ວິທີດື່ມໂປຕີນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສົນໃຈແມ່ນຄວາມປອດໄພຂອງການ ນຳ ໃຊ້ໂປຣຕີນໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ.

ການທົບທວນຄືນຂອງນັກກິລາທີ່ມັກເອົາທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວອອກມາເວົ້າວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເລີຍ. ສະນັ້ນການເຮັດໃຫ້ອາການ ໜັກ ຂື້ນຂອງອາການຂອງໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານເກືອບທຸກຄົນສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫົວຂໍ້ກ້າມເນື້ອ, ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານໄຂມັນໃນທ້ອງ, ສະໂພກ.

ແພດຢືນຢັນວ່າດ້ວຍການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທ່ານສາມາດກິນທາດໂປຼຕີນໄດ້, ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍການຄວບຄຸມທາງການແພດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕິດຕາມກວດກາການນັບເລືອດຢ່າງເປັນລະບົບ.

ເມື່ອກິນໂພຊະນາການກິລາດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນຄວນປະຕິເສດ:

1. ຢາຮໍໂມນ
2. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ
3. ສູບຢາ
4. ຄາເຟອີນ.

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຄວນອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຜູ້ຜະລິດເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືທາດແປ້ງໄວອື່ນໆເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນ. ທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນບໍລິໂພກຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດເນື່ອງຈາກການຟື້ນຟູ glycogen ທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ລາວກ່ອນ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນໂປຼຕີນໂປຼຕີນສັ່ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການເສີມທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ. ດື່ມນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເບົາຫວານແມ່ນປອດໄພສົມບູນ.

ຜູ້ຜະລິດໂພຊະນາການກິລາ ຈຳ ນວນຫຼາຍໃຫ້ບໍລິການນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາເຕົາເຜົາໄຂມັນ (ຖ້າມັນບໍ່ເພີ່ມ glucose ໃນເລືອດ) ແລະກົດ amino:

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມໂປແກຼມໂພຊະນາການໂດຍອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ທາດເພີ່ມອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊື່ອມໂຍງກັບເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສັກຢາອິນຊູລິນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ກິລາ, insulin ແລະທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາ glycemia, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ພວກມັນພ້ອມໆກັນ.

ສະຖານະການກັບຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າວ່າມັນມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ.

ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ ໜັກ, ການຍົກເວັ້ນການ ບຳ ບັດຫຼັກສູດແລະການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທາງການແພດ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ບໍລິຫານຢາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ການສີດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທ້ອງ. ອີງຕາມເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບຂະ ໜາດ ຢາອິນຊູລິນ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະນໍາໃຫ້ສັກຢາ lyspro-insulin, ເຊິ່ງປຽບທຽບກັບໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ (ທາດແປ້ງຕໍ່າ, ທາດໂປຼຕີນ), ປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດໄວ, ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ, ທາດນ້ ຳ ຕານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດທັງກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ.

ອິນຊູລິນອິນຊູລິນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້ໄດ້ດົນຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.

ບາທາດໂປຼຕີນ

ແຖບດັ່ງກ່າວແມ່ນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສານເຕີມ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ທາດໂປຼຕີນ, ຂ້ອນຂ້າງສະດວກຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້, ເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງສ່ວນປະກອບພິເສດຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈິນຕະນາການໂພຊະນາການຂອງນັກກິລາແລະຄົນທີ່ມັກ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ການເສີມທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບປານກາງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພວກມັນມີໂປຕີນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າແຖບແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບການສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າແຖບທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ຄວນທົດແທນມັນ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າບາບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ກົດອະມິໂນ

ກົດອາມີໂນເປັນສານອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຜະລິດຈາກພວກມັນ. ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ກົດອະມິໂນໃນການເຕີບໃຫຍ່, ຟື້ນຟູ, ເຮັດໃຫ້ມວນກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ແລະຜະລິດເອນໄຊ, ພູມຕ້ານທານແລະຮໍໂມນ.

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອ, ການຟື້ນຟູສຽງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, catabolism ແລະ lipolysis ແມ່ນຂື້ນກັບທາດອາຫານດັ່ງກ່າວ. ໃນປະຈຸບັນນີ້, ມີກົດອະມິໂນປະມານ 20 ຊະນິດ, ເຊິ່ງ 8 ຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ນັ້ນແມ່ນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດສານດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ມັນຍັງມີກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານທາດ: carnitine, arginine, creatine, taurine, ornithine.

ສານ carnitine ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ subcutaneous, ລົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນຂອງ hyperglycemia.

Carnitine ແມ່ນກິນໃນປະລິມານ 500 ມກຫາສອງກຼາມຕໍ່ມື້, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍທີ່ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ, ສານສ່ວນເກີນຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍປັດສະວະ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມວິທີແກ້ໄຂ:

1. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ,
2. ໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ.

ໃນມື້ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ, carnitine ແມ່ນກິນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ສະເຫມີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ອາຊິດ amino ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນເວລາຝຶກອົບຮົມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າ carnitine ຖືກນໍາໃຊ້ພ້ອມກັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດ.

ສານ ທຳ ມະຊາດອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນໃນໂລກເບົາຫວານແລະຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີຮູບຮ່າງດີຄື Creatine. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຂອງມະນຸດແລະສັດ, ຫມາຍເຖິງທາດໂປຼຕີນ. ໃນຮ່າງກາຍ, creatine ປະກອບເປັນ glycine, methionine ແລະ arginine. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, creatine ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ອາຊິດ amino ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີປະຫວັດ:

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບ arginine ອາຊິດ amino, ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ສົງໃສວ່າມີຢູ່ຂອງມັນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີມັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ arginine ກັບສັງກະສີ, ຖ້າບໍ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນຢານີ້ໃນແຄບຊູນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂຣກເບົາຫວານ Complivit. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນນີ້ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ.

ອາຊິດ amino ທັງຫມົດແມ່ນຜະລິດໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, ຜົງ, ວິທີແກ້ໄຂຫລືຢາເມັດ, ປະສິດທິພາບຂອງຕົວແທນແມ່ນເທົ່າກັບ. ມັນຍັງມີກົດອະມິໂນໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ, ພວກມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການສັກຢາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງການສັກຢາ, ເພາະວ່າມັນມີໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເສຍຫາຍ.

ກົດອະມິໂນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບສານອາຫານກິລາແຕ່ປະປົນກັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານດື່ມສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນແລະຜູ້ໄດ້ຮັບພ້ອມກັນ, ເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການດູດຊືມສານອາຫານ.

ການກິນອາຫານໂພຊະນາການກິລາບາງຢ່າງກໍ່ເປັນການດີ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນການຮັກສາອາຫານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານເບົາຫວານຈາກວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ໂລກເບົາຫວານໃນໂປຣຕີນ

ການ ນຳ ໃຊ້ໂປຕີນໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດແລະ ຈຳ ເປັນ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນປະກອບມີແຖບທາດໂປຼຕີນແລະສັ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກວດເບິ່ງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນຂອງພະຍາດ endocrine, ພະຍາດຍ່ອຍຫຼາຍຊະນິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ທາດໂປຼຕີນຖືກຍ່ອຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ້າໆ, ມັນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງ insulin ໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ໂປຣຕີນ whey.

ການສຶກສາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດໂປຼຕີນນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານອິນຊູລິນຕໍ່ສານໂປຕີນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານກິລາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາທີ່ກິນ 50 g ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ລະດັບ glucose ທໍາອິດປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ, ແລະ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຜະລິດຂອງມັນຫຼຸດລົງ.

ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ດີຂື້ນ. ຮໍໂມນເລີ່ມຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຕານລົດລົງ.

ວິທີການເລືອກໂປຕີນ

ໂປຣຕີນມີ 6 ຊະນິດ: whey, casein, ຖົ່ວເຫຼືອງ, collagen, ນົມແລະໄຂ່.

ເມື່ອເລືອກສິນຄ້າ, ໃຫ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

• ໂປຣໄຟລ໌ອາຊິດ amino. ສ່ວນປະສົມທີ່ດີມີກົດອະມິໂນ 18 ຊະນິດທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນຖືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນມີກົດອະມິໂນທັງ ໝົດ.
• ສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ຜົງບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເກີນ 3-4%. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ ໜ້ອຍ, ດີກວ່າ.
• ທາດເພີ່ມທີ່ມີລົດຊາດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຊື້ດ້ວຍລົດນິຍົມ, ທາງເລືອກອື່ນ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນເປັນ saccharin, cyclamate ຫຼື aspartame.

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂປຣຕີນໄຂ່, casein ຫຼືຜັກ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍລົດນ້ ຳ ໜັກ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມວນສານ, ໃຫ້ເບິ່ງ serum ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ພວກເຂົາດື່ມມັນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນມື້ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນ.

Contraindications

ການກິນທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຮໍໂມນແລະຢາ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະສູບຢາ.

ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ການນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນ, ອາການແພ້. ມັນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ກັບການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບທີ່ພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະຂະບວນການອັກເສບ.

ມັນຍັງຖືກ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຖືກລົບກວນຂອງສັນຍາ gastrointestinal, predisposition ກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ hepatic ແລະ renal.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ສິ່ງທີ່ເປັນຜູ້ໄດ້ຮັບ - ສ່ວນປະກອບແລະການຈັດປະເພດ

ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມພວກເຂົາສາມາດຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານໄດ້ໄວ.

ການຂາດໄຂມັນເກືອບສົມບູນແລະການປະສົມທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນທີ່ສົມດຸນ ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກກິລາສ້າງກ້າມເນື້ອໄວໂດຍການໃຊ້ນັກເຕະເພີ່ມ. ໃນ ຄຳ ວ່າຕົວມັນເອງແມ່ນຄວາມ ໝາຍ ຂອງການເສີມອາຫານນີ້ - ຈາກການໄດ້ຮັບພາສາອັງກິດມີຄວາມ ໝາຍ ເພີ່ມຂື້ນ, ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸ.

ຜູ້ທີ່ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຈັດແບ່ງປະເພດທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນໄດ້, ແລະແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມໂດຍປະລິມານແຄລໍລີ່ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວເພີ່ມຂື້ນ, ພະລັງງານ ໜ້ອຍ.

• ພະລັງງານສູງນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ - ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວ, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຢູ່ໃນລະດັບແຕ່ 1000 ເຖິງ 1300 calories. ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນກັບທາດແປ້ງໃນທາດເພີ່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນ 1: 4. ອາຫານເສີມປະເພດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເພື່ອຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ມີພາລະ ໜັກ.
• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງ - ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ເກີນ 1000 calories. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນກັບທາດແປ້ງໃນຜູ້ໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານ 1: 2.

ການປະສົມທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ, ແລະປະເພດໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ?

ແນວຄິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການປະສົມທາດແປ້ງທາດແປ້ງມີຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ - ກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກກະກຽມຈາກໄຂ່ຂາວດິບປະສົມກັບນໍ້າຕານແລະນົມ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນໄວກ່ວາແລະງ່າຍທີ່ຈະດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກປະສົມກັບທາດແປ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບຄວນຈະປະກອບມີທັງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍແລະສັບຊ້ອນດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງປະສິດທິຜົນ - ສ່ວນປະສົມທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງທາດແປ້ງສະ ໜອງ ໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍພະລັງງານແລະ glycogen ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ໃນສັ້ນ, ຜູ້ໄດ້ຮັບຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ນັກຮຽນຄົນໃດທີ່ຈະເລືອກ?

ເລືອກຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍສຸມໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ແລະລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ 10 ເຖິງ 40%.

• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ກຳ ຈັດຊັ້ນໄຂມັນ, ໃຫ້ຊື້ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ - ພວກມັນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ກັບປອນພິເສດ.
• ດ້ວຍໂຣກກ້າມເນື້ອແລະນ້ ຳ ໜັກ ຕ່ ຳ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜູ້ທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດກາຍເປັນກະແສພະລັງງານທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມເຕັມຮູບແບບ.
• ໃນເວລາທີ່ສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບດັດຊະນີ glycemic - ຕ່ໍາກວ່າ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ເຄື່ອງເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະໃຊ້ພະລັງງານເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າ - ທຸກຄົນທີ່ແມ່ນແຕ່ໃນການຝຶກແອບທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັບກ້າມເນື້ອໄດ້.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ:

• ຢ່າງສົມບູນເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໂດຍລວມ.
• ຂໍຂອບໃຈກັບຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການສະຫນອງອາຊິດ amino ໃນຮ່າງກາຍ.
• ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອໃນເວລາສັ້ນໆ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອໄດ້ 3-7 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ.

ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການເນັ້ນຫນັກຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍນັກກິລາສ້າງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ການຕີມວຍ, ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ນັກກິລາແລະກິລາອື່ນໆ.

ການດຶງດູດເອົາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານຕ້ອງການ ຕິດຕາມຂະ ໜາດ ໃຫ້ລະມັດລະວັງ - ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ.

• ບາງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ດີ, ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບຕົວເລກຂອງທ່ານແມ່ນວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດປອນພິເສດທີ່ເກີດຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສ່ວນເກີນ.
• ຖ້າ creatine ມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມ, ມັນຈະຖືກ contraindicated ໃນ hypertension.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກເລືອດແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການແພ້ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮັບຕົວ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ - ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນສົນໃຈຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນຂ້າງຄຽງປາກົດຂື້ນຍ້ອນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄຸນນະພາບຂອງສິນຄ້າບໍ່ດີ.

ໃນບັນດາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາທ່ານສາມາດພົບກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດ! ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນ. ຜົນຂ້າງຄຽງນີ້ແມ່ນສະແດງອອກດ້ວຍການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ, ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
• ຜິວ ໜັງ ແດງແລະຜື່ນແດງຕາມຮ່າງກາຍ. ຕຸ່ມຜື່ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທັງການກິນເກີນແລະດ້ວຍສ່ວນປະສົມທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ. ເພື່ອຮັບມືກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນທີ່ບໍລິໂພກ, ຫຼືປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ - ອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດແລະທ້ອງຜູກ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຟື້ນຟູ microflora ໃນກະເພາະອາຫານພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນທີ່ບໍລິໂພກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນ.

ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຈະດື່ມໃນຕອນໃດ?

ນັກກິລາມືອາຊີບສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 16 ປີ., ນັບຕັ້ງແຕ່ການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີທາດເພີ່ມອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການສ້າງ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຊະນິດຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບອາດຈະໄດ້ຮັບການຕິດສະຫຼາກ“ 18+” - ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນ.

ຍອມຮັບຜູ້ໄດ້ຮັບສູງເຖິງ 16 ປີແລະບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ມາກ່ອນ! ໃນໄລຍະນີ້, ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະສ່ວນປະສົມທາດອາຫານຕ່າງໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແອລົງໄດ້.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ ແລະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາມືອາຊີບ, ອາຍຸສູງສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນພົບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນ ອາຍຸ 22-24 ປີ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ກະກຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຝຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກກິລາ

ການໄດ້ຮັບສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດຈາກການ ນຳ ໃຊ້.

• ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມທາດໂປຣຕີນ - ທາດແປ້ງແມ່ນ ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ການຝຶກອົບຮົມແລະໃນໄລຍະ 30 ນາທີຫຼັງຈາກ ຮຽນຈົບຂອງນາງ. ມັນແມ່ນເວລານີ້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
• ໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ, ການປະຕິເສດການເອົາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຍັງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ບໍລິໂພກປະສົມກ່ອນຄ່ ຳ, ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ໜຶ່ງ ຮັບໃຊ້ຕໍ່ມື້ ຖ້າບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເປັນ ພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເພີ່ມກ້າມເນື້ອຊ້າໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມສ່ວນອື່ນໄດ້.
• ຢ່າລືມວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນທາດເສີມ, ແລະສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາແມ່ນການກິນອາຫານເລື້ອຍໆ - 6-7 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມັນຫັນອອກວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານ ທຳ ມະດາ 3-4 ຄັ້ງ, ແລະໄດ້ຮັບປະມານ 1-2 ຄັ້ງ. ຄາບອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນເປັນປະ ຈຳ.

ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການສົມທົບຜູ້ທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ກັບປະເພດໂພຊະນາການກິລາປະເພດອື່ນໆ

ການເສີມກິລາທີ່ປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນ creatine. ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜູ້ຜະລິດປະກອບສ່ວນໃນການດູດຊືມໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ສູງຂື້ນ, ນັກກິລາມັກຈະກິນທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານເສີມວິຕາມິນຕ່າງໆແລະສະລັບສັບຊ້ອນ anabolic.

ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງການແຫ້ງ, ການຖອກນ້ ຳ ໜັກ ກ້າມເນື້ອທີ່ເກີນ, ພ້ອມທັງ ກຳ ຈັດຄວາມສະບາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກພູມແພ້ບໍ?

1. ປະສົມທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຫຼາຍມີປະລິມານນໍ້າຕານຫຼາຍ - ອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານເກືອບຈະສູນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ.

ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ. ຖ້າຄາບອາຫານຂອງທ່ານຂາດ, ຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາຊື້ - ປະສົມຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບນັກກິລາບັນຈຸສານເສບຕິດແລະສານສະກັດທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານກິລາແລະທົດແທນມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ. ອາການແພ້ຕໍ່ຜູ້ໄດ້ຮັບແມ່ນບຸກຄົນທີ່ບໍລິສຸດ ແລະເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກການບໍ່ຍອມຮັບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການແພ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນ lactose, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປະສົມ.

ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບແລະຢ່າຊື້ສິນຄ້າທີ່ມີສານທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ.

Gainers ໃນລັດເຊຍ

ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ມະຫາຊົນທີ່ຮຸນແຮງ (ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ)
• Pro Gainer (ໂພຊະນາການດີທີ່ສຸດ)
• True-Mass (BSN)
• Super MassGainer (ອອກ ກຳ ລັງກາຍ)
• ວີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ (ໂພຊະນາການດີ)
• Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass
• ມະຫາຊົນຂອງສັດ (ໂພຊະນາການດີ)
• True-Mass 1200 (BSN)
• Up Mass ຂອງທ່ານ (MHP)
• Elite Mega Gainer (Dymatize)

5 ເຫດຜົນທີ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບເອົາຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ? ພວກເຮົາເປີດເຜີຍຄວາມລັບທັງ ໝົດ!

1. ຈໍານວນແຄລໍລີ່ຫຼາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາຫານ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີພະລັງງານ, ແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາການສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
2. ມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ triglycerides ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ກາງ, ແລະມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນກ້າມເນື້ອ.
3. ຄວາມງ່າຍຂອງການ ນຳ ໃຊ້. ຜູ້ທີ່ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສະດວກຕໍ່ການແບກ, ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ເກືອບທຸກເວລາຂອງມື້, ແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
4. ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດເມື່ອປະສົມປະສານກັບ creatine. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວ, creatine ຈະຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນໃນການປະສົມປະສານກັບໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ການໃຊ້ສອງອາຫານເສີມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໄວວາ - ການບັນເທົາກ້າມເນື້ອ.
5. ການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຢູ່ທີ່ນີ້ - ກ້າມຊີ້ນຈະຟື້ນຕົວໄວ, ທ່ານສາມາດຝຶກໄດ້ເລື້ອຍໆແລະດົນກວ່າ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ - ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ

ວິທີການເພີ່ມໂປຣຕີນໃນເລືອດແລະເປັນຫຍັງຕ້ອງການ? ໃນການຕັດເລືອດການທົດສອບ, ທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ໝາຍ ເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ globulins ແລະ albumin ທີ່ມີຢູ່ໃນເລືອດ, ແລະທາດໂປຼຕີນຕ່ ຳ ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ກຼາມຕໍ່ລິດເລືອດຈະຖືກພິຈາລະນາຕໍ່ໂປຣຕີນ.

ທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino ແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ redox ຂອງຮ່າງກາຍ. ລະດັບຂອງມັນສະທ້ອນເຖິງຂອບເຂດທີ່ລະບົບແລະອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ການລະເມີດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ, ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ເປັນຫຍັງພາລາມິເຕີນີ້ຫຼຸດລົງ, ແລະຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າໂປຣຕີນໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍຕໍ່າ?

ໜ້າ ທີ່ຂອງໂປຣຕີນ

ຈາກທັດສະນະທາງຊີວະພາບ, ທາດໂປຼຕີນທົ່ວໄປແມ່ນປະເພດຂອງໂພລິເມີອິນຊີ.

ເກືອບ 100% ມັນປະກອບດ້ວຍທາດອາມີ amino ຊະນິດຕ່າງໆ, ໃນນັ້ນມີຕົ້ນຕໍຄື:

• globulins ແມ່ນທາດໂປຼຕີນໃນໂຄງສ້າງໂມເລກຸນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພູມຕ້ານທານແລະສານອື່ນໆທີ່ສັງເຄາະໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມວນສານທັງ ໝົດ ໃນເລືອດ,
• Albumin - ສານນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນການຂົນສົ່ງແລະເປັນແຫລ່ງວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຈາກຈຸລັງ ໜຸ່ມ ຖືກສັງເຄາະ. ບັນຊີ Albumin ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ
• ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປະລິມານແມ່ນ fibrinogen - ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ, ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຄວາມສາມາດຂອງເລືອດໃນການ coagulate.

ທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍປະຕິກິລິຍາເຄມີແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ:

• ພວກເຂົາໂອນສານອາຫານຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮໍໂມນ, ແລະ lipids, ແລະແຮ່ທາດ, ແລະເມັດສີແລະອື່ນໆອີກ),
• ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ການຂົນສົ່ງຢາເສບຕິດທີ່ ນຳ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄປສູ່ອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນຖືກປະຕິບັດ,
• ພວກມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍ,
• ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້,
• ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການແຈກຢາຍເອກະພາບແລະສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດໃນກະແສເລືອດ,
• ພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ນ້ ຳ ໃນເລືອດ.

ອາການຂອງການຂາດທາດໂປຼຕີນ:

1. ຜົນຜະລິດຍ່ຽວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຈົນເຖິງການຫາຍຕົວຂອງມັນສົມບູນ.
2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຈັບ.
3. ອາການໃຄ່ບວມ.
4. ການສະແດງອອກຂອງອາການຂອງພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າລະດັບທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ - ສຳ ລັບທ່ານ ໝໍ ນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ລວມທັງການຫຼຸດລົງຂອງຕົວຊີ້ວັດເພື່ອຕັດສິນວ່າມີເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເລັງ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າລະດັບທີ່ສູງເກີນໄປກໍ່ສາມາດເວົ້າເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແລະການລ້ຽງມັນສູງກວ່າມາດຕະຖານທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດ.

ໃນມື້ນີ້ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າໃນອົງການຈັດຕັ້ງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 65 ຫາ 82 ກຼາມຕໍ່ລິດເລືອດ. ແຕ່ມີບາງກໍລະນີເມື່ອທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງປັດໃຈນີ້ຢູ່ນອກລະດັບປົກກະຕິ.

ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດບໍ່ຄວນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະສະແດງອອກ, ຕົວຢ່າງ, ໃນເດັກນ້ອຍ, ຫຼືແມ່ຍິງທີ່ມີລູກ.

ການຫຼຸດລົງຂອງທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ຍັງສະແດງອອກໃນແມ່ ໜຸ່ມ ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ແລະສາມາດກວດພົບໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງເປັນເວລາດົນນານ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານພຽງພໍບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນບັນດາເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດ:

1. ການຂາດນໍ້າ
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ
3. ຄວາມອຶດຫີວ.

ຈາກທັດສະນະທາງດ້ານສະລິລະສາດ, ສາເຫດບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ hypoproteinemia (ຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ) ມີດັ່ງນີ້:

• ການຮັບນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອບໍລິມາດຂອງນ້ ຳ ໃນກະແສເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະທາດແຫຼວໃນເລືອດ,
• ການຂາດສານອາຫານ: ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕໍ່າ, ທາດໂປຼຕີນຕ່ ຳ,
• ເລືອດໄຫຼຊ້ ຳ ເຮື້ອ
• ສາເຫດມາຈາກເຫດຜົນຕ່າງໆ, ການ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ,
• ການຂາດທາດໂປຼຕີນ provokes ປະເພດຕ່າງໆຂອງການອັກເສບ,
• ທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
• ການເປັນພິດຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,
• ພະຍາດໄຂ້
• ພະຍາດຕັບ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ (ການດູດຊືມຜິດປົກກະຕິ).

ການສຶກສາກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນກໍລະນີ:

• ພະຍາດທີ່ຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,
• ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີບາດແຜ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດທັງ ໝົດ ແມ່ນຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ,
• ຄົນເປັນມະເລັງ
• ຄົນເຈັບກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະພະຍາດເລືອດຈາງ,
• ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແລະພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖືກກວດເບິ່ງທາດໂປຣຕີນເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ,
• ດ້ວຍການກວດກາທີ່ລະອຽດຂອງຄົນເຈັບ,
• ກ່ອນການ ດຳ ເນີນງານ, ການແຕ່ງຕັ້ງຂັ້ນຕອນການແພດ, ການສັ່ງຢາ - ເພື່ອປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຟື້ນຟູສະຫງວນພາຍໃນ,
• ໃນໄລຍະການຮັກສາ - ເພື່ອ ກຳ ນົດປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.

ຂໍຂອບໃຈກັບການວິເຄາະ, ທ່ານຫມໍສາມາດຄົ້ນພົບວ່າຄົນເຈັບຢູ່ໃນສະພາບໃດ, ປະເມີນສຸຂະພາບຂອງລາວ. ດັດສະນີທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມຖືກຕ້ອງແລະປະສິດຕິຜົນຂອງທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຄົນເຈັບແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ.

ເພື່ອຫຼຸດຫຼືເພີ່ມລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງໃນລະດັບຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານ ໝໍ ພົບວ່າເນື້ອໃນຂອງມັນຖືກຫຼຸດລົງທາງດ້ານ pathologically, ລາວໄດ້ ກຳ ນົດການສຶກສາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນຂອງການຫຼຸດລົງແລະ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວປະກອບມີ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ການວິເຄາະທາດໂປຼຕີນທີ່ເລິກເຊິ່ງ ສຳ ລັບປະລິມານຂອງ globulins ແລະ albumin ກັບທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ.

ການແກ້ໄຂຂອງຄາບອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ໃນທິດທາງຂອງການອີ່ມຕົວຫຼາຍຂຶ້ນຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຍົກລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ພະຍາດເບົາຫວານ Gainer Goteer ທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາ

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ໝາຍ ເຖິງພະຍາດ endocrine, ມັນພົວພັນກັບການຂາດອິນຊູລິນ, ຮໍໂມນຂອງກຸ່ມ peptide. ພະຍາດວິທະຍາກະແສພຽງພໍທີ່ຈະໄຫຼເຂົ້າສູ່ໄລຍະຊໍາເຮື້ອ, ຢຸດທຸກຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົບກັບຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະໂລກອ້ວນຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ການຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ຈະເປັນຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງພະຍາດ, ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ກິລາຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາ glycemia, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສຍຊີວິດແລະພະຍາດແຊກຊ້ອນ microangiopathic.

ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະອີ່ມຕົວຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໂປຣຕີນແລະໂພຊະນາການກິລາປະເພດອື່ນໆ. ແຕ່ຢາ anabolics ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄາດຄະເນຜົນສະທ້ອນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນໃນການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ.

ທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະສົນໃຈກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນລະດັບ glucose ສູງປານໃດ. ທາດໂປຼຕີນ - ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະມີຜົນດີຕໍ່ທຸກໆລະບົບ.

ແຕ່ການຕ້ອນຮັບຂອງມັນຕ້ອງຖືກຄວບຄຸມ. ນັກກິລາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ທາດໂປຼຕີນ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າທາດໂປຼຕີນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດປະສົມຊີວະພາບທີ່ມີເນື້ອໃນໄນໂຕຣເຈນ. ທາດໂປຼຕີນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດແລະພືດ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງສານນີ້ມີຢູ່ໃນຊີ້ນແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ສັດປີກ, ໄສ້ກອກ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວ), ທັນຍາພືດ. ທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແຂງແຮງແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບອື່ນໆທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການມີໂປຕີນໃນອາຫານການກິນຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ.

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຈຳ ນວນໂປຕີນໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ໂປຣຕີນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ການ ນຳ ໃຊ້ໂປຕີນໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນເມນູ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະຕິດຕາມສະພາບສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ, ກວດເລືອດ.

ນັກກິລາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານໂປຕີນໃນຂໍ້ອ້າງຂອງຕົນເອງວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ - ພຽງແຕ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກຫ້າມໃນເວລາດຽວກັນກັບການດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາ, ດື່ມກາເຟ, ແລະກິນອາຫານທີ່ ໜັກ.

ປະລິມານຢາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານສູນເສຍທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເກີນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ສານນີ້. ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 1,1-1,3 ກຼາມຕໍ່ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ. ປະລິມານ ສຳ ລັບນັກກິລາແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ - 1.5-1.8 ກຣາມຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ.

ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ (ໄກ່, ໄຂ່, ປາ). ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ທາດໂປຼຕີນສັ່ນ

ກໍລະນີທີ່ມີການສັ່ນສະເທືອນຂອງໂປຕີນອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນເມນູຄົນເຈັບໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ເມື່ອແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຮັບຮອງເອົາສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນ,
• ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານປານກາງທີ່ຄົນເຈັບ ກຳ ລັງຕິດຕາມ.

ເຄື່ອງດື່ມອາດຈະບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ກ້ວຍ.

ການໃຊ້ຄັອກເທນແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ:

• ອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ
• ຢາທີ່ລາວໃຊ້
• ຕົວຊີ້ວັດການວິເຄາະ
• ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ
• ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄົນເຈັບດື່ມຕໍ່ອາທິດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງຄັອກເທນມີຜົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການສັ່ນສະເທືອນຂອງໂປຣຕີນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ - ມັນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນຈະ ນຳ ໃຊ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ສຳ ລັບນັກກິລາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດຜ່ານອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນຖືກອະນຸຍາດຫຼືຫ້າມສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ.

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຫ້ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການຄັດລອກເອກະສານບາງສ່ວນຫຼືເຕັມສ່ວນຈາກເວັບໄຊທ໌້, ຕ້ອງມີການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງຫ້າວຫັນກັບມັນ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຢຸດໄດ້ດ້ວຍໂປຣຕີນ whey

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດຢຸດໄດ້ດ້ວຍໂປຣຕີນ whey. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສັ່ນສະເທືອນ whey, ບໍ່ມີໃຜສາມາດຄາດຫວັງໄດ້.

ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນແມ່ນໃຊ້ໂດຍຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມ.ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດຮັບປະກັນພວກເຮົາເຖິງຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Newcastle ໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາສອງຢ່າງໃນຂົງເຂດນີ້: ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສຳ ລັບການທົດລອງ ທຳ ອິດ, ຜູ້ຊາຍ 12 ຄົນທີ່ມີຄວາມອ້ວນໃນລະດັບຕ່າງໆໄດ້ຖືກເຊີນມາຮ່ວມ. ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບການເລືອກທີ່ຈະພັກຜ່ອນ 30 ນາທີຫລື 30 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການແລ່ນກິລາ. ຈາກນັ້ນ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ດ້ວຍປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, 20 ກຼາມກໍ່ໄດ້ຮັບ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຫຼື placebo. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນອາຫານເຊົ້າ, ໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເປັນການທົດລອງຄັ້ງທີສອງ, 11 ອາສາສະ ໝັກ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຖືກເຊີນເຂົ້າຮ່ວມ. ພວກເຂົາຄວນຈະມີ 15g ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຄວາມຈິງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອກິນສານນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ໃນຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການການໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຊີດແລະນົມຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາທັງສອງຢ່າງແມ່ນວ່າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຢຸດໄດ້ດ້ວຍໂປຣຕີນ whey. ສາມາດຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນຖ້າທ່ານໃຊ້ໂປຣຕີນ whey ກ່ອນອາຫານ.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການອ່ານໄດ້ພິສູດວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນເສັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ດ້ວຍສານນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular.