ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ: ອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ຜີວ ໜັງ ຍັງສືບຕໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈະຕ້ານທານກັບມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຮູບແບບຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີແລ້ວ.

ຖ້າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນໂຣກທີ່ມີເຊື້ອໂຣກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຄືບຫນ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງວ່າຜູ້ທີ່ຈັດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພ້ອມກັນຮັບມືກັບພະຍາດ "ນ້ ຳ ຕານ".

ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ ໜ້າ ເສົ້າຄວນກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນຊີ້ ນຳ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແນ່ນອນ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຈະຮູ້ຈັກປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແນວໃດກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ກົດລະບຽບ ທຳ ອິດແລະຫຼັກໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວແລະເປັນເອກະພາບ. ການສູນເສຍຢ່າງ ໜັກ ຂອງກິໂລກຣາມສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສັບສົນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແລະແທນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບບັນຫາຕື່ມອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ເຈົ້າຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ແນວໃດໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຢ່າງໄວວາແລະເປັນເວລາດົນນານ? ມີຫລາຍວິທີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງວິຖີຊີວິດ, ຮູບແບບແລະອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ການປັບສານອາຫານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຂະບວນການນີ້.

ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ຜະລິດຕະພັນສັດທຸກຊະນິດຕ້ອງຖືກຍົກເລີກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກມັນ (ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສິນຄ້າກະປ)ອງ), ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ລວມທັງເນີຍ, ມັນເບີ, margarine, ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. Offal (ຕັບ, ຫົວໃຈ, ປອດ, ສະ ໝອງ) ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ,
ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຄວນຈະມາຈາກປາທະເລໂດຍສະເພາະ, ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ໄກ່ຫລືໄກ່ທອດ), ເພາະວ່າເຫັດຊະນິດອື່ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ,
ສອງສ່ວນສາມຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຖ້າ ຈຳ ເປັນປັບນ້ ຳ ໜັກ, ຄວນເປັນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ດິບ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເກີນໄປ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະ pasta ຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ, ມັນຕົ້ນ. ການທົດແທນທີ່ດີຈະເປັນທັນຍະພືດໃນນ້ ຳ ຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ແຕ່ຍັງສາມາດຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດຊະນິດໃດກໍ່ຕາມໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄວນຫຼຸດລົງ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຫາຍໄປຈາກເຮືອນ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະ cookies ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ມັນຝະລັ່ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕົ້ມແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ແລະກາເຟແລະໂຊດາດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປ່ຽນກັບອາຫານ ໃໝ່ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມພາຍໃນ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ເປົ້າ ໝາຍ ທຳ ອິດແລະຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມສ່ວນອີກຄັ້ງ, ຮັບຮູ້ອິນຊູລິນແລະດູດຊຶມ. ທຸກໆມາດຕະການ, ລວມທັງອາຫານ ສຳ ລັບການປັບນ້ ຳ ໜັກ, ຄວນມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນເລື່ອງນີ້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ - ພຽງແຕ່ວິທີນີ້ຈຸລັງເລີ່ມ“ ຕື່ນ”. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ການອີ່ມຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຈະດີຂື້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານກໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ປະເພດກິລາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ:

ລອຍນໍ້າ
ນັກກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ,
ຂີ່ຈັກຍານ
ຍ່າງ
ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແຕ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເມື່ອຍແລະເອົາພາລະ ໜັກ ໄດ້ທັນທີ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 11 mmol / l, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດແລະຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ຊົ່ວຄາວ.

ສຳ ລັບຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທຸກໆ 3-3,5 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ຫຼາຍແລະ ໜ້ອຍ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັບໃຊ້ຄວນຈະເປັນຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ແລະອີກ ໜຶ່ງ ໄຕມາດຄວນເປັນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ.

ມັນແມ່ນວິທີການນີ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ - ໂດຍບໍ່ມີການໂຈມຕີໃນໂລກເບົາຫວານ. ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 1500

ເມນູປະມານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເປັນເວລາ 1 ມື້

ອາຫານເຊົ້າ: ຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດທຸກຊະນິດໃສ່ນ້ ຳ, ໂດຍບໍ່ມີນົມ, ນ້ ຳ ຕານແລະມັນເບີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆ ໜຶ່ງ ຈອກ, ບໍລິການສະຫຼັດແຄລອດດິບ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະຈອກຊາສະຫມຸນໄພຫລືຊາຂຽວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກງຜັກ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນພ້ອມກັບຜັກສະຫຼັດ, ຈອກຜັກບົ້ງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານຫວ່າງ: 1 pear ແລະຈອກຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຄ້ກຊີດຫລືຊີດຊີດໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ແລະນໍ້າຕານ, ຈອກຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້ານົມສົ້ມ.

ໜຶ່ງ ຄາບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືແກງ ໜຶ້ງ ປະມານ 250 ກຣາມ, ສ່ວນສະຫຼັດ, ສ່ວນຊີ້ນຫຼືປາ - 70-100 ກຼາມ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ທ່ານມັກ, ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງລວມມີ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ກ້ວຍໃນອາຫານ.

ຕັບມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສູດອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນ. ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ, ຕັບຈະເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຊີ້ນໃນຊ່ວງຄາບອາຫານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມັນຍັງເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາເພື່ອໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນກໍລະນີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບພຽງແຕ່: ການຝຶກອົບຮົມເຖິງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່“ ຫິວໂຫຍ” ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ການໂຫຼດຄວນຈະມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ແລະຄວບຄຸມຂອງຄູຝຶກ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອເຮັດເປັນປະ ຈຳ:

ຮັບຜິດຊອບໃນທາງບວກ - ອາລົມດີ ສຳ ລັບ ໝົດ ມື້,
ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໄວ
ວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຖືກກະຕຸ້ນ - ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້ຮັບອົກຊີແຊນຫລາຍຂື້ນ,
ການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
ກິໂລເກີນແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະຫາຍໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ: ການຫຼີ້ນກິລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການໂຫຼດທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດກໍ່ຕາມແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບ.

ໝາຍ ເຫດ: ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເຂົ້າໄປຫຼີ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ ຄວນປຶກສາກັບແພດ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ. ເລື້ອຍໆສິ່ງນີ້ຈະເປັນໄປໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການໂຫຼດຄວນຈະມີຄວາມຮຸນແຮງ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ອ່ອນແອ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການລອຍນ້ໍາແລະນັກກິລາ, ຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ, ການຍ່າງປ່າ, ການແລ່ນສະກີ, ການແລ່ນສະກີ.

ມີສັບຊ້ອນພິເສດທີ່ພັດທະນາໂດຍຄູຝຶກແລະແພດ ໝໍ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ອອກກໍາລັງກາຍຕົວຢ່າງ.

ຍ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄ່ອຍໆທ່ານຄວນເລັ່ງຈັງຫວະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຫຼາຍໆຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ. ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການໂຫຼດ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ສົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຖົງຕີນແທນ.
ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ, ການຫມູນວຽນຂອງຫົວໃນວົງມົນໃນທິດທາງດຽວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທິດທາງອື່ນ, ແມ່ນຖືກເພີ່ມ. ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ານສິລະປະ.
ຫຼັງຈາກການຫມູນວຽນຂອງຫົວ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຫມູນວຽນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍບ່າ, ແຂນສອກແລະຂໍ້ມື, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ດ້ວຍມືແຕ່ລະສ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງ.
ໃນຕອນທ້າຍແມ່ນເພີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ dumbbells. ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຈັງຫວະການຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.

ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຫ້ອງຮຽນຕ້ອງໄດ້ຖືກໂຈະ.

ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກອ້ວນແລະບໍ່ເຄີຍຫລິ້ນກິລາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ພຽງແຕ່ຍ່າງ.

ໃນເວລາທີ່ມັນຈະປາກົດຂື້ນວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບໃດໆ, ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ເທື່ອລະກ້າວ. ແລະອື່ນໆຈົນກ່ວາທີ່ສຸດ, ຈົນກ່ວາສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດແມ່ນ mastered.

ມີສິ່ງໃດອີກທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ວິທີທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຈາກໂຍຄະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຍຄະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບໃນຈິດໃຈ. ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນໂຍຜະລິດ, ບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແລະລະເບີດຂອງອາລົມທາງລົບ.

ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications, ແລະພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບໂດຍວິທີການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ອາບນ້ໍາຫຼືຊາວຫນ້າກໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ມີການສັງເກດວ່າຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ແລະລະດັບຂອງມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນອີກ 5-6 ຊົ່ວໂມງ.

ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການເຫື່ອອອກຢ່າງແຮງແລະເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຊຸມຢູ່ຫ້ອງອົບໄອນ້ ຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາບນ້ ຳ ເຢັນແລະດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມຢາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກ.

Hydromassage, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບເງິນຝາກໄຂມັນ "ທໍາລາຍ", ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດ "ນໍ້າຕານ". ກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນ, ມັນທຽບເທົ່າກັບການປະຕິບັດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຄົນເຈັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນຫຍັງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ການນວດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າບໍ່ມີການຕິດເຊື້ອ, ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນໄປດ້ວຍການບົ່ງມະຕິເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂະບວນການອອກແຮງງານແລະຍາວນານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 400 ກຣາມໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ.

ແລະໃນອະນາຄົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານການກິນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດ, ທຸກໆມື້. ແຕ່ຕໍ່ມາຊີວິດນີ້ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາແລະອິນຊູລິນ.