ສູດຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2

ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຈະຖືກຕິດຕາມດ້ວຍອາຫານການກິນ. ແຕ່ວ່າອາຫານການກິນຄວນມີການປ່ຽນແປງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຂອງຫວານທີ່ມັກ. ແມ່ນແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມເຄື່ອງປຸງແຕ່ງທີ່ກຽມໄວ້ຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫລືປະເພດ 1.

ຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊັອກໂກແລັດແລ້ວຍັງບໍ່ມີຂອງຫວານອີກ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມີສູດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບສິ່ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ຢ່າປະຖິ້ມພວກມັນ ໝົດ, ແຕ່ຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນຂອງພວກເຂົາ.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ນໍ້າຕານທີ່ບໍລິໂພກຕ້ອງໄດ້ທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດຫຼືແທນນ້ ຳ ຕານ. ມັນອາດຈະແມ່ນ:

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມການອົບໃດໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແປ້ງ:

ຜົງໄຂ່, kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫຼື margarine ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່ dough ຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກ flour rye ຫຍາບ, ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫຼື kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ. ປາແດກຕ້ອງໄດ້ຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ້ອງໄດ້ອົບ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນວຸ້ນຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກຢ່າງແນ່ນອນ. ທີ່ ເໝາະ ສົມ:

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງທັງຫມົດ
ຫມາກໄມ້ອົບຫຼືຜັກ
ໝາກ ນາວ
ໝາກ ຂີ້ຫູດຫຼື ໝາກ ນາວ
ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງແກ່ນ ໝາກ ອຶ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຄີມໂປຼຕີນຫຼືເຈນ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຊາສະຫມຸນໄພ. ຄວນທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້.

ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະ ນຳ ເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການທີ່ສົມດຸນໃນໂພຊະນາການ.

ເຄ້ກຄຸກກີ

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ:

ນົມ 150 ມິນລິລິດ
ຄຸກກີ້ສັ້ນ 1 ຊອງ
ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຕ່ ຳ ໄຂມັນ 150 ກຣາມ,
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ vanillin
zest ຂອງ 1 ນາວ,
ທົດແທນ້ໍາຕານ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ຕານຊີດແລະຕື່ມນ້ ຳ ຕານແທນມັນ. ແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະຕື່ມ vanilla ໃສ່ປອກເປືອກຂອງນາວແລະອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ. ຄຸກກີແມ່ນແຊ່ນ້ໍານົມ. ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊັ້ນ, ຈັບ cookies ກັບເນີຍແຂງ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃສ່ບ່ອນທີ່ເຢັນ, ເຄ້ກຈະແຂງໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

ຂະ ໜົມ ຫວານຜັກ

ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ:

200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
ໝາກ ໂປມ 3 ໜ່ວຍ
ຜັກຂະຫນາດນ້ອຍ
ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ
ແກ່ນ 50 ກຣາມ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜັກບົ້ງຮອບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດປາຍແລະເລືອກເມັດໄດ້. ຫມາກໂປມຖືກປອກເປືອກແລະວາງເທິງ grater, ແກ່ນແມ່ນດິນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ເນີຍແຂງກະດາດຕ້ອງຖືກເຊັດ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລະປົນກັບຜັກ. ປິດດ້ານເທິງດ້ວຍສ່ວນທີ່ຖືກຕັດແລະເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກວ່າ.

Dessert Carrot

ຜັກສະລັດ 1 ໜ່ວຍ
ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
ເຂົ້າໂອດ 6 ບ່ວງແກງ
4 ວັນທີ
ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ
ນົມສົ້ມຊະນິດ ໜຶ່ງ ບ່ວງ 6 ບ່ວງ,
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
ເນີຍແຂງ ສຳ ລີ 200 ກຣາມ,
ໝາກ ອຶ 30 ກຣາມ,
ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
ເກືອກັບທາດໄອໂອດິນ.

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນົມສົ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ. ເຂົ້າໂອດແມ່ນດິນທີ່ມີເກືອ. Apple, carrots, ວັນທີແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປົນແລະອົບທຸກຢ່າງພ້ອມກັນໃນເຕົາອົບ.

ສ່ວນທີສອງຂອງນົມສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຣາມແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄີມ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນປະສົມນີ້ແລະຫຼັງຈາກທີ່ເຄ້ກພ້ອມແລ້ວ, ພວກມັນຈະຖືກຫລໍ່ລື່ນ. ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງຂອງຫວານກັບ ໝາກ ໄມ້, ໃບ mint.

ເຄ້ກນີ້ຈະຂ້ອນຂ້າງຫວານໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້.

Curd Souffle

ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 200 ກຣາມ,
ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ
ໄຄບາງ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັກຫມາກໂປມດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ໃນມັນ. ປະສົມເຂົ້າກັນດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນເນື້ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໄຂ່ແລະຕີໃຫ້ມວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນດີ. ອົບໃນຮູບແບບເປັນເວລາຫ້ານາທີໃນໄມໂຄເວຟ. ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນສີດພົ່ນສີໄຄຕົ້ນ.

ໝາກ ນາວວຸ້ນ

ວຸ້ນຕາມໃບສັ່ງແພດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1 ນາວ
ແທນນ້ ຳ ຕານເພື່ອລົດຊາດ,
15 ກຼາມຂອງ gelatin
ນ້ ຳ 750 ລິດ.

Gelatin ຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖອກນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ນາວ, zest ຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ດ້ວຍ gelatin ແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຄ່ອຍໆຖອກນ້ໍາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກການປະສົມໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ມັນກໍ່ຕ້ອງຖືກກັ່ນຕອງແລະຖອກລົງເປັນແມ່ພິມ. ວຸ້ນຈະແຂງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.

ວຸ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດກຽມໄດ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແນະ ນຳ ວຸ້ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ສູດຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.

ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີຫຍັງແດ່?

ເມື່ອກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ:

ໂຊດາ, ນ້ ຳ ດື່ມໃນຮ້ານແລະເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ຕານ,
ກວນ, ຮັກສາ, ນໍ້າເຜິ້ງປອມ,
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສູງ glucose
pastries ທີ່ຊື້ໃນຮູບແບບຂອງເຄ້ກ, cookies, pastries,
ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຂະ ໜົມ, ຊີດ.

ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງສູງແລະຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ.

ແຕ່ມີອາຫານຫວານທີ່ສາມາດແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫົດຕົວທຸກໆມື້ຫລືກິນເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຂອງຫວານ:

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດ, 2 ຫາ 3 ບ່ວງຕໍ່ມື້.
ສານສະກັດຈາກ Stevia. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນກາເຟຫຼືຊາ. ມັນຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ແທນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ.
ຂະຫນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ວຸ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບ້ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຮູ້ເຖິງສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ແລະບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນພວກມັນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຄວນຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະໃນການຄວບຄຸມສິນຄ້າທີ່ຖືກເລືອກໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ ລະດັບນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະຕິ.

ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:

ຄີມໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມ,
ນົມສົ້ມໄຂມັນຫຼືນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage,
jam, ວຸ້ນ, ວຸ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາກຽມພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ,
grapes, ຫມາກກ້ວຍ, peaches. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ,
ໂຊດາ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ທາດປະສົມ, ວຸ້ນກັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ,
ທຸກໆສິນຄ້າທີ່ອົບຖ້າມັນມີນໍ້າຕານ.

ເລືອກຄາບອາຫານເບົາຫວານຄວນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ວຸ້ນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍໃຊ້ດັດຊະນີ glycemic.

ຂອງຫວານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄປ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ ໝົດ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການກະກຽມຂອງຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະບໍ່ເປັນພາລະໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈື່ໄດ້ວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີອາການແຊກຊ້ອນຫຼືສະຕິ hyperglycemic. ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງລະດັບ glucose. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການດູແລທາງການແພດ. ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຄົນເຈັບແລະປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງ ໝໍ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຫວານໃນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານກາຍເປັນຕົ້ນເຫດຂອງພະຍາດ. ໂພຊະນາການຄວນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສູດທີ່ອາຫານຈະບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ທາດແປ້ງ.

ການ ນຳ ໃຊ້ທາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານຄວນຄວບຄຸມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ - saccharin, aspartame, acesulfame potassium, sucralose.

ແຕ່ງອາຫານຫຼາຍໆເຍື່ອງ ສຳ ລັບອາຫານຕາຕະລາງ 9, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ສູດ ສຳ ລັບລ້າງລາຍການເມນູ ທຳ ມະດາ:

1. ສູດເຮັດອາຫານຕາມສັ່ງສູດອາຫານ.

•ມັນເບີທີ່ລະລາຍ,

130 g ຂອງ zucchini ແລະ 70 g ຂອງຫມາກໂປມຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມກະຕັນຍູ, ຕື່ມໃສ່ພວກມັນ 30 ml ຂອງນົມ, 4 tbsp. ທ flour ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ຍົກເວັ້ນສີຄີມສົ້ມ, ປະສົມ, ຈັດວາງໃນອາຫານອົບ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 °. ຄີມສົ້ມໃນຮູບແບບ ສຳ ເລັດຮູບ.

2. Ratatouille - ອາຫານປະເພດຜັກ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ grind ຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມໃນມັນຕົ້ນ, mashed. ຕື່ມການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບໃນບັນດາຊອດ ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ຂຽບແລະ ໝາກ ເຂືອ, ຂົ້ວຈົນກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ເຕົາອົບປະມານ 10 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ.

ອາຫານປະເພດເລືອດ - ລາຍລະອຽດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານກຸ່ມເລືອດແລະຕົວຢ່າງເມນູ

ຄຸນລັກສະນະຂອງສານອາຫານໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ເມນູ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ສູດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແລະອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2, ເມນູອາທິດ

ເມນູອາຫານ "ຕາຕະລາງ 2" ສຳ ລັບອາທິດ: ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະກິນບໍ່ໄດ້. ສູດ ສຳ ລັບອາຫານ "ຕາຕະລາງ 2": ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້

"ຕາຕະລາງ 1": ອາຫານ, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ, ອາຫານແລະອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງໃນຄາບອາຫານ "ຕາຕະລາງ 1": ເປັນເມນູທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ສຳ ລັບອາທິດ

ສິ່ງທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດກິນໄດ້ເບົາຫວານ

ການເລືອກສູດອາຫານ, ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບການກະກຽມເຊິ່ງທ່ານຈະບໍ່ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະເວລາຫຼາຍ. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ຂ້ອນຂ້າງລຽບງ່າຍແລະສາມາດທວງເອົາຫົວບົດສູດອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສຸຂະພາບແຂງແຮງ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂອງຫວານບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນເຄົາລົບສອງກົດລະບຽບ:

ແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ ສະເພາະ,
ແທນທີ່ຈະ້ໍາຕານ granulated ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ sweeteners.

ສະນັ້ນ, ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ຕ້ອງການແລະສົນທະນາທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ:

ວຸ້ນ
ຖ້ວຍ ໝາກ ໄມ້
ເຄື່ອງປອກເປືອກຊີດ,
ຖ້ວຍຜັກ.

Cake Carrot

ສູດ ທຳ ອິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຂອງທ່ານ! ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໆເລື້ອຍໆ. ຖ້າເທົ່ານັ້ນເພາະມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມອາຫານອື່ນໆຈາກລາຍການຂອງພວກເຮົາ!

ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກກັບແຄລອດ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ນ້ອຍ
ແອບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກແນວພັນຂຽວ),
ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບບໍ່ມີໄຂມັນເຄິ່ງຈອກ,
ສາມສິບເຖິງສີ່ສິບກຼາມຂອງ raspberries ສົດ
ນົມສົ້ມຫົກບ່ວງ,
ຫ້າບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດທັງຫມົດ,
ສີ່ວັນທີ
ນ້ ຳ ຈາກນາວສຸກເຄິ່ງ,
ເກືອທາດໄອໂອດິນ
ສາມຫາສີ່ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ.

ຖ້າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຈາກບັນຊີລາຍການແມ່ນຢູ່ໃນປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕີນົມສົ້ມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາປະສົມມວນສານທີ່ກຽມໄວ້ພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າໂອດແລະເກືອທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ, ຖືກບົດໃສ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟເປັນແປ້ງ.

ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງການເຂົ້າຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຊິດ ascorbic ກັບ glucose ໃນແທັບເລັດ! ຂໍ້ມູນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ!

ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ carrots ປອກເປືອກ, ວັນທີແລະຫມາກໂປມໃນ grater ຂະຫນາດກາງທີ່ສະອາດ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ ໝາກ ໄມ້ປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເທື່ອລະກ້າວ:

ພວກເຮົາສີດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ເປັນສີທອງທີ່ອຸນຫະພູມ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍແປດສິບອົງສາ,
ມັນດີຫຼາຍຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາສາມ cake (ທ່ານສາມາດແບ່ງສ່ວນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເທົ່າກັນກ່ອນເຂົ້າ ໜົມ), ເພາະວ່າພວກເຮົາເຮັດເຂົ້າ ໜົມ,
ໃຫ້ເຄ້ກພ້ອມທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ເພື່ອກະກຽມຄີມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕີໃນໂຖປັດສະວະທີ່ສະອາດ:

ຕໍ່ໄປ, ທາສີຄີມດ້ວຍ ໜ້າ ຜີວທັງ ໝົດ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັນເປັນຊັ້ນແລະເພີ່ມສາມ - ສີ່ດອກໄມ້ລະຫວ່າງມັນ. ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍແຄລອດ.

ກະລຸນາສັງເກດວ່າໃນນີ້ແລະສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານລະອຽດແທ້ໆ! ສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍມີພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ! ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມຫວານດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ!

Desserts ຫມາກໄມ້

ໝາກ ໄມ້ສົດແລະອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຖັນແຖວທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ!

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍັງມີທາດນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍ!

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານໂດຍສະເພາະ! ແລະຍັງ, ຢ່າລືມປະສົມອາຫານສົ້ມແລະຫວານ!

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບ arugula, ເນີຍແຂງແລະ pear

ເພື່ອກະກຽມອາຫານງ່າຍໆ, ແຕ່ມີກິ່ນຫອມແລະແຊບຫຼາຍທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ສົ້ມ balsamic ບາງ
strawberries ສົດ
ເນີຍແຂງ Parmesan
arugula
pear ສຸກຂະຫນາດກາງ.

ລ້າງ Arugula ພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ ເຢັນ, ຈາກນັ້ນເອົາໄປຕາກແຫ້ງແລະນ້ ຳ ມັນລົງໃສ່ຊາມສະຫຼັດ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມໃສ່ມັນຟັກໃນເຄິ່ງສະຕໍເບີລີ່ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆໃນຊອດຫລື cubes pear, ບໍ່ມີຊີວິດ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງໃສ່ grater ຂະຫນາດກາງໃນໄລຍະປະສົມແລະ sprinkle ມັນດ້ວຍສົ້ມ balsamic.

ເຖິງວ່າຈະມີການກະກຽມລຽບງ່າຍ, ສະຫຼັດມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະບັນເທົາຄວາມຫິວໂຫຍເປັນເວລາດົນນານ!

ໝາກ ເຂືອ

ຂະ ໜົມ ຫວານນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບງານລ້ຽງເຊິ່ງຈະມີທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະພະຍາດເບົາຫວານ! ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນສິບນາທີເພື່ອກະກຽມມັນ!

ໝາກ ອຶ
ຫມາກໂປມ
ໝາກ ນັດ
ໝາກ ກ້ຽງຫຼື ໝາກ ກ້ຽງ
ເນີຍແຂງແຂງ
skewers.

ຕັດເນີຍແຂງລົງເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ລ້າງອອກແລະເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ແຫ້ງ, ປອກເປືອກ ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງແອັບເປີ້ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ດຽວນີ້ພິມໃສ່ແຕ່ລະເມັດທີ່ມີສີສົ້ມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ມີເນື້ອ, ຖ້ວຍ ໝາກ ນັດແລະຊີດ.

ສະຫຼັດຮ້ອນກັບຫມາກໂປມແລະຜັກ

ເພື່ອເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອາຫານເຍື່ອງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຈາກລາຍການນີ້:

ເກືອທາດໄອໂອດິນ
ຫ້າບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍານາວສົດ,
ຫົກບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງອຸ່ນ,
ນ້ ຳ ມັນພືດ 5 ບ່ວງກາເຟ,
ຫນຶ່ງຫຼືສອງຜັກບົ່ວ,
ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງເນື້ອເຍື່ອຜັກ,
ຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບກຼາມຂອງຫມາກໂປມສີຂຽວ.

ປອກເປືອກຜັກແລະຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍມັນລົງເປັນຊອ່ງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫລືແຊ່ທີ່ສະດວກ. ດຽວນີ້ຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃສ່ຖັງພ້ອມເອົາເນື້ອເຍື່ອອອກແລ້ວແຊ່ນ້ ຳ ມັນໄວ້ປະມານສິບນາທີ, ຕື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼັງຈາກຂົ້ວ.

ໃນເວລານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດ ໝາກ ໂປມເປັນກ້ອນ, ປອກມັນອອກຈາກເປືອກແລະແກ່ນ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປັ້ນຫົວຜັກບົ່ວທີ່ປອກເປືອກ, ຕັດເປັນແຫວນ, ແລະກະຈາຍມັນລົງສູ່ມະຫາຊົນ, ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ. Stew ປະສົມໃນອີກຫ້ານາທີ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ໂຕະໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ຕົບແຕ່ງຢູ່ດ້ານເທິງດ້ວຍແກ່ນຂົ້ວຂອງເມັດຜັກ.

ໂຣກເບົາຫວານ Air Syrniki

ເນີຍແຂງ - ເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຂອງໄວເດັກ! ຜູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດ cake ເນີຍແຂງຮ້ອນກັບນົມສົ້ມສໍາລັບຈອກຊາ chamomile ອົບອຸ່ນ? ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີອາກາດ, ຕິດຕາມສູດຕໍ່ໄປນີ້.

ເຂົ້າໂອດປະມານສາມສີ່ບ່ວງກາເຟ
ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງບ່ວງເກືອທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ,
ໄກ່ໄຂ່ສົດ 1 ໜ່ວຍ
ຈອກຂອງເນີຍແຂງບ້ານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ,
້ໍາຕານທົດແທນ (ເພື່ອລົດຊາດແລະຄວາມປາຖະຫນາ).

ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ທັນຍາພືດແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ປະສົມປະມານ 5 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແຫຼວທີ່ເຫລືອອອກ. ດຽວນີ້ຖອກຖອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜ່ານຊອດສອງສາມເທື່ອແລ້ວປົນກັບໄຂ່, ເກືອ, ໄຂ່ແລະເຄື່ອງຫວານ.

ຈາກມະຫາຊົນ homogeneous ເນີຍແຂງທີ່ຖືກກະກຽມດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາປະກອບເຂົ້າ ໜົມ ເນີຍແຂງ, ວາງມັນໄວ້ເທິງໃບເຕົາອົບທີ່ວາງໄວ້ດ້ວຍເຈ້ຍອົບອົບລ່ວງ ໜ້າ ແລະໃສ່ນ້ ຳ ມັນໃຫ້ມັນ.

ພວກເຮົາອົບຢູ່ຫນຶ່ງຮ້ອຍແປດສິບ - ສອງຮ້ອຍອົງສາສໍາລັບສີ່ສິບນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການກັບໂຕະ!

ວິດີໂອ - ສູດ ສຳ ລັບຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2:

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ແຂ້ວຫວານທີ່ຮັກແພງ! ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງບົດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ! ແລະມາຫາພວກເຮົາເລື້ອຍໆ - ມັນ ໜ້າ ສົນໃຈກັບພວກເຮົາ!

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນ

ເນື່ອງຈາກຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕຕ່ ຳ ທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ສູດປຸງແຕ່ງ dessert ໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຕໍ່າ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສູດອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເສີມທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງແມ່ນອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ເນີຍແຂງໃນເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະຜັກຫວານ. ໃນການອົບ, ໃຊ້ແປ້ງ:

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້“ ເຮັດອາຫານຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍມັນເບີ, ກະຈາຍ, ມັນແຊບ. ແຕ່ໃນສັດສ່ວນທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນົມ, ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງກະທ່ອມ, ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງ ໝວດ ນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າທີ່ສຸດໃນພວກມັນ.

ຄີມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດບົນພື້ນຖານຂອງນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ, ຂອງຫວານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຄີມໂປຼຕີນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີປະເພດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດອິນຊູລິນ, ການ ຈຳ ກັດຫວານແມ່ນບໍ່ເຂັ້ມງວດຄືກັບພະຍາດທີ່ຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນມັກຈະປະກອບມີເມນູອາຫານຫວານ - ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອື່ນໆພ້ອມໆກັນ, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ແປ້ງເມັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ແທນແທນນ້ ຳ ຕານ.

ກົດລະບຽບຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອໂຣກ:

ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນຂອງຫວານ.
ກິນຂອງຫວານບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້ແລະເທື່ອລະ ໜ້ອຍ - ໃນສ່ວນຂອງ 150 g, ບໍ່ມີອີກແລ້ວ.
ກິນເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງຢູ່ຕອນເຊົ້າແລະຊາຕອນບ່າຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາທ່ຽງ.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຕົ້ມ, ກວນເພື່ອຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ໝໍ້ ຕົ້ມຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ຫວານກັບນ້ ຳ ເຜີ້ງຫຼືຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານເອງ.

ກ່ຽວກັບວຸ້ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ສຳ ລັບການເຮັດຂອງຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານເຈລຫລືອາຫານເຄມີ. ເພີ່ມເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານແລະລົດຫວານໃຫ້ກັບລົດຊາດ, ຂື້ນກັບອາຫານຫຼັກຂອງຫວານ.

ເອົາໃຈໃສ່! ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນວຸ້ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານທຸກໆມື້. ແຕ່ປະຕິບັດຕົວເອງໃຫ້ລະລາຍວຸ້ນໃນປາກຂອງທ່ານ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນອະນຸຍາດ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຫວານຂອງຂອງຫວານອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນ:

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ licorice ແລະ stevia - ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຕົ້ນ ກຳ ເນີດຜັກ. ຂອງຫວານແມ່ນເຮັດໃຫ້ລົດຫວານ. ແຕ່ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ.

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມີ ຈຳ ນວນສູດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບອາຫານຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງປະເພດ 2 ແລະປະເພດ 1. ແຕ່ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ກ້ອນແລະວຸ້ນ.

ສີຄີມກ້ອນໄຄຕົ້ນໄຄ

ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ. ເຄັດລັບແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຄ, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນລະບົບ hematopoietic.

ເນື້ອເຍື່ອຜັກທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ - 400 ກໍາ.
ໝາກ ພ້າວ - 400 ມລ.
ສານສະກັດຈາກ Vanilla - 2 tsp.
ໄຄຕົ້ນ (ຜົງ) - 1 tsp.
ເຄື່ອງຫວານໃຫ້ເລືອກ, ເໝາະ ສົມກັບສັດສ່ວນ 1 tbsp. ້ໍາຕານ.
ເກືອ - ¼ tsp
ເຄື່ອງເທດ (nutmeg, ຂີງ, ຫົວຜັກທຽມ) - ເປັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ທ່ານເລືອກ.

ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມໃນຕູ້ຄອນເທນເນີທຸກໆສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ສະ ເໜີ ແລະໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງດ້ວຍຂະ ໜົມ ຫວານ, ເອົາອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຖອກມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີດີ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ສີຄີມກ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນໂຍນ, ມີອາກາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກປະສົມເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມແລະວາງມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ປະມານ 2 - 4 ຊົ່ວໂມງ.

ກະແລັມ Chocolate Avocado

ຄີມກ້ອນອະໂວຄາໂດແມ່ນແຊບຫລາຍທີ່ທຸກຄົນຈະມັກ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ ທຳ ອິດ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະສົ້ມ - 1 ໝາກ ແຕ່ລະຊະນິດ.
ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ (70-75%) - 50 g.
ຜົງໂກໂກ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ ທຳ ມະຊາດ - 3 tbsp. ທ ທຸກຄົນ.

ສູດ: ລ້າງສົ້ມຂອງຂ້ອຍ, ຮູ້ບຸນຄຸນ zest. ຕັດ ໝາກ ໄມ້ອອກເປັນເຄິ່ງໆແລະບີບນ້ ຳ ລົງໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດ avocado, ຕັດເນື້ອຫນັງອອກເປັນ cubes. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຍົກເວັ້ນຊັອກໂກແລັດ. ປັ້ນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນກາຍເປັນເງົາ, ເປັນເອກະພາບ. ຖູໂກເລດໃສ່ grater ຫຍາບ. ຕື່ມໃສ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ປົນຄ່ອຍໆ.

ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ຕູ້ແຊ່ໄວ້ໃນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາອອກໄປແລະປະສົມທຸກໆຊົ່ວໂມງເພື່ອວ່າຊັອກໂກແລັດແລະນ້ ຳ ກ້ອນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແຊ່ແຂງດ້ວຍກ້ອນດຽວ. ດ້ວຍການປັ່ນປ່ວນສຸດທ້າຍ, ຈັດວາງຂອງຫວານໃນເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ. ພວກເຮົາຮັບປະທານນ້ ຳ ກ້ອນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຜະລິດອອກມາເປັນສ່ວນຕ່າງໆ, ຕົກແຕ່ງດ້ວຍໃບ mint ຫຼືໂກນຂອງປອກເປືອກສີສົ້ມຢູ່ເທິງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ gelatin

ວຸ້ນທີ່ເປັນເບົາຫວານເຮັດຈາກສີສົ້ມແລະ panna. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ສວຍງາມ, ຫອມ, ແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ຢ່າງປອດໄພບໍ່ພຽງແຕ່ໃນວັນອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບງານລ້ຽງທີ່ມ່ວນຊື່ນ ນຳ ອີກ.

ສ່ວນປະກອບວຸ້ນສົ້ມ

ນົມຜີວ ໜັງ - 100 ml.
ຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ເຖິງ 30%) - 500 ml.
ວາເລິນ.
ໝາກ ນາວ - ໜຶ່ງ ໝາກ ໄມ້.
ໝາກ ກ້ຽງ - 3 ໝາກ ໄມ້.
gelatin ທັນທີ - ສອງຖົງ.
ຫວານໃນອັດຕາສ່ວນ 7 tsp. ້ໍາຕານ.

ສູດ: ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນົມ (30 degrees35 ອົງສາ) ແລະຖອກຖົງນໍ້າມັນເຂົ້າໄປໃນມັນ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຄີມໃນເວລາປະມານສອງສາມນາທີໃນໄລຍະອາຍ. ພວກເຮົາເອົາເຄິ່ງສ່ວນຂອງ sweetener, vanillin, zest ນາວລົງໃນຄີມອົບອຸ່ນ. ປົນນົມດ້ວຍ gelatin ແລະ cream. ຖອກເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມ, ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງສໍາລັບຊັ້ນຂອງວຸ້ນສົ້ມ. ພວກເຮົາເອົາ panna cotta ລົງໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ພວກເຮົາຫັນໄປຫາການກະກຽມວຸ້ນສົ້ມ. ບີບນ້ໍາຈາກຫມາກນາວ, ກັ່ນຕອງຜ່ານ sieve. ຕື່ມ gelatin ແລະ sweetener (ຖ້າຈໍາເປັນ).

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງລໍຖ້າຊ່ວງເວລາທີ່ການປະສົມນີ້“ ຍຶດເອົາ” ເລັກ ໜ້ອຍ ແລະລະມັດລະວັງຖອກນ້ ຳ ວຸ້ນໃສ່ກະແລັມທີ່ແຊ່ແຂງ. ເອົາອາຫານໃສ່ຕູ້ເຢັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຮັບໃຊ້ເຂົ້າໂຕະໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ໃນເວລາທີ່ຊຸດສອງຊັ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນຈະເຮັດໃຫ້ ໝົດ.

ວຸ້ນ ໝາກ ນາວກໍ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.

ໝາກ ນາວ - 1 ໝາກ.
ນ້ ຳ ຕົ້ມ - 750 ມລ.
Gelatin (ຜົງ) - 15 ກໍາ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ແຊ່ gelatin ໃນນ້ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ເມັດພືດຈະໃຄ່ບວມ, ເອົາ zest ອອກດ້ວຍຊິບ ໝາກ ນາວ, ບີບນ້ ຳ. ເອົາ zest ເຂົ້າໄປໃນການແກ້ໄຂ gelatinous, ປະສົມແລະຄວາມຮ້ອນໃນອາບນ້ໍາອາຍຈົນກ່ວາເມັດພືດໄດ້ຖືກລະລາຍຫມົດ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ພວກເຮົາກັ່ນຕອງວຸ້ນຮ້ອນແລະຖອກມັນລົງໃສ່ຖັງທີ່ມີສ່ວນ. ປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນ, ແລະຈາກນັ້ນໃສ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 5-8 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຂະ ໜົມ ຫວານຈະແຂງ.

ມີຂໍ້ສະຫລຸບຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າຂອງຫວານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ແມ່ນຜິດພາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍສູດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ຂອງຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແຕ່ປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່“ ພະຍາດຫວານ”.

ອາຫານເລກ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດ Endocrine ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ, ພູມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງ kinsulin ແລະປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບແຂງແມ່ນຖືກບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນຮໍໂມນທີ່ດູດຊຶມ glucose ຢູ່ສະ ເໝີ. ໃນຂະນະທີ່ຈຸລັງທົດລອງສາມາດຜະລິດມັນໄດ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຖ້າພວກເຂົາລົ້ມເຫລວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຈະສູງຂື້ນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອປັບການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ຄາບອາຫານພິເສດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າທຸກເງື່ອນໄຂຖືກບັນລຸ, ຕົວຊີ້ວັດຄົງທີ່ຢູ່ທີ່ 5.5 mmol / l ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ລວບລວມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ອັນດັບ 9 ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນ. ຈາກເມນູ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງກວ່າ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາແລະເພີ່ມປະລິມານຮໍໂມນອອກ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອາຫານເຖິງ 6 ເທື່ອ / ມື້ໃນສ່ວນຂອງ 200 g ສ່ວນອາຫານແມ່ນເຕົາ, ປຸງແຕ່ງ, ອົບ, ໜື້ງ.

ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຖືກຄິດໄລ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ບໍ່ເກີນ 2200 kcal. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ 20%. ດື່ມນໍ້າສະອາດຕະຫຼອດມື້.

ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ອາຫານປະເພດຕ່າງໆແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານໃດຄວນປະຖິ້ມ.

ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

ລະດູການ:
ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ໂຊດາ,
ຜັກ - beets, carrots,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
ນົກໄຂມັນ, ປາ,
ອາຫານກະປnedອງແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ,
ອາຫານສັດທີ່ອຸດົມສົມບູນ,
feta, ເນີຍແຂງ curd,
mayonnaise, ຊອດ.
ຂອງຫວານ
ອາຫານໄວ.

ລາຍການຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອາຫານ:

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 2,5%,
ຜັກບົ້ງ, ລະຄັງ, ມັນຝະລັ່ງ - ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ,
ຫານປະເພດເມັດ, ແນວພັນແຂງ pasta.
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ສີຂຽວ,
ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
ເຫັດ
ອາໂວກາໂດ
ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ຈາກຄວາມຢາກອາຫານ, ສະຫຼັດອາຫານທະເລ, ປາຜັກ, ປາວຸ້ນ, ວຸ້ນຊີ້ນງົວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດມີຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ເກີນ 3%, ສະນັ້ນມັນຍັງລວມຢູ່ໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ບ່ວງກາເຟ, ກາເຟ, ນ້ ຳ ຜັກຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫມາກໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປະສົມ. ແທນນ້ ຳ ຕານ, potassium acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ນ້ ຳ ມັນພືດ, ມັນເບີທີ່ລະລາຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ມັນເຄີຍເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາຂອງມັນ fructose. ມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າກົງກັນຂ້າມ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຊະນິດທີ່ມີ GI ສູງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນີ້ແມ່ນ:

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ກີວີ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ peach, pears. ຢ່າເຈັບ - ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ. ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, gooseberries, currants, cherries, strawberries, blueberries ແມ່ນກິນ. ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ - chokeberry, viburnum, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Goji, ທະເລ buckthorn, ດອກໄມ້ rosehip. ໝາກ ໄມ້ຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼືເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກມັນ. ການບີບນໍ້າສາມາດອະນຸຍາດຈາກຜັກເທົ່ານັ້ນ.

ຫານປະເພດເມັດມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

Buckwheat ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການອີ່ມຕົວແລະຮັກສາຄຸນຄ່າ glucose ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງເປັນເວລາດົນ.
Oats ມີສານ inulin ຂອງພືດເຊິ່ງເປັນອະນາໄມຂອງຮໍໂມນ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໂອດເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມຈາກມັນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນຈະຫຼຸດລົງ.
ເຂົ້າ ໜົມ ບາລີ ໝາຍ ເຖິງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍດາຍ.
ຈາກເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີທີ່ຖືກບົດ, ເມັດພືດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແມ່ນໄດ້ຮັບ. ພວກມັນມີເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດຫຼາຍ (ທາດເຫຼັກ, ຟອດຟໍຣັດ) ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍ.
Millet ອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ມີອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນ B, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ, ມີຜັກແລະບໍລິໂພກດ້ວຍ kefir.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Flax Stop Diabetes ກັບ Jerusalem artichoke, burdock, ສີໄຄຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະສ່ວນປະສົມຂອງທັນຍາພືດຂ້າງເທິງຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ວັນຈັນ:

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າໂອດໃນນົມ + ມັນເບີ 5 g.
ອາຫານທ່ຽງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງເຫັດແປກ, ສະຫຼັດຜັກກັບປາຕົ້ມຫຼືອົບ.
ອາຫານວ່າງ - toast ກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີ avocado.
ຄ່ໍາ - ເຕົ້ານົມທີ່ຕົ້ມກັບ buckwheat ແລະສະຫຼັດ.
ໃນຕອນກາງຄືນ - kefir.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ + ເຂົ້າຫນົມປັງ rosehip.
ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກຕົ້ມກັບຫມາກຟັກ.
ອາຫານກາງວັນ - ດອງກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ມັນຝະລັ່ງທີ່ປອກເປືອກດ້ວຍເຕົາ, ສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ທະເລ.
ໝໍ້ ໜຶ້ງ ຊອຍຄອບຄົວ + ກີວີ.
ກຸ້ງສະຫຼັດກັບປາສະຫຼາມຫຼືປາມຶກທີ່ໃສ່ກັບຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat + ຊາຫລືຮິມຮົ່ມ.
ອາຫານທ່ຽງ - Quince ສຳ ລັບຄູ່.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄຂ່ໃນເຕົາອົບ.
ເນີຍແຂງ Cottage + 50 g ຂອງແກ່ນ + ຫມາກໂປມສີຂຽວ.
ສະຫຼັດອາຫານທະເລຫລືມີ cod ແລະຜັກ.
ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ມີເນື້ອ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ຊອຍຊີດ + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ອາຫານທ່ຽງ - ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໂດຍບໍ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ + 3 Walnut.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ໄກ່ກັບເຂົ້າບາເລໄຂ່, ສະຫຼັດ + arugula + ໝາກ ເລັ່ນ + parsley.
ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານກັບ ໝາກ ເຂືອແລະ caviar zucchini.
ຕັບຊີ້ນງົວໃນຊອດ ໝາກ ເລັ່ນກັບ buckwheat, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດຜັກກາດ.
ນ້ ຳ ຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າ ໜົມ ປຽກ.
ອາຫານທ່ຽງ - cake ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີ bran ແລະ sorbitol.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ vegetarian, ມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນງົວແລະເຂົ້າ, ສະຫຼັດສີຂຽວ.
Pudding ອາຫານຈາກ zucchini, ຫມາກໂປມ, ນົມແລະບ່ວງ semolina.
ຊີ້ນປີ້ງກັບອາຫານຂ້າງຫລືຊີ້ນໄກ່ ໜື້ງ.
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ໜ່ວຍ - ໂອ້ຍກັບຜັກຫົມ.
ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງໃນເຕົາອົບ.
ອາຫານທ່ຽງ - Pike perch ແກງ, cocktail ອາຫານທະເລກັບສະຫຼັດ.
ໝາກ ວຸ້ນ.
ຊີ້ນງົວ Ratatouille + ຊີ້ນງົວ.
Ryazhenka.

ວັນອາທິດ

1 ອາຫານເຊົ້າ - ມັນຕົ້ນ Zrazy.
ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງ ສຳ ຮອງ + ແອບເປີ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກທີ່ມີ meatballs, ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບເຫັດ.
stew ຖົ່ວຂຽວກັບແກ່ນ.
ຊີ້ນ ໝູ ໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນພ້ອມອາຫານຂ້າງ.
ໝາກ ສົ້ມ.

ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບຫຼັກການຂອງອາຫານແລະໄດ້ສຶກສາລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ, ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ກິນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນມາດຕະຖານເຫລົ່ານີ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ມັນກໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບ. ຍ້ອນວ່ານິໄສລົດຊາດ ກຳ ລັງປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ພາຍຫຼັງ 1-2 ເດືອນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນລະບອບ ໃໝ່ ແລະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຣາວກັບແກະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ແລະເຕີມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ 2.5 ລິດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນແກງ.
ໃນຂະນະທີ່ຣາວກັບແກະ ກຳ ລັງ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ກະຕັນຍູແຄລອດໃສ່ grater ຫຍາບ, ຕັດເປັນກ້ອນມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ.
ປະມານ 25-30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມແລະຂົ້ວປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມຜັກທັງ ໝົດ ໃສ່ ໝໍ້, ເອົາໂຟມແລະປຸງແຕ່ງອີກ 15-20 ນາທີ.
ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະຈົບການສຶກສາ, ຈົ່ງເອົາຜັກສີຂຽວທີ່ລະອຽດລົງໃນແຊ່. ປິດແກງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດໄວ້ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ.
ຮັບໃຊ້ກັບ croutons ກັບຕາຕະລາງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາຕ່ອນນ້ອຍໆຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຕົາອົບ!

ເທົ່ານັ້ນ! ອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມ! Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້:

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ ໃນພາສາທີ່ງ່າຍດາຍ - ກ່ຽວກັບສະລັບສັບຊ້ອນ! ພະຍາດ Pancreatic. ອາການແລະການຮັກສາ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ. ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ Pancreas. ສະຖານທີ່ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍວິທີການເຮັດໂອatsດສ໌ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ຈົນກ່ວາພວກເຮົາໄດ້ພົບກັນອີກ, Natalia Bogoyavlenskaya

ກະທູ້ມີປະໂຫຍດບໍ? ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ!

ຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ສູດ

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ແອບເປີ້ນ, gr. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງນີ້, ພວກມັນຖືກວາງໄວ້ໃນຖັງແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ແມ່ນກຽມພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມພະຍາດເບົາຫວານໂອ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມສູດທີ່ແນ່ນອນຄື: ວຸ້ນອາຫານເຈ, ເຊິ່ງເປັນສູດທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຂອງຫວານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຂອງຫວານຫຼືຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸມັດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ກັບພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກເມ່ືອຍ່ອງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, gelatin ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານນາທີ.

ໂດຍບໍ່ມີການ, ການປະສົມໄດ້ຖືກກະກຽມໃນໄມໂຄເວຟ, ເຮັດໃຫ້ຮ້ອນຢູ່ທີ່ເຄື່ອງດື່ມອຸນຫະພູມປະມານ 60-70 ອົງສາເພື່ອລະລາຍ gelatin.

ພະຍາດເບົາຫວານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສ່ວນປະກອບຈະເຢັນ, ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ແລະສ່ວນປະສົມກໍ່ຖອກລົງເປັນຮູບແບບພິເສດ. ເພື່ອໃຊ້ຂອງຫວານແບບນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມວຸ້ນສົດທຸກໆຄັ້ງ.

ຂອງຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍດີຂື້ນແລະຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ, Myasnikov ໄດ້ບອກຄວາມຈິງທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດ gr gr. ກັບມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບເພີ່ມ 50 g.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຖືກລອກດ້ວຍ ໝາກ ງາຫຼືຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໃນ ໝາກ ພ້າວ. ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຄວາມເຢັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.

ສູດນ້ ຳ ຕານຟຣີທີ່ບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນ. ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ສູດຕໍ່ໄປນີ້, ຕື່ມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ, ເຮັດໃຫ້ 20 ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແຊ່ໃນເວລາກາງຄືນໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ຄວນ ນຳ ໃຊ້ຊະນິດພັນເຊັ່ນ: prunes ຫຼື apricots ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະແຕ່ລະເຄື່ອງທີ່ຖືກປະສົມກັບແກ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກຈຸ່ມລົງໃນຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນຈາກ fructose.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງແຜ່ນແພໄວ້ແລະລໍຖ້າໃຫ້ມວນແຂງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍຖ້ວຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ສ່ວນປະສົມຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ: ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນກັບຂອງຫວານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ Curd desserts ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຖືກນໍາໃຊ້ໃນຈໍານວນເງິນຂອງ gr.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າຫວານ 3 - 4 ເມັດ, ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມປະລິມານ ml, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ walnuts. ເນີຍແຂງໃນກະປisອງແມ່ນປະສົມກັບນ້ ຳ ຕານ້ ຳ ຕານ, ສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກລອກດ້ວຍຄຣີມຫຼືນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບແລະ ໜາ ແໜ້ນ ທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອຜະສົມພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງວຸ້ນສົ້ມ

ຈໍານວນເງິນຕໍ່ 10 servings:

ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ນົມ 100 ກຣາມ
ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍອີງໃສ່ 7 ບ່ວງກາເຟ
ນໍ້າ ໝາກ ນາວ 1 ໜ່ວຍ 2 ແກ້ວໃນໄວໆ
ໝາກ ກ້ຽງ 3 ໜ່ວຍ
ຄີມ 500 ml ເຖິງ 30% ໄຂມັນ
ວາລາລາ

ວິທີເຮັດວຸ້ນສົ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ອຸ່ນນົມແລະເພີ່ມ ໜຶ່ງ ສ່ວນຂອງ gelatin ໃສ່ມັນ. ແຊ່ດີ.
ພ້ອມທັງອົບອຸ່ນບໍ່ເກີນ 2 ນາທີແລະຄຣີມ. ຕື່ມນ້ ຳ ຕານແທນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, vanilla ແລະ zest ນາວຟັກໃສ່ຄີມ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ ຳ ໝາກ ນາວບໍ່ໄດ້ມາຮອດບ່ອນນັ້ນ, ເພາະວ່າຄີມສາມາດປັ່ນໄດ້.
ປົນນົມຄ່ອຍໆກັບຄີມ. ເອົາມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນອອກເປັນຮູບຮ່າງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຫ້ອງ ສຳ ລັບຊັ້ນ ໝາກ ກ້ຽງ. ໃສ່ແມວປາໃນຕູ້ເຢັນ.
ເພື່ອເຮັດວຸ້ນຈາກ ໝາກ ກ້ຽງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກພວກມັນ. ຕັດ zest ເປັນເສັ້ນບາງໆແລະແຫ້ງໃນເຕົາອົບ.
ປະສົມນ້ໍາມັນທີ່ມີ gelatin, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ້ໍາຕານທົດແທນ. ແຕ່ຖ້າວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຂອງມັນເອງຈະຫວານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຕື່ມເຂົ້າໄດ້.
ເອົາວຸ້ນສີສົ້ມທີ່ເຢັນລົງມາໃສ່ຮູບການາດາ. ແລະຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຄວນຖອກດ້ວຍເປືອກສີສົ້ມແຫ້ງ. ມັນຈະກາຍເປັນ ສຳ ນຽງທີ່ສົດໃສໃນຕາຕະລາງບຸນ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ທີ່ຮັກບັນທຶກເຜັດ, ສາມາດເພີ່ມສີໄຄຕົ້ນຫຼືຫມາກແຫນ່ງໃນສີຄີມ. ໃນການປະສົມປະສານກັບກິ່ນຫອມທີ່ມີສີສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ນັ້ນເຮັດໃຫ້ອາລົມດີໃນລະດູ ໜາວ ປີ ໃໝ່.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່ 100 g:

ໄຂມັນ	ກະຮອກ	ທາດແປ້ງ	ພະລັງງານ	ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
14 ກ	4 gr.	5 gr.	166 kcal	0.4 XE

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສົ້ມໃນເບົາຫວານ

ສີສົ້ມແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ C, ສີສົ້ມຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກພະຍາດໄວຣັດແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະລົບລ້າງການຕິດເຊື້ອໃນປາກ.
ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານແລະກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ບີ. ໝາກ ໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຂອງຕັບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນ normalizes metabolism.
ຟື້ນຟູລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍ. ສີສົ້ມເຈືອຈາງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ໝາກ ໄມ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກ atherosclerosis.
ມັນເປັນຢາຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດແລະເປັນໂຣກກະຕຸ້ນ. ສີສົ້ມແມ່ນບົ່ງບອກເຖິງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການໃຄ່ບວມ.
ຄວບຄຸມລະດັບການເຜົາຜານໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາໂລກເບົາຫວານແລະລະບົບ endocrine.
ຄວບຄຸມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications ສໍາລັບສີສົ້ມ

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກ, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ:

ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ໂລກກະເພາະອາຫານ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະແຜໃນ duodenal, ການອັກເສບຂອງຕັບ. ແລະທັງ ໝົດ ເພາະວ່າໃນນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ສົ້ມມີກົດຫຼາຍ.
ໂລກອ້ວນ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຈາກນ້ໍາສົ້ມທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວສອງສາມປອນ.
ຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວບາງໆ. ໝາກ ກ້ຽງແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ enamel, ປ່ຽນຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດຢູ່ໃນປາກ. ແຂ້ວກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ລ້າງປາກຂອງທ່ານຫລັງຈາກຮັບປະທານນ້ ຳ ສົ້ມຫລືນ້ ຳ ດື່ມ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການແພ້. ໝາກ ໄມ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານຄ່ອຍໆ. ອາການແພ້ສາມາດຫາຍໄປໄດ້ຖ້າທ່ານເອົານ້ ຳ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.