Oat ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືວຸ້ນ ສຳ ລັບເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ. ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະ macronutrients ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມວຸ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ປະ ຈຳ ວັນຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ 200 ມລ.

ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ແມ່ນແຕ່ໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດຫລືໂຮງ ໝໍ. ພຽງແຕ່ອ່ານສິ່ງທີ່ Marina Vladimirovna ເວົ້າ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເນື່ອງຈາກຄວາມ ໜາວ ຂອງມັນ, ວຸ້ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນລະບົບ, ມັນມັກຈະມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ແລະການເພີ່ມວຸ້ນໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດອາການທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ:

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

• ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິ,
• kissel ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການເປັນພິດ,
• ຄວາມເຈັບປວດກະເພາະອາຫານແລະການສະແດງຂອງໂຣກຫົວໃຈຈະຖືກລົບລ້າງ,
• slags ແລະ toxins ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ viscous ຫຸ້ມຫໍ່ເຍື່ອເມືອກ, ສ້າງຮູບເງົາປ້ອງກັນ.

ຕໍ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນເຈັບມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາ. ການເພີ່ມມັນຕົ້ນໃນອາຫານປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແປ້ງວຸ້ນແມ່ນທົນທານ, ບໍ່ຄ່ອຍຍ່ອຍ. Kissel ແມ່ນພື້ນຖານອາຫານ ສຳ ລັບການສືບພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ:

ທາດແປ້ງສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້.

ຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍດີຂື້ນ

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງວຸ້ນ:

• ປະລິມານແຄລໍລີ່ - 50-100 kcal (ຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ),
• ຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງ - 10-20 g.

ເຖິງລະດັບນ້ ຳ ຕານ

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ; ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 70 ໜ່ວຍ. ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກກຽມ GI ຂອງວຸ້ນໃສ່ແປ້ງມັນຕົ້ນມັນແມ່ນ 5 - ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດສະເລ່ຍ. ເສັ້ນໃຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນດ້ານການຮັກສາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມເຄື່ອງດື່ມພ້ອມດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ - ຂີງ, blueberries, ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານສູງແມ່ນຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ

ການເຮັດວຸ້ນຢູ່ເຮືອນແມ່ນງ່າຍ, ສູດ ສຳ ລັບດື່ມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກເລື່ອງປົກກະຕິ:

1. ການກະກຽມຕົ້ມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຄັດເລືອກພ້ອມກັບການເພີ່ມຂອງຫວານ.
2. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງ, ນຳ ມາຕົ້ມ. ນ້ ຳ ເຢັນທີ່ປົນກັບທາດແປ້ງແມ່ນຖືກ ນຳ ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງດື່ມຕົ້ມ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດເພື່ອຫລີກລ້ຽງກ້ອນເນື້ອ.

ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ກັບວຸ້ນເຢັນ, ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 40 ອົງສາ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງຈະສູນເສຍໄປ.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ

ຂໍຂອບໃຈກັບການຫມັກງ່າຍ, ອາຊິດມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນເຄື່ອງດື່ມສໍາເລັດຮູບ. ວຸ້ນ Oatmeal ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ - lysine, methionine, choline ແລະ lecithin. ມັນ ກຳ ຈັດສານພິດແລະທາດເບື່ອ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ວຸ້ນ Oatmeal ສາມາດດື່ມໄດ້ທຸກໆມື້.

1. ຖອກເຂົ້າໂອດ 200 ກຼາມກັບນ້ ຳ ເຢັນ 2 ແກ້ວ. ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ປະໄວ້ໃນແຊ່ແຂງ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາປິດໄວ້ ແໜ້ນ, ເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ.
2. ໃນເວລາທີ່ມີລັກສະນະກິ່ນຫອມຂອງການຫມັກປາກົດຂື້ນ, ເມື່ອຍຜ່ານ colander.
3. ກົດເມັດພືດແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນ້ໍາຕົ້ມ. ເມື່ອຍຄືນ ໃໝ່.
4. ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມມາຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນປະມານ 2-3 ນາທີ, ປະໄວ້ເປັນບາງໂອກາດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປາກົດຕົວຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ.
5. ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ.

Kissel Izotova

ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຕັ້ງຊື່ຕາມນັກ virologist V. Izotov, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງລາວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວຸ້ນທີ່ລາວປະດິດຂຶ້ນ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ - 300 kcal ຕໍ່ 100 g, ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງ - 51 g ການກະກຽມ:

ເຂົ້າໂອດມີປະໂຫຍດເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງເປັນພື້ນຖານໃຫ້ວຸ້ນ.

ເອົາເຂົ້າໂອດປະມານເຄິ່ງກິໂລກຣາມໃສ່ໃນຂວດ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 5.

Kissel ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ວຸ້ນແບບດັ້ງເດີມແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງວຸ້ນ, ອີງຕາມປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຖືກນໍາສະເຫນີໃນຕາຕະລາງ:

ສູດ Cherry ວຸ້ນ

1. Cherry jelly ແມ່ນຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງນ້ໍາ cherry.

ເອົາແກ່ນອອກຈາກ 200 ກຣາມຂອງ cherries, mash ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຈອກຫຼືໂຖປັດສະວະ porcelain, ຕື່ມ 200 g ຂອງນ້ໍາເຢັນແລະງາມນ້ໍາຜົນໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນເຮືອແຍກຕ່າງຫາກ.

ສູດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບ blueberries, cranberries, lingonberries.

Chokeberry Kissel

1. ລ້າງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ chokeberry, ຂ້າດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
2. ຕື່ມນ້ໍາ 100 g, ກົດນ້ໍາຜ່ານ cheesecloth.
3. ຖອກເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນນ້ ຳ 700 g, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ເມື່ອຍ.
4. ຖອກນ້ ຳ ແປ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ຖອກໃສ່ຕົ້ມ. ຕື່ມເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຕົ້ມ, ງາມໃນສ່ວນ.

ດື່ມແນວໃດ?

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ໃນໄລຍະປົກກະຕິຂອງພະຍາດໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ການດື່ມ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືກລະບຸ. ຖ້າຫລັງຈາກກິນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ຜ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອັດຕາໃຫ້ສູງເຖິງ 300 ມລ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມວຸ້ນເພື່ອເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ມັນ, ການພັກຜ່ອນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ເຄື່ອງດື່ມສົດໆແມ່ນດື່ມທຸກໆມື້.

Oats ເປັນຢາແກ້ພະຍາດເບົາຫວານ

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ນຶກພາບວ່າອາຫານແລະທັນຍາຫານບາງຊະນິດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2. ຜັກບາງຊະນິດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນແທ້ໆ. ໃບ ໝາກ ເຜັດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກມະເລັງ, ແລະ ໝາກ ອໍແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດ Oats

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສານຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ວິຕາມິນ F ແລະ B ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄຣໂມນແລະສັງກະສີ. ເມັດ Oat ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ (14%), ທາດແປ້ງ (60%), ໄຂມັນ (ສູງເຖິງ 9%), ວິຕາມິນ B, A, E, ຊິລິໂຄນ, ນ້ ຳ ຕານ, ທອງແດງ, choline, trigonellin.

ກິນອໍ

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ porridge Hercules ປະຊຸມສະໄຫມ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາເຂົ້າໂອດທີ່ບໍລິສຸດໃນເມັດພືດໃນຮ້ານ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຕົ້ມເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຄວນແຊ່ເມັດພືດໃນນ້ ຳ ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະແຊ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຄວນຈະຖືກປັ້ນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາຈະໄດ້ຮັບມວນສານທີ່ເປັນເອກະພາບ. Muesli ແມ່ນອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການການກະກຽມ: ມັນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະຖອກນໍ້ານົມ, ນໍ້າຫຼື kefir. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຂົ້າໂອດຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ, ຫຼັງຈາກທີ່ ໜໍ່ ໄມ້ໄດ້ປາກົດ, ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ງອກຂອງມັນສາມາດຖືກທຸບຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນກັບນ້ ຳ. ແຖບແມ່ນແຖບ oat. 2-4 ຂອງທ່ອນໄມ້ເຫລົ່ານີ້ແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງດ້ວຍເຂົ້າໂອດ. ພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາກັບທ່ານ, ເພາະວ່າ ມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ວຸ້ນ Oatmeal ມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບນົມ, kefir ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ວຸ້ນແບບດັ້ງເດີມ - ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາຫານຫຼາຍກວ່າອາຫານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະສົມ 2 ບ່ວງກາເຟ, ຫົດນ້ ຳ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະຕື່ມສອງບ່ວງນ້ ຳ ມັນເບີຫລື ໝາກ ໄມ້ສົດ. ນີ້ແມ່ນການຕົ້ມແລະອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ oats

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ຮູ້ດີຫຼາຍປານໃດວ່າເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຂົາ. Oats ບັນຈຸມີຫຼາຍອາຊິດ amino, ວິຕາມິນແລະ microelements. ແລະເມັດງອກມີສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ ທຳ ມະດາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, choleretic ແລະ diuretic.

ຢາສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນໄປໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ arfazetin ຫຼືຄ່າ ທຳ ນຽມອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1, ສາມາດຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າການປະຕິເສດອິນຊູລິນຢ່າງສົມບູນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເຂົ້າຕົ້ມ, ເຂົ້າໂອດສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ.

ການນໍາໃຊ້ oats ສໍາລັບການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກັບເຂົ້າໂອດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະກຽມຕົ້ມເພື່ອສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ເພື່ອກະກຽມການຕົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງການມວນສານທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານເຄື່ອງບົດໃສ່ຊີ້ນ, ຫົດນ້ ຳ (1 ລິດ.) ແລະແຕ່ງກິນໃສ່ໄຟປະມານ 30-40 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເມື່ອຍແລະເຢັນ.

ວິທີທີສອງໃນການກະກຽມເຂົ້າຕົ້ມ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃບສີຟ້າ 2 ໃບ, ໃບຖົ່ວ, ໃບສີຂຽວຂອງເຂົ້າໂອດ (ປະມານ 2 ແກັດ), ຟັກແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຫລັງຈາກນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ໝົດ ຄືນ, ຕອນເຊົ້າເຈົ້າຄວນເມື່ອຍ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ມັນຄວນຈະຫຼຸດລົງ.

Oatmeal ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ນັກໂພຊະນາການ, ທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເອົາເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນຕັບ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫລອດເລືອດໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານແລ້ວ, ເຂົ້າໂອດຍັງມີຜົນດີຕໍ່ cholesterol.

ເຂົ້າໂອດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. Flakes ແມ່ນເມັດພືດ, ສະນັ້ນທຸກສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງແມ່ນເກັບໄວ້ໃນມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໜຶ່ງ ໃນນ້ອຍແຕ່ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.

ເມື່ອຊື້ເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຄວນອີງໃສ່ທັນຍາພືດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ຄື ພວກມັນມີສານກັນບູດແລະນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ເຂົ້າໂອດ

ເມື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, bran ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາ bran ສໍາລັບ 1 tsp. ຕໍ່ມື້, ເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ເປັນ 3 ລິດ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍນໍ້າ. ຢ່າ ໝົດ ຫວັງຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການຮັກສາດ້ວຍ oats ຈະມີຜົນດີ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ຈະໃຊ້ຢາ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບ oats

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆຮູ້ດີວ່າເຂົ້າໂອດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ. Oats ບັນຈຸອາຊິດ amino, ວິຕາມິນ, ສານ lipotropic, ມະຫາພາກ - ແລະ microelements. ແລະເມັດງອກແລະນ້ ຳ ມັນດິບຂອງຫູຂອງເຂົ້າໂອດອຸດົມໄປດ້ວຍສານຄ້າຍຄືຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຢາສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ arfazetin ຫຼືຄ່າ ທຳ ນຽມອື່ນໆ. ໃນບ່ອນອື່ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຂອງເມັດທີ່ຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ປະລິມານຢາອິນຊູລິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໂອນຜູ້ປ່ວຍໃຫ້ສົມບູນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນຢາ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດການ ນຳ ໃຊ້ການກະກຽມຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຕົ້ມແລະ infusions, ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນຢາສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບ "ດິບ", i.e. ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ.

ສະນັ້ນໃນຫລາຍປະເທດ, ໃນນັ້ນມີປະເທດຝຣັ່ງ, ສະຫຼັດໃບ dandelion ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ, ໃບດອກໄມ້ສົດຕ້ອງໄດ້ແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ປະມານ 30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ. ຕື່ມສີຂຽວ, mayonnaise ຫຼືຄີມສົ້ມ, ແຕ່ວ່ານ້ໍາມັນຜັກທີ່ດີກວ່າ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ nettle, ເອົາ: ໃບ nettle 50 g, ໃບເຕີຍ 8 g, ໃບ parsley ສີຂຽວ 15 g, ມັນຝະລັ່ງ 1/2 ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ 10 ກຣາມ. Nettle ຖືກຈຸ່ມລົງໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ, ນັ່ງຢູ່ໃນ colander ແລະຟັກລະອຽດ.

ໃບ Burdock ຍັງຖືກຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເປັນເວລາ 2 ນາທີ, ນັ່ງຢູ່ໃນ colander ແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ. ເພື່ອສີຂຽວຟັກຕື່ມມັນຕົ້ນ, parsley, ມັນເບີແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຍ້າລ້ຽງສັດສາມາດກະກຽມໃນທາງອື່ນ.

ຟັກໃບອ່ອນທີ່ລ້າງແລ້ວ, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວຂຽວຫລືຜັກບົ່ວທີ່ຟັກ, ທ່ານສາມາດຟັກດ້ວຍເຄື່ອງຂ້າສັດ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມໃສ່ໄຂ່ຕົ້ມ.

ໃບ Nettle ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດພ້ອມກັບດອກເດັນ. ສີຂຽວ nettle ລ້າງກ່ອນແລະແຊ່ນ້ໍາໃບ dandelion ໃນການແກ້ໄຂເກືອທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກໃບໄມ້, ປົນກັບແຄລອດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືນໍ້າສົ້ມ (ແອບເປີ້ນທີ່ມັກ), ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ພະຊາທ່ານ Oats

ມີສະມາຄົມຫຍັງປະກົດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຫານປະເພດເມັດນີ້? ເຂົ້າໂອດອາດຈະເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ພວກເຮົາຍັງຈື່ໄດ້, ອາດ, ວ່າເຂົ້າໂອດແມ່ນອາຫານ ສຳ ລັບມ້າ. ແລະປະໂຫຍກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ຈາກຮູບເງົາໂຊວຽດກ່ຽວກັບ Sherlock Holmes: "ໂອໂວ້ໂອ, ໂອ້!", ດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນເຊື່ອມເຂົ້າໂອດເຂົ້າກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ບັງຄັບຂອງອັງກິດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນ ໝອກ Albion ແມ່ນຖືກຕ້ອງເມື່ອພວກເຂົາເລືອກເມັດປະເພດນີ້ເປັນແຂກປົກກະຕິ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ແລະໃນສະພາບອາກາດຂອງພວກເຮົາ, ເຂົ້າໂອດໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປ, ເຊິ່ງມີຄ່າພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Hercules. ຈື່ແບບນີ້ບໍ? ດຽວນີ້ນາງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ.

ຄວາມນິຍົມຂອງມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ເຂົ້າໂອດແມ່ນທັນຍາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ແລະບາງທີຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ? ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ເຫັນທີ່ວ່າ: "ຄຳ ນຶງເຖິງ - ໝາຍ ຄວາມວ່າປະກອບອາວຸດ." ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວເຖິງຫົວຂໍ້ oats ໃນ blog ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ແບ່ງປັນສູດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ແລະການຮັກສາ oats ກັບເຈົ້າ. ຈາກປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈໃນປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາແລະຂ້ອຍກໍ່ຈະດີໃຈຖ້າພວກເຂົາຊ່ວຍຄົນອື່ນເຊັ່ນກັນ. ຢ່າພາດສູດຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບປິ່ນປົວອາການໄອ.

ໃບສະ ໝັກ. ການຮັກສາ. ສູດ

ການຮັກສາອາການໄອໂດຍການຮັກສາ

ໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາແລະຮັກສາຂອງ oats, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນກັບທ່ານກ່ຽວກັບສູດອາການໄອທີ່ພິສູດດ້ວຍຕົວເອງ. ລູກສາວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ຊ່ວຍ. ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ສູດນີ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ຂ້ອຍຍັງເອົາໃຫ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຕອນກາງເວັນ. ແຕ່ສູດໄດ້ກ່າວວ່າພຽງແຕ່ກິນຕອນກາງຄືນເທົ່ານັ້ນ. ອາການໄອໄດ້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ. ໃນເວລາທີ່ນາງບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຮົາວ່າຂ້ອຍປະຕິບັດຕໍ່ລູກສາວຂອງຂ້ອຍແນວໃດ, ລາວກໍ່ແປກໃຈຫຼາຍ.

ວິທີການເຮັດເຂົ້າໂອດ?

ສູດ ສຳ ລັບຕົ້ມເຂົ້າໂອດເປັນຊາຈາກ Hippocrates

ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມມັນຄືກັນກັບຊາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖີ້ມເຂົ້າໂອດດິບໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ແລະໃຊ້ thermos. ສັດສ່ວນແມ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງແກງຕໍ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດື່ມກາງຄືນແລະດື່ມໃນເວລາກາງເວັນ, ຄືກັບຊາ.

ອີກສູດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບເຮັດຕົ້ມເຂົ້າໂອດ:

ພວກເຮົາເອົາແກ້ວທີ່ລ້າງອອກແລ້ວຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ, ແຊ່ແຂງ, ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 10-12 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາທຸກຢ່າງມາຕົ້ມແລະລອກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດຝາປິດ. ຫໍ່ເຂົ້າຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັ່ນຕອງແລະທາດແຫຼວທີ່ອອກມາຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ປະລິມານທັງ ໝົດ 1 ລິດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຕົ້ມດັ່ງກ່າວເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, 100-150 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ອໍ້ kvass? ມັນມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດ?

ເຄື່ອງດື່ມແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. Kvass ຈາກ oats ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ.
ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດູຂອງໄຂ້ຫວັດ. ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ. ມີເມັດທີ່ຂາດວິຕາມິນ, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ອ່ອນເພຍ.

Kvass ຈາກ oats. ສູດ.

ເອົາເຂົ້າ oats 500 ກຼາມ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ Hercules ປົກກະຕິ), ແຕ່ວ່າດີກວ່າຖ້າກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ຖືກຄັດເລືອກ. ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ 5 ລິດແລະຕົ້ມປະມານ 30 ນາທີ. ໃຫ້ມັນເຢັນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ. ດຽວນີ້ຕື່ມນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະລາຄາ 15 g ໃສ່ແຫຼວ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມເຂົ້າກັນດີແລ້ວປະໄວ້ໃຫ້ມົວຢູ່ໃນບ່ອນອົບອຸ່ນ. ພວກເຮົາເກັບຮັກສາ kvass ທີ່ປຸງແຕ່ງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຕ່ບໍ່ດົນກວ່າສອງມື້.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະຊື້ oats ສໍາລັບການແຕກງອກ?

ແນ່ນອນ, ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາ, ແລະ ສຳ ລັບໂພຊະນາການ ທຳ ມະດາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາທາງເຄມີ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະດຽວນີ້ຍັງຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນພະແນກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາຊື້ທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທັງເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າໂອດເພື່ອການແຕກງອກ.

ທ່ານສາມາດໄປທີ່ຮ້ານຂາຍຜະລິດຕະພັນກະເສດເຊິ່ງຊາວກະສິກອນຊື້ອາຫານເພື່ອລ້ຽງສັດຂອງພວກເຂົາ. ຢູ່ໃສ? ບາງທີທ່ານຈະໂຊກດີແລະທ່ານມີ ໝູ່ ທີ່ຮັກສາສັດລ້ຽງແລະສັດປີກຢູ່ເຮືອນແລະຮູ້ບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ມີທາງອອກສະ ເໝີ.

Oat ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ການຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປັບໂຄງສ້າງ ໃໝ່ ຕາມຄວາມມັກລົດຊາດຂອງຕົນເອງແລະອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄອບຄົວທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານໃນຄອບຄົວ, ທຸກຄົນກໍ່ຕ້ອງເຮັດຕາມນັ້ນ ທາງ ໜຶ່ງ ຫຼືທາງອື່ນ, ເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດດຽວກັນ.

ພວກເຂົາເວົ້າຢ່າງລຶກລັບກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ວ່າຖ້າອາຫານມີລົດຊາດ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້. ແລະໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວມັນມີ“ ຄວາມຈິງຂອງບ້ານ” ຂອງຕົນເອງ. ໃນຮູບເງົາທີ່ມີຊື່ສຽງວ່າ "The Hound of the Baskervilles" ໂດຍ Conan Doyle, ເວົ້າວ່າ frowns Henry Henry Baskerville ແລະເຫັນວ່າເປັນການເຍາະເຍີ້ຍທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ການປະກາດປະ ຈຳ ວັນຂອງເມນູທີ່ປະຕິບັດໂດຍ butler ຂອງ Barrymore: "porridge ຂອງທ່ານ, sir!"

ໂດຍປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າໃນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຂົ້າໂອດກໍ່ເອີ້ນວ່າເຂົ້າໂອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນ“ Hercules” ແມ່ນຊື່ຂອງພຽງແຕ່ປະເພດ ໜຶ່ງ ຂອງຫານປະເພດເມັດ. ພືດທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາທີ່ດີ, ເພາະວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການຢາພື້ນເມືອງ. ແລະອາຫານໂອatດສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບອີກດ້ວຍ.

ໃນແງ່ຂອງຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ເຂົ້າໂອດໃນການສົມທຽບກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ, ບາງທີອາດ, ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ແລະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນມັນ. ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນເຂົ້າໂອດແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນຂອງມັນແມ່ນໃກ້ຄຽງກັບທາດໂປຼຕີນກ້າມຂອງມະນຸດ.

ມັນມີໄຂມັນຫຼາຍໃນເຂົ້າໂອດຫຼາຍກ່ວາໃນທັນຍາພືດອື່ນໆ. Oats ໝາຍ ເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ "ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ" ເຊິ່ງຮ່າງກາຍດູດຊຶມຄ່ອຍໆແລະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເສັ້ນໃຍ, ເຂົ້າໂອດປະກອບມີຫຼາຍເຊິ່ງສາມສ່ວນສີ່ຂອງແກ້ວເຂົ້າໂອດແຫ້ງຈະກວມເອົາການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານທຸກໆມື້.

ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນໃນເຂົ້າໂອດ, ທີ່ນີ້ພືດທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ K ແລະ E, ກົດ pantothenic ແລະກົດ nicotinic, carotene. Oats ມີວິຕາມິນ H - biotin ຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນີ້, ສານ biotin ຊ່ວຍໃນການແບ່ງແຍກໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະໃນການດູດຊຶມໂປຣຕີນ. ໂດຍເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ຊູນຟູຣິກ, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ນິກກີ້, ແມັກນີຊຽມ, ໂຄຣໂມນ, ທາດໄອໂອດິນ, fluorine, ກົດຊິລິກ, oats ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ບັນດາທັນຍາພືດອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດທຸກປະເພດ!

ແລະເມື່ອໄວໆມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບອີກສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງເຂົ້າໂອດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນໃຍພືດທີ່ລະລາຍ, ເອີ້ນວ່າວິທະຍາສາດ Beta-D-glucans. ມັນເປັນຂອງ polysaccharides ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄືກັບເສັ້ນໃຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ, ເປືອກນອກຂອງເມັດເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍອາຊິດ phytic. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບກົດນີ້ວ່າມັນປະກອບທາດປະສົມທີ່ລະລາຍກັບແຮ່ທາດບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງແຮ່ທາດເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ດີ.

ແຕ່ຜົນກະທົບທາງລົບນີ້ຈະອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຫມັກ: ຫຼັງຈາກປະມານເຈັດຊົ່ວໂມງຂອງການແຊ່ເມັດເຂົ້າໂອດໃນຊັ້ນອາຊິດທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດ phytic ໃນເມັດພືດແມ່ນເປັນກາງ. ແຕ່ເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າໂອດໃນພື້ນທີ່, ໃນເວລາທີ່ແຊ່ນ້ ຳ, ໂດຍທົ່ວໄປຈະຊະນະ: ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານໃນກໍລະນີນີ້ກໍ່ຍິ່ງດີຂື້ນ.

ດ້ວຍຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ, oats ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະເທດເກຣັກບູຮານ, ທ່ານຫມໍທະຫານແລະແພດການຢາ Dioscorides ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງລາວກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກເມັດເຂົ້າໂອດເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະໃນເວລາທີ່ໄອໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີເຂົ້າໂອດ.

ຢາພື້ນເມືອງສະ ໄໝ ໃໝ່ ຮັບຮູ້ oats ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະວິທີການຮັກສາ, ໃນຂະນະທີ່ຢາພື້ນເມືອງໃຊ້ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງ oats ໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປາບສັດຕູພືດເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນເມັດພືດທີ່ບໍ່ຕິດແລະເຂົ້າໂອດ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ເມັດພືດຕ້ອງໄດ້ຈັດຮຽງແລະລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດ.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖອກໃສ່ແປ້ງເຂົ້າໂອດ 4 ບ່ວງແກງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມຫ້າແກ້ວ, ແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກມັນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 15 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນ, ກໍ່ຕຶງແລະກົດໄລຍະ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ການຕົ້ມດັ່ງກ່າວຄວນກິນໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາເຄິ່ງແກ້ວ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ.

ແນ່ນອນ, ຄືກັບຢາພື້ນເມືອງອື່ນໆ, ການປິ່ນປົວແບບນີ້ບໍ່ໄວ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄົງຕົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຂົ້າໂອດສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ oats ໃນອາຫານ, ຖ້ວຍຈາກມັນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດ.

ຈາກເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ, ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດແມ່ນຜະລິດ. ຄຸນຄ່າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນເມັດເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ວ່າອະນຸພັນຂອງ oats ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, porridge ນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຖືກແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການໃຫ້ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມ. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຊ່ອງເປີດ ສຳ ລັບການຈິນຕະນາການໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Oats Cleansing

Oats ແມ່ນສານດູດຊຶມແລະຮັກສາທີ່ດີຫຼາຍ. ມັນດຶງດູດສານພິດຈາກເລືອດເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນລະຄາຍເຄືອງ, ການດູດຊືມກັບຄືນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ການເຮັດອະນາໄມຮ່າງກາຍດ້ວຍເຂົ້າໂອດຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດຕົ້ນຕໍຄື: ຕັບ, ລຳ ໄສ້, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະອື່ນໆ.

ມັນຊ່ວຍໃນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຮັກສາໂຣກປອດບວມ, ກະເພາະອາຫານ, ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນ elixir ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດ, ບົນພື້ນຖານຂອງສູດຫຼາຍໄດ້ຖືກພັດທະນາ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ 15 ວັນ

ສູດເຂົ້າໂອດງ່າຍໆແລະລາຄາບໍ່ແພງ:

ໃນນ້ ຳ ເຢັນ 1.5 ລິດໃສ່ບ່ວງເງິນຫລືວັດຖຸເງິນອື່ນໆ, ເອົານ້ ຳ ໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເອົາວັດຖຸເງິນແລະຖອກໃສ່ oats 150 g, ດີກ່ວາບໍ່ຖືກຂູດ, ໃສ່ນ້ ຳ. ຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ້ອນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫລັງຈາກນີ້, ເມື່ອຍແລະດື່ມ 3 ໂລ. 300 ຫາ 500 g ຂອງຕົ້ມຕໍ່ມື້ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍນີ້ດ້ວຍເຂົ້າໂອດມີຜົນດີໃນການຮັກສາ: ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນທ່ານສາມາດເລັ່ງການຮັກສາກະເພາະອາຫານໄດ້ໄວຂື້ນ.

Oat ລ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍເຂົ້າໂອດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຂງແຮງ. ສ່ວນປະສົມ ບຳ ບັດແມ່ນກຽມຈາກນ້ ຳ 1 ລິດແລະເຂົ້າໂອດ 1 ຖ້ວຍ.

ຕົ້ມປະມານ 1 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະຈຸ່ມເປັນເວລາດົນຈົນກ່ວາ ໜາ. ບີບໃສ່ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ໄດ້ຮັບແລະບີບມັນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ 1: 1. ເອົາ 200 - 250 g 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມັກ 1.5 - 2 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ.

Oats - ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດຽວກັນ

ອາຫານທີ່ມີອາຫານປະມານ 10 ວັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໂອດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລອີກດ້ວຍ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຈະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້ທັງ ໝົດ ແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໃບ ໜ້າ ແລະຜົມຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບທີ່ສົດໃສ.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນປະລິມານໃດໆທຸກໆມື້. ຕົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດແລະ ໜຶ່ງ ລິດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ສຳ ລັບ 20-25 ນາທີ, ເມື່ອຍ, ໃຫ້ເຢັນລົງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ດື່ມກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດໃສ່ຈອກເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ເຂົ້າໂອດເມັດເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ ແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານເທົ່ານັ້ນ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜຽວ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຮູບຊົງຂອງທ່ານແລະຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ສູດວຸ້ນແມ່ນສັບຊ້ອນ, ແຕ່ວ່າມັນມີລົດຊາດດີ. ໃນກະປglassອງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ວາງ 300 g ຂອງ oat groats ບວກກັບເຄິ່ງແກ້ວ kefir ແລະ 1 tbsp. l ຄີມສົ້ມ (ຄີມສົ້ມສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່), ຖອກນ້ ຳ (ສອງລິດ).

ປະສົມສ່ວນປະກອບໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ປົກຝາກະປwithອງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ໃສ່ໃນຄວາມຮ້ອນ ສຳ ລັບເຮັດສົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 2 ຫຼື 3 ມື້, ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມຜ່ານສາຍພັນ, ບີບຄັ້ນແລະປະຖິ້ມ. ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ ໝັກ ໄວ້ລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ປົນເປື້ອນ, ນຳ ໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ບາງຄັ້ງຄາວ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ແຈ່ວດັ່ງກ່າວໃນເວລາກາງເວັນດ້ວຍການບີບຫຼືກ່ອນອາຫານ (20 ນາທີ) ເຄິ່ງຈອກ.

ສູດເຮັດຄວາມສະອາດ Oatmeal

1. ຜົນກະທົບ Cholagogue. ຖອກເຂົ້າໂອດດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນທີ່ບໍລິສຸດ 1:10, ຮຽກຮ້ອງຕໍ່ມື້. ດື່ມກ່ອນອາຫານ 150 g
2. ຜົນກະທົບຂອງການໂຫຼດ. ງາມເຂົ້າໂອດຍັງດ້ວຍນ້ໍາ 3:10, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 12 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາເປັນໃນສູດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
3. ນໍ້າຢາ diuretic. ເມັດເຂົ້າໂອດແກ້ວ 1 ລິດຖອກນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 1 ລິດ, ຕົ້ມເປັນເວລາດົນຈົນກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຫຼືອ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, 2 tbsp. ບ່ວງ, ແລະຕົ້ມ 10 ນາທີ. ເມື່ອຍ, ເຢັນ, ເອົາເຄິ່ງຈອກ 3 ຫຼື 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
4. ຈາກ ໜິ້ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພາຍນອກ. ຄວາມອົບອຸ່ນຈາກການຕົ້ມເຂົ້າ ໜຽວ ໃສ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຂະຫຍາຍແລະອົບອຸ່ນ ureters ໄດ້. ຊ່ວຍໃຫ້ອອກຈາກກ້ອນຫີນໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ.
5. ການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຖອກນ້ ຳ 3 ລິດລົງໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່ແລະຖອກໃສ່ກະປhalfອງລິດເຄິ່ງລິດລົງໃນໂຖທີ່ລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ຕົ້ມສ່ວນປະກອບນີ້ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເປີດເມັດ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເຢັນ. ເມື່ອຍ, ບີບບີບຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຕົ້ມ.
6. ຕື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ລິດໃສ່ປະສົມແລະຕູ້ເຢັນ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເປັນເວລາ 2 ວັນ, ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນທຸກໆຄັ້ງໃນການອາບນໍ້າ. ໃນມື້ທີສອງຫຼືທີສາມຂອງການກິນຍ່ຽວມັນຈະເປັນສີແດງ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
7. ໃຊ້ເວລາໃນການຕົ້ມຈົນເຖິງ 3 ເດືອນ. ສີຍ່ຽວຈະຖືກຟື້ນຟູ. ໃນໄລຍະ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເຜັດແລະເຫຼົ້າ. ດິນຊາຍອາດ ໜີ ຈາກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ oats ຕາມສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບແມ່ກາຝາກ. ມີຫຼາຍວິທີແລະສູດ ສຳ ລັບ ກຳ ຈັດສານພິດ, ໂລຫະ ໜັກ, ແລະແມ້ແຕ່ທາດນີໂກຕິນ. ໃນສູດຂອງແມ່ຕູ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການເຮັດຄວາມສະອາດເຂົ້າໂອດໃນການຮັກສາການເອື່ອຍອີງຂອງເຫຼົ້າ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍດ້ວຍໂອatsດເຊັ່ນວິທີອື່ນໃນການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນເຕັກນິກການຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງແລະອາດຈະຖືກ ທຳ ລາຍຕໍ່ທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.

ສູດງ່າຍທີ່ສຸດ

ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຊື້ວຸ້ນແຫ້ງທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ມີວຸ້ນໃນປະເພດອາຫານຫຼາຍຊະນິດໃນການ ຈຳ ໜ່າຍ ຮ້ານຂາຍຢາດັ່ງກ່າວ:“ ວຸ້ນ Jerusalem artichoke”,“ ວຸ້ນເຂົ້າໂອດ”,“ ວຸ້ນ Carrot”,“ ຂີງວຸ້ນ”. ພວກເຂົາຖືກກະກຽມຢ່າງງ່າຍດາຍຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ.

ວຸ້ນອາຫານມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ:

• ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທັງ ໝົດ,
• ລົດຄວາມອ້ວນ
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
• ການຟື້ນຟູຂອງ microflora ເພາະລໍາໄສ້,
• ຂາດຄວາມອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວຸ້ນ buckwheat ຍັງມີປະໂຫຍດ. ມັນຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກທັງໂຣກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ປີ້ງ buckwheat ເຂົ້າແປ້ງ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ 1 ບ່ວງແກງປະລິມານ 100 g, ໃສ່ໄຟ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະປະໄວ້ປະມານ 5 ນາທີ, ປະໄວ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ວິດີໂອແນະ ນຳ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າໂອດວຸ້ນ:

ຈາກບົດຂຽນນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າເຂົ້າໂອດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຮັກສາສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີລົດຊາດດີ!

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ແມ່ນຢາ. ->

ວິທີການປຸງແຕ່ງວຸ້ນທີ່ບໍ່ມີພິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

• ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງວຸ້ນ
• ປົກກະຕິຂອງການ ນຳ ໃຊ້
• ວິທີປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ
• ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

Kissel ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄົນລາວມັກຫລາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນມີລັກສະນະລົດຊາດດີເລີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂອງ ທຳ ອິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຂອງຊະນິດທີສອງ ນຳ ອີກ? ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃນປະລິມານໃດແລະສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບໃດ? ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍດ້ານລຸ່ມ.

ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງວຸ້ນ

ເພື່ອໃຫ້ປະເພດເຄື່ອງດື່ມປະເພດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ໃຊ້ໃນສັນຍານຂອງໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວເຊັ່ນທາດແປ້ງໃນມັນ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ສະນັ້ນການຈູບ, ລວມທັງເຂົ້າໂອດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານເຄື່ອງດື່ມໄດ້ພຽງແຕ່ໃຊ້ວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້, ທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເກືອບທັງ ໝົດ,
• sorbitol
• ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານອື່ນໆ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເກືອບຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນຊາຫຼືກາເຟ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແລະຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າສານດັ່ງກ່າວເປັນທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກະກຽມຂອງ kissels. ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າໂອດເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະຕັບປົກກະຕິ. ສູດຂອງຕົວມັນເອງໃນແງ່ຂອງການກະກຽມອາຫານສາມາດໃຊ້ໄດ້ເກືອບຄືກັນກັບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດ. ວິທີການປຸງແຕ່ງວຸ້ນ ທຳ ມະດາແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດເມົາໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຈະຖືກອະທິບາຍໃນພາຍຫຼັງ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມວຸ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກແນວພັນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ແຕ່ຍັງມີ ໝາກ ໄມ້ ນຳ ອີກ. ຄວນຫຼີກເວັ້ນພຽງແຕ່ raisins ໃນຂະບວນການນີ້, ເພາະວ່າມັນຕົວມັນເອງມີສ່ວນປະກອບຂອງມັນຫຼາຍກ່ວາອັດຕາສ່ວນ glucose ທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວຸ້ນເປັນການຮັກສາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີກິ່ນປາກຫຼາຍຂື້ນ, ຖ້າທ່ານແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນບັນຊີຢ່າງແນ່ນອນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນຈະມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ Jerusalem artichoke, ຂີງ, carrots ແລະ blueberries. ນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ກະກຽມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ປົກກະຕິຂອງການ ນຳ ໃຊ້

Kissel ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຢ່າງແທ້ຈິງຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ຕ້ອງການແມ່ນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ແກ້ວຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນປະມານ 200 ມລ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຕື່ມອີກ, ຍົກຕົວຢ່າງ 300 ມລ, ແຕ່ວ່ານີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກການປຶກສາທາງການແພດແລະນີ້ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງອາຍຸແລະລະດັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຈະກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນທ່ຽງ. ນີ້ຈະໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີ:

1. saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ,
2. ໄດ້ຮັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ມັນຍັງຄວນສັງເກດວ່າວຸ້ນຈະບໍ່ແຊ່ແຂງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຖ້າບໍ່ສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ນັບແຕ່ເວລາບໍລິຫານ.

ກົດລະບຽບນີ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການດື່ມນ້ ຳ ແຈ່ວຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີສິ່ງທີ່ບໍ່ສະອາດແລະສິ່ງເສບຕິດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບແມ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງວຸ້ນຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພຢູ່ເຮືອນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມອຸປະກອນພິເສດໃດໆ. ມັນຍັງງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະເຂົ້າໂອດປະເພດວຸ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງກຽມການຕົ້ມພິເສດຈາກສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ເລືອກ, ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຫວານໃນມັນ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫລັງຈາກປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (ສູງກວ່າ 45 ອົງສາ) ມັນສູນເສຍພາລາມິເຕີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມວນສານທີ່ໄດ້ຮັບ, ນຳ ມາຕົ້ມໃນລະດັບທີ່ຮຸນແຮງອີກຄັ້ງ, ແລະ ນຳ ເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ອາຊິດທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ເຢັນລົງໃນວຸ້ນຕົ້ມ. ມັນຍັງຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະລະອຽດ. ວິທີນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອໃຫ້ກ້ອນ ໜິ້ວ ບໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂອງ ທຳ ອິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຂອງຊະນິດທີສອງ ນຳ ອີກ.

ພະຍາດເບົາຫວານອະນຸຍາດໃຫ້ວຸ້ນບໍ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງວຸ້ນ, ຄວນປະຖິ້ມ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ, ເພາະວຸ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນສູດຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

• ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
• ການ ນຳ ໃຊ້ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດ?
• ສູດວຸ້ນທີ່ນິຍົມ
• ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມວຸ້ນ?

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນແບບປົກກະຕິ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກະຕ່າແລະເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກຽມໂຕວຸ້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ stevia, saccharin, fructose.

ການໃຊ້ kissel ກັບຄົນເຈັບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

1. ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະ.
2. ຖ້າທ່ານໃຊ້ raspberry, blueberries ຫຼື currants ໃນສູດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
3. ເມື່ອກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. ນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
4. ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນວ່າວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍແມ່ນລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແຫຼ່ງຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຜັກ.
5. ຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານອາຫານໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ໃນເວລາແຕ່ງກິນວຸ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະສົມນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ວຸ້ນທີ່ຊື້, ຜົນສະທ້ອນທາງລົບແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມີລົດຊາດແລະສີສັນ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນຄວນກຽມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ດີຂື້ນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດ?

ການດື່ມວຸ້ນຄວນປະກອບດ້ວຍກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມບໍ່ເກີນ 200 ມລຂອງເຄື່ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ 300 ມລ, ແຕ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາ ນຳ ້ ໜັກ, ອາຍຸແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການກິນເຂົ້າໂອດສາມາດຮັບໄດ້ໃນເວລາທ່ຽງ, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານອາຫານພ້ອມທັງໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດແລະສານອັນຕະລາຍຕໍ່າສຸດ.

ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການແຊ່ວຸ້ນ. ຄວນກຽມເຄື່ອງດື່ມສົດ ໃໝ່ ຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

Kissel ກັບເຂົ້າໂອດ

ເພື່ອໃຫ້ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄອກເຂົ້າໂອດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະດຶງດູດຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ເພາະວຸ້ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ thrombosis ໄດ້,
• normalizes ້ໍາຕານໃນເລືອດ
• ເອົານໍ້າບີອອກ
• ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ
• ເລັ່ງຂະບວນການ E -book.

ວິທີການປຸງແຕ່ງນົມວຸ້ນ:

1. ຖອກເຂົ້າໂອດ 500 ກຼາມຫລືແປ້ງ oat 250 ກ້ອນລົງໃນຂວດ 3 ລິດ.
2. ຖອກນົມສົ້ມຫຼື kefir ຈຳ ນວນ 125 g ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.
3. ຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ເຕັມຖັງ.
4. ປິດຂວດດ້ວຍຝາປິດ, ສັ່ນດີແລະເອົາບ່ອນທີ່ເຢັນແລະເຢັນໄວ້ເປັນເວລາ 72 ຊົ່ວໂມງ.
5. ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງວຸ້ນ, ລ້າງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກດ້ວຍນ້ ຳ ບໍລິສຸດ.
6. ສົມທົບກັບນ້ ຳ ທີ່ສ່ວນປະກອບຖືກແຊ່ນ້ ຳ ເຂົ້າແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ລ້າງເຂົ້າ ໜົມ ນັ້ນ. ປະໄວ້ 15 ຊົ່ວໂມງ.
7. ຖອກຊັ້ນເທິງແລະຖອກດ້ານລຸ່ມໃສ່ຖັງແກ້ວທີ່ສະອາດ, ປິດຝາປິດແລະຕູ້ເຢັນ.

Kissel ຍັງບໍ່ພ້ອມເທື່ອ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສາມາດໄດ້ຮັບ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ:

1. ສຳ ລັບວຸ້ນ 1 ຂວດ, 60 ກຣາມຂອງມວນທີ່ໄດ້ຮັບຈະຕ້ອງການ.
2. ເຈືອຈາງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນນ້ ຳ ເຢັນ 300 ml.
3. ໃສ່ເຕົາໄຟຊ້າແລະແຕ່ງກິນ, stirring ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກອກໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນເພາະມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍຫລາຍຂື້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດທີ່ຖືກອະນຸຍາດເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມໄດ້.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ

ເພື່ອກະກຽມວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ປະສົມເຂົ້າໂອດປະສົມກັບນ້ ຳ ເພື່ອຜະລິດມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ, ກະແຈກກະຈາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ຂຽບໃສ່ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ເຕົາໄຟອີກຄັ້ງ. ປຸງແຕ່ງວຸ້ນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະຄ່ອຍໆແນະ ນຳ ທາດແຫຼວເຂົ້າໂອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນລະງັບເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ວຸ້ນໄຫຼອອກໂດຍບໍ່ມີກ້ອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຖ້າກ້ອນ ໜິ້ວ ກໍ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດພວກມັນທັງ ໝົດ ພ້ອມກັນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້:

1. 200 ກຼາມຂອງ cherries ແລະ rinse.
2. ລ້າງສະຕໍເບີຣີ 200 ກຣາມແລະປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ cherries.
3. ຖອກນ້ ຳ 1 ລິດ.
4. ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຈະສຸກ.
5. ເມື່ອຍ broth ໄດ້.
6. ຖອກເຂົ້າໂອດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຮ້ອນແລະຄ່ອຍໆຖອກລົງເປັນວຸ້ນ.
7. ປັ່ນຢູ່ເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາກ້ອນເນື້ອຈະຖືກລະລາຍ ໝົດ.
8. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼື ໝາກ ເຜັດ - 1 sprig.

ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນຄວນຈະຖືກຕື່ມໃສ່ວຸ້ນເຢັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຮັກສາຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຫມາກມີເນື້ອວຸ້ນ:

1. ປອກເປືອກສີ ດຳ 150 ກຣາມແລະສີແດງ 150 ກຣາມຈາກສາຂາ.
2. ລ້າງ 50 gooseberries ຈາກຫາງ.
3. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດໃສ່ຊາມແລະຖອກນ້ ຳ 1 ລິດ.
4. ຊິມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.
5. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານທົດແທນຫຼື stevia.
6. ເມື່ອຍ broth ຜົນໄດ້ຮັບ.
7. ລະລາຍເຂົ້າໂອດປະສົມ 100 g ໃນນ້ ຳ ໝາກ ມີເນື້ອ. ຄ່ອຍໆສັກເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ.
8. stir ເລື້ອຍໆເພື່ອລະລາຍກ້ອນເນື້ອ.

ວຸ້ນດັ່ງກ່າວແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ດື່ມນົມເພື່ອສຸຂະພາບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເວົ້າໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບນົມວຸ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານແລະຢ່າລືມນັບແຄລໍຣີທີ່ກິນໃນຄາບອາຫານຕະຫຼອດມື້.

ວິທີເຮັດເຄື່ອງດື່ມ:

1. ວາງຖັງໃສ່ເຕົາໄຟ.
2. ຖອກນົມ 1 ລິດດ້ວຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.
3. ປະສົມແປ້ງ 60 g, stevia ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ vanillin.
4. ຖອກເຂົ້າໄປໃນນົມຕົ້ມຄ່ອຍໆ.
5. stir ຢູ່ເລື້ອຍໆ.
6. ຕົ້ມ 3 ນາທີແລະເອົາອອກຈາກເຕົາ.

ລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຄື່ອງດື່ມຈະເຢັນລົງເລັກ ໜ້ອຍ, ຈາກນັ້ນຖອກລົງໃສ່ຖ້ວຍຫລືແວ່ນຕາ.

ຈື່ໄວ້ວ່າທາດແປ້ງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (ປະມານ 70), ສະນັ້ນພິຈາລະນານີ້ເມື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນ (ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1) ຫຼືປັບເມນູຂອງທ່ານ (ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2).

ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມວຸ້ນ?

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ປະຕິບັດບໍ່ມີ contraindications. ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການບໍລິໂພກແມ່ນຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາສະ ເໝີ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຸ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້ກໍ່ມີທາງອອກສະ ເໝີ: ແຕ່ງແຈວຸ້ນຕົວເອງແລະໃຊ້ sorbitol, stevia ຫຼື xylitol ແທນນ້ ຳ ຕານ.

Kissel ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະເພດຕົ້ນສະບັບ, ອີ່ມໃຈແລະແຊບເຊິ່ງທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດ!

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ oats

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດເຖິງ 50 ໜ່ວຍ ຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີມູນຄ່າສະເລ່ຍເຖິງ 69 ໜ່ວຍ. ແຕ່ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ມີ GI ຂອງ 70 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເອົາເຂົ້າໃນລາຍການ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີອາດຈະຖືກຜົນກະທົບຈາກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຖ້ວຍ. ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຊະນິດຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ - ສ່ວນປະສົມທີ່ ໜາ ກວ່າ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ລາວບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ພຽງແຕ່ສອງສາມຫນ່ວຍເທົ່ານັ້ນ.

Oatmeal ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາກະກຽມມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມມັນເບີ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ທັງໃນນໍ້າແລະນົມ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຄວນເລືອກໂອatsດໂດຍບໍ່ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າບາງຊະນິດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ GI ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຮ່າງກາຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ.

Oats ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ດັດຊະນີ oatmeal glycemic ແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ,
• calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຈະເປັນ 88 kcal.

ມັນຫັນອອກວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງເຂົ້າໂອດແລະໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ດັດສະນີຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບກາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະກອບເຂົ້າຈີ່ນີ້ໃນເມນູ, ແຕ່ບໍ່ເກີນສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານໃນຕົວມັນເອງບໍ່ຄວນລວມເອົາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີ GI ຂະ ໜາດ ກາງແລະສູງ.

Oats

ໝາກ ອຶ Oat ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍສິບຢ່າງ. ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງມາເປັນເວລາດົນນານເພື່ອຕ້ານພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະ, ຕັບ, ຫົວໃຈແລະຕ່ອມໄທລໍ. ເນື່ອງຈາກການຂາດສານເຄມີປ້ອງກັນພະຍາດ, ມັນສາມາດໃຊ້ຕົບແຕ່ງ ສຳ ລັບປະຊາກອນທີ່ມີພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າມັນຍັງບໍ່ທັນ ທຳ ຮ້າຍໃຜເລີຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຊີວິດ.

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກັບ ຄຳ ຖາມ - ວິທີການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພື່ອເປັນເບົາຫວານ? ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ - ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຜະລິດວັດຖຸດິບທີ່ ຈຳ ເປັນຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຕົກແຕ່ງແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເຊິ່ງມີການທົບທວນໃນແງ່ດີຈາກຄົນເທົ່ານັ້ນຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ສໍາລັບການ້ໍາຕົ້ມຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສອງ blueberries
2. ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ flax
3. ບ່ວງກາເຟຂອງໃບຖົ່ວອອ່ມ, ຈຳ ນວນດຽວກັນຂອງເຟືອງຂຽວ.

ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ແລະປະສົມນ້ ຳ ຕົ້ມ 300 ມິນລິລິດ, ໃຫ້ມັນອົບໃນເຕົາອົບ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກ 14 ຫາ 30 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນສອງອາທິດ.

ວິທີທີສອງໃນການເຮັດເຂົ້າໂອດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເຮັດການຕົ້ມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນສອງໄລຍະ. ລ້າງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ແຊ່ oats 250 ກຣາມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຢັນປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເອົາຖັງໃສ່ໄຟແລະເບຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜຶ້ງ ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ ໜຶ້ງ ເຮັດຄວາມເຢັນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ເມື່ອຍ, ບີບເມັດເຂົ້າແລະຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜຶ່ງ ລິດ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານກັບນໍ້າຕານແມ່ນມີດັ່ງນີ້: ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ດື່ມນໍ້າ 100 ມລ, 3 ລິດ / ມື້.

ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 2 ອາທິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ 1 ອາທິດ.

Kissel ກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດ

ຈາກພະຍາດເບົາຫວານທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ - ຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເທິງເຕົາ, ຈົນເຖິງການປຸງອາຫານໃນເຕົາອົບຊ້າ. ທຸກໆຄົນສາມາດເລືອກວິທີທີ່ສະດວກແລະ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ເຂົ້າໂອດຕ້ອງບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຂາວ. ຕະຫຼາດການຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ໜອງ ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆຂອງຫວານ - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. ເມື່ອທ່ານເລືອກເຄື່ອງຫວານ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບ ທຳ ມະຊາດ (stevia, fructose).

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເກົ່າແກ່ແລະມີເນື້ອວຸ້ນ, ໂດຍໃຊ້ເຂົ້າໂອດແຊ່ຈົນເຖິງແປ້ງ. ເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງຄົງຄືເກົ່າ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສູດ ສຳ ລັບ kissel ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຈາກພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະພະຍາດໄດ້.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຖືກກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົ້າໂອດ 300 ກຼາມ
• ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງແຫ້ງສອງ ໜ່ວຍ
• ລິດຂອງນ້ ຳ ບໍລິສຸດ
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

ປະສົມອາຫານທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນເກືອແລະປະໄວ້ 48 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບາງຄັ້ງຄາວ, ທຸກໆເຈັດຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກການຖອກທາດແຫຼວຜ່ານ cheesecloth ແລະບີບເອົາມວນ. ລອກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ ໜາ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ເຄື່ອງດື່ມ Oat ທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຮັກສາແບບອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຈາກໂລກເບົາຫວານຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໂດຍການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ.

ສູດເຂົ້າໂອດ

ກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈທີ່ຍາວນານແລະເລີ່ມຕົ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. Porridge ໄດ້ຖືກກະກຽມຂ້ອນຂ້າງໄວ, ສະນັ້ນອາຫານເຊົ້າກໍ່ຈະຖືກກະກຽມສົດໆ ໃໝ່ໆ ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ການກະກຽມທັນຍາພືດນົມຄວນເກີດຂື້ນຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ - ນົມຈະລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫາ ໜຶ່ງ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ອາຫານປ່ຽນເປັນປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີລັກສະນະກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ນົມຫຼາຍ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພວກເຂົາຄວນຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

1. ຫມາກໂປມ, pears,
2. currant
3. ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດ - ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ຂາມ,
4. ໝາກ ເລັ່ນ
5. apricots, nectarine, peaches,
6. gooseberry
7. blueberries
8. ໝາກ ມອນ
9. plum.

ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນົມ 200 ມິນລິລິດ, ປະລິມານນໍ້າດຽວກັນ,
• ສີ່ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດ,
• ມືຂອງ blueberries ໄດ້
• Walnut 3.

ປະສົມນ້ ຳ ແລະນົມ, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ເພີ່ມເຂົ້າໂອດແລະປະສົມ. ຊິມ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ porridge ໄດ້ເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເມັດຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກປວດ.

ເຂົ້າໂອດເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນທັນຍາຫານທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຄາບກິນເຂົ້າ ໜົມ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍ 80% ຂອງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ.

ວຸ້ນຂອງວຸ້ນ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບວຸ້ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ:

• zest tangerine,
• 200 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ,
• ແປ້ງ linseed
• sweetener ທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.

ປົນ zest tangerine ແລະງາມນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ້ໍາຕົ້ມ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນແມ່ນປະມານ 15 ນາທີ. ຖອກ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ນ້ ຳ 400 ml ແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ແປ້ງຕ້ອງຖືກເຈືອຈົມລົງໃນນ້ ຳ ອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະຖືກຕື່ມໃສ່ວຸ້ນ.

ຫຼັງຈາກຕົ້ມປະສົມຫມາກໄມ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ມັນ, ຍົກເວັ້ນ zest. ສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງອົບອຸ່ນ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

Kissel ກັບຜັກ

ວຸ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນປະຕິບັດບົນພື້ນຖານຂອງສ່ວນປະກອບ:

• ຂອງຫວານໃຫ້ເລືອກຈາກ,
• carrots - ປະມານ 50 g
• ຜັກ
• ຈອກນ້ ຳ ສົ້ມ
• ບ່ວງແປ້ງສາລີ.

ຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປົນກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງແລະທາດ ນຳ ້ຕານແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງເອົາໄປຕົ້ມ. ທາດແປ້ງແມ່ນ stirred ໃນນ້ໍາອຸ່ນແລະແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນວຸ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ປະສົມຈະຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ, Kissel ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.

Sourdough ຂອງ Izotov

ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ:

• kefir ຫຼືນົມສົ້ມ - ປະມານ 125 g,
• ຫານປະເພດເມັດຫຼືເຂົ້າໂອດ.

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າໂອດຖືກໃສ່ລົງໃນຖັງ 3 ລິດໃນອັດຕາສ່ວນ 1/3, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ຖອກໃສ່ນົມສົ້ມ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ຄວາມຈຸເຕັມ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຄຸມ nylon ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 3 ມື້. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້, ວິທີແກ້ໄຂໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະເພີ່ມເຕີມອີກ 15 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນການຕັ້ງຖິ່ນຖານ, 2 ສ່ວນແຕ່ລະສ່ວນແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຖັງ, ຈາກການແກ້ໄຂທາດແຫຼວ. ສ່ວນປະສົມທີ່ ໜາ ແມ່ນເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ເພື່ອກະກຽມວຸ້ນທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະສົມ ໜາ 3 ບ່ວງແກງປະສົມນ້ ຳ ເຢັນ 300 ml. ຫຼັງຈາກປະສົມເຂົ້າກັນ, ຕົ້ມສ່ວນປະສົມໃຫ້ມີຄວາມ ໜຽວ ແໜ້ນ.

Kissel ໂດຍວິທີການຂອງ Izotov

Kissel Izotova ອີງໃສ່ເຂົ້າໂອດສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບ:

ປະມານ 10 ບ່ວງຂອງວັດທະນະ ທຳ starter ທີ່ຖືກກະກຽມຕາມວິທີ Izotov, ຖອກນ້ ຳ 2 ຈອກ. ນຳ ເອົາວິທີແກ້ໄຂໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມໃຫ້ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ນ້ ຳ ມັນຖືກເພີ່ມໃສ່ວຸ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຖ້ານໍ້າເຜິ້ງຖືກອະນຸຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງຈະປະດັບປະດາອາຫານເທົ່ານັ້ນ.

Kissel ກ່ຽວກັບນົມ

ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບ:

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

• ນົມ 1 ລິດ, ມັກປິ້ງ
• ຂອງຫວານໃຫ້ເລືອກຈາກ,
• ເຂົ້າໂອດ 3 ບ່ວງ,
• vanillin.

ທ່ານສາມາດກິນຂອງດີໆຊະນິດນີ້ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອພາຍໃນ 2 ອາທິດ. ນົມຖືກຖອກໃສ່ຖັງແລະຕັ້ງໃຫ້ຟົດ. ທາດແປ້ງແມ່ນລະລາຍໃນຈອກນ້ ຳ ເຢັນ. ໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມ, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ນົມ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ 3 ນາທີ.

Contraindications

Kissel ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງຂອງຫວານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist,
• ຖ້າໂລກພະຍາດບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ຈອກດື່ມ 1 ຈອກແມ່ນຍອມຮັບໄດ້,
• ຂະ ໜົມ ຫວານຄວນກິນຕອນເຊົ້າ,
• ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກກິນໄລຍະເວລາ 3 ຫຼື 4 ຊົ່ວໂມງ,
• ມີແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສົດໆເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ທຸກມື້.

ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງຂະ ໜົມ, ຄວນໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ວຸ້ນທີ່ຊື້ມານັ້ນມີລົດຊາດ, ສີສັນແລະນ້ ຳ ຕານ.

ດື່ມວຸ້ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ນຳ ອີກ. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນປະຕິບັດຕາມວິທີການກະກຽມສິ່ງດີໆ.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Endocrinologist

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫຼາຍໃນແຕ່ລະປີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ - ນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນ, ການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມອຶດອັດ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ.

ດ້ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ບົດບາດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ບໍ່ຄວນຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນອີງໃສ່ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຊ່ວຍໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ດີ. ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ບົດຮຽນ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເວລາ 45-60 ນາທີ. ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ແລ່ນ, ໄປໂຍຄະແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້. ຖ້າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທົດແທນການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ສູດສູດຢາພື້ນເມືອງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ຂີ້ຫູດສາລີ, Jerusalem artichoke ແລະ ໝາກ ໄມ້ Amur velvet ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຕົວເອງດີ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະບອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແລະກິລາແມ່ນການຊົດເຊີຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, Elena Malysheva ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ oats.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ

ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານໃດໆ, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຊອກຮູ້ວ່າມັນມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ XE ທີ່ມັນຕອບສະ ໜອງ. ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນເມນູອາຫານເບົາຫວານ, ແລະຖ້າແມ່ນ, ໃນປະລິມານໃດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນວຸ້ນ 100 ກຣາມປະກອບມີ 137 kcal. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜະລິດຕະພັນໃນທາງປະຕິບັດບໍ່ປະກອບມີໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ສິ່ງທີ່ສັບສົນກັບທາດແປ້ງ. ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ 100 g ປະກອບດ້ວຍ 13 g ຂອງສານນີ້. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງວຸ້ນຂື້ນຢູ່ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສະເພາະທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, GI ຂອງອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກ cranberries ແມ່ນ 50. 250 g ຂອງຜະລິດຕະພັນກົງກັບ 1 XE.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງເມນູອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, 13 g ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍສົມຄວນ, ແລະມັນຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງ.

ມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບທາດແປ້ງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການໃດກໍ່ຕາມ - ການເລືອກທົດແທນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້:

• ເມືອງ Sorbitol
• Fructose
• ຕົວຢ່າງປຽບທຽບອື່ນໆທີ່ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມທາດແປ້ງ!

ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປຂອງວຸ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍ endocrinologist. ສານນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າໂອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານປອດໄພ, ມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະຂະບວນການຕ່າງໆໃນຕັບ.

ລາຍລະອຽດທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້:

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຈະເຮັດໄດ້, ຍົກເວັ້ນ ໜຶ່ງ ຂໍ້.

ໂລໂກ້ຄວນຫລີກລ້ຽງ, ເພາະມັນເປັນຖັງທາດແປ້ງທາດໃຫຍ່.

ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວ່າມັນ:

1. ມີຜົນດີຕໍ່ການສະ ໜອງ ທາດອາຫານແລະວິຕາມິນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ.
2. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
3. ມັນສະກັດກັ້ນການລະບາຍນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປໃນລະດູຮ້ອນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາການຂາດນ້ ຳ.

ເຖິງແມ່ນວ່າວຸ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແຕ່ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ຖ້າໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ໃຫ້ໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ທາດແປ້ງໃນລະດັບສູງໃນເຄື່ອງດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ,
• ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາການເປັນໂຣກຫົວໃຈ,
• ທາດແປ້ງໃນປະລິມານຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງຢູ່ໃນລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນ. ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

Kissel ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາສ່ວນປະກອບຂອງມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ!

ມາດຕະການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນດີໃນທຸກຢ່າງ: ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄປ ນຳ.

ການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນ

ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານອື່ນໆ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາດູດຊຶມພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

1. ໃຊ້ວຸ້ນບໍ່ເກີນ 200 ມລກຕໍ່ມື້.
2. ຖ້າບໍ່ມີສານຕ້ານທານ, ແລະຄົນເຈັບຕິດຕາມກວດກາລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານປະ ຈຳ ວັນໃຫ້ 300 ມລກ.
3. ຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນເວລາເປີດປະຕູຮັບ. ຍົກຕົວຢ່າງວຸ້ນ Oatmeal ແມ່ນບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ.
4. ຢ່າແຊ່ຜະລິດຕະພັນ.
5. ອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ອາຫານສົດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມບໍ່ສະອາດ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສົມທົບກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແລະອີ່ມຕົວກັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຈູບກັບທ່ານ ໝໍ!

ຄວາມລັບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເລືອກ. ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

1. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ Izotova. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ ໝາກ ຂາມພິເສດໃນ ຈຳ ນວນ 5 - 10 ບ່ວງ, ນ້ ຳ 2 ແກ້ວແລະນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມສ່ວນປະກອບ 2 ຢ່າງທໍາອິດແລະຮັກສາໄຟໄວ້ຈົນກ່ວາການຕົ້ມເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມະຫາຊົນເຄິ່ງແຫຼວຕ້ອງໄດ້ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ. ຮັບໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຄວນຢູ່ກັບມັນເບີ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບລົດຊາດ.
2. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລັງກິນອາຫານກັບການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະປຸງແຕ່ງວຸ້ນຈາກຝູງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປີ້ງເຂົ້າໂອດ 500 g ແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ 1 ລິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າຈີ່ກ້ອນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບໃນເວລາກາງຄືນໃສ່ບ່ອນອົບອຸ່ນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະປີ້ງຈົນກ່ວາມະຫາຊົນກາຍເປັນເອກະພາບ. ຕົ້ມຜະລິດຕະພັນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 30 ນາທີ.
3. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງດື່ມຜັກໃສ່ໃນເຄື່ອງດື່ມ multicooker: ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ, 1 tbsp. ທ ຜົງ oat ແລະນ້ ຳ 1 200 ml. ປອກເປືອກຜັກ, ເອົາແກ່ນຈາກມັນ, ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆເພື່ອຍ່ອຍດີຂື້ນ. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ພາຊະນະ, ຕື່ມຜັກແລະຖ້າຕ້ອງການ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຈົ່ງແຕ່ງກິນໃນ“ ເຕົາອົບ”. ເວລາປະມວນຜົນ - ຈາກ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ການປະສົມດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຖອກໃສ່ຈານອື່ນແລະປັ້ນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໝໍ້ ຊ້າລົງແລະປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບດຽວກັນປະມານ 5 ນາທີ. ທັນທີທີ່ວຸ້ນເລີ່ມຕົ້ມ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕື່ມເຂົ້າໂອດໃສ່ມັນ, ເຊິ່ງກ່ອນນີ້ຖອກໃສ່ນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ຈົນກວ່າຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນ.
4. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອ. ມັນຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃຫ້ໃຊ້ blueberries. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດການຕົ້ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຂັດມັນແລະເພີ່ມເຂົ້າໂອດ. ຈາກນັ້ນປະສົມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ເຢັນລົງ, ວາງໃນ ໝໍ້ ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ. ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ສູດໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງເທິງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນທົດແທນມັນ, ປະຕິເສດທາດແປ້ງແລະຕິດຕາມກວດກາປະ ຈຳ ວັນ. ດ້ວຍການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຄື່ອງດື່ມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.