ເຮືອຂອງພວກເຮົາ

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເຊວຂອງຮ່າງກາຍແລະສາມາດຂົນສົ່ງຜ່ານເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງເສລີ. ຜົນສະທ້ອນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງໃນເລືອດສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດຫລາຍ: ການເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ກ້າມເລືອດ, ຄວາມດັນສູງ. ແກ່ນ Flax ແມ່ນຢາແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫານີ້.

ໝາຍ ເຫດ: ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນ 5,0 mmol / L.

ເກີນຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອ.

ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້:

ຄຸນປະໂຫຍດ Cholesterol ແກ່ນ ໝາກ ພິລາ

ຖ້າມີຄໍເລດເຕີລໍຫຼາຍເກີນໄປຈາກອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຄບລົງແລະລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບເລືອດຂອງລາວເພີ່ມຂື້ນແມ່ນ:

• ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ອາຫານ ໜັກ
• ເຫຼົ້າ
• ການສູບຢາ
• ຊີວິດແບບ Sedentary.

ເມັດ ໝາກ ພິກຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີໄຂມັນສູງ? ກົນໄກໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ flax ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງຢານີ້. ມັນມີຜົນກະທົບສອງເທົ່າ:

1. ປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນເມັດ flax, ຜູກພັນ cholesterol ໃນລໍາໄສ້ແລະຈໍາກັດການເຂົ້າໄປໃນເລືອດ,
2. ອາຊິດ oleic, stearic, linoleic ແລະ palmitic, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢາ, ເລັ່ງການເນົ່າເປື່ອຍຂອງ cholesterol ທີ່ຝາກແລ້ວແລະການ ກຳ ຈັດຂອງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເມັດ Flax ທີ່ມີ cholesterol ສູງ - ວິທີການກິນ

ປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງເມັດ flax ຄວນກິນຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດກິນເມັດທັງ ໝົດ ຂອງພວກມັນ, ເພີ່ມອາຫານຫຼືພຽງແຕ່ກິນສ່ວນທັງ ໝົດ ຂອງຢາໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ແຕ່ ສຳ ລັບການສົມທຽບສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ grind ເມັດກ່ອນ, ສະນັ້ນຄຸນປະໂຫຍດຈະສັງເກດໄດ້ຫຼາຍ.

ໝາຍ ເຫດ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າສານທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເມັດໃນຜຸພັງອ່ອນໆແລະສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມັດທີ່ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້.

ເພື່ອໃຫ້ເມັດ flax ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາ 2 ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 3 ເດືອນແລະເຮັດຫຼັກສູດອີກຄັ້ງ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເມັດ flax ມີກິດຈະກໍາທາງຊີວະພາບສູງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບມີສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, glycosides, ກົດໄຂມັນ, ວິຕາມິນ A, E, ແລະອື່ນໆ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ເມັດ flax ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol?

ແກ່ນ Flax ຈາກສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີທາດ Cholesterol

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະບໍລິໂພກແປ້ງນົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ:

1. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ບ່ວງນ້ອຍຂອງແກ່ນ ໝາກ ເຍົາໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ,
2. stir ບ່ວງ dessert ຂອງແກ່ນ flax ດິນໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນແລະດື່ມ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ,
3. ຕື່ມໃສ່ບ່ວງ ໜຶ້ງ ຂອງເມັດ ໝາກ ເຜັດທີ່ປັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຫລື granola ແລະຮັບປະທານອາຫານນີ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ flax ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມແລະ້ ຳ ຕົ້ມເຮັດໃຫ້ມີຜົນດີກັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ. ໂດຍສະເພາະສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢານີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ ນຳ ອີກ.

ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນ linseed ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol. Flaxseed ຕົວຂອງມັນເອງຈາກ cholesterol ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບແປ້ງຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ມ. ເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນຫຼັກສູດ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໃນ ລຳ ໄສ້, ແກ່ນ flax ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລອນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າການ ນຳ ໃຊ້ໄລຍະຍາວຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ ລຳ ໄສ້.

ແກ່ນແມ່ນຫາໄດ້ງ່າຍ, ພວກມັນຖືກຂາຍຢູ່ທຸກໆຮ້ານຂາຍຢາແລະມີຕົ້ນທຶນຕ່ ຳ. ພວກເຂົາແມ່ນມຶນເມົາ, ລວມທັງການປ້ອງກັນໄຂມັນທີ່ສູງ. ວິທີການເອົາແນວພັນ flax ກັບ cholesterol? ສຳ ລັບຈຸດປະສົງການຮັກສາ, ແກ່ນ flax ຈະຖືກຕື່ມ 5 ກຣາມໃສ່ເຂົ້າທັນຍາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຄັກແລະອາຫານອື່ນໆ. ເມັດ ໝາກ ເຍົາທີ່ມີລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຖືກຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນ:

• ຖ້ວຍເນີຍແຂງ cottage
• ຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຊາ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ໃຊ້ຝຸ່ນໃຫ້ຖືກຕ້ອງແນວໃດ? ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນທັນທີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກກາເຟ. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການເກັບຮັກສາຜົງດິບເປັນເວລາຫລາຍມື້: ມັນຜຸພັງຢ່າງໄວວາໃນອາກາດ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດເອົາຜົງໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງພ້ອມທັງຕອນແລງ. ແກ່ນທີ່ຖືກປັ້ນແມ່ນປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ.

ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ

ແກ່ນ Flax ແມ່ນໃຊ້ໃນການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ. ມັນຍັງສາມາດກິນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນ linseed ຈາກ cholesterol ແມ່ນກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວແກ່ຍາວເຖິງ 2 ຫາ 3 ເດືອນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ; ອາຊິດໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະທັນທີໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບສາມາດໄດ້ຮັບກ່ອນໄວກວ່າສອງອາທິດຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ.

ເມື່ອກິນທຸກໆມື້, ນ້ ຳ ມັນສາມາດຮັກສາຕັບ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າຢານີ້ຍັງມີ contraindications. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ທ່ານ ໝໍ ຈະສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີດື່ມນ້ ຳ ມັນແລະມັນຄວນຈະເຮັດດົນປານໃດ. ຖ້າທ່ານຫມໍຍັງບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າມີ contraindications, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ ມັນ linseed ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ສູດ ສຳ ລັບຜະລິດຢາທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ນ້ໍາມັນຖືກບໍລິໂພກ 40-60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຮ້ອນ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ພ້ອມທັງເອົາເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, kefir. ມີສູດດັ່ງກ່າວ:

• ບ່ວງນ້ ຳ ມັນຄູ່ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະສົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ຊີດ,
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir.

ອາຫານເຍື່ອງນີ້ແມ່ນກິນດີທຸກໆມື້ເປັນເວລາດົນ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນ linseed ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ຮູບແບບແຄບຊູນຂອງຢາແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol. ວິທີດື່ມແຄບຊູນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ, ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ສະອາດ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ແທນທີ່ມັນເບີ:

ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.

ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງຈາກການປະສົມສູດແລະລະລາຍຂອງຄໍເລດເຕີລອນ

ຖອກນ້ ຳ ມັນບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງປະສົມກັບຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫ້າມກັ່ນຕອງ. ເອົາບ່ວງໃນມື້ກ່ອນອາຫານ.

1. ໃນຕອນແລງ, ຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປະໄວ້ຢູ່ໂຕະ. ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ້ອງເປົ່າ, ດື່ມສ່ວນທັງ ໝົດ ຂອງນໍ້າຕົ້ມແລະກິນເມັດທີ່ໃຄ່ບວມ.
2. ເອົານ້ ຳ ສອງແກ້ວໃສ່ຕົ້ມ, ຖອກນ້ ຳ ມັນບ່ວງ 1 ບ່ວງແກງລົງໃນມັນແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ປະມານ 10 ນາທີ. ປິດຝາປິດ, ໃຫ້ມັນອົບປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເອົານ້ ຳ ກ້ອນ ໜຶ່ງ ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
3. ຖອກເມັດດິນ 1 ບ່ວງແກງເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ thermos, ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຕົ້ມໃນມື້ດຽວ, ກິນເຂົ້າຈີ່ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ສັ່ນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
4. ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫລືບ່ວງນ້ອຍໆລົງໃນແຊ່, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະເກັບໄວ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ອອກຈາກອາຫານຕົ້ມຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ, ເອົາ, ໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ເຄິ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ຫຼັງຈາກສັ່ນ.

ໝາຍ ເຫດ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານປະເພດແກງຈະເສີຍຫາຍໄວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃນມື້ດຽວ, ແລະປຸງແຕ່ງມັນສົດໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາແລະເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງດອກໄມ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາໃນແກ່ນ flax, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: peppermint, ໃບຂອງ coltsfoot, wort ທີ່ St John, ໃບຂອງ strawberry ທໍາມະຊາດ, oregano, ນໍ້າມັນຫມາກນາວ, ໂກນດອກໄມ້ hop, ແລະ centaury ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີນີ້. ຄ່າ ທຳ ນຽມທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເຊິ່ງຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາກໍ່ມີຄວາມ ເໝາະ ສົມ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປະເພດຫຍ້າທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມການຕົ້ມຂອງແກ່ນ flax ຫຼືກຽມສ່ວນປະສົມຂອງສະຫມຸນໄພທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະປົນທັນທີກ່ອນ ນຳ ໃຊ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າການກະກຽມສະຫມຸນໄພແບບທໍາມະຊາດແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນພວກມັນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ flax ທີ່ມີ cholesterol ສູງ

Flax ແມ່ນພືດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຊິ່ງມື້ນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຫລາຍໆຂົງເຂດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມີຄວາມສົນໃຈໂດຍກົງຕໍ່ການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ບ່ອນທີ່ flax ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທັງຢາພື້ນເມືອງແລະຢາທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ທັນສະ ໃໝ, ສັບຊ້ອນວິຕາມິນ.

ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ່ນຂອງມັນເອງເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີສານ tinctures ຈາກພວກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ມັນ linseed. ສຸດທ້າຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກະກຽມດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງຊື້ສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມພ້ອມໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

ນອກຈາກນີ້, ແປ້ງທີ່ຜະລິດຈາກແກ່ນຂອງພືດມີຢູ່ໃນການຂາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະເປັນຢາແລະມີຈຸດປະສົງພຽງຢ່າງດຽວ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດ flax ທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນສູງແມ່ນ:

1. ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated Omega 3 ແລະ Omega 6 ໄຂມັນສູງ. ກົດເຫລົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສະນັ້ນ, ກົດ alpha-linolenic acid Omega 3, ເມື່ອກິນເຂົ້າຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຜົາຜານອາຫານ ທຳ ມະດາຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ atherosclerosis, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນການປະສົມປະສານກັບ Omega 6, ເຊິ່ງຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດ flax, ອົງປະກອບມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ສຸດຕໍ່ເຮືອຂອງສະຫມອງ.
2. ມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນ A, B, E. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ຫາຍາກ, ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ສົມດຸນ, ຮ່າງກາຍຈະທົນທຸກຈາກການຂາດເຂີນ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນບາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້າມແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດ.

Contraindications

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຄຸນລັກສະນະ“ ການ ຊຳ ລະລ້າງ” ທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນການສົມມຸດຕິຖານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ເມັດ ໝາກ ເດືອຍຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກໂດຍເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການເອົາ flaxseed ແລະນ້ ຳ ມັນລົງໃນ:

• ໂຣກກະເພາະ
• ແຜໃນກະເພາະອາຫານ
• ໂຣກອະຫິວາ
• ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ,
• ຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ,
• ການແຂງຕົວຂອງເລືອດບໍ່ດີ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບຢາລະບາຍ, ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນແລະກ້າມໃນເລືອດ, ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຖ້າມີອາການຂ້າງຄຽງໃດໆເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ອາການປະສາດດັງ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາກິນທັນທີ.

ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງກັບການປະສົມເມັດ flax, ເຊິ່ງບໍ່ມີການປະຕິບັດໃນທາງກົງກັນຂ້າມແລະຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ພ້ອມທັງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ urolithiasis ແລະພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ບໍ່ຄືກັບນ້ ຳ ມັນດຽວກັນ, ນ້ ຳ ຕົ້ມແມ່ນດື່ມງ່າຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງ.

ນ້ໍາມັນ Broth, ນ້ໍາມັນ linseed ຫຼືເມັດ flax - ທີ່ດີກວ່າ?

ນອກເຫນືອຈາກການກິນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຕື່ມນ້ ຳ ມັນ flax ເຂົ້າໃນອາຫານ, ແທນນ້ ຳ ມັນອື່ນ.

ແກ່ນ ໝາກ ເຍົາເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແລະການຕົ້ມຫຼືການຕົ້ມຂອງມັນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນດີ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນຍິ່ງກວ່ານັ້ນ, ນອກຈາກນີ້, ໃນຮ້ານຂາຍຢາມັນຖືກຂາຍໃນຮູບແບບແຄບຊູນ (ຄ້າຍກັບນ້ ຳ ມັນປາ), ເຊິ່ງທ່ານສາມາດກືນໄດ້ງ່າຍໆໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນຂອງນ້ ຳ ມັນ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຍ່ຽວ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນມີ contraindications ຫຼາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ເພາະວ່າຜົນຂອງມັນຈະໄວຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທີ່ປະກົດມີບັນດາພະຍາດຂ້າງເທິງ, ໃນນັ້ນການຍອມຮັບຂອງມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມັດດິນ ທຳ ມະດາຫຼືການຕົ້ມຂອງມັນ.

ພວກເຮົາເລືອກນ້ ຳ ມັນຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າແລະຮ້ານຂາຍຢາ

ນ້ ຳ ມັນຢາ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ມັນລ້າໆຖືກຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຄ້ານ້ອຍໆແລະຫ້າງສັບພະສິນຄ້າກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີກວ່ານີ້ກໍ່ຈະຖືກຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດແມ່ນຂາຍໃນແກ້ວແກ້ວຫຼືແກ້ວພລາສຕິກທີ່ປົກປ້ອງມັນຈາກການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດແລະແສງ.

ຊີວິດໃນຊັ້ນວາງຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈາກ ທຳ ມະຊາດແມ່ນບໍ່ເກີນ 6 ເດືອນ, ແລະ, ຫລັງຈາກເປີດຂວດ, ມັນຖືກເກັບໄວ້ບໍ່ເກີນ 7-8 ອາທິດ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ, ມັນບໍ່ຄວນມີຄວາມບໍ່ສະອາດໃດໆ, ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟ flax ບໍລິສຸດ.

ສ່ວນຫຼາຍມັນຖືກຂາຍໃນປະລິມານ 200 ຫຼື 500 ມລ. ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ 1 ຄັ້ງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການປະມານ 250-300 ມລ. ແຕ່ຍັງຢ່າລືມກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງການປ່ອຍໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ, ເຊິ່ງມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ flaxseed

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງ flaxseed ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ: ໃນປະລິມານຫຼາຍມັນມີພຽງແຕ່ thiamine, ວິຕາມິນ B₃, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.

ແຮ່ທາດ, ສ່ວນປະກອບອາຊິດ amino ຂອງເມັດ flax ແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ຈໍານວນຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍແຕກຕ່າງກັນຈາກ 26% ເຖິງ 124% ຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ - ຈາກ 28% ເຖິງ 75%. ເມັດ 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍ 3/4 ຂອງອາຊິດ amino amino tryptophan ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການສ້າງ“ ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ”.

ເຖິງວ່າຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເມື່ອປະກອບອາຫານ, ມັນຄວນຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ: ແກ່ນ 100 ກຼາມອີ່ມຕົວໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານ 534.

ແນວໃດເມັດ flax ຫຼຸດລົງ cholesterol

Flaxseed ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນກົນໄກການສ້າງຕັ້ງແລະອິດທິພົນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໄດ້ຖືກສືບສວນ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ໄດ້ມີການເຊື່ອກັນວ່າການບໍລິໂພກແປ້ງນ້ ຳ ມັນດິບຫລືນ້ ຳ ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທັງ ໝົດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງທີ່ພົບໃນ flaxseeds ປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ເສັ້ນໄຍອາຫານ. ພວກມັນສົ່ງຜ່ານທາງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ທຳ ຄວາມສະອາດມັນຂອງເສດອາຫານ, ແຊກແຊງເຂົ້າໃນການດູດຊືມທາດໄຂມັນໃນອາຫານໂດຍ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ.
• ອາຊິດໂອເມກ້າ. PUFA ແມ່ນຕົວແທນ choleretic ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ການບໍລິໂພກອາຊິດທີ່ບໍ່ລະລາຍກະຕຸ້ນການສ້າງການໃຊ້ສານ lipoproteins (HDL), ເຊິ່ງຈະເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກກະແສເລືອດໄປສູ່ຕັບ, ແລະຈາກນັ້ນ, ມີກົດອາຊິດບີ.
• ວິຕາມິນ B_3, ຂ₉. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (LDL), ເຊິ່ງສາມາດຜຸພັງໄດ້, ປະກອບເປັນແຜ່ນ atherosclerotic. Antioxidant Thiamine (ຂ₁) ປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ LDL, ເຊິ່ງບໍ່ລວມເອົາການຍຶດຕິດຂອງພວກມັນກັບ endothelium ໃນເສັ້ນເລືອດ. ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າວິຕາມິນ PP ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງແຜ່ນທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລ້ວ.
• ແມກນີຊຽມ. ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນ, ກະຕຸ້ນການຖອນຂອງມັນກັບນໍ້າບີ.
• ເຊເລນີນ. ການສຶກສາທາງການແພດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສານຈຸລິນຊີທີ່ພຽງພໍນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" - lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.
• Phytosterols. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທີ່ປະກອບເປັນສະລັບສັບຊ້ອນທາງເຄມີທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ, ເຊິ່ງຖືກຂັບອອກມາຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບສິ່ງເສດເຫລືອ. ດັ່ງນັ້ນ, cholesterol ທັງ ໝົດ ຈະຫຼຸດລົງ

ແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ມີໂພແທດຊຽມແລະ phytoestrogens. ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ hypertension, ເຊິ່ງຫຼາຍຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນການບວມຂອງຫລອດເລືອດ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte.

Phytoestrogens ມີຜົນດີຕໍ່ຮໍໂມນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ສານເຫຼົ່ານີ້ບາງສ່ວນທົດແທນການຂາດເອດໂຕຣເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ການພັດທະນາຂອງໂຣກ E -book.

ວິທີການໃຊ້ແກ່ນ flax ແລະນ້ ຳ ມັນ

• ຫຼັງຈາກປັ້ນແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນທັນທີ, ໃນສະພາບດິນພວກມັນຖືກຜຸພັງເຂັ້ມຂົ້ນ.
• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງການຕົ້ມ, ວຸ້ນ, ້ໍາຕົ້ມ.
• ພວກມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີ (ໃນຮູບແບບຂອງເມັດ), ພ້ອມທັງແປ້ງຈາກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ (ຫຼັງຈາກປີ້ງ).
• ມັນສາມາດກິນໄດ້ທັງໃນລະຫວ່າງແລະກ່ອນອາຫານ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 1-2 ເດືອນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງການເຮັດອາຫານ, ວັດຖຸດິບສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.

• ຕ້ອງໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຖັງທີ່ມືດ, ພາຍໃຕ້ຝາປິດທີ່ ແໜ້ນ.
• ບໍລິໂພກວັດຖຸດິບ, ມີສະຫຼັດ, ທັນຍາພືດ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈືນມັນໄດ້.
• ຂາຍໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຢືນລົດຊາດຂົມຂອງນ້ ຳ ມັນກົດທີ່ເຢັນ. ຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ອອກສຽງເກີນໄປໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ຊຸດໂຊມລົງ.
• ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຫຼັກສູດທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາ 1 ເດືອນ (ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ) ຫລືຖືກ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຢູ່ສະ ເໝີ ເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ -3.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ມັນ linseed ໃສ່ກະເພາະເປົ່າ, 1-2 ບ່ວງ 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ.

ປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ

ເມັດ Flax ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂປຣໄຟລ໌ lipid.

ຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ ໜຶ່ງ ໃນປີ 2015 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫລັງຈາກກິນ flax ເດືອນ ໜຶ່ງ, cholesterol ທັງ ໝົດ ຈະຫລຸດລົງ 11%, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" (lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ, LDL) ໃນ plasma ຫຼຸດລົງ 15%.

ເມື່ອໃຊ້ພ້ອມໆກັນກັບຢາທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງ - ສານສະເຕີຣອຍ (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), ການເຄື່ອນໄຫວໃນທາງບວກຍັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ - ການຫຼຸດລົງຂອງການ ໝູນ ວຽນຂອງຄໍເລດເຕີລອນຫຼຸດລົງ 4,5%, LDL - ໂດຍ 8,5% ເມື່ອທຽບໃສ່ ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຢາ.

Flax ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງຮ່ວມກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສ່ວນປະກອບ lipid ຂອງເລືອດແລະການ ນຳ ໃຊ້ glucose ທີ່ເສີຍຫາຍ, ສ້າງເປັນພື້ນຖານຂອງໂຣກ E -book. ພິສູດວ່າການກິນ flax ໃນອາຫານດົນນານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ປະມານ 8-14%.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ການທົດລອງກະຕ່າຍທີ່ ດຳ ເນີນຢູ່ການາດາຄວນຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນ. ສັດດັ່ງກ່າວໄດ້ສ້າງພື້ນຫລັງ hyperlipidemic, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນໄດ້ໃຫ້ວັດຖຸດິບ flax. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມາໄດ້ 2 ເດືອນ, ມີການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ (LDL) ທີ່ບໍ່ດີແລະການພັດທະນາຍ້ອນໂຣກ atherosclerosis (aortic ຫຼຸດລົງ 46%).

ດັ່ງນັ້ນ, ແກ່ນ flax ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ:

• ການປ້ອງກັນໄຂມັນທີ່ສູງໃນເລືອດແລະການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ການແກ້ໄຂການລະເມີດອື່ນໆຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ (dyslipidemia).
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກ atherosclerosis.

ນັກ ບຳ ບັດ, ຊ່ຽວຊານຫົວໃຈ. ທ່ານ ໝໍ ປະເພດສູງສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແກ່ນ flax ແລະນ້ ຳ ມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນ. ປະສິດທິຜົນຂອງຕົ້ນໄມ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງສາມາດຮ່ວມກັນ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ flax ກັບຢາອື່ນໆ, ລວມທັງ statins, ນັບຕັ້ງແຕ່ flax ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊືມຂອງພວກມັນໃນລໍາໄສ້ແລະການເຜົາຜານອາຫານຕໍ່ໆໄປ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດຕິຜົນຂອງມັນ.

9 ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ

ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະ:

1. ຫຼຸດລົງຄວາມຫນືດໃນເລືອດ.ການຍັບຍັ້ງການເຮັດໃຫ້ເລືອດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສະກັດກັ້ນການລວບລວມ platelet ແລະ coagulation, ເລັ່ງການໃຊ້ glucose ໂດຍ adipocytes ແລະ myocytes. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນລະບົບ, ການປ້ອງກັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງມະຫາຊົນ thromboembolas ແລະ parietal thrombotic ແມ່ນຮັບປະກັນ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ການອັກເສບ myocardial infarction ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
2. ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ການປຸງແຕ່ງ lipoproteins ທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກົດໄຂມັນໃນເລືອດແລະການກະຕຸ້ນຂອງ receptors insulin. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການ ໝູນ ວຽນຂອງນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃນພາຍໃນຂອງເຮືອ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ໃນອະນາຄົດ.
3. ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຜົນກະທົບຂອງໂຮງງານແມ່ນມີຄວາມລະເລີຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນວິທີການປິ່ນປົວພື້ນຖານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງຢາຕ້ານໂຣກຮໍໂມນໃດ ໜຶ່ງ ແລະປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທາງເດີນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ.
4. ຜົນກະທົບດ້ານພູມຕ້ານທານ. ການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຈຸລັງ.
5. ຜົນກະທົບ Antitumor. ການປ້ອງກັນການຫັນເປັນອັນຕະລາຍແລະການແຜ່ຂະຫຍາຍຕໍ່ໄປຂອງຈຸລັງ atypical.
6. ປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມກ້ຽງຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ໂຕນຂອງ ກຳ ແພງກ້າມ, ພ້ອມທັງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍົກຍ້າຍອາຈົມອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
7. ການສະກັດກັ້ນຂະບວນການອັກເສບ. ຫຼຸດລົງການສັງເຄາະຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍການອັກເສບ - interleukin 1, ໂຣກ necrosis ປັດໄຈ-a.
8. ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ staphylococci ແລະ Pseudomonas aeruginosa ແມ່ນພິສູດແລ້ວ.
9. ຜົນກະທົບ Anthelmintic. Flax ຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງ enzymes ກາຝາກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສຍຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, flax ມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນນັ້ນມີ:

1. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ສາມາດສະກັດກັ້ນການຜະລິດສານເຊັ່ນ: IL-1, ໂຣກ necrosis ປັດໄຈ -a, leukotrienes. ຜົນກະທົບທີ່ຍັບຍັ້ງກ່ຽວກັບປັດໃຈກະຕຸ້ນຂອງ platelet ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້.
2. ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ຄ້າຍຄືກັນກັບອົງປະກອບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ.
3. ວິຕາມິນ (A, ກຸ່ມ B, E, F).
4. ເສັ້ນໃຍພືດ (ເຖິງ 22%).
5. Lignans.
6. ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ potassium ແລະ magnesium).

ຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບການເປີດປະຕູຮັບ

ບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຕົ້ນໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃນສະຖານະການເຊັ່ນ:

1. ຄວາມດັນໂລຫິດແດງແລະໂລກໂລຫິດແດງທີ່ມີອາການເລືອດໄຫຼຂອງໂລກປະສາດໃດກໍ່ຕາມ.
2. Atherosclerosis ຂອງເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່.
3. ການລະເມີດຂໍ້ມູນ lipid.
4. ການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ອັນຕະລາຍ.
5. ຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມທົນທານຕໍ່ glucose, hyper ໄວcemia, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II.
6. ສະພາບກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງໂລກເອດສ໌ໃດກໍ່ຕາມ (ຍົກເວັ້ນຂະບວນການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ), ປະກອບດ້ວຍອາການທ້ອງຜູກ, ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້.
7. ພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະຂອງ ລຳ ໄສ້, ດຳ ເນີນໄປຕາມປະເພດ hypotonic. ບາງທີອາດມີການໃຊ້ຕັບອັກເສບໃນຕ່ອມຂົມ.
8. Polycythemia.
9. ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງທໍ່ລໍາໄສ້ໃນການແກ້ໄຂ.
10. ພະຍາດອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ໃຊ້ ສຳ ລັບປະດົງຂໍ່ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຕິດ, gout.
11. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງເຊື້ອພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທາງດ້ານມະເລັງ, hypertension ແລະໂລກເບົາຫວານ.
12. ຫຼັກສູດຂອງຂະບວນການ proliferative benign.
13. ພະຍາດຕິດເຊື້ອແລະອັກເສບຂອງຜົ້ງປາກ (stomatitis, gingivitis).

1. ກິນງ່າຍແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດຟັກ, ຍົກຕົວຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ກັບສະພາບຂອງແປ້ງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ 3 tsp. ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຫຼືເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ. Flax ເຮັດໄດ້ດີກັບໄຂມັນຫລືນົມສົ້ມ kefir 1%. 1-2 tsp ຈະພຽງພໍ. ຕໍ່ 200 ml ຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ flax ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມມັນ (ລວມຫລືບົດໃຫ້ປັ້ນ) ເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ຜັກຫຼືສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຖອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານໃດກໍ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດຈືນເມັດກ່ອນເຂົ້າແຊ່ປະໄວ້ 5-10 ນາທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ. ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບກິ່ນ almond ເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ມີຄວາມຂົມຂື່ນ. ສົມບູນແບບກັບ pilaf ຫຼື mashed ມັນຕົ້ນ.

2. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed

ຕົວເລືອກນີ້ ສຳ ລັບຮັບປະທານ flax ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງດື່ມຫຼາຍປານໃດແລະຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 1 tsp. ນ້ ຳ ມັນ linseed 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ). ຮູບແບບການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຍອມຮັບໄດ້: 2 tsp. ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.

ດື່ມນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆບໍ່ຄວນເປັນ, ໂດຍມີອາການອົມທີ່ບໍ່ດີ, ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ມ່ວງຫລືຊິ້ນ ໝາກ ໂປມນ້ອຍໆ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ 21 ວັນ.

ສຳ ລັບການຮັກສາ hypercholesterolemia (ໄຂມັນສູງ), ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ linseed ໃນແຄບຊູນ.

ເພື່ອກະກຽມການຕົ້ມ, 50 ຜົງແປ້ງ flax ຖືກຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ml. ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຄວນ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງປະມານ 10 ນາທີ, ແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ອົບປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ 100-150 ມລຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະແກ້ໄຂໂຣກ dyslipidemia.

ການປະສົມປະສານຂອງ flax ແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃນບຸກຄົນທີ່ອ່ອນແອ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອດົນ) ຫຼືປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ້ວຍ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມຫມາກໄມ້ໃນພື້ນດິນກັບນໍ້າເຜິ້ງໃນອັດຕາສ່ວນ 3: 1 ແລະເອົາ 1 tsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາສູງສຸດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ການລະລາຍຂອງ Flax ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບລະດັບໄຂມັນສູງທັງ ໝົດ ແລະມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ 4 tbsp. ທ ແກ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 400 ມລ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະຫໍ່ (ທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຈຸໃນ thermos). ້ໍາຕົ້ມ Brew ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນມື້ຫນຶ່ງ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 200 ມລ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 2 ອາທິດ.

ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

1. ຖອກນ້ ຳ 500 ມລໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ປົນເປື້ອນແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ 5 tsp. ເມັດກ່ອນດິນ, ແຕ່ງກິນອີກ 15-20 ນາທີ.
3. ຫຼັງຈາກນີ້, ວິທີແກ້ໄຂຄວນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນ.

ບໍລິໂພກ 200 ມລ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ທັນທີຫຼັງອາຫານ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 tsp. ້ໍາຕານ (ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications) ຫຼື 2 tsp. ຂີງ

7. ການ ນຳ ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ເມັດດອກໄມ້ແລະນ້ ຳ ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜົມ. ມີການຫຼຸດລົງຂອງ keratinization, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງການເພີ່ມເຕີມ, ການສະກັດກັ້ນກິດຈະກໍາຂອງຂະບວນການອັກເສບໃດໆ.

ກໍລະນີການນໍາໃຊ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຫນ້າກາກຜົມ.

ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

1. ງາມດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ 5-6 tsp. ແກ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຍິ້ມດ້ວຍບໍລິເວນໃບ ໜ້າ ແລະປະໄວ້ 30-35 ນາທີ.
3. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງອົງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະນໍາໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມໃດໆ.

ປະສິດທິພາບສູງຈາກຈຸດ ດຳ ມີການບີບອັດອຸ່ນ. ໝາກ ໄມ້ flax ຖືກຈຸ່ມໃສ່ໃນຖົງຕີນແລະໃຊ້ກັບບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາປະມານ 20 ນາທີ.

ຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດເລື້ອຍກວ່າ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ການທົບທວນຄືນຂອງຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ອີງໃສ່ມັນ

ໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢານີ້, ຢາແລະສານອາຫານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແມ່ນຖືກຜະລິດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດການຢາພາຍໃນປະເທດ:

1. "ເມັດ Flax OMEGA-3." ຜະລິດຕະພັນປະກອບມີເມັດຂົ້ວ. ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກເຖິງຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງໂປຼຕີນ lipid, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຕິດຢູ່, ເຮັດໃຫ້ມັນປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະຈາກຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຮ່ວມກັບການປ່ຽນແປງອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໂຄງການເປີດປະຕູຮັບ: ມື້ລະ 1 ຖົງ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ 30 ວັນ, ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ 10 ວັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
2. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ມາຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້. ມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການປົກກະຕິຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຕ້ານທານແລະຕ້ານອັກເສບທົ່ວໄປ, ເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ. ມັນສາມາດໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍໄດ້. ປະລິມານຢາ: 3 tbsp. ທ ຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ເກີນ 45 ວັນ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, flax ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການແກ້ໄຂໂຣກ dyslipidemia ແລະການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແລະເປັນຜົນສະທ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ.