຳ ອິດແມ່ນເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສົດ ໃໝ່. ສຳ ລັບຊາ, ທ່ານສາມາດເອົາຊີດສອງສາມຊິ້ນ, ເຖິງ 100 ກຼາມ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກເຜັດຂະ ໜາດ 150-200 ກຣາມ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຂະ ໜົມ ປັງ.

ອາຫານວ່າງອາດປະກອບດ້ວຍສອງຫາສາມຊິ້ນຂອງ cookies biscuit.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຖົ່ວຂຽວກັບຊີ້ນຕົ້ມຫລືປາ.

ມື້ທີຫ້າ

ຄາບອາຫານໃນມື້ທີຫ້າປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປຽກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ປະມານ 100 ກຼາມ. ຈອກ kefir ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເລັກໆນ້ອຍໆຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນພວກມັນ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເມື່ອມີການສະ ໜອງ ພະລັງງານກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອາຫານທີສອງແມ່ນສະຫຼັດ - 200 ກຼາມ, ມັນຝະລັ່ງອົບ - ສູງເຖິງ 100 ກຼາມແລະທາດປະກອບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ compote ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ອາຫານວ່າງ - ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ຍັງມີນໍ້າຕານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ປະມານ 1 ຖ້ວຍ, ປະລິມານປະມານ 100 ກຼາມຂອງຜັກບົ້ງ.

ສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານສາມາດຫນື້ງ cutlets ກັບສະຫຼັດ.

ມື້ທີຫົກ

ວັນເສົາສາມາດກະລຸນາປານ້ອຍເຄັມເລັກ ໜ້ອຍ ພ້ອມກັບໄຂ່. ຖ້າທ່ານເອົາໄຂ່ອອກຈາກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນທາດໂປຼຕີນຕົ້ມ 2-3 ເມັດ. ຊາຫຼືກາເຟຕາມຄວາມປະສົງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ກະລໍ່າປີທີ່ບໍ່ມີເມັດເຂົ້າ, ສູງເຖິງ 200 ກຣາມ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີການຈືນ, ໝາກ ອະງຸ່ນບໍ່ຄວນຈະມີໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານວ່າງປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ພະຍາດເບົາຫວານ 2 ໜ່ວຍ ແລະຈອກ kefir.

ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄກ່ອົບຫຼືຕົ້ມສຸກ 100 ກຣາມ, ຖົ່ວສົດ 100 ກຣາມ, ແລະ ໝາກ ເຂືອອົບ 200 ກຣາມ.

ມື້ທີເຈັດ

ໃນວັນອາທິດ, buckwheat ສຸດນ້ໍາທີ່ມີ stew ໄກ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຈໍານວນອາຫານທັງຫມົດແມ່ນສູງເຖິງ 300 ກຼາມ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງກະລ່ ຳ ຫລືແກງໃສ່ກັບໄກ່ຫລືອາຫານປະເພດຜັກ.ທ່ານສາມາດເພີ່ມ cutlet ໄກ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ຖ້າຕ້ອງການ.

ອາຫານວ່າງປະກອບມີ 2-3 plum ສົດແລະເນີຍແຂງ 100 ກຣາມ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຈອກ kefir ພ້ອມດ້ວຍ cookies ເຂົ້າ ໜົມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມນ້ອຍໆ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໄດ້.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະມານ. ພວກເຂົາສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຂື້ນຢູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ, ແພດກໍ່ແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະໃຫ້ເພີ່ມອາຫານຫວານເຂົ້າໃນອາຫານ. ແຕ່ວ່າ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ.

ດ້ວຍອາຫານການກິນນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມຢາທຸກຊະນິດທີ່ໃຊ້ເປັນຢາ. ເຂົ້າ ໜົມ ໄຮ່ Rosehip ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ. ພວກມັນປະຕິບັດຕົວຈິງບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາຂອງມື້. ປະລິມານນໍ້າກໍ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຮູບແບບນີ້ ສຳ ລັບອາທິດ ໝາຍ ເຖິງການບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອາຫານທີ່ ໜາ ຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການຫຼືມີຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວພໍໃຈໂດຍຜ່ານສະຫຼັດຜັກ, ໂຍເກີດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຫຼື ໝາກ ໄມ້.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຕາຕະລາງອາຫານເລກ 9 ອີງຕາມ Pevzner

ຕາຕະລາງອາຫານຕາມ Pevzner ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຟູຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຕາຕະລາງ 9 ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ຈຳ ກັດເກືອ, ນ້ ຳ ຕານແລະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຜະລິດຕະພັນ - ອົບ, ໜື້ງ. ຕາຕະລາງນີ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຕົາຫຼືຈືນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ການດັດແກ້ເລັກໆນ້ອຍໆແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ຮູບແບບປະ ຈຳ ວັນປະມານມີແບບຟອມນີ້.

1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າທີ່ສຸດ - ເນີຍແຂງ, ນົມຫຼື kefir, ສາມາດລ້າງລົງດ້ວຍຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ອາຫານທ່ຽງ, ປະກອບມີເຂົ້າບາເລທີ່ມີໄຂ່ມຸກກັບຊີ້ນຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່.
3. Borsch ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຕ້ອງມີຜັກກາດສົດ, ແລະການກຽມອາຫານຂອງມັນຄວນໃສ່ກັບຜັກຕົ້ມ. ວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຊີ້ນຕົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ມັນ.
4. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງກັບຄ່ ຳ, ມັນດີທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລື ໝາກ ນາວ, ແຕ່ບໍ່ຫວານ, ຄືກັບ ໝາກ ຂາມ.
5. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາທີ່ອົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ກະແລັມ, ຜັກສະຫຼັດ, ດີທີ່ສຸດຈາກຜັກກາດແລະ ໝາກ ແຕງ, ມັນສາມາດເຮັດຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານເຊັ່ນ stevia. ຄາບອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບການປັບ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຍົກເວັ້ນຈາກເມນູທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການຂອງເດັກ

ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນເດັກ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໃນສະຖານະການນີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງຕັ້ງອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດສູງເຖິງ 2/3 ຂອງຄາບອາຫານ. ຫນຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນການເຫນັງຕີງຄົງທີ່ຂອງ glycemia. ພວກເຂົາສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃດ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການນີ້ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງອາຫານເລກ 9 ອີງຕາມທ່ານ Pevzner.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ຊີ້ນ - ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄກ່, ຊີ້ນ ໝູ ແລະລູກແກະແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ,
• ຜັກ - ແຄລອດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດຊະນິດໃດ,
• ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໂປມ, peaches, cherries.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລົບລ້າງນໍ້າຕານຢ່າງສົມບູນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ເດືອຍ. ສຳ ລັບການເຮັດຫວານ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ໂດຍ sorbitol ຫຼື fructose, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນເປັນ stevia - ເປັນນ້ ຳ ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແລະແຄລໍຣີ່ເກືອບບໍ່ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຍັງຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຄວນພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້.

1. ການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີປ້ອງກັນພວກມັນ.
2. ນ້ ຳ ຕານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມເລື້ອຍໆ, ສູງເຖິງ 7 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນ.
3. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປົກປ້ອງເດັກຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເດັກຮູ້ຈັກກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບມໍເຕີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດຽວກັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາອິນຊູລິນສະຖຽນລະພາບ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສອນເດັກນ້ອຍໃນລະບອບ, ເຊິ່ງຈະສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບຂອງລາວໃນອະນາຄົດ.

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຄວາມຈິງໄດ້. ຖ້າທ່ານສະແດງຈິນຕະນາການ, ຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະເຕືອນຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆ.