ທັນຍາພືດທີ່ສາມາດ (ແລະຄວນ) ແມ່ນເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການບໍລິໂພກທັນຍາພືດແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນທຸກໆດ້ານບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບຂອງໃຜ. ມັນມີສານທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Porridge ມີປະໂຫຍດໃນການທີ່ມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ສະພາບການທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປ່ຽນແປງບໍ່? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກວິທີທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ຮັບອາຫານ. ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທຸກຢ່າງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສາມາດກິນໄດ້ ... ແມ່ນບໍລິເວນຕາແສງອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ບໍ? ມີອາຫານປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ?

Millet -“ ຄຳ ຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ”

Millet ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພືດປູກທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ຊາວອີຢີບບູຮານແລະຊາວກະເຣັກໄດ້ສ້າງເຂົ້າຈີ່, ເບຍແລະວິນຍານຈາກມັນແລ້ວ. Millet ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານພື້ນເມືອງ Slavic. ຊາວ Slavs ໃຊ້ millet ປະ ຈຳ ວັນ, ກະກຽມທັນຍາຫານ, ເຂົ້າຕົ້ມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກມັນ.

Millet ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນອີກດ້ວຍ, ໃນປະລິມານທີ່ສູງກ່ວາເຂົ້າສາລີ, ສາລີແລະເຂົ້າ! ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດເຫຼັກສູງມັນເປັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງຊິລິໂຄນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ, ຜົມແລະເລັບ. Millet ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ວິໄສທັດ, ເສີມສ້າງກະເພາະອາຫານ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ທັນຍາພືດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງລວມມີເມັດ millet ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດຜິວ ໜັງ ນຳ ອີກ. ແມ່ຍິງຖືພາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກພືດຊະນິດນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸລູກ.

Millet ແມ່ນ gluten ຟຣີແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

Millet ແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີເນື້ອໃນ phosphorus ສູງ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສົມກັບໂພຊະນາການທີ່ທັນສະ ໄໝ, ໃນເວລາທີ່ໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍປົກຄອງໂລກ (ການຂາດສານນີ້ຈະມີສ່ວນໃນການສ້າງບັນຫາທາງຈິດໃຈ). ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນ B.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະກະເດົາເຮັດໃຫ້ millet ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງສົງໄສວ່າອາຫານປະເພດໃດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ.

ອາຫານ ບຳ ບັດແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ໃນ ໜູ ທົດລອງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຖືກສັກດ້ວຍສານສະກັດຈາກ buckwheat, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການບໍລິໂພກ buckwheat ໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.

ອີງຕາມ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ ໝໍ. Carla G. Taylor ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Manitoba ໃນ Winnipeg, ເຊິ່ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກຂຽນຕົ້ນຕໍຂອງການສຶກສາ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຖີຊີວິດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທັງໃນການປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ buckwheat ປະກົດວ່າມີສານເຄມີບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງ. ຫນຶ່ງໃນສານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແມ່ນ chiroinositol, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ buckwheat ໃນປະລິມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຂໍການຊ່ວຍເຫລືອເພື່ອໃຫ້ buckwheat ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດສືບສວນຕື່ມອີກ - ໃນຄັ້ງນີ້, ໂດຍກົງ, ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກສະ ໜອງ ໂດຍວາລະສານກະສິ ກຳ ແລະເຄມີສາດ, ວັນທີ 3 ທັນວາ 2003.

Buckwheat ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ກົດອະມິໂນ, ບັນຈຸມີ choline, rutin ແລະສານອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ມັນບັນເທົາບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຂອດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເພີ່ມເລືອດອອກແລະແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ.

ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ພ້ອມກັບການຕົ້ມແລະການຮັບສານໃຍອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ສາມາດຮັກສາພະຍາດຫລອດເລືອດໃນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ! croup ນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເນື້ອງອກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ແລະຊ່ວຍໃນການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ເຈັບແລະຍາວນານ.

Buckwheat ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະອາການເຈັບຫົວ. ວິຕາມິນ B1 ແລະ B2 ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນປະສາດແລະພ້ອມກັບຜົນກະທົບຂອງ rutin ແລະວິຕາມິນ C, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ thrombosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເພາະສະນັ້ນ, buckwheat ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຍາວນານ - ນີ້ກໍ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກມີສານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດການຊຽມສູງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ເນື່ອງຈາກການຂາດ gluten (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ), buckwheat ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ celiac.

ເຂົ້າໂອດແລະໂຣກເບົາຫວານ

Oatmeal ເສີມທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍໃນການເປັນພະຍາດບາງຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. Oatmeal ປະຕິບັດ 3 ກິດຈະ ກຳ ຕົ້ນຕໍໃນ ລຳ ໄສ້:

• ຮັກສານ້ ຳ ແລະເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ,
• ເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມໃນ ລຳ ໄສ້,
• ຊັກຊ້າການລະຄາຍເຄືອງແລະສານພິດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເກືອນໍ້າບີແລະສານຂ້າມະເຮັງທີ່ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາຈົມຂອງພວກມັນ.

ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ພ້ອມກັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ, ໂຣກມະເລັງ ລຳ ໄສ້, ໂຣກຫົວໃຈແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

Barley ແລະໂຣກເບົາຫວານ - ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກ glycemia

ຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າບາເລໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ຍິ່ງໃຫຍ່! ບາລີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ສູງຂື້ນ.

ເຂົ້າບາເລຂຽວໃຊ້ຜົນກະທົບຂອງມັນໃນການມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ລາວສາມາດປ່ຽນສະພາບຂອງອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະຊີ້ ນຳ ກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາໃນທິດທາງປົກກະຕິ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າບາເລອ່ອນແມ່ນສະແດງອອກໃນຫຼາຍລະດັບ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ pancreatic endocrine (insulin ຜະລິດ).

ເຂົ້າບາເລສີຂຽວກະຕຸ້ນຈຸລັງຂອງບັນດາ islet ຂອງ Langerhans ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງເຂົ້າບາເລໃນການຮັກສາໂລກອັກເສບ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕ່ອມຂົມ.

ໂດຍການຮັກສາໂຣກ pancreatitis, ເຂົ້າບາເລສາມາດປ້ອງກັນຈຸລັງຫຼາຍຢ່າງກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະຕາຍ.

ລະດັບຕໍ່ໄປ, ບ່ອນທີ່ອິດທິພົນຂອງເຂົ້າບາເລແມ່ນຖືກສະທ້ອນໃນທາງບວກ, ແມ່ນຕົວແທນໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ, ໂດຍໃຊ້ອິນຊູລິນ, ເອົານ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ເຂົ້າບາເລອ່ອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານ. ມັນຄວບຄຸມກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບເບື່ອແລະດັ່ງນັ້ນ, ທໍ່ນ້ ຳ ບີປາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທໍ່ລະບົບປະສາດ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຜົນກະທົບໂດຍລວມຂອງເຂົ້າບາເລໃນຮ່າງກາຍ. ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍສາມາດມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າບາເລຫນຸ່ມໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢືນຢັນວ່າຜົນຂອງການເຂົ້າບາເລໃນທິດທາງນີ້ແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າແທ້ໆ!