ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິໂຣກເບົາຫວານ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນອາຫານພິເສດ, ມັນໃຊ້ໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຄາບອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຄົນເຮົາມັກກິນ.

ພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍພວກເຂົາຮູ້ວິທີ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານ, ການຄິດໄລ່ອາຫານ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງໃນຫລາຍປີຜ່ານມາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍຂື້ນທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບພວກເຂົາໂອກາດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ ຈຳ ຄວາມແປກຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ດັດຊະນີ glycemic, ເຊິ່ງສະແດງອັດຕາການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ການປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານແລະການກິນ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄ່ານ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງຕົນເອງ (GI), ສະນັ້ນພວກມັນຖືກຈັດປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຂ້ອຍເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາ 31 ປີ, ແລະດຽວນີ້, ຮອດອາຍຸ 81 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ຈັດການຕັ້ງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ທັນທີທີ່ຂ້ອຍອອກໄປຕ່າງປະເທດໃນຂະນະທີ່ຖ່າຍໂປຣແກມກັບ Ivan Urgant, ຂ້ອຍໄດ້ຊື້ຢາແກ້ພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າເຊິ່ງຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ລອດຈາກອາການແຊກຊ້ອນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ໃນເວລານີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານມີຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບ 4,5-5,7 mmol / l.

• GI - ເຖິງ 30% (ອັດຕາທີ່ຕໍ່າ). ປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.
• 30-70% (ສະເລ່ຍ). ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະປາກົດ.
• 70-90% (ສູງ). ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການເພີ່ມແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານແລະສົ້ມແລະສົ້ມໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດ fructose ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ

ກ່ອນທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃດໆເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ຄວນພິຈາລະນາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:

1. ດັດຊະນີ Glycemic, ບໍ່ເກີນ 70%.
2. ປະລິມານການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ (ໃນມື້ດຽວທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ 2 ຊະນິດ, ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ 3 ໜ່ວຍ, ສູງເຖິງ 100 ກຼາມແລະມີ ໝາກ ໂມຫຼື ໝາກ ໂມຫຼາຍກວ່າ 2 ໜ່ວຍ).
3. ຊົ່ວໂມງຂອງການນໍາໃຊ້ (ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານຫລັກ).

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ:

• ຫມາກໂປມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າ GI ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 30% ເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມດິບຫລືອົບ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປອກເປືອກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແລະຕ້ານມະເລັງ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໂປມແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ພວກມັນບັນຈຸພຽງແຕ່ 17 ກຣາມ. ທາດແປ້ງ, ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ.
• Apricots ແມ່ນຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີພຽງແຕ່ 17 calories ແລະ 4 ກຼາມ. ທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນເອທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຄົນເປັນປົກກະຕິ.
• ໝາກ ຫຸ່ງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍເຊິ່ງ GI ພຽງແຕ່ 33%. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານເບົາຫວານຂອງກຸ່ມທີສອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າການໃຊ້ຫມາກໄມ້ນີ້ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ flatulence.
• ຫມາກກ້ຽງ - ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 15 gr. ທາດແປ້ງແລະ 62 calories. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
• ໝາກ ກີກິແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະເຊິ່ງບັນຈຸປະລິມານວິຕາມິນ C ຫຼາຍເທົ່າກັບ 50% GI. ກີວີແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີໂປຕີນຫຼາຍ, 13 gr. ທາດແປ້ງແລະ 56 calories. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ.
• Pomegranate - ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໝູນ ວຽນ, ລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມ hemoglobin. ທ່ານຕ້ອງການ ໝາກ ພິລາກັບເມັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍແລະສານຝາດ. GI ຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີພຽງແຕ່ 35% ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆ.
• ໝາກ ຂາມ - ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ເພາະມັນຊ່ວຍປັບຄວາມຍືດຍຸງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.
• Pomelo ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຊິ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໃນຂະນະທີ່ລົດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
• Persimmon ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງທີ່ຕ້ອງການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ແຕ່ຍ້ອນເສັ້ນໃຍອາຫານໃນເວລາທີ່ກິນພຽງແຕ່ລູກໃນທ້ອງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງ ຈຳ ແນກໄດ້ດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄື: ການປ້ອງກັນພະຍາດຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງອາລົມ, ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ

ມີບັນຊີລາຍຊື່ສະເພາະຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນກັບນໍ້າຕານສູງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ, ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ:

• ກ້ວຍ (ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງ).
• ໝາກ ອະງຸ່ນ (ເນື່ອງຈາກປະລິມານນໍ້າຕານຫຼາຍ).
• ວັນທີແລະ figs (ເນື່ອງຈາກ GI ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ).
• ເຕັນນິສ໌ (ຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ໃຫຍ່).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມປອດໄພພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບດິບຫຼືອົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບເອົາມາ ໃໝ່ໆ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນພວກມັນທີ່ທາດນ້ ຳ ຕານຈະສະສົມ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມາເປັນໂຣກເບົາຫວານ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດຽວກັນທີ່ຂາດນໍ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນເຫດນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນພວກມັນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການກິນຜະລິດຕະພັນຊະນິດນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິນີ້, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໄດ້ພຽງ 2-3 ສ່ວນຕໍ່ມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ມາຈາກບັນຊີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ (ໝາກ ໂປມ, pears, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກີ່ນແລະອື່ນໆ). ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ອຶແຫ້ງ, ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອາໂວກາໂດໄດ້.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍອາຫານ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ການເລືອກທີ່ນີ້ກໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພໍສົມຄວນ. ໃນອາຫານເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີ:

• Cherry. ເນື່ອງຈາກມັນມີທາດເຫລັກ, coumarin ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດລັກສະນະຂອງກ້າມເລືອດແລະສ່ວນເກີນຂອງນ້ ຳ ຕານ.
• Gooseberry ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ມີເນື້ອທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ, ເພາະວ່າມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາສູ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ດອກຟ້າສີຟ້າ ມັນສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ (ມີໂລກເບົາຫວານ). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນ glycoside ແລະ neomyrtillin ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກມີເນື້ອ. Blueberry GI - 30%, ເຊິ່ງແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ.
• currants ສີແດງແລະສີດໍາ. ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍຕົນເອງ, ໃບໄມ້ພຸ່ມ (ຕົ້ມໃນນ້ໍາຕົ້ມ) ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມ.
• ໝາກ ຂາມ. ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດເນື່ອງຈາກມີ ຈຳ ນວນຫຼາຍຂອງ fructose ໃນສ່ວນປະກອບ.
• ສະຕໍເບີຣີ ມັນມີ GI ຕ່ ຳ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະພໍສົມຄວນແລະ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ມີເນື້ອນີ້ດີຕໍ່ວິໄສທັດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ແຊບແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຄວາມຈິງນີ້ຍັງໃຊ້ກັບ ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດພິເສດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍຶດ ໝັ້ນ, ຄືກັບ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີ GI ຂອງ 75%. ຍ້ອນປະລິມານນໍ້າຫຼາຍ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ພວກມັນປອດໄພ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບພາຍໃນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມັນທົດແທນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ສຳ ລັບ ໝາກ ໂມ, GI ຂອງມັນແມ່ນ 65%, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີ 39 kcal. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຕານ.

ດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນການຮັກສາແລະການຄິດໄລ່ອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ບັນຫາຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ເມື່ອໃດຂ້ອຍສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ບີບ

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນຄາບອາຫານໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບເຫັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍານາວແລະຫມາກພິລາ.

ບໍ່ສາມາດເອົານ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆ. ນ້ໍາດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປັບປຸງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໂຕນສະພາບຂອງໂລກ atherosclerosis, ເອົາສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພິລາແມ່ນດີທີ່ສຸດກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ຕີບແລະ atherosclerosis. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາກັບບັນຫາກະເພາະອາຫານທີ່ມີຢູ່.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມີໂຣກເບົາຫວານມັນຖືກຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ໍາທີ່ຊື້, ເຊັ່ນດຽວກັນ ພວກມັນມີສານອັນຕະລາຍຕ່າງໆ, ສີຍ້ອມ, ນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຊຸດໂຊມລົງ.

ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການສ້າງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານໃດໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທາງການ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, 52% ຂອງປະຊາກອນໃນປະເທດແມ່ນຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນຫັນໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈແລະພະຍາດ endocrinologist ກັບບັນຫານີ້.

ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກວິທີ ໜຶ່ງ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທຸກໆກໍລະນີແມ່ນຄືກັນ - ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືປ່ຽນເປັນຄົນພິການທີ່ແທ້ຈິງ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຄລີນິກເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຈະຕອບ ຄຳ ຖາມດ້ວຍ ຄຳ ຖາມ - ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ? ພວກເຮົາບໍ່ມີໂຄງການພິເສດໃດໆທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານເວົ້າເຖິງມັນ. ແລະໃນຄລີນິກດຽວນີ້ບໍ່ສາມາດຊອກຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າເຖິງການຊອກຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫລືພະຍາດເບົາຫວານຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບແກ່ທ່ານ.

ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າເຖິງຢາ ທຳ ອິດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການລະຫວ່າງປະເທດນີ້. ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆປະຕິບັດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເປັນຢາໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຮ່າງກາຍ, ແຊກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດຂອງຜິວ ໜັງ. ການແຊກຊຶມເຂົ້າໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ສານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນລະບົບ ໝູນ ວຽນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ໂລກເບົາຫວານເບິ່ງ ໝາກ ໄມ້

ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີລົດຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແຈ້ງວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄວນຮັບປະທານເປັນປະເພດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນໃນເມັດກໍ່ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບສານ ທຳ ມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ຖືວ່າເປັນບຸລິມະສິດ ເໜືອ ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນອາດຈະມີທາດນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊີ້ແຈງວ່າຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ເພາະວ່ານີ້:

1. ແຫຼ່ງພະລັງງານ
2. ເປັນອົງປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີ ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນລວມມີ:

• ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, 3 ໃນກໍລະນີ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍ, ຫລືທັງ 2 ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ຫຼື
• 100-150 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຫຼື
• ໝາກ ໂມຫລື ໝາກ ໂມ, ຄ້າຍຄື ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃນປະລິມານ 250-350 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄາໂບໄຮເດດແສງສະຫວ່າງຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນກ່ວາໃນ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ຖ້າພວກເຮົາຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບອບປະມານນີ້, ສະຖານະຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແນ່ນອນ, ມັນພ້ອມກັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂປຕີນແລະໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະກົງກັນຂ້າມບໍ?

ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະບໍ່ສາມາດເອົາມາຜະລິດໄດ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ໃບແຫ້ງຂອງມັນຍັງຖືກຫ້າມ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ໝົດ ທຸກຢ່າງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ. ນ້ ຳ ຕານບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຫຼາຍເທົ່າໃດໃນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນແຫ້ງ ໜຶ່ງ ດຽວ, ພຽງແຕ່ດຽວນີ້ມັນຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ. ແຕ່ນີ້ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ 100 ກຣາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນມະຫາຊົນທີ່ນ້ອຍກວ່າ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນການບໍລິໂພກທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ອັນຕະລາຍຈະປາກົດຂື້ນຖ້າມີການບໍ່ຄວບຄຸມການກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ບໍ່ຍຶດຕິດກັບອາຫານການກິນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະລະເລີຍການຮັກສາທາງດ້ານການຢາ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານ

• ຫມາກໄມ້ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໂປມ, ຄາບອາຫານແມ່ນບໍ່ມີພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານສູງສຸດໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຕື່ມການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດ glucometer; ພວກມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
• ໝາກ ຫຸ່ງມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ພວກມັນມີໂປຕິນຫຼາຍ, ເປັນຈຸລິນຊີທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງກ້ອນອາຫານ. ດັດຊະນີ glycemic pear ແມ່ນປະມານ 40, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ pears ສາມາດກິນໄດ້ຟຣີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກ ໝາກ ນັດ, ແຂກທີ່ແປກປະຫຼາດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນສະ ໜອງ ໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດແຫຼວ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ກົດໂຟລິກ. ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູການ. ຫວານ - ແດງ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ, ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ລົດຂົມຂົມຂື່ນເຮັດໃຫ້ມັນມີສານ - naringin ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ.

Narignin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງການ ທຳ ລາຍຂອງຕັບ, ສະນັ້ນຜົນກະທົບຂອງຢາບາງຊະນິດ, ເຫຼົ້າແລະນິໂຄຕິນເພີ່ມຂື້ນ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງແລະກິນເກີນ.

• ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂົນແລະ nectarines - ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຍືດເສັ້ນເລືອດ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຖືພາແລະຖືກ ກຳ ນົດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດເກືອບ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ.
• Apricots ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງ. Apricots ມີ provitamin A, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, glucose ຕ່ໍາ, ແລະທ່ານສາມາດກິນກະດູກ. ແກ່ນ apricot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ແຕ່ໃນບາງສະຖານະການມັນສົມຄວນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າກະດູກມີສານ - provitamin A ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 20 ປ່ຽງ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ - 10 ສ່ວນ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ປະມານ 20 ໂຕ. ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ hypervitaminosis ສ້ວຍແຫຼມ.
• ໝາກ ກີກິແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫວານທີ່ອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນບາງຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະເຮັດໃຫ້ລະບຽບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ກີວີແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກໂດຍສະເພາະຂອງກີວີແມ່ນປະລິມານທີ່ສູງຂອງໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ພ້ອມທັງຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມການດູດຊືມແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນສັດ, ເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ.
• Pomegranate - ອີງຕາມບາງແຫລ່ງ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເກືອບວ່າເປັນຫມາກໄມ້ມະຫັດສະຈັນ. ຄວາມລຶກລັບທໍາອິດແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດເຫຼັກໃນກໍລະນີທີ່ຂາດເລືອດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີທາດເຫຼັກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍໃນການຮັກສາໂລກເລືອດຈາງ, ເພາະວ່າປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທາດເຫຼັກຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຊີ້ນແລະປາເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມລຶກລັບທີສອງແມ່ນວ່າ ໝາກ ພິລາຊ່ວຍໃນການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເອດໂຕຣເຈນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, estrogens ຂອງພືດມີຢູ່ໃນກະດູກຂອງມັນ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງຖືກຫ້າມເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບອັກເສບແລະ cholangitis.
• ສະຕໍເບີຣີເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທີ່ເບົາໃນສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ບໍ່ໄວເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.
• ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຄລໍຣີທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່າເຊິ່ງທ່ານສາມາດກິນໄດ້ 250-350 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ diuretic ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດຂອງຢາ diuretics, ບໍ່ເຂົ້າກັນກັບການໄດ້ຮັບອາຫານແລະນົມ - ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຍ້ອນໂຣກເສັ້ນເລືອດ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມັກພົບກັນ.
• Persimmon ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານ, ທາລຸນ, ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍທຸກປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍໆ ແມ່ນອະນຸຍາດ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ

ກ້ວຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ອາດຈະພຽງພໍໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ບັນຫາແມ່ນວ່າມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາລະດັບຂອງ glucose ໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກ ກ້ວຍທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານຜິດກົດລະບຽບ, ແຕ່ໃນສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານສອງສາມປ່ຽງນ້ອຍກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

Grapes - ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແນ່ນອນ, ການພະຍາຍາມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສອງສາມຕົວບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ.

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມແລະບໍລິໂພກຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້:

ປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວກ່ວາຄົນເຈັບຈະກິນຢາ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ຕານຈະເລີ່ມແຕກໃນຊ່ອງປາກ: ວັນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ.

ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ໃນສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານປ້ອງກັນຂ້າງເທິງໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມີ ketoacidosis, acidosis lactic ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ພວກມັນເລີຍ.

ຫມາກໄມ້ Glycemic Index ບູລິມະສິດ

ເພື່ອສັງລວມຂໍ້ມູນ, ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍຊື່ສັ້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ - ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານເບົາຫວານ:

• ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນັດບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນ ໝວດ ນີ້,
• Currants, ທັງສີດໍາແລະສີແດງ,
• ໝາກ ຂາມ
• Peach ທຸກປະເພດ,
• ຫມາກໂປມ
• ດອກຟ້າສີຟ້າ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາສຸຂະພາບກັບຜັກ, ມີລາຍຊື່ສານອາຫານແລະສານອາຫານ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ທັງກາງເວັນໂດຍບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດ.

ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ກ້ຽງເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຢາເສບຕິດ, ທັງສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນຜົນຂ້າງຄຽງຫລືຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດຂອງຢາ. ຢາຮໍໂມນຮີໂມຊີນລຸ້ນ ໃໝ່ ແມ່ນຍອມຮັບໄດ້ເມື່ອປະຕິບັດໂດຍສົມທົບກັບ ໝາກ ໄມ້.

ໝາກ ໄມ້ Pectin ເສີມ

Pectin ແມ່ນສານທີ່ ສຳ ຄັນໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ນີ້ແມ່ນປະເພດ ໜາ, ເຊິ່ງມີສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ກຳ ຈັດສານພິດຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.

Pectin, ຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຖ່ານ. ມັນດຶງດູດສານພິດທັງ ໝົດ ທີ່ຕິດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ຫຸ້ມລ້ອມ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການກະ ທຳ, ແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ pectin ແມ່ນ prophylactic ຕໍ່ຕ້ານເນື້ອງອກມະເລັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້, ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນລວມເຂົ້າກັນ, ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນນັ້ນມີ:

1. ຫມາກໂປມ
2. ທຸກປະເພດຂອງ currants,
3. Apricots
4. ໝາກ ນາວ - ສົ້ມ,
5. ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ເລັ່ນ
6. Pear

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຸດຂອງ pectin ໃນ beets.

ຖ້າທ່ານກິນ, ຕົວຢ່າງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 2-3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍການຂາດທາດ enzymes, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ແລະ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພ້ອມດ້ວຍອາຈົມ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການລະເມີດການເຜົາຜານທາດ ນຳ ້ຕານແລະພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, ຕັບ, ຫົວໃຈຈະຖືກຂ້າດ້ວຍການສັກ 1 ຄັ້ງ. ທ່ານຫມໍອາດຈະຫ້າມຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈສ່ວນຕົວຕໍ່ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາ.

ອັດຕາການເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນທົ່ວໂລກເພີ່ມຂື້ນທຸກໆປີ.

ມີສູດຫຼາຍໂດຍໃຊ້ ໝາກ ໄມ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າຂອງດີທີ່ສຸດແມ່ນສົດ, ສຸກເຕັມທີ່.

ຂໍ້ບົກຜ່ອງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນຊີດ້ວຍຕົວເອງ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຕ້ອງໄດ້ສະກັດອອກທຸກໆມື້ຈາກພາຍນອກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຍາມໃດກໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກໆມື້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອິນຊູລິນບໍ່ຖືກຜະລິດຢ່າງພຽງພໍຫຼືເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານໃນຂອບເຂດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນ C ຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານໃນແຕ່ລະວັນ. ແນ່ນອນ, ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນຜັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນປະລິມານນັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນໃນລະດູຂອງປີ, ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຕະຫຼອດລະດູ ໜາວ.