ເຮັດແນວໃດຫາດຊາຍ, ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຮ້ອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດແມ່ນຫຍັງ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄືກັບທຸກຄົນອື່ນໆ, ຕ້ອງການວິຕາມິນດີເພື່ອໃຫ້ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນແສງແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ. ວິຕາມິນ D ຄວບຄຸມຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່, ແລະຍັງໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ. ສານດັ່ງກ່າວຖືກຜະລິດພຽງແຕ່ໃນແດດ, ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຈາກອາຫານ. ສະນັ້ນ, ການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

Tanning ໃນທາງບວກຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງບຸກຄົນ. ຄີຫຼັງຂອງແສງຕາເວັນປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - serotonin. ດວງອາທິດປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ, ເສື່ອມໂຊມ, ແລະອື່ນໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຖ້າໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຮອຍແຕກ.. ໃນຄົນເຈັບ, ປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບ cardiovascular ກັບແດດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າເຮືອຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ແສງແດດໄດ້ແນວໃດ. ສະນັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜ້າຝ້າຍຈະປອດໄພເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຄວາມຮ້ອນມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບແສງແດດເປີດເປັນເວລາດົນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ.

ແຕ່ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທ່ານສາມາດອາບແດດໄດ້. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າວິຕາມິນ D, ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງໃສ່ອິນຊູລິນ.

ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼາຍຂື້ນ, ພ້ອມທັງໂຣກຈິດຂອງຫົວໃຈ,
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫາດຊາຍ, ຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ມາດຕະການຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ແດດ:

• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໃນໄວກ່ວາຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີນ້ ຳ ດື່ມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນເວລາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄປຕາມຊາຍຫາດໂດຍບໍ່ມີເກີບ. ຜິວ ໜັງ ບໍ່ຫາຍດີຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອັດຕາການຟື້ນຟູຈະຫຼຸດລົງ. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງໃນອະນາຄົດຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂລກຕີນເບົາຫວານແລະບັນຫາອື່ນໆ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດອາບນ້ ຳ ແດດເທິງທ້ອງເປົ່າ.
• ຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກນ້ ຳ, ເຊັດໂດຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອປ້ອງກັນການບາດແຜ.
• ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ນຳ ໃຊ້ຄຣີມ, ໂລຊັ່ນ, ແລະສີດພົ່ນ. ຕົວກອງຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ spf
• ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕາກແດດ, ຄວນໃສ່ ໝວກ ໃຫ້ສະ ເໝີ.
• ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຢ່າອາບແດດເປັນເວລາດົນກວ່າຊາວນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປບ່ອນທີ່ມີເງົາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພາຍໃຕ້ຄັນຮົ່ມຫລືຕົ້ນໄມ້.
• ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ເວລາອາບແດດຈາກ 11 ຫາ 16 ຊົ່ວໂມງ.
• ຜູ້ທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າແຂນຂາຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບແສງແດດ. ນອກຈາກນີ້, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີເປັນເວລາດົນນານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ລວມທັງໂຣກເບື່ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມສະພາບຂອງຂາ, ປັບປຸງຊັ້ນຂອງຄີມກັນແດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ໂລກເບົາຫວານຕິດພັນກັບການໃຊ້ຢາຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຢາ, ຍ້ອນວ່າຢາບາງຊະນິດມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມກັງວົນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ insulin ແລະ mimetics ເພີ່ມຂື້ນ.
• ທ່ານສາມາດອາບແດດດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານໃນແວ່ນຕາກັນແດດເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມໂຊມແລະແມ່ນແຕ່ການສູນເສຍສາຍຕາເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານຈາກແສງແດດໂດຍກົງ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະໂຣກ retinopathy.

ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ ທຳ ຮ້າຍຕຽງນອນ. ມັນມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍກ່ວາແສງແດດແທ້, ສະນັ້ນມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໄດ້ໄວຂື້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກເວລາສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ສາມາດໄປຊົມແສງອາທິດ.

ອ່ານບົດຄວາມນີ້

ແສງຕາເວັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນແນວໃດ

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ ໜັງ tan ຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີປະໂຫຍດແນວໃດກໍ່ຍັງເປີດຢູ່. ມີບາງຄົນເຊື່ອວ່າການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວເທົ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ຈຸດແກ່ຂອງອາຍຸແລະຈຸດດ່າງ ດຳ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ລ່ວງລະເມີດ ultraviolet, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໃນທາງບວກ. ໂດຍສະເພາະ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງດວງຕາເວັນຈະລົບກວນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບກັບພະຍາດນີ້, ຄືກັບທຸກຄົນອື່ນໆ, ຕ້ອງການວິຕາມິນດີ D ເພື່ອໃຫ້ມັນໄດ້ຮັບການສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ. ວິຕາມິນ D ຄວບຄຸມຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່, ແລະຍັງໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ.

ສານດັ່ງກ່າວຖືກຜະລິດພຽງແຕ່ໃນແດດ, ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຈາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆນາທີຕໍ່ມື້ໃນການຮີມສົບທີ່ອົບອຸ່ນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ສານ tan ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ. ຄີຫຼັງຂອງແສງຕາເວັນປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - serotonin.

ນອກຈາກນີ້, ການຍ້ອມສີ, ລວມທັງໂລກເບົາຫວານ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກຜິວ ໜັງ. ດວງອາທິດປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ, ເສື່ອມໂຊມ, ແລະອື່ນໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຖ້າໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຮອຍແຕກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບກັບພະຍາດນີ້, ປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບ cardiovascular ກັບດວງອາທິດແຕກຕ່າງຈາກບັນທັດຖານ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າເຮືອຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ແສງແດດໄດ້ແນວໃດ. ສະນັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜ້າຝ້າຍຈະປອດໄພເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດອາບແດດໃນຊ່ວງຖືພາໄດ້ຫຼືບໍ່.

ຂ້ອຍສາມາດອາບແດດດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານໄດ້

ຜູ້ທີ່ຖືກພົບວ່າມີພະຍາດທາງເດີນທາງທີ່ບໍ່ດີຄວນເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ສຳ ລັບການຍ້ອມສີ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຮັງສີ UV.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອອຸນຫະພູມຢູ່ນອກອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 30 ອົງສາແລະສູງກວ່າ, ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຄວາມຮ້ອນມີຜົນຕໍ່ການສ້າງທາດປະສົມນີ້. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບແສງແດດເປີດເປັນເວລາດົນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດອາບແດດໄດ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າວິຕາມິນ D, ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງໃສ່ອິນຊູລິນ.

ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາດຊາຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດວ່າມັນປອດໄພບໍໃນການອາບແດດໃນເວລາທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະການຟອກ ໜັງ:

• ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼາຍຂື້ນ, ພ້ອມທັງໂຣກຈິດຂອງຫົວໃຈ,
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງແສງຕາເວັນ

ການເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ຈໍາຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໃນການມີພະຍາດນີ້.

ສະນັ້ນການອາບແດດແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມສຸກແລະບໍ່ ນຳ ບັນຫາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໃນໄວກ່ວາຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີນ້ ຳ ດື່ມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນເວລາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄປຕາມຊາຍຫາດໂດຍບໍ່ມີເກີບ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເພື່ອຮັບປະກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເສຍຫາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໂຣກຜິວ ໜັງ ຢູ່ໃນພວກມັນບໍ່ຫາຍດີຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອັດຕາການສືບພັນຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາຈະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hyperglycemia.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດອາບນ້ ຳ ແດດເທິງທ້ອງເປົ່າ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜິວຫນັງບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກນ້ໍາ, ເຊັດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູທັນທີ.
• ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ນຳ ໃຊ້ຄຣີມ, ໂລຊັ່ນ, ແລະສີດພົ່ນ. ຕົວກອງຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ spf
• ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕາກແດດ, ຄວນໃສ່ ໝວກ ໃຫ້ສະ ເໝີ.
• ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຢ່າອາບແດດເປັນເວລາດົນກວ່າຊາວນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປບ່ອນທີ່ມີເງົາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພາຍໃຕ້ຄັນຮົ່ມຫລືຕົ້ນໄມ້.
• ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ເວລາອາບແດດຈາກ 11 ຫາ 16 ຊົ່ວໂມງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງແສງແດດ ultraviolet ໃນເວລານີ້.
• ຜູ້ທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າແຂນຂາຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບແສງແດດ. ນອກຈາກນີ້, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີເປັນເວລາດົນນານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ລວມທັງໂຣກເບື່ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມສະພາບຂອງຂາ, ປັບປຸງຊັ້ນຂອງຄີມກັນແດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ໂລກເບົາຫວານຕິດພັນກັບການໃຊ້ຢາຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຢາ, ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຊະນິດມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ໃຊ້ກັບການລະລາຍຂອງ insulin ແລະ mimetics.
• ທ່ານສາມາດອາບແດດດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານໃນແວ່ນຕາກັນແດດເທົ່ານັ້ນ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງການເສື່ອມໂຊມແລະແມ່ນແຕ່ການສູນເສຍສາຍຕາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານຈາກແສງແດດໂດຍກົງ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະໂຣກ retinopathy.

ຂ້ອຍສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມແສງຕາເວັນໄດ້

ຫລາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ມັກອາບແດດ, ​​ແຕ່ຢາກໄດ້ສີຜິວທີ່ສວຍງາມ, ໃຫ້ຕັດສິນໃຈຊື້ມັນພາຍໃຕ້ໂຄມໄຟສາຍແສງ UV. ເນື່ອງຈາກວ່າການຟອກ ໜັງ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງກັບໂລກເບົາຫວານ, ຕຽງນອນເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ ທຳ ຮ້າຍ UV ປອມ. ມັນມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍກ່ວາແສງແດດແທ້, ສະນັ້ນມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໄດ້ໄວຂື້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກເວລາສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ສາມາດໄປຊົມແສງອາທິດ.

ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕຽງທີ່ຍ້ອມດ້ວຍ myoma.

ການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະປະຕິເສດການອາບແດດຢ່າງສົມບູນ. ອຸນຫະພູມສູງແລະການ ສຳ ຜັດກັບການຄວບຄຸມໂດຍກົງກັບຮັງສີ UV ໂດຍກົງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ອາບແດດໂດຍປະຕິບັດທຸກມາດຕະການຄວາມປອດໄພ.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການອາບແດດຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

ມັນເຊື່ອວ່າຕຽງນອນທີ່ມີ myoma ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງການແກ້ໄຂທີ່ຍາວນານຫຼັງຈາກການໂຍກຍ້າຍຫຼືມີປະຈໍາເດືອນ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມັນແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈສູງ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ບອກວ່າທ່ານສາມາດອາບແດດໃນຫ້ອງແສງຕາເວັນທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອມົດລູກ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງການປ້ອງກັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຟອກ ໜັງ ໃນເວລາຖືພາແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍ. ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດວິຕາມິນດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະໃນໄຕມາດທີສອງແລະໄຕມາດທີ 3, ທ່ານຄວນອາບນ້ ຳ ແດດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກ.

ຄົນເຈັບ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ອາບແດດພ້ອມກັບວັນນະໂຣກໄດ້ຫລືບໍ່, ແລະຖ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຍ້ອນຫຍັງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນບາງສະຖານະການ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວປອດ, ທ່ານຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແບບເປີດເຜີຍ.

ອີງຕາມສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຄຳ ຕອບຈະໄດ້ຮັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ຫລືບໍ່ທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມແສງອາທິດແລະຫາດຊາຍ, ໄປອາບແດດໂດຍທົ່ວໄປກັບໂລກຕັບອັກເສບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການຮັກສາໂຣກຕັບອັກເສບຊະນິດ C ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີການແກ້ໄຂທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ແຕ່ດ້ວຍວິທີການເຜົາຜານອາຫານມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເລີຍ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ melanin ສຳ ລັບການຍ້ອມສີແມ່ນປ່ຽນແທນໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານສາມາດເລັ່ງການຜະລິດຂອງມັນໄດ້ໂດຍການຕາກແດດ, ພ້ອມທັງການໃຊ້ຄີມແລະເມັດ. ມີ ampoules ພິເສດສໍາລັບການສັກຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສັກຢາ.

ການຟອກ ໜັງ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງມື້ທີ່ຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນດຶງດູດຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍມາທາສີແດງ. ປະຊາກອນເຊື່ອວ່າດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ນບໍ? ດວງອາທິດມີຜົນກະທົບທັງທາງບວກແລະລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຂໍ້ດີຂອງການອາບແດດ:

• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ,
• ເພີ່ມທະວີການໂຕນທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ,
• ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ
• ໃຫ້ວິຕາມິນເອ

Cons ຂອງແສງແດດ:

• ການໃຊ້ຄີມກັນແດດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເຊວຜິວ ໜັງ ທຳ ລາຍ,
• ຄວາມຕ້ອງການໃນການສືບພັນຂອງຈຸລັງທີ່ຕາຍຢູ່ເລື້ອຍໆໃນໄລຍະການ ນຳ ້ຕານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ເພີ່ມຂື້ນ,
• ອາການພູມແພ້ກັບແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາແພ້ຮຸນແຮງ.

ຜ້າຝ້າຍໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນສັ້ນ, ແລະອັນທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ແສງແດດແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງໃນການອາບແດດ, ​​ຢູ່ໃນຮົ່ມໃນມື້ທີ່ມີແດດ, ສະນັ້ນການທາສີໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຊ້າກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ວ່າມັນປອດໄພ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກແສງແດດຫລືຄວາມຮ້ອນ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຜິວຂາວ, ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍໆທີ່ອາບແດດໂດຍຫຍໍ້ເປັນໄລຍະສັ້ນໆ, ໃນບ່ອນຮົ່ມ, ຫລັງຈາກທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ມາກ່ອນດ້ວຍຄີມ ບຳ ລຸງ.

ຂ້ອຍສາມາດອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານບໍ?

ໂຣກເບົາຫວານແລະຄວາມຮ້ອນແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາຂັ້ນຕອນການຍ້ອມສີດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມຮູ້.

ອຸນຫະພູມສູງທີ່ສູງສົ່ງຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ:

• ຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ, ຄົນເຮົາຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄວກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທາດແຫຼວທີ່ໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍຫລາຍຂື້ນ, ໂຣກ glycemia ຈະລຸກຂື້ນໄວ. ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຕິດຕາມກວດກາການຂາດນ້ ຳ ຢູ່ສະ ເໝີ.
• ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນດວງອາທິດດົນເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານ, ຜິວກາຍເປັນສີແດງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນ blistered, ມັນເຈັບ, ແລະມັນ exfoliates. ໃນຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຂະບວນການຮັກສາແມ່ນຊ້າຫຼາຍ.
• ຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນຊໍາເຮື້ອໃນຮູບແບບຂອງໂຣກ neuropathy, ແຂນຂາຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍ, ແລະບຸກຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມສູງຕໍ່ພວກມັນ. ສະນັ້ນ, ຄວນທາຜິວໃຫ້ມີສີຄີມປ້ອງກັນກ່ອນເລີ່ມອາບແດດ, ​​ແລະຄວນປົກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຕິດຕາມສະພາບຂອງພວກມັນ.
• ຢາບາງຊະນິດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຜິວ ໜັງ ໃຫ້ຖືກແສງແດດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຕາເວັນຫຼືເສັ້ນເລືອດໃນຄວາມຮ້ອນໄດ້ໄວ.

ມັນສາມາດໄປທະເລຫລືໄປສະລອຍນໍ້າທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ມີຕົວເລືອກຕອບຫລາຍຢ່າງຂື້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເດີນທາງແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະມີອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີ.

ວິທີການປະຕິບັດຕົວຢູ່ທະເລ?

ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຊ້ກັບລາວໃນເວລາພັກຜ່ອນ:

• ປຶກສາແລະຂໍອະນຸຍາດເດີນທາງຢູ່ທະເລຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ,
• ຮັບເອົາການສະ ໜອງ ຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ,
• ຖ້າມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການບິນ, ມັນຄວນຈະເອົາປີ້ລົດໄຟຫຼືຂີ່ລົດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານແຕກຕ່າງໃນເວລາເດີນທາງ,
• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຢາລະບາຍໃນເວລາເດີນທາງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນຈາກການເດີນທາງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະໂດດຂື້ນໃນ glycemia,
• ໄປ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ ຈຳ ເປັນ,
• ຢ່າໄປທ່ຽວຫາດຊາຍໃນເວລາທ່ຽງ,
• ຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ແລ້ວເຊັດນ້ ຳ ທຸກຢອດຢ່າງລະອຽດ,
• ຢ່າລືມດື່ມໃນຫາດຊາຍ,
• ຢ່າອາບແດດໃນເວລາຫວ່າງທ້ອງຫລືຫລັງກິນເຂົ້າ,
• ໃສ່ຜ້າພັນບາດຫລື ໝວກ ໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ,
• ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີແສງແດດໂດຍກົງ, ແຕ່ຄວນນັ່ງບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນບ່ອນຮົ່ມ,
• ຖ້າທ່ານກິນຢາອິນຊູລິນແລະຢາຊະນິດອື່ນໆ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານກັບທ່ານໄປທີ່ຫາດຊາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຢູ່ໃນບ່ອນຮົ່ມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ກຳ ມັນຕະພາບລັງສີສາມາດ ທຳ ລາຍຢາໄດ້.
• ປົກປ້ອງດວງຕາຈາກແດດ
• ແຕ່ລະໄລຍະກວດເບິ່ງລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະດັດປັບມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າຕົວເລກເລີ່ມສູງຂຶ້ນ ເໜືອ ສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ແສງແດດເປີດ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະບໍ່ກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍໄປແສງອາທິດໄດ້ບໍ?

Solarium ແມ່ນຂັ້ນຕອນ ສຳ ລັບການດູດຊືມລັງສີ UV ໂດຍໂລກລະບາດຂອງມະນຸດ. ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາ, ຂະບວນການ ໜຶ່ງ ເກີດຂື້ນທີ່ທຽບເທົ່າກັບມື້ ໜຶ່ງ ໃນດວງອາທິດ.

ຕຽງ tanning ຖືກພິຈາລະນາຂ້ອນຂ້າງສະແດງໃຫ້ເຫັນສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງແລະການຕິດເຊື້ອ. ດ້ານບວກຂອງມັນແຂ່ງຂັນກັບດ້ານລົບ, ແຕ່ລະຄົນຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງການໄປຫາແສງຕາເວັນ.

ການໄປຢ້ຽມຢາມຕຽງ tanning ແມ່ນສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການເດີນທາງເລື້ອຍໆ. ການຢູ່ບ່ອນດຽວບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີໃຜໄປທີ່ແສງຕາເວັນພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ.

ເນື່ອງຈາກອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນການເຜົາຜານອາຫານແລະສະພາບຂອງອະໄວຍະວະໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແສງຕາເວັນແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີຂອງ contraindications ຢ່າງແທ້ຈິງ. Ultraviolet ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດນີ້ຫຼາຍຂື້ນແລະແງ່ລົບຂອງມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.

ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ? ການຮັງສີ UV ຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ, ບໍລິເວນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍນ້ ຳ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມລັບຂອງ adrenaline, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ແນ່ນອນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແດດ. ສານທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຄີຫຼັງຂອງມັນ, ເຊິ່ງອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບ. ເພື່ອໃຫ້ພໍໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນດີຕໍ່ມື້, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນດິບ 250 ກຣາມຫຼືມັນເບີເກືອບ ໜຶ່ງ ກິໂລ. ແລະນີ້ແມ່ນ contraindicated ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດແລະເວລາຂອງປີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ເຖິງແມ່ນຜ່ານເມຄ, ແສງແດດທີ່ແຕກອອກ, ສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີວິຕາມິນ D ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເກີດມະເລັງຜິວ ໜັງ, ກົດລະບຽບຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບການຢູ່ເທິງຊາຍຫາດຄວນໄດ້ຮັບການຈົດ ຈຳ ຈາກທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກລັງສີ UV ແລະຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທາງພະຍາດໃນອະນາຄົດ.

ພຽງແຕ່ໃນເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ: ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະວິທີການອາບແດດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດໃນໄລຍະທີ່ກະຕຸກບໍ່ໄດ້ຜະລິດຮໍໂມນ pancreatic ພຽງພໍ - insulin.

ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດແລະການໃຊ້ຢາພິເສດ, ທ່ານສາມາດສະຖຽນລະພາບໃນສະພາບດັ່ງກ່າວໃນຂອບເຂດທີ່ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເລີຍ.

ກ່ຽວກັບຫຼັກສູດຂອງພະຍາດນີ້, ມີຫຼາຍ ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສາມາດອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານບໍ? ads-pc-2

ແສງຕາເວັນແລະໂລກເບົາຫວານ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້, ບາງຄັ້ງມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ແຕ່ໃນລະດັບອຸນຫະພູມສູງ, ການເຮັດແບບນີ້ຍິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດແຕກຕ່າງກັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນກັບໄຂ້, ທັງໃນແລະນອກ.

ມີຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນວ່າອຸນຫະພູມສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນ.

ໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫິວເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນ plasma. ໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ, ຄົນເຈັບຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ທີ່ສະອາດຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ.

ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພາກສ່ວນຂອງຖະ ໜົນ ທີ່ຖືກແສງແດດ. ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ຫລືໃກ້ຈະຮອດຈຸດສຸດທ້າຍ, ເມື່ອຄວາມຮ້ອນ ໝົດ ລົງ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍມີແຂນຂາທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ.

ມັນແມ່ນຍ້ອນສິ່ງນີ້ທີ່ພວກເຂົາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງ.

ຄົນເຈັບບາງຄົນຮູ້ສຶກເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຮ້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວ. ຊ່ວງເວລາທີ່ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາແມ່ນມາພ້ອມກັບໂລກໄຂ້ແລະເບົາບາງ .ads-mob-1

ຢ່າລືມວ່າແມ້ແຕ່ໃນວິນາທີນີ້ມັນກໍ່ສາມາດຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນໄດ້. ແພດແນະ ນຳ ໃນເດືອນທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງລະດູຮ້ອນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການ ສຳ ຜັດດົນໆກັບແສງແດດທີ່ເປີດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປະສົບກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈຄວາມຮ້ອນຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄວຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຕ່ອມເຫື່ອຂອງພວກມັນຕິດຕໍ່ກັນເປັນປະ ຈຳ.

ແພດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າຊຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ອິນຊູລິນແລະອຸປະກອນຕ່າງໆ) ບໍ່ຄວນ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດທີ່ຮຸກຮານ. ນີ້ສາມາດທໍາລາຍພວກເຂົາ. Insulin ຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເທົ່ານັ້ນ, ແລະອຸປະກອນພິເສດໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງແລະມືດ.

ຂ້ອຍສາມາດໄປທະເລທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ທຸກຄົນຄວນຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດຢູ່ເທິງຫາດຊາຍຫຼືບໍ່.

ມີກົດລະບຽບຫລັກຫລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຄວນປະຕິບັດຕາມໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນແຮງ:

• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຟອກ ໜັງ ເພາະການ ສຳ ຜັດກັບຜິວ ໜັງ ເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນທັນທີ,
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃນຮ່າງກາຍ, ຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າ,
• ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລິ້ນກິລາແຕ່ເຊົ້າຫລືຕອນແລງເວລາທີ່ແດດບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ
• ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກວດລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້,
• ຢ່າລືມວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງໄວວາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຢາແລະອຸປະກອນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ,
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອ່ອນໆທີ່ເຮັດຈາກຜ້າ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດຫາຍໃຈ,
• ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງ
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງເທິງພື້ນດິນຮ້ອນຫລືຊາຍທີ່ບໍ່ມີເກີບ,
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີລົມພະຍຸຮ້າຍໃດໆເກີດຂື້ນ,
• ການດື່ມຄາເຟອີນແລະການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານທີ່ຫລາຍເກີນໄປຕ້ອງຫລີກລ້ຽງເພາະນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ.

ເປັນຫຍັງບໍ່?

ເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າສາມາດອາບແດດໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງລັງສີ UV ໃນຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮັງສີ UV, ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງທຸກຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງທາດແປ້ງ.

ແລະຖ້າພວກເຮົາ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນກະທົບໃນແງ່ບວກຂອງດວງອາທິດຕໍ່ອາລົມ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນໃນດວງອາທິດກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໃນປະກົດການຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຮາກຖານ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງພັກຮ້ອນແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ສຳ ລັບການຢູ່ໃນຫາດຊາຍຢ່າງປອດໄພ. ຫົວຕ້ອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງປອດໄພຈາກການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ.

ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນແສງຕາເວັນໄດ້ຈົນກ່ວາສິບເອັດໃນຕອນບ່າຍແລະຫຼັງຈາກສິບເຈັດໃນຕອນແລງ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດນີ້, ທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນບ່ອນປອດໄພຢ່າງແນ່ນອນຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງແສງແດດທີ່ຮຸກຮານ.

ແຕ່ມັນສາມາດອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າ: ເວລາທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນແມ່ນບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ.

ໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ ຳ ຫລືການລອຍນ້ ຳ, ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແຍງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ໂດຍການທາຄີມກັນແດດທີ່ມີລາຄາແພງໃສ່ມັນດ້ວຍຕົວກອງປ້ອງກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ຊາວ. ຕາຄວນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກແວ່ນຕາທີ່ມືດມົວ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຕີນເປົ່າໃນດິນຊາຍແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍບາດເຈັບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຜິວຫນັງເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອແລະຂ້ອນຂ້າງຈະຫາຍດີ.

ຜິວຫນັງທີ່ສຸດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຈາກການແຫ້ງແລ້ງແລະການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມ, ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ທະເລແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານຄວນອາບນ້ ຳ ແລະໃຊ້ຄີມປ້ອງກັນອາຫານພິເສດ.

ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນພວກເຂົາບໍລິໂພກນໍ້າ ໜ້ອຍ ເກີນໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນດັ່ງກ່າວ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວາມຈິງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາແລະສະຖານະການຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າມັນຕ້ອງເປັນໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢູ່ໃນແສງແດດເປີດເປັນເວລາດົນນານ.

ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຄຣີມພິເສດທີ່ມີລະດັບປົກປ້ອງຜິວສູງ.

ຄົນເຈັບທີ່ກຽມຕົວກຽມ sulfonylurea ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢານີ້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແດດ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງທຸກໆຂໍ້, ໂດຍສະເພາະ, ຈຳ ກັດຮູບລັກສະນະປົກກະຕິໃນດວງອາທິດ ads-mob-2 ads-pc-4 ໃນກໍລະນີນີ້, ໂລກເບົາຫວານແລະການຟອກສີແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ ໝົດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນ ສຳ ຜັດກັບແສງ ultraviolet ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສິບຫ້ານາທີ, ເພາະວ່າຫລັງຈາກນີ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຫລຸດລົງ.

ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດກາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນມູນຄ່າທີ່ອະນຸຍາດ. ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ເຢັນທີ່ບໍລິສຸດຫຼາຍກ່ວາສອງລິດ - ນີ້ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຮູບເງົາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້:

ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ? ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຫາດຊາຍ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຢູ່ໃນດວງອາທິດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າມີການລະມັດລະວັງຫຼັກໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າອຸປະກອນເບົາຫວານແລະຢາທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດໂດຍກົງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍພວກມັນໄດ້. ຢາອິນຊູລິນແລະຢາອື່ນໆຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເທົ່ານັ້ນ.

ການເດີນທາງສັ້ນແລະຍາວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ໄປໃນໄລຍະສັ້ນໆ (ຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ) ການເດີນທາງ (ການທ່ອງທ່ຽວ, ການຍ່າງປ່າຢູ່ໃນປ່າ ສຳ ລັບເຫັດແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້, ແລະອື່ນໆ), ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້“ ຊຸດອາຫານ” ກັບທ່ານປະມານ 5-6 XE, ນັ້ນແມ່ນ 60-70 ກຣາມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ມີຕົວຊີ້ວັດ glycemic ສູງແລະກາງ. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງດັ່ງກ່າວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆທີ່ຍາວນານແລະ (ຫຼື) ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນນານ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງ“ ຟັງ” ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດການພັດທະນາຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດແລະ ກຳ ຈັດອາການ ທຳ ອິດຂອງມັນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນການເດີນທາງທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນຢ່າງແນ່ນອນ (ອອກຈາກຕົວເມືອງດ້ວຍລົດຖີບ, ຂີ່ສະກີ, ຍ່າງປ່າຫຼາຍກວ່າ 5 ກິໂລແມັດ, ແລະອື່ນໆ), ຂະ ໜາດ ປະລິມານອິນຊູລິນໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ. ລະດັບສະເພາະຂອງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານສາມາດຖືກ ກຳ ນົດຈາກການເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ເບື້ອງຕົ້ນ.

ທ່ານບໍ່ຄວນອາບແດດໃນເວລາທີ່ແສງແດດໂດຍກົງໃນເວລາຮ້ອນ (ຫຼາຍກ່ວາ 25 ° C) ແລະຫຼັງຈາກ 10 - 11 ຊົ່ວໂມງຂອງມື້, ຢ່າຍ່າງຕີນເປົ່າແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນດິນຊາຍທີ່ອ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ບາດແຜຫຼືບາດເຈັບຕີນຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການ ທຳ ອິດຂອງ“ ໂລກເບົາຫວານ”. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລອຍຢູ່ນອກຊາຍຝັ່ງແລະ, ມັກ, ຢູ່ໃນບໍລິສັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດລອຍນ້ ຳ ໃນຄວາມເລິກໄດ້ໃນໄລຍະລອຍນ້ ຳ (ຫຼາຍກວ່າ 20 - 30 ນາທີ). ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລອຍນ້ ຳ ເປັນເວລາຫລາຍນາທີຕາມແຄມຝັ່ງທະເລ, ແລະລອຍນ້ ຳ ແບບສະຫຼັບກັບການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຢູ່ຫາດຊາຍ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ການເດີນທາງຍາວແລະຍາວບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ. ຖ້າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກດີ, ຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມລະດັບ glycemia, ໄດ້ຮຽນຮູ້ຄວາມສາມາດດ້ານການ ບຳ ບັດແລະການຮັກສາຢາທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນ, ໃນເວລາເດີນທາງໄປຮອດສະຖານທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຕົນເອງ, ລາວສາມາດເດີນທາງໄປປະເທດຕ່າງໆ.

ການເດີນທາງໄກໃນປີ ທຳ ອິດຂອງການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. ຄົນເຈັບແບບນີ້ຍັງບໍ່ຮູ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນບໍ່ດີ, ຍັງບໍ່ຮູ້ວິທີການປ່ຽນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂາດການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບການພັດທະນາການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະອື່ນໆເມື່ອວາງແຜນການເດີນທາງ, ຄວນກວດກາເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນ. ຖ້າມີສັນຍານຈຸດປະສົງຂອງການຊົດເຊີຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ການເດີນທາງໄກຄວນໄດ້ຮັບການເລື່ອນເວລາຈົນກ່ວາຜົນຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າ.

ສຳ ລັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ແລະການບິນໄລຍະທາງຍາວ, ຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

- ອອກໃບຢັ້ງຢືນໂຣກເບົາຫວານໃນສະຖາບັນການແພດ, ໃນເວລາເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດ - ເປັນພາສາລັດເຊຍແລະອັງກິດ. ໄດ້ຮັບໃບສັ່ງແພດເພີ່ມເຕີມຈາກທ່ານ ໝໍ (ອ່ານໄດ້, ເປັນພາສາລາຕິນ) ໃນກໍລະນີທີ່ສູນເສຍຢາໃນເວລາເດີນທາງ. ໃບຢັ້ງຢືນການເປັນພະຍາດຈະຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງເຂັມ, ອິນຊູລິນແລະຢາເສບຕິດອື່ນໆໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານດ່ານສະ ໜາມ ບິນແລະພາສີ. ຫຼອດທີ່ມີອິນຊູລິນຫຼື glucagon ຕ້ອງມີປ້າຍຢາທີ່ຈະແຈ້ງ.

- ກ່ອນເດີນທາງ, ທ່ານຕ້ອງອ່ານເອກະສານປະກັນໄພຢ່າງລະມັດລະວັງ, ກວດເບິ່ງການບໍລິການດ້ານການແພດທີ່ພວກເຂົາສະ ໜອງ ໃຫ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເສື່ອມໂຊມຂອງສຸຂະພາບໃນປະເທດເຈົ້າພາບ.

ອຸປະກອນເສີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ (insulin, syringes, glucometers ແລະແບັດເຕີຣີ ສຳ ລັບພວກມັນ, ແຖບທົດສອບ, ເມັດທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆ) ຕ້ອງຢູ່ໃນກະເປົາຫລືກະເປົາມືອື່ນໆ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຖືກເອົາໄປໃນກະເປົາ, ເຊິ່ງອາດຈະຫາຍໄປ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນວ່າອຸປະກອນເສີມເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ "ຢູ່ໃນມື" ສະ ເໝີ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຫລອດໄຟສາຍແລະແບັດເຕີຣີສອງຊຸດ, ໃສ່ໃນຖົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເພີ່ມເຕີມ (ສູງກ່ວາຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄາດໄວ້ ສຳ ລັບມື້ເດີນທາງ) ຕຸກອິນຊູລິນ, glucagon ແລະຢາອື່ນໆ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ: ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຮັບເອົາທ່ານຫຼາຍກ່ວາ ໜ້ອຍ. ຖ້າຄົນເຈັບໃຊ້ອິນຊູລິນ U-40 ແລະເດີນທາງໄປສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໃສ່ syringes U-40 ເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອິນຊູລິນ. ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, insulins ແລະ syringes U-100 ແມ່ນມາດຕະຖານ. ຖ້າຫາກວ່າ Insulin U-40 ຖືກລວບລວມດ້ວຍເຂັມຂັດດັ່ງກ່າວ, ສາມາດໄດ້ຮັບຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຕໍ່າ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ເຂັມ U-40 ສຳ ລັບອິນຊູລິນ U-100 ຈະໃຫ້ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ຈຳ ເປັນ. Insulins ແລະ syringes U-40 ແມ່ນຂາຍຢູ່ເອີຣົບແລະອາເມລິກາໃຕ້.

- ໃນກະເປົາໃສ່ມືຄວນມີຊຸດອາຫານ“ ສຸກເສີນ” ຈາກແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກທາດແປ້ງທີ່ດູດຊືມຊ້າໆ (cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານແປ້ງແຫ້ງອື່ນໆ) ແລະໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ໄວ: ເມັດນ້ ຳ ຕານ, ກ້ອນນ້ ຳ ຕານ, ວຸ້ນຫຼາຍຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ, ຂອງຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນຊັອກໂກແລັດ. , ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຊາຫວານໃນຖາດ thermos ຫຼືພາຊະນະອື່ນໆ ສຳ ລັບ 250 - 300 ມລ. ການຊັກຊ້າແລະການປ່ຽນແປງຕ່າງໆສາມາດເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາແລະການກິນເຂົ້າປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ທາດແປ້ງທີ່ດູດຊຶມຊ້າແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ“ ກັດ”, ຖ້າການໄດ້ຮັບສານອາຫານຊ້າລົງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊືມໄວແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດອາການຂອງການລະລາຍໃນເລືອດຕໍ່າ.

- ຕ້ອງມີການກວດສອບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ປອດໄພໃນເວລາເດີນທາງ.ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ວັດແທກ glycemic ເລື້ອຍໆຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຖ້ຽວບິນທີ່ຍາວໄກພວກເຂົາຕ້ອງການທຸກໆ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າໃນການບິນ, ລະດັບຂອງ glucose ໃນເລືອດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເພີ່ມຂື້ນ.

- ໃນເວລາເດີນທາງໄປທາງທິດຕາເວັນອອກ, ມື້ສັ້ນລົງ - ໂມງຕ້ອງໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຖ້າດ້ວຍວິທີນີ້ມື້ ໜຶ່ງ ຫຼຸດລົງ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຂະຫຍາຍຄວນຈະຫຼຸດລົງ 4-6, ສ່ວນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 8 ໜ່ວຍ. ຕໍ່ມາ, ອິນຊູລິນແມ່ນໃຊ້ໃນປະລິມານກ່ອນ. ໃນເວລາເດີນທາງໄປໃນທິດທາງທີ່ດຸເດືອດ, ມື້ກໍ່ຈະຍາວນານກວ່າເກົ່າ - ໂມງເລື່ອນຄືນ. ໃນມື້ອອກເດີນທາງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານປົກກະຕິ, ແຕ່ຖ້າມື້ຕໍ່ເວລາຕື່ມອີກ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທ່ານສາມາດສັກຢາອິນຊູລິນຕື່ມອີກ 4 - 6 - 8 ໜ່ວຍ ຕໍ່ໄປດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານຢາອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນຖ້ຽວບິນຍາວນານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການປ່ຽນປະລິມານຢາແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຖ້າມີເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ 5 ເຂດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດລະບຽບ:“ ທິດທາງທິດຕາເວັນອອກແມ່ນ ໜ້ອຍ ກ່ວາອິນຊູລິນ, ທິດທາງທິດຕາເວັນຕົກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອິນຊູລິນ” ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ. ເວລາອອກເດີນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຍາວຂອງການບິນແລະການລົງຈອດລະດັບກາງອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ວິທີການຈັດສົ່ງອິນຊູລິນທີ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງຕ້ອງການການກວດສອບລະດັບ glycemia ຂອງຕົວເອງ. ສຳ ລັບການເດີນທາງຍາວແຕ່ ເໜືອ ຮອດໃຕ້ຫລືຈາກທິດໃຕ້ຫາພາກ ເໜືອ, ແຜນປະ ຈຳ ວັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນບໍ່ປ່ຽນແປງ.

- ການປ່ຽນແປງຂອງເຂດເວລາໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຢາເມັດຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານກ່ວາການບໍລິຫານອິນຊູລິນ. ຖ້າຄົນເຈັບກິນຢາ metformin ຫຼືການກະກຽມ sulfonylurea 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ລາວຈະດີກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແລະມີໂຣກ hyperglycemia ອ່ອນໆໃນລະຫວ່າງການບິນ (ບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ) ກ່ວາການໃຊ້ຢາສອງຄັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພວກມັນດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ ໂລກເອດສໃນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ກິນຢາ acarbose ຫຼືຢາໃຫມ່ເຊັ່ນ: repaglinide, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດ, ຕາມປົກກະຕິ, ກ່ອນອາຫານ.

- ໃນເວລາເດີນທາງທາງທະເລ, ຄື່ນໄສ້, ຮາກ, ບໍ່ຢາກອາຫານແລະອາການອື່ນໆຂອງການເກີດທະເລແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ໃນກໍລະນີສ່ວນຫຼາຍຂອງການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຄວນຫຼຸດລົງເລັກ ໜ້ອຍ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ, ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະສັ້ນຄວນຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ແລະອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກຍາວນານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມ. ຖ້າມີຄວາມຫິວນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະສົ້ມ. ໃນການເດີນເຮືອໃນທະເລ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາເພື່ອປ້ອງກັນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງທະເລ.

ພະຍາດເບົາຫວານຄູ່ແມ່ນ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ມີໃບຂັບຂີ່ແລະລົດໃຫຍ່: ສຳ ລັບຄົນອື່ນ (ຄົນຍ່າງລົດ, ຜູ້ໂດຍສານລົດ) ແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ນັ່ງຢູ່ຫລັງລໍ້ຂອງລົດແມ່ນການປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດໂລກລະລາຍໃນເລືອດໃຫ້ທັນເວລາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

•ກ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະກ່ອນການເດີນທາງໄກ, ທ່ານບໍ່ຄວນເພີ່ມປະລິມານອິນຊູລິນແລະທ່ານຕ້ອງຮັບປະທານອາຫານບໍ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາປົກກະຕິ, ແລະຢ່າເລື່ອນອາຫານໄປຈົນກວ່າຄາເຟແຄມທາງທີ່ຄາດໄວ້.

•ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ຄວນເກັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງທີ່ດູດຊຶມໄວຢູ່ໃກ້ໆສະ ເໝີ: ເມັດນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານກ້ອນ, ນ້ ຳ ຫວານຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເປີດໄດ້ໄວ, cookies ຫວານ, ແລະອື່ນໆ, ໃສ່ບ່ອນນັ່ງຫຼືລົດລິ້ນຊັກ.

•ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ຄວນສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະອິນຊູລິນໂດຍປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ຂາດອາຫານຄາບດຽວ. ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດ, ຍ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມີອາການກັດແລະມີເຄື່ອງດື່ມ.

•ໃນອາການທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຢຸດແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທັນທີທັນໃດ. ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດຂັບລົດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະດີກວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານຕໍ່ໄປ.

•ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຂັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ເລີ່ມການປິ່ນປົວອິນຊູລິນແລະຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າພະຍາດຂອງພວກເຂົາຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ແນວໃດ - ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫລືຢູ່ໃນສະ ໝອງ, ແລະ ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໃນ 3 ຫາ 4 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກິນຢາເມັດທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ glibenclamide) ແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບຢາເຫຼົ່ານີ້ເທື່ອ.

ໃນເວລາເດີນທາງຫລືການເດີນທາງໄກໄປປະເທດອື່ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຄືກັນກັບຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນບໍ່ກ່ຽວກັບບັນດາປະເທດໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາ ເໜືອ. ແຕ່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຈຳ ນວນແລະເວລາຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ, ຄືກັບທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ແລະພະຍາຍາມເລືອກອາຫານແລະອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືໃກ້ເຂົາ. ມັນໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນຂ້າງເທິງວ່າມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ວາງແຜນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານແລະຍາວນານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຕາມ ລຳ ດັບ, ໜຶ່ງ ປີຫລື 3 - 5 ເດືອນຫລັງຈາກກວດແລະປິ່ນປົວ. ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບຄວນສະສົມປະສົບການ ທຳ ອິດໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານອາຫານໂດຍສາຍຕາ, ການປະເມີນໂດຍປະມານຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີການແປເປັນ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ກັບປື້ມກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງອາຫານການກິນແຫ່ງຊາດຂອງປະເທດເຈົ້າພາບ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ ຳ ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍໃນບັນດາປະເທດທີ່ຮ້ອນ, ແລະໃນລະດູຮ້ອນໃນປະເທດໃດກໍ່ຕາມ. ສຳ ລັບການດື່ມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແຮ່ທາດຂວດຫລືນ້ ຳ ພາກຮຽນ spring, ຊາຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລືກາເຟ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບການເກັບຮັກສາອິນຊູລິນ. ເມັດທີ່ມີລະດັບຕ່ ຳ ກາວຄວນແຫ້ງ, ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.

ດ້ວຍການກະກຽມຄວາມຄິດທີ່ດີ ສຳ ລັບການເດີນທາງໄກ, ມັນຄວນ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ແຕ່ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບ ທຳ ມະຊາດຂອງໂພຊະນາການ, ການຮັກສາຢາແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງໂຣກ glycemia, ຜູ້ປ່ວຍສາມາດຖືກຄຸກຄາມຈາກອາການບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນເຖິງຊີວິດ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ແຜ່ນພິເສດໃສ່ກະເປົbreastາເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຫຼືບໍລິສຸດດ້ວຍຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ (ຊື່, ນາມສະກຸນ, ທີ່ຢູ່) ແລະການບົ່ງມະຕິ. ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາແລະຫຼາຍໆປະເທດອື່ນໆ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ສາຍແຂນຫລືປ້າຍຊື່ຄໍເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສັກອິນຊູລິນ.

ໂລກເບົາຫວານແລະທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບມັນ! :: ຫົວຂໍ້ເບິ່ງ - ການຟອກ ໜັງ ໃນແສງອາທິດ - ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່, ມັນ ຈຳ ເປັນບໍ?

ເດັກຍິງ! ສະບາຍດີ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າ ... ດີ, ເປັນຫຍັງ "ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນດວງອາທິດ"?
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄືກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອື່ນໆ.
ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າຕອນຂ້ອຍຫາກໍ່ເຈັບ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຕ່ ຳ ກວ່າ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຕ່ ຳ ກ່ວາ: caviar ສີ ດຳ ບໍ່ຕ່ ຳ, ແລະຊັອກໂກແລັດກັບ champagne ບໍ່ຕ່ ຳ, ແລະບໍ່ມີແສງແດດແລະທະເລທີ່ຕ່ ຳ, ບໍ່ມີທະເລຕ່ ຳ, ແລະກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງແປກປະຫຼາດເລີຍ ... ແຕ່ແລ້ວພວກເຂົາກໍ່ເວົ້າວ່າ , ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ໃນຂອບເຂດທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການອາບແດດ, ​​ຂ້າພະເຈົ້າບາງຢ່າງບໍ່ຈື່ບ່ອນທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍ, ເບິ່ງຄືວ່າອາເມລິກາ, ທ່ານ ໝໍ ມາພົບ. ລາວໄດ້ເປັນຜູ້ສົ່ງເສີມຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການ ສຳ ຜັດກັບແສງຕາເວັນ, ແລະຫລັງຈາກອອກກິນເບັ້ຍ ບຳ ນານ, ຍອມຮັບວ່າລາວໄດ້ຮັບລາງວັນດ້ານວັດຖຸທີ່ ສຳ ຄັນຈາກຜູ້ຜະລິດດອກຕາເວັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີການພົວພັນທາງວິທະຍາສາດທີ່ມີການພົວພັນລະຫວ່າງດວງອາທິດແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ລາວຢ້ານປະຊາຊົນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມາ.
ແສງຕາເວັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບໃຜ. ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກມັນຖືກ ກຳ ນົດຖ້າມີການຂາດ UV ຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນໄວເດັກຂ້ອຍໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ). ບາງທີຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ແສງຕາເວັນໄດ້ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າການປະສົມປະສານຂອງການຕ້ານການຍັບຍັ້ງການກັບການຂາດການ ບຳ ບັດດ້ວຍອິນຊູລິນແນ່ນອນວ່າມັນມີປັນຫາ ...

ດວງອາທິດເປັນອັນຕະລາຍໃນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ໂລກເບົາຫວານ mellitus ເປັນພະຍາດທີ່ insulin ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າໃນບາງສະພາບການ, ປະລິມານອິນຊູລິນບາງສ່ວນຫຼືທັງ ໝົດ ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ທັງ ໝົດ ໂດຍໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງຂອງຈຸລັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ພະຍາດນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດ ນຳ ຄວາມບໍ່ສະດວກມາສູ່ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດເປັນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວໂຫຍເປັນປະ ຈຳ, ການຖ່າຍເບົາເປັນປະ ຈຳ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ບັນຫາຜິວ ໜັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ, ການເກີດອາການບວມ, ການຮັກສາບາດແຜທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າຮ່ວມ.

ໂຣກເບົາຫວານຂັ້ນສອງ, ໃນຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທຸກປະເພດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຍັງລວມທັງການຟອກ ໜັງ. ສະນັ້ນ, ສາມາດອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານບໍ?

ຜົນກະທົບຂອງການຍ້ອມສີໃນຮ່າງກາຍ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງຖາມວ່າມື້ ໜຶ່ງ ສາມາດອາບແດດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານບໍ?

ທ່າມກາງແດດຮ້ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແສງແດດ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າອຸນຫະພູມສູງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການສ້າງສານນີ້ໃນຮ່າງກາຍ. ສະຖານະການແມ່ນສັບສົນຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະຫວັດດີພາບແລະລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ. ຈຳ ນວນຄົນເຈັບນອນໂຮງ ໝໍ ທີ່ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລານີ້, ຈິດໃຈວິທະຍາສາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາຂອງພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຄວາມເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຂອງຂະບວນການຟອກ ໜັງ ເພື່ອຄວາມຢູ່ດີຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກແສງແດດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບເນື່ອງຈາກວ່າການເຈາະຜ່ານຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນເຮົາ, ຄີຫຼັງຂອງແສງຕາເວັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວມີວິຕາມິນດີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສຂອງອິນຊູລິນຂອງຄົນເຈັບ.

ບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງນີ້, ການປະຕິບັດດ້ານການແພດແບບເກົ່າເວົ້າເຖິງຄວາມບໍ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃຕ້ແສງແດດຢ່າງຈິງຈັງ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນບາດແຜແລະ ໄໝ້ ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ. ຜົນຂອງການເຜົາຜານຄວາມຮ້ອນແມ່ນການກະໂດດຂື້ນຢ່າງໄວວາຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການສູນເສຍທາດແຫຼວໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍແລະ ນຳ ໃຊ້ອັດຕາທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງນ້ ຳ ຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມສົມບູນຂອງການລະບາດຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດຕ່ ຳ ຂອງຜິວ ໜັງ ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຮັກສາບາດແຜແລະຟື້ນຟູ.

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນການອາບນ້ ຳ ໃນອາກາດທີ່ເຢັນ, ໃນຮົ່ມຕົ້ນໄມ້ຫຼືຢູ່ກ້ອງຄັນຮົ່ມ, ກ່ວາການພັກຢູ່ໃນແສງຕາເວັນທີ່ຮ້ອນແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຮົ່ມທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຟອກ ໜັງ, ມີພຽງອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນເບົາບາງຂອງຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງພັກຜ່ອນຢູ່ໃນອາກາດເປີດຫຼືຖ້າສະຖານະການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບແສງແດດເປັນເວລາດົນ, ທຸກໆມາດຕະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຈາກລັງສີ UV ຈາກແສງຕາເວັນ.

ແສງຕາເວັນສົ່ງແສງລັງສີ UV ໄປສູ່ໂລກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ, ຜິວ ໜັງ ແລະດວງຕາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມັນຢູ່ໃນ zenith ຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເມື່ອຕາເວັນຂື້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພບາງຢ່າງເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງໂລກ:

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ຄວນອາບແດດກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານຫຼືທັນທີຫຼັງອາຫານ. ຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ແລ້ວ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຊັດຜິວໃຫ້ແຫ້ງ, ເພາະວ່າສະພາບແວດລ້ອມຂອງສັດນ້ ຳ ໄດ້ດຶງດູດແສງແດດ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຜົາຜານ.
• ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງຕາເວັນ, ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັນແດດ, ຂີ້ເຜິ້ງ, ສີດແລະສານລະລາຍທີ່ມີດັດສະນີປ້ອງກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ໜ່ວຍ ຈາກລັງສີແສງອາທິດ.
• ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປ້ອງກັນ ໜັງ ຫົວ, ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ ໝວກ ຕະຫຼອດເວລາແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ 11 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 3 ໂມງແລງຢູ່ເຮືອນຫລືໃນຮົ່ມ, ແລະ ສຳ ລັບການອາບແດດ, ​​ເວລາໃນຕອນເຊົ້າເຖິງສິບໂມງແລະຕອນແລງຫລັງຈາກສິບຫົກແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍຊັ້ນສູງຕັ້ງແຕ່ເວລານີ້ຂອງມື້.
• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: sulfonylureas ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຮູບແບບເມັດນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປີດຂອງຜິວໃຫ້ກັບແດດທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້, ເຊິ່ງແມ່ນສາເຫດທີ່ຕ້ອງການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີແສງແດດໃນດວງອາທິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຂັ້ນສອງແມ່ນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຂາຂອງພວກເຂົາ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງຂາເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະບັນຫາໃນການຮັກສາຫຼຸດລົງ. ຖ້າມີຮອຍຂີດຂ່ວນຢ່າງກະທັນຫັນ, ສະຖານທີ່ທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້, ສາລີບໍ່ຮັກສາເປັນເວລາດົນ, ສິ່ງນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄົນເຈັບແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງການເປັນໂຣກບ້າຫມູ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຕ້ອງການໃນການປົກປ້ອງພິເສດຂອງຂາຂອງໂລກເບົາຫວານຈາກການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງດ້ວຍຕີນເປົ່າ, ແມ່ນແຕ່ຢູ່ກາງທະເລ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການບາດແຜຫຼືຂັ້ນຕອນຂອງການຖູແກ້ມ.

ດ້ວຍການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເປັນເວລາດົນ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຕິດຕາມສະພາບຂອງຂາຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນີ້, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດໃນຜົ້ງຕີນແລະຕີນທັງ ໝົດ.

ປ້ອງກັນຕາຈາກແດດ

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການປົກປ້ອງດວງຕາຈາກການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີແສງຕາເວັນ, ເພາະວ່າອະໄວຍະວະນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ມີປັນຫາຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ການລະເມີດການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍຮ່າງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕາແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສູນເສຍສາຍຕາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີພັນທະພຽງແຕ່ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງພວກເຂົາຈາກການ ສຳ ຜັດແສງແດດໂດຍກົງຢູ່ບໍລິເວນຕາ, ເພາະວ່າແສງຕາເວັນສາມາດ ທຳ ລາຍແສງຕາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການກວດແສງຕາເວັນໄດ້.

ພ້ອມກັນນີ້, ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນຕ້ອງມີການຕິດຕາມກວດການ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເກີນເຄື່ອງໃຊ້ວັດແທກນ້ ຳ ຕານ, ຢາແລະ syringes, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປແລະສິ່ງນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍພວກມັນໄດ້.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມຮຸນແຮງເພີ່ມຂື້ນ. ຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບພະຍາດດັ່ງກ່າວຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນທົດລອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຟອກ ໜັງ ແລະການ ສຳ ຜັດກາງແຈ້ງຫລາຍເກີນໄປໃນລະດູຮ້ອນ.