ນ້ ຳ ຫວານຊະນິດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານ Ducan?

sweeteners - ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຫລືຄວາມລອດ? ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 24 ເດືອນກຸມພາປີ 2016, ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຕອບໂດຍ Diana Kakhramanova, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຜູ້ສະ ໝັກ ວິທະຍາສາດການແພດ, ປະເພດຄຸນວຸດທິ ທຳ ອິດ.

NB: ໃນວັນທີ, sahzams ອີງໃສ່ aspartame, cyclamate, stevia ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ (sahzams ໃດໆທີ່ມີ 0 kcal). ຖືກຫ້າມ - sorbitol, fructose, glucose, maltodextrin, dextrose, ແລະອື່ນໆ.

ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດຣດອາຫານໄດ້ແນວໃດ

ທາດແປ້ງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມທີ່ມີເງື່ອນໄຂ - ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະບໍ່ຍ່ອຍ. ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ແລະ cellulose ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄມ້, ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້.

ຂະບວນການໃນການຍ່ອຍທາດແປ້ງແມ່ນການແຍກທາດ polysaccharides ແລະສານຜິດປົກກະຕິອອກເປັນ monosaccharides (ນໍ້າຕານງ່າຍທີ່ສຸດ) ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງງ່າຍໆທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະເປັນສານອາຫານຍ່ອຍ ສຳ ລັບຈຸລັງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຄື:

1. ລວມທັງ "ນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ" - ພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນພຽງ 5 ນາທີຫຼັງຈາກກິນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: maltose, glucose, fructose, sucrose (ນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ), ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເບຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສານທີ່ດູດຊຶມດົນ.
2. ລວມທັງ“ ນ້ ຳ ຕານໄວ” - ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນພາຍຫຼັງ 10-15 ນາທີ, ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນໃນກະເພາະອາຫານເກີດຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຫາສອງຊົ່ວໂມງ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີ sucrose ແລະ fructose ໃນການປະສົມປະສານກັບການຍືດອາຍຸການດູດຊຶມ, ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ (ພວກມັນມີທາດ fructose ແລະເສັ້ນໃຍ).
3. ລວມທັງ "ນ້ ຳ ຕານຊ້າ" - ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລີ່ມສູງຂື້ນຫຼັງຈາກ 20-30 ນາທີແລະການເພີ່ມຂື້ນຂ້ອນຂ້າງກ້ຽງ. ຜະລິດຕະພັນຖືກແຍກອອກມາໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີທາດແປ້ງແລະ lactose, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sucrose ແລະ fructose ທີ່ມີການຍືດເຍື້ອຍາວນານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການແຕກແຍກຂອງພວກມັນແລະການດູດຊຶມຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ປັດໄຈກ່ຽວກັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານ

ມັນໄດ້ຖືກຮູ້ມາດົນແລ້ວວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ ຳ ຕານຊ້າ. ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງທາດຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນ. ເປັນຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ຫວານຈະປາກົດ, ເຊິ່ງກ່ຽວກັບອາຫານ Ducan ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທາດແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແນ່ນອນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ. ຖ້າປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ລາວມີອາລົມດີ.

ການເກີນລະດັບນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ແລະການຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ອາການຄັນຄາຍແລະເຫງົານອນ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ໃນລະດັບໃຕ້ສະຕິຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານຈາກຂອງຫວານຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນພະລັງງານມີຄວາມຮີບດ່ວນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຖືກງົມງວາຍໂດຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບແຖບຊັອກໂກແລດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນໄລຍະອາຫານ Ducan, ແລະອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ducan, ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາໃສ່ຈານ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງຫວານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ແຕ່ວ່າຂອງຫວານຈະເລືອກແບບໃດ?

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານ

Xylitol (E967) - ມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າຄົນເຮົາມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວຂອງລາວ, ການທົດແທນນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບລາວ. Xylitol, ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ, ສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການ E -book ແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແຂ້ວ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ຖ້າຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ 40 ກຣາມຂອງ xylitol ຕໍ່ມື້.

Saccharin (E954) - ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານນີ້ແມ່ນຫວານຫຼາຍ, ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ສານປະສົມນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ສະນັ້ນ, saccharin ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນຕາມອາຫານ Ducan.

ໃນບາງປະເທດ, ສານນີ້ຖືກຫ້າມເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ສໍາລັບມື້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ saccharin ບໍ່ເກີນ 0.2 g.

Cyclamate (E952) - ມັນມີລົດຊາດທີ່ສຸກແລະບໍ່ຫວານເກີນໄປ, ແຕ່ມັນມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ:

• ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ
• ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄາບອາຫານ,
• cyclamate ແມ່ນລະລາຍຫຼາຍໃນນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມ.

Aspartame (E951) - ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຫຼືເຂົ້າ ໜົມ. ມັນຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ລົດຊາດດີແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງຈະສູນເສຍຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 3 ກຼາມຂອງ aspartame ຕໍ່ມື້.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Acesulfame (E950) - ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ບໍ່ດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ methyl ether ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, acesulfame ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ລະບົບປະສາດ.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ສານປະສົມນີ້ແມ່ນມີຄວາມສັບສົນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະເພດ ທຳ ອິດແລະທີສອງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານ Ducan. ປະລິມານທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນ 1 g ຕໍ່ມື້.

Succrazite - ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ມັນຂ້ອນຂ້າງປະຫຍັດ, ເພາະວ່າຊຸດ ໜຶ່ງ ທົດແທນແມ່ນປະມານຫົກກິໂລກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ.

Sucrazite ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ - ຄວາມເປັນພິດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບໍ່ເກີນ 0.6 g ຂອງສານປະສົມນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້.

Stevia ແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດເຄື່ອງດື່ມ. ເນື່ອງຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງມັນ, ທາດຫວານ stevia ແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

• Stevia ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງແລະຮູບແບບອື່ນໆ,
• ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່
• ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານອາຫານ.
• ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າການທົດແທນທີ່ຈະເລືອກໃນໄລຍະຄາບອາຫານ, ຄຳ ຕອບແມ່ນໃຫ້ໃນ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ໃນຂໍ້ຂັດແຍ້ງ, ຂອງແຕ່ລະປະເພດຂອງຫວານ.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານຂອງ Ducan

• xylitol (ມັນແມ່ນພະລັງງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ),
• fructose (ແຄລໍຣີ່),
• succrazite (ໃຊ້ກັບຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ມີສານພິດ),
• sorbitol (ພະລັງງານສູງ),
• saccharin (ພະລັງງານຕ່ ຳ, ແຕ່ວ່າໃນນ້ ຳ ຫວານກໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນຫຼາຍໆປະເທດ),
• Isomalt (ມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ).

ແນ່ນອນຢາບາງຊະນິດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກໂດຍການສູນເສຍຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ.

ເຊິ່ງນ້ ຳ ຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ກັບອາຫານ Ducan

1. Aspartame ຖືວ່າຜູ້ຂຽນເອງຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນກັບມັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສະຖຽນລະພາບເມື່ອຮ້ອນ,
2. Cyclamate ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ມີສານຜິດໃນຫລາຍພະຍາດ,
3. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Acesulfame ຍັງບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ບໍ່ດູດຊຶມແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ຕື່ນເຕັ້ນກັບລະບົບປະສາດ,
4. Stevia ແມ່ນ້ໍາຫວານທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ມີ contraindications.

ຢາຫຼາຍຊະນິດຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນທ່ານຄວນອ່ານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເລືອກຕົວຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນ Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Sweetener

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຂອງຊະນິດນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງ ກຳ ນົດທາງເລືອກທີ່ພວກມັນມັກ. ພື້ນຖານຂອງເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນ cyclamate, ຕາມລໍາດັບ, ຢາມີ contraindications. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating, ຜູ້ທີ່ອາດຈະຕິດນ້ ຳ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະຕັບ.

ນ້ ຳ ຫວານ Novasweet

Novasweet ຜະລິດນ້ ຳ ຕານແທນຫຼາຍໆຊະນິດ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການເລື່ອກສານມີເມັດທີ່ອີງໃສ່ກົດໄຊໂຄ, ກົດ fructose, sorbitol, aspartame, sucralose ແລະອາຫານເສີມທີ່ມີ stevia ─ເກືອບທຸກທາງເລືອກແມ່ນມີຢູ່. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: isomalt, potassium acesulfame, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດ. ທາງເລືອກແມ່ນກວ້າງຂວາງ, ແລະຮູ້ຫນັງສືທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມນໍ້າຕານທີ່ແທ້ຈິງສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວເອງ.

ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຍີ່ຫໍ້ສະເພາະນີ້ແມ່ນການລວມເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ.

ໃນຄວາມ ໝາຍ ທົ່ວໂລກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະ.

ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບັນດາພວກມັນມີພະລັງງານສູງແລະບໍ່ມີແຄລໍລີ່. Dukan ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລາວ, ເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມ fructose, xylitol, sorbitol, isomalt, glucose, dextrose, maltodextrin ແລະ FitParad No. ຈືຂໍ້ມູນການ! ຂອງຫວານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານ Ducane.

ມີລົດຫວານຊ່ ຳ ໃດໃນຄາບ Ducan?

Ducane ຍັງແບ່ງແຍກຫວານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດອອກເປັນສັງເຄາະແລະ ທຳ ມະຊາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານກັບອະດີດແລະບໍ່ເຫັນຄວາມອັນຕະລາຍໃດໆໃນພວກມັນ. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສັງເຄາະແມ່ນ aspartame, cyclamate, successrasite, saccharin, acesulfame. ປົກກະຕິແລ້ວມີຢູ່ໃນຢາເມັດ.

ຍີ່ຫໍ້ທີ່ນິຍົມ: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. ພວກມັນຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ. ຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບໄພອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍປົກກະຕິພວກເຂົາຜະລິດໂຊດາທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: Coca Cola ແລະ Pepsi, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງ Pierre Ducan ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ.

ເປັນຫຍັງຫວານຈຶ່ງບໍ່ແນະ ນຳ ໃນຊ່ວງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາໃນຮ່າງກາຍ, ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ແລະຈາກນັ້ນມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ໃນການຕອບສະ ໜອງ, ພະຍາດມະເລັງເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ມັນສະ ໜອງ ການໄຫລຂອງ glucose ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຄົນທີ່ກິນຫຼາຍ, ຈຳ ນວນປະລິມານການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍ, ຫຼືຈະຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້.

glucose ເກີນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງ glycogen - ນີ້ແມ່ນທາດສະຫງວນທາດແປ້ງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຮັບປະກັນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະດັບຄົງທີ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສູງ.

Insulin ຍັງກີດຂວາງການແຕກແຍກຂອງໄຂມັນແລະຊ່ວຍເພີ່ມສະສົມຂອງມັນ. ຖ້າບໍ່ມີການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ, ນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງຄັງໄຂມັນ.

ເມື່ອໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງທາດຫຼວງຫຼາຍ, ອິນຊູລິນຈະຖືກຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ມັນປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງໃນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ ຫລັງຈາກກິນຊັອກໂກແລັດມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີຄຸນລັກສະນະອັນຕະລາຍອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດ ເພາະສະນັ້ນ, ແຜ່ນ cholesterol ແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນພວກມັນ.

ນອກຈາກນີ້, ຂອງຫວານຍັງລະເມີດສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຂີ້ກະເທີ, ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກເກີນເວລາກັບວຽກເກີນ ກຳ ນົດ, ກໍ່ຖືກ ທຳ ລາຍເຊັ່ນກັນ. ຖາວອນ ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ສະເຫມີຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນຂອງຫວານທີ່ທ່ານກິນ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້.

ໃນຂະບວນການຂອງການເນົ່າເປື່ອຍຂອງ sucrose, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມີພະລັງຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ.

ເພາະສະນັ້ນ ແຂ້ວຫວານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າແມ່ຍິງບໍລິໂພກ 1,700 kcal ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດຈ່າຍເງິນໄດ້ 170 kcal ສຳ ລັບຂອງຫວານຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍສະຫຼະຕົວເລກ. ຈຳ ນວນເງິນດັ່ງກ່າວແມ່ນບັນຈຸເຂົ້າໃນນ້ ຳ ໜັກ 50 ກຣາມ, ຊັອກໂກແລັດ 30 ກຼາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 2 ຊະນິດເຊັ່ນ“ ໝີ ໝີ” ຫລື“ ຄາຣາໂມ - Kum”.

ທັງ ໝົດ ຂອງຫວານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ: ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະ.

Fructose, xylitol ແລະ sorbitol ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ. ໂດຍຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງມັນ, ພວກມັນບໍ່ຕໍ່າກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ມື້ແມ່ນ 30-40 ກຼາມ, ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເກີນໄປ, ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້ເປັນໄປໄດ້.

Stevia ແມ່ນສະຫມຸນໄພ້ໍາເຜີ້ງ.

ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ stevia. ນີ້ແມ່ນພືດສະຫມຸນໄພພື້ນເມືອງຂອງອາເມລິກາໃຕ້, ລຳ ຕົ້ນແລະໃບຂອງມັນມີລົດຫວານຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ຕານ. The stevia ເຂັ້ມຂຸ້ນ "Stevozid" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງປອດໄພໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ.

ບໍ່ດົນມານີ້ Fructose ຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າຂອງມັນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານໂປຕີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຈຸລັງຕັບຢ່າງໄວວາແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມປະລິມານຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານ.

ນໍ້າຫວານສັງເຄາະແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍ aspartame, cyclamate, successrasite. ທັດສະນະຄະຕິຂອງນັກໂພຊະນາການຕໍ່ພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ. ບາງຄົນບໍ່ເຫັນຜົນຮ້າຍຫຼາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະໄລຍະ, ເພາະສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີ່.

ຄົນອື່ນຖືວ່າພວກມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນຂອງພວກເຂົາໃນລະດັບ 1-2 ເມັດຕໍ່ມື້. ການສະຫລຸບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອາເມລິກາ, ຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າມັນສາມາດຟື້ນຕົວຈາກເຄື່ອງຫວານໄດ້ບໍ? ຜູ້ທີ່ມາຈາກກຸ່ມຄວບຄຸມຜູ້ທີ່ ໃຊ້ນໍ້າຕານທົດແທນ, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດດູດຊືມອາຫານໄດ້ 1.5-2 ເທົ່າກ່ວາຫຼັງຈາກກິນຂອງຫວານ.

ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກຈະປາກົດ ນຳ ພາການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ນັກຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານພູມສາດກັບລົດຊາດຂອງຫວານແມ່ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ຮັບຮູ້ເຂົ້າຫນົມຫວານເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ມັນເລີ່ມສະສົມສະສົມໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.

ມັນຂື້ນຢູ່ກັບອາຫານປະເພດໃດທີ່ຄົນເຮົາຍຶດຫມັ້ນ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານໂປຕີນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານອື່ນໆໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນ 50 ກຼາມ, ເຊິ່ງກົງກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ. ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງສະດວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃນການປຸງແຕ່ງຂອງມັນ. ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດມີເງົາມືດ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ.

ຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຈົນກ່ວາ 15 ໂມງແລງໃນຕອນບ່າຍ.

ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານເຮັດວຽກຊ້າລົງ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນແອວແລະແອວ.

ນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ: ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະນ້ ຳ ຕານຈາກຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງອື່ນໆ,

ໃນຖານະເປັນການທົດແທນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້,

ປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 50 ກຼາມ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຜູ້ທີ່ມີລົດຫວານຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໄປໃນໄລຍະຄາບອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ພາລາມິເຕີຂອງຕົວເລກ.

Sweetener ເມື່ອຄາບອາຫານ, ແລະທີ່ດີກວ່າ - ບົດຂຽນການທົບທວນຄືນ

ຄາບອາຫານທຸກປະເພດ, ຈຸດປະສົງຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຈຳ ກັດຜູ້ຊົມໃຊ້ໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ. ການປະຕິເສດຂອງຫວານ ສຳ ລັບບາງຄົນເປັນບາງສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນກໍ່ກາຍເປັນ“ ການທໍລະມານ” ແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງອາລົມບໍ່ດີ.

ແຂ້ວຫວານຫຼາຍໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ປ່ຽນເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມກະທັນຫັນ. ຍ້ອນຫຍັງ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕົ້ນຕໍແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ, ແລະຊື່ຂອງມັນຈະ ກຳ ນົດວິທີການຜະລິດ:

• ສັງເຄາະຫຼືທຽມ - ທົດແທນທຽມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການທາງເຄມີ,
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງແມ່ນສານສະກັດຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ.

ຜະລິດຕະພັນຫວານທີ່ມີຄວາມນິຍົມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: saccharin, aspartame, successrasite, cyclamate. ຄວາມດຶງດູດຂອງຕົວແທນປອມແມ່ນພວກມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ແລະບາງມັນກໍ່ຫວານຫຼາຍກ່ວານໍ້າຕານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້, ຮ່າງກາຍກໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

1. ຊາຄານາລິນ ຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງຂອງຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນກໍ່ມີ ໜ້ອຍ - ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຫາຍໄປພ້ອມກັບສຽງປັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສານກໍ່ມະເລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ.
2. Aspartame - ສິ່ງເສບຕິດໃນເຄື່ອງເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານ - E951. ປະລິມານທີ່ປອດໄພຂອງສາມກຼາມຕໍ່ມື້. ດ້ວຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງຈຸລັງໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການເຜົາຜານອາຊິດ amino amino ໄດ້ຖືກ contraindicated ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
3. Sucrazite ມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ປະລິມານທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນ 0,6 ກຼາມ. ມັນມີສານພິດທີ່ບໍ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. Cyclamate ມັນມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ງ່າຍ. ປະລິມານທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນ 0,8 ກຼາມ. Contraindicated ໃນແມ່ຖືພາແລະ lactating, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສັງເຄາະແມ່ນຖືກຫ້າມໃນຫລາຍໆປະເທດ, ແຕ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະລາຄາທີ່ຕໍ່າ, ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງນິຍົມ.

ນໍ້າຫວານທີ່ໃຊ້ໃນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະໃຊ້. ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ - ພວກມັນມີພະລັງງານສູງ.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດປະກອບມີ: ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, stevia, xylitol, sorbitol, ແລະ fructose. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານເຫລົ່ານີ້.

1. Fructose ຍັງຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ອັດຕາທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນສາມສິບກຼາມ. ຖ້າ fructose ກິນຫລາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະໂລກຫົວໃຈ.
2. Xylitol ແຄລໍຣີ່ເຊັ່ນນ້ ຳ ຕານ. ມາດຕະຖານທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນສີ່ສິບກຼາມ. ເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ຫມໍປົວແຂ້ວແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ກະເພາະອາຫານສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
3. ເມືອງ Sorbitol ໂດຍເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານ, ເຊັ່ນວ່ານ້ ຳ ຕານ - ແຕ່ມີລົດຫວານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນຜົນສໍາເລັດ. ມາດຕະຖານທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນສີ່ສິບກຼາມ.
4. Stevia - ນີ້ແມ່ນພືດທີ່ປູກໃນບັນດາປະເທດໃນອາເມລິກາກາງ. ມັນມາຮອດຮ້ານຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບຜົງຫວານ. ມັນມີລົດຊາດດີ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ stevia ເມື່ອທຽບໃສ່ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕ່ ຳ. ບໍ່ມີ contraindications ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ overeat. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນສາມສິບຫ້າກຼາມ. ມັນລາຄາຖືກ.
5. ້ໍາເຜີ້ງ ບໍ່ຕ້ອງການໂຄສະນາເພີ່ມເຕີມ - ທຸກໆຄົນຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີເລີດຂອງມັນ! Contraindicated ໃນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບມັນແລະດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານທີ່ສັບສົນ. ອັດຕາທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມ.

ອຸປະກອນ CrossFit ຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງໂຖງ

ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະປ່ຽນເປັນຂອງຫວານເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່ານ້ ຳ ຕານເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນັກໂພຊະນາການທົ່ວໂລກໄດ້ເຂົ້າໃຈວ່າທາດແປ້ງໄວເກີນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິເສດຂອງສິ່ງດີໆໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ "ປະລິມານຢາ" ໃໝ່, ແລະ ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນຫຍັງຕ້ອງທົດແທນມັນໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານ, ແຕ່ມັນດີແທ້ບໍ?

ອ່ານບົດຄວາມນີ້

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍສານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ "ເປົ່າ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີທາດນ້ ຳ ຕານອີກດ້ວຍ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໄວ ສຳ ລັບບຸກຄົນເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ແລະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ. ຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຂອງມັນຈາກຄາບອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈ - ຈິດໃຈ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ, ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານປົກກະຕິ, ເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ.

ພະຍາຍາມ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຊອກຫາຫຼາຍທາງເລືອກໃນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນບັນດາສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ພ້ອມທັງສ້າງຜະລິດຕະພັນທາງເລືອກທາງເຄມີ.

ໂດຍລົດຊາດ, ພວກມັນແຕ່ລະຊະນິດສາມາດເປັນການທົດແທນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ, ແລະບາງຊະນິດກໍ່ຈະລື່ນກາຍຫຼາຍເທື່ອ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົນເອງເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົດແທນແຕ່ລະບຸກຄົນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຈະບໍ່ເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແບບ ທຳ ມະຊາດ. ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ສານດັ່ງກ່າວຍັງເພີ່ມຂື້ນ.

ເຊື່ອກັນວ່າການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນແບກຫາບພາຫະນະເຄມີ. ຝາຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ດູດຊຶມສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສອິນຊູລິນແລະການໂຈມຕີຂອງ "ຄວາມອຶດຫິວ". ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນໃນໄລຍະຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ສົມຄວນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນຂອງພວກເຂົາໃນຄາບອາຫານກໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດ.

ສັງເຄາະ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີພຽງແຕ່ລົດຊາດ. ດ້ວຍປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ, ຄວາມຫວານຂອງພວກມັນສາມາດເກີນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຮ້ອຍເທື່ອ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນຖືກຜະລິດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງເມັດນ້ອຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນບໍ່ເກີນຫລາຍກຼາມ, ແລະຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 1 kcal. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າສານເຄມີມີພຽງແຕ່ຂີ້ເຫຍື່ອ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງລີ້ນທີ່ສອດຄ້ອງກັນ.

ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນແລ້ວ, ອົງການທີ່“ ຫຼອກລວງ” ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖິ້ມອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເລືອດໂດຍຄາດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານ. ບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ, ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຈະຕ້ອງການຄວາມອີ່ມໃຈ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຫວານໃນ ທຳ ມະຊາດ

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ sweeteners ປອມ“ ຕັນ” ຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດພໍໃຈ. ບໍ່ວ່າຄົນຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປອດໄພ ສຳ ລັບຕົວເລກຫຼືອີງໃສ່ "ອັນຕະລາຍ," ຈຳ ນວນການບໍລິການຈະຕ້ອງເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍໆຄັ້ງແລະທຸກຢ່າງທີ່ກິນກໍ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີບັນຫາ.

ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄວາມຫວານ, ເບິ່ງວິດີໂອນີ້:

ຖ້າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ແລະອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊ່ວຍໃຫ້ປ່ຽນແທນ, ທ່ານສາມາດໄປຊື້ເຄື່ອງໄດ້. ຮູ້ຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແລະ ກຳ ນົດຂະ ໜາດ ຢາທີ່ປອດໄພ.

ພວກມັນສາມາດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕັມຮູບແບບ, ຫຼືຜະລິດໃນຮູບແບບຂອງຜ້າອ້ອມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ້ໍາເຜີ້ງ. ທາງເລືອກທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນິຍົມທີ່ສຸດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະໂຫຍດທາງດ້ານອາຫານແລະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດ. ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ທ່ານສາມາດກິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຕ້ອງ (ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືການເຮັດສະຫຼັດ) ແລະບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ.
• Stevia. ເປັນພືດທີ່ມີໃບຫວານຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກລົດຊາດ“ ນໍ້າຕານ” ສະເພາະ. ມັນຖືກຜະລິດທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພືດແຫ້ງ, ແລະໃນຮູບແບບຂອງຢານ້ ຳ, ເມັດຫຼືຜົງ stevioside. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະ ໜາດ ທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຖືກລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ.

• Fructose. ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ນໍ້າຕານ ໝາກ ໄມ້." ມັນຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວລະດັບ glucose ໃນເລືອດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ, ແຕ່ວ່າຄ່າ caloric ເກືອບຈະທຽບກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ປະລິມານປະລິມານຂອງສານບໍລິສຸດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຄວນເກີນ 30 ກຼາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາລະດັບສູງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງເລືອກ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບ ໝາກ ໄມ້, ແທນທີ່ຈະແມ່ນ "ຜົງ," ເພາະວ່າມັນພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍພືດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

• Sorbitol ແລະ Xylitol. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ພວກມັນທົດແທນການກັ່ນຕອງດ້ວຍຄວາມບໍ່ທົນທານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານ "ທີ່ອະນຸຍາດ" ສຳ ລັບພວກເຂົາເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ບໍ່.

ບາງຄັ້ງພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫວານ "ອາຫານ" ເພື່ອຫຼຸດແຄລໍຣີ່. ແລະໃນສ່ວນປະກອບທີ່ພວກມັນຖືກແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ເປັນ "esh." ສານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• E 950. ຊື່ສານເຄມີຂອງມັນແມ່ນ Acesulfame Potassium. ມັນມີລົດຫວານແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ສະນັ້ນມັນມັກພົບໃນອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກ. ມັນຍາກທີ່ຈະເອີ້ນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເສີຍຫາຍ.
• E 951. Aspartame ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ, ຍ້ອນວ່າມັນເຄີຍຖືກຖືວ່າເປັນການປຽບທຽບທີ່ສົມບູນຂອງເຄື່ອງຫວານຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ໃນມື້ນີ້, ການສຶກສາສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນກ່ຽວກັບກະຕຸກແລະຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງໄຂມັນ.

• E 952. ການທົດແທນນີ້ແມ່ນ sodium cyclomat. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ມັນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ວ່າຢາທີ່ມີປະລິມານສູງເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເລັງ, ສະນັ້ນໃນບາງປະເທດມັນຖືກຫ້າມ.
• E 954. ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າ saccharin, ສານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານມະເລັງໂຣກມະເລັງ, ປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ.

ການເລືອກຂອງຫວານທີ່ເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເວລາທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າບໍ່ມີອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ປຽບທຽບໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະປອດໄພ. ໃນລະບົບອາຫານແລະລະບົບໂພຊະນາການບ່ອນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນໄດ້, ຄຸນສົມບັດຂອງສານຫຼືຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະດາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍ“ ເຈັບ” ມາກ່ອນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການລວມເອົານໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຈະຖືກຊົດເຊີຍຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະທົດແທນການສັງເຄາະໂດຍມູນຄ່າພະລັງງານຕໍ່າ. ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ, ຂະ ໜາດ ສ່ວນແລະຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ທຸກມື້ນີ້, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແມ່ນປຽບທຽບກັບການຕິດຢາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຕໍ່ຮູບລັກສະນະບໍ່ຄວນຖືກພິຈາລະນາໃນມຸມມອງອື່ນ. ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປິດບັງການປະຕິເສດຂອງ“ seducer” ທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບຕົວແທນສັງເຄາະ. ແຕ່ເມື່ອພາລາມິເຕີຂອງຕົວເລກປະຕິບັດຕາມຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເອງກັບການປຽບທຽບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ກ່ຽວກັບການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບອາຫານແລະໂລກເບົາຫວານ, ເບິ່ງວີດີໂອນີ້:

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ຫວານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຊາທີ່ ທຳ ມະດາ. ແລະອີກ ໜຶ່ງ nuance.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, chromium picolinate ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ລາວ ຈຳ ເປັນໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າ. ເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ.

Sladis: ຄວາມຮັ່ງມີຂອງທາງເລືອກ

ຜະລິດຕະພັນລະດັບຄວາມກ້ວາງຄືກັນກັບ Novasweet ແມ່ນສະ ເໜີ ໂດຍເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າ Sladys. ຜູ້ຜະລິດຜະລິດນ້ ຳ ມັນ fructose, sorbitol ແລະຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຫວານທີ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ cyclamate. ຄົນທີ່ເບົາບາງໃນຕົວແທນຂອງຍີ່ຫໍ້ນີ້ຈະສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊຸດ Sladys Elite. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ສານສະກັດຈາກ stevia ແລະ sucralose.

ຂອງຫວານ ສຳ ລັບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບ Ducane.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ“ ສັບສົນ” ແລະໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ປອດໄພໃນ Ducane ຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງ erythritol ແລະ stevia, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດທີ່ຜະລິດຈາກມັນ, ເຊັ່ນ Stevioside (ສານສະກັດຈາກນ້ ຳ ຕານ), FitParada ເລກ 1 ແລະ FitParada ເລກ 7.

Stevia ແມ່ນຢູ່ໃນຜົງ, ເມັດແລະໃນຮູບແບບຂອງຢອດ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງເມັດແມ່ນວ່າພວກມັນ ເໝາະ ສົມພຽງແຕ່ເປັນຂອງຫວານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ: ຊາ, ກາເຟ, ໝາກ ນາວແລະອື່ນໆເນື່ອງຈາກຮູບແບບເມັດຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຢອດແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າພວກມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຢາ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ດີ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນບໍ່ສະດວກຫຼາຍ.

ຜົງແມ່ນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍ: ມັນປະພຶດຕົວດີໃນການອົບ, ໃນນໍ້າຮ້ອນແລະນໍ້າເຢັນ, ທ່ານສາມາດສີດພົ່ນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ພວກມັນໄດ້. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ດິບ Ducan ທີ່ແຊບກັບນາງ: cookies, cakes, muffins, mousses, etc.

ການທົດແທນນໍ້າຕານ Fit Parade ສຳ ລັບອາຫານ Ducan ໄດ້ພິສູດຕົວເອງດີ.

ມັນມີຄວາມສະດວກຫຼາຍ - ມັນຖືກຜະລິດເປັນຜົງແລະຖົງບາງສ່ວນ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ການປະສົມກໍ່ຄິດວ່າມັນບໍ່ມີລົດຊາດພິເສດ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່ານ້ ຳ ຕານທົດແທນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີລົດຊາດ ໜັກ ກ່ວານ້ ຳ ຕານແລະຫວານກວ່າບາງຄັ້ງ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າການປະສົມ Fit Parade ແມ່ນທໍາມະຊາດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສ່ວນປະກອບຂອງການປະສົມ Fit Parade ສະບັບທີ 7: Erythritol, Sucralose, Stevioside, Rosehip Extract. ບໍ່ດີພໍ.

Fit Parad: ນໍ້າຫວານທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າ Fit Parad, ບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານໄດ້ຖືກຜະລິດເປັນທັນຍາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ວຸ້ນ, ຊາແລະແນ່ນອນແມ່ນຂອງຫວານ. ຜູ້ຜະລິດມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ. Fit Parad ສະບັບເລກທີ 1 ປະກອບມີ erythritol, sucralose, ສານສະກັດຈາກ stevia (stevioside) ແລະ Jerusalem artichoke. ສ່ວນປະກອບຂອງຈໍານວນ 7 ມີສ່ວນປະກອບດຽວກັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນສານສະກັດຈາກ roseic artichoke Jerusalem rose. ບາງທີ sahzam ນີ້ສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ທຳ ມະຊາດພ້ອມກັບ stevia ບໍລິສຸດ. Erythritol ແມ່ນສານທີ່ຖືກສະກັດຈາກອາຫານແປ້ງ, ແລະມັນກໍ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. Sucralose ແມ່ນສ່ວນປະກອບດຽວທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານຊ້ ຳ ໆ ຊ້ ຳ ອີກ, ແຕ່ວ່າຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວກໍ່ຕາມ.

Sweetener Milford

ຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ເຊິ່ງມັນສະດວກຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດເພີ່ມປະກອບມີທາດ fructose, saccharin, cyclamate, sorbitol acid, Milford ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ: 1 kcal ຕໍ່ 100 g. .

Stevia: sweetener ແລະຍີ່ຫໍ້

Stevia ແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດເພື່ອທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ພືດຊະນິດນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຫຍ້າ້ ຳ ເຜີ້ງເພາະມັນຫວານ. ແນ່ນອນ, ສານສະກັດຈາກມັນມີລົດຊາດສະເພາະ, ແຕ່ນີ້ມັກຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍການລວມເອົາສານອີຣີເທີເທນແລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນອົງປະກອບ.

ເຄື່ອງຫວານທີ່ມີ stevioside ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆຮູບແບບ. ນີ້ແມ່ນຜົງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການອົບແລະຂອງຫວານ, ແລະເມັດ, ເຊັ່ນ Stevia plus, ແລະຢານ້ ຳ ຢານ້ ຳ ຢານ້ ຳ. ອັນທີ່ສຸດແມ່ນພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສານເພີ່ມເຕີມທີ່ ນຳ ເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ສະດວກ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ.

ຢາ Stevia ບວກກັບເມັດ - ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສານເສບຕິດຍັງປະກອບມີສານສະກັດແຊ່ chicory, ວິຕະມິນຊີແລະສານສະກັດຈາກ licorice, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຢານີ້ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ນີ້ກໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກຊິລິໂຄນ, ລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຈະມີລົດຂົມ.

ຕາມກົດລະບຽບ, stevia ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ contraindications. ແຕ່ຂອງຫວານເຊັ່ນ Stevia plus, Sladis, Novasweet, Milford ແລະ Fit Parad ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີປະຫວັດຂອງໂລກກະເພາະຫຼື ລຳ ໄສ້.

ສະຫຼຸບ

ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງເພີ່ມເຕີມອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ບໍ່ມີຜົນຮ້າຍແລະ ທຳ ມະຊາດໃຫ້ກັບລົດຊາດແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ.ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະເລືອກ isomalt, sucracite, ແລະ saccharin ທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມບໍ? ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຢາສະເພາະ, ທ່ານສາມາດເລືອກຮູບແບບທີ່ອ່ອນແລະ ທຳ ມະຊາດຂອງ Fit Parad, Sladis, Stevia plus ຫຼື Novasweet. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າສານຫວານທຸກຊະນິດດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ນ້ ຳ ຫວານທຸກຊະນິດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນໂຣກ choleretic, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນທຸກໆມື້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ທ່ານອາດຈະສົນໃຈ:

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຫລົ່ານີ້ - ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ.

ຫຼາຍຄົນໃສ່ຢາຫວານ, ເຊິ່ງເກືອບບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ແທນນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໃສ່ຊາຫຼືກາເຟ.

ພວກມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານຕ່າງໆ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກໆຫວານກໍ່ ເໝາະ ກັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້. sweeteners ມີ ທຳ ມະຊາດແລະປອມ. ໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ສັງເຄາະ

ຄຸນຄ່າທາງປະລິມານຂອງຫວານຂອງເຄື່ອງສັງເຄາະແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ປະມານ 0.2 kcal ຕໍ່ເມັດ) ຫຼືແມ່ນແຕ່ສູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລົດຊາດແມ່ນລະລຶກເຖິງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ, ເພາະເຫດຜົນນີ້ພວກມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນບັນດານໍ້າຫວານສັງເຄາະສາມາດລະບຸໄດ້:

• aspartame. ການທົດແທນນີ້ແມ່ນພົບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນບາງເງື່ອນໄຂ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຫວານກວ່ານໍ້າຕານປົກກະຕິ 200 ເທື່ອ
• suclarose. ເກີນຄວາມຫວານຂອງນໍ້າຕານ 600 ເທົ່າ. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດແທນນີ້ປອດໄພທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບມັນໂດຍຜ່ານການຮັກສາພິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ, ຫລັງຈາກນັ້ນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຫຼຸດລົງຫຼາຍເທື່ອ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານຍັງຄືເກົ່າ.
• ຮອບວຽນ. ຄວາມຫວານເກີນກວ່າລົດຊາດຂອງນໍ້າຕານປົກກະຕິ 30 ເທົ່າ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຫ້າມໃນຫຼາຍໆປະເທດ,
• acesulfame potassium. ມັນຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 200 ເທົ່າ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ລຳ ໄສ້ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ອີກ.

ຂອງຫວານທີ່ສັງເຄາະຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຄວາມມັກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຄື່ອງຫວານ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນ, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ.

ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຮັກທີ່ຮັກຫວານຍັງສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ຕົນມັກເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານການກິນ.

ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮັກສາລົດຊາດຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຄືກັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງຫວານສັງເຄາະ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເວົ້າໄດ້ຢູ່ບ່ອນນີ້.

ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໃນກໍລະນີນີ້ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ. ແລະສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ນອກຈາກນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຂອງພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດສິ່ງເສບຕິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກ່ວາ 2 ເທົ່າ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານສືບຕໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫວານໃນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງການທົດແທນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຊາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການທົດແທນຕາມ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆຈະຖືກອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ແລະຄວາມອັນຕະລາຍຈາກພວກມັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມການ ນຳ ໃຊ້, ເພາະວ່າພວກມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່, ແລະການໄດ້ຮັບສານຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ເປັນຂະບວນການກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານກໍ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງປະຕິກິລິຍາແພ້ຂອງຮ່າງກາຍໃນການທົດແທນໂດຍສະເພາະ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດໆ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນຄາບອາຫານ?

ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ Ducan, ສານຫວານຂອງ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແຕ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ:

• stevia. ມັນແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ມາຈາກໂຮງງານນ້ ຳ ເຜີ້ງ. ມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງຢ່າງແທ້ຈິງໃນມັນ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ປະລິມານທີ່ປອດໄພຕໍ່ມື້ແມ່ນສູງເຖິງ 35 ກຼາມ,
• ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ນໍ້າຫວານສັງເຄາະນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຫວານມັນຈະດີກ່ວານ້ ຳ ຕານ 10 ເທົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຢາແມ່ນເປັນສານພິດ, ສະນັ້ນ, ປະລິມານສູງສຸດຂອງມັນໃນແຕ່ລະວັນບໍ່ເກີນ 0.6 ກຼາມ,
• Milford suss. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານນີ້ແມ່ນດີໃນນັ້ນມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຖ້ວຍແລະອາຫານປະເພດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງແຫຼວເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຫວານຂອງ ໜຶ່ງ ເມັດແມ່ນ 5.5 ກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນສູງເຖິງ 7 ມິນລີກຣາມຕໍ່ກິໂລມີນ້ ຳ ໜັກ,

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ Kremlin, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແທນນ້ໍາຕານໃດໆ. ມີພຽງແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ stevia ໃນຢາເມັດເປັນວິທີສຸດທ້າຍທີ່ຖືກອະນຸຍາດ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ໝໍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຫວານໃນການຄິດໄລ່ປະ ຈຳ ວັນ, ຖ້າມີ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນຕິດແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ຖ້າຄົນເຮົາຕ້ອງການນໍ້າຫວານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຄວນຈະເລືອກຕົວເລືອກ ທຳ ມະຊາດດີກວ່າ.

ການສັງເຄາະ, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສົມບູນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິແລະຍາວນານ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການປ່ຽນແທນຂອງຫວານທີ່ມີ ທຳ ມະຊາດແລະທຽມດ້ວຍການພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ກັບພວກມັນ.

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອັດຕາການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ດີຂື້ນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ໃນໂລກໃນບັນດາຕົວແທນທົດແທນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, stevia ແມ່ນຜູ້ ນຳ.

ອ້ອຍ

ນ້ ຳ ຕານອ້ອຍມີຄຸນສົມບັດແລະແຮ່ທາດເປັນປະໂຫຍດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງແຫຼວແລະໃນຂອງຫວານ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຫລືໃນຖ້ວຍອື່ນໆ.

ໃນຮູບລັກສະນະ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກນໍ້າຕານພຽງແຕ່ໃນສີ, ມັນມີສີນໍ້າຕານອຸດົມສົມບູນ. ມັນມີລົດຊາດເຂັ້ມຂວດໃຫ້ແກ່ລົດຊາດ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫານໍ້າຕານສີນ້ ຳ ຕານທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານພາຍໃນປະເທດ. ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍ 377 ແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກມັນໄດ້ຫຼາຍ.

ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້. ມັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງອອນໄລຫລືສັບພະສິນຄ້າ.

ມັກຢູ່ໃນພະແນກພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ caries ແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດແທນນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນສູງກວ່ານ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາແລະສູງເຖິງ 399 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

Stevia ແມ່ນນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ. ໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການໃຫ້ຫວານແມ່ນເກືອບ 30 ເທົ່າຂອງຫວານໃນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ.

ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງສານສະກັດຈາກນັ້ນມັນຈະຫວານກວ່າ 300 ເທົ່າ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ stevia ແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຂອງມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 18 ໜ່ວຍ ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ມັນຖືກຜະລິດໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຖ້ວຍແລະນໍ້າ. ນອກຈາກນີ້, ມັກຈະອີງໃສ່ stevia, ທ່ານສາມາດຊອກຫາເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດແລ້ວ.

Agave ຢານ້ໍາ

ຢານ້ໍານີ້ແມ່ນປະມານຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເວລາຫວານກ່ວາ້ໍາຕານປົກກະຕິ. ແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນຕ່ ຳ ກ່ວາເກົ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການກະໂດດຂັ້ນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ນ້ໍາ Agave ປັບປຸງ metabolism, ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ.. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນ 310 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ຢານ້ໍາ maple

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດໃນອາເມລິກາ, ເຊິ່ງສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ໃນຮ້ານຂອງລັດເຊຍ, ການຊອກຫາມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ.

ຢານ້ໍານີ້ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງຢ່າງດຽວຂອງການທົດແທນນີ້ແມ່ນລາຄາທີ່ສູງກ່ວາເກົ່າ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຕໍ່ 100 ກຼາມແມ່ນ 260 ກາລໍຣີ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນທາງອອກທີ່ດີ. ກ້ວຍແຫ້ງ, pears ແລະຫມາກໂປມ, raisins, ວັນທີ, prunes ແລະ apricots ແຫ້ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນທັງສອງຮູບແບບແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະຕື່ມໃສ່ຈານຫລືເຂົ້າ ໜົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ 100 ກຼາມບັນຈຸປະມານ 360 ແຄລໍຣີ່, ສະນັ້ນການກິນ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນຕ້ອງມີ ຈຳ ກັດ.

ມາດຕະຖານແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້! ບັນຫາກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ແຜ, ໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເຮັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ ...

ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 9 ບ່ວງກາເຟ, ແລະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ - 6. ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ເພີ່ມໂດຍສ່ວນບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນ ນຳ ໃຊ້.

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນຫວານ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຂະ ໜາດ ຂອງພວກມັນແມ່ນຖືກລະບຸໄວ້ໃນຊຸດແລະມີປະມານ 20 ເມັດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາສາມາດຫລອກລວງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຄິດວ່າຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານ, ແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຂອງມັນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຢາກອາຫານຈະພັດທະນາໃນອະນາຄົດ.

ຈຳ ນວນທົດແທນ ທຳ ມະຊາດຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຢານັ້ນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຫນຶ່ງຄວນຮູ້ມາດຕະການໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າຫວານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ຄຳ ຕອບໃນວີດີໂອ:

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ. ແລະນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຕົວເລືອກສັງເຄາະແລະ ທຳ ມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄົນສາມາດເລືອກເອົາຕົວຂອງມັນເອງໃຫ້ເປັນຂອງຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການເລືອກຮ່ວມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃສ່ອາຫານ Kremlin?

ອາຫານ Kremlin ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານແຊບ. ລະບົບນີ້ໃຫ້ສານອາຫານດີຫຼາຍໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນການຍົກຍ້າຍ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆ. ເມນູອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງຫຼຸດລົງແລະເງິນຝາກໄຂມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ.

ຜົນຂອງການຮັບປະທານອາຫານສາມາດເຫັນໄດ້ໄວພໍສົມຄວນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການທາງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຢ່າງແມ່ນສະແດງໂດຍ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ງານ ທຳ ມະດາ (ຕົວຢ່າງ), ເຊິ່ງທຽບເທົ່າກັບຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ອາຫານ 100 g.

ຕົວຊີ້ບອກແລະ contraindications

ອາຫານແບບ Kremlin ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ, ແຕ່ຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ. ລະບົບບໍ່ມີການກິນເຂົ້າທຸກເວລາຂອງມື້ໂດຍບໍ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສັບສົນ.

ສ່ວນຫຼາຍອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີຕາຕະລາງເຮັດວຽກບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ເພາະວ່າອາຫານການກິນແມ່ນໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເດິກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານຊີ້ນ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຂ້ອນຂ້າງດີທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍໄວແລະງ່າຍດາຍໂດຍໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ.

ເມນູສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບລາຍໄດ້ໃດໆ. ແທນທີ່ຈະກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະຊີ້ນໄກ່ງວງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນໄກ່, ປາແລະເຫັດລາຄາບໍ່ແພງ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ສະນັ້ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.

ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າອາຫານ Kremlin ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ:

• ໃນໄລຍະຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
• ໃນໄວເດັກແລະໄວ ໜຸ່ມ,
• ໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້,
• ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ສານອາຫານໃນອາຫານຄວນຖືກຍົກເລີກຖ້າລະບົບປະສາດຖືກລົບກວນ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງຮໍໂມນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ, ທາງເລືອກອາຫານການກິນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງວິທີການລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານໂປຕີນໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະຍັງເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງກ້ອນຫີນໃນຕ່ອມຂົມແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ, ຄົນເຈັບມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກແລະບັນຫາອື່ນໆກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃນການມີພະຍາດທາງເດີນອາຫານຂອງ ລຳ ໄສ້ກະເພາະອາຫານ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະພັດທະນາ.

ເນື່ອງຈາກການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ຄົນມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ.

ປະເພດຂອງອາຫານ Kremlin

ມີສອງວິທີການ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດແມ່ນຖືກເລືອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສະສົມພິເສດເພີ່ມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຍືນຍົງແລະຍາວນານກວ່າເກົ່າ, ພວກເຂົາໃຊ້ອາຫານ Kremlin ຊະນິດທີສອງ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ສັ້ນແລະສັ້ນແມ່ນຖືວ່າເຂັ້ມງວດແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ໃນເຕັກນິກນີ້, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນມີ ຈຳ ກັດເຖິງ 20 ຫົວ ໜ່ວຍ. ພວກເຂົາກິນວິທີນີ້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນມີ 5 ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເພີ່ມທຸກໆ 7 ວັນ.

ອາທິດ ທຳ ອິດກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຈາກນັ້ນຜັກ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະ ໝາກ ແຕງແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ. ອາທິດທີສາມປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແກ່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຄ່ອຍໆມາດຕະຖານຂອງທາດແປ້ງຈະເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 60 g, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານກາຍເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

1. ໃນປະເພດອາຫານປະເພດທີສອງ, ມີເຖິງ 40 ຫົວ ໜ່ວຍ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຖືກອະນຸຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ, ແຕ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ້າແລະໃນຈັງຫວະທີ່ອ່ອນ.
2. ຖ້ວຍສາມາດເປັນປະເພດໃດກໍ່ໄດ້, ແຕ່ທ່ານຄວນປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
3. ເມື່ອບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລືອກຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ສຸມໃສ່ຄວາມສັບສົນ, ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍແລະການມີພະຍາດຕ່າງໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຕົວເລືອກທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມຮີບດ່ວນແລະເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ, ດ້ວຍສານອາຫານນີ້ຮ່າງກາຍຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນສະພາບຂອງ ketosis. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີກິ່ນອະຄິລິກທີ່ບໍ່ດີຈາກປາກ, ແລະອາການທີ່ບໍ່ດີກໍ່ອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຜົ້ງປາກ.

ໃນໄລຍະນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລ້າງປາກແລະດື່ມນ້ ຳ ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້.

ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫົວເລື່ອງຂອງອາຫານ Kremlin

ສອງອາທິດ ທຳ ອິດແມ່ນຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຸກເສີນໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ອາຫານປະເພດທີ 2 ນອກຈາກນີ້ຍັງປະກອບມີເນີຍແຂງ, ຊີດ, kefir, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ສຳ ລັບຂອງຫວານ, ການອົບຫຼືຂອງຫວານແມ່ນໃຫ້ໂດຍໃຊ້ເຂົ້າໂອດ, ເສັ້ນໃຍຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານແລະລົດຫວານຂອງ Kremlin ບໍ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ ໄປ. ເຄື່ອງດື່ມຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ນໍ້າຕານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ stevia ໃນຢາເມັດແລະຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ມັນ.

ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນສາມາດບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຂອງເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ ນຳ ເຂົ້າເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານເທື່ອລະກ້າວ, ເລີ່ມຈາກ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຫານປະເພດເມັດເມື່ອພວກເຂົາຈັດການ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ເຄັກອາຫານແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງ flaxseed, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ໃຊ້ແປ້ງສາລີທີ່ມີຮູບຮ່າງສູງ.

ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມ:

• ຊາຮາຣາ
• ້ໍາເຜີ້ງ
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• Macaron
• ທາດແປ້ງ
• ທາດແປ້ງ
• Kash,
• ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ,
• ຂອງຫວານ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄາບອາຫານສະ ໜອງ ມື້ທີ່ອົດອາຫານເມື່ອທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົນເອງຕໍ່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ແຕ່ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຖ້າທຸກຢ່າງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງໄວວາ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານກໍ່ຫາຍໄປ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການ

ເມື່ອຖືກຖາມວ່າການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສາມາດຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງ Kremlin, ທ່ານ ໝໍ ຕອບໃນແບບທີ່ຢືນຢັນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ສວຍໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫວານ, ພວກມັນຄວນຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການບໍລິໂພກ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານໍ້າຫວານໃນຄາບອາຫານຂອງວັງ Kremlin ບໍ່ມີທາດ fructose, sucrose, lactose. Aspartame ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບເກືອ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະສານນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ ຳ ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນເມນູ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ຄາບອາຫານແມ່ນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆປະສົມກັບ daikon, lettuce, ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຫົມ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຫາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ມີແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ຂະ ໜາດ ຂອງວິຕາມິນຄວນເພີ່ມຂື້ນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ Kremlin.

ຊີ້ບອກນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຫຼືເລືອກເພດ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການຄົ້ນຫາບໍ່ພົບ. ການສະແດງການຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ. ການສະແດງການຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ.

Sweetener ສໍາລັບຄາບອາຫານ: ທີ່ຫນຶ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາ

ຄາບອາຫານໃດໆກໍ່ມີ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ. ຄາບອາຫານ Ducan, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້, ໂດຍໄດ້ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ, ບໍ່ໄດ້ຫລີກລ້ຽງບັນຫານີ້.

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານແລະພື້ນຖານຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີການເລືອກອາຫານແລະຄາໂບໄຮເດຣດ.

ວິທີການສັງເກດອາຫານ Kremlin? ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ວິທີການສັງເກດອາຫານ Kremlin? ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານ Kremlin ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບກົດລະບຽບຂອງມັນກ່ອນ. ການລິເລີ່ມໃດໆກ່ຽວກັບປະເດັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນວ່າອາຫານການກິນ, ທັງຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນໃດໆ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນໃນສະຫວັດດີພາບ. Kremlin ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼາຍລ້ານຄົນພໍໃຈ.

ບົດຄວາມ:

ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປຂອງອາຫານ Kremlin - ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ

1. ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ Kremlin - ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ກ່ອນການສັງເກດການຂອງມັນ ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຜ່ານການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່.

ດີ, ຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື ທີ່ນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບ - ລາວສາມາດປັບອາຫານຂອງທ່ານໃນຄາບອາຫານນີ້, ອີງຕາມສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອາການແພ້ ແລະອື່ນໆ

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ອ່ອນເພຍ, ອາການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນສະແດງເຖິງການມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເຄັມລິນ, ເຖິງ ການຊີ້ແຈງສະພາບການທຸກຢ່າງກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຜ່ານການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່, ການຮັກສາ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະອາຫານ Kremlin ທ່ານຈະໄດ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບຫົວໃຈ, ລຳ ໄສ້, ເປັນການປ້ອງກັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ດື່ມນໍ້າສະອາດທຸກໆມື້ (ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມແລະຂອງຫວານ).

ປະລິມານນໍ້າ ສຳ ລັບດື່ມຄວນຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.5-3 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ດື່ມຈາກຕຸກ, ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ຈາກເຄື່ອງກອງໃນຄົວເຮືອນ. ຕໍ່ອາຫານ Kremlin ທ່ານບໍ່ສາມາດ fanatic, ຕັດເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງເມນູຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ.

ອາຫານຄວນຈະມີລົດຊາດແຊບ, ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ບ່ອນທີ່ຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ? ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ

ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມອາຫານ Kremlin ສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນໄດ້ງ່າຍໃນໂລກຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເລືອກສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຕາຕະລາງພິເສດຂອງອາຫານ Kremlin, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ, ແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນ. ປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນຕາຕະລາງຂອງຄາບອາຫານ Kremlin ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ ໃນຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ຕົນເອງມັກ (ທາດແປ້ງ 1 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ).

ພວກເຮົາແຕ່ງເມນູຂື້ນ. ກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບອາຫານ Kremlin

• ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນ ຈຳ ກັດ 40 ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາ.
• ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລ້ວ, ແຕ່ຕ້ອງການຮັກສາຕົວຊີ້ບອກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວ, ຈຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກທຸກມື້ ບໍ່ຕ້ອງເກີນ 60 ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາ.
• ທີ່ສຸດ ການ ຈຳ ກັດອາຫານ Kremlin ຢ່າງເຄັ່ງຄັດແມ່ນໃຊ້ກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ເຂົ້າຈີ່ຂາວ).
• ຖ້າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີ້ນ, ອາຫານຊີ້ນແມ່ນສູນ ໜ່ວຍ ງານ ທຳ ມະດາຕາມຕາຕະລາງ, ນີ້ແມ່ນ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ທຸກຢ່າງເຖິງຫຼາຍກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້. ສິ່ງດຽວກັນຄວນຈະຮູ້ກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ - ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າມັກຈະກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກໃນຄາບອາຫານ.
• ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຈໍານວນອາຫານທີ່ກິນຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງ. ສືບຕໍ່ອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີໃດ - ຢ່າຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ມອີກ.
• ເພື່ອວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າສົດແລະບໍ່ມີລົດຊາດ ສຳ ລັບທ່ານ, ເພີ່ມ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ພວກມັນ ສີຂຽວ, ຂີງ, mustard, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກຕ່າງໆ, horseradish.
• ເປັນອາຫານວ່າງ, ອີງຕາມອາຫານ Kremlin, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແກ່ນແລະແກ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊອຍຊີດຂົ້ວ (ໂດຍບໍ່ມີແປ້ງ), ຊີ້ນຕົ້ມກັບ ໝາກ ແຕງຫລືສີຂຽວ, ກຸ້ງ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ຜັກດິບ.

ພວກເຂົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານ Kremlin ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ແລະຄວນສັງເກດດົນປານໃດ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບອາຫານ Kremlin ສາມາດເປັນ 5 ເຖິງ 8 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງມີສະຕິປັນຍາ, ບໍ່ພະຍາຍາມບັງຄັບເຫດການ, ແລະ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມຫຼາຍແມ່ນ fraught ກັບສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຖິ້ມປອນພິເສດໃຫ້ໄວ ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີນໍ້າສຽງແລະນາງພຽງແຕ່ສາມາດ sag. ທີ່ສຸດ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ອາຫານ Kremlin - ຈາກ 2 ຫາ 4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
ກ່ອນອາຫານການກິນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວທ່ານເອງ ຂຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ປື້ມບັນທຶກ.

ການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕ້ອງເຮັດທຸກມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫລັງຈາກຫ້ອງນໍ້າຕອນເຊົ້າ, ຂຽນຂໍ້ມູນໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກດຽວກັນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປະ ຈຳ ວັນ ບໍ່ຄວນເກີນ 300-400 ກຼາມຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄາບອາຫານຈະບໍ່ດີ.

ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ Kremlin ໃນເວລາ - ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມສ່ວນຕົວ, ແລະບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບອັນດຽວ ສຳ ລັບມັນ. ມັນຂື້ນກັບ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແມ່ນຂື້ນກັບ ທ່ານໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລ້ວບໍ?ຫຼືຍັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປ. ມັນຍັງຂື້ນກັບສະຫວັດດີພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃນຫຼັກການ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອາຫານນີ້ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົນເອງໃຫ້ຍາວເທົ່າທີ່ພວກເຂົາປາດຖະ ໜາ. ການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທັງ ໝົດ ຈະຫລີກລ້ຽງການແຊກຊ້ອນແລະການເສື່ອມສະພາບຂອງສະຫວັດດີພາບ.

ຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ຕິດຕາມຂອງອາຫານ Kremlin ແມ່ນ ທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແພດຜ່າຕັດຫົວໃຈ Leo Boqueria - ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຊາວຫ້າປີທີ່ລາວໄດ້ກິນອາຫານຕາມລະບົບຂອງອາຫານ Kremlin, ແລະຮູ້ສຶກດີ, ມີຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ມີປະສິດຕິພາບສູງແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ.

ຄຳ ເຕືອນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບອາຫານເຄັມລິນລິນ

1. ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານຄົບຊຸດຈາກອາຫານລວມທັງປະລິມານທາດແປ້ງ.

ເນື່ອງຈາກການ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນທີ່ເຂັ້ມງວດໃນ ຈຳ ນວນນີ້ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍສາມາດປະຕິກິລິຍາໄດ້ ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຶມເສົ້າ, lacrimation, ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ແຕ່ວ່າ, ໃນທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານນີ້, ທຸກຢ່າງຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ glance ຄັ້ງທໍາອິດ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ ໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍ ketone ຈໍານວນຫລາຍຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ແລະການສະສົມທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການເປັນພິດຂອງ Ketone ແມ່ນ ketosis, ອາການຂອງມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງກິ່ນອາຊູນໂຕແລະກິ່ນຢູ່ໃນປາກ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າມີກິ່ນອາຊີໂຕນຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນຢຸດອາຫານນີ້, ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ອາຫານ Kremlin: ຂໍ້ສະເຫນີແນະດ້ານວິຊາຊີບແລະ contraindications

ເວັບໄຊທ໌ Colady.ru ເຕືອນວ່າ: ທຸກໆຂໍ້ມູນທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄາບອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ!

ແບ່ງປັນກັບເພື່ອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄະແນນບົດຄວາມ:

ອາຫານ Kremlin. ຕາຕະລາງເຕັມ. ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ. ຄຳ ວິຈານຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍຮູບຖ່າຍ

ອາຫານ Kremlin ຍ່າງທົ່ວໂລກເປັນເວລາຫລາຍປີ. ປະຊາຊົນຫລາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ນັ່ງແລະສືບຕໍ່ນັ່ງຢູ່ເທິງວັງ Kremlin. ອາຫານໃດທີ່ເປັນ ໜີ້ ຄວາມນິຍົມຂອງມັນ? ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ອາຫານໄດ້ຖືກຈັດປະເພດແລະ ນຳ ໃຊ້. ນັກບິນອາວະກາດແລະນັກອາວະກາດອາເມລິກາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫມາະ.

ການ ນຳ ທາງບົດຄວາມດ່ວນ:

ຕໍ່ມານາງໄດ້ຮັບການໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ແລະໄດ້ຮັບກອງທັບຕິດຕາມໃນທັນທີ. ຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງອົງການປົກຄອງເມືອງມອດໂກໄດ້ທົດສອບມັນດ້ວຍຕົນເອງແລະຢືນຢັນປະສິດຕິຜົນຂອງມັນ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບກັບຜົນກະທົບທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງອາຫານ - ທ່ານ Yuri Luzhkov.

ຫລັກການຂອງອາຫານ Kremlin

ພີ່ນ້ອງຮ່ວມຊາດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກອາຫານການກິນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຄວນປະຕິເສດຕົນເອງທຸກຢ່າງ, ແລະພວກເຂົາສາມາດກິນອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ກ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ.

ໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ ກິນໄສ້ກອກ, ປາ, ຊີ້ນ, ແລະແມ້ແຕ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ (ເບິ່ງການໃຫ້ຄະແນນຂອງຄາບອາຫານໂດຍປະສິດທິຜົນຂອງປີ 2017).

ຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເມື່ອຢູ່ໃນຄາບອາຫານ ປະລິມານຫຼຸດລົງ ມາພ້ອມກັບອາຫານ ທາດແປ້ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງປົກກະຕິຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນສ້າງພະລັງງານຈາກຮ້ານຂາຍໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃນສອງອາທິດ ທຳ ອິດທ່ານຈະຕ້ອງການ ກິນອາຫານທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ພວກມັນໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງເຕັມຂອງອາຫານ Kremlin, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ. ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານກ່ອນກິນອາຫານ ທາດແປ້ງ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ແລະຫລັງຈາກອອກຈາກຄາບອາຫານເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 60 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້.

ບັນນາທິການຂອງປະຕູໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າ: ປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນພຽງແຕ່ຖ້າວ່າມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມບົດຮຽນວິດີໂອທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃຫ້ທ່ານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນບັນຫາ. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍຂອງພວກເຮົາ. ກົດປຸ່ມດ້ານລຸ່ມ (ເປີດ ໜ້າ ຈໍ ໃໝ່).

ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ລາຍການນີ້, ແນ່ນອນ, ກະລຸນາກະລຸນາຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເລື່ອງນີ້ທ່ານຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດສອງສາມປອນຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄົງຈະບໍ່ເປັນຜົນດີ.

ພະຍາຍາມຢ່າກິນເກີນ. ກິນອາຫານສ່ວນ ໜ້ອຍໆ ຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະລໍຖ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຖ້າຄວາມອຶດຫິວຍັງສືບຕໍ່ທໍລະມານທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງກິນອີກ. ຢ່າຜ່ານຫລືຢຽບຝາຂອງກະເພາະອາຫານ.

ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນກາງຄືນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານບາງປະເພດຂອງອາຫານ, ໃນນັ້ນ ມັນຕົ້ນ, ຖ້ວຍແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ຫວານຫຍັງ, ຮຽນດື່ມ ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຂອງຫວານ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຫວານ (ເບິ່ງວິທີການເລືອກເຄື່ອງຫວານ).

ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ປາ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຜັກ ແລະຜະລິດຕະພັນລາຄາຖືກອື່ນໆ. ໃນຕາຕະລາງທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄຸນນະພາບສູງ. ໄສ້ກອກລາຄາຖືກບັນຈຸຖົ່ວເຫລືອງແລະສານເຄມີຫລາຍ, ສະນັ້ນຄວນກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ ຫຼາຍກວ່າ 60 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ (2 ຄະແນນ), ເນີຍແຂງ 100 g (1 ຄະແນນ), ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ 200 g (0 ຈຸດ), ໝາກ ແຕງແລະສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນ 200 g (7 ຄະແນນ), ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (3.5 ຄະແນນ),
• ອາຫານວ່າງ: ເນີຍແຂງ 200 g (2 ຄະແນນ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ກະລໍ່າປີຂຽວກະປ(ອງ (6,5 ຄະແນນ), ເຕົາ (0 ຄະແນນ), ຊາບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຄະແນນ).

ທັງ ໝົດ: 22 ຄະແນນ.

ມື້ທີສອງ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວສອງ ໜ່ວຍ (1 ຄະແນນ), ໄສ້ກອກ (0 ຄະແນນ), ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຫັດ (15 ຄະແນນ), ໝາກ ແຕງ 2 ໜ່ວຍ (3 ຄະແນນ), ຊາບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານວ່າງ: ຜັກບໍລິສຸດ (4 ຄະແນນ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ເນີຍແຂງ cottage ອາຫານ 150 g (1 ຈຸດ), ສົ້ມແກມສີຄີມ (3 ຈຸດ).

ທັງ ໝົດ: 27 ຄະແນນ.

ມື້ທີສາມ:

• ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຈາກສອງໄຂ່ (5,7 ຄະແນນ), ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານທ່ຽງ: ປາຂົ້ວຫລືຂົ້ວ (0 ຈຸດ), coleslaw ກັບນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ (5 ຄະແນນ),
• ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ໂປມ (9,5 ຄະແນນ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ບາບີຄິວ 200 g (0 ຈຸດ), ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ (4 ຄະແນນ), ຊາ (0 ຄະແນນ).

ທັງ ໝົດ: 24,2 ຄະແນນ.

ມື້ທີສີ່:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cottage ມີສີຄີມສົ້ມ (4 ຈຸດ), ຊອດໄສ້ກອກຫຼາຍໆ (0 ຈຸດ), ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຈຸດ),
• ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມກັບໄກ່ແລະໄຂ່ (1 ຄະແນນ), ຂົ້ວຈຸລິນຊີ (4 ຄະແນນ), ຊາ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານວ່າງ: ສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ທະເລ (4 ຄະແນນ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນປີ້ງພ້ອມກັບແປ້ງແປ້ງ (6 ຄະແນນ), ຈອກເຫລົ້າຂາວແຫ້ງ 1 ແກ້ວ (1 ຈຸດ).

ທັງ ໝົດ: 20 ຄະແນນ.

ມື້ທີຫ້າ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວ (0.5 ຄະແນນ), ປາຕົ້ມ (0 ຄະແນນ), ຊາຫລືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານທ່ຽງ: pepper stuffed ກັບຜັກແລະຊີ້ນ (11 ຈຸດ), ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ້ງຕົ້ມ (0 ຈຸດ), ຊາ (0 ຈຸດ),
• ອາຫານວ່າງ: ຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ raspberry (7 ຈຸດ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນ baked ກັບລະຄັງ pepper ແລະຫມາກເລັ່ນ (9 ຈຸດ), ຊາ (0 ຈຸດ).

ທັງ ໝົດ: 27,5 ຄະແນນ.

ມື້ທີຫົກ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄສ້ກອກ (0 ຈຸດ), ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ (1 ຄະແນນ), ຊາ (0 ຄະແນນ),
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ (16 ຄະແນນ), ຊີ້ນ ໝູ ອົບ (0 ຈຸດ), ຊາ,
• ອາຫານວ່າງ: ເນີຍແຂງ cottage ອາຫານ (1 ຈຸດ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ສະຫຼັດອາຫານທະເລ: ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ, ໝູ (12 ຄະແນນ), ຊາ (0 ຄະແນນ).

ທັງ ໝົດ: 30 ຄະແນນ.

ມື້ເຈັດ:

• ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຈາກສອງໄຂ່ (5,7 ຄະແນນ), ໄສ້ກອກ, (0 ຄະແນນ), ຈອກນົມ (4,7 ຄະແນນ),
• ອາຫານທ່ຽງ: ຫຸ້ນໄກ່ (0 ຈຸດ), ຕັບໄກ່ (1,5 ຄະແນນ), ໝາກ ໂມ (9 ຄະແນນ),
• ອາຫານວ່າງ: ນົມສົ້ມຟຣີ້ໍາຕານ (3.5 ຈຸດ),
• ອາຫານຄ່ ຳ: ປີ້ງໄກ່ (0 ຄະແນນ), ສະຫຼັດ (2 ຄະແນນ), ຈອກເຫລົ້າແຫ້ງ 1 ແກ້ວ (1 ຈຸດ).

ທັງ ໝົດ: 28,4 ຈຸດ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານ Kremlin. ການທົບທວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ດ້ວຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີ. ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ວາເກົ່າ, ມັນກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບມັນ.

ໃນໄລຍະ 8-10 ມື້ ທຳ ອິດຂອງຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ປະມານ 5 ກິໂລ. ແລະໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນເຄິ່ງທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ 10-15 kg.

ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ກະທັດຮັດ.

Rita, ອາຍຸ 29 ປີ:
ຂໍຂອບໃຈກັບ "Kremlin" ທີ່ຂ້ອຍຈັດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີ. ຂ້ອຍນັ່ງມັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດປະມານ 2 ເດືອນ. ອາທິດ ທຳ ອິດຂ້ອຍກິນຫລາຍຈົນຂ້ອຍໄດ້ຮັບ 18-19 ຄະແນນຕໍ່ມື້. ເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊີ້ນແລະໄຂ່, ເນີຍແຂງໃນບ້ານແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງກໍ່ເລີ່ມຂະຫຍາຍເມນູ, ແລະພະຍາຍາມໃຫ້ພໍດີກັບ 30-35 ຄະແນນຕໍ່ມື້.

ກິໂລກຼາມປະໄວ້ກ່ອນ ທຳ ອິດຢ່າງວ່ອງໄວ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຊ້າກວ່າເກົ່າ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຕື່ມອີກ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານກໍຄືທ່ານເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍກັບມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຕ້ອງການຂອງຫວານ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດທົນທານຕໍ່ການຂາດການອົບໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພາຍຫຼັງ 2 ເດືອນຂ້ອຍເຄີຍກິນເຂົ້າຄືແນວນັ້ນ, ນັບຈຸດຕ່າງໆ.

ເປັນເວລາ 2 ເດືອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ ກຳ ຈັດນໍ້າ ໜັກ 15,5 ກິໂລກຣາມແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ ໜ້າ ງຶດງໍ້.

ນາງ Inga, ອາຍຸ 35 ປີ:
ພວກເຮົາໄດ້ນັ່ງກິນອາຫານ Kremlin ກັບແຟນຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ທັງສອງມີຄວາມຍິນດີກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ຂ້ອຍສູນເສຍ 8 ກິໂລ, ນາງແມ່ນ 6,5 ກິໂລ. ແຕ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍສູງກວ່ານາງ.

ຂ້ອຍມີຄວາມຍິນດີໃນຄາບອາຫານທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງວັນພັກຜ່ອນ Easter, ແລະພວກເຮົາສາມາດຊື້ເຫລົ້າແວງແດ່. ແລະພວກເຂົາກໍ່ສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ.

ນາງ Olga, ອາຍຸ 51 ປີ:
ອາຫານການກິນທີ່ດີ. ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຈາກ ໜັງ ສືພິມ, ຕັດຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນພ້ອມກັບແວ່ນຕາ, ແລະເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນມື້ ທຳ ອິດມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດເມນູແລະນັບທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຫລັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດຂ້ອຍກໍ່ຈື່ ຈຳ ການອອກແບບທຸກຢ່າງ, ແລະຂ້ອຍສາມາດເຮັດໂຕເອງເປັນເມນູໄດ້ງ່າຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ ຄືນຂ້ອຍພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີ 0 ຄະແນນ. ມັນເປັນຄວາມສົງສານແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍຕ້ອງປະຖິ້ມທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ໝົດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 14 ກິໂລໃນເວລາ 2,5 ເດືອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ປີ ໜຶ່ງ ໄດ້ຜ່ານໄປ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ກັບມາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຕອນນີ້ຂ້ອຍພະຍາຍາມບາງຄັ້ງເພື່ອນັບຄະແນນແລະອອກຈາກນິໄສການກິນຄືກັບວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ອາຫານ Kremlin ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານ:

ປື້ມ: ອາຫານ Kremlin. ຊີ້ນແລະອາຫານປາ

Anna Vishnevskaya

ໜ້າ: 28

ຄາບອາຫານຂອງ Kremlin, ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການທີ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ ສຸດແລະມີຜົນສູງສຸດແມ່ນມາຮອດປະຈຸບັນແມ່ນໂຄງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດ.

ໃນປື້ມຫົວນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈາກອາຫານ Kremlin ທີ່ຜະລິດຈາກຊີ້ນສັດປີກແລະປາ.

ໃນບັນດາພວກມັນມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ງ່າຍເມື່ອທ່ານກັບມາຈາກການເຮັດວຽກໃນຕອນແລງ, ແລະຜູ້ທີ່ຈະຕົບແຕ່ງໂຕະພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະສູດແມ່ນປະກອບດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານລາຍລະອຽດແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ y.

e ໃນອາຫານນີ້. ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ - ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະປື້ມທີ່ຊື່ວ່າ“ Kremlin Diet” ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.

ໂບນັດ: ປື້ມຈາກຊຸດ“ ປຸງແຕ່ງອາຫານເຄັມລິນລິນ” -“ ສູດ 50 ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ” ໃນເອກະສານເກັບ!