ດັດຊະນີ Kiwi Glycemic ແລະຜົນກະທົບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜະລິດຕະພັນ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ຈຳ ນວນການໃຫ້ບໍລິການທີ່ອະນຸຍາດແລະຄວາມຖີ່ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຂື້ນກັບວ່າພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂື້ນໄວເທົ່າໃດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໄມ້ (GI).

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

ເປັນຫຍັງຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ?

ອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະການຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເມນູທີ່ຖືກລວບລວມເປັນເວລາຫລາຍວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄື GI, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈານຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, GI ຂອງນ້ໍາຕານບໍລິສຸດແມ່ນ 100 ຫົວຫນ່ວຍ, ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນການປຽບທຽບກັບມັນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຍັງເຫຼືອຖືກປະເມີນ.

ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ເປັນອາຫານເສີມທີ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ອາຫານເບົາຫວານທີ່ເປັນປະ ຈຳ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າພວກມັນກິນໄດ້ດີກ່ວາແລະໃນຮູບແບບໃດແດ່ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂດຍບໍ່ຮູ້ລະດັບ GI (ຕ່ ຳ ຫຼືສູງ), ບາງຄົນຕັດສິນໃຈຕັດສິນໃຈຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ໂດຍສະເພາະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ gi?

ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ຫຍາບໃນພວກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ, ມີຜົນຕໍ່ GM ຂອງ ໝາກ ໄມ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຍັງຂື້ນກັບປະເພດທາດແປ້ງ (ຕົວຢ່າງ: fructose ແມ່ນຫວານກວ່າ 1.5 ກ່ວາ glucose, ເຖິງແມ່ນວ່າ GI ຂອງມັນມີພຽງແຕ່ 20, ບໍ່ແມ່ນ 100).

ຫມາກໄມ້ສາມາດມີຕ່ໍາ (10-40), ຂະຫນາດກາງ (40-70) ແລະສູງ (ຫຼາຍກວ່າ 70) GI. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ່ ຳ ກວ່ານີ້, ນ້ ຳ ຕານຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນພະຍາດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫລາຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ຄຸນຄ່າຂອງ GI ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານ

ອີງໃສ່ ຄຳ ນິຍາມຂອງ“ ດັດຊະນີ glycemic”, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເດົາໄດ້ວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານມັນຄວນຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້.

ໃນບັນດາພວກມັນ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ) ສາມາດສັງເກດໄດ້:

ຫມາກໂປມ, pears ແລະ pomegranates ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ຫມາກໂປມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ, ພວກມັນສ້າງຕັ້ງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ pectin ເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໝາກ ຂີ້ຫູດ.

ໝາກ ຫຸ່ງຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຫິວນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະມີຜົນກະທົບ diuretic, ຍ້ອນພວກມັນຄ່ອຍໆຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ພວກມັນສະແດງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູແລະການຮັກສາຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບລົດຊາດທີ່ແຊບ, pear ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດທົດແທນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບໂລກເບົາຫວານ.

ການໃຊ້ ໝາກ ພິລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ພວກມັນເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin, ແລະເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເອນໄຊສູງ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. Grenades ປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກະຕຸກແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄ່າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໝາກ ອຶ. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ ໝາຍ ເຖິງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແລະມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ຂາມສົ້ມ. ເນື່ອງຈາກ GI ຕ່ ຳ ແລະບັນຊີລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໝາກ ໄມ້ສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ. ການກິນ ໝາກ ເຂືອໃນອາຫານຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນຊີ. ທາດໂປຕາຊຽມໃນມັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດ, ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ.

ຜະລິດຕະພັນ GI ຂະ ໜາດ ກາງ

ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີ GI ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າປະລິມານຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຊ້າລົງ. ມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນອີແລະອາຊິດໂຟລິກ (ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ). ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະປ້ອງກັນພະຍາດ gynecological.

ກ້ວຍສຸກໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນ, ອາລົມຂອງຄົນເຮົາຈະດີຂື້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດ“ ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ” - serotonin. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງກ້ວຍບໍ່ແມ່ນຕໍ່າທີ່ສຸດ, ບາງຄັ້ງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້.

ໝາກ ນັດຊ່ວຍຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງສະແດງຜົນຕ້ານການອັກເສບທີ່ອອກສຽງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ໄມ້ນີ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຢູ່ໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ນັດສາມາດມີໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ສົດ (ກະປnedອງທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ).

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ GI ຂອງມັນມີອາຍຸ 45 ປີ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນມີ glucose ຫຼາຍເກີນໄປເປັນເປີເຊັນຂອງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນທ່ານ ໝໍ ຄວນຕັດສິນຄວາມສາມາດໃນການກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນບາງຄັ້ງ, ຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.

ສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ?

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ GI ສູງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດທີ 2, ເຊິ່ງຄົນເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ ໝາກ ໂມ, ວັນທີແລະ ໝາກ ໄມ້ກະປallອງທຸກຊະນິດພ້ອມກັບຢານ້ ຳ ຫວານ. GI ລຸກຂື້ນໃນກໍລະນີເມື່ອເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ຖືກກະກຽມຈາກ ໝາກ ໄມ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນອາຫານທີ່ແຊບ, ກວນແລະກວນເຖິງແມ່ນວ່າຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນ ໝາກ ໂປມແລະ pears.

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເດື່ອແລະ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, GI ໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນບໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະລິມານນໍ້າຕານແລະເກືອຫຼາຍຂອງກົດ oxalic ສາມາດກາຍເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄົນເຈັບ. ປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນທຸກຮູບແບບ: ທັງດິບແລະແຫ້ງ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານມີຜົນດີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໂປມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ການເລືອກ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ປົກກະຕິ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ GI ຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານແຄລໍລີ່, ພ້ອມທັງອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຖ້າມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນໃນໂລກເບົາຫວານ, ການແນະ ນຳ ຂອງມັນເຂົ້າໃນລາຍການແມ່ນຖືກຕົກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດກັບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ວິທີການທີ່ມີຄວາມສົມດຸນແລະຮອບຄອບໃນການເລືອກອາຫານແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການມີສຸຂະພາບດີແລະລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ມີອາຫານຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດແຕ່ງກິນກັບກີວີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ກີວີມັກກິນສົດໆ, ມັນສາມາດຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມແລະສະຫຼັດ. ຈາກກີວີ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້, ປະກອບມີສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍຊີ້ນ. ກີວີແຫ້ງແຫ້ງແຊບ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼືຊື້ທີ່ກຽມພ້ອມ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນວິທີການໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນກັບ hyperglycemia, ເພາະວ່າມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ກີວີສາມາດຖືກຕັດເປັນທ່ອນຫລືຕັດເປັນເຄິ່ງແລະກິນກັບບ່ວງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ມັນຮ່ວມກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານທົນທານຕໍ່ພະຍາດທີ່ເປັນໄວຣັດແລະຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂື້ນ.

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງຈີນພ້ອມກັບເປືອກນອກ, ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເຊິ່ງມີສານຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານມະເລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມກັບປອກເປືອກເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນແລະເລິກເຊິ່ງ. ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການລ້າງ ໜ້າ ຜາກຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ດີ, ນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາທີ່ປູກກີວີ.

ຜິວຂອງ ໝາກ ແມ່ນສີມ້ວງ, ມີສານເຄືອບອ່ອນທີ່ສາມາດ:

1. ຫຼິ້ນບົດບາດຂອງແປງຊະນິດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້,
2. ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາເປືອກອອກພຽງແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ງານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນອ້າງວ່າຄວາມຫຍາບຂອງເປືອກແມ່ນເວລາທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນສະຫຼັດທີ່ແຊບ, ເຊິ່ງປະກອບມີກີວີ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ: ກີວີ, ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຕັດທີ່ສວຍງາມ, ເກືອເລັກນ້ອຍ, ຕາມລະດູທີ່ມີຣົດສົ້ມ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຊີ້ນ.

ສະນັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ມີການລົບກວນການເຮັດວຽກທາງເດີນອາຫານ, kiwi ຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາດັດສະນີ glycemic ແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ.