ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນເບົາຫວານປະເພດ 2

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໂຣກທີ່ພະຍາດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂລກອ້ວນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະມັນຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານພຽງພໍເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນເລີ່ມຕົ້ນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໃນພະລັງງານຂອງພວກເຂົາ.

ການຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນມີລັກສະນະເດັ່ນກວ່າຂອງພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ, ເມື່ອຈຸລັງເບຕ້າຂອງກະດູກສັນຫຼັງຖືກ ທຳ ລາຍ, ແລະອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຜະລິດອີກຕໍ່ໄປ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊະນິດນີ້ທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະມີ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຟື້ນຕົວຈາກໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອັນຕະລາຍ

ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນແລະ / ຫຼືຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສົງໄສວ່າວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືຊະນິດ 2.

• ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ (ເຊິ່ງເກີດຂື້ນກັບການຂາດອິນຊູລິນ), ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງຈິງຈັງ. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຈົນເຖິງຂັ້ນເປັນໂຣກຕັບແຂງ,
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະໄວໃນໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຄວາມອິດເມື່ອຍ (cachexia) ແມ່ນສູງ. ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນຕິດຕາມເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກໃນໄວເດັກ,
• Ketoacidosis ພັດທະນາ (ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບເລືອດຂອງອົງການ ketone),
• Atrophy ຂອງຂາເຮັດໃຫ້ສູນເສຍກິດຈະກໍາມໍເຕີ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີວິທີການທົ່ວໄປຂອງລະບົບການປິ່ນປົວຄວາມອິດເມື່ອຍ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼັກແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ. ຄົນເຈັບກິນຢາກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະກິນຕາມໂຄງການທີ່ພັດທະນາຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຄົນເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືເປັນປົກກະຕິໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາແພດໂດຍດ່ວນ.

ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະຍືນຍົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການ ນຳ ໃຊ້ດັ່ງກ່າວຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ກິນຄາໂບໄຮເດດຕາມກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງ:

1. ກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທາດແປ້ງໃນປະລິມານຫຼາຍໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະ ຕຳ ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ,
2. ອາຫານຫຼັກ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄວນມີປະມານ 25-30% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້,
3. ອາຫານເພີ່ມເຕີມ - ມື້ອື່ນທີສອງໃນມື້ອື່ນແລະຄ່ໍາ, ຄວນຈະເປັນ 10 - 15% ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທົ່ວໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງກໍ່ສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ວິທີນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນແລະສານກັນບູດເຮັດໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານອາຫານອ່ອນລົງແລະສາມາດຫຼຸດການຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະບອບການໄດ້ຮັບສານອາຫານ (ໄລຍະເວລາ) ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ.

ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ໄຂມັນຄວນຈະເປັນ 25%, ຄາໂບໄຮເດຣດ 60% ແລະໂປຕີນ 15%. ໃນການຖືພາ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນດີທີ່ສຸດໂດຍອີກ 5 - 10%. ໃນໄວອາຍຸ, ການໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼຸດລົງເຖິງ 45 - 50%.

ສິນຄ້າແນະ ນຳ

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ນຳ ອີກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນອາຫານທີ່ມີ GKI (ດັດຊະນີ glycemic). ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວ, ທາດນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຖືກປ່ອຍລົງໃນເລືອດເມື່ອກິນ.

ແນວທາງທົ່ວໄປໄດ້ຖືກພັດທະນາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານມີນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການດັດປັບໂດຍທ່ານ ໝໍ ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ຄົນເຈັບມີອາການແພ້ແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ຫຼືໂຣກເບົາຫວານຮຸນແຮງ.

ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຖ້າຄົນເຈັບຈົ່ມວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ໝໍ ອາດສົງໃສວ່າແມ່ນການພັດທະນາຂອງໂຣກ neoplasm ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ວ່າມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສາເຫດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

1. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ,
2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine.

ເນື່ອງຈາກນິໄສການກິນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ແຕ່ບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນບຸກຄົນ. ມັນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຕ່າງກັນກັບການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ. ສະຖານະການແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານເລີ່ມກີດຂວາງຂະບວນການຂອງການປ່ຽນທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນພະລັງງານ. ມັນ (ນ້ ຳ ຕານ) ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ (ໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງສະ ໝອງ) ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຜ່ານການປຸງແຕ່ງຈຸລັງໄຂມັນ. ຫຼັກຊັບນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຫຼັກຊັບສະເຫມີແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຖານະການສຸກເສີນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ

ນົມງົວທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 2% ກໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້. ແຕ່ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການໃຊ້ນົມແບ້.

ວິທີການຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ

ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເກີດຂື້ນທີ່ຫາຍາກ. ມັນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ.

ນີ້ສະແດງອອກໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມລັບຂອງ pancreatic ຂອງ insulin ແລະປະລິມານ glucose ເຂົ້າສູ່ເນື້ອເຍື່ອບໍ່ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຂາດແຄນທາດແປ້ງທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຢຸດການເຜົາຜານໄຂມັນ subcutaneous ໄວເກີນໄປແລະວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2?

ສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ນວນຂອງຈຸລັງທົດລອງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະພະຍາດມະເລັງຢຸດເຊົາຜະລິດອິນຊູລິນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາໂລກອ້ວນ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫຼຸດລົງໃນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນອ່ອນເພຍກັບການເຜົາຜານບໍ່ພຽງແຕ່ມີ adipose ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ,
• ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2,
• ຫຼຸດລົງໃນ ຈຳ ນວນອົງການ ketone ໃນເລືອດ,
• atrophy ຂອງຂາ. ອາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ຮັບແລະຖື ນຳ ້ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມ“ ກິນ” ເອງ. ແຕ່ການດູດຊຶມເອົາໃຈໃສ່ທຸກຢ່າງໃນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດຕ່າງໆສາມາດລົບກວນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຍິ່ງຂຶ້ນ.

ການລຸດລົງແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມັນ ຈຳ ເປັນ, ຮ່ວມກັບນັກອາຫານການກິນ, ເພື່ອແຕ້ມອາຫານເພື່ອແນໃສ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວແລະແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ, ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ:

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈກຢາຍການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ປະລິມານ glucose ທີ່ກິນໃນລະຫວ່າງກາງເວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນສັດສ່ວນເທົ່າກັບ.
• ປະລິມານແຄລໍຣີຍັງຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ແລະແຈກຢາຍປະມານເທົ່າກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄາບ.
• ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ກໍ່ຄວນພິຈາລະນາ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຄວນຄິດໄລ່ປະມານ 10-15% ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຫານ. ສະນັ້ນ, ເກືອບ 60% ຂອງປະລິມານທາດອາຫານໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຈັດສັນໃຫ້ເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ, 25% ເປັນໄຂມັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນ 15%.

ການຮັກສາແລະອາຫານການກິນໃນສະຖານະການນີ້ຈະຄ້າຍກັບຕົວເລືອກທີ່ຄົນເຈັບໃຊ້ໃນພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ.

ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານແລະເຄ້ກ

ຄໍາແນະນໍາທໍາອິດໃນການເລືອກອາຫານແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບດັດຊະນີ glycemic. ມັນຕ່ໍາກວ່າ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ວິທີການນີ້ໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນຈະກາຍເປັນນິໄສ.

ນອກນັ້ນຍັງມີບັນຊີລາຍຊື່ສາກົນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການປຸງອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານບາງຊະນິດຫລືພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອເຊິ່ງມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນບັນຊີຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສະນັ້ນ, ຄວາມປອດໄພແລະຄຸນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ:

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1

• ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ),
• ຖົ່ວ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• ແຕງ
• ກະລໍ່າປີ
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ຮາກ
• ລະຄັງ pepper
• ສະຫຼັດຈີນ
• ຫມາກໂປມສົ້ມ
• ກ້ວຍຂຽວ
• figs, apricots ແຫ້ງ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• walnuts
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ອາຫານເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນົມງົວໄດ້, ແຕ່ວ່າປະລິມານໄຂມັນຂອງມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 2%. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນນົມແບ້.

ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຫລືການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.

ເລກຄະນິດສາດເພື່ອສຸຂະພາບ

ການຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນງ່າຍດາຍ:

• ສູດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 655 + (ນໍ້າ ໜັກ 2.2 x ໃນ kg) + (ຄວາມສູງ 10 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 4,7 x ໃນປີ),
• ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 66 + (3.115 x ນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ) + (ຄວາມສູງ 32 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 6.8 x ປີໃນປີ).

ຜົນໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຄູນ:

• ໂດຍ 1.2 ເມື່ອຮັກສາວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍໆ,
• ທີ່ 1,375 ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ,
• ຢູ່ທີ່ 1,55 ກັບພາລະ ໜັກ ປານກາງ,
• ຢູ່ 1,725 ​​ດ້ວຍການໃຊ້ຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສຸດ,
• 1.9 ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຕໍ່ ຈຳ ນວນທີ່ໄດ້ຮັບມັນຍັງເພີ່ມ 500 ແລະໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ການວັດແທກນໍ້າຕານ

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຮັກສາບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມພວກມັນຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຫລີ້ນ ໜຽວ.

ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈາກ 3.9 mmol / L ເຖິງ 11.1 mmol / L.

ນ້ ຳ ຕານສູງຢ່າງຖາວອນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານບໍ່ກາຍເປັນພະລັງງານຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

ອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າແລະກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຜົນດີ, ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການແລະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.

ຈະເປັນແນວໃດແລະວິທີການກິນເພື່ອຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີບັນຫາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບເຮັດວຽກຕ່າງກັນ. ການລະເມີດຂອງປະເພດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຫນ້າທີ່ພື້ນຖານຂອງຕ່ອມ endocrine.

ໃນກໍລະນີນີ້, glucose ບໍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແປເປັນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນທີ່ມີໄວ້. ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນກັບຄົນເຈັບທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ insulin.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ພະຍາດນີ້ບົ່ງບອກຕົວເອງໃນລັກສະນະນີ້ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມພ້ອມທັງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອອກແບບເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

ລະຫັດຕ້ອງການນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ຖ້າສະຖານະການຖືກລະເລີຍ, ຄົນເຈັບອາດຈະເລີ່ມມີອາການຄັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງທັນການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນໃຫ້ທັນເວລາ.

ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ ໄໝ້. ນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຫົດຫູ່ຂອງຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ເນື້ອເຍື່ອ subcutaneous.

ເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໃນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການກຽມພ້ອມຂອງຮໍໂມນແລະການກະຕຸ້ນຕ່າງໆແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບ (ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາ ketoacidosis ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ).

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2?

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຂ້າມກິນເຂົ້າຄາບດຽວ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 500 calories ຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ແລະອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນທຸກໆມື້. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ - ປະມານ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍແຄລໍລີ່. ອາຫານຫວ່າງຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຢ່າງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າຄວນກິນອາຫານຫຍັງ?

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນປະເພດ 1 ແລະເບົາຫວານປະເພດ 2. ເມນູຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ຈາກນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ຄວນສົມທົບການປະສານອາຫານກັບທ່ານ ໝໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນົມແບ້ສົດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາ, ພວກມັນປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມບູນ. ເມື່ອຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້, ປະລິມານໄຂມັນບໍ່ຄວນເກີນ 25%. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະລິມານຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍສາມາດຮັບປະທານອາຫານຂ້າງ (ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ. ສຳ ລັບຜັກສົດ, ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ, ແລະຜັກກາດຂາວ.

ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍນ້ອຍໆສາມາດບໍລິໂພກນົມສົ້ມ, ວັດທະນະ ທຳ ເລີ່ມ, ເຄື່ອງດື່ມ (ເນື້ອໃນໄຂມັນລະດັບປານກາງ), ພ້ອມທັງ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້, ເນີຍແຂງ.

ຮູບແບບອາຫານ

ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະ ໝັ້ນ ຄົງ, ຕ້ອງມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ການໄດ້ຮັບຂອງມະຫາຊົນທີ່ເກີນເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

• ການ ນຳ ໃຊ້ຄວນຈະເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານຊະນິດນີ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
• ອາຫານຫຼັກຄວນຈະສູງເຖິງ 30% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ (ແຕ່ລະຄາບ),
• ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານເສີມ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນແລງຄວນຈະເປັນ 10-15% ຂອງບັນທັດຖານຕໍ່ມື້ (ແຕ່ລະຄາບ).

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການໃຊ້ໄຂມັນ, ສານກັນບູດຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານອາຫານລົດລົງ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ໄຂມັນຄວນຈະເປັນ 25%, ຄາໂບໄຮເດຣດ - ເຖິງ 60%, ໂປຣຕີນ - 15%. ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ອັດຕາໄຂມັນຫລຸດລົງເຖິງ 45%.

ການປະຕິເສດຂອງແຫຼວກ່ອນອາຫານ

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າກ່ອນທີ່ຈະກິນແຫຼວບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ມັນແມ່ນແທ້ໆ. ໂດຍສະເພາະ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບກຸ່ມນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນຕື່ມ, ເພາະວ່າການດື່ມເຢັນກ່ອນກິນອາຫານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງປັນເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າອາຫານຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ມັນຈະຍ້າຍເຂົ້າສູ່ ລຳ ໄສ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະລະລາຍ. ເມັດທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີໃນ ລຳ ໄສ້.

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, colitis ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, dysbiosis ແມ່ນຖືກກະຕຸ້ນ. ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຈະຜ່ານໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ໄວ. ເພາະສະນັ້ນ, ບຸກຄົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມອຶດຫິວ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດສະຖານະການດັ່ງກ່າວໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ

ອາຫານວ່າງຫລືອາຫານວ່າງເບົາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈໍານວນອາຫານທີ່ມີໂຣກນີ້ຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າ. ຄວນກິນຂະ ໜົມ ກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

Kefir - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ: kefir, curf souffle, ເຂົ້າຈີ່ rye, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊາ ດຳ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກສະຫຼັດ, ໄຂ່ຂູດ, ຊາຂຽວ, ອາຫານຂ້າງຜັກ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງເມນູ

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ປະເພດ 2, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ, ຄວນຮັບຮອງເອົາຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ.

ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງຄົນເຈັບ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະອາດຈະຖືກດັດປັບເລັກນ້ອຍ.

ການເລືອກອາຫານໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ເມນູແມ່ນຖືກຄອບງໍາໂດຍຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັບປາ, ຊີ້ນ (ໄຂມັນຕໍ່າ), ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ ໃນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຜັດ, ສູບຢາ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານປະເພດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນເປັດຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການ ຈຳ ກັດໄຂມັນ, ທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ.

ແກງຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມພຽງແຕ່ໃສ່ຖ້ວຍຊີ້ນທີ່ສອງ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການປຸງແຕ່ງຜັກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງຍົກເວັ້ນຄວາມອຶດຫິວ, ການສັງເກດເບິ່ງການ ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບສານອາຫານ.

ມີຢາຫຍັງແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍດີຂື້ນ?

ໃນກໍລະນີທີ່ອາຫານທີ່ປະຕິບັດໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງບໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ການກະກຽມພິເສດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບ. Diabeton MB ເປັນຂອງກຸ່ມນີ້.

ຢາເມັດເບົາຫວານ MV

ຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ - ການຂາດປະສິດທິຜົນຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານ, ການໂຫຼດປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ. ພະຍາດເບົາຫວານ MB ແມ່ນຖືກສັ່ງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ປະລິມານໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 30 ມລກ, ມັນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.

ວິທີການຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ?

ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງ, ແຕ່ວ່າມີຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດີຂື້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ເນື່ອງຈາກນໍ້າ ໜັກ ຂອງພວກມັນຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ. ບາງຄັ້ງ, ໃນການຕິດຕາມຕົວເລກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບມາດຕະການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ. ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສອງສາມປອນແລະຫລີກລ້ຽງລະດັບນໍ້າຕານສູງ?

hyperglycemia ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍ. ຖ້າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການຮັກສາຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັດປັບເພື່ອຄວບຄຸມ glycemic ທີ່ດີກວ່າ.

ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:

1. ກິນອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້

ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າຄົນທີ່ພະຍາຍາມເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ພຽງແຕ່ລືມກິນອາຫານພຽງພໍ. ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍຫຼືຂາດເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີທີ່ບໍລິໂພກ. ໂດຍການກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 400 - 500 calories ຕໍ່ມື້.

ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງເປັນລະບົບ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖາວອນໄດ້.

ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າ "ໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ມີຫຍັງເຂົ້າໄປໃນຮູຄໍ." ມັນເກີດຂື້ນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ່າງກັນ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ແທນອາຫານເຊົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, milkshake, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ Turkey ຫຼື sandwich ເນີຍແຂງຂະຫນາດນ້ອຍ (ກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ wheat durum).

2. ມີເຂົ້າ ໜົມ

ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດກັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ວິທີການດຽວກັນນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຢ່າງໄວວາ. ແຜນການຂອງທ່ານອາດເບິ່ງຄືວ່າ:

• 8:00 - ອາຫານເຊົ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• 10:00 - ອາຫານວ່າງຕາມ ກຳ ນົດ
• 12:00 - ອາຫານທ່ຽງ
• 15:00 - ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງທີ່ ກຳ ນົດ
• 18:00 - ຄ່ ຳ
• 20:00 - ອາຫານຫວ່າງສຸດທ້າຍ

ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຫວ່າງ, ເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແຄລໍຣີ່, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້, ສິ້ນສັດປີກ, ຊີດ, ເຄື່ອງປັ້ນເມັດພືດທັງ ໝົດ.

3. ບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບປະກອບມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນແລະ polyunsaturated ເຊິ່ງມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນໍ້າມັນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອຶ, ແກ່ນດອກຕາເວັນແລະແກ່ນຜັກ, ລວມທັງໃນ ໝາກ ຖົ່ວ.

4. ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ

ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານຈາກກຸ່ມອາຫານຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກປະລິມານແຄລໍຣີທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທາດອາຫານ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນນົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະສົມມັນກັບຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ (muesli, popcorn) ຫຼືຜະລິດຕະພັນພືດ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໂປມຢ່າລືມກັດມັນດ້ວຍຊອດຊີດ.

ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບສານປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ອັນຕະລາຍຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ

ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນດີ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ສະຖານະການນີ້ສະເຫມີມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອ ໝົດ ກຳ ລັງການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນເຜົາຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກຕັບແຂງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ.

ກວດເບິ່ງເຊັ່ນກັນ

ຂ້ອຍສາມາດກິນກ້ວຍເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການອ້າງວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກບົ່ງບອກເຖິງໂຣກເບົາຫວານ. ກ້ວຍມີຄຸນລັກສະນະກ່ຽວກັບລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ.

Millet ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບໂດຍແພດ ໝໍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານ.

ຄຳ ຖາມ: ການດື່ມຫລືບໍ່ດື່ມເບຍທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນໂຣກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີພຽງ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກນີ້. ບັນຫາແມ່ນວ່າຫລັງຈາກ ຄຳ ຕັດສິນຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຄົນເຈັບ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດພິເສດ, ເພາະວ່າລາວຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເຂົ້າສານເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ່? ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ, ທົດສອບແລະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ທຸກໆຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານຖາມຄົນ ທຳ ມະດາວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ, ລາວຈະເວົ້າທັນທີວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ການເລືອກວິຕາມິນແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະຄິດອອກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງການເລືອກວິຕາມິນມີຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານແລະເປັນຫຍັງສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin "Multivita ບວກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ" ສາມາດເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້. ພະຍາດວິທະຍາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.

ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປແມ່ນການກະທົບກະເທືອນຄວາມອົດທົນໃນລະດັບ glucose, ການພັດທະນາສະພາບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໃນນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນສູງກວ່າປົກກະຕິແລ້ວ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຮອດລະດັບທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຖືກກວດພົບ.

ບາງຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາໄດ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອທົດສອບວິຕາມິນ multivit ບວກນໍ້າຕານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ພ້ອມທັງແບ່ງປັນຄວາມປະທັບໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບນີ້.

ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ສັ່ງວ່າຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນບວກກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ສະຖຽນລະພາບ.

ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່: ສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ, ອາການແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນສະແດງໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດແລະຊະນິດຂອງມັນ.

ດ້ວຍການລະເມີດທາດ metabolism ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນພັດທະນາ: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະຍ້ອນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມພະຍາດດັ່ງກ່າວພັດທະນາ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ (ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນທ້ອງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັນ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນດຽວ, ສະນັ້ນ, ການກວດກາທີ່ສົມບູນແບບບໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້.

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍຮ່າງກາຍ. ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຄົນເຈັບນ້ອຍໆໄດ້, ແລະອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫລາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ວິທີການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຕົວຊີ້ວັດສ່ວນບຸກຄົນຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.

ໂຣກເບົາຫວານ Decompensated mellitus ແມ່ນເງື່ອນໄຂຂອງຄົນເຈັບເຊິ່ງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກປັບຕົວໂດຍການກິນຢາ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງພໍສົມຄວນຂອງລະບົບ endocrine, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ກະທົບກະເທືອນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເບົາຫວານ, ວິທີການຮັບຮູ້ມັນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ? ພະຍາດນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດລະດັບທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຫຼຸດລົງ.

ເຖິງວ່າຄວາມພິການໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະຖືກມອບໃຫ້, ກຸ່ມຄົນພິການຖືກຕັ້ງຂື້ນພ້ອມກັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ຖາມດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້.

ທາດແປ້ງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫງວນພະລັງງານ. ພວກມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານແລະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຮໍໂມນ Pancreatic ແຈກຢາຍສານຕ່າງໆໃນທົ່ວຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ.

ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານມີໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີການກະ ທຳ ຫຍັງແດ່ລວມທັງການເບິ່ງແຍງສຸກເສີນ ສຳ ລັບອາການທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ອາການຕ່ອມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ອາການຄັນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແມ່ນເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ. ມັນປະກົດວ່າເນື່ອງຈາກຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີການລົບກວນ, ມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ລວມທັງຜິວ ໜັງ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ມີຫລາຍໆບົດຂຽນໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍທີ່ໄດ້ອົບຜັກບົ່ວໃນໂລກເບົາຫວານ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ດີຂື້ນ.

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເສັ້ນເລືອດຕໍ່າ.

ຫຍ້າຈາກໂລກເບົາຫວານ, ແບ້, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ຊື່ສາມັນອື່ນອີກ ສຳ ລັບປູກແມ່ນ galega. ນີ້ແມ່ນເວລາຫລາຍປີຈາກຄອບຄົວ legume ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນຫລາຍໆປະເທດ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ (ເມື່ອປ່ຽນເປັນອິນຊູລິນ) ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຕອບ: ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານການກິນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາ.

ການເຫນັງຕີງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເຊັ່ນນີ້ແມ່ນຂອງເຈົ້າມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້: ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ (ກ່ອນການຮັກສາ), ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະ“ ລະລາຍ” ຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຄົນເຈັບຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ດູດຊຶມ, ແຕ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ) ນ້ ຳ ຕານຍ່ຽວ).

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ (ເມັດຫຼືອິນຊູລິນ) ກຳ ຈັດການ“ ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໄປໃນຍ່ຽວ” ແລະ“ ຍ່ຽວ”, ແຕ່ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານທີ່ມີປະລິມານດຽວກັນ, ບາງຜະລິດຕະພັນກໍ່ບໍ່ຫາຍໄປ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ວິທີ ທຳ ອິດ (ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມ) - ສະນັ້ນປ່ຽນອາຫານເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກກາຍເປັນຕ່ ຳ ກ່ວາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ).

ໃນຊີວິດຈິງ, ມັນເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີບັນທຶກສານອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ແນ່ນອນວ່າ, ໃນວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ), ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແມ່ນ ສຳ ຄັນ.

ວິທີທີສອງ (ເຊິ່ງມັກໃຊ້ຢູ່ຕ່າງປະເທດ) ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຖ້າເຄື່ອງ ທຳ ອິດບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ບໍ່ຫລຸດລົງ.

ມັນປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍແລະມີນ້ ຳ ຕານດີກ່ວານ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານສູງ (ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານແລະເພື່ອສຸຂະພາບ). ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານຢາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈົນກວ່າຈະມີນໍ້າຕານປົກກະຕິ.

ໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ 4-5 ແຖບ glibometa ຕໍ່ມື້ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງສອງຢາຊະນິດອື່ນໆ (ມະນີລິນ (ຫຼືພະຍາດຈົວ) + siofor, ຕົວຢ່າງ), ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ພຽງພໍ - ການເພີ່ມທາດອິນຊູລິນເຂົ້າໃນເມັດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອ່ານສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ໃຫ້ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ!

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າໃດທີ່ຄົນເຮົາໃຊ້ຈ່າຍ, ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວກໍ່ຍິ່ງເທົ່າໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມພະຍາຍາມດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຈະເປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດໃນການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະຜິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍລິໂພກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໂດຍສະເພາະຖ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສະນັ້ນ, ຖ້າພົບວ່າມີພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດຫລືທີສອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດ, ຄວນປຶກສາບໍ່ພຽງແຕ່ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຄວນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການອີກດ້ວຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນແລະເປັນໄປໄດ້.

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ້ມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທຸກໆມື້ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດເມນູໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ. ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງພຽງພໍ, ຕະຫຼອດມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານເຊົ້າໄດ້ຫຼາຍ.

ຢ່າດື່ມກ່ອນອາຫານ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.ຫຼັງຈາກດື່ມຂອງແຫຼວ, ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈກໍ່ຈະປາກົດຂຶ້ນແມ່ນແຕ່ກ່ອນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໄດ້ກິນ. ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນເຂົ້າ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ. ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກຫຼາຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະເພີ່ມຂື້ນໄວເທົ່າໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມ, ທ່ານຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄວນຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ກິນທຸກໆມື້ໃນເວລານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້ຕໍ່ອາທິດຄວນເພີ່ມຫ້າຮ້ອຍ calories ຕໍ່ມື້. ການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການໄດ້, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ - ໜຶ່ງ ອາທິດຕໍ່ໄປ.

ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດຈົນກ່ວາເວລາທີ່ນ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາຈົນກ່ວານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານຄວນກິນປະມານສາມພັນເຄິ່ງ calories ຕໍ່ມື້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ໄວແລະໄຂມັນທີ່ບັນຈຸ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາໄດ້ນັ່ງລົງເພື່ອບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວ, ຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ hyperglycemia ແລະການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່ຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະບັນຈຸຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທັງສັດແລະຕົ້ນໄມ້. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນທຸກໆຄາບອາຫານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ, ຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້.

ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບັນຫາການຂາດນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນມີໂປຕີນທີ່ເກືອບຈະດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີພະລັງງານສູງແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI).

ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດ ຈຳ ແນກພື້ນຖານໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ:

• ອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້,
• ປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັນໃນແຕ່ລະຄາບ,
• ກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້ 50 ກຣາມ,
• ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ - ປາທູນ່າ, ປາມຶກ
• ກິນໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ,
• ອາຫານທຸກຢ່າງຄວນມີ GI ຕ່ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ,
• ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຢ່າຂ້າມກິນເຂົ້າ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ GI ແລະຄິດໄລ່ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອາຫານຄົນເຈັບ.

ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນໃນໂລກເບົາຫວານ

ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນແລະ / ຫຼືຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສົງໄສວ່າວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືຊະນິດ 2.

• ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ (ເຊິ່ງເກີດຂື້ນກັບການຂາດອິນຊູລິນ), ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງຈິງຈັງ. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຈົນເຖິງຂັ້ນເປັນໂຣກຕັບແຂງ,
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະໄວໃນໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຄວາມອິດເມື່ອຍ (cachexia) ແມ່ນສູງ. ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນຕິດຕາມເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກໃນໄວເດັກ,
• Ketoacidosis ພັດທະນາ (ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບເລືອດຂອງອົງການ ketone),
• Atrophy ຂອງຂາເຮັດໃຫ້ສູນເສຍກິດຈະກໍາມໍເຕີ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີວິທີການທົ່ວໄປຂອງລະບົບການປິ່ນປົວຄວາມອິດເມື່ອຍ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼັກແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ. ຄົນເຈັບກິນຢາກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະກິນຕາມໂຄງການທີ່ພັດທະນາຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານ.

ກົດລະບຽບຫຼັກ, ເຊິ່ງຄວນເປັນການພິຈາລະນາສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ຄວນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ກິນເລື້ອຍໆ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຫາຫົກເທື່ອພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ.

ຄວນໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າມັນໃຫ້ການດູດຊືມ glucose ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ບັນລຸການອີ່ມຕົວເຕັມຮູບແບບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຕ້ອງການໃນການ ນຳ ໃຊ້ວັດຖຸດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນ ທຳ ມະຊາດອີກດ້ວຍ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສານເຄມີເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເພາະວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ໃນອະນາຄົດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ:

• ປະກອບມີອາຫານເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດຫຼື pasta ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກເມັດພືດ - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ຄວນມີຮ່ອງຮອຍຂອງການປຸງແຕ່ງເພີ່ມເຕີມໃດໆ,
• ບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ຈຳ ນວນນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນຕ່າງໆແລະຊີ້ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
• ແນະ ນຳ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເມນູຂອງທ່ານທຸກໆມື້ (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ).

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານເອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາອັດຕາສ່ວນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດຕ່າງໆທັນທີກ່ອນອາຫານ. ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການອີ່ມຕົວທີ່ຫຼອກລວງຂອງຮ່າງກາຍແລະເປັນຜົນໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ. ນີ້ແມ່ນຜິດພາດ ໝົດ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.

ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມສິ່ງທີ່ຄວນກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະປະກອບມີສານອາຫານແລະວິຕາມິນຫຼາຍໆຢ່າງ. ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພື່ອຍົກເວັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນພະຍາດປະເພດ 1.

ອາຫານຫວ່າງມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານຫວ່າງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວແລະເພີ່ມປະລິມານພະລັງງານ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທຳ ມະຊາດທີ່ພວກມັນຫັນອອກມາຈະດີກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານຫວ່າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ມີບັນດາລາຍການເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ດີທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຊ່ວຍຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ອາຫານໃດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກ

ຫຼັກການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານຊະນິດໃດທີ່ໃຫ້ຄວາມມັກແລະວິທີການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ສະນັ້ນ, ຜັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງປະກອບເປັນອາຫານປະ ຈຳ ວັນເຖິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ທາງເລືອກຂອງພວກມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ລະວັງ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ“ ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າໃຫ້ຢາທັງ ໝົດ, ມັນເປັນພຽງຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ທັນທີທີ່ການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮຸນແຮງຂື້ນ.

ຢາດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ Diagen.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. Diagen ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ Diagen ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ!

ເອົາໃຈໃສ່! ບັນດາກໍລະນີທີ່ຂາຍຢາ Dagen ປອມໄດ້ກາຍມາເປັນເລື້ອຍໆ. ໂດຍການສັ່ງຊື້ຈາກລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສັ່ງຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ) ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.

ຮັບແລະຖື ນຳ ້ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມ“ ກິນ” ເອງ. ແຕ່ການດູດຊຶມເອົາໃຈໃສ່ທຸກຢ່າງໃນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດຕ່າງໆສາມາດລົບກວນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຍິ່ງຂຶ້ນ.

ມັນ ຈຳ ເປັນ, ຮ່ວມກັບນັກອາຫານການກິນ, ເພື່ອແຕ້ມອາຫານເພື່ອແນໃສ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວແລະແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ, ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ:

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈກຢາຍການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. ປະລິມານ glucose ທີ່ກິນໃນລະຫວ່າງກາງເວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນສັດສ່ວນເທົ່າກັບ.
• ປະລິມານແຄລໍຣີຍັງຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ແລະແຈກຢາຍປະມານເທົ່າກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄາບ.
• ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ກໍ່ຄວນພິຈາລະນາ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຄວນຄິດໄລ່ປະມານ 10-15% ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່

ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຫລືການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ.

ການຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນງ່າຍດາຍ:

• ສູດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 655 (ນໍ້າ ໜັກ 2.2 x ໃນ kg) (ຄວາມສູງ 10 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 4,7 ປີໃນປີ),
• ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ 66 (3.115 x ນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ) (ຄວາມສູງ 32 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 6.8 x ໃນປີ).

ຜົນໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຄູນ:

• ໂດຍ 1.2 ເມື່ອຮັກສາວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍໆ,
• ທີ່ 1,375 ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ,
• ຢູ່ທີ່ 1,55 ກັບພາລະ ໜັກ ປານກາງ,
• ຢູ່ 1,725 ​​ດ້ວຍການໃຊ້ຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ສຸດ,
• 1.9 ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຕໍ່ ຈຳ ນວນທີ່ໄດ້ຮັບມັນຍັງເພີ່ມ 500 ແລະໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຮັກສາບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມພວກມັນຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຫລີ້ນ ໜຽວ.

ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈາກ 3.9 mmol / L ເຖິງ 11.1 mmol / L.

ນ້ ຳ ຕານສູງຢ່າງຖາວອນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານບໍ່ກາຍເປັນພະລັງງານຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.

ອັດຕາສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າແລະກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຜົນດີ, ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການແລະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.

ວັນທີ 25 ກຸມພາ 2016 ປະເພດແລະປະເພດຕ່າງໆ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນມີບັນຫາເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຈົນເປັນໂລກອ້ວນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍແລະຕ້ອງການທີ່ຈະດີຂື້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນການເລືອກອາຫານ, ຕ້ອງແນ່ໃຈທີ່ຈະຜ່ານການກວດກາ, ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຢ່າງເປັນມືອາຊີບສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເທົ່ານັ້ນ. hyperglycemia ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມມັກຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການແກ້ໄຂແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກໂລກເບົາຫວານໂດຍສອງສາມກິໂລກຣາມ

1. ຍ້ອນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະຂາດເວລາ, ຫຼາຍຄົນພຽງແຕ່ລືມຫຼືບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນເບົາຫວານ, ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ພຽງພໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າທ່ານຂ້າມຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຄາບ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍປະມານ 500 calories ຕໍ່ມື້. ເມື່ອສານອາຫານດັ່ງກ່າວກາຍເປັນລະບົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກາຍເປັນລະບົບ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດອາຫານຄາບດຽວ. ແລະຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປະມານ 6 ເທື່ອ / ມື້.
2. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງຄາບອາຫານຫຼັກ, ເຊິ່ງມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີເພີ່ມອີກ. ອາຫານຫວ່າງຄວນເປັນມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງ. ທັນທີທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມກິນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ພ້ອມກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆກ່ຽວກັບວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະເລີ່ມຫາຍໄປເອງ.
3. ໄຂມັນ Polyunsaturated ແລະ monounsaturated, ເຊິ່ງມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ຍັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ. ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານຫວ່າງແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ແກ່ນຜັກ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຫຼັກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເຕົາຫຼືພືດຜັກ.
4. ໂພຊະນາການຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ຕ້ອງການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເນີຍແຂງໄດ້ຮັບປະທານໃນຊ່ວງອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ມັນ. ອາຫານທັງ ໝົດ ຄວນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ມີສ່ວນປະສົມຂອງໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ໄວເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ຊັອກໂກແລັດ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະປາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການພະຍາຍາມເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ແລະເພື່ອຈັດການລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ການຍ່າງປ່າຕ້ອງການຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ. ຕໍ່ມື້, ການລອຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີຫຼາຍ.

ບາງຄັ້ງມີ ຄຳ ຖາມຖາມວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ດີຂື້ນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂໍ້ແນະ ນຳ ແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຂ້າມອາຫານ, ກິນສ່ວນ ໜ້ອຍ, ຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າພະລັງງານພຽງພໍຈະມາຮອດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມແມ້ແຕ່ອາຫານດຽວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍປະມານ 5 ຮ້ອຍ calories ຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ຄວນຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ, ວາງແຜນທຸກໆມື້. ກິນກັບເບົາຫວານມັກຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນ - ປະມານຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.

ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານ. ອາຫານຫວ່າງຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຢ່າງ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈ ຄຳ ຖາມ: ວິທີການຫາຍຕົວຈາກໂຣກຫວານ, ໄຂມັນ polyunsaturated ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ດຽວກັນນີ້ ສຳ ລັບ monounsaturated. ພວກມັນມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ, ພວກມັນຈະປ່ຽນແທນໄດ້ງ່າຍໆ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• walnuts
• almonds
• ແກ່ນຜັກ.

ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - ມັນຄວນຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ເຕົາຫຼືທັນຍະພືດຜັກ.

ດ້ວຍພະຍາດທີ່ອ່ອນຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ.ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຈະມີພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ຜະລິດຕະພັນທົດແທນ Insulin

ນົມແບ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ມັນເສັ້ນ, ຜັກສີຂຽວ - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດເມນູ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນໄຂມັນ. ສຳ ລັບທາດແປ້ງ, ຊາວເປີເຊັນຈະພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານກິນແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ ແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຂ້ອນຂ້າງແທ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຫຼັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນນ້ ຳ ຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນເຊື້ອໄຟ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບ ນຳ ມັນເຊື້ອໄຟແລະ ທຳ ລາຍຮ້ານໄຂມັນຂອງທ່ານເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຈາກ glucose ໃນເລືອດ, ບໍ່ແມ່ນຈາກຮ້ານໄຂມັນ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ?

ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

•ການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ: 655 (ນ້ ຳ ໜັກ 2.2 x ໃນ kg) (ຄວາມສູງ 10 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 4,7 x ໃນປີ).

•ການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: 66 (3.115 x ນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ) (ຄວາມສູງ 32 x ໃນຊັງຕີແມັດ) - (ອາຍຸ 6.8 x ໃນປີ).

•ຄູນຜົນໂດຍ 1.2 ຖ້າທ່ານເປັນຄົນນອນຫຼັບ, ໂດຍ 1.375 ຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ, ໂດຍ 1,55 ຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວປານກາງ, ໂດຍ 1,725 ​​ຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ແລະ 1,9 ຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ.

•ເພີ່ມ 500 ໃນຜົນສຸດທ້າຍເພື່ອ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ.

ໃຊ້ເວລາອ່ານລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ. ການອ່ານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ລະດັບປົກກະຕິຂອງການອ່ານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 3.9 - 11,1 mmol / L.

•ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານສູງຫຼາຍຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ມີອິນຊູລິນໃນການໃຊ້ອາຫານເພື່ອພະລັງງານ.

•ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຕໍ່າຢູ່ເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານກິນຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ກິນຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກອິນຊູລິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຢູ່ສະຖຽນລະພາບ.

ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານ.

•ບໍລິໂພກທາດແປ້ງໃນລະດັບປານກາງ. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນປ່ຽນເປັນ glucose ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານຂາດອິນຊູລິນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເພື່ອພະລັງງານແລະຈະ ທຳ ລາຍໄຂມັນ.

•ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ດັດຊະນີ glycemic ກຳ ນົດວ່າອາຫານແຕກແຍກເປັນນ້ ຳ ຕານ. ຕົວເລກທີ່ສູງຂື້ນ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນນໍ້າຕານໄດ້ໄວຂື້ນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແຂງແລະເມັດເຂົ້າທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກ່ວາດາວສີຂາວ.

•ກິນອາຫານນ້ອຍໆສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ການກິນອາຫານສອງສາມຄັ້ງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ ໝັ້ນ ຄົງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຈັດການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

•ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່ ຳ, ຫລືລອຍນ້ ຳ.

•ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ ສຳ ຄັນຄື: ໜ້າ ເອິກ, ແຂນ, ຂາ, ຂາແລະຫລັງ.

ດຽວນີ້ຢູ່ໃນເວທີສົນທະນາ

Paradoxically, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມີຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຟື້ນຕົວແລະການແພດ, ແລະຕົວຊີ້ວັດການ Physiological. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມ. ຂ້ອຍຄິດວ່າການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທັງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ ໝໍ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ແລະມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ!

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ກົງກັນຂ້າມກັບໂລກອ້ວນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະໄວເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ. ປັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນມາຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບທັງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ແລະແຄລໍລີ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1. ການເລືອກສິນຄ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໃຫ້ຄວາມມັກໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ນ້ອຍໆ, ແຕ່ມັນລວມມີທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ:

• ທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວ ດຳ,
• ຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທັງ ໝົດ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຮາກ, ໝາກ ເຂືອ,
• ສີຂຽວສົດ, ຄວາມມັກແມ່ນ ສຳ ລັບສະຫຼັດ,
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ໝາກ ແອບເປີ້ນຂຽວ (ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປອກເປືອກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີກົດໃນ ursolic ໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນໃນມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ),
• ໝູ ແລະ apricots ແຫ້ງ,
• ້ໍາເຜີ້ງ

ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມດອງ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະນົມດຽວກັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະພະລັງງານສູງກໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຈາກຜົງຫຍາບ, ຊີ້ນຕົ້ມແລະ ໜື້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2. ປ່ຽນການຮັບປະທານອາຫານ

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືປະເພດ 2 ຄວນຈື່ກົດລະບຽບ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫາ: ກິນເລື້ອຍໆແຕ່ກິນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຄວນແບ່ງອອກເປັນ 6-8 ຄາບ. ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານຫວ່າງໃນເວລາເດີນທາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນຫຼືແຊນວິດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແຫຼວກ່ອນອາຫານ

ດື່ມກ່ອນອາຫານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສູງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະອັນທີສອງ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການດື່ມກ່ອນຫຼືໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍຕົນເອງ.

ພວກເຂົາຄວນກາຍເປັນທາດ ບຳ ລຸງແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ບາດກ້າວ 4. ເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມ

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືປະເພດ 2, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປະລິມານເນີຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້, ເນີຍກະທ່ອນໄຂມັນຕ່ ຳ, ຄີມສົ້ມແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ sandwiches ຫຼື canapes. ຈາກອາຫານຫວ່າງ, ຊິບແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຂອງຫວານ, ເຊິ່ງປະກອບມີ fructose.