ວິທີການກິນກ້ວຍເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ເນື້ອໃນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ຄົນເຈັບບາງຄົນເຂົ້າໃຈຜິດໃນບັນຊີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມ. ໃນປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງ, ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸສານອາຫານທີ່ສັບສົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຈົດ ໝາຍ ຈາກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາດົນນານ (ປະເພດ 2), ແຕ່ວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ຂາແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງນາງ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບົດຂຽນໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບັງເອີນທີ່ຊ່ວຍຊີວິດຂ້ອຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ປຶກສາຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຜ່ານທາງໂທລະສັບແລະຕອບທຸກ ຄຳ ຖາມ, ບອກວິທີປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ.

2 ອາທິດຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແມ່ຕູ້ກໍ່ໄດ້ປ່ຽນອາລົມຂອງນາງ. ນາງກ່າວວ່າຂາຂອງນາງບໍ່ເຈັບອີກແລະມີບາດແຜບໍ່ໄດ້ຄືເກົ່າ, ອາທິດ ໜ້າ ພວກເຮົາຈະໄປຫາຫ້ອງການທ່ານ ໝໍ. ເຜີຍແຜ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບົດຄວາມ

ກ້ວຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ endocrinologist ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການອ້າງວ່າການ ນຳ ໃຊ້ກ້ວຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ເປັນອີກດ້ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ແລະບໍ່ສວຍໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ.

ເມື່ອ ໝາກ ກ້ວຍຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວນຈະວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນແລະຫຼັງການບໍລິຫານ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2, ປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດ "ຊົດເຊີຍ" ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ຮັບ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບປະຈັກພະຍານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ນອກ ເໜືອ ຈາກລົດຊາດທີ່ແຊບແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ມີສ່ວນປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ກ້ວຍໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ອົງປະກອບ (BZHU, ດັດຊະນີ glycemic, calories)

ກ້ວຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງພໍສົມຄວນ, 100 gr. ປະກອບມີສະເລ່ຍ 95 kcal, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບການທົ່ວໄປ. ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວໄວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ມູນຄ່າພະລັງງານປະມານ 100 gr. ກ້ວຍ:

ທາດໂປຼຕີນ - 6 kcal (1.5 g)
ໄຂມັນ - 5 kcal (0.5 g)
ທາດແປ້ງ - 84 kcal (21 g)

ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ (BJU) ແມ່ນ 6%, 5% ແລະ 88% ຕາມ ລຳ ດັບ.

ກ້ວຍຂະ ໜາດ ກາງມີນໍ້າ ໜັກ ປະມານ 200 ກຣາມ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຫລາຍ, ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫານໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານຜິດປົກກະຕິ.

ຂື້ນກັບການໃຫຍ່ເຕັມຕົວຂອງ ໝາກ ກ້ວຍ, ຂອງມັນ

ອີງຕາມການເຕີບໂຕເຕັມຂອງ ໝາກ ກ້ວຍ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແມ່ນ 50-60 ຄະແນນເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫ້າມການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະ 2, ແຕ່ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການເປີດປະຕູຮັບພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

ສ່ວນປະກອບຂອງກ້ວຍແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ.

ວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະມັນກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງໃນບັນດາຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ກ້ວຍຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານແລະມີຜົນກະທົບ laxative.

ອົງປະກອບຕາມຮອຍເຊັ່ນແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອໃນນໍ້າແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງສະ ໝອງ ອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ປະລິມານທາດເຫຼັກສູງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ.

ກ້ວຍຍັງມີ: ອາຊິດອິນຊີ, ກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ polyunsaturated, mono- ແລະ disaccharides, ທາດແປ້ງ.

ນອກຈາກລົດຊາດທີ່ແຊບແລ້ວ, ໝາກ ກ້ວຍຍັງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະສາຍປະສາດປະສາດທີ່ພົບຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານເປັນປະ ຈຳ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ serotonin, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ", ຍ້ອນວ່າອາລົມດີຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບດີຂື້ນ.

ກ້ວຍບັນຈຸມີທາດແປ້ງຫຼາຍເຊິ່ງຈະດູດຊຶມແລະຮັກສາ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງການໂຈມຕີຂອງໂລກລະລາຍໃນເລືອດເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນກັບການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປ້ອງກັນທັງການສ້າງເຊວມະເລັງແລະການພັດທະນາຂອງມັນ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍລິໂພກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ

ໃນພະຍາດເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກ, ເນື່ອງຈາກຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ກ້ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ hyperglycemia ພັດທະນາ.

ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ກະເພາະອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການກິນກ້ວຍແມ່ນສະແດງອອກໃນການບໍ່ມີການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

ວິທີການກິນກ້ວຍເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ເພາະວ່າການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງເປັນເອກະພາບເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ:

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຍົກເວັ້ນຂອງຫວານຊະນິດອື່ນຈາກອາຫານໃນມື້ນີ້,
ການເພີ່ມປະລິມານຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມໄວຂອງ glucose ໃນເລືອດ, ການປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ກາຍເປັນພະລັງງານ,
ກ້ວຍຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານ,
ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກກ້ວຍເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ເຄິ່ງຈອກ, ແຕ່ຄວນດື່ມດ້ວຍນ້ ຳ (ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຊາ) ໃນເວລາກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ,
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ກ້ວຍອົບແລະອົບ, ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນ, mashed,
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສົມທົບການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ນີ້ກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານຫລືແປ້ງ, ອາດຈະເປັນການປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມແລະ ໝາກ ນາວ - ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ, ກີວີ, ໝາກ ນາວຫລືສົ້ມ.

ວິທີການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ໃນເວລາທີ່ເລືອກກ້ວຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການປອກເປືອກຂອງຫມາກໄມ້, ມັນຄວນຈະຫນາ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ສີເຫຼືອງ, ສະອາດຈາກຈຸດດ່າງ ດຳ. ຫາງຂອງກ້ວຍທີ່ສຸກແລ້ວມີສີຂຽວອ່ອນໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຫາງສີ ດຳ. ເກັບກ້ວຍສຸກໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນອຸນຫະພູມ 15 ອົງສາເຊ, ຖ້າເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ - ໝາກ ໄມ້ຈະມືດລົງ.

ມີພຽງແຕ່ ໝາກ ກ້ວຍສຸກເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ສຸກຈະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຕົວຈະມີທາດແປ້ງຫຼາຍເຊິ່ງເປັນບັນຫາທີ່ຈະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍພະຍາດນ້ ຳ ຕານ.

Contraindications

ກ້ວຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນທັງສາເຫດແລະຜົນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ການຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໝາກ ກ້ວຍຄວນຖືກຍົກເລີກ, ຍົກເວັ້ນພວກມັນທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານ.

ທາດແປ້ງໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດສັງເກດໄດ້ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສ່ວນ ໜ້ອຍໆ ກໍ່ຕາມ. ການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ກົດລະບຽບໃນການເລືອກແລະບໍລິໂພກ ໝາກ ກ້ວຍພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ.

ນັກໂພຊະນາການຫ້າມການ ນຳ ໃຊ້ກ້ວຍ ສຳ ລັບການລະເມີດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການກວດຫາໂຣກ atherosclerotic, ໃນການມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະການລະເມີດຂອງ trophism ແລະໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອ.

ການຍົກເວັ້ນກ້ວຍຢ່າງຄົບຖ້ວນຈາກຄາບອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເມື່ອມີການລະເມີດຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານຕ້ານເບົາຫວານໃນຮູບແບບເບົາຫວານໃນລະດັບປານກາງແລະຮ້າຍແຮງ, ໃນເວລາທີ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.