Myths ແລະຄວາມຈິງກ່ຽວກັບ Cholesterol

Cholesterol ແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງພວກມັນຕໍ່ປັດໃຈລົບ, ລວມທັງຜົນກະທົບທີ່ ທຳ ລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແມ່ນຂື້ນກັບສານຊະນິດນີ້ໂດຍກົງ. Cholesterol ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອາຊິດບີແລະຮໍໂມນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຍາວນານກັບໂຣກ atherosclerosis, ຖືກກ່າວຫາວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດແລ້ວໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າເລື່ອງເລົ່າກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າຕົ້ນ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.

Myths ກ່ຽວກັບ cholesterol: 7 ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຂັບໄລ່

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ເວົ້າຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຄໍເລດເຕີລໍໃນປີ 1915, ແລະນັກວິຊາການ Nikolai Anichkov ເຊື່ອມໂຍງສານນີ້ກັບໂລກ atherosclerosis. ລາວໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຈິງ ໜຶ່ງ ວ່າ: ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນສ້າງຂື້ນຈາກທາດ cholesterol. ສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສົນທະນາເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ເຊິ່ງຜົນຂອງການທີ່ຊຸມຊົນທາງການແພດໄດ້ອອກ ຄຳ ຕັດສິນວ່າ: cholesterol ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ.

Cholesterol ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມແປກ ໃໝ່ ໃນເຄິ່ງເວລາທີສອງຂອງສະຕະວັດທີ 20. ບັນດານາຍແພດທະຫານອາເມລິກາມີຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຍ້ອນການເປັນໂຣກ atherosclerosis ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃນທະຫານອາຍຸ 20-25 ປີ. ຕໍ່ມາບໍ່ດົນ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເອີຣົບກໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພະຍາດນີ້. ໂປແກຼມຄວບຄຸມໂຣກ atherosclerosis ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໄດ້ຖືກເປີດຕົວ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໄດ້ກະທົບກະເທືອນຕະຫຼາດ. ສະຖານະການຍັງບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ.

ໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ໄດ້ຟື້ນຟູລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແບ່ງມັນອອກເປັນ“ ດີ” ແລະ“ ບໍ່ດີ”, ແຕ່ສານນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມລຶກລັບຫຼາຍຢ່າງແລ້ວທີ່ຫຼາຍຄົນໃນພວກມັນຍັງຢ້ານຄົນຢູ່.

Myth 1. Cholesterol ແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂລກ atherosclerosis.

ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ວຽກງານຂອງ cholesterol ແມ່ນເພື່ອປິດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອ. ພຣະອົງໄດ້ສ້າງເປັນ "ເພີ້ມ", ເຊິ່ງຄ່ອຍໆຖືກປັບຂື້ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ແຜ່ນ atherosclerotic ຈະປາກົດຂຶ້ນ. Cholesterol "ສ້ອມແປງເສັ້ນເລືອດ", ແຕ່ມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນນອນຢູ່ໃນຄວາມອ່ອນແອຂອງເຮືອເອງ, ແລະນີ້ແມ່ນອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ.

Myth 3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ cholesterol

ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວໃນອາຫານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ຕັບຈະສັງເຄາະຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະມີພຽງ 20% ຂອງສານນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈາກພາຍນອກ. ໂດຍການ“ ລຶບລ້າງ” ເມນູຈາກມັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ cholesterol ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນ, ວິຕາມິນ D. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ A, E, K, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ກຳ ຈັດສານທີ່ອອກມາເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນ.

Myth 4. Cholesterol ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແລະປອນພິເສດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ວ່າມີພຽງທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນມີສາເຫດທົ່ວໄປ: ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານດຸ່ນດ່ຽງອາຫານແລະເອົາອາຫານທີ່ບໍ່ດີອອກ, ທຸກຢ່າງຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ຂ່າວບໍ່ດີ: ຄໍເລສເຕີໂຣນຍັງສາມາດຍົກສູງຂື້ນໃນຄົນຮຽວ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ ກຳ ນົດທາງພັນທຸ ກຳ. ແລະສະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂພຊະນາການ.

Myth 5. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ປະຢັດຈາກ "ຄວາມຊົ່ວ"

ອາຫານຈາກພືດແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຄໍເລດເຕີລໍບໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງ. ມັນເຊື່ອວ່າຍ້ອນເສັ້ນໄຍແລະ pectin, ໂມເລກຸນ cholesterol ຜູກພັນແລະຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຫລໍ່ຫລອມ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເປັນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂແລະປ້ອງກັນຫຼາຍບັນຫາ. ຜູ້ໃດທີ່ຕ້ອງການຢາກມີສຸຂະພາບດີແມ່ນພືດທີ່ຕ້ອງການອາຫານພືດ.

Myth 7. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາ.

ໂລກ Cholesterol ບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການຫລຸດລະດັບມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ຢາສະກັດກັ້ນການຜະລິດສານນີ້. ໃນການຕອບສະ ໜອງ, ຮ່າງກາຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບການຜະລິດ. ມີວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢາຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງແລະພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ: ໂດຍມີໂຣກ atherosclerosis ຮ້າຍແຮງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສິ່ງທີ່ຕົວຈິງນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis

ພວກເຮົາຄິດໄລ່ cholesterol. ລາວບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແລ້ວໂຣກ atherosclerosis ມາຈາກໃສ? ມີຫຼາຍເຫດຜົນ, ແຕ່ວ່າມັນມີ“ ຜູ້ຊະນະ” - ປັດໃຈທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດດັ່ງນີ້:

ການສູບຢາ. ຢາສູບທີ່ມີແສງໄຟແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກາກບອນມໍນັອກໄຊຊອນແລະສານພິດຫລາຍກວ່າ 4,000 ຊະນິດທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນການສູບຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຂອງຫວານ. ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນເລືອດບາງ.

homocysteine ​​ອາຊິດ amino. ຖ້າລະດັບ homocysteine ​​ສູງເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ດູດຊຶມເອົາອາຊິດໂຟລິກໄດ້ດີ. ເພາະສະນັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບເຮືອ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນິໄສແລະຂອງຫວານທີ່ບໍ່ດີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາການ ຈຳ ກັດປະລິມານອາຫານທີ່ມີ cholesterol ບໍ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບ cholesterol ແລະສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກ atherosclerosis

ຢ່າ ໝົດ ຫວັງຖ້າທ່ານມີ cholesterol ສູງ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. Atherosclerosis ແນ່ນອນຈະບໍ່ປາກົດຕົວເພາະວ່ານີ້, ແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆກໍ່ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນເພຍໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດສິ່ງນີ້:

ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ເຊົາ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍ,

ປະຕິເສດຂອງຫວານຫຼືປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພ - ້ ຳ ເຜີ້ງ, ໝາກ ໄມ້, pastille ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ,

ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 300 ກຣາມ - ລຳ ໄສ້ຈະຂອບໃຈ,

ເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, myths ຫຼາຍກ່ຽວກັບ cholesterol ທີ່ຂ່າວລືທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງ horror. ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນໃດໆ.

ທ່ານອາດຈະສົນໃຈ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບນັກຂ່າວ.

ຫ້ານິທານກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຊິ່ງຖືກກັ່ນຕອງໂດຍການສຶກສາວິທະຍາສາດ ໃໝ່

ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສົ່ງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງມາເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາສັບສົນແລະເຮັດໃຫ້ເຮົາຜິດຫວັງກັບທຸກໆອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

Myth ທີ ໜຶ່ງ: ລະດັບ Cholesterol ກໍ່ໂດດຂື້ນຍ້ອນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

“ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບ, ແລະພົບວ່າມີໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນ - ດຽວນີ້ທ່ານຕ້ອງຖີ້ມກັບໄຂ່ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດເພື່ອເອົາອາຫານເຊົ້າມາ,” ມັນຍັງມີການວາງແຜນທີ່ຈະ "ວາງມາດຕະການລົງໂທດຕໍ່ມັນເບີ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ (ຍົກເວັ້ນຄົນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ), ນົມທັງ ໝົດ, ປາທະເລທີ່ມີນໍ້າມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ - ທ່ານຈະບໍ່ອິດສາ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີວິລະບຸລຸດຫຼາຍຄົນທີ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ກັງວົນໃຈແລະກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່“ ບໍ່ດີ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ສູງ.

ລາວເວົ້າວ່າ "ຖ້າທ່ານປະຕິເສດໄຂ່ທີ່ລາວມີໄຂມັນຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບສ່ວນ ໜ້ອຍ ເຖິງ 10 ເປີເຊັນ," ນັກພັນທຸ ກຳ ຂອງ ກຳ ມະພັນດ້ານຊີວະວິທະຍາ Atlas Irina Zhegulina. - ຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເບົາບາງ, ເປັນການເວົ້າເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ 80 - 90% ຂອງ cholesterol ຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນມັນເບີຫລືແຄລອດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄາບອາຫານ, ແນ່ນອນ, ສາມາດປັບປ່ຽນລະດັບຂອງທາດນີ້ເລັກ ໜ້ອຍ ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງ ໝົດ - ພຽງແຕ່ໂດຍຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 10 - 20% ເທົ່ານັ້ນ.

Myth ສອງ: ການນັບເລືອດຂອງມັນຕ່ ຳ ກວ່າຈະດີກວ່າ

ມາດຕະຖານສາກົນທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ ສຳ ລັບ cholesterol ໃນເລືອດທັງ ໝົດ ແມ່ນ ສູງສຸດ 5.5 mmol / l. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກການ "ທີ່ດີກວ່າຫນ້ອຍລົງ" ໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໂດຍກົງ, ທ່ານຫມໍເຕືອນ. ມີ nuances ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ.

- ຕາມກົດລະບຽບ, ຄໍເລສເຕີຣອນໄຫຼວຽນໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ຜ່ານເຮືອ, ບໍ່ແມ່ນຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງ lipoproteins - ນັ້ນແມ່ນທາດປະສົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສະລັບສັບຊ້ອນ. ພວກມັນມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ແລະຂະ ໜາດ ແຕກຕ່າງກັນ. lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ", ເພາະວ່າມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis (ສັງເກດ, ມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຕັດສິນໄດ້ເລີຍ!). lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າ "cholesterol ດີ." ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂຣກ atherosclerosis ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນມັນອີກ - ພວກມັນປ້ອງກັນການຕິດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ໃສ່ຝາຂອງເຮືອຂອງພວກເຮົາ.

- ເປັນໄຂມັນໃນໄຂມັນ (ໄຂມັນ), ໄຂມັນແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບເຍື່ອຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາ! ລວມທັງຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄື: ຮໍໂມນເພດຍິງແລະ progesterone, testosterone ຊາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດສານທີ່ "ເສີຍເມີຍ" ນີ້ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເພດຊາຍ, ແລະໃນແມ່ຍິງ - ການລະເມີດຂອງວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໝັນ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍການຂາດແຄນຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຊິ່ງຍັງປະກອບເປັນຈຸລັງເຊວຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ, ລັກສະນະຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນຈະຖືກເລັ່ງ.

- ຂີດ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ ຂອງບັນດາມາດຕະຖານຂອງທາດ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 3 mmol / l. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການ ທຳ ລາຍຕັບແມ່ນສູງຫຼາຍໂດຍສະເພາະ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາໂລກເຕືອນແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການກວດກາຂອງອະໄວຍະວະນີ້.

Myth ສາມ: ການເຝົ້າລະວັງຂອງ Atherosclerosis

ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນບັນດາສາຍເຫດຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ແລະໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ນັ້ນແມ່ນ, ການແຄບລົງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮືອອື່ນໆຍ້ອນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະການອຸດຕັນຂອງແຜ່ນ cholesterol. ຕາມປະເພນີ, ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນ cholesterol: ອັດຕາຂອງມັນສູງຂຶ້ນ, ເຂັ້ມແຂງ, ອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ.

"ຖ້າເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເອງມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນແລະແຜ່ນອຸດຕັນຈະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ!" - ນັກວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບພັນທຸ ກຳ Irina Zhegulina ປະຕິເສດນິທານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາທີ່ທັນສະ ໄໝ ກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະລາວອະທິບາຍວ່າ: - ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເວົ້າ, ສູບຢາແລະຂີ້ເຫຍື່ອແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ຫຼືຖ້າລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນ. collagen ຈາກຝາທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນແມ່ນຖືກເປີດເຜີຍ, ແລະຈຸລັງເມັດເລືອດ, ເມັດ - ປັດໃຈຂອງການອັກເສບແລະທາດປະສົມຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນກໍ່ເລັ່ງໄປຫາສະຖານທີ່ນີ້. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ເຮືອໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນທາງທີ່ຢູ່ພາຍໃນຈະເປີດໃຫ້ມີໄຂມັນ. ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນສະສົມໄປພ້ອມກັບເມັດ, ເມັດ plaques ໄຂມັນເຫລົ່ານັ້ນກໍ່ເປັນໄດ້.

ສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເປັນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ກົງກັນຂ້າມ, ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ "ສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດ" ໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂະບວນການທີ່ເປີດຕົວໂດຍປັດໃຈອື່ນໆ (ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້“ ຈົ່ງລະວັງ!”).

Myth ສີ່: ອາຫານສຸຂະພາບ Lenten

ເນື່ອງຈາກຕັບຂອງພວກເຮົາເອງສັງເຄາະ cholesterol, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ການຫຼຸດໄຂມັນໃນອາຫານຍັງມີປະໂຫຍດບໍ? ເວົ້າ, ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນຄວາມຮັກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການກິນອາຫານແບບຄົນອັບເດດ: ບອກທ່ານໃຫ້ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນສັດ.

- ຢ່າລືມວ່າສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ 60%, - ປະ ຈຳ ການ Philip Khaitovich ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກວິທະຍາສາດໂລກ. - ປະລິມານແລະອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນອາຫານສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະພາບແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງສະ ໝອງ. ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຄຸນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ - Omega-6 ແລະ Omega-3. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການພັດທະນາສະ ໝອງ, ສະນັ້ນພວກມັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນໂພຊະນາການຂອງເດັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ: ອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ -6 ແລະອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ໃນອາຫານຄວນຈະເປັນ 4: 1. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄົນຍຸກ ໃໝ່ ຫຼາຍຄົນບໍລິໂພກອາຊິດໂອເມກ້າ -6 ແລະອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ຫລາຍເກີນໄປ. ຄວາມ ລຳ ອຽງດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບົກຜ່ອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຈຳ ນວນຂອງມັນທີ່ ກຳ ລັງຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະແມ່ນແຕ່ອາລົມທີ່ຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.

ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ

ລະດັບຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນແລະຊ່ວຍສະ ໝອງ

ແຫຼ່ງອາຊິດ Omega-6 - ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະສາລີ, ໄຂ່, ມັນເບີ, ຊີ້ນ ໝູ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis, ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ, ໃຫ້ພູມຕ້ານທານ.

ອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຮັບມືກັບໂຣກອ່ອນເພຍຊໍ້າເຮື້ອ, ອາການເຈັບຫົວແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer. ແຫຼ່ງທີ່ມາຕົ້ນຕໍແມ່ນແນວພັນໄຂມັນຂອງປາທະເລ: halibut, mackerel, herring, tuna, trout, salmon. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຊິດທີ່ມີຄຸນຄ່າແມ່ນພົບຢູ່ໃນປາ ທຳ ມະຊາດທີ່ລ້ຽງປາທະເລແລະປານ້ອຍ. ປາທຽມແລະປາແຊນມອນປອມທີ່ປູກໃສ່ອາຫານປະສົມແມ່ນບໍ່ມີໂອເມກ້າ 3.

ນອກ ເໜືອ ຈາກປາ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ, ມັນຍັງມີຫລາຍໆຊະນິດຂອງກົດໃນຕັບ cod, ໝາກ ຫຸ່ງ, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ງາແລະແກ່ນ flax. ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານໂອເມກ້າ -3 ໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະສົມດຸນມັນກັບ Omega-6 ໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທຸກມື້ແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ງາຫຼືເມັດ flax ເຂົ້າໃນທັນຍາພືດແລະສະຫຼັດ.

Myth ຫ້າ: ການມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ແນ່ນອນວ່າ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການນອນຫລັບ, ຕຳ ່ສຸດທີ່ເຄັ່ງຄຽດແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາໄດ້ພົບກັບຕົວຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ: ຄົນບໍ່ດື່ມ, ບໍ່ສູບຢາ, ບໍ່ກິນດື່ມ, ແລະໄດ້ເສຍຊີວິດຕອນຍັງນ້ອຍຍ້ອນໂຣກຫົວໃຈວາຍ / ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

- ການສຶກສາທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຝອຍ ທຳ ລາຍ, ເຊິ່ງຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ຄິດກ່ຽວກັບ: ລະດັບ homocysteine ​​ສູງ- ອະທິບາຍກ່ຽວກັບນັກພັນທຸ ກຳ Irina Zhegulina. ນີ້ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນຂອງ methionine ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງວິຕາມິນ B. ສານນີ້ເລີ່ມ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາການຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດລອງໃນລະດັບ homocysteine.

ຄວນລະວັງ!

ສິ່ງທີ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແດງແທ້ໆ

- ການສູບຢາ : ສານລະລາຍແລະສານພິດອື່ນໆທີ່ ທຳ ລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

- ການທາລຸນຂອງຫວານ: ມີລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການ ທຳ ລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເລີ່ມຕົ້ນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເສັ້ນເລືອດບາງໆແລະເປັນເຄືອຄ່າຍ capillary: ສະ ໝອງ, ຕາ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

– ອາຊິດ amino homocysteine ​​ສູງຂື້ນ , ເນື້ອໃນຂອງເລືອດຈະລຸດລົງຖ້າຄົນເຮົາມີບັນຫາກັບການດູດຊຶມຂອງກົດໂຟລິກ.

Myth # 1: Cholesterol ແມ່ນສາເຫດຂອງໂລກ atherosclerosis

ໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນໃນເລືອດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາ vascular ດ້ວຍການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ແຕ່ນີ້ຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງຮອຍແຕກ, ຮອຍຂີດຂ່ວນແລະບາດແຜກ້ອງຈຸລະທັດຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງ cholesterol. ມັນປະສົມປະສານເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ບົກພ່ອງໃນເຍື່ອຫ້ອງ, ໃຫ້ພວກມັນມີການປະທັບຕາແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ສານບາງຢ່າງ. ທາດ Cholesterol, ນອກ ເໜືອ ຈາກມັນ, ເກືອທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນລວມຂອງຈຸລັງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ບັນດາຜູ້ກະ ທຳ ຜິດຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຕົວແທນທີ່ຕິດເຊື້ອ, ສານເຄມີແລະກົນຈັກ ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດຄວາມສົມບູນຂອງ endothelium ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊັ້ນຂອງເຮືອ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ສານພິດ, ໄຂ້, ແລະຄວາມດັນເລືອດຫລາຍ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກ atherosclerosis ພັດທະນາໄວຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດແປດ, ສູບຢາ, ເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ, ດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ຖືກ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກ່ວາຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

Myth # 2: ຮ່າງກາຍຕົນເອງຜະລິດ cholesterol, ບໍ່ມີຫຍັງຂື້ນກັບໂພຊະນາການ

ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທາດໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຈຸລັງຂອງຕັບ, ເຍື່ອເມືອກ, ຕ່ອມ adrenal, ແລະຜິວ ໜັງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ endogenous. ໃນເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ດຽວກັນ, ຄໍເລສເຕີຣອນຜູກພັນກັບການຂົນສົ່ງທາດໂປຼຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດແລະແຜ່ລາມໄປສູ່ໂຄງສ້າງອື່ນໆ. ປະຕິກິລິຍາເຄມີດັ່ງກ່າວຍັງເກີດຂື້ນໃນສັດ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຂັ້ນສອງຂອງບຸກຄົນທີ່ກິນ. ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນເຮົາມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 1/5 ຂອງປະລິມານທັງ ໝົດ (endogenous + exogenous). ຖ້າປະລິມານຂອງໄຂມັນທີ່ເຂົ້າມາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເກີນຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ອົງການຈັດຕັ້ງຕົ້ນຕໍຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ - ຕັບ - ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜູກມັນເຂົ້າໄປໃນກົດອາຊິດບີແລະຂັບໄລ່ເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypercholesterolemia.

ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດໂລກຕັບອັກເສບປະກອບດ້ວຍຄວາມບໍ່ພຽງພໍ, ອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວ cholesterol ກໍ່ຍິ່ງຍິ່ງເຮັດໃຫ້ການລະເມີດຂອງທາດ metabolism ຂອງມັນດີຂື້ນ.

Myth # 3: ການລ້ຽງ Cholesterol ແມ່ນບໍ່ດີ

ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະເພດທີ່ສຸດ.

Cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ." ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ການ ນຳ ທາງປະເດັນແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ຢ່າງຊ້ ຳ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຄໍເລດເຕີລອນທີ່“ ເປືອຍກາຍ” ທີ່ຖືກສັງເຄາະແລະສົ່ງມາດ້ວຍອາຫານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານກະແສເລືອດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະການຢອດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນອຸດຕັນຂອງເຮືອນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ລະລາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງສັດນ້ ຳ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ "ເຕີບໃຫຍ່" ກັບໂປຣຕີນຂອງບັນທຸກ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບການ ໝຸນ ວຽນຂອງເລືອດ.

ປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີຂອງການສ້າງ lipoprotein ແມ່ນຜ່ານຫຼາຍໄລຍະ.

1. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຍັງມີໄຂມັນຫຼາຍຢູ່ໃນໂມເລກຸນຂອງພວກມັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ໂດຍສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນດັ່ງນັ້ນ: lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ຖ້າ VLDL ແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຕົ້ນຕໍຂອງ triglycerides ທີ່ເປັນກາງ, ແລະບໍ່ແມ່ນ cholesterol, ສ່ວນຮ້ອຍຂອງມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ.
2. ດ້ວຍການປະກອບ lipoprotein ຕື່ມອີກ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງມັນຈະສູງຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ (ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ: ອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol), ແຕ່ມັນກໍ່ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດເລີຍ. ໜ້າ ທີ່ພຽງຢ່າງດຽວຂອງທາດປະສົມທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນດ້ວຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ລະດັບກາງແມ່ນເພື່ອເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນໃນຕໍ່ ໜ້າ.
3. ສະມາຄົມຂອງ STDs ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຮັບໃຊ້ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ການສ້າງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ພວກມັນມີປະລິມານ cholesterol ສູງທີ່ສຸດເມື່ອທຽບໃສ່ກັບລຸ້ນກ່ອນ, ແລະເປັນຜູ້ສະ ໜອງ ຫຼັກຂອງມັນໃຫ້ແກ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ. LDL ຖືກປ່ອຍອອກຈາກສະຖານທີ່ຂອງການສັງເຄາະແລະຖືກສົ່ງໄປຫາເນື້ອເຍື່ອທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຂົາໃນທັນທີ. ໃນສະຖານທີ່, ພວກເຂົາຖືກແກ້ໄຂໃນຕົວຮັບສະເພາະແລະໃຫ້ສ່ວນປະກອບໄຂມັນຂອງພວກເຂົາກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຈຸລັງ.
4. ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເສື່ອມໂຊມໄດ້ຖືກຕື່ມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງເຊິ່ງສົ່ງສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນກັບຄືນສູ່ຕັບເພື່ອການຂັບຖ່າຍ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກການຫັນປ່ຽນທາງເຄມີ, ມັນຖືກຝັງຢູ່ໃນກົດອາຊິດບີ, ຖືກຂັບໄລ່ໄປໃນຕ່ອມຂົມ, ແລະຈາກມັນເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນ.

ແລະດຽວນີ້ - ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະດີ. ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີທີ່ບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມຫລືສັງເຄາະໃນປະລິມານຫລາຍເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບສານຈາກພາຍນອກຫຼາຍເກີນໄປ, cholesterol LDL ເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດແຂງຕົວ. ແລະ, ຖ້າມັນມີຄວາມເສຍຫາຍເລັກ ໜ້ອຍ ຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ລາວກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ຄວບຄຸມ (ມັນມີຫຼາຍຢ່າງ, ແລະລາວບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ). ດັ່ງນັ້ນການສະສົມເງິນຝາກຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເລິກເຊິ່ງ, ຖ້າທາດໄຂມັນບໍ່ຖືກແກ້ໄຂ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ cholesterol LDL ຖືກເອີ້ນວ່າບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕົວຈິງແລ້ວລາວບໍ່ຕ້ອງໂທດຫຍັງເລີຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, HDL cholesterol ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າໂມເລກຸນຂອງມັນໃນຂະ ໜາດ ແລະຄຸນສົມບັດທາງເຄມີຂອງມັນບໍ່ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນເຍື່ອຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະຖືກຝາກໄວ້ທີ່ນັ້ນ. cholesterol HDL ຈະຖືກໄລ່ອອກເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ LDL "ບໍ່ດີ" ໃໝ່ ຈະບໍ່ຖືກສັງເຄາະຈາກສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່. ແຕ່ມັນຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໃນການດູດຊຶມສານປະກອບ.

ສະຫຼຸບ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງ: ມັນບໍ່ດີເມື່ອລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ຈະຖືກເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດແລະຄົນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປະເມີນສະພາບຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເພາະວ່າມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນແລະໄຂມັນບໍ່ຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີການຂະຫຍາຍຕົວເທື່ອລະກ້າວ, ປ່ຽນແປງທຸກໆຫ້າປີ, ແລະຂື້ນກັບເພດ.

ອັນດັບທີ 4: ໂລກ Cholesterol ບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຖ້າບໍ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.

ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມໄວແລະຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຂື້ນກັບລະດັບແລະໄລຍະເວລາຂອງ hypercholesterolemia, ພ້ອມທັງສາເຫດຂອງມັນ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນແລະກັບຕົວເລກນ້ອຍໆ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດມັກຈະຊ່ວຍໄດ້. ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ ຳ ປາ), ການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ໃນໄລຍະເວລາ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol. ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍມາດຕະການດັ່ງກ່າວ, ແລະຈາກນັ້ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດກໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ທຸກສິ່ງທີ່ ໃໝ່ໆ ທີ່ພົບເຫັນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ປະກອບສ່ວນສ້າງຢາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍລຸດລະດັບຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງເລັ່ງການລົບລ້າງ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້ໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ແພດໃຊ້ລະບອບປະສົມປະສານຂອງຢາແຕ່ລະຄົນ, ຂື້ນກັບສາເຫດຂອງ hypercholesterolemia.

ດ້ວຍການແບ່ງປັນພັນທຸ ກຳ, ປະກອບດ້ວຍການຂາດສານປະຖົມຂອງທາດແຫຼວໄຂມັນ lipase ຫຼືຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນຕົວຮັບທີ່ຈັບຕົວຄໍເລສເຕີໂຣນ, ການໃຊ້ເມັດບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ພະຍາດອະໄວຍະວະສືບພັນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດ plasma ທີ່ມີຮາດແວ. ແຕ່ມີພຽງຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງພັນທຸ ກຳ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດວິນິດໄສແລະອອກຢາໃຫ້ ເໝາະ ສົມ.

Cholesterol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດແລະຜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອັດຕາສ່ວນຂອງມັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ສະນັ້ນໃນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນຈາກມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານກະປsausອງ, ໄສ້ກອກ), ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເນີຍແຂງແຂງ, ມັນເບີ, ໄຂ່ມັນ, ໄຂມັນແລະໄຂມັນຊະນະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນສູງກວ່າມາດຖານ.

ໃນຜະລິດຕະພັນ ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ ເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ແມ່ນຕໍ່າ, ຫຼາຍມັນຈະຖືກຊົດເຊີຍໂດຍການມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງມັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນໄຂມັນຜັກໄຮໂດຼລິກ. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ ຫຼາຍຊະນິດ, ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກຜົນຂອງອາຫານທອດ, ແລະມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໄຂມັນ Trans ແຕກຕ່າງຈາກໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດໃນການຕັ້ງຄ່າໂມເລກຸນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຝັງຢູ່ໃນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຍື່ອ cytoplasmic. ແຕ່ວ່າການເຕີມເຕັມແບບນີ້ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ, ແລະບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການແຊກແຊງຂອງ LDL cholesterol ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ກາຍເປັນອາຫານເຈ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄິດ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີທາດ Cholesterol ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ເສີມໃຫ້ພວກມັນມີຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ທັນຍະພືດທັນຍາພືດແລະເຂົ້າເປືອກ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງມັນ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງສານອາຫານປົກກະຕິ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດແລະຄວນກິນເປັນການປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ.

Myth # 6: ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີໄຂມັນສູງ.

ເນື່ອງຈາກໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ທຳ ມະຊາດໄດ້ສະ ໜອງ ໜ້າ ທີ່ບາງຢ່າງໃຫ້ພວກມັນ. ແລະສານອື່ນໆບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພ້ອມກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງສານ Triglycerides ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນແລະເປັນຜູ້ສະ ໜອງ ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນສະຖານທີ່ໄຂມັນແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ແບ່ງປັນດ້ວຍການປ່ອຍຄວາມຮ້ອນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກພື້ນທີ່ຂອງການເຜົາຜານອາຫານ. Cholesterol ແມ່ນຝັງຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງເຊນ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມສາມາດເລືອກໄດ້, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ, ວິຕາມິນຊີທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, myelin ຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ຮ່າງກາຍສັງເຄາະອາຊິດໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ແຕ່ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນ, ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ມັນບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້, ແລະແຫຼ່ງຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນແມ່ນພວກເຂົາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄຸນສົມບັດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ພິສູດວ່າໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ ສຳ ຄັນປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ atherosclerotic, ປັບປຸງ trophism ເນື້ອເຍື່ອ, ສະກັດກັ້ນຂະບວນການອັກເສບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາຈິດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍໄຂມັນສູງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກພື້ນທີ່ກາງ: ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີປາທະເລ, ຫອຍ, ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ, ແກ່ນ, ເມັດ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືມີສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງໄຂມັນ. ພວກມັນບໍ່ມີທາດອາຊິດທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້, ແຕ່ມີຢູ່ໃນສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ມັນຍັງບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດໄຂມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ສ່ວນນ້ອຍໆເຖິງ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້: ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວ ໜຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາການເກີດລູກພວກເຂົາມີລະດັບຂອງ androgens ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການສັງເຄາະເຊິ່ງການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ. ແຕ່ໃນຜູ້ຍິງ, "ວັດຖຸດິບ" ດຽວກັນແມ່ນໄປສູ່ການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການກິນໄຂມັນທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ແຕ່ວ່າມີ hypercholesterolemia, ອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການທ້ອງຖິ່ນ, ຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

Myth # 7: ຂອງຫວານບໍ່ມີຜົນຕໍ່ Cholesterol

ກະແລ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ມັນເກືອບຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງທາດແປຮູບ (ງ່າຍທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ). ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຂອງຫວານຫຼາຍຊະນິດກໍ່ມີສະຖຽນລະພາບກັບໄຂມັນ trans.

ມີທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍເກີນໄປ, ອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໄດ້, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ການສັງເຄາະຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຄໍເລສເຕີຣອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ trans ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ແຕ່ມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມຂອງເງິນຝາກ atherosclerotic ໃນຝາ vascular. ມັນຫັນອອກວ່າຖ້າຄາບອາຫານບໍ່ດີໃນໄຂມັນ, ແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໄຂມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.

ເລກທີ 8: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນແລະນົມ

ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ. ແຕ່ມາດຕະການກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.

ເພື່ອປົກກະຕິການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ການເກືອດຫ້າມແມ່ນໃຊ້ກັບຊີ້ນ ໝູ ທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນສ່ວນຕົວ (ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ) ແລະອາຫານຂົ້ວ. ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ແລະຊັ້ນ subcutaneous, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ອົບໃນຟອຍຫລືແຂນເສື້ອຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ສົມທົບກັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດສົດ.

ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມ: ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມ, kefir, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າພວກມັນບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່, ນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າ ໜົມ.

ແທນການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ - ເຟສບຸກ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ຄັ້ງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ 30+

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊຸດນີ້ຊ່ວຍກະຊັບຮູບໄຂ່ຂອງໃບ ໜ້າ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຄາງຄົມລຽບ, ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຜີວ ໜັງ ລຽບແລະຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດສິວຄ່ອຍໆ

ຄວາມຝັນແມ່ນຫຍັງ? ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມລຶກລັບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມະນຸດຊາດ. ແລະເບິ່ງຄືວ່າ, ພວກເຂົາໄດ້ຕົກລົງກັນມາດົນແລ້ວກ່ຽວກັບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້. ຂໍໃຫ້ໃຜ, ລາວຈະເວົ້າວ່າ: ນອນໃນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ງ່າຍໆແມ່ນພັກຜ່ອນ. ຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງນອນຫຼັບ, ສະ ໝອງ ໄດ້ພັກຜ່ອນ

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ຫຼື myalgia, ມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການບາດເຈັບ. ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ພວກມັນສາມາດດຶງ, ກະຕຸ້ນ, ສາມາດທ້ອງຖິ່ນໄດ້ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອ ສຳ ຜັດຫລື ເໜັງ ຕີງ.

Myth # 9: ຖ້າທ່ານມີ cholesterol ສູງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ statins.

Statins ແມ່ນອາວຸດຕົ້ນຕໍຂອງແພດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ HDL, ເຮັດໃຫ້ຊັ້ນກ້າມເນື້ອຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແຂງແລະປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງເລືອດ.

ຫຼາຍ ບໍລິສັດການຢາ ເພື່ອເພີ່ມຍອດຂາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນເປັນໂປຼຕີນຂອງພະຍາດ atherosclerosis ແລະໃນລະບຽບການຮັກສາ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຂອງ hypercholesterolemia. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍມີຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະດັດແປງບາງຢ່າງ. ແລະມີຫນ້ອຍ (ເຖິງ 7 mmol / l) ແລະຄວາມແຕກຕ່າງສັ້ນໃນລະດັບ cholesterol, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ກຳ ນົດຢາ statins ໃນກໍລະນີທີ່ມີໂຣກ atherosclerotic ທີ່ພັດທະນາແລ້ວແລະຫຼັງຈາກມີອາການແຊກຊ້ອນ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນການປະສົມປະສານກັບເມັດອື່ນໆ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເພີ່ມ cholesterol, ແລະຢ່າຖິ້ມເມັດທັນທີ!

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິຕາມິນດີ ໃໝ່: ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດຂື້ນຈາກສຸຂະພາບແຂງແຮງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກ Schizophrenia

ພະຍາດນີ້ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນບັນດາປະເທດພາກ ເໜືອ ບ່ອນທີ່ມີແສງແດດ ໜ້ອຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຫາສາເຫດ.

ໝວດ ອາຍຸຂອງເວັບໄຊ 18+

ມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນວ່າ cholesterol ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ, ແລະແພດກໍ່ໄດ້ພິສູດເລື່ອງນີ້ມາດົນແລ້ວ. ມັນມີຫຼາຍນິທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບ cholesterol ແລະ statins, ແລະໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາມັນ.

ຄວາມລຶກລັບທໍາອິດກ່ຽວກັບ cholesterol ແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫົວໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົດໄຂມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. Cholesterol ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ. ອາຊິດ bile, ເຍື່ອຫຸ້ມເຊນແລະວິຕາມິນດີ.

ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໄຂມັນ, ການຟື້ນຟູເຊນແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິເກີດຂື້ນ. ເທົ່ານັ້ນກັບ

ລະດັບສູງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນເລືອດ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກໂຣກ atherosclerosis.

ລະດັບປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ບໍ່ມີທາງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃດໆ, ລວມທັງໂລກຫົວໃຈ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບໄຂມັນແມ່ນເກີນໄປ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນດ້ານຄວາມຄິດ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກອອກແບບມາເພື່ອວ່າ 80% ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ. ນັ້ນແມ່ນ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ.

ແນ່ນອນ, ການຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີປັດໃຈກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກົດໄຂມັນຫຼາຍກວ່າອາຫານ:

• ການສູບຢາ
• ຊີວິດແບບ Sedentary
• ມູນມໍລະດົກ
• ພະຍາດ thyroid
• ໂຣກເບົາຫວານ mellitus
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແລະຄວາມຄຽດດົນນານ.

ຢ່າໄປໄກຈົນເກີນໄປໃນການເລືອກອາຫານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມາດຕະການແລະຢ່າປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ແກ່ນແລະທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີວິທີການຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນແລະປະຕິເສດອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງພ້ອມທັງຍົກສູງຂື້ນ, ມີຜົນສະທ້ອນແນ່ນອນ.

ມີຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol ກໍ່ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເພີ່ມລະດັບໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບໄຂມັນແລະໄຂ່ກ່າວວ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງໄຂ່ແລະໂຣກຫົວໃຈ, ໄຂ່ແລະໂຣກ atherosclerosis, ພ້ອມທັງໄຂ່ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນໄຂ່ ຈຳ ນວນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍ.

Myth # 10: ເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກ cholesterol

ບໍ່. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນທໍ່ທົດລອງທີ່ໂດດດ່ຽວ.

ໃນໄລຍະປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີດຽວ, ການແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ ແທ້ ທຳ ລາຍໄຂມັນ. ແຕ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະຕິບັດກັບຫ້ອງທົດລອງຊີວະເຄມີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊິ່ງໃນນັ້ນອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ເນື້ອເຍື່ອ, ຈຸລັງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນການທົດລອງມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າວັກໂກ້ vodka ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫລຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 3%. ແຕ່ວ່າການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ ດຳ ເນີນໄປກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຕັບຂອງພວກເຂົາສາມາດຮັບມືກັບການ ທຳ ລາຍຂອງເອທານອນໄດ້ງ່າຍ.

ແລະຖ້າເສັ້ນເລືອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລ້ວ, ບັນຫາສຸຂະພາບກໍ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່າ "ການຮັກສາ" ຈະຖືກ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ 50 ມລ. ເຫຼົ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ ທຳ ລາຍແລະຂ້າຈຸລັງຕັບ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນລົ້ມເຫຼວ, ລວມທັງການ ກຳ ຈັດ cholesterol. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຫຼົ້າເປັນ ອຳ ມະພາດ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອກ້າມເນື້ອຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງຂື້ນ. ການຫຼຸດລົງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຕໍ່ຄວາມສົມບູນຂອງສາຍພາຍໃນ, ເຊິ່ງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic.

ເກືອບທັງ ໝົດ ນິທານກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຕ່າງໆ. ແລະການສຶກສາກ່ຽວກັບການຫັນປ່ຽນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຢຸດຢັ້ງ. ບາງທີໃນໄວໆນີ້ພວກເຮົາຈະຮູ້ກ່ຽວກັບລາວອີກສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ໃນເວລານີ້, ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຫາສະຕິບັນຫາຂອງ cholesterol ແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ!

ໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າກ່ວາທີ່ສູງ

ມັນມີນິທານແລະຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມເຊື່ອຖືແມ່ນວ່າມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈະດີຂື້ນ. ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພາະວ່າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍລະດັບໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼຸດລົງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນ. ມາດຕະຖານສາກົນ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຈາກ 4 ຫາ 5.5 mmol / l.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີກົດໄຂມັນສອງຊະນິດ:

ໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງ "ບໍ່ດີ" ເກີນເນື້ອໃນຂອງ cholesterol "ດີ", ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງຕ່າງໆ

ຜົນກະທົບ, ພາວະແຊກຊ້ອນແລະອາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ“ ດີ” ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ຕິດແລະຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພ້ອມກັນນັ້ນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບເຍື່ອຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເອກະສານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນ (estrogen, testosterone, progesterone).

ຖ້າທ່ານມີລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ສັນຍາວ່າຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດຂື້ນ:

• ຄວາມເປັນ ໝັນ ໃນແມ່ຍິງ
• ປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ
• potency ຕ່ໍາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜູ້ຊາຍ,
• ເຮັດໃຫ້ຜິວແລະຮອຍ ດຳ.

ໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ ຳ ສຸດຄວນມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 mmol / L. ຖ້າທ່ານມີຕົວຊີ້ວັດຂ້າງລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີ.

Statins ແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫລຸດລົງ. ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງແລະທ່ານ ໝໍ ໃນຫລາຍໆປະເທດແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ກັບລະດັບສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນເລືອດ.

ຢານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແຕ່ຍັງແກ້ໄຂໄຂມັນທີ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເຊັ່ນໂຣກ atherosclerosis.

ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າຢາ statins ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄໍ, ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດແລະຕັບ. ຄວາມຈິງທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບຢາ statin ແມ່ນບໍ່ມີຫຼັກຖານ ສຳ ລັບຄວາມລຶກລັບນີ້. ບາງທີຢານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຫລືຕັບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການສຶກສາຈະເປີດເຜີຍບັນຫານີ້.

ພວກເຮົາໄດ້ອຸທິດບັນດານິທານທົ່ວໄປທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ cholesterol, ແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງການຄົ້ນຄວ້າແລະຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບພາບທີ່ສົມບູນຂອງການເຂົ້າໃຈບັນຫາ.

Cholesterol ແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງພວກມັນຕໍ່ປັດໃຈລົບ, ລວມທັງຜົນກະທົບທີ່ ທຳ ລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແມ່ນຂື້ນກັບສານຊະນິດນີ້ໂດຍກົງ. Cholesterol ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອາຊິດບີແລະຮໍໂມນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຍາວນານກັບໂຣກ atherosclerosis, ຖືກກ່າວຫາວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດແລ້ວໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າເລື່ອງເລົ່າກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າຕົ້ນ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.

Cholesterol ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຫົວໃຈວາຍ

ຄວາມລຶກລັບທໍາອິດກ່ຽວກັບ cholesterol ແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຫົວໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົດໄຂມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. Cholesterol ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ. ອາຊິດ bile, ເຍື່ອຫຸ້ມເຊນແລະວິຕາມິນດີ.

ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໄຂມັນ, ການຟື້ນຟູເຊນແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິເກີດຂື້ນ. ເທົ່ານັ້ນກັບ ລະດັບສູງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນເລືອດ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກໂຣກ atherosclerosis.

ລະດັບປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ບໍ່ມີທາງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃດໆ, ລວມທັງໂລກຫົວໃຈ.

Cholesterol ກໍ່ສູງຂື້ນຍ້ອນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບໄຂມັນແມ່ນເກີນໄປ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນດ້ານຄວາມຄິດ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກອອກແບບມາເພື່ອວ່າ 80% ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ. ນັ້ນແມ່ນ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ.

ແນ່ນອນ, ການຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີປັດໃຈກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກົດໄຂມັນຫຼາຍກວ່າອາຫານ:

• ການສູບຢາ
• ຊີວິດແບບ Sedentary
• ມູນມໍລະດົກ
• ພະຍາດ thyroid
• ໂຣກເບົາຫວານ mellitus
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແລະຄວາມຄຽດດົນນານ.

ຢ່າໄປໄກຈົນເກີນໄປໃນການເລືອກອາຫານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມາດຕະການແລະຢ່າປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ແກ່ນແລະທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີວິທີການຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນແລະປະຕິເສດອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງພ້ອມທັງຍົກສູງຂື້ນ, ມີຜົນສະທ້ອນແນ່ນອນ.

ໄຂ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະຍົກລະດັບ cholesterol.

ມີຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol ກໍ່ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເພີ່ມລະດັບໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບໄຂມັນແລະໄຂ່ກ່າວວ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງໄຂ່ແລະໂຣກຫົວໃຈ, ໄຂ່ແລະໂຣກ atherosclerosis, ພ້ອມທັງໄຂ່ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນໄຂ່ ຈຳ ນວນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍ.

ຢາ Statins ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

Statins ແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫລຸດລົງ. ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງແລະທ່ານ ໝໍ ໃນຫລາຍໆປະເທດແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ກັບລະດັບສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນເລືອດ.

ຢານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແຕ່ຍັງແກ້ໄຂໄຂມັນທີ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເຊັ່ນໂຣກ atherosclerosis.

ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າຢາ statins ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄໍ, ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດແລະຕັບ. ຄວາມຈິງທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບຢາ statin ແມ່ນບໍ່ມີຫຼັກຖານ ສຳ ລັບຄວາມລຶກລັບນີ້. ບາງທີຢານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຫລືຕັບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການສຶກສາຈະເປີດເຜີຍບັນຫານີ້.

ພວກເຮົາໄດ້ອຸທິດບັນດານິທານທົ່ວໄປທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ cholesterol, ແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງການຄົ້ນຄວ້າແລະຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບພາບທີ່ສົມບູນຂອງການເຂົ້າໃຈບັນຫາ.

Myth 1. Cholesterol ແມ່ນສັດຕູຂອງພວກເຮົາ

ກ່ຽວກັບ cholesterol, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນດີຫລືບໍ່ດີ. ປະລິມານຢາ sterol ໃນລະດັບປານກາງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ, ການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ D, ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ. ເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນສະ ໝອງ ແມ່ນ 25% ຂອງ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນລະບຽບການຂອງລະບົບການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງສັນຍານໂທລະສັບມືຖື. Cholesterol ແມ່ນຕົວຊ່ວຍຂອງອາຊິດບີນໍ້າບີ, ໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ.

ຫຼາຍຄົນຄົງຈະປະຫຼາດໃຈ, ແຕ່ດ້ວຍອາຫານພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບ cholesterol ພຽງແຕ່ 15-20%. ອີກ 50% ແມ່ນສ້າງຂື້ນໂດຍຕັບ, 25-30% - ໂດຍ ລຳ ໄສ້, ຜິວ ໜັງ. ບາງທີຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ສູນເສຍຊັບພະຍາກອນໃນການສັງເຄາະສານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

Cholesterol ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊິ່ງຕ້ອງມີປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ ທຳ ລາຍ.

Myth 2. cholesterol ສູງແມ່ນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ບາງສ່ວນ, ຄຳ ເວົ້ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໂຕະຜູ້ທີ່ມີຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານໄວ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເນື້ອໃນອີ່ມສູງ, ໄຂມັນໃນການໂອນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານ, ແຂກທີ່ມາເລື້ອຍໆມັກຈະມີໄຂມັນສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບ sterol ອາດຈະສູງກ່ວາປົກກະຕິ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນ / ຜະລິດຕະພັນສັດ.

ໂຣກ Alimentary (ອາຫານ) hypercholesterolemia ແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຊະນິດຂອງໄຂມັນທີ່ສູງ. ສາເຫດອື່ນໆຂອງລະດັບ sterol ຜິດປົກກະຕິ:

Myth 3. ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ແມ່ນຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງຕອນນີ້ບໍ່ມີໃຜສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ມາດຕະຖານແມ່ນຂື້ນກັບເພດ, ອາຍຸ, ໃນແມ່ຍິງ - ການຖືພາ.

ຕາຕະລາງສະແດງຄຸນຄ່າຂອງຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມຫ້ອງທົດລອງ ໜຶ່ງ ຂອງຫ້ອງທົດລອງ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຂອງລະບົບ cardiovascular. ແມ່ນແທ້, ທາດໄຂມັນສູງພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນຍິ່ງກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL, HDL), ຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນປະກອບ LDL, ການປະກົດຕົວຂອງເຊື້ອໂຣກ, ການມີຊີວິດ, ແລະພະຍາດຕິດຕໍ່.

ຖ້າການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີໄຂມັນສູງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາ cardiovascular:

• ອັດຕາສ່ວນ HDL / cholesterol. ແບ່ງ HDL ໂດຍ cholesterol. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕໍ່າກວ່າ 24%, ມີຄວາມສ່ຽງ,
• ອັດຕາສ່ວນຂອງ triglycerides / HDL. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 2%,
• ລະດັບອິນຊູລິນໄວ. ລະດັບອິນຊູລິນສູງຂື້ນເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມໄຂມັນໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈສ່ຽງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ,
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄົນທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບ 5,5-6,9 mmol / L ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງ 3 ເທົ່າຂອງການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫຼອດເລືອດສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າກວ່າ 4.35 mmol / L. ໄຂມັນສູງແມ່ນມັດທະຍົມ
• ລະດັບທາດເຫຼັກ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອົງປະກອບນີ້ ທຳ ລາຍ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມວ່າລະດັບຂອງທາດເຫຼັກບໍ່ເກີນ 80 ng / ml,
• ເນື້ອໃນ homocysteine. ທາດໂປຼຕີນນີ້ຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງວິຕາມິນ B, methionine ອາຊິດ amino. ໂດຍມີເຊື້ອພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດຂອງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B9, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ homocysteine. ມັນສາມາດທໍາລາຍກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, provoke ການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແມ່ນເປັນທາງເລືອກ. ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຄວບຄຸມລະດັບ homocysteine.

Myth 4. ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ການຢຸດສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພວກມັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວ, ແຕ່ທ່ານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ. ທຸກໆຄັ້ງໃນຫລາຍປີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການວິເຄາະສໍາລັບ cholesterol, LDL, HDL, triglycerides, apolipoproteins. ເມື່ອຄົ້ນພົບແລ້ວ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດຮັກສາໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດດັດປັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນັກກິລາທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງພວກເຂົາ.

Myth 5. ໄຂ່ຂາວ - ລູກລະເບີດໄຂມັນ

ສີເຫຼືອງຂອງໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ມີປະລິມານ Cholesterol ປະມານ 200 ມກ, ແລະຢາ sterol ໃນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 300 ມລ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໄດ້. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນ cholesterol ທັງ ໝົດ ທີ່ມາກັບອາຫານຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນເລືອດບໍ່ປ່ຽນແປງ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍກົງໃນ ລຳ ໄສ້. ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂ່ລວມມີ lecithin, phospholipids, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນໂດຍຕັບ.

ການໃຊ້ໄຂ່ 1-2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ບໍ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ປຽບທຽບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຄົນທີ່ກິນໄຂ່ເປັນປະ ຈຳ, ພ້ອມທັງຜູ້ທີ່ຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານ. ໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະໂປຕີນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມພວກມັນຖ້າທ່ານຮູ້ມາດຕະການ.

Myth 6. ເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກໂລກ atherosclerosis.

ໃນມື້ນີ້, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນພິຈາລະນາພິສູດແລ້ວ. ແຜ່ນ ທຳ ອິດສາມາດປາກົດຢູ່ຝາຜະ ໜັງ ຫລອດເລືອດຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 8 ປີ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດທາດໄຂມັນຕັ້ງແຕ່ສອງປີ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າເດັກນ້ອຍມັກຈະເປັນໂຣກ atherosclerosis ຖ້າລາວ:

• ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
• hypertonic
• ສະມາຊິກຄອບຄົວ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່. ມີ hypercholesterolemia, ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈໍາກັດການກິນຂອງ cholesterol alimentary, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.

Myth 7. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີ Cholesterol - ມີສຸຂະພາບດີ

ຕອນນີ້ຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານທ່ານສາມາດພົບເຫັນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕິດປ້າຍຊື່ວ່າ "Cholesterol free." ພວກມັນມັກຈະຖືກຈັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນໄກຈາກຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ. ຜະລິດຕະພັນໃດໆຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ໄຂມັນ trans, ນໍ້າຕານ. ຖ້າມັນສູງ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ຄືນ.

ໄຂມັນທີ່ອີ່ມອົກອີ່ມມີຜົນດີຕໍ່ LDL ຫຼາຍກ່ວາ cholesterol. ຄື, ລະດັບຂອງ lipoproteins ເຫຼົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າເປັນປັດໃຈ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

Myth 8. ນໍ້າມັນພືດທີ່ມີໄຂມັນສູງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາມັນເບີ

ໄຂມັນສັດຊະນິດໃດກໍ່ມີໄຂມັນ. ແຕ່ວ່າມັນເບີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນເບີກະສິ ກຳ, ກໍ່ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນມັນອອກຈາກອາຫານ. ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2013, ການທົດແທນໄຂມັນສັດໂອເມກ້າ -6 ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ໄດ້ມາຈາກພືດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມອັດຕາການຕາຍຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ນັກວິທະຍາສາດຊູແອັດໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງແລະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າລະດັບຂອງໄຂມັນແມ່ນຕໍ່າກວ່າຄົນທີ່ກິນເນີຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ເດືອຍຫລື flaxseed.

ນ້ ຳ ມັນຜັກກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ (ໝາກ ກອກ, ດອກຕາເວັນ, ສາລີ) ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງໄຂມັນ trans. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດເພື່ອການຈືນ. ມັນກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການຜະລິດ.ຖ້າຫາກວ່ານ້ ຳ ມັນພືດໄດ້ຖືກເຮັດຄວາມຮ້ອນແລ້ວ, ມັນອາດຈະມີໄຂມັນທີ່ເປັນສານພິດຜ່ານໄປແລ້ວ. ການວິເຄາະກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍໆມັນມີໄຂມັນໃນລະຫວ່າງ 0,56 ຫາ 4,2%.

ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແຜ່ກະຈາຍໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການທົດລອງ. ແພດໄດ້ປຽບທຽບຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນຄົນທີ່ກິນພຽງແຕ່ການແຜ່ກະຈາຍຫລືພຽງແຕ່ມັນເບີ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າລາວມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າໃນກຸ່ມທີສອງ.

Myth 9. ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກການເປັນໄຂມັນສູງ.

ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງມີສານປ້ອງກັນຈາກ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ຕ້ານ cholesterol ສູງ - estrogens. ຮໍໂມນເພດຍິງຂອງແມ່ຍິງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈາກການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis. ເພາະສະນັ້ນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນລັກສະນະຂອງຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ແຕ່ຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ສະຖານະການຈະປ່ຽນໄປ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງຫລອດເລືອດໃນທັງເພດທັງສອງມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງເລີ່ມຕົ້ນກ້າວ ໜ້າ ຜູ້ຊາຍ.

ໄຂມັນສູງແມ່ນມັກຈະພົບເຫັນໃນແມ່ຍິງ ໜຸ່ມ ທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຮໍໂມນ. ດ້ານຟີຊິກສາດ, ລະດັບຂອງ sterol ເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

Myth 10. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ

ໃນຊຸມປີ 60-70,“ ອາການເປັນໂຣກຄໍເລສເຕີໂຣນ” ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນຈະແຈ້ງ - ເພື່ອ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນ. ການປະຕິບັດທິດສະດີການຄົ້ນຄ້ວາຢັ້ງຢືນ. ສະນັ້ນໃນປີ 1977, ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ ທຳ ອິດໄດ້ປາກົດ. ແຕ່ການສຶກສາ ດຳ ເນີນໄປບໍ່ດີ. ຂໍ້ເທັດຈິງຫຼາຍຢ່າງຖືກຕີຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງ;

ເມື່ອຄວາມຜິດພາດປະກົດຂື້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າ ໃໝ່ ໄດ້ ດຳ ເນີນ. ໃນ ໜຶ່ງ ໃນການທົດລອງດັ່ງກ່າວ, ແມ່ຍິງ 48,835 ຄົນໄດ້ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ກຸ່ມ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ, ອີກກຸ່ມ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ມີສີຄີມແລະໄຂ່. ຫລັງຈາກ 7,5-8 ປີ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທັງສອງກຸ່ມໄດ້ຖືກປຽບທຽບ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ 400 ກຣາມ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງແມ່ນປະມານເທົ່າກັນ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ສະ ໄໝ ໃໝ່ ເຊື່ອວ່າການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນການຍົກເວັ້ນທາດ cholesterol ຈາກອາຫານ, ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ປາ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນທີ່ມີທາດ cholesterol, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ໄຂ່ຍັງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ.

ຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງນິທານຫຼັກໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ cholesterol. ຄືກັບທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ໄຂມັນທີ່ໄຂມັນນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກກ່າວໂທດ ສຳ ລັບທຸກໆບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມາຈາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງໄດ້ກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ, ກວດກາເບິ່ງຄໍເລດເຕີລໍ, LDL, HDL, ແລະ triglycerides.

ວັນນະຄະດີ

1. Zhores Medvedev. Cholesterol: ໝູ່ ຫລືສັດຕູຂອງພວກເຮົາ? ປີ 2018
2. Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 ນິທານກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ປີ 2017
3. Elizabeth Chan MD, FACC. ຄວາມລຶກລັບກ່ຽວກັບໂລກ Cholesterol ແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, 2018

ເອກະສານທີ່ກະກຽມໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ
ອີງຕາມນະໂຍບາຍຂອງບັນນາທິການຂອງເວັບໄຊທ໌້.