ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາຫຼາຍໆລາຍງານວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ migraines ເປັນປະ ຈຳ ມັກຈະມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນຕົວ ກຳ ນົດໃຫ້ພວກມັນພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ແລະນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຝຣັ່ງເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດທີ່ພົບວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຫົວມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນັກວິທະຍາສາດຝຣັ່ງທີ່ສະຖາບັນ National de la Santé et de la Recherche Médicale, Villejuif ທີ່ສູນຄົ້ນຄວ້າຢາໃນ Villejuif ລາຍງານກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກ migraines.

ແລະໃນໄລຍະເວລາການສັງເກດ, ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກກວດພົບເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 2,372 ຄົນ.

ຫລັງຈາກໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນສຸດທ້າຍ, ພົບວ່າ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຈາກໂຣກ migraines, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາການເຈັບ migraine ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 30% (RR = 0.70, 95% CI: 0 , 58-0.85).

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ migraines ແລະຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານສາມາດອະທິບາຍບາງສ່ວນໂດຍກິດຈະ ກຳ ຂອງ peptide ທີ່ຖືກລະຫັດໂດຍ gene calcitonin, ເນື່ອງຈາກສານປະສົມນີ້ມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງ migraine ແລະ metabolism glucose.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ຮັບການຮັກສາຄືແນວໃດ

ໃນມື້ນີ້, ຢາຫຼາຍຊະນິດຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກພັດທະນາແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແລະຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, 70% ຂອງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຂື້ນກັບແຮງຈູງໃຈຂອງຄົນເຈັບແລະວິຖີຊີວິດຂອງລາວ.

ການຕິດຕາມກວດກາດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເງື່ອນໄຂ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປະລິມານແລະ ກຳ ນົດການວິນິໄສ. ຢູ່ເຮືອນ, ການຕິດຕາມລະດັບ glucose ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ປະຈຸບັນ, ເຕັກນິກ ໃໝ່ ໄດ້ຖືກພັດທະນາດ້ວຍການຕິດຕັ້ງແກັບພິເສດທີ່ສົ່ງສັນຍານໄປຫາໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດຂອງໂພຊະນາການ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີ - ທັງ ໝົດ ນີ້ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glycemia. ແລະຈຸດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແລະຄວນປັບຕົວເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ!

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມີເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນ, ການສັງເກດເບິ່ງວ່າ, ທ່ານສາມາດຮັກສາທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີຢາ. ພວກມັນຈະກາຍເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກນີ້, ແລະຈະຊ່ວຍຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີຖ້າພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກກວດພົບແລ້ວ.

• ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ

ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານພຽງພໍຈາກ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫວານຕື່ມອີກ - ນີ້ແມ່ນວິທີທາງໂດຍກົງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານຢູ່ຕະຫຼອດ, ທົດແທນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະດາທີ່ມີຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນຂອງຫວານ (stevia). ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

• ເຂົ້າໄປໃນກິລາ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຫຼົງໄຫຼ, ສຳ ລັບຜົນໄດ້ຮັບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ aerobic 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍ - ນີ້ເທົ່າກັບການຍ່າງປະມານ 30 ນາທີທຸກໆມື້ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ. ຫຼຸດຜ່ອນທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສານ້ ຳ ຕານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະໂຍຜະລິດ, qigong, ແລະການປະຕິບັດທິດທາງອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ໃນແງ່ຂອງການໂຫຼດ, ພວກມັນ ເໝາະ ສົມກັບເກືອບທຸກຄົນ.

• ນອນຫຼັບສະບາຍ

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຖ້າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຂໍ້ ຈຳ ກັດການນອນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ 23%. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍການນອນຫຼັບແລະຄວາມຕຶງຄຽດ, cortisol ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ຮໍໂມນທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ແລະສິ່ງນີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຂື້ນກັບອາຍຸ.

ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ, ເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນນີ້.