ວິທີການ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນທີ່ສົນໃຈຂອງຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ປະສົບກັບພະຍາດທີ່ສັບສົນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ວິທີການຈັດການກັບໂຣກເບົາຫວານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະການສະແດງອອກຂອງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕ່າງໆ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຂະບວນການທາງ pathological ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ທຳ ລາຍການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຫຼາຍວິທີການໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ານການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດພະຍາດນີ້ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຕິດຕາມກວດກາຫຼັກສູດຂອງມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງການ ບຳ ບັດແບບສະລັບສັບຊ້ອນຄວນຈະເປັນ:

• ການສັງເກດການຄົງທີ່ແລະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ຈຳ ເປັນ,
• ຫຼີ້ນກິລາຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດ.
• ກິນຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ໂດຍການຕົກລົງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ທ່ານຍັງສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນວິທີການຮັກສາວິທີການຕ່າງໆທີ່ທາງເລືອກທາງການແພດສະ ເໜີ.

ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຄົນຫລັງສາມສິບປີ. ເລື້ອຍໆ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຂອງການພັດທະນານີ້ແມ່ນການມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ ໜຶ່ງ ຄົນສະແດງການສະແດງຂະບວນການທາງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຈາກການ ສຳ ຜັດກັບປັດໃຈທີ່ເປັນເຊື້ອໄວຣັດແລະການ ກຳ ເນີດຂອງເຊື້ອພັນທຸ ກຳ. ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຫລືການນອນຫຼັບ, ການຂາດກິດຈະ ກຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະພະຍາດເສັ້ນທາງຂອງກະເພາະ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການບົ່ງມະຕິທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະ. ເລື້ອຍໆ, ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດວິທະຍາປາກົດວ່າແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ພະຍາດ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາການແພດປ້ອງກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ໃນຮູບແບບຂອງອາການດັ່ງກ່າວ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງໃນຜົ້ງປາກ, ຊຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການບໍລິໂພກທາດແຫຼວຢ່າງຫລວງຫລາຍ (ເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ).
• ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນປະກອບໂດຍຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມເຫງົາຄົງທີ່ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຄັນຄາຍກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.
• ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆແລະການ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບົ່ງບອກເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງນ້ ຳ.
• ເກີນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
• ຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ເຖິງວ່າຈະກິນອາຫານຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ,

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງອອກໃນລັກສະນະຂອງຕຸ່ມຕ່າງໆ, ຕຸ່ມຜື່ນຫລືແດງ.

ຜິວກາຍແຫ້ງແລະຫຍາບ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນຈະສູນຫາຍໄປ.

ການປິ່ນປົວທາງການແພດແມ່ນຫຍັງ?

ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃຊ້ກຸ່ມຢາຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ. ຢາໃດກໍ່ຕາມຄວນຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງຢາ, ປະລິມານຢາຂອງມັນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.

ເມື່ອພົວພັນກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຢາຄວນຈະມີການຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ວິທີການ ກຳ ຈັດການຕໍ່ສູ້ຈະບອກທ່ານ ໝໍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກຜີວ ໜັງ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນທາງການແພດ ໜຶ່ງ ໃນກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຢາທີ່ເປັນຕົວຢີນຢາ sulfonylurea. ຜົນກະທົບທາງດ້ານ pharmacological ແມ່ນການກະຕຸ້ນແລະຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງກຸ່ມຢານີ້ແມ່ນຄວາມອົດທົນງ່າຍຂອງຢາໂດຍຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່. Ammonyl ແລະ Diabeton ແມ່ນຢາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຜະລິດບົນພື້ນຖານ sulfonylurea.
2. ຜະລິດຕະພັນການແພດຈາກກຸ່ມ biguanide. ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຄວາມລັບຂອງ insulin. ຕົວແທນຕົ້ນຕໍຂອງຢາໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນ Siofor, Glyukofazh ແລະ Gliformin.
3. ຢາທີ່ເປັນອະນຸພັນຂອງ thiazolidinol ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການປົກກະຕິຂອງໂປຼຕີນ lipid.
4. The incretins (Bagomet, Metglib).

ຢາທີ່ຖືກເລືອກໄວ້ເພື່ອການປິ່ນປົວຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ບົ່ງບອກໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປະເພດນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດແລະການ ບຳ ບັດຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງການກິນຢາ, ເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງຄົນເຈັບແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະການແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີບັນດາໂຄງການອອກແບບພິເສດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດດ້ວຍການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປລອຍນໍ້າຫລືໃຊ້ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຍ່າງທາງອາກາດສົດປະ ຈຳ ວັນກໍ່ພຽງພໍ. ການຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຈັງຫວະປານກາງຍັງຈະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບແລະຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ຈຸດ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືການປານກາງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້, ເພາະວ່າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼົງໄຫຼແລະຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດກັບມັນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນສືບຕໍ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບຸກຄົນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານຫວານແລະປັບປຸງອາຫານ ໃໝ່. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ອາຫານກະປnedອງແລະກະກຽມ, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ.

ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງອາຫານດ້ວຍວິທີດັ່ງນີ້:

• ກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
• ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ.
• ສ້າງຕັ້ງປະມານຫ້າຄາບອາຫານຕໍ່ມື້.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.

ພື້ນຖານຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນຄວນເປັນສິນຄ້າຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານທະເລ.
• ຜັກສົດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ທຽມກັບຜັກຫົມ, ໝາກ ອຶ, ຜັກກາດຂາວຄວນຍຶດເອົາສະຖານທີ່ພິເສດໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
• ບາງປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ unsweetened.
• legumes ແລະຫານປະເພດເມັດ.

ມັນຈະດີກວ່າຖ້າອາຫານການກິນຖືກພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນເຈັບ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວ, ລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂດຍໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ

ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກອື່ນໆມີ ຈຳ ນວນໃບສັ່ງແພດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງກິນຢາບາງຊະນິດ.

ສູດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.

ການໃຊ້ໃບຕົ້ມແຈ່ວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຟັກໃບໄມ້ສີຟ້າ (ຕ້ອງມີປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ) ແລະຖອກໃສ່ຈອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມສອງແກ້ວ, ໃຫ້ມັນປັ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຕົ້ມສິບຫ້ານາທີກ່ອນອາຫານຕົ້ນຕໍ. ຢາດຽວແມ່ນເຄິ່ງແກ້ວ.

ວິທີທີສອງທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ບູມສີຟ້າ ສຳ ລັບການຮັກສາແມ່ນການເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ປ່າຂອງມັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ blueberry compote (ສອງຈອກຂອງ blueberries - ນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກ) ແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມບ່ວງສິບນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນ.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໃບຮາກ burdock ແລະ dandelion ມີສານທີ່ mimic ຜົນກະທົບຂອງ insulin. ເພື່ອກະກຽມຢາ, ປັ້ນທັງສອງສ່ວນປະກອບແລະຕົ້ມໃສ່ສິບນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ໃນອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເອົານ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບຫນຶ່ງບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຫຼັກການຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານຈະຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

ອີງຕາມທ່ານດຣ Nadolski, ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄຽງຄູ່ກັບການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ visceral ແລະໄຂມັນ subcutaneous ໃນທ້ອງ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ຈະຫຼຸດລົງ.

ມີການໂຕ້ຖຽງທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອບແອວ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຮັກສາການຂາດແຄນແຄລໍຣີ່ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີອາຫານຫຍັງຈະຊ່ວຍໄດ້).

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean:

• ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
• ທົດແທນໄຂມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ (ປາໄຂມັນ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ),
• ການບໍລິໂພກອາຫານພືດຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານ phytonutrients ແລະເສັ້ນໃຍ. Phytonutrients ສາມາດເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ, ແລະເສັ້ນໃຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການຫຼຸດຄວາມໄວຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າລົງ.

ການຝຶກອົບຮົມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍ:

• ການປັບປຸງຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງອິນຊູລິນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມແບບ HIIT),
• ຫຼຸດລົງເປີເຊັນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
• ການປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ,
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານ. ເມື່ອພັດທະນາໂຄງການຝຶກອົບຮົມ, ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ:

• ປະເພດຂອງຢາທີ່ເອົາໄປ
• ເວລາກິນຢາ
• ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແລະມັນຈະປ່ຽນແປງແນວໃດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ)
• ເຈົ້າກິນຫຍັງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

ອາຫານແລະເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດຖືກແຍກອອກຈາກ ລຳ ໄສ້, ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຄົງທີ່ຂອງພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ເຮັດວຽກຫນັກ.

ຖ້າຊີວິດມີການນອນຫຼັບ, ນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດ. ບາງຄົນກໍ່ສະສົມຕັບ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ເຫລືອຈະ ທຳ ລາຍໂມເລກຸນ hemoglobin ແລະຝາໃນເສັ້ນເລືອດ.

ພື້ນຖານໃນການຮັກສາພະຍາດຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນອາຫານການກິນຫຼືສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ເພື່ອຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ຕໍ່ມື້, ໜ່ວຍ ທີ່ເອີ້ນວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນຫຍັງ

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫລືວິທີຄິດໄລ່ເມນູ

ໃນຕອນເຊົ້າ - 2 ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນ, ໃນຕອນບ່າຍ - 1.5, ໃນຕອນແລງ - 1.

ມີ insulin ປະເພດໃດແດ່? ພວກເຂົາຖືກຈັດປະເພດໃດ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້.

ເຊື່ອກັນວ່າ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີ:

• ນ້ ຳ ຕານ 12 g
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 25 g (ນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ສ່ວນ),
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 20 ກຣາມ,
• ນົມຂະ ໜາດ 250 ml, kefir (ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ແກ້ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້ານົມ),
• ນົມສົ້ມ 200 ml
• 15 g ຂອງ pasta, buckwheat, semolina, ແປ້ງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, millet ຫຼືເຂົ້າ,
• ຖົ່ວ 100 g (7 ບ່ວງ),
• beets 150 g (1 ຊິ້ນ),

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມເມນູອາຫານ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງແມ່ນຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຕໍ່າກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ 100 g ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການຄິດໄລ່ XE ບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ນີ້ປະກອບມີຜັກສ່ວນໃຫຍ່:

• ກະລໍ່າປີ
• ຜັກແລະ zucchini,
• ໝາກ ເຂືອ
• ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ
• pepper ຫວານ
• celery ແລະ carrots,
• beets ແລະ radishes,
• ສະຫຼັດແລະຜັກບົ່ວ,
• ສີຂຽວ.

ເມນູ: ລົດທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຫລືລົດຕ່ ຳ ບໍ?

ມື້ນີ້, ມີສອງປະເພດອາຫານການກິນ.

1. ທຳ ອິດເອີ້ນວ່າ ສົມດຸນ, ມັນປະກອບມີຢູ່ໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງທາດແປ້ງ (30 XE) ຕໍ່ມື້. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຢ່າງຮຸນແຮງ. ກົດລະບຽບຂອງເມນູທີ່ສົມດຸນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 7 XE ຕໍ່ຄາບອາຫານ. ສະນັ້ນ, ລາຍການພະຍາດເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ກິນເລື້ອຍໆ, 6-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. ປະເພດທີສອງຂອງເມນູອາຫານແມ່ນເອີ້ນວ່າ carb ຕ່ໍາ. ມັນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້ເຖິງ 2-2,5 XE. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນຂອງອາຫານໂປຕີນເພີ່ມຂື້ນ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ກໍ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຕົວເອງວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍບໍ່ມີຢາ. ເມນູຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ປະກອບມີຫຍັງແດ່?

• ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ: ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ,
• ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ: ເຫັດ,
• ອາຫານທະເລ
• ໄຂ່
• ຜະລິດຕະພັນນົມ: ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ,
• ຜັກ

ດັດສະນີອາຫານ glycemic ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ອ່ານຢູ່ນີ້

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບແກ້ເບົາຫວານ

ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຫຼືຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງມັນ. ພວກເຂົາປະຕິບັດງານໃນຫລາຍທິດທາງ:

• ໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ
• ຮັກສາຕັບ
• ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເບຕ້າທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະຍັງກະຕຸ້ນ
• ການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງທົດລອງໃຫມ່,
• ເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin ໃນເລືອດ,
• ເອົາ cholesterol
• ຕ້ານການສະແດງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ helminthic.

ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂສມກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງທົດລອງແລະສະ ໜອງ ວິຕາມິນ, ທາດຕິດຕາມທີ່ສັບສົນ. ແລະເມັດ flax ກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງມັນ, ຕ້ານການອັກເສບ.

ການຮັກສາສະປາ

ພະຍາດຊະນິດທີ 2 ມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຕັບແລະ ລຳ ໄສ້.
ມີນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາ, ຕັບຈະສະສົມສານພິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເລືອດ.

ພະຍາດຕັບແຂງຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນ ກຳ ນົດ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງຕັບໄດ້ຫຼຸດລົງ, ນັ້ນແມ່ນຕັບບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານເກີນ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກັບວຽກເກີນເວລາເປັນເວລາດົນນານ, ກະເພາະ ລຳ ໃສ້ອ່ອນແອລົງແລະເລີ່ມປ່ອຍທາດ insulin ບໍ່ພຽງພໍ.

ສະປາແຮ່ທາດເຫລົ່ານັ້ນທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ) ຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຕົວຢ່າງຂອງລີສອດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ ຫ້ອງນ້ ຳ ແຮ່ທາດ Caucasian.

ແຫຼ່ງແຮ່ທາດສະ ໜອງ ຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:

ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງການຍົກຍ້າຍຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ (ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້), ກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງນໍ້າບີ (ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບແລະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງຕັບ, ຄວາມສາມາດໃນການສະສົມ glucose ຈາກເລືອດ), ເພີ່ມພະລັງການຍ່ອຍອາຫານຂອງນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ (ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ), ເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມໃນ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ (ໃນ ເປັນຜົນມາຈາກການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງມັນ), ຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເປັນຜົນມາຈາກການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ), ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຕັບແລະກະດູກສັນຫຼັງເປັນປົກກະຕິ (ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະອາຊິດ. ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກັບແຮ່ທາດ), ມີສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ຕາມກົດລະບຽບ, sulfates ຂອງ magnesium, sodium, potassium ໃນສັດສ່ວນຕ່າງໆ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ແລ່ນ, ຍ່າງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລອຍນ້ ຳ, ເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ສ້າງຮ່າງກາຍ), ນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນຈຸລັງຈະບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸລັງຈຶ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ glucose ອອກຈາກເລືອດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຍິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່າໃດ.

• ພະລັງງານ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກືນ, ຍົກເຄື່ອງກົດ, ຍູ້ຈາກພື້ນ.
• ການຝຶກອົບຮົມ Cardio ອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ): ນີ້ແມ່ນການແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ລົດຖີບ. ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຍ່າງ. ໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ - ນ້ອຍ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສູງເຖິງ 500 ມ. ຕໍ່ໄປ, ໄລຍະເວລາແລະຂອບເຂດຂອງການຂ້າມແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເປັນ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາວນານທີ່ຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ໂຍຄະແລະນວດ

ການນວດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງບັນຈຸສານທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກພວກມັນ. ສະນັ້ນ, ການນວດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃນແຂນຂາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການນວດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຂາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນວດທີ່ຫ້າວຫັນແມ່ນເຮັດຢູ່ບໍລິເວນ lumbosacral.

ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ໝູນ ວຽນຂອງພະລັງງານເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆ, ເພາະວ່ານິໄສເກົ່າຖືກປະຖິ້ມ.