ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່ທີ່ຈະກິນນໍ້າມັນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມສ່ຽງ

ເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວທີ່ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ໂຕ້ວາທີກັນລະຫວ່າງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນໄຂມັນໄດ້ບໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນກິນ, ເນື່ອງຈາກມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄົນອື່ນມີຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່ານໍ້າມັນ ໝູ ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ຈາກບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່, ແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ

ການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຫຼັກການ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ (CX). ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ບໍ່ເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ອະນຸຍາດ,
• ສາມາດສົມທົບທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ CX ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ.

ໄຂມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ, ໃນນັ້ນປະມານ 85 ສ່ວນຮ້ອຍແມ່ນໄຂມັນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນທີ່ລະບຸຢ່າງເຂັ້ມງວດເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ໄຂມັນ 100 ກຣາມບັນຈຸ 600-900 kcal. ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນແລະຊັ້ນຊີ້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ bacon ແມ່ນສູນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນໄຂມັນໃນຮ້ານ, ຄົນເຈັບຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝູ ສາມາດປ້ອນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ ແລະສັກດ້ວຍຕົວແທນຮໍໂມນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ຈາກນີ້, ຄຸນະພາບຂອງຊີ້ນບັກແມ່ນຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າຊື້ຈາກຜູ້ຂາຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.

ປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າ

ໄຂມັນປະກອບດ້ວຍ choline, ເນື່ອງຈາກວ່າການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຖືກສົ່ງຜ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕົກເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງ choline ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສານນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແລະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ choline, ເນື້ອເຍື່ອຕັບຈະຟື້ນຟູໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕ່າງໆ.

ເນື່ອງຈາກຊັບສິນນີ້, ໄຂມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຮົາຫຼັງຈາກກິນສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼືຫຼັງຈາກຕິດເຫຼົ້າ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມບັນຈຸ choline 14 ມິນລີກຼາມ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ choline, ນໍ້າມັນປະກອບດ້ວຍ:

• ໄຂມັນ
• ໂປຣຕີນ
• ນ້ໍາ
• ຂີ້ເຖົ່າ
• ໂພແທດຊຽມ
• cholesterol
• ຟອສເຟດ
• ໂຊດຽມ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ
• Selena
• ສັງກະສີ
• ທາດເຫຼັກ
• ວິຕາມິນ D, PP, B9, B12, B5, C.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກນໍ້າມັນເພາະມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຍົກສູງ cholesterol. ແຕ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຝາຜະ ໜັງ ຫລອດເລືອດແລະຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ການປຽບທຽບແນວຄວາມຄິດຂອງໄຂມັນແລະໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພວ່າມັນເຂົ້າກັນໄດ້. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນສະພາບການທີ່ໄຂມັນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ?

1. ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid. LDL ແມ່ນລວມກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດຊ້າລົງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫລອດເລືອດສະ ໝອງ ອື່ນໆ.
2. ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນສະຖຽນລະພາບ. Bacon ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການຜະລິດອາຊິດບີແລະຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ.
3. ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເປັນລະບົບສ້າງຮູບເງົາປ້ອງກັນໃນເຍື່ອເມືອກແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ທາດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງບໍ່ຖືກດູດຊືມໄວແລະຜູ້ເປັນເບົາຫວານບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
4. ໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຂອງຈຸລັງ ໃໝ່ ແລະການສືບພັນຂອງເຊວເກົ່າ.

ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ມັນຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນໂດຍການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ?

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ພຽງແຕ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນອາຫານປະເພດ ໜໍ່ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຂະ ໜາດ ທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນສູງສຸດ 20 ກຼາມ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້:

• ການສະສົມໄຂມັນສັດໃນຮ່າງກາຍ,
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ອາການປວດຮາກແລະປວດຮາກ,
• ຮັບນໍ້າ ໜັກ.

ໃນເວລາທີ່ໄຂມັນສັດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງໄຂມັນ lipid ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລະດັບ cholesterol ທີ່ສູງຂື້ນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈວາຍ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຂອງຕ່ອມຂົມແລະຕ່ອມຂົມ, ດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ຖືກກົດ ໝາຍ ຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກະເພາະອາຫານ.

ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ

ນັກໂພຊະນາການໄດ້ສ້າງກົດລະບຽບພິເສດເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ສາມາດກິນໄຂມັນໄດ້. ຂໍ້ ຈຳ ກັດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລວມເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະກະໂດດກະທັນຫັນໃນລະດັບນໍ້າຕານ.

ໜໍ່ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມຜະລິດຕະພັນຊ້າ, ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຫລັງຈາກກິນໄຂມັນແລ້ວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ, ແລະບໍ່ໄດ້ແປເປັນການສະສົມໄຂມັນ.

ຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດກິນນໍ້າມັນເກືອໄດ້ບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້. ການກິນເກືອຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງທາດແຫຼວແລະການພັດທະນາການໃຄ່ບວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍ້າມັນ ໝູ ແທ້, ທ່ານສາມາດກິນຊິ້ນເລັກໆ, ທີ່ຜ່ານມາບໍລິສຸດຈາກເກືອເກືອ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ສົມທົບໄຂມັນແລະເສັ້ນໃຍ. ເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນສ້າງກ້ອນເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ. Salo ຜູກພັນກັບມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຂອງມັນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, LDL ອອກມາດ້ວຍກ້ອນນີ້ແລະບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດກັບເຄື່ອງເທດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະມັດລະວັງໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານ. ກ່ອນທີ່ຈະຂາຍ, bacon ແມ່ນມັກຈະເກືອແລະ sodium nitrite ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການນີ້. ສານນີ້ຊ່ວຍຮັກສາສີສົດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງມັນ. ໂຊດຽມຍັງມີຢູ່ໃນສານເບື່ອທີ່ມີກິ່ນ, ສະນັ້ນມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນມີຜົນຕໍ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວ (NJ) ໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າປະລິມານ NF ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສູງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາກະຕຸ້ນເຊື້ອພະຍາດ CX ແລະ CCC. ພ້ອມກັນນີ້, ນັກວິທະຍາສາດກຸ່ມນີ້ເຊື່ອວ່ານໍ້າມັນ ໝູ ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງໄຂມັນແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ພວກເຂົາເຕືອນວ່າຄົນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ກິນຊີ້ນບົ້ງແລະຊີ້ນແດງໃນປະລິມານຫລາຍແລະມີປະສົບການເບົາຫວານ ໜ້ອຍ ລົງ. ພະຍາດນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງທີ່ບັນຈຸໄຂມັນໃນລະດັບແຄລໍຣີ່ຕໍ່າກໍ່ປາກົດຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ດິບ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ພະລັງງານແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຊີ້ນ ໝູ ຂົ້ວ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີລັກສະນະເປັນປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບ glucose ແລະ cholesterol ສູງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການອົບນ້ ຳ ມັນ ໝູ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນນີ້, ຜະລິດຕະພັນຈະສູນເສຍໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດຕາມສູດ, ໃຊ້ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລະເວລາອົບ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບ bacon ເປັນເວລາດົນ - ນີ້ຈະເອົາສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກມັນ.

1. ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 450 ກຣາມ, ໝາກ ເຂືອບາງ ໜ່ວຍ, ໝາກ ຂາມຕັກແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຜັກສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
2. ເກືອ bacon ແລະອອກສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
3. ຫຼັງຈາກນີ້, ກະຈາຍສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜັກທຽມຟັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນແລະພິກໄທ ດຳ ເລັກ ໜ້ອຍ. ເຄື່ອງປຸງອື່ນໆສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອົບເຂົ້າຈີ່ກັບອາຫານຂ້າງຟັກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ປ່ອຍໃຫ້ອາຫານເຢັນລົງແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໂອນໄຂມັນໃສ່ແຜ່ນອົບແລະວາງໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດີ.

ເອກະສານອົບຄວນຈະຖືກລອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືຜັກ: ສານແລະຈຸລິນຊີທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເຮັດອາຫານຄືນ ໃໝ່ ປະມານ 45-60 ນາທີ. ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະເອົາຂົ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າມັນຖືກອົບ. ຫຼັງຈາກເຮັດຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກເລັກ ໜ້ອຍ ແລະດຶງມັນອອກຈາກເຕົາອົບ.

ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ທຸກວັນ, ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສ່ວນທີ່ອະນຸຍາດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝູ ແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.