ໂລກເບົາຫວານແລະທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ

ທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ມັກອາຫານແຊບ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປາຕ້ອງຮູ້ຄຸນລັກສະນະແລະເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກຽມຕົວຂອງພວກເຂົາ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບການກະກຽມຝີມື openwork ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາ“ ພື້ນທີ່ກາງ” ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະໃຊ້ສູດທີ່ທ່ານມັກ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ໂດຍສະເພາະ, ແປ້ງສາລີຕ້ອງຖືກລືມ, ແລະແປ້ງ rye ຖືກເອົາໃສ່ບ່ອນຂອງມັນ. ສະຖານທີ່ພິເສດແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ການເຕີມນໍ້າ - ກວນ, ການຮັກສາຫຼືນົມຂົ້ນຖືກລືມ!

Pancakes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ພວກມັນແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງເຕັກໂນໂລຢີໃນການກະກຽມອາຫານເບົາຫວານຈາກແປ້ງ rye.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການອົບແລະ contraindications

ບາງທີຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍທີ່ ຈຳ ແນກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ pancakes ໂລກເບົາຫວານຈາກແປ້ງ rye ຈາກ pancakes ທຳ ມະດາແມ່ນການປະຕິເສດຂອງແປ້ງສາລີ. ໃນການ ນຳ ໃຊ້, ການ ນຳ ໃຊ້ແນວພັນພິເສດ: buckwheat, rye, oat ຫຼືສາລີ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທຸກສ່ວນຂອງປາຕ້ອງມີການກະກຽມຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມສູດພິເສດ, ເພາະວ່າການກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເນື້ອໃນຂອງການຕື່ມ, ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສາມາດ ເໝາະ ສົມກັບມັນ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສົນໃຈ: pancakes ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ? ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ແນ່ນອນ! ອາຫານເຍື່ອງນີ້ທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມສູດພິເສດ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.

ເງື່ອນໄຂຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການເລືອກເນື້ອໃນທີ່ຫວານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ແຊບແມ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບນເນີ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັນດີທີ່ສຸດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ທຸກໆຄົນສາມາດປຸງແຕ່ງມັນໄດ້, ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.

• Buckwheat (groats): 200-250 g.
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ: 1 2 ຈອກ.
• ນ້ ຳ ໂຊດາລົງ: 5-7 ກ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ: 25-30 ກຣາມ.

ພວກເຮົາປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ເຂົ້າກັນເພື່ອຈະໄດ້ຮັບມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ, ໂດຍບໍ່ມີກ້ອນ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ອອກຈາກ dough ຢ່າງດຽວຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ນາທີ.

ຖັດໄປ, ຖອກສ່ວນ ໜຶ່ງ ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງແປ້ງລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະຈືນຈົນກ່ວາເປືອກຈະປາກົດຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ແປ້ງປັນ ໜ້າ ເນີຍແລະຈືນມັນຢູ່ກົງກັນຂ້າມ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນຈົນກ່ວາ dough ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານເບົາຫວານ.

pancakes Buckwheat ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກັບເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ

ເຂົ້າໂອດແຊບ

ສູດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໂອເກັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແລະຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະບໍ່ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.

• ເຂົ້າໂອດ: 100-120 ກຣາມ.
• ນົມ: ໜຶ່ງ ແກ້ວ.
• ໄຂ່ໄກ່: ໜຶ່ງ ຊິ້ນ.
• ເກືອ: ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
• ຂອງຫວານໃດໆ (fructose).
• ຜົງອົບສໍາລັບ dough: ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນກະກຽມການທົດສອບ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ດ້ວຍການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພີ່ມແປ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເນື້ອ. ຖອກນົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແລະ ນຳ ມາສູ່ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຕື່ມ fructose ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ໃນຈຸດນີ້, ການກະກຽມການສອບເສັງແມ່ນ ສຳ ເລັດແລ້ວ.

ຕໍ່ໄປ, ໃນແຊ່ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ, ຈູດແບດເຕີລີ່ຈົນກ່ວາຮູບແບບກະດອງ, ຫັນແລະຈືນອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ໃນຖານະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ.

ສະຕໍເບີຣີ່ Masterpieces

ສະຕໍເບີຣີ່ບໍລິສຸດຈະເຮັດເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃຫ້ກັບປາກະຊັງເຫຼົ່ານີ້. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ whip ໃນເຄື່ອງປັ່ນປະສົມ 50 ກຼາມຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາທີ່ລະລາຍແລະ 300 ກຼາມຂອງສະຕໍເບີຣີທີ່ກຽມໄວ້.

ເພື່ອກະກຽມ dough, ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນົມ: ໜຶ່ງ ແກ້ວ (ປະມານ 200 g).
• ໄຂ່ໄກ່: ໜຶ່ງ ຊິ້ນ.
• ນໍ້າ: ແກ້ວ (ປະມານ 200 g).
• ນ້ ຳ ມັນພືດ: 1 tbsp. ບ່ວງ.
• ເຂົ້າໂອດ: 200-220 ກ.
• ເກືອ: ເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ບໍ່ໃຫ້ເກີນ ໜຶ່ງ ທ່ອນກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ).

ພວກເຮົາປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃນພາຊະນະແລະ ນຳ ເອົາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ, ພວກເຮົາເລີ່ມຈືນແປ້ງຈົນກ່ວາຮູບແບບຝັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫັນ ໜ້າ ແລະຈືນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.

ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຄວນໃສ່ນໍ້າມັນທີ່ບໍລິສຸດດ້ວຍສະຕໍເບີຣີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆປັ່ນ, ແລະຢູ່ເທິງສຸດທ່ານກໍ່ສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຂົມຂື່ນ.

pancakes ທັງຫມົດສໍາລັບສູດເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ສູດເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືແປ້ງອື່ນໆສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ເພີ່ມອາຫານອື່ນໃສ່ເມນູ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າໃນເວລາທີ່ກະກຽມ pancakes ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດແລະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນໍ້າຕານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການເຮັດ pancakes ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະໃນເຊິ່ງການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນໂດຍເດັກນ້ອຍຂອງ Langerhans-Sobolev ແມ່ນຖືກລົບກວນ. ເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ອາຫານແຊບມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກຜ່ອນ, ອາລົມດີ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. Pancakes ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງອາຫານຣັດເຊຍ. ແຕ່ອາຫານຫວານແລະແປ້ງແມ່ນສັດຕູໂຕ ທຳ ອິດຂອງທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກແລະຕົວ ກຳ ນົດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນ.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂາດຄວາມສຸກຈາກການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາຫຼາຍໆສູດມີຕົວເລືອກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ pancakes ຈາກ

ທ່ານບໍ່ສາມາດໂທຫາສູດອາຫານຈານແບບເກົ່າແກ່ ສຳ ລັບພາສາລັດເຊຍທີ່ຜະລິດຈາກຄາບເຂົ້າສາລີອາຫານເສີມທີ່ດີ: ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານເກີນມາດຕະຖານ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອົບພຽງແຕ່ຈາກແປ້ງຫຍາບເທົ່ານັ້ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັງຈາກການວິເຄາະສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າມີອາຫານໃດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ແປ້ງຫລືເຂົ້າໂອດ,
2. ເຄື່ອງຫວານ (ມັກໂດຍ ທຳ ມະຊາດ - stevia ຫຼື erythrol),
3. ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານ,
4. ໄຂ່ (ດີກວ່າ - ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ)
5. ຝັກພື້ນດິນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ pancakes ແຕ່ລະຄົນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັນ ໜ້າ ປາຍັງເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ເຊິ່ງຊັອກກະປpanອງຖືກໂອນໄປດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນໃດໆ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະອົບໃນເຕົາອົບ.

ໃນວີດີໂອ https - ຫ້ອງຮຽນແມ່ບົດກ່ຽວກັບການອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ

ມີໂລກເບົາຫວານ, pancakes ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງມັນ.

ບໍ່ຄວນກິນເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບບເກົ່າທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Toppings ປັນຫນ້າກອງ Pancake

Pancakes ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2 ແມ່ນກິນແບບດຽວກັນກັບເນີຍ, ຄີມສົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຊັອກໂກແລັດຫລືມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຕັບ, ເນີຍແຂງ, ກະລໍ່າປີ, ເຫັດ, ພ້ອມເຂົ້າ ໜົມ ... ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ປອດໄພຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ ມີຕົວເລືອກເບົາຫວານ.

• ການຕື່ມຂໍ້ມູນ Curd. ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຖູສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານກັບ stevia ແລະປຸງລົດຊາດກັບ vanilla (raisins ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ຕ້ອງຫ້າມ) ຫຼືເຮັດໃຫ້ແຊບຕື່ມດ້ວຍເກືອແລະສີຂຽວ.
• ຈິນຕະນາການຂອງຜັກ. ໃນ ຈຳ ນວນຜັກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຢູ່ ເໜືອ ໜ້າ ດິນ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ ຈະຖືກອະນຸຍາດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະມີຜັກ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນສາມາດປະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານໄດ້ແກ່: ຜັກກາດ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຖົ່ວ ...
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫມາກໄມ້. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ stewed ກັບໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຕາມລະດູການ - ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ໄມ້, cranberries, viburnum, currants …ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດແມ່ນຍັງຕໍ່າ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, pectin, ເສັ້ນໃຍ, ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
• ແກ່ນ. ໝາກ ອຶທີ່ຖືກຫົດຫູ່ແລະປີ້ງເລັກນ້ອຍຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (almonds, walnuts, ຖົ່ວດິນ, hazelnuts, ແກ່ນແປກ) ແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນການເຕີມເຕັມ - ທັງຫວານແລະເກືອ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ລຳ ໄສ້, ລຳ ໄສ້. ເພື່ອຮັກສາຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທັງ ໝົດ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຄວນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 25-60 g / ມື້.
• ຊີ້ນແລະ Offal. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່ແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນ broth. ຫຼັງຈາກປີ້ງແລ້ວ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ນ້ ຳ ຂອງການຕື່ມ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ແນະ ນຳ

ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, pancakes ສາມາດແຕກຕ່າງກັນກັບຕົວແທນຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

• ຫມາກໄມ້
• ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ,
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
• ນົມສົ້ມ
• ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີ້ນ
• ການຕື່ມປາ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມາກໂປມ, apricots (apricots ແຫ້ງ), pears, cherries, plum. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຈາກ 25 ເຖິງ 35 ໜ່ວຍ.

ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໄມ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນກະຖິນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງຂອງບ້ານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.

ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ໃຫ້ໃຊ້ fructose ຫຼືເຄື່ອງຫວານອື່ນໆ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງໄດ້ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. Pancakes ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຫມາກໄມ້.

Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍການຕື່ມຊີ້ນທີ່ຫລາກຫລາຍ. ນົມໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ແລະຕັບແມ່ນດີເລີດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຂຸ້ນຕື່ມ, ປົນຊີ້ນ minced ກັບຜັກບົ່ວແລະຈືນໃຫ້ຫຼາຍໆນາທີໃນ ໝໍ້.

ໃນຖານະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປາ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂາວ - pollock, haddock, navaga, cod. ມັນຖືກຫົດນ້ ຳ ເບື້ອງຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຕື່ມເລັກນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນກໍ່ ນຳ ໄປຈືນຫຼືຕົ້ມ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປາ ສຳ ເລັດຮູບຖືກວາງໄວ້ໃນແປ້ງປາ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ pancakes

1. ຢານ້ໍາຢານ້ໍາ ດ້ວຍການທົດແທນນ້ ຳ ຕານນີ້, ທ່ານສາມາດແຊ່ປັນ ໜ້າ ກອງທຸກໆທີສາມໃນເຕົາເພື່ອໃຫ້ອາຫານໄດ້ຮັບກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດສະເພາະ.
2. ໂຍເກີດ ນົມສົ້ມຂາວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະສານເພີ່ມອື່ນໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງ pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງຊະນິດຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຜູ້ຜະລິດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກບໍລິການແຍກຕ່າງຫາກ.
3. ້ໍາເຜີ້ງ ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຜູ້ໃດທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເວລາຄວບຄຸມສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນມັກແນວພັນກະຖິນ: ມັນມີສານໂຄຣໂມຊຽມຫຼາຍ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້.
4. ໂກເລດຊ້ໍາຂົມຂື່ນ (ເຊັ່ນ: "Babaevsky"). ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ cocoa ໃນສູດບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 73%. ອັດຕາການຊັອກໂກແລັດຕໍ່ອາຫານແມ່ນສູງເຖິງ 15g.
5. ອາຫານທະເລ. Pancakes ກັບ caviar - ເປັນອາຫານໂປດແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ສຸດຂອງອາຫານ. ແຕ່ປັນ 2-3 ຈານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຈ່າຍໄດ້ພໍສົມຄວນ.

ຜົງແປ້ງ

1. ແປ້ງ rye 250 g
2. ນົມໄຂມັນຕໍ່າຫຼືນ້ ຳ 1 ຈອກ,
3. ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
4. ຂອງຫວານ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນນົມ, ຕີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມແປ້ງ rye. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະຕື່ມນໍ້າຫວານ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

• ເມັດ Buckwheat - ໜຶ່ງ ບາດ.,
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ໂຊດາ - ໄຕມາດ tsp.,
• ສານສະກັດຈາກເຄືອແຫມ
• ນ້ ຳ ມັນ (ໝາກ ກ້ຽງ, ດອກຕາເວັນ) - ສອງໂຕະ. ບ່ວງ.

ທ່ານສາມາດເຮັດແປ້ງຈາກທັນຍາພືດໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົມນ້ ຳ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ, ເອົາໂຊດາ, ຈຸ່ມໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມ, ແລະນ້ ຳ ມັນ. ໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ອຸ່ນແຊ່ຂົ້ວ ໜາ (ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການສີດ Teflon) ພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງເທົ່ານັ້ນ. ສຳ ລັບການອົບ, ມັນຈະມີນ້ ຳ ມັນທີ່ພຽງພໍໃນແປ້ງ.

ແປ້ງ Buckwheat

1. ຜົງ buckwheat 250 g
2. ນ້ ຳ 150 g
3. ໂຊດາ½ tsp,
4. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ ສຳ ລັບໂຊດາ.
5. ຂອງຫວານ.

ຖ້າບໍ່ມີແປ້ງ ສຳ ເລັດຮູບ, buckwheat ແມ່ນດິນຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາເລັກຫນ້ອຍ, ເພີ່ມ buckwheat. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູເພື່ອດັບໄຟໂຊດາ, ສົ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອສ່ວນປະສົມ, ໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານໃຫ້ລົດຊາດ. ຜະລິດຕະພັນປະສົມແລະອອກຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປະໄວ້ 30 ນາທີໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນໃນແບບມາດຕະຖານ.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຫມາກໄມ້ໄດ້ດີດ້ວຍ pancakes buckwheat.

ເຂົ້າໂອດ

ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1.

1. ຜົງ oat 250 g
2. ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ນົມ 200g
3. 1 ໄຂ່
4. ເກືອກັບລົດຊາດ
5. ຂອງຫວານ
6. ຜົງອົບ½ tsp

ຕື່ມນົມ, ໄຂ່, ນໍ້າຫວານໃສ່ຊາມ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມນົມ, ໃນຂະນະທີ່ປັ່ນປ່ວນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນເນື້ອ. ຖອກແປ້ງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ກະແລ້ມຜັກ

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ພວກມັນດູດຊຶມຊ້າ, ບັນຈຸເສັ້ນໃຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ zucchini, ຜັກ, ຜັກຂຽວ, ແຄລອດ, ຜັກກາດ.

ຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

1. zucchini 1 pc
2. ແຄລອດ 1 ຊິ້ນ
3. ແປ້ງ rye 200 g
4. 1 ໄຂ່
5. ເກືອກັບລົດຊາດ.

ລ້າງ zucchini ແລະ carrots, peel, ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເພີ່ມໄຂ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃສ່ຜັກ, ປະສົມເຂົ້າກັນ. ງາມໃນແປ້ງ, stirring ຢູ່ສະເຫມີແລະເພີ່ມເກືອ. ປະສົມທຸກຢ່າງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຜັກແຊ່. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫນ້ອຍ.

Pancakes ກະລໍ່າປີ

1. ຜັກກາດຂາວ 1 ກິໂລ,
2. ເຂົ້າໂອດຫຼືແປ້ງ rye 50 g,
3. ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
4. ສີຂຽວ
5. ເກືອ
6. ນ້ ຳ ມັນທອດ
7. ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ curry ເປັນ.

ລະອຽດຟັກກະລໍ່າປີແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະໄວ້ 7-8 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ປະສົມຜັກກາດໃສ່ກັບໄຂ່, ເພີ່ມແປ້ງ, ສີຂຽວຟັກ, ເກືອແລະລະດູການປຸງແຕ່ງ. stir ສ່ວນປະກອບ. ປອກແປ້ງຜັກກາດໃສ່ເຕົາທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນດ້ວຍບ່ວງແລະຈືນ.

Contraindications

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເພິ່ງພາອາການອິນຊູລິນ, ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດ. ຄາບອາຫານຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ແຕ່ມີໂປຕີນສູງ. ພວກເຂົາຄວນປະຕິເສດຊັອກໂກແລັດທຸກຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດພ້ອມໆກັນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານການກິນແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຂື້ນ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຄວນມີຢູ່. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫີວ, ຫຼຸດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ກ່ຽວກັບແປ້ງຈາກເຕົາອົບ oat, pancakes lush ແລະອ່ອນໂຍນແມ່ນໄດ້ຮັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສຳ ລັບການອົບທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ນົມ - 1 ແກ້ວ.,
2. ແປ້ງເຂົ້າໂອດ - 120 ກໍາ,
3. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
4. ນ້ ຳ ຫວານ - ຄິດໄລ່ເປັນນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ,
5. ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
6. ຜົງອົບສໍາລັບ dough - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ເຂົ້າໂອດສາມາດໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງບົດເມັດພືດ Hercules. ຖີ້ມແປ້ງ, ປັ້ນໄຂ່, ເກືອແລະນໍ້າຫວານ. ຕີໄຂ່ແລະປົນກັບແປ້ງ. ເພີ່ມຜົງອົບ. ຖອກນົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເອກະພາບໃນສ່ວນຕ່າງໆໃນກະແສບາງໆ, ກະຕຸ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ລາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມ.

ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນໃນສູດ, ສະນັ້ນແຊ່ຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ລະປັນຫນ້າກອງ, dough ຕ້ອງໄດ້ຖືກປະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ precipitates. ອົບສອງຂ້າງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມແລະນ້ ຳ ແຈ່ວບູຮານ.

ຖົງແປ້ງ rye ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ stevia

ສຳ ລັບສູດນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ເນີຍແຂງ Cottage - 100 ກໍາ
• ໂຊດາ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອແມ່ນຫຼາຍ
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ - 2 ໂຕະ. ທ.,
• ແປ້ງເຂົ້າຫຼືເມັດພືດ - 1 ເມັດ.,
• Stevia - 2 ມລ (ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ).

ໃນຊາມໃຫຍ່, ຖອກແປ້ງ (ຫຼືເອົາມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟຈາກເມັດພືດ), ໃສ່ເກືອ. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຕີເນີຍແຂງກະທ່ອມດ້ວຍໄຂ່ແລະ stevia. ສົມທົບຜະລິດຕະພັນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໂຊດາແລະນ້ ຳ ມັນຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນ.

Lubricate ແຊ່ໄດ້ຄັ້ງດຽວ. Pancakes ທີ່ບາງເກີນໄປແມ່ນຍາກທີ່ຈະຫັນຫນ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາວ່າງ. ດີກວ່າງາມຫຼາຍ. ໃນຊອງຈົດ ໝາຍ ທີ່ມີເນື້ອ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໃບເຕີຍ, currants, ປໍສາແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ຝັກ

ສຳ ລັບ pancakes, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດັ່ງນີ້:

• Lentils - 1 ແກ້ວ.,
• ນ້ ຳ - 3 ຖ້ວຍ.,
• Turmeric - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.,
• ນົມ - 1 ກ້ອນ,
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປີ້ງຝັກເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ປົນກັບຂີ້ ໝິ້ນ ແລະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ. ປະໄວ້ແປ້ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທັນຍາພືດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຈະຖືກຖອກລົງ, ໄຂ່ທີ່ມີເກືອແລະທ່ານສາມາດອົບ. ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ອົບອຸ່ນແລະມ້ວນມັນຂື້ນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ (ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະສານເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ).

ປະລິມານເຂົ້າຂອງອິນເດຍ

Tortillas ແມ່ນບາງໆ, ມີຮູ. ກິນກັບຜັກ. ເຂົ້າສໍາລັບແປ້ງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາສີນ້ໍາຕານ, ສີນ້ໍາຕານ.

ສຳ ລັບການທົດສອບທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານເຫລົ່ານີ້:

1. ນ້ ຳ - 1 ແກ້ວ.,
2. flour ເຂົ້າ - ເຄິ່ງ stack.,
3. Cumin (Zira) - 1 ບ່ວງກາເຟ,
4. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
5. Parsley - 3 ຕາຕະລາງ. ທ.,
6. Asafoetida - ເຂົ້າຕາຈົນ
7. ຮາກຂີງ - 2 ຕາຕະລາງ. ທ

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນແປ້ງກັບ zira ແລະ asafoetida, ເກືອ. ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີກ້ອນເນື້ອເຫຼືອຢູ່. ປັ້ນຮາກຂີງໃສ່ grater ທີ່ດີແລະສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ຂົ້ວໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນ 2 ບ່ວງແກງແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້:

• Cumin - ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• Asafoetida - ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine,
• ຂີງ - ຫຼຸດຄວາມ ໜຽວ, ກຳ ຈັດ cholesterol "ບໍ່ດີ", ສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ວິທີການໃຊ້ປັນຍານຸ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານການກິນມີພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist:

1. ຄວບຄຸມຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ກະແລັມແປດ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ສາມາດເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາດຽວມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນສອງແຈ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
2. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງມັນ. ດ້ວຍບັນຊີຂອງມັນ, ເມນູພະລັງງານ ສຳ ລັບມື້ແມ່ນຖືກປັບຂື້ນ.
3. ນ້ ຳ ຕານແລະສານສະກັດຈາກມັນ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ບໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼື ສຳ ລັບໃສ່. ດ້ວຍການຊົດເຊີຍ້ໍາຕານທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດເອົາ fructose, ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - stevia ຫຼື erythrol.
4. ແຊ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນສູດ.
5. ທຸກໆຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat ຫຼືແປ້ງມັນຄວນຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ almond, flax, cedar, ໝາກ ພ້າວ.
6. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້ຖ້ວຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກແກ່ນ ໝາກ ງາ, ໝາກ ງາ, ຜັກຫຼືແກ່ນດອກຕາເວັນກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ເມື່ອເລືອກສູດ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ຜົງ buckwheat - 40 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກເຂົ້າໂອດ - 45 ໜ່ວຍ.,
• Rye - 40 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກຣາວກັບແກະ - 35 ໜ່ວຍ.,
• ຈາກຝັກ - 34 ໜ່ວຍ.

ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຄວາມມັກຂອງອາຫານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດແລະພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຕ້ອງມີທາງເລືອກໃນການຜະລິດຕະພັນແລະວິທີການກະກຽມ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກລາຍການອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະກະກຽມມັນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ.

ກະປpanອງສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານ - ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອນີ້

Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

• 1 ສາມາດເອົາ pancakes ໃຫ້ແກ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
• 2 ສູດປັນ ໜ້າ ກອງທີ່ມີປະໂຫຍດ
  • 2.1 ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Pancake Oatmeal
  • 2.2 ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
  • 2.3 Pancakes ເຮັດຈາກແປ້ງ rye
• 3 ການຕື່ມຂໍ້ມູນ Pancake
  • 3.1 ການເຕີມ ໝາກ ໄມ້
  • 3.2 ປັນຫາປັນ ໜ້າ ກອງ Curd toppings
  • 3.3 ການຮ້ອງໄຫ້ທີ່ບໍ່ຫວານ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງມີສະຕິລະວັງຕົວສູງສຸດໃນເວລາເລືອກຂອງຫວານ. Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນພວກມັນໄດ້, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າການກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.

Pancakes ສາມາດໃຫ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ອະນຸຍາດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຫຼີກລ້ຽງໄດ້ຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍແປ້ງສາລີແລະນ້ ຳ ນົມໄຂມັນທີ ໜຶ່ງ.

ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການເລືອກເອົາການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເປັນພະລັງງານສູງ, ແລະ, ຕາມນັ້ນ, ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pancakes ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດຫຼືແປ້ງ buckwheat ໃນນົມຫຼືນ້ ຳ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຊີ້ນແລະໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາ, ຜັກ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນ. ໃນແປ້ງດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດອົບແປ້ງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າໃສ່ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ແຊ່ແຂງທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ້ານໄດ້, ເພາະວ່າມັນເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມຫຼາຍອາຫານ, ຜົນກະທົບຂອງມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນໃຊ້ອາຫານນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຄາເຟ, ຮ້ານອາຫານແລະຫ້ອງນ້ ຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ລະບຸຢູ່ໃນເມນູ.

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມ pancakes ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

• ຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແບດເຕີຣີໃນອະນາຄົດ,
• ກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ,
• ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ແປ້ງ, ໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງແທນ,
• pancakes ລາຫ້າມແລະ pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ,
• ທົດແທນແປ້ງເຂົ້າສາລີກັບຄູ່ຮ່ວມເມັດພືດທັງ ໝົດ ຂອງມັນ,
• ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນແລະໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະປາຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນສານເຕີມແຕ່ງ,
• ເຮັດນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ລັບ pancakes ບົນພື້ນຖານຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຄຣີມສົ້ມ, ຖອກດ້ວຍຢານ້ ຳ ມັນ maple ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ສູດປັນຫາປາທີ່ມີປະໂຫຍດ

ເພື່ອເຮັດ pancakes, ທ່ານສາມາດເອົາແປ້ງ buckwheat.

ກົດລະບຽບຫລັກໃນການເຮັດແປ້ງພາໃຫ້ແກ່ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການທົດແທນແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນປະຖົມກັບສາລີ, buckwheat, rye ຫຼືເຂົ້າໂອດ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ skim ຫຼືນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ມີການທົດແທນແລະມັນເບີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບແປ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານນີ້: ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ຖືກປະຕິບັດ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ສູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ Oatmeal

• ເຂົ້າໂອດ 130 g
• ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ 180 ml
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນເກືອນ້ອຍ
• ອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃຫ້ລົດຊາດ,
• ຜົງອົບ 3 ກຣາມ
• ຄູ່ຂອງນ້ໍາມັນຜັກ.

ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຂາວ, ເກືອ, ນໍ້າຫວານແລະມັນເບີ. ປີ້ງແປ້ງເຂົ້າໂອດກັບເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ (ທ່ານສາມາດເອົາມັນກຽມພ້ອມທັນທີ) ແລະຖີ້ມ. ລະມັດລະວັງປົນແປ້ງແລະແປ້ງເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ປັ່ນປ່ວນ. ຖອກໃສ່ໃນນ້ ຳ ແລະປະສົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກ້ຽງ. ແຊ່ ນຳ ້ມັນທີ່ມີສານເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລອກ, ໃສ່ເຕົາໄຟເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖອກປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງແປ້ງເຂົ້າໃນເຕົາ, ທັນທີທີ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງປັນ ໜ້າ ກອງໃນອະນາຄົດແມ່ນກຽມພ້ອມ - ປ່ຽນມັນແລະຈືນມັນອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ເນີຍແຂງແບນເນີ້

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍການເຕີມຫລືພຽງເທົ່ານີ້.

• buckwheat 250 g
• ນ້ ຳ ອຸ່ນເຄິ່ງຈອກ,
• ແຊນໂຊດາລົງເທິງປາຍມີດ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 25 ກຣາມ.

ປີ້ງ buckwheat ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ຈົນກ້ຽງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນເນື້ອ, ແລະວາງໄວ້ປະມານ 15 ນາທີເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຈືນປາແດກໃນເຕົາຂາງ Teflon ທີ່ມີສີແດງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວັນໂດຍສິ່ງໃດ, ຈົນກ່ວາທັງສອງດ້ານ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງຖືກແຊບທັງຮ້ອນແລະເຢັນດ້ວຍການຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືແຊບ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ

• ນົມຜົງຂະ ໜາດ 250 ml
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ 10 g,
• ຜົງແປ້ງ 250 g
• 1 ໄຂ່
• ໄຄດິນ
• ສອງສາມຢອດນ້ໍາມັນຜັກ.

ຕີໄຂ່ແລະນໍ້າຫວານດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມແປ້ງ, ປະສົມຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ຄ່ອຍໆຖອກໃສ່ນ້ ຳ ນົມແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຫລັງຈາກເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມມວນສານກັບເຄື່ອງປະສົມ. ຈືນໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຮ້ອນໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທັງສອງຂ້າງ. Pancakes ຈາກແປ້ງ rye ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບໃນສີໂກເລດທີ່ສວຍງາມ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

Topings ປັນຫນ້າກອງ

ເຕົ້ານົມໄກ່ແມ່ນການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ອ່ອນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ ສຳ ລັບກະທິ.

ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ເຊິ່ງຈະຖືກຫໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ frayed ກັບ້ໍາຕານສໍາລັບການນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງກັບຊີ້ນໄຂມັນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ນ້ ຳ ແຈ່ວນົມສົ້ມ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄຂ່ກະຕັນຍູກັບຫົວຜັກບົ່ວ, ຊອຍນ້ອຍໆຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ການເຕີມ ໝາກ ໄມ້

ການຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກຫນາກແອບເປີໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈະແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສູດ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນລຽບງ່າຍ: ເອົາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້, ສາມ ໜ່ວຍ ໃສ່ grater, ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານແລະນັ້ນແມ່ນມັນ! ທ່ານຍັງສາມາດເອົາສິ່ງຂອງນີ້ອອກໄປ. ຖ້າບຸກຄົນໃດບໍ່ມັກ ໝາກ ໂປມ, ລາວສາມາດກະກຽມໃນຮູບແບບນີ້ໄດ້ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ cherries, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, apricots. ທ່ານສາມາດຫໍ່ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງທີ່ປອກເປືອກຈາກເຍື່ອ. ປະໂຫຍດຂອງການຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນວ່າພວກມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ແລະມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ, ໂພແທດຊຽມ, pectin ແລະເສັ້ນໃຍເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

Toppings ປັນຫນ້າກອງ Curd

ເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແລະຮຸ່ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຂອງມັນຈະເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານກັບ stevia ຫຼື fructose, ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼືໄຄ. ເຄື່ອງເຕີມນ້ ຳ ມັນແຊບທີ່ມີລົດຊາດສະຕໍເບີຣີກັບສະຕໍເບີຣີ: ປະສົມເນີຍແຂງໃນບ້ານພ້ອມຄີມຫລືໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້, ສະຫມຸນໄພແລະນ້ ຳ ຫວານເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດໃນຝັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຫວານ, ທ່ານສາມາດເກືອຊີດຊີດແລະປະສົມຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ລະອຽດແລະ / ຫຼື ໝາກ ພິກໄທລົງໃນມັນ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

Toppings unsweetened

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກຂອງຫວານ, ຄົນດັ່ງກ່າວຈະມັກການດູດນົມຈາກເຕົ້ານົມຕົ້ມກັບຜັກບົ່ວຫລືເຫັດ. ຊິ້ນຂອງປາແດງທີ່ມີສະຫມຸນໄພ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຈານຄາວາວາໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງມັນສົມບູນແບບທີ່ເປັນເຄື່ອງປ້ອນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນ buckwheat ຫຼື rye pancakes. ມັນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍທີ່ຈະຫໍ່ຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ປົນກັບຜັກຊີແລະ parsley ໃນແປ້ງ, ທັງຂົ້ວແລະດິບ.

ວິທີປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານ pancakes ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

• ແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ
• ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ Pancakes

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປິ້ງ ທຳ ມະດາ, ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງການທົດສອບມາດຕະຖານ, ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ບໍ່ຄ່ອຍແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດຕີລາຄາດັດຊະນີ glycemic ທົ່ວໄປຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດປະເພດ 1 ແລະ 2. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍອມຮັບທີ່ຈະໃຊ້ແລະກັບສິ່ງທີ່ຕື່ມອີກ.

ແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ກະແລ້ມທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫລືມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ, ມັນ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງແລະແປ້ງທີ່ປົກກະຕິໄດ້, ແຕ່ວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າໂອດຫຼື buckwheat. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ pancakes ໃນກອບຂອງໂລກເບົາຫວານຕາມສູດສະເພາະ.

ອ່ານກ່ຽວກັບສູດ ສຳ ລັບອົບອື່ນ

ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂວດ buckwheat, ເຊິ່ງໃນເມື່ອກ່ອນມີພື້ນດິນ, ນ້ ຳ ອຸ່ນ 100 ມລ, ໂຊດາ, ຖີ້ມຢູ່ເທິງມີດແລະ 25 gr. ນ້ ຳ ມັນພືດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະປະໄວ້ບໍ່ເກີນ 15 ນາທີໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົບເຂົ້າ ໜົມ ປາແດກທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງສະເພາະໃນ ໝໍ້ ຮ້ອນແຫ້ງດ້ວຍເຄືອບ Teflon.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ pancakes ບໍ່ຄວນຂົ້ວ, ຄື: ອົບ, ນັ້ນແມ່ນ, ແຊ່ບໍ່ຄວນ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• pancakes ຕ້ອງໄດ້ຂົ້ວທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ,
• ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານເຢັນ,
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ຫວານ, ແຕ່ວ່າທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງເລັກນ້ອຍຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ແປ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການເຮັດ pancakes, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະບໍ່ສັບສົນຫລືສັບສົນ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນທີ່ປະເຊີນກັບພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສິ່ງທີ່ສ່ວນປະກອບ pancakes ສາມາດຫຼືບໍ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນອາຫານ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ Pancakes

ແນ່ນອນ Pancakes ຕົວເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານພິເສດສາມາດປັບປຸງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ສາມາດແລະຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ເທົ່ານັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນເນີຍແຂງ cottage, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງກະດູກແລະໂຄງກະດູກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ.

ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜັກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກກາດ, ເປັນການຕື່ມ.

ປະໂຫຍດຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດດີເລີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມໄວໃນການປຸງອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອີກດ້ວຍ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເປັນການເຕີມມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລວກກະລໍ່າປີເພື່ອໃຫ້ມັນປ່ຽນເປັນແປ້ງຈົນສຸດທ້າຍ. ມັນສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕື່ມ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນ ໝາກ ໂປມ, ສະຕໍເບີຣີແລະອາຫານທີ່ບໍ່ຫວານອື່ນໆ.

ຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງລົດຊາດໂດຍລວມຂອງແປ້ງປາ, ແຕ່ມັນຍັງເພີ່ມລະດັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນອີກດ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແລະຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ສະເພາະໃນຮູບແບບສົດ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນກະປnedອງ, ກວນແລະອື່ນໆ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ Endocrinologist ເອົາໃຈໃສ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຮັບໃຊ້ pancakes ກັບໂລກພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໄກທີ່ຈະຍອມຮັບໄດ້ກັບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ຢານ້ໍາ Maple, ເຊິ່ງຖືກສະແດງໂດຍຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ດີເລີດ, ຄວນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະແຊບທີ່ສຸດ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຫຼາຍຄົນເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ. ອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງ, ເວົ້າເຖິງອັນໃດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແນວພັນກະຖິນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດແນວນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງຍັງມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມອື່ນໆຄວນຈະຖືກລະບຸໄວ້ໃນຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ພວກເຮົາເວົ້າສະເພາະແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຫລືຊະນິດທີ 2, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ປາແດງຫຼືປາເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບກະທິ.

ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເພດານປາກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສະຖານະການນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ ຈຳ ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຄວາມລະມັດລະວັງແລະການໃຊ້ຢາທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ.

ໃນສະຖານະການທີ່ຫາຍາກແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ endocrinologist, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນນົມຂົ້ນຫຼືເນີຍແຂງ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດຂອງພວກມັນ, ຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງສູງສຸດ, ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະລະດັບຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່. ຂະນະດຽວກັນແມ່ນໃຊ້ກັບເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທຸກໆ 10 ມື້ຫລືສອງອາທິດ.

ອີງຕາມສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າການໃຊ້ pancakes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.