ເປັນຫຍັງໂລກອ້ວນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ

ໂລກອ້ວນທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະກົດວ່າເກືອບສະເຫມີ, ເພາະວ່າ insulin ປະກອບສ່ວນໃນການສະສົມໄຂມັນ. ປອນພິເສດສ່ວນໃຫຍ່ຈະສະສົມຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ, ບໍລິເວນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານການກິນບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຄົນດຽວສາມາດກາຍເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ໃນການພັດທະນາພະຍາດ. ກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ, ທາງເລືອກໃນການພົວພັນກັບປອນພິເສດ, ອ່ານຕໍ່ໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ.

ອ່ານບົດຄວາມນີ້

ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ທັງສອງຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ພວກເຂົາມີກົນໄກການພັດທະນາຮ່ວມກັນ:

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ
ເກີນ
ຫຼາຍເກີນໄປຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ຜະລິດຕະພັນຫວານແລະແປ້ງ) ແລະໄຂມັນສັດ, ຂາດເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນຊີ,
predisposition ພັນທຸກໍາ
ນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຕໍ່າ
ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ - ການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ, ການກິນອາຫານທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ, ການຂາດຄວາມອີ່ມໃຈ.

ໂລກອ້ວນໃນໂຣກເບົາຫວານມີຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ:

ໄຂມັນໄດ້ຖືກຝາກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທ້ອງແລະບໍລິເວນອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ປະເພດ visceral),
ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການ ກຳ ນົດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຫລາຍຂື້ນ,
ນອກເຫນືອໄປຈາກລະດັບ glucose ສູງ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງ insulin ແລະ cortisol adrenal ໃນເລືອດ,
ການລະລາຍໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຕັບ, ກະຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດແປ້ງແລະນໍ້າມັນເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນຕື່ມ, ເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ (ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ).

ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ.

ເປັນຫຍັງຄວາມສ່ຽງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ?

ນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລພິເສດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເຖິງ 5%, ແລະດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ເກີນ 10 ກິໂລກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ 3 ເທົ່າ. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ (ນ້ ຳ ໜັກ ແບ່ງຕາມຮຽບຮ້ອຍຂອງຄວາມສູງໃນແມັດ) ແມ່ນ 20-25. ດ້ວຍຄຸນຄ່າຂອງ 25-27, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນສູງກວ່າ 5 ເທົ່າ, ແລະໃນລະດັບ 35 ມັນຮອດ 90 ເທົ່າ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານໃນກໍລະນີທີ່ໂດດດ່ຽວ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກ atherosclerosis.

ທັງ ໝົດ ນີ້ອະທິບາຍເຖິງຮູບລັກສະນະກ່ອນ ໜ້າ ນີ້:

ໂຣກ nephropathy ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ renal,
retinopathy ກັບການສູນເສຍຂອງວິໄສທັດ,
ໂຣກຕີນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການຕັດແຂນຂາ,
angiopathies ທີ່ມີສະພາບສ້ວຍແຫຼມ (ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ) ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງແລະເສັ້ນເລືອດ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານ

ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສາຂອງພວກມັນໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ. ຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອ adipose (adipocytes) ເພີ່ມຂື້ນໃນຂະ ໜາດ ແລະແບ່ງອອກຢ່າງໄວວາເພື່ອສ້າງສະຖານທີ່ ສຳ ລັບເກັບຮັກສາດັ່ງກ່າວ. ຈຸລັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຕໍ່ອິນຊູລິນ, ພວກມັນເພີ່ມການສ້າງສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ໃນທາງກັບກັນ, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມສະຖຽນລະພາບຂອງຕົວຮັບ insulin ແລະຢັບຢັ້ງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນໃນເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ.

ອາຊິດໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນໄລຍະການໃຊ້ໄຂມັນ ທຳ ລາຍຈຸລັງຂອງ pancreatic ແລະກະຕຸ້ນການສ້າງໂມເລກຸນໄຂມັນໃນຕັບ. ເນື້ອເຍື່ອຕັບອັກເສບທີ່ມີໂລກອ້ວນບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງອິນຊູລິນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຍັງຄົງ ໝູນ ວຽນຢູ່ໃນເລືອດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ສ່ວນເກີນຂອງມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ (ຄວາມອ່ອນແອຂອງເນື້ອເຍື່ອ) ຍິ່ງຍິ່ງຂື້ນ.

ເນື້ອເຍື່ອ Adipose ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຮໍໂມນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນ leptin. ມັນປ້ອງກັນ:

ການສະສົມໄຂມັນ
bouts ຂອງຄວາມອຶດຫິວ
ເກີນ
cortisol ຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ,
ການຕອບສະຫນອງຂອງຈຸລັງຕ່ໍາກັບ insulin.

ເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນ:

ມີໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບການກະ ທຳ ຂອງມັນເກີດຂື້ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໄຂມັນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ຫົວໃຈ, ໝາກ ຂີ້ຫິດແລະຕັບ. ຜົນກະທົບຂອງການຍັບຍັ້ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງມີໂດຍ:

ປັດໄຈ necrosis ເນື້ອງອກ (ຍັບຍັ້ງປະຕິກິລິຍາຂອງ adipocytes ກັບ insulin ແລະ leptin),
interleukin-6 (ຜະລິດໂດຍຈຸລັງໄຂມັນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ),
adiponectin ຕໍ່າ, ການຫຼຸດລົງຂອງມັນແມ່ນມາກ່ອນໂດຍພະຍາດເບົາຫວານ,
resistin - ປ້ອງກັນການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍແພຈຸລັງ.

ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດ ນຳ ້ຕານແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເກີດຂື້ນແລະມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍລົງພຽງ 7%, ທ່ານກໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ວ່າ:

ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຄວາມຕ້ອງການຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ,
ຫຼຸດລົງໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ,
ການປະມານຂອງມາດຕະຖານຂອງຕົວຊີ້ວັດ hemoglobin glycated,
ປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ,
ເພີ່ມອາຍຸຍືນ
ການປ້ອງກັນຂະບວນການ tumor ໃນຮ່າງກາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸໄວ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ປີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານເຖິງ 60%.

ລັກສະນະຂອງການແກ້ໄຂໂລກອ້ວນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1

Insulin ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ການກະ ທຳ ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນແນໃສ່ການເກັບໄຂມັນ, ການສະສົມຂອງ glycogen ໃນຕັບ. ໃນຜູ້ປ່ວຍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ປັດສະວະຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເອົາຊະນະຈຸດທີ່ເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ບໍລິໂພກຖືກບັນທືກ.

ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ - ການໂຈມຕີຂອງໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານ. ສະພາບການດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆ (ສຸກເສີນ, ນໍ້າຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ), ເຊິ່ງມີແຄລໍຣີສູງແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຄົນເຈັບສາມາດເກີນມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂລກອ້ວນທີ່ມີພະຍາດປະເພດ 1 ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ - ເພື່ອຫຼຸດ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທຸກມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ຄິດໄລ່ຂອງຮໍໂມນທີ່ບໍລິຫານຈະຕ່ ຳ, ໄຂມັນຈະບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຢາເພີ່ມເຕີມໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ມັນມີຄຸນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການປະສົມປະສານຂອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະການໃຊ້ຢາແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເອງບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ການຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມສູງແລະລະດັບກິດຈະ ກຳ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 2,500 kcal ສຳ ລັບວິຖີຊີວິດໃນຕົວເມືອງທີ່ມີມາດຕະຖານ, ແລະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ 2,000 kcal. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກຕົວຊີ້ວັດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຄິດໄລ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫັກຈາກ 500 ເຖິງ 750 kcal, ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານໃນການສ້າງຄາບອາຫານປະກອບມີ:

ອັດຕາສ່ວນຂອງຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຢູ່ໃນເມນູແມ່ນ zucchini, ກະລໍ່າປີແລະຜັກກາດຂາວ, ໝາກ ແຕງ, broccoli, ຢາສະຫມຸນໄພ, eggplant, ຫມາກເລັ່ນ, ລະຄັງ pepper. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພວກມັນຄວນຈະສົດໃນຮູບຂອງສະຫຼັດ, ມັນຕ້ອງກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ເທື່ອ,
ປາຕົ້ມ, ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ເນີຍແຂງຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ 2-5%, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ (ຈອກຕໍ່ມື້) ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມສູງເຖິງ 2%, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ຂາວ, ເໝາະ ສຳ ລັບການຜະລິດໂປຣຕີນ
porridge ແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ບໍ່ຄວນກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ,
ທ່ານຄວນປະຖິ້ມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊື້ແລ້ວ, ຊອດ, ນ້ ຳ ມັນກະປ,ອງ, ເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ, ເຫຼົ້າ,
ຈຳ ກັດເມນູໃຫ້ເກືອ (3-5 g), ມັນເບີ (ສູງສຸດ 10 g), ຜັກ (ສູງສຸດ 15 g), ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ (1-2 ຊິ້ນ), ແກ່ນແລະເມັດ (ສູງສຸດ 20 g), ເຂົ້າຈີ່ (ສູງເຖິງ 100-150) ງ)
ແທນທີ່ຈະ້ໍາຕານ, ໃຫ້ໃຊ້ stevia, ຢານ້ໍາ Jerusalem artichoke.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ 500 - 800 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ຈັງຫວະທີ່ໄວຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມອ່ອນເພຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຖ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 0.5 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມື້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນແນະ ນຳ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພວກເຂົາຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ເນີຍແຂງ cottage, kefir, ປາ, ຜັກໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດຫຼືແກງໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນແລະຫານປະເພດເມັດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບລວມຂອງກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີກວ່າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.

ຖ້າມີເປົ້າ ໝາຍ ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍການຮັກສາ, ການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ເຕັ້ນຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະລຽບແມ່ນແນະ ນຳ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງແບບສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ໃນການສ້າງເມນູແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ແຕ່ໃນພາກປະຕິບັດເຖິງ 7% ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ມັກຈະສັ່ງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ - Xenical, Reduxin, Saxenda. ຢາຫຼຸດ ນຳ ້ຕານທຸກຊະນິດຕາມຜົນຂອງມັນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມ:

ກາງ - Starlix, Novonorm, Galvus,
ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ - Metformin, Siofor, Glucobay,
ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - Viktoza, Invokana, Jardins,
ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ - Insulin, Pioglar, Avandia, Minidiab.

ເມື່ອແຕ້ມແຜນການຮັກສາ, ມັນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່ານ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຍັງເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ມີສານຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຜົນກະທົບ anticonvulsant, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນ, ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ.

ການຜ່າຕັດການເຜົາຜະຫລານ

ດ້ວຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສູງທີ່ສຸດ (ຈາກ 35), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄຳ ຖາມໃນການ ດຳ ເນີນການແມ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ. ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງກະເພາະອາຫານ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນ 65% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ປະຕິບັດງານ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ ສຳ ລັບປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບໂລກອ້ວນຕັບແລະໂຣກເບົາຫວານ

ສະພາບຂອງຕັບແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກ່ວາການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດລິດສະດວງ. ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ຈຸລັງຂອງມັນຜະລິດໂມເລກຸນ glucose ໃໝ່ ຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເບົາຫວານຊຸດໂຊມລົງ. ການສ້າງສານສະຫງວນ glycogen ຫຼຸດລົງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການເສື່ອມໄຂມັນຂອງຕັບແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້:

ການຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງງ່າຍໆແລະອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ຂອງຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ, ທັນຍາພືດປຸງແຕ່ງ, ມັນຕົ້ນ),
ການສ້າງເມນູໂດຍອີງໃສ່ຜັກແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນ ໜ້ອຍ ໃນປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບ,
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີຕໍ່ມື້.

ການ ນຳ ໃຊ້ຢາປະກອບມີກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜະລິດຕະພັນ hepatoprotectors (Essentiale, Gepabene),
normalizing microflora ກະເພາະລໍາໄສ້ (Lactovit, Linex),
ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (Reduxin-met, Victoza),
alpha lipoic ອາຊິດ (Berlition, Thiogamma),
ກົດ ursodeoxycholic (Greenterol, Ursofalk).

ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະເພດພະຍາດເບົາຫວານ.

ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານມີສາເຫດທົ່ວໄປ. ການຂັດຂວາງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໃຫ້ສົມບູນຂື້ນແລະເສີມສ້າງເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເບົາຫວານ. ມີພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ.

ວິທີການປະສົມປະສານໃນການຮັກສາດ້ວຍປະເພດ 2 ປະກອບມີອາຫານການກິນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຮັກສາ. ຖ້າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຄວນຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດປະລິມານກະເພາະອາຫານ.

ການເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນ 40% ຂອງຄົນເຈັບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ອາການແລະສາເຫດຂອງມັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາແລະປະຕິບັດ prophylaxis ດ້ວຍປະເພດ 1 ແລະ 2. ກາງຄືນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ.

ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ, ຫຼືໂຣກຕັບອັກເສບ, ໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດເກີດຂື້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີອາການ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ການສູນເສຍໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານ, ຫຼັງຈາກມີພຽງແຕ່ຢາ. ວິທີການກວດຫາໂຣກຕັບອັກເສບໃນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ທັນເວລາ?

ກິນກັບເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ກໍ່ຕາມ. ເນື່ອງຈາກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນຈະມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍ. ເຊິ່ງຖືກພິຈາລະນາວ່າດີທີ່ສຸດ - ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່, ຈາກ ໝາກ ກະຖິນ, ປູນຂາວ? ເປັນຫຍັງກິນກັບຜັກທຽມ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດທີ່ມີຢູ່, ເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກມັນສາມາດອີງຕາມສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາກິນ - ລາວແມ່ນອິນຊູລິນຫຼືຢາເມັດ. ປະເພດໃດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ?

ມັນມີອາການຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນເກືອບທຸກວິນາທີ, ແລະບໍ່ແມ່ນພາຍຫຼັງ 40 ປີ, ແຕ່ແລ້ວຢູ່ທີ່ 25 ທ່ານສາມາດພົບກັບມັນ. ວິທີການຮັກສາຄວາມອ່ອນແອໃນໂຣກເບົາຫວານ?

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດ ໝາຍ ແມ່ນ ຄຳ ສັບທີ່ໃຊ້ເພື່ອພັນລະນາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈແລະສາມາດເປັນອາການທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍປັດໃຈ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງອາຍຸ, ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸກາງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຄວນຈະຂ້ອນຂ້າງ ໝັ້ນ ຄົງປີຕໍ່ປີ.

ການສູນເສຍຫຼືການໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມກິໂລກຣາມແມ່ນມາດຕະຖານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືອ້ວນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ມີຫລາຍວິທີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນປະກອບມີອາຫານຫຼາຍປະເພດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນອາບນ້ ຳ ລະລາຍ, ຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງໂສມ, ຄີມແລະນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ. ແຕ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (4,5 ກິໂລກຼາມຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ຫຼືຫຼາຍກ່ວາ 5% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ) ຫຼືຄົງທີ່ອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເກີດຂື້ນ, ບໍ່ແມ່ນຜ່ານອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຫຍັງ?

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈຫຼືບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍສາເຫດ, ລວມທັງພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຢາບາງຊະນິດ, ແລະໂລກເບົາຫວານ. ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ປະກອບມີ:

•ພະຍາດ Addison
•ມະເລັງ
•ພະຍາດ Celiac
•ຖອກທ້ອງ ຊຳ ເຮື້ອ
•ໂລກສະຫມອງເສີຍ
•ໂລກຊືມເສົ້າ
•ໂລກເບົາຫວານ
•ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ (Anorexia ແລະ Bulimia)
•ໂລກເອດສ໌
•ໂຣກ hypercalcemia
• hyperthyroidism
•ການຕິດເຊື້ອ
•ຂາດສານອາຫານ
•ຢາປົວພະຍາດ, ລວມທັງຕົວແທນ ບຳ ບັດດ້ວຍສານເຄມີ, ຢາລະບາຍ, ແລະຢາຮັກສາໂລກ thyroid
•ພະຍາດ Parkinson
•ຢາເສບຕິດ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນ, ລວມທັງແອມເຟຕາມີນແລະໂຄເຄນ
•ສູບຢາ
•ວັນນະໂລກ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນໃນໂລກເບົາຫວານ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງ, ເພື່ອໃຊ້ເປັນພະລັງງານ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນແລະກ້າມເປັນພະລັງງານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດມັກຈະມີໃນຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ນຳ ອີກ.

ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.ຄວາມຫິວໂຫຍຫລາຍເກີນໄປເປັນອີກສອງອາການອື່ນ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄືກັນກັບພວກເຂົາກິນແລະດື່ມຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີຂື້ນວ່າເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາວ່າພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ.

ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຜະລິດພະລັງງານ

ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນອາຫານເປັນນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະກະຕຸກຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. Insulin ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍທຸກຄົນເອົານໍ້າຕານຈາກເລືອດແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານເຊິ່ງຈຸລັງດັ່ງກ່າວໃຊ້ເປັນເຊື້ອໄຟ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມາຈາກໃສ?

ໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງກະດ້າງ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຍັງຂາດແຄນ, ຂາດສານອາຫານ, ບັນຫາເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນບໍ່ມີ. ນ້ ຳ ໜັກ ຫລືນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຮົາຂື້ນຢູ່ກັບອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ວ່າມັນໃຊ້ພະລັງງານເທົ່າໃດກັບອາຫານ (ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານດຽວ!) ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ລາວໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່. ຍັງມີອີກພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການແລກປ່ຽນພະລັງງານ - ການສະສົມຂອງມັນ. ສະຫງວນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄຂມັນ. ຄວາມ ໝາຍ ຂອງການສະສົມຂອງມັນແມ່ນການປ້ອງກັນໃນມື້ທີ່ມີຝົນຕົກ, ເຊັ່ນວ່າໃນສະ ໄໝ ກ່ອນ, ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຂອງການຂາດສານອາຫານ.

ປະຈຸບັນ, ວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຮົາມີການເຂົ້າເຖິງອາຫານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີລາຍໄດ້ ໜ້ອຍ ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນມີລົດຊາດແຊບ, ເສີມດ້ວຍໄຂມັນ, ແລະມັນມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັ້ນແມ່ນພະລັງງານ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍແລະໃຊ້ຈ່າຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ເພາະວ່າພວກເຮົາ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, ໃຊ້ລົດ, ລິຟ, ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນ, ເຄື່ອງຄວບຄຸມທາງໄກ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພະລັງງານຫຼາຍຈະຖືກເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນໂລກປະຈຸບັນ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ກຳ ລັງຈະມາຮອດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາກອນໂລກ!

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆອົງປະກອບຂອງການເຜົາຜານພະລັງງານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ໂດຍການສືບທອດ. ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ ສຳ ລັບຫລາຍໆລຸ້ນຄົນບາງຄົນໄດ້ຈັດການປັບຕົວ ກຳ ມະພັນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນແລະບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຊື້ອສາຍແມ່ນ ສຳ ຄັນ: ພໍ່ແມ່ທີ່ມີລູກເຕັມສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີລູກເຕັມ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນິໄສຂອງການກິນແລະການເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຄອບຄົວ! ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດວ່າສະຖານະການທີ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປແມ່ນສິ້ນຫວັງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງຄອບຄົວ.

ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ບໍ່ສາມາດຫລຸດລົງແມ່ນແຕ່ສອງສາມກິໂລກຣາມ, ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ຕື່ມອີກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນທິດທາງນ້ອຍໆໃນທິດທາງນີ້ກໍ່ສາມາດ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.

ໂຣກເບົາຫວານແລະນໍ້າ ໜັກ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ?

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນຳ ອີກ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນສານອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2), ກະເພາະ ໝາກ ພ້າວສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຕໍ່ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂາດອິນຊູລິນ. 85-90% ຂອງຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເນື່ອງຈາກການຂາດອິນຊູລິນ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈົນເລີ່ມປິ່ນປົວ.

ມີສູດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສູດຂອງ Brock:

ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ = (ລວງສູງໃນຊັງຕີແມັດ - 100) · 1.15.
ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ = (ລວງສູງໃນຊັງຕີແມັດ - 110) · 1.15.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຕຸ້ຍເກີນໄປໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ບັນຫານໍ້າ ໜັກ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນມີ 80-90% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນ້ ຳ ໜັກ ສູງເກີນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງແລ້ວ, ມັນເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະສົມອະໄວຍະວະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດ (ພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ເອື້ອຍນ້ອງແລະອ້າຍນ້ອງ) ມັກຈະເປັນໂຣກນີ້. ການສັງເກດການທາງດ້ານການຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການມີອາການສືບທອດຕາມ ລຳ ດັບແມ່ນຖືກຮັບຮູ້, i.e. ພະຍາດຈະພັດທະນາເລື້ອຍໆຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບມວນໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າໃນຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຫຼາຍຄົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ pancreatic ສາມາດປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການເປັນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການສົ່ງເສີມພະຍາດເບົາຫວານ, ການທີ່ນໍ້າ ໜັກ ເກີນມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍອື່ນໆຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນມັກຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ການລະເມີດເຫຼົ່ານີ້, ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາ ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ (CHD), ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນເຊິ່ງສະແດງເຖິງສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການເສຍຊີວິດໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່.

ນອກຈາກນີ້, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຮ່ວມ, ການບາດເຈັບ, ໂຣກຕັບແລະຕ່ອມຂົມ, ແລະແມ່ນແຕ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຄວາມສົມບູນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈ. ໃນໂລກປັດຈຸບັນ, ຄວາມກົມກຽວແລະ ເໝາະ ສົມແມ່ນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງນັບມື້ນັບສູງຂື້ນ. ນີ້ກາຍເປັນສັນຍາລັກຂອງສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເຫດຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ.

ສູດນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ

ເພື່ອຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ (ເປັນກິໂລ) ໂດຍຕົວຊີ້ວັດການຈະເລີນເຕີບໂຕ (ເປັນແມັດ), ເປັນສີ່ຫລ່ຽມ:

ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນລະດັບ 18-25, ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.
ຖ້າມັນແມ່ນ 25-30 - ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຖ້າ BMI ເກີນ 30, ທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນປະເພດຂອງໂລກອ້ວນ.

ປອນພິເສດແມ່ນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຍິ່ງແນ່ນອນ, ຍິ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຈຳ ນວນປອນພິເສດທັງ ໝົດ, ການແຈກຢາຍເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ໄຂມັນສາມາດຝາກໄດ້ຂ້ອນຂ້າງສົມຄວນ, ສາມາດແຈກຢາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນກົກຂາແລະກົ້ນ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄຂມັນ (ລາຕິນ - ທ້ອງນ້ອຍ) ຂອງໄຂມັນເຊິ່ງໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ສະສົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທ້ອງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວເລກລັກສະນະທີ່ມີກະເພາະອາຫານແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນບໍ່ຫຼາຍໂດຍໄຂມັນ subcutaneous (ມັນສາມາດເກັບໄດ້ໃນທາງຂື້ນ), ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນຕົວພາຍໃນ, ຕັ້ງຢູ່ໃນທ້ອງນ້ອຍ, ແລະອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນກັບໂລກອ້ວນທ້ອງເຊິ່ງອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ.

ການຝາກໄຂມັນໃນທ້ອງສາມາດປະເມີນໄດ້ໂດຍການວັດແທກຮອບແອວ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ສູງກວ່າ 102 ຊຕມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະສູງກ່ວາ 88 ປີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປານກາງກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍໃຫຍ່ຫຼາຍ, ການບັນລຸນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມປອດໄພສະເຫມີໄປ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກກໍ່ເກີດຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເກີນ 5-10%.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ 95 kg, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງໂດຍ 5-9,5 kg.

ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ 5-10% ຈາກຕົ້ນສະບັບປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ປົກກະຕິສົມບູນ) ຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄວາມດັນເລືອດ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າໃນທັນທີວ່າຜົນກະທົບໃນທາງບວກຈະຍັງຄົງຢູ່ພຽງແຕ່ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ເພີ່ມຂື້ນອີກ. ແລະນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຈາກຄົນເຈັບ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມມວນສານສ່ວນເກີນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນລັກສະນະຂອງຄົນຕະຫຼອດຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ: ຫຼັກສູດການອົດອາຫານ, ອື່ນໆ.

ປະເດັນ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ກຳ ນົດອັດຕາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ດຽວນີ້ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າ, ຄ່ອຍໆແມ່ນມັກທີ່ສຸດ. ດີ, ຖ້າທຸກໆອາທິດຄົນເຈັບສູນເສຍ 0.5-0.8 kg.

ຈັງຫວະນີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງດີຈາກຮ່າງກາຍແລະຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຍາວນານກວ່າເກົ່າ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ? ນີ້, ແນ່ນອນວ່າ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານໃນຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້. ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຍາວນານ, ຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກແມ່ນຍາກກວ່າການໂຈມຕີແບບສັ້ນໆ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ ກຳ ລັງສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດເທື່ອລະກ້າວ.

ການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຕະຫຼອດຊີວິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ສົມບູນທີ່ຊອກຫາວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນຜົນມາຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງລາວໃນເມື່ອກ່ອນ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງມັນ, ການເກີນນີ້ຈະບໍ່ໄປໃສເລີຍ.

I.I. Dedov, E.V. Surkova, A.Yu. ບັນດາທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ

ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈ້ງສຽງເຕືອນເມື່ອໃດ?

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດ ເໜັງ ຕີງໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກຜ່ອນ, ວັນພັກຜ່ອນຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງດ້ານອາລົມພ້ອມທັງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຄົນທີ່ຕັ້ງໃຈຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສອງກິໂລກຣາມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງ ໜັກ ເຖິງ 20 ກິໂລພາຍໃນ 1-1,5 ເດືອນອາດຈະສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດັ່ງກ່າວ ນຳ ມາເຊິ່ງການບັນເທົາທຸກທີ່ ສຳ ຄັນໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ, ແຕ່ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນທ່າແຮງຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງເດີນຮ້າຍແຮງ.

ມີສິ່ງໃດອີກທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງອາການ - ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ແລະ polyuria. ໃນເວລາທີ່ມີອາການດັ່ງກ່າວ, ພ້ອມກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄົນ ທຳ ອິດຄວນໄປຢ້ຽມຢາມແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ທ່ານ ໝໍ, ໂດຍໄດ້ກວດເບິ່ງຄົນເຈັບ, ກຳ ນົດການກວດເລືອດໃນເລືອດແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ການຢັ້ງຢືນຫຼືປະຕິເສດຄວາມສົງໃສວ່າ "ພະຍາດຫວານ".

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງກໍ່ສາມາດຈົ່ມວ່າ:

ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ,
ເມື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍ,
ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ,
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
ບັນຫາທາງເພດ
ຜິວຫນັງຄັນ, ການຮັກສາບາດແຜເປັນເວລາດົນ,
ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ.

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຊອກນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄວນເກີນ 5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍ“ ພະຍາດຫວານ” ນອນຢູ່ໃນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເປັນຂະບວນການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊິ່ງການຜະລິດອິນຊູລິນຢຸດ. Glucose ກໍ່ສ້າງໃນເລືອດແລະຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນຍ່ຽວ. ລັກສະນະຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1.
ການຂາດອິນຊູລິນໃນເວລາທີ່ຈຸລັງບໍ່ຮັບຮູ້ຮໍໂມນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮ່າງກາຍຂາດທາດນ້ ຳ ຕານ - ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ສະນັ້ນມັນໃຊ້ຈຸລັງໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານເກີດຂື້ນ, ແລະຈຸລັງບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຈຸລັງໄຂມັນເລີ່ມກິນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະ“ ເຜົາຜານ” ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນພັດທະນາໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫລັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆຂື້ນ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ໃນບັນດາຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການພັດທະນາຂອງ ketoacidosis, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຂອງສ່ວນລຸ່ມແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານ ໝໍ ກຳ ນົດການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ການ ບຳ ບັດຮໍໂມນແລະສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ກົດອະມິໂນ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ຈະຊ່ວຍປະກອບສ່ວນໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍ.

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການ ຈຳ ກັດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.

ອາຫານພິເສດປະກອບມີການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ:

ເຂົ້າຈີ່ wholemeal
ຜະລິດຕະພັນນົມ (ບໍ່ມີໄຂມັນ),
ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ (ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ),
ຜັກ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, radishes, ສະຫຼັດ),
ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ).

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຄາບ, ແລະພວກມັນຄວນຈະເປັນອາຫານນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອຟື້ນຟູພູມຕ້ານທານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເຮັດເມນູເພື່ອໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນ ຈຳ ນວນອາຫານທັງ ໝົດ ສູງເຖິງ 25%, ກາກບອນ - 60%, ແລະໂປຣຕີນ - ປະມານ 15%. ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເຖິງ 20%.

ການໂຫຼດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນແຈກຢາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຕະຫຼອດມື້. ອັດຕາສ່ວນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານຫຼັກຄວນຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 25 ຫາ 30%, ແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ - ແຕ່ 10 ຫາ 15%.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຮັກສາການລະບາຍອາກາດດັ່ງກ່າວໂດຍການກິນອາຫານພຽງແຕ່ອາຫານ? ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າໂພຊະນາການຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ນີ້ຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ແນ່ນອນ, ເມື່ອຄົນເຈັບພະຍາຍາມຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ໝົດ ແຮງດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ການຍ່າງເຖິງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ປັບປຸງລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເສີຍຫາຍ "ໄດ້ຮັບໄຂມັນ" ເປັນເວລາດົນນານ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທັງ ໝົດ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກະທັນຫັນ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ປະການ ທຳ ອິດ, ມີການລະເມີດຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທຸກຢ່າງ, ແລະອັນທີສອງ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢືມພະລັງງານຈາກເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນມາຈາກຮ້ານໄຂມັນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກຕິດເຫຼົ້າ. ສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດແປ້ງຫຼາຍບໍ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກມາໄດ້. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າໃນບາງກໍລະນີອາດຈະເປັນຜົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ຜູ້ປ່ວຍທຸກໆວິນາທີອາດຈະຈົ່ມວ່າກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ, ເພາະວ່າທັກສະໃນລົດຈັກຂອງລາວມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ນອກຈາກນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພົກຍ່ຽວແລະພົກຍ່ຽວ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂຣກປອດອັກເສບແລະໂລກກະເພາະອາຫານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເປັນຜົນມາຈາກການລະເມີດຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອ, ພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເກີດຂື້ນ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງສາມາດເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບຫຼືແມ່ນແຕ່ການພັດທະນາຂອງຕັບອັກເສບ. ສຳ ລັບອະໄວຍະວະທີ່ມີຄູ່, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຖ້າມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບເປັນຮູບຮ່າງນັ້ນ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ໄຂມັນແລ້ວຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຄວນຮູ້ຈັກສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ມີວິທີທາງຍ່າງທາງອື່ນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ thyroid, hypoparathyroidism. ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອາດປະກອບມີ:

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ເສື່ອມໂຊມຂອງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
Caries, ຜົມອ່ອນແລະເລັບ.
ອາການໃຄ່ບວມຂອງຕ່ ຳ ສຸດ.

ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ລັດທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຕ່າງໆພັດທະນາ.ປະຊາຊົນຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພຽງແຕ່ປະສົມກົມກຽວກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍເສື່ອມໂຊມ, ແລະອົກຊີເຈນທີ່“ ຫິວໂຫຍ” ຂອງສະ ໝອງ ເກີດຂື້ນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ພົບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕະຫຼອດໄປ, ມັນບໍ່ສາມາດຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດຄືກັບປະເພດ 1. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານອາຫານແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຮ່າງກາຍ, ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດຕັບແຂງແລະສິ່ງອື່ນໆ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຈຸລັງທົດລອງຢູ່ໃນກະຕ່າຂອງພວກເຮົາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ໃນເວລາທີ່, ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ຈຸລັງເບຕ້າເລີ່ມຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອິນຊູລິນ ໝົດ ຫຼືເກືອບຈະບໍ່ຜະລິດ. ແລະຖ້າບໍ່ມີມັນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະເພດ 1 ຖືກເອີ້ນວ່າ "ເພິ່ງພາອິນຊູລິນ."

Insulin ຖືກຜະລິດ, ແຕ່ຈຸລັງເລີ່ມດູດຊຶມແລະຮ້າຍແຮງຂື້ນໃນການດູດຊຶມ, ບໍ່ວ່າພວກມັນຈະສັງເກດເຫັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງຖືກດູດຊຶມໂດຍຈຸລັງບໍ່ພຽງພໍເພາະວ່າອິນຊູລິນ ນຳ glucose ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງເຊິ່ງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ລະດັບນໍ້າຕານປົ່ງຂຶ້ນ. ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ການຜະລິດອິນຊູລິນຕົນເອງອາດຈະຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບນໍ້າຕານສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຊນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຈຸດນີ້, ແລະກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ການເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນຈະປາກົດ, ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ມີ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນພະຍາດ!

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1

ໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນຢ່າງຮຸນແຮງຕິດຕາມມາດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕາ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຮືອຂອງຂາ, ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ພົບໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 35 ປີ, ແລະໂລກອ້ວນມັກຈະບໍ່ເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບລາວ. ແຕ່ວ່າການຮັກສາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຢູ່. ເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກແລະເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນ, ເພາະວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ແລະອ່ອນລົງຈາກທາດໂປຣຕີນ, ແລະຈາກທາດແປ້ງ - ຫຼາຍຢ່າງໄວແລະແຂງແຮງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສັກຢາອິນຊູລິນແບບປົກກະຕິບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ແຕ່ວ່າມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂາດຄວາມຕຶງຄຽດ, ການສຶກສາທາງຮ່າງກາຍ, ການກິນຢາສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນກັບໂລກເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືກກວດພົບໃນຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງກໍລະນີຂອງພະຍາດນີ້. ຈາກນັ້ນ, 8 ໃນ 10 ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານແລະແມ່ນແຕ່ໂລກອ້ວນ. ຕົວເລກປົກກະຕິແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໄຂມັນຈະຖືກຝາກສ່ວນໃຫຍ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແລະທ້ອງ. ເປັນຫຍັງໄຂມັນຈຶ່ງໃຫຍ່ຂື້ນ? ຂໍໃຫ້ຫັນໄປຫາອິນຊູລິນອີກຄັ້ງ. ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ glucose“ ຂ້າມ” ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ແຕ່ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄື: ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປ່ຽນທາດນ້ ຳ ຕານແລະກົດໄຂມັນໃຫ້ເປັນຈຸລັງ adipose ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການແຕກແຍກຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ນີ້. ມັນຫັນອອກວ່າມັນບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີ insulin ພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນເກີນ!

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີນອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນໃນລະບຽບການຮັກສາ. ແລະໃນນີ້, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ. ແລະພວກເຂົາສັບສົນແນວຄວາມຄິດແລະຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະຕ່ ຳ ແຄລໍຣີ່. ຄວນມີແຄລໍຣີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່“ ເປັນອັນຕະລາຍ” ຕ້ອງມີການຕິດຕາມເບິ່ງເລື້ອຍໆ. ຮູບວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍຄືດັ່ງນີ້:

ຫັດຖະ ກຳ ສຳ ລັບອາຫານ reat ກິນເກີນ→ກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ→ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ, ການແປຮູບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ→ຫຼຸດລົງໃນນ້ ຳ ຕານ ving ຢາກອາຫານ

ແລະມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາການຄັນຈາກປອນພິເສດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໜັກ ໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານ

"ລາວເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນລາວມີໄຂມັນແລະບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ" - ເຊິ່ງເປັນນິທານປົກກະຕິ! ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເງື່ອນໄຂ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ. ທ່ານສາມາດກິນພູເຂົາເມັດທີ່ເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຈົນກ່ວາຄົນເຈັບເອງກໍ່ເລີ່ມ ທຳ ລາຍວົງວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະກໍ່ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ + ການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະຊາດ + ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດທາງໂພສະນາການ = ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ

ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ມີ 2 ຊະນິດ - ປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນ, ຫຼືມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດພຽງພໍ, ແລະຈຸລັງບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານທາງເຄມີທີ່ຈະດູດເອົານ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ຈຸລັງບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສັນຍານທາງເຄມີ, ຫຼືພວກມັນບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ນ້ ຳ ຕານຍັງຢູ່ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ພະລັງງານໄດ້.

ຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ເມື່ອຈຸລັງບໍ່ສາມາດໃຊ້ນໍ້າຕານແລະພະລັງງານ, ພວກມັນສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະ ໝອງ ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຫຼາຍ. ສະ ໝອງ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອຶດຫິວ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານກິນ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກິນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ນໍ້າຕານກໍ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຜ່ານການຍ່ຽວ, ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄວາມຫິວຫຼາຍ.

ໂລກເບົາຫວານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມອຶດຫິວ, ສະ ໝອງ ຍັງ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຈຸລັງ. ມັນແມ່ນຂະບວນການນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າສະພາບຍັງສືບຕໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຮ່າງກາຍອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ ketoacidosis. ດ້ວຍ ketoacidosis, ຮ່າງກາຍຜະລິດສານເຄມີ - ketones, ຍ້ອນການລະລາຍຂອງໄຂມັນໄວເກີນໄປ. Ketones ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດມີກົດ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຊີວິດ.

ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຂອງຫວານ

ຄວາມລຶກລັບແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍໃນບັນດາປະຊາກອນ, ອີງຕາມການທີ່ການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນຕົວຈິງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນພະຍາດຊະນິດໃດ, ແລະມັນຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍບໍ່?

ນ້ ຳ ຕານແລະເບົາຫວານ - ມີຄວາມ ສຳ ພັນບໍ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດໄດ້. ມັນຖືກສົ່ງຕໍ່ໂດຍມໍລະດົກ. ແຕ່ປະເພດທີສອງແມ່ນໄດ້ມາໃນຂະບວນການຂອງຊີວິດ. ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນ - ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຈາກຂອງຫວານໄດ້ບໍ? ເພື່ອຕອບທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແມ່ນຫຍັງ.

ແນວຄິດທາງການແພດຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄູ່ອາຫານ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ແມ່ນສານທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດອາຫານຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໃນຄຸນສົມບັດທາງເຄມີຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.

ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຕານຜູ້ບໍລິໂພກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທາດແປ້ງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດ ທຳ ລາຍມັນໃຫ້ກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ສານນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ແຜ່ລາມຜ່ານກະແສເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຢູ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງສານນີ້ສາມາດຊີ້ບອກທັງການພັດທະນາຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະໃກ້ໆນີ້ຄົນທີ່ບໍລິໂພກອາຫານຫວານຫຼາຍເກີນໄປ.

ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບ glucose ທີ່ເກີດຈາກການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະມໍ່ໆນີ້ແມ່ນມີອາຍຸສັ້ນ. ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນໂດຍກະຕຸກເຮັດໃຫ້ສະຖານະການປົກກະຕິດີຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນສາເຫດໂດຍກົງຂອງການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ.

ແຕ່ວ່າ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາໃນການປະສົມປະສານກັບລັກສະນະການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງຜູ້ຊາຍສະ ໄໝ ໃໝ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກອ້ວນເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນກໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ.

Insulin ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເກີດ lipogenesis. ຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ແຕ່ຄ່ອຍໆຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ຍ້ອນວ່າລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການປ່ຽນແປງ E -book. ຕໍ່ມາ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນພັດທະນາໃນອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງນີ້, ຕັບຈະເລີ່ມຜະລິດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ໂລກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຂະບວນການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະເວລາຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຊະນິດທີສອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານໂດຍກົງ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ. ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນສາເຫດຂອງການໄດ້ມາຈາກການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ II.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການ ກຳ ຈັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານລວມທັງເຂົ້າຈີ່, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກອາຫານ. ແຕ່ດ້ວຍການພັດທະນາຢາ, ວິທີການໃນການຮັກສາບັນຫານີ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະ ໄໝ ໃໝ່ ເຊື່ອວ່າຄາໂບໄຮເດຣດຄວນເຮັດໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າສິບຫ້າເປີເຊັນຂອງອາຫານຂອງມະນຸດ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ພ້ອມດ້ວຍອາການຊຶມເສົ້າ.

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າເກົ່າ. ວິທີການທີ່ທັນສະ ໄໝ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໃນລະດັບຄົງທີ່. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ວິທີການດັ່ງກ່າວຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງ hypo- ແລະ hyperglycemia.

ການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆຊະນິດຄວນມີຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ (ພົບໃນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ) ແລະບໍລິໂພກສານທີ່ງ່າຍດາຍ ໜ້ອຍ (ພົບໃນນໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ສ້າງມັນ).

ບາງຂໍ້ເທັດຈິງເພີ່ມເຕີມ

ການແຜ່ກະຈາຍຂອງຄວາມລຶກລັບວ່າພະຍາດເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາໄດ້ເນື່ອງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫຼາຍເຮັດໃຫ້ພົນລະເມືອງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕັດສິນໃຈປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງສົມບູນຫຼືປ່ຽນເປັນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໃຕ້ສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໃຊ້ດິນຊາຍຂາວ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານ. ການ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຈະບໍ່ເຮັດວຽກຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນຊະນິດນີ້. ນ້ ຳ ຂັງນ້ອຍໆບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຈາກຫົກຫາແປດບ່ວງກາເຟ. ນ້ໍາທໍາມະຊາດແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຜະລິດຕັ້ງ ຕຳ ແໜ່ງ ຜະລິດຕະພັນຂອງມັນໃຫ້ເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ກໍ່ຍັງມີນ້ ຳ ຕານ. ສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກ.

ກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພະລັງງານຈະຖືກເຜົາຜານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການເປັນໂລກອ້ວນເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້ໄດ້.

ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີພະລັງງານສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງເປັນລະບົບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດໂລກອ້ວນແລະການສະແດງອອກຂອງພະຍາດເບົາຫວານຕໍ່ມາ.

ສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານໂດຍກົງ. ພະຍາດຂອງປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນເຊື້ອສາຍພັນທະມິດແລະການໃຊ້ອາຫານຫວານບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໂດຍທາງອ້ອມໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ມາ.

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປບວກກັບວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ ນຳ ໜ້າ ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍປະສົມປະສານກັບການຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ຕະຫຼອດເວລາບໍ່ລວມເອົາຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານ

ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະບໍ່ເປັນປະ ຈຳ. ການສົມທົບກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມດຸນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ 58%. ທ່ານສາມາດອ່ານວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານທີ່ນີ້.

ຈາກວິທີແກ້ໄຂບັນດາອາຫານພື້ນເມືອງແລະອາຫານເສີມ ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:

chitosan
chromium picolinate
hydroxycitrate ສະລັບສັບຊ້ອນ
ຫມາກໄມ້ fennel
ຊາຂຽວແລະສານສະກັດຈາກຂີງ,
ຫມາກໄມ້ຂອງສີສົ້ມແລະ blueberries.

ketoacidosis ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ສາເຫດ, ອາການ, ການຮັກສາ

ການສະແດງອິນຊູລິນສັ້ນ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຢູ່ທີ່ນີ້.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຢາສະຫມຸນໄພ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແມ່ນປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະໄວຂື້ນ. ວິທີແກ້ໄຂບັນດາອາຫານພື້ນເມືອງແລະອາຫານເສີມແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ພວກມັນສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກີນໄປ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍແລະຮ່າງກາຍກໍ່ຈະບໍ່ທຸກທໍລະມານ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຄົນ, ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຢາທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຈາກຂໍ້ມູນການປະຕິບັດມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຍອມຮັບເອົາທຸກໆ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາ ໜ້ອຍ ແມ່ນອຸທິດໃຫ້ແກ່ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ຈຳ ນວນກໍລະນີເຕີບໃຫຍ່ຕໍ່ປີແລະພະຍາດຕ່າງໆຖືກກວດພົບໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂື້ນໃນການຮັກສາຕໍ່ມາ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງທັງສອງຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຂະນະທີ່ຍັງມີການພັດທະນາຢູ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເປີດເຜີຍຕົວທ່ານເອງຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ແມ່ນແຕ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ.

ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີປອນພິເສດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ, ແລະໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.