ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດດ້ວຍອາຫານການກິນ?
ມີນິທານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງ“ ໝາກ ພະລັງງານແສງຕາເວັນ” ນີ້! ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບມື້ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ, ແລະຍັງຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກບັນຫາຕ່າງໆ.
ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີເອກະລັກສະເພາະ, ບັນຈຸແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນຊີທີ່ຊັບຊ້ອນທັງຮ່າງກາຍ.
ຂ້ອຍຈະເອີ້ນລາວວ່າ“ ລາຊິນີແຫ່ງຜັກ”, ຍ້ອນວ່ານາງໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol. ຢາກຮູ້ວ່າແນວໃດ? ຈາກນັ້ນໃຫ້ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ກັນ
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດພ້ອມໆກັນກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ? ແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າໃນທາງການແພດຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະ cholesterol ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວ.
ແນ່ນອນ, ເຫຼົ້າ lipophilic ແບບ ທຳ ມະຊາດບໍ່ພົບໃນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າໃນການສຶກສາຫ້ອງທົດລອງກ່ຽວກັບຄົນເຈັບໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນແມ່ນມີໄຂມັນສູງ.
ລະດັບ Cholesterol ເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ, ການຂາດສານອາຫານ, ໂລກອ້ວນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂລກອ້ວນຫລືຂາດສານອາຫານແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ.
ຂ້ອຍແລ່ນເຂົ້າໄປໃນບັນຫານີ້ຢ່າງຊັດເຈນເພາະຂ້ອຍກິນຜິດ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຮີບດ່ວນ.
ໂຊກດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ເຄື່ອງດື່ມຜັກທີ່ດີເລີດເຊິ່ງຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ໄວ. ແລະມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະມາແບ່ງປັນກັບເຈົ້າ.
ການນໍາໃຊ້ຜັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
ຜັກບົ້ງມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບດິບ, ຕົ້ມ, ອົບ. ຜັກຈະຖືກເກັບຮັກສາເປັນເວລາດົນນານເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນເມື່ອແຊ່ແຂງ.
ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້, ແຕ່ຜັກບົ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບໄຂມັນທີ່ສູງແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜັກບົ້ງມີຄຸນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫລວງ ສຳ ລັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ:
- ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ປັບປຸງສາຍຕາ.
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼຸດລົງ.
- ແຊ້ມໃນວິຕາມິນ T ແລະທາດເຫຼັກ.
- ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
- ປ້ອງກັນຈາກໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.
- ສະກັດກັ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທໍ່ນ້ ຳ ບີ.
- ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ປັບຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອ.
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
- ປັບປຸງການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອ.
- ເປັນ prophylactic ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ໂລກອ້ວນ, ໄຂ້ຫວັດ, ໂລກຫອນໄກ່, ມະເລັງ.
- ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ.
ວິທີເຮັດເຄື່ອງດື່ມແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ
ເພື່ອກະກຽມ, ເອົາ:
- ນ້ ຳ ສະອາດເຄິ່ງລິດ.
- ຜັກດິບປອກເປືອກ 100 ກຣາມ.
ຕັດເນື້ອເຍື່ອຂອງຜັກໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
ໃສ່ໃນບ່ອນທີ່ຫນາຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ໍາ.
ປີ້ງໃຫ້ມະຫາຊົນເປັນເອກະພາບ, ເຄື່ອງດື່ມກຽມພ້ອມ.
ວິທີການເອົາ
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃສ່ຜັກບົ້ງໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານໃນປະລິມານ 250 ມລ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ!
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນງາມຫຼາຍ - ແຊບບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ!
ໃສ່ຜັກໃນອາຫານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍັງ ໜຸ່ມ ແລະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ຈົ່ງປຸງອາຫານຜັກທີ່ແຊບ. ຫລາກຫລາຍຖ້ວຍແມ່ນປະທັບໃຈຫລາຍ!
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ດ້ວຍຜັກທີ່ປະເສີດນີ້: ທັນຍາພືດແຊບ, ແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ!
ການສະຫລຸບ - ຜັກສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານທີ່ດີໃນໂຕະຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງເປັນຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບຈາກ ທຳ ມະຊາດ.
Contraindications
ຜັກມີຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ແລະແຜຂອງ duodenum ຫຼືກະເພາະອາຫານ.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດເອີ້ນຜັກບົ້ງວ່າ“ ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອ ທຳ ອິດ” ຂອງຂ້ອຍຢ່າງປອດໄພ, ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ພ້ອມມັນແມ່ນກຽມຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆ. ນາງໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍແທ້ໆ.
ທົດລອງແລະທ່ານ, ເພາະວ່າຜັກບົ້ງມີທຸກຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບບົດຂຽນນີ້. ກິນຖືກ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ລ້ ຳ ຄ່າທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນສຸຂະພາບ. ທະນຸຖະຫນອມພວກເຂົາ!
ກົດ“ Like” ແລະໄດ້ຮັບແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນໃນ Facebook ↓
ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແລະ cholesterol ສູງ
- ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ເຂົ້າຈີ່ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ - ມັນມີຄວາມແນ່ນອນຕໍ່ພວກມັນວ່າລະບົບອາຫານຄວນອີງໃສ່, ແລະ ຕຳ ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນ 60% ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ມັນຕົ້ນ - ພຽງແຕ່ຕົ້ມຫຼືອົບ.
- ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເອົາມາຈາກເນີຍແຂງ, ປາແລະຊີ້ນແດງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນ 150, 150 ແລະ 100 g ຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບເຕົາ, ປຸງແຕ່ງ, ອົບ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄກ່ແລະຜິວ ໜັງ ອື່ນໄດ້. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ຜັກສະລັດແມ່ນມີເຫດຜົນ - ພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊືມອາຫານຊີ້ນ.
- ເລືອກອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ຫລີກລ້ຽງ margarine, mayonnaise, ໄຂມັນທຽມ. ພວກເຂົາມັກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ສາລີ, ເສັ້ນ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນໄລຍະຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງແລະ cholesterol ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 20-25% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ກິນ.
- ໄຂ່ກັບໄຂ່ຂາວແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດ 2-3 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ, ມີໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນທີ່ອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ.
- ການຄວບຄຸມຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນປະຕິບັດຕໍ່ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານ: ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມເຊິ່ງປະລິມານນີ້ລວມທັງທັງເມົາກັບເຄື່ອງດື່ມແລະກິນໃນອາຫານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງພືດນົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນິໄສຂອງຄີມສົ້ມຫຼືນົມທີ່ມີປະລິມານສູງ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງໃນຄາບອາຫານ. ມັນເບີແລະຄີມຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.
- ໃນອາຫານປະເພດເຍື່ອ - ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເປັນໂຣກຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໂລກ atherosclerosis.
- ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຫລັງຈາກຕື່ນນອນ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍ່າງເລື້ອຍໆຫລືແລ່ນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.
- ໃຊ້ພະລັງງານຂອງຕົ້ນໄມ້. ການຮັກສາສະຫມຸນໄພ - horsetail, peppermint, hip ເພີ່ມຂຶ້ນ, buckthorn, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນການຕົ້ມ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອ.
- ຮູບແບບ, ລະບົບໄຟຟ້າແຍກຕ່າງຫາກ. ກິນມື້ລະ 4 ຫລື 5 ເທື່ອໃນສ່ວນນ້ອຍໆໃນເວລາສັ້ນໆ. ຕອນຄ່ ຳ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກິນເຂົ້າ, 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືແກ້ວ kefir ແມ່ນອະນຸຍາດກ່ອນນອນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ
| ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະເປັນປະໂຫຍດ | ການນໍາໃຊ້ຍົກເວັ້ນ |
| ·ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, pears, plum, citruses ກະລໍ່າປີແລະ broccoli Carrots ແລະ beets, ຫມາກເລັ່ນ ແກ່ນຂອງມັນຕົ້ນ - Walnut, almond, pistachios ·ປາ, ລວມທັງ ທະເລກັບ PUFA ຊາຂຽວດີ ຜັກທຽມ, mustard, ຂີງ, ຜັກບົ່ວ ສີຂຽວ, horseradish, celery | ·ເນີຍແລະເຂົ້າຈີ່ ຄີມກ້ອນ, ຂອງຫວານທີ່ມີໄຂມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ) past pasta ອ່ອນ, plum. ມັນເບີແລະສີຄີມ, ເນີຍແຂງໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມ ·ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຊີ້ນ ເປັດ, ຊີ້ນແກະ, ໝູ, ໝູ Mayonnaise, margarine, ຊອດ mayonnaise ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດໂຕະເລກ 10 ອີງຕາມ Pevzner. ອາຫານເຊົ້າ: ຂູດໄຂ່ຈາກ 2 ໂປຣຕີນ, ສະຫຼັດ - ກະລໍ່າປີຂາວ + ສີຂຽວກັບມັນເບີ, ຈອກຊາ. 2 Z .: 1 ໝາກ ອຶຫຼື ໝາກ ອະງຸ່ນ ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກບໍລິສຸດ, buckwheat ກັບເຫັດ oyster, compote ຫມາກໄມ້. ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຄລອດທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູແລະຫມາກໂປມ. ຄ່ໍາ: ປາ, ສະຫຼັດຜັກສົດ, ເຄື່ອງດື່ມ. Zk: ເຂົ້າໂອດ, ສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງ - ໝາກ ເລັ່ນແລະຊາຂຽວ. 2 ສະລັບສັບຊ້ອນ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້, rosehip broth. A: ແກງຜັກຊີ, ເຕົ້ານົມຕົ້ມໄກ່ກັບເຂົ້າ, ຈອກນ້ ຳ ສົ້ມ. P: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ. U: ກະລໍ່າປີ stewed, ຈອກຊາ. ອາຫານເຊົ້າ: ຄາບຊີຊີກັບເນີຍແຂງ ສຳ ຮອງ, ກີວີ, ທາງເລືອກຂອງກາເຟຫລືຊາຂຽວ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: ເຮັດສະຫຼັດກັບເຂົ້າຕົ້ມ. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບເຫັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກສະຫຼັດ. ຄ່ໍາ: omelet ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກເລັ່ນ, ຊາ. Z: porridge ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງ, plum, ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ. ຄັ້ງທີ 2: carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ກ່ຽວກັບ: ແກງກັບໄກ່ແລະ broccoli, ສະຫຼັດ, ຫມາກມີເນື້ອວຸ້ນ. P: ນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້. U: ອາຫານ pilaf ກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຊາໃບໃບ. ຫົວ: omelet ມີເຫັດອ້ວນ, ກາກທະເລຊາ, ກາເຟ. ຜູ້ຈັດການທີສອງ: ໝາກ ນາວ. Od: ແກງເບັດ - ເຂົ້າບາເລໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບແກງແລະແຄລອດ, ກ້ຽງກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າ. П-к: ສະຫຼັດຜັກຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ. U-n: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊີດກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະຊາ. ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້, ຈອກຊາຂຽວ. 2 ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກ ໂປມອົບ. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຢັນກັບ beets, cutlet ໄກ່ກັບມັນຕົ້ນ, mashed, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້. ອາຫານວ່າງ: ຜັກກາດຟັກກັບມັນເບີ. ອາຫານຄ່ ຳ: ອາໂວກາໂດແລະສະຫຼັດປະສົມ pear. Z: ເນີຍແຂງ cottage, ຮູ້ບຸນຄຸນກັບຫມາກໄມ້, ແລະເຄື່ອງດື່ມ. О: ແກງຜັກກາດໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີອາຫານຂ້າງຜັກ, compote ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. P: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆທີ່ຖືກແຊ່ລົງໃນນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ. U: porridge buckwheat ກັບນົມ. ອາຫານ Okroshka ກັບປາ
ສະຫລັດທະເລແລະທະເລ Beetroot
ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:
Carrot Baked ແລະ Apple Cutlets
ປາໃສ່ກັບເນີຍແຂງກະທຽມອາຫານອີ່ມຕົວ, ຕໍ່ສູ້ທັງຄວາມອຶດຫິວແລະຂາດສານອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນຈະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະນໍ້າຕານ. ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
Carrot ວຸ້ນ
ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານ
ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະເຮັດເມນູຖ້າ:
ມາດຕະການໃນການຄວບຄຸມຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານຫລື cholesterol ແມ່ນສັບສົນ - ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢາທີ່ແພດສັ່ງແລະພຶດຕິ ກຳ ການກິນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຖຽນລະພາບແລະຫລີກລ້ຽງການເສື່ອມໂຊມ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ການວິເຄາະແລະການຖອດລະຫັດ, ສາເຫດຂອງການສູງແລະຕໍ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮັກຂອງຫວານ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຍັງ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ, ແລະມັນມີບົດບາດຫຍັງໃນການພັດທະນາພະຍາດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນປະຈຸບັນນີ້ - ພະຍາດເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ມີພາຫະນະຕ່າງໆແລະສາມາດສັກຕົວເອງໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານໄດ້ທັງຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຫຼຸດລົງແລະປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນພະລັງງານ, ນັ້ນກໍ່ຄືການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ຄັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບການລ້ຽງມັນ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະສຶກສາບົດບາດຂອງມັນໃນ ຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ອົດທົນ: ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ທັງ ໝົດ) ໃນຜູ້ໃຫຍ່ (ເພດໃດກໍ່ຕາມແລະອາຍຸເຖົ້າແກ່) ແລະເດັກອາຍຸ 15 ປີຂື້ນໄປຖືວ່າຢູ່ໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 3.3 ຫາ 5.5 mmol / l (ໃນເດັກເກີດ ໃໝ່ - ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 2.5 mmol / l). ແຕ່ອີງຕາມປະເພດຂອງການສຶກສາແລະເອກະສານທີ່ມາ,“ ແລວທາງຕາມມາດຕະຖານ” ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ເຖິງ 3,1 - 6.1 mmol / l. ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນພາຍຫລັງ. ນ້ ຳ ຕານ: ລຽບງ່າຍແລະສັບສົນໂດຍແລະຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ - ສານໂພລີຊີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດແລະສະ ໜອງ ອາຫານໃນຮູບແບບຂອງໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, cellulose, pectin, inulin, ທາດແປ້ງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດແປ້ງ, ພວກມັນຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ (ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ), ຖືກແຍກອອກເປັນເວລາດົນແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ອິນຊູລິນໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວ.
monosaccharide ຕົ້ນຕໍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນອະນຸພາກພະລັງງານ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ກ້າມແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ແມ່ນທາດນ້ ຳ ຕານ (hexose). ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆທີ່ພົບໃນອາຫານຫວານແລະ ໜ້າ ຮັກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເມື່ອ glucose ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນເລີ່ມແຕກສະຫລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຊ່ອງປາກກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະໂຫຼດກະຕ່າຂີ້ກະເທີ່, ເຊິ່ງມັນຕ້ອງຜະລິດອິນຊູລິນທັນທີເພື່ອໃຫ້ glucose ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍດາຍທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວກັບເຂົ້າ ໜົມ, ເຊິ່ງເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ - ຂະບວນການຂອງການແບ່ງປັນແລະການບີບບັງຄັບເກີດຂື້ນໃນເວລາສັ້ນໆ, ແລະຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ. ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol
ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງກໍ່ມີລະດັບນໍ້າຕານສູງ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດທີ 2 ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຂາດສານອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ອາຫານການກິນແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແລະ cholesterol. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຊິ່ງບັນຈຸນໍ້າຕານແລະໄຂມັນສັດ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງປະຕິເສດຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ. ຄາບອາຫານຂອງທ່ານຄວນມີຜັກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຜັກຕົ້ມແລະແຄລອດ. ແຄລອດແລະ beets ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາຕົ້ມ. ປະກອບເຂົ້າໃນເຂົ້າໂອດອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີມັນເບີແລະນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ແລະແກ່ນ flax. ໂດຍໄດ້ປະຕິເສດໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊື້ຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມດອກກຸຫລາບ, chamomile linden ໃສ່ມັນ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄໍເລດເຕີຣອນໃນນ້ ຳ ຊາ ທຳ ມະດາຈະຊ່ວຍໄດ້, ກຽມພ້ອມ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດໃສ່ບາຫຼອດແລະເພີ່ມສະໂພກກຸຫລາບ 4 ບ່ວງຊາ, ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດດື່ມວິຕາມິນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕັ້ງແຕ່ນີ້ໄປ, ໝາກ ໂປມອົບທີ່ມີໄຄສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການດື່ມຊາ, ແທນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ໝາກ ແອບເປີ້ນອົບມີ pectin ພຽງພໍເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ລະວັງອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ. ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ "ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດການ ນຳ ໃຊ້ຢານີ້ໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA. ນອກເຫນືອໄປຈາກດອກກຸຫລາບປ່າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫານີ້, ຜູ້ຊ່ວຍຈະມີເນື້ອຄືກັບ ໝາກ ອຶ. ເຮັດເຄື່ອງດື່ມ cranberry, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະພະຍາຍາມກິນ ໝາກ ໄມ້ຄູ່ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, cranberries ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດໃຫ້ໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນາວຫຼືກີວີ. ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂບັນດາຊາວບ້ານກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານສູງ. ແລະນີ້ແມ່ນຫມົດໃນ vain. ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຂອງຊາວບ້ານແນ່ນອນວ່າມັນຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນຂອງມັນ, ຖ້າມັນ ດຳ ເນີນໄປສົມທົບກັບອາຫານ. ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະວັດແທກການອ່ານນ້ ຳ ຕານໃນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຈະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສານ້ ຳ ຕານສູງ. ການສອບເສັງປະເພດໃດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານ?
ປະເພດຂອງການທົດສອບທີ່ຖືກປະຕິບັດ, ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດທາງຊີວະເຄມີທົ່ວໄປແລະ lipidogram. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະ ຈຳ ເປັນ; ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບພາບທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ໂດຍການ ດຳ ເນີນການສຶກສາພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຢ່າງ.
ຮ່ວມກັນ, ການທົດສອບທັງສອງປະເພດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມູນຄ່າດິຈິຕອນບໍ່ວ່າຈະເປັນ cholesterol ໃນເລືອດຕໍ່າຫຼືສູງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແພດສາມາດ ກຳ ນົດອັດຕາສ່ວນຂອງຕົວ ກຳ ນົດເຊັ່ນ LDL ແລະ HDL, ນັ້ນແມ່ນ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະຝາກເງິນ cholesterol, triglycerides ແລະ anterogenicity ຂອງທັງ ໝົດ ຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເປືອກ Oat ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານOat ແມ່ນທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍ, ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍຊ້າແລະສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. Bran ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງ plaques cholesterol, ແລະລົດໄຂມັນໃນເລືອດ. ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິປະກອບສ່ວນໃນການນໍາໃຊ້ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນ hepatocytes, ເພີ່ມກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການ ທຳ ງານຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis:
bran Oat ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ - betaglucan, ເຊິ່ງໄດ້ພິສູດຄຸນສົມບັດຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ.
ປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຕາມອາຍຸ
ການສຶກສາໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນການເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພິ່ງພາອາຫານຂອງ cholesterol ໃນອາຍຸແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍອາຍຸ, ຕົວຊີ້ວັດມາດຕະຖານຖືເອົາຄຸນຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບເພດຊາຍແລະເພດຍິງ. ຕັ້ງແຕ່ເກີດຮອດປະ ຈຳ ເດືອນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນຜູ້ຍິງແມ່ນຍ້ອນກັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອອາຍຸ 50 ປີ, ມັນເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນີ້, ບາງສະພາບການອາດຈະປັບຕົວເອງ, ຕົວຢ່າງ:
ໃນຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ໄຂມັນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ. ບາງຄຸນຄ່າຂອງມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ (ໃນ mmol / l):
ຜະລິດຕະພັນ Beekeeping ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແມ່ນ Royal jelly ແລະ propolis. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ lipids atherogenic ຈາກຮ່າງກາຍ, ລ້າງເຮືອຂອງອົງປະກອບ atherosclerotic, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງມີຄຸນລັກສະນະຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ານທານກັບການ ນຳ ໃຊ້ microflora ເຊື້ອພະຍາດ. ສູດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງແມ່ນການຜະລິດ tinctures. ສຳ ລັບການຜະລິດຢານັ້ນຕ້ອງມີປະລິມານ propolis ປະມານ 5 ກຼາມແລະເຫຼົ້າແອນລິໂອລິກ 100 ມລຫລື vodka ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. Propolis ແມ່ນ infused ຢ່າງຫນ້ອຍ 72 ຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້ຢາດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະແດງອາການຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ງານ.
ວິທີການວິນິດໄສຫ້ອງທົດລອງແລະ "ເຮືອນ"ປະເມີນລະດັບຂອງ cholesterol ໂດຍການກວດເລືອດ ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດນີ້. ຂັ້ນຕອນຄວນໄດ້ຮັບການວາງແຜນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດໃນການບົ່ງມະຕິ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກິນພາຍໃນ 12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການກວດຫ້ອງທົດລອງ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດແລະການສູບຢາ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ 3 ມື້ກ່ອນການວິເຄາະ. ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິ, ມີຫລາຍວິທີການຂອງການກວດເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງ ສຳ ລັບ cholesterol. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະໃຊ້ວິທີການບົ່ງມະຕິ enzymatic. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໃນມືຂອງລາວຢູ່ເທິງຫົວຂອງຫ້ອງທົດລອງ, ບ່ອນທີ່ຕົວເລກສໍາລັບລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຖືກລະບຸ. ຕົວຊີ້ວັດຄວນປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ:
ການວິເຄາະນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຈະເຈັບເປັນຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ. ລາວຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອປັບສະພາບໂພຊະນາການ. Cholesterol ສາມາດວັດແທກໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ວັດແທກຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ຫນາແຫນ້ນແມ່ນໃຊ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸປະກອນການວິເຄາະທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງ glucometer. ຊຸດປະກອບມີແຖບທົດສອບທີ່ມີການເຄືອບພິເສດຂອງສານເຄມີທີ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ການຮັກສາ ໝາກ ນາວແລະກະທຽມ
ຄາບອາຫານພິເສດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄຳ ນຶງເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ການຮັກສາດ້ວຍຢາແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ atherogenic ໃນເລືອດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ວິທີການແບບປະສົມປະສານແມ່ນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວ. ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນາວແລະກະທຽມເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກ atherosclerosis. ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານ atherogenic ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາການ E -book ທີ່ສູງ, ຜະລິດຕະພັນທັງສອງມີບັນຊີລາຍຊື່ສະເພາະຂອງ contraindications:
ຜັກທຽມທີ່ລະເຫີຍແລະກົດໄຂມັນທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທາດໄຂມັນ lipid ແລະທາດແປ້ງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີຣໍໃນເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ພ້ອມທັງຮັກສາການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ຕົວຢ່າງຂອງການຜະລິດຢາທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຕ້ານການ ນຳ ້ຕານແລະ cholesterol ສູງ:
ຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານ
ຜົນຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ, phytoncides ແລະສານທີ່ແນ່ນອນ - gluten, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການຜູກມັດແລະ ນຳ ໃຊ້ໂມເລກຸນ lipid ຈາກເລືອດ. ພືດຮັກສາຍັງມີປະລິມານສານວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ຢາສະຫມຸນໄພເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາຕໍ່ໄປນີ້:
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍໂຣກ phytotherapy ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການຝາກໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ອາຫານແລະຢາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ໃຊ້ໃນການລົດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ:
ຢາຮັກສາໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດໄຂມັນ lipid ແລະທາດໂປຼຕີນ, lipoprotein. ອີງຕາມປະເພດສານປະສົມທີ່ສັບສົນໃນທາດໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການວິເຄາະເລືອດ, ໄຂມັນໂມເລກຸນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນ (cholesterol ດີ) ແລະນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນ (ບໍ່ດີ) ຈະຖືກແຍກອອກຈາກກັນ. ອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ດີແລະບໍ່ດີເອີ້ນວ່າຕົວຄູນ atherogenic, ຄິດໄລ່ຕາມສູດ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ cholesterol ແລະນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງແມ່ນແບ່ງອອກໂດຍຕົວຊີ້ວັດຂອງ lipoprotein ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 3 ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ. ດ້ວຍຕົວຄູນ 5, ພວກເຂົາຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສ່ຽງສູງຫຼືການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ການປະຕິບັດການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນກັບຢາປິ່ນປົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອກິນສານ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ - ລະດັບກົດ - ລະດັບຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຫຼຸດລົງ, ທັງ "ດີ" (30%) ແລະ "ບໍ່ດີ" (50%) ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ທາດ Cholesterol ເປັນສານອິນຊີບໍ່ໄດ້ມີການລະລາຍໃນນ້ ຳ. ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນ HDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕ່ໍາ. ຖ້າເນື້ອຫາຂອງມັນເກີນມາດຕະຖານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການພັດທະນາຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ແລະແຜອື່ນໆຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສ້າງພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ມີຫຼາຍວິທີໃນການລົດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນໂດຍພຽງແຕ່ທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ອັນຕະລາຍຂອງອັດຕາສູງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລດເຕີລໍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດວິທະຍາຫຼາຍຢ່າງ. ແລະມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບອື່ນໆປະກົດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະພາບການນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກມື້ນີ້ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ໃຊ້ກັບການສະແດງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ pathology:
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນສະພາບນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖາມເລື້ອຍໆວ່າຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອສິ່ງນີ້. Cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຂອງດີແລະສານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫານີ້, ສ່ວນຫຼາຍ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າວິທີຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍຈະ ໝາຍ ເຖິງສານທີ່ບໍ່ດີ. ປະເພດມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ມີຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນຫລືຫລັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ເມື່ອຢາພິເສດຖືກແນະ ນຳ ໂດຍແພດຊ່ຽວຊານ. ແຕ່ບໍ່ວ່າວິທີການໃດທີ່ຖືກເລືອກເປັນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ອນ. ນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງບາງອາການແຊກຊ້ອນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລັດມີສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນ:
ແຕ່ລະຄົນປະເຊີນກັບການເລືອກໃຊ້ຢາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ສຳ ລັບໄຂມັນຫຼັງຈາກໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບການກວດເລືອດທີ່ບໍ່ດີ. ແນ່ນອນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດໃນປະລິມານຫຼາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍກໍ່ຍັງບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເພາະວ່າໄຂມັນໃນເລືອດສູງມີສ່ວນພົວພັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກການໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ປະເພດຢາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍກົນໄກການປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືປຽບທຽບຂອງຜົນໄດ້ຮັບທາງຄລີນິກອີກດ້ວຍ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງຢາທາງການແພດທີ່ທັນສະ ໄໝ ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງສະ ເໝີ ແລະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສົມບູນຂອງການຮັບຮູ້ຂອງຄົນເຈັບທັງຄຸນສົມບັດທີ່ດີຂອງຢາແລະຂໍ້ເສຍປຽບ. ຄົນເຈັບຄວນຈະສາມາດເລືອກຢາທີ່ເປັນອິດສະຫຼະຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ. ກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຂອງຢາ statins ແມ່ນເພື່ອສະກັດກັ້ນການຜະລິດ lipoproteins (cholesterol) ທີ່ຕ່ ຳ ໃນຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີປະໂຫຍດເພີ່ມຂື້ນ. ມີຫຼັກຖານທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຂະ ໜາດ ຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.
ຢາປິ່ນປົວໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກຸ່ມແມ່ນ simvastatin, atorvastatin ແລະ rosuvastatin. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງໃນໃຈວ່າ rosuvastatin ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າ 4 ເທົ່າຂອງ simvastatin, ແລະ 2 ເທົ່າກ່ວາ atorvastatin.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາໃນຕອນກາງຄືນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນເວລານີ້ຂອງມື້ທີ່ຕັບຜະລິດ cholesterol. ປະລິມານປະຈໍາວັນສູງສຸດຂອງ atorvastatin ແມ່ນ 80 ມກ, rosuvastatin ແມ່ນ 40 ມກ.
ຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕົ້ນຕໍໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ເຮືອນບໍ່ແມ່ນການເຮັດຕາມອາຫານການກິນ, ແຕ່ໃຫ້ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ, ໄຂມັນໂອເມກ້າ - polyunsaturated, ເສັ້ນໃຍແລະ pectin. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງໄຂມັນທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີນໄປ. ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນ:
ຊາຂຽວຊ່ວຍໃນການປັບປຸງພັນຊະນິດທີ່ບໍ່ດີແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງຊະນິດທີ່ດີ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການຕໍ່ສູ້ຢູ່ເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນຢາພື້ນເມືອງຫຼືຢາປິ່ນປົວ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີນີ້ຫຼືວິທີການນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນການກິນອາຫານທີ່ດັດຊະນີ glycemic ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 30 ແລະ 40. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ສ່ວນປະກອບຂອງໂພຊະນາການຕົ້ນຕໍຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າກວ່າ 40:
ສູດເຮັດເຮືອນ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານລົດລົງສູດອາຫານພື້ນບ້ານໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:
ກາເຟແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຫາກວ່າການກະກຽມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຖ້າບໍ່ມີຄໍເລດເຕີລອນ, ຮໍໂມນບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້, ວິຕາມິນດີຖືກສັງເຄາະ, ເອນໄຊທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນກິນກັບອາຫານ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຜ່ານເຮືອຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນແມ່ນ ດຳ ເນີນການໂດຍໃຊ້ lipoproteins - ສະລັບສັບຊ້ອນນ້ອຍໆ, ພາຍໃນແມ່ນໄຂມັນ (ທາດໄຂມັນ), ແລະດ້ານນອກ - ທາດໂປຼຕີນ (ໂປຣຕີນ). lipoproteins ທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນສອງຊະນິດ: ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL) ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ (LDL). lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນແມ່ນການປະຕິບັດບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ການຂາດທາດ LDL ທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໃນ plasma ເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ, ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງເລືອດຂອງມັນຈະເປັນປົກກະຕິ. ອັດຕາການບໍ່ດີຂອງໄຂມັນໃນເລືອດມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ມັນຢູ່ໃນລະດັບ 1,9 mmol / l, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - 0,85 mmol / l. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບກາເຟທີ່ມີນົມຫຼື ນຳ ້ຕານ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້, ກາເຟສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີສານຄາເຟອີນສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 8% ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດື່ມຈາກຈອກຮ້ອນ 5 ຈອກຕໍ່ມື້ທຸກໆມື້. ທີ່ ສຳ ຄັນ! ສານ kafestol ແມ່ນສັງເຄາະໂດຍການດື່ມກາເຟ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນສະບັບທີ່ລະລາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມມັນບໍ່ແມ່ນ.
ຜູ້ທີ່ເຊື່ອຖືແລະເຂົ້າ ໜົມ ຂົມເຊື່ອວ່າກາເຟຕົ້ມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປິເປື້ອນແລ້ວ. ແລະພວກເຂົາເວົ້າຖືກ. ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຖືກຜະລິດ, ຟອງນ້ ຳ ຈະຢູ່ເທິງ. ມັນຕ້ອງຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການກັ່ນຕອງຜ່ານການກັ່ນຕອງເຈ້ຍ - ນີ້ແມ່ນວິທີການຊ່ວຍປ້ອງກັນ cafestol. ຫນັງສືພິມພາສາຝຣັ່ງຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜະລິດສິນຄ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຕົ້ມບໍ່ເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເວົ້າວ່າກາເຟທີ່ຕົ້ມເກີນຈະເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນ ໃໝ່. ຖ້າ cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແພດກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມກາເຟໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສານເພີ່ມເຕີມໃດໆ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂີງ (ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນ) ຫຼືໄຄຕົ້ນ (ມີຜົນຕໍ່ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ). Cholesterol ສູງ: ຫຼັກການກ່ຽວກັບອາຫານໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະຖາມວ່າມີອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງໃນເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມປະເພດໃດທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ: ສານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນແມ່ນໄຂມັນ, ສະນັ້ນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານນີ້. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຫຼືຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ:
ແພດໄດ້ສ້າງກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບກໍລະນີນີ້. ອາຫານທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດແລະສະຫວັດດີການຂອງຄົນເຈັບ, ສະນັ້ນມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບທຸກ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແລະໂລກ atherosclerosis
ມີປະສິດທິພາບຕ່ໍາ lipid ອອກສຽງມີ legumes. ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວຕ່າງໆຊ່ວຍຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼຸດໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. legumes ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າທັງສູດສໍາລັບອາຫານຕ່າງໆ, ຫຼືປະຕິບັດແຍກຕ່າງຫາກໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າ. ຫມາກໄມ້ຂອງຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, gooseberries, currants ຍັງມີຜົນກະທົບ antiatherosclerotic ແລະ hypoglycemic. ການໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນແຕ່ລະມື້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງພາຍໃນມື້. ປາທະເລແລະອາຫານທະເລປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຊິດໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີສານ polyunsaturated ແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາຂົງເຂດທີ່ໄກຈາກທະເລ, ມີການຂາດສານອາຊິດໂອເມກ້າ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ບົກພ່ອງໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຄບຊູນນ້ ຳ ປາ. ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີກົດໂອເມກ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບໃນອາຫານ
ເຫຼົ່ານີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າແລະນໍ້າມັນພືດ. ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຊະນິດແມ່ນມີຢູ່ໃນແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເສັ້ນລ້ອນຫລືມັນເບີ ສຳ ເລັດຮູບຫຼືບໍລິໂພກ "ດິບ" ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະສົບກັບການຂາດແຄນເສັ້ນໃຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ cholesterol ເປັນເລື່ອງຍາກແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາໄຂມັນໃນເລືອດ. ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດດຸນ, ແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນເມນູ. Pectin, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໂປມ, ຍັງມີຜົນກະທົບດ້ານພູມຕ້ານທານໃນການອັກເສບແລະ antiatherosclerotic. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂປມ 2-3 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະມື້ໃນກະເພາະຫວ່າງເປົ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົານ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນັດໃສ່ໃນຄາບອາຫານ.ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍແລະມີສານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງລະບອບນ້ ຳ. ອີງຕາມອາຍຸແລະເພດ, ຄົນເຈັບຄວນດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດຈາກ 1 ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງລິດເຄິ່ງລິດຕໍ່ມື້. ນ້ ຳ ເກືອບທັງ ໝົດ ຄວນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນ. ມີຕາຕະລາງພິເສດຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດສະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນທາດໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທຳ ອິດ:
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວໂຣກຕ່າງໆທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ. ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
|
ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນວິທີການແບບລວມໆ.
ຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງການຮັກສາໂລກເອດສ໌ແລະໂລກເບົາຫວານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ, ໄຂມັນພືດ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບ
ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ມີຜົນດີບໍ່ແມ່ນມາດຕະການທີ່ພຽງພໍໃນການຮັກສາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາເປັນພິເສດເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານແລະ cholesterol.
