Insulin ສຳ ລັບຮັບນ້ ຳ ໜັກ: ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້, ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການ ນຳ ໃຊ້, ແບບຟອມປ່ອຍ, ໂດຍສະເພາະການຕ້ອນຮັບແລະຂະ ໜາດ

ວັນທີ 11 ຕຸລາ 2018
ໂພຊະນາການກິລາ
Tatyana Andreeva

ຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງອິນຊູລິນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນແລ້ວ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກກິລາຈະກິນອິນຊູລິນຕື່ມອີກ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງມັນແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ໃນບົດຂຽນນີ້.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສຶກສາທິດສະດີກ່ອນທີ່ຈະກິນອິນຊູລິນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຮໍໂມນແມ່ນຖືກກໍານົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ສານນີ້ຜະລິດກະຕຸກໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ແລະມັນມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ແຕ່ວ່າ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງອິນຊູລິນຖືວ່າເປັນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຖ້າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ໄວເທົ່າໃດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມວ່າມັນແມ່ນຮໍໂມນ anabolic ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍຈາກຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງສ້າງມວນກ້າມເນື້ອຢ່າງຈິງຈັງ. Insulin ແລະຄຸນສົມບັດຂອງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ນັກກິລາ:

ຮໍໂມນເພີ່ມປະສິດທິພາບ
ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ,
ການຫຼຸດຜ່ອນ catabolism,
ໃນທາງບວກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ,
ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາ steroids anabolic.

ໂດຍຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອິນຊູລິນ, ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນກໍ່ຄິດຢາກຈະກິນຮໍໂມນເພີ່ມ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະປາກົດໃນການພົວພັນກັບການກິນຢາ.

ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ

ໃນສະພາບແວດລ້ອມກິລາ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະໃຊ້ອິນຊູລິນເພື່ອຮັບກ້າມເນື້ອຫລັງຈາກ:

ການເກີດຂື້ນຂອງພູພຽງ (ເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອເອງ),
ມີການຫຼຸດລົງຂອງປະສິດທິຜົນຈາກ anabolics,
ເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເອົາຊະນະອຸປະສັກທາງພັນທຸ ກຳ.

ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າອິນຊູລິນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງພຽງແຕ່ ສຳ ລັບນັກກິລາທົ່ວໂລກແລະຜູ້ທີ່ຫລິ້ນໃນເວທີມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ວ່າຮູບແບບການແຂ່ງຂັນແລະ ຈຳ ນວນກ້າມແມ່ນໄດ້ກາຍມາເປັນເວລາດົນນານ ເໜືອ ລັກສະນະທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງມະນຸດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການປະສົມຂອງອິນຊູລິນ, ຢາ steroids ແລະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຮໍໂມນຕົວມັນເອງບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບຢາອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ເສັ້ນສາຍທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບສູງສຸດແລະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນຢາອິນຊູລິນເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ໂດຍກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ, ແລະຕໍ່ມາແມ່ນເປັນທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີອື່ນ, ໄພອັນຕະລາຍຈະຊໍ້າຊ້ອນຜົນປະໂຫຍດຢູ່ສະ ເໝີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມປາຖະຫນາປົກກະຕິໃນການສ້າງກ້າມສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການເສຍຊີວິດ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນແຕ່ນັກກິລາມືອາຊີບກໍ່ສະ ເໜີ ຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ອນການສັກຢາ.

ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງອິນຊູລິນແມ່ນການແຈກຢາຍທາດນ້ ຳ ຕານໃນຈຸລັງຄືນ ໃໝ່ ແລະການເຮັດໃຫ້ທາດໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ອີງຕາມອາຫານແລະໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການໄດ້ຮັບສານຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ adipose ຫຼືກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮູ້ວິທີການອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ, ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການກິນບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ຄວາມຕ້ອງການ:

ຫຼັກສູດບໍ່ຄວນຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງເດືອນ,
ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເລືອກປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
ໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການກິນຮໍໂມນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນັກກິລາໂດຍ 5-10 ກິໂລກຣາມ.

ວິທີໃຊ້

ມີ insulin ຫຼາຍຊະນິດ. ການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ການກະກຽມສັ້ນແລະ ultrashort ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາຂອງການ ສຳ ຜັດກັບຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ສານດັ່ງກ່າວເລີ່ມເຮັດວຽກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈຸດສູງສຸດຂອງອິດທິພົນເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງສອງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ສານດັ່ງກ່າວຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ. ໃນກໍລະນີທີສອງ, ເວລາສັ້ນລົງ: ຢາເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼັງຈາກ 5-10 ນາທີ, ຈຸດສູງສຸດ - 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ, ຈະຖືກໄລ່ອອກຫຼັງຈາກ 3 ຊົ່ວໂມງ.

ການອົດອາຫານ

ຕາຕະລາງການກິນຢາອິນຊູລິນເພື່ອຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂື້ນກັບເວລາຂອງການ ສຳ ຜັດ. ໃນເວລາທີ່ກິນຮໍໂມນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ນັກກິລາຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂະຫນາດ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຢາຫຼາຍກ່ວາ 4 ຫົວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ແລະອາຫານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກສັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີກົດອະມິໂນ 25 ກຣາມໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເມນູ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມວນກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງ insulin, ນັກກິລາບໍ່ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ - ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມການບໍລິໂພກ glycogen, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມຕາຍ.

ທາງທີ່ສຸດ

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຫຼັກສູດແມ່ນການກິນອິນຊູລິນ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ວິທີການນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້ກໍ່ຕາມແຕ່ມັນຍັງເປັນທີ່ນິຍົມ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການສີດ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃຫ້ແຫນ້ນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງໂລກລະລາຍໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນເອົາຜະລິດຕະພັນຫວານໆມາໃຫ້ທ່ານເພື່ອຝຶກ.

ການນໍາໃຊ້ໂຄງການນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງມວນກ້າມເນື້ອໄດ້ໄວໂດຍມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ. ຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນ 5-6 ເມັດ. ຄວນ ຄຳ ນຶງວ່າດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ລວມທັງຄວາມຕາຍ.

ວິທີການທີ່ປອດໄພ

ການສັກຢາອິນຊູລິນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໃນປະລິມານ 5-10 ໜ່ວຍ ທັນທີຫຼັງອາຫານຖືກຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານໄດ້ຖືກດູດຊືມຢ່າງສົມບູນ, ກ້າມແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເງິນຝາກໄຂມັນ. ເພື່ອບັນລຸປະລິມານກ້າມທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາທີ່ມີໄຂມັນ, ພ້ອມທັງຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການສັກຢາຮໍໂມນທຸກໆມື້ແມ່ນໃຊ້ໃນໂຄງການນີ້. ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ການໃຊ້ຢາອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກໄວ, ແລະໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ແມ່ນຢາໄວທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງ ໜ່ວຍ ງານ, ຄ່ອຍໆຂື້ນໄປຮອດ 15-20 ໜ່ວຍ.

ອິນຊູລິນອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຮັບນ້ ຳ ໜັກ

ດ້ວຍເຕັກນິກນີ້, ການສັກຢາແມ່ນເຮັດໃນປະລິມານ 3-5 ໜ່ວຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ, ຮ້ານຂາຍ glycogen ແລະນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນການໃຊ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແມ່ນໃຊ້ແລ້ວ. ສໍາລັບວິທີການນີ້, ອິນຊູລິນ ultrafast ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຢາ

Insulin ມີຂໍ້ດີຫລາຍຢ່າງ:

ຢາແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊື້,
ຄວາມສ່ຽງຂອງການປອມແປງແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການຄິດໄລ່ຂອງປະລິມານອິນຊູລິນຕໍ່ຫົວ ໜ່ວຍ ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ,
ດີກັບສະເຕີຣອຍ,
ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
ບໍ່ຕິດແລະບໍ່ປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງເຊື້ອພັນ.

ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຢາແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການຄວບຄຸມຢາເສບຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອິນຊູລິນທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຮໍໂມນແມ່ນໃຊ້ຮ່ວມກັບ steroids. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາສັ້ນໆ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

ວິທີການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນຢາ,
ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສັກຢາດ້ວຍຕົນເອງ
ຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ຖ້າຫາກວ່າກົດລະບຽບຂອງການເປີດປະຕູຮັບແລະການກິນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອິນຊູລິນໃນການກິລາ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກິລາ. ພວກເຂົາຈະບອກທ່ານວ່າຢາຊະນິດໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ, ພັດທະນາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄິດໄລ່ປະລິມານ.

ອັນຕະລາຍຂອງການໃຊ້ເວລາກິນອິນຊູລິນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຫຍັງ

ຈະເປັນແນວໃດຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງການກິນຢາອິນຊູລິນເປັນອາຫານເສີມກິລາ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕໍ່ວິທີການນີ້ເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບຄວາມລະມັດລະວັງ. ອັນຕະລາຍທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ແມ່ນການຂາດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນແມ່ນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີຈົນເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດ.

ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການແມ່ນສາມາດຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດແລະໃຊ້ມາດຕະການແກ້ໄຂໄດ້ທັນເວລາ. ເລື້ອຍໆ, ອາການຕ່າງໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອິນຊູລິນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກແລະປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລ້ວ.

Contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຈະເຕັມທີ່, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຝາກໄຂມັນແທນທີ່ຈະເປັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານພິເສດແລະສັງເກດເບິ່ງການ ກຳ ນົດແລະຂະ ໜາດ ຂອງການສັກຢາ.

ອາການຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານລວມມີ:

ຈຸດອ່ອນ
ວິນຫົວ
ການສູນເສຍປະຖົມນິເທດ
ຄວາມອຶດຫິວ
ນິ້ວມືສັ່ນ
palpitations.

ເພື່ອບັນເທົາການໂຈມຕີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫວານໆ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການແພ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນສັກຢາ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາການຄັນແລະແດງ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າການໃຊ້ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າສອງເດືອນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງ insulin pancreatic.

ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງອິນຊູລິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

Insulin ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະເກືອບທຸກໆການຝຶກອົບຮົມທີ່ນັກກິລາຈັດແຈງນັກກິລາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຮໍໂມນນີ້. ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ແລະການສ້າງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ, ຮູ້ວ່າອິນຊູລິນມີ anabolic ອອກສຽງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ catabolic.

ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດສະສົມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນີ້ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. Insulin, ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນແລະກົດອະມິໂນໃຫ້ແຕ່ລະຈຸລັງກ້າມເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມມວນສານໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອິນຊູລິນຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະສິດຕິພາບແລະຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາ. Glycogen supercompensation ແລະການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຄົນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ອິນຊູລິນສັ້ນທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະເປັນໄປຕາມທີ່ຄວນ. ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ການລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ). ອາການຂອງມັນແມ່ນ:

ການເຫື່ອອອກຫຼາຍ
ແຂນສັ່ນ,
ຫົວໃຈເຕັ້ນ,
ປາກແຫ້ງ
ການລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄວາມຍິນດີທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ຫຼັກສູດການສີດຢາຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະ ໜາດ 4 IU ແລະເພີ່ມຂື້ນທຸກໆຄັ້ງໂດຍ 2 IU. ປະລິມານສູງສຸດຂອງ insulin ແມ່ນ 10 IU.

ການສີດແມ່ນເຮັດຢູ່ກະເພາະອາຫານ (ຢູ່ໃຕ້ສາຍບື). ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ດ້ວຍເຂັມອິນຊູລິນພິເສດ, ວິທີສັກຢາອິນຊູລິນສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.

ເພື່ອຢຸດການເປັນໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານ, ແລະໄລຍະການຝຶກແລະການກິນອິນຊູລິນສາມາດປະກອບໄປດ້ວຍຄັອກເທນໂດຍອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey (50 g) ແລະທາດແປ້ງ (fructose ຫຼື dextrose) ໃນອັດຕາ 8-10 g ຕໍ່ 1 IU ຂອງ insulin.

ຖ້າຫາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ hypoglycemia ບໍ່ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຈະຄວບຄຸມອາຫານ, ຄື:

ພຽງແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ,
ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະເປັນປະຈຸບັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
ໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ໃນຂະນະທີ່ກິນອິນຊູລິນ, ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນປະກອບແລະເລື້ອຍໆ. ຂະບວນການຂອງເມຕິນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຖ້າອາຫານຖືກບໍລິໂພກຕໍ່າກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼັກສູດການກິນຢາອິນຊູລິນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນພື້ນຖານຂອງຂະບວນການທັງ ໝົດ.

ລະບົບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງອິນຊູລິນ

ການສັກຢາອິນຊູລິນຕ້ອງເຮັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະດື່ມນ້ ຳ ໂປຼຕີນພິເສດ (ຖ້າວ່າມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້). ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ລືມຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຂະບວນການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມເອົາພະລັງງານເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ມາຮອດ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່.

ຖ້າການສັກຢາທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ເດືອນ. ດ້ວຍການສັກຢາໃນວັນຝຶກຫັດເທົ່ານັ້ນ, ໄລຍະເວລານີ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 2 ເດືອນ.

ລະຫວ່າງຫຼັກສູດຂອງອິນຊູລິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາການຢຸດຊົ່ວຄາວໃນໄລຍະເວລາເທົ່າກັບຫຼັກສູດຂອງມັນເອງ. ໂຄງການທີ່ລະບຸຈະໃຫ້ປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ສາມເທົ່າ, ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຈະບໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມປະລິມານຂອງສານທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ, ຫຼືເລີ່ມການສັກຢາທັນທີກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.

ມີລະບຽບການລະລາຍອິນຊູລິນພ້ອມກັບວິທີແກ້ໄຂອາຊິດ amino. ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດທິພາບສູງ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.

ການໃຊ້ຮໍໂມນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະອາການຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງເປັນໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກແລະສະສົມຂອງໄຂມັນ visceral. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການກິນອິນຊູລິນໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະແຕກຕ່າງກັນຫມົດ!

ການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພພຽງຢ່າງດຽວຂອງການໃຊ້ insulin ດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ການສັກຢາຮໍໂມນຈະເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງແພດຫຼືຄູຝຶກກິລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນທຸກໆກໍລະນີ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອິນຊູລິນ

ໃນຮ່າງກາຍ, ອິນຊູລິນມີບົດບາດໃນການຂົນສົ່ງ, ສົ່ງສານອາຫານໃຫ້ຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອ. ສຳ ລັບນັກກິລາ, ຄຸນລັກສະນະ anabolic ຂອງຢາແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າ:

ການເລັ່ງການບໍລິໂພກທາດປະສົມອາຊິດ amino ໂດຍຈຸລັງ,
ການກະຕຸ້ນຂອງ enzymes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ glycolysis,
ການ ຈຳ ລອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ DNA, ແລະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະ catabolic ຂອງ insulin ຄວນຈະຖືກຈົດຈໍາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການໃຊ້ໄຂມັນຊ້າລົງ. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, insulin ເລັ່ງການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະພ້ອມກັນປ້ອງກັນ lipolysis. ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ໂດຍບໍ່ມີການບໍລິຫານຮອບວຽນຂອງອິນຊູລິນ, ສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼາຍ.

ມີຢາເສບຕິດຂອງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະນັກກິລາໃຊ້ພຽງແຕ່ຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼືໂມເລກຸນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາສາມາດຄວບຄຸມການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊູນອິນຊູລິນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໄລຍະເວລາຂອງມັນເທົ່ານັ້ນໂດຍການໃຊ້ຢາປະເພດນີ້.

ການຊູນກັບອິນຊູລິນສັ້ນເລີ່ມຕົ້ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ, ແລະມີເວລາປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຢາ ultrashort ເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼັງຈາກ 5-15 ນາທີແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍປະມານ 3-5 ຊົ່ວໂມງ.

ວິທີການເອົາອິນຊູລິນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ?

ທ່ານຄວນກິນຢາອິນຊູລິນໃນເວລາສະເພາະ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ, ກົງກັນຂ້າມ, ກິນເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ອາຫານຄວນຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຊ້ອິນຊູລິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາດຽວກັນ, ກິນອາຫານດຽວກັນ. ວິທີດຽວທີ່ຈະ ກຳ ນົດປະລິມານຂອງຮໍໂມນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແຕ່ 3 ຫາ 5 ໜ່ວຍ.ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນອາການຫຼັກຂອງອາການງ້ວງຊຶມ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຢາທີ່ຜ່ານມາລົງເປັນ 2 ໜ່ວຍ. ຖ້າຫລັງຈາກປະລິມານຢາໃນລະດັບຕ່ ຳ ໃນປະລິມານຢາຍັງບໍ່ທັນເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານ 2 ໜ່ວຍ ຄືກັນ.

ຂະ ໜາດ ປະມານຂອງ insulin ໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນຈາກ 5 ຫາ 20 ໜ່ວຍ, ແບ່ງອອກເປັນ 2–4 ຄັ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານຕະຫຼອດຮອບວຽນຂອງການໃຊ້ຢາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຢຸດເຊົາການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືກະກຽມເອກະລາດ. ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ ຳ ຕານ 1 ກິໂລຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລກຼາມ, ໂປຣຕີນ 0,5 ກຼາມຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລ, ທາດ glutamine 20 ກຼາມ, ທາດ creatine 5 ກຣາມຕໍ່ລິດຂອງນ້ ຳ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາ insulin ໃນອັດຕາ 5 PIECES, ເຊິ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມ 1 PIECES ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບແຕ່ລະ mmol ພິເສດທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກໃຊ້ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ປະລິມານທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນໃຊ້ກັບຢາສັກອິນຊູລິນ 40 IU. ນີ້ແມ່ນບັນທຶກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຢາອິນຊູລິນແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍເມື່ອປະລິມານເກີນ.

ການໂຕ້ຖຽງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນໃນທ້າຍອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຖືກຕ້ອງຄົບຖ້ວນຂອງ ຄຳ ຖາມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, steroids ແລະ insulin ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນ, ດີກວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ອີກ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນເວລາໃນການບໍລິຫານຢາ: ກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດຮຽນ, ໃນໄລຍະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຫຼືໃນຕອນສຸດທ້າຍ. ໃນແຕ່ລະກໍລະນີທີ່ເວົ້າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເງິນປັນຜົນແນ່ນອນຈາກອິນຊູລິນ.

ສິ່ງອື່ນແມ່ນວ່າເມື່ອການສັກຢາອິນຊູລິນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຮັບໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມຮ່ວມກັບ somatotropin, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນກິນຢາພ້ອມກັນ.

ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງຖືຮຸ້ນແລະຍົກໃຫ້ເຫັນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນໂດຍນັກກິລາ. ໃຊ້ເຂັມຂັດອິນຊູລິນພິເສດ, ແລະຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນມາຈາກ 5 ຫາ 20 ໜ່ວຍ ເມື່ອກິນມື້ລະ 2 - 4 ເທື່ອ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນໄລຍະຮອບວຽນ, ພ້ອມທັງກິນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສະເຕີຣອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວດ້ວຍປະລິມານ ໜ້ອຍ ຈາກ 3 ຫາ 5 ໜ່ວຍ, ແລະເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວຈົນກ່ວາປະລິມານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຖືກ ກຳ ນົດ. ສັງເກດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃຫ້ມັນຕໍ່າກ່ວາເຄື່ອງ ໝາຍ 3 mmol.

ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີ insulin ມີຜົນຕໍ່ການໄດ້ຮັບມວນສານ, ເບິ່ງການປຶກສາທາງວິດີໂອຂອງ ໝໍ ຜີວ ໜັງ ນີ້:

ຜົນກະທົບແມ່ນ anabolic.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອິນຊູລິນຊ່ວຍດູດຊຶມເອົາອາຊິດ amino ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ. Valine ແລະ leucine ແມ່ນດູດຊຶມດີທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ເປັນເອກະລາດ. ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວກໍ່ຍັງສືບຕໍ່ປັບປຸງ DNA, ການຂົນສົ່ງຂອງແມກນີຊຽມ, ຟອສເຟດໂພແທດຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນຊີວະພາບ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ insulin, ການສັງເຄາະຂອງກົດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະຕັບ, ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ດ້ວຍການຂາດອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ການລະດົມໄຂມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນເຂົ້າໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ

ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທາດອິນຊູລິນແມ່ນໃຊ້ພຽງແຕ່ການສະແດງສັ້ນໆ, ຫລືການສະແດງແບບປະສາດ.

ຢາອິນຊູລິນສັ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດັ່ງນີ້: ຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ subcutaneous (ການສີດ) ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. Insulin ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ຜົນກະທົບສູງສຸດຂອງອິນຊູລິນບັນລຸ 120 ນາທີຫຼັງຈາກການບໍລິຫານຂອງມັນ, ແລະຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກຂົນສົ່ງໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນພາຍຫຼັງ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທົດສອບຕາມເວລາແມ່ນ Actrapid NM ແລະ Humulin Regul.

ອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກສັ້ນໆເຮັດວຽກຕາມຫຼັກການນີ້: ຫລັງຈາກແນະ ນຳ ມັນເຂົ້າໃນເລືອດ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຂອງມັນພາຍຫຼັງ 10 ນາທີ, ແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ພາຍຫຼັງ 120 ນາທີ. ຢາອິນຊູລິນຢຸດເຊົາພາຍຫຼັງ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກການແນະ ນຳ ອິນຊູລິນແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທັນທີ, ຫຼືຫລັງຈາກຂົນສົ່ງ, ເຂົ້າຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ.

ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນ 2 ຢ່າງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ Penfill ຫຼື FlexPen.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະຫົກສິບວັນຂອງ insulin ຈະເປັນປະມານ 2-3 ພັນຮູເບີນລັດເຊຍ. ສະນັ້ນ, ນັກກິລາທີ່ມີລາຍໄດ້ຕ່ ຳ ສາມາດໃຊ້ອິນຊູລິນ.

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ.

ຂໍ້ດີ:

ຫຼັກສູດປະກອບມີ 60 ວັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄລຍະເວລາສັ້ນ.
ຄຸນນະພາບຂອງຢາແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຊື້ຂອງປອມແມ່ນ 1% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຢາ steroid anabolic.
Insulin ມີຢູ່. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ.
ຮໍໂມນມີອັດຕາ anabolic ສູງ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຍັງຕໍ່າ, ຍ້ອນວ່າຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວຖືກແຕ້ມຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫຼັກສູດ, ການປິ່ນປົວຫຼັງວົງຈອນແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຫຍັງເລີຍ.
ການຖອຍຫລັງຫລັງຈົບຫລັກສູດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍ່ແມ່ນດ່ຽວ, ແຕ່ກັບ peptides ອື່ນໆແລະຢາ steroid anabolic.
ບໍ່ມີຜົນກະທົບ androgenic ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
Insulin ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ພວກມັນ ນຳ ອີກ. ບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດປັນຫາກ່ຽວກັບການເປັນພະລັງແຮງຫຼັງຈາກຮຽນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບ:

ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ (ຕ່ ຳ ກວ່າ 3,3 mmol / L).
ເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນໄລຍະຫຼັກສູດ.
ລະບອບທີ່ສັບສົນຂອງຢາ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ອິນຊູລິນມີຂໍ້ດີຫຼາຍກ່ວາຂໍ້ເສຍປຽບ 3 ເທົ່າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ insulin ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອິນຊູລິນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງອັນ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນແມ່ນການລະລາຍໃນເລືອດຕັບ, ນັ້ນກໍ່ຄືທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ການເປັນໂລກເບົາຫວານມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ແຂນຂາເລີ່ມສັ່ນສະເທືອນ, ສູນເສຍສະຕິແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ຍັງເປັນການເຫື່ອແຮງຢ່າງແຮງ. ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫຼຸດລົງກໍ່ພ້ອມກັນກັບການສູນເສຍການປະສານງານແລະການປະຖົມນິເທດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຢາກ. ຫົວໃຈເຕັ້ນເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນອາການຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ອາການທີ່ຈະແຈ້ງຂອງການຂາດນ້ ຳ ຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮວບຮວມຮ່າງກາຍໃຫ້ມີລົດຫວານເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ໄປ, ແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ, ແມ່ນອາການຄັນແລະລະຄາຍເຄືອງຢູ່ບ່ອນສັກຢາ.

ອາການແພ້ແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ.

ຖ້າທ່ານກິນອິນຊູລິນເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມລັບຂອງສານອິນຊູລິນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການກິນຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງແລະອັນໃດ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ໜ້າ ວຽກຕໍ່ໄປແມ່ນການທາສີອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນເວລາ 30-60 ວັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໄປເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງເດືອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍພັດທະນາຄວາມລັບຂອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກ້າມເນື້ອສູງເຖິງ 10 ກິໂລກຣາມ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຖິງສອງ ໜ່ວຍ ໂດຍຍ່ອຍ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ເປັນ 20 ໜ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ທຳ ການກວດເບິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນວ່າຮ່າງກາຍກິນ insulin ແນວໃດ. ມັນແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນບໍ່ເກີນ 20 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ 2 ປັດໃຈ:

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆແລະເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດ 20 ໜ່ວຍ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປ່ຽນຢ່າງໄວວາຈາກ 2 ເທົ່າເປັນ 6 ໜ່ວຍ, ຫລືຈາກ 10 ເຖິງ 20! ການຫັນປ່ຽນທີ່ຄົມຊັດສາມາດ ນຳ ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຢ່າໄປກາຍກາຍ 20 ໜ່ວຍ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກືອບ 50 ໜ່ວຍ - ບໍ່ຟັງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຮ່າງກາຍກິນ insulin ແຕກຕ່າງ (ສຳ ລັບບາງຄົນ, 20 ໜ່ວຍ ອາດເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍ).

ຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ (ທຸກໆມື້, ຫຼືທຸກໆມື້, ມື້ລະເທື່ອ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ). ຖ້າທ່ານ ply ທຸກໆມື້ແລະແມ້ແຕ່ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງຫຼັກສູດຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 60 ວັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພໍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.

ການສັກຢາອິນຊູລິນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ພາຍຫຼັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງຍາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຖີ້ມທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ catabolic. ມັນສະກັດກັ້ນຂະບວນການຂອງ catabolism, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີມີຂໍ້ດີບາງຢ່າງ: ເວລາທີ່ທ່ານ ນຳ ຮ່າງກາຍໄປເກືອບວ່າມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເກີດຈາກການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງ ທຳ ມະຊາດໃນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງແຂງແຮງ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງມື້, ການບໍ່ສັກຢາອິນຊູລິນ. ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະພັກຜ່ອນ 4 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສັກຢາໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອິນຊູລິນສັ້ນ (Actapid) ສັ້ນແລະກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກສັກ. ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມ, ພຽງແຕ່ທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.

ການສະຫລຸບຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົວເອງ: ຖ້າທ່ານສັກຢາຮໍໂມນການຂົນສົ່ງທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄວນເກີນ 30 ວັນ. ຖ້າພວກເຮົາມີລະບອບທີ່ອ່ອນໂຍນຫລືເສດຖະກິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 60 ວັນ. ໃນມື້ຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກມັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ (Novorapid), ແລະໃນມື້ພັກຜ່ອນ - ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ອິນຊູລິນສັ້ນ (Actrapid).

ຖ້າໃຊ້ຮໍໂມນ“ ສັ້ນ”, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະສັກຢາກ່ອນເຄິ່ງອາຫານ.

ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ "ultrashort", ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະສັກຢາທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ.

ດັ່ງນັ້ນການສັກຢາຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີອາການຄັນແລະອາການແພ້, ແລະຜິວ ໜັງ ບໍ່ແຂງຢູ່ບ່ອນສັກຢາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດແປ້ງ 10 ກຣາມຕໍ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນ.

ຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍຂອງການກິນຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ.

ຂໍ້ຜິດພາດ ທຳ ອິດ - ຄັ້ງໃຫຍ່ແລະເວລາທີ່ໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆແລະສັງເກດເບິ່ງຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາ.

ຄວາມຜິດພາດທີສອງ - ການສັກຢາຜິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຖີ້ມຮູບແບບ subcutaneously.

ຄວາມຜິດພາດທີສາມ - ການໃຊ້ຢາອິນຊູລິນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະໃນເວລານອນ, ເຊິ່ງຫ້າມເດັດຂາດ.

ຄວາມຜິດພາດທີ່ສີ່ - ອາຫານນ້ອຍຫລັງຈາກໃສ່ອິນຊູລິນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຣຕີນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າຮໍໂມນການຂົນສົ່ງຈະກະຈາຍທາດ enzymes ທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ຜິດພາດທີຫ້າ - ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນໃນເວທີແຫ້ງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼືບໍ່ມີເລີຍ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະມັນກໍ່ຈະຕ້ອງມີການເຕີມເຕັມສິ່ງທີ່ຫວານໆ. ແລະຫວານ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງຂອງຮ່າງກາຍ.

ບັນຊີລາຍຊື່ແລະ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ຫລັງການສີດ.

ປະລິມານສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານຂອງຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ. ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສະເລ່ຍໃນເລືອດຂອງຄົນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ - 3-5 mmol / l. ອິນຊູລິນ 1 ໜ່ວຍ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ 2,2 mmol / L. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າທ່ານສັກອິນຊູລິນເຖິງສອງສາມ ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເປັນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕື່ມທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ທັນເວລາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກສັກແລ້ວ.

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຂຶ້ນກັບພະແນກ endocrinology. ມີແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່”, ຫຍໍ້ເປັນ XE. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 15 ກຣາມ. ພຽງແຕ່ວ່າຂະຫນົມປັງ 1 ໜ່ວຍ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ 2,8 mmol / l. ຖ້າທ່ານ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈ, ຫຼືດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນໆ, ສັກ 10 ຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ 5-7 XE, ເຊິ່ງກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ - 60-75. ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດແປ້ງແມ່ນຖືວ່າບໍລິສຸດ.

ວິທີສັກຢາອິນຊູລິນ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັກຢາອິນຊູລິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຫວານ (ນໍ້າຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຊັອກໂກແລັດແລະອື່ນໆ). ນີ້ຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ມີໂລກລະລາຍໃນເລືອດ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາຮໍໂມນດ້ວຍເຂັມພິເສດ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າເຂັມອິນຊູລິນ.

ເຂັມສັກຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນເບົາບາງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ແລະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແບ່ງເປັນກ້ອນ. ເຂັມຂັດອິນຊູລິນສາມາດບັນຈຸໄດ້ 1 ກ້ອນ, 1 ລິດ. ກ່ຽວກັບ syringe, ສ່ວນແບ່ງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 40 ຊິ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ສັບສົນວັກຊີນປົກກະຕິກັບເຂັມຂັດອິນຊູລິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີຜົນເສຍຊີວິດຈາກການກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການສີດຢູ່ໃນມຸມ 45 ອົງສາ.

ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ຄວນເກັບ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເອົາດ້ວຍມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະພັບໃສ່ຜິວ ໜັງ, ມັກຢູ່ກະເພາະອາຫານ, ຈາກນັ້ນພາຍໃຕ້ຄວາມຄ້ອຍ 45 ອົງສາ, ໃສ່ເຂັມ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ລັ່ງອິນຊູລິນ. ຖືສອງສາມວິນາທີ, ແລະເອົາເຂັມອອກຈາກຜິວຫນັງ. ຢ່າສັກໃນບ່ອນດຽວຕະຫຼອດເວລາ.

ຢ່າຢ້ານວ່າການຕິດເຊື້ອຈະເຂົ້າໄປໃນບ່ອນສັກຢາ. ເຂັມຂອງເຂັມຂັດອິນຊູລິນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຕິດເຊື້ອບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງສັກດ້ວຍເຂັມສັກຢາເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດແລະທາບ່ອນທີ່ຈະສັກຢາດ້ວຍເຫຼົ້າ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນສູງສຸດຈາກຫຼັກສູດອິນຊູລິນ, ພວກເຮົາຕ້ອງພິຈາລະນາ 3 ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ:

ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນເພື່ອນ້ ຳ ໜັກ.
ຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເປັນຜະລິດຕະພັນ.
ມີການພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົມທົບອິນຊູລິນກັບສະເຕີຣອຍ anabolic?

ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານອິນຊູລິນກັບຢາເສບຕິດທາງດ້ານການຢາອື່ນໆ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຕ້ອງ. ການປະສົມປະສານກັນໃນ 99% ຂອງບັນດາກໍລະນີເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກ່ວາຊາອິນຊູລິນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາອິນຊູລິນກັບຢາອື່ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນຮອດຈຸດສິ້ນສຸດຂອງຮໍໂມນການຂົນສົ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສືບຕໍ່ແລ່ນຫຼັງຈາກອິນຊູລິນເປັນເວລາ 14-21 ວັນ, ດັ່ງນັ້ນການ ໝູນ ວຽນຈະນ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຢາທາງດ້ານການຢາໃດໆ, ລວມທັງ insulin, ສາມາດຖືກປະຕິບັດໂດຍນັກກິລາມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແລະຫາເງິນໄດ້. ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານງ່າຍດາຍທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບ "ເຄມີສາດ", ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.

ຖ້າຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແນ່ນອນລາວຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ຢ່າສ່ຽງສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບອາຊີບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເປັນນັກກິລາທີ່ມີການສະແດງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນໄປໃນຂອບເຂດ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອແຫ້ງໃນ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ບັນລຸ“ ເພດານ” ຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ“ ສານເຄມີ”.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາຢ່າງສົມບູນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບໃດໆຖ້າວ່າທ່ານເປັນຄົນອິນຊູລິນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອິນຊູລິນກັບສິ່ງອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ທົດສອບທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ອນແນ່ນອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຮັກສາຫຼັງຮອບວຽນ.

ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍ:

ຮູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນລະບຽບແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ອິນຊູລິນ.
ເຂົ້າໃກ້ຫລັກສູດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່.
ສັງເກດຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບອາຫານການກິນແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຫຼັກສູດ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງໃນການສູບຢາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອິນຊູລິນເພື່ອສຶກສາປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັບການໃຊ້ຢາອື່ນໆຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ການກະກຽມທາງດ້ານການຢາຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ.