ວິທີການກໍາຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການທີ່ຖືກພິສູດຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ.

ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລດເຕີລໍມັກຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກພະຍາດຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ກິນອາຫານທີ່ມີສານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ flax

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປາຂອງແນວພັນໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຈ່າຍໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນ linseed ກາຍເປັນທາງເລືອກອື່ນ. ມັນແມ່ນໂອເມກ້າ -3 60%. ມັນພຽງພໍກັບການຕື່ນຕົວທີ່ຈະເອົາສອງບ່ວງນ້ໍາມັນດັ່ງກ່າວ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນມີຄວາມສະຖຽນລະພາບ.

Flaxseed ຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. Flaxseed ຕ້ອງໄດ້ຖືກຟັກ. ຜົງຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ທັນຍາພືດ, ມັນຕົ້ນ, mashed ຫຼືເນີຍແຂງ cottage.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ flaxseed, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດເອົາໄປມາດ້ວຍໄຂມັນ margarine, ໄສ້ກອກແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ - ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເອົາພວກມັນອອກຈາກອາຫານ.

ກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ

ຫຼັງຈາກຜ່ານເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານແລະເຂົ້າສູ່ຕັບ, cholesterol ຈະຖືກເຄືອບດ້ວຍເຍື່ອປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ. ແຄບຊູນ cholesterol ເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກແຈກຢາຍດ້ວຍເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ທີ່ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ. Cholesterol ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:

• ເປັນອົງປະກອບທີ່ມີໂຄງສ້າງ (ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຫ້ອງ),
• ສຳ ລັບຂະບວນການຂອງການແບ່ງຈຸລັງ, ແລະສະນັ້ນ, ການຕໍ່ອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ,
• ສຳ ລັບການສ້າງກະດູກ,
• ສຳ ລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດຊາຍ.

ແຄບຊູນ cholesterol ເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນ: ມັນສາມາດສູງແລະຕໍ່າ. cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ບໍ່ດີ", ເພາະວ່າມັນແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງມັນໃນເລືອດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງແຜ່ນທີ່ແຂງແລະຕັນ lumen ຂອງເຮືອ. cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງສະ ເໝີ ໄປ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ໃນຄົນເຮົາແມ່ນຕ່ ຳ, ຕົວສູງຂື້ນໃນເລືອດ. ປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຈັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແລະໄປພ້ອມກັບຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປ່ຽນເປັນນໍ້າບີແລະອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງການເສຍຊີວິດຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນເກີດຂື້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງລະດັບທີ່ເກີນລະດັບຂອງມັນຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສຽງເຕືອນ.

ການໃຊ້ linden

Linden ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນສະຖຽນ. ດອກໄມ້ແຫ້ງຕ້ອງໄດ້ຖືກປົນເປື້ອນໃຫ້ເປັນແປ້ງ. ຜົງຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ, 15 ກຣາມ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ 30 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນເປັນເວລາສອງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນີ້, ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ linden, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍ dill, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆ. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໂປມປະ ຈຳ ວັນ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ pectin. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕັບແລະຕ່ອມຂົມແຂງແຮງ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນແປ້ງ linden, ທ່ານສາມາດດື່ມກ່ອນ, ໃນເວລາປະມານສອງອາທິດ, ຢາສະ ໝຸນ ໄພ cholagogue: immortelle, stigmas ສາລີ, thistle ້ໍານົມ, ໃບ tansy.

ປະຕິບັດການຕ້ອນຮັບຕາມລະບົບສະເພາະ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາດື່ມ້ໍາຕົ້ມຈາກພືດສະຫມຸນໄພຫນຶ່ງໃນສອງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເປັນປະເພດຫຍ້າອີກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກອາທິດ ໜຶ່ງ - ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໃຊ້ນໍ້າຕົ້ມຕໍ່ໄປ.ຖ້າທ່ານກິນຢາສະຫມຸນໄພເຫລົ່ານີ້ເປັນເວລາສາມເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຄວນເປັນປົກກະຕິ.

ການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນຫຍັງ?

80% ຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນພວກເຮົາແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ, ມັນເອີ້ນວ່າ endogenous, ແລະມີພຽງ 20% ທີ່ມາຈາກອາຫານເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ exogenous. ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້ - ຖ້າຄໍເລສເຕີໂຣນບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍ, ກົນໄກທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດໃນຕັບຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະກົງກັນຂ້າມ.

ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກການສ້າງສານປະສົມ endogenous ຄວນເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຮູບແບບ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ບັນດາສານບັນທຸກທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ) ຂອງສານໄຂມັນນີ້ໄປສູ່ອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຄວນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິທີການຂອງລະບຽບການ cholesterol

ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຢາ, ອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານບາງຢ່າງໃນລະດັບ ຕຳ ່ສຸດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເພີ່ມພາຫະນະມໍເຕີ, ເລັ່ງການ ກຳ ຈັດຂອງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການກີດຂວາງການສັງເຄາະຜ່ານການໃຊ້ຢາພິເສດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການສະ ເໝີ ໄປ, ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ມີຕົວຊີ້ບອກດ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ເພາະວ່າການບໍລິຫານຂອງພວກເຂົາມັກຈະສົ່ງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດຢ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະ

ການສ້າງທາດ cholesterol ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການໃຊ້ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້.

1. ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດຫຼາຍ. ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ, ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼາຍ, ແຕ່ໃນລະດັບໃຫຍ່ຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງມັນຢູ່ໃນຕັບໃນເລື່ອງນີ້, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ປະກົດການຍີປຸ່ນ" ແມ່ນເປັນຕົວບົ່ງຊີ້. ພາສາຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີອາຍຸຍືນຍາວແມ່ນບໍ່ມັກໂລກທັງ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນໄດ້ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ສະລັດ, ເຊິ່ງເນື່ອງຈາກມີຖົ່ວເຫລືອງທີ່ມີສານດອງ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຜຸພັງໄຂມັນ. ລາວ neutralizes ພວກເຂົາ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນເປັນແຄບຊູນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ". ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງພວກມັນບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ອາຫານປະເພດເມັດ, ທັນຍະພືດ, ເມັດພືດແລະອາຫານທະເລ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່ານ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບນີ້, ເນື່ອງຈາກມັນໃຊ້ກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated ເຊິ່ງໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂັບໄລ່ສານປະສົມ cholesterol ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. Paradoxically, ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ - fatter ປາ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
2. ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າທຸກໆ 1 ກິໂລກຼາມຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ທີ່ຢູ່ທາງຂ້າງຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດ cholesterol 20 ມລກຕໍ່ມື້. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລ້ວສິ່ງນີ້ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
3. ຫຼຸດລົງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ທາດແປ້ງເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນບໍ່ສາມາດປະກອບເປັນທາດໄຂມັນໄດ້ແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ສິ່ງນີ້. ການໄດ້ຮັບສານຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງໄຂມັນ, ເຊິ່ງ, ຝາກໄວ້ໃນບ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນທາງກັບກັນ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ການຜະລິດແຜ່ນໄຂມັນ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ

ການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ເພື່ອຜະລິດສານປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີສານເສບຕິດແລະປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກບັນຫາຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນໄຂ່, ຄີມສົ້ມ, ຊີ້ນ, ນໍ້າມັນຈາກເມນູ; ພວກມັນມີສານນອກ ເໜືອ ຈາກ cholesterol, ສານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຊ່ວຍຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ປົກກະຕິຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ 2-3 ເມັດຕໍ່ອາທິດ (ທາດໂປຼຕີນສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ).

ບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນພືດຫຼາຍ

"ຄຳ ອຸປະມາຂອງພາສາຝຣັ່ງ" ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນເລື່ອງນີ້. ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດຝຣັ່ງແລະອີຕາລີ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາກິນຊີ້ນໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນກໍ່ຕາມ, ມີອັດຕາສ່ວນຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ຄວາມລັບແມ່ນວ່າໃນບັນດາປະເທດເຫລົ່ານີ້, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຊິ່ງເປັນແຊ້ມທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ - ມັນບັນຈຸອາຊິດອໍລ້າ 65%, ເຊິ່ງປະສົມປະສານເປັນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໄຂມັນທຸກຊະນິດແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຍັງບໍ່ຄ່ອຍເຮັດໂດຍບໍ່ມີ, ກໍ່ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີເລີດ.

ນ້ ຳ ມັນຜັກກໍ່ມີຄຸນຄ່າໃນເນື້ອໃນຂອງ phospholipids ທີ່ ຈຳ ເປັນ, 1 ໂມເລກຸນເຊິ່ງສາມາດລະລາຍໂມເລກຸນ Cholesterol 3 ໂຕແລະຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ

ການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານແລະປ່ຽນມັນກັບອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດປະກອບທີ່ເປັນກົດ Cholesterol ແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ອາຊິດ Bile ທີ່ ນຳ ມັນຜ່ານ ລຳ ໄສ້ສາມາດດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະກັບເຂົ້າສູ່ການສັງເຄາະສ່ວນ ໃໝ່ ຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຖ້າຫາກວ່າ, ຜ່ານໄປ, ພວກມັນຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໃນເສັ້ນໃຍພືດ - lignin, pectin, cellulose, ແລະອື່ນໆ, ຈາກນັ້ນ ລຳ ໄສ້ຈະ ໝົດ ລົງແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ.

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນເຕັກນິກຂອງ“ ຢາຊshockອກ” ຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນເວລາສັ້ນໆ. ນີ້ແມ່ນ:

• ຜັກທັງ ໝົດ“ ອານາຈັກ” ແມ່ນ ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ພິກໄທ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ຜັກຊີ, parsley, carrots, ປະກອບມີເສັ້ນໃຍປະຢັດ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພວກມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ສະກັດກັ້ນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ແກ່ນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງຜຸພັງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ. ໝາກ ນັດມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະ. ການກິນມັນປະມານ 50-70 ກຣາມຕໍ່ມື້ຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະມີລັກສະນະທົ່ວໄປ. ພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະລະດູອາຫານໃດໆ.
• ວິທີທີ່ໄວແລະລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນຜັກທຽມສົດ. ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໄດ້ (ການຫຼຸດຜ່ອນ 10-15%), ຄວນໃຊ້ 3 ຫົວຜັກທຽມຕໍ່ມື້.

ສູດອາຫານພື້ນບ້ານ 1: 10-12 ຜັກທຽມຂະ ໜາດ ກາງປີ້ງແລະບົດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ແກ້ວເປັນເວລາ 7 ວັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານໃດໆ.

ສູດອາຫານພື້ນບ້ານ 2: 300-350 g ຂອງຜັກທຽມຖືກຟັກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນຊີ້ນ, ຖອກດ້ວຍ vodka 200 ກຼາມແລະຂູດເປັນເວລາ 10 ມື້. ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແມ່ນ ນຳ ມາຈາກການໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມນີ້ 25-30 ຢອດກ່ອນອາຫານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະສົມມັນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈະມີປະລິມານນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນຈົນກ່ວາ້ໍາຕົ້ມຈະສິ້ນສຸດລົງ.

• ຫົວຜັກບົ່ວດິບຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 25-30%, ຖ້າກິນໃນປະລິມານ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຕ່າງຈາກຜັກທຽມ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຖືກຕົ້ມ, ຜັກບົ່ວບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້.
• ຂາ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຝັກ, ຖົ່ວ. ຖ້າທ່ານກິນພວກມັນຕົ້ມໃນຈອກຕໍ່ມື້, ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຈະກາຍເປັນຕ່ ຳ. ໃນ 2-3 ອາທິດລາວສາມາດ "ອອກຈາກ" ໄດ້ 20%
• Oats ການຕົກແຕ່ງເຂົ້າໂອດ, ວຸ້ນ, ທັນຍາພືດ - ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າໃນລະຫວ່າງເດືອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຖ້ວຍຈານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າການປັບປຸງດີຂື້ນເຖິງ 10-15%.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງ ໝົດ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະມັນມີກົດ salicylic ຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເຮືອ.
• ຜູ້ຊາຍຢາພື້ນເມືອງສະ ເໜີ ວິທີການແກ້ໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣໍໃນເລືອດ.ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມກັບເມັດຊີຊີ 1 ແກ້ວປະສົມກັບສອງຫຼືສາມບ່ວງຂອງຮາກ valerian ບ່ວງ, ຟັກແລະຕື່ມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ເຜິ້ງສອງສາມແກ້ວ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ລິດ, ຕົ້ມໃສ່ 24 ຊົ່ວໂມງ. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າ 15-20 ກຼາມກ່ອນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ

• Niacin (niacin, ວິຕາມິນ PP) ຊ່ວຍໃນການສະສົມເງິນຝາກຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ສະນັ້ນການກິນມັນ 3-4 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ວິຕາມິນ C - ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຄວນກິນໃນປະລິມານ 1-2 ກຼາມ, ສາມາດປະສົມກັບວິຕາມິນອື່ນໆ.

ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເທົ່ານັ້ນ ...

ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິທີການກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມີປັດໄຈທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນໃນລະດັບໄຂມັນສູງ - ເປັນໂຣກຄວາມ ຈຳ ເຊື່ອມຫລືຂາດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າ atherosclerosis ຖືກສັງເກດເຫັນເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ານຈິດໃຈກ່ວາຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

cholesterol ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. Jogging ເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ຍ່າງດ້ວຍຈັງຫວະໂດຍສະເລ່ຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ ສຳ ລັບສຽງກ້າມ, ບວກກັບການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານແລະການແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນການໃຊ້ນ້ ຳ ປະເພດຕ່າງໆ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການກົດດັນໂດຍສະເພາະ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຄວນດື່ມຕາມແບບຢ່າງທີ່ແນ່ນອນ. ເປັນເວລາ 5 ວັນ, ທຸກໆເຊົ້າທ່ານຕ້ອງ:

• ໃນມື້ ທຳ ອິດ ດື່ມນ້ໍາຮາກ celery (30 ມລ) ແລະນ້ໍາມັນ carrot (60 ມລ).
• ໃນມື້ທີສອງ - ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ (45 ມລ), ແຄລອດ (60 ມລ) ແລະນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ (45 ມລ). ເຄື່ອງດື່ມກ່ອນຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ.
• ມື້ທີສາມ ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຄລອດ (60 ມລ) ແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ (45 ມລ), ພ້ອມທັງນ້ ຳ ຊາ (45 ມລ).

ການບໍລິການທຸກຢ່າງສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມໃຫ້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກ, ສັງເກດເບິ່ງໄລຍະຫ່າງຂອງຊາວນາທີ. ການຂັດຂວາງການກິນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ສູດອາຫານພື້ນບ້ານອື່ນໆ

ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ຜູ້ປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມໄດ້ພົບເຫັນວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ. ສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ:

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼືຖົ່ວ (100 ກຼາມ) ຖືກຖອກໃສ່ໃນເວລາກາງຄືນດ້ວຍນ້ ຳ (200 ມລ) ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ນ້ ຳ ກໍ່ຫົດແລະມີນ້ ຳ ສົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ. ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນກິນໃນສອງຄັ້ງ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວແມ່ນຊ້ ຳ ອີກເປັນເວລາສາມອາທິດ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດການຖອກທ້ອງໃນ ລຳ ໄສ້, ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງລົງໃສ່ຖົ່ວຫຼືຖົ່ວກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ປັ້ນຮາກ dandelion ໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຜົງຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນກິນທຸກໆມື້ກ່ອນອາຫານເປັນເວລາຫົກເດືອນ. ການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວແມ່ນບ່ວງກາເຟ.
• ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາສີແດງຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ. ຫ້າຫາຫົກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານເປັນເວລາສີ່ມື້ຈະສົ່ງຜົນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນເວລາ 10 ວັນ. ຫຼັງຈາກນີ້, ການປິ່ນປົວ 4 ວັນສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.

ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງແລະການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນດາປະເພດຢາພື້ນເມືອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກໆຄົນສາມາດຮັກສາລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງຕົວ.

ວິທີການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ

Cholesterol ແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສະ ເໝີ. ມັນແມ່ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນທີ່ທຸກໆຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດປົກກະຕິຖືກປະຕິບັດ. Cholesterol ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງມັນຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າ cholesterol ສູງຂື້ນ, ສຸຂະພາບກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ວິທີການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ອ່ານໃນບົດຄວາມ.

ວິທີການກໍາຈັດ cholesterol?

“ ຢອດໄຂມັນ” ສາມາດເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍແລະບັນຫາຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນເສື່ອມໂຊມ, ແລະບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດທົນທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາການຄັນແລະເຈັບທ້ອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ລະດັບໄຂມັນສ່ວນເກີນຄວນຈະຖືກ ນຳ ອອກ. ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຈະ ກຳ ນົດວິທີການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ. ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ການຜ່າຕັດຈະຖືກປະຕິບັດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ. ຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແມ່ນການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນການເວົ້າເຖິງວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ການໄດ້ຮັບສານຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດຖືກ ຈຳ ກັດແລະເຖິງແມ່ນຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິທີການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ - ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບັນດາ legumes. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານສະເພາະ, ແຕ່ຄວາມຈິງພຽງແຕ່ການໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບສານທີ່ພວກມັນມີຢູ່. ພວກມັນຢູ່ອ້ອມຮອບ cholesterol ແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ. ໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ, ການເນັ້ນ ໜັກ ທີ່ສົດໃສແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ເດື່ອ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຕໍ່ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ.

ຜັກບາງຊະນິດຍັງສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ສິ່ງທີ່ພົ້ນເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນແຄລອດ.

bran Oat ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ພວກມັນສາມາດກຽມພ້ອມໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ປາກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ນົມ, ແຕ່ມີແຕ່ໄຂມັນຕ່ ຳ, ຈະເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ. ມັນສາມາດເມົາໄດ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ຫຼືສາມາດຕື່ມໃສ່ໃນເວລາແຕ່ງກິນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມຈະຮັບມືກັບວຽກງານຢ່າງສົມບູນ. Oddly ພຽງພໍ, ລາວແມ່ນສັດຕູຂອງ cholesterol, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດມັນໄດ້ໄວ. ມີພຽງແຕ່ການລະເບີດ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກທຽມບໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງ. ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ (ບໍ່ຂົ້ວ, ບໍ່ແຕ່ງກິນ), ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເປັນໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ມີສານພິເສດທີ່ຂັບໄລ່ຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃນການຕັດສິນໃຈວິທີການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍການອາຫານຂອງທ່ານເອງ, ເຊິ່ງລວມມີຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸລະດັບ“ ຢອດໄຂມັນ” ໃນເລືອດໄດ້ໄວ.

ວິທີການກໍາຈັດຄໍເລດເຕີຣອນເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກໆເຊົ້າ.

ຖ້າທ່ານມັກອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າໂອດ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຖົ່ວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມແຄລອດແລະກິນສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ທຸກໆມື້ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ນົມ skim 1 ລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນດີໃນໄວໆນີ້.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການສ້າງຕັ້ງແລະການຊັກຊ້າຂອງຄໍເລດເຕີລອນເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງປະສົມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດຕົວເອງຈາກມັນເປັນໄລຍະ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກກາເຟທີ່ແທ້ຈິງແລະເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ກາເຟທີ່ບໍ່ລະລາຍ. ລາວ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວ, ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງມັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ແນ່ນອນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໂດຍຮູ້ກົດລະບຽບງ່າຍໆດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງມັນ ນຳ ອີກ.

Cholesterol, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂອງສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າ cholesterol ຈະເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. cholesterol ສູງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີພຽງແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສ - ວິທີການກໍາຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ? ຄຳ ຕອບແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ວິທີການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ - ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ

cholesterol legumes ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີ. ພວກມັນມີສານ pectin, ແລະຍັງມີທາດ ບຳ ລຸງດີ. Pectin, ຕົກລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄືກັບວ່າຢູ່ອ້ອມຮອບຈຸລັງຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆແລະງຽບໆ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຫລືຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ, ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຖົ່ວຖົ່ວພຽງ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້ (ດີທີ່ສຸດ - ຕົ້ມ), ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ເດືອນຫາ 15-25%.

Pectin ພົບບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຖົ່ວ, ແຕ່ຍັງມີໃນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ດ້ວຍ ໝາກ ໂປມຫຼື ໝາກ ຂາມ, ແລະໂດຍອາຫານທ່ຽງ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໃນສອງເດືອນໂດຍ 8%. ທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກໂດຍການລວມເອົາແຄລອດສອງຄາບໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຍັງມີສານ pectin ຫຼາຍ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ (ມັນສາມາດເປັນທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຮ້ອນ). ມີເສັ້ນໃຍຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ແລະມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນ lactose, ໃຫ້ດື່ມນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ. ນົມ 1 ລິດຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍລົງ 8% ໃນ 3 ເດືອນ. ແລະເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີສານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງສານຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຕັບ.

ຜັກທຽມ ທຳ ມະດາບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຄືອຂຸ່ຍ, ແຕ່ຍັງມີຈຸລັງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນກິ່ນຜັກທຽມມີກິ່ນ ເໝັນ, ການຮັກສາມັນກໍ່ສາມາດເປັນການບໍ່ສະດວກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກທຽມສ່ວນຫຼາຍຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍສານສະກັດຈາກຜັກທຽມ, ເຊິ່ງບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ. ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ເກືອບທຸກຮ້ານຂາຍຢາທີ່ໃກ້ຄຽງ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານຢານ້ ຳ ຜັກທຽມເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າຜັກທຽມຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ມັນຈະສູນເສຍພະລັງການຮັກສາຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທົນທຸກຈາກທາດໄຂມັນສູງ, ໃຫ້ດື່ມກາເຟ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍເກີນໄປນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຢັ້ງຢືນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຈົ່ງສັງເກດວ່າກາເຟທີ່ຜະລິດໂດຍການກັ່ນຕອງບໍ່ເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສົດຍັງມີປະສິດຕິພາບໃນການຕ້ານການເປັນໄຂມັນ. ຄວນກິນ 3 ຄັ້ງ / ມື້ ສຳ ລັບ 1 ບ່ວງແກງ ສຳ ລັບ ໜຶ່ງ ເດືອນ.ທ່ານສາມາດຊື້ໃບ alfalfa ສົດ, ຫຼືທ່ານຍັງສາມາດປູກຕົ້ນໄມ້ນີ້ຢູ່ໃນ windowsill ໄດ້. ພືດຊະນິດນີ້ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຫຼາຍ, ແລະໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດເລັບແລະຜົມ, ໂລກກະດູກຜ່ອຍ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຫລັງຈາກນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເຮັດລະດັບຄໍເລສເຕີຣີ້ເປັນປົກກະຕິ, ລອງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເພື່ອເອົາ cholesterol, ທົດແທນນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີເວີ. ກິນປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ. ແຕ່ໄຂ່ໄກ່, ຊີ້ນ ໝູ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ມີຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີອີກຄົນ ໜຶ່ງ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ທີ່ສູງ - celery. ຕັດກ້ານໃບ celery ອອກເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ຕົ້ມນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ກ້ານກ້ານລົງຢູ່ບ່ອນນັ້ນປະມານສອງສາມນາທີ. ຈາກນັ້ນເອົາອອກ, ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະສີດລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ແລະຈາກນັ້ນປອກເຂົ້າເມັດ ໝາກ ງາ. Drizzle ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີປັນຫາເລື່ອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜັກຊີບໍ່ຄວນກິນໂດຍຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ;

ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານກະທັດຮັດແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ບົດຂຽນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

ອາຫານໃດທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດສະເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, cholesterol ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເລືອດ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງສານນີ້, ສ່ວນເກີນຂອງມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງພ້ອມກັບການຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງສານທີ່ຄ້າຍກັບໄຂມັນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

Cholesterol ຄວນເຂົ້າໃຈເປັນສານທີ່ລະລາຍຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເປັນໄຂມັນ. ມັນສະຫນອງການເຮັດວຽກທີ່ພຽງພໍແລະເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເກືອບທຸກຊະນິດ, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນເສັ້ນປະສາດ (neuron), ແລະມັນກໍ່ແມ່ນ cholesterol ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຮໍໂມນບາງຊະນິດ.

ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນສາມາດຜະລິດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ປະມານ 80 ເປີເຊັນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ຖ້າປະລິມານຂອງສານໃນຮ່າງກາຍມີຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນສູງ.

ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການສ້າງແຜ່ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງ ກຳ ແພງເຮືອທັງ ໝົດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກມັນສາມາດເພີ່ມຂະ ໜາດ ແລະປະລິມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງຫລອດເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຂະບວນການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນແງ່ລົບທີ່ສຸດໃນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ, ກ້າມເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງຕາມປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນບາດກ້າວດັ່ງກ່າວທີ່ຈະເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະຮັກສາສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມັນ.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ?

Cholesterol ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນແມ່ນມາຈາກອັນຕະລາຍ (cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ) ເຊິ່ງຄົນເຮົາຄວນ ກຳ ຈັດ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ. ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນພົບໃນແນວພັນໄຂມັນຂອງປາ:

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດຫາປາແນວພັນປາເຫຼົ່ານີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມ. ພາຍໃຕ້ສະພາບຂອງການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄປເລື້ອຍໆດັ່ງກ່າວ, ເລືອດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດປັບປຸງຮູບພາບຂອງພະຍາດໄດ້. ເນື່ອງຈາກກິດຈະ ກຳ ຂອງໄຂມັນທີ່ດີ, ກ້າມເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະເລືອດສາມາດໄຫຼວຽນຜ່ານເຮືອໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງຕະຫຼອດເວລາ.

ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ສຳ ລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອລທີ່ອ່ອນແອແມ່ນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງກ່ວາ, ແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງເລືອດແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງມັນ.

ໄຂມັນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານສູງສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແກ່ນ 30 ກຣາມ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນອາຫານ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ:

ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ງາ, ດອກໄຟຫຼືດອກຕາເວັນ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ, ແຕ່ມັນຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈືນເມັດໄດ້!

ກິດຈະ ກຳ ສຳ ຄັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ທຳ ມະດາແລະເຕັມຮູບແບບສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ໂດຍການລວມເອົານ້ ຳ ມັນຜັກໃນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການເລືອກດັ່ງກ່າວ: linseed, olive, soy, sesame. ບັນດານ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກ. ເປັນປະເພດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈືນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນພວກມັນໄດ້, ເພາະວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເຮືອ, ແຕ່ມັນຍັງມີທັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ແລະມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງໃນເລືອດ ນຳ ອີກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຈະສູງກວ່າແນ່ນອນ.

ມັນຈະເປັນການດີຕໍ່ລະດູການປຸງອາຫານທີ່ມີແລ້ວກັບໄຂມັນແບບ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຫຼັດຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາ ໝາກ ອໍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງໃນຄາບອາຫານເລື້ອຍໆ. ພວກມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນກິນເສັ້ນໃຍທີ່ຫຍາບ, ແລະທຸກໆມື້. ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ ລຳ ໄສ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິອີກດ້ວຍ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບ pectin. ມັນຍັງເອົາສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Pectin ແມ່ນມີຫຼາຍໃນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຂອງ ໝາກ ນາວ, ດອກຕາເວັນ, ໝາກ ໂປມ, ເປືອກ ໝາກ ໂມ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງສຸດນີ້ຊ່ວຍໃນການສ້າງທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, pectin, ເອົາເກືອຂອງໂລຫະຫນັກ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ບັນຈຸ pectin ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດແກ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່ແລະເມືອງທີ່ມີອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ພັດທະນາໃນຮູບແບບຂອງວິສາຫະກິດອຸດສາຫະ ກຳ ຫຼາຍແຫ່ງ.

ສຳ ລັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ພົບໃນຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນສັດ). ຍັງຕ້ອງ ຈຳ ກັດການຊົມໃຊ້:

ເນື້ອໄຂມັນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະຖືກທົດແທນໂດຍນົກທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ.

ລະບອບການດື່ມ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ໃນເລື່ອງການຖອນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແລະມັນສາມາດເປັນຜັກ, ໝາກ ມີເນື້ອຫລື ໝາກ ໄມ້. ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈະ ນຳ ເອົານ້ ຳ ໝາກ ນັດ, ສົ້ມແລະ ໝາກ ສົ້ມ. ຖ້າທ່ານຕື່ມ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ນ້ ຳ ຂອງຄົນສຸດທ້າຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍເທື່ອ.

ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ຈາກ beets ແລະ carrots, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ. ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນທາດແຫຼວດັ່ງກ່າວດ້ວຍປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບ່ວງກາເຟ, ແຕ່ລະຄັ້ງເພີ່ມປະລິມານຢາ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງຊາຂຽວ. ຖ້າທ່ານດື່ມໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຈະມີຄ່າ. ຊາດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ແຮ່ທາດກໍ່ໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນ, ແຕ່ວ່າໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້, ໝາກ ໄມ້ແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພຫຼາຍຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ.

ຕົ້ນໄມ້ Linden. ສີທີ່ເປັນຢານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນການຮັກສາຄົນເຮົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນດອກໄມ້ແຫ້ງເປັນຜົງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຈັກກາເຟຫລືປູນ. ແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງກາເຟ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນ 1 ເດືອນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 14 ມື້ແລະທັນທີເລີ່ມຕົ້ນອີກ 1 ເດືອນຂອງການກິນ linden ໃນປະລິມານດຽວກັນ.ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕ່ອມຂົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສີຂອງ linden ແມ່ນປະສົມກັບຢາ choleretic ແລະບໍລິໂພກໃນຫຼັກສູດທັງ ໝົດ 14 ວັນ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ຖົ່ວ ບໍ່ມີວິທີທີ່ນິຍົມ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນຈະເປັນການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວຊະນິດນີ້ (ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ຖົ່ວ). ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຖົ່ວເຫຼືອງເຄິ່ງຈອກແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ຕະຫຼອດຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ປ່ຽນນ້ ຳ, ຖອກນ້ ຳ ໂຊດາລົງໃສ່ປາຍຂອງມີດແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ຖົ່ວ 2 ໜ່ວຍ. ໄລຍະເວລາແນ່ນອນແມ່ນ 3 ອາທິດ.

ຮາກ Dandelion. ຮາກແຫ້ງແລະເຮັດເປັນແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຕໍ່າລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນບ່ວງກາເຟຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 6 ເດືອນ. ຖ້າທ່ານມີສະຕິໃນວິທີການນີ້, ຫຼັງຈາກເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ການປັບປຸງຈະແຈ້ງ.

Celery ມັນກ່ຽວກັບ ລຳ ຕົ້ນຂອງລາວ. ພວກມັນຕ້ອງຖືກຕັດແລະຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ຖັດໄປ, ລຳ ຕົ້ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກດຶງອອກ, ສີດດ້ວຍເມັດງາ, ເກືອແລະລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຂອງການສະກັດເຢັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານທີ່ພໍໃຈແລະແຊບ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກອາຫານປະເພດນີ້.

ຄໍເລດເຕີລໍສູງສາມາດ ນຳ ມາສູ່ລະດັບປົກກະຕິໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນການຄວບຄຸມສານອາຫານແລະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ບັນຈຸ cholesterol ຫຼາຍ. ຖ້າເຮັດໄດ້, ປະລິມານຂອງຄໍເລດເຕີລອນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະການເກີດຂື້ນ ໃໝ່ ກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສ້າງເມນູທີ່ສົມດຸນໃຫ້ທຸກໆມື້.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນສັດທີ່ເຮັດດ້ວຍເກາະ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸ້ງ, ປາຊີຟິກ, ກຸ້ງ). ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະ ຈຳ ກັດມັນເບີແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກປາເຄັມຫຼືຫອຍນາງລົມ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພວກມັນວ່າເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ປ່ອຍທາດ cholesterol ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ. ຜັກແລະປາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງຈະກາຍເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກຈາກເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ປາແລະຜັກແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຂອງ cholesterol ຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນຈະຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດເນື້ອເຍື່ອເພື່ອການວິເຄາະທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນເວລານີ້.

ຜົນກະທົບຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍແລະຕົວແປຕ່າງໆ

Cholesterol ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆຂະບວນການທີ່ຊ່ວຍຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າ:

ມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal, gonads, ແລະຍັງມີບາງສ່ວນມາພ້ອມກັບອາຫານ. ມັນປະກອບເປັນ 2 ຊະນິດຂອງທາດປະສົມທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີຈຸດປະສົງສະເພາະ:

1. LDL - lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.
2. HDL - lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນ lumens ແຄບລົງແລະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼລົງ. LDL ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນແມ່ນລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.

ໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນຖືວ່າເປັນ HDL. ມັນຊ່ວຍໄດ້:

• ຫຼຸດຜ່ອນ LDL ໃນເລືອດ,
• ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
• ຄວບຄຸມຂະບວນການ E -book
• ສະ ໜອງ ການປ້ອງກັນມະເລັງ.

ເປັນຫຍັງໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ເກືອບທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນສູງໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບທີ່ຕໍ່າຂອງມັນ, ຄື, ເນື້ອໃນຂອງ HDL, ກໍ່ສະແດງເຖິງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ.

ອາການໃດທີ່ບົ່ງບອກເຖິງໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ? ບໍ່ມີອາການທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ມີພຽງແຕ່ການທົດສອບເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງມັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາ.ຖ້າທ່ານພົບວ່າມີໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ອນ.

ເພື່ອຍົກສູງລະດັບຂອງ HDL, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການຂາດແຄນຂອງມັນ. ບັນຫາເຮັດໃຫ້ທັງສອງພະຍາດຕ່າງໆ (ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດ, ຕ່ອມໄທລໍ, ການເປັນພິດ), ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ການຂາດແຄນຄໍເລດເຕີຣໍທີ່ດີສາມາດກະຕຸ້ນ:

• ຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດຝອຍ,
• ຄວາມຜິດກະຕິປະສາດແລະເງື່ອນໄຂການຂ້າຕົວຕາຍ,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ, ອັນເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກກະດູກພຸນ,
• ໂລກອ້ວນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ.

ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ

ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອເພີ່ມ HDL (cholesterol ດີ).

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວແມ່ນ:

ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດ LDL ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເສີມສ້າງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼືອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ມັນຄວນຈະລວມຢູ່ໃນເມນູ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາແຊນມອນ, ປາທະເລ, ປາມຶກ, ປາມຶກ, ປາທູ, ປາທູນາ, ຝູງປາ, ປາແດກ.

ເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນນ້ ຳ ມັນ:

• ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ - ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຄີມແລະໄຂມັນ ໝູ,
• ຜັກ - olive, rapeseed, flaxseed, ຖົ່ວເຫຼືອງ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ອຶ, ພ້ອມທັງແກ່ນ flax ແລະຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນອາຫານ.

ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີໃນເລືອດສາມາດຍົກສູງຂື້ນໂດຍການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ - ນົມ, ແກ່ນ, ເນີຍແຂງ (tofu), ຊີດ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເບັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງຕ່ອມຂົມ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນ ໜິ້ວ ນໍ້າບີທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ປະກອບສ່ວນໃຫ້ HDL. ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ດີ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ.

ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຄວນຢູ່ໃນບັນຊີອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ບໍລິໂພກ.

ການກິນວິຕາມິນ

ວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຜະລິດ cholesterol ແມ່ນ niacin ຫຼືກົດ nicotinic. ມັນຖືກພົບເຫັນໃນປະລິມານຫລາຍໃນແກ່ນ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenols ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ຈາກຜົນຂອງການສຶກສາ, ພົບວ່າໂພລີໂຟນໂນນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມ HDL ໃນເລືອດໄດ້ໄວ. ຊາຂຽວມີຄຸນສົມບັດຄືກັນ.

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການທົດລອງວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ດີໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ປະເພດການໂຫຼດຕ່າງໆແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການລອຍນ້ ຳ, ການຍ່າງ, ການຫຼີ້ນກິລາບານສົ່ງຫຼືການຕີດອກປີກໄກ່, ການແລ່ນກິລາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນກິນອາຫານກະຕຸ້ນການຜະລິດ HDL. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການວິເຄາະເປີເຊັນຂອງມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ 2-3 ເດືອນຫຼັງຈາກປ່ຽນລະບອບ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ໃນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ແມ່ນມີການສ້ອມແຊມ.

ເມື່ອລຸດປອນພິເສດ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ LDL ກັບ HDL ຈະດີຂື້ນ.

ສານອາຫານແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລັກສະນະຂອງກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ການສູບຢາຍັບຍັ້ງການຜະລິດ cholesterol. ການ ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຕົວເລກເລືອດພາຍໃນ 2 ອາທິດ.

ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫຼົ້າແວງແດງ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນບໍ່ເກີນ 1 ຈອກ. ສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດວິທີການນີ້.

ການ ນຳ ໃຊ້ສູດອາຫານພື້ນບ້ານ

ການກະ ທຳ ຂອງຢາພື້ນເມືອງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ.

ການລະລາຍຂອງ Thistle ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຕັບ. ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມ, 2 ບ່ວງຂອງເມັດ thistle (thistle ້ໍານົມ) ແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນ 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນ thermos ເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ເນື້ອໃນຂອງ thermos ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ພາກສ່ວນແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນນ້ໍາຕົ້ມຫຼັງຈາກກິນຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ. ການບໍລິໂພກສະຫຼັດກະລໍ່າປີຂາວເປັນປະ ຈຳ ໃນການປະສົມປະສານກັບຜັກຊີແລະ ໝາກ ພິກໄທເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນດີເລີດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄດ້. ການມີສານໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນແຄລອດເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້ຢ່າງໄວວາແລະການ ກຳ ຈັດສານພິດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະບັນຈຸເກືອບ 2 ເທົ່າຂອງດິບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຕົ້ມກະແລ້ມຈະມີຜົນກະທົບຄ່ອຍໆຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານ.

ໃນຖານະເປັນສ່ວນປະກອບໃນສະຫຼັດ, ແຄລອດຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະສົມປະສານຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນໄປກັບຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນ, ປາ, ທັນຍາພືດອື່ນໆ.

ສະຫຼັດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນ olivier ແລະ herring ພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນສັດ. ແຕ່ນາງດີກັບເນີຍແຂງ, ກະລໍ່າປີ, ກີວີ, ໝາກ ມ່ວງ, prunes. ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງສະຫຼັດແຄລອດແມ່ນແຕ່ງຕົວກັບສ່ວນປະກອບໄຂມັນ: ນ້ ຳ ມັນຜັກ, mayonnaise, ສົ້ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, carotene ແມ່ນຖືກດູດຊືມດີຂຶ້ນ.

ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານມາເປັນເວລາດົນນານຈາກອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ອາການເຈັບຫົວ, ປວດເມື່ອຍ, ລົມຫາຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງໃນເວລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກນ້ອຍ, ແລະບວກກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີສຽງ HYPERTENSION ນີ້ບໍ? ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ບົ່ງບອກເຖິງລະດັບໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ແລະທຸກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຄືການ ນຳ ເອົາໄຂມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ການພິຈາລະນາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້ດຽວນີ້ - ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງວິທະຍາບໍ່ແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ. ແລະຕອນນີ້ຕອບ ຄຳ ຖາມ: ຊຸດນີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານບໍ? ອາການທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ບໍ? ແລະທ່ານມີເງິນແລະເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້“ ຖອກເທລົງ” ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວ SYMPTOMS ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແລະບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕົວເອງ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນຖືກຕ້ອງກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດ, ແຕ່ວ່າພະຍາດຕົວເອງ! ເຈົ້າເຫັນດີບໍ?

ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດ: ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ

Cholesterol (cholesterol) ແມ່ນສານປະສົມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຫຼັກສູດປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໃນກໍລະນີເມື່ອລະດັບຂອງມັນສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສານດັ່ງກ່າວກໍ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ມະນຸດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເຊັ່ນ: ໂຣກ atherosclerosis. ໃນທາງກັບກັນ, ລາວກາຍເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດແລະອຸປະຕິເຫດ cerebrovascular.

• ການແກ້ໄຂຢາເສບຕິດ
• ອາຫານເສີມໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ
• ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ

ໄຂມັນໃນເລືອດສູງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ແລະສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນອາຫານການກິນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດ“ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ” ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ແລະຖ້າລະດັບ cholesterol ຈະເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ສິ່ງນີ້ຈະພຽງພໍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂບັນດາອາຫານພື້ນເມືອງຫລືສານອາຫານເສີມ, ແຕ່ການຮັກສາແບບນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ. ແຕ່ແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການແກ້ໄຂຢາເສບຕິດ

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດທີ່ ສຳ ຄັນ, ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດວ່າສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ. ແນ່ນອນ, ການຮັກສາພະຍາດ hypercholisterinemia ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການໃຊ້ຢາເທົ່ານັ້ນ - ມັນໄດ້ຖືກເສີມດ້ວຍມາດຕະການອື່ນໆ. ຢາທັງ ໝົດ ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກເລືອດແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມ.

1. Statins ນີ້ແມ່ນກຸ່ມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ສຸດຂອງຢາຫຼຸດໄຂມັນ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງແນ່ນອນແລະສອບເສັງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຜົນກະທົບຂອງມັນພັດທະນາໄປໃນຕັບ, ອະໄວຍະວະທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຖືກສັງເຄາະ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊ້າລົງຂອງການສັງເຄາະຂອງ lipids, ກຸ່ມຢານີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ endothelium vascular, ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຢາປິ່ນປົວແມ່ນກິນໃນຕອນແລງ, ຕອນຄ່ ຳ, ເພາະວ່າໃນຕອນກາງຄືນການຜະລິດໄຂມັນຂອງຕັບຈະດີຂື້ນ.ການປິ່ນປົວມັກຈະເປັນເວລາດົນ, ໂດຍມີການຕິດຕາມກວດກາການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
2. ກົດນິໂກຕິນນິຕິກ ວິຕາມິນ B3 ຫຼື niacin ທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະເອົາ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ (HDL). ປະສິດທິຜົນຂອງມັນແມ່ນພົວພັນກັບອຸປະສັກໃນການປ່ອຍໄຂມັນຈາກເນື້ອເຍື່ອຍ່ອຍເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ຜົນກະທົບທີ່ສອງຂອງ niacin ແມ່ນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນແລ້ວໃນຕັບຕົວຂອງມັນເອງ - ການຍັບຍັ້ງການສ້າງ lipid, ແຕ່ວ່າມັນພັດທະນາພຽງແຕ່ມີການນັດພົບກັບຢາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ກິນອາການ dyspeptic ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ຢາເມັດບໍ່ຄວນດື່ມໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ແລະການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວຄວນຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການແຕ່ງຕັ້ງວິຕາມິນອື່ນໆຂອງກຸ່ມນີ້ແລະ hepatoprotectors.
3. Sequestrants ຂອງອາຊິດບີ. ໃນໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນແມ່ນຢາງທີ່ແລກປ່ຽນທາດ ion, ແລະຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງກົດອາຊິດບີໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາກະຕຸ້ນການລົບລ້າງ lipids ແລະອະນຸພັນຂອງພວກມັນ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດ cholesterol, ຢາເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກ ນຳ ມາໃນປະລິມານທີ່ສູງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. ຢາຊະນິດອື່ນທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍຫຼັງ 3-4 ຊົ່ວໂມງ - ລຳ ດັບ ລຳ ດັບກໍ່ກວນການດູດຊືມຢາຫຼາຍຊະນິດອື່ນໆ.
4. ອະນຸພັນຂອງກົດເສັ້ນໄຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບປານກາງ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັກຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມໃນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມກວດກາການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ພວກມັນຖືກ contraindicated ໃນການຄິດໄລ່ໃນຕ່ອມຂົມ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງກ້ອນຫີນ.

ຢາທັງ ໝົດ ເພື່ອຕ້ານ hypercholesterolemia ແມ່ນຖືກສັ່ງໂດຍແພດ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະລິມານຢາຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະການຕ້ອນຮັບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນເວລາດົນ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວແມ່ນມີການຕິດຕາມຢູ່ສະ ເໝີ ໂດຍການຕິດຕາມກວດກາທາງການແພດແລະການກວດກາຫ້ອງທົດລອງກ່ຽວກັບຕົວ ກຳ ນົດຕັບຕົ້ນຕໍ.

ກ່ຽວກັບ cholesterol

ບໍ່ວ່າຫຍັງ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນກຸນແຈໃນການເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ . ເພື່ອສ້າງສານອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ວ່າສານປະສົມສານເຄມີນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ມັນແມ່ນສານປະສົມອິນຊີທີ່ ໝາຍ ເຖິງເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະຖ້າບໍ່ມີມັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຈຸລັງທັງ ໝົດ ປະກອບມີ cholesterol ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງລະບົບປະສາດ. ຂົງເຂດອື່ນຂອງການກະ ທຳ ຂອງລາວ - ລາວມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການປະຕິບັດບໍ່ມີທາດ cholesterol ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ລາວປະຕິບັດຢູ່ທີ່ນັ້ນເປັນສອງຊະນິດຂອງທາດປະສົມພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ lipoproteins ຕາມ ລຳ ດັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແລະຕ່ ຳ ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ມັກຈະຕົກລົງຕາມ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ, ໃນທີ່ສຸດມັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນ lumen ຂອງເຮືອຫລຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດສາມາດສະກັດກັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດປະສົມທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຝາໃນເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ເກັບເອົາສານປະສົມທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະ ນຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນຕັບໂດຍການໄຫຼຂອງເລືອດ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງແລະຖ່າຍອອກມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງສານປະສົມສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນແປງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ວ່າອາຫານໃດທີ່ ກຳ ຈັດທາດ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີ - ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ lipoprotein ໃນເລືອດ.

ປາໄຂມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນ. ໃນມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກະແລັມ, ປາທູນາຕ້ອງມີຢູ່ໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍອາຫານດັ່ງກ່າວ: ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນສ່ວນນ້ອຍ, ປະມານ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມ.

ຢູ່ໃນອັນດັບສອງ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດ - ແກ່ນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດແລະມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານມັກ.ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນຂອງມັນເອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄຂມັນ - ໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ monounsaturated. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້, ໃນປະລິມານ 30 ກຼາມ. ໃນທີ່ນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກ່າວເຖິງແກ່ນ, ເມັດ ໝາກ ງາ, flax: ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຊັ່ນກັນ.

ນໍ້າມັນພືດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດແທນໄຂມັນສັດທັງ ໝົດ ດ້ວຍໄຂມັນຜັກ. ໃນນັ້ນມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກທີ່ແຂງແຮງດີ. ນອກນັ້ນຍັງຄວນບໍລິໂພກ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ງາ. ແຕ່ວ່າອາຫານທອດໃນນ້ ຳ ມັນເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ cholesterol, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ: ໃນຫານປະເພດເມັດ, ແຕ່ງສະຫຼັດຜັກ.

ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເສັ້ນໃຍຫຍາບທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກໆມື້. ຜູ້ສະ ໜອງ ຫຼັກຂອງມັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຜັກສົດ, ສາລີ, ທັນຍາພືດ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຖົ່ວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເລັ່ງການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ການ ທຳ ງານຂອງ ລຳ ໄສ້.

ສານປະສົມອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນ pectin. ມັນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ. Pectin ປັບປຸງ metabolism ຢ່າງສົມບູນ, ສົ່ງເສີມການລົບລ້າງສານພິດທີ່ດີຂື້ນ. ສານປະສົມນີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການເອົາເກືອໂລຫະ ໜັກ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ມີສະພາບແວດລ້ອມທາງລົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນ pectin ໃນປະລິມານຫລາຍ.

ຊີ້ນງົວແລະລູກແກະແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງ: ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນລົງໃນລະດັບ ຕຳ ່ສຸດຫຼືຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ຖິ້ມມັນເບີ, ຄີມ, ນົມສົ້ມ, ຊີດ, ນົມ. ໄຂມັນສັດແມ່ນຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດກິນນົກ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ. ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ເຢັນແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເອົາໄຂມັນທີ່ເລື່ອນອອກມາຈາກພື້ນຜິວ - ສະນັ້ນທ່ານຈະເອົາສານປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຮືອ.

ນ້ໍາການປິ່ນປົວ

ການ ບຳ ບັດເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບມະນຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມີເນື້ອແລະນ້ ຳ ຜັກ. ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ນາວຍັງເປັນຖັງຂອງວິຕາມິນແລະການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສະຫວັດດີພາບ. ເພື່ອໃຫ້ເກີດປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຂອງນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ໃນບັນດານ້ ຳ ຜັກ, ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ beetroot ແລະ carrot. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມປະເພດດັ່ງກ່າວຄວນກິນໃນບ່ວງກາເຟ, ເພີ່ມປະລິມານຢາຕາມເວລາ.

ຊາຂຽວແມ່ນຖືວ່າເປັນ panacea. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຄົນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ຊາຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນລ້ ຳ ຄ່າມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະ ທຳ ຮ້າຍມັນ. ການຮັກສາສາມາດປະຕິບັດດ້ວຍນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນນີ້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ - ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີກິລາ. ອັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໂຫຼດບໍ່ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງທາດປະສົມທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂອງທາດປະສົມທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເວົ້າໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດກັບການໂຫຼດແບບແອໂລບິກ, ນັ້ນແມ່ນຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນແລະມີເວລາດົນພໍສົມຄວນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມມີການຍ່າງໃນຈັງຫວະໄວ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ຈັກຍານ.

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ຖ້າວຽກງານແມ່ນການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ - ທ່ານຕ້ອງເຊົາສູບຢາແລະສູບຢາ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່ານິໄສແບບນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ. ການປະຕິເສດຂອງພວກມັນຈະເລັ່ງການຖອນ lipoproteins ແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ.ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງດື່ມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານປະ ຈຳ ວັນລົງເປັນ ໜຶ່ງ ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດໃນມື້ຕໍ່ມື້.

ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ການກິນໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສະ ເໝີ. ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ເອົາ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍອອກແລະວິທີການຈັດຕັ້ງສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຕົວເອງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ມັນຢູ່ໃນເລືອດແລະເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທາດທັງ ໝົດ. ຄໍເລດເຕີລໍທີ່ເກີນ, ການສະສົມຂອງມັນຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ດີ, ແລະມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເປັນປົກກະຕິ. ສ່ວນຫຼາຍຄົນບໍ່ສົງໃສວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະປ່ຽນເປັນແຜ່ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ຝາຜະ ໜັງ ຂອງມັນ. ມັນແມ່ນຄວາມຈິງນີ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ເຮືອຕ່າງໆໄດ້ຮັບຄວາມເສີຍຫາຍໄປຈາກແຜ່ນໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສີຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນໃນໄລຍະເວລາ. ແລະຖ້າການກວດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ, ທ່ານຄວນຈະມີມາດຕະການໃນທັນທີແລະເອົາອອກຈາກເລືອດ.

ຖ້າເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບອາຫານ, ຄືປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການສ້າງທາດໄຂມັນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການຂາດສານອາຫານ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ອາຫານໄວແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ທ່ານສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໄດ້ຍ້ອນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີການປ່ຽນແປງຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ສົມບູນ. ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຮັກສາ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການລະດັບ lipid ແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ.

ອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ໝາຍ ເຖິງລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມໃນອາຫານ. ຄາບອາຫານນີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກ cholesterol. ອາຫານບາງຊະນິດແລະການປະສົມຜະລິດຕະພັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດສະອາດ, ແລະການລະເວັ້ນຈາກການກິນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຈະຢຸດຂະບວນການສະສົມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນປະຖິ້ມ

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີວິຕາມິນຫລາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອອກຈາກຄາບອາຫານ:

ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍວິທີການກະກຽມ. ຢ່າກິນອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ສູບຢາແລະອົບໃຫ້ເປັນຝີມືດ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍເລີ່ມຈາກເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍອີກຕໍ່ໄປ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄືນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າເວລາທີ່ແນ່ນອນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແລະໃນອະນາຄົດທ່ານສາມາດຈ່າຍອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໄດ້ຄືກັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນແຜ່ນ cholesterol ໃນເຮືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີການກັບຄືນສູ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ, ໝາຍ ຄວາມວ່າໂພຊະນາການ.

ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ມັນຄວນຈະຖືເອົາຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງເປັນພື້ນຖານຂອງເມນູ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະຜັກ lipids ຢ່າງສົມບູນ. ພວກມັນສາມາດຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ. ການກິນຜັກດິບຫລືໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນສາມາດຖືກເຕົາ, ໜື້ງ, ຂົ້ວເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນແຕ່ຢູ່ເທິງປີ້ງ. ໄຂມັນ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ (ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ປັກກິ່ງແລະສີຂາວ), ຜັກຊີ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ອຶ, ຜັກທຽມ, ເຫັດ,. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ບັນຈຸເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແຫຼ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແມ່ນສານອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ນີ້ບໍ່ເທົ່າກັບອາຊິດ Omega-3 ແລະ Omega-6, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນແນວພັນປາແດງ.ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທະເລຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຮຽນວິຊາຫຼືວິຕາມິນພິເສດ, ສິ່ງນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນດີ.

ສານນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນການເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍືດຍຸ່ນແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນເລືອດໄຂມັນແລະກ້າມ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນລະລາຍແລະທາດ metabolism ໃນໄຂມັນ. ສຳ ລັບການດູດຊືມທີ່ດີຂື້ນແລະການອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຄືຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ກົດຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ແນວພັນຊີ້ນຄວນຈະບໍ່ມີປະເພດແລະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, nutria, veal. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນຈະບໍ່ເປັນການຮຸກຮານ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈືນແລະອົບຍາວ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຄວນເປັນຂອງກຸ່ມຂອງໂພລີໂຟເນນ. ພວກມັນມີສານ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັກຖືກ ນຳ ມາສົດຫລືປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, blueberries, viburnum, ຫມາກໂປມ, grapes,

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຢາເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ. ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໄຂມັນສູງຊ່ວຍບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຢາປິ່ນປົວ, ແລະມັນກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ເລືອກວິທີແກ້ໄຂບັນເທົາອາການອື່ນໆຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິແມ່ນການຕິດຕາມອາຫານ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າໃນວິທີນີ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຕື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຄວນປະຖິ້ມ, ຫລືຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ສຸດ:

• ຊີ້ນຄວັນແລະອາຫານຂົ້ວ,
• ໄສ້ກອກແລະອຸດສາຫະ ກຳ,
• ຜະລິດຕະພັນເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ,
• ຊິບ, ໝໍ້, ໄມ້ສາລີ,
• ຊີ້ນ ໝູ ໄຂມັນ, ຊີ້ນງົວແລະລູກແກະ,
• ນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມັນເບີ, cookies ສັ້ນ, ຂະ ໜົມ ເຄັກ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍຖືວ່າເປັນຕາແຊບ, ສະນັ້ນການຍອມແພ້ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປະຢັດຊັບພະຍາກອນການເງິນບາງຢ່າງ ນຳ ອີກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານພືດທີ່ຫຍາບທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ປາໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ. ນອກຈາກນີ້, ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງຊ່ວຍແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜັກດິບແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ,
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ
• ປາທະເລແລະ algae,
• ຜະລິດຕະພັນນົມສົດທັງ nonfat,
• ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ
• ສາຂາ.

ພວກເຮົາຮັກສາໄຂມັນທີ່ສູງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ

ການຮັກສາໄຂມັນສູງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໂດຍປົກກະຕິລວມມີການປະຕິບັດຕາມອາຫານຂ້າງເທິງແລະໃຊ້ມາດຕະການເພີ່ມເຕີມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການ ນຳ ໃຊ້ຕົວແທນພິເສດທີ່ ທຳ ລາຍແຜ່ນໄຂມັນແລະເລັ່ງການປ່ອຍ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງແມ່ນເມັດ flax. ພວກມັນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າທີ່ລະລາຍແຜ່ນໄດ້ງ່າຍ:

1. ເອົາແກ່ນ ໝາກ ພິກແຫ້ງແຫ້ງ 300 ກຣາມ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ.
2. ຖອກແປ້ງລົງໃນຖັງແກ້ວທີ່ປິດຢ່າງສະນິດ.
3. ທຸກໆມື້ໃນທ້ອງເປົ່າກິນ 1 tbsp. ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີນໍ້າເຢັນຫຼາຍ.
4. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນບໍ່ເກີນ 40 ນາທີ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 3-4 ເດືອນ, ຫຼືຈົນກ່ວາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫວັດດີການ.

ຄວາມລັບຂອງວິທີການເອົາຊະນະຄໍເລສເຕີໂຣນກັບວິທີການຮັກສາອື່ນໆໄດ້ຖືກແບ່ງປັນໂດຍຜູ້ຮັກສາສະເປນ. ວິທີການນີ້ມີປະສິດຕິຜົນດີ:

1. ເອົາ ໝາກ ນາວສົດ 1 ກິໂລກຼາມ.
2. ລ້າງ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ສະອາດ, ປອກມັນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນດ້ວຍເປືອກ.
3. ຕື່ມຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດສົດ 200 ກຣາມໃສ່ນາວ.
4. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ວາງໃສ່ໃນກະປglassອງແກ້ວ, ຝາປິດແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
5. ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ກິນ 1-2 tbsp. ບ່ວງຢາ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນດອກໄມ້ linden. ພວກເຂົາຄວນ ໜື້ງ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຄືຊາ, ແລະດື່ມກ່ອນນອນ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າດອກໄມ້ linden ມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ diaphoretic ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາໃນກໍລະນີທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ. ສູດນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໄດ້ທຸ້ມເທເພື່ອທົດລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ຜັກທີ່ຖືກບີບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແລກປ່ຽນເປັນປົກກະຕິ ສານແລະ cholesterol ທີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຜັກສົດຫລາຍກວ່າ 100 ມລຕໍ່ຄັ້ງ.
2. ໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ເຜັດເທົ່ານັ້ນ. beets, carrots, ກະລໍ່າປີແລະຫມາກໂປມ.
3. ຢ່າດື່ມນ້ໍາໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
4. ຢ່າປົນນ້ ຳ ຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
5. ຢ່າເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືເຄື່ອງປຸງລົດຊາດອື່ນໆໃສ່ນ້ ຳ.
6. ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ສຳ ລັບອາການແພ້, ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ແລະບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງ. ວ່າ cholesterol ສ່ວນເກີນມັກຈະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. lipid ຊະນິດນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການກໍ່ສ້າງຫ້ອງ. ຂະບວນການ hematopoiesis. ການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດ. Cholesterol ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫລາຍລະບົບຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ.

ການຮັກສາໂລກຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

Cholesterol. ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດ. ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ບໍ່ດີແລະດີ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (lipoproteins. ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ) ຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການຫຼຸດຜ່ອນ permeability ຂອງເຂົາເຈົ້າ. provokes ໂລກພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ. ດີ (lipoproteins. ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ) ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ລາວຜູກແລະເກັບເອົາແຜ່ນຈາລຶກ. ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ດີ. ແລະສົ່ງພວກມັນໄປຕັບເພື່ອປຸງແຕ່ງ.

ຖ້າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການສ້າງແຜ່ນ. ເຊິ່ງໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

ຢ່າກິນອາຫານ. ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການສ້າງແຜ່ນຂອງ cholesterol,

1. ສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານໃຫ້ກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຊິ່ງບັນຈຸ lipids. ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນທີ່ດີ,
2. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ lipoproteins ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສູດຢາພື້ນເມືອງ,
3. ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ອາຫານໃດທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ໄຂມັນສັດແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ເຊິ່ງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນບໍລິໂພກດ້ວຍໄຂມັນສູງ. ໄຂມັນແມ່ນພົບໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ຈາກທີ່ຄາບອາຫານຂອງຄົນ ທຳ ມະດາມັກຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຊີ້ນ ໝູ ຊີ້ນງົວໄຂມັນ. ເນີຍແຂງ cottage ແລະໄຂມັນສູງ. ໄຂ່. ມັນເບີ. ອົບ. offal. mayonnaise. ketchup. ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນປຸງແຕ່ງທັງ ໝົດ. ໄສ້ກອກ. ໄສ້ກອກ. ຊີ້ນທີ່ສູບ. ໄລຍະຜ່ານມາ. ເຕົາ. ອາຫານທະເລຫອຍບາງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນສັດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ກຸ້ງ. ກຸ້ງ. ກະປູ. ກຸ້ງ. ກຸ້ງປາ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງກໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນ. ລວມເອົາສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າກິນເຄື່ອງເທດ. ກາເຟທັນທີ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ຊັອກໂກແລັດ ເຂົ້າຫນົມອົມກັບ toppings.

ຜະລິດຕະພັນ ທີ່ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaque cholesterol

ໜິ້ວ ນໍ້າບີ ເຊິ່ງຕັບຜະລິດ. ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເລືອດຂອງ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເກືອບທັງ ໝົດ ຢາທີ່ເປັນໂຣກ choleretic ສາມາດຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຢາ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ. ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີ. ນ້ໍາ beetroot ແລະ radish. ນ້ ຳ ມັນພືດ.

• ຢ່າກິນອາຫານທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຈາກນີ້.ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຜະລິດແຜ່ນ cholesterol. ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ.
• ກິນເສັ້ນໄຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫມາກໂປມ. plum. ໝາກ ເລັ່ນ. flakes oat ທັງຫມົດ. ຜັກກະເດົາຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ. ມີສີຂຽວ. ກະລໍ່າປີ broccoli. ແຕງ. ສະຫຼັດ. ກະທຽມ. ຜັກບົ່ວຂຽວ. ຜັກທຽມ.
• Walnuts ມີສານ. ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ - ແກ່ນແມ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງ.
• ໝາກ ຂາມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນກັບຮູບເງົາສີຂາວ. ເຊິ່ງມີລົດຂົມ. ຮູບເງົາເຫຼົ່ານີ້ມີສານ. ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດນໍ້າບີ.
• ປາ. ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ amino polyunsaturated Omega 3. ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນປາແຊນມອນ. ໝາກ ກ້ຽງ. ໄສ້ຕິ່ງ. cod.

ສູດ ເຊິ່ງປະສິດທິຜົນຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ

ແກ່ນ flax ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຈາກແຜ່ນ. ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ລົບລ້າງຄວາມກົດດັນ. ປ້ອງກັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈາກຂະບວນການອັກເສບແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ແກ່ນ Flax ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ແຕ່ວ່າມັນຖືກຂາຍໄປໃນຮູບແບບທັງ ໝົດ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປັ້ນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ລະອຽດແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ອາຫານ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ແກ່ນ Flax ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol

Celery . ຜະລິດຕະພັນນີ້. ມີລົດຊາດສະເພາະແລະກິ່ນ. ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ lipoproteins ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຈາກຜັກຊີ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານເບົາ. ເຊິ່ງຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ສະອາດຄ່ອຍໆ. ກ້ານໃບ Celery ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄປຕົ້ມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລ້ວຖືກສີດດ້ວຍເມັດງາແລະນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກືອແທນນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜະລິດຕະພັນຫວານ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ, ຜົນກະທົບຂອງການກິນຜັກຊີຕົ້ມຈະປາກົດ. cholesterol ແມ່ນຫຼຸດລົງໂດຍ 0. 5 - 1 mmol / l.

ເມັດ Dill . ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເປັນເມັດສົດ. ແລະຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ. ແກ່ນສີຂຽວສົດສາມາດກິນໄດ້ທັນທີຈາກເມັດ. ທີ່ພວກເຂົາສຸກ. ເຄື່ອງເທດນີ້ສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ. ຈາກຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດການຕົ້ມ. ແກ່ນ 3 ບ່ວງແກງຄວນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ປະມານເຄິ່ງລິດແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ເຕົ້າຮູ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ຖ້ວຍ. ຫຼັກສູດເຕັມ - 3 - 4 ເດືອນ.

ເມັດ Dill - ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ cholesterol

ຖົ່ວຕົ້ມ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະລິມານສູງສຸດຂອງເສັ້ນໃຍລະລາຍ. ມະຫາພາກແລະ microelements. ວິຕາມິນ. ເສັ້ນໃຍອາຫານປະສິດທິຜົນຜູກມັດແຜ່ນ cholesterol ແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ມສຸກຂະ ໜາດ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

tincture ເຫຼົ້າທີ່ໃຊ້ໃນຜັກທຽມ . ຫົວຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກ (300 gr) ຕ້ອງໄດ້ຟັກ. ຈາກນັ້ນເອົາມວນລົງໃນຖັງແກ້ວ. ຕູ້ຄອນເທນເນີຕ້ອງໄດ້ຮັດ ແໜ້ນ ໃສ່ຜ້າແລະໃສ່ບ່ອນມືດເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຜັກທຽມຄວນປ່ອຍນ້ໍາອອກ. ໃນຖັງທີ່ມີມະຫາຊົນອ່, ເພີ່ມເຫຼົ້າໃນທາງການແພດ (150 g). ວິທີການປິ່ນປົວແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາ 10 ວັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງການ້ໍາຕົ້ມຜ່ານ cheesecloth ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບສອງສາມມື້ອີກ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ tincture ເຫຼົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນເຄິ່ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາແກ້ກະທຽມສອງຢອດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

tincture ເຫຼົ້າທີ່ໃຊ້ໃນຜັກທຽມ

່ືນ ໆ ຂອງພືດ mustache ທອງ. ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄຂມັນ. ໃບມີເນື້ອ. ຄວາມຍາວບໍ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ຊມແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຕົ້ນໄມ້ມາຕົ້ມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດ. ຖັງທີ່ມີທາດແຫຼວຄວນໄດ້ຮັບການຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ ໜາ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປົນກັນໄດ້ 1 ມື້. ເກັບຮັກສາຢາຢູ່ບ່ອນມືດ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ກົບສີທອງມີເວລາ 3 ເດືອນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຕົ້ມ 20 ກຣາມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຢາແກ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ.ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫຼັກສູດ, ລະດັບ cholesterol ຈະໄປຮອດປົກກະຕິ.

ຕົ້ນ ໝາກ ເຂືອສາລີ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍ

Propolis. ສານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ປັບປຸງຂະບວນການ E -book. ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຫວັດດີພາບ. ສຳ ລັບ ກຳ ປັ່ນ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຕ້ອງມີວິທີແກ້ໄຂ 4% ຂອງ propolis. ສານນີ້ (7 ຢອດ) ຕ້ອງໄດ້ເຈືອໃນນ້ ຳ 20 ml ແລະດື່ມ 3 ເທື່ອ / ມື້. ການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສາມເດືອນ.

ການຮັກສາໂລກ Cholesterol

ຮູບພາບນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບພາບປະມານຂອງ propolis. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ວັກຂ້າງລຸ່ມນີ້ອະທິບາຍເຖິງສ່ວນປະກອບຂອງ propolis.

ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍ ທຳ ມະດາແມ່ນປະມານ 5 mmol / L, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງຂອງມັນທັງສອງ ໜ່ວຍ ແມ່ນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂມັນທີ່ຕໍ່າເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກການບາດເຈັບ. ຕົວຢ່າງ cholesterol ສູງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນໃນ 7 mmol / l, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈຄໍຈະເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ.

ວິທີປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ Cholesterol

ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ຊີ້ນງົວ, ນຳ ໃຊ້ສັດປີກແລະຊີ້ນສັດ ສຳ ລັບອາຫານ.

ແນະ ນຳ ອາຫານທະເລເຂົ້າໃນອາຫານ: ປາທະເລ (3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ແລະປາທະເລ.

ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, pectin ແລະ lecithin ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ທັນຍາພືດ - ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.

ກິນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຫຼືມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ.

ຍົກເວັ້ນໄຂມັນສັດແລະ margarine ຈາກອາຫານ, ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຽບ - ດອກຕາເວັນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາລີ.

ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈັດມື້ທີ່ອົດອາຫານ: ກິນພຽງແຕ່ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ (1,5 ກິໂລ) ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼືນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 5-6 ແກ້ວ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຍ່າງຫຼາຍ, ຢ່າໃຊ້ລິຟ.

ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.

ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນແລະຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານໄວ້.

ອາຫານເສີມໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ

ມື້ນີ້ຢູ່ໃນຕະຫຼາດມີອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ - ພວກມັນສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ການປຶກສາຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນແນະ ນຳ ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສາມາດກິນໄດ້. ໃນບັນດາອາຫານເສີມທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ.

• Ateroclefit - ມີປະສິດຕິຜົນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ lipids, ເນື່ອງຈາກ isoflavone ເຂັ້ມຂຸ້ນມັນຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີ, ໃຫ້ການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ.
• Alfalfa anticholesterol - ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ lipid ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose ເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງສະພາບເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
• Chitosan - ປ້ອງກັນການສັງເຄາະໄຂມັນໃນຕັບຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຍັງກີດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນ ລຳ ໄສ້, ພ້ອມດຽວກັນກໍ່ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະກະຕຸ້ນ peristalsis.
• Artemisin - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຝາ vascular, ປັບປຸງ peristalsis ແລະຄວບຄຸມການຍ່ອຍຂອງຈຸລັງ.
• Lecithin Granules - ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ phospholipids, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການລະລາຍຂອງໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນແລະມີການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມາຈາກແຜ່ນ atherosclerotic.

ອາຫານເສີມທຸກຢ່າງສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຕ້ອງການໃນການກວດກາຫ້ອງທົດລອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບເພີ່ມຂື້ນໄດ້.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດການຮັກສາທີ່ສົມບູນແບບ.

ພືດສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ປະສົມ 1: 1 ຮາກ licorice ແລະດອກ clover ທົ່ງຫຍ້າ. 1 tbspປະສົມງາມ 1 tbsp. ນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ. ດື່ມ 0.5 tbsp. ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານຫຼື 1-1.5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຫຼັກສູດແມ່ນ 20 ວັນ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງວິຊາແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ເຄື່ອງສະສົມນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງສະ ໝອງ, ເລືອດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ.

ສູດເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດເວລາທົດສອບ

ປະສົມ 1 tbsp. ແກ່ນ dill ແລະ 1 tbsp. ຮາກ valerian shredded. ຖອກປະສົມປະມານ 1 ວັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເມື່ອຍ, ບີບ, ແລະເພີ່ມ 2 tbsp. ນໍ້າເຜິ້ງ. ປົນກັນແລະຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ເອົາ 1 tbsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຈົນກວ່າຢາຈະ ໝົດ ໄປ. ວິທີການຮັກສານີ້ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

Tincture ແປກ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ tincture ຂອງແປກ. ການກະກຽມ tincture ດັ່ງນັ້ນ. ຮວບຮວມເຂັມແປກສີຂຽວ, ແລະຖ້າມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂກນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃສ່ພວກມັນໄວ້ໃນກະປglassອງແກ້ວໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະຖອກມັນໄວ້ພ້ອມກັບວອດກ້າ. Tincture ປິດແຫນ້ນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນເປັນເວລາ 10 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍແລະດື່ມ 15 ຢອດ (ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ຈາກ 10 ເຖິງ 20 ຢອດ) 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ, ເຈືອຈາງຜະລິດຕະພັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ອຸ່ນ. ດື່ມຕໍ່ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນຄືກັນແລະປິ່ນປົວອີກ.

ສ່ວນປະສົມທີ່ແຊບ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ປັ້ນຮາກຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່, ຟັກຜັກສະລັດແລະ ໝາກ ພິກໄທ, ເພີ່ມຜັກທຽມປະມານ 2-3 ຫົວຜັກທຽມ. ປະສົມທຸກຢ່າງ. ເພີ່ມ 1 tsp. ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ມີການ ບຳ ລຸງ. ຢ່າເກືອ. ແຕ່ງກິນແລະຮັບປະທານສະຫຼັດສອງ - ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສະຫຼັດເປັນປະໂຫຍດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີຣອນແລະເລືອດຈາກສານພິດ.

ເມັດ Flax ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ເອົາ 0.5 tbsp. ແກ່ນ flax ແລະ rinse. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກມັນຖອກນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນ້ ຳ ຄວນປົກຄຸມແກ່ນເທົ່ານັ້ນ. ປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນີ້, ຫົດນ້ ຳ, ແລະຖອກເມັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 300 ml. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້້ໍາຕົ້ມຂອງ calendula. 1 tbsp. ດອກໄມ້ງາມ 400 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມເປັນເວລາ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອຍແລະສົມທົບກັບການ້ໍາຕົ້ມ flaxseed. ປະສົມເຂົ້າກັນດີແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ຮອດຕອນເຊົ້າ, ຢາໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຢູ່ທີ່ 3 tbsp. ກ່ອນທີ່ຈະອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 21 ວັນ

ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດສະຫມຸນໄພ

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອ, ເອົາສະໂພກ 50 g ແລະດື່ມໃຫ້ພວກເຂົາດື່ມດ້ວຍເບຍທີ່ມີເຫຼົ້າແອນກໍຮໍຕ່ ຳ ສົດ 150 ມລ. ໃຫ້ rosehip infuse ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍ. ຖອກແຫຼວແລະອອກຈາກດອກກຸຫລາບ. ຕື່ມການ 20 g ຂອງຫຍ້າ yarrow ແຫ້ງແລະ 20 g ຂອງຮາກ dandelion ຟັກເຂົ້າ rosehip ໄດ້. ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ລິດໃສ່ໃນປະສົມນີ້. ໃສ່ໄຟແລະຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີ. ເຢັນ, ເມື່ອຍ. broth ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕູ້ເຢັນ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນລາວຈະມີອາທິດ ໜຶ່ງ, ຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເອົາຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນ 3/4 ຖ້ວຍ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 2 ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 5 ວັນ, ແລະປິ່ນປົວອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ປີ.

Proven Vascular Cleanser

ການລວບລວມຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ: ເຂັມ - 5 ບ່ວງ, ສະໂພກຂື້ນ - 2 ບ່ວງ, ເປືອກຜັກບົ່ວ - 2 ບ່ວງ. ເຂັມສັກຢາສາມາດເອົາໄດ້ໃດໆ. ແປກທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ spruce ຍັງເຫມາະສົມ. ປັ່ນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃຫ້ດີ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ທັງ ໝົດ 2 ລິດ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 3 ນາທີ. ໃຫ້ຢືນຢູ່ 3 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ເອົາເຄິ່ງແກ້ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຫານ. ຫຼັກສູດແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 3 ອາທິດແລະເຮັດການປີ່ນປົວຄືນ ໃໝ່.

ຢາສະຫມຸນໄພຮັກສາໂລກເສັ້ນເລືອດ

1 tbsp. ທ ດອກໄມ້ແຫ້ງໃນ 2 tbsp. ນ້ໍາຕົ້ມ, ຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 3-5 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ເອົາ 1/3 tbsp. ້ໍາຕົ້ມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ດ້ວຍການແຂງຕົວຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ລະມັດລະວັງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

2 tbsp. ທ ຮາກ elecampane ອ່ແຫ້ງແລ້ງບໍ່ງາມ 1.5 tbsp. vodka, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມືດເປັນເວລາ 3 ອາທິດ, ກະຕຸ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເມື່ອຍ. ເອົາ 30-40 ຢອດລົງໃນຈອກນ້ ຳ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານການ.

2 tbsp. ທ ໃບ strawberry ຟັກແຫ້ງງາມ 1 tbsp. ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ປະມານ 5-7 ນາທີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວພາຍໃຕ້ lid ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ເອົາ 1 tbsp. ທ ້ໍາຕົ້ມ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານການ.

ໃນລະດູຮ້ອນ, ກິນ 0.5 tbsp. ໝາກ ໄມ້ strawberry 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ລະຫວ່າງອາຫານ.

3 tbsp. l, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງຫມາກໄມ້ hawthorn ງາມໃນຕອນແລງ 3 tbsp.ນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຕອນກາງຄືນ, ຄວາມຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າກັບຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອຍ. ເອົາ 0.5 tbsp. ້ໍາຕົ້ມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີໂຣກ angina pectoris, hypertension, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.

3 tbsp. ທ ດອກໄມ້ແຫ້ງຂອງ hawthorn ງາມ 0.5 tbsp. vodka, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 10 ວັນ, ເມື່ອຍ. ໃຊ້ເວລາ 1 tsp. tinctures 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານການ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, angina pectoris, palpitations, ປວດຫົວ, ວິນຫົວ.

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ກິນຫມາກໄມ້ຂອງ hawthorn 5-7 ຊິ້ນ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນ - ດອກຕາເວັນ

ດອກຕາເວັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຈາກທາດໄຂມັນສູງ, ແລະທຸກພາກສ່ວນຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການຮັກສາ - ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ່ນ, ແຕ່ດອກໄມ້, ໃບ, ຮາກ.

ສູດ ສຳ ລັບການຕົ້ມແລະ tincture ຂອງດອກຕາເວັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິພາຍໃນເວລາພຽງ 2-3 ເດືອນ. ສຳ ລັບກະປbrothອງ, ເອົາຮາກຂອງດອກຕາເວັນແຫ້ງທີ່ແຫ້ງຟັກ, ເອົານ້ ຳ 3 ລິດໃສ່ໃນ ໝໍ້, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ຕັກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນແລະຮາກທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກການກະກຽມຂອງມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ສອງຄັ້ງ. ທຸກໆມື້, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ ມັນ 1 ລິດ, ດື່ມໃນຈອກ 3 - 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານ. ເມື່ອການຕົ້ມ ໝົດ ແລ້ວ, ນຳ ຮາກຮາກຄືນ ໃໝ່ ໃນນ້ ຳ 3 ລິດ, ແຕ່ຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ, ແລະເປັນເທື່ອທີສາມ, ຕົ້ມຮາກດຽວກັນປະໄວ້ 15 ນາທີ. ການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ໃນໄລຍະສອງເດືອນຈະໃຊ້ເວລາຮາກແກ້ວ 7 ແກ້ວ. ຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຕື່ມອີກສອງເດືອນຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຂອງສ່ວນປະສົມຂອງດອກຕາເວັນ. ກະກຽມມັນຄືແນວນີ້: 10 tbsp. ທ ກີບດອກໄມ້, ແກ່ນ, ໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້ຖອກນ້ ຳ vodka 0.5 ລິດ, ປະໄວ້ ໜຶ່ງ ອາທິດໃນບ່ອນມືດ, ແລ້ວເມື່ອຍ. ເອົາ 30 ຢອດປາກໃນຈອກນ້ ຳ ເຢັນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ແລະໃນໄລຍະປິ່ນປົວຕະຫຼອດເດືອນ, ຢ່າກິນອາຫານເຜັດ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ສູບຢາແລະເຄັມແລະຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຮາກຂອງດອກຕາເວັນເຊັ່ນໃບໄມ້, ລໍາຕົ້ນແລະແກ່ນ, ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະສານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ. ດ້ວຍໄຂມັນສູງ, ການຕົ້ມແລະການຕົ້ມຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາເຊັ່ນ: viburnum, ຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາ, ດອກກຸຫລາບ, horsetail, marshmallow, oats, ແລະຮາກ dandelion ກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ຢາປົວພະຍາດ dandelion ຕ້ານກັບ cholesterol

ໃນເວລາເຖົ້າແກ່, ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ຈັດມັນໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ. ແນ່ນອນວ່າສະຖານທີ່ ທຳ ອິດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ: ຖ້າມື້ນີ້ທ່ານກິນຊີ້ນແກະຫລືຊີ້ນ ໝູ ທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ຖືກຕັດແລ້ວ, ແລະມື້ອື່ນທ່ານຈະດື່ມຢາ, ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ແລະຢູ່ໃນອັນດັບສອງ - ພືດເປັນຢານັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ມາຊ່ວຍໃນຮູບແບບຂອງການ້ ຳ ຕົ້ມຫລືຊາ. ແຕ່ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ສະດວກກວ່າ - ນີ້ແມ່ນຜົງຈາກຮາກ dandelion.

ຮາກແຫ້ງແມ່ນເປັນພື້ນຖານອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈາກນັ້ນກໍ່ລົງດິນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຜົງຂົມແມ່ນປະຕິບັດໃນ 1 tsp. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແມ່ນ 6 ເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຢາ, ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ.

ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າແມ້ແຕ່ກິນແປ້ງຈາກຮາກ dandelion ຫຼືວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ, ທ່ານຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ. ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມທຸກຢ່າງທີ່ຍົກລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

ປັດໄຈ ສຳ ຄັນທີສອງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ: ນັ່ງເທິງຕຽງ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ - ການບໍ່ມີໄຂມັນຂື້ນເທິງກະເພາະອາຫານ.

ເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ລັບເຮືອ ທຳ ຄວາມສະອາດ

ສ່ວນປະສົມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ: 20 g euphrasia, 30 g wort's John, ໃບ mint 80 g ແລະໃບ strawberry 50 g. ພວກເຮົາກະກຽມເຄື່ອງດື່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 2 tbsp. ບ່ວງງາມ 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມ. ເຮືອທີ່ມີທາດແຫຼວຄວນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເປັນເວລາ 10-12 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເມື່ອຍ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ດື່ມນໍ້າສະກັດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຕອນແລງ

ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຄັມຫລືເຜັດ, ເຮັດໃຫ້ມີການສະສົມຂອງສານຕ່າງໆທີ່ອຸດຕັນອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ແລະຂີ້ເຫຍື້ອຊະນິດອື່ນໆທີ່ບໍ່ດີ. ບົດຂຽນນີ້ຈະເວົ້າເຖິງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ cholesterol. ເປັນຫຍັງມັນປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍແລະວິທີການ ກຳ ຈັດມັນ.

ອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol

ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນສານທີ່ມີສູດຄ້າຍກັບໄຂມັນ. ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່າມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ. ຈາກລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິຂື້ນກັບ:

• ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ
• ການ ກຳ ຈັດສານພິດ,
• ການສັງເຄາະວິຕາມິນ D
• ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂະບວນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍ,
• ການຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ແຕ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກການຜະລິດແບບ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ, cholesterol ກໍ່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈາກອາຫານ, ລະດັບຂອງມັນສາມາດເກີນ. ອັນຕະລາຍຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ? ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ກົງໄປຫາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງ, ຄໍເລດເຕີລອນຍັງປະຕິບັດວຽກງານ "ການໂຄ່ນລົ້ມ" ອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

1. ຮ່າງກາຍເຫັນວ່າແຜ່ນແລະກ້າມເປັນຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດພວກມັນ, ການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຊັບພະຍາກອນພູມຕ້ານທານແມ່ນເສຍ.
2. ໄຂມັນສ່ວນເກີນເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼຸດລົງ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນຝີ.
3. Plaques ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ ischemic.
4. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະ ໜອງ ຈຸລັງທີ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
5. ແຜ່ນຕ່າງໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ເປັນຜົນມາຈາກ - hypertension.
6. ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະໂລກອື່ນໆ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການຂາດສານອາຫານ, ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol:

• ອາຍຸ 60 ປີ,
• ມີພະຍາດເບົາຫວານ
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
• ຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະເລື້ອຍໆ,
• ພະຍາດຂອງຕ່ອມໄທລໍຫລືຕັບ
• ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ,
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ການຄຸມ ກຳ ເນີດຫຼືຢາສະເຕີຣອຍ.

ສາເຫດຂອງການປະກົດຕົວແລະການຍັບຍັ້ງ cholesterol

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນມາຈາກໃສແລະສາເຫດໃດແດ່ທີ່ມີຢູ່. ທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາມີສອງຊະນິດ, ຄື: ດີແລະບໍ່ດີ. ດີ - ມັນເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງໄວວາແລະເຄື່ອນໄຫວພຽງພໍ, ແລະຍັງຜ່ານແຜ່ນຈາລຶກ. ໃນຖານະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຕົກລົງຢູ່ໃນຝາ vascular ແລະກາຍເປັນພື້ນຖານສໍາລັບແຜ່ນ atherosclerotic ໃນອະນາຄົດ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາສາມາດປ່ຽນເປັນກ້ອນເລືອດ.

metabolism metabolism cholesterol ລົບກວນສາມາດສັງເກດເຫັນກັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

• heredity ແລະ predisposition
• ມີພະຍາດເບົາຫວານ
• ອາຍຸກ້າວ ໜ້າ
• ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ການສູບຢາ, ຢາເສບຕິດແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ,
• ການຂາດສານອາຫານ
• ການອົດອາຫານແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ,
• ວິຖີຊີວິດຂອງຊີວິດ,
• ໂລກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ thyroid ແລະຕັບ,
• ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ - ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ພ້ອມທັງຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ,
• ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ໂຣກ neurosis ແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງລະບົບປະສາດ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍມີບັນຫາຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ຊາຍ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.

ເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການອາຫານພິເສດ. ວິທີການກິນອາຫານພິເສດແມ່ນການປະຕິເສດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້, ຄື:

• ຖ້ວຍຂົ້ວແລະໄຂມັນ
• ໄຂ່ໄກ່
• ໄຂມັນ
• ໄຂມັນສັດ,
• ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ,
• margarine.

ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງຈາກອາຫານຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້, ຕົວຢ່າງ:

• ກະລໍ່າປີແລະມັນຝະລັ່ງ,
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ມັນພືດ,
• ຫມາກໄມ້, ຜັກ,
• ສີຂຽວ
• ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ,
• ຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆ
• walnuts
• ປາ
• ຫມາກໂປມອົບ
• ຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.

ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອ ກຳ ຈັດສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເກີນຈາກເລືອດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດປະ ຈຳ ປີ.

ວິທີການອື່ນໆຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບຂອງມະນຸດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແລະຖືກພິສູດຈາກຢາພື້ນເມືອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ:

ລ້າງນາວ

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຂື້ນກັບນາວ, ຍົກຕົວຢ່າງ:

• ນາວແລະຜັກທຽມ
• ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ - ບິດຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ລະລາຍໃນນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດື່ມເປັນເວລາສາມມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມມື້ລະ 3 ມິນລີລິດຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ,
• ສູດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ,
• ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມກັບຂີງແລະນໍ້າເຜິ້ງ,
• ວິທີທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມຂອງນາວແລະສົ້ມ, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງ ໝາກ ນາວແຂງ.

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ

ສານອາຫານທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນ, ແລະຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຢາ. ຄຽງຄູ່ກັບການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄສ້ກອກແລະອາຫານກະປ,ອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາອາຫານພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະສານອື່ນໆທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ດີ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ເອົາຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍສາມາດແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມ, ອີງຕາມສານທີ່ຫ້າວຫັນ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດໃບໄມ້ Bay

ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນຕົ້ມພິເສດ, ຄື: ນ້ ຳ ສາມຮ້ອຍມິນລີລິດແລະໃບປະມານຫົກກຣາມຈະຕ້ອງການ, ປະສົມແລະຕົ້ມປະມານສາມນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ - ສົ່ງໄປທີ່ thermos ເປັນເວລາສິບຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍແລະໃຊ້ເວລາສາມມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ:

• ດອກໄມ້ linden
• ຮາກ licorice
• ຮາກ dandelion ຜົງ
• ການເຕົ້າໂຮມສະຫມຸນໄພພິເສດ, ເຊິ່ງປະກອບມີໃບ chamomile, immortelle ແລະໃບ strawberry, yarrow ແລະຕາ birch.

ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບ!

Phytosterols

ສານ ທຳ ມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄືກັນກັບຄໍເລສເຕີຣໍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນ ລຳ ໄສ້ແລະປະກອບສ່ວນໃນການລົບລ້າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂັບໄລ່ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເກີນໄປແລະຄວບຄຸມອັດຕາສ່ວນຂອງມັນໃນອະນາຄົດ. ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ:“ ຜະລິດຕະພັນຫຍັງທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ”, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກ:

• almond ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ
• ຖົ່ວ
• ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, pomegranates,
• celery
• ເຂົ້າງອກ, ເຂົ້າສາລີ.

Polyphenols

ສານເຫຼົ່ານີ້ເລັ່ງການສ້າງສານ lipoproteins HDL ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດ:

• ດອງແດງ
• ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ແນວພັນ ໝາກ ອຶແດງ
• ຖົ່ວ
• ໂກໂກ້.

Resveratrol

ສານນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງແຜ່ນ Atherosclerotic ຊ້າລົງ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທີ່ບັນຈຸສານ resveratrol ຄວນສັງເກດ:

• grapes ສີແດງແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທໍາມະຊາດ,
• ໂກໂກ້
• almonds ແລະຖົ່ວດິນ,
• ຂີງ
• blueberries.

ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ ກຳ ຈັດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (LDL) ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ເສີມ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການຫົດຫູ່ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນ lipid ທຳ ມະດາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກ, ແຕ່ຍັງສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ ນຳ ອີກ.ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານຂອງທ່ານເອງດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• herring, salmon, ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ,
• ແກ່ນຜັກ
• ນ້ ຳ ມັນ flax
• almonds
• ແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ເຂົ້າແດງຫຼັງຈາກການ ໝັກ
• ກຶມມຸ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຄົນທີ່ມີໂຣກ hypercholesterolemia ຕ້ອງການເສີມອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ - ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍພືດ. ຖ້າລະດັບຂອງ lipids ເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທາລຸນເມັດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງໂພຊະນາການຂອງທ່ານເອງ. ແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາ cholesterol "ເກີນ" ອອກ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດຫ້ອງທົດລອງ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຕ້ອງມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທຸກໆຄົນ, ແລະຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍສາມາດຕິດກັບອາຫານພິເສດໂດຍອີງໃສ່ພວກມັນ. ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າການກໍາຈັດ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດພຽງແຕ່ອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນ.

Cholesterol ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິສານສານນີ້, ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາເສັ້ນເລືອດໃນສ່ວນໃຫຍ່. ແຕ່ວ່າແຜ່ນຈາລຶກທັງ ໝົດ ທີ່ວາງໄວ້ໃນຝາທາງໃນຂອງເຮືອແມ່ນສ້າງຂື້ນຍ້ອນທາດໄຂມັນບໍ? ພວກເຮົາເອົາຈຸດທັງ ໝົດ ໃສ່ "i" ໃນເລື່ອງນີ້!
ໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ

Cholesterol ຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍແມ່ນຖືວ່າ "ບໍ່ດີ", ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic ຢູ່ຝາໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນຈະເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດ? ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຈະສົມທົບກັບ apoproteins ເພື່ອສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ໃນຮູບແບບຕົວຫຍໍ້, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol-cholesterol ແລະ cholesterol-deionic hyperplasia. ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກມຸມມອງລົບແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄໍເລດເຕີລອນທີ່ "ດີ". ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ຫຼື cholesterol HDL. ໜ້າ ທີ່ອັນສູງສົ່ງຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນປ້ອງກັນການແກ້ໄຂຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ຢູ່ໃນຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເອົາມັນອອກຈາກຕຽງຫລອດເລືອດແລະ ນຳ ມັນໄປໃຊ້ເປັນເວລາດົນ. ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າການຂາດ HDL cholesterol ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.
ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ cholesterol "ດີ": ມັນ, ບໍ່ຄືກັບ cholesterol "ບໍ່ດີ", ບໍ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານ, ແຕ່ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ. ອັນໃດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້?

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍລະດັບປານກາງແລະເປັນປະ ຈຳ ຫລືຫຼີ້ນກິລາ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດເກີນ ກຳ ນົດ, ເພາະວ່າການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຮງແລະເຂັ້ມແຂງສາມາດສະກັດກັ້ນການຜະລິດ cholesterol HDL. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ 60-70 ກຣາມກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣໍ "ດີ". ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນທີ່ກົງກັນຂ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
cholesterol HDL ແລະ VLDL ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງ, mayonnaise, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຊີດແຂງ, ຊີ້ນ ໝູ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໄສ້ກອກໄຂມັນ, ປາປາ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອະທິບາຍວ່າດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ ກຳ ຈັດໄດ້ ໝົດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, "ອາຫານ" ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ນີ້ບໍ່ເກີນ 20%, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ.
ໄຂມັນ ສຳ ລັບຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ສະນັ້ນ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍ,
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມໄຂມັນຜ່ານການຜະລິດອາຊິດບີ.
ການສະ ໜອງ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແກ່ຮ່າງກາຍ, ການເປັນກາງຂອງສານພິດແລະການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ,
ການສະ ໜອງ ທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍແລະສະ ໜອງ ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງ.
ວິທີການເອົາຄໍເລສເຕີຣອນ“ ບໍ່ດີ” ອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີລໍທີ່ "ບໍ່ດີ" ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຈາກແພດ ໝໍ ຫົວໃຈຫຼັງຈາກການກວດຫາຄົນເຈັບຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ໃນສານຫນູຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: statins, fibroic ແລະ folic acids, omega-3 ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ວິຕາມິນ B, E ແລະອື່ນໆ.
ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ການເຊົາສູບຢາ.
ວິທີຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ເຄື່ອງມືທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານ hypercholesterolemia ສາມາດເປັນອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊິ່ງສາມາດຫລຸດໄຂມັນ Cholesterol ໄດ້ 15%.
ນີ້ແມ່ນຫຼັກການສອງສາມຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ:
ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ 30%,
ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກສັດປີກແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສຳ ລັບເປັນອາຫານ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ຈາກພວກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນສັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະແລະຊີ້ນສັດ,
ຍົກເວັ້ນຊີ້ນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ: ໄສ້ກອກ, ເບເກີຣີ, salami,
ປ່ຽນໄຂມັນສັດ (ຕ່ອນມັນ, ມັນເບີ) ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ (ໝາກ ກອກ, ດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫລືອງ), ໂດຍຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ມັນປາມ,
Yolks ແມ່ນອັນຕະລາຍໃນໄຂ່, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບໂປຣຕີນ,
ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະຂອງຫວານຕ່າງໆ,
ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບໃນໄຂມັນທີ່ຕ່ ຳ, ແລະສ່ວນປະລິມານໄຂມັນຂອງນົມບໍ່ຄວນເກີນ 1,5%,
ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ເດືອຍ, ຖົ່ວ (ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ໄມ້), ຖົ່ວແລະຜັກທຽມປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນ“ ບໍ່ດີ” ອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
ຊາແລະຊັອກໂກແລັດມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ປະລິມານຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນກາເຟທັນທີຄວນຫຼຸດລົງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອຕົ້ມ, ໄຂມັນຈະຖືກສະກັດຈາກຖົ່ວກາເຟດິນ, ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຄົນຂີ້ກຽດແລະລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ໄດ້ຮັບການເຕືອນ - ໝາຍ ເຖິງການປະກອບອາວຸດ, ແລະພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ໄວໆນີ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການພັດທະນາ hypercholesterolemia, ມັນຈະງ່າຍກວ່າແລະໄວກວ່າທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນໄດ້.

ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເສີມອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີປະເພດອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພແລະທັນຍາພືດຕ່າງໆ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ເຮັດສະຫຼັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊາຂຽວພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ອາຫານຄວນຈະເບົາບາງລົງ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົ້າຈີ່ bran ແມ່ນ 60 g, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າ 30 g ໃນມື້.

ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນອອກແບບໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ເຫັດ ສຳ ລັບ Cholesterol ສູງ

ສ່ວນປະກອບຂອງເຫັດມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານມະເລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອລາປົກກະຕິການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສານເສບຕິດພິເສດ, lovastatin, ເຊິ່ງບັນຈຸສານ champignons, ເຮັດໃຫ້ການສັງເຄາະຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ HDL ໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແລະປະຕິບັດການຂັບຖ່າຍຂອງ LDL ໂດຍ ລຳ ໄສ້.

ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຫັດອໍໂກ້ແລະກະຖິນ. ການກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກມັນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງແລະໂລກ atherosclerosis ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL ລົງ 10%, ຊ່ວຍ ທຳ ລາຍແຜ່ນ lipid ໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້າມ. ແຊມປຽນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ເຫັດດີເລີດກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ພິກໄທແລະຜັກ.

ແຊມປ້ຽນບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະນົມ, ໄດ້ຮັບການດູດຊືມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງວ່ອງໄວ.

ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງ, ເຫັດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ໜື້ງ ຫຼືອົບກັບຜັກ, ຕົ້ມ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ເຫັດມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນ ໝວກ. ພະລັງງານຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານຕ່າງໆ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຫັດຂົ້ວຫລືກະປ.ອງ. ໂດຍການຮັບປະທານອາຫານ champignons, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກ atherosclerosis, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະມະເຮັງ.

ຮາກຂີງ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງເທດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສູດສູດຢາພື້ນເມືອງ. ຮາກທີ່ຖືກປັ່ນປ່ວນຖືກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ໂລກຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ຂີງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມໃນເສັ້ນເລືອດ. ຮາກເຜັດເປັນປົກກະຕິການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid, ທຳ ຄວາມສະອາດຝາເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol. ຂີງມີສານ gingerol ທີ່ມີສານພິເສດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມລະດັບຂອງ lipoprotein ທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນນີ້ສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

ດ້ວຍໄຂມັນສູງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຊາ, ໃນນັ້ນເພີ່ມຮາກຂອງມັນ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ຂີງຈະຖືກຖູໃສ່ grater ດີແລະຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ບ່ວງກາເຟນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ຈອກ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນດື່ມໃນເວລາ 60 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເມົາໄດ້ຄືກັບຊາ ທຳ ມະດາ.

ສູດອື່ນ ສຳ ລັບຊາ: ຂີງຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ຫົດນ້ ຳ ແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະຖືກຕື່ມ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຄວນຖືກກັ່ນຕອງ.

ຂີງຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດຜັກແລະຖ້ວຍອື່ນໆເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ lipid ປົກກະຕິ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຂີງແມ່ນ contraindicated ໃນປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຫລືປະສົມເຄື່ອງເທດກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອວ່າການນອນຫຼັບຈະບໍ່ລົບກວນ.

ກະທູ້ນົມ

ເປັນປະເພດຫຍ້າ thistle ້ໍານົມມີຄຸນສົມບັດ choleretic, ນີ້ຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ເກີນ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບ HDL ເພີ່ມຂື້ນ, ການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ. thistle ້ໍານົມເລັ່ງຂະບວນການ E -book, ປົກກະຕິ microflora ໃນລໍາໄສ້. ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ໃນຮູບແບບສົດ, ແຫ້ງແລະເປັນຜົງ.

ກະຕຸກນົມຖືກຜະລິດດ້ວຍວິທີນີ້: ຫຍ້າ 1 ບ່ວງກາເຟແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ml ແລະຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຊາອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ການຮັກສາໄຂມັນສູງແມ່ນ ດຳ ເນີນດ້ວຍນ້ ຳ ຈາກພືດສົດ. ບີບມັນຈາກໃບທີ່ອ່. ເພື່ອເພີ່ມຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ, ໃຫ້ຕື່ມວອດກ້າໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້ (4: 1). ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

ໃບເຕີຍ້ ຳ ນົມຍັງໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃບສີຂຽວຂອງມັນສາມາດໃສ່ສະຫຼັດໄດ້. ດອກແລະຮາກຖືກໃຊ້ເປັນລະດູການ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຫຍ້າໃນຖົງຊາ. thistle ້ໍານົມໃນຮູບແບບຜົງແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃດໆ.

ຫົວນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວ.

ກຶມມຸ

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະ Kombucha. ມັນ normalizes metabolism lipid, ບັນເທົາຂະບວນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຢາເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ. ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໄຂມັນສູງຊ່ວຍບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຢາປິ່ນປົວ, ແລະມັນກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການຂອງສະມາຄົມເອີຣົບຂອງ Atherosclerosis (ໃນພາກຕາເວັນຕົກມັນແມ່ນອົງການທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖື), ລະດັບໄຂມັນໃນ“ ປົກກະຕິ” ຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຄວນຈະມີດັ່ງນີ້:
1. cholesterol ທັງ ໝົດ - ຕໍ່າກວ່າ 5,2 mmol / L.
..cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 3-3,5 mmol / L.
3. Cholesterol ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ - ຫຼາຍກ່ວາ 1,0 mmol / L.
4. ສານ Triglycerides - ຫນ້ອຍກວ່າ 2.0 mmol / L.

ວິທີການກິນເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດສະເຕີຣອຍ

ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ຜະລິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ, ໄຂມັນໂອເມກ້າ - polyunsaturated, ເສັ້ນໃຍ, ແລະ pectin ເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນມີຢູ່ໃນປາໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາທູນ່າຫລືເຂົ້າເປືອກ.
ສະນັ້ນ, ຄວນກິນປາທະເລ 100 g 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາເລືອດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຊຸດໂຊມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມກ້າມຈາກການປະກອບເປັນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງມັນແມ່ນສູງຫຼາຍໂດຍມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ໄຂມັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນແກ່ນ 30 g ຂອງ ໝາກ ໄມ້ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຢາທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ ໝາກ ໄມ້ walnuts ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດ, ປະເທດບຣາຊິນ, ແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ. ດີເລີດເພີ່ມລະດັບຂອງເມັດດອກຕາເວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງດອກຕາເວັນ, ເມັດ ໝາກ ງາແລະ flax. ທ່ານກິນແກ່ນ 30 ກຣາມ, ໃຊ້, ຍົກຕົວຢ່າງ 7 walnuts ຫຼື 22 almonds, 18 ຊິ້ນຂອງ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຫລື 47 pistachios, ແກ່ນຂອງປະເທດ Brazil 8 ເມັດ.

ຂອງນ້ ຳ ມັນພືດ, ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ ໝາກ ກອກ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ນ້ ຳ ມັນ linseed, ແລະນ້ ຳ ມັນແກ່ນ ໝາກ ງາ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຈືນໃນນ້ ຳ ມັນ, ແຕ່ຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັບປະທານ ໝາກ ອໍແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໃດໆ (ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ບອກວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ).

ເພື່ອເອົາຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນກິນເສັ້ນໃຍ 25-35 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຢູ່ໃນ bran, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ແກ່ນ, ຜັກ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ດື່ມນ້ ຳ ສາລີໃສ່ກະຕຸກເປົ່າປະມານ 2-3 ບ່ວງກາເຟ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ມີ pectin ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ. ມີ pectins ຫຼາຍໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ດອກຕາເວັນ, beets, ແລະ peels ຫມາກໂມ. ສານທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism, ກຳ ຈັດສານພິດແລະເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້. ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ກ້ຽງ (ໂດຍສະເພາະກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ), ພ້ອມທັງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ມີຄຸນປະໂຫຍດດີ. ໃນບັນດານ້ ຳ ຜັກ, ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງແລະນ້ ຳ ຜັກກາດ, ແຕ່ຖ້າມີ
ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກບໍ່ສົມບູນແບບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ບ່ວງກາເຟ.

ຊາຂຽວ, ເຊິ່ງຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນ 1 ໜ່ວຍ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງ - ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໄຂມັນແລະເລືອດທີ່ດີແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດ "ບໍ່ດີ".
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃນການຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າແຮ່ທາດໃນການຮັກສາ.

ການຄົ້ນພົບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໄດ້ເຮັດໂດຍນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ: ຄົນ 30% ມີເຊື້ອສາຍທີ່ເພີ່ມປະລິມານ cholesterol "ດີ". ເພື່ອຕື່ນຕົວເຊື້ອພັນນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນທຸກໆ 4-5 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາດຽວກັນ.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການນໍາໃຊ້ມັນເບີ, ໄຂ່, ນໍ້າມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການໃຊ້ຂອງມັນທັງຫມົດ. ແຕ່ວ່າການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ພິສູດວ່າການລວມຕົວຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຕັບແມ່ນພົວພັນກັນຢ່າງກົງກັນຂ້າມກັບປະລິມານທີ່ມາຈາກອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນ, ການສັງເຄາະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອມີ cholesterol ໃນອາຫານ ໜ້ອຍ, ແລະຫຼຸດລົງເມື່ອມີມັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢຸດກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol, ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງໃນປະລິມານຫລາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ ທຳ ມະດາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຍົກເລີກອາຫານທີ່ອີ່ມອົກອີ່ມແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນທີ່ສະກັດທີ່ພົບໃນຊີ້ນງົວແລະໄຂມັນລູກແກະ, ແລະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ຄີມ, ຄີມສົ້ມແລະນົມທັງ ໝົດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນໄຂມັນສັດ, ສະນັ້ນຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານສັດ. ເອົາ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນອອກຈາກໄກ່ແລະນົກຊະນິດອື່ນ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol ເກືອບທັງ ໝົດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນຊີ້ນຫລືອາຫານປະເພດໄກ່, ຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນແລະເອົາໄຂມັນແຊ່ແຂງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນໄຂມັນປະເພດນີ້ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີ.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ຖ້າທ່ານ:
ດີໃຈ, ປະສົມກົມກຽວກັບຕົວເອງແລະກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ,
ຢ່າສູບຢາ
ບໍ່ຕິດເຫຼົ້າ
ຮັກເວລາຍ່າງຍາວໃນອາກາດສົດ
ທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂອບເຂດຮໍໂມນ.

Linden ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ສູດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງ: ເອົາຜົງດອກໄມ້ລິນລິນແຫ້ງ. ປົນດອກໄມ້ linden ໃນແປ້ງໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນ 1 tsp. ແປ້ງມັນມະນາວດັ່ງກ່າວ. ດື່ມຕໍ່ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ 2 ອາທິດແລະອີກເດືອນ ໜຶ່ງ ເພື່ອກິນລານ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານ. ໃນແຕ່ລະມື້ມີ ໝາກ ມີ້ແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ເພາະວ່າ dill ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ແລະ ໝາກ ໂປມມີ pectins. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ. ແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິເພື່ອສ້າງວຽກງານຂອງຕັບແລະຕ່ອມຂົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ນ້ ຳ ຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພ choleretic. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານປະເພດສາລີ, immortelle, tansy, thistle ນົມ. ທຸກໆ 2 ອາທິດ, ປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງ້ ຳ ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ເດືອນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂບັນດາຢາພື້ນເມືອງເຫລົ່ານີ້, ຄໍເລສເຕີໂຣນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ມີການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຈະຫຼຸດລົງ cholesterol.

Cholesterol ສາມາດຫລຸດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ!
ໃນຕອນແລງ, ຖອກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງເຄິ່ງຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົດນ້ ຳ, ທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຈືດ, ຕື່ມໃສ່ປາຍຂອງບ່ວງກາເຟໂຊດາດື່ມ (ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງກgasາຊໃນ ລຳ ໄສ້), ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະນຸ້ມແລະກິນ ຈຳ ນວນນີ້ເປັນສອງສ່ວນແບ່ງ. ຫຼັກສູດການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລດເຕີລໍຄວນໃຊ້ເວລາສາມອາທິດ. ຖ້າທ່ານກິນຖົ່ວລຽນຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານໄຂມັນຈະຫຼຸດລົງ 10% ໃນໄລຍະນີ້.

ຫວ່ານເມັດ alfalfa ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ".

ການຮັກສາ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນໃບ alfalfa. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຫຍ້າສົດ. ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເຮືອນແລະທັນທີທີ່ ໜໍ່ ໄມ້ປາກົດ, ຕັດມັນແລະກິນ. ທ່ານສາມາດບີບນໍ້າແລະດື່ມ 2 tbsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. Alfalfa ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເລັບແຕກແລະຜົມ, ໂລກກະດູກພຸນ. ເມື່ອລະດັບໄຂມັນກາຍເປັນປົກກະຕິໃນທຸກໆດ້ານ, ໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ດີ.

Flaxseed ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານດ້ວຍ flaxseed, ເຊິ່ງຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນເລື້ອຍໆ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານສາມາດປີ້ງມັນໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ. ຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ກະໂດດ, ຫົວໃຈຈະສະຫງົບລົງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ຈະດີຂື້ນ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ແນ່ນອນວ່າສານອາຫານຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີ.

ໝາກ ເຂືອ, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ແລະຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ມີ ໝາກ ເຂືອສຸກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດໃນຮູບແບບດິບ, ຫຼັງຈາກທີ່ເອົາມັນໃສ່ນ້ ຳ ເກືອເພື່ອປະໄວ້ຄວາມຂົມຂື່ນ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ carrot (ປ່ຽນແທນ).
ກິນ ໝາກ ໄມ້ປ່າສົດ 5 ໜ່ວຍ ຂອງຂີ້ເທົ່າພູຜາແດງ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດແມ່ນ 4 ວັນ, ເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮຽນອີກ 2 ຄັ້ງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດດີທີ່ສຸດໃນຕົ້ນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອອາກາດ ໜາວ ແລ້ວ“ ຖືກຕີ” ໝາກ ໄມ້ປ່າ.
ຮາກຂອງສີຟ້າ cyanosis ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.
1 tbspຮາກຂອງ cyanosis ສີຟ້າງາມ 300 ml ຂອງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນພາຍໃຕ້ຝາປິດຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຢັນ, ເມື່ອຍ. ດື່ມ 1 tbsp. 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ, ແລະສະເຫມີອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຫຼັກສູດແມ່ນ 3 ອາທິດ. ອາຫານປະເພດນີ້ມີອາການງຽບສະຫງົບ, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ປົກກະຕິແລະຍັງຊ່ວຍແກ້ອາການໄອທີ່ອ່ອນແອ.

Celery ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.

ຕັດກ້ານໃບ celery ໃນປະລິມານໃດໆແລະຈຸ່ມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2 ນາທີ. ຈາກນັ້ນເອົາມັນອອກ, ປົນກັບເມັດ ໝາກ ງາ, ເກືອອ່ອນໆແລະສີດເລັກ ໜ້ອຍ ພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມໃສ່ລົດຊາດຂອງດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນປ່ຽນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະພໍໃຈ, ມີຄວາມສະຫວ່າງແທ້ໆ. ພວກເຂົາສາມາດມີອາຫານຄ່ ຳ, ອາຫານເຊົ້າແລະກິນເຂົ້າໄດ້ທຸກເວລາ. ສະພາບການ ໜຶ່ງ ແມ່ນມັກຈະເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຕໍ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, celery ແມ່ນ contraindicated.

Tincture ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂອງພືດ Sophora ຂອງຍີ່ປຸ່ນແລະຫຍ້າສີຂາວມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກ cholesterol.

ປົນ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ຂອງ Sophora ແລະຫຍ້າ mistletoe, ງາມ 1 ລິດຂອງ vodka, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາເປັນເວລາສາມອາທິດ, ເມື່ອຍ. ດື່ມ 1 tsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຈົນກ່ວາ tincture ແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງສະ ໝອງ, ຮັກສາໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈອື່ນໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ), ແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. Tincture ຂອງ mistletoe ສີຂາວກັບ sophora ຍີ່ປຸ່ນຢ່າງລະມັດລະວັງເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງພວກມັນ. Mistletoe ເອົາເງິນຝາກອະນົງຄະທາດອອກມາ (ເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, slag, radionuclides), Sophora - ປອດສານພິດ (cholesterol).

ໃບເຂັມສອງໃບທອງ (ຫອມແດງ) ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມຂອງ mustache ທອງ, ໃບຍາວ 20 ຊມຖືກຕັດ, ນ້ໍາຕົ້ມ 1 ລິດຖືກຖອກລົງແລະ, ຫໍ່, ມັນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ. ້ໍາຕົ້ມແມ່ນເກັບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນບ່ອນມືດ. ເອົາ້ໍາຕົ້ມ 1 tbsp. ທ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ. ຈາກນັ້ນກວດເລືອດຂອງທ່ານ. Cholesterol ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກ ຈຳ ນວນທີ່ສູງກໍ່ຈະຫລຸດລົງເປັນປົກກະຕິ. ການລະລາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ການທົດສອບເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ.

Kwass ຈາກພະຍາດ ໝາກ ເຫຼືອງເພື່ອ ກຳ ຈັດ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ສູດ Kvass (ຜູ້ຂຽນ Bolotov). ເອົາຫຍ້າທີ່ແຫ້ງຂອງ ໝາກ ຂີ້ຫູດປະມານ 50 ກຣາມເຂົ້າໄປໃນຖົງທີ່ມີຜ້າພັນບາດ, ເອົານ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍໃສ່ມັນແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມເຢັນ 3 ລິດ. ເພີ່ມ 1 tbsp. ້ໍາຕານ granulated ແລະ 1 tsp. ສົ້ມແກມສີຄີມ. ໃສ່ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຊ່ທຸກມື້. ສອງອາທິດຕໍ່ມາ, kvass ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ດື່ມ potion ເປັນຢາຂອງ 0.5 tbsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 30 ນາທີ ກ່ອນອາຫານການ. ແຕ່ລະຄັ້ງ, ຕື່ມນ້ ຳ ທີ່ຂາດໄປດ້ວຍນ້ ຳ 1 tsp ໃສ່ເຮືອດ້ວຍ kvass. ້ໍາຕານ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ທ່ານສາມາດທົດສອບແລະຮັບປະກັນວ່າໄຂມັນທີ່ "ບໍ່ດີ" ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ, ນ້ ຳ ຕາແລະການ ສຳ ພັດຈະຫາຍໄປ, ສຽງດັງໃນຫົວກໍ່ຫາຍໄປ, ຄວາມກົດດັນຄ່ອຍໆຄົງຕົວ. ແນ່ນອນ, ໃນໄລຍະການຮັກສາມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ຜັກດິບ, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ເມັດທັນຍາພືດ, ນໍ້າມັນພືດ.

ເພື່ອໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມວິທີການຮັກສາດ້ວຍການຖອກໄຂມັນທີ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ປີ:

ປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດປະມານ 1 ກິໂລກຼາມກັບຜັກທຽມ 200 ກຣາມ, ຄ້ ຳ ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມືດ, ເຢັນເປັນເວລາ 3 ວັນແລະດື່ມມື້ລະ 1 ບ່ວງແກງ, ດື່ມໃນນ້ ຳ. ສຳ ລັບຫຼັກສູດ, ດື່ມທຸກຢ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບ cholesterol?

ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າວິຕາມິນ C ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ລະເຫີຍນາວແລະຜັກທຽມສາມາດລະລາຍຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ດີແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການປ້ອງກັນ Cholesterol

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ cholesterol ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໄຂມັນຫຼາຍໃນຊີ້ນແດງແລະມັນເບີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະສັດຫອຍອື່ນໆ. cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນປາມະຫາສະມຸດແລະຫອຍນາງລົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີສານທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຈຸລັງ, ລວມທັງຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.ການກິນປາແລະຜັກໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເປັນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ - ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນປະຊາກອນທີ່ມີພົນລະເມືອງ.

ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການກວດເລືອດພິເສດທຸກໆ 6 ເດືອນ. ລະດັບປົກກະຕິຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຕັ້ງແຕ່ 4-5,2 mmol / L. ຖ້າລະດັບສູງກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ.