ຂ້ອຍສາມາດກິນມັນຕົ້ນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ມັນຝະລັ່ງ Jacketed ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການປູກພືດຮາກນີ້. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງແລະດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ມັນຕົ້ນຄວນຖືກ ຈຳ ກັດໃນອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ຫົວອ່ອນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ດີ.

ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ແມ່ນແຕ່ໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດຫລືໂຮງ ໝໍ. ພຽງແຕ່ອ່ານສິ່ງທີ່ Marina Vladimirovna ເວົ້າ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.

GI ແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະ scrupulousness ໃນການເລືອກອາຫານແມ່ນພື້ນຖານໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ແລະການກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ: ການດູດຊືມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະສິ່ງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາສະຕິ. ມັນບໍ່ຄວນທີ່ຈະປະຖິ້ມຜັກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນມັນຕົ້ນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງ ຈຳ ກັດປະລິມານຂອງມັນແລະເລືອກປະເພດທີ່ອ່ອນໂຍນໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະມັນຕົ້ນ GI ແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
• ມັນຕົ້ນ
• ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄຂມັນຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຖືກເພີ່ມໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະອື່ນໆ.

ເມື່ອເລືອກແນວພັນມັນຕົ້ນໃນຕະຫລາດຫລືຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດຢູ່ຫົວອ່ອນທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ. ມັນຕົ້ນທີ່ຫນຸ່ມກວ່າ, ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າມັນ. ພືດ ທຳ ອິດມີ:

• bioflavonoids - ສານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ປະລິມານສູງສຸດຂອງວິຕາມິນ C ແລະ B.

ເປັນຫຍັງມັນຕົ້ນຈຶ່ງຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີທາດແປ້ງສູງ, ມັນຕົ້ນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາຊິດ amino
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, E, PP, C, D,
• ສ່ວນປະກອບ antiallergenic tomatin,
• Fe, K, P, ແລະອື່ນໆ.

ມັນຕົ້ນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນເງິນຂອງມັນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດ. ມັນຕົ້ນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຄ່ອຍໆ, ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະແຊ່ແລະວິທີປຸງແຕ່ງ?

ມັນຝະລັ່ງແມ່ນແຊບ ສຳ ລັບສອງເຫດຜົນ:

• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນທາດແປ້ງ,
• ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.

ຖ້າທ່ານກິນມັນຝະລັ່ງທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ພັດທະນາໃນກະເພາະອາຫານ. ຂັ້ນຕອນຂອງການແຊ່:

1. ກ່ອນທີ່ຈະກອກຮາກ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າທີ່ໄຫຼ.

ລ້າງຫົວພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຖູຜິວດ້ວຍແປງເພື່ອ ກຳ ຈັດດິນທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ນ້ ຳ ມັນຝະລັ່ງແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເຊື່ອກັນວ່າມີການດື່ມນ້ ຳ 50 ກຣາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ອນອາຫານ, ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບສາມາດປັບປຸງໄດ້ດີ: ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປະສານງານກັບແພດປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ.

ມັນຕົ້ນ, Mashed

ມັນຕົ້ນທີ່ປົນໃສ່ນົມຫຼືຄີມແມ່ນອາຫານທີ່ຄົນມັກທີ່ສຸດ. ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ອ່ອນຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເປັນຕາມ່ວນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິເສດມັນຕົ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງທີ່ມີໄຂມັນ. ຄຳ ຕອບຂອງບັນດາທ່ານ ໝໍ ແມ່ນ ໜ້າ ຜິດຫວັງ: ບໍລິສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສິ່ງທີ່ຫ້າມພາດ. ຂໍ້ຫ້າມນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຍ່ອຍອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງອາຫານນີ້ໄວຫຼາຍ. ຖ້າຄົນເຈັບຕັດສິນໃຈລະເມີດຂໍ້ຫ້າມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ, mashed ໃນນ້ໍາຫຼືນົມ skim.

ມັນຝະລັ່ງອົບພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງມັນຝະລັ່ງ: ລ້າງຫົວ, ໃສ່ເຕົາອົບແລະຫຼັງຈາກ 20–35 ນາທີອາຫານພ້ອມແລ້ວ. ວິທີການກະກຽມນີ້ແມ່ນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ສຸດ: ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຍັງຄົງຢູ່, ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ມັນຝະລັ່ງທີ່ອົບສາມາດຖືກບໍລິໂພກເປັນອາຫານຈານດ່ຽວຫຼືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຜັກ. ຢ່າປະສົມປະສານກັບຊີ້ນຫລືປາ - ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສູດມັນຕົ້ນ

ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເມນູແມ່ນຖືກປັບປຸງ ໃໝ່ ໝົດ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ສະນັ້ນຈົນກ່ວາຄົນເຈັບພັດທະນາຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະສານງານສູດຕ່າງໆກັບພືດຮາກນີ້ກັບນັກໂພຊະນາການຫລືແພດ ໝໍ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເສື້ອຄຸມມັນຝະລັ່ງໂດຍປະສົມກັບສະຫຼັດຜັກ.

ຜັກສະຫຼັດ

ຕົ້ມຜັກຊີແລະເຫັດ 100 ກຣາມແລະມັນຕົ້ນນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ. ຕັດເຫັດເປັນທ່ອນ, ຜັກທີ່ເຫລືອເປັນທ່ອນ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະອຽດ. ລະອຽດຟັກຊໍ່ຂອງ dill ແລະ parsley, ຕື່ມໃສ່ຊາມກັບຜັກຟັກ. ເກືອ, ພິກໄທກັບລົດຊາດ, ລະດູທີ່ມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນົມສົ້ມກເຣັກ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໄຂ່ຕົ້ມກະຕັນຍູສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້.

ແກງມັນຕົ້ນກັບ plantain

ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 300 ມລ, ຈຸ່ມນ້ ຳ ມັນຝລັ່ງຂະ ໜາດ ກາງທີ່ຟັກ, ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ, ໃບຜັກທຽມທີ່ລະອຽດ, ເກືອ, ພິກໄທແລະປຸງແຕ່ງຈົນສຸກ. ລະດູທີ່ມີບ່ວງກາເຟສົ້ມບ່ວງກາເຟ, ປົນກັບສະຫມຸນໄພສົດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈູດໄຂ່ນົກກະທາທີ່ຕົ້ມສຸກໃຫ້ແຂງລົງໃນຈານ.

ແກງປະສົມ

1. ແຕ່ງກິນອາຫານຊີ້ນສັດທີ່ສອງຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
2. ເອົາຊີ້ນງົວຫຼືສັດປີກມາຈາກອາຫານ, ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, 3 tbsp. ທ ຣາວກັບແກະຂຽວສົດ, 2 tbsp. ທ ຖົ່ວຂຽວ, ກະລໍ່າປີຂາວຂາວ 250 ກຣາມ.
3. stir ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະ zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກນ້ອຍ. ໃນຕອນສຸດທ້າຍ, ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຖືກລວກໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
4. ຫຼັງຈາກມັນຕົ້ນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນແລ້ວ, ຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ລະອຽດສີຂຽວແລະຊີ້ນງົວລົງໃນຈານ, ຖອກໃສ່ແກງ.

ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນກັບມັນໄກ່

ອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ເລື້ອຍໆ: ການປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນແລະມັນຝະລັ່ງແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົ້ມ 0.5 ກິໂລມັນຝະລັ່ງເສື້ອ, ປອກເປືອກ, ປອກເປືອກດ້ວຍສ້ອມ. ຕື່ມການມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງເລັກຫນ້ອຍ, ເກືອ. ປ້ອນສ່ວນຕົ້ມໃສ່ຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນແລະປົນກັບຫົວຜັກບົ່ວ. Lubricate mold ດ້ວຍຊັ້ນນ້ໍາມັນບາງໆ, ໃສ່ມັນຕົ້ນຢູ່ເທິງ - ຊີ້ນທີ່ມີຜັກບົ່ວ. ງາມໃນໄຂ່ທຸບຕີດ້ວຍເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາໃນເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກວດເບິ່ງອົກຊີຢູ່ເທິງພື້ນ.

Patties ມັນຕົ້ນ

1. ແຊ່ຖົ່ວເຫຼືອງຈອກ ໜຶ່ງ ຄືນ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ.
2. ແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນເປືອກຫຸ້ມນອກ 1 ໜ່ວຍ.
3. ຖົ່ວເຫລືອງ ສຳ ເລັດຮູບແລະມັນຝະລັ່ງຟັກດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຫລື mince.
4. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ໄຂ່ດິບ 2 ໜ່ວຍ, ເກືອ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆໃສ່ກັບຊີ້ນທີ່ຂົ້ວ.
5. ເຄື່ອງຕັດແບບຟອມ, ເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບໃນເຕົາອົບ.
6. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະຫຼັດ.

ທາດແປ້ງເປັນອັນຕະລາຍແລະວິທີການ ກຳ ຈັດມັນໄດ້ບໍ?

ມັນຕົ້ນແມ່ນເນື້ອໃນທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າກວ່າເນື້ອເຍື່ອແລະເມັດພືດ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານຫຼາຍຂອງທາດປະສົມນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດມັນຕົ້ນ.

ການສຶກສາໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວເຜືອກແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຕົ້ນເປືອກຫຸ້ມແມ່ນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ຄຳ ສັບຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

• ໃນຫົວນ້ອຍໆມີທາດແປ້ງຫຼາຍ
• ຕົ້ນມັນຕົ້ນມີພຽງແຕ່ 8% ຂອງສານນີ້.

ໃນຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ປະເພດທາດແປ້ງທີ່ທົນທານແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຂໍ້ດີຂອງມັນ:

• ທົນທານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ,
• ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ,
• ແມ່ນພື້ນຖານທາດອາຫານ ສຳ ລັບແບັກທີເຣຍປ້ອງກັນໃນ ລຳ ໄສ້,
• ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເອົາແປ້ງອອກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ - ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ "ດີ". ການປະຕິເສດມັນຕົ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຄົນເຮົາຄວນສັງເກດເບິ່ງປານກາງ, ເລືອກເອົາຕົ້ນອ່ອນ, ຢ່າລືມແຊ່ພວກມັນແລະເລືອກວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໂລກເບົາຫວານບໍ?

ການພິຈາລະນາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້ດຽວນີ້, ໄຊຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ.

ແລະທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການຮັກສາໂຮງ ໝໍ ບໍ? ມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ຄວາມຫິວໂຫຍເປັນປະ ຈຳ, ຍ່ຽວໄວ, ເຮັດໃຫ້ມົວ. ອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານເອງ.

ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວສາເຫດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບບໍ? ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນປະຈຸບັນ. ອ່ານບົດຄວາມ >>