ໝາກ ກ້ວຍສະຕໍເບີຣີ - ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຊບກວ່າ?

ເດັກຊາຍຂອງຂ້ອຍມັກກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ແລະລູກສາວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ມັກ ໝາກ ໄມ້ລຽບ. ໃນລະດູສະຕໍເບີຣີ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເປືອກກ້ວຍ - ກ້ວຍກ້ຽງແຫ້ງດີ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກກ້ວຍ - ກ້ວຍກ້ຽງງາມຂື້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະກ້ວຍກ້ວຍໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກເຢັນ, ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ກ້ວຍສົດ, ບໍ່ແຊ່ແຂງ.

ວິທີການເຮັດເປັນ smoothie strawberry - ກ້ວຍ:

ຕັດກ້ວຍເປັນວົງມົນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫລືເປັນກ້ອນ.

ເອົາກ້ວຍໃສ່ຕູ້ແຊ່ໄວ້ເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ມັກໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ເອົາກ້ວຍອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງ, ເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມສະຕໍເບີຣີແລະນໍ້າ, ຕີຈົນກ້ຽງ.
ແປ້ງກ້ວຍ - ກ້ວຍທີ່ມີລົດຊາດດີ, ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນພ້ອມແລ້ວ.

smoothie strawberry-banana smoothie ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

ສິດທັງ ໝົດ ຂອງເອກະສານທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນເວບໄຊທ໌ www.RussianFood.com ແມ່ນຖືກປົກປ້ອງໂດຍສອດຄ່ອງກັບກົດ ໝາຍ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ວັດສະດຸໃດໆຈາກເວບໄຊທ໌, hyperlink ກັບ www.RussianFood.com ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ການບໍລິຫານເວບໄຊທ໌ບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ສູດອາຫານການກິນ, ວິທີການຕ່າງໆ ສຳ ລັບການກະກຽມ, ການເຮັດອາຫານແລະຂໍ້ແນະ ນຳ ອື່ນໆ, ສຸຂະພາບຂອງຊັບພະຍາກອນທີ່ hyperlinks ວາງໄວ້, ແລະ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງການໂຄສະນາ. ການບໍລິຫານເວບໄຊທ໌ອາດຈະບໍ່ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຂຽນບົດຂຽນທີ່ລົງໃນເວັບໄຊທ໌ www.RussianFood.com

ເວບໄຊທ໌ນີ້ໃຊ້ cookies ເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍລິການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບນະໂຍບາຍຂອງເວັບໄຊທ໌້ ສຳ ລັບການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ. ຂ້ອຍຍອມຮັບ

ສ່ວນປະກອບຂອງກ້ວຍແລະສະຕໍເບີຣີ

ໃນສວນກ້ວຍ, ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ໃນນັ້ນມີໂປຕີນສ່ວນຫຼາຍ. ໝາກ ໄມ້ສີເຫລືອງເຫລົ່ານີ້ຍັງມີເສັ້ນໃຍ, glucose, fructose, sucrose, ທາດໂປຼຕີນ tryptophan, catecholamines (dopamine, serotonin) ແລະແມກນີຊຽມ.
ສະຕໍເບີຣີແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ ສຳ ຄັນ, ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງອົງປະກອບນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ສີແດງທີ່ມີກິ່ນຫອມ 100 ກຼາມເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຕໍເບີຣີກໍ່ມີກົດໂຟລິກຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ຂາມ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ

ທາດໂປຼຕີນ Tryptophan ທີ່ພົບໃນກ້ວຍປ່ຽນເປັນເຊນໂຕຼນິນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ ໝາກ ກ້ວຍຊ່ວຍຢຸດສູບຢາ. ມັນປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກ, ປາກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການໃຫ້ກ້ວຍແມ່ນໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ຍ້ອນມັນມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງ, ໝາກ ກ້ວຍຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນດ້ວຍການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໝາກ ໄມ້ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະທາດເບື່ອ, ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ບັນເທົາອາການປວດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ໂລກ hypertension, atherosclerosis, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຫມາກກ້ວຍຈະເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງ.

ສະຕໍເບີຣີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານອັກເສບ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບພະຍາດກະເພາະ, ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະເປັນພະຍາດອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກ. ໝາກ ມີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ນ້ ຳ ສະຕໍເບີຣີ 6 ບ່ວງແກງທີ່ມີກິ່ນຫອມຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການໂລກພະຍາດຕ່ອມຂົມ. ແລະດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບ genitourinary, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ປະດົງຂໍ່, ມັນຄວນຈະກິນອາຫານສະຕໍເບີຣີທີ່ເກັບສົດສົດປະມານເຄິ່ງກິໂລທຸກໆວັນ. ມີໂລກເລືອດຈາງ, ຫມາກມີເນື້ອເຮັດໃຫ້ຂາດທາດເຫຼັກ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການຍ້ອນອາຊິດ salicylic.

ສູດ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ກ້ວຍແລະກ້ຽງໄຄ

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.,
• ສະຕໍເບີຣີ - 0.5 ຈອກ,
• ໝາກ ຂາມ - 0.5 ຈອກ,
• Blueberries - 0.3 ຈອກ
• ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ - 0.5 ຈອກ,
• ້ໍາເຜີ້ງ - 2 tsp.,
• ໄຄ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ
• ກ້ອນຟັກ - 0.5 ຈອກ.

1. ລ້າງແລະຕັດ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນທ່ອນ,
2. ຖິ້ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີຈົນກ້ຽງ.

ສູດຫມາກໄມ້ Smoothie

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.,
• Pear - 1 ຊິ້ນ.,
• ສະຕໍເບີຣີ - 0.5 tbsp.,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ - 1.5 tbsp.,
• ທັນຍາພືດ - 1 tbsp. ທ.,
• Muesli - 3 tbsp. ທ

1. ປອກເປືອກແລະກ້ວຍ, ຕັດເປັນທ່ອນ,
2. ລ້າງແລະຟັກສະຕໍເບີຣີ,
3. ໂຫຼດສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ້ຽງ.

ສູດ Mint ແລະ Strawberry Smoothie

• ກ້ວຍ - 1.5 ຊິ້ນ.,
• ສະຕໍເບີຣີ - 5 ຈຳ ນວນ,
• Apple - 1 ຊິ້ນ,
• ປູນຂາວ - 0.5 ເມັດ.,
• ໝາກ ຂາມສົດ - 1 ຊໍ່,
• ນ້ ຳ - 1 ຖ້ວຍ.

1. ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະກ້ວຍ, ລ້າງສະຕໍເບີຣີ,
2. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມາຊອຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໃບຂີ້ຫູດແລະນ້ ຳ ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກ້ຽງ.

ກ້ວຍສະຕໍເບີຣີ່ກ້ວຍແຊບ

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.,
• ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ - 1.5 ຖ້ວຍ,
• ນົມ Vanilla - 1 ຈອກ,
• ນ້ ຳ ສົ້ມ - 5 tbsp. ທ

1. ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ,
2. ເອົາມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນອອກເປັນແວ່ນຕາສູງແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.

ສູດຊາຂຽວ Berry Smoothie

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.,
• cranberries frozen - 0.5 tbsp.,
• blueberries frozen - 0.25 tbsp.,
• ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ - 5 ຈຳ ນວນ,
• blackberry frozen - 0.5 tbsp.,
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 3 tbsp. ທ.,
• ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ - 0.25 st.,
• ຊາຂຽວ - 0.5 tbsp.

1. ພ້ອມຊາຂຽວເຢັນ
2. ປອກເປືອກແລະຕັດກ້ວຍ,
3. ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.

ໝາກ ແລະ ໝາກ ມີເນື້ອລຽບພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າໂອດ

• ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ - 1 ຖ້ວຍ,
• ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ - 1 ຖ້ວຍ,
• ກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ.,
• ແກ່ນ - 1 tbsp. ທ.,
• ໂຍເກີດ - 2 tbsp. ທ.,
• ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ນົມ - 1 ຈອກ,
• ເຂົ້າໂອດ - 1 tbsp. ທ

1. ປອກເປືອກກ້ວຍ, ຕັດແລະປະສົມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ໄມ້ແລະນົມສົ້ມ,
2. ເອົາແກ່ນ, ເຂົ້າໂອດແລະນົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ. ເລື່ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ຫມາກມີເນື້ອສົດແລະສີຄີມກ້ອນ smoothie

• ຄີມກ້ອນ Vanilla - 2 ຖ້ວຍ,
• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.,
• ສະຕໍເບີຣີ - 1 tbsp.,
• ໝາກ ຂາມ - 0.5 tbsp.,
• ດອກໄມ້ສີຟ້າ - 0.75 st.,
• ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ທ.,
• ນ້ໍາ cranberry - 0.5 tbsp.,
• ນ້ ຳ ຕານ - 2 tbsp. ທ (ເລືອກໄດ້)
• ນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ປັ້ນ - 0.5 ຈອກ,
• ໝາກ ຂາມສົດເປັນຊໍ່.

1. ລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດ, ປອກແລະຕັດຫມາກກ້ວຍ,
2. ປະສົມສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ,
3. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທັນທີເອົາເຂົ້າໄປໃນໂຕະ, ຕົບແຕ່ງດ້ວຍ sprigs of mint.

ສູດກ້ວຍກ້ວຍ ໝາກ ກ້ວຍ

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.,
• ສະຕໍເບີຣີ - ຂະ ໜາດ 1,25 ຖ້ວຍ
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ - 0.75 ຖ້ວຍ,
• ນ້ ຳ ສົ້ມ - 0.5 ຈອກ,
• ຜົງນົມ - 2 tbsp. ທ.,
• Vanillin - 0.5 tsp.,
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tbsp. ທ

1. ປອກເປືອກກ້ວຍແລະຕັດເປັນທ່ອນ, ລ້າງສະຕໍເບີຣີ,
2. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ສ່ວນປະກອບ

• ສະຕໍເບີຣີສົດໆ 800 ກຼາມ
• ກ້ວຍກາງ 1 ໜ່ວຍ
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 1 ໜ່ວຍ
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ vanilla
• ກີວີ 1 ໜ່ວຍ

ຕີສະຕໍເບີຣີ, ນົມສົ້ມແລະກ້ວຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມ vanilla ແລະ kiwi slices (ເປັນທາງເລືອກ).

ວິທີເຮັດໃຫ້ລຽບນຽນ - ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານເບົາ, ອາຫານວ່າງ - ອາຫານຫວ່າງລຽບໆແມ່ນມາພ້ອມໃນທຸກເວລາຂອງມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນເພາະວ່າມັນສົດຊື່ນ, ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອຶດຢາກໃນເວລາດຽວກັນ.

Smoothies ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກ cocktail ຫນາທີ່ເປັນເອກະພາບທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມທາດແຫຼວ. ເຄື່ອງດື່ມມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນການຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນນັບບໍ່ຖ້ວນ.

1. 1. ການກະກຽມຫມາກໄມ້: ລ້າງຄັ້ງທໍາອິດ, ປອກເປືອກ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຫມາກໄມ້ຫລືຜັກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຖືກຕັດເປັນຄິວ.
   2. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນໂຖດຽວກັນ, ເປີດເຄື່ອງຊອຍເປັນເວລາ 30-40 ວິນາທີ.
   3. ຖອກປະສົມທີ່ອອກມາເປັນແວ່ນຕາ, ຕົກແຕ່ງແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຟືອງ.

   ທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ດື່ມທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

   • ທາງເລືອກຂອງທາດແຫຼວ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງເຄື່ອງກ້ຽງ. ຕົວເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃສ່ນ້ ຳ, ຊາຂຽວຫຼືຊາ. cocktails ທີ່ມີນ້ໍາປະປາຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ສ່ວນປະສົມທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດຈະໄດ້ຮັບໂດຍການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມດອງຫຼືຄີມກ້ອນ.
   • ໝາກ ໄມ້ຄວນຖືກແຊ່ແຂງ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສ່ວນ ໜຶ່ງ) ຫຼືແຊ່ແຂງ. ທ່ານສາມາດຖືວັດຖຸດິບເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ແຊ່ແຂງກ່ອນແຕ່ງກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນເພີ່ມນ້ ຳ ກ້ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າກ້ອນຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃນການປັ່ນ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ມັນຈະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບລົດຊາດ.
   • ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ກໍານົດໄວ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງມີເນື້ອເຍື່ອທີ່ ໜາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງກ້ຽງຈະບໍ່ເຮັດວຽກ ໜາ. ສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນດີທີ່ຈະເພີ່ມກ້ວຍ, pear ຫຼືຫມາກໂປມ, peach. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ (ສົ້ມ, ໝາກ ໂມ) ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍຫຼືກຽມເຄື່ອງດື່ມໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ.
   • ກ້ວຍແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດ. ມັນມີລົດຫວານສະເຫມີ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຄັອກເທນມີຄວາມສຸກແລະອ່ອນນຸ້ມເຖິງແມ່ນວ່າມີ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ. ມັນຍັງສາມາດຖືກແຊ່ແຂງ.
   • ສຳ ລັບຕົວເລືອກຜັກທ່ານຄວນເອົາ ໝາກ ແຕງມີນ້ ຳ, ແລະ ສຳ ລັບໂຄງສ້າງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ - ປະກອບມີ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນສູດ. ສະຫມຸນໄພແລະຢາສະຫມຸນໄພກໍ່ຖືກຕ້ອນຮັບ. ຜັກທຽມແລະຂີ້ເຜິ້ງທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປ.
   • ເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືບໍ່, ທຸກໆຄົນກໍ່ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ. ແຕ່ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງຄັອກເທນ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫວານກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານນໍ້າເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າມັນບໍ່ມີອາການແພ້. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ວັນທີ່ຫວານທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກມັນ.
   • ນັກອາຫານຜັກສາມາດໃຊ້ນົມຜັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີກັບ ໝາກ ພ້າວແລະ ໝາກ ໄມ້ອາມອນ.
   • Smoothies ບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານອື່ນໆ, ພວກມັນມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫລືບໍ່ກ່ອນໄວກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍ. ແລະເພື່ອເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຂົາເພີ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ນົມສົ້ມ, ແຕ່ຍັງປະສົມທາດໂປຼຕີນທີ່ແຫ້ງສໍາລັບນັກກິລາ.

   ຖ້າມັນຫັນອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຖອກມັນໃສ່ແມ່ພິມແລ້ວສົ່ງໄປຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສີຄີມກ້ອນທີ່ແຊບ.

   ສູດ Smoothie ກ້ວຍແລະກ້ວຍ

   

   ການປະສົມປະສານຂອງ ໝາກ ໄມ້ສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດກ້ຽງຄວນເລີ່ມຕົ້ນມັນ. ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຈະໃຫ້ກິ່ນຫອມສົດໃສແລະມີສີສັນທີ່ສຸກ; ສະຫງວນໄວ້ຂອງມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການໂດຍການ ໜາວ. ກ້ວຍຮັບປະກັນຄວາມຫວານແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ.

   ວິທີເຮັດໃຫ້ເປືອກສະຕໍເບີຣີແລະກ້ວຍປົນກັບນ້ ຳ ກ້ອນ

   

   ພະລັງງານສູງ, ແຕ່ວ່າການຮັກສາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ແຊບຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

   • ຄີມກ້ອນ 80 g,
   • ນົມ 70 ml
   • ເຄິ່ງກ້ວຍ
   • ສະຕໍເບີຣີສົດ 100 ກຣາມ.

   ຍ້ອນການໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຄັອກເທນຈະເຢັນລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍອມຮັບເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ vanillin, garnish ກັບໃບຂອງ mint.

   ນົມສົ້ມ - ໝາກ ໄມ້ລຽບງ່າຍ

   ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບມີດັ່ງນີ້:

   • ນົມສົ້ມຂາວ 200 ml,
   • 100-120 g ຂອງສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ,
   • 1 ກ້ວຍສຸກ.

   ຄັອກເທນດັ່ງກ່າວສາມາດເມົາໄດ້ແທນອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຄວນເພີ່ມນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຍົກຕົວຢ່າງ "Activia". ແທນທີ່ຈະ, kefir ແລະແມ້ກະທັ້ງນົມຂຸ້ນທີ່ຫມັກ.

   ວິທີການເຮັດແປ້ງກ້ວຍຫອມພ້ອມກັບເຂົ້າໂອດ

   ສູດອື່ນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີໃນລະດູຮ້ອນ. Smoothies ແມ່ນດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:

   • ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 1 ແກ້ວ
   • 1 ກ້ວຍ
   • ຂອງແຫຼວ 1 ຈອກ (ນ້ ຳ, ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp ນໍ້າເຜິ້ງ.

   cocktail ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ກິນມັນໃນປະລິມານເທົ່າກັບຫານປະເພດເມັດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມປະສົມປະມານ 10 ນາທີ.

   ສຳ ລັບວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

   • 1 ກ້ວຍ
   • ກີວີ 1 ໜ່ວຍ
   • 120-150 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen,
   • ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ
   • 1 tbsp ນໍ້າເຜິ້ງ.

   ສຳ ລັບການກະກຽມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກກີວີທີ່ສຸກຫລາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄັອກເທນຈະກາຍເປັນສົ້ມ. ປັບປະລິມານຂອງນໍ້າເຜິ້ງລົງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ປ່ອຍກີວີກ້ອນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເພື່ອປະດັບແກ້ວ.

   ດ້ວຍຜັກຫົມ

   

   ມົນສີຂຽວສົດແລະຜິດປົກກະຕິກໍ່ຈະເປັນການດຶງດູດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມັນມີຜັກຫົມຍ້ອນກິ່ນຫອມສົດໃສຂອງສະຕໍເບີຣີ. ດື່ມສູດ:

   • ເຄິ່ງກ້ວຍ
   • 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen,
   • ຜັກຫົມ 100 g (ສົດຫລືແຊ່ແຂງ),
   • ນົມສົ້ມ 120 ml
   • ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ 120 ml.

   ເພື່ອກະກຽມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເອົາຜັກທຽມກັບນ້ ຳ ທີ່ປະໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະປີ້ງອີກ. ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ, ເພີ່ມ 0.5 tsp. ຂີງຂີງ.

   ຫມາກໂປມຈະເຫມາະສົມກັບສີໃດໆ. ຖ້າມັນຫວານເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວກໍ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂລົດຊາດ, ຖ້າສົ້ມ - ນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ສູດພື້ນຖານມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

   • ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
   • ໝາກ ເຟືອງ 8 ໜ່ວຍ,
   • ໝາກ ກ້ວຍ 0,5 ໜ່ວຍ
   • ໝາກ ເຂືອ 3-4 ມລ
   • ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືນ້ ຳ 1 ຈອກ.

   ກັບ ໝາກ ນັດ

   

   ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບ cocktail ນີ້ມີລັກສະນະຄືແນວນີ້

   • ເມັດ ໝາກ ນັດ 100 ກຣາມ,
   • 1 ກ້ວຍສຸກ
   • ຂະ ໜາດ 7-8 ເມັດ. ສະຕໍເບີຣີ
   • ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືນົມຫຼາຍປະມານ 120 ມລ.

   ໃນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້ກະປareອງໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ຂໍ້ຍົກເວັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບ ໝາກ ນັດ. ຖ້າທ່ານຖອກທາດແຫຼວຈາກກະປ(ອງ (ຢານ້ ຳ) ເລັກ ໜ້ອຍ ກັບນ້ ຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຂົ້າມາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍແທນນ້ ຳ.

   ມີສີສົ້ມ

   ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງກົດ ascorbic. ເພື່ອກະກຽມ cocktail ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທ່ານຈະຕ້ອງການ:

   ສີສົ້ມຕ້ອງໄດ້ຖືກປອກເປືອກດີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລົດຊາດຈະປາກົດຂື້ນ. ຖ້າມັນມີນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຕື່ມແຫຼວ. ແຟນຂອງຮົ່ມເຜັດສາມາດປະກອບມີ thyme ຫຼືສີໄຄຕົ້ນໃນສູດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງ cocktail ທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມແທນຫມາກໄມ້. ມັນຈະຕ້ອງການ 100 ml.

   Smoothies ສຽງຜິດປົກກະຕິກັບຫຼາຍໆຄົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສະຕໍເບີຣີກັບ ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນການປະສົມຊະນະທີ່ຊະນະ, ບົນພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບຕົວເລືອກ cocktail ທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ນົມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

   INGREDIENTS

   • ກ້ວຍ 1 ຊິ້ນ
   • ສະຕໍເບີຣີເພື່ອລົດຊາດ
   • ນົມ 1 ຈອກ

   

   ລ້າງແລະປອກເປືອກສະຕໍເບີຣີ, ຕັດກ້ວຍເປັນແຫວນ.

   

   ຂື້ນຫມາກໄມ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

   

   ປະສົມທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາລຽບ, ຈາກນັ້ນຕື່ມປະລິມານນົມທີ່ຕ້ອງການແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ. ຖີ້ມເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ແວ່ນ, ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ເຢັນແລ້ວ.