ຜະລິດຕະພັນທີ່ເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ການກິນໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສະ ເໝີ. ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ເອົາ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍອອກແລະວິທີການຈັດຕັ້ງສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຕົວເອງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ມັນຢູ່ໃນເລືອດແລະເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ຄໍເລດເຕີລໍທີ່ເກີນ, ການສະສົມຂອງມັນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ດີ, ແລະມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເປັນປົກກະຕິ. ສ່ວນຫຼາຍຄົນບໍ່ສົງໃສວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະປ່ຽນເປັນແຜ່ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ຝາຜະ ໜັງ ຂອງມັນ. ມັນແມ່ນຄວາມຈິງນີ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ເຮືອຕ່າງໆໄດ້ຮັບຄວາມເສີຍຫາຍໄປຈາກແຜ່ນໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສີຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນໃນໄລຍະເວລາ. ແລະຖ້າການກວດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ, ທ່ານຄວນຈະມີມາດຕະການໃນທັນທີແລະເອົາອອກຈາກເລືອດ.

ຖ້າເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບອາຫານ, ຄືປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງໄຂມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການຂາດສານອາຫານ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ອາຫານໄວແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໄດ້ຍ້ອນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີການປ່ຽນແປງຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ສົມບູນ. ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຮັກສາ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການລະດັບ lipid ແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ.

ອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ໝາຍ ເຖິງລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມໃນອາຫານ. ຄາບອາຫານນີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກ cholesterol. ອາຫານບາງຊະນິດແລະການປະສົມຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດສະອາດ, ແລະການລະເວັ້ນຈາກການກິນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຈະຢຸດຂະບວນການສະສົມ.

ປາໄຂມັນ

ໃຫ້ຄໍານິຍາມຂອງ "ໄຂມັນ" ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຢ້ານກົວ. ໄຂມັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບຢູ່ໃນໄສ້ກອກຫລືຄີມສົ້ມ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງເປັນຕົວຕ້ານທານຂອງໄຂມັນແລະ triglycerides. ອາຊິດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເອົາສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນອອກຈາກ plasma ໄດ້, ແຕ່ຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາໄຂມັນຂອງກ້ອນໄຂມັນໄປວາງໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນໄດ້.

ມັນເຊື່ອວ່າມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າມັນ 200 ກຣາມຕໍ່ອາທິດຕໍ່ອາຫານ, ແລະລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະເຫັນວ່າມີຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ຫຼາຍກ່ວາກ່ອນການປິ່ນປົວທີ່ແຊບນົວດັ່ງກ່າວ.

ແກ່ນແລະຜັກ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນທຸກຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກໍ່ຄືແກ່ນ. ທ່ານສາມາດເລືອກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ເຊັ່ນ ໝາກ ວອນນັດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ. ພຽງແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນກວດເລືອດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໃນທາງບວກ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ມັກຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງອາການແພ້. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກໂດຍສະເພາະຢ່າງແຂງແຮງ.

ນໍ້າມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ polyunsaturated ຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງຂອງນໍ້າມັນຜັກ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທັງ ໝົດ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນໄຂມັນສັດໃນຖ້ວຍພ້ອມກັບໄຂມັນຜັກເຊິ່ງໃນນັ້ນບໍ່ມີໄຂມັນ.

ໃນບັນດານ້ ຳ ມັນພືດທັງ ໝົດ ສາມາດແຍກນ້ ຳ ມັນ, ໝາກ ງາແລະຖົ່ວເຫລືອງແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນນັ້ນເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແລະລົດຊາດຂອງມັນກໍ່ມີຄວາມສຸກແລະອຸດົມສົມບູນກ່ວາດອກຕາເວັນປົກກະຕິ.

ພວກມັນບັນຈຸ pectin, ເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ໄວ. ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ cholesterol ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ກິນຊີ້ນສັດກໍ່ຕາມ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ບັນຈຸຢູ່ທີ່ນີ້.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ສານ isoflavones ໃນມັນ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກ plasma ໃນເລືອດຢ່າງສົມບູນແບບ. ໃນຮ້ານຕ່າງໆທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາພະແນກພິເສດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຕ້ອງປາກົດຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນລົດຊາດຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບງົວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດທົດແທນສິ່ງສຸດທ້າຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍລົດຊາດທີ່ ສຳ ຄັນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຖົ່ວງອກ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ cutlets ວ່າ, ຫຼັງຈາກຂົ້ວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນຈະຄ້າຍກັບເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ ນຳ ຜົນເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະດາກັບໄຂມັນສັດ.

ສາຂາແລະທັນຍາພືດ

ເມື່ອໃດທີ່ພວກມັນຖືກຖືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຖືກໂຍນອອກງ່າຍໆເມື່ອປຸງແຕ່ງເມັດພືດ. ມື້ນີ້ bran ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. Bran ແມ່ນເສັ້ນໄຍບໍລິສຸດເກືອບຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນດີຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໜໍ່ ໄມ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ອົບພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດກຽມຢູ່ເຮືອນໄດ້. ນອກຈາກນີ້, bran ຍັງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີອີກຕໍ່ກັບສະຫຼັດຕ່າງໆ. ໃນທີ່ສຸດ, ບາງຄົນກໍ່ບໍລິໂພກ bran ຄືກັນກັບບ່ວງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. Bran ຍັງຈະຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຫລາຍໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ທັນຍາຫານບາງຊະນິດມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ໜານ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນເອກະລາດ. ຜູ້ຖືບັນທຶກຢູ່ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໂອດ. ແລະເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະເຂົ້າໂອດ - ໂວນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດຕ້ານກັບໄຂມັນ plasma ແລະຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບພະລັງງານ, ເພາະວ່າ Hercules ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທັນຍາພືດທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງທີ່ສຸດ.

ທ່ານກໍ່ຄວນເລືອກເອົາທັນຍາພືດທັນຍາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຂາຍທ່ານສາມາດຊອກຫາເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານດ້ວຍຫອຍ. ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຈອກດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກອີ່ມແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ຫາຍດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແນ່ນອນ. ເປືອກຂອງເຂົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນທຽບເທົ່າກັບເຂົ້າ ໜົມ, ແລະເຂົ້າມັນເອງກໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍຈະໃຄ່ບວມແລະດູດຊືມສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ, ລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໄຕ. ຖ້າທ່ານເຕີມເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຜົນກະທົບຂອງຢາຂ້າເຊື້ອໂລກຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ - pectin ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຍັບຍັ້ງ cholesterol ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຍັງມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຄວນເວົ້າເຖິງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກໂປມ, pears, plum, kiwi, apricots, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ພວກມັນສາມາດໃຊ້ແທນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ແລະໃນໄວໆນີ້ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແລະການກວດເລືອດຈະສະແດງການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນບໍ່ໄດ້ຂ້າເສັ້ນໄຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ອົບໄດ້ປະກອບມີໃຍອາຫານ 3 ກ່ວາສົດ. ຄູ່ແອບເປີ້ນອົບ ໜຶ່ງ ເມັດກ່ອນເຂົ້ານອນ - ແລະໃນຕອນເຊົ້າບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນອາຫານແຊບທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ ໝາກ ນັດ. ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ, ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຫລຸດລົງ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ bromelain enzyme ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກນັດສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນ plasma ແລະຂັບໄລ່ມັນຕາມທໍາມະຊາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ນັດພົບຢູ່ໃນເກືອບທຸກຄາບອາຫານເພື່ອແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫລຸດລົງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໝາກ ນັດມີສານອາຊິດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຕໍ່ຄົນທີ່ມີປັນຫາໃນຂົງເຂດນີ້ຄວນ ຈຳ ກັດ.

ຜັກຄວນກາຍເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງພວກມັນມີ, ແມ່ນ coarser ກວ່າ ໝາກ ໄມ້, ມັນບໍ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ແລະບໍ່ເຮັດວຽກໃນຫລອດເລືອດ, ແຕ່ເຮັດວຽກໂດຍກົງໃນອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍແລະຖືກເອົາອອກຈາກມັນບໍ່ປ່ຽນແປງ, ພ້ອມໆກັນຈັບແລະເຂົ້າສ່ວນຂອງອາຫານອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜັກຄວນຈະເປັນອາຫານຂ້າງຂອງອາຫານທີ່ພໍໃຈແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໄຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທາດໄຂມັນຖືກດູດຊຶມຈາກອາຫານ. ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເຂືອແລະ ໝາກ ເຜັດເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະໃນທິດທາງນີ້.

ມັນຕົ້ນທີ່ນິຍົມບໍ່ໄດ້ບັນຈຸເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງທາດແປ້ງມັນແມ່ນຕົວບັນທຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຄວນປາກົດຢູ່ໂຕະຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້.

ນ້ ຳ ແລະຊາ

ມັນຈະເປັນສະເພາະກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຜັກ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານໃນພວກມັນຍັງເຫຼືອຢູ່. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາເປັນຕົວແທນຂອງລູກລະເບີດທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າຈອກນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ insulin ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນເລືອດ.

ໃນຜັກ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກພວກມັນແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງເທົ່າທຽມກັນ. ນ້ ຳ ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແຄລອດ, beets, celery. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນປະສົມປະສານຕ່າງໆ. ນ້ ຳ ໝາກ ບອດບໍລິສຸດຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງຝາຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຂອງ colitis, ແຜແລະໂລກກະເພາະອາຫານ.

ໃບຊາມີສານເຊັ່ນ: ສານນິນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກສານປະສົມຫຼາຍຢ່າງອ້ອມຮອບມັນ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ວ່າຄວາມສາມາດຂອງຊາໃນການກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ເກີນແລະຮ່າງກາຍແມ່ນອີງໃສ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມຮ່ວມກັບຊາ, ເພາະວ່າທາດການຊຽມຈາກຫລັງຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມ, ແຕ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.

ຊາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍໃຜ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນຊາຂຽວ. ມັນເຊື່ອວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກການຫມັກມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານຂະບວນການຜຸພັງ. ວິຕາມິນໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວບັນຈຸມີ 5-6 ກ່ວາໃນຊາ ດຳ. ໃນທົ່ວໂລກ, ຊາຂຽວແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນຍັງຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດແປ້ງ. ພຽງແຕ່ຊາ, ບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດ, ມັນມີຄວາມສາມາດນີ້. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. ຊາທີ່ຖືກປະສົມຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະມັນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກກະເພາະອາຫານຫລືແຜ.

ເຄື່ອງເທດເຜັດ

ເຄື່ອງເທດບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລາດ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຈະ ໜ້າ ເບື່ອແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດມີຄວາມສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ງອາຫານດ້ວຍສຽງທີ່ມີລົດຊາດ ໃໝ່ໆ, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ເຜັດ ດຳ ແລະນ້ ຳ ມັນແດງບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະລະລາຍຄໍເລສເຕີໂຣນໃນ plasma ໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງ ນຳ ພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງເທດນີ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ດີເລີດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນອາຫານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ. ຄຳ ເວົ້າທີ່ເປັນເອກະພາບກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບໃບປະເຊີນ, ຂີງ, ຮາກ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງເທດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໄຄສາມາດເອີ້ນໄດ້. ມັນມີສານໂພລີນິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ເຊິ່ງມັນຈະເຜົາຜານໄຂມັນແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນໄດ້, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປືອກສີໄຄມີສ່ວນພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ, ແລະຄຸນນະພາບນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປໃຊ້ໄດ້ດີ. ສະນັ້ນ, ການສີດໄຄຕົ້ນໃສ່ ໝາກ ແອັບເປິ້ນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍເທົ່ານັ້ນ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍ

ເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ, ມີເສັ້ນໃຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນກົດເກນທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ອີງຕາມຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືມີໄຂມັນສູງໃນ plasma ໃນເລືອດຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊິ່ງມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງໃນອາຫານຂອງລາວ. ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ເຊິ່ງເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍໃນບາງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກ.

ການພິຈາລະນາໂດຍຕາຕະລາງນີ້, ປະລິມານເສັ້ນໃຍໃນທັນຍາພືດແມ່ນສູງຫຼາຍກ່ວາຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ໃນຜັກ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດກິນ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ. ຖ້າລາວກິນມວນດຽວກັນໃນຮູບແບບຂອງທັນຍາຫານ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານນີ້ຈະມີຄວາມ ໝາຍ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິເສດວ່າປະລິມານເຂົ້າເພີ່ມຂື້ນໃນປະລິມານໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງມາດຕະການ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນປະຖິ້ມ

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີວິຕາມິນຫລາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອອກຈາກຄາບອາຫານ:

1. ນ້ ຳ ຫວານທີ່ມີກາກບອນແລະຊາຫວານ, ກາເຟ.
2. ເຂົ້າ ໜົມ ສົດ, ຂະ ໜົມ ປັງ.
3. ຊີ້ນຄວັນ, ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ. ສຸດທ້າຍບັນຈຸສິ່ງເສບຕິດແລະໄຂມັນເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ.
4. ນ້ ຳ ຊອດ, mayonnaises, ketchups ແລະ margarine.
5. ຊິບແລະຊັອກໂກແລັດ.
6. ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ.
7. ໄຂມັນ.
8. Offal.
9. ນົມທັງ ໝົດ
10. ໄຂມັນແລະອຸດົມສົມບູນຫລັກສູດທໍາອິດ.

ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍວິທີການກະກຽມ. ຢ່າກິນອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ສູບຢາແລະອົບໃຫ້ເປັນຝີມືດ.

Phytosterols (phytosterols)

ສານສະເຕີຣອຍພືດ, ຊຶ່ງເປັນສານທີ່ໄຮໂດຄາບອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸລັງຂອງພືດ.

ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. Phytosterols ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງອະນຸພາກ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍ ລຳ ໄສ້, ນຳ ພວກມັນອອກ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ phytosterols ລວມມີ:

• ນໍ້າມັນຜັກຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດເຢັນ,
• almonds
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທໍາມະຊາດ: cranberries, blueberries,
• ຫມາກໄມ້: avocado, grapes,
• celery, fennel,
• ພາສາຍີ່ປຸ່ນ (ຊາ) ເຫັດຫລື jellyfish,
• ເມັດເຂົ້າສາລີງອກ
• ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າເປືອກ.

Phytosterols ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ສານພິດ, ສານອັນຕະລາຍ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າ. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຄໍເລດເຕີລອນທີ່ "ດີ", ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນຜັກສະຫຼັດສົດຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ແລະດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆ.

Polyphenols

Polyphenols ພືດ - ອາຊິດໂຟລິກ, flavonoids, lignans.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະ ຈຳ ວັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂພລີນີນໂທນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເລັງ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກກະດູກພຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພລີໂຟນີລີນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ຜະລິດຕະພັນ Polyphenol ສູງ:

• ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ໝາກ ອະງຸ່ນແດງ
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທໍາມະຊາດ
• ຫມາກໂປມສີຂຽວ
• ມັນຕົ້ນ
• ຖົ່ວແດງ
• ເຂົ້າ ດຳ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• ເມັດພືດທັນຍາຫານ (ເມັດສີນ້ ຳ ຕານຫລືສີ ດຳ),
• ໂກເລດຊ້ໍາທໍາມະຊາດ
• ໂກໂກ້
• ຊາຂຽວ
• ຂີ້ ໝິ້ນ.

ກົດ phenolic, flavonoids ແລະ lignans ຈະເນົ່າເປື່ອຍໄວໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແບບສຸມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດ, ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດປະສົມໂພລີໂນລິນໃນນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ລະລາຍໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານດີຫຼາຍ.

Resveratrol (phytoalexins)

ສານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ປະຕິບັດການຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ໃນພືດ, ການປະຕິບັດງານຕົ້ນຕໍຂອງພວກມັນແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນ, ກຳ ຈັດແມງໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຜົນລະປູກ, ພ້ອມທັງຟື້ນຟູພືດໃນເວລາທີ່ມັນຖືກ ທຳ ລາຍ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, phytoalexins ມີບົດບາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງຄໍເລດເຕີຣອນຊ້າລົງ, ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ຝາຂອງມັນແຂງແຮງ, ກຳ ຈັດສານ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຈາກຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ resveratrol:

• grapes ສີແດງ (ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, ເປືອກຂອງພວກເຂົາ),
• ຖົ່ວ cocoa
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• plum
• ຖົ່ວດິນ
• pepper ຫວານ
• ຂີງ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ "ອອກຈາກຮ່າງກາຍແລ້ວ, resveratrol ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ຄວາມ ຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ, ເລັ່ງການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ການລະລາຍໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.

ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ

ອາຊິດໂອເມກ້າ -3, ໂອເມກ້າ -6 ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຍື່ອຂອງຈຸລັງ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ", ກຳ ຈັດຝາເສັ້ນເລືອດໃນແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍືດເຍື້ອຫຼາຍຂື້ນ.

ອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນສູງ:

• ແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນ: herring, tuna, mackerel,
• ນ້ ຳ ມັນປາ
• ເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນ,
• ເຂົ້າແດງ
• ຖົ່ວ cocoa
• ແກ່ນຜັກ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນສັດ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພວກເຂົາສາມາດຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍືດຕົວໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.

ເສັ້ນໃຍຜັກ

ເສັ້ນໃຍພືດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນໂພຊະນາການ. ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ຫຍາບບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ພວກມັນປະຕິບັດຄືກັບຟອງນ້ ຳ, ດູດຊຶມທາດເບື່ອ, ທາດພິດ.

ເສັ້ນໃຍພືດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການດູດຊືມໄຂມັນສັດແລະຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ລົງ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ເນື່ອງຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ການດູດຊຶມຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ຫຼຸດລົງ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັນກໍ່ຖືກ ນຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ:

• ທັນຍະພືດທັນຍາພືດ
• ສາຂາ
• ຖົ່ວ
• ຫມາກໄມ້
• ຜັກ
• ເມັດ flax.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະອົບເຂົ້າຈີ່ສົດຈາກແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ.

Pectin - polysaccharides, ເຊິ່ງເປັນສານສະກັດກັ້ນທີ່ມີພະລັງ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. Pectin ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ ischemia, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ສານປະກອບຕ່າງໆທີ່ເປັນສານເຄມີ.

ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ pectin:

ມາດຕະຖານຂອງສານ pectin ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທຸກໆມື້ຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 g ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດແທນ pectins ຈາກ ທຳ ມະຊາດໂດຍການເພີ່ມສານເຄມີທີ່ມີຊີວະວິທະຍາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ.

Champignons, ເຫັດ oyster ມີສານເຊັ່ນ lovastins. ພວກມັນຊ້າການສ້າງຄໍເລດເຕີຣອນໂດຍຕັບ, ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ຕ່ ຳ ຈາກຮ່າງກາຍ.

ການບໍລິໂພກເຫັດປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີລົງໄດ້ຢ່າງໄວວາ 5-10%, ທຳ ລາຍແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເຮືອ. ເຫັດທຸກຊະນິດແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຫັດມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມີ hypercholesterolemia, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຊີ້ນ.

ຮາກຂີງ

ຮາກຂີງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮາກຂີງ. ນີ້ແມ່ນສານພິເສດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນປົກກະຕິ. ຮາກຂີງສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ. ສະນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ມັນກັບຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.

ຊາຂີງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, 1 tsp. ຮາກຮູ້ບຸນຄຸນປະສົມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ. ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມ 1 tsp. ້ໍາເຜີ້ງ, ສອງສາມຢອດນ້ໍານາວ. ຊາແມ່ນເມົາອົບອຸ່ນ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຂີງປະມານ 1 ເດືອນ. ຊາແມ່ນເມົາໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຂີງໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນມີຄຸນສົມບັດ tonic, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຫຼາຍ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 2-3 ຄັ້ງ / ອາທິດ, ບໍ່ຄວນກິນເລື້ອຍໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນບໍ່ຄວນຈະສູງກວ່າ 100 g.
• ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ - ມີເນື້ອໃນສູງຂອງກົດໄຂມັນ. ພວກເຂົາ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບການຊົມໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍກ່ວາ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານ pectin ບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ.
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜັກ: ຊີ້ນໄຂມັນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ຄີມ, ມັນເບີ, ຄີມສົ້ມ.
• ເພື່ອເອົາສານສະເຕີຣອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊາຫຼືກາເຟປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຊາຂຽວ, ຜັກຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ລຽບ.

ເອກະສານທີ່ກະກຽມໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ
ອີງຕາມນະໂຍບາຍຂອງບັນນາທິການຂອງເວັບໄຊທ໌້.

ຄາບອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນ cholesterol

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມແລະອະນຸຍາດ (ຕາຕະລາງ) ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງ "ບໍ່ດີ".

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

• ຊີ້ນ ໝູ
• ລູກແກະ
• ຊີ້ນເປັດ
• ໄສ້ກອກ,
• offal ຊີ້ນ,
• ຊີ້ນທີ່ສູບ
• ອາຫານກະປnedອງ.

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ອະນຸຍາດ:

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຖືກຫ້າມ:

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ອະນຸຍາດ:

• ເຫຼົ້າ
• ກາເຟ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ fizzy ຫວານ.

• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ
• ຊາຂຽວ
• ນ້ໍາ cranberry
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.

ຜັກຂົ້ວບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ອະນຸຍາດ:

• ຜັກສົດຫຼື ໜື້ງ ທັງ ໝົດ
• ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືມັນຕົ້ນ, mashed,
• ຜັກສະຫຼັດ
• ໝາກ ອຶ.

ປາທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

• ປາຂົ້ວ
• caviar ສີແດງແລະສີດໍາ.

• ປາແຊນມອນ
• ສະເປ
• ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ
• ໄສ້ຕິ່ງ
• ປາແຊນມອນ
• ປາອົບຫຼື ໜື້ງ.

ເຄື່ອງເທດເຜັດແລະ mayonnaise ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຂີງ, ພິກຂາວ, mustard.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າມັນຜັກແບບ ທຳ ມະຊາດເປັນການໃສ່ສະຫຼັດຜັກແລະເຕົາ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄຂ່ຂົ້ວ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ ໝາກ ພ້າວ, ທ່ານສາມາດ - ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ໄມ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ມັນເບີ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຜົງແປ້ງ. ເຂົ້າສາລີທີ່ຖືກງອກແມ່ນມີປະໂຫຍດ.

• thistle ້ໍານົມ
• ຮາກ dandelion
• hawthorn
• ໂສມ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ເພື່ອປະກອບເມນູໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າອົງປະກອບໃດທີ່ມີປະໂຫຍດໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ພວກມັນຄວນມີສານ pectin, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, phytosterols, ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, polyphenols, ວິຕາມິນ.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ (ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, buckwheat), ກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນສົດ, ສົ້ມຫລື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ດື່ມຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ໂກໂກ້ສົດໆທີ່ມີປະໂຫຍດກັບນົມຜົງ.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງແມ່ນຖືກກະກຽມໃສ່ຖ້ວຍຜັກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກະແລັມ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ແກງ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມຫລື ໝາກ ເຂືອປີ້ງແມ່ນໃຫ້ບໍລິການດ້ານອາຫານຂ້າງ. ຜັກສົດ, ຜັກຊີແລະຜັກອື່ນໆກໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນລິນ.

ຈາກອາຫານຊີ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານນົມໄກ່ຕົ້ມຫຼືອາຫານທະເລກັບຜັກສົດ. ເຄື່ອງຕັດທໍ່ອາຍຍັງຖືກອະນຸຍາດ. ຈາກປາ: sprats, salmon ເກືອເລັກນ້ອຍ, herring, carp baked, trout.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເວລາກາງເວັນ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry, ສ່ວນປະສົມສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ເຮັດສະຫຼັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊາຂຽວພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ອາຫານຄວນຈະເບົາບາງລົງ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົ້າຈີ່ bran ແມ່ນ 60 g, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າ 30 g ໃນມື້.

ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນອອກແບບໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ເຫັດ ສຳ ລັບ Cholesterol ສູງ

ສ່ວນປະກອບຂອງເຫັດມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານມະເລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອລາປົກກະຕິການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. lovastatin ສານພິເສດ, ເຊິ່ງບັນຈຸສານ champignons, ເຮັດໃຫ້ການສັງເຄາະຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ HDL ໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແລະປະຕິບັດການຂັບຖ່າຍຂອງ LDL ໂດຍ ລຳ ໄສ້.

ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຫັດອໍໂກ້ແລະກະຖິນ. ການກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກມັນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງແລະໂລກ atherosclerosis ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL ລົງ 10%, ຊ່ວຍ ທຳ ລາຍແຜ່ນ lipid ໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້າມ. ແຊມປຽນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ເຫັດດີເລີດກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ພິກໄທແລະຜັກ.

ແຊນດີນບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງ, ເຫັດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ໜື້ງ ຫຼືອົບກັບຜັກ, ຕົ້ມ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ເຫັດມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນ ໝວກ. ພະລັງງານຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເສີມໃນໄລຍະອາຫານຕ່າງໆ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຫັດຂົ້ວຫລືກະປ.ອງ. ໂດຍການຮັບປະທານອາຫານ champignons, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກມະເຮັງ.

ຮາກຂີງ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງເທດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສູດສູດຢາພື້ນເມືອງ. ຮາກທີ່ຖືກປັ່ນປ່ວນຖືກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ໂລກຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ຂີງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມໃນເສັ້ນເລືອດ. ຮາກເຜັດເປັນປົກກະຕິການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid, ທຳ ຄວາມສະອາດຝາເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol. ຂີງມີສານ gingerol ທີ່ມີສານພິເສດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມລະດັບຂອງ lipoprotein ທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນນີ້ສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ດ້ວຍໄຂມັນສູງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຊາ, ໃນນັ້ນເພີ່ມຮາກຂອງມັນ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ຂີງຖືກຖູໃສ່ grater ດີແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ໃນຈອກ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນດື່ມໃນເວລາ 60 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເມົາໄດ້ຄືກັບຊາ ທຳ ມະດາ.

ສູດອື່ນ ສຳ ລັບຊາ: ຂີງຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ຫົດນ້ ຳ ແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະຖືກຕື່ມ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຄວນຖືກກັ່ນຕອງ.

ຂີງຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດຜັກແລະຖ້ວຍອື່ນໆເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ lipid ປົກກະຕິ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຂີງແມ່ນ contraindicated ໃນປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຫລືປະສົມເຄື່ອງເທດກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອວ່າການນອນຫຼັບຈະບໍ່ລົບກວນ.

ກະທູ້ນົມ

ເປັນປະເພດຫຍ້າ thistle ້ໍານົມມີຄຸນສົມບັດ choleretic, ນີ້ຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ເກີນ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບ HDL ເພີ່ມຂື້ນ, ການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ. thistle ້ໍານົມເລັ່ງຂະບວນການ E -book, ປົກກະຕິ microflora ໃນລໍາໄສ້. ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ໃນຮູບແບບສົດ, ແຫ້ງແລະເປັນຜົງ.

ກະຕຸກນົມຖືກຜະລິດດ້ວຍວິທີນີ້: ຫຍ້າ 1 ບ່ວງກາເຟແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ml ແລະຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຊາອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ການຮັກສາໄຂມັນສູງແມ່ນ ດຳ ເນີນດ້ວຍນ້ ຳ ຈາກພືດສົດ. ບີບມັນຈາກໃບທີ່ອ່. ເພື່ອເພີ່ມຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ, ໃຫ້ຕື່ມວອດກ້າໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້ (4: 1). ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

ໃບເຕີຍ້ ຳ ນົມຍັງໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃບສີຂຽວຂອງມັນສາມາດໃສ່ສະຫຼັດໄດ້. ດອກແລະຮາກຖືກໃຊ້ເປັນລະດູການ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຫຍ້າໃນຖົງຊາ. thistle ້ໍານົມໃນຮູບແບບຜົງແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃດໆ.

ຫົວນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວ.

ກຶມມຸ

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະ Kombucha. ມັນ normalizes metabolism lipid, ບັນເທົາຂະບວນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເຫັດຖືກບໍລິໂພກເປັນສານສະກັດໃນຕອນເຊົ້າເທິງທ້ອງເປົ່າ. ໃນເວລາກາງເວັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຕົວແທນ ບຳ ບັດໄດ້ເຖິງ 1 ລິດ. ທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຫັດເຫັດມີໃບ raspberry, blackberry, birch ແລະໃບປູນຂາວ.

ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃຫ້ໄວໆຈະຊ່ວຍຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້: ໝາກ ອະງຸ່ນແດງ, almonds, cranberries, cocoa, eggplant, sprats, kombucha, pepper ສີແດງ, ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈ້າວ. ແລະນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນການຮັກສາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າອາຫານມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້

ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍເລີ່ມຈາກເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍອີກຕໍ່ໄປ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄືນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າເວລາທີ່ແນ່ນອນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແລະໃນອະນາຄົດທ່ານສາມາດຈ່າຍອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໄດ້ຄືກັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນແຜ່ນ cholesterol ໃນເຮືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີການກັບຄືນສູ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ, ໝາຍ ຄວາມວ່າໂພຊະນາການ.

ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ມັນຄວນຈະຖືເອົາຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງເປັນພື້ນຖານຂອງເມນູ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະຜັກ lipids ຢ່າງສົມບູນ. ພວກມັນສາມາດຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ. ການກິນຜັກດິບຫລືໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນສາມາດຖືກເຕົາ, ໜື້ງ, ຂົ້ວເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນແຕ່ຢູ່ເທິງປີ້ງ. ໄຂມັນ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ (ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ປັກກິ່ງແລະສີຂາວ), ຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ໄຂ່, ເຫັດ, beets, ຖົ່ວຂຽວ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ບັນຈຸເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແຫຼ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແມ່ນສານອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ນີ້ບໍ່ເທົ່າກັບອາຊິດ Omega-3 ແລະ Omega-6, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນແນວພັນປາແດງ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທະເລຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກເອົານ້ໍາປາຫຼືວິຕາມິນພິເສດໃນຫຼັກສູດ, ນີ້ກໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.

ສານນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນການເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍືດຍຸ່ນແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນເລືອດໄຂມັນແລະກ້າມ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນລະລາຍແລະທາດ metabolism ໃນໄຂມັນ. ສຳ ລັບການດູດຊືມທີ່ດີຂື້ນແລະການອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຄືຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ກົດຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ແນວພັນຊີ້ນຄວນຈະບໍ່ມີປະເພດແລະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, nutria, veal. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນຈະບໍ່ເປັນການຮຸກຮານ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈືນແລະອົບຍາວ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຄວນເປັນຂອງກຸ່ມຂອງໂພລີໂຟເນນ. ພວກມັນມີສານ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັກຖືກ ນຳ ມາສົດຫລືປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, blueberries, viburnum, ຫມາກໂປມ, grapes, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, cranberries, ເຂົ້າສີແດງແລະດອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, cocoa - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານແລະແຈກຢາຍຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະບັນຈຸເສັ້ນເລືອດທີ່ມີຄວາມສາມາດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມທີ່ ໝັກ ແລະ ໝັກ ຊີດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນສອງສາມເດືອນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະ ກຳ ນົດຕົວເອງໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ຂໍຂອບໃຈກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງພະຍາດຕ່າງໆແລະອາຍຸຍືນ, ພ້ອມທັງຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສະຕິລະວັງຕົວ.

ສາເຫດຂອງການສ້າງແຜ່ນ

Cholesterol ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ. ມັນໄດ້ຖືກສະຫນອງໂດຍຮ່າງກາຍແລະ ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວົງດົນຕີ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ vascular.

ກໍລະນີດັ່ງກ່າວອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້:

• ການຕິດເຊື້ອ, ໄວຣັດ,
• ການສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼືສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ (ການສູບຢາ, ຄວາມມັກ ສຳ ລັບອາຫານຂົ້ວ, ຂະບວນການອັກເສບ, ລັງສີວິທະຍຸ, ລັງສີແສງຕາເວັນແລະມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ),
• ຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນຂອງເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກການສະຫນອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ,
• hypertension
• ຄວາມກົດດັນຫຼືເມື່ອຍປະສາດ,
• ພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine
• ພະຍາດຕັບແລະຕ່ອມຂົມ
• ສືບຕໍ່ ນຳ ໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ. ຖ້າການບົ່ງມະຕິຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ຫຼຸດລະດັບຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ອາຫານທີ່ມີ pectin ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. Pectin ໝາຍ ເຖິງສານທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງພືດທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ແຄລອດ, beets, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ຂາມ, ແລະອື່ນໆກິນອາຫານທີ່ມີສີຂຽວແລະສະຫຼັດສົດຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ mayonnaise, ໂດຍມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປະກອບມີ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ມັນ rapeseed, ແກ່ນແລະແກ່ນປະເພດຕ່າງໆ, ປາຕົ້ມແລະອົບໃນອາຫານ. ຈາກຖ້ວຍຊີ້ນ - ຊີ້ນຕົ້ມຂອງສັດປີກ, ກະຕ່າຍແລະກະແລ້ມ. ໝາກ ນາວ, horseradish, ກະທຽມ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນການສ້າງສານອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນມີຢູ່ໃນເມັດພືດທັງເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, legumes, ສະຫມຸນໄພ, ຜັກກາດ, ຜັກ. ໃຊ້ຊາຂຽວເລື້ອຍໆ. ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ລິດຕໍ່ມື້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ, ຊາແລະກາເຟທີ່ແຂງແຮງ. ຍົກເວັ້ນອາຫານໄວ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກທີ່ໄຂມັນສັງເຄາະແລະເກືອທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ປາໄຂມັນແລະສັດປີກຍັງມີໄຂມັນທີ່ສູງ. ການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍຄວນຖືກຫຼຸດລົງເປັນ ຕຳ ່ສຸດ. ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ເຖິງ 50 ກຣາມຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ 150 ກຣາມ) ມີຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການຕິດເຫຼົ້າແລະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເປື່ອຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ອາຫານແລະເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ

ໂພຊະນາການໃນເວລາກາງເວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຂາຕ້ອນຮັບ. ແຕ່ສ່ວນທີ່ບໍ່ຄວນເກີນປະລິມານຂອງນິ້ວມືທີ່ຍຶດໄດ້. ໃນອາທິດ, ວາງແຜນປະມານອາຫານຕໍ່ໄປ, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນ. ຄື:

• ແກງໃສ່ຜັກຫຼືຜັກໄກ່, ໂດຍບໍ່ມີການຂົ້ວ,
• ອົບ, ປາຕົ້ມຫລືຊີ້ນ,
• ອາຫານທະເລ
• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກຊະນິດ - ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນ, ກິນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໂມ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ທັນຍາພືດຈາກຫານປະເພດເມັດ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າແລະເຂົ້າສາລີ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມ,
• ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ,
• ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ - ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດ - ຢ່າໃຊ້ໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຮູບແບບ. ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງເທດແລະເຫຼົ້າຕ່າງໆ. ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະກິນນ້ ຳ ຕົ້ມສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໃນໄລຍະນີ້. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ ໝວກ ສີຂາວ, ຫຍ້າ senna, ເມັດມົນທິນສາລີ, ແລະເມັດ flax. ພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້.

ສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານສາມາດປ່ຽນແລະປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້. ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຕິດຕາມ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ໃນມື້ທີເຈັດ, ຄາບອາຫານຖືກຍົກເລີກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ. ຖ້າທ່ານຍຶດຖືອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ 5 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພວ່າສະພາບສຸຂະພາບຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວແລະປ່ຽນເປັນອາຫານ ທຳ ມະດາ, ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບພື້ນຖານກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ພ້ອມດຽວກັນນີ້ ຢ່າລືມວ່າການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ), ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດທາງ neurological, ການຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ ນຳ ອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນປະຕິບັດອາຫານການກິນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ໂດຍການຄວບຄຸມການກວດ.

ສູດອາຫານພື້ນບ້ານ

ເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານອາຫານຄວນເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ຢ່າງໄວແລະມີປະສິດຕິພາບຢູ່ເຮືອນແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກເລືອດ. ຢາພື້ນເມືອງດັ່ງກ່າວປະກອບມີສ່ວນປະກອບແລະສະ ໝຸນ ໄພດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ ມັນ linseed
• ຜົງດອກໄມ້ linden ແຫ້ງ,
• ນ້ໍາຫມາກໂປມ, carrots, beets, celery, ກະລໍ່າປີ, ສີສົ້ມ,
• ຮາກ dandelion
• ຫມາກໄມ້ rowan
• ຖົ່ວແລະຖົ່ວ
• ຮາກ cyanosis ສີຟ້າ
• ກ້ານໃບ celery
• ຮາກ licorice
• tincture ຜັກທຽມເຫຼົ້າ,
• tincture ປະຕິທິນ,
• alfalfa ຫຍ້າ
• ຫຍ້າທຽມ mustache ທອງ
• ປະເພດຕ່າງໆຂອງ kvass.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກສູດທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຈະເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ອາຫານແລະຢາໃດໆຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ລະລາຍ cholesterol, ເຊິ່ງ "ເຜົາຜານ" ເມື່ອກ້າມເຮັດວຽກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຍ່າງຫລືແລ່ນ, ເກມນອກ. ການຟອກ ໜັງ ໃນລະດັບປານກາງຍັງມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄີຫຼັງ, ໄຂມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນດີ.

ການ ນຳ ໃຊ້ສູດທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ. ທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານ ທຳ ມະຊາດແລະຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດລົ້ມປ່ວຍລົງ, ແລະໄດ້ຮັບການຮັກສາຈາກພະຍາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິທີການຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງ Cholesterol ໃນເລືອດ.