ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 25: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ຜົນສະທ້ອນຂອງລະດັບ 25

ເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດເຈົ້າ 25? ຈາກນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງຕໍ່ໄປ.

ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈາກນິ້ວມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວລຸ້ນແມ່ນຈາກ 3.3 ຫາ 5.5 mmol / l.

ຖ້ານໍ້າຕານແມ່ນ 25, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ! ໂທຫາລົດສຸກເສີນ! ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະ 30, ອາການມຶນຊາ hyperclycemic ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ຖ້ານໍ້າຕານແມ່ນ 25, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍອາດຈະພັດທະນາ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈາກນິ້ວມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເກີນ 6.7 - ເກືອບຈະເວົ້າເຖິງພະຍາດເບົາຫວານເລື້ອຍໆ. ດ່ວນກັບທ່ານຫມໍ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 25 - ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ

ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງໃນກະແສເລືອດ, ບັນລຸ 25.1-25,9 ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນຕໍ່າຫຼືພູມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ມັນ. Glucose ຢຸດການຂົນສົ່ງໄປສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເລີ່ມສະສົມໃນເລືອດ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍໃນທາງ ທຳ ລາຍ.

hyperglycemia ສາມາດເປັນການຊົ່ວຄາວແລະຍາວນານ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຊົ່ວຄາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດຂອງເກືອບ 80% ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການຜ່າຕັດທັງ ໝົດ. 7 ໃນ 10 ຄົນເສັຍຊີວິດຍ້ອນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫລືສະ ໝອງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ເຫດຜົນ ສຳ ລັບຈຸດສິ້ນສຸດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ແມ່ນຄືກັນ - ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ນ້ ຳ ຕານສາມາດແລະຄວນຖືກລົ້ມລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຕົນເອງໄດ້, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການສືບສວນ, ແລະບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຢາຊະນິດດຽວທີ່ຖືກແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢາປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ Ji Dao.

ປະສິດທິຜົນຂອງຢາ, ຄິດໄລ່ຕາມວິທີການມາດຕະຖານ (ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຟື້ນຕົວກັບ ຈຳ ນວນຄົນເຈັບໃນກຸ່ມ 100 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ) ແມ່ນ:

• ປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານ - 95%
• ການລົບລ້າງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ - 90%
• ບັນເທົາຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• Vigor ໃນເວລາກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ - 97%

ຜູ້ຜະລິດ Ji Dao ບໍ່ແມ່ນອົງການການຄ້າແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກລັດ. ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ຜູ້ຢູ່ອາໄສທຸກຄົນມີໂອກາດໄດ້ຮັບຢາໃນສ່ວນຫຼຸດ 50%.

• ການເປັນພິດຂອງກາກບອນໂມໂນໂມນ
• ການດູດຊຶມທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປກັບອາຫານ,
• ອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມ
• ໄລຍະເວລາຂອງການມີລູກ,
• ການສູນເສຍເລືອດຢ່າງຮຸນແຮງ
• ກິນຢາບາງຊະນິດ (diuretics, steroids, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ),
• hypovitaminosis.

hyperglycemia ແບບຍືນຍົງມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຍ້ອນ:

• ອັກເສບ, oncological ແລະ pathologies ອື່ນໆທີ່ລົບກວນ pancreas,
• ການກະຕຸ້ນຈິດໃຈ - ອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ,
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ
• ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ
• ພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
• ໂຣກ Cushing.

ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ,
• ຂ້າມການກິນຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານ,
• ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
• ພະຍາດຕິດແປດຫຼືໄວຣັດ,
• ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ.

ໃນເດັກນ້ອຍ, ໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບພັດທະນາດ້ວຍການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ໂຣກ sepsis, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ອາການຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ

ກວດພົບຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານສູງໃຫ້ທັນເວລາ, ບັນລຸມູນຄ່າ 25.2-25.3 ໜ່ວຍ, ຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ hyperglycemia. ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ອາການຂອງມັນໂດຍສັນຍານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ,
• ໜາວ ສັ່ນ
• ປະສາດບໍ່ມີເຫດຜົນແລະອາການຄັນຄາຍ,
• ຄວາມສົນໃຈຕ່ ຳ,
• ຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາການງ້ວງຊຶມ,
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ
• ປາກແຫ້ງ
• ການປອກເປືອກຂອງຜິວ ໜັງ,
• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຍັງສືບຕໍ່ກ້າວຫນ້າ, ອາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ:

• ຜິດປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ
• intoxication ຂອງຮ່າງກາຍ, ສະແດງອອກໂດຍອາການປວດຮາກ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະຮາກ, ອ່ອນເພຍ,
• ລົມຫາຍໃຈ acetone ແລະປັດສະວະເນື່ອງຈາກ ketoacidosis,
• ວິໄສທັດທີ່ມົວ
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດຕິດແປດແລະໄວຣັດ,
• ອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, pallor, blueness ຂອງສົບ, arrhythmia, ເຈັບຫນ້າເອິກ.

ເຫດຜົນທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ

ລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງບັນລຸ 25,4-25,5 ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່ານັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຮີບດ່ວນ, ເພາະວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສູງຫຼາຍ. Hyperglycemia ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ລະດັບນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ສູງເຖິງ 25.6 ແລະສູງກວ່າ, ສາເຫດ:

• ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ
• ການຮັກສາເປັນເວລາດົນຂອງການບາດເຈັບ, ແຜ, ແຜຜິວ ໜັງ,
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບແລະໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ,
• erectile dysfunction ໃນຜູ້ຊາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າລະດັບນໍ້າຕານສູງກວ່າ 25

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການທີ່ ສຳ ຄັນ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອພວກເຂົາສົງໃສວ່າການກະໂດດໃນໂລກຫອນໄກ່. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າຄຸນຄ່າເກີນ 14 ໜ່ວຍ ແລະຢຸດຢູ່ທີ່ເລກ 25.7 ຂຶ້ນໄປ, ຄວນຈະໂທຫາລົດສຸກເສີນ.

ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ເຄີຍກິນຢາອິນຊູລິນບໍ່ຄວນບໍລິຫານດ້ວຍຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ກຳ ນົດປະເພດຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຈຸດ ສຳ ຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະການໂຈມຕີ glycemic ແມ່ນ:

ທ່ານ ໝໍ ວິທະຍາສາດການແພດ, ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ - Tatyana Yakovleva

ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາໂຣກເບົາຫວານມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍຮີບເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງເຂົ້າໃກ້ເຖິງ 98%.

ຂ່າວດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ກ່ອນວັນທີ 17 ເດືອນກຸມພາ - ໃນລາຄາພຽງແຕ່ 147 ຮູເບີນເທົ່ານັ້ນ!

>> ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບຢາ

• ຄວາມເປັນກາງຂອງຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບັນຈຸທາດ sodium,
• ການຖູຜິວໂດຍໃຊ້ຟອງນ້ ຳ ຫຼືຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນ ກຳ ຈັດການຂາດນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ທີ່ສູນເສຍໄປໃນຮ່າງກາຍ,
• ການລະລາຍຂອງກະເພາະອາຫານດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຂອງໂຊດາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດທາດ acetone ທີ່ເຫລືອເກີນ.

ໃນການໂຈມຕີແບບສ້ວຍແຫຼມ, ຂະບວນການທາງ pathological ຖືກລົບລ້າງໂດຍການບໍລິຫານອິນຊູລິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນສະຖານະການຢູ່ໃນສະຖານີພວກເຂົາ ກຳ ຈັດຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ, ຕົວແທນການຂາດນ້ ຳ ຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ - ນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຖືກຟື້ນຟູ. ເມື່ອວິກິດການນີ້ຜ່ານໄປ, ການກວດກາຢ່າງລະອຽດ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປແລະວິທີການປິ່ນປົວໃດທີ່ຈະສັ່ງ.

ຖ້າຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດສູງຂື້ນເຖິງ 25,8 mmol / l ແລະສູງກວ່າຍ້ອນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຈະຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຮັກສາຕະຫຼອດຊີວິດ. ລາວຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາເປັນປະ ຈຳ ໂດຍແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານແຄບອື່ນໆ: ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ, ແພດປະສາດ, ຊ່ຽວຊານຕາ. ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ - ເຄື່ອງມືພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດວັດແທກຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເວລາທີ່ສະດວກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນ glycemia ແລະຫລີກລ້ຽງການໂຈມຕີອື່ນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຢາເມັດທີ່ຖືກປະຕິບັດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼືເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຈຸລັງຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຫລີກລ້ຽງການກະ ທຳ ຂອງຮ່າງກາຍແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກເບົາຫວານບອກລາຍລະອຽດວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະຕ້ອງປະຖິ້ມແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຄວນເອົາເຂົ້າໃນລາຍການ.

ປະເພດໂຣກເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນຕ້ອງການການບໍລິຫານຮໍໂມນອິນຊູລິນປົກກະຕິໃນປະລິມານທີ່ເລືອກໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນໄດ້ຖືກປັບຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ. ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ຄົນເຈັບຈະຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ລາວຈະກິນ, ແລະແນະ ນຳ ຢາໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຖ້າ hyperglycemia ເກີດມາຈາກພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຍ້ອນພະຍາດອື່ນ, ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກຖືກ ກຳ ຈັດ. ໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສັ່ງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະຕຸກແລະສະກັດກັ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ແນ່ນອນ.

ການປ້ອງກັນ

ຖ້າບໍ່ມີສາເຫດທາງດ້ານ pathological ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການກະໂດດກະໂດດຂັ້ນໃນ glycemia ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງຫຼາຍມາດຕະການປ້ອງກັນ:

• ກິນເລື້ອຍໆແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ,
• ດຸ່ນດ່ຽງການເມນູແລະປະກອບມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ,
• ຢ່າບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດເບົາ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ກະແລັມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະອາຫານປາ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເລັ່ນ,
• ປະກອບມີຜັກ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ,
• ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແນະ ນຳ ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຂົ້າໃນອາຫານ,
• ເຊົາເຫຼົ້າແລະສູບຢາ,
• ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໄດ້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຢາມບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະເຮັດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆເຊົ້າ, ໄປສະລອຍນ້ໍາ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງຍາວນານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນລວມຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກເບົາຫວານສູງ.