ຂ້ອຍຄວນດື່ມວິຕາມິນຫຍັງແດ່ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ?

ວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ລະດັບເລືອດທີ່ສູງຂື້ນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດໄຂມັນ lipid ປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນ ascorbic, beta-carotene, ວິຕາມິນ B, C, E ແລະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນມາຈາກອາຫານຫລືຢາ.

ສະ ໝັກ ແນວໃດ?

lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) - ສານທີ່ວັດແທກລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດຫົວໃຈ, ການອັກເສບໂຣກ myocardial, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຕີບຕັນ. ວິຕາມິນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນໃຊ້ໃນການ ບຳ ບັດສະລັບສັບຊ້ອນ, ປະກອບມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຢາ. ການນັດພົບແລະປະລິມານທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຫຼັງຈາກກວດກາຄົບຖ້ວນ.

ການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ວິຕາມິນໃດສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບ?

ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຜະລິດຕະພັນເສີມ ບຳ ລຸງວິຕາມິນທີ່ເປັນຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຂອງສານນີ້ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງພວກມັນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ LDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ - ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ) ຫຼຸດລົງແລະ HDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ - cholesterol, ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດ) ເພີ່ມຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃຊ້ວິຕາມິນ Cholesterol ນີ້ທຸກໆມື້.
2. ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດປັບຕົວໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນອີເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນ plasma ເລືອດຂອງຄົນເຮົາ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າວິຕາມິນບາງຊະນິດ (ຕົວຢ່າງ: ອີ) ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາຫຼືອາຫານ.

ວິຕາມິນ B

ມີອັດຕາສ່ວນສູງໃນ plasma ເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ Cholesterol LDL, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາວິຕາມິນ B3, B5, B12 ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ວິຕາມິນ B5 ເອີ້ນວ່າອາຊິດ pantothenic (ແບບຟອມກະຕຸ້ນແມ່ນໃຊ້). ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງ LDL ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol ທັງ ໝົດ ນຳ ອີກ. ກົດ Pantothenic ບໍ່ໃຫ້ຜົນຂ້າງຄຽງລັກສະນະຂອງຢາສັງເຄາະຕ່າງໆ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບວິຕາມິນຊີເກືອບທຸກມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, B5 ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍໃນຄົນເຈັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນືດຂອງ platelets. ສານນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຈາກອິດທິພົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກພາຍນອກ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຮັດໃຫ້ຄວັນຢາສູບເປັນກາງ).

B3 ຫຼືກົດ nicotinic ເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ສູງຂື້ນ. ມັນຖືກປະຕິບັດແຍກຕ່າງຫາກຫຼືຮ່ວມກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ທັງ ໝົດ ຢູ່ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບໄດ້ໄວ.

ໃນລະຫວ່າງການ ສຳ ຜັດກັບວິຕາມິນ B3:

• ອັດຕາສ່ວນຂອງ LDL ຫຼຸດລົງ 10-12%,
• ປະລິມານຂອງ triglycerides ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຫຼຸດລົງ 20-25%,
• ເນື້ອໃນຂອງ HDL ເພີ່ມຂື້ນ 25–29%.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນບີ 12 ໃນທຸກໆວັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ປົກກະຕິໂດຍໄວ. ສານນີ້:

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ atherosclerosis,
• ປົກປ້ອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ,
• ບັນເທົາອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ,
• ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ຖ້າ B12 ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບການດູດຊືມທີ່ດີຂື້ນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງສານນີ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາທີ່ມີວິຕາມິນ B3.

ທຸກໆສານທີ່ກ່າວມາໃນກຸ່ມ B ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທາງດ້ານການຮັກສາເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດຫຼື dragees ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.

ປະລິມານທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.

ການໃຊ້ວິຕາມິນອີເພື່ອການຮັກສາ

Tocopherol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະ, ສະນັ້ນ, ການຜະລິດວິຕາມິນອີແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາຫຼືກັບອາຫານ. Tocopherol ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ LDL ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງ HDL, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ E ຖືກລວມເຂົ້າກັບໄຂມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກຫລອດເລືອດໃນຫລອດເລືອດທີ່ມີທາດ cholesterol.

ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກໆວັນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແພດສັ່ງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຈຳ ນວນເງິນນີ້ບໍ່ເກີນ 400-1000 IU ຕໍ່ມື້. ເມື່ອໃຊ້ tocopherol ໃນປະລິມານທີ່ເກີນ 3000 IU, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ ກຳ ລັງມຶນເມົາ:

• ລາວເຈັບຫົວ
• ອາການຂອງ hypertension ພັດທະນາ
• ອາການຖອກທ້ອງອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນກັບ tocopherol, ຄວາມດັນເລືອດຂອງລາວອາດຈະສູງຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສານນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ tocopherol ໃນຮູບແບບຂອງຢາຫຼືອາຫານ. ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນອີໃນອາຫານທະເລແລະແກ່ນ. ອົງປະກອບ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໄດ້ລົງທະບຽນໃນ hazelnuts, almonds, ຖົ່ວດິນ. ຈາກປາເຖິງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ອີລີ, Tocopherol ຫຼາຍໃນ zander ແລະ salmon. ໃນບັນດາພືດ, ເຂົ້າສາລີ, ທະເລ buckthorn ແລະດອກກຸຫຼາບບັນຈຸມີວິຕາມິນອີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນດ້ວຍໄຂມັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແຕ່ງກິນໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຂົ້ວ, ເພາະວ່າ 95% ຂອງ tocopherol ຖືກ ທຳ ລາຍ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາທີ່ມີ ຈຳ ນວນເມັດເລືອດນ້ອຍຫຼຸດລົງໃນເລືອດຫຼືໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖ້າຄົນເຈັບຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຕັບເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຊ້ tocopherol ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນຈະພັງລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະຄົນເຈັບຈະປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນ.

ໃນເວລາທີ່ກິນ tocopherol ກັບອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຢາແມ່ນໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງເມັດ, ເຊິ່ງເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີ.

ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ບໍ່ດີ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບ CHOLESTEROL ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໂດຍການກິນມັນທຸກມື້.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ໄດ້ຍິນຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ແລະມັນຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ, cholesterol ແມ່ນໄຂມັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເທົ່ານັ້ນຈິ່ງສາມາດມີໄຂມັນທີ່ສູງ.

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ Aterol ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການມີ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແມ່ນສັນຍານຂອງ cholesterol ສູງໃນເລືອດແລະແມ້ກະທັ້ງແຜ່ນ cholesterol ໃນຕົວເຮືອ. ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປມັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.

ໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດ?

ສະນັ້ນ cholesterol ແມ່ນຫຍັງແລະຢູ່ໃສ? ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ: ຊີ້ນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ນົມ, ໄຂ່. cholesterol ນີ້, ໃນເວລາທີ່ມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມີຄຸນສົມບັດຂອງການຕິດຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປະກອບເປັນເງິນຝາກໃສ່ພວກມັນ - plaques cholesterol. ເງິນຝາກເຫຼົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງຫລອດເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິທີການຜ່າຕັດເພື່ອ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນໃນເຮືອ, ແຕ່ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດທ່ານສາມາດເຮັດກັບຢາຫຼືແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລດເຕີຣອນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນປະເພດທີ່ແປກປະຫຼາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຜິດພາດຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແຂກຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນ ສຳ ລັບເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫລຸດລົງ?

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກສີຂຽວທັງຫມົດ:

• ກະລໍ່າປີສີຂາວ,
• broccoli
• ທຽມກັບຜັກຫົມ
• ໝາກ ເຜັດ
• ກະທຽມ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ
• ໃບສະຫຼັດທຸກຊະນິດ,
• ກະລໍ່າປີ Savoy
• ຮາກ
• celery ແລະອື່ນໆ.

ມັນຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະ legumes ອື່ນໆອອກຈາກຮ່າງກາຍ: ໝາກ ຖົ່ວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີແດງ, ສີຂາວຫລື ໝາກ ເຜັດ, ຝັກ, ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ. Quinoa ແມ່ນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນສັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປາແຊນມອນທັງ ໝົດ:

• ປາແຊນມອນ
• ປາແຊນມອນ
• trout ທົ່ວໄປແລະ rainbow.

ນອກຈາກປາແຊນມອນ, ປະລິມານໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມີປາເຊັ່ນ:

• ໄສ້ຕິ່ງ
• ໝາກ ກ້ຽງ
• anchovies ແລະປາອື່ນໆ.

ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກ atherosclerosis. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຄືກັບຟອງນ້ ຳ, ດູດຊຶມຄໍເລສເຕີຣອນເຊິ່ງໄດ້ຕົກລົງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ນັ້ນກໍ່ຄືການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນດູດຊຶມເຂົ້າໃນເລືອດ.

ການໃຊ້ 1-2 tbsp. ທ ປະມານ 30 minutes40 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ປະມານ 1 ຈອກ, ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍດູດຊືມໄຂມັນແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທີ່ກິນ ນຳ ອີກ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າ bran ດຽວທີ່ປະຕິບັດໄດ້ບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຕ້ານນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມີຢູ່ໃນແກ່ນດອກຕາເວັນແລະຜັກ, ລວມທັງໃນແກ່ນສ່ວນໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ hazelnuts, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຫລາຍແລະທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ກັບພວກມັນ, ທ່ານສາມາດກິນບໍ່ເກີນ 10-12 ແກ່ນຕໍ່ມື້. . ແລະເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ: ແກ່ນບໍ່ຄວນຂົ້ວ, ເກືອຫລືປະສົມກັບສີແລະລົດຊາດໃດໆ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ. ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນບັນດານັ້ນແມ່ນຊາຂຽວ. ຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ປະເສີດ, ເຊິ່ງ, ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຜູກແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະເປັນອັນຕະລາຍຈາກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວຕ້ານການຜຸພັງຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊາຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງປົນມັນໃຫ້ເປັນແປ້ງແລະປົນກັບພິກໄທຫລືເຄື່ອງເທດອື່ນໆເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ໝາກ ອຶສາມາດແລະຄວນໃຊ້ເປັນລະດູການ. ພຶຊະຄະນິດນີ້ເຮັດວຽກເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແມກນີຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ

ເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄັກທີ່ບັນຈຸປະລິມານທີ່ມີນ້ ຳ ມັນເບີ, ນ້ ຳ ມັນປາມແລະສານມະເລັງອື່ນໆເຊິ່ງເມື່ອແຍກອອກແລະຜຸພັງໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານຈະຖືກປ່ຽນເປັນ cholesterol ບໍ່ດີ .

ເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອແລະເພີ່ມປະລິມານນໍ້າ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ pectin.

ຢ່າປະຖິ້ມຊີ້ນແລະອາຫານ ທຳ ມະດາຈາກມັນຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປັນກົດເກນສີທອງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນມັນບໍ່ແມ່ນດ້ວຍອາຫານປະເພດມັນຕົ້ນຫຼືມັນຕົ້ນ, ແຕ່ມີໃບອະງຸ່ນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຂ້າງແລະຫຼາຍໆຜັກຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດໃບແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ A ແລະ E ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງຄວນບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະໃນ ຈຳ ນວນບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂ່ຂູດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆມື້ຄວນຈະຖືກຖິ້ມແລະໃສ່ໃນມັນບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນຄວນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນອກຈາກຈະມີແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງງ່າຍໆໂດຍການຢຸດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນບາງເວລາ. ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນທີ່ປະສົບບັນຫານີ້ຕ້ອງໄດ້ທົບທວນຄືນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະຮຽນຮູ້ວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງກິນເຂົ້າໂອດແລະປາດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊີ້ນໄຂມັນໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ.

ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາແຕ່ການກິນຢາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການເລືອກຂອງທຸກຄົນ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍການແກ້ໄຂລະບົບໂພຊະນາການບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດດີຂື້ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ. ແລະນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຕັ້ງ, ແຕ່ຍັງເປັນການຕໍ່ອາຍຸຂອງທ່ານເປັນເວລາຫລາຍປີອີກດ້ວຍ.

ໄດ້ຜ່ານການກວດເລືອດແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົກໃຈແລະດູດຊືມເມັດດ້ວຍມື. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານແລະແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີລໍຫຼຸດລົງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກມັນບໍ່ແປກປະຫຼາດແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີລາຄາຖືກກ່ວາເຄ້ກ, pizza ຫຼື patty ໄຂມັນ.

Anna Ivanovna Zhukova

• ແຜນຜັງເວັບໄຊທ໌້

• ນັກວິເຄາະເລືອດ
• ການວິເຄາະ
• ໂຣກ Atherosclerosis
• ຢາ
• ການຮັກສາ
• ວິທີການອື່ນໆ
• ໂພຊະນາການ

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ໄດ້ຍິນຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ແລະມັນຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ, cholesterol ແມ່ນໄຂມັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເທົ່ານັ້ນຈິ່ງສາມາດມີໄຂມັນທີ່ສູງ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການມີ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແມ່ນສັນຍານຂອງ cholesterol ສູງໃນເລືອດແລະແມ້ກະທັ້ງແຜ່ນ cholesterol ໃນຕົວເຮືອ. ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປມັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.

ແກ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ

ແກ່ນຂອງມັນໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍມະນຸດມາເປັນເວລາດົນນານເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີພະລັງ. ມັນແມ່ນຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ສົງໄສ - ພວກມັນມີປະໂຫຍດແທ້ບໍ? ພວກເຂົາເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີກວ່າຈາກແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ສະນັ້ນມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນພວກມັນ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີສຸຂະພາບດີບໍ? ແລະເມັດແລະໄຂມັນລວມກັນແນວໃດ?

ໃນມື້ນີ້, ແນວພັນທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ພວກເຂົາພຽງພໍແຕກຕ່າງຈາກກັນແລະກັນທັງໃນລົດຊາດແລະໃນສ່ວນປະກອບ.

ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນ

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງຕົກລົງກັນ - ແກ່ນແມ່ນປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຢັ້ງຢືນໂດຍຕາຕະລາງ:

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນຍັງມີໄຂມັນຫຼາຍ.ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຜັກ, ນັ້ນແມ່ນມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນສັດ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີ cholesterol ໃນແກ່ນ. ແຕ່ໃນພວກມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເຖິງແມ່ນວ່າ Hippocrates, ຜູ້ທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນພໍ່ຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ໄດ້ເວົ້າຢ່າງເຄົາລົບກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນແລະຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະກະເພາະອາຫານ. ໃນເກືອບທັງ ໝົດ ອາຫານການກິນຂອງໂລກ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຢູ່, ແລະປະຊາຊົນຈ່າຍພາສີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະກົດອະມິໂນ.

ວິຕາມິນເອ (Beta Carotene)

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການຜຸພັງໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນລະດັບເຊວ, ໃນເຍື່ອຂອງເຊວແລະໃນຫລອດເລືອດ. ການຜຸພັງຫຼາຍເກີນໄປ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ທຳ ລາຍເຍື່ອຂອງເຊວດ້ວຍການສ້າງສານພິດເຊັ່ນ: lipoxins ແລະ aldehydes. ແລະນີ້ເລັ່ງການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ. ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນເອແມ່ນໄວໃນການປະສົມປະສານກັບ E ແລະ selenium. Beta-carotene ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານພືດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສີເຫຼືອງແລະສີແດງ. ໃນລະດູ ໜາວ, ການຂາດວິຕາມິນຄວນໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມດ້ວຍອາຫານເສີມ, ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ.

Walnut

Walnuts ບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. Walnut ໃນບັນດາຫລາຍປະເທດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຕ່າງໆ, ຍ້ອນລົດຊາດແລະທາດ ບຳ ລຸງຂອງມັນ. ພວກເຮົາສົນໃຈ - ມັນສາມາດກິນ ໝາກ ອຶທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ? ຖ້າພວກເຮົາລົງບັນຊີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ walnuts, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້:

• ພວກເຂົາເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ພວກມັນຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ ແລະຫຼັງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.
• ບັນຈຸທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ໂລໂລ, ທາດໄອໂອດິນ. ປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບ hemoglobin ເພີ່ມຂື້ນ.
• ວິຕາມິນເອແລະອີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ຫຸ່ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ທາດໂປຼຕີນຈາກປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal.
• Metabolism ຖືກເລັ່ງ, ກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ຖືກກະຕຸ້ນ, ຄວາມ ຈຳ ໄດ້ຖືກປັບປຸງ.
• Walnuts ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບລັດ neurotic ແລະຊຶມເສົ້າ.
• ການລະບາດຈາກເປືອກແລະສ່ວນຕ່າງໆ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼັກ) ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
• ພວກມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ມີຢູ່ໃນປາເຊັ່ນວ່າປາທູນາຫລືປາແຊນມອນ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ walnuts ຕໍ່ cholesterol ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າໄດ້ມີການສຶກສາ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ວອນນັດເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ໃນເລືອດຫລຸດລົງ.

ມີຄົນທີ່ຖືກ contraindicated ໃຫ້ໃຊ້ Walnut ຫຼືແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ຂໍ້ມູນຄວບຄຸມ:

• ອາການແພ້ທາດໂປຼຕີນ,
• ໂລກອ້ວນ
• ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ neurodermatitis.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊ້ໍາຫຼືປະກອບດ້ວຍແມ່ພິມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພິດອີກດ້ວຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຜະລິດເປັນເອນໄຊທີ່ເປັນພິດ.

ໝາກ ອະງຸ່ນໃນສະ ໄໝ ກ່ອນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມສຸກຂອງການສົມລົດ, ການຈະເລີນພັນແລະຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ໝາກ ອຶມີສອງຊະນິດ - ຫວານແລະຂົມ. almonds ຂົມໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນເປັນພິດ. ໝາກ ຂາມຫວານແມ່ນກິນມາດົນແລ້ວ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ B, almonds ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງພະລັງງານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໝາກ ນັດຊ່ວຍໃຫ້ຜົມ, ເລັບແລະຜິວ ໜັງ ມີສຸຂະພາບດີ.
• ວິຕາມິນອີຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊວຈາກການເຖົ້າແກ່, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂລກ atherosclerosis. ການປ້ອງກັນການສ້າງຄໍເລດເຕີລໍໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເມັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ - ສານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
• ໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍແມ່ນເປັນຕົວແທນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ໝາກ ອະງຸ່ນບັນຈຸໂປຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ການກິນອາຫິມະຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໝາກ ອຶມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກເລືອດຈາງ, ໂລກແຜ, ມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດ. ເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ, ວາລະສານ Circulation ເຜີຍແຜ່ບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າຂອງດຣ. D. Jenkins. ຜົນການວິໄຈມີດັ່ງນີ້ - ໃນຄົນທີ່ກິນອາວມອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງເກືອບ 10%. ນີ້ໄດ້ພິສູດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ວ່າທາດໄຂມັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງມີຄຸນປະໂຫຍດແນວໃດ. ແຕ່ ໝາກ ອຶ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ຍັງມີສານຕ້ານເຊື້ອ ນຳ ອີກ - ນີ້ແມ່ນອາການແພ້ໂປຣຕີນແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

Hazelnuts ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຊີ້ນຜັກ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນແງ່ຂອງຄຸນຄ່າຂອງທາດໂປຼຕີນມັນສາມາດປຽບທຽບໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງກັບຊີ້ນ. ສ່ວນປະກອບຂອງ hazelnuts ເຊັ່ນແກ່ນອື່ນໆປະກອບມີ:

• ທາດໂປຼຕີນ
• ໄຂມັນ, ປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດ oleic, linoleic, palmitic, myristic ແລະ stearic. ສານເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ຍາກທີ່ຈະຊອກຫາໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
• ວິຕາມິນ
• ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ,
• Paclitaxel ແມ່ນຕົວແທນຕ້ານມະເລັງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເລັງໃນຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ hazelnuts ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໄດ້ຮູ້ມາດົນແລ້ວ, ຂອບເຂດແມ່ນກວ້າງພໍສົມຄວນ:

• ການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ,
• ການຮັກສາໂລກເລືອດຈາງ
• ການປ້ອງກັນມະເລັງ,
• ຊ່ວຍໃນການມີເສັ້ນເລືອດຂອດ, ເສັ້ນເລືອດຕີບ, ກະດູກຜ່ອຍ.
• ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ
• cholesterol ຕ່ໍາ.

ແກ່ນອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູ້ແລ້ວວ່າຍ້ອນຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ແກ່ນຂອງມັນເຖິງລະດັບ ໜຶ່ງ ຫຼືເມັດອື່ນກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝາກ ແປກຫລືຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຫລື ໝາກ ຖົ່ວດິນ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຍົກລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ຄວນຈະຫຼຸດລົງ.

ໝາກ ໄມ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ການສຶກສາຫລາຍໆຢ່າງໃນຫລາຍໆປະເທດທີ່ ດຳ ເນີນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ພິສູດຢ່າງເປັນຕາເຊື່ອວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ (1-2 ມື) ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງແມ່ນຫຍັງ? ແມ່ນແລ້ວ, ເກືອບທຸກຢ່າງ. ແຕ່ເລື່ອງນີ້ ດຳ ເນີນໄປແນວໃດ? ກົນໄກຂອງຜົນກະທົບຂອງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຕໍ່ຄໍເລດເຕີຣອນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ຍັງສືບຕໍ່ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການຄົ້ນຄ້ວາໃນຕໍ່ ໜ້າ. ນັກວິທະຍາສາດແນະ ນຳ ວ່າຍ້ອນສານທີ່ເອີ້ນວ່າ phytosterol ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນຮ່າງກາຍ, ຂະບວນການດູດຊືມທາດ cholesterol ບໍ່ດີຈະຖືກກີດກັ້ນ.

ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນດັ່ງນັ້ນຫຼືຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ. ແຕ່ມື້ນີ້, ຢາແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາແກ່ນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບແກ່ນຂອງມັນໃນກາວນ້ ຳ ຕານຫລືແກ່ນຂອງເກືອ (ສຳ ລັບເບຍ). ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດທີ່ແທ້ຈິງເຊິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືເອົານ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ (ຄາດວ່າຈະກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງຊີວະພາບໃນແກ່ນ). ແລະແນ່ນອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປື້ອນ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກແກ່ນທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ວິທີການເລືອກແລະຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້

ແກ່ນທີ່ແຂງແຮງດີທີ່ສຸດແມ່ນດິບແລະເປືອກ. ເປືອກຫອຍແລະປົກປ້ອງ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງຄືກັບລົດຫຸ້ມເກາະ. ຢ່າຊື້ ໝາກ ຂົ້ວ. ຖ້າແກ່ນແມ່ນມາຈາກປະເທດທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ, ມັນເກືອບຈະເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແປຮູບໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້ປະເທດບຣາຊິນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຣັດເຊຍໂດຍທົ່ວໄປໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍ.

ເພື່ອກວດກາຄຸນນະພາບຂອງແກ່ນທີ່ຊື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດສອງສາມປ່ຽງ, ປ່ອຍມັນໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ດ້ວຍຜ້າປຽກ, ລ້າງເປັນໄລຍະ. ຖ້າຫມາກແຫ້ງເປືອກບໍ່ເລີ່ມແຕກງອກ - ມັນຈະຕາຍແລະ, ຕາມນັ້ນ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ໃສ່ໃນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ, ພວກມັນຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີລົດຊາດແຊບກວ່າ.

ມີໄຂມັນສູງ, ແກ່ນສົດສົດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເປັນປະ ຈຳ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕົວເອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ: ສູດແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການຮັບເຂົ້າ

1. ສ່ວນປະກອບຂອງພືດມີຄຸນຄ່າຫຍັງ
2. ວິຕາມິນ
3. ຕິດຕາມອົງປະກອບ
4. Pectins
5. ສິ່ງທີ່ສະຫມຸນໄພຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ
6. ການກະກຽມສະຫມຸນໄພສໍາລັບສູດ cholesterol
7. ຂໍ້ ຈຳ ກັດສະ ໝຸນ ໄພ

cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍຕົວແທນທາງການຢາ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດສະ ໝອງ ທີ່ເກີດຈາກການເປັນໄຂມັນສູງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງສານອາຫານແລະແນະ ນຳ ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາໃນອາຫານ. ຢາສະຫມຸນໄພຈາກຄໍເລດເຕີລໍເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນ lipid ເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis.

ສ່ວນປະກອບຂອງພືດມີຄຸນຄ່າຫຍັງ

ວິທີການປິ່ນປົວໃດໆ, ຢາສະຫມຸນໄພຫລືຢາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບການເປັນປົກກະຕິຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນເວລາດົນ. ຢາສັງເຄາະມີບັນຊີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຍາວນານ. ໃນຂະນະທີ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄ່ອຍໆປະຕິບັດການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດແລະມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ຄຸນຄ່າຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປີ້ນກັບຂະບວນການທາງພະຍາດ. ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຂອງ cholesterol ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມຸນໄພທີ່ບັນຈຸສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.

ແຜ່ນ Atherosclerotic ໃນເຮືອສາມາດລະລາຍອົງປະກອບຊີວະພາບທີ່ກີດຂວາງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນຈາກອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ lipoproteins ໃນຕັບ.

ສານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ:

• ການເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ,
• ກຳ ຈັດສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
• ການຫົດເລືອດ
• ປ້ອງກັນການກ້າມເລືອດ,
• ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ,
• ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ໃນສະ ໝຸນ ໄພທີ່ໃຊ້ເປັນຢາ, ທຸກພາກສ່ວນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ: ໃບ, ລຳ ຕົ້ນ, ຫົວຂ່າ, ດອກໄມ້.

ວິຕາມິນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍທີ່ຕໍ່າ. ຄຸນລັກສະນະຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C ປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ. ວິຕາມິນ C ແລະ E ມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນສະໂພກກຸຫລາບ, viburnum, currants, oats, ແກ່ນ, ແລະດອກຕາເວັນ.

ວິຕາມິນ F ສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍດ້ວຍກົດ polyunsaturated: linoleic, linolenic, arachidonic. ພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດແຜ່ນຂອງ sclerotic plaques, cholesterol ທີ່ຕໍ່າ, ແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີກວ່າ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ flax, ແລະເມັດເຂົ້າສາລີແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ.

ວິຕາມິນ B8 ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ດີແລະ sedative. ມັນ normalizes ການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ, ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ sclerotic. ບັນຈຸຢູ່ໃນປ່າໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສວນ, ຫມາກກ້ຽງ, ທັນຍາພືດ.

ທຸກໆວິຕາມິນ B (biotin) ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດ. Biotin ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແລະທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.

ຕິດຕາມອົງປະກອບ

ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຮືອເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ໜ້າ ທີ່ປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພືດສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນມີທາດໄອໂອດິນ, ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ. ທາດແຄວຊ້ຽມຫຼາຍໃນນ້ ຳ, poppy, plantain, sesame, nettle, rose hip, amaranth.

ທາດໄອໂອດິນມີ beets, ຜັກທຽມ, ທັນຍາພືດແລະ legumes. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖົ່ວ, ສີຂຽວແລະຮາກ parsley, ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດ magnesium.

ສານ Pectin ມີຜົນດີຕໍ່ການໄຫລຂອງນໍ້າບີ, ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ພວກເຂົາຜູກມັດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດ. ເລືອກຢາສະຫມຸນໄພຊະນິດໃດທີ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຮ້ອຍສູງສຸດຂອງ pectins. Pectins ອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ປ່ຽນແປງແລະເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ດຶງດູດອົງປະກອບທີ່ເປັນພິດທັງ ໝົດ.

Pectins ທີ່ແຍກອອກຈາກພືດແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນອຸດສະຫະ ກຳ ອາຫານທີ່ເປັນຕົວ ໜາ ແລະເປັນຕົວແທນສ້າງໂຄງສ້າງ.

ສິ່ງທີ່ສະຫມຸນໄພຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ

ພືດໃນມື້ນີ້ແມ່ນໄດ້ສຶກສາເປັນຢ່າງດີ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາແລະຢາພື້ນເມືອງເພື່ອຮັກສາສະພາບທາງດ້ານພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງຕ້ານໄຂມັນສູງ.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍຢາສະຫມຸນໄພຈາກ cholesterol, ສົມທົບທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ (ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, pectin):

1. ແຄລິນາ. ໃນ viburnum ໃຊ້ໃບ, ເປືອກ, ໝາກ ໄມ້. ມັນປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂອງອາຊິດ: malic, ascorbic, citric, valerian. ມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານໂຣກ sclerotic, ສົ່ງເສີມການໄຫລຂອງນໍ້າບີ, ການວາງສະແດງສານເຄມີ, ການຕ້ານການອັກເສບ, ຄຸນສົມບັດຂອງແບັກທີເລຍ. ສານສະກັດຈາກສານ Viburnum ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ,
2. ໝາກ ຂາມ. ມັນມີສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັບ viburnum. ອາຊິດອິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, pectin ແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້. Raspberry ປ້ອງກັນການຈັດຕັ້ງຂອງແຜ່ນ sclerotic,
3. Oats ໜຶ່ງ ໃນສະ ໝຸນ ໄພທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ຫຍ້າແລະເມັດພືດຂອງ oats ບັນຈຸມີວິຕາມິນ B, ທາດການຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມ. ໂຮງງານເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນ,
4. ດີນ. ຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍສານພິດ, ກຳ ຈັດທາດເບື່ອ.
5. Alfalfa ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານພ້ອມທັງ ກຳ ຈັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Alfalfa ມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ,
6. ດອກໄມ້ Linden. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບທາງຊີວະເຄມີຂອງເລືອດ, ກຳ ຈັດສານພິດອອກ. ການຮົ່ວໄຫຼຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ saponins. ດອກໄມ້ປູນຂາວເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນປົກກະຕິ, ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບ ໝູນ ວຽນ,
7. Calendula ບັນຈຸ carotenoids ແລະ flavonoids. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຕົວແທນ choleretic, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານ sclerotic. Mucus ປົກປ້ອງ epithelium ຂອງປອດ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ,
8. Licorice. ຮາກໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມແມ່ນໃຊ້. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ,
9. ແກ່ນ flax ເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການຮັກສາເສັ້ນເລືອດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຝຸ່ນຫຼືເມັດທີ່ແຊ່ນ້ໍາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຢາສະຫມຸນໄພຊະນິດໃດທີ່ຈະດື່ມຈາກລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ວັດຖຸດິບແຫ້ງແລະອ່ອ່ນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບີບຈາກພືດແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງມັນມີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຊິດແລະຄວາມຂົມຂື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນແປງຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຕົກລົງກັບທ່ານຫມໍ.

ການກະກຽມສະຫມຸນໄພສໍາລັບສູດ cholesterol

ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເມົາໄດ້ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄ່າ ທຳ ນຽມ. ການປະສົມປະສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີປະສິດຕິຜົນ:

• ພືດສະຫມຸນໄພຂອງ mint, motherwort, thyme, rose hips ແລະ hawthorn,
• ດອກໄມ້ Chamomile, immortelle, yarrow, birch ດອກໄມ້,
• ດອກໄມ້ Helichrysum, hawthorn, ເປືອກ buckthorn, orthosiphon, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips,
• ຮາກຂອງດອກໄມ້ horsetail, wheatgrass, dandelion, ໃບ birch, ຫຍ້າແລະດອກໄມ້ yarrow, ຫມາກໄມ້ຂອງ chokeberry.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ.

• ດອກໄມ້ linden ແຫ້ງແລະໃບ plantain ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ວັດຖຸດິບຕ້ອງປົນເປັນແປ້ງແລະປະສົມ, ບໍລິໂພກໂດຍບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເພື່ອຄວາມສະດວກ, ປົນແປ້ງໃນນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະຮັບປະທານເນື້ອເຍື່ອ. ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ລະດັບ cholesterol ຈະເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມດັນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດຈາກສານພິດ.
• ເຂົ້າໂອດດ້ວຍການເພີ່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນປົກກະຕິ. ເອົາບັນທຶກຂອງສູດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• Rosehip ແລະ hawthorn ບັນຈຸມີວິຕາມິນຊີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້ກຽມເຕົາສົ້ມແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນແມ່ນດີ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ. ກະກຽມພວກມັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຕາຕະລາງ ທຳ ມະດາເພື່ອເບິ່ງແຍງພູມຕ້ານທານຂອງຍາດຕິພີ່ນ້ອງແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ຂອງຕົນເອງ.
• Tincture ຂອງຜັກທຽມແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນກາງແລະເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຫົວຜັກທຽມ 300 ກຼາມຖອກໃສ່ຈອກແກ້ວ vodka. ຮັກສາໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 7 ວັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 2 ຢອດ, ເພີ່ມ 1 ຢອດທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງເຖິງ 20 ຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດ ຈຳ ນວນຢອດທີ່ໄດ້ຄ່ອຍໆເອົາລົງ, ເຮັດໃຫ້ 2.
• mustache ທອງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງຊີວະພາບໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ຖອກໃບທີ່ຟັກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະໃຫ້ຢືນຈົນກວ່າຈະເຢັນລົງ. ເອົາບ່ວງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ການຕົ້ມແມ່ນກິນເປັນເວລາດົນເຖິງ 3 ເດືອນ. ແຕ່ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດຫລຸດໄດ້ດ້ວຍປະສິດທິພາບດີ.

ຕົ້ນໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ມີສານອະຫິວາມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຊື້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເປັນໂຣກ choleretic ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະເອົາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດສະ ໝຸນ ໄພ

ຖ້າພວກເຮົາເອີ້ນພືດເປັນຢາ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນອາດຈະມີສານຕ້ານເຊື້ອ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ. ລາວຈະແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ພະຍາດທີ່ມີຢູ່.

ພືດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະຄວາມບໍ່ທົນທານ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນປະລິມານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ການໄດ້ຮັບຢ່າງຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນການຮັກສາທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ.

ໄດ້ຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ຄວາມສະເພາະຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຊ້າໆແລະສອດຄ່ອງກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ກວດກາຢ່າງເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບພາລາມິເຕີຊີວະເຄມີຂອງເລືອດ, ຢ່າລະເມີດລະບຽບການໃຊ້ຢາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງສາມາດທົນທານຕໍ່ກັບພະຍາດແລະຄວາມກົດດັນອື່ນໆອີກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນເອແລະຊີທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ໃນເວລາທີ່ວິຕາມິນ C ແລະ cholesterol ສູງປະເຊີນຫນ້າກັນ, ຄົນສຸດທ້າຍກໍ່ກາຍເປັນຄູ່ແຂ່ງທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ. ມັນບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຕ້ານກັບວິຕາມິນຊີ - ຊື່ອື່ນຂອງວິຕາມິນນີ້.

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການຄິດໄລ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍຂອງ LDL ສູງ.

ປະລິມານວິຕາມິນ C ທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1g. ແນ່ນອນ, ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ນອກ ເໜືອ ຈາກ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ນາວສົດແລະ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ - ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.

ໝາກ ເຂືອດຶງດູດແມ່ຍິງກໍ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນເຕົາເຜົາໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາຊິດ ascorbic ໃນສະຕໍເບີລີ່, ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຍັງສູງ, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການເພີ່ມປະລິມານຂອງພວກມັນໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແຕ່ຍັງເປັນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປ.

ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ທຸກຄົນໄດ້ຮັບການສິດສອນວ່າວິຕາມິນເອແມ່ນດີຕໍ່ສາຍຕາ. ແຕ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້ວ່າລາວຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້.

ອາຫານຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການດູດຊືມຂອງ cholesterol ໂດຍຝາໃນ ລຳ ໄສ້.

Beta-carotene ປ້ອງກັນການສ້າງຄໍເລດເຕີຣອນ, ແລະເສັ້ນໄຍສາມາດດູດຊຶມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆ.

ວິຕາມິນເອແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນເຊິ່ງເປັນຕົວຊ່ວຍຂອງມັນກ່ອນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ວິຕາມິນນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານຂອງພືດທີ່ມີສີສັນ (ສີແດງແລະສີເຫຼືອງ). ມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີທີ່ສຸດດ້ວຍວິຕາມິນອີແລະຊີລີນຽມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ - ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ພົບໃນພືດພັນ, ເຫັດ, ຊີ້ນ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ.

ສຳ ລັບບຸກຄົນ, ວິຕາມິນເອ 1 ມລກແມ່ນຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ B ສຳ ລັບ LDL ສູງ

ມີວິຕາມິນ B 8 ຊະນິດ, ເຊິ່ງແຕ່ລະວິຊາມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຮ່ວມກັນ, ພວກມັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ cholesterol, ແຕ່ຍັງ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຕ່ລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້ຢູ່ລຸ່ມນີ້:

1. Thiamine (B1) ມີຜົນກະທົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ແລະຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນລັກສະນະຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງວິຕາມິນອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ຂອງ thiamine ສາມາດຖືກລົບລ້າງໂດຍການຕິດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ກາເຟ, ສູບຢາແລະເຫຼົ້າຈະກີດຂວາງມັນແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະແດງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທາດ Thiamine ແມ່ນມີຢູ່ໃນພືດພັນ, ມັນຝະລັ່ງ, ແກ່ນແລະແກ່ນ.
2. Riboflavin (B2) ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ມັນເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເມັດເລືອດແດງໃນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍໃນເລືອດ, ແລະຍັງຮັບປະກັນການດໍາເນີນງານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມ thyroid. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ທຽມກັບຜັກຫົມຫລື broccoli. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງ riboflavin ແມ່ນ 1.5 ມກ.
3. Niacin (B3) ບໍ່ພົວພັນກັບ LDL, ແຕ່ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບເລືອດ HDL ເພີ່ມຂື້ນ - cholesterol ດີ, ເຊິ່ງທຽບກັບການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສົມດຸນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ. ຢານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປິ່ນປົວສະລັບສັບຊ້ອນຂອງໂລກ atherosclerosis, ຍ້ອນວ່າມັນເຈືອຈາງແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ເນື້ອໃນຂອງກົດອາຊິດນີໂກຕິນແມ່ນມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ພ້ອມທັງສັດປີກແລະປາ. 20 ມລກຂອງສານນີ້ຄວນກິນຕໍ່ມື້.
4. Choline (B4) ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ LDL ໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນໄສ້ ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ແລະເສັ້ນປະສາດສະມັດຕະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຈະສັງເຄາະ choline ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າປະລິມານນີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມັນພ້ອມກັບອາຫານ. ອຸດົມໄປດ້ວຍ choline ປະກອບມີໄຂ່ຂາວ, ຊີດ, ໝາກ ເລັ່ນ, legumes ແລະຕັບ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ choline 0.5 ກຣາມຕໍ່ມື້.
5. ກົດ Pantothenic (B5) ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍຂອງກຸ່ມນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດນີ້. ປະກອບມີຫມາກໄມ້, legumes, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທະເລ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການບໍລິໂພກອາຊິດ pantothenic 10 ມລກຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້.
6. Pyridoxine (B6) ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການສ້າງພູມຕ້ານທານແລະເມັດເລືອດແດງ. ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນແລະກົດອາມິໂນ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມກ້າມ. ສົ່ງເສີມການຮັກສາໂລກ atherosclerosis, ຖືກປະຕິບັດເພື່ອການປ້ອງກັນ. ບັນຈຸໃນເຊື້ອລາ, ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຊີ້ນງົວແລະ raisins.
7. Inositol (B8) ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍ metabolism ໃນຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິແລະມີສ່ວນໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ metabolism metabolism. ຄືກັນກັບ "ອ້າຍນ້ອງ" ຂອງມັນ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis. ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຈະຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຕັມທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ inositol 500 ມກຕໍ່ມື້.

ສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍແມ່ນພົບຫຼາຍໃນ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ peach, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າໂອດແລະຖົ່ວ.

ຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນມີສານ cholesterol ຢູ່ບໍ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເມັດພັນ, ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ມີຢູ່ສະເຫມີ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງໄດ້ເຂົ້າສູ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະວັດທະນະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນປາກົດຢູ່ໃນເອີຣົບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຄົ້ນພົບຂອງອາເມລິກາໂດຍ Columbus, ແລະແມ້ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນດອກຕາເວັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນພືດປະດັບເທົ່ານັ້ນ. ແລະພຽງແຕ່ໃນນ້ ຳ ມັນໃນສັດຕະວັດທີ 19 ຈາກແກ່ນດອກຕາເວັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກຍ້ອນລົດຊາດແລະລາຄາຖືກ.

ດຽວນີ້ດອກຕາເວັນເປັນພືດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຄາຖືກແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນງ່າຍດາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະການຫົດແກ່ນແມ່ນວຽກທີ່ ທຳ ມະດາ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເມັດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າບໍ່ມີ cholesterol ໃນເມັດດອກຕາເວັນແລະແກ່ນຂອງມັນເອງມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງຫຼາຍ, ສູງກ່ວາໄຂ່ຫລືຊີ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມັດພັນສາມາດດູດຊືມໄດ້ງ່າຍຈາກຮ່າງກາຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງເມັດ (ເມັດດິບ) ປະກອບມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນໍ້າ - 7,5%
• ທາດແປ້ງ - 10%,
• ທາດໂປຼຕີນ - 20,5%,
• ໄຂມັນ - 53%,
• ເສັ້ນໃຍ - 4,9%,
• ວິຕາມິນ A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
• ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມ.

ມັນບໍ່ມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເມັດ, ເພາະວ່າແກ່ນແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ແລະຄໍເລສເຕີໂຣນຈະພົບໃນໄຂມັນສັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນແມ່ນມີພະລັງງານສູງ, ເມັດພືດ 100 ກຣາມບັນຈຸຈາກ 570 ເຖິງ 700 ກິໂລກຣາມ. ການບໍລິໂພກເມັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະນີ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບ cholesterol. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນປັດຈຸບັນດຽວທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເມັດແລະ cholesterol. ມີການເຊື່ອມຕໍ່ອີກອັນ ໜຶ່ງ ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຂອງເມັດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ

ແກ່ນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນແລ້ວ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການແພດແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້.

• ເນື່ອງຈາກປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນດີບັນຈຸຢູ່ໃນເມັດ, ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຍື່ອເມືອກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ວິຕາມິນອີໃນເມັດມີຢູ່ໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວເຊິ່ງເມັດພືດ 50 ກຣາມບັນຈຸມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນນີ້ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ວິຕາມິນອີແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເຖົ້າຂອງຮ່າງກາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກມະເລັງ, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis. ດຽວນີ້ເວົ້າເຖິງວິທີການທີ່ເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ. ວິຕາມິນອີປ້ອງກັນການພັດທະນາມະເຮັງ, ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ.
• ວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃນການຮັກສາສາຍຕາ, ແລະວິຕາມິນ B ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເປັນປົກກະຕິແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ E -book ທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງຈຸລັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ B1 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ ລຳ ໄສ້ແລະໂຣກຫົວໃຈ.
• ແຮ່ທາດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເມັດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ແຮ່ທາດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສຳ ລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເອນໄຊແລະຮໍໂມນ ທຳ ມະດາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນແກ່ນ 5 ເທົ່າກ່ວາໃນ ໝາກ ກ້ຽງ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການແກ່ນດອກຕາເວັນຊ່ວຍຕ້ານຄໍເລດເຕີຣອນ. ແມກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນໂລກກະດູກພ່ອຍ, ໂລກຫອບຫືດ, ໂລກຫົວຂໍ້, ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ. Selenium ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຫລາຍພະຍາດ, ລວມທັງມະເຮັງ. ສັງກະສີມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ thymus ເປັນປົກກະຕິ.
• ທາດໂປຼຕີນຈາກແກ່ນມີ ຈຳ ນວນມະຫາສານຂອງກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ທຳ ມະດາຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ: linoleic, stearic, oleic ແລະຫຼາຍໆອາຊິດອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສານອາຊິດ amino acids ທີ່ ຈຳ ເປັນຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ແກ່ນມີ phytosterol. Phytosterol ແມ່ນອະນຸລັກຂອງທາດ cholesterol ໃນເມັດ, ແຕ່ວ່າມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ໃນເວລາທີ່ phytosterol ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນປ່ຽນແປງກົນໄກຂອງການດູດຊືມ cholesterol, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະບວນການນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມີການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນກ່ຽວກັບທາດ cholesterol ແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ.

ເວົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫລວໃນການກ່າວເຖິງຜົນຮ້າຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພັນ:

• ການບໍລິໂພກເມັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາ ນຳ ້ ໜັກ ຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.
• ແກ່ນຈະເປັນອັນຕະລາຍກັບແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະ duodenum.ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວາມລະມັດລະວັງຈະບໍ່ເຈັບກັບພະຍາດອື່ນໆຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.
• ແກ່ນເກືອບັນຈຸມີໂຊດຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ດ້ວຍການກິນເມັດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້, ການກິນເກີນຂອງວິຕາມິນ B6 ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຈຸດສຸດຍອດແລະການປະສານງານກ້າມເນື້ອທີ່ບົກຜ່ອງ.
• ໃນແກ່ນຂົ້ວ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປ.
• ການກົດປຸ່ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສຍ.

ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເມັດຂົ້ວໃສ່ໃນຖົງ, ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານພວກເຮົາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດ, ບໍ່ມີຫຍັງປະຕິບັດໃນພວກມັນ. ເມັດທີ່ປອກເປືອກ, ເຊິ່ງຍັງມີການຄ້າ, ຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຖ້າເມັດທີ່ຢູ່ໃນປອກເປືອກຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການຂອງການຜຸພັງໄຂມັນໃນແກ່ນທີ່ປອກເປືອກຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ຜົນເສຍຫາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອວ່າແກ່ນໃຫ້ສານທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຖືກກິນດິບດີທີ່ສຸດ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການ ນຳ ໃຊ້ເມັດ ສຳ ລັບ cholesterol ແມ່ນການຕົ້ມ. ການຕົ້ມແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາເມັດ 0,5 ກິໂລແລະຕົ້ມໃສ່ນໍ້າ 2 ລິດໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ກັ່ນຕອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນເວລາ 2 ອາທິດໃນການຈຸ່ມນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຫ້າວັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວກໍ່ຊ້ ຳ ອີກ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມດອກຕາເວັນອອກດອກຈາກແກ່ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຄືອຂ່າຍມີສູດ ຈຳ ນວນຫລາຍ ສຳ ລັບກະກຽມການປິ່ນປົວນີ້ຢູ່ເຮືອນ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພັນເປັນປະ ຈຳ ແລະຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາເລື່ອງຄໍເລສເຕີໂຣນໄດ້. ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

Cholesterol ແລະນ້ ຳ ມັນປາ

cholesterol ສູງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນປາຫຼຸດລົງບໍ? ມັນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ສານປະ ຈຳ ວັນ 10 ກຼາມຂອງສານນີ້ເກືອບ 5 ເທົ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແລະມັນແມ່ນຍ້ອນການປົກກະຕິຂອງ cholesterol ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ຍ້ອນຄວາມດັນຂອງມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ກ້າມເລືອດແລະແຜ່ນຕ່າງໆກໍ່ຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນເຮືອ, ແລະສຽງຂອງລະບົບ ໝຸນ ວຽນທັງ ໝົດ ຊຸດໂຊມລົງ. ສະນັ້ນນ້ ຳ ມັນປາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ? ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ເປັນປົກກະຕິ?

ພາບລວມໂດຍຫຍໍ້ຂອງອົງປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນປາ

ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນປາປະກອບດ້ວຍ:

• ວິຕາມິນເອ
• ວິຕາມິນ D
• ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3,
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ທາດໄອໂອດິນ
• ທາດເຫຼັກ
• ແມກນີຊຽມ.

ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈບໍ? ຫນ້າທໍາອິດ, ວິຕາມິນ A (retinol). ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊືມຈຸລິນຊີທີ່ປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແຄວຊ້ຽມ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກ. ການຂາດແຄນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກ rickets (ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວິຕາມິນໃນຮູບແບບຂອງຢອດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 1 ປີ).

ແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນກົດໄຂມັນໄຂມັນ polyunsaturated Omega-3. ມັນແມ່ນສານນີ້ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບຂອງ HDL (cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ) ໃນກໍລະນີນີ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະ LDL - ຫຼຸດລົງ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງນີ້, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດ C-reactive (ຖືກກໍານົດເປັນ CRP) ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບ.

ສະມາຄົມ Cardiology ຂອງອາເມລິກາໄດ້ຢືນຢັນຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີຕໍ່ cholesterol. ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່, ການບໍລິໂພກ DHA ແລະ EPA ໃນປະລິມານ 1000 ມິນລີກຼາມຕໍ່ມື້ (ອະນຸພັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3) ໃຫ້ການປ້ອງກັນປະມານ 82% ຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃດໆຂອງລະບົບ cardiovascular.ມັນຄວນຈະລະວັງວ່າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າການບໍລິຫານໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນປາ?

ຂ້ອຍຄວນເອົານ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງຂ້ອຍເປັນປົກກະຕິ? ປະລິມານປິ່ນປົວແມ່ນຈາກ 2 ຫາ 4 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ຄວນກິນອີກຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ LDL ຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າຂະບວນການປົກກະຕິຂອງການຟື້ນຟູຈຸລັງ ໃໝ່ ຈະຖືກລົບກວນ (ການແບ່ງແຍກຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫ້ອງເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້).

ແລະຖ້ານ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກເຮື້ອຮັງຂອງລະບົບ ໝຸນ ວຽນໄດ້ບໍ? ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນແລ້ວ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂຣກ neuralgic (ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ສະ ໝອງ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ, ຄວບຄຸມວຽກງານຂອງຫົວໃຈບໍ່ຖືກຕ້ອງ), ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຄຳ ນຶງເຖິງພູມສາດຂອງຄົນເຈັບ.

ໃນນ້ ຳ ປາປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍປານໃດ? LDL ແມ່ນບໍ່ມີ, ແຕ່ HDL ແມ່ນ 85%. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງວ່າໄຂມັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບຜັກ, ແຕ່ ສຳ ລັບສັດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄໍເລດເຕີລໍສູງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າມັນຖືກ ທຳ ລາຍງ່າຍໆໃນອາຊິດທີ່ບໍ່ລະລາຍແລະຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ.

ແລະເປັນໂປຼຕີນ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງໂດຍບໍ່ມີອາການຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ປາ 1-1,5 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງທາດໂປຣຕີນ C-reactive ແລະໂອເມກ້າ -3. ດັ່ງນັ້ນ, ພາຍໃນ 1 ເດືອນມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໄດ້ປະມານ 0.2 mmol / ລິດ.

ວິທີການກິນໄຂມັນ? ວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດແມ່ນໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນແຫ້ງທີ່ແຫ້ງ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະມີລາຄາຖືກ. ຂະ ໜາດ ຂອງແຄບຊູນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະມານ 0.5 ກຣາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຕ້ອນຮັບ 2-3 ຈະພຽງພໍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ມັນປາກ່ອນອາຫານເພາະວ່າອາຊິດ polyunsaturated ຈະຖືກ ທຳ ລາຍງ່າຍໂດຍການ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນນ້ ຳ ປາ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສຳ ລັບສ່ວນຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກິນວິຕາມິນ A. ທີ່ສູງເກີນປະລິມານພໍສົມຄວນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ! ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງເດັກຍິງຖືພາ. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນລະບົບ ໝູນ ວຽນຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາ (ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ).

ແລະນ້ ຳ ມັນປາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກຸ່ມຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງບໍ່ດີຕໍ່ການຖືພາ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນເອທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ. ນັ້ນແມ່ນຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂຣກຫົວໃຈໃນເມື່ອກ່ອນ, ລາວສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນປາ, ແຕ່ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ທີ່ແນະ ນຳ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ, ພ້ອມທັງເຮັດການກວດເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ (ທັງ LDL ແລະ HDL) ແລະ retinol. ຖ້າໃນອະນາຄົດຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໜ້າ ສັງເກດໃນລະດັບຂອງວິຕາມິນເອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາຕໍ່ໄປຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ນ້ໍາປາກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ບໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ໂດຍກົງຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ແລະມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດການກວດເລືອດເພື່ອໃຫ້ສາມາດຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງມາດຕະຖານ. ນ້ ຳ ມັນປາມີປະສິດທິຜົນຫລາຍຂື້ນເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນການຮັກສາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ໄຂມັນໃນເລືອດ: ຄຸນຄ່າ, ການວິເຄາະແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບການຍົກສູງ

ໃນມະນຸດສະ ໄໝ ໃໝ່, cholesterol ແມ່ນຖືວ່າເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາພວກມັນບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວ. ຖືກ ນຳ ໄປຜະລິດໂດຍຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່, ບໍ່ແມ່ນດົນນານມາແລ້ວ, ໄດ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຢູ່ໄກຈາກວັດຖຸບູຮານທີ່ ນຳ ໃຊ້ໂດຍບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງອາຫານ, ຜູ້ຄົນມັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງການ ຕຳ ນິ ສຳ ລັບການສະສົມຂອງ cholesterol ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນແມ່ນຢູ່ກັບລາວ. ຈັງຫວະ "ຊີວິດບ້າ" ຂອງຊີວິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະການປ່ອຍສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຕ້ານໄຂມັນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ອັນໃດດີແລະບໍ່ດີໃນມັນ?

ຢູ່ສະເຫມີ "scolding" ສານນີ້, ປະຊາຊົນລືມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. cholesterol ແມ່ນຫຍັງດີແລະເປັນຫຍັງມັນບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ? ສະນັ້ນຈຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລາວແມ່ນ:

• ເຫຼົ້າ monohydric ມັດທະຍົມ, ເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນ, ຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງມັນ, ພ້ອມກັບ phospholipids, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງສ້າງ lipid ຂອງເຍື່ອຫ້ອງແລະຮັບປະກັນຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງມັນ.
• ເມື່ອຄໍເລສເຕີໂຣນ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງການສ້າງຮໍໂມນຂອງ adrenal cortex (corticosteroids), ວິຕາມິນ D3 ແລະກົດອາຊິດບີ, ເຊິ່ງມີບົດບາດຂອງສານລະລາຍໄຂມັນ, ນັ້ນແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສານຊີວະເຄມີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສູງ.

ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄໍເລດເຕີລໍສາມາດເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາຕ່າງໆ:

Cholesterol ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງຂອງ cholelithiasis, ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນຕ່ອມຂົມກາຍຂີດ ຈຳ ກັດທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ມັນຈະລະລາຍໃນນ້ ຳ ໄດ້ບໍ່ດີແລະ, ໂດຍບັນລຸຈຸດ ສຳ ຮອງ, ປະກອບເປັນ ໝາກ ບານແຂງ - ຕ່ອມນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ສາມາດອຸດຕັນທໍ່ນ້ ຳ ບີແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງນ້ ຳ ບີ. ການໂຈມຕີຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ໄດ້ໃນ hypochondrium ທີ່ຖືກຕ້ອງ (ໂຣກ cholecystitis ສ້ວຍແຫຼມ) ຖືກຮັບປະກັນ, ໂຮງຫມໍບໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້.

ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະທາງລົບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືວ່າເປັນການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງຂອງມັນໃນການສ້າງແຜ່ນ Atherosclerotic ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ (ການພັດທະນາຂະບວນການ atherosclerotic). ວຽກນີ້ປະຕິບັດໂດຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol atherogenic ຫຼື lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ (LDL ແລະ VLDL), ເຊິ່ງກວມເອົາ 2/3 ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງ plasma cholesterol. ແມ່ນ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງຕ້ານການ atherogenic (HDL) ທີ່ປົກປ້ອງຝາຜະ ໜັງ vascular ພະຍາຍາມຕໍ່ຕ້ານກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນມີຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ເທົ່າ (1/3 ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ).

ຄົນເຈັບມັກຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີຂອງຄໍເລດເຕີຣອນໃນບັນດາພວກເຂົາ, ແບ່ງປັນປະສົບການແລະສູດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າເຮັດແບບສຸ່ມ. ອາຫານການກິນ, ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງແລະວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບ ໃໝ່ ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ (ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ - ແມ່ນຫຍັງ?) ສຳ ລັບການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄຂມັນທັງ ໝົດ ເປັນພື້ນຖານ, ປ່ຽນຄຸນຄ່າຂອງມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ວ່າສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຄວນຈະຫຼຸດລົງເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນກັບມາເປັນປົກກະຕິ.

ວິທີການຖອດລະຫັດການວິເຄາະ?

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ຄວນເກີນ 5,2 mmol / l, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມູນຄ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃກ້ຈະຮອດ 5.0 ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າທຸກຢ່າງດີໃນຄົນ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ແທ້ໆ. ລະດັບປົກກະຕິຂອງ cholesterol ໃນອັດຕາສ່ວນແນ່ນອນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການວິເຄາະພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າລະດັບ lipid.

ສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol LDL (lipoprotein atherogenic), ນອກເຫນືອໄປຈາກ LDL, ລວມມີ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL) ແລະ“ ສິ່ງທີ່ເຫຼືອ” (ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສານຕົກຄ້າງຈາກການປ່ຽນ VLDL ໄປເປັນ LDL). ທັງ ໝົດ ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນຫຼາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ໃດທີ່ສົນໃຈກໍ່ສາມາດເປັນເຈົ້າການໃນການຖອດລະຫັດສາຍຕາ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ໃນເວລາທີ່ ດຳ ເນີນການວິເຄາະທາງຊີວະເຄມີ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີ:

• cholesterol ທັງ ໝົດ (ປົກກະຕິສູງເຖິງ 5.2 mmol / l ຫຼືຕໍ່າກວ່າ 200 mg / dl).
• "ພາຫະນະ" ຕົ້ນຕໍຂອງ esters cholesterol ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL). ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມີ 60-65% ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ (ຫລື cholesterol LDL (LDL + VLDL) ບໍ່ເກີນ 3.37 mmol / l). ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກ atherosclerosis, ຄຸນຄ່າຂອງ LDL-C ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins ຕ້ານ atherogenic, ນັ້ນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ atherosclerosis ກ່ວາລະດັບຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດ.
• lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (cholesterol HDL ຫຼື HDL-C), ເຊິ່ງປົກກະຕິຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 1,68 mmol / L ໃນເພດຍິງ (ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຊາຍແດນລຸ່ມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ສູງກວ່າ 1,3 mmol / L). ໃນແຫຼ່ງອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວເລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ (ໃນແມ່ຍິງ - ສູງກວ່າ 1,9 mmol / l ຫຼື 500-600 mg / l, ໃນຜູ້ຊາຍ - ສູງກວ່າ 1,6 ຫຼື 400-500 ມລກ / ລ), ມັນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງປະຕິກິລິຍາແລະວິທີການ ປະຕິບັດຕິກິລິຍາ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ cholesterol HDL ກາຍເປັນຫນ້ອຍກ່ວາຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງເຮືອໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
• ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນຕົວຄູນ atherogenicity, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງລະດັບຂອງການພັດທະນາຂອງຂະບວນການ atherosclerotic, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານການວິນິດໄສຕົ້ນຕໍ, ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍສູດ: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C, ຄຸນຄ່າປົກກະຕິຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 2-3.

ການຄາດຄະເນຂອງທາດ Cholesterol ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຍກຕົວຢ່າງຂອງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແຍກຕ່າງຫາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, VLDLP ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ງ່າຍຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ triglycerides ອີງຕາມສູດ (XL-VLDLP = TG: 2.2) ຫຼືຈາກທາດ cholesterol ທັງ ໝົດ, ຫັກອອກລວມຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະໄດ້ຮັບ LDL-C. ບາງທີຜູ້ອ່ານຈະເຫັນວ່າການຄິດໄລ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ເພາະວ່າມັນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ (ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງສາຍຕາ lipid). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຖອດລະຫັດ, ລາວຍັງໄດ້ຄິດໄລ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສົນໃຈລາວ.

ແລະກ່ຽວກັບອັດຕາຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ

ບາງທີຜູ້ອ່ານອາດຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຂໍ້ມູນທີ່ວ່າມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດສູງເຖິງ 7,8 mmol / L. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຈິນຕະນາການວ່ານັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຈະເວົ້າຫຍັງຫລັງຈາກໄດ້ເຫັນການວິເຄາະດັ່ງກ່າວ. ແນ່ນອນ - ລາວຈະ ກຳ ນົດຂອບເຂດຂອງ lipid ທັງ ໝົດ. ສະນັ້ນ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ: ສູງເຖິງ 5,2 mmol / L (ຄຸນຄ່າທີ່ແນະ ນຳ), ເສັ້ນຊາຍແດນສູງເຖິງ 6,5 mmol / L (ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ!) ຖືວ່າເປັນລະດັບຂອງໄຂມັນປົກກະຕິ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນການຍົກສູງຂື້ນຢ່າງ ເໝາະ ສົມ (cholesterol ເປັນອັນຕະລາຍໃນລະດັບສູງ ຕົວເລກແລະອາດຈະເປັນຂະບວນການ atherosclerotic ແມ່ນຢູ່ໃນ swing ເຕັມ).

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນລະດັບຂອງ 5,2 - 6,5 mmol / L ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການທົດສອບທີ່ ກຳ ນົດລະດັບ cholesterol ຂອງ lipoproteins antiatherogenic (HDL-C). ການວິເຄາະໂຣກຄໍເລສເຕີໂຣນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍຫຼັງ 2 - 4 ອາທິດໂດຍບໍ່ປະຖິ້ມອາຫານແລະການໃຊ້ຢາ, ການທົດສອບຈະຖືກຊ້ ຳ ອີກທຸກໆ 3 ເດືອນ.

ກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ທຸກໆຄົນຮູ້ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບ cholesterol ສູງ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມຫຼຸດມັນໂດຍວິທີການທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ, ແຕ່ເກືອບບໍ່ເຄີຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ຈຳ ກັດທີ່ຕໍ່າຂອງກົດເກນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບວ່າລາວບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດມີຢູ່ແລະພ້ອມກັບສະພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງ:

1. ການອົດອາຫານດົນນານຈົນກ່ວາຄວາມອິດເມື່ອຍ.
2. ຂະບວນການຂອງໂຣກ neoplastic (ການລຸດລົງຂອງຄົນແລະການດູດຊຶມທາດ cholesterol ຈາກເລືອດຂອງລາວໂດຍໂຣກ neoplasm ທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍ).
3. ຄວາມເສຍຫາຍຕັບຮ້າຍແຮງ (ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ການປ່ຽນແປງທີ່ເສື່ອມໂຊມແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງໂຣກ parenchyma).
4. ພະຍາດຂອງປອດ (ວັນນະໂລກ, ໂຣກ sarcoidosis).
5. hyperthyroidism.
6. ພະຍາດເລືອດຈາງ (megaloblastic, thalassemia).
7. ແຜໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ).
8. ໄຂ້ແກ່ຍາວ.
9. ຕີບ.
10. ບາດແຜທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຜິວຫນັງ.
11. ການອັກເສບໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆດ້ວຍຄວາມໂປ່ງໃສ.
12. Sepsis.

ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ, ພວກມັນກໍ່ມີຂອບເຂດຕ່ ຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງເກີນ 0.9 mmol / l (anti-atherogenic) ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ (ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ, ນິໄສບໍ່ດີ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ນັ້ນແມ່ນແນ່ນອນວ່າຄົນເຮົາພັດທະນາທ່າອຽງເພາະວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຂົາ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ, ເພາະວ່າ HDL ກາຍເປັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL) ແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນໃນສະພາບທາງດ້ານພະຍາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໄຂມັນທັງ ໝົດ (ໝົດ ແຮງ, ເນື້ອງອກ, ຕັບຮຸນແຮງ, ປອດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະອື່ນໆ).

ໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ

ຫນ້າທໍາອິດ, ສາເຫດຂອງ cholesterol ສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ພວກເຂົາອາດຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ:

• ອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດ (ຊີ້ນ, ນົມໄຂມັນ, ໄຂ່, ຊີດທຸກຊະນິດ) ທີ່ມີທາດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol. ຄວາມຫຼົງໄຫຼ ສຳ ລັບຊິບແລະທຸກປະເພດອາຫານໄວທີ່ແຊບ, ແຊບ, ອີ່ມໃຈພໍໃຈເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ trans ຕ່າງໆກໍ່ຍັງບໍ່ດີ. ສະຫຼຸບ: cholesterol ດັ່ງກ່າວແມ່ນອັນຕະລາຍແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະຫຼີກລ້ຽງ.
• ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ triglyceride ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (ຕ້ານ atherogenic).
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. Hypodynamia ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງ.
• ອາຍຸ 50 ປີແລະເພດຊາຍ.
• ມູນມໍລະດົກ. ບາງຄັ້ງສານໄຂມັນສູງແມ່ນບັນຫາໃນຄອບຄົວ.
• ການສູບຢາບໍ່ແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ທັງ ໝົດ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງສ່ວນປ້ອງກັນໄດ້ດີ (cholesterol - HDL).
• ກິນຢາບາງຊະນິດ (ຮໍໂມນ, diuretics, beta-blockers).

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າຜູ້ໃດຖືກ ກຳ ນົດການວິເຄາະຄັ້ງ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບ cholesterol.

ພະຍາດ Cholesterol ສູງ

ຖ້າຫາກວ່າມີການເວົ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນສູງແລະຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າສະຖານະການໃດທີ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ cholesterol ສູງໃນເລືອດໃນຂອບເຂດໃດ ໜຶ່ງ:

1. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບ E -book ແບບຜິດປົກກະຕິ (ການປ່ຽນແປງຂອງຄອບຄົວເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ). ຕາມກົດລະບຽບ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງ, ມີລັກສະນະໂດຍການສະແດງອອກໃນຕອນຕົ້ນແລະຄວາມຕ້ານທານພິເສດຕໍ່ມາດຕະການປິ່ນປົວ,
2. ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ
3. ພະຍາດທາງດ້ານຕ່າງໆຂອງຕັບ (ຕັບອັກເສບ, ໂຣກຕັບບໍ່ແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພະຍາດຕັບ, ເປັນໂຣກເຍື້ອຫຸ້ມອຸດຕັນ, ພະຍາດຕັບບີໃນຂັ້ນຕົ້ນ),
4. ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕຸ່ມຄັນ:
5. ການລະເມີດຂອງຕ່ອມ thyroid (hypothyroidism),
6. ພະຍາດອັກເສບແລະເນື້ອງອກຂອງເນື້ອງອກ (ໂຣກກະເພາະ, ໂຣກມະເຮັງ),
7. ໂລກເບົາຫວານ (ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນສູງ - ໂດຍທົ່ວໄປນີ້ແມ່ນຫາຍາກ)
8. ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ເປື້ອນດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດ somatotropin,
9. ໂລກອ້ວນ
10. ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ (ໃນເຫຼົ້າທີ່ດື່ມແຕ່ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ, ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງພວກມັນສູງຂື້ນ, ແຕ່ໂຣກ atherosclerosis ບໍ່ພັດທະນາເລື້ອຍໆ)
11. ການຖືພາ (ສະພາບການແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ຮ່າງກາຍຈະແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫຼັງຈາກ ໝົດ ອາຍຸຂອງໄລຍະເວລາ, ແຕ່ອາຫານແລະຢາອື່ນໆຈະບໍ່ແຊກແຊງແມ່ຍິງຖືພາ).

ແນ່ນອນວ່າ, ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຄິດວິທີການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ແມ່ນແນໃສ່ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ດີ, ຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ດີກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາເສັ້ນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ການກັບຄືນມາຢູ່ໃນສະພາບເດີມຂອງມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ຄວບຄຸມໄຂມັນ

ທັນທີທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງລາວໃນລະດັບ lipid, ໄດ້ສຶກສາວັນນະຄະດີໃນຫົວຂໍ້, ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດແລະພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທຳ ອິດຂອງລາວແມ່ນການຫຼຸດລະດັບຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້, ນັ້ນກໍ່ຄືການເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາລະດັບໄຂມັນສູງ.

ຄົນທີ່ບໍ່ອົດທົນທີ່ສຸດແມ່ນຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ສັ່ງຢາໃນທັນທີ, ຄົນອື່ນມັກເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີ "ເຄມີສາດ". ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ແຂ່ງຂອງຢາແມ່ນຖືກຕ້ອງສ່ວນໃຫຍ່ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຕົວເອງ.ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄົນເຈັບປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີທາດ hypocholesterol ແລະກາຍເປັນຄົນລ້ຽງສັດນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນ ໃໝ່ ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດ?

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໃນການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບບັນຫາຄໍເລສເຕີໂຣນ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມັກຄວາມສະອາດເຮືອຈາກຮູບແບບເຫລົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຈັດການກັບການຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນບາງບ່ອນ. Cholesterol ແມ່ນອັນຕະລາຍໃນຮູບແບບສະເພາະ (cholesterol - LDL, cholesterol - VLDL) ແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນກໍ່ຄືມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic ໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເຫດການດັ່ງກ່າວ (ການຄວບຄຸມແຜ່ນ), ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ມີຜົນດີໃນແງ່ຂອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດທົ່ວໄປ, ປ້ອງກັນການສະສົມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການຢຸດຢັ້ງການພັດທະນາຂອງຂະບວນການ atherosclerotic. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ຽວກັບການ ກຳ ຈັດປ້າຍໂຄສະນາ cholesterol, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜູ້ອ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເລັກ ໜ້ອຍ. ເມື່ອສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໄປໃສເລີຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຄົນ ໃໝ່, ແລະສິ່ງນີ້ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລ້ວ.

ໃນເວລາທີ່ມັນໄປໄກເກີນໄປ, ຢາບັນເທົາອາຫານພື້ນເມືອງຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ທ່ານຫມໍສັ່ງຢາທີ່ຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol (ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນຢາ statins).

ການຮັກສາຍາກ

ຢາ Statins (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, ແລະອື່ນໆ), ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ຜະລິດຈາກຕັບຂອງຄົນເຈັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ (ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic) ແລະ myocardium, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຫລີກລ້ຽງການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດນີ້. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີສານສະເຕີຣອຍປະສົມ (vitorin, advikor, cadova) ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ອື່ນໆເຊັ່ນ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol“ ບໍ່ດີ” ແລະ“ ດີ”.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທັນທີຫຼັງຈາກການ ກຳ ນົດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຜີວ ໜັງ ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ myocardial infarction ແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເພື່ອນ, ເວບໄຊທ໌ໂລກແລະແຫຼ່ງອື່ນໆທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ. ຢາໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນຖືກສັ່ງໂດຍແພດ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ! ຢາ Statins ບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບຢາອື່ນໆຕະຫຼອດເວລາທີ່ຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ສະນັ້ນຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງລາວຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມແທ້ໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການຮັກສາໄຂມັນທີ່ສູງ, ທ່ານ ໝໍ ຍັງສືບຕໍ່ຕິດຕາມສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຕິດຕາມກວດກາເບິ່ງໂປຣຕີນ lipid, ອາຫານເສີມຫລືການປິ່ນປົວຍົກເລີກ.

ວິຕາມິນ C (ກົດ Ascorbic)

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາ vascular. ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນພຽງພໍ, ໂຄງສ້າງທີ່ດີຂອງໄຂມັນບາງຊະນິດກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການ ກຳ ຈັດຈຸລິນຊີໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້, LDL ສາມາດສະສົມດ້ວຍການສ້າງແຜ່ນ. ດ້ວຍເນື້ອໃນວິຕາມິນທີ່ພຽງພໍ, ຄວາມສ່ຽງຈະຫຼຸດ ໜ້ອຍ ຖອຍລົງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະປົກກະຕິຂະບວນການ redox. ແຫຼ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນ ໝາກ ນາວ. ຍັງພົບຢູ່ໃນສະຕໍເບີຣີ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນ. ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ບັນເທົາອາການອັກເສບ.

ອະນຸພັນຂອງ tocol (E)

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກຫລອດເລືອດ. ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຄໍເລສເຕີຣອນອອກຊິເດຊັນ. ມັນເປັນຕົວຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນເລືອດ. ເຮັດໃຫ້ການສ້າງແຜ່ນ sclerotic ຊ້າລົງ. ວິຕາມິນອີແມ່ນຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ສຸດໃນລະດູ ໜາວ. ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນ ໜໍ່ ໄມ້ສາລີ, ແກ່ນ, ທະເລ buckthorn, ນ້ ຳ ມັນສາລີ.

ກຸ່ມອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated (F)

ມັນມີກົດໄຂມັນ (arachidonic, linolenic ແລະ linoleic). cholesterol ຕ່ໍາ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າການເຜົາຜະຫລານຂອງມັນ.ມັນເປັນການປ້ອງກັນໂຣກ thrombosis, ພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular, clogging ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີແຜ່ນ sclerotic. ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກໄຂມັນສັດແລະນ້ ຳ ມັນພືດ: ສາລີ, ໝາກ ກອກ, ຖົ່ວ.

Menachinone ຫຼືວິຕາມິນ K2

ຂໍຂອບໃຈກັບ phosphorylation ຜຸພັງ, ມັນດຶງດູດພະລັງງານຈາກຜະລິດຕະພັນ. ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ, ຍັບຍັ້ງການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດແລະໂລກຫົວໃຈ. ຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນແລະເພີ່ມການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ຊື່ອື່ນແມ່ນ Menaquinone. ບັນຈຸຢູ່ໃນດອງ, ຊີດ, ຂາ, ຊາຂຽວ. ຮ່າງກາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.

ຜະລິດຕະພັນຮ້ານຂາຍຢາ

ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບການຂາດສານ ໜຶ່ງ ຊະນິດ, ການກິນເກີນປະລິມານ ໜຶ່ງ ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການລົດໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສັບພະຄຸນທາງຢາພິເສດອີກດ້ວຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງການກະກຽມດັ່ງກ່າວອາດປະກອບມີ 1 ຫຼື 2 ສ່ວນປະກອບ, ທາດແຮ່ທາດ polycomplex ທີ່ມີສານວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນສາມາດເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບປ້ອງກັນໄຂມັນທີ່ສູງ. ຄຳ ແນະ ນຳ:“ Vezugen” (peptide complex),“ ສູດຄວາມຄຽດ” (ມີວິຕາມິນ B, E, C ແລະແມກນີຊຽມ),“ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” (ດ້ວຍ B, ອາຊິດໂຟລິກ, ເຊເລນຽມ, chromium),“ Ovodorin-D” ສຳ ລັບເຮືອ ທຳ ຄວາມສະອາດ , ວິຕາມິນ ທຳ ມະຊາດ, ຕົວຢ່າງ, C ກັບ bioflavonoids.

ວິຕາມິນ E ແລະ F ສຳ ລັບໄຂມັນສູງ

ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ສະ ໜອງ ຄວາມເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານຂອງມັນຈາກວິຕາມິນ B ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກພາຍນອກໃນປະລິມານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ງອກໃນຕະກຸນຖົ່ວມີປະລິມານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນອີ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ມັນທະເລ, ນ້ ຳ ມັນພືດ, ແກ່ນ, ຖົ່ວແລະແກ່ນ. ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດການກິນວິຕາມິນເພີ່ມ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການນີ້.

ວິຕາມິນ F ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນໍ້າມັນພືດສ່ວນໃຫຍ່. ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ສະກັດກັ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະການສ້າງກ້າມໃນເສັ້ນເລືອດ. ການລວມເອົາຖົ່ວເຫລືອງ, ດອກຕາເວັນແລະນ້ ຳ ມັນສາລີໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ແລະເປັນອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ໃນການຕໍ່ຕ້ານສານໄຂມັນສູງ.

ວິຕາມິນດີແລະຄໍເລສເຕີໂຣນມີສ່ວນປະກອບຫຍັງແດ່? ບໍ່ມີຫຍັງ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການປົກກະຕິຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍວິທີອື່ນ: ຄໍເລສເຕີຣອນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດວິຕາມິນນີ້, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງລະດັບຂອງໄຂມັນກໍ່ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ຈຳ ນວນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ມີວິທີໃດອີກທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ?

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ສານແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ LDL ໃນເລືອດ.

ເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ທຸກວິທີການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບສະເພາະທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄວາມແນ່ນອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ສີຟ້າ, ສີແດງແລະສີມ່ວງຫຼາຍ, ປາທີ່ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ອາຫານທີ່ບັນຈຸແມັກນີຊຽມ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ແລະຊາຮິຊາຊິບພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນງ່າຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແມ່ນບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ກ່ວາທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນເປັນເວລາດົນນານແລະມີຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ທີ່ຈະຍົກສູງ cholesterol LDL?

ສາເຫດທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສູບຢາ
• ໂລກອ້ວນຫລືໂລກອ້ວນ
• ຊີວິດ sedentary
• ການຂາດແຄນອາຫານທີ່ສົມດຸນ,
• ດື່ມເຫຼົ້າດົນນານ,
• ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ພະຍາດເບົາຫວານ.

ສັງເກດເຫັນວ່າສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນຜົນມາຈາກການເລືອກຂອງຄົນ.

ຜູ້ຊາຍເອງຕັດສິນໃຈໃຊ້ຊີວິດ, ສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະການພັກຜ່ອນແບບໃດທີ່ຈະເຮັດ.

ສະນັ້ນ, ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໄຂມັນທີ່ສູງຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດແກ້ໄຂສະຖານະການເອງກ່ອນທີ່ມັນຈະຊ້າເກີນໄປ, ແລະເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຍັງຢູ່ໃນໄວເດັກ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນ, ຍ້າຍແລະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາຖ້າມີສິ່ງລົບກວນທ່ານ. ກົນລະຍຸດນີ້ຈະລົບລ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ບັນຫາກັບ cholesterol, ແຕ່ວ່າໂດຍທົ່ວໄປບັນຫາສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່.

ວິທີການສະຖຽນລະພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້

ໃຜເປັນຜູ້ ທຳ ອິດໃນການວິເຄາະ?

ຄົນເຮົາເກືອບບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າລະດັບ lipid ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການສຶກສາດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ເປັນບູລິມະສິດທີ່ໃຊ້ໃນການແພດເດັກ. ການວິເຄາະຫາຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນຊີວິດບາງຄົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜູ້ຊາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນດີ, ມີພາລະ ໜັກ ໂດຍການປະກົດຕົວຂອງປັດໃຈສ່ຽງແລະການສະແດງອອກໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂະບວນການ atherosclerotic. ໃນບັນດາເຫດຜົນຂອງການ ດຳ ເນີນການທົດສອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນ:

• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ແລະກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ (ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຄໍຈະຮູ້ກ່ຽວກັບໂປຼຕີນ lipid ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ),
• ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ,
• Xanthomas ແລະ xanthelasms,
• ການຍົກສູງອາຊິດ uric uric, (hyperuricemia),
• ການມີນິໄສບໍ່ດີໃນຮູບແບບການສູບຢາ,
• ໂລກອ້ວນ
• ການໃຊ້ຮໍໂມນ corticosteroid, diuretics, beta-blockers.
• ການຮັກສາດ້ວຍຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ (ສະເຕີນ).

ການວິເຄາະຂອງຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງຈາກເສັ້ນເລືອດ. ໃນຕອນຄ່ ຳ ຂອງການສຶກສາ, ຄົນເຈັບຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານການກິນ hypocholesterol ແລະອົດອາຫານກາງຄືນເປັນເວລາ 14-16 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ຈະແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນເຊລັ່ມເລືອດຫຼັງຈາກການສູນກາງ, triglycerides, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າອຸນຫະພູມທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ, ນີ້ແມ່ນການສຶກສາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຈະຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ໄປ - ກະຕຸ້ນຕົວເລກແລະທ່ານ ໝໍ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນວ່າ cholesterol ແມ່ນບໍ່ດີ. ເປັນເວລາດົນນານ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ, ນັກໂພຊະນາການແລະນັກວິທະຍາສາດຍັກໃຫຍ່ຕ່າງໆໄດ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນທົ່ວໂລກຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ຕົວຢ່າງໃນບາງປະເທດ, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບສານທີ່“ ເປັນອັນຕະລາຍ” ນີ້ໄດ້ບັນລຸອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ປະຊາຊົນເຊື່ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນພະຍາດຂອງພວກເຂົາ (ໂລກອ້ວນ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ບັນດາຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໄດ້ເລີ່ມເປີດບໍລິການຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ບ່ອນທີ່ອາຫານທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຕ່ ຳ ແມ່ນຂາຍໃນລາຄາທີ່ບໍ່ແມ່ນງົບປະມານ. ນິຍົມໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ຮູບດາວຂອງຂະ ໜາດ ທຳ ອິດທີ່ຕິດກັບ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບ cholesterol ກໍ່ເຮັດໄດ້. ຜູ້ຜະລິດຢາ, ອາຫານ, ແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ຮັບລາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໂລກ. ແລະປະຊາຊົນທົ່ວໄປໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງແລະບໍ່ວ່າຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງມັນ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ, ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຄີຍສົງໄສວ່າຈະ ກຳ ຈັດ cholesterol ໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດ. ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮົາມາເບິ່ງແນວຄິດພື້ນຖານ.

ສະນັ້ນ, ຄໍເລດເຕີລໍຫລືໄຂມັນ (ສູດເຄມີ - C 27 H 46O) ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ lipophilic (ໄຂມັນ) ຈາກ ທຳ ມະຊາດ, i.e. ທາດປະສົມອົງຄະທາດທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງສິ່ງມີຊີວິດ.

ສານນີ້ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ, ຄືກັບໄຂມັນອື່ນໆ.ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນບັນຈຸໃນຮູບແບບຂອງທາດປະສົມທີ່ສັບສົນ (ລວມທັງທາດໂປຼຕີນສົ່ງຫຼື apolipoproteins), ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ lipoproteins.

ຮູບຂອງແຜ່ນ cholesterol

ມັນມີຫລາຍໆກຸ່ມຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນສົ່ງທີ່ສົ່ງສານຄໍເລສເຕີໂຣນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເນື້ອເຍື່ອ:

• ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ (ຫຍໍ້ເປັນ HDL ຫລື HDL) ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ, ເຊິ່ງແມ່ນຊັ້ນ lipoprotein ຂອງ plasma ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມັກຈະເອີ້ນວ່າ cholesterol ດີ "
• ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ (ຫຍໍ້ເປັນ LDL ຫຼື LDL) - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ພວກມັນຍັງເປັນຊັ້ນຂອງ plasma ໃນເລືອດແລະເປັນຂອງ cholesterol ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບໍ່ດີ",
• ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ ຫຼາຍ (ຫຍໍ້ເປັນ VLDL ຫຼື VLDL) ແມ່ນ subclass ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ,
• chylomicron ແມ່ນຊັ້ນຂອງ lipoproteins (i.e. ທາດໂປຼຕີນ) ທີ່ຜະລິດໂດຍລໍາໄສ້ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການປະມວນຜົນຂອງ lipids exogenous (ກຸ່ມໄຂມັນອິນຊີ), ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະ ໜາດ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນ (ເສັ້ນຜ່າກາງຈາກ 75 ເຖິງ 1,2 microns).

ປະມານ 80% ຂອງໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດຂອງມະນຸດແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມເພດ, ຕັບ, ຕ່ອມ adrenal, ລຳ ໄສ້, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະມີພຽງແຕ່ 20% ເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກກືນກິນ.

ທາດແປ້ງ Cholesterol

Cholesterol ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນວົງຈອນຊີວິດຂອງສິ່ງມີຊີວິດ. ສານປະສົມອິນຊີນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດໂດຍຕ່ອມ adrenal ຂອງຮໍໂມນສະເຕີຣອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ (estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone ແລະອື່ນໆ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດບີ.

ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດແລະລະບົບປະສາດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານນີ້, ວິຕາມິນ D ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜານດ້ວຍທາດການຊຽມ - ຟົດສະຟໍຣັດ.

ໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ

Cholesterol (cholesterol) ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຂີ້ເຜີ້ງ, ສົມທົບກັບຄຸນສົມບັດຂອງສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນ (ໄຂມັນ) ແລະເຫຼົ້າ, ລະລາຍໃນນໍ້າ. ມັນປະກອບເປັນໂຄງກະດູກຂອງເຍື່ອຫ້ອງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນເພດແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ, ແລະການສັງເຄາະວິຕາມິນດີ.

ເລືອດມີສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນອື່ນໆ:

ສານ Triglycerides ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ຄ້າຍຄືກັບໄຂມັນ, ມັນຖືກຜະລິດໂດຍຕັບແລະ ລຳ ໄສ້ໃນລະຫວ່າງການແບ່ງແຍກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາການຜຸພັງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ. ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນ subcutaneous, ພວກມັນປົກປ້ອງຈາກຫວັດ. ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຈາກການ ທຳ ລາຍກົນຈັກ, ຄືກັບເຄື່ອງດູດຊshockອກ.

Phospholipids ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ, ຄວບຄຸມຄວາມ ໜາວ ຂອງຈຸລັງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການແລກປ່ຽນສອງຝ່າຍ.

ໃນເວລາທີ່ຂົນສົ່ງຜ່ານເລືອດ, ສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນໄດ້ຮັບເປືອກຫຸ້ມທາດໂປຼຕີນ, ປະກອບເປັນ lipoproteins (ສະລັບສັບຊ້ອນ lipid-protein).

Lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ triglycerides (ເຖິງ 60%), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cholesterol, phospholipi, ທາດໂປຼຕີນ (ແຕ່ລະປະມານ 15%).

• ປະເພດ VLDL ໜຶ່ງ ຊະນິດສົ່ງສານ triglycerides ໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ adipose, ບ່ອນທີ່ພວກມັນແຕກແລະເກັບຮັກສາໄວ້, ແລະຕັບຈະປຸງແຕ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• ປະເພດ VLDL ອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ສົ່ງສານອາຊິດໄຂມັນໃຫ້ແພຈຸລັງ. ພວກມັນແຕກໃນເລືອດ, ກາຍເປັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ປານກາງ. ຂະ ໜາດ ຂອງອະນຸພາກຂອງພວກມັນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ, ພວກມັນໃກ້ກັບ LDL ເນື່ອງຈາກປະລິມານໄຂມັນສູງ.

ອະນຸພາກຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງ VLDL ແມ່ນເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນ "ທີ່ຮ້າຍແຮງ", ມັນຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າແນວພັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (LDL) ຈະຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍປະລິມານໄຂມັນສູງເຖິງ 45%. LDL ແຈກຢາຍມັນໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອເຊິ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການແບ່ງແຍກຂອງຈຸລັງທີ່ເກີດຂື້ນ. ໂດຍໄດ້ຜູກມັດອະນຸພາກ LDL ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຮັບ, ຈຸລັງຈັບມັນ, ທຳ ລາຍມັນ, ແລະຮັບເອົາວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ.

ລະດັບເລືອດ LDL ເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

cholesterol "ບໍ່ດີ" ນີ້ແມ່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນເມື່ອມາດຕະຖານເກີນ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL) ມີໂປຕີນສູງເຖິງ 55%, phospholipids 25%, cholesterol 15%, ແລະບາງທາດ triglycerides.

HDL ບໍ່ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ສ່ວນຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ຖືກໃຊ້ແມ່ນເອົາອອກຈາກ ໜ້າ ເຍື່ອຂອງຈຸລັງ. ຢູ່ໃນຕັບ, ມັນ oxidizes, ປະກອບເປັນກົດອາຊິດບີ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ບີ.

lipoprotein ຊະນິດນີ້ເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ດີ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນເສດທີ່ຕົກຄ້າງ.

ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ

ຕັບແລະຝາຂອງ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍຜະລິດ cholesterol ປະມານ 80%, ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 20% ຕ້ອງມາຈາກອາຫານ. ຖ້າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນລ້ວນແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານ, ຕັບຈະຢຸດການຜະລິດຂອງມັນ.

ທຸກໆມື້, ຕັບເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, oxidizes 0.45g ສຳ ລັບອາຊິດບີ. ປະມານເທົ່າກັນກັບອາຈົມ, ສູງເຖິງ 0,1 ກຣາມ - ກັບເຊວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃນການຜະລິດຮໍໂມນແລະວິຕາມິນດີ.

ຖ້າຂະບວນການທາງເດີນອາຫານບໍ່ຖືກລົບກວນ, cholesterol ຈະເປັນປົກກະຕິ.

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດແມ່ນ 3.0-6.0 mmol / l.

ມາດຕະຖານຂອງ HDL“ ດີ” ແມ່ນ 1,1 mmol / l.

• ໃນຜູ້ຊາຍ - 0.7-1.73mmol / l,
• ໃນແມ່ຍິງ - 0.86-2.28mmol / l.

ອັດຕາຂອງ LDL“ ບໍ່ດີ” ແມ່ນ 3.0 mmol / l.

• ໃນຜູ້ຊາຍ - 2.25-4.82mmol / l,
• ໃນແມ່ຍິງ - 92-4,51 mmol / l.

ອັດຕາຂອງ triglycerides ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 1.7 mmol / l, ຄ່າຂອງມາດຕະຖານແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ:

AgeWomenMen ເຖິງ 15 ປີ0,4 – 1,480,34 – 1,15 ອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 25 ປີ0,4 – 1,530,45 – 2,27 ອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 35 ປີ0,44 – 1,70,52 – 3,02 ອາຍຸສູງສຸດເຖິງ 45 ປີ0,45 – 2,160,61 – 3,62 ເຖິງ 55 ປີ0,52 – 2,630,65 – 3,71 ອາຍຸສູງສຸດເຖິງ 60 ປີ0,62 – 2,960,65 – 3,29 ເຖິງ 70 ປີ0,63 – 2,710,62 – 3,29

ຕົວຄູນ Atherogenicity (CA) ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດລະດັບຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis:

KA = (cholesterol ທັງ ໝົດ - HDL) / HDL.

ຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ກ່ວາ 3 ປີຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເລືອດມີລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບສູງຂອງ "ດີ".

ໃນເວລາອາຍຸ 40 ຫາ 60 ປີ, ຄຸນຄ່າຂອງ CA ຄວນສູງເຖີງ 3.0-3,5, ໃນຜູ້ສູງອາຍຸມັນສູງກວ່າ.

ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ຫຼຸດລົງ (hypothyroidism) ສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ. ກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍໂຣກ hyperthyroidism, ຄຸນຄ່າແມ່ນຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ.

Cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ

ບາງຄັ້ງ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທາງພັນທຸ ກຳ, ຮ່າງກາຍຜະລິດອະນຸພາກທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່ຂອງ LDL. ພວກມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຈາະລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງແຜ່ນຂອງ atheromatous ຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL, LDL) ແມ່ນເປັນແຜ່ນທີ່ປະກົດຂື້ນ.

1. ສ່ວນຂອງ LDL ແມ່ນ“ ແຂງແຮງ”,“ ຢ້ານ” ຄວາມຊຸ່ມ. ດ້ານທີ່ຖືກຄິດຄ່າດ້ານບວກຂອງອະນຸພາກຕິດກັບຝາຜະ ໜັງ ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຈຸລັງຂອງມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ“ ດູດ” ອະນຸພາກ LDL.
2. ໃນພື້ນທີ່ໂຄ້ງ, ໃນສະຖານທີ່ຂອງ bifurcation ແລະແຕກ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, vortices - ເຊິ່ງເປັນລັກສະນະໂດຍສະເພາະຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ - ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວພາຍໃນກ້ຽງເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມນອກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອະນຸພາກ VLDL ແລະ LDL ຖືກແກ້ໄຂໃນພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍ.
3. ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຮໍໂມນ adrenaline, serotonin, angiotensin ແມ່ນຢູ່ໃນເລືອດ. ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງຈຸລັງທີ່ປະກອບເປັນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນ, ສ່ວນທີ່ບໍ່ດີຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ.
4. ສ່ວນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໄດ້ຖືກຜຸພັງຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ. Macrophages, ເຮັດຄວາມສະອາດຈຸລັງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍູ້ອະນຸພາກຜຸພັງຜ່ານຝາເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງແຜ່ນ.
5. ຖ້າຮ່າງກາຍຜະລິດອະນຸພາກນ້ອຍໆຂອງ LDL, ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາ. ຂະ ໜາດ ຂອງອະນຸພາກທີ່ບໍ່ດີ ກຳ ນົດເມນູ, ວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
6. ແຜ່ນ Atheromatous ສາມາດພັດທະນາຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸດ lipid (ເສັ້ນດ່າງ), ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ. ຮອຍເປື້ອນຕົວມັນເອງບໍ່ແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຢູ່ທາງນອກ, ແຜ່ນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ພາຍໃນມີມວນມະເລັງທີ່ຕົກຄ້າງຂອງເສັ້ນໃຍ collagen, ຜົງຜລຶກ.

ແຜ່ນ Atheromatous ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ບາງໆ. ເມື່ອມັນຖືກ ທຳ ລາຍ, ກ້າມເປັນກ້ອນ. ມັນເພີ່ມຂື້ນ, ສະກັດກັ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢ່າງສົມບູນ.

ການຫຼຸດລົງຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງທີ່ຖືກສະ ໜອງ ຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ຖືກກະທົບເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ (ischemia) ຫຼຸດລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ອົກຊີອົກອົກອັ່ງອົກອັ່ງອົກອໍ (hypoxia).

ການ ທຳ ລາຍແຜ່ນຢ່າງໄວວາແລະການສ້າງກ້າມກ້າມສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກມີອາການກະຕຸ້ນ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນເປັນເວລາດົນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນທີ່ເປັນໄຂມັນ.

ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຮັບມືກັບແຜ່ນທີ່ເປັນສານເຄມີ atheromatous, ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ VLDL ແລະ LDL ຈະຊ່ວຍຢຸດການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກຖອດແຜ່ນອອກ, ຮອຍແປ້ວຈາກເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຍັງຄົງຢູ່.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໃນສະລັບສັບຊ້ອນ - ຄຸນຄ່າຈະບໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ຢາພື້ນເມືອງແລະວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ

ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຮໍໂມນເຮັດບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງເທົ່ານັ້ນ. ເລື້ອຍກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນ, ການຫາຍໃຈກາຍເປັນແຮງ, ກ້າມເນື້ອມີສຽງດັງ. ລະດັບຂອງກົດໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເພາະວ່າການກະ ທຳ ຂອງ“ ຕີຫລືແລ່ນ” ຕ້ອງການພະລັງງານ.

ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ການປ່ອຍອາລົມຮຸນແຮງຜ່ານການກະ ທຳ ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຕັບຈະປຸງແຕ່ງອາຊິດໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ triglycerides, ຈາກນັ້ນກາຍເປັນ VLDL ທີ່“ ຂີ້ຮ້າຍ”, ເຊິ່ງມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍລົງ, ແລະກາຍເປັນອະນຸພາກຂອງ LDL“ ບໍ່ດີ”.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງຂອງໄຂມັນໄຂມັນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ.

ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າໃນມູນຄ່າຂອງສຸຂະພາບທີ່ເສີຍຫາຍ, ຜົນສໍາເລັດໃດກໍ່ຕາມຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວ.

ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານທີ່ສຸດຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດວຽກ, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ຄວນປະ ໝາດ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ອຸທິດສ່ວນຕອນແລງ, ວັນພັກ, ວັນພັກເພື່ອເຮັດວຽກ.

ຈຳ ກັດຂະ ໜົມ ຫວານ. ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນພົວພັນກັນ. ມີລະດັບ glucose ສູງຂື້ນ, ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນຈະກາຍເປັນ triglycerides ແລະ VLDL. ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງຫວານຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ກຳ ຈັດເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ຂອງການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. VLDL ທີ່“ ຂີ້ຮ້າຍ” ສົ່ງສານ triglycerides ໃຫ້ຈຸລັງ adipose ເພື່ອສ້າງສະຫງວນພະລັງງານ. ດ້ວຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມລະດັບຂອງ VLDL ໃນເລືອດ ສຳ ລັບການ ບຳ ລຸງຮັກສາ. ໃນທາງກັບກັນ, ການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອ adipose ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະ "ຂີ້ຮ້າຍ".

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິລາຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະຮ້າຍແຮງໂດຍຕັບແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ລະລາຍຂອງເລືອດ. ສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນແລະໂລກອ້ວນມັກຈະເປັນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫລັງຈາກອອກ ບຳ ນານແລ້ວ, ການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ແລະຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ກໍ່ຍັງຄືເກົ່າ.