ຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານໃນທຸກໄວບໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍກໄດ້, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີປະສິດຕິຜົນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນນີ້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນອາຫານປົກກະຕິ, ມັນຍິ່ງຍິ່ງກວ່າທີ່ມັນຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼັກ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ສະພາບຕົ້ນຕໍຈະເປັນການເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເຫຼົ່ານັ້ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ທີ່ຮັບໃຊ້.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ດັດຊະນີ glycemic ຄວນເຂົ້າໃຈເປັນອັດຕາການປ່ຽນຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກທາດແປ້ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນບັນດາຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ເກີນ 55-70. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດນີ້ສູງກວ່າ 70 ຄະແນນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນຈະຖືກ contraindicated ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະດັບປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານຂອງສ່ວນທີ່ກິນ.

ມັນແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນຄວາມໄວທີ່ທາດແປ້ງທີ່ເກີດຂື້ນຈະແຕກອອກເປັນນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າການໂດດລົງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນປ່ວຍ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນວ່າມັນເກີດຂື້ນໃນໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ເປັນ ທຳ ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຈັບຮູ້ດີວ່າອາຫານໃດທີ່ພວກເຂົາຖືກອະນຸຍາດແລະຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຮູບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປັບຕົວກັບສະພາບຄວາມເປັນຈິງ ໃໝ່ ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ມີເມນູ ໝາກ ໄມ້ທີ່ພຽງພໍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ແນວພັນສົ້ມຫຼືຫວານແລະສົ້ມ. ບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະນ້ ຳ ຕານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນ glycemia ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດເອງ. ຮູບນີ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນແງ່ຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເປັນທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການດູດນ້ ຳ ຕານ. ຕາຕະລາງທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ສະແດງຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກພວກມັນພ້ອມທັງດັດສະນີ glycemic ຂອງພວກມັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ:

• ໝາກ ກ້ຽງ
• ຫມາກໂປມ
• ໝາກ ກ້ຽງ
• pears
• ຢູ່ໃກ້ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້.

ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບ ໝາກ ມ່ວງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໂດຍການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ.

ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຈະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກບັນດາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ຍັງມີເນື້ອ:

• ໝາກ ອຶ
• gooseberry
• hawthorn
• cranberries
• ທະເລ buckthorn
• currant ສີແດງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ດິບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປຸງແຕ່ງຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຂອງຫວານທຸກປະເພດ, ແຕ່ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເວລາດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ຄືການໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທີ່ຈະກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕາມຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັ່ນປ່ວນດ້ວຍຕົວເອງໂດຍແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍວິທີ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ຄວາມສຸກມາສູ່ກະເພາະອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ ນຳ ອີກ.

ວິທີການຄິດໄລ່ສ່ວນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງ glycemia ກໍ່ສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກແບບ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຝາມືຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດແບ່ງ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່ຫຼືສົ້ມ, ໝາກ ໂມ, ອອກເປັນປ່ຽງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍກວ່າ.

ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຖ້ວຍນ້ອຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພວກມັນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ ໝາກ ແຕງຫລື ໝາກ ໂມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງເພື່ອກິນ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ຍັງມີວິທີການຫຼອກລວງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການປ່ຽນທາດແປ້ງເປັນທາດ ນຳ ້ຕານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ພ້ອມກັບເນີຍແຂງ, ໝາກ ໄມ້ຫລື cookies ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ.

ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເມື່ອເບິ່ງເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ ໝົດ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ! ມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຫມາກໂປມ ພວກເຂົາສາມາດແລະຄວນກິນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫລືປະເພດ 1. ມັນແມ່ນ ໝາກ ໂປມທີ່ບັນຈຸ pectin, ເຊິ່ງມີຄຸນນະພາບໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດໃຫ້ມີຄຸນນະພາບແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກ pectin, ຫມາກໂປມມີວິຕາມິນ C, potassium, ເສັ້ນໃຍແລະທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ຕະຫຼອດປີແລະສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະການສະແດງອອກຂອງໂລກຊືມເສົ້າ, ກຳ ຈັດນໍ້າທີ່ເກີນແລະບັນເທົາອາການບວມ. ໂດຍທາງ. ໂດຍບັງເອີນ, ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຍັງກັບການອັກເສບຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະ ໝອງ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສົມດຸນ.

ການບໍລິການ ຖ້າທ່ານເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນ, ເຊັ່ນ ໝາກ ໂປມ, ຈະຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ ນຳ ອີກ.

ໝາກ ຂາມ ທຸກຄົນຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ໂດຍສະເພາະມີສານວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໄວຣັດ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານພຽງພໍ, ກິນໃນບ່ອນນັ່ງດຽວກໍ່ຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.

ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານສະແດງຈິນຕະນາການເລັກໆນ້ອຍໆ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມເຄື່ອງດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນແງ່ຂອງ glycemia. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຈຸ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງແລ້ວຕົ້ມສອງຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ ໃຫ້ເປັນສ່ວນ ໃໝ່.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ

ລ້ ຳ ຄ່າແທ້ໆສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າ cherry. ຫມາກມີເນື້ອມີສານ Marmarin ແລະທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ cherries ຫວານກໍ່ບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

Gooseberry, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍັງອ່ອນ, ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອນຂ້າງສໍາລັບຄົນເຈັບປະເພດນີ້. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍ.

Blackberries, lingonberries ແລະ blueberries ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນ B, P, K ແລະ C, pectin ແລະສານຝາດພິເສດ.

ຜ້າກັ້ງສີແດງແລະສີ ດຳ ກໍ່ຈະເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ປ່າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ຍັງມີໃບຂອງໄມ້ພຸ່ມທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້. ຖ້າທ່ານລ້າງໃບ currant ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຊາທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນ.

ດອກໄມ້ສີແດງ, ນໍ້າປາກແລະນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຍັງສາມາດກາຍເປັນແຂກທີ່ຕ້ອນຮັບໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປພົວພັນກັບມັນເພາະເນື້ອໃນຂອງ ໝາກ ໄຂມັນສູງໃນ ໝາກ ໄມ້.

ໂຣກເບົາຫວານໃນແບບທີ່ບໍ່ມີວິທີການໃດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບັນທຶກສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບປະທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເລືອກເອົາແຕ່ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອລົງແລ້ວ. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປື້ມບັນທຶກພິເສດບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດບັນທຶກທຸກຢ່າງທີ່ກິນແລະປະຕິກິລິຍາກັບມັນທຸກໆມື້. ວິທີການ ດຳ ເນີນທຸລະກິດແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈື່ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດ້ານອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ.

ວິດີໂອ - ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ແມ່ນ?

ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານທຸກຊະນິດແມ່ນມີຄວາມສັບສົນໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບີບ ໃໝ່ໆ ໃນຂອບເຂດທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີລາຍຊື່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຈະບໍລິໂພກຢ່າງຊ້າໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ນ້ໍານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດຕໍ່ຝາ vascular ແລະເປັນ prophylactic ທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານ atherosclerosis. ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ສາມາດສັງເກດເຫັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້າຄົນເຈັບມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ! ຖ້າເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II ຖືກກວດພົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ທີ່ຊື້ໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນການຜະລິດຂອງພວກເຂົາ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງມັນເປັນຜົນລົບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ແລະໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະມີການທົດແທນປອມ ສຳ ລັບສີແລະສີ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນຂອບເຂດຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນສະເພາະ ສຳ ລັບເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມຜະລິດຕະພັນເປັນເວລາດົນ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທີ່ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃສ່ກັບສານສະກັດ.

3 ກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈົ່ງລືມກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ: ກ້ວຍແຫ້ງ, ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ອຶ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນອີງໃສ່ອາຫານແຕ່ລະຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການວິນິດໄສຮ່າງກາຍແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້.

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ການເລືອກຜະລິດຕະພັນຄວນຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic, ເຊິ່ງອີງຕາມການຄິດໄລ່ທັງ ໝົດ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າໂລກພະຍາດຊະນິດທີສອງແມ່ນການເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນ, ເກີນຕົວເລກປະລິມານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນ່ນອນວ່າພະຍາດແລະລະດັບຂອງການເພິ່ງພາອາໄສຂອງອິນຊູລິນ. ລະດັບ ທຳ ອິດໃຫ້ການສັກຢາອິນຊູລິນທຸກໆວັນ, ລະດັບທີສອງແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການປານກາງໃນການສ້າງອາຫານແລະຢາ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ, ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ມີໂຣກເບົາຫວານແບບເບົາບາງ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານສາມາດເຮັດກັບອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບປານກາງ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ສະສົມແລະຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, pectin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ແລະ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິໃນເລືອດ, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນໃຊ້ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ກໍານົດອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ມີສາມອົງສາ:

• ຕໍ່າ - ເຖິງ 30%,
• ລະດັບສະເລ່ຍແມ່ນ 30-70%,
• ດັດຊະນີສູງ - 70-90%

ໃນໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ມີລະດັບ glycemic ສູງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບທີສອງ - ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານແຕ່ລະຄົນແລະເວລາເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ.

ອີງຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນແບ່ງອອກເປັນ ໝວດ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕົວຊີ້ວັດ ດັດຊະນີ glycemic - ເຖິງ 30%. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນຍ່ອຍຊ້າແລະປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີທັນຍະພືດທັນຍາຫານ, ສັດປີກ, ຜັກບາງຊະນິດ.
• ດັດຊະນີ 30-70%. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ຜະລິດຕະພັນຊະນິດນີ້ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນທຸກວັນ.
• ດັດສະນີ 70-90%. ດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, semolina, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແປ້ງ, ຊັອກໂກແລັດ.
• ດັດຊະນີແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 90%. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບັນຊີ ດຳ" ຂອງໂຣກເບົາຫວານ - ້ໍາຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ສາລີທີ່ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການສ້າງຕັ້ງຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າ ອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນ, ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບເບົາຫວານຫຼືສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດກິນຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍປະເພດຕ່າງໆທຸກໆມື້ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງທາດແປ້ງແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ຜັກຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ກະລໍ່າປີ - ມັນແມ່ນພະລັງງານຕໍ່າແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຫົວສີຂາວ, ຜັກບົ້ງ, ບັນຈຸມີວິຕາມິນ A, C, D, ລວມທັງທາດແຄວຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ງອກແລະດອກຜັກກາດຂາວ (ສົດຫລືຕົ້ມ).
• ຜັກຫົມບັນຈຸມີວິຕາມິນ K ແລະກົດໂຟລິກ, ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິ.
• ໝາກ ແຕງ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C).
• ລະຄັງ pepper (ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດສະເຕີຣອຍຫຼຸດລົງ, ບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ).
• Eggplant (ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ).
• Zucchini (ປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ) ແມ່ນສະແດງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
• ຜັກບົ້ງ (ເຖິງວ່າຈະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກໍ່ຕາມ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ glucose ແລະເລັ່ງການປຸງແຕ່ງອິນຊູລິນ).
• Celery
• ຝັກ.
• ຜັກບົ່ວ.
• ໃບສະຫຼັດໃບ, ຫມາກພິກ, parsley.

ອາຫານສີຂຽວສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນດີຕໍ່ອາຫານ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຜັກ“ ຖືກຕ້ອງ” ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ເຮັດໃຫ້ທາດເບື່ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ - ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ສາລີ. ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຜັກຊະນິດນີ້ມີການຕິດເຊື້ອ:

• beets (ຫນຶ່ງໃນຜັກຫວານທີ່ສຸດ)
• ແຄລອດ (ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກມີສ່ວນຫຼາຍຂອງການອີ່ມນໍ້າໃນການດື່ມອີ່ມທ້ອງ)
• ມັນຕົ້ນ (ເຊັ່ນແຄລອດ, ບັນຈຸມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ)
• ໝາກ ເລັ່ນບັນຈຸ glucose ຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຈາກຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບເປັນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຫລືອີກເບົາຫວານ. ເມື່ອ ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ທ່ານບໍ່ສາມາດອຶດຫິວ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວເບົາຫວານຊະນິດ II ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ Ferment S6 ກັບອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດໃນການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. ການກະກຽມສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນເອກະລັກແມ່ນການພັດທະນາລ້າສຸດຂອງນັກວິທະຍາສາດຢູເຄຣນ. ມັນມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ມີສານເຄມີສັງເຄາະແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ມີການພິສູດທາງການແພດວ່າຢານີ້ມີປະສິດຕິພາບສູງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

Ferment S6 ມີປະສິດຕິພາບໃນການຟື້ນຟູທີ່ສົມບູນແບບ, ຟື້ນຟູຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບ endocrine, ລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢານີ້ແລະສັ່ງຊື້ໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຢູເຄຼນໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ http://ferment-s6.com

ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເມື່ອສ້າງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດດັ່ງກ່າວ ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ:

ຄວນໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ບໍ່ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ນັດ, persimmons ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຢ່າກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ຫມາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນວັນທີແລະ ໝາກ ເດື່ອ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະປະສົມປະສານຈາກມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຮູບແບບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍການແຊ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາ 5 - 6 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ, ຕົ້ມສອງຄັ້ງເພື່ອປ່ຽນນ້ ຳ ແລະປຸງແຕ່ງຈົນສຸກ. ໃນການປະສົມຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເປັນຫຍັງ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ:

• ໝາກ ນັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບນໍ້າຕານ. ດ້ວຍຄວາມເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ - ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ການມີວິຕາມິນຊີ, ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ - ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານຜິດໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດຕ່າງໆ.
• ກ້ວຍແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງເຊິ່ງມັນບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນເລີຍ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
• ໝາກ ອຶທຸກຊະນິດມີສານຜິດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເພາະມີປະລິມານ glucose ສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດຕ່າງໆສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະເພດນີ້:

• ໝາກ ເລັ່ນ
• ໝາກ ນາວ (ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ມັນຄວນຈະດື່ມໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີນໍ້າແລະນໍ້າຕານ),
• ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ (ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ),
• ດອກໄມ້ສີຟ້າ
• birch
• cranberry
• ກະລໍ່າປີ
• ແມງກະເບື້ອ
• ໝາກ ແຕງ
• ແຄລອດ, ໃນຮູບແບບປະສົມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແອບເປີ້ນ 2 ລິດແລະນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ລິດ, ດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼືຕື່ມນ້ ຳ ຫວານປະມານ 50 ກຣາມ.

ວິທີການ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດ

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກເມນູໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນງານຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ການຮັບໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນເກີນ 300 ກຣາມ ສຳ ລັບແນວພັນທີ່ເປັນກົດ (ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ກີວີ) ແລະ 200 ກຼາມຂອງຫວານແລະສົ້ມ (pears, peaches, plum).

ຖ້າຫລັງຈາກອ່ານບົດນີ້ທ່ານຍັງມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ຂຽນໃນ ຄຳ ເຫັນທີ່ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງບົດຄວາມນີ້, ຂ້ອຍຈະຍິນດີທີ່ຈະແນະ ນຳ ທ່ານ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກຄາບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍພືດ.

ແຕ່ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານມີສານອາຫານທີ່ດີແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນດັດຊະນີ glycemic (GI). ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ ກຳ ນົດວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເມື່ອທຽບກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ GI ແມ່ນ 100.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນດັດສະນີ glycemic ສູງສະ ເໝີ ວ່າມັນຈະເປັນຜົນຮ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມີຕົວຊີ້ບອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ບົ່ງບອກອັດຕາການດູດຊືມ glucose ໂດຍຮ່າງກາຍແລະອັດຕາການຜະລິດອິນຊູລິນ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າການໂຫຼດ glycemic ຫຼືດັດສະນີອິນຊູລິນ.

ຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນຂອງຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ. ສະນັ້ນ 1 XE ເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ.

ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ສູງ, ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.

ຜັກສາມາດກິນໄດ້ແລະຄວນກິນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນຄວນຈະເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີທາດ glucose ທີ່ພິການໃນຮ່າງກາຍ. ຜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກິນດິບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດແລະມີສານອາຫານ, ເສັ້ນໃຍແລະ pectins ສູງສຸດ.

ຜັກຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ຂົ້ວ, ຜັກດອງແລະກະປhaveອງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າ, ແລະມີສານອາຫານໃນພວກມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນກໍ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າລົງ, ແລະຜັກເອງກໍ່ຈະກາຍເປັນແຄລໍຣີ່.

ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ທ່ານຄວນເລືອກຜັກທີ່ມີລະດັບ glycemic ຕ່ ຳ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະມີແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ. ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສັບສົນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນມີລາຍຊື່ຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດໄວ້ສະ ເໝີ.

ຜັກຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ:

1. ໃບສະຫຼັດ - 10,
2. ຫມາກເລັ່ນ - 10,
3. ໝາກ ເຂືອ - 10,
4. ຜັກກາດຂາວ - 10,
5. Broccoli - 10,
6. ຜັກບົ່ວ - 10,
7. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 15,
8. Zucchini ແລະ zucchini - 15,
9. Radish - 15,
10. ຜັກຫົມ - 15,
11. ຜັກບົ່ວ mash - 15,
12. ລະຄັງ pepper - 15,
13. ກະລໍ່າປີ - 15,
14. ແຕງ - 20,
15. ຜັກທຽມ - 30.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜັກທຸກຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່າທຽມກັນ. ມີຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບມີຜັກທີ່ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບ ສຳ ເລັດຮູບ.

ສິ່ງທີ່ຜັກບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ:

• ມັນຕົ້ນຫວານ (ມັນຕົ້ນຫວານ) - 60,
• Beets - 70,
• ຜັກ - 75,
• Carrots - 85,
• Parsnip - 85,
• ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເຜັດ - 85,
• ມັນຕົ້ນ - 90.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າແຄລອດ, ຜັກແລະຜັກແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແຕ່ມີການໂຫຼດ glycemic ຕໍ່າ. ນັ້ນແມ່ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງທັນທີ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນເລືອກຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ ຳ ສຸດຂອງກິໂລກາລໍຣີ ສຳ ລັບອາຫານຂອງພວກມັນ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມັນຕ້ອງໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າຜັກຕົ້ມ, ແລະໂດຍສະເພາະຜັກຈືນ, ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຂື້ນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຮັກສາຜັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, sauerkraut ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜັກກາດສົດ, ແລະ GI ຂອງມັນແມ່ນ 15. ໂດຍທົ່ວໄປ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜັກທີ່ໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນການເກືອແມ່ນເພີ່ມຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບພືດຜັກສົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກກະປforອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປາກົດຢູ່ໂຕະໃນພະຍາດເບົາຫວານ.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜັກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ຂອງຄົນເຈັບກໍ່ອາດຈະຕໍ່າລົງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນໃຍ pectin. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ.

ຜັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມັນຕົ້ນ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີທາດແປ້ງຫຼາຍ. ຜັກຊະນິດນີ້ຮັກສາດັດຊະນີ glycemic ສູງ ສຳ ລັບວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໃດໆ - ຕົ້ມ, ຈືນແລະອົບໃນເຕົາອົບຫຼືຖ່ານ.

ເພື່ອຮັບປະທານກັບມັນຕົ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແຊ່ໃນນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເອົາແປ້ງບາງສ່ວນອອກຈາກຫົວແລະເຮັດໃຫ້ GI ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ມັນຕົ້ນສາມາດເຕີມນ້ ຳ ມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນພືດ, ໂດຍມັກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າ: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະມີອາການແຊກຊ້ອນ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການກິນພວກມັນໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.

ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍມີລົດຊາດຫວານເຊິ່ງພວກມັນຈະໄດ້ຮັບຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນໄດ້ຮັບປະທານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກໄລ່ອອກຈາກຄາບອາຫານ. ແຕ່ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນດີ, ໝາກ ໄມ້ຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ລວມທັງໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້.

ມີຕາຕະລາງພິເສດ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງໃນນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກລະບຸ. ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີມັນຢູ່ໃນມື, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ມັນ. ໂດຍຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດມີລະດັບສູງທີ່ສຸດແລະມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຕໍ່າ, ຄົນເຈັບຈະສາມາດປ້ອງກັນໂຣກແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍແລະຕໍ່າ:

1. ອາໂວກາໂດ - 15,
2. ນາວ - 29,
3. ສະຕໍເບີຣີ - 32,
4. Cherry - 32,
5. ໝາກ ເຂືອ Cherry - 35,
6. ຫມາກໂປມສົ້ມ - 35,
7. Pomelo - ປີ 42,
8. ອັນຕະລາຍ - 43,
9. ໝາກ ຂາມ - 43,
10. ໝາກ ກ້ຽງ - 47,
11. ໝາກ ໂມ - 50,
12. Peaches - 50,
13. Pears - 50,
14. Nectarine - 50,
15. ກິວີ - 50,
16. ໝາກ ຫຸ່ງ - 50,
17. ໝາກ ກ້ຽງ - 50.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໃຫ້ເກີນ 50 GI. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບໂຣກເບົາຫວານທີ່ເກີດຂື້ນກັບອາການແຊກຊ້ອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າລົດຊາດຫວານກວ່າ, ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມແລະຫວານ, ເຊັ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ຂາມ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ:

• ໝູ - 52,
• ຫມາກໂປມຫວານ - 55,
• Melon - 57,
• Lychee - 57,
• Apricots - 63,
• ໝາກ ອະງຸ່ນ - 66,
• Persimmon - 72,
• ໝາກ ໂມ - 75,
• ໝາກ ມ່ວງ - 80,
• ກ້ວຍ - 82,
• ໝາກ ນັດ - 94,
• ວັນທີສົດ - 102.

ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ລວມທັງຜັກຫຼືພືດສະຫມຸນໄພ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕ່າງກັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ສາມາດກິນດິບໄດ້, ພ້ອມທັງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້.

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນເພີ່ມ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ອຶ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີສານ enzymes lipolytic ພິເສດ. ພວກມັນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນໄຂມັນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໄຂມັນທີ່ແຕກອອກຢ່າງໄວວາ.

ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນນົມສົ້ມຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກຽມອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໃນຂໍ້ສັງເກດສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍຜັກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການເຂົ້າສູ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການອັກເສບ hyperglycemia. ເພື່ອໃຫ້ດັດຊະນີ glycemic ຫຼຸດລົງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ກັບນ້ ຳ ຜັກ.

ແຕ່ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃດສາມາດດື່ມໄດ້ແລະນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນ້ໍາທີ່ຊື້ທັງຫມົດຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ, ເພາະວ່າມັນມີນ້ໍາຕານແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງໄດ້ກຽມຕົວຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແລະກິນບໍ່ໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງສົມບູນ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງລູກໃນທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນມືພຽງແຕ່ມືດຽວ. ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນນີ້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນ້ ຳ ຕານສູງກໍ່ຕາມ.

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຮັກສາແລະກວນ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີການຕື່ມ ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກ hyperglycemia ຮຸນແຮງແລະເປັນສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມ ເໝາະ ສົມແນວໃດ. ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບ endocrine ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານຂອງພືດ, ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາຕໍ່ຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້.

ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນປ່ວຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍການກິນຂອງຫວານ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຍັງເປັນການແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ແນວໃດ, ແລະວິທີກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ເມື່ອກວດພະຍາດ

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ glucose ທີ່ພິການໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ໃດໆຢ່າງເດັດຂາດເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄຸນຄ່າຂອງທາດ glucose ສູງຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາພະຍາດໄລຍະຍາວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໂດຍນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນມື້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອາຫານໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຂອງພືດ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງມາສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຮູ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ຖືກຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖ້າມັນ ເໜັງ ຕີງໃກ້ກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ທຳ ມະດາຫຼືເກີນທີ່ສູງເກີນໄປເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນຢາທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ຫວານສອງສາມຊະນິດໃນອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ monosaccharides ໃນຜະລິດຕະພັນພືດສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແລະວິທີການ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຄົນໂດຍສະເພາະສາມາດກວດສອບໄດ້ດ້ວຍກາບເຫຼື້ອມ.

ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ fructose

Fructose, monosaccharide ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຫວານຂອງ glucose ແລະ lactose 4 ເທົ່າ, ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ມີລົດຊາດຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໄມ້ມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຕກຕ່າງກັນຈາກປະລິມານທາດແປ້ງແລະອັດຕາການດູດຊືມຂອງມັນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າມີເງື່ອນໄຂ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ.

ໝາກ ຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຂື້ນ, ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດຄວນໄດ້ຮັບການ ຈຳ ກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ຫຼືແມ່ນແຕ່ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ ໝົດ.fructose ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ໂມ, ວັນທີ, cherries, blueberries, figs, persimmons ແລະ grapes. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ.

ວິທີການເລືອກ ໝາກ ໄມ້, ຂື້ນກັບດັດຊະນີ glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫວານຕ້ອງໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງເພື່ອເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະບອກວິທີການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຫຼາຍກ່ວາເຈັດສິບ ໜ່ວຍ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສູງຂື້ນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດແປ້ງຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຕັບແລະກ້າມແຕ່ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ແລະທາດແປ້ງ (ຕໍ່ 100 g)

ໃຫ້ຄະແນນ ສຳ ລັບເມນູເບົາຫວານ:

• ຍິ່ງໃຫຍ່:
  • ໝາກ ກ້ຽງ - 22 / 6.5,
  • ຫມາກໂປມ - 30 / 9.8,
  • ໝາກ ນາວ - 20 / 3.0,
  • plum - 22 / 9.6,
  • peach - 30 / 9.5.
• ດີ:
  • pears - 34 / 9,5,
  • ໝາກ ກ້ຽງ - 35 / 9.3,
  • ໝາກ ໂມ - 35 / 11.2,
  • cranberries - 45 / 3,5,
  • nectarine - 35 / 11.8.
• ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ:
  • ລົດ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ - 40 / 8.1,
  • gooseberry - 40 / 9.1.
• ບໍ່ແນະ ນຳ:
  • ໝາກ ໂມ - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • ໝາກ ນັດ - 66 / 11.6.
• ຍົກເວັ້ນ:
  • raisins - 65/66,
  • ໝາກ ໂມ - 75 / 8.8,
  • ວັນທີ - 146 / 72.3.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຕັດສິນໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທຳ ອິດທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນລາຍການ. ຖ້າດັດສະນີຂອງອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານທາດແປ້ງແມ່ນຕໍ່າກວ່າສາມສິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ (ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ pectin). ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ປົກກະຕິເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ. ຮູບແບບທີ່ລະລາຍແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ (VLDL), ບັນຈຸ cholesterol ແລະ monosaccharides "ບໍ່ດີ" ໃນເສັ້ນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ pears, ເຊິ່ງມີທັງເສັ້ນໃຍທັງສອງຊະນິດທີ່ພົບໃນຜິວຂອງ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ອິດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ, ໝາກ ຂາມຈະກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະກົດໄຂມັນຫລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ກີວີ, ເຊິ່ງມີເອນໄຊທີ່ຍ່ອຍໄຂມັນຢ່າງໄວວາ, ຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນອື່ນໆປະກອບມີ ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ແລະ ໝາກ ພິລາ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຟ້າ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ກ້ວຍເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນ ໝາກ ໄມ້, ຖ້າມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ໂດຍການລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໄວ້ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ
• ປັບປຸງ metabolism
• ລະດັບ VLDL ຕ່ ຳ ກວ່າ,
• ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
• ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ
• ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ,
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີສອງຊະນິດ - ການຍັບຍັ້ງອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ຄົນເຈັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດເມນູຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ນັ້ນແມ່ນພວກເຂົາສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງກັນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໄວ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າ ໝາກ ເຟືອງ, ກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສາມາດເປັນໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຫວານທີ່ແຂງແຮງໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກັບທ່ານ ໝໍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາດັດສະນີ glycemic ຂອງແຕ່ລະ ໝາກ ໄມ້, ປະລິມານນໍ້າຕານໃນ ໝາກ ໄມ້, ແລະ ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດເກີນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກເລືອກເອົາແນວພັນທີ່ເປັນກົດ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ສາມາດກິນໄດ້ເຖິງສາມຮ້ອຍກຣາມຕໍ່ມື້. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນຫວານພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນສອງຮ້ອຍກຼາມຕໍ່ມື້.

ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສົດ, ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກພວກມັນແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີ monosaccharides ຫຼາຍໃນທາດແຫຼວທີ່ໄດ້ມາຈາກ ໝາກ ໄມ້, ແລະການບໍ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງແຕ່ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສົມມຸດຕິຖານຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນດື່ມໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ພິລາຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມັກຖືກບໍລິໂພກເພາະຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດ - ໝາກ ນາວປ້ອງກັນໂລກເອດສ໌, ແລະ ໝາກ ພິລາຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເລືອດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກຽມເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆຈາກ ໝາກ ໄມ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມສາມາດກຽມໄດ້ຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ຽງ, pears, lingonberries, cranberries, raspberry, currants ຫຼື gooseberries. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີສໍາລັບການເຮັດວຸ້ນ, compote ຫຼືບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ໝາກ ໄມ້ມັກຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊາສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

1. 
   ໂລກເບົາຫວານ Tabidze Nana Dzhimsherovna. ຊີວິດການເປັນຢູ່, ໂລກ - ມົສກູ, 2011 .-- 7876 ຄ.
2. 
   ເລືອດ Bobrovich, P.V. 4 ປະເພດເລືອດ - 4 ວິທີຈາກພະຍາດເບົາຫວານ / P.V. Bobrovich. - ມ .: Potpourri, 2016 .-- 192 ໜ້າ.
3. 
   Kartelishev A. V. , Rumyantsev A. G. , Smirnova N. S. ບັນຫາຕົວຈິງຂອງໂລກອ້ວນໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ, Medpraktika-M-M. , 2014. - 280 p.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.