ວິທີຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໂດຍໄວ

Cholesterol ແມ່ນສານປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດສານປະກອບແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບມະນຸດ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ເກີນໄປ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຍ້ອນວ່າແຜ່ນໄຂມັນທີ່ປາກົດຢູ່ໃນເຮືອ.

ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນດ້ວຍແຜ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ໂຣກເສັ້ນປະສາດຕາ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ອັກເສບ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ຕີບ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດຊ້ ຳ ເຮື້ອອື່ນໆ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງຕ່ໍາໃນຕ່ໍາທີ່ສຸດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ແຜໃນ trophic ແລະໂຣກເບົາຫວານອື່ນໆ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການຮັກສາໄຂມັນຢູ່ເຮືອນໃຫ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ? ມີວິທີການໃດແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການຂອງສະມາຄົມສະຫະພາບເອີຣົບ Atherosclerosis (ໃນພາກຕາເວັນຕົກມັນແມ່ນອົງກອນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖື), ລະດັບ“ ໄຂມັນປົກກະຕິ” ຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຄວນມີດັ່ງນີ້:
1. cholesterol ທັງ ໝົດ - ຕໍ່າກວ່າ 5,2 mmol / L.
2. Cholesterol ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ - ໜ້ອຍ ກວ່າ 3-3,5 mmol / L.
3. Cholesterol ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ - ຫຼາຍກ່ວາ 1,0 mmol / L.
4. ສານ Triglycerides - ຫນ້ອຍກວ່າ 2.0 mmol / L.

ວິທີການກິນເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດສະເຕີຣອຍ

ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ຜະລິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ, ໄຂມັນໂອເມກ້າ - polyunsaturated, ເສັ້ນໃຍ, ແລະ pectin ເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

• cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນມີຢູ່ໃນປາໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາທູນ່າຫລືເຂົ້າເປືອກ.
ສະນັ້ນ, ຄວນກິນປາທະເລ 100 g 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາເລືອດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຊຸດໂຊມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມກ້າມຈາກການປະກອບເປັນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງມັນແມ່ນສູງຫຼາຍໂດຍມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

• ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ໄຂມັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນແກ່ນ 30 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຢາທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ ໝາກ ໄມ້ walnuts ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ປະເທດບຣາຊິນ, ແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ. ດີເລີດເພີ່ມລະດັບຂອງເມັດດອກຕາເວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງດອກຕາເວັນ, ເມັດ ໝາກ ງາແລະ flax. ທ່ານກິນແກ່ນ 30 ກຣາມ, ໃຊ້, ຍົກຕົວຢ່າງ 7 walnuts ຫຼື 22 almonds, 18 ຊິ້ນຂອງ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຫລື 47 pistachios, ແກ່ນຂອງປະເທດ Brazil 8 ເມັດ.

•ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ ໝາກ ກອກ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ນ້ ຳ ມັນ linseed, ແລະນ້ ຳ ມັນແກ່ນ ໝາກ ງາ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຈືນໃນນ້ ຳ ມັນ, ແຕ່ຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັບປະທານ ໝາກ ອໍແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໃດໆ (ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ບອກວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ).

ເພື່ອເອົາຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນກິນເສັ້ນໃຍ 25-35 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຢູ່ໃນ bran, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ແກ່ນ, ຜັກ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ດື່ມນ້ ຳ ສາລີໃສ່ກະຕຸກເປົ່າປະມານ 2-3 ບ່ວງກາເຟ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວ.

•ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ມີ pectin ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກເສັ້ນເລືອດ. ມີ pectins ຫຼາຍໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ດອກຕາເວັນ, beets, ແລະ peels ຫມາກໂມ. ສານທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism, ກຳ ຈັດສານພິດແລະເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ.

•ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ກ້ຽງ (ໂດຍສະເພາະກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ), ພ້ອມທັງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ມີຄຸນປະໂຫຍດດີ. ໃນບັນດານ້ ຳ ຜັກ, ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງແລະນ້ ຳ ຜັກກາດ, ແຕ່ຖ້າມີ
ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກບໍ່ສົມບູນແບບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ບ່ວງກາເຟ.

•ຊາຂຽວ, ເຊິ່ງຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນ 1 ໜ່ວຍ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ - ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໄຂມັນແລະເລືອດທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດ "ບໍ່ດີ".
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນການຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າແຮ່ທາດໃນການຮັກສາ.

ການຄົ້ນພົບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໄດ້ເຮັດໂດຍນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ: ຄົນ 30% ມີເຊື້ອສາຍທີ່ເພີ່ມປະລິມານ cholesterol "ດີ". ເພື່ອຕື່ນຕົວເຊື້ອພັນນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນທຸກໆ 4-5 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາດຽວກັນ.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການນໍາໃຊ້ມັນເບີ, ໄຂ່, ນໍ້າມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການໃຊ້ຂອງມັນທັງຫມົດ. ແຕ່ວ່າການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ພິສູດວ່າການລວມຕົວຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຕັບແມ່ນພົວພັນກັນຢ່າງກົງກັນຂ້າມກັບປະລິມານທີ່ມາຈາກອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນ, ການສັງເຄາະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອມີ cholesterol ໃນອາຫານ ໜ້ອຍ, ແລະຫຼຸດລົງເມື່ອມີມັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢຸດກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງໃນປະລິມານຫລາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ ທຳ ມະດາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຍົກເລີກອາຫານທີ່ອີ່ມອົກອີ່ມແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນທີ່ສະກັດທີ່ພົບໃນຊີ້ນງົວແລະໄຂມັນລູກແກະ, ແລະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ຄີມ, ຄີມສົ້ມແລະນົມທັງ ໝົດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນພົບພຽງແຕ່ໃນໄຂມັນສັດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານສັດ. ເອົາ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນອອກຈາກໄກ່ແລະນົກຊະນິດອື່ນ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol ເກືອບທັງ ໝົດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນຊີ້ນຫລືອາຫານປະເພດໄກ່, ຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນແລະເອົາໄຂມັນແຊ່ແຂງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນໄຂມັນປະເພດນີ້ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີ.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ຖ້າທ່ານ:
•ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ສອດຄ່ອງກັບຕົວເອງແລະກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ,
•ບໍ່ສູບຢາ,
•ບໍ່ຕິດເຫຼົ້າ,
•ຮັກການຍ່າງທີ່ຍາວນານໃນອາກາດສົດ,
•ທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ; ທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
•ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂອບເຂດຂອງຮໍໂມນ.

Linden ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ສູດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ: ເອົາຜົງດອກໄມ້ລິນລິນແຫ້ງ. ປົນດອກໄມ້ linden ໃນແປ້ງໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນ 1 tsp. ແປ້ງມັນມະນາວດັ່ງກ່າວ. ດື່ມໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 2 ອາທິດແລະອີກເດືອນ ໜຶ່ງ ເພື່ອກິນລານ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານ. ທຸກໆມື້ມີ ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ໂປມ, ເພາະວ່າ dill ມີວິຕາມິນ C ແລະ pectin ຫຼາຍໃນ ໝາກ ໂປມ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ. ແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິເພື່ອສ້າງວຽກງານຂອງຕັບແລະຕ່ອມຂົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ນ້ ຳ ຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພ choleretic. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານປະເພດສາລີ, immortelle, tansy, thistle ນົມ. ທຸກໆ 2 ອາທິດ, ປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງ້ ຳ ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ເດືອນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນດາຢາພື້ນເມືອງເຫລົ່ານີ້, ຄໍເລສເຕີໂຣນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ມີການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຈະຫຼຸດລົງ cholesterol.

Cholesterol ສາມາດຫລຸດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ!
ໃນຕອນແລງ, ຖອກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງເຄິ່ງຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົດນ້ ຳ, ທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຈືດ, ຕື່ມໃສ່ປາຍຂອງບ່ວງກາເຟໂຊດາດື່ມ (ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງກgasາຊໃນ ລຳ ໄສ້), ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະນຸ້ມແລະກິນ ຈຳ ນວນນີ້ເປັນສອງສ່ວນແບ່ງ. ຫຼັກສູດການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລດເຕີລໍຄວນໃຊ້ເວລາສາມອາທິດ.ຖ້າທ່ານກິນຖົ່ວລຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານໄຂມັນຈະຫຼຸດລົງ 10% ໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ຫວ່ານເມັດ alfalfa ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ".

ການຮັກສາ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນໃບ alfalfa. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຫຍ້າສົດ. ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເຮືອນແລະທັນທີທີ່ ໜໍ່ ໄມ້ປາກົດ, ຕັດມັນແລະກິນ. ທ່ານສາມາດບີບນໍ້າແລະດື່ມ 2 tbsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. Alfalfa ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເລັບແຕກແລະຜົມ, ໂລກກະດູກພຸນ. ເມື່ອລະດັບໄຂມັນກາຍເປັນປົກກະຕິໃນທຸກໆດ້ານ, ໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ດີ.

Flaxseed ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານດ້ວຍ flaxseed, ເຊິ່ງຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນເລື້ອຍໆ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານສາມາດປີ້ງມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ກະໂດດ, ຫົວໃຈຈະສະຫງົບລົງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ຈະດີຂື້ນ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ແນ່ນອນວ່າສານອາຫານຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍບໍ່ມີເມັດ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈແມ່ນແນ່ນອນແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາກິນເຊິ່ງເປັນການ ກຳ ນົດຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ, ແຕ່ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ເປັນ ໝູ່ ກັບກິລາແລະການຊອກຫາເວລາເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ງ່າຍໆແລະມ່ວນຊື່ນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ແມ່ນລະດັບສູງຂອງ LDL, ແຕ່ແມ່ນການປະສົມຂອງມັນກັບລະດັບ HDL ໃນລະດັບຕໍ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ການທົບທວນກ່ຽວກັບອາຫານງ່າຍໆແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການ - ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ວິທີການເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol "ດີ" ແລະຫຼຸດລະດັບ "ບໍ່ດີ" ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈແລະຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະເຊື່ອຖືໄດ້ດີຕໍ່ກັບພະຍາດ cardiovascular:

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ໂດຍສະເພາະການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຮັບມືກັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຈັງຫວະ monotonous ໃນອາກາດເປີດສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວເລັກນ້ອຍກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນລາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າໄປໃນເລືອດໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນເທື່ອລະກ້າວ, ລວມທັງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນເຮືອ. ລາວພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເລຍແລະຝາກເງິນໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມີການພິສູດວ່າໃນນັກແລ່ນມືອາຊີບ, LDL ໃນເລືອດຈະລຸກໄວກວ່າ 70% ໄວກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມັກຫຼີ້ນກິລາເລີຍ,

ກ້າມຊີ້ນຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບດີຢູ່ສະ ເໝີ, ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນບໍ່ດີຈາກການກະ ທຳ ທີ່ເປິເປື້ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສັບສົນກໍ່ຄວນໃຫ້ຕົວເອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ: ໃຫ້ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ຂີ່ລົດຖີບ, ເຂົ້າໄປໃນສວນ. ຄົນທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເສີຍເມີຍແລະອາລົມບໍ່ດີ, ອີກບໍ່ດົນມື້ຈະມາເຖິງເມື່ອລາວບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງນີ້ໄດ້ຕະຫຼອດ,

ການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດຫົວໃຈຕາເວັນຕົກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງ 40 ນາທີໃນອາກາດສົດທຸກໆເຊົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງເຖິງ 50% ຂອງການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ! ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າ ກຳ ມະຈອນໃນຜູ້ສູງອາຍຸໃນເວລາຍ່າງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກ່ວາ 15 ເທື່ອຈາກຄຸນຄ່າທາງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖ້າຜູ້ຊາຍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົວເລກເພດຍິງເລີ່ມຕົ້ນຄ້າຍກັບ ໝາກ ໂປມ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະຄິດເຖິງສຸຂະພາບ. ຮອບແອວຂອງຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 94 ຊມ, ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ - 84 ຊມ, ອັດຕາສ່ວນປົກກະຕິຂອງຮອບແອວກັບຂະ ໜາດ ຂອງສະໂພກໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ເກີນ 0.95, ໃນຜູ້ຍິງ - ບໍ່ເກີນ 0.8. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ວ່າ, ຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເກືອບ ໜາ ກ່ວາສະໂພກຂອງທ່ານ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະແຈ້ງເຕືອນແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ!

ຂັ້ນຕອນທີ ໜຶ່ງ: ເຊົາສູບຢາ

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງການສູບຢາຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ປົນເປື້ອນຂອງປອດດ້ວຍຢາງແລະການພັດທະນາຂອງການຕິດນິໂກຕິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຊື້ຢາສູບເປັນປະ ຈຳ, ຄົນເຮົາຊື້ຄວາມເປັນ ໝັນ, ຄວາມບົກພ່ອງແລະມະເລັງດ້ວຍເງິນຂອງຕົນເອງ. ອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ຖືກ ທຳ ລາຍເທື່ອລະກ້າວ: ສະ ໝອງ, ປອດ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ. ບໍ່ມີອະໄວຍະວະຫລືປະເພດເນື້ອເຍື່ອໃດໆທີ່ການສູບຢາຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບອັນຕະລາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ: ຜູ້ຜະລິດຢາສູບທີ່ທັນສະ ໄໝ ກຳ ລັງເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຕົ້ນທຶນຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຢາສູບ ທຳ ມະຊາດມີ ໜ້ອຍ ກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນຊອງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນສານເຄມີເພີ່ມເຕີມ, ລົດຊາດ, ສານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະສານກໍ່ມະເລັງ.

ຢາສູບແມ່ນສານມະເລັງທີ່ມີພະລັງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຫູຂອງກະຕ່າຍຖືກໄຂມັນຫລາຍຄັ້ງດ້ວຍພາສີຢາສູບ, ເນື້ອງອກມະເລັງຈະເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນນີ້ຫລັງຈາກສອງສາມເດືອນ. ແຕ່ສານກໍ່ມະເລັງຢາສູບມີຜົນກະທົບຕໍ່ມະນຸດໃນແບບດຽວກັບສັດ!

ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການດື່ມເຫຼົ້າ

ຄວາມຮຸນແຮງບໍ່ຄ່ອຍມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແລະທັດສະນະຂອງຄົນຕໍ່ເຫຼົ້າກໍ່ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ: ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການສ້າງຄວາມເພິ່ງພາອາໄສແລະການສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທາງສິນ ທຳ, ການດື່ມເຫຼົ້າຈະ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ການປະຕິເສດເຫຼົ້າຢ່າງຄົບຖ້ວນແມ່ນການຍົກເລີກໂອກາດ ທຳ ມະຊາດ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ມີຜົນດີຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຂັດແຍ້ງກັນ: ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຂົ່ມຂູ່ງູຂຽວແລະບາງຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຖິ້ມການສັງເກດການແລະການດື່ມເຫຼົ້າປານກາງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເລື່ອງແຟຊັ່ນ, ແຕ່ປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍກ່ວາອາລົມຂອງຊຸມຊົນການແພດ, ປັດຈຸບັນຖືກຜະລິດໂດຍຜູ້ຜະລິດຢາແລະເຫຼົ້າ. ບັນດາປະເທດທີ່ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແວງແລະວິນຍານທີ່ດີແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວັດທະນະ ທຳ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາອາຍຸຍືນແລະບໍ່ສະຖິຕິສະຖິຕິຂອງການເສຍຊີວິດຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນດຽວກັບຢູ່ປະເທດຣັດເຊຍ. ເອົາຝຣັ່ງ, ແອັດສະປາຍ, ປອກຕຸຍການຫລື Scotland ດ້ວຍຄວາມຮັກຂອງມັນ ສຳ ລັບເຫຼົ້າຂາວທີ່ດີ.

ສະນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມຫຼາຍປານໃດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ? ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ເຫຼົ້າ 50 ml ຫຼືເຫຼົ້າແດງແຫ້ງ 200 ມລຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ບໍ່ຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ສຳ ລັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ: ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ການດື່ມເຫຼົ້າ, ດື່ມແບບນັ້ນ. ແຕ່ວັດທະນະ ທຳ ການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຢາກທີ່ຈະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ແຕ່ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າທີ່ດີໃນຕອນທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດດີຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມ: ຊາຂຽວແທນກາເຟ

ຖ້າສຸຂະພາບ, ຕາມຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນບໍ່ແມ່ນກາເຟ, ແຕ່ຊາຂຽວ ທຳ ມະຊາດ. ມັນມີສານ flavonoids, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແບ່ງແຍກຂອງ LDL, ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ HDL. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະສົມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະດື່ມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຊາຂຽວບໍ່ຄວນແຂງແຮງແລະຂົມຂື່ນ, ແລະຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຈັດຊາດື່ມບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະໃນເຄິ່ງມື້ ທຳ ອິດ.

ຂັ້ນຕອນທີສີ່: ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ

ອາຊິດອິນຊີຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີລົດຊາດຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະເປັນພຽງອາລົມດີ. ພວກມັນຮັກສາ, ຟື້ນຟູ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຊນລູໄລແລະໂລກລະລາຍ, ປັບປຸງຜິວ, ຄຸນນະພາບຂອງເລັບ, ຜິວແລະຜົມ. ສະນັ້ນ, ການຊື້ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຕັກໂນໂລຢີສູງແມ່ນການລົງທືນທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວທ່ານ.

ໄລຍະເວລາ 5 ວັນຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໂດຍການໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປຕາມໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມື້ທີ 1: ນ້ ຳ carrot 130 ml + ນ້ ຳ 70 ml ຈາກກ້ານຜັກຊີ,

ມື້ທີ 2: ນ້ ຳ ກະທິ 100 ml + ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ 70 ml + ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ 70 ມລ, ປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອ ກຳ ຈັດສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ,

ມື້ທີ 3: ນ້ ຳ carrot 130 ml + ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 70 ml + ນ້ ຳ 70 ml ຈາກກ້ານໃບຜັກທຽມ,

ມື້ທີ 4: ນ້ ຳ ກະທິ 130 ml + ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ 50 ml,

ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ: ນ້ ຳ ມັນປາແລະ Coenzyme Q10

ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນປາເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດ C-reactive ໃນເລືອດເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ CRP. ມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນອີກສອງຢ່າງ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຄື: DHA ແລະ EPA, ເນື້ອໃນຂອງມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ແບບປອມ.

ອີງຕາມສະມາຄົມ Cardiology ຂອງອາເມລິກາ, ການໄດ້ຮັບສານ DHA ແລະ EPA ໃນປະລິມານ 2-4 ກຣາມໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ໃຫ້ເປັນມາດຕະຖານທາງສະລິລະສາດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາຊິດ amino ຊະນິດ ໜຶ່ງ ເມັດຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນ coenzyme Q10 ໃນປະລິມານ 90 ມລກ / ມື້, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພີ່ມລະດັບ DHA ໃນເລືອດໄດ້ 50%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຢາ statin (ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງ) ໂດຍສົມທົບກັບ coenzyme Q10 ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າ coenzyme ຈະດູດຊືມ ໜ້ອຍ ໃນການປະສົມປະສານນີ້.

ຂັ້ນຕອນທີຫົກ: ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນ Trans Fat

ໄຂມັນ Trans ແມ່ນໄພພິບັດທີ່ແທ້ຈິງຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນເປັນຕົວແທນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ແລະນອກຈາກນີ້, ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເກືອບທັງ ໝົດ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານໄວ, ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ, margarine ແລະ mayonnaise. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຮົາຊື້ໃນຮ້ານ, ຕ້ອງການປະຫຍັດເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໄຂມັນ trans ເຊິ່ງຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຝາຂອງເຮືອຂອງພວກເຮົາ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ 1% ຍ້ອນການປະຕິເສດຂອງໄຂມັນ trans, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໄດ້!

ພຽງແຕ່ເອົາໄຂມັນ trans 2 ກຣາມອອກຈາກເມນູ, ຫັກລົບພຽງແຕ່ຊາວ (ແຕ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ) ຈາກສອງພັນກິໂລກາລໍຣີແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບໃນຮ້ານ, ໃຫ້ອ່ານຂໍ້ມູນໃສ່ປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າມັນເວົ້າວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີໄຂມັນ trans, ໃນການປະຕິບັດນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຕໍ່າກວ່າ 0.5 g ຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ - ພາຍໃຕ້ແນວຄິດຂອງ "ອີ່ມຕົວ" ຫຼື "hydrogenated" ແມ່ນຖືກປິດບັງທຸກໆໄຂມັນ trans ດຽວກັນ, ເຊິ່ງເປັນໄພຄຸກຄາມພວກເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະມະເຮັງ.

ຂັ້ນຕອນທີເຈັດ: ການໄດ້ຮັບສານແມກນີຊຽມ

ຈຸລັງ endothelial ທີ່ບັນຈຸເຮືອຂອງພວກເຮົາຈາກພາຍໃນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໂມເລກຸນ LDL ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຖ້າພວກມັນຂາດແມກນີຊຽມ. ການຂາດແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການພັດທະນາຂອງການເຈັບຫົວ, ກ້າມເນື້ອແລະຫົວໃຈອ່ອນເພຍ, angina pectoris ແລະ ischemia.

ໃນຄົນທີ່ ກຳ ລັງເປັນໂຣກ migraine ຕະຫລອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຊັກແມ່ນຫຼຸດລົງ 40% ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດທີ່ເປັນປົກກະຕິທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ.

ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າມີການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນໃນປະລິມານ 250 ມກຕໍ່ມື້, ແລະດີທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມປະສານກັບແຄວຊ້ຽມ, ເພາະວ່າການລະລາຍຈຸລິນຊີເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກດູດຊຶມດີແລະເຮັດໄດ້ດີຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເມັດຜັກແລະເມັດເຂົ້າສາລີທີ່ມີການງອກໃນອາຫານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມກນີຊຽມ.

ຂັ້ນຕອນທີແປດ: ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນ້ ຳ ຕານ

ມີການເວົ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານຂາວ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ມີລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະລະດັບທີ່ສູງຂອງ cholesterol ດີບໍ?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຫຼຸດດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຈາກ 61 ເຖິງ 46, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ HDL ໃນເລືອດໄດ້ 7% ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງງ່າຍໆໃນປະລິມານຫຼາຍເພີ່ມຄວາມ ໜຽວ ຂອງເມັດເລືອດແດງ, ນັ້ນກໍ່ຄືວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ ແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກໂລກ atherosclerosis ແລະໂຣກ thrombosis, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຫຼືປະຖິ້ມມັນຢ່າງສົມບູນ, ປ່ຽນແທນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 9: ວິຕາມິນ D3

ວິຕາມິນ D3 ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນທີ່ໃຊ້ພະລັງງານແສງຕາເວັນ: ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ທີ່ຢູ່ຫາດຊາຍ, ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາຜະລິດຈາກ 10-20 ພັນ M.E. ຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ອາໃສຢູ່ໃນບ່ອນມີແດດ, ເຂດອົບອຸ່ນກໍ່ປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນ D3. ອີງຕາມການຄາດຄະເນຕ່າງໆ, ແຕ່ 60 ຫາ 80% ຂອງປະຊາກອນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນເສີມເພື່ອໃຫ້ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຜິວ ໜັງ ແລະກະດູກຍັງດີຈົນກ່ວາພວກມັນເຖົ້າ.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ D3 ບໍ່ຄວນກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ການສຶກສາທີ່ທັນສະ ໄໝ ກວ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ 500 M.E. ວິຕາມິນ D3 ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ CRP, ຕົວຊີ້ວັດທາດໂປຼຕີນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເລ່ຍ 25%. ໃນບາງຄົນເຈັບ, ລະດັບ HDL ເພີ່ມຂື້ນພ້ອມກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເກີນດຸນຂອງວິຕາມິນ D3 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ທີ່ພາໃຫ້ເສຍຊີວິດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນໃນທາງ ທຳ ມະຊາດ: ຍົກຕົວຢ່າງໃນຈອກນົມທັງ ໝົດ ປະມານ 100 M.E. ແລະໃນນ້ ຳ ປາແຊວມອຍໄຂມັນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມ - ເທົ່າກັບ 675M.E. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກິນວິຕາມິນ D3 ໃນແຄບຊູນຫຼືຢາເມັດແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊ້ ຳ ເຮື້ອໃນລະບົບປະສາດແລະຕ່ອມໄທລໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ sarcoidosis.

ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫລຸດລົງ?

ບາງຜະລິດຕະພັນມີສານ phytosterols, ແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີໃນເລືອດ. ຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງ lipid ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຍັງເລີຍ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນ 60 g ປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ HDL ໄດ້ 6%, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ LDL ລົງ 7%.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາ almonds ໃນຕອນກາງຄືນແລະກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ (4 ຊິ້ນແມ່ນພຽງພໍ), ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

ລາຍຊື່ແຊ້ມໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ phytosterols ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ 100 g):

ເຂົ້າສາລີເມັດພັນ - 400 ມລ,

ເຂົ້າ ໜົມ ສີນ້ ຳ ຕານ - 400 ມລ,

Pistachios - 300 ມລກ

ແກ່ນ Flax - 200 ມລ

ໝາກ ນັດ - 200 ມກ

ນ້ ຳ ມັນມະກອກ - 150 ມກ,

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງນີ້ແມ່ນຜູ້ ນຳ ດ້ານເນື້ອໃນຂອງ beta-phytosterol ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນເຄິ່ງຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດສະເລ່ຍເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນກໍ່ຄືເນື້ອເຍື່ອ 7 ບ່ວງແກງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນເລືອດລົງ 8% ໃນສາມອາທິດແລະເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີ 15%.

ແກ່ນແລະເມັດ

ເມັດແລະແກ່ນໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນຫລາຍ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີ cholesterol ດີ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫົດຕົວທ່ານດ້ວຍແກ່ນທີ່ທ່ານມັກຫລາຍທີ່ສຸດ 30 ກຣາມ: ປ່າໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ອັນຍະມະນີ, ບາຊິນ, pistachios. ແກ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ flaxseeds, ບັນຈຸມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າເປັນລະດູການເຮັດເຜັດ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດຜັກ. ພະຍາຍາມເອົາອາຫານທີ່ມີເມັດ ໝາກ ງາຂົ້ວທີ່ອ່ອນໆແລະເມັດ flax - ນີ້ຈະເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ງອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ສານປະສົມທີ່ຢູ່ໃນ ຄຳ ຖາມແມ່ນທາດໄຂມັນເຊິ່ງເປັນທາດໄຂມັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ. Cholesterol ແມ່ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບນີ້, ການຮັກສາທາດ metabolism ປົກກະຕິ, ວິຕາມິນແລະຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິແມ່ນຖືກສັງເຄາະ.

ພຽງແຕ່ 20% ຂອງ ຈຳ ນວນໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບເຊິ່ງວຽກຂອງມັນກໍ່ຂື້ນກັບມັນ. ສານປະສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ.

ການຂາດທາດ Cholesterol ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນເພດທີ່ບົກຜ່ອງ. ສານດັ່ງກ່າວມີຢູ່ໃນແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນຍຸກສຸດທ້າຍອາດຈະມີຜົນກະທົບຈາກ "ການສະສົມ". ໃນເວລາທີ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ຖືກລົບກວນ, ລະດັບຂອງສານປະສົມນີ້ສູງຂື້ນ. ສານດັ່ງກ່າວເລີ່ມປ່ຽນໄປ - ເພື່ອໄປເຊຍກັນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ສ່ວນປະກອບ, ເຊິ່ງໄດ້ປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ເລີ່ມຕົກລົງໃນເສັ້ນເລືອດ. ສິ່ງທີ່ເກືອບທັງ ໝົດ, ຄຸນສົມບັດນີ້ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນ cholesterol "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.

ການສະສົມດັ່ງກ່າວໃນເຮືອ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບ. ນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກລະເວັ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີການ ດຳ ເນີນການໃດໆ, ສະພາບການກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມຕາຍກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຫັນມາໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງແລະທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້, ແລະຈາກນັ້ນ, ໂດຍມີຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບກົນໄກການປະຕິບັດຕໍ່ມັນ, ຮັກສາມັນໄວ້.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ Cholesterol

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ເມນູຄວນປະກອບມີ:

ໃຊ້ຄວາມເປັນຜູ້ ນຳ ທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂໃນ ໝວດ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນ lipid ທຳ ມະດາ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນອີສູງ, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບນີ້, almonds ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ

ພວກມັນມີສານ pectin ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກມັນເຂົ້າສູ່ກະເພາະອາຫານ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນມະຫາຊົນ viscous ທີ່ຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າສູ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງມັນຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້. ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຖອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ. ໝາກ ອາໂວກາໂອດມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ.

ແນວພັນໄຂມັນຂອງປາທະເລ

Mackerel, tuna, ແລະປາແຊນມອນມີສ່ວນປະກອບສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນດ້ວຍທາດປະສົມອື່ນ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣີ້ປົກກະຕິ, ຄວນກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນທະເລຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ກຣາມທຸກໆອາທິດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການສ້າງກ້າມກ້າມແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ມີຫລາຍໆເວບໄຊທ໌ແລະກອງປະຊຸມເຊິ່ງຜູ້ຄົນແບ່ງປັນປະສົບການຂອງພວກເຂົາໃນການລົດໄຂມັນໃນລະດັບຕໍ່າ. ໃນນັ້ນ, ມີຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຂຽນກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍສະເພາະເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຊິ່ງພວກເຂົາຂຽນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ ຈຳ ນວນຫລາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, pectin, ເສັ້ນໃຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຫຼືປະຖິ້ມເບີແຫຼວໃຫ້ກັບ:

ນ້ ຳ ມັນຜັກເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີການ ກຳ ນົດແລະບໍ່ໃຊ້ ສຳ ລັບຈືນ. ພວກເຂົາຄວນຈະກິນສົດ, ນັ້ນແມ່ນການແຕ່ງກາຍ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນປັບປຸງ Cholesterol

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດສັດຈາກເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານປົກກະຕິ:

ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນສັດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບນ້ ຳ ມັນພືດຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ເມັດ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ພືດຜັກຕ່າງໆ.

ຫ້າມ ແນວພັນຂາວຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມັນເບີ, ເຊັ່ນດຽວກັບໄຂ່.ແທນທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດຈາກແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າຝ້າຍ.

ເນັ້ນສຽງແນະ ນຳ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ແຊ້ມໃນຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ແມ່ນຜັກ, ໃນບັນດາຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄວນໃຫ້ສະຫຼັດຂຽວ, beets ແລະຜັກກາດ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະພະແນກຕ່າງໆທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໃຍແມ່ນຂາຍພ້ອມທີ່ຈະຜະລິດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ

ກ່ອນການມາເຖິງຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດສະຫມອງທີ່ພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໄຂມັນທີ່ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຕົວແທນ prophylactic ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດ metabolism ໃນກະເພາະອາຫານທັນເວລາພ້ອມທັງມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ:

1. ້ໍາຕົ້ມຜະລິດຈາກຮາກຂອງ valerian, ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ, ເມັດພັນ dill, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
2. ນ້ ຳ ມັນກະທຽມ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດລົງເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຂອງ cholesterol ເກີນ. ການກະກຽມເຄື່ອງມືແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຫົວຜັກທຽມ 10 ຫົວແມ່ນຖືກຜ່ານ ໜັງ ສືພິມແລ້ວເອົາລົງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 500 ມລ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃສ່ນ້ ຳ ມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະຕໍ່ມາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແລະຖ້ວຍອື່ນໆ.
3. tincture ເຫຼົ້າ ກ່ຽວກັບຜັກທຽມໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນປະສິດທິຜົນດີແລະມີການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍເປັນວິທີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສູງ. ມັນຖືກກະກຽມຈາກຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກຟັກແລະຈອກເຫຼົ້າປະມານສາມຮ້ອຍກຼາມ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 8-9 ມື້.

ເອົາຢາທີ່ມີປະລິມານເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ທຳ ອິດ, ດື່ມມື້ລະ 2-3 ຢອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະ ນຳ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວໄປ 20 ຕໍ່ໄປ, ທຸກຄົນເຮັດສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ນັ້ນແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນລົງເປັນ ຕຳ ່ສຸດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມື້ຫຼັງຈາກດື່ມ 20 ຢອດ, tinctures ຄ່ອຍໆຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງມັນລົງເປັນ 2.

ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງຫຼັກສູດແມ່ນ 2 ອາທິດ. ໃນໄລຍະ tincture ທໍາອິດແມ່ນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານຢາ, ແລະຄັ້ງທີສອງມີການຫຼຸດລົງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນອ່ອນລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພ້ອມໆກັບນົມ. ການປິ່ນປົວແບບຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍຢາ tincture ເຫຼົ້າຂອງຜັກທຽມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກໆສາມປີ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສູງ, ມີສັບພະຄຸນທາງຢາຫລາຍຊະນິດຖືກ ນຳ ໃຊ້:

1. ຜົງ Linden. ຢາບັນເທົາອື່ນໆນີ້ແມ່ນກິນດ້ວຍປາກ. ມັນໄດ້ຮັບຈາກດອກໄມ້ປູນຂາວ. ໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ວັດຖຸດິບນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ດອກໄມ້ແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະດື່ມເຫຼົ້າສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ 30 ວັນ. ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງອາທິດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ໄດ້ຮັບການຊ້ ຳ ອີກ, ກິນແປ້ງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ອີກ 1 ເດືອນ.
2. tincture Propolis. ອີກປະການຫນຶ່ງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດສາມສິບນາທີກ່ອນອາຫານ. ຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນ 7 ຢອດ, ເຊິ່ງເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມປະລິມານ 2 ບ່ວງແກງ. ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນ 4 ເດືອນ, ໃນໄລຍະນັ້ນຈະມີການໄລ່ຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
3. Kvass ຂອງ yellifer. ນີ້ແມ່ນຢາບັນເທົາຊາວພື້ນເມືອງທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ສູງ. ພະຍາດ ໝາກ ເຫຼືອງແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຍ້ານີ້ສາມາດຖືກເກັບດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. Kvass ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມ ຈຳ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນຄາຍແລະເຈັບຫົວ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
4. mustache ທອງ. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. tincture mustache Golden ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນຕໍ່ ໜ້າ, ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງມັນໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
5. tincture Calendula. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນາງເມົາເຫຼົ້າໃນເດືອນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, 25-30 ຢອດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຊະນິດຕ່າງໆ, ມີສະ ໝຸນ ໄພທີ່ສາມາດບໍລິໂພກສົດໄດ້. Alfalfa ເປັນຂອງດັ່ງກ່າວ. ຖ້າບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເກັບມັນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປູກຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍໆນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ

ພວກມັນຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍອັດຕາການຜະລິດໄຂມັນທີ່ໄວເກີນໄປ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງ ລຳ ດັບ, ຄວນສັງເກດວ່າພວກມັນສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໄຂມັນຜ່ານຝາຂອງກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ.

ໃນບັນດາຢາທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງກຸ່ມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນການເປີດປະຕູຮັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ກັບຢາອື່ນໆ.

ພວກມັນແມ່ນອະນຸພັນຂອງອາຊິດພິເສດໃຍອາກາດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບກົດ nicotinic, ແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີສຽງ ໜ້ອຍ ແລະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ.

ມັນບໍ່ແມ່ນຢາ, ແຕ່ເປັນສານເພີ່ມເຕີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາ. ມັນບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈັດອັນດັບໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ອາຫານເສີມສາມາດຖືວ່າເປັນຕົວເລືອກລະດັບປານກາງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ອາຫານເສີມທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນນ້ ຳ ມັນປາ. ມັນມີຢູ່ໃນແຄບຊູນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຕ້ອນຮັບຂອງມັນບໍ່ຂີ້ຮ້າຍຫລາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນຂອງກົດທີ່ພິເສດທີ່ສະກັດກັ້ນການຜະລິດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ນັ້ນແມ່ນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນທີ່ຢູ່ເຮືອນ:

1. ຢຸດເຊົາການເປັນປະສາດ. ຢ່າເຄັ່ງຕຶງແລະມີຄວາມຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍກ່ຽວກັບ trifles. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ໂຣກ atherosclerosis ມັກຈະພັດທະນາ.
2. ເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ເສັ້ນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລວມທັງ ໝົດ ອີກດ້ວຍ.
3. ຍ່າງໄປຕາມຕີນ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບການຍ່າງຕອນແລງ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດໄປຮອດບ່ອນຈອດລົດໄດ້ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ຕ້ອງຍ່າງໄປຕາມຕີນ. ມັນມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ເງິນຝາກໄຂມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis.
5. ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ໂຣກ Atherosclerosis ມັກຈະພັດທະນາກັບພູມຕ້ານທານຂອງໂລກ hypertension.
6. ສັງເກດເບິ່ງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ການເຜົາຜານ metabolism ຜິດປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເສື່ອມສະພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.

ບົດສະຫຼຸບ

ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ບໍ່ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພິເສດໃດໆ. ທ່ານບໍ່ຄວນຮ້ອງຂໍພຽງແຕ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມຫລຸດລົງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນບັນຫານີ້ກ່ວາການຈັດການກັບພາຍຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ ໝວດ ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືເຄີຍພົບກັບລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງໃນເລືອດ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນແນວນັ້ນ cholesterol ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເປັນເວລາດົນນານ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະຍັງເປັນກຸ່ມຍັກໃຫຍ່ດ້ານການຢາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນທົ່ວໂລກຮູ້ວ່າລະດັບນັ້ນ cholesterol - ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ຕົວຢ່າງໃນບາງປະເທດ, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບສານທີ່“ ເປັນອັນຕະລາຍ” ນີ້ໄດ້ບັນລຸອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ປະຊາຊົນເຊື່ອຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການເປັນພະຍາດຂອງພວກເຂົາ (ໂລກອ້ວນບັນຫາຫົວໃຈ ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ບັນດາຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໄດ້ເລີ່ມເປີດບໍລິການຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ບ່ອນທີ່ອາຫານທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຕ່ ຳ ແມ່ນຂາຍໃນລາຄາທີ່ບໍ່ແມ່ນງົບປະມານ.ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານ Cholesterol ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດ. ຄາບອາຫານເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ຮູບດາວຂອງຂະ ໜາດ ທຳ ອິດທີ່ຕິດກັບ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບ cholesterol ກໍ່ເຮັດໄດ້. ຜູ້ຜະລິດຢາ, ອາຫານ, ແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ຮັບລາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໂລກ. ແລະປະຊາຊົນທົ່ວໄປໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ມັນບໍ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ຈະຮູ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ., ແລະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຫຍັງໂດຍສະເພາະເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ, ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນແມ່ນຫຍັງ?

ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຄີຍສົງໄສວ່າຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນໃນ ເລືອດ. ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮົາມາເບິ່ງແນວຄິດພື້ນຖານ.

ດັ່ງນັ້ນ cholesterol ຫຼື cholesterol (ສູດເຄມີ - C 27 H 46O) ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ lipophilic (ໄຂມັນ) ຈາກ ທຳ ມະຊາດ, i.e. ທາດປະສົມອົງຄະທາດທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງສິ່ງມີຊີວິດ.

ສານນີ້ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ, ຄືກັບໄຂມັນອື່ນໆ. ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ, cholesterol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດປະສົມທີ່ສັບສົນ (ລວມທັງ ທາດໂປຼຕີນຈາກການຂົນສົ່ງຫຼືapolipoproteins), ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ lipoproteins.

ມັນມີຫລາຍໆກຸ່ມຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນສົ່ງທີ່ສົ່ງສານຄໍເລສເຕີໂຣນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະເນື້ອເຍື່ອ:

• ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ (ຫຍໍ້ເປັນ HDL ຫຼື HDL) - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງເຊິ່ງເປັນຊັ້ນ lipoprotein plasma ເລືອດສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລໍທີ່ "ດີ",
• ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ (ຫຍໍ້ເປັນ LDL ຫຼື LDL) - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ພວກມັນຍັງເປັນຊັ້ນຂອງ plasma ໃນເລືອດແລະເປັນຂອງ cholesterol ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບໍ່ດີ",
• ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ ຫຼາຍ(ຫຍໍ້ເປັນ VLDL ຫຼື VLDL) ແມ່ນ subclass ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ,
• chylomicron - ນີ້ແມ່ນຊັ້ນຂອງ lipoproteins (i.e. ທາດໂປຼຕີນ) ທີ່ຜະລິດໂດຍ ລຳ ໄສ້ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການປະມວນຜົນຂອງໄຂມັນ lipogen (ກຸ່ມໄຂມັນອິນຊີ), ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະ ໜາດ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນ (ເສັ້ນຜ່າກາງຈາກ 75 ເຖິງ 1,2 microns).

ປະມານ 80% ຂອງໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດຂອງມະນຸດແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມເພດ, ຕັບ, ຕ່ອມ adrenal, ລຳ ໄສ້, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະມີພຽງແຕ່ 20% ເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກກືນກິນ.

Cholesterol ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນວົງຈອນຊີວິດຂອງສິ່ງມີຊີວິດ. ສານປະສົມອິນຊີນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຕ່ອມ adrenal ທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຮໍໂມນ steroid(estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone ແລະອື່ນໆ) ເຊັ່ນກັນ ອາຊິດບີ.

ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດແລະລະບົບປະສາດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານນີ້, ມັນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຜົາຜານ metabolism.

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ?

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນໄດ້ຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖືວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ເນື່ອງຈາກການສ້າງສານໂຄລີນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເປັນຜົນມາຈາກຜົນກະທົບທາງລົບນີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ thrombosis ເພີ່ມຂື້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ infarction myocardial, embolism ເສັ້ນເລືອດແດງປອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກະທັນຫັນ ການເສຍຊີວິດຂອງໂຣກ coronary.

ເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອ້າງອີງເຖິງການສຶກສາ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນປະຊາກອນ, ບັນດາພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ແມ່ນແລ້ວ, ມີການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດທີ່ມີສິດ ອຳ ນາດແບບນີ້ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປັດໃຈ ສຳ ຄັນອື່ນໆອີກທີ່ຕ້ອງ ຕຳ ນິ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າຟ້າວແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງຮີບດ່ວນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມຜິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດຫຍັງທີ່ມີຜົນສັກສິດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວມັນເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cholesterol ແມ່ນປະເພດຂອງກົນໄກປ້ອງກັນ.ສານນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຈຸລັງແລະຝາຜະ ໜັງ ຫລອດເລືອດທີ່“ ສ້ອມແປງ” cholesterol ໃນກໍລະນີສວມໃສ່ຫລືເສຍຫາຍ.

ໄຂມັນຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເຮືອມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານປະສົມນີ້ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງເທົ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຕອນ ທຳ ອິດ. ສະນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍຢາຫຼືອາຫານພິເສດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຄົນເຈັບຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຄໍເລດເຕີລອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາລະດັບຂອງມັນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນພາຍຫຼັງສີ່ສິບປີ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດ, ແລະໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມັກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ hypertension ຫຼືຈາກ ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຖືກວັດແທກເປັນ millimoles ຕໍ່ລິດ (ຕົວຫຍໍ້ mmol / l *) ຫຼື milligrams ຕໍ່ deciliter (mg / dl *).

ມັນຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີເມື່ອລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຫຼື LDL (lipoproteins ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນ) ບໍ່ເກີນ 2.586 mmol / L ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ 1.81 mmol / L ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ໂດຍສະເລ່ຍແລະຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດຂອງແພດcholesterolຄຸນຄ່າລະຫວ່າງ 2.5 mmol / L ແລະ 6.6 mmol / L ແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ.

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol ແມ່ນເກີນລະດັບຂອງ 6.7, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການຫລີກລ້ຽງມັນ. ເພື່ອສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ໝໍ ສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ LDL ໃນເລືອດບັນລຸຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່າ 4.138 mg / dl, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານ ບຳ ບັດພິເສດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນລະດັບ 3,362 mmol / l,
• ຖ້າລະດັບ LDL ເຂັ້ມງວດຢູ່ ເໜືອ ລະດັບ 4,138 mg / dl, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

• * ມມລ (millimol, ເທົ່າກັບ 10-3 mol) ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກຂອງສານໃນ SI (ສັ້ນ ສຳ ລັບລະບົບວັດແທກລະຫວ່າງປະເທດ).
• *ລິດ (ຕົວຫຍໍ້ l, ເທົ່າກັບ 1 dm3) ແມ່ນຫນ່ວຍບໍລິການນອກລະບົບ ສຳ ລັບວັດຄວາມອາດສາມາດແລະປະລິມານ.
• * ມິນລີລິດ (ຕົວຫຍໍ້ mg, ເທົ່າກັບ 103 g) ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກຂອງມວນໃນ SI.
• * ດີນ (ສັ້ນ ສຳ ລັບ dl, ເທົ່າກັບ 10-1 ລິດ) - ຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກປະລິມານ.

ການຮັກສາໂລກ Cholesterol

ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນ:

• ໂລກອ້ວນ,
• ການສູບຢາໃນໄລຍະຍາວ
• ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
• ການລົບກວນ ຕັບຕົວຢ່າງ stagnation ຂອງ bile ເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ,
• ພະຍາດເບົາຫວານ,
• inactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
• ຫຼາຍເກີນໄປ ຮໍໂມນ adrenal,
• ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ (ຮັກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊັ່ນ: ຂອງຫວານແລະໂຊດາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດແຄນໃຍອາຫານໃນອາຫານ),
• ຂໍ້ເສຍປຽບ ຮໍໂມນ thyroid,
• ຊີວິດ sedentary ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ,
• ຂໍ້ເສຍປຽບ ຮໍໂມນລະບົບສືບພັນ,
• hypersecretion ຂອງ insulin,
• ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ກິນຢາບາງຊະນິດ.

ມີບາງເວລາທີ່ການປິ່ນປົວຮັກສາໄຂມັນສູງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດດ້ວຍການບົ່ງມະຕິນ້ອຍໆເຊັ່ນດຽວກັນ dyslipoproteinemia ຄອບຄົວທີ່ມີເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ (ຄວາມແຕກຕ່າງໃນສ່ວນປະກອບຂອງ lipoproteins). ສະນັ້ນ, ວິທີການຮັກສາໄຂມັນສູງ? ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການແກ້ໄຂທາງການແພດຕໍ່ບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໂດຍທັນທີແລະບໍ່ແມ່ນໃນທຸກໆກໍລະນີ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິທີການທາງຢາທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ cholesterol ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງມັນ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າບໍ່ມີຢາຊະນິດໃດດີກ່ວາການປ້ອງກັນ. ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫ້າວຫັນ.

ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍໃນອາກາດສົດ, ຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມກິລາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຕິດພັນກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍນ້ອຍໆແຕ່ເປັນປົກກະຕິ.

ດ້ວຍວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວຂອງ cholesterol ໃດໆ.

ຖ້າການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບ statins ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ statins, ຍັງມີຢາອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທັງ statins ແລະຢາອື່ນໆທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕ້ານກັບ cholesterol ແມ່ນມີຈໍານວນ contraindications, ແລະຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຂົ້າໃຈໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນການທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວ cholesterol ໂດຍການຮັກສາຂອງຄົນພື້ນເມືອງ. ຢາພື້ນເມືອງແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ຕອບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບ ຄຳ ຖາມວ່າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມີໄຂມັນສູງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຟ້າວປິ່ນປົວພະຍາດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ຈະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງພະຍາດ, ພ້ອມທັງອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍບໍ່ມີເມັດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນບັນດາວິທີແກ້ໄຂບັນດາ cholesterol ໃນເລືອດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຫານແລະຢາພິເສດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບວິທີແກ້ໄຂບັນດາຊາວບ້ານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການໄປຫາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວເອກະລາດຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ປະຕິກິລິຍາແພ້, ສະພາບຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງ). ມີຫລາຍວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫ່າງໄກຈາກພວກມັນທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຂອງສານທີ່ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກັບວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບທາດໄຂມັນສູງໃນເລືອດ.

ວິທີການດຽວກັນນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນອື່ນມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ມີຄວາມສົງໄສຢ່າງຍິ່ງກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະວິທີການແບບເກົ່າແກ່ທີ່ມີມາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຜູ້ທີ່ຈະສາມາດປັບການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ສະນັ້ນ, ວິທີຫຼຸດຜ່ອນບັນດາວິທີແກ້ໄຂບັນດາ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການຮັກສາດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງແມ່ນຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້“ ຂອງຂວັນ” ທຸກຊະນິດຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະການປະສົມຂອງຢາສະ ໝຸນ ໄພຫຼືນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ເປັນຢາ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາ homeopathic ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີເມື່ອທ່ານແນ່ໃຈວ່າການຮັກສາແບບນີ້ຈະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຄົງຕົວ ອາການແພ້. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນຢາຫລາຍເກີນໄປດ້ວຍຕົນເອງ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢາພື້ນເມືອງອ້າງວ່າຢາສະ ໝຸນ ໄພບາງຊະນິດຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນເຊັ່ນ: ຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ. ເພື່ອສະຫຼຸບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປະສົບກັບຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງວິທີການຮັກສາດ້ວຍຢາໃນເຮືອນ. ສະນັ້ນ, ວິທີການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່“ ບໍ່ດີ” ແລະວິທີ ທຳ ຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະ ໝຸນ ໄພ.

Dioscorea Caucasian

ບາງທີພືດສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ສາມາດຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານcholesterol. ຫົວຂ່າ Dioscorea ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ saponinsເຊິ່ງເມື່ອປະສົມປະສານກັບຄໍເລດເຕີຣອນແລະໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ເຄື່ອງປັ່ນໄຟ ໂລກເອດສ໌ ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກ lipoid.

ທ່ານສາມາດເຮັດຮາກຫົວຂອງຕົ້ນໄມ້ຫຼືເອົາຮາກ dioscorea ປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກກິນ, ເຊິ່ງໂດຍບັງເອີນແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາໄຂມັນ. ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການປິ່ນປົວ homeopathic ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ.

Dioscorea Caucasian ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງມັນໃຫ້ດີຂື້ນ ນຳ ອີກ ໂລກເອດສ໌, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບ angina pectoris ຫຼືtachycardia. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຜະລິດສານກະຕຸ້ນ choleretic ແລະຮໍໂມນ.

ກິ່ນຫອມ Callisia

ໃນປະຊາຊົນ, ພືດຊະນິດນີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ Golden Mustache. Kallizia ແມ່ນຕົ້ນໄມ້ບ້ານທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານເພື່ອເປັນການຮັກສາໂລກພະຍາດຕ່າງໆ ລະບົບ endocrine, atherosclerosis, ຂະບວນການອັກເສບຂອງຕ່ອມ prostateເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂລກພະຍາດ E -book.

ນ້ໍາຂອງພືດບັນຈຸkempferol, quercetin ແລະbeta sitosterol. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ flavonoids ອີງຕາມການຮັບປະກັນຂອງຜູ້ຮັກສາແບບດັ້ງເດີມແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກ Golden Mustache.

ເພື່ອກະກຽມຢາ, ເອົາໃບຂອງຕົ້ນໄມ້, ລ້າງແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມ. ໃບເຂັມສອງໃບທອງແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້, ແລະພວກເຂົາດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ເກັບຕູ້ຄອນເທນເນີໃນບ່ອນມືດ. ້ໍາຕົ້ມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ cholesterol, ແຕ່ຍັງມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ຮາກ Licorice

ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຢາແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອຸດສະຫະ ກຳ ການຢາ ສຳ ລັບການຜະລິດຢາຊະນິດຕ່າງໆ. ຮາກ Licorice ມີສານປະກອບທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນສູງໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ຈາກຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ເຮັດການຕົ້ມໃນແບບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ສອງບ່ວງຂອງຮາກ licorice ແຫ້ງທີ່ຟັກແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ແກ້ວ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາອີກສິບນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ປະປົນຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາດັ່ງກ່າວ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການຕົ້ມຮາກຂອງໃບ licorice ບໍ່ເກີນສາມອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ໃຫ້ເຮັດການປິ່ນປົວອີກຄັ້ງ.

Styphnobius ຫຼື Sophora ຍີ່ປຸ່ນ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນຖົ່ວຄ້າຍຄື ໝາກ ໂປມປະສົມປະສານກັບເມັດສີຂາວມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງສ່ວນປະກອບຂອງພືດແຕ່ລະຊະນິດແລະຖອກໃສ່ vodka ໜຶ່ງ ລິດ.

ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຕິບັດເປັນເວລາສາມອາທິດໃນບ່ອນມືດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. tincture ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຮັກສາ hypertension, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

Cyanosis ສີຟ້າ

ຫົວຂ່າແຫ້ງຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກບົດເປັນຜົງ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ການຕົ້ມສຸກແມ່ນຕົ້ມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ພ້ອມທັງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນີ້, ເຊັ່ນຕົ້ມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງ ໄອ. ນອກຈາກນັ້ນ, cyanosis ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໂຮງງານຢາພື້ນເມືອງ. inflorescences Linden ຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol. ພວກເຂົາເຮັດແປ້ງທີ່ປະຕິບັດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາຕໍ່ເດືອນ.

ຊາວສວນແລະຊາວສວນນັກສມັກເລ່ນເອີ້ນຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ວ່າເປັນຫຍ້າແລະການຕໍ່ສູ້ໃນທຸກໆດ້ານດ້ວຍດອກໄມ້ສີເຫຼືອງສົດໃສຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນ ໝາກ ບານທີ່ສວຍງາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົ້ນໄມ້ຄ້າຍຄື dandelion ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, ຊໍ່ດອກໄມ້, ໃບແລະຫົວຂອງ dandelion ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຫົວຂ່າ dandelion ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມັນແຫ້ງແລ້ວ ນຳ ມາບົດເປັນແປ້ງ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະຖືກປະຕິບັດ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄລຍະ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດ, ຄົນເຮົາສັງເກດເຫັນຜົນດີ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ໃຫ້ເວົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ບາງທີ, ຫຼາຍໆຄົນໃນພວກເຮົາຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ແນ່ນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການຢ່າງຈິງຈັງ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີກວດລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອຊອກຫາປະລິມານໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ແພດໃຊ້ມາດຕະຖານ ການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອວັດແທກ cholesterol ແລະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ? ໂຊກດີ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນເກນອາຍຸສູງທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ແລະໃນການບໍລິການກັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ມີອຸປະກອນການແພດທີ່ສະເພາະແຕ່ກ່ອນຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ຊຸດ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດລະດັບຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼືນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີປະເພດຂອງຄົນດັ່ງກ່າວ (ຄົນເຈັບ ໂລກເບົາຫວານ ຫຼືຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ) ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄໍເລດເຕີຣອນຖືກແບ່ງອອກເປັນເງື່ອນໄຂເປັນຊຸດພິເສດ“ ດີ” ແລະ“ ບໍ່ດີ” ສຳ ລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ, ມັນສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບຂອງທັງສອງສ່ວນປະກອບຂອງທາດປະສົມທີ່ມີຊີວະວິທະຍາ.

ໃນບາງຮຸ່ນ, ຊຸດດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບມີແຖບທົດສອບ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດລະດັບ triglycerides ໃນເລືອດ. ຊຸດມີຫລາຍແຖບທົດສອບທີ່ ດຳ ເນີນງານຕາມຫຼັກການຂອງເຈ້ຍ litmus, i.e. ປ່ຽນສີເດີມໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບ cholesterol.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮົ່ມຂອງແຖບທົດສອບແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ເພື່ອປະຕິບັດການວິເຄາະຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງລ້າງມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍຝາອັດລົມພິເສດ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຊຸດ, ເຈາະແຜ່ນນິ້ວມືແລະແຕະແຖບທົດສອບ. ຕົວເລກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຖືກສະແດງຢູ່ ໜ້າ ຈໍຂອງອຸປະກອນ, ສະແດງ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດ.

ເພື່ອຜ່ານການວິເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງທາງການແພດຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຄົນເຈັບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຊຸດເຄື່ອງເຮືອນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍໆປັດໃຈ, ກ່ອນການທົດສອບຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນສູບຢາ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເຖິງແມ່ນອ່ອນແອແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

Oddly ພຽງພໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການວິເຄາະ. ມັນເຊື່ອວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບໃນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບ cholesterol ຂອງອາຫານຂອງຄົນເຮົາ. ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງແລະຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງກ່ອນກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງ cholesterol?

ປະມານສາມອາທິດກ່ອນການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍປະຕິບັດຕາມອາຫານງ່າຍໆ, ລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຈານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຄວນໃຫ້ບຸລິມະສິດແກ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂມັນຜັກ.

ອາລົມຈິດແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາກ່ອນການວິເຄາະຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນການທົດສອບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການວິເຄາະ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະໃຊ້ເວລາໃນຄວາມສະຫງົບ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜ່ອນຄາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຫັນໄປຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດແລະວິທີການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເຮືອນໄດ້ໄວ. ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຫົວໃຈຫລາຍຄົນອ້າງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແຂງແຮງທັງ ໝົດ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງຍາວຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ໃນອາກາດສົດ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຍ້າຍອອກໄປ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດັ່ງທີ່ຄົນບູຮານກ່າວວ່າ:“ ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ!” ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຫ້າສິບປີທີ່ມັກຍ່າງໃນອາກາດສົດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ສິບນາທີແມ່ນມັກຈະເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາ ໝູ່ ໃນສະພາບທ້ອງນ້ອຍ.

ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເຖົ້າທີ່ ດຳ ເນີນການຢ່າງຊ້າໆເພື່ອປ້ອງກັນ ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຍ່າງໄປມາ, ກຳ ມະຈອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນຫັນເຫຈາກມາດຕະຖານຫຼາຍກວ່າ 15 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດໂທຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ເພື່ອເປັນໂລກຕ່າງໆ, ເພາະວ່າການສູບຢາຫລືການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫລາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຢາສູບທີ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍປານໃດ, ທຸກຄົນຮູ້ດີກ່ຽວກັບທາດນີໂກຕິນຂ້າຊີວິດມະນຸດ.

ການສູບຢາ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາ ໂລກເອດສ໌, ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ຖືວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ສູງ. ສຳ ລັບເຫຼົ້າ, ທຸກຢ່າງບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງປານໃດ, ເພາະວ່າມີຜູ້ຕິດຕາມທາງທິດສະດີ ຈຳ ນວນຫຼາຍວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງ (ບໍ່ເກີນຫ້າສິບກຼາມ) ຫຼືເຫຼົ້າແວງແດງແດງສອງຮ້ອຍກຣາມເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິ.

ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຊື່ສຽງຫລາຍທ່ານກ່າວວ່າ. ເຫຼົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະມີຄຸນນະພາບດີກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຢາໃນກໍລະນີນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຫຼາຍຄົນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບ ໂລກເບົາຫວານຫຼືhypertension.ຢາຊະນິດນີ້ "ເຫຼົ້າ" ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ, ແລະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້.

ກິນຖືກ. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບອີກອັນ ໜຶ່ງ ຈາກປະເພດສາກົນ, ເພາະວ່າສະພາບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບວິຖີຊີວິດຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນອາຫານໃນວິທີການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ການປຸງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງສານປະສົມຕ່າງໆທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ ແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ. ແພດແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ເລົ່າຄວາມຈິງທີ່ລຽບງ່າຍນີ້ໃຫ້ກັບຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ. ໃນກໍລະນີຂອງຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ຈະມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານີ້ອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຍ້ອນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານທີ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນ cholesterol.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ບັນຈຸ cholesterol?

ເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີປະລິມານສູງໃນທາດປະສົມຊີວະພາບ. ຈື່ໄດ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ ໄຂມັນ lipophilic, ລະດັບຂອງການທີ່ທັງສາມາດເພີ່ມແລະຫຼຸດລົງອາຫານປົກກະຕິທີ່ບໍລິໂພກໂດຍມະນຸດໃນອາຫານ.

ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນຜະລິດຕະພັນແລະ ກຳ ນົດວ່າອັນໃດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສານນີ້ໃນເລືອດ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ໃນຕາຕະລາງຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ມີສິນຄ້າປະເພດນີ້ເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນແລະແກ່ນ, ພ້ອມທັງນໍ້າມັນພືດ (ໝາກ ກອກ, ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ງາ, ສາລີ, ດອກຕາເວັນ). ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີຈໍານວນ cholesterol ເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ.

ອາຫານຫຍັງທີ່ຊ່ວຍຍົກລະດັບ cholesterol?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອຜິດວ່າ cholesterol ແມ່ນສະເຫມີເປັນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າມີ cholesterol (ບໍ່ດີ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ) ແລະ cholesterol ດີ (HDL, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ). ລະດັບສູງຂອງລະດັບ ໜຶ່ງ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະການຂາດວິນາທີທີສອງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ.

ລະດັບ LDL ສູງເຮັດໃຫ້ອຸດຕັນຝາເສັ້ນເລືອດ ແຜ່ນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຫົວໃຈຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກຮ້າຍແຮງ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ປົກກະຕິແລ້ວຜົນຮ້າຍຂອງ cholesterol ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເສຍຊີວິດທັນທີ.

ກ້າມເລືອດສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການສະສົມຂອງ plaques cholesterol ແມ່ນແຍກອອກຈາກຝາຂອງເຮືອແລະ clogs ມັນຫມົດ. ເງື່ອນໄຂນີ້, ຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າ, ມັນບໍ່ແທດ ເໝາະ ກັບຊີວິດ. ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ດີ (HD) ຫຼື HDL ບໍ່ໄດ້ສະສົມຫຼືເຮັດໃຫ້ເຮືອອຸດຕັນ. ສານປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກຳ ຈັດມັນເກີນຂອບເຂດຂອງເຍື່ອຫ້ອງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກໂລກພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການເປັນໄຂມັນສູງ, ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນ. ເສີມມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດປະສົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ສະນັ້ນ, ປະລິມານ cholesterol ສູງສຸດຢູ່ໃສ.

ໃນອາຫານທີ່ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຈະສະແດງທາດໄຂມັນຫຼາຍ:

ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມ cholesterol, ປະລິມານສານປະສົມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຮືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີ:

• ໃນໄຂມັນແລະໄຂມັນນອກ,
• ໃນໄຂ່ໄກ່
• ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ນົມ, ຄີມສົ້ມແລະມັນເບີ,
• ໃນບາງປະເພດປາແລະອາຫານທະເລ.

ໝາກ ເຂືອ, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ແລະຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ມີ ໝາກ ເຂືອສຸກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດໃນຮູບແບບດິບ, ຫຼັງຈາກທີ່ເອົາມັນໃສ່ນ້ ຳ ເກືອເພື່ອປະໄວ້ຄວາມຂົມຂື່ນ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ carrot (ປ່ຽນແທນ).
ກິນ ໝາກ ໄມ້ປ່າສົດ 5 ໜ່ວຍ ຂອງຂີ້ເທົ່າພູຜາແດງ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດແມ່ນ 4 ວັນ, ເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮຽນອີກ 2 ຄັ້ງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດລະບຽບການນີ້ໃນຕົ້ນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ອາກາດຫນາວແລ້ວ "ຕີ" ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຮາກຂອງສີຟ້າ cyanosis ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.
1 tbsp ຮາກຂອງ cyanosis ສີຟ້າງາມ 300 ml ຂອງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນພາຍໃຕ້ຝາປິດຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຢັນ, ເມື່ອຍ. ດື່ມ 1 tbsp. 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ, ແລະສະເຫມີອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຫຼັກສູດແມ່ນ 3 ອາທິດ. ອາຫານປະເພດນີ້ມີອາການງຽບສະຫງົບ, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ປົກກະຕິແລະຍັງຊ່ວຍແກ້ອາການໄອທີ່ອ່ອນແອ.

Celery ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.

ຕັດກ້ານໃບ celery ໃນຈໍານວນທີ່ຕົນເອງມັກແລະຈົມລົງໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານສອງສາມນາທີ. ຈາກນັ້ນເອົາມັນອອກ, ປົນກັບເມັດ ໝາກ ງາ, ເກືອເລັກ ໜ້ອຍ ແລະປົນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຕື່ມໃສ່ລົດຊາດດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນປ່ຽນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະພໍໃຈ, ມີຄວາມສະຫວ່າງແທ້ໆ. ພວກເຂົາສາມາດມີອາຫານຄ່ ຳ, ອາຫານເຊົ້າແລະກິນເຂົ້າໄດ້ທຸກເວລາ.ສະພາບການ ໜຶ່ງ ແມ່ນມັກຈະເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຕໍ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, celery ແມ່ນ contraindicated.

ຜັກ, ຜັກຂຽວ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນກຸ່ມອາຫານທີ່ກ້ວາງຂວາງທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາລາຍຊື່ບັນດາປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຢູ່ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

avocado ແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນ phytosterols (ຊື່ອື່ນphytosterols ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ໄດ້ມາຈາກພືດ), ຄື beta systosterol. ການກິນອາຫານອາໂວກາໂດຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອັນຕະລາຍແລະເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ດີ (HDL).

ນອກເຫນືອໄປຈາກ avocados, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ມີສານ phytosterols ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ:

• ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
• ເມັດ ໝາກ ງາ
• pistachios
• ແກ່ນດອກຕາເວັນ
• ແກ່ນຜັກ
• ແກ່ນ flax
• ແກ່ນແປກ
• almonds
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດ (ສະຕໍເບີຣີ, ອາໂຣເນຍ, ດອກຟ້າສີຂາວ, cranberries, raspberry, lingonberries) ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນປົກກະຕິ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ pomegranate ແລະ grapes ກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ cholesterol "ດີ", i.e. HDL ການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດທຸກໆມື້ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດແລະເພີ່ມ cholesterol "ດີ" ໃນສອງສາມເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.

ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ cranberry, ເຊິ່ງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສານ ທຳ ມະຊາດເຫລົ່ານີ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກສານປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ, ໃນຫຼັກການ ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແທ້ໆໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຢາແບບງ່າຍໆນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍບັງເອີນໂດຍນັກໂພຊະນາການເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ໃຊ້ນ້ ຳ ປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຕ້ານ cellulite ແລະອ້ວນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບວ່າການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ປະລິມານໄຂມັນໃນ plasma ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, cholesterol ສ່ວນເກີນຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າໃນເວລາດຽວກັນຍັງມີການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດທີ່ສະສົມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າທີ່ບີບສົດໆ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ, ບໍ່ຄືກັນກັບຕົວເລືອກຕ່າງໆໃນຮ້ານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ແຄລອດ, ເບັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຜັກກາດແລະສີສົ້ມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານນ້ ຳ beet ທີ່ແຊ່ສົດໆທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຢືນຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆຊະນິດຂອງສີແດງ, ສີມ່ວງຫລືສີຟ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍທີ່ສຸດ. polyphenols.

ຜັກທຽມແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. statin ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງທໍາມະຊາດ, i.e. ຢາຕ້ານໂຣກພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຜົນດີທີ່ສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການກິນຜັກທຽມຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ສານປະກອບທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຊ້າລົງ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າວິທີການຂອງການຕ້ານການ cholesterol ນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຄົນເຈັບຫຼາຍປະເພດແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນກະທຽມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກມີພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຕົວຢ່າງ, ແຜ ຫຼື ໂລກກະເພາະ.

ກະລໍ່າປີຂາວແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຮັກແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນອາຄານຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ມັນແມ່ນຜັກກາດທີ່ທຸກຄົນມັກທີ່ ນຳ ໄປສູ່ບັນດາຜັກຊະນິດອື່ນໆທີ່ນິຍົມໃນປະເພນີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທາດ cholesterol.ການກິນກະລໍ່າປີຂາວເຖິງ 100 ກຣາມ (sauerkraut, ສົດ, ເຕົາອົບ) ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ.

ສີຂຽວ (ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດ, dill, artichokes, parsley ແລະອື່ນໆ), ແລະໃນຮູບແບບໃດກໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ (carotenoids, luteins, ເສັ້ນໄຍອາຫານ), ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ

ນັກວິທະຍາສາດຈົນເຖິງປະຈຸບັນຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງເມັດພືດແລະ legumes ທັງ ໝົດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຍອມຮັບວ່າອາຫານການກິນຂອງທັນຍາພືດແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນແຜນການໂພຊະນາການທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ປ່ຽນອາຫານແຊນວິດຕອນເຊົ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງທ່ານກັບເຂົ້າໂອດ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ, ກະກຽມອາຫານຂ້າງຂອງ millet, rye, buckwheat, barley ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.

ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍພືດໃນຊ່ວງກາງເວັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບມືກັບ cholesterol, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ປະເພດ legumes ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸຖົ່ວເຫຼືອງ, ແມ່ນອີກແຫຼ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ປະເພດຊີ້ນແດງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈສາມາດປ່ຽນແທນອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງຊົ່ວຄາວເທົ່າທຽມກັນ. ພວກເຮົາຄິດວ່າຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນວ່າເຂົ້າສານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດອງແດງຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ.

ນ້ ຳ ມັນພືດ

ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກແລະພືດຜັກອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງພັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ຄຸນຄ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນໍ້າມັນຜັກ. ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ໄຂມັນສັດ ໜັກ ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະເພນີການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ກັບສະພາບຂອງເຮືອຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ.

ປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນແມ່ນນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກແລະ flaxseed. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະກອບມີປະມານ 22 ສິບກຼາມ phytosterols, ທາດປະສົມຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ" ໃນເລືອດ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ຖືກ ກຳ ນົດ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ແລະມີສານອາຫານຫຼາຍ.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກເມັດ flax, ຄ້າຍຄືກັບເມັດພືດຕົວມັນເອງ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ cholesterol.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸປະລິມານຫຼາຍຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated (ຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າໃນນໍ້າມັນປາ), ນັກຄົ້ນຄວ້າຖືວ່າຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພນີ້ເປັນຢາ ທຳ ມະຊາດແທ້ໆ.

ວິທີການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນລອກເພື່ອຮັກສາແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ອາຫານປະເພດຜັກຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ລວມທັງນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ (ຕົວຢ່າງ, ລະດູມັນດ້ວຍສະຫຼັດຫລືຕື່ມໃສ່ໃນຖ້ວຍ), ແລະກິນບ່ວງກາເຟປະ ຈຳ ວັນ, ອາຫານເສີມເປັນຢາ.

ຊາຂຽວ

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເອົາ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ເຄື່ອງດື່ມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ, ຊາຂຽວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາມາດົນແລ້ວວ່າເປັນການຮັກສາຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງການຮັກສາພະຍາດແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມອັນສູງສົ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງບັນຈຸ ທຳ ມະຊາດ flavonoidsສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງເຮືອຂອງມະນຸດ.

ປ່ຽນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກຊາຂຽວທີ່ມີຄຸນນະພາບ (ແຕ່ບໍ່ໃສ່ໃນຖົງ) ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆແບບນີ້ກັບ ໝາກ ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງສາມາດມີປະສິດຕິຜົນແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເປັນວິທີທີ່ແຊບທີ່ຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ຍັງເປັນໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການອີກດ້ວຍ. ຊາຂຽວເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ໂຕນແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຕົກລົງວ່າມັນອາດຈະດີຂື້ນ.

ປາແລະອາຫານທະເລ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ປາແລະອາຫານທະເລບາງປະເພດມີທາດ cholesterol ຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ລະດັບໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຕາມມາດຕະຖານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂອງຂວັນຂອງທະເລ, ແມ່ນ້ ຳ, ທະເລສາບແລະມະຫາສະ ໝຸດ ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ຊະນິດປາເຊັ່ນ: ປາສະຫຼາມແລະປາແຊວມອນ ທຳ ມະຊາດຖືກຖືວ່າເປັນແຊ້ມໃນເນື້ອໃນໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງພວກເຂົາທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຊະນິດພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບັນຈຸທາດ mercury ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປາແຊນມອນແດງຫຼືປາແຊວມອນແມ່ນປາທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ການໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນ້ ຳ ມັນປາ - ນີ້ແມ່ນຕົວແທນ ບຳ ບັດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງໃຊ້ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງ prophylactic ແລະເປັນຢາ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ທຳ ມະຊາດນີ້ statin ຮັບມືກັບລະດັບສູງຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຜະລິດ lipids ໃນຮ່າງກາຍ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ

ເມື່ອຄົນເຈັບມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລາວພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານປົກກະຕິຂອງລາວ. ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ໃນການຈັດການກັບທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ cholesterol.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ ໃນແມ່ຍິງ, ຄືກັບຜູ້ຊາຍຄວນ:

• ປະກອບມີຖ້ວຍທີ່ກຽມໄວ້ໂດຍການອົບ, ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ,
• ປະກອບມີ ຈຳ ນວນຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ພ້ອມທັງທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນບັນຈຸຢູ່ໃນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ເກີນຂອງກຸ່ມ Omega-3.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານທະເລແລະນົມບາງປະເພດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການກຽມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່ານົມ, ຄີມສົ້ມ, kefir, ນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆບໍ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນສູງ. ອາຫານທະເລທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຍັງສາມາດບັນຈຸ cholesterol ໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈາກເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ມີຢູ່ໃນແນວພັນໄຂມັນຂອງປາແລະຊີ້ນ, ໃນປາແລະອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ໃນເຕົ້ານົມ, ໃນ caviar ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງພົບໃນອຸດົມສົມບູນໃນ mayonnaise, ປຸງແຕ່ງອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ, ໃນ margarine ແລະອາຫານໄວທີ່ທຸກຄົນມັກ,
• ຍົກຕົວຢ່າງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເຫັດແລະອາຫານປະເພດອີງໃສ່ມັນ,
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ, ພະລັງງານ),
• ທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
• ລະດູເຜັດແລະເກືອ.

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງນີ້ອີກຄັ້ງ.

ຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນການໃຊ້ໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ. ຢູ່ບັນດາເວທີສົນທະນາ, ສະຖານທີ່ແລະເວບໄຊທ໌ອາຫານທຸກປະເພດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບອີກດ້ວຍ.

ໃນອິນເຕີເນັດມີຊຸມຊົນທັງ ໝົດ ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່, ຍ້ອນສະພາບການຕ່າງໆ, ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ວິທີກິນແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຟັງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະເຊື່ອ ໝັ້ນ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມຂອງຄົນອື່່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງກໍ່ຈະຫັນອອກຢ່າງແນ່ນອນ.

ເມນູ Cholesterol ຕ່ ຳ ປະມານ

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດຫລືຫານປະເພດເມັດໃສ່ນ້ ຳ ຫລືໃຊ້ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ທັນຍາພືດໃດໆກໍ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບດີ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລື omelet ທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະຈາກໄຂ່ຂາວ.

ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງ ໝົດ ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບຊາຂຽວ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມໃນຕອນເຊົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ອາຫານທົດແທນກາເຟເຊັ່ນ: chicory ແລະກາເຟບາໂກ້ແມ່ນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ

ທ່ານສາມາດກິນກ່ອນກິນເຂົ້າແລງກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ສົດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງດື່ມຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືເຄື່ອງດື່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ຫລືຕົບແຕ່ງຂອງດອກກຸຫລາບແລະສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາອື່ນໆ.

ໃນເວລາທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແກງຜັກສໍາລັບປາທໍາອິດແລະອົບກັບຜັກ - ສໍາລັບຄັ້ງທີສອງ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນທຸກໆມື້ອາຫານຂ້າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜັກຕົ້ມ, ອົບຫລືປີ້ງ, ພ້ອມທັງທັນຍາພືດ.

ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືມີສະຫຼັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດດ້ວຍຜັກສົດຫລື ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ.

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍຕົນເອງ, ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງກັບເພື່ອນ, ແລະຮັບປະທານອາຫານແລງແກ່ສັດຕູ, ອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ຄວນປະກອບດ້ວຍການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ ແລະຖ້ວຍຍ່ອຍຄ່ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເວລາສຸດທ້າຍກິນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, mashed ຫຼືອາຫານປະເພດຜັກອື່ນໆ, ພ້ອມທັງຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ຕິດ. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາເບົາ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຂອງກິນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊາຂຽວພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມ kefir ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຫຼືນ້ ຳ ນົມອຸ່ນຈອກ ໜຶ່ງໆ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.

ການສຶກສາ: ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດລັດ Vitebsk ດ້ວຍລະດັບການຜ່າຕັດ. ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, ທ່ານໄດ້ເປັນຫົວ ໜ້າ ສະພາຂອງສະມາຄົມນັກວິທະຍາສາດນັກສຶກສາ. ການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມໃນປີ 2010 - ໃນຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານ "Oncology" ແລະໃນປີ 2011 - ໃນພິເສດ "Mammology, ຮູບແບບກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງ".

ປະສົບການ: ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍທາງການແພດທົ່ວໄປເປັນເວລາ 3 ປີໃນຖານະເປັນ ໝໍ ຜ່າຕັດ (ໂຮງ ໝໍ ສຸກເສີນ Vitebsk, Liozno CRH) ແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເມືອງແລະແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພາກສ່ວນຂັ້ນເມືອງ. ເຮັດວຽກເປັນຕົວແທນກະສິ ກຳ ຕະຫລອດປີຢູ່ Rubicon.

ສະ ເໜີ 3 ຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຫົວຂໍ້“ ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງໄມໂຄຣອໍຣາ”, 2 ຜົນງານໄດ້ຮັບລາງວັນໃນການປະກວດບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້ານັກສຶກສາຂອງສາທາລະນະລັດ (ປະເພດ 1 ແລະ 3).

Atherosclerosis, ຄືກັບພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ CVD, ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍໃຊ້ຢາ statins. ຕົວຈິງແລ້ວວຽກງານຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຈາກນັ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກການເປັນປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມດັນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງແຜ່ນ cholesterol. ຂ້ອຍໄດ້ກິນຢາ rosuvastatin-sz ເປັນເວລາ 2 ປີແລ້ວ - ປະຈຸບັນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຈາກ 150/120 ມາເປັນ 130 90, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງຈາກ 11 ມາເປັນ 5,8, ຂ້ອຍສູນເສຍ 7 ກກ.

ຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມກິນຫຼາຍໆຄົນແລະຢາ dioscorea ດຽວກັນ, ແຕ່ຈົນເຖິງຈຸດ 0. cholesterol ກໍ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນດຽວນີ້ 8.2. ຂ້ອຍຈະລອງ rosuvastatin. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນແລະໃນຕອນເຊົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນນອນ. ແລະ Atorvastatin ດື່ມ 5 ມື້ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫົວຂອງນາງເຈັບແລະບໍ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະໂຍນມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບາງທີຢາອາດຈະເຮັດບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມ.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຂຽນການທົບທວນດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກບົດຂຽນ "ວິທະຍາສາດຫຼາຍ", ແຕ່ວ່າຍັງ: ບໍ່ມີ tinctures ຈະຊ່ວຍຫຍັງຈາກ atherosclerosis ບໍ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກ atherosclerosis. ຢາ Statins ບໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, rosuvastatin-sz ແມ່ນຢາພາຍໃນປະເທດທີ່ດີຫຼາຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນັ້ນ, ມັນມີລາຄາຖືກຫລາຍກ່ວາຫລາຍກ່ວາຢາທີ່ຖືກ ນຳ ເຂົ້າ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ໃນເຮືອແລະຊ່ວຍເອົາຊະນະໂຣກ atherosclerosis.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຖາມ ຄຳ ຖາມວ່າເປັນຫຍັງ ສຳ ລັບ 70 ອັນບໍລິສຸດຈາກ 4 ເຖິງ 7 ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ 7

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນແຕ່ອົກຊີເຈນທີ່ເຮົາຫາຍໃຈຈະຂ້າ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນທາງການແພດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ, ແຕ່ຂ້ອຍສົງໄສຫຼາຍວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາພາຍນອກ, ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍເອງ. Rosuvastatin-sz ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກພໍ່ຂອງລາວ, ລາວໄດ້ກິນຢານີ້ເປັນເວລາ 3 ປີແລ້ວ - ມີໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນບໍ່ໄດ້ສູງກວ່າລະດັບ 5,0, ລາວກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນກວ່າຕົວເອງ, ສອງປີທີ່ຜ່ານມາລາວໄດ້ໄປສວນອີກ. ກຳ ລັງປະກົດຕົວ, ວິນຫົວແລະຫາຍໃຈສັ້ນໆຫາຍໄປ (ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫັນໄປຫາທ່ານ ໝໍ).

ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງກາເຟເປັນອັນຕະລາຍ ..

ຂ້ອຍມີໄຂມັນສູງ, 7.3. ທ່ານຫມໍໄດ້ ກຳ ນົດຢາ statins (Roxer). ສະນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ສູງເຖິງ 90-100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ດີຂື້ນ!

ແລະຂ້ອຍມີປະມານ 6,5 ປີກ່ອນ, ແລະດຽວນີ້ 7 42. ປີ ໜຶ່ງ, ເພື່ອຫຼຸດມັນ, ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດລົງ 7,2 ຫາ 6,5, ໃຊ້ກະແລັມທະເລ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າສົ້ມແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ກິນມັນ. ດຽວນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມອາຫານການກິນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນປາມ, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນສະ ໄໝ ໂຊວຽດ, ບໍ່ມີຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງຫຍັງແລະນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນບໍ?

ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງເຫດການຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ - ສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈາກມັນ, ທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານຢ່າງ ໜັກ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ດື່ມ Dibicor, ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີ cholesterol ແລະຫລາຍກິໂລເກືອບຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕິດຕາມທັງນ້ ຳ ໜັກ ແລະໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວ cholesterol ສູງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ! ຂ້ອຍຍັງຢາກແບ່ງປັນປະສົບການຂອງຂ້ອຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ສູງ. ປະການ ທຳ ອິດ, ສຳ ລັບໂປຕີນ prophylaxis ຂ້ອຍກິນ cardioactive. ແລະອັນທີສອງ, ຂ້ອຍດື່ມຊາລິນລິນເລື້ອຍໆແລະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາໂລດ 4 ກ້ອນ. ເປັນເວລາ 4 ເດືອນ, cholesterol ຫຼຸດລົງຈາກ 6.74 ລົງເປັນ 7,87 mmol / L.

Atorvastatin ດື່ມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຕາມອາຫານ (ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ), ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກ, ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ມັນເພີ່ມຂື້ນອີກ 0.26 ໜ່ວຍ, ຂ້ອຍຄວນຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ?

ບົດຂຽນມີປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດຈົດບັນທຶກແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຕົວທ່ານເອງ

ຂ້ອຍກໍ່ມີທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານແລະຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າຮັບມືກັບ cholesterol. ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າທັນທີ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເສຍເວລາ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເວລາ ໜ້ອຍ, ແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປີ (ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ Dibikor ດື່ມ, ນາງໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີການບົ່ງມະຕິຄືກັນ. ສະນັ້ນຫຼັງຈາກ 2 ເດືອນ, cholesterol ກໍ່ມີປະມານ 6.8, ແລະຫຼັງຈາກເດືອນອື່ນມັນເທົ່າກັບ 6. ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເປັນພື້ນຖານໃນການຮັກສາຂ.

ບົດຂຽນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ທຸກຢ່າງແມ່ນແຕ້ມແລະບອກ.ຂ້ອຍຈະເພີ່ມໂອເມກ້າ 3 ແລະ taurine cardiac ເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດກາ cholesterol ຂອງພວກເຂົາ.

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ເມນູຕົວຢ່າງແມ່ນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ.

ຂ້ອຍຍັງບໍ່ຮູ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ. ຂອງຢາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນ cardioactive - ເປັນ prophylaxis, ເພື່ອຄວບຄຸມວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນວິຕາມິນ

ຂອບໃຈ ຄືກັບເວລາຂ້ອຍໄດ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ. ທຸກຢ່າງແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ມີລາຍລະອຽດແລະຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນ. ຂ້ອຍຈະໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຈົ້າແນ່ນອນ.

ຂອບໃຈຫຼາຍໆ, ມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນແລະຄໍເລດເຕີຣອນ 12.8 ເກືອບຈະຕົກລົງໃນກະແສ. ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາທຸກຢ່າງທີ່ຂຽນໄວ້ແລະຂ້ອຍຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອນີ້.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ຂ້ອຍມີ Cholesterol 9.32, ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການອາໃສຢູ່, ຂ້ອຍມີອາຍຸພຽງ 33 ປີ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 57 ກິໂລ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍ ໝົດ, ຂອບໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.

ບົດຂຽນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຂອບໃຈຫຼາຍໆ. ໃນ 36 ປີຂອງນາງໃນການກວດສຸຂະພາບ, ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນ 8,2, ໃນນັ້ນ 6,5 ແມ່ນ "ບໍ່ດີ". Atorvastatin ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄັນກ່ອນເວລາ. ກັງວົນດີກວ່າການນອນໄມ່ຫລັບ.

ພົບເຫັນຄວາມ ໝາຍ ໜຶ່ງ ໃນບົດຄວາມ. ປາຂອງແນວພັນໄຂມັນບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ນ້ ຳ ມັນປາກໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ມັນຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ແນວໃດ?

Denis, ບ່ອນໃດທີ່ Fucus ຊື້ແລະຜູ້ຜະລິດແມ່ນໃຜ?

ທ່ານ ໝໍ ບອກຂ້ອຍໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ທະເລໃນຮູບແບບຄ້າຍຄືວຸ້ນ. ບວກກັບອາຫານນີ້, ແຕ່ບໍ່ຍາກ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ດົນໃນການມາ! ຂ້ອຍມີຄວາມຍິນດີຫຼາຍ.

Vitaliy, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບຫຼັກສູດທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທີ່ມີ cholesterol ສູງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກກໍານົດ, ແຕ່ຍັງກິນ Thioctacid BV. ຂ້ອຍໄດ້ກິນຢາຄຸມໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກຫຼັກສູດ, ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຊ້ ຳ ແລ້ວ, ຄໍເລດເຕີຣໍຂອງຂ້ອຍຕອນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລ່ວງລະເມີດ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍກິນແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກແລະຖືກຕ້ອງ.

ບົດຂຽນທີ່ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ກວ້າງຂວາງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ລາວອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ເປັນເວລາສອງມື້, ລາວຢາກໄປຮ້ານຂາຍຢາ, ໃຫ້ເງິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ (ເພາະວ່າພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບລາຄາ), ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ.

Margo, ວິຕາມິນໃດທີ່ຫຼຸດລົງໃນ cholesterol? ແມ່ປະເພດໃດທີ່ລາວຍອມຮັບ? ຂ້ອຍຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ກິນ Thioctacid BV, ເຊັ່ນກັນ, ແລະຂ້ອຍຕິດຕາມອາຫານຂອງຂ້ອຍຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະມັນກໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີໂດຍລວມ, ການທົດສອບຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງເຊິ່ງເປັນຂ່າວດີ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ຢາກຂອບໃຈບົດຂຽນ, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ສອງຢ່າງ ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ.

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນໃຫ້ຜູ້ຂຽນແລະ ຄຳ ວິຈານຂອງ "ເພື່ອນທີ່ທຸກຍາກ"))) ຄືກັນກັບຂ້ອຍ. ເອົາໃຈໃສ່, ນຳ ໃຊ້ໃນຊີວິດ!

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນ, ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ !! ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຼາຍ. ແລະທ່ານສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບວິຕາມິນຕ່າງໆແລະອາຫານເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ? ແມ່ຂອງຂ້ອຍກິນວິຕາມິນແລະຊ່ວຍລາວ, ມັນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນໄດ້ບໍ?

Alexander, ສະນັ້ນ cookies ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າເມັດພືດທັງ ໝົດ. ທ່ານຫມໍຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ Thioctacid BV - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາເມັດອາຊິດອໍໄລ - lipoic ທີ່ປ່ອຍອອກມາຢ່າງໄວວາ, ມັນມີຜົນຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, cholesterol, ນໍ້າຕານຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນທຸກຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປັບປຸງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນທຸກໆມື້

ທ່ານໄດ້ຂຽນຢູ່ໃນຕາຕະລາງວ່າ“ ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້” ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ” ເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດກິນໄດ້ຄືກັນ. ເຮືອທີ່ໃຊ້ cholesterol ໃນເວລາດົນນານໂດຍໃຊ້ cookies, ກະລຸນາແກ້ໄຂຜູ້ຂຽນທີ່ຂຽນ cookies ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລະອຽດແລະສະບາຍໃຈ. ມື້ວານນີ້ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍມີໄຂມັນສູງແລະຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ແຕ່ໃນບົດຂຽນຂອງທ່ານມັນຖືກອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຄໍເລດເຕີລອນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີຫຼຸດລົງ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນຄວນຈະເຮັດ. ສູດອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ໂພຊະນາການ.ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບເອກະສານນີ້ແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຂ້ອຍ.

ການກິນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ. ເພື່ອນຮຽນຮູ້ແລະເຮັດວຽກພ້ອມກັນ. ບັນຈຸພາຊະນະບັນຈຸອາຫານແລະການສະ ໜອງ ຍຸດທະສາດໃນຮູບແບບຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນເວລາ 10-15 ນາທີທີ່ຈະກິນເຂົ້າ (ສອງສາມຄັ້ງທີ່“ ຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ” ຂອງນາງແມ່ນຫ້ອງນ້ ຳ ຫ້ອງນ້ ຳ, ບ່ອນຈອດລົດຂົນສົ່ງສາທາລະນະແລະຮ້ານໃນສວນສາທາລະນະ), ແຕ່ວ່ານາງພະຍາຍາມກິນເຂົ້າປົກກະຕິ, ພ້ອມກັບໂຣກ ໜອງ ໃນ, ແລະນາງກໍ່ຍັງຮາກຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຂອງ Stolov

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບໃນການເຮັດວຽກແລະການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນ 8 mmol / L. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບ cholesterol. ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຂ້ອຍຮັກຫວານຫຼາຍ. ຂ້ອຍອົບມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ເຮັດຂອງຫວານແລະຂອງຫວານອື່ນໆ. ຖ້າບໍ່ມີຂອງຫວານຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບຂ້ອຍສະ ເໝີ ຕອນເຊົ້າ - ແຊນວິດກັບເບີມັນເບີ, ຊີດ (ຂ້ອຍແຕ່ງກິນເອງ) ຂອບໃຈບົດຂຽນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໄດ້ຮັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກ.

ແນ່ນອນວ່າການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນບັນຫາ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຈາກປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງວ່າໃນຫລາຍໆກໍລະນີ (ຂ້ອຍມີມັນແນ່ນອນ) ມັນພຽງພໍທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຫວານ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ, ເຜັດ, ຂົ້ວ) ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແນ່ນອນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ - ຢູ່ຊັ້ນ 7 Thiactacid BV (ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ) ແມ່ນຢາແກ້ທີ່ດີ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຂອງກົດ alpha-lipoic, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ທັງ ໝົດ ມີອິດທິພົນໃນທາງບວກແລະໂດຍສະເພາະໃນລະດັບ cholesterol amb. ສະນັ້ນຂ້ອຍອາໄສຢູ່. ດີຫລາຍ

ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທຸກສິ່ງທີ່ສັບສົນແມ່ນງ່າຍດາຍ! ດອກ! ຂ້ອຍຈະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ! ເຄົາລົບຜູ້ຂຽນ! -,)

ບົດຂຽນແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາເຮັດວຽກ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແລະ sedentary ເຊັ່ນກັນ.

ຂ້ອຍຍັງພົບວ່າຄໍເລດເຕີຣອນຂອງຂ້ອຍສູງຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ (ຫຼືບໍ່ຄ່ອຍເອົາໃຈໃສ່) ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ໂພຊະນາການ (ເຂົ້າ ໜົມ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ), ຂ້ອຍໄປຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ແລະທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ Tioctacid BV - ຢານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງຫມົດໂດຍການກໍາຈັດອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນແທ້ຈິງທີ່ດີກວ່າ, ແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ

ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ສັ່ງຢາເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເບິ່ງບັນທຶກ ຄຳ ຫຍໍ້, ແລະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລາຍແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍ. ວັດສະດຸຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈຫລາຍ (ໂດຍສະເພາະການຮັກສາດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ) ແທ້ຈິງ, ຢາທັງ ໝົດ ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ! ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້.

ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດີ ນຳ ຜູ້ທີ່ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດແລະຄຸນນະພາບສູງຂອງວັດສະດຸ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານຕະຫຼອດເວລາ, ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ນ້ອຍໆ, ບາງຄັ້ງກໍ່“ ຜີວ ໜັງ” ໃນກະແລ້ມ (ຂ້ອຍຮັກມັນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ). ເກືອບບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຕິດຕາມບົດຂຽນໃຫ້ຫລາຍຍິ່ງຂື້ນເພາະວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນສູງຍ້ອນການຮັກສາສຸຂະພາບ (oncology). ແຕ່ເພື່ອຈະຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນລ້ຽງ ໝາ ແລະຍ່າງກັບລາວ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະໃນລະດູຮ້ອນ - ທີ່ພັກອາໄສ. ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການອອກແຮງງານໃນປະເທດ. ຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ຈະແຈ້ງ, ລະອຽດແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂ້ອຍອ່ານ (ແລະພິມອອກ) ດ້ວຍຄວາມດີໃຈຫຼາຍ. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າເບິ່ງການ ນຳ ເອົາຫົວຂໍ້ຂ່າວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງດັ່ງກ່າວ.

ເອກະສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຂໍ້ມູນຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫຼາຍຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າເອງກໍ່ພະຍາຍາມຕິດກັບອາຫານທີ່ຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍອາຫານທີ່ມີລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍສະເພາະ, ນາງໄດ້ຍົກເວັ້ນການໃຊ້ມັນເບີ, ຄີມສົ້ມ. Curd ຂ້ອຍກິນ nonfat 2-5%, ເຈືອຈາງມັນດ້ວຍນົມສົ້ມ. ໃນຕອນເຊົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຂ້ອຍແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ຈາກເຂົ້າໂອດ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed. ປະຕິເສດຈາກອາຫານຂົ້ວ, ສູບຢາແລະໄຂມັນ. ຈາກຊີ້ນ, ຂ້ອຍມັກຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ຕິດ. ຂ້ອຍແຕ່ງອາຫານຫລັກ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈືນໃສ່ແກງແລະ borscht. ຕື່ມ parsley ແຊ່ແຂງແລະຜັກບົ່ວຂຽວໃສ່ແກງ. ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂ້ອຍມັກ - ຊາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານ - ໃສ່ສີຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຖົງ.ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຫຍັງເລີຍ - ຈາກຂອງຫວານແລະນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມ, ຂ້ອຍບໍ່ສູບຢາ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ ເໜັງ ຕີງຫຼາຍ - ຄອມພິວເຕີໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍອາໄສຢູ່ຄົນດຽວແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໂດດດ່ຽວຂື້ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເລື່ອງຕະຫຼົກແລະອິນເຕີເນັດ. ນີ້ - ສຳ ລັບຂ້ອຍ - ລົບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ - ຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນບົດຂຽນແລະຍ່າງຫຼາຍຂື້ນໃນອາກາດສົດ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈທຸກໆທ່ານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການກະກຽມເອກະສານນີ້.

ຄວາມປົກກະຕິແລະເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນ

ລະດັບຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍໃຊ້ການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ, ແລະຄຸນຄ່າປົກກະຕິຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ. ຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປສະເລ່ຍ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຖືວ່າເປັນຄ່າທີ່ບໍ່ເກີນ 5 mmol ຕໍ່ລິດ. ການເຂົ້າຫາຫລືເກີນເຄື່ອງ ໝາຍ ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ. ຕົວເລກທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໜ້ອຍ ລົງ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ? ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ໃນນັ້ນໄຂມັນ, ພ້ອມທັງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈອື່ນໆມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ໃນເລືອດ:

• ຄວາມກົດດັນ
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
• ມໍລະດົກ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine (ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງຕ່ອມ endocrine),
• ພະຍາດຕັບ, ປະກອບດ້ວຍ stagnation ຂອງ bile.

ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີນແລະ ຈຳ ກັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ຕາມ ລຳ ດັບ, ແລະການສະສົມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ) ຍັງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ.

ບົດຄວາມຕົ້ນຕໍ: ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະວິທີການປິ່ນປົວ

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ

ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈຫຼັກທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດເປັນ ຈຳ ນວນຫລາຍແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນ "ບໍ່ດີ" ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis. ນີ້ປະກອບມີຊີ້ນແລະປາບາງຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນົມແລະໄສ້ກອກ.

ຕາຕະລາງສະແດງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເພີ່ມທະວີການເປັນໄຂມັນໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ການແບ່ງແຍກທາງເພດມີຄວາມ ສຳ ຄັນສູງເຖິງ 50 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຍິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກປ້ອງໂດຍຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic. ໃນເວລາຕໍ່ມາ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງອີກຕໍ່ໄປ, ແລະໃນຜູ້ຕາງ ໜ້າ ອາຍຸສູງສຸດຂອງທັງສອງເພດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວເທົ່າທຽມກັນກັບໂຣກ atherosclerosis.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ cholesterol ບໍ່ດີບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຂ່, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ມີໂປຕີນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ. ນອກຈາກນີ້, ສ່ວນປະກອບຂອງ yolks, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ cholesterol, ຍັງມີ lecithin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ. ມັນຍັງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນການຍົກເວັ້ນຊີ້ນ - ແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກເມນູ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນສ່ວນທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງຊາກສັດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ຍັງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນສັດ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຂົນສົ່ງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແລະການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ຍັງປະກອບມີເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆອີກ.

ເຄື່ອງດື່ມ, ເຫຼົ້າແລະໄຂມັນໃນເລືອດ - ສິ່ງເສບຕິດ

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ ນຳ ອີກ. ເຫຼົ້າກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນພື້ນຖານໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis. ເອທານອນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຽງໃນເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ເທິງຝາຂອງພວກເຂົາ. ເຫຼົ້າປະເພດຫວານ (ເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານ E -book, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຊດາທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຫ້າມໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ.ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່າ 5 mmol / l, ເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ ໝົດ, ໂດຍມີຄຸນຄ່າໃກ້ຄຽງກັບຈຸດນີ້ມັນແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍແລະປານກາງ. ນັ້ນແມ່ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ (ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ) ຈະຖືກກວດພົບ. ການເກືອດຫ້າມບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບທຸກໆແນວພັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມັກເບຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສຂອງມັນ: ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງດື່ມນີ້ເພີ່ມລະດັບ HDL, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະສົດ, ແລະດື່ມບໍ່ເກີນ 0.5 ລິດຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເບຍທີ່“ ເກັບຊື້” ທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະຄໍເລດເຕີລອນແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ໃນເລືອດໂດຍມີລະດັບເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວມີສານກັນບູດ, ນ້ ຳ ຕານແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜູ້ຮັກກາເຟຈະຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງ. ເຖິງວ່າຈະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ມີສານຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ກາເຟແລະໄຂມັນໃນເລືອດມີສ່ວນພົວພັນໂດຍກົງ: ການດື່ມ ນຳ ້ 4-5 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກ atherosclerosis ປະມານ 10%.

ການເພີ່ມຄີມຫຼືນົມຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນນົມ. ມັນຫັນອອກວ່າທ່ານຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ແຊບ ໝົດ? ບໍ່, ເພາະວ່າແມ້ແຕ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ແລະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫລອດເລືອດ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນນໍ້າມັນພືດ, ອາຫານທະເລແລະປາ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີເນື້ອຫາທີ່ສູງປະກອບມີ:

ປາຊະນິດໃດຖືກລະບຸວ່າເປັນໄຂມັນສູງເພາະມັນມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍການຈືນຫຼືອົບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ຄວນຂົ້ວ.

ຊີ້ນແລະນົມ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລືອກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນລູກແກະ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມ, kefir ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງໃດ, ພວກມັນຄວນກິນກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖ້າວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ອາຫານຄວນປະກອບມີ:

• ກະລໍ່າປີ. ມີປະໂຫຍດ, ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ຫົວສີຂາວ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ພະລັງງານບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍແນວພັນອື່ນໆ - ສີ, Brussels, kohlrabi, broccoli.
• ສີຂຽວ. Parsley, dill, ສະຫຼັດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແຮ່ທາດແລະ phytosterols, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນ ລຳ ໄສ້.
• ຜັກທຽມ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications ໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບລໍາໄສ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກນີ້ປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ຜົນຂອງການວິເຄາະຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນ.

ໝາກ ແຕງທີ່ມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຊີ, ແຄລອດແລະເບຍມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ. ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ຄວນເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງ ໜ້ອຍ (ນັ້ນກໍ່ຄື ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຄວນກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້).

ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ

ທັນຍາພືດຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານຂ້າງຂອງ pasta ແລະມັນຕົ້ນ. ໝາກ ຖົ່ວ, buckwheat, millet ແມ່ນບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ ໜ້ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້.ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຸກອັ່ງໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດຂອງມະນຸດສາມາດແລະຄວນກຽມພ້ອມກັບການເພີ່ມລະດູການ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສົດແລະຮ້ອນ, ແຕ່ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ. Turmeric, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາຫຼາຍຊະນິດແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະ.

ຊາແລະນ້ໍາ

ການເພິ່ງພາອາໄສທາດໄຂມັນໃນເລືອດກັບເຫຼົ້າແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຄົນສຸດທ້າຍຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ກາເຟຍັງຖືກຫ້າມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຊາ, ມັກສີຂຽວ. ມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມນີ້ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ LDL, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ໂຕນ vascular ແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສົດໆກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີ.

ວິທີການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ເຮືອນ

ວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ ຳ ສຸດຂອງໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ.

ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ທັນຍາພືດ, ປະລິມານສີຂຽວແລະຜັກເປັນເວລາຫລາຍເດືອນຢ່າງຫລວງຫລາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຕ່ ຳ ໃນເລືອດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະດັບປານກາງເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງ. ກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບມໍເຕີແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນສຽງແລະການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, metabolism ຍັງຖືກກະຕຸ້ນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄຂມັນແມ່ນປົກກະຕິ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກອ້ວນແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງເປັນ prophylaxis ທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ.

ໂດຍການຕົກລົງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດບາງຢ່າງຂອງຢາພື້ນເມືອງ. ຢາສະຫມຸນໄພແລະວິທີການອື່ນໆໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆວິທີການຂ້າງເທິງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນພຽງແຕ່ມີການບົ່ງມະຕິເລັກນ້ອຍຂອງຜົນການທົດສອບຈາກມາດຕະຖານ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄໍເລດເຕີລອນຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ຢາເພື່ອຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ຕົວແທນ Hypolipidemic ທີ່ໃຊ້ໃນການຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມ. ຢາປະເພດໃດປະສົມປະສານທີ່ຈະ ກຳ ນົດແລະໃນປະລິມານໃດ, ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງຕັດສິນໃຈໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຢາ, ອາຫານເສີມຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້: ວິຕາມິນ, ນໍ້າມັນແລະນ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນທີ່ມີໄຂມັນສູງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນໃນທາງບວກ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກຽມພ້ອມທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດ, ກົນໄກການປະຕິບັດງານແມ່ນເພື່ອຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສັງເຄາະ cholesterol ໃນຈຸລັງຕັບ (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase). ຄຽງຄູ່ກັບການກີດຂວາງເອນໄຊ, ໂຄສະນາ LDL ຈາກເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນຂອງການຮັກສາຈຶ່ງສັງເກດເຫັນພາຍຫຼັງສອງສາມມື້, ແລະພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໄດ້ບັນລຸເຖິງລະດັບສູງສຸດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນປະກອບມີ:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• ຢາ Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• ບໍລິສັດ Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

ຢາທີ່ລະບຸໄວ້ມີຫລາຍຢ່າງຄ້າຍຄືກັນກັບຊື່ການຄ້າອື່ນໆ. ຢາຊະນິດ ໃໝ່ ທີ່ຜະລິດໄຂມັນສູງ (Rosucard ®, ຍົກຕົວຢ່າງ) ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະຢາເມັດກໍ່ຄວນຈະກິນມື້ລະເທື່ອດຽວ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດກ່ອນນອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ການສັງເຄາະ lipoprotein ຖືກກະຕຸ້ນ.

ຢາທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil drugs ແລະຢາອື່ນໆ ທຳ ລາຍ triglycerides, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງ LDL ຫຼຸດລົງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພວກມັນມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການພັດທະນາຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ, ເຈັບກ້າມເນື້ອແລະຕ່ອມຂົມ.Contraindications ແມ່ນການລະເມີດຂອງ hematopoiesis, pathology ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.

ໝາຍ ຄວາມວ່າເປັນການຍັບຍັ້ງການດູດຊືມ cholesterol ໃນ ລຳ ໄສ້

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເສີມເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານເສີມ Guarem,, ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຖົ່ວເຫລັກ hyacinth, ຈັບໂມເລກຸນຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ແລະເອົາມັນອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ອາການຂ້າງຄຽງໃນຮູບແບບຂອງອາຈົມຫລືອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກແລະແຜ່ລາມໄວ.

ກົດນິໂກຕິນນິຕິກ

ກຸ່ມວິຕາມິນ B ນີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຢາອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ດີ". ບົນພື້ນຖານຂອງມັນ, ຢາເຊັ່ນ Enduracin ®, Acipimox ®ແລະອື່ນໆແມ່ນຜະລິດອອກມາ. Niacin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແດງຂອງໃບ ໜ້າ ໃນເວລານີ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງແຍກເປັນປະເພດໃນໂລກກະເພາະອາຫານແລະແຜໃນແຜກະເພາະລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ.

ວິທີການໃນການລົດໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີເມັດ

ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາ hypercholesterolemia, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປິ່ນປົວບັນຫາໃນລັກສະນະທີ່ສັບສົນ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໃຍຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດປະກົດວ່າເປັນສານທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະທັນຍາພືດຕ່າງໆ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນຢູ່ບ່ອນໃດ.

ຈຸດທີສອງຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພິຈາລະນາການຂາດການ contraindications ທາງການແພດສໍາລັບກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍໃນການປັບປຸງໂຕນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ກະຕຸ້ນ ກຳ ລັງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮືອແຄບແລະຂະຫຍາຍອອກ, ເຊິ່ງເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ. ແຜ່ນ Atherosclerotic ເລີ່ມລະລາຍ, ແລະເລືອດໄດ້ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນກິລາຕະຫຼອດເວລາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ເລັກໆນ້ອຍໆ, ຄ່ອຍໆໂຫຼດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ຍ່າງ, ແລ່ນຊ້າໆເມື່ອເປັນໄປໄດ້.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol:

• ການປິ່ນປົວພະຍາດຕິດຕໍ່ - ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ. ບັນດາພະຍາດທາງວິທະຍາສາດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຄໍເລດເຕີລອນຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ໂດຍບໍ່ມີການຊົດເຊີຍຂອງພວກເຂົາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸລະດັບທີ່ຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີເມັດ
• ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຂາດ, ເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ LDL ໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ. ນິໂຄຕິນ ທຳ ລາຍສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນ. ແນ່ນອນມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຢາສູບຕໍ່ມື້,
• ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະເຫຼົ້າ hypertension ແມ່ນ contraindicated.

ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານປະກອບຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດໃນເມນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis, ລະດັບຂອງ LDL ຈະຫຼຸດລົງ 15-20% ຈາກລະດັບເລີ່ມຕົ້ນເປັນເວລາສາມເດືອນ.

ການປິ່ນປົວ Hypercholesterolemia ຂີງ

ຂີງແມ່ນຜັກຮາກທີ່ມີລົດຊາດສະເພາະ. ມັນມີຫຼາຍກວ່າ 50 ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດວຽກທາງຊີວະພາບເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບມະນຸດ.

ຮາກຂີງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ຮັບປະກັນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະເພີ່ມທະວີການເຮັດວຽກຂອງສິ່ງກີດຂວາງຂອງຮ່າງກາຍ.

ສະນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີໂຣນຮັກສາຢູ່ເຮືອນກັບຫຍັງ? ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ຂີງຊ່ວຍ. ການກະກຽມ້ໍາຕົ້ມໃນເຮືອນ, tinctures, decoctions, ຊາ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ, ສູດແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ລ້າງຮາກ, ປອກເປືອກ, ຮູ້ບຸນຄຸນ. ສອງບ່ວງຂອງຂີ້ເລື່ອຍຖືກຖອກໃສ່ແຫຼວຕົ້ມປະມານ 1000 ມລ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ ໝາກ ນາວສອງສາມທ່ອນໃສ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຫລືຖອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້½. ດື່ມໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນຫລືເຢັນ, ຂະ ໜາດ ຂອງມື້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ລິດ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
2. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງຮາກຫ້າຊັງຕີແມັດຍາວໃສ່ grater. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 1500 ມລ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ໄຄ, ບ່ວງຊາຂຽວ. ນຳ ໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼັງຈາກເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແຫຼວໃສ່ລົດຊາດຫຼືນ້ ຳ ຕານລະລາຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 10 ml. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ຕານ / ນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງສູດບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ດື່ມມື້ລະ 1 ລິດ.
3. ປົນຮາກຂີງ 50 ກຣາມໃສ່ grater, ຕື່ມຜັກທຽມ 4-5 ຂອງຜັກທຽມ (ຟັກ) ໃສ່ gruel. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະສົມປະມານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງ 1 ມື້. ໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຂະ ໜາດ ໃນຄັ້ງດຽວແມ່ນບ່ວງ, ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 45 ວັນ.

ສ່ວນປະສົມຂອງຂີງແລະແກ່ນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການຮາກຂີງ 50-70 g - tinder ໃສ່ grater ດີ, ເພີ່ມ 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, 10 walnuts ໃສ່ມັນ. ແມ່ນປະສົມ. ບັງຄັບ 10 ຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງທີ່ເຢັນ. ກິນບ່ວງກ່ອນກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 60 ວັນ.

ສູດຂີງບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຖ້ານອກ ເໜືອ ຈາກໂຣກເບົາຫວານ, ແຜໃນ ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້, ໂຣກ cholelithiasis, ໂຣກສມອງກໍ່ຈະຖືກກວດພົບ.

ນ້ ຳ ຜັກເພື່ອຫຼຸດລົງ LDL

ຜົງດິບ zucchini ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, ແຕ່ຊັບສົມບັດນີ້ຈ່າຍໄປຍ້ອນຄຸນລັກສະນະເປັນຢາ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂປຕິນ, ທາດການຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus ແລະວິຕາມິນຫຼາຍຂອງກຸ່ມຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນສູງ, ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນປະສົມກັບ 10 ມລ. ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ 250 ml. ດື່ມກ່ອນອາຫານ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ carrot ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດຕາມເວລາ.

Carrots ປະກົດວ່າເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ສານ Beta-carotene ທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບດັ່ງກ່າວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນໄຂມັນປົກກະຕິ, ແລະແມກນີຊຽມເລັ່ງການຂັບຖ່າຍຂອງ LDL ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາ ໜຶ່ງ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບີບສົດໆ 150 ມລ.

ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ເພື່ອເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ:

• ນ້ ຳ ໝາກ ອຶແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ, ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກການຝາກເງິນຂອງ cholesterol. ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ຕື່ມໃບຂີ້ຫູດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃບແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງນ້ ຳ ສົດ 150 ml. ດື່ມກ່ອນອາຫານ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 90 ວັນ,
• ນ້ໍາ Beet ຫຼຸດຜ່ອນ LDL, ຫຼຸດລົງ cholesterol ທັງຫມົດ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ. ດື່ມ 120 ມລຕໍ່ມື້, ແບ່ງປະລິມານຢາເປັນສາມໃບ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນໍ້າ ໃໝ່ໆ ໄດ້ເພາະວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສານພິດ - ພວກມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນມີສານ lycopene ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະເພີ່ມ HDL. ດື່ມ 250 ມລຕໍ່ມື້, ເພີ່ມເກືອແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ.

ມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຖ້າມີເຊື້ອພະຍາດໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ໂຣກປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ເປັນພິດໃນອາຫານ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດສະເຕີຣອຍເປັນປົກກະຕິ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອິນຊີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະມວນສານຂອງທາດປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ພວກມັນສ້າງສານຂາດສານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງ LDL ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ HDL.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໂປມສີຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງໄຂມັນຂອງໄຂມັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງແຜ່ນ atherosclerotic, ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບີບສົດໆເຖິງ 300 ມລຕໍ່ມື້. ແນວພັນ ໝາກ ໂປມທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານແມ່ນຖືກເລືອກ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ garnets ປະກອບມີສານພິເສດ - polyphenols. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຂອງ ທຳ ມະຊາດ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ດື່ມ 100-150 ມລຕໍ່ມື້. ມີແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະໂລກກະເພາະອາຫານ, ການບໍລິຫານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.

ການຮັກສາ hypercholesterolemia ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້:

1. ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ pectin. ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງຄລີນິກວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ສົ້ມໃນຊ່ວງ 1 ເດືອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ OH ລົງ 20% ຈາກມູນຄ່າເດີມ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລື້ອຍໆ.
2. ໝາກ ນາວມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດໄຂມັນ ascorbic ຫຼາຍ, ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນ lipid, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ subcutaneous, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຳ ລັບນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 250 ມລຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1/4, ດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 30-45 ວັນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມີ contraindications. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໂລກກະເພາະອາຫານ hyperacid, exacerbation ຂອງ pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ, ແຜ peptic ຂອງກະເພາະອາຫານ / ລໍາໄສ້, ໂຣກເບົາຫວານໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ decompensation.

Tincture ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂອງພືດ Sophora ຂອງຍີ່ປຸ່ນແລະຫຍ້າສີຂາວມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີຣອນ.

ປົນ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ຂອງ Sophora ແລະຫຍ້າ mistletoe, ງາມ 1 ລິດຂອງ vodka, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາເປັນເວລາສາມອາທິດ, ເມື່ອຍ. ດື່ມ 1 tsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຈົນກ່ວາ tincture ແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງສະ ໝອງ, ຮັກສາໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈອື່ນໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ), ແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. Tincture ຂອງ mistletoe ສີຂາວກັບ sophora ຍີ່ປຸ່ນຢ່າງລະມັດລະວັງເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງພວກມັນ. Mistletoe ເອົາເງິນຝາກອະນົງຄະທາດອອກມາ (ເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, slag, radionuclides), Sophora - ປອດສານພິດ (cholesterol).

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແລະຕ່ ຳ. ກິດຈະ ກຳ ກິລາກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເພີ່ມສຽງໃນເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ໃນເລືອດ.

ເພື່ອກາຍເປັນນັກກິລາມືອາຊີບເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີປະ ຈຳ ວັນຈະພຽງພໍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະສັງເກດໄດ້ໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ: ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫລັງຈາກໄລຍະນີ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 10%.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ປະເພດກິດຈະ ກຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແລ່ນ (ສະຫນອງໃຫ້ວ່າຂໍ້ຕໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ),
• ຍ່າງ
• ເທັນນິດແລະເກມນອກອື່ນໆ,
• ຂີ່ລົດຖີບ
• ລອຍນໍ້າ.

ກິລາສຸດທ້າຍ, ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ມີ contraindications ແລະສາມາດຖືກປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ້າມເນື້ອ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທັງຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດແລະຮັບມືກັບປັດໃຈ ໜຶ່ງ ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ - ຄວາມກົດດັນ. ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິປັບປຸງອາລົມ, ສົ່ງເສີມລະບຽບວິໄນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຫ້ອງຮຽນພິເສດ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ທຸກໆໂອກາດ ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວ: ຂຶ້ນບັນໄດລົງເທິງຕີນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນເທິງລິຟ, ຍ່າງແທນທີ່ຈະຂີ່ລົດຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຍ່າງຕໍ່ໄປ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ແຕ່ລະບ່ວງນ້ ຳ ມັນມະກອກທີ່ດີເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີ phytosterols 22 ມິນລີກຼາມ. ຖ້າທ່ານທົດແທນໄຂມັນສັດທັງ ໝົດ ທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ 18%.ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງ endothelium, ປິ່ນປົວບາດແຜນ້ອຍໆພາຍໃນເຮືອແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງແຜ່ນໂຄເລສເຕີຣອນ.

ໃບເຂັມສອງໃບທອງ (ຫອມແດງ) ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມຂອງ mustache ທອງ, ໃບຍາວ 20 ຊມຖືກຕັດ, ນ້ໍາຕົ້ມ 1 ລິດຖືກຖອກລົງແລະ, ຫໍ່, ມັນໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ. ້ໍາຕົ້ມແມ່ນເກັບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນບ່ອນມືດ. ເອົາ້ໍາຕົ້ມ 1 tbsp. ທ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ. ຈາກນັ້ນກວດເລືອດຂອງທ່ານ. Cholesterol ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກ ຈຳ ນວນທີ່ສູງກໍ່ຈະຫລຸດລົງເປັນປົກກະຕິ. ການລະລາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ການທົດສອບເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ.

Kwass ຈາກພະຍາດ ໝາກ ເຫຼືອງເພື່ອ ກຳ ຈັດ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ສູດ Kvass (ຜູ້ຂຽນ Bolotov). ເອົາຫຍ້າທີ່ແຫ້ງຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫູດປະມານ 50 ກຣາມເຂົ້າໄປໃນຖົງທີ່ມີຜ້າພັນບາດ, ເອົານ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍໃສ່ມັນແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມເຢັນ 3 ລິດ. ເພີ່ມ 1 tbsp. ້ໍາຕານ granulated ແລະ 1 tsp. ສົ້ມແກມສີຄີມ. ໃສ່ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຊ່ທຸກມື້. ສອງອາທິດຕໍ່ມາ, kvass ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ດື່ມ potion ເປັນຢາຂອງ 0.5 tbsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 30 ນາທີ ກ່ອນອາຫານການ. ແຕ່ລະຄັ້ງ, ຕື່ມນ້ ຳ ທີ່ຂາດໄປດ້ວຍນ້ ຳ 1 tsp ໃສ່ເຮືອດ້ວຍ kvass. ້ໍາຕານ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ທ່ານສາມາດທົດສອບແລະຮັບປະກັນວ່າໄຂມັນທີ່ "ບໍ່ດີ" ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ, ນ້ ຳ ຕາແລະການ ສຳ ພັດຈະຫາຍໄປ, ສຽງດັງໃນຫົວກໍ່ຫາຍໄປ, ຄວາມກົດດັນຄ່ອຍໆຄົງຕົວ. ແນ່ນອນ, ໃນໄລຍະການຮັກສາມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ຜັກດິບ, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ເມັດທັນຍາພືດ, ນໍ້າມັນພືດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມວິທີການຮັກສາດ້ວຍການຖອກໄຂມັນທີ່ເປັນປະ ຈຳ ປີລະຄັ້ງ:

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດປະມານ 1 ກິໂລກຼາມປະສົມກັບກະທຽມ 200 ກຼາມ, ຄ້ ຳ ໄວ້ໃນບ່ອນມືດເຢັນເປັນເວລາ 3 ວັນແລະດື່ມມື້ລະ 1 ບ່ວງແກງ, ເອົາລົງໃນນ້ ຳ. ສຳ ລັບຫຼັກສູດ, ດື່ມທຸກຢ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບ cholesterol?

ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າວິຕາມິນ C ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ລະເຫີຍນາວແລະຜັກທຽມສາມາດລະລາຍຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ດີແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການປ້ອງກັນ Cholesterol

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ cholesterol ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໄຂມັນຫຼາຍໃນຊີ້ນແດງແລະມັນເບີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະສັດຫອຍອື່ນໆ. cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນປາມະຫາສະມຸດແລະຫອຍນາງລົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີສານທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຈຸລັງ, ລວມທັງຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ການກິນປາແລະຜັກໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເປັນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ - ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນປະຊາກອນທີ່ມີພົນລະເມືອງ.

ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການກວດເລືອດພິເສດທຸກໆ 6 ເດືອນ. ລະດັບປົກກະຕິຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຕັ້ງແຕ່ 4-5,2 mmol / L. ຖ້າລະດັບສູງກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ປາໄຂມັນ

ຜູ້ສະ ໜອງ ຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາແມ່ນປາມະຫາສະມຸດທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ (ປາແຊນມອນ, halibut, ປາແຊນມອນ, ປາແດກ, ປາມຶກ, salmon sockeye). ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນຕົ້ນທຶນສູງຍ້ອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຜະລິດແລະການປັບປຸງພັນ. Salmon ແລະ sockeye salmon ບັນຈຸປະລິມານໂອເມກ້າ-3 ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີເນື້ອໃນທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງໂລຫະ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະທາດບາຫລອດ, ໃນບັນດາປາທະເລ. ແຕ່ວ່າສາຍພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າດັ່ງກ່າວຖືກຈັບໄດ້ເປັນປະ ຈຳ ໂດຍນັກລ່າສັດ, ແລະການລ້ຽງປາໃນ ໜອງ ທີ່ປອມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າປາແດງມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າງົບປະມານອະນຸຍາດ, ທ່ານຄວນຈະຊື້ແລະຮັບປະທານສິນຄ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ແນ່ນອນ.

ປາຂົ້ວໃນແຊ່ທີ່ມີໄຂມັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເກືອບທັງ ໝົດ, ແລະກໍ່ຍັງໄດ້ຮັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ນຳ ອີກ. ເພື່ອຮັກສາອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີຄ່າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼື ໜື້ງ.ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງປາ (ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ) ໃນໄມໂຄເວຟ, ເພາະວ່າໄມໂຄເວຟ ທຳ ລາຍໂຄງສ້າງຂອງອາຫານ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງສີຟ້າ, ສີມ່ວງແລະສີແດງ

ສີແດງ, ສີມ່ວງແລະສີຟ້າຂອງ ໝາກ ໄມ້ສະແດງເຖິງເນື້ອໃນຂອງໂພລີໂຟນໃນພວກມັນແລະສານ ທຳ ມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ cholesterol ທີ່ດີໂດຍຕັບແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກເຮືອ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ berry ບໍລິສຸດຫຼືນ້ ຳ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເດືອນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ HDL ໄດ້ 5%. ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ສີດາ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ອະງຸ່ນແດງແລະໂດຍສະເພາະ cranberries ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກໂພລີໂຟນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ - ວິຕາມິນ C ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ຈາກພະຍາດ oncological.

ຢ່າງແທ້ຈິງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດຂອງດອກໄມ້ສີແດງ, burgundy, ສີມ່ວງ, ສີຟ້າແລະສີຂີ້ເຖົ່າບັນຈຸ polyphenols ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີການກວດເລືອດທີ່ບໍ່ດີ.

ເມັດພືດທັງແລະເຂົ້າໂອດ

ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນລະດັບສູງ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປະຕິເສດເຂົ້າຫນົມປັງຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ທັນຍາພືດ, ເມັດກາລາຊີ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເສັ້ນໃຍແລະປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດ LDL ອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ທຸກໆພືດທັນຍາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແມ່ນມີປະໂຫຍດ: buckwheat, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເມັດເຂົ້າປ່າ. ແລະການກັ່ນຕອງ ກຳ ຈັດເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄ່າຈາກພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງ. ເມັດພືດທີ່ມີເມັດພັນແມ່ນຍັງດີເພາະວ່າມັນມີກົດໄຂມັນຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ເພີ່ມຂື້ນ. Muesli ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ.

ກຸ່ມນັກສຶກສາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດອາເມລິກາໄດ້ໃຊ້ເວລາ 4 ອາທິດແທນອາຫານເຊົ້າປະ ຈຳ ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ສອງກ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຂອງ LDL ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ 5,3%. ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໄດ້ ດຳ ເນີນດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງສອງກຸ່ມຄົນ: ທຳ ອິດແມ່ນໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະຄັ້ງທີສອງໄດ້ຮັບເຂົ້າໂອດປະມານ 2.3 ຈອກ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່ານ້ ຳ ມັນເລັ່ງການດຸ່ນດ່ຽງໄຂມັນໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ 20%.

ເຂົ້າສາລີແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາທັນຍາພືດອື່ນໆ - 100 ກຣາມບັນຈຸພຽງແຕ່ 97 kcal. ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ນອກຈາກນີ້, ສາລີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທັນຍາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນນັກໂພຊະນາການອາເມລິກາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຈຶ່ງເລັ່ງສົ່ງເສີມການ ນຳ ໃຊ້ແປ້ງສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຍັງເລີຍນອກ ເໜືອ ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ hercules ຫຼືເຂົ້າສາລີ.

Policosanol

ສານນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກອ້ອຍແລະຖືກຂາຍໃນບັນດາຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບແລະຮ້ານຂາຍຢາເປັນອາຫານເສີມດ້ານຊີວະວິທະຍາ. Policosanol ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມເລືອດ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ຢາຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຝູງຊົນ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ຫລາກຫລາຍມີຫລາຍໆວິທີເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ cholesterol. ວິທີການຕ່າງໆແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.

້ໍາຕົ້ມຜັກທຽມທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ. ຜັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຕັດຫົວຜັກທຽມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຖອກນ້ ຳ ທຳ ມະດາ 250 ml. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ກິນມື້ລະ 3 ເທື່ອ, ຂະ ໜາດ 15 ມລ. ການຕ້ອນຮັບແມ່ນຫລັງອາຫານ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກສາມເດືອນ.

ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງກໍ່ເຮັດໄດ້ດີ, ແຕ່ຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນຂອງມັນ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ເຫັນໄດ້ທັນທີ. ການທົບທວນຄືນສັງເກດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ 1.5-2 ເດືອນ.

ບົນພື້ນຖານຂອງຜັກທຽມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນນ້ ຳ ມັນຜັກທຽມ. ປີ້ງຜັກທຽມ 50 g ແລະຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 250 ml. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາສອງອາທິດ. ເອົາບ່ວງກາເຟ 30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຄູນ - ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຕ່າງໆແລະອາຫານອື່ນໆ. ເຄື່ອງມືຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນ LDL, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີທີ່ກິນເພາະຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ມີຜົນກະທົບທີ່ລະບາຍໃນກະເພາະ.

ສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ:

• ປົນຊໍ່ດອກໄມ້ linden ແຫ້ງໃຫ້ແຫ້ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງບົດກາເຟ. ເອົາບ່ວງກາເຟສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຜົງປູນຂາວໃສ່ໃນເບົາຫວານເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ລົດຄວາມຢາກອາຫານ,
• Licorice ອີງໃສ່ broth. ຮາກແຫ້ງຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນດິນ. ໃນ 500 ml ຂອງນ້ໍາຕື່ມ 40-45 g ຂອງຮາກ. ເຕົາໄຟໃສ່ເຕົາໄຟຂະ ໜາດ ນ້ອຍປະມານ 30 ນາທີ. ເຢັນ. ກິນ 60 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 21 ຄວາມຂີ້ກຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເຮັດຊ້ ຳ ໃນປະລິມານດຽວກັນ,
• ປີ້ງຜັກທຽມ 20 ກຼາມ, ຖອກໃສ່ວອດກ້າ 200 ml. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 3 ອາທິດ. ເອົາ 20 ຢອດໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ການຕ້ອນຮັບແມ່ນ ດຳ ເນີນພາຍໃນສາມເດືອນ,
• ືນ ໆ , ມີ clover. ເອົາດອກໄມ້ 40 ກຣາມ (ແຫ້ງ) ແລະຖອກນ້ ຳ 400 ml, ແຊ່ນ້ ຳ ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານ 20 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 1 ມື້, ການກັ່ນຕອງ. ກິນ 40 ມລກ່ອນອາຫານ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການປິ່ນປົວມີເວລາ 3 ອາທິດ. ດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ອົບອຸ່ນສະ ເໝີ ກ່ອນການບໍລິໂພກ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຮັກສາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຊາສະ ໝຸນ ໄພ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະປະສົມ coltsfoot, wort ຂອງ John ແລະ horsetail, ເມັດ dill, ໃບ strawberry. ສຳ ລັບນ້ ຳ 250 ml ໃຊ້ເວລາ 20 g ຂອງສ່ວນປະກອບໃນຮູບແບບປະສົມ. ຖອກ 70-80 ອົງສາດ້ວຍນ້ ຳ, ຮຽກຮ້ອງສອງຊົ່ວໂມງ. ດື່ມ 70 ມລກ່ອນອາຫານ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການປິ່ນປົວມີເວລາສອງເດືອນ, ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ 2 ເດືອນ, ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

ວິທີການສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

ຖົ່ວແລະຖົ່ວ

ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ (ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ) ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ແຕ່ປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວຫຼາຍກວ່າທັນຍາພືດແມ່ນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຣຕີນຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ LDL ສູງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຊີ້ນແດງດ້ວຍ legumes. ທ່ານຍັງສາມາດຫຼາກຫຼາຍຄາບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນສະບັບຂອງເອເຊຍ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອາຫານປະເພດ miso, tofu ແລະ tepme ທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ.

legumes ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງເສັ້ນໃຍພືດທີ່ລະລາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າ prebiotics (oligosaccharides, inulin). ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນຕັບ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ triglycerides ໃນເລືອດແລະສົ່ງເສີມການສືບພັນໃນຮ່າງກາຍຂອງກຸ່ມອື່ນທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສານ - probiotics. ຍົກຕົວຢ່າງ, probiotics ເຊັ່ນ lactobacilli ແລະ bifidobacteria ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນການ ໝັກ ຂອງ inulin ແລະ oligofructose prebiotics ໃນ ລຳ ໄສ້, ໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດ LDL ລົງ 5-8% ແລະເພີ່ມ HDL ເພີ່ມຂຶ້ນ 25%.

ພຽງແຕ່ແຄລອດມີນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ລະດັບ LDL ໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ 10-20%. ແລະກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແຄໂລທີນີນ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍແຄລອດ, ແລະເພື່ອເຕືອນຫຼາຍ.

ຜັກທຽມປົກກະຕິແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າຜັກຊະນິດນີ້ມີສານສະກັດ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກທຽມແລະມີສານຕ້ານເຊື້ອແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ ເໜັງ ຕີງ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນມີປະໂຫຍດຈາກຈຸດໃດ ໜຶ່ງ. ມັນມີພຽງແຕ່ສອງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຜັກທຽມ: ກິ່ນຫອມສະເພາະ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຄົນມັກບໍ່ມັກຜະລິດຕະພັນນີ້, ແລະຜົນກະທົບທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້.

ເຂົ້າ ໜຽວ ແດງ

ຜະລິດຕະພັນຈາກການຫມັກຂອງເຂົ້າແດງ - monacolin K - ຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານເອເຊຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີຂື້ນ. ເຂົ້າ ໜຽວ ແດງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະເທດຈີນ, ໄຕ້ຫວັນ, ຮົງກົງແລະຂົງເຂດອື່ນໆໃນອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ເປັນສີລົດຊາດແລະອາຫານການກິນ, ແຕ່ວ່າໃນບາງປະເທດເອີຣົບຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ ນຳ ເຂົ້າ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບ.

ຜັກກາດຂາວ

ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນປະເພດໃດທີ່ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຜັກກາດຂາວທີ່ຮັກແພງ. ທັງນ້ ຳ ຜັກກາດສົດແລະອາຫານກະລໍ່າປີໃນຄາບອາຫານທີ່ດີເລີດຈະເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກສົດສົດ, ເຕົາຫລື sauerkraut ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຣາມທຸກໆວັນ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ແລະກົດອາຊິດອິນຊີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆລ້າງເຮືອຈາກພາຍໃນ.

Commifora mukul ແລະຂີ້ ໝິ້ນ

ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຊີໃຕ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານພື້ນເມືອງອາຣັບບາງຢ່າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພືດ myrtle, ທີ່ຮູ້ກັນໂດຍຊື່ຊົນເຜົ່າ Guggul ແລະ Kommifora mukul, ມີຢາງໃສຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol. ແຕ່ຊື່“ ຂີ້ ໝິ້ນ” ອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ - ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ pilaf, ແລະ curcumin ກໍ່ໄດ້ມາຈາກມັນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ (ມັນເບີ, mayonnaise) ແມ່ນໃຫ້ເປັນສີເຫຼືອງທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ. Turmeric ແມ່ນຢາ ທຳ ມະຊາດແລະຢາ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ສີຂຽວສົດ

ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພືດສະ ໝຸນ ໄພສົດໆເຊັ່ນ: dill, parsley, celery, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫົວ beet, ຜັກສະຫຼັດ, ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lutein, carotenoids ແລະກົດອິນຊີທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການສະສົມໄຂມັນທີ່ສະສົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ພາກ ເໜືອ Caucasus, ບ່ອນທີ່ມີສີຂຽວແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານພື້ນເມືອງ, ຄົນເຮົາມີຊື່ສຽງຍ້ອນສຸຂະພາບ, ຄວາມກົມກຽວແລະອາຍຸຍືນ.

ເມນູຜົນໄດ້ຮັບແລະຕົວຢ່າງ

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ“ ດີ”, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

ປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສີຂາວເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເມັດພືດທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍແກ່ນ, ແກ່ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ແທນຊີ້ນສັດແລະໄສ້ກອກ,

ກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດເປັນປະ ຈຳ, ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆ, ໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງແທນນ້ ຳ ຕານຂາວ,

ຮັບໃຊ້ປາມະຫາສະມຸດທີ່ມີນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫລືເຕົາອົບຄູ່ເປັນອາຫານຫລັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດລະເທື່ອ,

ຢຸດເຊົາການສູບຢາ (ຖ້າທ່ານສູບຢາ), ແລະ ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າໃນຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດເປັນສີແດງແຫ້ງຕໍ່ມື້. Grapes ບັນຈຸ resveratrol, phytoalexin ທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ເລີ່ມກິນນ້ ຳ ປາ, coenzyme Q 10, ແມກນີຊຽມ, ຫຼືວິຕາມິນ D3, ຂື້ນກັບຜົນການທົດສອບແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການອາຫານຕ້ານຄໍເລດເຕີລອນ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ:

ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືທັນຍາພືດອື່ນໆດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, omelet ເຮັດຈາກໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ, ຈອກຊາຂຽວຫຼືເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ຜະລິດຈາກ chicory ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງເມັດ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສອງຫຼືສາມຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຈອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຈອກຈອກຂອງດອກກຸຫລາບທໍາມະຊາດ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼື cookies ເຂົ້າໂອດ.

ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກງຜັກທີ່ຜະລິດຈາກກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວຫລືຖົ່ວຝັກ, ຕ່ອນປາທີ່ໃສ່ກັບຜັກສະຫຼັດຜັກ, ຈອກ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆຫລືນ້ ຳ ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ອາຫານຫວ່າງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະແລັມແລະສະຫຼັດຜັກກາດກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືຄູ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້.

ອາຫານຄ່ ຳ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງໄກ່, ອາຫານປະເພດໄກ່ຫລືໄກ່ງວງທີ່ມີອາຫານຂ້າງຂອງຜັກຫລືມັນຝະລັ່ງ, ສ່ວນຂອງຊີດທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້, ຈອກຊາຂຽວກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ຈອກ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ.

ວີດີໂອ: ວິທີການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ? ວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ຢູ່ເຮືອນ

ການສຶກສາ: ຊັ້ນສູງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລການແພດແຫ່ງລັດລັດເຊຍຕັ້ງຊື່ N. I. Pirogov, ຊ່ຽວຊານດ້ານ "ຢາທົ່ວໄປ" (2004). ທີ່ພັກອາໄສຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດແລະແຂ້ວຂອງລັດ Moscow, ໃບປະກາດຈົບຊັ້ນໃນ "Endocrinology" (2006).

7 ເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດ squats ທຸກໆມື້!

ຂໍ້ເທັດຈິງທາງວິທະຍາສາດ 13 ວິທີທີ່ຈະຍືດອາຍຸຍືນ!

ແພດກ່າວວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດເມື່ອຕົວຊີ້ວັດເກີນກວ່າມາດຕະຖານຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 5,0 ມິນລີລິດ / ລິດ (ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມທ່ານສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້: ໄຂມັນໃນເລືອດຕາມອາຍຸ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໂງ່ຈ້າບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນສ່ວນໃຫຍ່ຈາກການພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. Cholesterol ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເປັນໄຂມັນ. ທັງໃນການປະຕິບັດທາງການແພດໃນປະເທດແລະໃນຕ່າງປະເທດ, ຊື່ອື່ນ ສຳ ລັບສານນີ້ຖືກໃຊ້ - "ຄໍເລສເຕີໂຣນ".

ມັນເປັນຕົວຄູນນີ້ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນລະດັບປະ ຈຳ ວັນ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີ cholesterol "ບໍ່ດີ" (ຫຼື LDL-cholesterol) ແລະ "ດີ" (HDL-cholesterol). ໂມເລກຸນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ, ມັນແມ່ນ.

Cholesterol ແມ່ນທາດປະສົມສານເຄມີທີ່ມີການຖົກຖຽງກັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ສານອິນຊີນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ຕັບເກືອບ 75%) ແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແມ່ນມາຈາກອາຫານ: ຊີ້ນໄຂມັນ, ແລະອື່ນໆ (ປະມານ 25%). Cholesterol ຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນທັງ“ ບໍ່ດີ” ແລະ“ ດີ.” ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ສານນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ.

ລາຍລະອຽດຂອງຢາ statins ສ່ວນຫຼາຍມີຂໍ້ມູນທີ່ບົ່ງບອກເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຢາ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ - ຜົນກະທົບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສະ ໜອງ ວິທີການຂອງກຸ່ມການຢານີ້, ຖ້າ.

ມີໄຂມັນສູງ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບຽບປົກກະຕິທີ່ທ່ານໄດ້ຕິດຕາມມາກ່ອນທີ່ຈະເປັນພະຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານພິເສດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນແພງຫຼາຍ. ຢາຍັງບໍ່ມີລາຄາຖືກ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄດ້.