ແກ່ນແກ່ນດອກຕາເວັນ - 1.5 ບ່ວງ

Poppy - 1 ບ່ວງກາເຟ

ອາໂວກາໂດ - 1 ຊິ້ນ

ເມັດ ໝາກ ພິລາ - ຖ້ວຍ½

ໝາກ ຂາມແດງ - 225 ກຣາມ

ນ້ ຳ ຕານ - 2 ບ່ວງ

ສົ້ມຜັກທຽມ - 1.5 ບ່ວງ

mustard ແຫ້ງ - ບ່ວງກາເຟ¼

ເກືອ - 0.125 ບ່ວງກາເຟ

ນ້ ຳ ມັນ Canola - 1 ບ່ວງແກງ

ໃບຜັກຫົມສົດ - 170 ກຣາມ

1. ປອກເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງຂະ ໜາດ ກາງ, ຕັດເປັນເຄິ່ງແລະຕັດເປັນທ່ອນ ໜາ ປະມານ 1 ຊມ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ບີບຈາກປູນຂາວປະມານເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ແລະປົນຄ່ອຍໆ.

2. ປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມແດງໂດຍການລອກເປືອກແລະເອົາເຍື່ອສີຂາວອອກຈາກທ່ອນ. ຕັດເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນທ່ອນ (ປະມານ 2 ຊມ).

3. ແບ່ງໃບຜັກຫົມສົດອອກເປັນປະມານ 6 ສ່ວນເທົ່າກັນແລະເອົາ 6 ແຜ່ນໃສ່ທາງລຸ່ມ. ກະຈາຍ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ໃສ່ເທິງ.

4. ໃນຖັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ປົນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ, mustard ແຫ້ງແລະເກືອ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕານລະລາຍ ໝົດ, ຄ່ອຍໆຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ມີ rapeseed ລົງໃນສ່ວນປະສົມ, ສືບຕໍ່ປັ່ນດ້ວຍ whisk.

5. ສີດສະຫຼັດດ້ວຍການແຕ່ງກິນ. ປົ່ນດ້ວຍແກ່ນດອກຕາເວັນແລະເມັດທີ່ມີເມັດ. ສຳ ເລັດການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການສີດຜັກສະຫຼັດດ້ວຍແກ່ນ ໝາກ ພິລາ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ເດືອຍແລະຜັກສະຫຼັດດ້ວຍ ໝາກ ອຶ, ເມັດ ໝາກ ນັດແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ

ວິທີເຮັດອາໂວກາໂດ, ຜັກຫົມແລະ Grapefruit ສະຫຼັດທີ່ມີເມັດ poppy, ເມັດ ໝາກ ນັດແລະແກ່ນດອກຕາເວັນໃນເວລາ 20 ນາທີ. ສຳ ລັບ 6 ຄາບບໍ?

ສູດຮູບສູດດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນແລະລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.

ພວກເຮົາແຕ່ງກິນແລະກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!

20 ນາທີ
• 12 ຜະລິດຕະພັນ.
• 6 ສ່ວນ
• 47
• ຕື່ມໃສ່ບຸbookກມາກ
• ພິມສູດ
• ເພີ່ມຮູບ

• ອາຫານ: ຝຣັ່ງ
• ປະເພດສູດ: ອາຫານທ່ຽງ
• ປະເພດ: ສະຫຼັດ

• -> ເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີຊື້ເຄື່ອງ + ແກ່ນຂອງແກ່ນດອກຕາເວັນ 1.5 ບ່ວງ
• -> ຕື່ມເຂົ້າບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າ + Poppy 1 ບ່ວງກາເຟ
• -> ຕື່ມເຂົ້າບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າ + ອາໂວຄາໂດ 1 ຊິ້ນ
• -> ເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງ + ເມັດພືດທັນຍາຫານ

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

ເອົາໃບຜັກທຽມທີ່ລ້າງອອກທັງ ໝົດ ໃຫ້ສະອາດ, ແລ້ວຈີກມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານຖ້າໃບໃຫຍ່ຫຼາຍ.

ຈາກນັ້ນປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມອອກຈາກເປືອກແລະເປືອກຂາວ, ແບ່ງເປັນທ່ອນແລະເອົາຮູບເງົາອອກ.

ປອກເປືອກ avocado, ເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ຕັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ສຸກຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ອອກເປັນທ່ອນຫລືເປັນກ້ອນ.

ສົ່ງສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້ທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມສະຫຼັດເລິກ.

ກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ແປກປະຫຼາດ. ປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ໂມ, ຈຳ ນວນເກືອນ້ອຍ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ພິກບົວ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ. ປະສົມທຸກຢ່າງ.

ຖອກສະຫຼັດຂອງ ໝາກ ກ້ຽງສີບົວແລະອາໂວກາໂດດ້ວຍການແຕ່ງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ.

ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດກັບຊີດ Parmesan ທີ່ຖືກສີດ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!