ຖົ່ວດິນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໃນບົດຄວາມນີ້ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້:

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ເຊິ່ງການດູດຊຶມ glucose ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າຖ້າມີການລະເມີດອາຫານ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບສົງໄສວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ແກ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ. ການເລື່ອກສານຂອງຮ້ານແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍຈົນຕາຂອງທ່ານກວ້າງແລະມັນຍາກທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນສະເພາະ. ແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບພວກມັນ.

ພວກມັນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວດົນນານ. ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕັ້ງແຕ່ 400 ເຖິງ 700 kcal.

ຖົ່ວດິນ, ຫຼືຖົ່ວດິນ, ເປັນຂອງຄອບຄົວ legume. ລາວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມັກກິນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

• ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.
• ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງປະມານ 40%, ເຊິ່ງແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເມື່ອທຽບກັບປະເພດອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີກົດ linoleic. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
• ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E.
• ມັນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ລວມທັງໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ແຄຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ.
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສົດຊື່ນແລະກິດຈະກໍາຕ້ານມະເລັງ.
• ການໃຊ້ຖົ່ວດິນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ, ການນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກ myocardial infarction.
• ມັນມີຜົນກະທົບ choleretic, ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກ cholecystitis.
• ມັນມີສານທີ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະຕ້ານການຊຶມເສົ້າ.
• ຊ່ວຍປົກກະຕິຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍແລະຍິງ.

ຖົ່ວດິນໂລກເບົາຫວານ

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 20 ຫົວ ໜ່ວຍ, ນີ້ແມ່ນຕົວບົ່ງຊີ້ທີ່ຕໍ່າ, ສະນັ້ນຖົ່ວດິນສາມາດໃຊ້ເປັນເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການພິສູດວ່າມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຖົ່ວດິນມີຄຸນນະພາບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມດັນໂລຫິດແລະໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການກິນຖົ່ວດິນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການໄດ້ຮັບທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນປະມານ 50 ກຼາມຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, 552 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເກີນມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ດີກວ່າບໍ່ກິນ ໝາກ ຖົ່ວດິນ.

ຖົ່ວດິນຮໍໂມນ

ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຖົ່ວດິນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ມັນຄວນຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ກັບສານຕ້ານທານແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

1. ຖົ່ວດິນເປັນອາການແພ້ທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະແມ່ນເປືອກຂອງມັນ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນພູມແພ້ຕ້ອງລະວັງໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.
2. ຖົ່ວດິນ ຈຳ ກັດຕ້ອງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຕຸ່ມ.
3. ຖ້າມີ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຖົ່ວດິນຄວນປະຖິ້ມ.
4. ໃນໂລກອ້ວນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
5. ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈາກຄາບອາຫານທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງເປັນກ້າມກ້າມ.

ທັງຫມົດກ່ຽວກັບ Walnuts

Walnuts ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພວກມັນມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຟື້ນຟູແລະຕ້ານອັກເສບ.

Walnuts ມີສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ພວກເຂົາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດໄອໂອດິນສູງ, ການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ແມ່ນດີຂື້ນ. ວິຕາມິນ A ແລະ E ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກແລະ cobalt, hemoglobin ຂື້ນສູງ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ພວກມັນເພີ່ມຄວາມສາມາດແລະເປັນພະຍາດອະຫິວາ ທຳ ມະຊາດ. ສັງກະສີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄ່ອງຕົວແລະຄຸນນະພາບ.

Walnuts ໂລກເບົາຫວານ

Walnuts ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບ glucose ເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ (ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 15 ຫົວ ໜ່ວຍ). ສານທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາບາດແຜຂອງ trophic, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູເສັ້ນປະສາດ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ໝາກ ອຶມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຂອງ hypoglycemic ທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນສ່ວນຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ (ປະມານ 650 kcal), ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ເກີນຫ້າແກນຕໍ່ມື້.

ແກ່ນແປກ

ແກ່ນໄມ້ແປກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນແງ່ຂອງສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງພວກມັນ, ພວກມັນແມ່ນ ນຳ ໜ້າ ຂອງຊະນິດອື່ນທັງ ໝົດ. ມັນມີເກືອບທັງ ໝົດ ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນນັ້ນ arginine ຍຶດເປັນສະຖານທີ່ພິເສດ. Arginine ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍໃນແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ທາດໄອໂອດິນທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງຕ່ອມ thyroid ແລະຕໍ່ສູ້ກັບ hypothyroidism. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດເວົ້າເຖິງຕະຫຼອດເວລາ ...

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ແກ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງການເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ. ຂໍຂອບໃຈກັບຫອຍທີ່ແຂງແຮງ, ພວກມັນເກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ມາເປັນເວລາດົນ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ມັນປະກອບມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ລາວເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ.

ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ

1. ວິຕາມິນ D, ອີ.
2. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B.
3. ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ.
4. ດ້ວຍທາດການຊຽມ
5. ທາດໂປຼຕີນ
6. ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ.
7. ອົງປະກອບຕາມຮອຍຫຼາຍຢ່າງແລະມະຫາພາກ.

ມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າການໃຊ້ປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນແຕ່ລະວັນຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ,
• ເລັ່ງຕິກິລິຍາການຍ່ອຍອາຫານ,
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ,
• ສະຖຽນລະພາບຄວາມກົດດັນ
• ຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ,
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດ,
• ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບການຟື້ນຟູຈາກການເສື່ອມຂອງເບົາຫວານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບແລະຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການແລະກິນໃນ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຂື້ນກັບຊະນິດຂອງພະຍາດ, ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຫຼັກສູດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະການປະກົດຕົວຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງແລະອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ.

ສູດນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນທີ່ເປັນເບົາຫວານ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສົງໄສວ່າຄວນກິນຖົ່ວດິນກັບເຂົ້າຫຍັງ. ແປ້ງສາລີອົບສົດແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສູງໃນຕາຕະລາງເບົາຫວານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ rye, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ແປ້ງ rye.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຕົວທ່ານເອງ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນເວລາທີ່ສັກຢາອິນຊູລິນສັ້ນແລະສັ້ນ, ພ້ອມທັງ GI ຕ່ ຳ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ແນວພັນແປ້ງດັ່ງກ່າວ - rye, buckwheat, flaxseed, oatmeal ແລະ spelled. ພວກມັນທັງ ໝົດ ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍຢູ່ສັບພະສິນຄ້າໃດໆ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນຢູ່ໃກ້ກັບມື, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການຂອງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າມັນມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ແລະການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຢ່າງໄວວາແມ່ນພົວພັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຕ້ອງມີ:

1. ຖົ່ວດິບປ້ອນເຄິ່ງກິໂລ,
2. ເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ
3. ນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມັກ,
4. ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຫວານໃນ ທຳ ມະຊາດ - stevia ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ (ຕົ້ນກະຖິນ, ແປກ).
5. ນ້ໍາ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນທັນທີວ່າມີພຽງແຕ່ບາງຊະນິດທີ່ຖືກເລືອກໄວ້ໃນນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ - ຕົ້ນກະຖິນ, linden, ໄມ້ວິກຫຼືແປກ. ຢ່າກັງວົນວ່ານໍ້າເຜິ້ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່ເພາະຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນຈະເປັນຜົນດີ.

ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນແກະສະຫຼັກ. ຖ້າ stevia ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຕ້ອງການຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນຫວານກວ່ານໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າຕານ.

ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ນຳ ເອົາ ນຳ ້ມາປະສົມກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມັກ ນຳ ້ປາທີ່ ໜາ ແລະນ້ ຳ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນສູດທັງ ໝົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນອີງໃສ່ຄວາມມັກລົດຊາດສ່ວນຕົວ.

ຖົ່ວດິນຄວນເອົາລົງໃນເຕົາອົບປະມານ 5 ນາທີ, ອຸນຫະພູມ 180 C, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖົ່ວດິນທີ່ອົບແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆແມ່ນເອົາລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເປັນເອກະພາບກັນ. ຕື່ມນ້ ຳ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ທ່ານຍັງສາມາດຫລາກຫລາຍລົດຊາດຂອງເຂົ້າ ໜຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປືອກສີໄຄເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເບີຖົ່ວດິນມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະດັ່ງທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເວົ້າ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນ.

Contraindications ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຖົ່ວດິນ, ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ ຈຳ ກັດຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຕັບ, ເພາະວ່າ ຈຳ ນວນໂປຕີນແລະໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖົ່ວດິນສາມາດເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນບໍລິເວນຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການມີປະຕິກິລິຍາແພ້, ເພາະວ່າ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຖົ່ວດິນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈືນຈະມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງພູມແພ້ເທົ່ານັ້ນ.

ສຳ ລັບພະຍາດບາງຊະນິດຂອງ ລຳ ໄສ້, ການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ກໍ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ໃນໃຈວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນົມຖົ່ວດິນມີປະສິດຕິຜົນໃນພະຍາດຕ່າງໆຂອງ ລຳ ໄສ້.

ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ລະຄາຍເຄືອງ. ຖົ່ວດິນຍັງຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການກ້າມເລືອດ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢ່າງເປັນລະບົບເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການສ້າງເສັ້ນເລືອດຂອດ (ນີ້ຍັງອະທິບາຍເຖິງການຫ້າມໃຊ້ເສັ້ນເລືອດຂອດ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວດິນໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout, arthrosis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຍັງຜິດພາດຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍເດັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ວັດຖຸຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນທົ່ວໄປແລະມັນເບີຫລືມັນເບີຫລືຖົ່ວມັນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະສາດທາງລົບ.

ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາບາງລັກສະນະຂອງມັນ. ຖົ່ວດິນມີດັດຊະນີທີ່ມີອາການແພ້ສູງ, ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃສ່ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກລິດ ໜຶ່ງ ເມັດແລະຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຖົ່ວດິນກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ປັບປຸງສະພາບຜິວ, ຜົມແລະເລັບ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສະຖຽນລະພາບ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ມັນ? ມັນມີຫລາຍປະເພດຖົ່ວດິນທີ່ຂາຍ: ວັດຖຸດິບ, ໃນກະເປົາມີສານເພີ່ມລົດຊາດ, ຂົ້ວ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ຖົ່ວດິນດິບແລະອ່ອນໆໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ເຊັດແມ່ນມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈໃນຮູບລັກສະນະແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ປະລິມານເກືອໃນພວກມັນແມ່ນສູງກ່ວາຫຼາຍຄັ້ງທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນໄພອັນຕະລາຍເກີນຜົນປະໂຫຍດ.

ນ້ ຳ ມັນເບີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະກະຕຸ້ນການເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງກົດ polyunsaturated ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

ບໍ່ມີ contraindications ທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຖົ່ວດິນ, ຍົກເວັ້ນອາການແພ້. ມີໂລກເບົາຫວານ, ການກິນຖົ່ວດິນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ກິນປະລິມານແລະເຂົ້າຫາບັນຫາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ.

Walnut ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຖົ່ວດິນໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງ walnut ໃນກໍລະນີທີ່:

• ໂລກອ້ວນຫລືແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ,
• ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຂໍ້ຕໍ່,
• ໂລກພູມແພ້
• ການເປັນໂຣກຫອບຫືດ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຕິກິລິຍາທາງລົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດແມ່ນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຖົ່ວດິນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້

ຄຸນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສ້າງຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານຕ່າງໆ.

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດຈາກ Toronto ຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດການທົດສອບພິເສດໃນປີ 2011, ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງຄອບຄົວ legume ຊ່ວຍປັບປຸງການຊົດເຊີຍເບົາຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຜ່ານເປົ້າ ໝາຍ ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 14, ໂດຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າດັ່ງກ່າວຈາກການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານທີ່ຫຼຸດລົງຈາກທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເຫລົ່ານີ້.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ທ່າແຮງໃນການຮັກສາຖົ່ວດິນຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ດ້ວຍອາຫານຖົ່ວດິນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດ,
• Walnut ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ,
• ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ
• ກະຕຸ້ນການສືບພັນຂອງຈຸລັງ
• ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວດິນ

ອີງຕາມລົດຊາດ, ຄຸນສົມບັດແລະສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີ, ແກ່ນຂອງຕົ້ນຖົ່ວຄ້າຍຄືກັບແກ່ນຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຊື່ນີ້ຕິດກັບພວກມັນ. ພື້ນຖານຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ຄາໂບໄຮເດຣດ - ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານ - ເກືອບບໍ່ມີຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງຖົ່ວດິນປະກອບມີ:

1. Tryptophan Amino Acid, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຜະລິດ serotonin ຮໍໂມນໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
2. ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ lactobacilli ແລະ bifidobacteria (ພວກມັນຈະຟື້ນຟູ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້).
3. Choline ແລະສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ (ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B) ຟື້ນຟູການເບິ່ງເຫັນຕາ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ retinopathy, ແລະປົກປ້ອງ retina ຈາກລັງສີ ultraviolet ຮຸກຮານ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ.
4. ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ຟອສຟໍຣັດເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ.
5. Tocopherol, selenium, biotin, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
6. Polyphenols ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ (ເປັນອັນດັບສີ່ໃນພະລັງງານ): ພວກມັນ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
7. ວິຕາມິນ E ແລະ C ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ gonads ແລະທາດ metabolism.
8. ກົດ nicotinic ທີ່ມີຄຸນຄ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. legumes ປະກອບມີ oleic, linoleic, ກົດ stearic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ, saponins, alkaloids.

ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມວນສານຖົ່ວດິນແມ່ນຢູ່ໃນໄຂມັນ, ປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງທາດໂປຣຕີນແລະພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນສິບຂອງທາດແປ້ງ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຖົ່ວດິນໃນໂລກເບົາຫວານ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນວິດີໂອ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຖົ່ວດິນ

ຖົ່ວດິນແມ່ນຊື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຮູບແບບດິບແລະບໍ່ມີຮູບຮ່າງ: ວິທີນີ້ມັນຈະແກ່ຍາວກວ່າ. ຫມາກໄມ້ທີ່ດີມີສີທີ່ເປັນເອກະພາບ; ເມື່ອສັ່ນ, ເປືອກຄວນເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງ.

ເມື່ອເລືອກຖົ່ວດິນ, ປະເພດການປຸງແຕ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຄື: ໝາກ ໄມ້ສົດ, ປີ້ງ, ເກືອ.

• ເມັດເກືອທີ່ມີລົດຊາດຂອງເນີຍແຂງຫຼືເບເກີລີ່ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນຕາ ໜ້າ ກິນຫຼາຍ.ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໜ້າ ສົງສານ: ເກືອໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ສະສົມສານກາກ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສານເພີ່ມເຕີມດັ່ງກ່າວ.
• ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເຊິ່ງມັກຜະລິດຈາກຖົ່ວດິນ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານ aflatoxin, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ polyunsaturated Omega 3 ແລະ Omega 6 ອ່ອນແອລົງແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທີ່ອ່ອນແອລົງພ້ອມກັບໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການເລືອກຖົ່ວດິນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເບິ່ງວິດີໂອ

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດ

ຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄືກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນເຮົາສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນດິບໄດ້ 30-60 g ຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກວດສອບກັບທ່ານ ໝໍ, ເທົ່າທີ່ຈະຂື້ນກັບລະດັບຂອງການຊົດເຊີຍນ້ ຳ ຕານ, ຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ມັນເປັນອັນຕະລາຍເກີນປະລິມານຢາ, ເພາະວ່າລູກໃນທ້ອງມີກົດໂອເມກ້າ -9. ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ (ແລະມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາມັນອອກ), ມັນສາມາດລົບກວນຂະບວນການເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜົນງານຂອງຕັບແລະຫົວໃຈ.

ເມື່ອປີ້ງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດຮັກສາຂອງມັນໄດ້.ໂດຍສະເພາະ, ເນື້ອໃນຂອງກົດອີເລັກໂທຣນິກຖືກຫຼຸດລົງ. ແຕ່ວ່າມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຄົບຊຸດສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນດິບເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຈືນ ໝາກ ຫຸ່ງໃນຫອຍຫຼືໃນຮູບທີ່ປອກເປືອກ, ໂດຍໃຊ້ເຕົາຂົ້ວແຫ້ງ, ເຕົາອົບ, ໄມໂຄເວຟເພື່ອປຸງແຕ່ງ.

ໜຶ່ງ ໃນປະເພດຖົ່ວດິນ - ຖົ່ວດິນວັດທະນະ ທຳ - ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດຂອງຣັດເຊຍ. ເຊື້ອສາຍອາເມລິກາໃຕ້ແມ່ນປູກໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເຂດພາກກາງແລະພາກໃຕ້ຂອງຣັດເຊຍ. legumes ແມ່ນ unpretentious ໃນສວນ: ດ້ວຍການດູແລແບບມາດຕະຖານ (ການຫົດນ້ໍາ, ການຫົດຫຍ້າ, ການຫົດຫູ່) ພວກເຂົາໃຫ້ການເກັບກ່ຽວທີ່ດີຂອງແກ່ນ ໝາກ ຫວານ.

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຄຸນນະພາບຂອງສິນຄ້າແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ດ້ວຍການເກັບຮັກສາຖົ່ວດິນທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງ, Aspergillus, ເປັນເຊື້ອເຫັດທີ່ເປັນພິດ, ສາມາດປະກອບຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫອຍ. ຖ້າມີ ໝອກ ສີຂາວອ່ອນໆໃນລະຫວ່າງການປອກເປືອກຖົ່ວດິນມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຕິດເຊື້ອເຫັດ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.

ຖົ່ວດິນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນບໍ?

ໃນບັນດາສາຍການບິນອາເມລິກາ, ຜູ້ໂດຍສານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ຖົ່ວດິນຢູ່ໃນເຮືອບິນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເພາະວ່າຂີ້ຝຸ່ນຖົ່ວດິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະຫຼອດປອດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກພູມແພ້ໃນອາເມລິການີ້ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໜຶ່ງ ເປີເຊັນ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວບຄຸມຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ມີການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ contraindications ສໍາລັບປະເພດອື່ນໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖົ່ວດິນຄ້າຍຄືກັບຕັບ, ແຕ່ວ່າສ່ວນເກີນຂອງມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນໃນແກ່ນ.
2. ມີເສັ້ນເລືອດຂອດແລະໂຣກ thrombophlebitis, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຖົ່ວດິນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງເລືອດ ໜາ.
3. ດ້ວຍພະຍາດທາງເດີນທາງຮ່ວມກັນ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ), ຄວາມຮ້າຍແຮງຍັງເປັນໄປໄດ້.
4. ດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ບໍ່ມີການຫ້າມທີ່ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າໃນຖົ່ວດິນສ່ວນ ໜ້ອຍ ຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນພຽງແຕ່ຕິດຕາມປະລິມານຢາ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນ 100 g ປະກອບມີ 551 kcal, ແລະ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເຮັດໃຫ້ເປືອກປອກເປືອກ 145 ກຼາມ.
5. ແກ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ຫຍາບສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ແທນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນົມຖົ່ວດິນ.
6. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຍັງຄວນ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຖົ່ວດິນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຍັບຍັ້ງການເປັນ ໜຸ່ມ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຫຼັງຈາກກິນຖົ່ວດິນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຈະເກີດຂື້ນ:

• ດັງດັງ, ຜື່ນຜິວ ໜັງ, ໄອແລະອາການແພ້ອື່ນໆ,
• ອາການຊshockອກ anaphylactic ແລະການເປັນໂຣກຫອບຫືດ,
• ເຈັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້
• ທ້ອງຜູກດົນ.

ຄົນບູຮານເຊື່ອວ່າຖົ່ວດິນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ: ມັນດູດຊຶມພະລັງງານຂອງດວງອາທິດ, ດວງຈັນແລະແຜ່ນດິນໂລກ, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ ທຳ ມະດາບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບແຜ່ນດິນໂລກ. ເຊື່ອວ່າບັນພະບຸລຸດຫຼືບໍ່ເຊື່ອ, ແຕ່ວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາທີ່ພຽງພໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເພີ່ມຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະຕິດຕາມຕົວ ກຳ ນົດຊີວິດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ.

ອ່ານກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວດິນ - ໃນວີດີໂອນີ້

ອົງປະກອບຂອງດິນ

ໃນຖົ່ວດິນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - ເຖິງ 10%, ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນໄຂມັນ (ປະມານ 45%) ແລະທາດໂປຼຕີນ (25-26%). ມັນຍັງມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຫຼາຍໃນແກ່ນ.

ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນແກ່ນຖົ່ວດິນ:

• ເສັ້ນໃຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິ,
• phosphorus ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ, ການສະຫນອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກ,
• choline ວິໄສທັດທີ່ດີ
• niacin, ມັນປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມອ່ອນແອ,
• ທາດປະສົມ polyphenolic ທີ່ສົ່ງເສີມການລົບລ້າງຄວາມເປັນພິດຂອງທາດເບື່ອ,
• selenium, saponins ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານ,
• biotin ທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ວິຕາມິນ A, C, D, ແລະ tocopherol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຖົ່ວດິນ.

ປະລິມານຢາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂື້ນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, Dibetics ຕ້ອງໃຊ້ຖົ່ວດິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ມາດຕະຖານຂອງມັນແມ່ນຈາກ 30 ຫາ 60 g ຕໍ່ມື້. ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ນ້ ຳ ໜັກ, ອາຍຸຂອງລາວ, ແລະການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ການມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແນະນໍາຖົ່ວດິນເຂົ້າໃນອາຫານຄ່ອຍໆ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແກ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ຖ້າບໍ່ມີອາການພູມແພ້, ຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆ, ຂະ ໜາດ ຂອງມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນ.

ປະເພດຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບກິນໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ກັບໂຣກເບົາຫວານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນຮູບແບບໃດທີ່ຈະກິນຖົ່ວດິນ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ວ່າມັນບໍ່ມີອາການແພ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນສົດ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຂົມຂື່ນ (ໄຂມັນທີ່ຂົມຂື່ນ) ແລະແມ່ພິມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຕ້ອງຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນມືດ, ຫ່າງຈາກເຄື່ອງໃຊ້ຄວາມຮ້ອນແລະເຕົາ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າແມງໄມ້ແລະແມງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນແກ່ນ.

ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າທຸກໆສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄ່າຂອງມັນໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບວິຕາມິນຊີ. ແກ່ນດິບບັນຈຸມີເອນໄຊຫຼາຍຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະ ທຳ ລາຍອາຫານທີ່ເຂົ້າມາໄວ. ທ່ານສາມາດສີດແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງດ້ວຍສະຫຼັດຫຼືຊີດຊີດ. ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ມັນປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ດີເທົ່າກັນກັບທັງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລະຫວານ. ແຕ່ຖົ່ວດິນດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຖົ່ວດິນຂົ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຖົ່ວດິນແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ພ້ອມດ້ວຍການຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ທ່ານຍັງສາມາດຕົ້ມແກ່ນ.

ແກ່ນຂົ້ວມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ ໜ້ອຍ, ແຕ່ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງແກ່ນໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສຽງດັງ, ສົດໃສກວ່າ. ໃນເວລາທີ່ປີ້ງເຂົ້າເປືອກ, ປະລິມານຄວາມຊຸ່ມຈະຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຖົ່ວດິນຂົ້ວເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນຖືກຂ້າເຊື້ອ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຮ່ອງຮອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງແມ່ພິມຖືກ ທຳ ລາຍ. ເມື່ອປີ້ງຖົ່ວດິນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ໃຫ້ຊາວ ໜຸ່ມ ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຮູບແບບນີ້, ຖົ່ວດິນແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ການ ນຳ ໃຊ້ມັນສາມາດປ່ຽນແທນດ້ວຍແກ່ນດິບ.

ທ່ານສາມາດຈືນທັງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງໄວ້ໃນແຊ່ຫລືໃຊ້ເຕົາອົບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃນກໍລະນີນີ້, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ດີພໍສົມຄວນຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຖົ່ວດິນທີ່ມີເກືອເພີ່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊື້ໃນຮ້ານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ມີລົດຊາດຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະງັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ໃຄ່ບວມ. ເກືອທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຖົ່ວດິນເກືອບໍ່ຄວນກິນກັບໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນ

ຖ້າ ໝາກ ຖົ່ວດິນຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (ເປັນພະຍາດເບົາຫວານພິເສດ), ເຮັດຢູ່ໃນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດ. ມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນລະບົບຫລອດເລືອດ, ໂລກປະສາດຕາແລະພະຍາດທາງເດີນອາກາດອື່ນໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ pasta, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງມັນ: ຜະລິດຕະພັນຫວານຈະ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເບີຖົ່ວດິນຍັງມີເນື້ອໃນໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງກວ່າແກ່ນດິບ.

ສະຫຼຸບສັງລວມຂອງໂລກເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກ endocrine ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຣກຜີວ ໜັງ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊື້ອສາຍພັນ, ການຕິດເຊື້ອພາຍໃນ, ໂຣກປະສາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທົດລອງທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ). ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ.

ໂຣກເບົາຫວານມີຫລາຍຊະນິດ:

• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ພະຍາດຊະນິດນີ້ເກີດຂື້ນໃນໄວ ໜຸ່ມ ເນື່ອງຈາກການ ທຳ ລາຍຈຸລັງຂອງພະຍາດກະເພາະ. ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ພວກເຂົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ສັກຢາຮໍໂມນທົດແທນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາສ່ວນໃຫຍ່ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸທ່າມກາງໂລກອ້ວນ. ກະຕ່າຍຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.
• ຊະນິດອື່ນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕັບອັກເສບໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ ຍ້ອນໂຣກຂາດສານອາຫານຫລືພະຍາດ autoimmune.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ, ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.

ຖົ່ວດິນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ຖົ່ວດິນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານດ້ວຍຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ.

ນີ້ແມ່ນຕົ້ນຕໍຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ (ຫລາຍກ່ວາ 500 kcal ໃນ 100 ກຼາມ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ປ່ວຍຄວນກິນບໍ່ເກີນ 50-60 ກຼາມຂອງເມັດເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້.

ອັນທີສອງ, ຖົ່ວດິນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງ, ບໍ່ຄ່ອຍ, ແຕ່ອາການຊshockອກ anaphylactic ຖືກບັນທຶກໄວ້.

ອັນທີສາມ, ຖົ່ວດິນບັນຈຸມີໂອເມກ້າ -9 (ອາຊິດອີຣິກໂກ). ສານດັ່ງກ່າວຖືກຍ້າຍອອກຈາກເລືອດຂອງມະນຸດເປັນເວລາດົນນານ, ແລະໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນຂອງຫົວໃຈແລະຕັບ, ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງລະບົບສືບພັນໃນເດັກໄວລຸ້ນຫຼຸດລົງ.

ຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານມີປະໂຫຍດແນວໃດ?

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຖົ່ວດິນ. ປະໂຫຍດຂອງມັນໃນພະຍາດຊະນິດນີ້ແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ. ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມປະກອບມີ:

• ທາດແປ້ງ 10 ກຣາມ,
• ທາດໂປຼຕີນ 26 ກຼາມ
• ໄຂມັນ 45 ກຼາມ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະນ້ ຳ. ຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ປະກອບມີເກືອບທັງຫມົດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ອາຊິດ amino ຫຼາຍ.

ຄຸນຄ່າຂອງຖົ່ວດິນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມີດັ່ງນີ້:

• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້,
• ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
• ປັບປຸງການສືບພັນຫ້ອງ,
• ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ,
• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ,
• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ.

ວິທີການກິນຖົ່ວດິນ?

ໃນທົ່ວໂລກ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະກິນຖົ່ວດິນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ໝາກ ໄມ້ ນຳ ອີກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ດິບ. ເລືອກສິນຄ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນຄວນຈະເປັນແບບບໍ່ມີຮູບຮ່າງແລະມີກິ່ນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.

ຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານຜູ້ທີ່ເລືອກທີ່ຈະເສີມອາຫານຂອງລາວດ້ວຍຖົ່ວດິນຄວນເຮັດແນວນັ້ນຄ່ອຍໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກໄມ້ຫຼາຍໆຊະນິດ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການຮັບໃຊ້. ທ່ານສາມາດກິນຖົ່ວດິນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ (ເປັນອາຫານວ່າງ), ຫຼືຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຫລືອາຫານຫລັກ.

ຖົ່ວດິນປານກາງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງ.

ແກ່ນເບົາຫວານ

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ: ຂົ້ວ, ອົບ, ດິບ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເນື່ອງຈາກມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍບາງຢ່າງໃນສ່ວນປະກອບ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ປະກອບສ່ວນໃນການຟື້ນຟູຂອງຝາ vascular, ລົບລ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ແຕ່ລະຊະນິດມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານພິຈາລະນາຄຸນລັກສະນະ, ປະລິມານແລະຄຸນລັກສະນະຂອງສິນຄ້າ.

ປະເພດໃດແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້

ມີສິນຄ້າຫຼາຍປະເພດ. ແຕ່ລະຄົນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບແລະ, ອີງຕາມມາດຕະຖານການບໍລິໂພກ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຄຸນສົມບັດແລະສ່ວນປະກອບຂອງຊະນິດພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນຕາຕະລາງ.

ໃຊ້ສະເພາະໃນຮູບແບບດິບ, ທ່ານສາມາດກິນຂຽວ. ການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.

• ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ,
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນປະເທດ
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.