ສູດເຮັດແກງຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກມັນຖືກກະກຽມໃສ່ຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດຜັກ, ພ້ອມດ້ວຍອາຫານທອດ, ອາຫານປະເພດເມັດ, ເຄື່ອງເທດ, ພືດສະຫມຸນໄພ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາຍການອາຫານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບໃດ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ, ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ.

ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ມັນມີສູດທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຄົນເຈັບມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາຫານໃດທີ່ຈະເລືອກແລະອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີອາຫານຫຍັງແດ່?

ແກງຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກະເພາະອາຫານແລະເປັນແຫລ່ງຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ອາຫານຜັກ. ເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວ:

• ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍ
• ລະບຽບການຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວ (ຫຼຸດລົງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ).

ທ່ານສາມາດປຸງແກງເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ - ໃນເມນູສ່ວນຕົວມີສູດ, ລວມທັງຊີ້ນບໍ່ຫລືເຫັດ, ປາຫລືສັດປີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານກັບຊີ້ນຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມມັນແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອຫຼຸດເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງເຂົ້າ ໜົມ.

ມັນຍັງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດອາຫານໃສ່ຖ້ວຍ“ ສອງ” - ຕົ້ມຊີ້ນ, ຖອກນ້ ຳ ຫຼັງຈາກຕົ້ມແລ້ວຕົ້ມຊີ້ນອີກ. ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການປ່ຽນແກງຜັກຕ່າງໆ.

ຂ້ອຍສາມາດແຕ່ງອາຫານຫຍັງແດ່?

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມແກງກ່ຽວກັບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະຂໍ້ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ.

ຕາຕະລາງສິນຄ້າທີ່ອະນຸຍາດ:

ແກງສາມາດກຽມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປະສົມ - ຊີ້ນ - ຜັກຫລືສັດປີກ - ຜັກຕ່າງໆ, ສະນັ້ນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜັກກະປareອງຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນສູດ, ແຕ່ວ່າມັນມີສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜັກສົດ. ນັກໂພຊະນາການແລະທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບໃຊ້ກ່ອນ, ເຊັ່ນແກງຄີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂຫຼດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂົ້ວຜັກກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍໃຊ້ມັນເບີໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ເວລາ Passivation ແມ່ນ 1-2 ນາທີ.

ຜັກແລະສະຫມຸນໄພທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້:

• broccoli
• zucchini
• celery
• parsley ແລະ dill,
• ກະປູດອກໄມ້
• ແຄລອດ
• ຜັກ.

ກະລໍ່າປີສີຂາວແລະ beets ຍັງຖືກອະນຸຍາດ. ມັນຕົ້ນ - ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາກ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງ. ທາດແຫຼວທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນເມນູໄດ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນ okroshka.

ສູດທີ່ນິຍົມ

ຜັກຕົ້ມແຊບສາມາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂອງແກງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສູດອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນສູດອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ຮັບປະທານໃນໂຕະໃນຄອບຄົວໃດ ໜຶ່ງ:

• ຖົ່ວ
• ໄກ່
• borsch ຫຼືແກງກະລໍ່າປີ
• ເຫັດ:
• ແກງຄີມຈາກສັດປີກ,
• ແກງຜັກ.

ສູດອາຫານແຕ່ລະຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ໃຈແລະແຊບ, ຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຖືກປະຕິບັດຕາມ.

ອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ມີຣາວກັບແກະໃນສ່ວນປະກອບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ນິຍົມແລະແຊບທີ່ສຸດ. ເປັນອາຫານຄາບພິເສດ, ມັນສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ເລື້ອຍໆ.

ຄຸນນະສົມບັດ - ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງແກງເທົ່ານັ້ນຈາກຖົ່ວຂຽວສົດ. ໃນລະດູຫນາວ, ມັນຖືກທົດແທນໂດຍກະປcanອງ. ໃນຖານະເປັນຮາກ broth ແມ່ນຊີ້ນງົວຫຼືສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ອີງໃສ່ 2 ລິດຂອງຖ້ວຍໃຊ້:

• ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ.,
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
• ມັນຕົ້ນ - 1 ຊິ້ນ.,
• ຣາວກັບແກະ - 300 ກໍາ.

ຜັກຕ້ອງປອກເປືອກແລະຕັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຄວນຈະຖືກໃສ່ໃນເຕົາຕົ້ມກັບຖົ່ວ. ຈູດ carrots ແລະຜັກບົ່ວຢ່າງໄວໃນມັນເບີແລະລະດູແກງ.

ໃນຄາບອາຫານ, ອາຫານນີ້ຕ້ອງມີຢູ່, ຍ້ອນວ່າມັນ:

• ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ
• ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສ້າງເນື້ອງອກ.

ຣາວກັບແກະສົດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫລາຍ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ອາຫານການກິນແບບນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

ສູດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນໃນລະດູຮ້ອນ. ມັນແມ່ນເບົາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍ.

ຜັກສົດຫລືແຊ່ແຂງລວມທັງຜັກກາດດອກ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກຫົມສາມາດ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຊຸດຜັກຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງແລະລ້າງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃຫ້ສະອາດ.

1. ເພື່ອຕັດ.
2. ຈືນໃສ່ມັນເບີປະມານ 1-2 ນາທີ.
3. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ ໝໍ້ ແລະວາງຜະລິດຕະພັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
4. ຕື່ມເກືອບາງ.
5. ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະອ່ອນໂຍນ - ປະມານ 20 ນາທີ.

ຮັບໃຊ້ແກງນີ້ຄວນຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ dill ສົດເລັກຫນ້ອຍ.

ຈາກຜັກກາດ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີ ທຳ ອິດ, ເພາະມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນທັງ ໝົດ.

ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ກະລໍ່າປີຂາວ - 200 ກຣາມ,
• ຫມາກເລັ່ນ - 100 g,
• ກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ,
• ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 20 g,
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງການຊື້ຮາກຮາກ parsley ປະມານ 50 g.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

1. ລ້າງແລະຕັດຜັກເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.
2. ງາມໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ (2-2,5 ລິດ).
3. ຕົ້ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະມານ 30 ນາທີ.

ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ອາຫານປະສົມນ້ ຳ ປະມານ 20 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ, ຕົບແຕ່ງແຕ່ລະຢ່າງດ້ວຍຜັກສະອາດສົດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ສາມາດຕື່ມໃສ່ແກງເຫັດ.

ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
• ສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບນໍ້າຕານ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເນື້ອງອກ,
• ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານ ທຳ ອິດໂດຍອີງໃສ່:

ກົດລະບຽບໃນການເຮັດແກງເຫັດ:

1. ລ້າງແລະລ້າງເຫັດ.
2. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ພວກມັນ, ແລ້ວຫົດນ້ ຳ.
4. ຈືນໃນມັນເບີ (ຜັກບົ່ວສາມາດເພີ່ມໄດ້).
5. ຕັດແຄລອດໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
6. ຖອກນ້ ຳ 2 ລິດ, ວາງເຫັດ.
7. ເພີ່ມແຄລອດ.
8. ແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ.

ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນການເສີມສູດດ້ວຍປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງມັນຕົ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜ່ານແກງຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນລຽບດ້ວຍຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການກັບເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງແກງໃນຄາບອາຫານຂອງໂລກເບົາຫວານ

ອາຫານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທັງປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ. ພະລັງງານຕໍ່າ, ແກງອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີການບໍລິການທີ່ດີເລີດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຕາມການຢັ້ງຢືນຂອງນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ໂດຍການກະກຽມຫຼາຍທາງເລືອກຮ້ອນ / ເຢັນ ສຳ ລັບຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງເສັ້ນໃຍພືດແລະແຮ່ທາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຸ້ນໄກ່

ການໃຊ້ຕົ້ມໄກ່ໃນການກະກຽມແກງຜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ໄກ່ຫລືໄກ່.

ບໍ່ມີໄຂມັນໃນຊີ້ນນີ້, ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຈະຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ເຂົ້າໄກ່ສາມາດເປັນພື້ນຖານໃນການປຸງແກງຜັກ.

ແຕ່ງອາຫານໄກ່ໄກ່ອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່
• ເອົາມັນໄປຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ 2 ລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫົດນ້ ຳ,
• ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃຫ້ນ້ ຳ ສະອາດແລະວາງເຕົ້ານົມຢູ່ໃນນັ້ນ,
• ເອົາໂຟມອອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກຕົ້ມ.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຕົ້ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ຊົ່ວໂມງ.

ມັນຕົ້ນ, ແກງເຮັດໃຫ້ເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະເປັນຕາຫນ້າກິນໃນຮູບ.

ຂັ້ນຕອນການເຮັດແກງ ໜໍ່ ໄມ້ອ່ອນໂຍນມີດັ່ງນີ້:

1. ປອກເປືອກແລະຊອຍຜັກບົ່ວ (ສາມາດຊອຍຫຼືແຫວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ).
2. ຈືນມັນໃນມັນເບີຈົນກ່ວາອ່ອນ.
3. ຕື່ມການ carrots ຟັກແລະຜັກ.
4. ຈືນຜັກອີກ 1 ນາທີ.
5. ຕື່ມມັນຕົ້ນບາງຢ່າງໃສ່ໃນຫຸ້ນໄກ່ແລະຕົ້ມ.
6. ຫຼັງຈາກມັນຕົ້ນອ່ອນລົງ, ຕື່ມຜັກທີ່ຖືກຂົ້ວ.
7. ຊິມ 15 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ, ໃຫ້ອາຫານປັ່ນປັງ (ຍັງປະມານ 15 ນາທີ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານມັນຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ຜັກບໍລິສຸດທີ່ໄດ້ຮັບຈະຕ້ອງໄດ້ຖອກລົງໃສ່ ໝໍ້. ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ແກງບໍລິສຸດພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງແກງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ເພື່ອກະກຽມແກງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫານປະເພດເມັດ (ຍົກເວັ້ນ buckwheat). ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍພືດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ປົກກະຕິແລະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເລືອກອາຫານເຂົ້າແກງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດຕາມເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ດັດຊະນີ Glycemic. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕ່ ຳ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນຄວນມີຕາຕະລາງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
2. ຄວາມສົດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສົດ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາແຊ່ແຂງຫຼືກະປ.ອງ. ພວກມັນບໍ່ມີອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແກງບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
3. ຂາດໄຂມັນ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ເພິ່ງພໍໃຈ, ພວກມັນຈະຕື່ມໃສ່ມັນ, ຊີ້ນ, ຊີ້ນປາຫຼືເຫັດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຊີ້ນແມ່ນຖືກຕົ້ມກ່ອນ, ນ້ ຳ ຈະຫົດ, ແລະແກງແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຈົນສຸດທ້າຍໃນນ້ ຳ ທີສອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າຊີ້ນທີ່ຢູ່ໃນກະດູກບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ.
4. Passivation. ຈືນຜັກທີ່ດີກວ່າໃນມັນເບີ.
5. ເຄື່ອງເທດ. ຊີ້ນໃນແກງໄປໄດ້ດີດ້ວຍຂີງ, ພິກໄທແດງ, ຂີ້ ໝິ້ນ.

ແກງເຫັດຖືກຕົ້ມຈາກເຫັດອໍເກີ້, ເຫັດໂຂງ, ເຫັດ porcini. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອ່ອນລົງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄວນກິນຖົ່ວ borsch, kefir okroshka, ແກງ beetroot ແລະດອງບໍ່ມັກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາທຸກໆ 5-10 ມື້.

ກະລ່ ຳ ດອກ

ການ ນຳ ໃຊ້ດອກຜັກກາດຂາວເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນທັງຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ອ່ອນແລະພື້ນຖານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ ສຳ ລັບອາຫານເຕັມ. ແກງ (ຖານແຫຼວ) ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມສະເພາະຈາກຜັກ.

• ກະລໍ່າປີ - 350 ກໍາ,
• ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ.,
• ກ້ານໃບ celery - 1 ຊິ້ນ.,
• ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.,
• ຄີມສົ້ມ - 20 ກໍາ.

ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ - ຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວ.

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:

1. ລ້າງແລະປອກຜັກທັງ ໝົດ.
2. ປ່ອຍມັນຕົ້ນໄວ້ໃນນ້ ຳ ປະມານ 20 ນາທີ (ເພື່ອຫຼຸດເນື້ອໃນຂອງແປ້ງ).
3. ດອກຜັກກາດຂາວເພື່ອຖອກດອກໄມ້.
4. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ພາຊະນະ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ມາ, ໃສ່ຜັກທີ່ກຽມໄວ້ທຸກຢ່າງ.
5. ແຕ່ງກິນປະມານ 30 ນາທີ.

ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຮັບໃຊ້ສ່ວນທີ່ມີສະຫມຸນໄພຟັກສົດແລະຄີມສົ້ມ.

ສູດວິດີໂອໃນການເຮັດແກງຜັກໃນລະດູຮ້ອນ:

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການກະກຽມແກງຜັກ. ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍແລະແຊບໂດຍໃຊ້ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ສູດອາຫານແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນຫລືເຢັນ, ຕາມລະດູທີ່ມີຣົດສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດ, ສະຫມຸນໄພ. ສູດທີ່ນິຍົມແລະແຊບອາດມີຜັກ, ເຫັດແລະຊີ້ນ:

ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຖັງໄດ້ກະຈາຍມັນເບີນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນລະລາຍ, ຖິ້ມຜັກບົ່ວຟັກກັບຜັກທຽມໃສ່ມັນ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ້ງ ຜ່ານໄປໄດ້ປະມານສອງນາທີ, ຕື່ມແປ້ງເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, ປັ່ນແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາຈືນຈະໄດ້ຮັບເມັດສີທອງທີ່ສວຍງາມ.

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຫຸ້ນໄກ່ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ມັນ. ເມື່ອຕົ້ມແຫຼວ, ມັນຝະລັ່ງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃສ່ມັນ, ຊອຍຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມແລະແກງແມ່ນຖືກແຕ່ງຢູ່ໃຕ້ຝາປິດທີ່ປິດໄວ້ເທິງເຕົາໄຟຊ້າປະມານ 20 ນາທີ.

ເຫັດ Porcini ຖືກຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຫລັງຈາກນັ້ນເອົານ້ ຳ ໃສ່ໂຖແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະເຫັດຖືກຟັກ. ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນມະກອກເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ຕື່ມການແຊ່ແຊ່ແຂງແລະຈືນປະສົມອີກຄັ້ງປະມານ 5 ນາທີ.

ຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍທີ່ເຫຼືອຈາກເຕົາແລະນ້ ຳ ເຢັນ, ນຳ ເອົາປະລິມານເຂົ້າໄປໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເມື່ອນໍ້າແຫຼວຕົ້ມລົງ, ໃຫ້ຫຼຸດແປວໄຟແລະປຸງແກງປະມານ 15-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລ້ວ, ອາຫານຖືກປົນກັບເຄື່ອງປັ່ນແລະປະດັບດ້ວຍສີຂຽວ.

ກັບ buckwheat ແລະເຫັດ

ສູດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ດີເລີດດ້ວຍລົດຊາດແລະກິ່ນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• buckwheat - ເຄິ່ງຈອກ,
• ເຫັດ (ມັກ champignons) - 250 g,
• ໄກ່ minced - 300 ກໍາ,
• ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ມັນຝະລັ່ງ - 1 ເມັດ.,
• ມັນເບີ - 15-20 g,
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - 1 ບ່ວງໃຫຍ່,
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• ຜັກທຽມ, ພືດສະຫມຸນໄພ.

Carrots, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຖືກລ້າງ, ປອກເປືອກ, ຟັກ, ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ. Buckwheat ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍນໍ້າ. ເຫັດຖືກຕັດແລະປະສົມກັບຜັກ. ເນີຍຖືກຕື່ມໃສ່ພວກມັນແລະ stew ປະມານ 5 ນາທີໃສ່ເຕົາໄຟຊ້າ.

ມັນຕົ້ນ, ຊອຍໃຫ້ສຸກ, ເຫັດຂົ້ວກັບຜັກແລະນ້ ຳ buckwheat ຖືກຖິ້ມລົງໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມ. ເຄື່ອງຕັດຂະ ໜາດ ນ້ອຍແມ່ນຖືກລອກຈາກໄຂ່ແລະຊີ້ນທີ່ຖືກບົດແລ້ວເອົາລົງໃສ່ແກງ. ຫລັງຈາກນັ້ນອາຫານໄດ້ຖືກ ນຳ ມາສູ່ຄວາມພ້ອມ, ເຮັດຕາມລະດູການດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພແລະຮັບໃຊ້ໃຫ້ໂຕະ.

ຫລັກສູດຜັກ ທຳ ອິດ

ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ສາມາດກຽມໄດ້ທັງແບບສະບຽງອາຫານແລະດ້ວຍຊີ້ນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມັກໃນອາຫານປະເພດຜັກ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນແກງກັບ:

1. ກະລໍ່າປີ. ສີ, ສີຂາວ, broccoli ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
2. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະເກືອແຮ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການສ້າງເລືອດແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ຜັກຕົ້ມແລະຕົ້ມປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາໂລກປອດອັກເສບ.
3. ໝາກ ເລັ່ນ. ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດ, ເພີ່ມອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານອັກເສບ.

ແກງຜັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຈາກຜັກທຸກຊະນິດທີ່ຂາຍໃນຕະຫລາດ / ສັບພະສິນຄ້າ. ແຕ່ເພື່ອ ຈຳ ກັດການມີຢູ່ໃນຈານຮ້ອນແມ່ນວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງແລະດັດສະນີ glycemic. ນີ້ແມ່ນບັນດາຕົ້ນເຂົ້າ, ສາລີ, ມັນຝະລັ່ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການກະກຽມແກງກັບຜັກມີດັ່ງນີ້:

• ລ້າງຜັກໃຫ້ສະອາດ, ປອກແລະຟັກ,
• ໃສ່ເຕົາໄຟຊ້າໆດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຫລີກລ້ຽງການລັກສະນະຂອງສີສີນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ,
• ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບແລະເກັບໄຟໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ.

ກັບຜັກກາດ

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

• ກະລໍ່າປີແລະຜັກກາດຂາວ - 500 ກຣາມ,
• ຫົວກາຣົດແລະຫົວຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.,
• ສີຂຽວ
• ເຄື່ອງເທດ.

ຜະລິດຕະພັນຜັກຖືກຕັດແລະຈຸ່ມລົງໃນ ໝໍ້. ຈົ່ງຫົດນໍ້າ, ແຕ່ງກິນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນທ້າຍ, ຕື່ມສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.

ກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ຕົ້ມ ໜໍ່ ໄມ້ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 15-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ກໍ່ຖືກລະບາຍແລະລົງດິນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມ້ໍານົມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດໃນບໍລິສຸດຜົນໄດ້ຮັບ.

ແກງນີ້ມີ GI ທີ່ຕໍ່າ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພະລັງງານທີ່ເກີນ. ແກງຖົ່ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດ. ມັນແຊບຫຼາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມ.

ຖົ່ວສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກຮູບແບບ: ສົດ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ແຫ້ງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຖົ່ວຂຽວ, ແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ). ສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນຄວາມມັກຂອງທ່ານ.ມີຣາວກັບແກະ, carrots, ຜັກ, ສະຫມຸນໄພສົດ, ຜັກບົ່ວແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນ.

ແກງຖົ່ວມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ:

• ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ
• ປັບປຸງ metabolism
• ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ, ໂຕນ,
• ຍັບຍັ້ງຄວາມສູງຂອງເຊວ,
• ມັນເປັນ prophylaxis ທີ່ດີຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

Borsch ສີຂຽວ

ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:

• ຊີ້ນງົວ - 300 ກໍາ,
• ຜັກບົ່ວແລະ beets - 1 ຊິ້ນ.,
• ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ.,
• ມັນຕົ້ນ - 3 ຊິ້ນ.,
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ.,
• ສົດສົດ,
• ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ.

ມັນຝະລັ່ງຊອຍໃຫ້ບາງໆຖືກແຊ່ລົງໃນຕົ້ມຕົ້ມ. ຜັກແມ່ນຖືກຖ່າຍທອດແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມກັບແກງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, borsch ແມ່ນລະດູການທີ່ມີ sorrel ຟັກແລະໄຂ່ຟັກ.

ທ່ານ ໝໍ ວິທະຍາສາດການແພດ, ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ - Tatyana Yakovleva

ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາໂຣກເບົາຫວານມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍຮີບຮ້ອນບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາພະຍາດ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງເຂົ້າໃກ້ເຖິງ 98%.

ຂ່າວດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈົນກ່ວາ 18 ເດືອນພຶດສະພາ (ລວມ) ສາມາດໄດ້ຮັບມັນ - ພຽງແຕ່ 147 ຮູເບີນເທົ່ານັ້ນ!

ແກງຜັກ

ອາຫານເຍື່ອງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຕົ້ມເຂົ້າໄກ່. ຖອກ carrots ແລະຟັກຜັກບົ່ວ. ປອກເປືອກແລະຕັດ ໝາກ ຂີ້ຫູດ (ສາມາດທົດແທນຜັກບົ້ງໄດ້). ສ່ວນປະກອບຜັກທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນໃນມັນເບີ. ເອົາໃຈໃສ່ passivation ສໍາເລັດຮູບໃນ broth ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕົ້ມແລະຫຼຸດຜ່ອນ flame.

ນ້ ຳ ຕົ້ມແມ່ນຖືກລະບາຍຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນຜັກ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກລົງດິນຜ່ານຊຸບຫຼືບົດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມເຂົ້າຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນ, mashed ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ລະດູແກງທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.

ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, okroshka ຈະຊ່ວຍລົບລ້າງຄວາມອ້ວນແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເຢັນ:

• ເຕົ້ານົມ Turkey - 400 g,
• ແຕງສົດ - 4 ເມັດ.,
• radish - 6 ຊິ້ນ.,
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 200 g,
• parsley, dill - ຊໍ່,
• kefir ໄຂມັນຕໍ່າ - 1 ລ.

ຊີ້ນແມ່ນຖືກຕົ້ມແລະຕັດ. ຜັກແລະໄຂ່ແມ່ນຟັກແລະປະສົມກັບຊີ້ນ. ຖອກອົງປະກອບທັງຫມົດດ້ວຍ kefir, ເພີ່ມສີຂຽວ.

ຖົ່ວເຫລືອງແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ງແກງ. ມັນປະກອບມີ:

• ຖົ່ວ - 300 ກຣາມ
• ກະລໍ່າປີ - 0.5 ກິໂລ
• ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.,
• ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.,
• ຜັກທຽມ - 1-2 ຫົວຜັກທຽມ.

ແຕ່ງກິນຜັກໃສ່ຜັກ. ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຖືກຜ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖີ້ມລົງໃນຕົ້ມຕົ້ມ. ຜັກທີ່ກຽມພ້ອມຈະຖືກປັ້ນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເກືອ, ພິກໄທແລະສະ ໝຸນ ໄພເພີ່ມ.

ຫ້າມຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານມີຄວາມເຂັ້ມງວດກ່ວາພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ. ອາຫານຄວນກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມອາຫານທີ່ສາມາດເອົາເຂົ້າໃສ່ແກງໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ contraindicated:

• ແກງກັບຊີ້ນຫມູ, goose, ໄຂມັນເປັດ,
• ້ໍາຕານຕົ້ມ
• ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ,
• ແກງກັບ pasta ຈາກ wheat durum
• ຖ້ວຍທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງເຫັດ (ພວກມັນບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ)
• ແກງກັບຊີ້ນທີ່ສູບຢາ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສູງຂື້ນ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ, ເພາະວ່າອາຫານເຜັດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບ endocrine.

ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຊັ່ນ: ປະເພດ 1 ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ສູດອາຫານແຊບຈະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງຄົນເຈັບອ່ອນລົງດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ອີ່ມທ້ອງ, ໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮຽນຮູ້! ທ່ານຄິດວ່າການບໍລິຫານຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະອິນຊູລິນຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານຢູ່ບໍ? ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ! ທ່ານສາມາດພິສູດຕົວທ່ານເອງໂດຍເລີ່ມໃຊ້ມັນ. ອ່ານຕໍ່ >>