ໂກໂກ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມໃນຫົວຂໍ້: "ໂກໂກ້ໃນໂລກເບົາຫວານ" ໂດຍມີ ຄຳ ເຫັນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖາມ ຄຳ ຖາມຫຼືຂຽນ ຄຳ ເຫັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ານລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກບົດຂຽນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endoprinologist ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຈະຕອບທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ດັດຊະນີໂກໂກ້ Glycemic

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ "ຫວານ" ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ດັດຊະນີບໍ່ສູງກວ່າ 49 ໜ່ວຍ. ຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ, ອາຫານເບົາຫວານຕົ້ນຕໍແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມູນຄ່າສະເລ່ຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ຈາກ 50 ເຖິງ 69 ໜ່ວຍ, ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນເມນູ, ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຖິງ 100 ກຼາມ. ແລະນີ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ.

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທຸກຢ່າງ, ດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງໃຫຍ່ກ່ວາຫລືເທົ່າກັບ 70 ໜ່ວຍ ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະເປັນຜົນມາຈາກການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia ແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໃນອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ.

ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນຕາຕະລາງດັດສະນີເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງມັນໄດ້ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼືຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບໂກໂກ້.

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມ - ແມ່ນໂກໂກ້ເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເນື້ອໃນຂອງ GI ແລະແຄລໍລີ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນພຽງແຕ່ 20 ຫົວ ໜ່ວຍ,
calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເປັນ 374 kcal.

ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດ, ປະເພດທີສອງແລະການມີເພດ ສຳ ພັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບແງ່ບວກແລະຄວາມອັນຕະລາຍຈາກເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້.

ໂກໂກ້ແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຖົ່ວກາໂກ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຖົ່ວເຫຼືອງບັນຈຸມີສານ purines ທີ່ເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ. ຊັບສິນນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ຜົງໂກໂກ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງກວ່າຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ໂປມ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຊາຂຽວ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຈຶ່ງຊ້າລົງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຖືກ ກຳ ຈັດ, ແລະຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກ neoplasms ທີ່ມີໂຣກຮ້າຍແມ່ນຫຼຸດລົງ (oncology). ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ທຸກໆມື້, ແລະທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສານພິເສດທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ endorphins (ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ). ສະນັ້ນ, ການດື່ມໂກໂກ້ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ຢຸດຢັ້ງໃຜເລີຍ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ປັບປຸງພື້ນຖານທາງດ້ານອາລົມໃຫ້ດີຂື້ນ.

ໂກໂກ້ມີສານອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

provitamin A (retinol),
ວິຕາມິນ B,
ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນ PP
purines
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
ມະເລັງ
ຟອສເຟດ
ໂຊດຽມ
ແມກນີຊຽມ

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າ ໝາກ ຖົ່ວລວມມີສານ epicatechin (ຊະນິດຂອງ flavonoid) ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ endocrine ຫຼາຍຊະນິດ. ໂກໂກ້ຖືວ່າເປັນໂປຣຕີນທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານການລົບກວນຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ.

ເນື່ອງຈາກມີ procyanidin, ຍັງມີສານ flavonoids ຊະນິດຕ່າງໆ, ບາດແຜຕ່າງໆຈະຫາຍດີໄວ, ແລະຜິວ ໜັງ ຈະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂື້ນ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າໂກໂກ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ.

ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວລ້ວນແຕ່ເປັນການຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການແພ້ແລະການຖືພາເກີດຂື້ນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ cocoa ບາງສ່ວນກີດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ. ແລະຄຸນສົມບັດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເນື່ອງຈາກທາດການຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ໝາກ ຖົ່ວໂກໂກ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ:

ຜົງໂກໂກ້ປົກກະຕິ
ໂກໂກ້ອິນຊີ.

ປະເພດຜົງສຸດທ້າຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນປູກໂດຍບໍ່ໃຊ້ປຸຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຕົວແທນສານເຄມີຕ້ານກັບແມ່ກາຝາກ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ຖົ່ວຊະນິດນີ້, ຮ່າງກາຍຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫາຍໃຈ.

ໂກໂກ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານພື້ນຖານຂອງທ່ານ.

ວິທີການໃຊ້ຜົງໂກໂກ້

ໂກໂກ້ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປະເພດທາງດ້ານອະນຸຍາດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນໃນນ້ ຳ ແລະນົມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າແມ່ນເລືອກໂກໂກ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຄົນເຈັບຍ້ອນ GI ສູງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຄື່ອງດື່ມນີ້ມັກຈະມີລົດຫວານ. ຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ຂີ້ຜຶ້ງມັກຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ຫຼືແທນທີ່ຢານ້ ຳ ຜະລິດຈາກມັນທີ່ມີລົດນິຍົມ, ເປັນທີ່ນິຍົມໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຂີ້ເຫຍື່ອມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອລ້ຽງສັດ. ທາດນ້ ຳ ຕານອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະແຄວຊ້ຽມຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໂມມີສານ GI ຫຼາຍກວ່າ 70 ໜ່ວຍ.

ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການດີກວ່າພວກມັນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, stevia ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.

ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເອົາຕົວແທນຕໍ່ໄປນີ້:

ໂກໂກ້ຕ້ອງຖືກຜະລິດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຫຸ້ມຫໍ່. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງມັນໄວ້ໃນນ້ ຳ ຫລືນົມງົວ, ມັນສົມຄວນທີ່ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 2,5%.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນບ່າຍ. ອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນສອງແກ້ວຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະມີລະດັບປານກາງ, ມັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ກິລາດັ່ງກ່າວ: ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ໂຍຄະ, Nordic ແລະຍ່າງ, ໂຍຄະ.

ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ລວບລວມຂອງອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການກິນອາຫານແລະ ຈຳ ນວນການຮັບໃຊ້. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ. ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍໄດ້, ມາດຕະຖານຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນສອງລິດຂອງແຫຼວ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນັບແຄລໍລີ່. ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຮັບປະທານສູງສຸດບໍ່ເກີນ 2000 kcal ຕໍ່ມື້. ການຮັກສາອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເດືອນ ທຳ ອິດຈະໃຫ້ຜົນໃນທາງບວກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ:

ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ,
ວຸ້ນສຸດທາດແປ້ງ,
ເຄື່ອງປຸງແປ້ງເຂົ້າສາລີ,
ເຂົ້າຂາວ
ມັນຕົ້ນແລະ carrots ຕົ້ມປະເພດໃດ,
ໝາກ ໂມ, ກ້ວຍ, ໝາກ ແຕງ,
ເຫຼົ້າ
ຊີ້ນແລະເຄື່ອງເທດ
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ມັນ ໝູ)
ຂອງຫວານ - marshmallows, cookies, kozinaki.

ນອກຈາກນີ້, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ອະນຸຍາດຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ:

ສຳ ລັບຄູ່ຮັກ
ຕົ້ມ
ໃນໄມໂຄເວຟ
ສຸດປີ້ງໄຟ
ໃນເຕົາອົບໄດ້
ໃນ ໝໍ້ ຫຸງຕົ້ມຊ້າໆ, ຍົກເວັ້ນຮູບແບບ "ຈືນ",
ຈົມໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັກໃນນ້ ຳ,

ການສັງເກດເບິ່ງທຸກໆຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບສາມາດ nullify ພະຍາດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກຜົງໂກໂກ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານ, ລວມທັງການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນສູງກ່ວາປົກກະຕິຫຼາຍຄັ້ງ, ການປິ່ນປົວພິເສດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ. ໃນພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ, ການກະກຽມອິນຊູລິນແມ່ນຖືກປະຕິບັດຕາມແບບແຜນທີ່ແນ່ນອນ. ແລະດ້ວຍປະເພດທີສອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເມັດ້ ຳ ຕານ. ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມ glycemia ເປັນປະ ຈຳ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍແປ້ງໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ມັນ, ເຊັ່ນ: Nesquik ຫຼື Choko-Drink. ຜູ້ຜະລິດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແລະສານເຄມີອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກມັນ, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ ນຳ ອີກ. ສານເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານ, ໃນແງ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ ຄຳ ສັບ, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຕັບ, ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການໄຫຼອອກຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງໂກໂກ້

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:

ວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ retinol, tocopherol, ກົດ folic ແລະກົດ nicotinic,
ກົດອິນຊີ
ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດ, ການຜ່ານຂອງການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດແມ່ນຍາກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຄວາມເລິກໃນຂອງເຮືອທີ່ສະຫນອງແພຈຸລັງແມ່ນຖືກລົບກວນ. ພວກເຂົາທົນທຸກໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາດແຜແລະຮອຍຂີດຂ່ວນໃນໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍດີຫຼາຍ. ໄລຍະເວລາຟື້ນຟູແມ່ນຍາວນານ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ, ໂລກຫອນໄກ່ແລະຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນ.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, cocoa ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃນການລະລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງປະຕິກິລິຍາການຜຸພັງໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ການສະ ໜອງ ເລືອດແລະສານອາຫານໃນອະໄວຍະວະຈະດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຊ່ວຍຮັບມືກັບສະພາບການທາງ neurotic ແລະຄວາມກົດດັນ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອັກເສບ myocardial infarction, ໂຣກເນື້ອງອກ, ໂຣກກະເພາະອາຫານຫລືແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

ການບໍລິໂພກ cocoa ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານຄາເຟອີນສູງ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້

ເພື່ອໃຫ້ cocoa ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້:

ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈົນຮອດ 12 ໂມງທ່ຽງ, ແລະໃນຕອນແລງມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນຈາກໂກໂກ້,
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ຕານແລະຂອງຫວານໃດໆ,
ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງຄວນຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ,
ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ cocoa ທັນທີໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງສົດ,
ໃນຮ້ານທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜົງໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນແລະບໍ່ຊື້ສິນຄ້າທັນທີ.

ເອົາໃຈໃສ່! ຫລັງຈາກດື່ມແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມລະດັບ glycemia ເພື່ອຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້.

ສູດທີ່ມີປະໂຫຍດ

ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມະຫັດສະຈັນຈາກຖົ່ວດິນ, ຜົງນີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອສ້າງຂອງຫວານຕ່າງໆ. ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດກິນມັນຫຼືບໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າສູດອາຫານເຫລົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານການກິນ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ waffles ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ:

ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ
ຜົງ 200 ກຼາມຂອງຊັ້ນສອງ,
ໂກໂກ້ 20 ກຣາມ
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄແລະ vanillin,
stevia ເພື່ອໃຫ້ waffles ແມ່ນຫວານ.

ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າກັນດີກັບຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນເປັນເອກະພາບ. ສຳ ລັບການອົບ, ມັນຈະສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຕົາລີດ.

ຄຣີມຊັອກໂກແລັດຍັງສາມາດມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖີ້ມໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, cocoa ແຫ້ງ 15 ກຼາມ, ນົມຜົງ 80 ມິນລີລິດແລະ stevia ເລັກ ໜ້ອຍ. ຕີຢ່າງລະອຽດກັບເຄື່ອງປັ່ນແລະແຊ່ຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາ ໜາ. ເມື່ອຄີມກຽມພ້ອມແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດຮັບປະທານກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂກໂກ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບພື້ນຫລັງຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຄົນສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ໂກໂກ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ:

cocoa ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຫຼາຍ,
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ສູງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານການກິນແລະພະຍາດເບົາຫວານທີ່ທັນສະ ໄໝ ແນະ ນຳ ໃຫ້ພິຈາລະນາເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍຈຸດຕໍ່ໄປນີ້.

ຄວາມສາມາດຂອງຜົງໂກໂກ້ໃນການຕ້ານການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານພິດ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຫຼຸດລົງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ.
ໂກໂກ້ ນຳ ໄປສູ່ການຟື້ນຟູແລະການເລັ່ງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຂະບວນການຟື້ນຟູແມ່ນເລັ່ງຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ໄດ້ໄວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ບາດແຜໃນຜິວ ໜັງ, ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການແຊກຊ້ອນຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ, ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ.

ທຸກໆຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ໂກໂກ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ, ພ້ອມທັງກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຕົວຊີ້ວັດໂປຼແກຼມ glycemic.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ

ສ່ວນປະກອບຂອງ cocoa

ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກການດື່ມໂກໂກ້, ຜູ້ປ່ວຍຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນທ່ຽງ. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນໃຊ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນຕອນແລງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເນື່ອງຈາກການຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ມາຈາກໂກໂກ້.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ເຄື່ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງການກະກຽມ.
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜະລິດຕະພັນຮ້ານຫລືຜະລິດຕະພັນພື້ນບ້ານສົດໆ. ນົມຄວນໄດ້ຮັບການ skimmed, ການນໍາໃຊ້ນົມສົດຫຼືງົວ homemade ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນມັນກ່ອນແຕ່ງກິນ.
ເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ມີລົດຫວານພຽງພໍໃນເຄື່ອງດື່ມ, ລາວພະຍາຍາມໃຫ້ລາວມີລົດຊາດທີ່ ຈຳ ເປັນຜ່ານເຄື່ອງຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະລົບລ້າງຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຄື່ອງດື່ມທັງ ໝົດ ນີ້ຢ່າງສົມບູນ.

ອ່ານອີກວ່າສິ່ງທີ່ຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າເມື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີລົດຊາດຫວານ, ແມ່ນແຕ່ເນື້ອໃນນ້ອຍໆຂອງມັນຢູ່ໃນອາຫານ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີລົດຫວານຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ ສຳ ລັບຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະກິນ, ເພາະວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ພວກມັນບໍ່ຍອມຮັບ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບໂຣກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຄວບຄຸມເສັ້ນທາງຂອງພະຍາດ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບໂກໂກ້ແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມຕ້ອງສົດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ທຳ ມະດາແທນນົມ, ແລະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດ້ວຍອາຫານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາພຽງພໍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈາກອາຫານ.

ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນເວລາອອກ, ສາມາດບັນລຸໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ຜົງໂກໂກ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດເຄື່ອງດື່ມ. ມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ຂ້ອນຂ້າງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ. ທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ກັບ waffles ຫຼືຄຣີມຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໂກໂກ້.

ເພື່ອກຽມອາຫານ waffles, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ຜົງໂກໂກ້ແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 15 ກຼາມ.
ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍ 3 quail.
ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ vanillin ຫຼືສີໄຄຕົ້ນ. ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ທີ່ນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງມີນໍ້າຕານ.
ນ້ ຳ ຫວານ. Stevia ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດກິນ fructose ຫຼື xylitol.
ທາດແປ້ງ ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ແປ້ງແມ່ນຖືກຕີໃສ່ກັບໄຂ່, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ບ່ອນນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ dough ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອົບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຕົາລີດພິເສດ. ພວກເຂົາໄດ້ຢູ່ໃນຫລາຍບ້ານຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ໂຊວຽດ. ຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຖືກປ່ຽນແທນໂດຍເຕົາອົບ ທຳ ມະດາ.

ອ່ານຍັງໄຂມັນເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

Wafers ໄດ້ຖືກກະກຽມປະມານ 10 ນາທີ, ຖ້າພວກມັນກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນເຜົາຜານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນບໍ່ຕ້ອງການເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ພວກມັນຖືກກິນເປັນອາຫານເອກະລາດຫລືໃຊ້ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບເຄັກອື່ນໆ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເຄື່ອງດື່ມມີສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນຂື້ນກັບວິທີທີ່ຜະລິດຕະພັນຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ, ແລະມັນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບໃດ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມໃດໆກ່ຽວກັບພະຍາດຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີການປັບປຸງເລືອດເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຂອງນ້ ຳ ໃນເລືອດປົກກະຕິເຊິ່ງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ສັກອິນຊູລິນ. ເຄື່ອງດື່ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຢາ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະອື່ນໆຂອງພວກມັນ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານອັກເສບ.

ການປະເມີນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມີແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ມັນສາມາດດື່ມ cocoa ໃນໂລກເບົາຫວານ" ບໍ? ຄົນເຈັບອາດຈະມີ contraindications, ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບໍ່ຄວນຈະເປັນ.

ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດສັງເກດໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານດື່ມໃນລະດັບປານກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ຖາມຂອງຄົນເຈັບ“ ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ໂກໂກ້” ໄດ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບວ່າໃນທາງບວກ, ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຄວນຖືກປະຕິບັດຕາມ. ເກີນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ຕາມ.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍສາມາດເກີດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານຜິດປົກກະຕິເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີພຽງແຕ່ຜົງຜັກໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ຜະລິດຕະພັນລູກສາວ” ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ, ລະບຸວ່າໂກໂກ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດດື່ມໄດ້ທັງໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງເວັນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມກ່ອນນອນ, ລະດັບນໍ້າຕານອາດຈະສູງຂື້ນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ໃນຮູບແບບ ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າແມ່ນແລ້ວ. ແຕ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ການປິ່ນປົວພະຍາດ, ຄົນເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍນົມຫຼືຄຣີມ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ.
ຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມນົມທີ່ອົບອຸ່ນ, ບໍ່ສາມາດປະສົມກັບນົມເຢັນໄດ້.
ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສົດ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ທ່ານ ໝໍ, ໂດຍໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດດື່ມ cocoa ໃນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະກ່າວເຖິງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີພຽງແຕ່ຜົງຕົ້ມຄວນບໍລິໂພກ. ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທັນທີເພາະມັນສ່ວນຫຼາຍຈະມີນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ cocoa - ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບ cocoa ພະຍາດເບົາຫວານ

ໂກໂກ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນວັດຖຸບູຮານທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນປະເທດແມັກຊິໂກແລະເປຣູ, ແລະໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາບັນເທົາທີ່ສົດຊື່ນ, ສົດຊື່ນ.

ຈາກ ໝາກ ຖົ່ວໂກໂກ້ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບ, ມີສຸຂະພາບດີແລະອີ່ມໃຈທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ເຊິ່ງປະຊາຊົນປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆຄວນຮັບຮູ້.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີນີ້ບໍ່, ແລະໂກໂກ້ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຖືກວັດແທກໃນລະດັບ 0 ຫາ 100, ບ່ອນທີ່ 0 ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມຊ້າຫຼາຍ, ແລະ 100 ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄວ" ຄາໂບໄຮເດຣດ -ads-mob-1

ພວກມັນຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດທັນທີຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ, ລົບກວນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະກະຕຸ້ນການສ້າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ cocoa ແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມ - ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດມັນແມ່ນ 20 ໜ່ວຍ, ແລະພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເປັນ 60.

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມກວດກາທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ເມື່ອຖືກຖາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິທີ່ໃຫ້ບໍລິໂພກໂກໂກ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ, ແຕ່ວ່າໃນບາງເງື່ອນໄຂ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜົງໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດແລະຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ມັນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Nesquik ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ), ເຊິ່ງບັນຈຸສານຜິດປົກກະຕິຕ່າງປະເທດຫຼາຍຊະນິດ. ພວກມັນຖືກ contraindicated ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພາະວ່າສານເຄມີເພີ່ມຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບແລະ ໝາກ ຂີ້ຫິດ.

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີໂປຕີນ, ຕັບຖືວ່າມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ. ປະເພດຂອງຕັບແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນຈະຖືກພິຈາລະນາໂດຍລະອຽດ.

ຫມາກແຕງແລະພະຍາດເບົາຫວານ - ມີ contraindications ໃດ? ອ່ານຕໍ່.

ໝາກ ອາໂວກາໂອດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປ.

ໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບປະລິມານເທົ່າໃດແລະມັນຈະຖືກບໍລິໂພກ.

ມັນປະກອບດ້ວຍ:

ທາດໂປຼຕີນ
ໄຂມັນ
ທາດແປ້ງ
ກົດອິນຊີ
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, E, PP,
ອາຊິດໂຟລິກ
ແຮ່ທາດ.

ໃນທາງການແພດ, ໂກໂກ້ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ສຸດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການກະ ທຳ ຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດ (ໃນຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະມັນລື່ນກາຍຜົນຂອງການກິນ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ຽງແລະຊາຂຽວ). ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ cocoa ມີສານຕ້ານການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ສະບາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະໂຣກປອດບວມ.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄວນສັງເກດວ່າຄາເຟອີນມີຢູ່ໃນມັນ. ປະລິມານຂອງສານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ (ປະມານ 0.2%), ແຕ່ສິ່ງນີ້ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ປູກຖົ່ວ cocoa ມີສະພາບທີ່ບໍ່ມີສຸຂະອະນາໄມ, ແລະສວນປູກກໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຢາປາບສັດຕູພືດແລະສານເຄມີເພື່ອຂ້າແມງໄມ້.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຜະລິດອ້າງວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຜ່ານການປຸງແຕ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ບັນຈຸໂກໂກ້ແມ່ນຜະລິດຈາກວັດຖຸດິບດັ່ງກ່າວ.

ຖົ່ວໂກໂກ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ“ ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ” ຂອງ endorphins .ads-mob-2

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຈາກໂກໂກ້ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍກັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີກໍລະນີໃນຕອນແລງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
ຜົງຄວນໄດ້ຮັບການເຈືອຈາງດ້ວຍນົມຜົງຫຼືຄີມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ preheated, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ນ້ ຳ ຕົ້ມ,
ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມ cocoa ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ - ນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຖ້າທ່ານຕື່ມນ້ ຳ ຫວານພິເສດ, ຜະລິດຕະພັນອາດຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ,
cocoa ຕົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດໂດຍສະເພາະ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມັນ "ສຳ ລັບພາຍຫຼັງ".

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕ້ອງຕົ້ມ. ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທັນທີໂດຍມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານສາມາດດື່ມກາໂກ້ເລື້ອຍປານໃດກັບການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ - ມັນຂື້ນກັບສະພາບຂອງຄົນເຈັບຫລັງຈາກໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງນັ້ນ, ພາຍໃນສອງສາມມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແລະວັດແທກນ້ ຳ ຕານ.

ແນ່ນອນ, kefir ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມອັນຕະລາຍບໍ່?

ຫົວຂ່າ ສຳ ລັບເບົາຫວານສາມາດທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໄດ້ຫຼາຍຊະນິດ. ກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ ໝາກ ມີເນື້ອ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.

ໂກໂກ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການກະກຽມເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ແຕ່ ສຳ ລັບການອົບ - ຜະລິດຕະພັນພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຜົງນ້ອຍໆໃຫ້ກາຍເປັນກິ່ນຫອມແລະແຊບຫຼາຍ. ມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານປະສົມອາຫານພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສຳ ລັບການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ດິບພ້ອມກັບການເພີ່ມ cocoa, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືໄຂ່ quail 3 ໜ່ວຍ,
1 tbsp ໂກໂກ້
stevia, fructose ຫຼືເຄື່ອງຫວານອື່ນໆ,
ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ (ແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດພ້ອມກັບການເພີ່ມຍອດ)
ບາງໄຄຫຼື vanillin.

ຕີໄຂ່, ເພີ່ມແປ້ງແລະປົນກັນດ້ວຍມືຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແປ້ງທີ່ ໜາ, ຈາກນັ້ນໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະປົນທຸກຢ່າງອີກຄັ້ງ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອົບຜະລິດຕະພັນໃນເຕົາລີດໄຟຟ້າພິເສດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາອົບ ທຳ ມະດາ (ແປ້ງມັນບໍ່ໄດ້ອົບຍາວປະມານ 10 ນາທີ).

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກໂຄໂກ້ຫຼືອົບພ້ອມກັບການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນີ້ .ads-mob-2

1 ໄຂ່
1 tbsp ໂກໂກ້
5 tbsp ນົມຜີວ ໜັງ
ຂອງຫວານພິເສດ.

ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຕ້ອງໄດ້ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ, ແລະຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປແຊ່ຕູ້ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມວນ ແໜ້ນ. ທັນທີທີ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຄີມສາມາດກະຈາຍໃສ່ cookies ພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືເຂົ້າ ໜົມ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມຕາມສູດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ໂກໂກ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບເຊິ່ງເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ

ການໃຊ້ cocoa ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ແຂງຕົວແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຄວນເລືອກຜົງທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ຕານແລະສານທົດແທນຂອງມັນ, ໃຊ້ນົມຮ້ອນ ສຳ ລັບການຜະລິດ. ໂດຍອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານສາມາດຍົວະເຍົ້າເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກເປັນປະ ຈຳ ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຂະບວນການທາງ pathological ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສູງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນລະບົບ. ການບໍລິໂພກໂຄໂກ້ປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ໂຕນຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດອ່ອນລົງ, ປັບປຸງການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບແພຈຸລັງ, ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສື່ອມ. ສານລະລາຍທີ່ລວມຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ສ່ວນປະສົມທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະ macronutrients.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີພະລັງງານສູງ - 100 ກຼາມບັນຈຸ 289 calories.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງເຄື່ອງດື່ມໃນຮ່າງກາຍ:

ເຮືອກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ
ການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນແມ່ນຖືກປ້ອງກັນ,
ໃຊ້ເປັນ prophylaxis ຂອງໂຣກຕັບແຂງ, ພະຍາດ Alzheimer,
ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ
toxins ຖືກລົບລ້າງ
ຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນໂລ່ງໃຈ
ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແມ່ນປົກກະຕິ.

ສ່ວນປະກອບຂອງຜົງປະກອບມີ:

ອາຊິດອິນຊີ, ທາດແປ້ງ, ກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ,
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A, PP, beta-carotene,
ມະຫາພາກ: P, K, Na, Ca, Fe, Zn, Mo, F, Mn, Cu, S, Cl.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ cocoa ເຂົ້າໃນອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຍືດອາຍຸຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ໂດຍສະເລ່ຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງໄຕມາດ. ໂກໂກ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ, ເພີ່ມນ້ ຳ ນົມຫຼືຄຣີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ຕານແລະສານທົດແທນຂອງມັນ. ໃນການຕ້ອນຮັບແຕ່ລະຄັ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໃໝ່ໆ ໄດ້ຖືກກະກຽມ, ແລະນົມຄວນໄດ້ຮັບການອຸ່ນຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໂກໂກ້ແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນສອງຈອກມາດຕະຖານ.

ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໂກໂກ້:

ນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງດື່ມທົດແທນບໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ,
cocoa ບໍ່ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກເມື່ອມີອາການແພ້,
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນົມ - ເນີຍແຂງກະທິຫລືເຂົ້າໂອດ,
ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ,
ໂກໂກ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ພ້ອມທັງອາການທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງແລະສະພາບທາງພະຍາດອື່ນໆ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ເອົາຜົງແປ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ 3 ບ່ວງແກງຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ປົນກັບນ້ ຳ ມັນໄຄ 0.5 ບ່ວງກາເຟ.
ຕົ້ມນົມ 1 ລິດ, ຕື່ມສ່ວນປະສົມທີ່ເຜັດ.
ຕົ້ມເຄື່ອງດື່ມປະມານ 3 ນາທີ.

ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ໄດ້ precipitate.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຮ້ານກາໂກ້, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ຜູ້ຜະລິດທີ່ພິສູດຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ຜົງຄວນເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະມີໄຂມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 15%. ທາດເພີ່ມແລະຄວາມບໍ່ສະອາດ, ແຕກຕ່າງຈາກຮົ່ມສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆຂອງຜົງ, ສະແດງເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ. ເພື່ອກວດກາຄຸນນະພາບມັນພຽງພໍທີ່ຈະຖອກແປ້ງໃນນິ້ວມື: ໂກໂກ້ທີ່ດີບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເປັນກ້ອນແລະບໍ່ແຕກ.

ການ ນຳ ໃຊ້ cocoa ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອີງຕາມຫຼາຍໆຄົນ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມີຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປວ່າ cocoa ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫວານທີ່ບັນຈຸຊັອກໂກແລັດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງແນ່ນອນມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ດ້ວຍພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໃນເລື່ອງນີ້ທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງປານໃດ, ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງບັນຫານີ້ຕື່ມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານເປັນເວລາດົນນານໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະເພດຕ່າງໆວ່າໂກໂກ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຖືກຫ້າມສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີອາການຄັນເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງລະດັບຂອງມັນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄວາມສັບສົນແມ່ນອີງໃສ່ຊັອກໂກແລັດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມ. ແລະຜະລິດຕະພັນຕົວມັນເອງມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ນັ້ນແມ່ນອັດຕາການ glucose ເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນດື່ມໂກໂກ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ cocoa ປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດມີ:

ຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານອັນຕະລາຍໃດໆ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານພິດ,
ການປະກົດຕົວຂອງວິຕາມິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງກຸ່ມຕ່າງໆ, ເກືອບທັງ ໝົດ - C, P, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ B,
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທົ່ວໄປແກ່ຮ່າງກາຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍການປັບປຸງຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວຈາກບາດແຜ, ພ້ອມທັງການຢຸດເຊົາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫລຸບຢ່າງມີເຫດຜົນວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງເລີຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະກໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ເອົາໃຈໃສ່! ການ ນຳ ໃຊ້ໂກໂກ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທຸກຄົນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທຸກຢ່າງຈະຂື້ນກັບຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາວິເຄາະຫຼັກການພື້ນຖານແລະສູດ.

ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າຜົນປະໂຫຍດຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍໃນການມີໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຍັງສາມາດເມົາໄດ້ໃນເວລາກາງເວັນ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ມັກ. ສຳ ລັບການກິນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບມະນຸດ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມໂກໂກ້ກັບນົມ, ການໃຊ້ຄີມຍັງຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍ, ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ, ບໍ່ຄວນໃສ່ນໍ້າຕານ. ມັນຍັງມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ ສຳ ລັບນົມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຫວານ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າທຸກໆຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະສູນເສຍໄປ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ພ້ອມອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຄຸນສົມບັດຂອງມັນຈະຖືກສະແດງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍຈະເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາຈະວິເຄາະສູດພື້ນຖານ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໂກໂກ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ວ່າວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນການກະກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ແຊບທີ່ສຸດ, ແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, cocoa ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ປະສົມມັນກັບນົມທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືດ້ວຍຄຣີມ.

ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຂະບວນການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ, ເຊິ່ງໃນສະຖານະການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໂດຍເປີເຊັນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກພ້ອມກັບໂຄໂກ້. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຂົາ:

ໄຂ່ quail 3 ໜ່ວຍ ຫຼືໄກ່ພຽງໂຕດຽວ,
ໄຄຫຼື vanillin (ເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດ),
ໂກໂກ້ 1 ບ່ວງແກງ
ຜົງຫຍາບ (ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາແປ້ງ rye ທີ່ບັນຈຸ bran),
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າຫວານ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຕ້ອງໄດ້ຕົກລົງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທຳ ອິດຕີໄຂ່ໂດຍກົງເຂົ້າໃນແປ້ງ, ຈາກນັ້ນປັ່ນປະສົມນີ້ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມທຸກຢ່າງເປັນເວລາດົນແລະຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ cocoa, ລວມທັງສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ໃນສູດ. ໃນປັດຈຸບັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມ workpiece ນີ້.

ແປ້ງມັນຕ້ອງຖືກອົບໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າພິເສດຄືຜູ້ຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນໄຟຟ້າດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເຕົາອົບ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມກົດລະບຽບຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 10 ນາທີ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ waffles ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານອື່ນໆ.

ໂກໂກ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຄື່ອງດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຖືກກະກຽມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເຂົ້າ ໜົມ ແລະເພາະສະນັ້ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕ່າງໆໄດ້.

ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂກໂກ້, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມມີດັດຊະນີ glycemic ສູງພໍສົມຄວນ, ລົດຊາດສະເພາະແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່. ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສະຫຼຸບວ່າກາໂກ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເມົາດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ນຳ ອີກ.

ໂກໂກ້ມີສ່ວນປະກອບຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ທາດແປ້ງ. ລວມມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

ທາດແປ້ງ
ໄຂມັນ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ
ກົດອິນຊີ
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
ວິຕາມິນອີ, A, PP, ກຸ່ມ B,
ອາຊິດໂຟລິກ
ແຮ່ທາດ: ແຄວຊ້ຽມ, fluorine, ແມກນີຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, sodium, molybdenum, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, phosphorus, ສັງກະສີ, chlorine, ຊູນຟູຣິກ, ທາດເຫຼັກ.

ໂກໂກ້ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ:

ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ,
ຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບາດແຜແລະແຜ, ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ປິ່ນປົວ,
ມີວິຕາມິນ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.

ນັ້ນແມ່ນ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມໂກໂກ້, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະບໍ່ໄດ້ລ່ວງລະເມີດເຄື່ອງດື່ມ.

ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂື້ນກັບໂດຍກົງວ່າມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ cocoa ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕະຫຼອດມື້. ແຕ່ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ໂກໂກ້ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນົມອຸ່ນຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມສ່ວນ ໃໝ່ ຂອງໂກໂກ້ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ບໍລິສຸດແລະຕົ້ມກ່ອນ.

ມີສູດຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ cocoa. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວິທີການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບແລະກິ່ນຫອມຂອງຊັອກໂກແລັດ.

ໃນນ້ ຳ ນົມຕົ້ມ 1 ລິດຕື່ມໃສ່ໂກໂກ້ 60 ກຣາມ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະເບຍປະໄວ້ 3 ນາທີ.
stir ຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ຕົວເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສອງກັບ sweetener:

ປະສົມໂກໂກ້ແລະນໍ້າຫວານ 60 ກຣາມ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ).
ຕົ້ມນ້ ຳ 750 ml, ຖອກໃສ່ສ່ວນປະກອບ. ສັ່ນ.
ຫຼັງຈາກການ ຈຳ ລອງປະມານ 3 ນາທີ, ຕື່ມນົມອຸ່ນ 250 ml.
ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດ້ວຍ whisk ແລະ simmer ສໍາລັບອີກ 1.5-2 ນາທີ.

ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມເກືອອີກປະມານ 2 ກິໂລຫຼື vanillin.

ນອກຈາກນີ້, cocoa ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຫມາະສົມເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ທ່ານຄວນເພີ່ມໂກໂກ້ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະໃນເວລາດຽວກັນປະສົມມັນກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ຕີ 1 ໄຂ່ໃນແປ້ງ 300 g. ທຸບຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຫລືຂູດດ້ວຍມື.
ຕື່ມ cocoa 20 g, ນ້ ຳ ຫວານເລັກນ້ອຍ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງ vanilla ແລະສີໄຄ 2.5 ກຣາມ.
ເອົາແປ້ງໃສ່ເຕົາລີດຫຼືໃສ່ຖາດອົບໃນເຕົາອົບ.
ອົບໃຫ້ປະມານ 10 ນາທີ.

ໃນຂະນະທີ່ອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານຄວນເຮັດການກະກຽມຄີມເລດ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.

ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມ 20 ກໂກ້, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ນົມ 40 ml, ນົມຫວານ.
ປະໄວ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈົນກ່ວາມວນຈະ ໜາ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພຽງແຕ່ຄຣີມ ໜາ, ເຊິ່ງໃຊ້ກັບການລະບາຍຮ້ອນ.

ຕົວເລືອກທີສອງໃນການກະກຽມຄີມ:

ປະສົມໂກໂກ້ 20 ກຣາມ, ນົມ 100%, ນົມຫວານແລະໄຂ່.
ຕີກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
ປະໄວ້ໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າຄີມຈະ ໜາ.
ຫຼັງຈາກທີ່ມະຫາຊົນກາຍເປັນ viscous, ກະຈາຍມັນໃສ່ waffles ອົບອຸ່ນ.

ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ທໍ່ແລະປະໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຄີມອີ່ມອີ່ມ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 2 ຊະນິດໃນເວລາກາງເວັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມອາຫານທີ່ມີຊາ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫລືນ້ ຳ ຫຼາຍໆ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ໂກໂກ້ໄດ້, ແລະມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຍັງມີຂໍ້ຫ້າມໃນເວລາທີ່ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້.

ໃນກໍລະນີນີ້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການໃຊ້ cocoa:

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 3 ປີ
ມີຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບປະສາດ,
ມີ sclerosis, ຖອກທ້ອງ, atherosclerosis.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າ cocoa ມີສານປະກອບ purine, ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງທີ່ຈະບໍລິໂພກ cocoa ໃນພະຍາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ gout. ມີສານ purines ຫຼາຍເກີນໄປ, ເກືອໃນກະດູກສາມາດຝາກໄດ້ແລະກົດ uric ສາມາດສະສົມ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນ cocoa ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເພາະວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຄື່ອງດື່ມຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ. ໂກໂກ້ມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມຍັງມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມດູດດື່ມທີ່ສຸດ.

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດດື່ມກາໂກ້ໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມກັງວົນຂອງຄົນເຈັບເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຫລືບໍ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ແລະຍັງກຽມພ້ອມດ້ວຍນົມ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງເປັນຕົວແກ້ຕົວໃນການ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືບໍ່, ແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນເວລາທີ່ຂະຫຍາຍອາຫານ ບຳ ລຸງຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້, ແລະທຸກໆຜະລິດຕະພັນໂກໂກ້ເຊັ່ນຊັອກໂກແລັດຫລືຊັອກໂກແລັດກໍ່ຖືກອ້າງເຖິງພວກມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຂອງຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຟຣີ .

cocoa ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຫຼາຍ,
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ສູງ.

ຄວາມສາມາດຂອງຜົງໂກໂກ້ໃນການຕ້ານການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານພິດ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຫຼຸດລົງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ.
ໂກໂກ້ ນຳ ໄປສູ່ການຟື້ນຟູແລະການເລັ່ງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຂະບວນການຟື້ນຟູແມ່ນເລັ່ງຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ ໄດ້ໄວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ບາດແຜໃນຜິວ ໜັງ, ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການແຊກຊ້ອນຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ, ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນທ່ຽງ. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນໃຊ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນຕອນແລງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເນື່ອງຈາກການຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ມາຈາກໂກໂກ້.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ເຄື່ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງການກະກຽມ.
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜະລິດຕະພັນຮ້ານຫລືຜະລິດຕະພັນພື້ນບ້ານສົດໆ. ນົມຄວນໄດ້ຮັບການ skimmed, ການນໍາໃຊ້ນົມສົດຫຼືງົວ homemade ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນມັນກ່ອນແຕ່ງກິນ.
ເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ມີລົດຫວານພຽງພໍໃນເຄື່ອງດື່ມ, ລາວພະຍາຍາມໃຫ້ລາວມີລົດຊາດທີ່ ຈຳ ເປັນຜ່ານເຄື່ອງຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະລົບລ້າງຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຄື່ອງດື່ມທັງ ໝົດ ນີ້ຢ່າງສົມບູນ.

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ“ ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS. ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ເພື່ອກຽມອາຫານ waffles, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ຜົງໂກໂກ້ແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 15 ກຼາມ.
ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍ 3 quail.
ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ vanillin ຫຼືສີໄຄຕົ້ນ. ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ທີ່ນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງມີນໍ້າຕານ.
ນ້ ຳ ຫວານ. Stevia ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດກິນ fructose ຫຼື xylitol.
ທາດແປ້ງ ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພະຍາດ“ ຫວານ” ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະປີ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໂດຍສະເພາະຕະຫຼອດຊີວິດ, ນັ້ນແມ່ນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ລວດໄວ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເລືອກຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI). ຄຸນຄ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucose ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ໄວປານໃດພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຫຼືເຄື່ອງດື່ມສະເພາະ.

ສ່ວນຫຼາຍໃນເວລານັດ ໝາຍ ທ່ານ ໝໍ ບອກຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່“ ປອດໄພ” ທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຫຼົ້າ) ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະສຸມໃສ່ໂຄໂກ້.

ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້ - ມັນສາມາດດື່ມໂກໂກ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະດ້ວຍໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດ. ສູດຂອງໂກໂກ້ທີ່ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນພຽງແຕ່ 20 ຫົວ ໜ່ວຍ,
calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເປັນ 374 kcal.

ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດ, ປະເພດທີສອງແລະການມີເພດ ສຳ ພັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບແງ່ບວກແລະຄວາມອັນຕະລາຍຈາກເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້.

ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະດື່ມ cocoa ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ປະສົບກັບພະຍາດນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຂອງຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ອີງຕາມຫຼາຍຄົນ, ໂກໂກ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າແປ້ງຜັກບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະອື່ນໆຕາມຜົນການສຶກສາຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂກໂກ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເພິ່ງປາຖະ ໜາ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍນົມຫຼືຄຣີມ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ.
ຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມນົມທີ່ອົບອຸ່ນ, ບໍ່ສາມາດປະສົມກັບນົມເຢັນໄດ້.
ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສົດ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງສົງໄສວ່າໂກໂກ້ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ຫ້າມເຄື່ອງດື່ມນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂື້ນ.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ປ່ຽນແທນໄດ້ສາມາດໄດ້ຮັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ສົງໄສວ່າໂກໂກ້ສາມາດຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາໃນຮູບແບບໃດແລະປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກຈະຖືກຜະລິດ.

ໂກໂກ້ສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະ ໜົມ ປັງຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທາງດ້ານວິຊາການເຊິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ຄວນໄດ້ຮັບການປະສານສົມທົບກັບທ່ານ ໝໍ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບ cocoa. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະແມ່ນແຕ່ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ແຕ່ເພື່ອຍົກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາຄົນເຈັບ.

Pinsky S. B. , Kalinin A. P. , Beloborodov V. A. ການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບພະຍາດ thyroid, ການແພດ - M. , 2016 - 192 p.
ການວິນິດໄສການແລກປ່ຽນໂຣກ endocrine, ການແພດແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - M. , 2014. - 500 p.
Kogan-Yasny V.M. ການເຈັບເປັນນ້ ຳ ຕານ, ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ຫນ່າຍຂອງລັດວັນນະຄະດີການແພດ - M. , 2011. - 302 ນ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ

Cocoa Waffles

ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືໄຂ່ quail 3 ໜ່ວຍ,
1 tbsp ໂກໂກ້
stevia, fructose ຫຼືເຄື່ອງຫວານອື່ນໆ,
ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ (ແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດພ້ອມກັບການເພີ່ມຍອດ)
ບາງໄຄຫຼື vanillin.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ປະກອບດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນໂກໂກ້ຫຼືອົບກັບການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນີ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບໂລກເບົາຫວານ

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດດື່ມກາໂກ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບໍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ລວມທັງໂກໂກ້, ເຊິ່ງລວມມີໂກໂກ້, ມັກຈະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນອຸກໃຈໃນທັນທີ, ເພາະວ່າການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ການສຶກສາໄດ້ ດຳ ເນີນການທີ່ພິສູດວ່າສານ flavanols ແລະ flavanoids ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ (ເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ) ກັບ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ. ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງພະຍາດ.

ເຮັດແນວໃດກັບຊັອກໂກແລັດ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊັອກໂກແລັດບັນຈຸມີໂກໂກ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ມັນແມ່ນມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລັດມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ,“ ຊັອກໂກແລັດ” ແມ່ນ ຄຳ ສັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດມີທັງອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຜູ້ຜະລິດ. Flavanoids, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກຊັອກໂກແລັດແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ໃຫ້ລົດຂົມຂົມ. ຊັອກໂກແລັດດັ່ງກ່າວຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີລົດຂົມໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ສາມາດໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cocoa ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຍົກເລີກປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊັອກໂກແລັດ, ແລະຜູ້ປ່ວຍເກືອບທຸກຄົນມີປັນຫາກ່ຽວກັບການຫຼຸດການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມກວ່າ, ສ່ວນຮ້ອຍຂອງໂຄໂກ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງປະກອບດ້ວຍໂຄໂກ້ 70-80%, ແຕ່ໂກເລດຫວານສາມາດບັນຈຸພຽງ 30%. ແຕ້ມຂໍ້ສະຫລຸບຂອງຕົວເອງ: ຊັອກໂກແລັດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ມັນຈະສະ ໜອງ ທາດ glycemia ໃນເລືອດ.

ກ່ຽວກັບຊັອກໂກແລດຂາວ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນມີພຽງແຕ່ມັນເບີ cocoa ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ. ຊັອກໂກແລັດດັ່ງກ່າວຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້ ໝົດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ

ວິທີການບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ

ກາເຟ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ມັນຢູ່ໄກຈາກຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ມັນຕ້ອງມີໃນຮູບແບບຂອງຊັອກໂກແລັດ. ມີນົມແລະເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ຜົງໂກໂກ້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດື່ມໂດຍອີງໃສ່ມັນສາມາດເມົາໄດ້, ແຕ່ຢ່າເພິ່ງອາໄສການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມຊະນິດຕ່າງໆ. ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂກໂກ້ຮັກສາຄຸນສົມບັດແລະຄຸນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໃນເວລາກິນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຢັບຢັ້ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງໂລກ atherosclerotic ໃນເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipid peroxidation ຊ້າລົງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມ cocoa ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມບໍ່ສະອາດ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂກໂກ້ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດແລະມັນສາມາດເມົາໄດ້ແນວໃດ?

ໂກໂກ້ປະກອບມີຫຼາຍອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຄືທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ ທຳ ມະຊາດ, ໄຂມັນແລະອາຊິດອິນຊີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການມີອາຊິດອີ່ມຕົວ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະແມ້ແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທັງ ໝົດ ນີ້, ໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສາມາດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ.

ການເອົາໃຈໃສ່ແຍກຕ່າງຫາກຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາສະລັບສັບຊ້ອນທາດ ບຳ ລຸງວິຕາມິນ. ເວົ້າເຖິງສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການມີວິຕາມິນ (beta-carotene, ປະເພດ B, A, PP, E),
ມີກົດໂຟລິກ,
ມີແຮ່ທາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, fluorine, manganese, molybdenum ແລະທອງແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ຊູນຟູຣິກແລະບາງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດມີອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຕໍ່າກ່ວາຕົວຢ່າງເຊັ່ນຊັອກໂກແລັດສອງຊິ້ນນ້ອຍໆ. ແນ່ນອນ, ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານແລະບໍ່ໃຫ້ດື່ມຫຼາຍເກີນ ໜຶ່ງ ຈອກພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ອີງຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ການ ນຳ ໃຊ້ໂຄໂກ້ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ຖົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໂກໂກ້, ເຊິ່ງຂາຍໃນແປ້ງທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆ, ສາມາດຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ.

ຖົ່ວເຫຼືອງຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ?

ເປັນຫຍັງການປຸງແຕ່ງຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ເວົ້າກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງຖົ່ວ cocoa, ພວກມັນໄດ້ສະແດງເຖິງການ ນຳ ໃຊ້ສານເຄມີທີ່ເຂັ້ມແຂງຕ່າງໆທີ່ຂ້າຊີວິດສັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ເພື່ອ ທຳ ລາຍແມງວັນ, ສານພິດທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຫຼັງຈາກການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການຮັກສາລັງສີທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຂະບວນການເລືອກໂກໂກ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ຖົ່ວເຫລືອງຈາກບັນດາປະເທດເອີຣົບ, ແລະທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດໃຊ້ວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ສຳ ລັບໂຮງງານປຸງແຕ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງໂກໂກ້ໃນຮ້ານ, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງປາສະຈາກສານຜິດປົກກະຕິແລະສານເຄມີຕ່າງໆ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີຄວາມ ໝາຍ ຄ້າຍຄືກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໂດຍກ່າວເຖິງສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສົນໃຈອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ວ່າມັນເປັນໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2.

ດື່ມກາໂກ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແນວໃດ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ໂກໂກ້ແມ່ນອະນຸຍາດບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຊຸກຍູ້ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນນົມ. ມັນຍັງຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ:

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ (ເຊິ່ງເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວ), ແຕ່ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ,
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໂກໂກ້, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ. ມັນເປັນອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກແລະພະຍາດທາງເດີນທາງອື່ນໆ,
ຖ້າວ່າມີອາການແພ້ອາການແພ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຫຼັງຈາກດື່ມຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ທັນທີ.

ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາຫານຫຼືຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງໃນເວລາດຽວກັນກັບໂກໂກ້.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍມັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫລາຍກວ່າເກົ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂຣກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂກໂກ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະວິທີການທີ່ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວນກຽມພ້ອມ.

ການຈັດປະເພດ

ພະຍາດມີຫລາຍຊະນິດ:

ໂຣກເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບໂຣກເບົາຫວານອິນຊູລິນ (ໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນສ່ວນຫຼາຍມັກ), ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າປະເພດ 1,
ຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2), ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ 40 ປີໃນຄົນເປັນໂລກອ້ວນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງມັນແມ່ນ 85%,
ມັດທະຍົມ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາການ),
ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະດັບຍັງຖືກກວດພົບໃນລະຫວ່າງການກວດສອບແມ່ຍິງຖືພາ,
ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ພັດທະນາມາຈາກການຂາດສານອາຫານຫລືຂາດສານອາຫານ.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວພຽງພໍ (ບາງຄັ້ງໃນສອງສາມມື້) ແລະເຂັ້ມຂຸ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດຮ້າຍແຮງຫຼືຕິດເຊື້ອຈາກເຊື້ອໄວຣັດ (ໂຣກຫັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ໂຣກຫັດ, ແລະອື່ນໆ) ຫຼັງຈາກ 2-4 ອາທິດ. ເລື້ອຍໆ, ຄົນເຈັບຈະສູນເສຍສະຕິຢ່າງກະທັນຫັນ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ), ແລະໃນໂຮງ ໝໍ ລາວໄດ້ຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ແລ້ວ.

ສາມາດ ກຳ ນົດໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມີຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ແຂງແຮງ (ເຖິງ 3-5 ລິດຕໍ່ມື້),
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ acetone ກ່ຽວກັບ exhalation,
ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນພ້ອມກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮ້າຍແຮງ,
polyuria (ຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປແລະເລື້ອຍໆ), ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ,
ຜິວຫນັງມີອາການຄັນຫຼາຍ,
ບາດແຜຫາຍດີຍາວແລະບໍ່ດີ
ຕົ້ມແລະເຫັດມັກຈະປາກົດ.

ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊະນິດນີ້ເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວໃນຫຼາຍໆປີ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ສູງອາຍຸຈະຮູ້ຈັກກັບມັນ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເມື່ອຍລ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ, ບາດແຜຂອງລາວຫາຍດີບໍ່ດີ, ວິໄສທັດຂອງລາວຫຼຸດລົງແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງລາວກໍ່ຊຸດໂຊມລົງ. ແຕ່ລາວບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກກວດພົບໂດຍການເກີດອຸບັດຕິເຫດ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມອິດເມື່ອຍ
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ
ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ (3-5 ລິດ / ມື້),
ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ (ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໂດຍເຊື້ອລາ, ອາການຄັນ, ຄວາມເສຍຫາຍໃດໆທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ),
ແຜໃນບໍລິເວນລຸ່ມສຸດ
ມັກຈະຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ,
tingling ຫຼືស្ពឹកຢູ່ໃນຂາ,
ເຈັບເມື່ອຍ່າງ,
ແມ່ຍິງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາໂຣກເຫື່ອ, ແລະຕໍ່ມາ, ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍບໍ່ມີອາຫານການກິນ.

ໃນ 50% ຂອງກໍລະນີ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ asymptomatic.

ອາການໃນເດັກ

ອາການຂອງພະຍາດໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍອາຍຸນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນການປະກົດຕົວທີ່ຫາຍາກພໍສົມຄວນ, ນັກແພດເດັກມັກຈະສັບສົນກັບອາການທີ່ສະແດງອອກກັບພະຍາດອື່ນໆ.

ໃນໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍ, ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ປະເພດທີສອງແມ່ນ "ຟື້ນຟູ" ຫຼາຍແລະປະຈຸບັນພົບວ່າແມ່ນແຕ່ໃນ 10 ປີ.

ພໍ່ແມ່ຄວນຈະແຈ້ງເຕືອນ:

polydipsia (ກະຫາຍນ້ ຳ ຫຼາຍ),
ຮາກ
ອາການປັດສະວະໃນຕອນກາງຄືນ (ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຖ້າເດັກບໍ່ເຄີຍຂຽນໃນຕອນກາງຄືນ),
ອາການຄັນຄາຍ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ
ການປະຕິບັດງານຂອງໂຮງຮຽນແມ່ນຫຼຸດລົງ
ຮູບລັກສະນະຂອງ thrush ໃນເດັກຍິງ,
ການຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ ເລື້ອຍໆ.

ຊັອກໂກແລັດກັບປະເພດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ 1

ໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມຕ້ອງການທາດແປ້ງເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອິນຊູລິນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງ hyperglycemic. ຊັອກໂກແລັດເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ (ແລະມີລົດຂົມເທົ່ານັ້ນ), ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະບໍ່ແມ່ນປະ ຈຳ ວັນ. ເຂົ້າຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີການອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍແລະພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ດ້ວຍພະຍາດຊະນິດນີ້, ນົມຫຼືຊັອກໂກແລັດຂາວແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຖ້າມັນບັນຈຸຜະລິດຕະພັນໂກໂກ້ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູແນ່ນອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຊັອກໂກແລັດກັບປະເພດອິນຊູລິນເອກະລາດ 2

ໃນກໍລະນີນີ້, ຊັອກໂກແລດເບົາຫວານທີ່ຖືກຂົມກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ. ສະພາບດຽວແມ່ນການບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະສານເຕີມ, ໂດຍສະເພາະ caramel, ນົມຂົ້ນ, cookies, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ.

ມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດກຼາມ

ການກິນຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງການການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊັອກໂກແລັດບໍ່ເກີນ 30 g ຕໍ່ມື້, ຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 85%. ນີ້ແມ່ນການໂຕ້ຖຽງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີພຽງແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບແລະຈະບໍ່ ນຳ ຜົນສະທ້ອນທີ່ສັບສົນມາໃຫ້.

ຖ້າທ່ານກິນຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້:

ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ,
ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ
ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການອັກເສບ myocardial infarction ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍໃນສະຫມອງ,
ເພື່ອກະຕຸ້ນອາລົມ.

ຊັອກໂກແລດປະເພດໃດບໍ່ດີ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຂາວແລະນົມແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນວ່າມັນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ hyperglycemia (ກະໂດດທີ່ແຫຼມແລະຍາວນານໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ) ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການສະມອງ hyperglycemic, ແລະຕໍ່ມາກໍ່ຈະມີອາການແຊກຊ້ອນ, ຈົນເຖິງຄວາມພິການແລະເສຍຊີວິດ.

Carob - ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

Carob - ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົງທີ່ໄດ້ມາຈາກການປັ້ນຝັກແກະ. ໃນລົດຊາດ, ມັນຄ້າຍຄືກັບໂກໂກ້, ພຽງແຕ່ມີຄວາມຫວານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ມັນບັນຈຸທາດແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແມກນີຊຽມ, ລວມທັງວິຕາມິນ B1-B3, A ແລະ D. ເຖິງວ່າຈະມີລົດຫວານກໍ່ຕາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ, ຄືກັບ fructose, ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃນຂອງຫວານຕ່າງໆເປັນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ໂກໂກ້ແລະຊັອກໂກແລັດ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜູ້ເປັນເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ໂກໂກ້ສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້

ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມໂກໂກ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທັງ ໝົດ ຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ແຕ່ວ່າ, ຫລັງຈາກ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງລະອຽດ, ບັນດານັກວິທະຍາສາດໄດ້ອອກ ຄຳ ຕັດສິນວ່າ: ໂກໂກ້ຄວນຈະເມົາແລະຂ້ອນຂ້າງມັກ.

ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ“ ຂ້ອຍສາມາດດື່ມໂກໂກ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?”

ມີວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະ C, B ແລະ P,
ກຳ ຈັດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

ໂກໂກ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກໆຊະນິດ, ແຕ່ວ່າມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນກົດລະບຽບດັ່ງນີ້:

ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕະຫຼອດມື້.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ມັນກ່ອນນອນ, ຍ້ອນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນນ້ ຳ ຕານແລະການໂຈມຕີ.
ເຄື່ອງດື່ມຄວນໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຄີມຫຼືນົມ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງພວກມັນຄວນຈະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ສ່ວນປະກອບນົມຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມສະເພາະໃນຮູບແບບທີ່ຮ້ອນ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງຫວານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໂກໂກ້ຈະສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ.
ຄວນກິນ cocoa ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ສົດແລະມັກໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ບໍລິສຸດແລະຕົ້ມ.
ເຮັດເຄື່ອງດື່ມຈາກຜົງໂກໂກ້ເທົ່ານັ້ນ. ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ສານປະກອບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ລວດໄວຕ່າງໆ, ເພາະວ່າມັນທັງ ໝົດ ມີນ້ ຳ ຕານ, ແລະໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ສືບສວນ, ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານຊັອກໂກແລັດຫລືໂກໂກ້ບໍ?

ຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ (ສູດອາຫານ)

ຄົນເຈັບສາມາດດື່ມໂກໂກ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໃນຮູບແບບຂອງຂະ ໜົມ ຄື: ຂະ ໜົມ ເຄັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຄີມກ້ອນ.

ໃນສູດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ບໍລິສຸດ, cocoa ຄວນຕື່ມໃສ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະປະສົມກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

Waffles ອາຫານ

ພິມ
waffles ຄາບອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາການກະກຽມ 20mins ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ 10mins ທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດ 30mins

waffles ກ່ຽວກັບອາຫານ - ອາຫານນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງ 2 ແລະປະເພດທີສອງ.

ອາຫານ:
ອາຫານຫວ່າງ:
ສ່ວນຂອງເອີຣົບ: 2Calories: 100kcalIng ສ່ວນປະກອບ

ໄຂ່ 2pcs
ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ (ເພື່ອລົດຊາດ)
ແປ້ງ 20g
1 tbsp. L. ຜົງໂກໂກ້
ໄຄຫຼື Vanilla (ມັກ)

ຖີ້ມແປ້ງແລະແຕກໄຂ່ໃສ່ມັນ.

ປະສົມຢ່າງລະອຽດໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ຖອກໃສ່ໂກໂກ້ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.

ອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງດ້ວຍເຫລັກ waffle ພິເສດ, ຮັກສາໄດ້ເຖິງ 10 ນາທີ.

ເພື່ອກະກຽມຄີມປະສົມ 1 tbsp. ໂກໂກ້ກັບນົມ (ບໍ່ມີໄຂມັນ), ໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະນໍ້າຕານທົດແທນ. ຕີປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະປ່ອຍໃຫ້ລະລາຍເປັນເວລາຫລາຍນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ມັນ ໜາ.

ຄີມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ ໜາ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບເຕົາອົບຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນແຊ່. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໃຫ້ພວກເຂົາກິນໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດ 2 ຈອກ / ວັນ, ຮ້ອງໄຫ້ນ້ ຳ ຫລາຍ.