ອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງ

ໂຣກເບົາຫວານມັກຈະມາພ້ອມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນຫລາຍຢ່າງ.

ໄຂມັນໃນເລືອດປົກກະຕິບໍ່ເກີນ 5,2 mmol. ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສູງເຖິງ 4.7. ຖ້າມັນເກີນ ຈຳ ນວນ 5.2, ແຕ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 6.4 mmol, ແລ້ວຈະມີການລະເມີດກົດເກນ. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່າ 6,4 mmol, ບຸກຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຮີບດ່ວນ. ສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງກວ່າ 7,8 mmol.

ຖ້າກວດພົບໂຣກເບົາຫວານໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຄຸນລັກສະນະນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກຄົນທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ຜູ້ຊາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາ, ລວມທັງເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ ໝາຍ ເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານການກິນ

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງໄຂມັນໃນມະນຸດແມ່ນ 1000 ມກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດຜະລິດມັນໄດ້ໃນປະລິມານ 80%. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 20% ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ.

ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ. ຖ້າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຍັງສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດສານປະສົມອິນຊີນີ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ອາຫານຄວນກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ຄວາມສ່ຽງໃນການກິນອາຫານທີ່ເກີນຈຶ່ງມີ ໜ້ອຍ.
2. ການໄດ້ຮັບໄຂມັນສັດ ຈຳ ກັດ - ພວກມັນມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ cholesterol ໃນເລືອດ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດຈືນ.
3. ການກິນເກືອ ຈຳ ກັດ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 5 ກຣາມ. ເກືອຮັກສາທາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການສ້າງຮູບຮ່າງ.
4. ການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາສູບ. ສິ່ງເສບຕິດເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການກ້າມເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫລາຍຢ່າງ.
5. ປະລິມານຊີ້ນໃນຄັ້ງດຽວບໍ່ຄວນເກີນ 100 ກຣາມ.
6. ການບໍລິໂພກນົມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນົມໃນລະດັບປານກາງ.
7. ນົກຕ້ອງກິນໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະຜິວ ໜັງ.
8. ໃນລະຫວ່າງການສູນພັນ, ການຂາດນ້ ຳ ສາມາດຊົດເຊີຍດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.
9. ຄຸນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ໃຍອາຫານ, ເພາະມັນປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງໄຂມັນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນມີທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້. ເລືອກຜັກທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ກິນດິບ.
10. ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນດີ, ຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ພົບໃນປາ.

ອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນແລະປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ກິນ?

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເກີນມາດຕະຖານເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຈະຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດ. ໃນກໍລະນີທີ່ແຂງແຮງເກີນ, ປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ຈະ ນຳ ພວກເຂົາໄປ.

ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ:

1. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງແລະສູງໃນນ້ ຳ ຕານ: ມີອາຫານຫວ່າງ, បង្អែម, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
2. ອາຫານທີ່ກຽມຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງສັດ, ຄື: ຕັບ, ລີ້ນ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ.
3. ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບແລະໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
4. ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸນົມ. ຄີມແລະສົ້ມແມ່ນມີນໍ້າມັນຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ, ພວກມັນຄວນຈະບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. Mayonnaise ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ສະຫຼັດສາມາດລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຈາກສາລີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ດອກຕາເວັນແລະດອກໄມ້.
5. ຢ່າກິນໄຂ່ໄກ່ເພາະມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາໄຂ່ທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມີສານ chloramphenicol ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນສີເຫຼືອງ.
6. ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສັດປີກແລະປາ.
7. ກຸ້ງ
8. ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ.
9. ອາຫານໄວ: ໝາ ຮ້ອນ, ແຮມເບີເກີ, ແລະຊິບ.
10. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໄຂມັນອອກຈາກຊີ້ນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ຊີ້ນມ້າ.
11. ຊີດປະເພດຕ່າງໆ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫລຸດລົງ? ຄາບອາຫານຄວນຈະອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ປາໄຂມັນ, ແກ່ນ.

ນັກວິທະຍາສາດຢືນຢັນວ່າສານປະສົມນີ້ຂາດສານອາຫານປະເພດຜັກ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ. ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ພວກມັນ. ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເວລາກຽມສະຫຼັດຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.

ປາຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນປາທະເລ. ທ່ານສາມາດເອົາຕັບຈາກແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນລະລາຍຫຼືແຄບຊູນ. ໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໄຂມັນໃນບາງສ່ວນເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນ ທຳ ມະດາ.

ເພື່ອຊື້ນົມ, ນົມສົ້ມ, ຄຣີມ, kefir, ເນີຍແຂງໃນບ້ານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າສຸດ. Macaroni ສະເພາະຈາກເຂົ້າສາລີ durum. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກ bran. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ: ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃບໄມ້. ກົດ Oxalic, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜັກກາດ, sorrel, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຊ່ວຍຫຼຸດສານປະກອບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ.

ໄຂມັນຂອງຜັກ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ຕານແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນ້ ຳ ມັນພືດໃດໆ - ເໝາະ ສຳ ລັບເລີ່ມຕົ້ນມື້.

ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພແລະຊາຂຽວຕ່າງໆ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນກາເຟ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຜັກແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

ຖ້າ cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັດທະນາແຜນການໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ. ອາຫານຄວນກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບ້ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີກັບ ໝາກ ໂປມຫລືສົ້ມ. ຊາ, ກາເຟ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ສະຫຼັດແລະສະຫຼັດຜັກທຽມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ຈອກນ້ ຳ carrot.
3. ອາຫານທ່ຽງ. ແກງກັບນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃນຄັ້ງທີສອງ, cutlets ໄກ່ອາຍກັບ stew ຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ loaf ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ.
4. ຊາສູງ. ເຂົ້າໂອດແລະຈອກນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.
5. ອາຫານຄ່ ຳ. ປາ Stewed, ເຂົ້າຈີ່ bran, ຊາຫຼືອາຫານຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບພະຍາດແລະມີຊີວິດຊີວາ.

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ

ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins, ເຊິ່ງຜົນຈາກລະດັບຂອງສານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພິເສດ.

ຜູ້ກິນອາຫານມີເຮືອສະອາດ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ຜິວຫນັງ, ເລັບ, ຜົມ.

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ Cholesterol ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆພັດທະນາ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ມີອາຫານ

ຖ້າຫາກວ່າການວິເຄາະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ cholesterol ສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກ້າວຕໍ່ໄປຢ່າງໄວວາເພື່ອຫຼຸດລົງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ຖ້າສະພາບການນີ້ບໍ່ຖືກສັງເກດ, ສະພາບການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດປະສົມ lipophilic ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເມື່ອຄໍເລດເຕີຣ໌ເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຕິດກັບຝາແລະສາມາດຊືມເຊື້ອ lumen ໄດ້ບາງສ່ວນຫລືບາງສ່ວນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຫມຸນວຽນ.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະດັບສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ (ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະ ໝອງ ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນ), ການອັກເສບ myocardial infarction (ການປ່ຽນແປງຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ).

ມີໄຂມັນສູງ, ໂຣກ atherosclerosis ຂອງ cerebral ສາມາດເກີດຂື້ນ, ໃນນັ້ນມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ, ຫູແລະຫູ.

ເອກະສານວິດີໂອກ່ຽວກັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ:

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າອາຫານແລະວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີບົດບາດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍ

Cholesterol ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ໜ້າ ທີ່ແລະປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຈະບໍ່ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ມັນພົບໃນເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ, ສະ ໝອງ ແລະຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງ.

ຮໍໂມນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກຈຸລັງຂອງມັນ (ຕົວຢ່າງ, testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ), ແລະຖ້າ cholesterol ບໍ່ພຽງພໍ, ການບົກຜ່ອງຂອງຮໍໂມນທີ່ສັງເກດເຫັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.

ສານນີ້ຄ້າຍຄືກັບຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນມາຈາກອາຫານແລະກໍ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ບໍ່ເກີນ 20% ຂອງ cholesterol ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ, ປະລິມານຫຼັກແມ່ນຜະລິດໂດຍຈຸລັງຕັບ.

ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ:

1. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol,
2. ການຂາດສານອາຫານເປັນປະ ຈຳ,
3. ຊີວິດແບບ Sedentary
4. ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ໃຫຍ່ແລະເລື້ອຍໆ.
5. ອາຍຸຫລັງ 40 ປີ.

ຖ້າອາຫານປະເພດໄຂມັນຂົ້ວແລະໄຂມັນຊະນະ ເໜືອ ອາຫານພືດ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ໂລກອ້ວນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສົມທົບກັບພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ.

ຕົວຊີ້ວັດ Norm

ໃນຢາ, ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນຖືກວັດແທກເປັນ mmol / l, ແລະມາດຕະຖານແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸແລະເພດ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກພິຈາລະນາຕໍ່າກວ່າ 2.59, ແລະຕົວສູງສຸດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກແບບ 4.14-4.90.

ອີງຕາມຜົນກະທົບຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນແບ່ງອອກເປັນ“ ບໍ່ດີ” ແລະ“ ດີ”.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງສົ່ງຈຸລັງໄຂມັນ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງໃຫ້ຕັບ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຖືກ ນຳ ໄປຝາກພາຍໃນເຮືອ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນຂອງໄຂມັນທີ່ດີ.

ໃນຜູ້ຊາຍ, ລະດັບຕ່ໍາແມ່ນ 1,036 mmol / l, ແລະສູງທີ່ສຸດແມ່ນ 6,. ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - ຈາກ 1,29 mmol / l ຫາ 5.5.

ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບຂອງສານນີ້

ຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫລາຍເກີນໄປ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຂັບຖ່າຍອອກຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເອົາລົງໃນຝາຂອງເຮືອໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ. ນີ້ປະກອບເປັນກ້າມຂອງໂຄງສ້າງໄຂມັນ, ໜຽວ ແລະອ່ອນ.

ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເອົາອອກດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າ, ການສະສົມ, ຄ່ອຍໆປົກຄຸມ lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis, thrombophlebitis, thrombosis, myocardial infarction ແລະ stroke.

ໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດ, ມີບາງກໍລະນີເມື່ອແຂນຂາຢຸດເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເລືອດ, ເລືອດຈາງແລະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດ.

ການກວດເລືອດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະການກວດພົບລະດັບໄຂມັນສູງ, ຍິ່ງຈະເປັນການຫລີກລ້ຽງການຄາດຄະເນທາງລົບ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປ່ຽນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃຫ້ເປັນຄາບອາຫານພິເສດທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນ

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມັດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໂດຍ 10-15%.

ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນທຸກລະດັບ: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການຂັບຖ່າຍຂອງມັນ.

ເມນູດັ່ງກ່າວຄວນມີອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຍາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍອອກຈາກໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ເສັ້ນໃຍຫຍາບມີຫຼັກການປະຕິບັດຂອງຕົນເອງ: ພວກມັນບໍ່ໄດ້ດູດຊືມແລະບໍ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໄຄ່ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ຈາກນັ້ນໃສ່ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະດູດເອົາອາຈົມ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, peristalsis ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ້ອງໄດ້ດີຂື້ນ, ແລະເວລາຕິດຕໍ່ຂອງຄໍເລດເຕີລອນທີ່ມີເຄື່ອງຈັກໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍລົງ.

ສາມຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງເພື່ອຫຼຸດມັນ:

1. ໃບເຕີຍ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງຄໍເລດເຕີຣອນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາໃຫ້ສູງທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະເພດຜັກທຽມຢ່າງ ໜ້ອຍ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້,
2. ເຫັດ Oyster - ມີສານສະຕິນ ທຳ ມະຊາດ (ໃນຢາມີຢາທີ່ມີສູດເຄມີດຽວກັນ). ສານນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ໄດ້ສ້າງມາແລ້ວແລະປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ. ການຮັບໃຊ້ເຫັດທຸກໆວັນ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ກຣາມ,
3. Herring ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ Omega3. ຖ້າສານດັ່ງກ່າວຖືກສະ ໜອງ ເຂົ້າກັບອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ເຮືອກໍ່ຈະຖືກເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງກົດໄຂມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນຢາດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສາມຢ່າງນີ້, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຮັກສາຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ມີເຄມີ.

• ໄສ້ກອກໃນແປ້ງ, ໄສ້ກອກ, ແຮມເບີເກີ, ຊິບ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ,
• ອາຫານຂົ້ວໃນແຊ່
• ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກກາເຟແລະຊາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
• ນໍ້າມັນເບີ, ມັນເບີ, ສີຄີມ, ຄີມສົ້ມ, mayonnaise,
• ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ, ຄືກັບການອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ກ້ອນ.
• ໄຂມັນ, ຊີ້ນທີ່ຖືກຂົມ, ບາບີຄິວ, ບາບີຄິວ, ເບເກີຣີ,
• ໄຂ່ (ຍົກເວັ້ນທາດໂປຼຕີນ)

ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ:

• ຖົ່ວລຽນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຣົດສົດ,
• ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກອີຮຸມ, ຜັກທີ່ມີໃບສີຂຽວ,
• ເຂົ້າບາເລ, ສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ,
• ມັນເບີຖືກທົດແທນດ້ວຍ margarine,
• ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າບໍ່ສູງກວ່າ 1%,
• ຜັກທຽມສົດ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ໝາກ ນັດ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ແຄລອດ, ໝາກ ອຶ,
• ທຸກໆມື້ຄວນດື່ມຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ຈອກ,
• ນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ,
• ປາໄຂມັນສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ອ່ານທີ່ນີ້ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິຢູ່ເຮືອນ.

ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເອົາຕົວເລືອກລວມຂອງຢາອາຫານທີ່ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຫລັງຈາກກວດພົບແຜ່ນ cholesterol ໃນເຮືອ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຖິ້ມຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.

ຖ້າທ່ານຈື່ໄດ້, ຜູ້ປະຕິບັດອາຫານສັດບໍ່ປະສົບກັບອາການເຈັບປະສາດ, ໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ວ່າທັງ ໝົດ ເພາະວ່າພວກມັນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະເພາະພືດ.

ທຳ ອິດມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສຂອງການຢາກກິນຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າຫລັງຈາກສອງສາມເດືອນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະໄດ້ຮັບອາຫານ ໃໝ່.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູປະ ຈຳ ວັນ, ລົດຊາດຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານໃດໆ, ທົດລອງແລະລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ແມ່ນການລະບຸອັດຕາສ່ວນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຖືກຫ້າມ.

ອັດຕາສ່ວນຕົວຢ່າງເປັນເວລາ 1 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼື ໝາກ ຖົ່ວລ້າທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ, ຈອກຊາຂຽວ,
• ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ອຶ 1 ໜ່ວຍ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບຖົ່ວ, ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຄ່ໍາ: ມັນຝະລັ່ງອົບກັບ herring, ສະຫຼັດຜັກ, ຈອກຊາຂຽວ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງຕ່າງໆ, ຜັກ, ປາ, ພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ອາຫານຄ່ ຳ ຈະມີຄວາມຫລາກຫລາຍຖ້າທ່ານເຮັດປາກັບຜັກໃນເຕົາອົບ, ພະຍາຍາມແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໄຂ່, ພ້ອມກັບການເພີ່ມສະຫມຸນໄພສົດ.

ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດ, ເນີຍ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ກັບ ໝາກ ນັດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ ສຳ ເລັດຮູບ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ມັນບັນຈຸມີຜົນດີຕໍ່ ກຳ ແພງຂອງເຮືອນ້ອຍ.

Broccoli ແລະ Apple Salad

ສະຫຼັດ Broccoli ກັບຫມາກໂປມມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ທຳ ອິດມັນເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປ ນຳ ເພື່ອກິນເຂົ້າປ່າຫລືຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ແລະອັນທີສອງມັນປະກອບມີ 2 ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຮືອ.

ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ, ທ່ານຕ້ອງການຫົວຜັກບົ້ງສົດ 1 ຫົວ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນຫວານ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ນັດ 2 ບ່ວງນ້ອຍແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດແຫ້ງ 100 ກຣາມ. ສຳ ລັບການເຕີມເງິນທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 4 tbsp. ບ່ວງຂອງ mayonnaise
• ¼ເອກະສານ ສີແດງຕື້ນ
• 6 tbsp. ນົມສົ້ມກເຣັກ,
• ເກືອ, ພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
• 1 tbsp. ບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ.

1. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງ, ຟັກຜັກບົ່ວແລະປະສົມກັບ mayonnaise, pepper, ເກືອແລະສົ້ມ.
2. ຜັກ ຕຳ ນິນຖືກປອກເປືອກ, ເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ,
3. ປັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ປົນມັນກັບ ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ໄມ້,
4. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມກັບການແຕ່ງຕົວ,
5. ອາຫານສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຢູ່ໂຕະ.

ສະຫຼັດກັບ broccoli ແລະຫມາກໂປມແມ່ນດີໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອຄວາມຢາກອາຫານອ່ອນເພຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ.

ປະສົມສູດ tincture ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ "ນາວກັບຜັກທຽມ"

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຂ້າມນາວແລະຜັກທຽມຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 3 ນາວກັບຜັກທຽມ 100 ກຼາມ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກໃສ່ລົງໃນຖັງທີ່ມີລິດ 3 ລິດ, ເຕັມໄປທາງເທິງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມອຸ່ນແລະປິດແຫນ້ນດ້ວຍຝາປິດ.

ເປັນເວລາ 3 ວັນ, ກະປisອງຖືກວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ, ສະນັ້ນຢາບັນເທົາທາດໄຂມັນຈະຖືກລະລາຍ. ແຕ່ລະໄລຍະ, ເນື້ອໃນຂອງໄຫຕ້ອງປະສົມ.

ທາດແຫຼວທີ່ລະລາຍໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງຜ່ານແຜ່ນໃຫຍ່, ແຍກອອກຈາກມັນເປັນການລະງັບແຂງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ທາດທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຈະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະກິນສູງສຸດ 100 ກຼາມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 40 ມື້.

ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນກວ່າ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 1-2 ບ່ວງ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະຊີ້ແຈງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນແລະການຕິດເຊື້ອ contraindications ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຫຼັງຈາກການບໍລິຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ເຮືອຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ສະສົມໄວ້ເທິງຝາ, ຄວາມດັນເລືອດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະອາການເຈັບຫົວຈະຢຸດເຊົາລົບກວນ.

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານທົ່ວໄປ

ໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງການປົນເປື້ອນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າ plaques ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວໃນເຮືອ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນອາຫານໃນເວລາ 4-6 ເດືອນ.

ປະຊາຊົນມັກຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງໄວວາຕ້ອງມີການຮັກສາສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຕະຫຼອດຊີວິດ.

ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃນນັ້ນສຽງຂອງເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະນ້ອຍໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະການສະສົມຂອງ cholesterol ແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຄືກັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຂະ ໜາດ ຂອງການຮັບໃຊ້ຂອງແຕ່ລະຈານ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສະແຫວງຫາການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຍາວນານ, ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີວິນຍານທີ່ດີ, ລາວຄວນຕິດຕາມລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຢ່າງໃກ້ຊິດ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມສ່ວນຂອງອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກພືດ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ກິລານີ້ແລະການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນໄປໃນທາງບວກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອາຍຸໄດ້ 45 ປີ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເປັນລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ໜັກ ແລະເຈັບໃນຫົວໃຈ. ຫັນມາເປັນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ, ຂ້ອຍພົບວ່າສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຂ້ອຍແມ່ນ cholesterol ສູງ. ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະໄປກິນອາຫານພິເສດບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ຄວາມແປກໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກ 2-3 ອາທິດສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ໜ້າ ເອິກ. ຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາຫານດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

Maria Nekrasova, ອາຍຸ 46 ປີ

ສອງປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ atherosclerosis ຂອງເຂດລຸ່ມສຸດ. ອາຍຸ 52 ປີ, ຂ້ອຍຍ່າງດ້ວຍຄວາມ ລຳ ບາກໃຈ, ຂາຂອງຂ້ອຍອຸກອັ່ງໄວ, ແລະບາງຄັ້ງຄາວກໍ່ມີອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບົດຂຽນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາຂອງອາຫານປະເພດ broccoli ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຄວາມຄິດນັ້ນເຂົ້າມາໃນໃຈຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຄວນພະຍາຍາມ. ຜົນກະທົບບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນທັນທີ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ພົ້ນເດັ່ນ: ຫຼັງຈາກໄລຍະ ໜຶ່ງ, ການວິເຄາະຫາຄໍເລສເຕີໂຣນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຂາຂອງຂ້ອຍຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.