ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຖືວ່າເປັນ 3.3-5,5 mmol / L. ໃນລະຫວ່າງມື້, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ - ນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະດາ.

ມັນຍັງມີຄ່າຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າບາງປັດໃຈເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ການເຈັບເປັນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ, ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຖືກປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີມາດຕະການພິເສດ.

Hyperglycemia ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ສູງກວ່າ 5.5 mmol / L. ທ່ານສາມາດຕັດສິນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖ້າການວິເຄາະສອງຄັ້ງທີ່ເຮັດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບ 7.0 mmol / l ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຜ່ານການກວດ, ໂດຍສະເພາະ - ເພື່ອກວດກາສະພາບຂອງໂລກ ໜອງ ໃນ (ultrasound, ການກວດເລືອດສໍາລັບ enzymes pancreatic, urinalysis ສຳ ລັບອົງການ ketone ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້).

ລັກສະນະອາຫານ

ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານ, ອາຫານທະເລ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ ແມ່ນໄດ້ໃຫ້ບຸລິມະສິດໃນໂພຊະນາການ.

ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກທົດແທນໂດຍ xylitol ຫຼື sorbitol. ຍັງມີ ຈຳ ກັດຄືການ ນຳ ໃຊ້ເກືອ, ມັນຝະລັ່ງ, carrots, beets, ຖົ່ວຂຽວ.

ຜະລິດຕະພັນສາມາດຖືກຕົ້ມ, ອົບ, ເຕົາ, ຈືນ (ວິທີການສຸດທ້າຍແມ່ນໃຊ້ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນອື່ນ).

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຫານ:
ທາດແປ້ງ: 300-350 ກຣາມ
ທາດໂປຼຕີນ: 80-90 g
ໄຂມັນ: 70-80 ກຣາມ
ເກືອ: ບໍ່ເກີນ 12 ກຣາມ
ທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ: ປະມານ 1.5 ລິດ
ມູນຄ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນ: 2200-2400 kcal

ອາຫານນ້ ຳ ຕານສູງ

ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບ - ສູງເຖິງ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ແນວພັນເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າ ໜຽວ, ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງຈາກຊັ້ນ 2, ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີ)
ແກງຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກງຜັກກາດ, beetroot, okroshka (ຊີ້ນ, ຜັກ), ອາຫານອ່ອນໆ
ຊີ້ນແລະສັດປີກ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ກະຕ່າຍ, ລູກແກະ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ)
ໄສ້ກອກແລະເບົາຫວານ
ລີ້ນຕົ້ມ
ປາກະປinອງໃນນ້ ຳ ຂອງມັນເອງ
ຕັບ
ປາໄຂມັນຕ່ ຳ
ນົມ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະເຄິ່ງໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມ (ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ), ໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແລະບໍ່ເຄັມຫຼາຍ
ໄຂ່ (ສີເຫຼືອງ - ຈຳ ກັດ)
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ຜິວເນື້ອສີຂາ
ຜັກທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 5% (ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, ຜັກສະລັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຂືອແມ່ນໃຫ້ບຸລິມະສິດ)
ອາຫານຫວ່າງ: vinaigrettes, ສະຫຼັດຈາກຜັກຫຼືອາຫານທະເລ, caviar ຜັກ, herring ແຊ່ນ້ໍາ, ວຸ້ນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນປາ
ເຄື່ອງເທດແລະນ້ ຳ ຊອດໃສ່ໄສ້ອ່ອນແລະອາຫານປະເພດຜັກ
ເຄື່ອງດື່ມ: ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ກາເຟທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ຊາ, ນ້ ຳ ມັນຝອຍ
ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
ຂະຫນົມຫວານ: ວຸ້ນ, mousse, sambuca, ໝາກ ໄມ້ stewed, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃສ່ເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ (ມີ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ)
ໄຂມັນ: ນ້ ຳ ມັນພືດ, ມັນເບີແລະ ghee

ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານການກິນ:
ຜະລິດຕະພັນຈາກຝັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ
ແກງ້ໍານົມທີ່ມີ semolina ຫຼືເຂົ້າ
ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງປາ, ສັດປີກ, ຊີ້ນ
ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ຊີ້ນກະປ,ອງ, ປາກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນ, ກຸ້ງປາ
ເກືອອ້ວນທີ່ມີລົດໄຂມັນ
curd ຫວານ
ຄີມ
Semolina, ເຂົ້າຂົ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ດອງແລະດອງ
ໝາກ ໄມ້ຫວານ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ raisins, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ
ນ້ ຳ ຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ
ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ກ້ອນ
ໄຂມັນ, ເຄັມ, ຊອດເຜັດ
ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຊີ້ນສັດ

ຕົວເລືອກເມນູ

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, porridge buckwheat ກັບ້ໍານົມ, rosehip broth
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມຫລືຕົ້ມເຂົ້າສາລີ
ອາຫານທ່ຽງ: borsch vegetarian, meatballs ຫນື້ງກັບນ້ໍານົມ, ວຸ້ນແລະຊາ
ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ stewed, ປາ baked ໃນນ້ໍານົມ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມມັນຄັ້ງທໍາອິດ), ຊາ
ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ນົມສົ້ມຜະລິດຈາກນົມ skim ຫຼື kefir

ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທາງທິດສະດີພວກເຮົາຮູ້ຈັກພວກເຂົາດີ, ແຕ່ໃນພາກປະຕິບັດພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນພວກມັນ.

ເຊິ່ງຕໍ່ມາ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ປັບປຸງວັດທະນະ ທຳ ໂພຊະນາການ, ແຕ້ມເມນູປະມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ຈະກາຍເປັນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນຍ້ອນການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ. Insulin, ເຊິ່ງຜະລິດອອກເພື່ອ ກຳ ຈັດທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍອອກໄປບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກສານສະສົມຫຼືຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ຂາດໄປ. ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ສົມດຸນຈະບໍ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ຜູ້ກະຕຸ້ນຫຼັກຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນການຂາດສານອາຫານແລະຄວາມກົດດັນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດກວດຫາໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບາງອາການເຫລົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດປິ່ນປົວແລະກວດເລືອດ.

ອາການຕ່າງໆ

• ກະຫາຍນ້ ຳ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ປາກແຫ້ງແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ
• ເຈັບຫົວ
• ແຂນຂາຊົ່ວຄາວ,
• ບາດແຜຫາຍດີຊ້າ
• ຜິວຫນັງຄັນ
• ປັດສະວະອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ,
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການປວດຮາກ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການກິນຢາທ່ານຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເທົ່າທີ່ຫລາຍໆຄົນຄິດຜິດ. ທ່ານກໍ່ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເມນູ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເພາະວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ, ທ່ານອາດຈະມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນສະຖານະການ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຮັກສາຢາໄດ້ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພວກເຂົາແລະການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການແກ້ໄຂນ້ ຳ ຕານຍັງເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດໄວຣັດ, ການຖືພາແລະໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງ.

ອາຫານການກິນ

ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລາກຫລາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ການ ທຳ ມະດາຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເລີ່ມເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງປະມານມື້ທີສາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ, ແລະອາການບວມຂອງທ່ານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ອາການທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ຈະເລີ່ມຫລຸດລົງໃນອະດີດ, ແລະຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກເບົາ.

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນແຕ່ລະມື້ຈະຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ມີບາງຈຸດທີ່ພົບເລື້ອຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ:

• ອາຫານຄວນຈະເປັນຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້,
• ສ່ວນນ້ອຍໆ, ສ່ວນເກີນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
• ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ (ປະມານ 1.5-2 ລິດ),
• ກິນອາຫານໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ມື້ (2300-2400),
• ການກິນຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
• ບໍ່ມີສິນຄ້າຈາກບັນຊີທີ່ຖືກຫ້າມ,
• ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່ຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ໝາກ ໄມ້ກ່ອນ 4 ໂມງແລງ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເບິ່ງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່.

ຊື້ຂະ ໜາດ ຫ້ອງຄົວ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຫລີກລ້ຽງແລະຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຈະມີເວລາກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຂວດຫຼືຕູ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ.

ວັນຈັນ

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ ໝາກ ໄມ້, ກາເຟ, ຊາຫລື chicory,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຂົ້າ ໜົມ ໄຮ່, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກຕົ້ມກັບໄກ່, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ,
• ຊາຕອນບ່າຍ : ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການກັບ kefir,
• ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຈ້າວກັບຜັກ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ກາເຟກັບການເພີ່ມ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໝາກ ກ້ຽງສອງ ໜ່ວຍ
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າປາເຕົາ, compote,
• ຊາຕອນບ່າຍ : omelet ສອງໄຂ່, ຫມາກໂປມ,
• ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ stewed ກັບໄກ່, ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່.

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊາຂຽວ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກ kefir, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: stew ຜັກທີ່ມີຊີ້ນບໍ່, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ,
• ຊາຕອນບ່າຍ : ສະຫຼັດຜັກກາດຂາວກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເຂົ້າຈີ່,
• ຄ່ໍາ: ປາຕົ້ມຫລືປາ ໜື້ງ, ສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງ.

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມສອງ ໜ່ວຍ, ສະຫຼັດຜັກສົດ, ກາເຟ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້,
• ອາຫານທ່ຽງ: borsch ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ປາ ໜື້ງ,
• ຊາຕອນບ່າຍ : rosehip broth, ໝາກ ໄມ້,
• ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຊາແດງ.

• ອາຫານເຊົ້າ: casserole ເນີຍແຂງ cottage ໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຊາສະຫມຸນໄພ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງຫມາກໂປມ
• ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ, buckwheat, compote cowberry,
• ຊາຕອນບ່າຍ : ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ມີເນື້ອໂດຍບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງ,
• ຄ່ໍາ: stew lamb ກັບຜັກ, ນ້ໍາຫມາກໂປມໂດຍບໍ່ມີການ sweetener ເປັນ.

ວັນອາທິດ

• ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂາວສອງ ໜ່ວຍ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ນ້ ຳ ຜັກຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ້ໍານົມກັບ millet, cutlet ອາຍ, compote ຫມາກໄມ້,
• ຊາຕອນບ່າຍ : ເນີຍແຂງ cottage ກັບ apricots ແຫ້ງ,
• ຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມຫລືປີ້ງ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີກັບມັນເບີ.

ອີງຕາມອາລົມຂອງອາຫານໃນເມນູ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຖານທີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ປ່ຽນແທນກັບຄົນອື່ນທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ທ່ານສາມາດລະດູການປະສົມກັບເກືອແລະ pepper ສີດໍາເທົ່ານັ້ນ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ - ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປີ້ງ, ເຕົາອົບ, ອົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ. ຂົ້ວຫ້າມ.

ຖ້າຫລັງຈາກທ່ານຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ໄດ້, ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບົາຫຼາຍ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ລວມເອົາການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• ມັນເບີແລະນໍ້າມັນ ໝູ,
• ຕ່ອນດອງ,
• ປາໄຂມັນ, caviar,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ: ນ້ ຳ ປະສົມກັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ, ໂຊດາ,
• ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ,
• ແລະຊອດອື່ນໆ,
• pasta
• ອາຫານກະປnedອງ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຫລືຫວານ: ຄີມ, ຊີດ, ກະແລ້ມ, ນົມສົ້ມ, ຄຣີມ,
• ອົບ
• ເຫຼົ້າ

ນີ້ແມ່ນບັນຊີສິນຄ້າທີ່ທ່ານສາມາດໄປຈັບຈອງໄດ້ທັນທີ. ແຂງກວ່າດ້ວຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງຖືກບັງຄັບໃຫ້ພວກມັນເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ສູງຂອງ fructose ແລະທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ.

ເມນູ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຍົກເວັ້ນ:

• ຖົ່ວ
• ຜັກ
• ມັນຕົ້ນ
• ຜັກບົ່ວຕົ້ມ,
• beets
• ແຄລອດ
• ໝາກ ເລັ່ນທີ່ ບຳ ບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ
• pepper ຫວານ
• ກ້ວຍ
• ໝາກ ນາວ
• ໝາກ ກ້ຽງ.

ເມັດພືດຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດແມ່ນ semolina, ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສາລີ. ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າບາເລບາງຄັ້ງກໍ່ຍອມຮັບໄດ້.

ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ພຽງແຕ່ (ຈາກແປ້ງສາລີຫຼືຈາກ), ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນສາມເມັດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າຈີ່ໄດ້. ແຕ່ມີ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ. ໄຂ່ - ບໍ່ເກີນສອງຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຂອງຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, marshmallows ຫຼື marshmallows.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ມັນສາມາດກິນໄດ້:

• ຜັກທີ່ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງ: zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກກາດ (ຂາວ, ສີ, ທະເລ), ສະຫຼັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ (ໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ), ສະ ໝຸນ ໄພ, ຜັກທຽມ, ພິກໄທ, ຜັກຊີ, ຜັກຫົມ, ເຫັດ,
• ຊີ້ນແລະປາ: ທຸກໆແນວພັນຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລູກແກະ, ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ. ຍັງມີລີ້ນແລະຕັບ. ເພື່ອຍົກເວັ້ນເປັດ. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານດ້ວຍອາຫານທະເລ,
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ສະຕໍເບີລີ້, ໝາກ ຂາມປິ້ງ, ດອກບົວ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ,
• ຫານປະເພດເມັດ: buckwheat, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ,
• ເຄື່ອງດື່ມ: ຊາຂຽວແລະຂາວ, ຊາ hibiscus, ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພແລະການຕົກແຕ່ງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ກາເຟ, ຊາ ດຳ, ນ້ ຳ ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນປະ ຈຳ ວັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນສັດທີ່ສັບສົນ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສົມທົບອາຫານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຫຼາຍ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກປະສາດ, ການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ແຂງກະດ້າງ. ໃຊ້ເວລາຫລາຍຢູ່ນອກ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ:

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມີຢາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້. ແຕ່ເລື້ອຍໆພວກເຂົາລືມວ່າຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພະຍາດນີ້ອອກໂດຍວິທີການທີ່ສັບສົນ.

ດ້ວຍການບິດເບືອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເພດຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີມາດຕະການໃນທັນທີ - ປັບອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານ - ເປັນພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂື້ນກັບຄົນພາຍຫຼັງຫ້າສິບປີທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາປະ ຈຳ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເລືອດປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງພື້ນຖານໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດ - ໃຫ້ຄວາມມັກໃນເລື່ອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ປະຕິເສດເຫຼົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ - ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຕົ້ນຕໍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະໄດ້ເວົ້າເຖິງບົດຂຽນນີ້, ເຊິ່ງຈະເວົ້າເຖິງອາຫານໃດຈາກນ້ ຳ ຕານເພື່ອຮັບຮອງ, ເຊິ່ງມາດຕະການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ

ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະພາຍຫຼັງ 50 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຍຸນີ້, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະໄປໂຮງ ໝໍ, ກິນເຂົ້າ ໜຽວ. ຄຸນຄ່າຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິຕັ້ງແຕ່ 4.1 - 5,9 mmol / L. ດ້ວຍອາຍຸ, ມູນຄ່າອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ສູງເຖິງ 6.9 mmol / L.

ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດ 7 ຫຼື 8 mmol / l ຖືກສັງເກດເຫັນເປັນປະ ຈຳ ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ເພາະວ່າສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະຖ້າການຮັກສາຖືກລະເລີຍ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນກໍ່ຈະພັດທະນາໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ - ໃນ ທຳ ອິດມັນຈະ ກຳ ຈັດການບໍລິໂພກທາດແປ້ງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຫຼາຍ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

• ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງ "ເປົ່າ" - ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້,
• ໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານຕົ້ມແລະ ໜື້ງ,
• ສັງເກດເບິ່ງວິຖີຊີວິດທີ່ດີ - ເຊົາເຫຼົ້າ, ສູບຢາ,
• ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫລຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ໃຫ້ 1800 - 200 kcal,
• ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການໃນການເລືອກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ,
• ໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນລວມເຖິງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ.

ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການເບິ່ງກົດລະບຽບຂ້າງເທິງ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ - ຕົວຊີ້ວັດ glycemic ແລະ insulin. ມັນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມອາຫານ ບຳ ບັດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບໂພຊະນາການ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມີພະຍາດ“ ຫວານ”, ການຕິດເຊື້ອໃນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງມັນ.

ອາຫານໄດ້ຖືກກະກຽມໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານທີ່ມີຫຼັກການຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ນຳ ອີກ.ໂດຍທົ່ວໄປ, ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຮັກສາອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ - ພວກມັນເຮັດວຽກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ກຳ ຈັດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ.

ເມນູອາທິດແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ແລະດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ.

ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Glycemic (GI) ແລະ Insulin (II)

GI ແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງການກິນແລະການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືດື່ມເຄື່ອງດື່ມ. ຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ glycemic ເຖິງ 49 ໜ່ວຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸພຽງແຕ່ຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ. ມີນໍ້າຕານສູງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມູນຄ່າ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 50 - 69 ຫົວ ໜ່ວຍ ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ແຕ່ຖ້າມາດຕະຖານນ້ ຳ ຕານມີສະຖຽນລະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນອາຫານ, ການຮັບໃຊ້ໄດ້ເຖິງ 150 ກຣາມ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ "ຫວ່າງເປົ່າ", ດັດຊະນີຂອງພວກມັນແມ່ນ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ, ຕ້ອງອອກຈາກຕາຕະລາງເບົາຫວານຕະຫຼອດໄປ, ເພາະວ່າຈາກພວກມັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.

ດ້ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ. ມູນຄ່າດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັນຍາອ່ອນຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ (ມັນຜະລິດອິນຊູລິນ). ມູນຄ່າອິນຊູລິນສູງສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນັບເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຕາມມາດຖານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ
• ດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ,
• ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນ.

ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນເນື່ອງຈາກມັນມີຕົວບົ່ງຊີ້ຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ອັນດັບ ທຳ ອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນຄອບຄອງໂດຍຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ - ນົມສົ້ມ, kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ homemade, ນົມປີ້ງທີ່ ໝັກ.

ເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ຕ້ອງໄດ້ຖືກລວບລວມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ໃຫ້ລາວດູດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່.

ການຮັກສາອາຫານກໍ່ແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ສະນັ້ນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະອຶດຢາກ. ຈໍານວນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

1. ຜັກ - ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, Jerusalem artichoke, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ເຜັດສົດ, ຜັກຊີແລະແຄລອດ.
2. ຫານປະເພດເມັດ - buckwheat, oats, spelled, wheat, groats barley,
3. ຊີ້ນແລະປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທະເລ,
4. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - gooseberries, ທຸກຊະນິດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, strawberries, ຫມາກໂປມ, pear, raspberries, plum,
5. ຜະລິດຕະພັນນົມ - ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມ homemade, ນົມຂຸ້ນຫມັກ, ນົມສົ້ມ,
6. ການອົບຈາກແຕ່ລະດັບຂອງແປ້ງເຊັ່ນ: rye, buckwheat, amaranth, oatmeal, linseed, spelled,
7. ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ wheat ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ອາຫານຫຼືຜະລິດຕະພັນແປ້ງ rye.

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການກິນອາຫານຫຼາຍ, ແລະຄາບອາຫານນີ້ລົບລ້າງການນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດຈອກກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ຢ່າສົມມຸດວ່າຕາຕະລາງຄາບອາຫານແມ່ນ mon otonous. ຈາກບັນຊີອາຫານທີ່ປອດໄພດີ, ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນອັນຕະລາຍ

ໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນຮຽກຮ້ອງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຜິດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຄື, ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍລົດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຍ້ອນການດູດຊືມຊ້າລົງ.

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຍົກເວັ້ນ - ເກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ໝາກ ໄມ້ກະປandອງແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້.ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າກໍ່ຖືກຫ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນມີ GI ຕ່ ຳ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າ, ຈົນກ່ວາມັນຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍ, ຍັບຍັ້ງການປ່ອຍ glucose. ຫຼັງຈາກການດູດເຫຼົ້າ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດພັດທະນາ hyperglycemia ໃນຄົນ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ - ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າຄຸນຄ່າສູງເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ຕົວຢ່າງ, Metformin ຫຼື Diabeton.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ນຳ ຕົວຊີ້ບອກນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້:

• ມັນຕົ້ນ, beets ຮັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, celery, carrots,
• millet, mamalyga, ເຂົ້າ,
• ໝາກ ໂມ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ນັດ, persimmon,
• raisins, figs, ກ້ວຍແຫ້ງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ - Ayran, Tan, ນົມແບ້, ນົມຂົ້ນ, ນົມສົ້ມ, ຄີມ,
• mayonnaise, ketchup, ຊອດຮ້ານ, ຍົກເວັ້ນຖົ່ວເຫລືອງ,
• ນ້ ຳ ມັນປາ, ຊີ້ນ, ປາ.

ການຮັກສາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການ ບຳ ບັດອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ຍັງມີການຊົດເຊີຍເພີ່ມເຕີມ - ກິລາແລະຢາພື້ນເມືອງ.

ຄ່າຊົດເຊີຍພິເສດ ສຳ ລັບການ ນຳ ້ສູງ

ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ວ່າຄົນເຈັບໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ ໝົດ ປີ, ຕ້ອງມີການຊົດເຊີຍເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ການຫຼຸດລົງທີ່ດີເລີດຂອງນ້ ຳ ຕານສາມາດເມົາໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາພື້ນເມືອງ. ແຕ່ຢ່າລໍຖ້າຜົນລັບຈາກຟ້າຜ່າ, ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດຕ້ອງສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຂັ້ນຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນສິບສີ່ວັນ, ແລະສູງສຸດເຖິງສາມສິບວັນ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານຢາທີ່ມີສ່ວນປະສົມແລະການຕົກແຕ່ງເປັນອິດສະຫຼະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໃນທາງບວກຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແຈ້ງເຕືອນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈນີ້ເພື່ອວ່າລາວຈະສາມາດປະເມີນຮູບພາບພະຍາດຕື່ມອີກຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ປະໂຫຍດຂອງຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນວ່າມັນມີລາຄາຖືກແລະມີສູງ.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ໂດຍວິທີ ທຳ ມະຊາດດັ່ງນີ້:

1. ການຕົ້ມຫຍ້າແບ້,
2. ສານສະກັດຈາກສານສະກັດຈາກສາລີ
3. ກິນຫມາກຖົ່ວ,
4. brew ໃບ blueberry.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຢາສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ຂອງພືດຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ທ່ານບໍ່ຄວນປະຢັດແລະຊື້ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຢາສະຫມຸນໄພໃນຕະຫລາດ ທຳ ມະຊາດ, ເພາະວ່າຄວາມເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະຄຸນນະພາບຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ຮູ້.

ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາການຕົກແຕ່ງໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ຄັນປົກກະຕິ. ສ່ວນປະສົມຂອງດອກກຸຫລາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຊາທີ່ຜະລິດຈາກ ໜັງ ຜີວ ໜັງ ສົດແລະແຫ້ງໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເປັນຢ່າງດີ.

ການກວດຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການກວດເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ໄວຂື້ນ. ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນປະ ຈຳ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ 50 ຫາ 60 ນາທີ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຈັດການຮຽນໃນອາກາດສົດ. ກ່ອນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງອາຫານຫວ່າງ - ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ໝັກ 150 ກຣາມ.

ຢ່າຄິດວ່າດ້ວຍເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານສູງແນວຄວາມຄິດບໍ່ເຂົ້າກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໃດກໍ່ຕາມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮຽນປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດເລືອກກິລາຕໍ່ໄປນີ້, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບ.

ລາວໄດ້ສະແດງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນ, ທຳ ອິດໃຫ້ກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຮັດ ultrasound ultrasound pancreatic, ບໍລິຈາກພິເສດ ສຳ ລັບ enzymes pancreatic ແລະການປະກົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ ketone ໃນຍ່ຽວ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມແພດ endocrinologist ພ້ອມດ້ວຍຜົນຂອງການກວດ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ ຳ ຕານແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດອາຫານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເຫດຜົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ: ຄວາມ ໜາວ ເຢັນ, ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງແລະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂດດນ້ ຳ ຕານຢູ່ເລື້ອຍໆຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ຄົນເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ມັນຕົ້ນ. ທາດໂປຼຕີນໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນຖືກດູດຊຶມ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຮໍໂມນອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍຕ້ອງຫຼຸດລະດັບນີ້. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜະລິດ, ການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ກຳ ຈັດຂອງຫວານທຸກຊະນິດທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຈາກອາຫານຂອງທ່ານ: ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄັກ, ຊັອກໂກແລັດ ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ອຶ, ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ນຳ ອີກ. ລືມກ່ຽວກັບຊິບ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານໄວອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕ່ ຳ ລົງ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ, ບາງຊະນິດກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ້ມັນອື່ນໆກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ປະກອບມີອາຫານທີ່ດີຫຼາຍໃນເມນູຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຜັກທຸກປະເພດ: ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດ, ສະຫຼັດ, zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຄ, ສີຂຽວ. ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິກັບເຂົ້າສາລີແປ້ງເຂົ້າສາລີ. ແທນທີ່ມັນຕົ້ນ, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດຫຼາຍ: buckwheat, millet, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າປ່າຫຼືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ເຂົ້າຂາວແລະ semolina ກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ໃນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ດຳ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ. ລວມເອົາອາຫານໂປຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼາຍໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ: ເນີຍແຂງ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ກິນ ໝາກ ຖົ່ວແລະຖົ່ວ, ພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ.

ໃນແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະ, ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນພັດທະນາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໂດຍອີງໃສ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງສະເພາະ, ອາຍຸແລະເພດຂອງຄົນເຈັບ, ໄດ້ ກຳ ນົດພະຍາດສະເພາະດ້ານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະປະເພດກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນມືອາຊີບ (ກິດຈະ ກຳ).

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ການແຈກຢາຍທາດໂປຼຕີນທີ່ ເໝາະ ສົມ (ເຖິງ 25%), ຄາໂບໄຮເດຣດ (ສູງເຖິງ 50%) ແລະໄຂມັນ (ສູງເຖິງ 35%). ມະຫາຊົນທັງ ໝົດ ແມ່ນອາຫານທາດແປ້ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກຈົດ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນແບ່ງອອກເປັນ:

• ທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້) - fructose ແລະ glucose ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນແລະສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນກໍ່ມີ ຈຳ ກັດ,
• ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - ຈາກທັນຍາພືດ, ຜັກ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອັດຕາສ່ວນທີ່ອະນຸຍາດຂອງໄຂມັນໃນຖ້ວຍແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານ ສຳ ລັບທາດນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນຫຍັງ? ຄວນກິນອາຫານປະເພດຜັກ, ແລະຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ (ນໍ້າມັນ, ຕ່ອນມັນ, ມັນເບີແລະອື່ນໆ) ໃນສ່ວນນ້ອຍໆແມ່ນກິນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ. ການບໍລິໂພກຊີດຍັງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ດ້ວຍໄຂມັນສູງປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ (0.5-1,5%).

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງອາຫານໂປຕີນ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະອື່ນໆ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນອີ່ມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານສູງ: ເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜັກສົດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າບາງຊະນິດມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງປະກອບມີ: ໝາກ ເຂືອ, ກະລໍ່າປີ, beets, carrots, ຖົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ຜັກດິບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ: ມັນຝະລັ່ງ, carrots, radishes, ຜັກບົ່ວ. ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອແລະປົກກະຕິບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂາມ, ຫົວກະທຽມ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ຜັກຊີ, ໝາກ ນາວ, ເຫັດ, ໝາກ ແຕງ (ສົດຫລືເກືອ).

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບປະທານໃນ 4-5 ຕ້ອນຮັບແລະພຽງແຕ່ຫລັງຄາບອາຫານຫລັກ, ແລະປະ ຈຳ ວັນບໍ່ເກີນ 300 ກຣາມ. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຂອງຂວັນທີ່ເປັນກົດຫລືຫວານແລະສົ້ມດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍທີ່ສຸດ (ຄາບ ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ໝາກ ໂມ, ສະຕໍເບີຣີ). ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ອາຫານ ສຳ ລັບ glucose ສູງ:

• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ຈາກແປ້ງທີ່ຫຍາບ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າຈີ່ແລະອື່ນໆ).ຫ້າມ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ,
• ຊີ້ນ / ປາທີ່ບໍ່ມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ - ມັກປຸງແຕ່ງໃນເຕົາປະສົມຄູ່, ຕົ້ມຫຼືເອືອບ.
• ຫານປະເພດເມັດ - ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ອະນຸຍາດ: ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີ. ຢ່າຕົ້ມ semolina,
• ໄຂ່ - ສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມ - ຕົ້ມ, ໃນຮູບແບບຂອງ omelet, ເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ - ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້,
• ນົມ - ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ, ເຖິງ 2 ແກ້ວ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ (kefir, ນົມສົ້ມແລະອື່ນໆ) - ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ,
• ເນີຍແຂງ cottage - ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ (casserole, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ), ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິແລະສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ,
• cheeses, cream, cream ສົ້ມ - ການບໍລິໂພກທີ່ ຈຳ ກັດ.

ການບໍລິໂພກຂອງຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ຕານ, raisins, grapes, ແລະ figs ແມ່ນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ອາຫານ ສຳ ລັບ glucose ສູງ: ເມນູ:

• ອາຫານ ທຳ ອິດ - ເນີຍແຂງໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ກາເຟບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ,
• ອາຫານທີສອງ - ເຂົ້າສາລີໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າຈີ່ອາຫານ,
• ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ຊີ້ນຕົ້ມ / ຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກະແລັມ, ຜັກຊີ,
• ອາຫານທ່ຽງ - ຂູດໄຂ່, ຫມາກໂປມສົດ,
• ໃນຕອນແລງ - ປາຕົ້ມ / ຕົ້ມ, ຕັດຜັກທີ່ມີສີຂຽວ, ຊາຂຽວ / ຊາ,
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - kefir ຫຼືນົມ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງ: ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີ

ອາຫານເບົາຫວານແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມນັກໂພຊະນາການເພື່ອແຕ້ມເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມມັກລົດຊາດຂອງຄົນເຈັບ, ອາການແພ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະປະລິມານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມາມີເຕົາອົບສອງຂວດ, multicooker, ຮັກສາສານອາຫານສູງສຸດແລະຄົ້ນພົບຄຸນນະພາບລົດຊາດ ໃໝ່ ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູ:

• ທ່ານຕ້ອງການກິນທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຫວ່າງ,
• ຄັກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຮັບປະທານອາຫານ,
• ຢ່າງົງ, ຢຸດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພຽງພໍ,
• ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດແລະສະອາດ.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ມີພຽງຄວາມຕ້ອງການໃນການປັບອາຫານໂດຍການປ່ຽນປະລິມານເກືອ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານທີ່ບໍລິໂພກ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດຂອງຫວານທັງ ໝົດ ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນພ້ອມກັນຂອງ ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍທີ່ບໍລິໂພກ.

ອາຫານ ສຳ ລັບ glucose ສູງ: ສູດ:

• ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແມ່ນຜັກ, ແກງເຫັດ (ສາມາດໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ / ຊີ້ນງົວ), ໝາກ ເຜັດ, ແກງກັບຝັກແລະອື່ນໆ. ສຳ ລັບການຈືນ, ສາມາດຈືນຜັກບົ່ວ, ເຫັດໃນນ້ ຳ ມັນຜັກປະມານ 3-5 ນາທີ. ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງແກງທີ່ມີເຫັດແລະ sauerkraut: ທ່ານຈະຕ້ອງການ - ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຫັດ, ແຄລອດ, sauerkraut. ບາລີຖືກແຊ່ນ້ ຳ ຄືນ, ນ້ ຳ ຈະຫົດແລະຕົ້ມ, ເຫັດຖືກເພີ່ມ. ຜັກບົ່ວກັບແຄລອດແມ່ນຖືກຂົ້ວປະມານສອງສາມນາທີໃນນ້ ຳ ມັນຜັກແລະ ນຳ ເຂົ້າໃສ່ແກງ. ກະລໍ່າປີແມ່ນຖືກເພີ່ມກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາ 10 ນາທີ (ທ່ານສາມາດຈືນມັນໄວ້ໃນແຊ່). ລະດູການປະສົມເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
• ສະຫຼັດ - ຈາກຜັກສົດ, ສະຫມຸນໄພ, ສາມາດຢູ່ກັບໄກ່, ປາ, ລະດູທີ່ມີນົມສົ້ມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ. ຕົວຢ່າງຂອງສະຫຼັດໄກ່ແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ: ເຕົ້ານົມຕົ້ມໄກ່ / ອົບຂົ້ວຕັດເປັນປ່ຽງ, ໝາກ ແຕງເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຮູ້ບຸນຄຸນ ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ (ໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ), ປອກເປືອກ ໝາກ ອະໂວກາໂດແລະຕັດເປັນທ່ອນ, ແນະ ນຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຕື່ມ ໝາກ ເດືອຍ, ນ້ ຳ ມັນປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ,
• ອາຫານຊີ້ນ - ກະກຽມຈາກປາ / ຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ມັກ ໜື້ງ ຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງຕັດໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າໂອດໃນນ້ ຳ ສົ້ມຄຣີມ: ຟັກຊີ້ນໄກ່ໃນເຄື່ອງບົດ, ໃສ່ເຕົາໄຟໃສ່ກັບນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນບວມ, ຈາກນັ້ນປະສົມກັບຊີ້ນ, ແນະ ນຳ ໄຂ່, ເກືອແລະປັ້ນຊີ້ນທີ່ບົດ. ການຕັດແບບຟອມ, ເອົາມັນລົງໃນແມ່ພິມ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.ປະສົມນົມ (ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ 0.5%) ແລະຄຣີມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ບໍ່ເກີນ 15% ເນື້ອໃນໄຂມັນ), ຕື່ມເກືອແລະຜັກທຽມ, ຖອກສ່ວນຕັດດ້ວຍສ່ວນປະສົມນີ້ແລະອົບປະມານ 10 ນາທີ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນບັນຫາທີ່ອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ fructose (ຂອງຫວານອື່ນໆ), ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນ, ຄຣີມຄຣີມ, ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານພຽງແຕ່ໃຊ້ໄຂມັນຕໍ່າ. ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເນີຍແຂງ: ໃຊ້ເວລາສອງບ່ວງແກງ semolina ຫລືເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ໝາກ ໂປມ 1-2 ໜ່ວຍ, ຈືນເພື່ອໃຫ້ຊີມລົດຊາດ ສຳ ລັບປອນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານສູງ: ຕາຕະລາງ

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ - ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ສຳ ຄັນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມໄວຂອງການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ. ອາຫານທັງ ໝົດ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຂື້ນຢູ່ກັບອັດຕາການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ:

1. ຄວາມໄວສູງ (ຈາກ 70 ແລະຂ້າງເທິງ) - ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
2. ສະເລ່ຍ (70-50),
3. ຕ່ ຳ ກວ່າ (ຈາກ 50 ແລະຕ່ ຳ ກວ່າ) - ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຕາຕະລາງນ້ ຳ ຕານສູງ, ສະແດງດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໃນຕົວຢ່າງຂອງຜັກ:

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນດ້ວຍ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ (5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ), ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ເຖິງ 250-300 kcal. ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເກີນ ກຳ ນົດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມອາຫານ, ໜື້ງ, ເຕົາອົບຫລືອົບ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນຄາໂບໄຮເດຣດ (250-300 ກຣາມຕໍ່ມື້) ຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ຈາກຜັກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ເມັດພືດທັນຍາຫານຕ່າງໆ (buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ມັກເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລແລະເມັດນ້ອຍ). ທັນຍາຫານແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານທັນຍາຫານ, ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ນົມສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຈາກແປ້ງຂອງຊັ້ນສອງ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຈາກແປ້ງເມັດເຂົ້າເມັດ.

legumes ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ປະ ຈຳ ວັນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກສົດ, ມັນສາມາດເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, parsley, dill. ອາຫານທີ່ມີສະ ໝອງ ຫຼືຕົ້ມແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກກະລໍ່າປີຂາວແລະກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, zucchini, ກະຖິນ, ຜັກແລະໄຂ່, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກທຽມ, ຜັກຫົມ, ຜັກຊີ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ມັນຕົ້ນ, beets, ຣາວກັບແກະຕົ້ມ, ແຄລອດຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ blueberries, blueberries, cranberries, ແອບເປີ້ນ, ຫມາກໂມ, ໝາກ ຂາມ.

ໃນຂະບວນການພັດທະນາອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ການປະກົດຕົວຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບອາຫານບາງຊະນິດ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ລວມທັງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະມີປະລິມານການ ບຳ ລຸງທາດໂປຣຕີນ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (kefir, ນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ, ຊີດ)
• ໄຂ່ແລະໄຂ່ຂາວ (ບໍ່ເກີນສາມ ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດ),
• ປາ (pollock, cod, perch, pike, pike perch),
• ອາຫານທະເລ (ຫອຍ, ກະປູ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, Octopus, ກຸ້ງ).

ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ herring ແຊ່ນ້ໍາ. Kefir ຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນແນະ ນຳ ໃນປະລິມານສອງແກ້ວຕໍ່ມື້. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຜິວ ໜັງ ຕ້ອງກິນຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະລູກແກະໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄກ່ແລະໄກ່ງວງໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກະຕ່າຍ, ໄສ້ກອກອາຫານ, ລີ້ນຕົ້ມ. ຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານຊີ້ນໃນອາຫານ, ມັກປາ.

ໄຂມັນ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການສະແດງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດ, ຖືກ ຈຳ ກັດເຖິງ 60 g ຕໍ່ມື້. ຄີມຫຼືສົ້ມ (ບໍ່ເກີນ 10% ໄຂມັນ) ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ (ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ). ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເບີມີ ຈຳ ກັດເຖິງ 20 g ຕໍ່ມື້, ມັນຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.ສະຫຼັດແມ່ນມີລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ແລະມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຫຼັກສູດທໍາອິດ.

ອາຫານ ທຳ ອິດຄວນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງທັນຍາພືດແລະຜັກ, ອາດຈະເປັນນົມ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງ, ແກງກະລໍ່າປີ, ຫົວຜັກທຽມ, ຕັກກະແຕນໃສ່ຫົວຜັກທຽມ. ແກງໃນຊີ້ນຫລືອາຫານປະເພດປາແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນທຸກໆສິບວັນ. Okroshka ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນ whey ຫຼື kefir.

ຂອງເຄື່ອງເທດ ສຳ ລັບ hyperglycemia, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄຄ, ຂີ້ຫມີ້ນ, saffron, ຂີງ, vanillin, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການໃຊ້ mustard ແລະ horseradish. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເຂົ້າໃນອາຫານ. ນ້ ຳ ຊອດສາມາດກຽມພ້ອມດ້ວຍຜັກຫຼືນົມ.

ດ້ວຍ hyperglycemia ແລະ hypercholesterolemia ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບ lipotropic ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.

ສ່ວນປະສົມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສາມາດເປັນຂອງຫວານເຊິ່ງເປັນ ທຳ ມະຊາດ (stevia, fructose, xylitol, sorbitol) ແລະສັງເຄາະ (saccharin, aspartame, sucralose), ໃນຂະນະທີ່ຫຼັງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ xylitol ບໍ່ຄວນເກີນ 35 g, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້ອາດຈະຖືກລົບກວນ. Fructose ເປັນສານທົດແທນນ້ ຳ ຕານກໍ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃສ່ fructose ຫຼື xylitol ແມ່ນອະນຸຍາດ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນວຸ້ນ (ມັກກ່ຽວກັບ agar), mousse, compote.

ຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ hyperglycemia ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມີ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນດິບ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊາອ່ອນໆ, ກາເຟ ດຳ ຫຼືນົມ ທຳ ມະຊາດ, ແລະນ້ ຳ ແຮ່. ປະລິມານນໍ້າປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນ 1,2-1,5 ລິດ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະກິດຈະ ກຳ ຫົວໃຈພິການຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງ hyperglycemia, ເກືອຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຜູ້ປ່ວຍຄົນອື່ນໆທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເກືອທຸກໆມື້ບໍ່ເກີນເກືອ 4 ກຣາມ.

ດ້ວຍ hyperglycemia ແລະ hypercholesterolemia ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບ lipotropic ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ນ້ ຳ ມັນຜັກ (ໝາກ ກອກ, ສາລີ, flaxseed), ຊີ້ນງົວ, ເຕົ້າຫອຍ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນຖືກແນະ ນຳ. ທາດໄອໂອດິນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາ kelp ໃນຄາບອາຫານ. ນ້ ຳ ທະເລແຫ້ງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະໃຊ້ເປັນເກືອ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າສາລີໃນຄາບອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແລ້ວປະສົມກັບນົມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງຫຼືນ້ ຳ. ການ ນຳ ໃຊ້ຕົບແຕ່ງສາມາດໃຊ້ເຮັດເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການປະຕິບັດຕາມອາຫານແລ້ວ, ຍັງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ຮັບປະກັນຄວາມແຂງແຮງຂອງອາຫານ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານ. ໃນຂະບວນການພັດທະນາອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ການປະກົດຕົວຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບອາຫານບາງຊະນິດ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ລວມທັງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ມີ hyperglycemia, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ພັດທະນາເມນູສໍາລັບອາທິດກ່ອນອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ.

ອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ປາ, ໄຂມັນ (ຫົວໃຈ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ສະ ໝອງ), ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນປາ, ອາຫານກະປnedອງ, ຊອດຊີ້ນ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວຫລືໄຂມັນລູກແກະ. caviar.

ເນີຍແຂງແຂງແລະເຄັມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 40%, ຄີມສົ້ມແລະຄຣີມ, ນົມສົ້ມທີ່ເກັບຮັກສາໄດ້ດົນນານດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະ / ຫຼື ໝາກ ໄມ້, ຂອງຫວານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນຕ້ອງການ.ກ້ວຍ, ໝາກ ນັດ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ raisins, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ໂກໂກ້ແລະຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ບັນຈຸ, ນ້ ຳ ອັດລົມຫວານ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າກໍບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງທີ່ນິຍົມ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ. ນ້ ຳ ຊອດ, ເຜັດ, ອາຫານທີ່ດອງແລະຂົ້ວທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.

ໂພຊະນາການທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນໄລຍະຖືພາ

ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເກີນ ກຳ ນົດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມອາຫານ, ໜື້ງ, ເຕົາອົບຫລືອົບ.

ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຄວນຈະເປັນທີ່ນິຍົມ, ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນທັງ ໝົດ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະໃຊ້ແກງໄກ່, ອາຫານຄວນປະກອບມີຜັກດິບ (ລວມທັງສະຫຼັດຜັກ), ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-1,5 ລິດຕໍ່ມື້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການປະຕິບັດຕາມອາຫານແລ້ວ, ຍັງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ.

ວິດີໂອຈາກ YouTube ໃນຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນ:

ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນປະມານ 3.5-5.6 mmol / L. ຖ້າຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ສູງເກີນໄປ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະແຈ້ງເຕືອນແລ້ວ. ແນ່ນອນ, ທ່ານ ໝໍ ໃນກໍລະນີນີ້ຄວນ ກຳ ນົດການສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໂດຍກົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໂພຊະນາການພິເສດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບລາວທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນບົດຂຽນນີ້.

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງປະເພດຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະລົບລ້າງຢ່າງສົມບູນ.
• ມັນຄວນຈະກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ (ປະມານ 6 ຄາບຕໍ່ມື້).
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້.
• ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນຂອງແຫຼວ.

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ເປັນຫຍັງ ຈຳ ກັດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ?

ທາດແປ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງນໍ້າຕານໂດຍກົງ. ຖ້າມີຫລາຍໆຢ່າງໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການແບ່ງປັນໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະກາຍເປັນຜູ້ ທຳ ລາຍຫ້ອງທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເກືອບທຸກລະບົບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນປະສົບກັບບັນຫາຈາກການມີທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າການວິເຄາະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະສະນັ້ນ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງມັນໄດ້, ຫຼືຈຸລັງບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ໂພຊະນາການພິເສດທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ງ່າຍໆ" (ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ) ຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຜັດ, ໄຂມັນແລະຄວັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມ. ສິ່ງທີ່ແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະສ້າງຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບການສະສົມຂອງ cholesterol.
• ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ຜັກທຸກຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜັກຊີ, ກະຮອກ, ແຄລອດແລະ zucchini. ເວົ້າເຖິງ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ແອບເປີ້ນເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນໄດ້ຮັບການອົບຈາກຊີ້ນ / ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊ້ຽມທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ກິນກັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ທັນຍາພືດຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກພວກມັນມັນງ່າຍທີ່ຈະກຽມອາຫານທັງສອງຂ້າງ ສຳ ລັບອາຫານຫລັກ, ແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດ.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຈອກຊາຂຽວ (ສະເພາະໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ).ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ ໜື້ງ ດ້ວຍສະຫຼັດຜັກແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ປາຕົ້ມທີ່ມີອາຫານຂ້າງຜັກແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ພໍໃຈພໍໃຈລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ, ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະຮ່ອງ.

ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນຊ່ວງຖືພາ. ອາຫານການກິນ

ໃນຊ່ວງໄລຍະທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ປັບປຸງອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມມັນຕົ້ນ, masa. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະໂຊດາສ່ວນໃຫຍ່, ມັນດີກວ່າລໍຖ້າ. ສຳ ລັບຄາບອາຫານຂອງມັນເອງ, ມັນມັກຈະມີຜັກແລະແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຊີ້ນ / ສັດປີກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດແລະນົມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການຄວນໄດ້ຮັບການປັບໂດຍບັງຄັບໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດໃນການເກີດລູກ.

ໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິພາບໄດ້. ການ ຈຳ ກັດອາຫານເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງແລະ ໝັ້ນ ຄົງ.

ພື້ນຖານຂອງອາຫານ

ການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼັກໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ໄວ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ອາຫານພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຫຼຸດ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງອາຫານ:

• ຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດ, ຍ່ອຍໄດ້ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະກັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍໃຫຍ່,
• ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ
• ສັງເກດອາຫານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກພັດທະນາແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຫານທົ່ວໄປທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ:

• ທຸກໆມື້, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ແນ່ນອນຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານ,
• ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເຂົ້າເມື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງເຕັມທີ່,
• ຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ອາຫານຄວນຢຸດ.
• ການອົດອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ
• ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມໄວສູງຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານ.
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິດ້ານອາຫານ
• ໃນສະຖານະການທີ່ອາຫານການກິນຖືກເລື່ອນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຕ້ອງມີອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.

ເມື່ອພັດທະນາອາຫານການກິນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ:

• ມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ
• ການປະກົດຕົວຫຼືການຂາດຂອງໂລກອ້ວນ,
• ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
• ຄຳ ນຶງເຖິງລັກສະນະຂອງກິດຈະ ກຳ ການຜະລິດ (ຕົ້ນທຶນພະລັງງານ),
• ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານສະເພາະແລະອາຫານການກິນ.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ທີ່ນີ້.

ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານແມ່ນໃຊ້ເປັນວິທີການທີ່ເປັນເອກະລາດພຽງແຕ່ຖ້າວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະການຂາດຂອງມັນຢູ່ໃນປັດສະວະຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫລາຍໆສະຖານະການ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາຍ ສຳ ພັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການເສີມຈາກການບໍລິຫານອິນຊູລິນ 30-60 ນາທີກ່ອນອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດກໍ່ຄວນບໍລິໂພກ:

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນກະແສເລືອດແມ່ນທາດແປ້ງ.

ທາດແປ້ງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ:

ຫ້າມອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ

ຫລາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ຖາມຕົນເອງວ່າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ມີກຸ່ມອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ:

• ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ: ຫມາກກ້ວຍ, grapes, ວັນທີ, raisins, figs, melon, prunes, ຫມາກນັດ, persimmons, cherries ຫວານ.
• ຢ່າສວຍໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ, beets ແລະ carrots ໃນອາຫານ.
• ຜັກທີ່ມີເກືອຫລືດອງຈາກອາຫານຄວນຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ.
• ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະລະດູການ, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານໃນມະນຸດ.
• ມັນຍັງປະກອບມີ pepper, horseradish, mustard, ໄຂມັນ, ເຜັດແລະນ້ໍາຊອດ . ຍ້ອນພວກມັນ, ຄົນເຈັບສາມາດ ທຳ ລາຍອາຫານແລະຮັບປະທານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
• ອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ລວມ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ (ລູກແກະ, ຊີ້ນ ໝູ), ສັດປີກ (ເປັດ, ຊີ້ນງົວ), ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ອາຫານກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນ, caviar.
• ແກງປຸງແຕ່ງໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແຂງແຮງ - ຊີ້ນຫລືປາ.
• ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ: ເນີຍເກືອ, ເນີຍຫວານ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ຄຣີມ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະນົມ, margarine.
• ໂຮງງານເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ຢານ້ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນ້ ຳ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, halva.
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຂງແຮງ: ເບຍ, vodka, cognac, champagne, ເຫຼົ້າແວງຫວານ, ແລະອື່ນໆເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າກໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຂອງ pancreatic, ລວມທັງຜະລິດອິນຊູລິນ.
• ທັນຍາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ: semolina, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ.
• ຜັກຂົ້ວ.

ອ່ານທີ່ນີ້.

ຜັກຫວານປະກອບມີ:

• ຜິວເນື້ອສີຂາ
• ມັນຕົ້ນ
• ກະແລັມ
• ໝາກ ເລັ່ນ ບຳ ບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ
• Beets
• ຜັກບົ້ງ
• ພິກໄທຫວານ.

ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດ. Marinade ແລະດອງແມ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຖ້າມີນໍ້າຕານໃນກະແສເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດຢູ່ທີ່ຜັກບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຜັກຈະຖືກ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ: stewed, ຕົ້ມ, ດິບ.

ສີຂຽວແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ອາຫານ. ຜັກບົ່ວຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນສູງ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາມັນດິບລົງໃນສະຫຼັດ, ແຕ່ວ່າຕົ້ມມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາອອກ.

ຈາກຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ:

ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານປະເພດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການກິນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ 300 ກຼາມແບ່ງອອກເປັນສ່ວນແລະບໍລິໂພກໃນເວລາກາງເວັນ.

ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ສົ້ມຫຼືຂົມໃນລົດຊາດ, ລວມມີຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສະນັ້ນຢູ່ໃນບັນຊີ ດຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ຂາມ.

ມັກຈະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມຈາກຜູ້ປ່ວຍ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ persimmons ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ? ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງອິນຊູລິນແລະການໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ຫມາກມີເນື້ອປະກອບມີ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງທຸກຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍດູດຊືມທາດທີ່ມີປະໂຫຍດໃນເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານ.

ຜະລິດຕະພັນ Soya

ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເປັນສ່ວນນ້ອຍ. ທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ, ແຕ່ຊ້າພຽງພໍ.

ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອບໍ່ມີຜົນຕໍ່ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ. ເມື່ອຊື້ mustard, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ໃນຂັ້ນຕອນການເລືອກເຄື່ອງເທດອື່ນໆ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ໃນຮ້ານ, ຈຳ ນວນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມເປັນປະ ຈຳ ແລະ mayonnaises ປະກອບມີ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃນລະຫວ່າງການກະກຽມສະຫຼັດ, ມັນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງ mayonnaise ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານຂອງໂປຣຕີນໃນອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ: ຊີ້ນແມ່ນ stewed, baked ຫຼືຫນື້ງ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຈືນມັນແລະກິນມັນ. ຕັບ, ລີ້ນ, ແລະອື່ນໆແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ.

ໄຂ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຄືກັບໄຂ່ຂາວ, ຕົ້ມອ່ອນ - ຕົ້ມຫຼືເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ. ພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂປຣຕີນ.

ການຫ້າມຜະລິດຕະພັນນົມມີຜົນກະທົບຕໍ່:

• ເນີຍແຂງເຜັດ,
• ຄີມ, ອາຫານຫວານໆຈາກນົມທີ່ມີສ່ວນປະສົມ: ນົມສົ້ມ,
• ເນີຍແຂງ cottage ຫວານ
• ຄຣີມສົ້ມ
• ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນົມ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ແລະພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການເຫັນດີຈາກນັກໂພຊະນາການ.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເນີຍແຂງໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນຫລືເປັນ curd, pudding, pancakes ເນີຍແຂງ cottage, casserole.

ບົດບາດຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

Glucose ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ ສຳ ລັບຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກຜະລິດຈາກທາດແປ້ງ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ລະດັບປົກກະຕິຂອງມັນໃນເລືອດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທັນທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ມັນສາມາດສູງ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.ຖ້າ glucose ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນເກັບ "ໃນເວລາຕໍ່ມາ" ໃນຮູບແບບຂອງຊັ້ນໄຂມັນ. ນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຄາໂບໄຮເດດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ສ່ວນກັບຊາຫວານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະພາບ, ແລ້ວກໍ່ເຂົ້ານອນ.

ບາງຄັ້ງ, ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານເກີດຂື້ນ, ແລະນ້ ຳ ຕານບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍພະລັງງານ, ແຕ່ມັນກາຍເປັນໄຂມັນທັນທີ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເລີ່ມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະກິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນ. ໂດຍສະເພາະການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານນີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ“ ໄວ”, ນັ້ນແມ່ນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການແບ່ງປັນຢ່າງໄວວາ.

ຜະລິດຕະພັນແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ

ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານຂອງຕົວເອງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າດັດຊະນີ glycemic. ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI). ຜະລິດຕະພັນ GI ສູງປະກອບມີ:

• ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຫານປະເພດເມັດ
• ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ
• ມັນຕົ້ນ
• ແຄລອດ
• ຜັກ
• ໝາກ ນັດ
• ເນດຫວານ.

ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມານີ້ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສານ້ ຳ ຕານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໃນຮູບແບບຂອງອາຫານກະປ,ອງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ອາຫານວ່າງທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່, ແມ່ນຖືກຫ້າມໃຊ້. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າມັນມີທາດ fructose, ພ້ອມທັງແປ້ງທັນຍາພືດ.

ດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າລົງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ລະດັບຂອງມັນຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່:

• ມັນຕົ້ນ
• buckwheat, ບໍ່ຂົ້ວ,
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• apricots ແຫ້ງ
• kiwi
• prunes
• ໝາກ ມ່ວງ
• ກະລໍ່າປີ
• ແຕງ
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ໝາກ ເຂືອ
• ນົມ
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ
• ເຫັດ
• ທຽມກັບຜັກຫົມ
• zucchini
• ສີຂຽວສວນ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານນີ້ແລະຊີ້ນສັດ, ສັດປີກ, ປາແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ. ບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນລະອຽດເພີ່ມເຕີມສາມາດພົບໄດ້ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີ GIs ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ - ລະບຽບການ ນຳ ໃຊ້

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ຄົນເຮົາຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງນ້ ຳ ໜັກ, ບໍ່ວ່າຈະມີພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະຄວາມທົນທານຂອງຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງມີສ່ວນຮ່ວມ.

ຖ້າມີບັນຫາເລື່ອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ການເນັ້ນ ໜັກ ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະການບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ. ອາຫານແມ່ນກິນເລື້ອຍໆ (4-5 ຄັ້ງ) ແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນເກີນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກສົດ, ຊີ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແມ່ນມາຈາກບັນຊີ GI ຕໍ່າເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານການກິນຍັງພົວພັນເຖິງຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນດັ່ງກ່າວ 20%: 45%: 35% ຕາມ ລຳ ດັບ. ການໃຊ້ເກືອແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະຄວນປະຖິ້ມເຫຼົ້າ. ການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຕ້ອງມີການໃຊ້ແຫຼວປະ ຈຳ ວັນ ໜ້ອຍ ສຸດ ສຳ ລັບດື່ມໃນລະດັບ 2 ລິດ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີທັງ teas ຕ່າງໆ (ສະ ໝຸນ ໄພ, ສີ ດຳ, ສີຂຽວ) ແລະກາເຟ, ພ້ອມທັງການຕົກແຕ່ງ rosehip ຫຼືນ້ ຳ ແຮ່ທາດ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ.

ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ອງມີສານຕິດຕາມເຊັ່ນສັງກະສີ. ມັນປ້ອງກັນຈຸລັງເບຕ້າຈາກການ ທຳ ລາຍ. ການຜະລິດແລະການອອກລິດຂອງອິນຊູລິນຍັງມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການມີສັງກະສີ. ນີ້ແມ່ນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ສັງກະສີມີຢູ່:

• ຊີ້ນງົວ
• ຕັບ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ),
• ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ໄຂ່
• buckwheat
• ເຫັດ
• ຜັກທຽມ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ.

ສັງກະສີປະມານ 3 g ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນຕໍ່ມື້. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າສັງກະສີຈະຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີຖ້າມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາດຽວກັນກັບທາດການຊຽມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບນົມ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກັບ glucose ສູງ

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ອາຫານມີດັ່ງນີ້:

1. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມກິນອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ກັບໄຂ່ຕົ້ມຫລື omelet ຈາກໄຂ່ຄູ່. ຈາກເຄື່ອງດື່ມເລືອກຊາ, cocoa, chicory ຫຼືກາເຟ. ພວກເຂົາຕື່ມນົມ, ແລະຜູ້ໃດທີ່ບໍ່ມັກເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົານົມແທນດ້ວຍເນີຍແຂງ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງອາດຈະເບິ່ງຄືກັບສະຫຼັດຜັກຫຼືນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຄູ່ບ່ວງບາງໆພ້ອມກັບຄີມສົ້ມ.
3. ອາຫານທ່ຽງປະກອບມີຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.ສຳ ລັບຄົວກິນອາຫານ ທຳ ອິດ borscht (ແຕ່ບໍ່ມີ ໝາກ ເລັ່ນ), ໄກ່ຫລືແກງຂຽວ. ສຳ ລັບຄັ້ງທີສອງ, ພວກເຂົາເຮັດອາຫານຊີ້ນຂອງໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ ຫລືໄສ້ອົ່ວ. ຊີ້ນສາມາດຖືກຕົ້ມ, ຂົ້ວແລະຂົ້ວ. ຜັກ Coleslaw ຫຼື stewed ດີດີກັບອາຫານຊີ້ນ. ຄວນແນະ ນຳ ວ່າຢ່າຊື້ສະຫຼັດທີ່ກຽມພ້ອມໃນຮ້ານ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນເພີ່ມໃຫ້ພວກມັນເລື້ອຍໆ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຈະເປັນອາຫານຂອງຜັກກາດຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້, ກຽມໄວ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງດ້ວຍການຕົ້ມດອກກຸຫລາບຫລືນ້ ຳ ແຮ່ທາດ.
4. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ປາທີ່ຕົ້ມສຸກຫລືຂົ້ວປະສົມກັບສະຫຼັດຜັກ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊາ (ສີຂຽວຫຼືໃສ່ສະ ໝຸນ ໄພ).
5. ກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນດື່ມນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ສະຫຼັດຜັກທຸກລະດູແມ່ນຖືກປະສົມກັບບ່ວງນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ. ສອງສາມ ຄຳ ກ່ຽວກັບນົມສົ້ມ. ມັນ, ຄືກັບສະຫຼັດ, ບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະຊື້ໃນຮ້ານ. ນົມສົ້ມອຸດສາຫະ ກຳ ມີສ່ວນປະສົມນ້ ຳ ຕານຫຼື ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດຈາກນົມທັງ ໝົດ ແລະນົມຝຸ່ນຊີວະພາບທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາຊື້ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຕາມທ້ອງຕະຫຼາດ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເພາະວ່າຜູ້ຂາຍບາງຄົນອາດຈະຕື່ມມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຄວາມຫວານ. ທ່ານຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງເນີຍແຂງທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນໂດຍກິນມັນແລະວັດແທກທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ. ໃນຖານະເປັນນໍ້າຫວານ, ສານສະກັດຈາກ stevia ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນອາການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ການລະເມີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກວດພົບໂດຍການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການສະແດງຕ່າງໆ.

ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ, ຜ່ານການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າການຮັກສາພະຍາດໃດໆຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນທີ່ຄາດໄວ້ຖ້າຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ຢາ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານແລະຢາ, ໄລຍະເວລາປະມານ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທຸກໆຄົນທີ 50 ໃນໂລກມີໂລກເບົາຫວານ. ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ອາຫານການກິນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບທົ່ວໄປເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນສະ ໝອງ ແຂງແຮງ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າພະຍາດກະເພາະເຮັດໃຫ້ຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ໂລກພະຍາດນີ້ສະແດງອອກເນື່ອງຈາກຂະບວນການທາງ pathological ໃນເນື້ອເຍື່ອຕັບ, ຈຸລັງβຂອງມັນຈະຕາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນເພິ່ງພາອິນຊູລິນແລະບໍ່ສາມາດຢູ່ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັກຢາ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດຍັງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າການເຈາະຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ຢູ່ດ້ານຂອງຈຸລັງເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເສື່ອມສະພາບແລະກີດຂວາງຕົວຮັບເພື່ອການຜູກມັດຮໍໂມນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮໍໂມນບໍ່ໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນເລືອດ.

ການລະເມີດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍ:

• ພະຍາດຕັບ
• cholesterol ສູງ
• ໂລກອ້ວນ
• pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ
• predisposition ເຊື້ອສາຍ.

ແພດເຊື່ອວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ 3.4-5.6 mmol / L. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າຕື່ມວ່າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ:

1. ການຖືພາ
2. ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ຜູ້ທີ່ຖືກຕິດຕາມໂດຍອາການຄັນ, ເມື່ອຍລ້າແລະລະບົບປະສາດມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້.

ຖ້າປະຕິບັດມາດຕະການໃຫ້ທັນເວລາ, ລະດັບນໍ້າຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. Hyperglycemia ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາ 5,6 mmol / L. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນສາມາດເວົ້າໄດ້ຖ້າການກວດເລືອດຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ.ຖ້າວ່າເລືອດສູງເກີນ 7.0 mmol, ນີ້ສະແດງເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ.

ດ້ວຍລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງການເມນູອາຫານທຸກໆມື້.

ມີສະຖານທີ່ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນ:

• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ຈຸດອ່ອນແລະເຫງົານອນ,
• ປາກແຫ້ງ, ຫິວ,
• ຄວາມຢາກອາຫານສູງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ,
• ການຮັກສາບາດແຜຊ້າແລະບາດແຜ,
• ຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ,
• ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
• ຜິວຫນັງຄັນ.

ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂື້ນແລະບໍ່ທັນທີ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຫັນອາການເຫລົ່ານີ້, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງເລື້ອຍໆ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຕາຕະລາງ ບຳ ບັດອາຫານຕາມອາຫານເລກທີ 9 ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້:

1. ປົກກະຕິ glucose ໃນເລືອດ
2. cholesterol ຕ່ໍາ
3. ລົບລ້າງຄວາມອວດອົ່ງ,
4. ປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ.

ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ ໝາຍ ຄວາມວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ມື້. ປະລິມານໄຂມັນຜັກແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນໃນເມນູກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມໂຄງການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແທນນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງຫວານໃນຫຼາຍໆຊະນິດກ່ຽວກັບສານເຄມີແລະພືດແມ່ນມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຖິ້ມ cholesterol ແລະສານສະກັດອອກ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການສະແດງວິຕາມິນ, ສານ lipotropic ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນທັນຍະພືດ, ໝາກ ໄມ້, ເນີຍແຂງແລະປາ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມວຸ້ນ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນ goose ແລະເປັດ.

ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານການກິນ:

• ນົມປີ້ງ
• ຄີມ
• ປາໄຂມັນ
• ຜະລິດຕະພັນເກືອ
• ນົມສົ້ມຫວານ
• ນົມປ້ອນ ໝັກ.

ນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນເປັນສານຜິດໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນ ໜັກ ແລະ semolina. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຂະຫນົມແລະເຜັດ, ຜັກດອງ, ພ້ອມທັງລະດູການຕ່າງໆ.

ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ເດືອຍລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ຫວານລວມທັງ ໝາກ ກ້ວຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະນ້ ຳ ຕານຍັງຖືກຫ້າມ.

ເມນູທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນຈາກທັນຍາພືດ, ຊີ້ນສັດແລະປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ສີຂຽວຕ່າງໆ, ທັນຍາພືດຫຼາຍໆຊະນິດຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໃນລະດັບປານກາງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນຍາວ.

ເມນູຄວນປະກອບມີສະຫຼັດສົດ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ແລະປຸງລົດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນົມສົ້ມ homemade ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ລັກສະນະຂອງອາຫານ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຕັດສິນໃຈເລືອກເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າໂອດກັບມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງແກງແລະຄັ້ງທີສອງ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ກັບເຄື່ອງຕັດໄກ່. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານຜັກສະຫຼັດດ້ວຍຊີ້ນອາຍຫລືປາ, ພ້ອມທັງຊາຫລືເຂົ້າປຸ້ນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະມານ 8 ເຊົ້າ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດຄວນຈະແມ່ນ 20% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ຄືຈາກ 480 ເຖິງ 520 calories.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຄວນຈະຈັດຂື້ນໃນເວລາ 10 a.m. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນ 10% ຂອງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ, ນັ້ນແມ່ນ 240-260 ກິໂລກາລໍຣີ. ອາຫານທ່ຽງເລີ່ມແຕ່ເວລາປະມານ 1 ໂມງແລງແລະປະມານ 30% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 730-760 calories.

ອາຫານຫວ່າງເບົາຫວານໃນເວລາ 16 ຊົ່ວໂມງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນປະມານ 10% ຂອງພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້, ນັ້ນແມ່ນ 250-260 calories. ຄ່ໍາ - 20% ຂອງພະລັງງານຫຼື 490-520 ກິໂລກາລໍຣີ. ເວລາຄ່ ຳ ແມ່ນ 18 ຊົ່ວໂມງຫລືຫລັງຈາກນັ້ນ.

ຖ້າທ່ານຢາກກິນແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າແລງຊ້າໆໃນເວລາ 20 ໂມງແລງ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 260 ກິໂລກາລໍຣີ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຶກສາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງແຄລໍລີ່.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດຈະຖືກລວບລວມ.

ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນເລື້ອຍໆ. ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບ enzyme ແລະ glucose ທີ່ຄວບຄຸມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອຜິດວ່າຖ້າທ່ານສັກຢາອິນຊູລິນເລື້ອຍໆ, ຄວາມຕ້ອງການໃນການຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການພັດທະນາອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຍົກໃຫ້ເຫັນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1:

1. ການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງຜັກ. ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ,
2. ອາຫານຄວນຈະເປັນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້,
3. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ,
4. ການສະແດງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
5. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກຕົ້ມ, ອົບຫຼື ໜື້ງ,
6. ຕ້ອງນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະ ຈຳ:

• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້,
• ພືດທັນຍາຫານ
• ສາລີແລະມັນຕົ້ນ
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ sucrose.

ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງແລະອາຫານໃສ່ກັບປາແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຫມາກໄມ້ອາຊິດຖືກອະນຸຍາດ. ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ທີ່ດູແລຮັກສາເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໄດ້.

ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການໃຊ້ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະຄີມແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດບໍ່ຄວນຂົມຂື່ນແລະເຜັດ.

ເຖິງ 40 ກຣາມຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກແລະໄຂມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງໃຫ້ນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - XE. ຫົວ ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດຫລືເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສົນທິສັນຍາ, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 10 g ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼື 12 g ທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ມັນເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 22-25 g. ຫົວ ໜ່ວຍ ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍປະມານ 1.5–2 mmol / L.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ຈັກໂຕະພິເສດທີ່ມີການອອກແບບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຢ່າງຈະແຈ້ງໃນທຸກປະເພດຜະລິດຕະພັນ, ຄື:

1. ໝາກ ໄມ້
2. ຜັກ
3. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
4. ເຄື່ອງດື່ມ
5. ເມືອງ Krupakh.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນ 20 g XE, ໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງ Borodino ຫຼືເຂົ້າຈີ່ rye - 25 g XE. ປະລິມານເຂົ້າຈີ່ປະມານ 15 g ຢູ່ໃນໂຕະ:

ຈຳ ນວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ XE ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

1. ແກ້ວ kefir - 250 ml XE,
2. Beets - 150 ກໍາ
3. ໝາກ ນາວສາມ ໜ່ວຍ ຫລືຊອຍ ໝາກ ໂມ - 270 g,
4. ສາມແຄລອດ - 200 ກຣາມ,
5. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງ - 300 g XE.

ຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ພົບເຫັນແລະແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານໃສ່ມັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 3 ຫາ 5 XE ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ບໍ່ເກີນ 2 XE. ອາຫານຄ່ ຳ ແລະອາຫານທ່ຽງຍັງປະກອບດ້ວຍ 3-5 XE.

ໂລກເບົາຫວານ - ເປັນການລະເມີດຢ່າງເປັນລະບົບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງສານມະຫາພາກທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍການພັດທະນາຕໍ່ມາຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງເດີນອາຫານ.

ໂລກເບົາຫວານມີຜົນຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸແລະເພດໃດ, ແລະຍັງມີລັກສະນະຮ້າຍແຮງຂອງອາການແລະອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາລະບົບໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບ.

ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວນສັງເກດວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເປັນຢູ່ຂອງພະຍາດເບົາຫວານສະ ເໝີ. ໝາກ ຂີ້ຫູດສາມາດຫຼຸດລົງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນດົນ, ຊຶມເສົ້າ, ເປັນຕົ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງອາດຈະເປັນທາງເລືອກ ທຳ ມະດາ.ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສາມາດເຮັດການວິນິດໄສໂດຍອີງໃສ່ຜົນຂອງການວິນິດໄສ.

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍໃນຄາບອາຫານ. ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານ 2 ຊະນິດ: ທີ 1 ແລະທີ 2, ແຕ່ມີພຽງສອງສາມຄົນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຂົ້າໃຈໄດ້: ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະ ໝອງ ຍ້ອນເຫດຜົນທາງອິນຊີ (ພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ ແລະອື່ນໆ). ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກືອບວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນແລະເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ໂຣກ ໝາກ ພ້າວບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການໂຫຼດແລະຜິດປົກກະຕິ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາສານອາຫານໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຮູບແບບຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ.

ມັນສາມາດກິນນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ບໍ?

້ໍາເຜີ້ງຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ສາມາດຕົກລົງກັນໄດ້ວ່າຈະກິນນໍ້າເຜິ້ງຫຼືບໍ່ກິນ. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍໃນຄວາມໂປດປານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມັນປະກອບມີ fructose ແລະ glucose, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊືມໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ insulin, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ ໝົດ ອາຍຸ.

ມັນຍັງປະກອບມີໂຄໂມໂຊມ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນກະແສເລືອດແລະຊ່ວຍປັບຕົວການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ adipose. Chromium ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຈຸລັງໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່.

ການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບອາຫານ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສັງເກດເຫັນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ການຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອເຍື່ອ glycated hemoglobin.

• ອາຫານເຊົ້າ: porridge, omelet, ກາເຟທີ່ຜະລິດຈາກ chicory, ຊາ,
• 2 ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຫລືບອງ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນ ໜື້ງ, ຊີ້ນ ໝູ, ອາຫານປະສົມຫຼືວຸ້ນ, ນ້ ຳ,
• ອາຫານວ່າງ: ສະຫຼັດຜັກ, ເນີຍແຂງກະແລັມ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານຄ່ ຳ: ປາແລະຜັກ, ຊາ.

ອາຫານການຖືພາ

ເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມ, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກິນນ້ ຳ ຕານສູງໄດ້ແນວໃດ, ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານ.

ໃນໄລຍະຖືພາແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ:

• ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ທັນຍາພືດ, ຜັກ.
• ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນປະຕິບັດຈາກຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ສັງເກດເຫັນ.
• ໃນຕອນກາງເວັນທ່ານຕ້ອງການດື່ມນໍ້າເຖິງ 8 ແກ້ວ.
• ສຳ ລັບການຖືພາ, ເນີຍຄີມ, ນ້ ຳ ຊອດ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ຄວນເອົາອອກຈາກອາຫານ.
• ແກ່ນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນເວລາທີ່ມີອາການປວດຫົວໃຈ. ຄວນກິນແກ່ນດອກຕາເວັນດິບທີ່ບໍ່ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
• ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ, ທ່ານຄວນຊອກຮູ້ວ່າມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຊັບຊ້ອນຫຼາຍປານໃດ, ມີຜະລິດຕະພັນໃດແດ່ທີ່ອາດຈະລວມເອົາພວກມັນ.

ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເກີນໄປ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຫຼາກຫຼາຍເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະສົມດຸນ.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານແລະຂອງຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ເພື່ອບັນເທົາສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຂອງຫວານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງລວມມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ. ໂດຍການເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ, ຄົນເຈັບຈະສາມາດຮັກສານໍ້າຕານໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າມັນຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານມັກຈະມີບັນຫາເຊັ່ນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງແລະ ກຳ ຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (GI):

• ຢູ່ລຸ່ມ 15 (ທຸກຊະນິດຂອງຜັກກາດ, zucchini, ທຽມກັບຜັກຫົມ, sorrel, radish, radish, turnip, ແຕງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, leek, rhubarb, pepper ຫວານ, ເຫັດ, eggplant, squash),
• 15–29 (prunes, blueberries, cherries, plum, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກນາວ, lingonberries, cherries, cranberries, ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນຂອງມັນ, ຊັອກໂກແລດຊ້ ຳ, kefir, fructose),
• 30–39 (ສີ ດຳ, ສີຂາວ, ສີແດງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນສົດແລະແຫ້ງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ຮຸ່ງ, ໝາກ apricots ແຫ້ງ, ຣາວກັບແກະ, ໝາກ ຖົ່ວ, apricots, ນົມ, ຊັອກໂກແລັດນົມ, ນົມສົ້ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຝັກ).
• 70–79 (raisins, beets, ຫມາກນັດ, ຫມາກໂມ, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ສີຄີມກ້ອນ, ນໍ້າຕານ, granola, ເນີຍແຂງ),
• 80–89 (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ກາໂລ, caramel),
• 90–99 (ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນຝະລັ່ງອົບແລະຂົ້ວ).

ສອງກຸ່ມຂອງຮໍໂມນມີຜົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແມ່ນອິນຊູລິນ, ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແມ່ນ glucagon, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະ glucocorticoids, ແລະຮໍໂມນ adrenal. Adrenaline ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການປ່ອຍອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (hyperglycemia) ເປັນເວລາດົນ.

ສາເຫດຂອງ hyperglycemia ສາມາດ:

• ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕ່າງໆ
• ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ
• ອາການແພ້
• ໄຂ້ຫວັດທີ່ແກ່ຍາວເປັນຕົ້ນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ (ທາດນ້ ຳ ຕານ)?

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຈຸລັງທົດລອງທີ່ເຮັດດ້ວຍ pancreatic, ເພາະວ່າສັງກະສີປ້ອງກັນພວກມັນຈາກການ ທຳ ລາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ, ການຮັກສາຄວາມລັບແລະການອອກລິດຂອງອິນຊູລິນ. ສັງກະສີມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະຕັບເນື້ອ, ໝາກ ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ເຫັດ, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງສັງກະສີ ສຳ ລັບບຸກຄົນແມ່ນ 1.5–3 g ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນເວລາດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີທາດແຄວຊ້ຽມ (ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ), ເພາະວ່າທາດການຊຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມສັງກະສີໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດວິທະຍານີ້ຄວນຈະກົງກັບ 1: 1: 4. ຖ້າພວກເຮົາເອົາຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນປະລິມານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂປຣຕີນ - 60-80 ກຣາມ / ມື້ (ລວມທັງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ 50 g / ມື້), ໄຂມັນ - 60–80 g / ມື້ (ລວມທັງໄຂມັນສັດ 20-30 g) , ຄາໂບໄຮເດຣດ - 450-500 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ລວມທັງໂພລີຊີນຊີ 350-450 ກຼາມ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ).

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງສາລີຄວນຖືກ ຈຳ ກັດ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍ. ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍວ່າ: ຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ຫລາຍກວ່າ 7 ໜ່ວຍ (1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເທົ່າກັບທາດແປ້ງທາດໂບໂບໂບ້ 10-12 g ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານສະເພາະ) ຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດແປ້ງທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຢ່າງຊັດເຈນຄືກັນກັບສານ polysaccharides: ພວກມັນມີທາດໂປຼຕິນ, fucose, arabinose. ພວກມັນກະຕຸ້ນ lipase lipoprotein lipase ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະຢ່າງພຽງພໍໃນເງື່ອນໄຂຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະທາດໄຂມັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຟື້ນຕົວຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ປະລິມານສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານທະເລທີ່ມີນ້ ຳ ທະເລ (kelp). ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢູ່ທີ່ 25-30 g / ມື້. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປັ້ນຂອງມົດລູກ, ສະນັ້ນ, ປາທະເລບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາຖືພາ.

ສຳ ລັບທັນຍາຫານ, ປະລິມານຂອງມັນແມ່ນປະມານ 200-250 ມລ.

• ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປະມານ 200 g / ມື້ຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຈີ່ຊ້ໍາ (ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພັນ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະອື່ນໆ).
• ຈາກຜັກ: ຜັກກາດທຸກຊະນິດ (ຄວນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ພວກມັນ) - 150 ກຣາມ / ວັນ, ໝາກ ເລັ່ນ (ປອກເປືອກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ເພາະວ່າມັນມີສານເລເວີນ, ສານທີ່ ທຳ ລາຍຈຸລັງຕັບ) - 60 ກຣາມ / ມື້, ໝາກ ແຕງ (ປອກເປືອກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້) ປອກເປືອກ, ເຊິ່ງມີສານ cucurbitacin, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍຈຸລັງຕັບ). ຜັກກູດ, ຜັກກູດ, ຜັກ - 80 g / ມື້. ມັນຕົ້ນ (ອົບ, ຕົ້ມ) - 200 g / ມື້. Beets - 80 g / ມື້, carrots - 50 g / ມື້, pepper ສີແດງຫວານ - 60 g / ມື້, avocado - 60 g / ມື້.
• ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໜໍ່ ໄມ້, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວອ່ອນ - 80 ກຣາມ / ວັນ. Olives - 5 pcs./day.
• ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ - ໜຶ່ງ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້ (ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ກີວີ, ໝາກ ມັງກອນ, ສີສົ້ມ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ນັດ (50 ກຼາມ), ໝາກ ຂາມ, ແລະອື່ນໆ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ). ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ (ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິລາ, plum, gooseberries, ໝາກ ສີດາ, ສີ ດຳ, ສີແດງ, ສີຂາວ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ແລະອື່ນໆ) - ປະລິມານຂອງມັນຖືກວັດແທກຢູ່ພາຍໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
• ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ - 80 g / ມື້, ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 60 g / ມື້, ຕັບ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນສັດ) - 60 g 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ນົມໄກ່ - 120 g / ມື້, ກະຕ່າຍ - 120 g / ມື້ , Turkey - 110 g / ມື້).
• ຈາກຜະລິດຕະພັນປາ: ປາທະເລທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແນວພັນປາແດງ (ປາແຊວມອນ, ປາມຶກ) - 100 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ຫລືໄຂ່ໄດ້ 2 ໜ່ວຍ ໃນ 2 ມື້.
• ໄຂມັນນົມ 1.5% - ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຊາ, ກາເຟ, ໂກໂກ້, ໂກໂກ້ - 50-100 ມລ / ມື້. ເນີຍແຂງແຂງ 45% - 30 ກຣາມ / ມື້. ເນີຍແຂງ Cottage 5% - 150 g / ມື້. Biokefir - 15 ມລ / ມື້, ມັກໃນຕອນກາງຄືນ.
• ໄຂມັນຜັກ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ມັນສາລີ - 25-30 ມລ / ມື້.
• ໃນໄຂມັນສັດ, ມັນເບີຖືກໃຊ້ໄຂມັນ 82,5% ໄຂມັນ - 10 g / ມື້, ຄີມສົ້ມ 10% - 5-10 g / ມື້, ນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນເຮັດດ້ວຍນົມ 1.5% ໄຂມັນ - 150 ml / ມື້ .

ແຍກຕ່າງຫາກ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດຫມາກໄມ້ (walnuts, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, hazelnuts ຫຼື hazelnuts, almonds) - 5 ເມັດ / ມື້. ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້: ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ - 2 pcs./day, ໝາກ ເດືອຍ - 1 pcs./day, prunes - 1 pcs./day. ຂີງ - 30 g / ມື້. ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນບໍ່ເກີນ 5-10 ກຣາມຕໍ່ວັນແລະບໍ່ໃສ່ກັບເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ເພາະວ່າເມື່ອອຸ່ນ, ມັນປະກອບເປັນ 5-hydroxymethyl furfural ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ ທຳ ລາຍຈຸລັງຕັບ. ທຸກໆພືດສີຂຽວ (ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ, parsley, arugula, basil, ສະຫຼັດທຸກຊະນິດແລະອື່ນໆ) ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຕາມລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມ 10% ຫຼືນົມສົ້ມປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.

ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: beets, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ຄວນໄດ້ຮັບການເປັນກາງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແຄວຊ້ຽມ (ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ). ຈາກ pasta ທ່ານສາມາດໃຊ້ pasta ເມັດພືດທັງຫມົດ - 60 g (ໃນຮູບແບບແຫ້ງ) 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຫັດ (champignon, ເຫັດ oyster) ປູກພຽງແຕ່ - 250 g / ມື້.

ເຕັກໂນໂລຍີອາຫານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຄາບອາຫານຄວນຈະເປັນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໂດຍມີໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງແລະອາຫານສຸດທ້າຍ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

1. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມກິນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍທັນຍາພືດດ້ວຍການເພີ່ມໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ຫລືໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ໃນຮູບແບບຂອງອົກຊີໃນປະລິມານນີ້. ປະລິມານຂອງທັນຍາພືດແມ່ນປະມານ 250-300 ມລ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຊາ, ນົມ, ກາເຟກັບນົມ, ໂກໂກ້ກັບນົມ, chicory ກັບນົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການເພີ່ມນ້ ຳ ນົມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບຊີດແຂງຂອງ 45% ໄຂມັນຫຼືເນີຍແຂງ.
2. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ ໝາກ ໄມ້ແລະຄຣີມນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຫຼືໃຊ້ສະຫຼັດຜັກເຊັ່ນ: ກເຣັກຫລື Shopska ຫຼືສະຫຼັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ອາຫານ ທຳ ອິດ (ເຂົ້າ ໜົມ ແດງ, ແກງຂຽວ, ແກງໄກ່, ອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ແກງແລະອື່ນໆ) ໃນປະລິມານ 250-300 ມລ / ມື້. ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີສອງ, ໄກ່ (ກ່ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເອົາຜິວອອກຈາກໄກ່), ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນສັດ, ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ໃນຮູບຮ່າງຂອງຊີ້ນ, ຊີ້ນສັດ, ຊີ້ນສັດ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມໄຂ່ໃສ່ຊີ້ນທີ່ມີເນື້ອ. ເນື່ອງຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ avidin ທີ່ພົບໃນໄຂ່ຈະກີດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຊີ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມມັນກັບຜັກໃນອາຫານດຽວ. ເພື່ອກະກຽມຊີ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຊີ້ນໃຫ້ສະອາດຈາກ fascia ແລະ tendons, ເລື່ອນ 2 ເທື່ອໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະເກືອ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນທີ່ມີທັນຍະພືດທັນຍາຫານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດຜັກກໍ່ຄວນຂະຫຍາຍໄປເຖິງ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງ.
4. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍດອກໄມ້, ຫລື ໝາກ ໄມ້ແລະວຸ້ນທີ່ມີເນື້ອ, ຫຼືສົດ, ລ້າໆດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມບັນຈຸຂວດແມ່ນຖືກແນະ ນຳ.
5. ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີດຊີດແລະສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຫລືເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ຫຼືສະຫຼັດຜັກດ້ວຍປະລິມານ 150 g / ມື້.
6. ຄ່ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານປາທີ່ມີການເພີ່ມອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ: ຊາ, cocoa ຫຼື chicory ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນົມ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊີວະພາບແກ້ວຫຼືກິນນົມສົ້ມ.ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ຄິດໄລ່ໂດຍສູດ: ນ້ ຳ 20-30 ml ຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ. ການແກ້ໄຂເລັກໆນ້ອຍໆ: ໃນລະດູຮ້ອນ, ຕົວເລກແມ່ນ 30 ມລ, ໃນພາກຮຽນ spring ແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - 25 ມລ, ແລະໃນລະດູ ໜາວ - 20 ມລ. ທາດແຫຼວນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງທາດແຫຼວທີ່ທ່ານດື່ມ (ເຄື່ອງດື່ມແລະວິຊາ ທຳ ອິດ).

ເຕັກໂນໂລຢີຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກະກຽມຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນ. ໄຂມັນຜັກ (ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ມັນສາລີ) ຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໂຕະ, ເພາະວ່າເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແຫ້ງແລະສານກໍ່ມະເລັງກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ. ໃນມະນຸດ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດ oncological. ປະເພດການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ອົບ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ອົບ.

ອາຫານນ້ ຳ ຕານສູງ

ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານ ໝໍ ຄວນພັດທະນາອາຫານການກິນ. ກົດລະບຽບຫລັກແມ່ນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງອາຫານ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນແມ່ນຜັກສົດ, ເຄື່ອງດື່ມແລະຊາສະ ໝຸນ ໄພ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ການກິນກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະເອົາຂອງຫວານໃຫ້ ໝົດ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຈຳ ນວນໂປຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໃນອາຫານ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນຄວນມີຄາໂບໄຮເດດ 45%, ໂປຕີນ 20% ແລະໄຂມັນ 35%. ມັນແມ່ນກັບອັດຕາສ່ວນນີ້ທີ່ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິສາມາດບັນລຸໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານເພາະບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງສາມາດຮັບປະທານໄດ້. ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂປມແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່າຫມາກກ້ວຍຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆໃນສ່ວນນ້ອຍ, ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ປະມານ 4 - 7 ເທື່ອ. ການໃຊ້ເກືອແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດ, ແລະປະຖິ້ມເຫຼົ້າ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຄວນແມ່ນຜັກ (ທັງອົບ, ຕົ້ມແລະສົດ) ແລະ ໝາກ ໄມ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນລະບອບດື່ມ, ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.5 ລິດ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະການຖືພາ

ການຖືພາເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງກິນອາຫານເລື້ອຍໆໂດຍມີລະດັບ glucose ສູງ. ການກິນອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ອັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທັງເດັກທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດມາແລະແມ່ເອງ. ຜູ້ເປັນແມ່ໃນອະນາຄົດທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບເລືອດຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ອຸປະກອນພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດ ໜຶ່ງ ເສັ້ນ. ນ້ ຳ ຕານຄວນຈະຖືກວັດແທກພຽງແຕ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ທ່ານຄວນກິນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນໄລຍະຫ່າງບໍ່ຄວນຈະເກີນ 10 ຊົ່ວໂມງ. ໝາກ ໄມ້ແລະນົມຫຍັງແດ່ທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນ? ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກຢ່າງ!

ການຖືພາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມລໍາອຽງຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຄວນຈະຖືກເຮັດໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງບັນຈຸເກືອ, ນໍ້າມັນແລະເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີທີ່ຈະກິນຫານປະເພດເມັດ? Buckwheat ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ, ແລະມັນມີແກງໄກ່, ສະຫຼັດຜັກຫຼືພຽງແຕ່ຜັກສົດ. ຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີ້ນແດງ, ເຫັດ, ອາຫານຫວານຫລືເຜັດເກີນໄປ.

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງ

ອາຫານປະມານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະຂື້ນກັບອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລາວ. ອາຫານການກິນແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ສະນັ້ນອາຫານຄວນເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຢາກຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດຈະໄປທີ່ນັ້ນ, ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການແລະ endocrinologist. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເບົາ, ເພື່ອໃຫ້ມີໂປແກຼມທີ່ສົມບູນແບບ.

ອາຫານຄວນຈະອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຜັກຕາມລະດູການ, ແລະ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ເພາະວ່າໃນ ຈຳ ນວນນີ້ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະຖືກຫ້າມໃນລະດັບ glucose ສູງ. ທັນຍາຫານຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງແລະປ້ອງກັນການສ້າງຄໍເລສເຕີຣອນ. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າແລະ buckwheat.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ

ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນນ້ ຳ ຕານສູງຫຼາຍກັງວົນເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນລະດັບສູງແລະຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນເຂົ້າສູ່ສະພາບປົກກະຕິ:

1. ຜັກ - ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ. ພວກມັນຖືກບໍລິໂພກດິບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງສາມາດອົບຫຼືຕົ້ມ. ຜັກຂົ້ວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.
2. ຫມາກໄມ້ - ມີພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ glucose ເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນພາຍຫຼັງຮັບປະທານອາຫານຫຼັກ.
3. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - ເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າຈີ່ໂປຕີນແລະເຂົ້າຈີ່ bran. ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ muffins, pies, cakes ແລະ rolls.
4. ຊີ້ນ - ມັນຕ້ອງເປັນອາຫານ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ແລະປາ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ລ້ວນແຕ່ຖືກຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ.
5. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ - ຂະ ໜົມ ປັງ, ເນີຍແຂງ, ກະແລ້ມເນີຍແຂງ. Kefir, ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນສອງແກ້ວຕໍ່ມື້.
6. ໄຂ່ - ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນສອງຊິ້ນຕໍ່ມື້ Krups ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ບັນຈຸໂປຣຕີນຜັກແລະປະລິມານວິຕາມິນ B ຫຼາຍທີ່ສຸດ. , ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າ. ແຕ່ semolina ແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງ

ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍໃນການກະກຽມອາຫານ. ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຫຼືປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ, glucose ແລະນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ.

ຄົບຖ້ວນຈາກອາຫານຄວນຖືກຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ພ້ອມທັງຖ້ວຍເຫັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ເຜິ້ງ) ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາເນັ້ນ ໜັກ ວ່າ - ແມ່ນບໍ່ເຂົ້າກັນ!

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຄວນຈະມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຊີ້ນ ໝູ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ອາຫານປະສົມເກືອແລະເຜັດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ເມນູນ້ ຳ ຕານສູງປະມານ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ພັດທະນາເມນູປະມານແລະປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າເມນູອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ, ອາຫານການກິນສາມາດປັບຕົວໄດ້ງ່າຍ.

• omelet ປະກອບດ້ວຍສອງໄຂ່, ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມແລະຫມາກຖົ່ວຖົ່ວ 100 g,
• ຊາຂຽວຫຼືການຕົ້ມຂອງສະໂພກ.

1. ສະຫຼັດຜັກ
2. ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran.

• ແກງກັບ buckwheat ຫຼືຜັກ,
• ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ,
• carrot ສົດແລະສະຫຼັດກະລໍ່າປີ,
• ເຄື່ອງດື່ມນໍ້າເຜິ້ງ.

1. ຫມາກໂປມ
2. ເຂົ້າຈີ່ bran

• ເຂົ້າແລະປາຕົ້ມ,
• ສະຫຼັດຜັກ
• ຫນຶ່ງຈອກ kefir ຫຼືຊາຈາກສະຫມຸນໄພ.

ດ້ວຍອາຫານການກິນນີ້, ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ສະນັ້ນມັນຈິ່ງທົນທານໄດ້ງ່າຍ.

ລາວໄດ້ສະແດງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນ, ທຳ ອິດໃຫ້ກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຮັດ ultrasound ultrasound pancreatic, ບໍລິຈາກພິເສດ ສຳ ລັບ enzymes pancreatic ແລະການປະກົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ ketone ໃນຍ່ຽວ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມແພດ endocrinologist ພ້ອມດ້ວຍຜົນຂອງການກວດ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ ຳ ຕານແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດອາຫານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເຫດຜົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ: ຄວາມ ໜາວ ເຢັນ, ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງແລະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂດດນ້ ຳ ຕານຢູ່ເລື້ອຍໆຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານ.

1) ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: cookies, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

2) ອາຫານແຈ່ວ, ອາຫານເຄັມເກີນໄປ.

3) ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ: goose, ຫມູ.

4) ແກງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຂງແຮງ.

6) ເຫຼົ້າ, ໂຊດາຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານອື່ນໆ.

ໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້:

1) ມັນຕົ້ນ (ສູງເຖິງ 1 ຫົວຕໍ່ມື້ໃນຮູບຂອງມັນຕົ້ນ, mashed).

2) ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ (ຈຳ ນວນຖືກຕັ້ງເປັນສ່ວນບຸກຄົນ).

3) Pasta.

4) ໄສ້ກອກ (ເຖິງ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້).

ຫຼັກການໂພຊະນາການແລະອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ອາຫານຄວນຈະເປັນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ. ການຮັບໃຊ້ບໍ່ຄວນເກີນ 150-300 ກຼາມໃນປະລິມານ. ຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານຄວນຈະເປັນ 4-6 ຄັ້ງ. ເວລາຮັບປະທານອາຫານຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ບົນພື້ນຖານຂອງລະດັບຄວາມສູງຂອງມະນຸດ, ຖືກປັບໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ: ຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນ 8.00-9.00, ຄັ້ງທີສອງແມ່ນ 11.30, ທີສາມແມ່ນ 13.30, ສີ່ແມ່ນ 15.30-16.00, ທີຫ້າແມ່ນ 18.00, ແລະຄັ້ງທີ VI ແມ່ນ 20.00.

ສ່ວນປະກອບທາງຊີວະເຄມີຂອງຄາບອາຫານ ຄວນຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄຂມັນ 23-24%, 20 ໂປຣຕີນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍ 1/3 - ½ (ປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກປົກກະຕິ). ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານຢ່າງໄວວາ.

ຂໍ້ຫ້າມທົດແທນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຄິດເຫັນແບບດັ້ງເດີມທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະການທົດແທນຂອງມັນຄວນຈະຖືກປ່ຽນແທນ. ຄົນອື່ນ - ຊີ້ບອກໂດຍກົງເຖິງຜົນຮ້າຍແລະອັນຕະລາຍຂອງການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ fructose ບໍ່ສາມາດທົດແທນ glucose ໄດ້ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນ sorbitol. ການຂາດນໍ້າຕານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອີງຕາມການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດຕ່າງປະເທດ, ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ.

ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທົດແທນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປະຖິ້ມໃຫ້ ໝົດ.

ໂລກເບົາຫວານ ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ . ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ (ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ 1/3 ຕໍ່ມື້, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້). ແນ່ນອນວ່າການຈ່າຍເກີນຄວນ, ຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ.

ດຽວນີ້ຢູ່ໃນຕະຫຼາດມີສິນຄ້າທົດແທນທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍ:

1) ເຂົ້າຫນົມຫວານກ່ຽວກັບ sorbitol ແລະ fructose.

2) ນ້ ຳ ເຊື່ອມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

4) ໄສ້ກອກ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນແມ່ນການບວມແລະການ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ, ຫຼືຄຸນວຸດທິທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງທ່ານ ໝໍ.

ຜູ້ດຽວທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍລິສັດຜະລິດ.

ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ: ເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ສຸມໃສ່ອາຫານ 5 ຢ່າງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເມນູນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນ (30 ກຣາມ)

2. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບ້, friable (28-30 ກຣາມ).

3. ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ.

4. ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ກຽມໄວ້ (ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດ).

5. ຈອກຊາອ່ອນໆ.

6. ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ.

1. ຄຸກກີ້ແຫ້ງ (ເຄື່ອງປັ່ນ, 20 ກຣາມ).

2. ຈອກນ້ ຳ (ໝາກ ເລັ່ນ).

3. ກ້ວຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

1. ເຂົ້າຈີ່ກ້ອນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

2. ນ້ ຳ ແກງ Beetroot (300 ມລ).

3. ເຄື່ອງຕັດໄກ່ ໜື້ງ (40 ກຣາມ).

4. ຂີ້ ໝິ້ນ buckwheat ວ່າງ (30 ກຣາມ).

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (23-28 ກ)

2. ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄສ້ກອກ (55 ກຣາມ)

3. ສະຫຼັດຜັກແບບຊົດເຊີຍ (55 ກຣາມ)

4. ຈອກນ້ ຳ (ໝາກ ເລັ່ນ).

2. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ (60 ກຣາມ).

3. ປາຕົ້ມ (ທ່ານສາມາດຕົ້ມເຕົາໄຟ) (110 ກຣາມ).

4. ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືເຄິ່ງກ້ວຍ.

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (30 ກຣາມ).

2. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ (55 ກຣາມ).

3. ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ (50 ກຣາມ).

4. ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ (40 ກຣາມ).

5. ນ້ ຳ ຊາ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມ ໝາກ ນາວ.

1. ໝາກ ຫຸ່ງຫຼື ໝາກ ກ້ວຍ (150 ກຣາມ).

2. ແກງຊີ້ນກັບຜັກ (230 ມລ).

3. ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ກະເພາະ) (35 ກຣາມ).

4. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ (60 ກຣາມ).

5. ຈອກ ໝາກ ມີເນື້ອ.

1. ໝາກ ໄມ້ (ສີສົ້ມ).

2. ຈອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ.

..ຈອກນ້ ຳ (ໝາກ ເລັ່ນ).

4. ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບ (60 ກຣາມ).

2. ຊິ້ນປາທີ່ຕົ້ມພ້ອມກັບອາຫານຂ້າງຜັກ (105 ກຣາມ).

3. ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບ (40 ກຣາມ).

4. ເຄິ່ງກ້ວຍ.

5. ໝາກ ອະງຸ່ນ.

1. Pancakes ກັບເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ (60 g).

2. ແກງຜັກ (130 ມລ).

3. ຕັບໄກ່ (30 ກຣາມ).

4. ໝາກ ມີເນື້ອ (ແກ້ວ).

1. ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ເລືອກ (ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ກ້ວຍ, ໝາກ ຂາມ).

2. ແກ້ວ kefir.

1. ຂະ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າ ໜົມ ເຄິ່ງ).

2. porridge buckwheat (60 g).

3. ເຄື່ອງຕັດປາທີ່ ໜື້ງ.

1. ຢາບ້າ (7-8 ເມັດ.).

2. ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ເຮັດແລ້ວ (30 ກຣາມ).

4. ຈອກ ໝາກ ມີເນື້ອ.

2. ແກ້ວ kefir.

2. ແກງກັບ buckwheat (150 ມລ).

3. ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ (60 ກຣາມ).

1. ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ.

2. ໝາກ ເລັ່ນຫລື cherries (80 g).

2. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ (60 ກຣາມ).

3. ເຄື່ອງຕັດປາທີ່ ໜື້ງ.

4. ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ເຮັດແລ້ວ (30 ກຣາມ).

5. ຈອກແກ້ວຂອງດອກກຸຫລາບປ່າ.

ເຮັດເມນູອີກຄັ້ງໃນວັນອັງຄານ.

ເຮັດເມນູອີກຄັ້ງໃນວັນພຸດ.

1. ໝໍ້ ໜຶ້ງ ມັນຕົ້ນ (2-3 ເມັດ.).

2. ສະຫຼັດຜັກ (40 ກຣາມ).

3. ຊາບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

4. ໝາກ ອະງຸ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

1. ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກ.

2. ແກ້ວ kefir.

2. ນ້ ຳ ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ຫຼືຂະ ໜົມ ບົວລອຍ (110 ມລ).

3. ເຄື່ອງຕັດໄກ່ ໜື້ງ (1-2 ເມັດ.).

4. ຈອກ ໝາກ ມີເນື້ອ.

1. ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ເລືອກ.

2. ແກ້ວຂີງແດງຫລືລິງຊອນເບີຣີ.

2. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບ້, friable (60 g).

3. ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ (ໜື້ງ) (1 ເມັດ).

4. ກະລໍ່າປີ Stew (60 ກໍາ).

5. ຈອກກາເຟຫລືຊາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະຈຸບັນແມ່ນລ້າສະ ໄໝ ຫຼາຍໃນປະເທດຣັດເຊຍ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍລິໂພກ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະອື່ນໆ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະດັບ glucose ແລະສ້າງມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ເມນູອາຫານແມ່ນຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຫຼັກການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການຄວນຈະມີແຕ່ສ່ວນນ້ອຍແລະຂ້ອນຂ້າງເບົາ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ຢາ, ການໃຫ້ອາຫານສູງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີນ້ໍາຕານສູງ. ມັນເກືອບຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິຊາການທັງ ໝົດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ອາຫານພື້ນເມືອງບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ມີແຕ່ຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ. ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

ດ້ວຍອາຫານການກິນນີ້, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເລີ່ມສະຖຽນລະພາບພາຍຫຼັງ 2-3 ວັນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ, ການຄວບຄຸມສານອາຫານຄວນຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ

• ທັນຍະພືດທີ່ມີປະໂຫຍດກັບນ້ ຳ ຕານສູງປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າບາເລໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ,
• ຫ້າມອາຫານຈາກ semolina, ເຂົ້າ, ສາລີ,
• ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ,
• ທັນຍະພືດຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຕື່ມນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ,
• ຂໍ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ແມ່ນການຂາດນ້ ຳ ຕານ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງເຂົ້າຫຼືແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ. ຢ່າໃຫ້ເກີນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄດ້ທຸກມື້ 300 ກຣາມ.

ເມນູຕົວຢ່າງ

• ອາຫານເຊົ້າ: porridge, ໄຂ່ຫຼື omelet, ກາເຟ chicory, ຊາ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກສະຫຼັດ,
• ອາຫານທ່ຽງ: ຄັ້ງທໍາອິດ, meatballs, ຊີ້ນຫນື້ງ, meatballs, compote, ວຸ້ນ, ນ້ໍາ,
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກ, ເນີຍແຂງກະແລັມ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຄ່ໍາ: ຜະລິດຕະພັນປາແລະຜັກ, ຊາ.

ແກ່ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນດອກຕາເວັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍ, ແມ່ນແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າເມັດດອກຕາເວັນດິບມີສຸຂະພາບດີ. ເມັດຂົ້ວປະກອບມີອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ ໜ້ອຍ. ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ເມັດດິບແລະຈືນໃຫ້ມັນເບົາ. ບາງຄັ້ງມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນຈະສົດ, ໜຶ້ງ ຫຼືຕົ້ມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມສະ ໝຸນ ໄພ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຖິ້ມຂອງຫວານໃຫ້ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ.

ຄວນລະມັດລະວັງໃນການເລືອກ ໝາກ ໄມ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້, pears, peric, apricots, kiwi, ໝາກ ພິລາແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຕໍ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານຂອງພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ເພາະວ່າໃນປະລິມານຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງພວກເຂົາ - ອັດຕາສ່ວນຂອງອັດຕາການແຕກແຍກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດໃນການສົມທຽບກັບອັດຕາການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ - glucose ທີ່ GI ແມ່ນ 100 ໜ່ວຍ ແລະຖືວ່າເປັນການອ້າງອີງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ອາຫານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອກິນອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຄ່ອຍໆຂື້ນ, ແລະລະດັບທັນທີຂອງມັນຈະຕໍ່າກວ່າເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີສູງ.

ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ມີ GI ສູງເຖິງ 49 ໜ່ວຍ. ຫຼັງຈາກສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບ glucose, ເຖິງ 150 g ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີຂອງ 50–69 ຫົວຫນ່ວຍສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີມູນຄ່າດັດຊະນີ 70 ໜ່ວຍ ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ເພາະວ່າມັນມີພຽງແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ມີທາດ.

ນອກຈາກນີ້, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າມີ hyperglycemia ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອຸດຕັນໃນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເລື່ອງນີ້, ໃນບັນດາວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວາມມັກໃນການຕົ້ມ, ອົບແລະ ໜື້ງ.

ຕົວເລືອກເມນູປະ ຈຳ ວັນ

• ອາຫານເຊົ້າທີ 1: ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຕ່ ຳ ໄຂມັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ພ້ອມດ້ວຍນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: ການຕົ້ມເຂົ້າສາລີຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົມ,
• ອາຫານທ່ຽງ: borscht vegetarian, meatballs ຫນື້ງ, ວຸ້ນ, ຊາ,
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້ທີ່ອະນຸຍາດ,
• ຄ່ໍາ: ປາ baked, ກະລໍ່າປີ stewed, ຊາ,
• ອາຫານວ່າງ: ນົມສົ້ມຫຼື kefir.

• ອາຫານເຊົ້າທີ 1: ໄຂ່ຕົ້ມ, ໄຂ່ omelet ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ, ຊາ,
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: ສະຫຼັດຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້,
• ອາຫານທ່ຽງ: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ (ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ), ຊີ້ນ ໝູ ຫລືຊີ້ນ ໜື້ງ, ແຈ່ວ,
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກ, ເນີຍແຂງຫລື ໝາກ ໄມ້, ອາຫານຈານ rosehip,
• ຄ່ໍາ: ປາທີ່ມີຜັກ, ຊາ.

ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບໄດ້. ແຕ່ເພື່ອເປັນການຮວບຮວມຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວນີ້ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຕະຫຼອດຊີວິດ.

ວິດີໂອຈາກ YouTube ໃນຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນ:

ຄາບອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ ໝາຍ ເຖິງການ ຈຳ ກັດສະເພາະໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບ. ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການແລະຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ມັນແມ່ນເພື່ອ ຈຳ ກັດເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ກໍ່ຈະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ອາຫານຄວນຈະມີພະລັງງານຕໍ່າ. ພ້ອມກັນນີ້, ຜະລິດຕະພັນອາຫານທຸກປະເພດຕ້ອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.

ປົກກະຕິແລ້ວໂຣກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ "ໄປຄຽງຄູ່ກັນ." ແລະສານອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະລັກສະນະຂອງຄົນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອັນໃດຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ? ແລະຍັງຮຽນຮູ້ວິທີການສົມທົບການຖືພາແລະໂພຊະນາການທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ໂພຊະນາການທົ່ວໄປ

ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນແບບທີ່ມັນເປັນປົກກະຕິ. ຄວນກິນເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃນສ່ວນນ້ອຍ. ການຮັບປະທານອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງໃນເວລາດຽວບໍ່ຄວນເກີນສາມຮ້ອຍກຼາມ.

ໃນການກະກຽມອາຫານການກິນ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດຕິດແປດ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະອາການຂາດນ້ ຳ ໃນອາຫານໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງກິດຈະ ກຳ ຂອງມະນຸດເພື່ອແກ້ໄຂການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີແລະພະລັງງານທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບໃດ ໜຶ່ງ, ໂພຊະນາການແມ່ນພັດທະນາສະ ເໝີ ໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ລາວກົດດັນແມ່ນການກິນອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ພື້ນຖານຂອງເມນູແມ່ນຜັກສົດຫຼືຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຕະຫຼອດໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ.

ພຽງແຕ່ໂດຍການຮັບປະທານອາຫານຫວານທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ໃນປະລິມານທາດ ນຳ ້ຕານ, ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມເຫດສົມຜົນເປັນເປີເຊັນຂອງທາດອາຫານ:

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 45% ຕໍ່ມື້.
• ໄຂມັນເຖິງ 35%, ແລະບໍ່ເກີນ 20% ໂປຣຕີນ.

ມັນແມ່ນອັດຕາສ່ວນນີ້ໃນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນອະນາຄົດ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ໄດ້, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນຍັງມີນໍ້າຕານອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມ ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ມັກ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໂມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູຕ້ອງປະກອບມີປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແຫຼວທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ - ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 2,5 ລິດ.

ການຖືພາແລະອາຫານການກິນ

ການຖືພາແມ່ນໄລຍະທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທຸກຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດຖືກມອງຂ້າມໂດຍພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນຊີວິດປົກກະຕິ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ແມ່ຍິງຄວນກິນເປັນປະ ຈຳ. ຖ້ານາງຂາດອາຫານການກິນ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍໂດຍກົງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຄວນຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ສະ ເໝີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ອຸປະກອນພິເສດ - ກະຈົກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຫາຄລີນິກ.

ເສັ້ນດ່າງພິເສດຖືກໃສ່ລົງໃນມັນ (ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ) ດ້ວຍການຢອດເລືອດ, ແລະຮູ້ຫນັງສືພາຍໃນ 10 ວິນາທີທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນການວິເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າທັນທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.

1. ຮັບປະທານທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນກາງຄືນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 10 ຊົ່ວໂມງ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອທີ່ໃຊ້ບໍລິໂພກ, ນ້ ຳ ມັນພືດແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
3. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ກິນຜະລິດຕະພັນນົມ.
4. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
5. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຫັດ, ຖ້ວຍຫວານແລະເຜັດໄດ້.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານການກິນ, ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ກິນ?

ແລະ ຄຳ ຖາມບໍ່ແມ່ນວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫລາຍ, ເພື່ອໃຫ້ຖືກແລະ ເໝາະ ສົມໃນການແຕ້ມເມນູຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານງ່າຍໆ. ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນກ່າວວ່າການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບແມ່ນພຽງພໍ. ແຕ່ການປະຕິບັດດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ປະຕິເສດການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ຖ້ວຍເຫັດ, ອາຫານຫວານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດຖືວ່າເປັນນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ:

• ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ.
• ຊີ້ນ ໝູ, ປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, caviar ສີແດງ.
• ຂົ້ວ, ເກືອ, ເຜັດແລະອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
• Marinades, pastries, ຄີມກ້ອນ.