ປື້ມຂອງ Yuri Babkin "Insulin ແລະສຸຂະພາບ" ທີ່ມີວິທີຫຼຸດຜ່ອນ insulin

ປື້ມຫົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອະທິບາຍວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະມີສຸຂະພາບສະ ເໝີ - ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດ ໃໝ່. ວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ ທຳ ມະຊາດນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຫລືອາຫານການກິນ. ລັກສະນະການປະຕິວັດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີ ໃໝ່ ທີ່ຈະຊ່ວຍຢຸດການລະບາດຂອງ“ ພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ” - ຄວາມດັນເລືອດ, ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນທົ່ວໂລກ.

ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບ Nikolai Ilyin: ມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົ້ມເຫຼວກ່ຽວກັບປື້ມທີ່ຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍ - "Yuri Babkin. Insulin ແລະສຸຂະພາບ. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ insulin."

ຂ້ອຍເອງເປັນທ່ານ ໝໍ (ໝໍ ປະສາດ). ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການ“ ຄິດຕຶກຕອງ” ກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງແລະປະສິດທິພາບຕໍ່າ, ແລະ ສຳ ລັບປະສິດທິພາບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະຄົບຖ້ວນຂອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະ ໄໝ. ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈບັນຫານີ້ເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ. ແລະມື້ນີ້ໂດຍບັງເອີນຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າມາເຮັດວຽກຂອງ Babkin, ເຊິ່ງສາມາດສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້, ເຂົ້າເຖິງໄດ້ (ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ແມ່ນພະນັກງານແພດ), ໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເນື້ອແທ້ຂອງຂໍ້ມູນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສະສົມໄວ້ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍໃນໄລຍະປີທີ່ຮຽນ, ເຮັດວຽກ.

ປື້ມຫົວນີ້ຈະມີຄວາມສົນໃຈແນວໃດຕໍ່ຊຸມຊົນ "ເຂດຝຶກອົບຮົມ"? ປື້ມຫົວນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນສານອາຫານຄົບວົງຈອນທີ່ຢືນຢັນ ຄຳ ເວົ້າຂອງ Wade. ເລື້ອຍໆຂ້ອຍເຫັນ ຄຳ ຖາມຢູ່ໃນກຸ່ມຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Wade - ເປັນຫຍັງ, ຍ້ອນຫຍັງ, ແລະຍ້ອນຫຍັງ, ແລະຍ້ອນຫຍັງ, ແລະບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແລະນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ "ນິ້ວມື" ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບອາຫານຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາສ່ວນປະກອບແລະປະລິມານຂອງມັນ (ເຊິ່ງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນສົນໃຈໃນປະຈຸບັນ). ຮູ້ຫນັງສື“ ກ່ຽວກັບນິ້ວມື” ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບອິນຊູລິນທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນຈະແຈ້ງວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການກິນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ແມ່ນ 7-8 ເທື່ອ, ຍ້ອນວ່າດຽວນີ້ມັນ "PR" ຢ່າງຈິງຈັງໃນພື້ນທີ່ສື່ມວນຊົນ. ແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ສົມບູນແບບ (ຈາກມຸມມອງທາງການແພດ) ກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ຄວາມແຂງແຮງຕົ້ນຕໍ). ໂດຍວິທີທາງການ, ຫຼັກການກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເກືອບ 100% ຊ້ອນກັນກັບສິ່ງທີ່ Wade ຂຽນກ່ຽວກັບ.

ຂ້ອຍຈະດີໃຈທີ່ໄດ້ອ່ານຄວາມຄິດເຫັນຂອງປື້ມຫົວນີ້, ຄິດເຖິງຄົນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ insulin

ຫລາຍໆຄົນຮູ້ວ່າຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຂອງມັນທີ່ພັດທະນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງຫຼາຍຊະນິດ, ແລະຄວາມລັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນ.

ຮໍໂມນນີ້ມີຜົນກະທົບສອງເທົ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ຊ້າແລະໄວ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງໄວວາຂອງມັນ, ຈຸລັງຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນດູດເອົາທາດນ້ ຳ ຕານຈາກກະແສເລືອດ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານແມ່ນວ່າອິນຊູລິນສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການສືບພັນຂອງຈຸລັງ ໃໝ່. ມັນແມ່ນການກະ ທຳ ນີ້ແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຮໍໂມນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະພິຈາລະນາກົນໄກຂອງມັນໃຫ້ລະອຽດກວ່າ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຫຼາຍຕື້, ແລະມັນຖືກປັບປຸງເປັນປົກກະຕິໂດຍຜ່ານການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການຕາຍ. ຂະບວນການນີ້ຄວບຄຸມໂດຍອິນຊູລິນ.

ຮໍໂມນແມ່ນໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸມີກົດອະມິໂນ 51 ຢ່າງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນແມ່ນຮໍໂມນນີ້ທີ່ຖືກສັງເຄາະຄັ້ງທໍາອິດໃນຫ້ອງທົດລອງ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານຫລາຍລ້ານຄົນ.

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອິນຊູລິນຖືກຜະລິດໂດຍຈຸລັງທົດລອງທີ່ເຮັດດ້ວຍ pancreatic, ເຊິ່ງຖືກຈັດເປັນກຸ່ມເປັນວົງມົນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ກະແຈກກະຈາຍຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍຄືກັບເກາະດອນ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ islets of Langerhans, ນັກວິທະຍາສາດທີ່ຄົ້ນພົບພວກມັນກ່ອນ.

ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຈຸລັງ beta, insulin, ເຊິ່ງສະສົມຢູ່ໃນ vesicles, ແມ່ນເປັນຄວາມລັບຢ່າງເປັນລະບົບ. ເມື່ອອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນສັນຍານ ສຳ ລັບຈຸລັງທີ່ປ່ອຍທາດອິນຊູລິນສະສົມເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ glucose, ແຕ່ຍັງມີອາຫານໃດໆ, ລວມທັງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ່ອຍຮໍໂມນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ແຊກຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ອິນຊູລິນຖືກແຈກຢາຍໂດຍເສັ້ນເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແຊກເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງມັນ, ເຊິ່ງແຕ່ລະສູດມີສູດອິນຊູລິນ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜູກໂມເລກຸນຮໍໂມນ.

ຕົວຢ່າງ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ແຕ່ລະຫ້ອງມີປະຕູນ້ອຍໆ,
ຜ່ານປະຕູຮົ້ວ, ອາຫານສາມາດເຂົ້າສູ່ກາງຫ້ອງ,
receptors insulin ແມ່ນຈັບຢູ່ໃນປະຕູເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປີດ cage ກັບອາຫານ.

ສະນັ້ນ, ການສະ ໜອງ ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກທົດແທນ, ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກຈຸລັງ, ເຊິ່ງອີງຕາມການຕິດຕັ້ງເຊື້ອສາຍ, ຖືກປັບປຸງ, ເຕີບໃຫຍ່ແລະຄູນຫລາຍໂດຍການແບ່ງສ່ວນ. ຜູ້ຮັບອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນຢູ່ໃນຈຸລັງ, ປະລິມານອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດໃນກະແສເລືອດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະຈຸລັງຈະເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ການບັງເອີນຂອງເວລາທີ່ອາຫານເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະຄວາມລັບຂອງ insulin pancreatic ແມ່ນກົດ ໝາຍ ດ້ານຊີວະສາດຕົ້ນຕໍ, ຍ້ອນອາຫານ, ເວລາແລະການເຕີບໃຫຍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັນຢ່າງກົມກຽວ. ສາຍພົວພັນນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍສູດພິເສດ: M = I x T.

M ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະອິນຊູລິນ, T ແມ່ນອາຍຸຍືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວຈະຖືກປິດບັງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າໃດ, ແລະ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງມັນສູງຂື້ນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າຕົວຮັບ insulin ຖືກແບ່ງອອກເປັນ 2 ປະເພດ:

ຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາເຖິງການດູດຊືມ glucose,
ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າໆ.

ທັງສອງແນວພັນໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີຢູ່ໃນແຕ່ລະຫ້ອງ. ສືບຕໍ່ການປຽບທຽບຂ້າງເທິງກັບປະຕູ, ມັນເບິ່ງຄືວ່ານີ້: ເຄື່ອງຮັບໄວແມ່ນກະເປົາໃສ່ປະຕູຮົ້ວໂດຍຜ່ານທີ່ໂມເລກຸນນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປ, ແລະໂຕຊ້າໆກໍ່ເປີດທາງໃຫ້ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ - ທາດກໍ່ສ້າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊນ.

ຈຳ ນວນຂອງເຄື່ອງຮັບໃນແຕ່ລະຫ້ອງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ (ເຖິງ 200,000). ຈຳ ນວນເງິນແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມັດເລືອດແດງບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ແລະບໍ່ແບ່ງແຍກ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ມັນມີຕົວຮັບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະຈຸລັງໄຂມັນສາມາດທະວີຄູນໄດ້, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີຫຼາຍຕົວຮັບ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ດັດຊະນີ glucose ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຜົນຂອງ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນ - ການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕ.

ເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຈຸລັງຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງອິນຊູລິນຈາກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອ glucose ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນເລືອດກໍ່ຫຼຸດລົງ.

ອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແນວໃດ?

ເພື່ອຢາກຮູ້ວ່າວິທີຫຼຸດຜ່ອນ insulin ແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານ ໝໍ Babkin ສະ ເໜີ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດມະນຸດແນວໃດ. ຮໍໂມນນີ້ກະຕຸ້ນແລະປະສານງານການພັດທະນາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ multicellular. ສະນັ້ນ, ມົດລູກຈະພັດທະນາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອິນຊູລິນຈົນກວ່າມັນຈະເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນເອງ.

ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ 2 ປັດໃຈ - ອາຫານແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະເພາະ. ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດແລະເຕີບໃຫຍ່ດ້ວຍການຂາດແຄນອາຫານບໍ່ສາມາດບັນລຸຈຸດສູງສຸດຂອງການເຕີບໂຕທີ່ວາງໄວ້ທາງພັນທຸ ກຳ.

ກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍດັ່ງນີ້: ຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ, ຮໍໂມນບໍ່ໄດ້ຜະລິດ, ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການແນະ ນຳ ຢາ, ຄົນເຈັບຈະຕາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວເສື່ອມໂຊມແລະຈຸລັງບໍ່ແບ່ງແຍກ.

ຫຼັງຈາກຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລະດັບຄວາມສູງຢຸດເຊົາ, ແຕ່ວ່າຂະບວນການພາຍໃນຂອງການພັດທະນາແລະການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງບໍ່ຢຸດຈົນຕາຍ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນເກີດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນທຸກໆຫ້ອງແລະການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂະບວນການນີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີອິນຊູລິນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າດ້ວຍອາຍຸ, ການຜະລິດຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ບໍ່ຂື້ນ, ແລະຄວາມກວ້າງແລະກະດູກກໍ່ຈະໃຫຍ່ຂື້ນ.

Insulin ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມແລະເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລາວມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເກີນເປັນໄຂມັນ, ເພາະວ່າວຽກງານ ໜຶ່ງ ຂອງລາວແມ່ນການສະສົມພະລັງງານ.

ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ອິນຊູລິນແລະສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງແນ່ນອນ, ທຳ ມະດາ, ໄດ້ອຸທິດປື້ມຂອງລາວ. ໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງມີຄວາມສົມດຸນແນ່ນອນລະຫວ່າງພະລັງງານແລະວັດຖຸ.

ມີການໃຊ້ຮໍໂມນເກີນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆແລະຈຸລັງເພີ່ມຂື້ນທຽບກັບພື້ນຫລັງຂອງການຂາດແຄນພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນ.

ເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງວິທີການປິ່ນປົວ, ຫຼຸດຜ່ອນ insulin

ສະນັ້ນ, ສາເຫດຫຼັກຂອງການເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນແມ່ນການກິນອາຫານເລື້ອຍໆ. ຮໍໂມນດັ່ງກ່າວຄ່ອຍໆສະສົມຢູ່ໃນຈຸລັງທົດລອງຂອງກະຕ່າຍ. ການເຂົ້າໄປຫາອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເປັນສັນຍານທີ່ກະຕຸ້ນຈຸລັງທີ່ສົ່ງສານອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ເລືອດ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າປະລິມານການບໍລິໂພກອາຫານບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານວ່າງໃດກໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈໂດຍຈຸລັງ beta insulin ເປັນອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າໃນຍາມກາງເວັນອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ 3 ເທົ່າ. ຖ້າວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກບັນດາການຕ້ອນຮັບຕົ້ນຕໍແລ້ວ, ຍັງມີອາຫານຫວ່າງອີກ 3 ອັນ, ຈາກນັ້ນລະດັບຂອງອິນຊູລິນຈະເພີ່ມຂື້ນ 6 ເທົ່າກັບລະດັບຄວາມສູງດຽວກັນ. ສະນັ້ນ, ວິທີການຫຼຸດລົງຂອງ insulin ຂອງ Babkin ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດ ຈຳ ນວນອາຫານ.

ອາຫານຫວ່າງຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນແລະມີການເຕີມເຕັມທີ່ສະເຫມີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຈາກອາຫານເຊົ້າຮອດອາຫານທ່ຽງແລະກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າ, ກາເຟຫລືຊາ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ປະລິມານການໄດ້ຮັບອາຫານຄວນຈະຫຼຸດລົງເປັນສອງ, ສູງສຸດສາມຄັ້ງ, ເທື່ອ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາຫຼືອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ກິນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຄວນຈະລືມອະຄະຕິວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ ຳ ໃນຕອນກາງຄືນ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ຄົນຫິວມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ, ແຕ່ການກິນອາຫານເມື່ອລາວເຕັມໄປແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຫວ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ປັດໄຈທີສອງແມ່ນການປ່ອຍຮໍໂມນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ.

ອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຈາກກະຕຸກຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ກິນເຂົ້າກໍ່ຕາມ. ລະດັບນີ້ເອີ້ນວ່າລະດັບພື້ນຖານ, ແຕ່ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຈຸລັງທີ່ຕ້ອງການການປັບປຸງເລື້ອຍໆ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອັດຕາການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນໃນລະດັບຕໍ່າ, ຖ້າທ່ານວັດແທກປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງຮໍໂມນປະ ຈຳ ວັນ, ພື້ນຖານແມ່ນ 50% ຂອງລະດັບທັງ ໝົດ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າໃນອາຍຸ, ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະມັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຈຸລັງເບຕ້າເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍຂື້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດຂອງມັນ?

ຮໍໂມນແຕ່ລະຊະນິດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງມັນ, ເພາະວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທຸກໆຂະບວນການຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ. ລະບົບຕ້ານຮໍໂມນອິນຊູລິນແມ່ນ IGF-1 (ປັດໄຈການເຕີບໂຕທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Insulin-1). ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງເກືອບສູນ.

ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ IGF-1 ເຮັດວຽກ? ຮໍໂມນຕ້ານອິນຊູລິນແມ່ນຜະລິດໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອດູດຊຶມທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວ ສຳ ລັບພະລັງງານ.

ໃນເວລາທີ່ນໍ້າຕານຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍກ້າມ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກ IGF-1 ແລະ insulin ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າເມື່ອຮໍໂມນຕ້ານອິນຊູລິນປະກົດຕົວຢູ່ໃນກະແສເລືອດ, ອິນຊູລິນຈະຫາຍໄປ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຮໍໂມນທັງສອງຊະນິດນີ້ບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນເລືອດພ້ອມໆກັນ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍໃນເລືອດຕໍ່າລົງຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຮ່າງກາຍຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ IGF-1 ຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານ.

ນັ້ນແມ່ນ, ວິທີການຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນປະກອບດ້ວຍການຜະລິດຮໍໂມນ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສີດແລະກິນຢາ. ກົນໄກນີ້ມີຄວາມ ໝາຍ ທາງກາຍະພາບ.

ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະຫຼັງຈາກກິນເພື່ອການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບ. ແຕ່ດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ໜ້າ ທີ່ຫຼັກໆແມ່ນການປະຕິບັດການກະ ທຳ, ແລະບໍ່ແມ່ນການເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການພັດທະນາຫລືການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງການສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງຊ້າລົງແລະປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງປະກອບມີໃນການຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍການປ່ຽນເສັ້ນເລືອດຈາກກ້າມຊີ້ນໄປຫາກ້າມເນື້ອ. ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ IGF-1? ຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອການຕໍ່ຕ້ານຖືກເອົາຊະນະໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells ຈະມີປະໂຫຍດຫລາຍກ່ວາການເຕັ້ນແອໂຣບິກປົກກະຕິ, ແລະການໂດດແລະແລ່ນກໍ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າການຍ່າງ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມວນກ້າມຊີ້ນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ IGF-1 ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະການດູດຊືມນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຫຼຸດລົງອິນຊູລິນຈາກທ່ານດຣ. Babkin ປະກອບດ້ວຍການສັງເກດສອງຫຼັກການ. ທຳ ອິດແມ່ນມື້ລະ 2-3 ຄາບໂດຍການປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງ, ແລະຄັ້ງທີສອງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນປະ ຈຳ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, Elena Malysheva ເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ປື້ມ Airbender ປື້ມສຸດທ້າຍ 3 ດາວໂຫລດຜ່ານ torrent

ລາວໄດ້ຫລຽວເບິ່ງອ້ອມຮອບຢ່າງກ້າຫານ, ແນມເບິ່ງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຢູ່ໃນແສງໄຟທີ່ລຸກ ໄໝ້. ລາວໃສ່, methylated ໃນຖົງເງິນຂອງລາວ, ແລະເທື່ອນີ້ຕາຂອງລາວຍັງບັງຄັບລາວ. ເຄື່ອງປ່ຽນອາຫານທີ່ໃຊ້ແລ້ວແມ່ນຜະລິດຈາກອາຫານ, buzzwords, ປື້ມຂາຍຢາງ 1s ໂດຍບໍ່ມີອາກອນມູນຄ່າເພີ່ມ. Maris, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະເຫມາະສົມກັບລາວ, ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ຄືກັນ, ບາງຮ້ານ, ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ຫັນເປັນສີຂີ້ເຖົ່າແລະເປັນເພື່ອນຮ່ວມທີມທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະຂີ່ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະບໍ່ມີທິດທາງ. ທາງຍ່າງມີຖານຂໍ້ມູນທີ່ດີເລີດ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຕຽງນອນທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນປື້ມທີ່ດີເລີດ. Jimmy ປົກຄອງສູງສຸດທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກຂ້ອຍໃນຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກຈົນກວ່າພະລາຊະວັງພໍດີ. ນາງຕີ somnambulist ຜ່ານ raft spare.

ຕໍ່ ໜ້າ ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຫ້າຄົນໄດ້ເຂົ້າໃກ້ໆກັບແສງທີ່ສັ່ນສະເທືອນ. ພວກເຮົາຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢ່າງສົມບູນ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຫຼອກລວງ. ICQ ແມ່ນກົງສຸນຂອງລັດຖະບານຂອງທຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ລາວຈະມາຢູ່ໃນລູກຫລານແລະເຮັດໃຫ້ລາວຢ້ານກົວຢູ່ເຮືອນ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງລໍຖ້າຊາຍຄົນນັ້ນຢູ່, ແລະເຈົ້າບໍ່ຢາກຟັງລາວຕໍ່ໄປ.

ດ້ວຍນັກກິລາລາວໄດ້ຍູ້ພຶຊະຄະນິດ, ແລະນາງໄດ້ເປີດກວ້າງ. ມັນເປັນປື້ມຂອງ Arwendale ທີ່ມີບາບ 4 ກິໂລແມັດຈາກບ່ອນນີ້ເຖິງ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກິໂລແມັດ, ເຖິງບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຝົນຕົກ. ແຕ່ machyha yak ຈືດໆສຸດ ya, yak zaklyuchyts. Algerd ໄດ້ຫັນ ໜີ ໄປຫາຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ແລະຄົນຂີ້ເຫຍື່ອ, ກັບມາບ້ານ, ໄດ້ຕົກລົງທີ່ຈະຈັດແຈງສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ເບິ່ງຄືວ່າລາວຈະມີວັນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງທີ່ນອງເລືອດໃນມື້ນີ້.

ໂດຍບໍ່ມີເງິນທີ່ເສຍຊີວິດ, ລາວໄດ້ຂຶ້ນໄປໃນຫ້ອງຕົ້ມນໍ້າ, ປົກຄຸມມັນດ້ວຍຕົວເອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບໍ່ເຮັດຫຍັງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ດາວໂລດ ໜັງ ສືແມງມຸມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະເຈົ້າຊາຍຂອງພວກເຮົາ. Hines ຍັງງຽບຢູ່ພາຍໃຕ້ກະແສຂອງຄວັນສີ.

ເລື່ອງຍາວຂອງເງິນແຫຼວໄຫລອອກມາໃນຄື້ນ. Gregory ຕົວະຫລາຍກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຽງຂອງລາວກໍ່ຫນັກແຫນ້ນເມື່ອລາວຕອບ.

ໃນເວລານັ້ນເອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ກາຍເປັນແຜ່ນເງິນຂະ ໜາດ ກາງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ທໍລະຍົດຄົນທີ່ບໍ່ມີວຽກເຮັດງານ ທຳ ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນທາງນອນ.

ມັນຍາວເກີນໄປ ສຳ ລັບຜີທີ່ລັບໆນີ້.

ຄຳ ຖາມ

ເຢຣູຊາເລັມປີ 2010

ທ່ານດຣ Yuri Babkin. Insulin ແລະສຸຂະພາບ. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອິນຊູລິນ.

ປື້ມຫົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອະທິບາຍວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະມີສຸຂະພາບສະ ເໝີ - ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດ ໃໝ່.

ວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ ທຳ ມະຊາດນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຫລືອາຫານການກິນ.

ລັກສະນະການປະຕິວັດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີ ໃໝ່ ທີ່ຈະຊ່ວຍຢຸດການລະບາດຂອງ“ ພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ” - ຄວາມດັນເລືອດ, ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນທົ່ວໂລກ.

ISBN 978-965-7088-81-4

ບັນນາທິການ - E. Kovalev

ຜູ້ເຜີຍແຜ່ LIRA - P.O.B. 26159, Jerusalem, 96586.

ໂຮງພິມໂນອາ, ເຢຣູຊາເລັມ

ປື້ມຫົວນີ້ພັນລະນາວິທີການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນພົນລະເມືອງຍຸກ ໃໝ່. ຂໍ້ມູນທີ່ຢູ່ໃນປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິຫລືການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ.

ຖ້າທ່ານຝັນເຖິງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພາລະ ໜັກ ກັບພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປື້ມຫົວນີ້ຖືກຂຽນໄວ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ສຸຂະພາບດີທີ່ມີອາຍຸຍືນນານແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ມະນຸດໂດຍຜູ້ສ້າງແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກໆຄົນ. ປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບທີ່ຜະລິດຄືນ ໃໝ່ ທີ່ດີເລີດ - ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ປື້ມບັນຍາຍເຖິງວິທີການປິ່ນປົວແບບ ໃໝ່ ແບບສາກົນ - ວິທີການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ເປັນມິດກັບ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ມີຢາເສບຕິດ, ວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີຮູບຊົງກະທັດຮັດ, ຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງອ່ອນກ່ວາເກົ່າ, ນຳ ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນໃນທຸກໆດ້ານ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພດ, ວິຊາຊີບແລະການເງິນ.

ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນພາຍໃນເວລາຫຼາຍມື້.

ຂ່າວດີແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດແລະໂລກເບົາຫວານ: ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນໂທດປະຫານຊີວິດ; ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍໃຊ້ວິທີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນປື້ມຫົວນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂດຍໄດ້ສຶກສາປື້ມຫົວນີ້ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກມະເລັງ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ, ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເພາະວ່າວິທີການປິ່ນປົວແບບທົ່ວໄປທີ່ສະ ເໜີ ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

ແລະການປ້ອງກັນທີ່ດີເຮັດໃຫ້ການຮັກສາບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ປື້ມ ທຳ ລາຍປື້ມເລື່ອງການສ້າງຜູ້ ທຳ ລາຍ Richard Sapir Warren Murphy

ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຝັນເຖິງການຄຸ້ນຫູກ່ຽວກັບການອະນຸມັດ, ຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມງາມແລະການຂູດ. Thanksgiving tanned overwhelmed ຕໍ່ກັບພື້ນຖານທີ່ສົດໃສ, ບາງຄັ້ງກໍ່ລົ້ນດ້ວຍມືທີ່ສະຫງ່າງາມ lilac. ລາວໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງນັ້ນແລະເຂົ້າໄປໃນການດາວໂຫລດປື້ມສຽງທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ກັບຄວາມມືດຂອງລາວ m litvak aikido. ຢູ່ທີ່ເຈັດ glance ມັນແມ່ນ permeated ກົນຈັກ. Inquisition ຕ້ອງການຢາກພານາງໄປທີ່ຫ້ອງການ, ແຕ່ວ່າຍິງສາວນັ້ນໄດ້ລອກແລະໂດດອອກຈາກຫ້ອງໂຖງ.

ຜົນກະທົບທີ່ມີເນື້ອຫນັງຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກນີ້ແມ່ນຄວາມຍາວຂອງການມີຂອງມັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງດາວເຄາະຂອງໂປຣແກຣມການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກສົ່ງໄປເປັນບ້າ.

ຜູ້ຊາຍຄົນນັ້ນແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການແລ່ນມາລາທອນດວງຈັນ. ໃນການກວດສຸຂະພາບດ້ານປາຍທາງ, ພວກມັນມີຄ່າທີ່ຈະພົບລາວ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍ.

ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນໂຕນ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງຍົກເລີກປືນທັງ ໝົດ - ມັນກໍ່ສັ່ນສະເທືອນ. ຖ້າຜູ້ຄວບຄຸມບໍ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນ ນຳ ພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃຕ້ສະບຽງອາຫານ.

ມີເມກມືດມົວຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງລາວ, ຄືກັບວ່າລາວໄດ້ເຫັນນອກ ເໜືອ ໄປ.

ປື້ມເຮັດວຽກກັບຂໍ້ມູນ

ຂ້າພະເຈົ້າສະຫລຸບສະເຫມີ, ແລະ, ສາບານສະຫຼັບ, ຫລັງຈາກລາວຫຼີ້ນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ນີ້, ບາງທີ, ພວກເຮົາຈະສ້າງເກີບ ສຳ ຮອງ.

ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນສືບເຊື້ອສາຍມາຈາກສີ່ຄົນທີ່ລ່ວງລັບໄປແລ້ວ. ແລະຮູບແຕ້ມຂອງປື້ມອົບອຸ່ນ Dorian ແມ່ນໄດ້ມີການວາງແຜນທີ່ຫວານແລ້ວ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຫລາຍບົດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວຫັນ ໜ້າ ພັກຜ່ອນຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.

ພວກປະໂລຫິດຫນຸ່ມແລະຫນູເບິ່ງແຍງຄວາມຢ້ານກົວ. ແນ່ນອນ, ລາວບໍ່ຕ້ອງການນໍ້າຫອມໃນຂວດ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຂອງເດັກ.

ສອງດາວຕໍ່ໄປແມ່ນດີໃນຊື່ສຽງຂອງລາວ. Vlad ຈັດການເພື່ອເພີ່ມຈິດວິນຍານທີ່ບໍ່ສະຫງົບ, ຖືກຈັບໃນສຽງຂອງຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ເຊັນຈົດ ໝາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາພາດເມັນຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າຂ້ອຍຄວນຈະເອົາ.

FOREWORD

ຖ້າທ່ານຝັນເຖິງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນຂຽນໄວ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ສຸຂະພາບດີທີ່ມີອາຍຸຍືນນານແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ມະນຸດໂດຍຜູ້ສ້າງແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກໆຄົນ. ປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບທີ່ຜະລິດຄືນ ໃໝ່ ທີ່ດີເລີດ - ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ປື້ມບັນຍາຍເຖິງວິທີການປິ່ນປົວແບບ ໃໝ່ ແບບສາກົນ - ວິທີການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ.ເປັນມິດກັບ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ມີຢາເສບຕິດ, ວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີຮູບຊົງກະທັດຮັດ, ຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງອ່ອນກ່ວາເກົ່າ, ນຳ ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນໃນທຸກໆດ້ານ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພດ, ວິຊາຊີບແລະການເງິນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນພາຍໃນເວລາຫຼາຍມື້.

ຂ່າວດີແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດແລະໂລກເບົາຫວານ: ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນໂທດປະຫານຊີວິດ; ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍໃຊ້ວິທີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນປື້ມຫົວນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂດຍການສຶກສາປື້ມຫົວນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກມະເລັງ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ, ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເພາະວ່າວິທີການປິ່ນປົວແບບສາກົນທີ່ສະ ເໜີ ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ການໃຫ້ນົມລູກທີ່ດີເຮັດໃຫ້ການຮັກສາບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ຂ້ອຍເປັນ ໝໍ ຜ່າຕັດດ້ານແຂ້ວ, ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ແລະເຮັດວຽກຢູ່ເຢຣູຊາເລັມ. ວິທີການຟື້ນຟູຂອງຂ້ອຍແມ່ນອີງໃສ່ການວິເຄາະແລະການສັງລວມຂອງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງການຄົ້ນຄວ້າທາງຊີວະພາບແລະການແພດຫຼ້າສຸດແລະອີງໃສ່ຫລາຍພັນບົດທີ່ຖືກລົງໃນວາລະສານການແພດທາງວິທະຍາສາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຂຽນປື້ມຫົວນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຊັດເຈນ, ຫລີກລ້ຽງການຂຽນປື້ມ ຕຳ ລາຮຽນອື່ນກ່ຽວກັບຢາຫຼືຟີຊິກສາດ.

ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ບັນດານັກວິທະຍາສາດ, ນັກຊີວະວິທະຍາແລະແພດ ໝໍ ທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງຜົນງານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເພິ່ງພາເມື່ອຂຽນປື້ມຫົວນີ້, ຊື່ຂອງພວກມັນຖືກລະບຸໄວ້ໃນລາຍຊື່ເອກະສານອ້າງອີງໃນຕອນທ້າຍຂອງປື້ມ.

ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ພັນລະຍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ Vlad ສຳ ລັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກນາງເປັນເວລາຫລາຍປີມາແລ້ວເມື່ອປື້ມດັ່ງກ່າວຖືກຂຽນ - ໂດຍບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກດ້ານຫລັງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ Sisyphus ນີ້ຕໍ່ໄປ.

ຂໍຂອບໃຈຫຼາຍໆກັບເພື່ອນ Yevgeny Kovalev ຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອທີ່ມີຄ່າໃນການດັດແກ້ແລະແຕ່ງ ໜ້າ ໜັງ ສື - ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາບັນນາທິການມືອາຊີບທີ່ດີ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອຸທິດປື້ມໃຫ້ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຄົນ ທຳ ອິດທີ່ບົ່ງມະຕິເປັນໂຣກເບົາຫວານເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄືນ ໃໝ່ ໂດຍຜ່ານວິທີການຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.

ພາກທີຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງ. ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງງ່າຍກວ່າການເຈັບປ່ວຍ.

ເພາະວ່າສຸຂະພາບແມ່ນສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ. ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນບັນທັດຖານ. ເມື່ອມີສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ, ຄືກັບອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ.

ແຕ່ທຸກຢ່າງແມ່ນພີ່ນ້ອງ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີທີ່ສຸດວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງເມື່ອເຮົາສູນເສຍມັນແລະເຈັບປ່ວຍ. ດັ່ງໃນ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ວ່າ: "ລາວບໍ່ຮູ້ສຸຂະພາບ, ແມ່ນໃຜບໍ່ເກີດຂື້ນ!" ສຸຂະພາບແມ່ນ ໜຶ່ງ ດຽວ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີ ຈຳ ນວນພະຍາດ.

ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮັກສາທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກແລະພະຍາດທາງດ້ານການຜ່າຕັດ, ແລະການລະບາດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ແມ່ນເກືອບຈະ ໝົດ ໄປຍ້ອນການສັກຢາວັກຊີນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ ກຳ ລັງຂະຫຍາຍຕົວ. ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ໂລກ hypertension, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເລັງໄດ້ຖືເອົາລະດັບການລະບາດແລະໄດ້ກາຍເປັນບາດແຜຂອງມະນຸດຊາດ. ອັດຕາສ່ວນຂອງຄົນເຈັບແມ່ນມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆໃນໂລກ. ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ກົດດັນຫລືນ້ ຳ ຕານ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ແລະຕາມກົດລະບຽບ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຢ່າງດຽວ - ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນດອກໄມ້ທີ່ມີໂຣກຫຼາຍຊະນິດ. ສິ່ງນີ້ສ້າງເງື່ອນໄຂສະດວກໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາບໍລິສັດການຢາແລະເປີດກວ້າງໃຫ້ແກ່ການສົ່ງເສີມອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ແຕ່ທ່ານຜູ້ອ່ານເທົ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ - ບັນດາພະຍາດແລະບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍັງຄົງແລະຢູ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເລີ່ມອ່ານປື້ມຫົວນີ້?

ຂ້ອຍມີຂ່າວດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ! ຈຸດປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ມາແລ້ວ: ປື້ມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຖືຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ. ໄດ້ອ່ານຈົນຈົບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະສະບາຍໃຈ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ກະລຸນາອົດທົນແລະອ່ານປື້ມຕາມ ລຳ ດັບໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ. ບົດຕ່າງໆໃນປື້ມຖືກຈັດລຽງຕາມ ລຳ ດັບເຊິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບທິດສະດີແລະວິທີການ. ມັນຈະງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາອີງໃສ່.

ແລະອື່ນໆອີກ.ໂດຍໄດ້ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງວິທີການ, ທ່ານສາມາດປັບຕົວໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ພຽງສອງຫຼັກການແລະໃຫ້ສິດເສລີພາບໃນການເລືອກສ່ວນຕົວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ສຸມໃສ່ຂໍ້ຄວາມ, ຫັນໄປສູ່ຄວາມສົນໃຈ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ - ຕັ້ງແຕ່ນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສົມບູນແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. ເປີດໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຂໍ້ມູນທີ່ດົນໃຈ ໃໝ່ ໂດຍອີງໃສ່ວິທະຍາສາດລ້າສຸດ. ຄິດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານອ່ານ, ຕັ້ງໃຈ, ຖາມ ຄຳ ຖາມ, ແລະທ່ານຈະພົບ ຄຳ ຕອບໃນຂໍ້ຄວາມ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ, ພະຍາດຫຍັງ, ແລະພວກມັນມາຈາກໃສ. ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫລືເປັນພະຍາດເທົ່ານັ້ນ.

ຜູ້ອ່ານທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາ, ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວຫລືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າພະຍາດຕົ້ນຕໍແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຈະຢຸດຢ້ານກົວຕໍ່ພວກມັນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນແລະທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ປ່ວຍຂອງທ່ານ.

ແນ່ນອນ, ການອ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດແມ່ນບໍ່ມ່ວນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງສຶກສານິໄສຂອງຜູ້ລ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນເຫຍື່ອຂອງມະນຸດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປີດເຜີຍຄວາມລັບຕົ້ນຕໍ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງບໍ່ແມ່ນຜູ້ລ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ເປັນອັນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມີຫຼາຍຫົວ.

ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນດາພະຍາດຕົ້ນຕໍຂອງພົນລະເມືອງແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າຮູບແບບ ທຳ ມະດາໃດເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກມັນ?

•ຄວາມດັນເລືອດສູງ,

•ມີໄຂມັນສູງ,

•ໂຣກ Atherosclerosis,

•ໂລກອ້ວນ,

•ພະຍາດ Cardiovascular - ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ຫົວໃຈວາຍ,

•ໂລກເບົາຫວານ

ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທົ່ວໄປ: ໃນບັນດາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ມີການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງເກີນ, ຫຼືປະລິມານການຜະລິດຂອງຈຸລັງບາງສ່ວນ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ. ພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ - ພະຍາດທີ່ເກີນ!

•ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ•ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis, ນີ້ແມ່ນການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ ຝາ vascular ປະກອບ, ນໍາໄປສູ່ການຫນາຂອງກໍາແພງ vascular ແລະແຄບຂອງເສັ້ນຜ່າກາງພາຍໃນຂອງເຮືອ. ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis, cholesterol ກໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກສູງ.

(ໂຣກ Atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະສະຫມອງ, ຮ່ວມກັນກັບ hypertension, ນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.),

•ໃນໂລກອ້ວນ - ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ•ໃນໂລກເບົາຫວານ - ນີ້ແມ່ນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ,

•ໃນໂລກມະເລັງ, ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຈຸລັງແລະການປ່ຽນເປັນຈຸລັງທີ່ເປັນມະເລັງ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເຕີບໃຫຍ່, ມີຄູນນະພາບແລະຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂື້ນ, ລົບກວນຄວາມກົມກຽວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ?

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າອິນຊູລິນຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະການຂາດອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບ insulin. ຄວາມລຶກລັບຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງແມ່ນວ່າ:

1. ອິນຊູລິນ - ຮໍໂມນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງ.

2. ພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງແມ່ນມາຈາກການກິນອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ສອງ postulates ນີ້ມີຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະພະຍາດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມລັບຂອງຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ.

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບສິ່ງມີຊີວິດ.

ກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງອິນຊູລິນໃນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພະຍາດແລະຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. Insulin ມີຜົນກະທົບຊ້າແລະໄວ. ຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ insulins ໃນຈຸລັງ, ພວກມັນຈະດູດຊຶມເອົານ້ ຳ ຕານ (glucose) ຈາກເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບຊ້າໆຂອງອິນຊູລິນແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນແລະການແຜ່ຂະຫຍາຍ. ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຜົນກະທົບຫຼັກຂອງມັນ. ແຕ່ການເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສະສົມໂດຍວິທະຍາສາດ ນຳ ໄປສູ່ການສະຫລຸບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ:

ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງ insulin ແມ່ນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ!

Memo ເຖິງບົດສຸຂະພາບແມ່ນສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນງ່າຍກວ່າການເຈັບເປັນ.

ພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ລະດັບການລະບາດຂອງພະຍາດ.

ພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງແມ່ນພະຍາດຂອງອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ.

Insulin ມີການກະ ທຳ ສອງຢ່າງ:

1) ກະຕຸ້ນການດູດຊືມຂອງ glucose ໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ 2) ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງອິນຊູລິນແມ່ນກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງ.

ຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍຫລາຍໆເມັດຂອງຈຸລັງທີ່ຖືກປັບປຸງເລື້ອຍໆໂດຍການເຕີບໃຫຍ່ແລະການແບ່ງ. ເມື່ອທ່ານອ່ານປະໂຫຍກນີ້, ປະມານ 50,000 ເມັດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕາຍແລະ 50,000 ຈຸລັງ ໃໝ່ ຈະເກີດຂື້ນ. ຂະບວນການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງຄວບຄຸມໂດຍລະບົບຮໍໂມນອິນຊູລິນ.

Insulin ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການແບ່ງຈຸລັງຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ.

ຂໍໃຫ້ຮູ້ຈັກອິນຊູລິນ - ແມ່ບົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະມີພະລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໄປຢ້ຽມຢາມກະຕ່າຂີ້ກະເທີ່ - ພະລາຊະວັງທີ່ພະເຈົ້າອິນຊູລິນເກີດ, ແລະລອຍນໍ້າກັບລາວຈາກເກາະ Langerhans ໄປຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ລຽບແຄມທະເລທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດ.

Insulin ແມ່ນໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino 51 ປະກອບ. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນ ທຳ ອິດທີ່ຖືກສັງເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງ, ມັນໄດ້ຊ່ວຍປະຢັດແລະສືບຕໍ່ຊ່ວຍຊີວິດຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລາຍລ້ານຄົນ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, insulin ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນກະຕ່າຍໂດຍສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງ beta. ຈຸລັງເບຕ້າຫຼາຍລ້ານ ໜ່ວຍ ຖືກຈັດເປັນກຸ່ມນ້ອຍໆເປັນຈຸລິນຊີທີ່ກະແຈກກະຈາຍໄປທົ່ວຕ່ອມທະເລຂອງຕ່ອມ mammary, ຄືກັບເກາະໃນມະຫາສະ ໝຸດ. ນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນກຸ່ມນ້ອຍເຫລົ່ານີ້ວ່າເປັນເກາະນ້ອຍຂອງ Langerhans, ຫລັງຈາກພົບເຫັນ.

ພາຍໃນຈຸລັງທົດລອງ, insulin ກຳ ລັງຜະລິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສະສົມຢູ່ໃນພວກມັນຢູ່ໃນຮັງໄຂ່ພິເສດ.

ການກິນຂອງອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ເປັນສັນຍານທີ່ເຮັດໃຫ້ລ້ານໆຫ້ອງທົດລອງໃຊ້ບໍລິໂພກອິນຊູລິນໃນລັກສະນະລວມກັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຕານ, ດັ່ງທີ່ບາງຄົນຄິດ, ແຕ່ອາຫານຢ່າງ ໜຶ່ງ ກໍ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນ - ແລະທາດແປ້ງ, ແລະໂປຣຕີນ, ແລະໄຂມັນ.

ຕົວຮັບ Insulin ເມື່ອຢູ່ໃນກະແສເລືອດ, ອິນຊູລິນຈະຖືກຂົນສົ່ງໄປຕາມເສັ້ນເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍແລະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ມີຕົວຮັບ insulin ຢູ່ທຸກໆຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍ. "Receptor" ໃນການແປຫມາຍຄວາມວ່າ "ຍອມຮັບ" (lat. ຜູ້ຮັບ - ຜູ້ຮັບ, ຈາກຜູ້ຮັບ - ຍອມຮັບ, ຮັບ). ແຕ່ລະເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນໄດ້ຮັບແລະຜູກໂມເລກຸນ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນ.

ຖ້າທ່ານຈິນຕະນາການວ່າມີປະຕູນ້ອຍໆຢູ່ໃນຈຸລັງໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສາມາດໂອນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ພວກມັນຈະເປີດດ້ວຍອິນຊູລິນ. ເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນສາມາດເປັນຕົວແທນເປັນປາກກາໃນປະຕູເຫຼົ່ານີ້. ໂມເລກຸນອິນຊູລິນຫມູນວຽນຈັບດັ່ງກ່າວ, ປະຕູທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງເປີດ, ແລະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ. ໃນວິທີການນີ້, ການຕໍ່ອາຍຸພະລັງງານແລະຮ້ານຂາຍວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ຫ້ອງອັດຕະໂນມັດຕິດຕາມໂຄງການທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງມັນ - ການຕໍ່ອາຍຸຂອງຕົນເອງ, ເຕີບໃຫຍ່ແລະຄູນຂື້ນໂດຍການແບ່ງ. ບັນດາ "ປະຕູ" ເຫຼົ່ານີ້ (ນັ້ນແມ່ນຕົວຮັບ insulin) ຢູ່ໃນຈຸລັງແລະມີ insulin ຫຼາຍຂື້ນໃນເລືອດ, ອາຫານຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຫຼາຍແລະມີຈຸລັງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຫຼາຍຂື້ນ.

ຄວາມບັງເອີນຂອງໄລຍະເວລາທີ່ອົງປະກອບຂອງອາຫານເຂົ້າສູ່ເລືອດແລະອິນຊູລິນຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍຈຸລັງທົດລອງແມ່ນກົດ ໝາຍ ທາງຊີວະພາບພື້ນຖານທີ່ຜູກມັດອາຫານ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເວລາ. ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະອິນຊູລິນສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ບ່ອນທີ່ M ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະອິນຊູລິນ, ແລະ T ແມ່ນເວລາ (ເວລາຂອງຊີວິດ). ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ຄົນຮັກສາຄວາມລັບອິນຊູລິນ (= ກິນເຂົ້າ) ແລະເວລາທີ່ລາວມີຊີວິດຢູ່ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຈຳ ນວນມະຫາສານໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວກໍ່ຍິ່ງເທົ່າໃດ. ສຳ ລັບຈື່ສູດງ່າຍໆນີ້, ພວກເຮົາຈະກັບມາໃຊ້ອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນມີສອງຊະນິດ: ເຄື່ອງຮັບທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາໃນການຮັບນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງຮັບທີ່ມີຜົນກະທົບຊ້າຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ທັງສອງເຫຼົ່ານັ້ນແລະຄົນອື່ນໆ, ໃນສັດສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ນຢູ່ໃນແຕ່ລະຫ້ອງ. ສືບຕໍ່ການປຽບທຽບກັບປະຕູຢູ່ໃນຈຸລັງ, ຄົນເຮົາສາມາດຈິນຕະນາການຕົວຮັບເອົາໄວເປັນມືຈັບປະຕູເຫລົ່ານັ້ນໂດຍຜ່ານໂມເລກຸນ glucose ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ແລະ receptors ຊ້າເປັນມືຈັບຢູ່ປະຕູເຫລົ່ານັ້ນໂດຍຜ່ານທາດໂປຼຕີນແລະໂມເລກຸນໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ ຈຸລັງ.

ຈຳ ນວນຂອງຜູ້ຮັບໃນຫ້ອງ ໜຶ່ງ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ: ຈາກຕົວຮັບສັນຍາລັກກ່ຽວກັບສານອີຣີໂຕຣຊິຕີເຖິງ 200,000 ໃນຈຸລັງໄຂມັນຫຼືຈຸລັງຕັບ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນຈຸລັງທີ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ.ຕົວຢ່າງ erythrocyte, ບໍ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ແລະແບ່ງແຍກໄດ້, ສະນັ້ນມັນມີຕົວຮັບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະຈຸລັງໄຂມັນສາມາດເຕີບໃຫຍ່ແລະທະວີຄູນໄດ້ໂດຍການແບ່ງສ່ວນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີຕົວຮັບເອົາມັນຫຼາຍ.

ອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານຄຽງຄູ່ກັບຜົນກະທົບທີ່ຊ້າໆຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ອິນຊູລິນມີຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

Insulin ຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນຂອງ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງອິນຊູລິນ - ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຈຸລັງຕ້ອງການພະລັງງານ, ແລະມັນກໍ່ຈະເອົາທາດນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດທີ່ສັ່ງຂອງອິນຊູລິນ. ລະດັບນໍ້າຕານຜ່ານຈາກເລືອດໄປຫາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະປະລິມານນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

Insulin ແລະຊີວິດຂອງມະນຸດ Insulin ກະຕຸ້ນແລະຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ multicellular ຈາກແຕ່ລະຫ້ອງໄປຫາອົງການຈັດຕັ້ງຜູ້ໃຫຍ່. ການເກີດຂອງມະນຸດພັດທະນາພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອິນຊູລິນແມ່ຈົນກວ່າມັນຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນເອງ. ຕັ້ງແຕ່ເກີດມາເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍເຕີບໃຫຍ່ຍາວ.

ສອງປັດໃຈແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ - ການມີອາຫານແລະການຜະລິດຈຸລັງ beta insulin. ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດແລະລ້ຽງໃນໄລຍະທີ່ຂາດແຄນອາຫານບໍ່ສາມາດບັນລຸການຈະເລີນເຕີບໂຕທາງໂຄງການທາງພັນທຸ ກຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມສູງຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 180 ຊັງຕີແມັດ, ຄືກັບພໍ່ຕູ້ແລະບັນພະບຸລຸດ, ແຕ່ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະ ໄໝ ຫລັງສົງຄາມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງອຶດຫິວແລະຂາດສານອາຫານຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຂ້ອຍ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການເພິ່ງພາການເຕີບໃຫຍ່ຂອງອິນຊູລິນ. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ຕິດເຊື້ອອິນຊູລິນໃນປະເພດ ທຳ ອິດ, insulin ຄ່ອຍໆຢຸດການຜະລິດ, ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນການກຽມຕົວຂອງອິນຊູລິນ, ພວກມັນໄດ້ເສຍຊີວິດຈາກການຢຸດການແຜ່ລະບາດຂອງຈຸລັງແລະການລຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ວ່າພວກມັນຈະກິນເຂົ້າເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ.

ໃນຮູບຖ່າຍ, ເດັກນ້ອຍຄົນດຽວກັນ - ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ໃນເວລາທີ່ລາວເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຢູ່ເບື້ອງຂວາ - ຫຼັງຈາກລາວໄດ້ເລີ່ມຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ. ບັນດາຮູບຖ່າຍດັ່ງກ່າວຖືກຖ່າຍໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອິນຊູລິນຄັ້ງ ທຳ ອິດຖືກທົດສອບໃສ່ຄົນເຈັບ.

ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບຄວາມສູງຢຸດເຊົາຫຼັງຈາກທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຂະບວນການພາຍໃນຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການຕໍ່ອາຍຸບໍ່ເຄີຍຢຸດ. ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍລ້ານຄົນໄດ້ເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະມື້ແລະມີຄົນ ໃໝ່ໆ ຫຼາຍລ້ານຊະນິດທີ່ປາກົດຂື້ນແທນ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ການເຜົາຜານອາການເກີດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນແຕ່ລະຫ້ອງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນຖືກທົດແທນໂດຍຄົນ ໃໝ່, ເພາະວ່າອາຍຸຂອງທາດໂປຣຕີນພາຍໃນຫ້ອງມີໄລຍະເວລາສັ້ນໆ - ຈາກຫຼາຍໆວິນາທີເຖິງຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍມື້. ແມ່ນແຕ່ເລັບໂປຕີນແລະຜົມແຂງກໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງ. ວົງຈອນຂອງການປັບປຸງຊັ້ນນອກຂອງຜິວຫນັງເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງການປົກປ້ອງຈາກສິ່ງແວດລ້ອມແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 15 ຫາ 30 ວັນ. ຜູ້ຊາຍປ່ຽນຜິວ ໜັງ ເລື້ອຍກວ່າງູ!

ບາດແຜຈະຫາຍດີແລະກະດູກຫັກຈະຫາຍດີຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຖົ້າແກ່ແລ້ວ. ຂະບວນການທັງ ໝົດ ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອິນຊູລິນເປັນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຕົ້ນຕໍ.

ດ້ວຍອາຍຸ, ການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕໃນວົງກວ້າງ, ໂຄງກະດູກຈະໃຫຍ່ຂື້ນແລະໃຫຍ່ກ່ວາເກົ່າ (ຕົວຢ່າງ, ກວ້າງກວ່າບ່າໄຫລ່ແລະກະດູກຊາມ).

ປະຊາຊົນເອີ້ນມັນວ່າ "ຜູ້ໃຫຍ່" ຫຼື "ຜູ້ໃຫຍ່", ເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສັດສ່ວນຂອງຜູ້ຊາຍອາຍຸ 20, 30 ແລະ 40 ປີ. ປະກົດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ. ໂດຍການປຽບທຽບຮູບປັ້ນຂອງກເຣັກຂອງໄວຫນຸ່ມ Apollo ແລະຜູ້ໃຫຍ່ Hercules, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນ:

ຊ່າງແກະສະຫຼັກບູຮານໄດ້ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວມີອາຍຸເທົ່າໃດ.

Insulin ກະຕຸ້ນການສະສົມແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຄວບຄຸມການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເກີນເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນໃນການດູດຊຶມແລະເກັບໄຂມັນນີ້ເພາະວ່າ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນປະກອບມີການສະສົມພະລັງງານໄວ້. ຈິນຕະນາການ Hercules ດຽວກັນສິບຫຼືຊາວປີຕໍ່ມາ, ປັບຕົວແລ້ວ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບລາວ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຕົວທ່ານເອງ.

ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ບັນຫາທີ່ປື້ມຫົວນີ້ກ່າວເຖິງແມ່ນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງບັນຫາແລະພະລັງງານ.ການມີອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນນີ້ ນຳ ໄປສູ່ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆເພີ່ມຂື້ນແລະໃນທາງກັບກັນການຂາດພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນໃນຈຸລັງ.

ກ່ຽວກັບວິທີການລະລາຍອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທຳ ລາຍຮູບລັກສະນະຂອງຄົນ, ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພະຍາດແລະເລັ່ງຄວາມເຖົ້າ, ແລະວິທີຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບ - ໃນບົດຕໍ່ໄປ.

Memo ເຖິງບົດທີ່ Insulin ກະຕຸ້ນແລະຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ multicellular ຈາກແຕ່ລະຫ້ອງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອົງການຈັດຕັ້ງຜູ້ໃຫຍ່.

Insulin ສະສົມໃນ vesicles ພິເສດພາຍໃນຈຸລັງທົດລອງ.

ອາຫານໃດກໍ່ເປັນສັນຍານ ສຳ ລັບປ່ອຍທາດອິນຊູລິນທີ່ສະສົມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ມີຕົວຮັບ insulin ຢູ່ທຸກໆຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍ.

ມີສອງປະເພດຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນ - ເຄື່ອງຮັບທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາໃນການຮັບນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງຮັບທີ່ມີຜົນກະທົບຊ້າຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕ.

Insulin ຜູກມັດອາຫານ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເວລາ.

M = xT ຂະບວນການພາຍໃນຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງແລະການຕໍ່ອາຍຸບໍ່ເຄີຍຢຸດຢັ້ງ.

ດ້ວຍອາຍຸ, ການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທຳ ລາຍຮູບລັກສະນະຂອງຄົນ, ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ, ແລະເລັ່ງການເຖົ້າແກ່.

ວິທີການຟື້ນຕົວຂອງ Insulin-lowering (IPM) ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າເບິ່ງວ່າວິທີການຮັກສາແບບງ່າຍດາຍແມ່ນຫຍັງ. ທ່ານໄດ້ຮູ້ແລ້ວວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງແມ່ນການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນປະຕິບັດເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງມັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ insulin, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ. ມີພຽງແຕ່ສອງຂອງພວກເຂົາ.

ເຫດຜົນ ທຳ ອິດຂອງການເພີ່ມອິນຊູລິນແມ່ນການກິນເລື້ອຍໆ.

Insulin ຄ່ອຍໆສ້າງຂື້ນໃນຈຸລັງເບຕ້າທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂອງເມັດ. ອາຫານແມ່ນສັນຍານ ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນພ້ອມໆກັນຂອງຈຸລັງເບຕ້າ ຈຳ ນວນລ້ານໆ ໜ່ວຍ, ໂດຍຜ່ານທີມງານພວກເຂົາເປີດຖັງເກັບມ້ຽນທີ່ສະສົມດ້ວຍທາດອິນຊູລິນແລະສົ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ປະລິມານຂອງອາຫານບໍ່ ສຳ ຄັນ, ແມ່ນແຕ່ອາຫານນ້ອຍກໍ່ເລີ່ມມີການສະທ້ອນນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານວ່າງໃດກໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຈາກຕ່ອມວ່າເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມ, ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ຕາມ. ທ່ານໄດ້ກິນບາງຢ່າງ - ອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ປະລິມານຂອງຄາບອາຫານບໍ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຕ່ອມ, ມັນບໍ່ມີສາຍຕາທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້າເທົ່າໃດ (ເລື້ອຍໆພວກເຮົາເອງກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະກິນເຂົ້າເທົ່າໃດແລະພວກເຮົາຈະກິນຫຍັງ). ກົນໄກອັດຕະໂນມັດນີ້ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ທຸກໆອາຫານໃນປະລິມານໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ສົ່ງສານອິນຊູລິນສະສົມທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເລືອດ.

ຖ້າໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນສາມເທົ່າ. ສ້າງຕາຕະລາງ. ມັນມີສາມຄື້ນຂອງ insulin ຢູ່ເທິງມັນ:

ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານສາມຄັ້ງໃນມື້, ແລະອາຫານວ່າງສາມເທື່ອ, ອິນຊູລິນຫົກຄື້ນຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ແລະໃນລະດັບຄວາມສູງດຽວກັນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ກິນ:

ເນື້ອທີ່ທັງ ໝົດ ຂອງຄື້ນຟອງໃນເສັ້ນສະແດງໂດຍລວມເຮັດໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນທັງ ໝົດ ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາ ສຳ ລັບອາຫານໃນກາງເວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ກິນອາຫານຫວ່າງ 3 ເທື່ອແລະກິນອາຫານຫວ່າງງ່າຍໆ 3 ເທື່ອເຮັດໃຫ້ insulin ເພີ່ມຂື້ນ 2 ເທົ່າຂອງຜູ້ທີ່ກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຫົກຄື້ນທຽບໃສ່ສາມ), ຫຼືອິນຊູລິນ 3 ເທົ່າເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ທີ່ກິນສອງຄັ້ງ (ຫົກຄື້ນທຽບກັບສອງ). ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດ ຈຳ ນວນອາຫານຕໍ່ມື້!

ຫລີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າ ໜົມ, ຮັບປະທານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຕັມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫິວເຂົ້າເຄິ່ງແລະບໍ່ກັດ. ປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນໃດໆໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງຢູ່ບໍລິສັດ, ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ ຳ, ຊາຫລືກາເຟ, ແຕ່ຢ່າເອົາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນປາກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຫິວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫິວເຂົ້າ, ໃຫ້ກິນຈົນເຕັມ. ຖາມຕົວທ່ານເອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫິວໂຫຍ - ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢາກກິນອາຫານພຽງພໍບໍ?

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຄື້ນຟອງອິນຊູລິນຕໍ່ສອງຄື້ນຕໍ່ມື້ - ເຊັ່ນນີ້:

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ພຽງແຕ່ຢຸດຫລືຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ຫລືມີອາຫານທ່ຽງ, ຫລືກິນເຂົ້າແລງ - ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ມີຄົນ lark ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ເອົາອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ຄືນ.ມີຄົນຫູ ໜວກ ຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນແລງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຍົກເວັ້ນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງກິນເຂົ້າແລງຊ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງແຮງຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ກິນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານອອກຈາກເຮືອນກ່ອນໄວໆນີ້ແລະເຮັດວຽກ ໝົດ ມື້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງທີ່ດີ - ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະມີອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ໃຈດີເມື່ອທ່ານກັບບ້ານ. ຖິ້ມທ່າເຮືອຈາກຫົວຂອງກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລານອນ. ມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍເມື່ອທ່ານຮຸ່ງເຮືອງ! ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນ“ ເພື່ອປ້ອງກັນ” ຫຼືບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ໃນທຸກໆຄາບອາຫານ, ທຸກໆຄາບເປີດ insulin ໃນເລືອດ, ແລະອິນຊູລິນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີ.

ເຫດຜົນທີສອງຂອງການເພີ່ມປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດແມ່ນການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນເຊິ່ງບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ (ອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານ).

ຈິນຕະນາການທໍ່ນໍ້າທີ່ໄຫຼອອກມາຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ - ໃນລັກສະນະດຽວກັນນີ້, ອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເລືອດຈາກກະດູກສັນຫຼັງເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ກິນເຂົ້າກໍ່ຕາມ. ນັ້ນແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ກິນ, ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດກໍ່ຍັງຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ລະດັບນີ້ເອີ້ນວ່າລະດັບພື້ນຖານຂອງອິນຊູລິນຫຼືງ່າຍດາຍ - ອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານ (ພື້ນຖານ - ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ພື້ນຖານ, ພື້ນຖານ - ນັ້ນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕົ້ນສະບັບ, ຈຸດອ້າງອີງ). ອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພາະວ່າມີຈຸລັງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີການສ້ອມແປງຫຼືທົດແທນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຂອງອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານບໍ່ສູງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານວັດແທກປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງອິນຊູລິນທີ່ປ່ອຍອອກມາຕໍ່ມື້ - ທັງສອງຢ່າງທີ່ຖືກປິດລັບໂດຍການກິນອາຫານແລະພື້ນຖານ - ແລ້ວປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານຈະປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ.

ເມື່ອມີອາຍຸ, ລະດັບພື້ນຖານຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະມັນກໍ່ຈະມີຈຸລັງຂອງເບຕ້າເຕີບໃຫຍ່, ແລະຈຸລັງເບຕ້າຫຼາຍຂື້ນ, ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນແລະການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດ ຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່. ວົງປິດ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບທໍ່ຮົ່ວ: ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ທໍ່ນ້ ຳ ມັນຮົ່ວໄຫຼອອກມາຢ່າງແຂງແຮງ - ຢອດນ້ ຳ ລົງເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ທ່ານຕ້ອງການເຫື່ອອອກ. ເຮັດແນວໃດມັນ? ການໃຊ້ຮໍໂມນສະກັດກັ້ນ!

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນ, ແລະແຕ່ລະຮໍໂມນມີສານຕ້ານຮໍໂມນຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນມັນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນລະບົບການເຮັດວຽກທີ່ປະສົມກົມກຽວເຊິ່ງຂະບວນການທັງ ໝົດ ມີຄວາມສົມດຸນໂດຍກົນໄກການ ຕຳ ນິຕິຊົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກັດຮ້ານຂາຍຢາ, ໃນນັ້ນຖ້າໂຖ ໜຶ່ງ ຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຫຼົ່ນລົງອີກ. ເຊັ່ນດຽວກັບໂມງເຮັດວຽກ, ບ່ອນທີ່ຖ້າລໍ້ ໜຶ່ງ ໝຸນ ໄປໃນທິດທາງດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃນທາງກົງ.

ການຕໍ່ຕ້ານຮໍໂມນອິນຊູລິນເອີ້ນວ່າປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕຄ້າຍຄື Insulin-1 (IGF-1). ເມື່ອລະດັບຂອງ IGF-1 ໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງເກືອບສູນ.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮໍໂມນຕ້ານອິນຊູລິນທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້?

ໂຊກດີ, IGF-1 ແມ່ນຜະລິດໂດຍກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຮໍໂມນນີ້ສັ່ງໃຫ້ກ້າມເພື່ອດູດເອົານ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດ, ເພາະວ່າພະລັງງານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ຫ້າວຫັນ. ກ້າມໄດ້ດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານ, ລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກ insulin ເຊັ່ນ IGF-1 ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງ, ເມື່ອ IGF-1 ປາກົດໃນເລືອດ, insulin ຈະຫາຍໄປ: ພວກມັນບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນເລືອດໃນເວລາດຽວກັນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ IGF-1 ຍັບຍັ້ງການປ່ອຍສານອິນຊູລິນອອກໂດຍຈຸລັງທົດລອງ.

ຈະເປັນແນວໃດໂຊກດີ! ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຮໍໂມນທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະສັກຢາ. ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສະຕິປັນຍາໄດ້ສ້າງແລະສ້າງກົນໄກໃນການປ້ອງກັນຕ້ານກັບອິນຊູລິນ! ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກ! ກົນໄກນີ້ມີຄວາມ ໝາຍ ທາງວິທະຍາສາດເລິກເຊິ່ງ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບອິນຊູລິນ. ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ເພື່ອທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ, ພວກເຮົາຖືກດຶງດູດໃຫ້ນອນຫລັບຫລືພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຫລືແລ່ນ ໜີ ຈາກອັນຕະລາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຂະບວນການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການຕໍ່ອາຍຸຂອງຕົວເອງ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕົວຈິງ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຕ້ານຮໍໂມນ, ເຊິ່ງຈະສະກັດກັ້ນທາດອິນຊູລິນ (“ ມັນຈະຫັນໄປສູ່ຕົວ)”.ສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, IGF- ຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍການສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດໄປຫາກ້າມເນື້ອ.

ກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງໃນການສ້າງ IGF-1? ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວາມອົດທົນ?

ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ເມື່ອເຮັດວຽກກັບການເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ກ້າມຊີ້ນຈະຜະລິດ IGF-1 ຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກໃນຄວາມອົດທົນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, dumbbells ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະການແລ່ນແລະໂດດແມ່ນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກວ່າການຍ່າງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະເຮັດໃຫ້ມວນກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນ, ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ຈະຮັກສາ IGF-1 ຫຼາຍຂື້ນແລະດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບວຽກຂອງພວກເຂົາ.

ພວກເຮົາຈະກັບໄປຫາຫົວຂໍ້ນີ້ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດຕ່າງໆ, ແຕ່ ສຳ ລັບຕອນນີ້ສະຫຼຸບ.

ວິທີການຮັກສາແບບງ່າຍໆປະກອບດ້ວຍສອງ ຄຳ ແນະ ນຳ:

1) ມີສານເຕີມເຕັມ, ບໍ່ເຄີຍກິນເຂົ້າ ໜົມ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ລົບລ້າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ໂດຍປ່ຽນເປັນສອງຄາບຕໍ່ມື້.

2) ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບອາເມລິກາ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ລົງຊີວິດແບບນັ້ນ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສິ່ງ ໃໝ່, ຜິດປົກກະຕິ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ຍອມຮັບທົ່ວໄປ? ສະຫຼຸບແລ້ວທຸກມື້ນີ້ທຸກຄົນແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆແລະເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງເດີນອາກາດ, jog ຫຼືຍ່າງຫຼາຍ, ອື່ນໆ. ແຕ່ຖ້າທຸກຄົນຄິດແບບດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີໃຜຄິດຫຍັງຫຼາຍ, Stanislav Jerzy Lets ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ຊອກຫາບ່ອນທີ່ຜິດພາດມາຈາກ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າ ໜ່ວຍ ໂລກຮາບພຽງແລະດວງຕາເວັນໄດ້ ໝູນ ວຽນຢູ່ອ້ອມຮອບໂລກ. ແຕ່ຂໍ້ເທັດຈິງໄດ້ສະສົມມາແລ້ວ, ແລະທຸກມື້ນີ້ກໍ່ບໍ່ມີຄົນຄິດອີກ, ເພາະວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຂໍ້ເທັດຈິງ.

ຂ້ອຍຈະໃຫ້ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ບໍ່ຄາດຄິດແລະ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍ.

ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນໄດ້ເຖິງຄວາມລຽບງ່າຍແລະສະຫງ່າງາມຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຊີ້ບອກເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບ.

Memo to the head ດ້ວຍອາຍຸ, ລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເພາະວ່າມວນສານຂອງຈຸລັງ beta ຍັງຈະເລີນເຕີບໂຕ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ.

ປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜົນຜະລິດອິນຊູລິນຂອງທ່ານ.

ສອງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ: ການກິນອາຫານເລື້ອຍໆແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຈະກິນໄດ້ດີ, ແຕ່ວ່າ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຫຼຸດ ຈຳ ນວນຄື້ນຟອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງທຸກໆມື້ເພື່ອຫລຸດລະດັບອິນຊູລິນ.

ບັນພະບຸລຸດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ລົງຊີວິດແບບນັ້ນ.

ກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນສຸຂະພາບດີລອງເບິ່ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕາມສູດ: M = I x T, ບ່ອນທີ່ M ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະແມ່ນອິນຊູລິນ, ແລະ T ແມ່ນເວລາ (ເວລາຊີວິດ). ຈາກສູດນີ້ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າຊີວິດເທົ່າກັບມວນສານຂອງຮ່າງກາຍແບ່ງອອກໂດຍອິນຊູລິນ, ນັ້ນກໍ່ຄືວ່ານ້ ຳ ໜັກ ພັນທຸ ກຳ ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຂອງຮ່າງກາຍ, ອາຍຸຍືນກວ່າ. ຊ້າງມີຊີວິດຍາວກ່ວາຊາ, ມ້າມີອາຍຸຍືນກວ່າແມວ, ແມວອາຍຸຍືນກວ່າ ໜູ, ໜູ ມີຊີວິດຍາວກວ່າແມງວັນ. ນີ້ແມ່ນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງການອອກແບບ, ຮ່າງກາຍຈະໃຫຍ່ຂື້ນ, ແລະມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດົນ, ມັນຈະມີອາຍຸຍືນກວ່າ. ກົດ ໝາຍ ດຽວກັນນີ້ຍັງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນອານາຈັກພືດ - ຕົ້ນໄມ້ສູງໃຫຍ່ຍາວແລະມີອາຍຸຍືນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈາກສູດ (T = M / I) ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ວ່າ insulin ຫຼາຍ, ອາຍຸສັ້ນກວ່າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອີງຕາມການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງ, ອາຍຸຍືນຂື້ນກັບລະດັບຂອງອິນຊູລິນ: ລະດັບອິນຊູລິນສູງຂື້ນ, ຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍຈະສັ້ນລົງ. ຈາກບົດທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ແລະແມ່ນພະຍາດຫຍັງ, ຖ້າບໍ່ເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ? ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກທັງ ໝົດ ຂອງພະຍາດທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ປະຊາຊົນເສຍຊີວິດບໍ່ແມ່ນແຕ່ເຖົ້າແກ່, ແຕ່ຈາກ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຖົ້າແກ່.

ສິ່ງທີ່ອາຍຸສູງສຸດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້. ຕົ້ນໄມ້ເກົ່າແກ່ສູງແລະ ໜາ ກວ່າຕົ້ນໄມ້ອ່ອນ. ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນຈະມີກິ່ງງ່າແຫ້ງ, ເປັນຮູ, ເປືອກຈະລອກອອກຈາກ ລຳ ຕົ້ນ, ໃບໄມ້ລົ່ນ. ອາຍຸແກ່ແມ່ນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການເຕີບໃຫຍ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຕົ້ນໄມ້ກໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທິດສະດີຂອງພວກເຮົາແມ່ນໃຊ້ກັບພວກມັນ.ຢູ່ໃນສ່ວນຂອງ ລຳ ຕົ້ນໄມ້, ແຫວນຕົ້ນໄມ້ຈະເຫັນໄດ້: ແຫວນມືດ ໜາ ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນລະດູຮ້ອນ, ແລະແຫວນບາງໆຂອງແຫວນລະດູ ໜາວ - ຢຸດໃນເວລາທີ່ derevo ບໍ່ເຕີບໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນຂອງມວນຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນສະແດງອອກ - ໃນລະດູຮ້ອນມັນມາຮອດ, ໃນລະດູ ໜາວ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕົ້ນໄມ້ພາກໃຕ້ເຕີບໃຫຍ່ໄວ, ແຕ່ວ່າຊີວິດຂອງພວກມັນສັ້ນກວ່າຊີວິດຂອງຕົ້ນໄມ້ພາກ ເໜືອ, ເພາະວ່າຕົ້ນໄມ້ພາກ ເໜືອ ເຕີບໃຫຍ່ເປັນໄລຍະ.

ຈາກສູດ (T = M / I) ມັນປະຕິບັດຕາມການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງຊີວິດຫຼຸດລົງ. ໃນບົດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແລ້ວວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດການຜະລິດແລະຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຖ້າທ່ານຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງອາຫານ (ເຊັ່ນຕົ້ນໄມ້ພາກ ເໜືອ). ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າວິທີການນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຕໍ່ອາຍຸການໃຊ້ງານໄດ້.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມີຫຼັກຖານທົດລອງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເລື່ອງນີ້. ໃນການທົດລອງກ່ຽວກັບ ໜູ, ມັນໄດ້ພົບວ່າຖ້າພວກມັນຖືກລ້ຽງທຸກໆມື້, ພວກມັນຈະມີອາຍຸຍືນແລະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ ໜູ ບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານ 24 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ແລະໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາພວກມັນຈະໄດ້ຮັບອາຫານໃຫ້ສູງຂື້ນ, ເມື່ອທຽບກັບ ໜູ ທີ່ຖືກລ້ຽງທຸກໆມື້ຕໍ່ມື້, ພວກມັນ, ທຳ ອິດພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ກິນ ເມື່ອກິນອາຫານ, ອັນທີສອງ, ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍເຈັບປ່ວຍ, ແລະທີສາມ, ພວກເຂົາມີຊີວິດຍາວກວ່າ ໜຶ່ງ ເທົ່າເຄິ່ງກ່ວາ ໜູ ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍງ່າຍໆວ່າ: ໜູ ທີ່ກິນ ໜ້ອຍ ມັກຈະກິນອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ກວ່າສັດທີ່ກິນເລື້ອຍໆ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າການກິນອາຫານທີ່ກິນເລື້ອຍໆບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໜູ ທັງສອງແມ່ນຄືກັນ.

ການທົດລອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນໄດ້ ດຳ ເນີນກັບຄົນ. ເປັນເວລາດົນນານ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການທົດລອງໃນມື້ ໜຶ່ງ ໄດ້ກິນພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນປົກກະຕິ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາພວກເຂົາກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງໄວວາ (ແລ້ວໃນສອງອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການທົດລອງ). ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຫຼືຫາຍຂາດໃນການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜ້າ ປະທັບໃຈ: ພະຍາດຫອບຫືດ, ອາການແພ້ຕາມລະດູການ, ໄຂ້ຫວັດແລະໂຣກຊືມເຊື້ອ, ພະຍາດ autoimmune, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະຮ້ອນໃນປະ ຈຳ ເດືອນ (ໝາຍ ເຫດ:

ມີຈັກພະຍາດຫຼາຍປານໃດທີ່ມາຈາກອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ).

ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍບອກວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນດົນນານໃນອາຫານ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາທິດຕັ້ງແຕ່ອາຍຸໄດ້ຊາວສິບປີ, ຕອນນີ້ລາວມີອາຍຸເກີນຫົກສິບປີ, ແລະລາວເບິ່ງຄືວ່າມີອາຍຸສີ່ສິບປີ. ອີກສອງຄົນຫິວໂຫຍຕາມລະບົບ Bragg ແລະເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານໄດ້ 30 ວັນ. ທັງສອງແມ່ນອາຍຸຕໍ່າກວ່າເຈັດສິບປີ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ຄາດເດົາ, ພວກເຂົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ, ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ຄົນເຈັບອີກຄົນ ໜຶ່ງ, ອາຍຸປະມານແປດສິບປີ, ໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າໃນຕອນສຸດທ້າຍຂອງວິລະຊົນທີ່ລາວບໍ່ເຄີຍກິນ scum, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນທາງກັບກັນ - ລາວມັກຈະໄປປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ລາວລຸກຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນທຸກໆເຊົ້າ, ປີນຂຶ້ນປ່ອງຢ້ຽມ (ທະຫານກັບນັກໂທດຖືກກັກຂັງຢູ່ຂ້າງນອກ), ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ແລະຖູຫິມະໃນລະດູ ໜາວ.

ນີ້ແມ່ນວິນຍານ! ຜູ້ຊາຍຄົນນີ້ມາຫາຂ້ອຍຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດບ່າໄຫລທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວກັງວົນໃຈໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ: ພວກເຂົາເລີ່ມແຊກແຊງກິລາປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ. ໃນດ້ານອື່ນໆ, ລາວເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າອາຍຸຂອງລາວ. ຄົນເຈັບອີກຄົນ ໜຶ່ງ, ນັກຂຽນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສີ່ສິບປີລາວຢຸດເຊົາກິນເຂົ້າ - ອາຫານສຸດທ້າຍຂອງລາວມັກຈະບໍ່ກາຍສາມໂມງໃນຕອນບ່າຍ - ແລະເລີ່ມມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ. ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນຂໍ້ມູນຂອງລາວຢູ່ ໜ້າ ຈໍ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຄອມພິວເຕີ້ຜິດພາດ: ມີອາຍຸ 76 ປີ, ແລະຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂ້ອຍແມ່ນຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອາຍຸປະມານຫົກສິບປີ, ເປັນນັກກິລາ, ມີສາຍຕາທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີຈິດໃຈທີ່ຄົມຊັດ.

ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ຄົນເຮັດວຽກຢູ່ເລື້ອຍໆທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຍ່າງຫຼາຍ, ແລະກິນບໍ່ຄ່ອຍ, ແຕ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຕູ້ເຢັນ, ຕູ້ເຢັນແລະຮ້ານທີ່ມີອາຫານພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານໃນບາດກ້າວ ໜຶ່ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຫາຍໄປ. ອາຍຸຍືນ, ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກລະບາດ, ສົງຄາມຫລືອຸບັດຕິເຫດ, ມັນສູງຫຼາຍ - ຕົວຂ້ອຍເອງຈື່ພໍ່ຕູ້ໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ດີ, ລາວແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະເຮັດວຽກໄດ້ 90 ກວ່າປີ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າພໍ່ເຖົ້າແລະແມ່ຕູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຮ້ອຍປີ.

ຄຳ ພີໄບເບິນ, ໃນຫ້າປື້ມຂອງໂມເຊ, ໃນປື້ມບັນທຶກພະບັນຍັດ, ໃນບົດ 34: 7 ອະທິບາຍເຖິງການຕາຍຂອງສາດສະດາຜູ້ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ໂມເຊ, ຜູ້ທີ່ ນຳ ພາປະຊາຊົນຢິວອອກຈາກການເປັນຂ້າທາດຂອງອີຢີບ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ທີ່ນັ້ນ: "ໂມເຊມີອາຍຸໄດ້ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຊາວປີຕອນທີ່ລາວຕາຍ,

ເພື່ອເຂົ້າໃຈປະກົດການຂອງສຸຂະພາບດັ່ງກ່າວ, ຂໍໃຫ້ເຮົາຈິນຕະນາການວິຖີຊີວິດທີ່ໂມເຊໄດ້ ນຳ ພາເປັນເວລາສີ່ສິບປີທີ່ຜ່ານມາ, ຫລັງຈາກທີ່ອົບພະຍົບຈາກປະເທດເອຢິບ, ປະຊາຊົນຢິວໄດ້ຍ່າງຜ່ານທະເລຊາຍທີ່ບໍ່ມີຊີວິດ. ເວລາທີ່ຂ້ອຍຂັບລົດໄປຕາມເສັ້ນທາງຫລວງຈາກ Jericho ໄປຫາເມືອງ Eilat - ເມືອງໃນທະເລແດງຢູ່ຊາຍແດນຕິດກັບປະເທດອີຢີບທີ່ທັນສະ ໄໝ. ກ້ອນຫີນ ແລະຊາຍສີແດງ, ຮ້ອນ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫຼືອາດຈະໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນແລະຢູ່ sunset. ກິນອາຫານບໍ່ມີພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍອາຍຸ. ແລະພຣະເຈົ້າໄດ້ສົ່ງມານາມອນທຸກໆເຊົ້າ.

ປວັດສາດສະ ໜາ ໂມເຊ, ໜັງ ສືອົບພະຍົບ,

16:14 ນ້ ຳ ຕົກໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະດຽວນີ້, ຢູ່ເທິງ ໜ້າ ທະເລຊາຍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງນ້ອຍ, ຫອກ, ນ້ອຍ, ຄືກັບອາກາດ ໜາວ.

16:15 ແລະພວກລູກຊາຍຂອງອິດສະຣາເອນໄດ້ເຫັນແລະເວົ້າກັນວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?" ເພາະພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ແລະໂມເຊໄດ້ກ່າວກັບພວກເຂົາວ່າ, ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າໄດ້ປະທານໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອເປັນອາຫານ.

16:16 ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າໄດ້ບັນຊາ: ຈົ່ງຫໍ່ມັນແຕ່ລະຢ່າງເທົ່າທີ່ຄວນກິນ

ໂດຍ gomor ຕໍ່ຄົນ, ໂດຍ ຈຳ ນວນຈິດວິນຍານ, ມີ ຈຳ ນວນຄົນຢູ່ໃນເຕັນ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເກັບໄດ້.

16:17 ແລະລູກຊາຍຂອງອິດສະຣາເອນໄດ້ເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ແລະເຕົ້າໂຮມກັນຜູ້ທີ່ເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍ,

16:18 ແລະການວັດແທກມັນດ້ວຍ gomor, ແລະຜູ້ທີ່ເກັບກໍາຫຼາຍບໍ່ມີ superfluous, ແລະຜູ້ທີ່ເກັບກໍາພຽງເລັກນ້ອຍບໍ່ມີການຂາດແຄນ: ແຕ່ລະຄົນໄດ້ກິນຫຼາຍປານໃດ.

16:19 ແລະໂມເຊໄດ້ກ່າວກັບພວກເຂົາວ່າ:“ ຢ່າໃຫ້ຜູ້ໃດອອກໄປຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ.

16:20 ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຍອມຟັງໂມເຊ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງສິ່ງນີ້ຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ, ແລະແມ່ພະຍາດໄດ້ປັ້ນ, ແລະມັນກາຍເປັນສຸກ. ແລະຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໂມເຊໄດ້ໂກດແຄ້ນຕໍ່ພວກເຂົາ.

16:21 ແລະພວກເຂົາໄດ້ເກັບເອົາມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ລະຄົນຄວນກິນຫລາຍປານໃດ,

ໃນເວລາທີ່ແດດອົບອຸ່ນ, ມັນ melted.

16:22 ໃນມື້ທີຫົກ, ພວກເຂົາໄດ້ເຕົ້າໂຮມເຂົ້າຈີ່ສອງເທື່ອ, ສອງແກມໂກມ. ແລະຜູ້ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງບໍລິສັດໄດ້ມາແລະ ນຳ ເອົາຫວ່ານຂອງຂ້ອຍອອກ.

16:23 ແລະໂມເຊໄດ້ກ່າວກັບພວກເຂົາວ່າ, "ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າກ່າວວ່າ: ມື້ອື່ນແມ່ນວັນຊະບາໂຕສັກສິດຂອງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ,

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອົບ, ອົບ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ງກິນແລະສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຈັດວາງໄວ້ແລະປະຢັດຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ.

16:24 ແລະພວກເຂົາເອົາມັນໄປຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າ, ຕາມທີ່ໂມເຊໄດ້ສັ່ງ, ແລະມັນບໍ່ມີກິ່ນ, ແລະບໍ່ມີແມ່ທ້ອງໃນມັນ.

16:25 ແລະໂມເຊໄດ້ກ່າວວ່າ, ກິນມື້ນີ້, ເພາະມື້ນີ້ແມ່ນອະນຸພາກຂອງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ,

ມື້ນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ພົບລາວຢູ່ພາກສະ ໜາມ,

16:26 ເກັບມັນໄວ້ເປັນເວລາຫົກວັນ, ແລະໃນມື້ທີເຈັດແມ່ນວັນຊະບາໂຕ:

ຈະບໍ່ເປັນລາວໃນມື້ນັ້ນ.

16:27 ແຕ່ວ່າບາງສ່ວນຂອງປະຊາຊົນໄດ້ອອກໄປເກັບກໍາໃນມື້ທີເຈັດ, ແຕ່ບໍ່ພົບ.

16:28 ແລະພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າກ່າວກັບໂມເຊວ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ສັ່ງແລະກົດ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍດົນປານໃດ?

16:29 ເບິ່ງ, ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ວັນຊະບາໂຕແກ່ທ່ານ, ເພາະສະນັ້ນ, ລາວໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ທ່ານໃນມື້ທີຫົກເປັນເວລາສອງມື້: ແຕ່ລະຄົນຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ມີໃຜຄວນອອກຈາກບ່ອນຂອງຕົນໃນມື້ທີເຈັດ.

16:30 ແລະປະຊາຊົນໄດ້ພັກຜ່ອນໃນມື້ທີເຈັດ.

16:31 ແລະເຊື້ອສາຍອິດສະຣາເອນເອີ້ນຊື່ເຂົ້າຈີ່ວ່າ: ມານາ,

ມັນແມ່ນຄ້າຍຄືເມັດ coriander, ສີຂາວ, ມີລົດຊາດຄ້າຍຄື cake ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.

16:32 ແລະໂມເຊໄດ້ກ່າວວ່າ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າໄດ້ບັນຊາ: ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງທ່ານເພື່ອຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະໄດ້ເຫັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າລ້ຽງໃນຖິ່ນແຫ້ງແລ້ງກັນດານໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ ນຳ ທ່ານອອກຈາກປະເທດເອຢິບ.

16:33 ແລະໂມເຊໄດ້ກ່າວກັບອາໂຣນວ່າ, ເອົາ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ ຄຳ, ແລະໃສ່ໃນມ້ຽນມານາ, ແລະວາງໄວ້ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຮືອນຂອງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ, ເພື່ອຈະໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ ສຳ ລັບລູກຫລານຂອງທ່ານ.

16:34 ແລະອາໂຣນຕັ້ງມັນໄວ້ໃນຫີບຂອງປະຈັກພະຍານເພື່ອເກັບຮັກສາ, ດັ່ງທີ່ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າໄດ້ສັ່ງໂມເຊ.

16:35 ພວກລູກຊາຍຂອງອິດສະຣາເອນໄດ້ກິນມານາເປັນເວລາສີ່ສິບປີ, ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະເຂົ້າໄປໃນດິນແດນທີ່ມີຄົນອາໄສຢູ່,

ພວກເຂົາກິນມານາຈົນກວ່າພວກເຂົາມາຮອດຊາຍແດນຂອງແຜ່ນດິນການາອານ.

ຂໍໃຫ້ກັບໄປຫາປະໂຫຍກທີ່ວ່າ: "ໂມເຊອາຍຸໄດ້ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຊາວປີເມື່ອລາວຕາຍ,

ແຕ່ວ່າສາຍຕາຂອງລາວບໍ່ຫວັ່ນໄຫວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລາວບໍ່ ໝົດ ໄປ. "ຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ? ໂມເຊໄດ້ຍ້າຍຫຼາຍໃນສີ່ສິບປີທີ່ຜ່ານມາຂອງຊີວິດ, ເພາະວ່າຊີວິດຂອງລາວ ດຳ ເນີນໄປເລື້ອຍໆແລະມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ກະລຸນາສັງເກດວ່າບໍ່ສາມາດເກັບມານາມາເປັນເວລາດົນນານ - ມັນຈະຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ການພັກໄວ້ດົນໆແມ່ນໄດ້ຮັບໃນການໄດ້ຮັບອາຫານ - ຈົນກ່ວາການເກັບກ່ຽວຂອງສັດລ້ຽງມານາໃນຕອນເຊົ້າ. ຄຳ ພີໄບເບິນເນັ້ນ ໜັກ ວ່າທຸກຄົນເກັບເອົາມານາຫຼາຍເທົ່າທີ່ລາວສາມາດກິນ - ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ເພື່ອຕື່ມ.

ປຽບທຽບກັບວິທີການຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ລະບຸໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມີສານເຕີມເຕັມ, ບໍ່ເຄີຍກິນເຂົ້າ ໜົມ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ລົບລ້າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ໂດຍປ່ຽນເປັນສອງຄາບຕໍ່ມື້.

2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.

ມີບາງຄົນຈະເວົ້າວ່າ: - ເປັນຫຍັງທໍລະມານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍຫຼາຍ? ຕາຍສຸຂະພາບດີບໍ?

"ແມ່ນແລ້ວ," ຂ້ອຍຈະຕອບວ່າ "ຊີວິດທີ່ບໍ່ ໜັກ ໜ່ວງ ຍ້ອນພະຍາດແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສົມຄວນ."

ທຳ ອິດ, ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນງ່າຍກວ່າການເຈັບປ່ວຍ. ອັນທີສອງ, ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ວິທີການຂອງການຮັກສາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມເພີດເພີນຫລາຍ, ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດໆ, ແລະແທນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໝົດ ແຮງເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຍ່າງ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະອື່ນໆ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງມັນງ່າຍກວ່າແລະມ່ວນກ່ວາ .

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຕິດພັນກັບພະຍາດຕ່າງໆຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍມີ ຄຳ ຂໍ: ໃຫ້ຂອງຂວັນໃຫ້ຕົວເອງແລະເພື່ອນບ້ານ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງ! ທ່ານບໍ່ຄວນເປັນຄົນທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໄດ້ຮັບການດູແລ. ໃນໂອກາດນີ້, ມີ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ ເໝາະ ສົມ: "ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ, ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະນັ່ງເບິ່ງຄົນເຈັບ." ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນ Onegin:

ໃຊ້ວິທີການຟື້ນຕົວຂອງອິນຊູລິນແບບງ່າຍໆ. ເງິນປັນຜົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກເມື່ອພວກເຂົາປະຕິບັດພະຍາດ! ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຈະມີຄວາມສຸກສໍ່າໃດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກເຮົາ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍແລະຫລານ, ທີ່ໄດ້ເຫັນພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສະຕິລະວັງຕົວ, ມັນດີເລີດຫລາຍປານໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ເຮົາຮັກເມື່ອທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໄວ ໜຸ່ມ ຫຼືຄວາມເປັນອະມະຕະ, ເພາະວ່າອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ multicellular ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງມັນເອງ. ໃນພະ ຄຳ ພີ (Pentateuch ຂອງໂມເຊ, ປະຖົມມະການ,

ບົດ 6: 3) ມັນບອກວ່າ: "ແລະພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າໄດ້ກ່າວວ່າ: ຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ຖືກປະປ່ອຍຈາກມະນຸດຕະຫຼອດໄປ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນເນື້ອ ໜັງ,

ວັນເວລາຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຊາວປີ. "ແລະຈາກນັ້ນໃນ ຄຳ ພີໄບເບິນ, ໃນເພງສັນລະເສີນຂອງດາວິດ, ມີການກ່າວວ່າ:" ວັນເວລາຂອງປີຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຈັດສິບປີ, ແລະມີປ້ອມປາການໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ສິບແປດປີ. ""

ອາຍຸສູງສຸດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບາງບ່ອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ - 80 ຫາ 120 ປີ. ແລະໃນຖານະເປັນການຢືນຢັນວ່າຄວາມຈິງແມ່ນປົກກະຕິບາງບ່ອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ (ຄຳ ວ່າ "ທອງ ຄຳ"), ມີຫລາຍໆຄົນໃນໂລກທີ່ມີຊີວິດຢູ່ເຖິງອາຍຸ 100 ປີ. ຈຸລັງຂອງມະນຸດແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຕີບໃຫຍ່ໃນຫ້ອງທົດລອງແບ່ງອອກຈາກ 40 ຫາ 60 ເທື່ອ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນຢຸດຂື້ນຄູນ. ການມີຢູ່ຂອງ“ ໂມງມືຖື” ເຫຼົ່ານີ້ ຈຳ ກັດອາຍຸການຂອງອົງການຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານແບ່ງ ຈຳ ນວນ 120 (ອາຍຸສູງສຸດອີງຕາມ ຄຳ ພີໄບເບິນ), ໂດຍ 60 (ຈຳ ນວນຈຸລັງສ່ວນແບ່ງທີ່ສຸດໃນທໍ່ທົດລອງ), ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍສະເລ່ຍຈຸລັງຈະຖືກປັບປຸງທຸກໆສອງປີ. ສີ່ສິບ (ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງການແບ່ງຈຸລັງໃນ vitro), ຄູນດ້ວຍສອງ, ເຮັດໃຫ້ແປດສິບປີ, ອາຍຸສູງສຸດສູງສຸດ, ມີຊື່ໃນ 89 ເພງສັນຍາຂອງ David. ຈັງຫວະຂອງ "ໂມງມືຖື" ຕັ້ງອິນຊູລິນ. ເມື່ອການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ, ໂມງຈະໄວຂື້ນແລະຈຸລັງມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຫຼຸດລົງໄດ້ໃກ້ຊິດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອິນຊູລິນແມ່ນການປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນໄວອັນຄວນແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມເພື່ອ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດໃນໂລກໄດ້ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ.

Memo ຕໍ່ບົດ T = M / ແລະມວນສານຂອງຮ່າງກາຍຍິ່ງໃຫຍ່, ອາຍຸຍືນກວ່າ.

ຢາອິນຊູລິນຫຼາຍ, ອາຍຸການໃຊ້ເວລາສັ້ນກວ່າ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດແລະຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນໂດຍການຢຸດພັກຍາວລະຫວ່າງອາຫານ.

ໜູ ທີ່ກິນ ໜ້ອຍ ມັກຈະກິນຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ກ່ວາອາຫານທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳ, ແລະມີຊີວິດຍາວກວ່າ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ເຈັບ.

ການທົດລອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນໃນມະນຸດ.

ໂມເຊມີອາຍຸໄດ້ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຊາວປີເມື່ອລາວຕາຍ

ແຕ່ວິໄສທັດຂອງລາວບໍ່ຈືດຈາງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລາວບໍ່ໄດ້ ໝົດ ໄປ.

ຊີວິດທີ່ບໍ່ ໜັກ ໜ່ວງ ຍ້ອນພະຍາດແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສົມຄວນ.

ເຮັດຂອງຂວັນໃຫ້ຕົວເອງແລະເພື່ອນບ້ານ, ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ບົດວິໄສທັດ "ໂມເຊມີອາຍຸໄດ້ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຊາວປີເມື່ອລາວຕາຍ,

ແຕ່ວິໄສທັດຂອງລາວບໍ່ຈືດຈາງ, "ພວກເຮົາໄດ້ອ່ານໃນພຣະ ຄຳ ພີ.

ເປັນຫຍັງວິໄສທັດຈຶ່ງຈືດຈາງ?

- ທຳ ອິດ, ເລນ (ທັດສະນະທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສທີ່ມີຊີວິດຜ່ານແສງສະຫວ່າງເຂົ້າສູ່ສາຍຕາ) ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວແລະເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາເນື່ອງຈາກການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູບພາບທີ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸດສຸມ.

- ອັນທີສອງ, ການລະດົມທຶນຂອງຕາບ່ອນທີ່ຮູບພາບເຂົ້າມາຈະກາຍເປັນ ໜາ ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ. ກອງທຶນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຈັດຢູ່ກັບຈຸລັງທີ່ມີຮູບຖ່າຍ - ເຊືອກແລະໂກນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດທີ່ຂັບເຄື່ອນໂດຍເຮືອທຶນ. ດ້ວຍອາຍຸ, ເຮືອກອງທຶນຈະເລີນເຕີບໂຕຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງຕາ ໜາ ຂຶ້ນ, ຮູບພາບທີ່ເຂົ້າໄປໃນກອງທຶນແມ່ນມົວ, ແລະວິໄສທັດຈະມົວ.

ຖ້າທຶນດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ໜາ ປົກກະຕິ, ຮູບພາບຈະສຸມໃສ່ມັນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທຶນດັ່ງກ່າວມີຄວາມ ໜາ, ໄລຍະຫ່າງຈາກເລນໄປຫາກອງທຶນແມ່ນນ້ອຍກວ່າ, ແລະຈຸດສຸມແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງ ໜ້າ ດິນຂອງກອງທຶນ. ເພື່ອໃຫ້ຮູບພາບສຸມໃສ່ການລະດົມທຶນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ຄົນເຮົາໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ເລນສະທ້ອນແສງຂອງແສງເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຕີເລນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ້າລົງການຫຼຸດລົງຂອງສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງເລນຈະຍັງຄົງຢູ່ແລະຄວາມ ໜາ ຂອງເງິນທຶນຈະຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ເປັນຜົນມາຈາກຮູບພາບທີ່ຈະສຸມໃສ່ການລະດົມທຶນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ຍັງມີວິໄສທັດປົກກະຕິໃນເວລາເຖົ້າແກ່.

Memo ເຖິງບົດການຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເກີດຂື້ນຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ.

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເລນແລະຄວາມຫນາຂອງເງິນທຶນຈະເຮັດໃຫ້ຮູບພາບທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບຮູບແບບຂອງ retina.

ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງສາມາດຊັກຊ້າການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນໂຄງສ້າງຕາ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອິນຊູລິນຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາ.

ບົດທີວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງທີ່ເປັນມະເລັງ Insulin ແມ່ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະສ່ວນເກີນຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງເຊວແລະເນື້ອງອກເພີ່ມຂື້ນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໄຂມັນຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນເປັນທາດອິນຊູລິນທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ, ສະນັ້ນພວກມັນພັດທະນາເນື້ອງອກມະເຮັງເລື້ອຍໆກ່ວາຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ. ຄົນທີ່ມີການຈະເລີນເຕີບໂຕສູງຍັງມີການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ (ການຈະເລີນເຕີບໂຕສູງຂື້ນ, ອິນຊູລິນຫຼາຍ), ສະນັ້ນພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາມະເຮັງ. ນີ້ແມ່ນສະຖິຕິແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ການເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສອງປັດໃຈ - ອາຫານແລະອິນຊູລິນ. ສຳ ລັບອາຫານ, ໃນການທົດລອງສັດພົບວ່າການ ຈຳ ກັດອາຫານໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຢ່າງຫລວງຫລາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງຈະຫລຸດລົງ. ໃນການທົດລອງສັດ, ພົບວ່າການພັກຜ່ອນໃນອາຫານເປັນເວລາດົນໆຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ໃນອາຫານຂອງສັດບໍ່ຫລຸດລົງ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຫລັງຈາກພັກຜ່ອນເຫລົ່ານີ້ພວກມັນໄດ້ຮັບປະທານຫລາຍ. ໃນການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້, ພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ຫາຍາກເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕໍ່ເນື່ອງ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ກໍລະນີຕ່າງໆໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວເປັນເວລາຫຼາຍມື້.

ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບອິນຊູລິນໂດຍການກິນເຂົ້າ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງການປ່ອຍຕົວຂອງ insulin ພື້ນຖານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈື່ທ່ານກ່ຽວກັບຮໍໂມນຕ້ານອິນຊູລິນ IGF-1. ມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນກ້າມໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ມັນຈະຢຸດການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານອອກມາຈາກກະຕ່າຂອງກະເພາະ (ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນ ໝໍ້).

- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກເນື້ອງອກໄດ້ບໍ?

- ຄຳ ຕອບບໍ່ຄືກັນ: ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້. ມະຫາວິທະຍາໄລ Carolina (ປະເທດສະວີເດັນ) ເຜີຍແຜ່ຜົນຂອງການຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າຊາວປີ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບປົກກະຕິຫຼາຍພັນຄົນ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະຜູ້ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດຄວາມແຂງແຮງສູງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນມະເລັງເມື່ອທຽບກັບຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກ. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນຕ້ານ IFR-1, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງແລະສະກັດກັ້ນການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນມະເລັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນຕົວຢ່າງຂອງການມີອາຍຸຍືນ, ສອງປັດໃຈສາມາດຕິດຕາມໃນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກເນື້ອງອກຄື: ການກິນເລື້ອຍໆແລະກິນເກີນອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານ. ສະນັ້ນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສອງຢ່າງຂອງຂ້ອຍ - ມັນພຽງພໍ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເພື່ອຂັບໄລ່ສານອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມເນື້ອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນຂັ້ນພື້ນຖານ - ມັນຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກມະເຮັງ.

Memo ເຖິງບົດ Insulin ແມ່ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະສ່ວນເກີນຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອງອກ.

ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະສູງ, ການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນແລະສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາເນື້ອງອກກໍ່ຄືກັນ.

ການເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຢູ່ກັບສອງປັດໃຈ - ອາຫານແລະອິນຊູລິນ.

ການ ຈຳ ກັດປະລິມານອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນຜ່ານການໂພຊະນາການທີ່ກະແຈກກະຈາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກ.

ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງບົດ ສຳ ລັບ INSULIN (SI) ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວຈາກບົດທີ່ຜ່ານມາ, ການມີອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ. ພວກເຮົາໄດ້ກວດກາຕົວຢ່າງນີ້ໂດຍມີຕົວຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະກົດການເກົ່າແກ່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ multicellular, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແລະຕົວຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພົວພັນຂອງອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍການສ້າງເນື້ອງອກ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບປະກົດການຂອງການຕໍ່ຕ້ານຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດກ້າວໄປຫາຫົວຂໍ້ທີ່ ສຳ ຄັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເພດ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະອື່ນໆ.

ຂໍໃຫ້ກັບໄປເລີ່ມຕົ້ນ. ຈຸລັງທົດລອງ Pancreatic ຜະລິດແລະສະສົມອິນຊູລິນ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ພວກມັນຈະປ່ອຍ insulin ທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງສົ່ງໃຫ້ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ມີຕົວຮັບຢູ່ໃນຈຸລັງທີ່ຈັບເອົາອິນຊູລິນ. ແຕ່ລະເຄື່ອງຮັບດັ່ງກ່າວຜູກກັບ ໜຶ່ງ ໂມເລກຸນຂອງອິນຊູລິນ.

ເບິ່ງຮູບທີ່ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງຕົວຮັບ ໃໝ່ ຂອງອິນຊູລິນແລະອິນຊູລິນແມ່ນສະແດງອອກໃນຮູບແບບການແກວ່ງຂອງເດັກນ້ອຍ, ອິນຊູລິນຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ, ແລະຕົວຮັບອິນຊູລິນໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້, ມັນມີສອງຊະນິດຂອງຕົວຮັບ insulin: receptors ຂອງຜົນກະທົບທີ່ຊ້າໆຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການຮັບຂອງຜົນກະທົບໄວຕໍ່ການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນ, ສອງຄົນ ກຳ ລັງນັ່ງສະຫວິດຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງຮູບ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍາລັກຂອງສອງຕົວຮັບ.

ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນແລະ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ IR ແມ່ນຕົວຮັບ Insulin, ແລະຂ້ອຍແມ່ນອິນຊູລິນ.

(IR - ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນໃນຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ,

ແລະ - ຈຳ ນວນໂມເລກຸນອິນຊູລິນທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງເບຕ້າທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ) - ຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຖ້າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະເວລາອັນຍາວນານເນື່ອງມາຈາກການກິນເຂົ້າເລື້ອຍໆແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ?

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອິນຊູລິນຍາວນານເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍກັບອິນຊູລິນ. ຈຸລັງຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ໄວຢູ່ຝາຂອງມັນ, ກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜົນກະທົບໄວຂອງອິນຊູລິນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ພວກເຮົາປຽບທຽບຕົວຮັບເຫຼົ່ານີ້ກັບມືຈັບຢູ່ປະຕູທີ່ insulin ເປີດແລະໂດຍຜ່ານທີ່້ໍາຕານ (glucose) ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ຈິນຕະນາການວ່າຈຸລັງຮື້ມືຈັບປະຕູເຫຼົ່ານີ້ແລະອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດເປີດມັນໄດ້.

ທ່ານສາມາດອະທິບາຍສະພາບຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ (CHI) ໂດຍສູດ:

ນັ້ນແມ່ນ, ຜູ້ທີ່ຮັບ insulin ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼື insulin ຫນ້ອຍ, CHI ສູງ. ອະໄວຍະວະ ໜຶ່ງ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຖ້າອັດຕາສ່ວນ (IR / I) ສູງກ່ວາຫຼືເທົ່າກັບຄວາມສາມັກຄີ - ນີ້ແມ່ນບັນທັດຖານ.

ຖ້າອັດຕາສ່ວນ (IR / I) ໜ້ອຍ ກວ່າຄວາມສາມັກຄີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຮັບ:

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ໃນເວລາທີ່ປະລິມານອິນຊູລິນເທົ່າກັບຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ລົງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ອ່ອນແອລົງຂອງອິນຊູລິນແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກສ່ວນເກີນຂອງມັນ (ມີອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຮັບ). ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງລົງສູ່ອິນຊູລິນເອີ້ນວ່າຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນໄລຍະທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນໄດ້ຝັງເລິກເຂົ້າໃນວັນນະຄະດີທາງການແພດ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຍັງຈະໃຊ້ມັນອີກ, ແລະເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງໃຫ້ເປັນ SI.

ເນື່ອງຈາກວ່າ SI ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບ QI, SI ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍສູດກັນ:

ນັ້ນແມ່ນ, insulin ຫຼາຍ, ຫຼືຜູ້ຮັບ insulin ຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ, SI ສູງ. SI ແມ່ນເມື່ອອັດຕາສ່ວນ I / IR ສູງກວ່າຄວາມສາມັກຄີ.

- SI ນຳ ໄປສູ່ຫຍັງ?

ປະການ ທຳ ອິດ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ (SI) ຈາກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກມະເຮັງ, ເພື່ອທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານນີ້, ຜະລິດອິນຊູລິນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ.

ອັນທີສອງ, ການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ໄວເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອິນຊູລິນເກີນ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນທີ່ຍັງເຫຼືອຊ້າ - ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຖືກລົບກວນ. ສະນັ້ນ, ສ່ວນເກີນຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນທຽບກັບຕົວຮັບອິນຊູລິນຊ້າ, ດັ່ງທີ່ສະແດງໃນຮູບຕໍ່ໄປນີ້.

- SI ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?

- ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, SI ແມ່ນດາວທຽມຂອງພະຍາດທີ່ມີພົນລະເຮືອນຫຼາຍ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ, ໂຣກເບົາຫວານ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຂະບວນການອັກເສບ, ການເປັນ ໝັນ ຂອງແມ່ຍິງ (ໂຣກ polycystosis), ເນື້ອງອກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ - ພະຍາດທັງ ໝົດ ນີ້ຢູ່ຄຽງຄູ່ກັບ SI. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດຕ່າງໆສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາພະຍາດທີ່ບໍ່ມາພ້ອມກັບ SI.

SI ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງພະຍາດທັງ ໝົດ ຂອງພົນລະເມືອງ, ເພາະວ່າມີ SI, ທາດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປຍັງສືບຕໍ່ປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່ຕົວຮັບ insulin ຊະນິດຊ້າ, ແລະຜ່ານພວກມັນ, ກ່ຽວກັບຂະບວນການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະການສືບພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງແມ່ນພະຍາດຂອງອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງອິນຊູລິນແມ່ນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ (ເບິ່ງບົດທີ 1).

ພິຈາລະນາວິທີຫຼຸດຜ່ອນ insulin ໃນແງ່ຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ SI. ຈຸດປະສົງ ທຳ ອິດຂອງວິທີນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຫລີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ແລະຫຼຸດ ຈຳ ນວນອາຫານເພື່ອຫຼຸດ ຈຳ ນວນຄື້ນຟອງອິນຊູລິນໃນຕອນກາງເວັນ. ຝຶກກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ກ້າມທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງຜະລິດຮໍໂມນຕ້ານອິນຊູລິນ IGF-1, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງ insulin ຫຼຸດລົງ.

ວຽກທີ່ 2 ແມ່ນເພີ່ມ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນ. ບັນຫານີ້ຍັງຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍການຝຶກກ້າມ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມແມ່ນຕັ້ງຢູ່, ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ຜູ້ຮັບອິນຊູລິນປະເພດໄວ. ຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງກ້າມທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຫຼຸດລົງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຝຶກອາຫານທີ່ຫາຍາກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນປົກກະຕິລະຫວ່າງອິນຊູລິນແລະເຄື່ອງຮັບຂອງມັນ.

ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງ SI ຕໍ່ຕົວຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າໃນບົດທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບເນື້ອງອກມະເຮັງແລະອາຍຸຍືນ.

ກ່ຽວກັບເນື້ອງອກ. ໃນ SI, insulin ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດຜ່ານຕົວຮັບ insulin ຊະນິດຊ້າ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເປັນຢ່າງດີວ່າບຸກຄົນທີ່ມີ SI ເພີ່ມຂື້ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອງອກ. ຕາມທີ່ທ່ານຈື່, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການພັດທະນາເນື້ອງອກເຫຼົ່ານີ້. ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກະຕຸ້ນການຜະລິດ IGF-1, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນ insulin.ອັນທີສອງ, ຈຳ ນວນເຄື່ອງຮັບອິນຊູລິນປະເພດເພີ່ມຂື້ນໃນກ້າມທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ແລະພວກມັນດູດຊຶມເອົາສ່ວນເກີນຂອງອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຫາຍາກຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການທີ່ກະແຈກກະຈາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງເນື້ອງອກ.

ກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ດ້ວຍອາຍຸ, SI ນັບມື້ນັບ ແໜ້ນ ແຟ້ນຂື້ນເລື້ອຍໆ. ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພະຍາດຕ່າງໆປະກົດຂື້ນຕາມອາຍຸ. ຕໍ່ໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸສະເພາະ, ການປ່ຽນແປງຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ: ຜິວ ໜັງ ວຸ່ນວາຍ, ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ, ໂລກກະດູກພຸນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມສູງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄາງກະໄຕຫຼຸດລົງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອ SI ພັດທະນາ, ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຮັບໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຊ້າລົງເຊັ່ນກັນ. ຈາກນີ້, ຈຸລັງຢຸດເຊົາການຕໍ່ອາຍຸຂອງຕົວເອງ, ຕົວເລກຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ, ເນື້ອເຍື່ອກໍ່ກາຍເປັນການຫຼຸດລົງ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບ, ການປັບປຸງຈຸລັງ ໃໝ່ ຂອງຕົນເອງ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລັກສະນະຂອງຄົນແລະຂັດຂວາງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

Memo ເຖິງບົດໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງປະລິມານອິນຊູລິນແລະ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

ການກິນອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍກັບອິນຊູລິນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ໄວ.

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຮັບຂອງການປະຕິບັດປະເພດໄວໃນຫ້ອງທີ່ໄດ້ຮັບຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜົນກະທົບຂອງການ້ໍາຕານຂອງການປະຕິບັດຂອງ insulin ໃນຈຸລັງດັ່ງກ່າວຫຼຸດລົງ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍລົງສູ່ອິນຊູລິນເອີ້ນວ່າ Insulin Resistance (SI).

SI ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະຕ່າຍຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ.

ໃນ SI, insulin ເກີນຍັງສືບຕໍ່ປະຕິບັດຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຜູ້ຮັບ insulin ຊະນິດຊ້າ, ຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງແລະການສືບພັນແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງ.

ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນປົກກະຕິລະຫວ່າງປະລິມານອິນຊູລິນແລະ ຈຳ ນວນຕົວຮັບອິນຊູລິນໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼຸດການຜະລິດອິນຊູລິນແລະເພີ່ມ ຈຳ ນວນຜູ້ຮັບອິນຊູລິນທີ່ໄວ.

Diabetes mellitus ມື້ນີ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ, ເພາະວ່າເກືອບທຸກຄອບຄົວມີຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອົງການອະນາໄມໂລກປະກາດຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານເປັນການລະບາດຂອງສັດຕະວັດທີ 21: ຈຳ ນວນຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທົ່ວໂລກໄດ້ບັນລຸ 250 ລ້ານຄົນ, ແລະມີຄົນເຈັບ ໃໝ່ 7 ລ້ານຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນແຕ່ລະປີ. ຮອດປີ 2025, ຄາດວ່າຈະມີໂລກເບົາຫວານ 380 ລ້ານຄົນໃນໂລກ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນລະເບີດຝັງດິນທາງການແພດທີ່ມີການຊັກຊ້າ ສຳ ລັບມະນຸດທຸກຄົນ.

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດຕົ້ນຕໍ:

1. ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ I, ການເພິ່ງພາອາໃສຂອງອິນຊູລິນ, ໃນນັ້ນຄົນເຈັບຂອງຕັບບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນ. ໂລກເບົາຫວານ ປະເພດທໍາອິດມັກຈະພັດທະນາໃນໄວເດັກ (ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນໄວເດັກ), ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຄົນເຈັບທີ່ມີປະເພດນີ້ປະກອບເປັນປະມານ 30% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ປະມານ 10% ແມ່ນຜູ້ທີ່ລົ້ມປ່ວຍໃນໄວເດັກຫລືໄວ ໜຸ່ມ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 20% ແມ່ນເຈັບປ່ວຍໃນຜູ້ໃຫຍ່. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໃນເບື້ອງຕົ້ນມີພຶດຕິ ກຳ ຄືກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຄ່ອຍໆໃນໄລຍະປີ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນໃນສອງສາມປີ ທຳ ອິດ. ການກວດເລືອດພິເສດຊ່ວຍໃນການ ຈຳ ແນກພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດນີ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຈາກໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II (ໂຣກເບົາຫວານຜູ້ໃຫຍ່).

2. ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເອກະລາດ - ອິນຊູລິນ, ໃນນັ້ນໂຣກ ໝາກ ອຶຂອງຄົນເຈັບສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນ. ຄົນເຈັບທີ່ມີປະເພດນີ້ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາ 70% ຂອງຄົນເຈັບທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນມັກຈະພັດທະນາໃນເວລາເຖົ້າ (ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່), ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອະນິຈາ, ມັນມີອາຍຸຍັງນ້ອຍຫຼາຍ, ພວກມັນເຈັບປ່ວຍໃນໄວ ໜຸ່ມ ແລະບາງຄັ້ງເດັກນ້ອຍ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຈະກະທັດຮັດ,

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມັກຈະ ໜາ ຫຼື ໜາ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ເພາະວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້ຍັງບໍ່ທັນມີຄວາມຈະແຈ້ງເທື່ອ. ແຕ່ມີຂ່າວດີ: ຂ້ອຍຈະບອກຄວາມລັບຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະອະທິບາຍສາເຫດຂອງມັນ, ແລະການຮູ້ສາເຫດຂອງພະຍາດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ວາງມັນໄວ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຫລືແມ່ນແຕ່ຮັກສາມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ບໍ່ເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆຄືດັ່ງທີ່ເຄີຍຄິດ.

ເຊື່ອກັນວ່າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ Insulin ແມ່ນຂາດໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ແຕ່ຄວາມເຊື່ອນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຊື່ອ. ຄວາມເຊື່ອແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ໃນຄວາມຮູ້ນັ້ນແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ເທັດຈິງທາງວິທະຍາສາດ, ແລະຄວາມເຊື່ອແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະຜິດ. ການວິເຄາະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາຈາກອິນຊູລິນ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ໂລກເບົາຫວານ mellitus ຂອງຊະນິດທີສອງພັດທະນາຈາກການລັ່ງຂອງອິນຊູລິນ - ແລະ insulin ແມ່ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ - ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນພະຍາດຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນແລະເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງນ້ ຳ ຕານສູງແຕ່ເປັນພະຍາດຂອງການເຕີບໃຫຍ່! ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2!

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງຖາມວ່າ: ຖ້າ insulin ຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼາຍເກີນໄປ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ?

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຫຼືຫຼັງຈາກສັກຢາອິນຊູລິນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕ້ານທານມັນ, ຫຼຸດ ຈຳ ນວນຕົວຮັບແລະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ. ການຕໍ່ຕ້ານກັບ insulin (SI) ແມ່ນການພັດທະນາ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບບົດທີ່ຜ່ານມາ.

“ Nikolai Mikhailovich AMOSOV ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງເດັກ (1979) ມີສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າເດັກນ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຄິດວ່າທຸກໆຄົນທີ່ຈັດການກັບຄົນນ້ອຍໆຈະເວົ້າວ່າບໍ່!. ບໍ່ມີບັນຫາອື່ນໆອີກ. ພື້ນຖານດ້ານວັດຖຸແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮັ່ງມີບໍ່ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ວຽກງານການສຶກສາ. ພົນລະເມືອງຫຼາຍຄົນເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງສຸຂະພາບເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາຊົນ. ທ່ານເວົ້າວ່າ, ພະຍາດຕ່າງໆກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກຄົນ: ນ້ອຍ, ໃຫຍ່ແລະເກົ່າ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນທຸກໆຄົນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ. ໃນຖານະເປັນທ່ານ ໝໍ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ""

“ 1 ສະຕະວັດທີ XXI ທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Esoteric ພາກປະຕິບັດ. ສະຕະວັດທີ XXI (ປື້ມທີ V). - ທີ່ St Petersburg: ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ຫນ່າຍ A. Golod, 2009. - 144 ໜ້າ., Ill. ISBN 978 5 94974 059 9 ການລວບລວມປະກອບມີເອກະສານ (ວິທີການ, ບົດຂຽນ, ບົດຕ່າງໆຈາກປຶ້ມ, ການ ນຳ ສະ ເໜີ ໂຄງການ) ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຮງຮຽນ, ສູນກາງຂອງເມືອງ St. Petersburg, ມອດໂກ, ພາກພື້ນລັດເຊຍແລະຕ່າງປະເທດທີ່ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດ esotericism ແລະຂົງເຂດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຈິດຕະ , ຢາ, ຊີວິດສຸຂະພາບ, ວັດທະນະ ທຳ, ປະເພນີ, ແລະອື່ນໆ). . ""

“ 1 ສະຕະວັດທີການວິໄຈສະຕະວັດທີ XXI 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 ການຜ່າຕັດທີ່ໃຊ້ໄດ້. ສະຕະວັດທີ XXI. (ປື້ມ IV) - ທີ່ St Petersburg: A. Golod Publishing House, 2008. - 208 p,, Ill. ISBN 978 5 94974 058 0 ການສະສົມລວມມີວັດສະດຸຕ່າງໆ (ວິທີການ, ບົດຂຽນ, ບົດຕ່າງໆຈາກປື້ມ, ການ ນຳ ສະ ເໜີ ໂຄງການ) ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຮງຮຽນ, ສູນກາງຂອງເມືອງ St. Petersburg, ມອດໂກ, ພາກພື້ນລັດເຊຍແລະຕ່າງປະເທດ, ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດ esotericism ແລະຂົງເຂດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຈິດຕະ , ຢາ, ຊີວິດສຸຂະພາບ, ວັດທະນະ ທຳ ຮີດຄອງປະເພນີ, ແລະອື່ນໆ). . ""

“ 1 ສະຕະວັດທີ XXI ທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 ພາກປະຕິບັດຕົວຈິງ. ສະຕະວັດທີ XXI. (ປື້ມທີ III) - St. Petersburg: A. Golod Publishing House, 2008. - 152 p,, Ill. ISBN 978 5 94974 055 6 ການສະສົມລວມມີວັດສະດຸ (ວິທີການ, ບົດຂຽນ, ບົດຕ່າງໆຈາກປຶ້ມ, ການ ນຳ ສະ ເໜີ ໂຄງການ) ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກໂຮງຮຽນ, ສູນກາງຂອງເມືອງ St. Petersburg, ມອດໂກ, ພາກພື້ນລັດເຊຍແລະຕ່າງປະເທດ, ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດ esotericism ແລະຂົງເຂດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຈິດຕະ , ຢາປົວພະຍາດ, ຊີວິດສຸຂະພາບ, ປະເພນີວັດທະນະ ທຳ ແລະ. "

"UDC 984. 23 ຄວາມຮູ້ຂອງ BBK84 (2 = ພາຍຸ) A-54 ໃນວັນທີ 15 ພຶດສະພາ 1999, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຜູ້ຮັກຊາດຂອງດິນແດນພື້ນເມືອງແລະ ດຳ ລັດຂອງລັດຖະບານຣັດເຊຍໄດ້ສ້າງສວນສາທາລະນະແຫ່ງຊາດ Alkhanai ໃນອານາເຂດຂອງ Alkhanai.ປະຊາຊົນເມື່ອຍກັບຄວາມ ສຳ ເລັດໄລຍະ ໜຶ່ງ ຂອງ Tales of the Homeland (Nyutagay Tae) ຂອງພົນລະເມືອງທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີແລະທາງດ້ານວິຊາການ, ຕ້ອງຈາກບາງຄັ້ງຄາວກັບຄືນສູ່ ທຳ ມະຊາດແລະຮ່ວມມືກັບມັນ, ເພື່ອຄວາມຈະເລີນພົນລະເຮືອນຈະ ໝົດ ໄປ, ແລະ ທຳ ມະຊາດຈະກັບຄືນມາ. ສວນສາທາລະນະແຫ່ງຊາດ Sodbo Yeshisambuev Alkhanay ມີທັງ ໝົດ ນັ້ນ. ""

ປື້ມຮຽນ ສຳ ລັບນັກສຶກສາຂອງສະຖາບັນການສຶກສາຊັ້ນສູງແລະມັດທະຍົມທີ່ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ດ້ານການສຶກສາໃນພິເສດ 022500 - ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ (ສຶກສາຮ່າງກາຍທີ່ປັບຕົວ) ແລະ 0323- ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປັບຕົວໄດ້ສະແກນ MAGn @ t [email protected] 2007 Moscow. ""

“ S. Tikhonova C. ຂ້ອຍເລືອກຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ! // Krylov, St. Petersburg, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Jack ສີ ດຳ, ວັນທີ 15 ເດືອນກຸມພາປີ 2009, ຮຸ່ນ 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna ຂ້ອຍເລືອກຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ! ສູດສໍາລັບການປະຕິບັດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ລັບທ່ານໄດ້ຈັບມືຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງຄວາມຮຸ່ງເຮືອງ, ນຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຮວງຈຸ້ຍທີ່ມີພອນສະຫວັນ Snezhana Tikhonova - Aiyyna. ໃນປື້ມເຫຼັ້ມດຽວນີ້ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບ. ""

“ ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ! Vladimir DOVGAN ຮ່ວມກັບ Elena Minilbaeva THIRD EDITION, ADDED Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄົນລ້ຽງສັດ, ກາຍເປັນຜູ້ອຸດົມສົມບູນ M .: EDELSTAR, 2007. - 304 p. ທຸກມື້ນີ້ໃນໂລກນີ້ມີຫ້ວຍນໍ້າເຈັດສິບລ້ານໂດລາ. ມັນມີຫຼາຍຫລື ໜ້ອຍ ບໍ? ບໍ່ພໍ! ເພາະວ່າລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ມີຊື່ຂອງເຈົ້າ! ຄວາມລຶກລັບຂອງຄວາມຮັ່ງມີແມ່ນຫຍັງ? ແລະລາວມີຢູ່ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ! ຄວາມລັບນີ້ແມ່ນ! ຢາກຮູ້ຈັກລາວບໍ? ອ່ານເລື່ອງຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງນັກປະດິດແລະຜູ້ປະກອບການທີ່ໂດດເດັ່ນ,. ""

"ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດລັດ GOU VPO Krasnoyarsk. prof. V.F. Voyno-Yasenetsky ກະຊວງສາທາລະນະສຸກແລະການພັດທະນາສັງຄົມຂອງພະແນກສາທາລະນະສຸກແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍດ້ວຍຫຼັກສູດການສຶກສາຫຼັງປະລິນຍາຕີ. ປື້ມຄູ່ມືການສຶກສາປະຫວັດສາດ ສຳ ລັບວຽກງານໃນຫ້ອງຮຽນຂອງນັກສຶກສາຂອງ FFMO ໃນພິເສດ 060101 - ຢາທົ່ວໄປ, 060103 - ແພດເດັກ, 060105 - Dentistry Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) I 90 ປະຫວັດສາດການແພດ: ຄູ່ມືການສຶກສາ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງຮຽນ. ""

ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຕາງ ໜ້າ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກແລະການພັດທະນາສັງຄົມຂອງຣັດເຊຍໃນເຂດ North-West Federal, ພະແນກ ສຳ ລັບການປະສານງານກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບໃນເຂດສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາສັງຄົມຂອງລັດຖະບານກາງ North-West 6.1.1. 37.01 (075) P 84 ການກະກຽມ ສຳ ລັບການເກີດລູກແລະການສຶກສາຂອງເດັກຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ: Suslova G. A. Head. ຄາເຟ . ""

«ປື້ມທີ່ນິຍົມໃຊ້ V.N. Fokin V.N. FokIN FULL MASSAGE COURSE ຄູ່ມືການສຶກສາສະບັບທີ 2, ປັບປຸງແລະເພີ່ມເຕີມໂດຍ PUBLISHING HOUSE Moscow TRADING HOUSE 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 ຫລັກສູດນວດເຕັມ: ປື້ມແບບຮຽນ. —2 ed., Rev. ແລະເພີ່ມ. / V.N. Fokin. - M.: ໜັງ ສືພິມ FAIR, ປີ 2004 .-- 512 s: ເຈັບປ່ວຍ. - (ຢາຍອດນິຍົມ). ISBN 5 8183 0277 6 ປື້ມເຫຼັ້ມ ໃໝ່ ຂອງ V. N. Fokin, ຜູ້ທີ່ສ້າງໂຮງຮຽນ ບຳ ບັດແລະນວດ ບຳ ບັດດ້ວຍຕົນເອງ, ໄດ້ກາຍເປັນວິຊາສະເພາະຂອງການເຮັດວຽກຫຼາຍປີຂອງລາວໃນລະບົບນີ້. . ""

"Higir Boris. ຊື່ ໝາ MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 ແມ່ນຫຍັງ?" ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຂອງ ໝາ ສາມາດເລືອກຊື່ສຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບນັກຮຽນຂອງພວກເຂົາ, ແລະທຸກຄົນອື່ນໆໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບສາຍພັນ ໝາ ແລະຄວາມລັບຂອງຊື່ ໝາ. ການລ້ຽງ ໝາ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຊີບເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ. ສໍາລັບຫລາຍພັນປີ, ຜູ້ຊາຍແລະຫມາໄດ້ຖືກຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່ດ້ວຍຕົນເອງ. ""

ລະບົບງົບປະມານຂອງເທດສະບານວັດທະນະ ທຳ Lysvensky City Lysvensky City Society of Local Lysvensky ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງທ້ອງຖິ່ນ Almanac ສະບັບທີ 5 ສຳ ນັກພິມເຜີຍແຜ່ໂຮງແຮມ Olympus Lysyva Lysyva 2014 LBC 75 S 73 ບັນນາທິການແລະລວບລວມໂດຍ: N. M. Parfyonov ບັນນາທິການເຕັກນິກ: E. I.Zavyalova Sports Olympus Lysva / ed. N.M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. ເຮືອນ, ປີ 2014. - 243 ພ. ສ. - (Lysven ປະຫວັດທ້ອງຖິ່ນ Almanac. ສະບັບທີ 5). ໃນ almanac ກິລາ Olympus Lysva ເກັບກໍາຂໍ້ມູນ. ""

« Mikhail Nikolaevich Shchetinin Gymnastics Respiratory Gymnastics Strelnikova Series: ແນະ ນຳ, ສຳ ນັກພິມແພດ: Metaphor, 2007 Paperback, 128 ໜ້າ ISBN 978-585407-032-4 ສະບັບ: 15000 ສະບັບ. LdGray ກ່ຽວກັບປະກົດການຂອງນັກກາຍຍະ ກຳ ທາງເດີນຫາຍໃຈແບບແປກໆທີ່ເອີ້ນວ່າ A.N. Strelnikova ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢູ່ ເໜືອ ເຂດແດນຂອງປະເທດເຮົາ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງນາງແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈແທ້ໆ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແບບເຄື່ອນໄຫວແບບງ່າຍດາຍຫຼາຍໆຄັ້ງ, ບາງສ່ວນຂອງມັນຖືກປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການບີບອັດເອິກໃນການດົນໃຈ, ມັນໄດ້ຫັນອອກ. ""

“ ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາທາງການແພດຂອງສະຖາບັນການແພດສະຫະລັດອາເມລິກາ SIBERIAN BRANCH ຂອງສະຖາບັນການແພດທາງ ເໜືອ ຂອງ V.F. ວິໄສທັດຂອງ BAZARIAN ໃນເດັກນ້ອຍ. Sib. ພະແນກ, 1991. - 140 ໜ້າ. ISBN 5-02-029233-8. ໃນ monograph ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນວັນນະຄະດີພາຍໃນແລະຕ່າງປະເທດຈາກມຸມມອງຂອງພູມສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ຄວາມສົມບູນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ຄວາມສາມັກຄີຂອງມັນ p. ""

"Larisa B. Zimina ເດັກນ້ອຍພະລັງງານແສງຕາເວັນທີ່ມີໂຣກໂຣກລົງ. ຂໍ້ຄວາມສະ ໜອງ ໃຫ້ໂດຍຜູ້ຖືລິຂະສິດ B. ເດັກນ້ອຍພະລັງງານແສງຕາເວັນທີ່ມີໂຣກໂຣກໂຣກຕ່າງໆ: Eksmo, Moscow, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Abstract ພໍ່ແມ່ທຸກໆຄົນຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງລາວມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສະຫຼາດ. ແລະນີ້ກໍ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຊື່ອລູກຂອງເຈົ້າແລະຍອມຮັບເອົາເຂົາວ່າເຂົາແມ່ນໃຜ. ດີ, ໂດຍວິທີການທັງຫມົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວພັດທະນາ. ປື້ມຂອງພວກເຮົາຂຽນ ສຳ ລັບແມ່ແລະພໍ່ທີ່ບໍ່ຍອມແພ້ໃນການຮຽນຮູ້. ""

“ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີມີພຽງແຕ່ຄົນລວຍ, ແລະດຽວນີ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກທຸກຄົນ. ທ່ານ Anastas Mikoyan, ນັກຂຽນ ໜັງ ສື ສຳ ລັບປື້ມກ່ຽວກັບອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີ Alexander Levintov ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານສັງຄົມຈາກປື້ມສາລານຸກົມນ້ອຍໂຊວຽດສາລະຄະດີຜູ້ຂຽນສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຜູ້ຊ່ວຍ. ຂໍຂອບໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ Tetra-Invest CJSC, ປະທານາທິບໍດີ Alexander Yankovich, ໂດຍບໍ່ມີປື້ມຫົວນີ້ຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 Series ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1997. ""

"Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດຜູ້ເຜີຍແຜ່: Vektor, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 ແທນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ພະຍາດທັງ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກເສັ້ນປະສາດ! ມັນແມ່ນຫຼືບໍ່? ປານນັ້ນຫຼືຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ? ແລະພະຍາດຊະນິດໃດທີ່ມາຈາກເສັ້ນປະສາດ? ເພື່ອຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ, ຂ້ອຍອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງອ້າງອີງກໍລະນີ ໜຶ່ງ ຈາກການປະຕິບັດທາງການແພດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເຮັດວຽກຢູ່ຄລີນິກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້, ນອກ ເໜືອ ຈາກທ່ານ ໝໍ ເມືອງ, ທ່ານ ໝໍ ຊ່ຽວຊານພິເສດອື່ນໆ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແຄບໆ, ຍັງໄດ້ນັດ ໝາຍ. ນີ້, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນ. ""

"ກະຊວງສຶກສາທິການແລະວິທະຍາສາດຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍສະຖາບັນການສຶກສາວິຊາຊີບຊັ້ນສູງຂອງລັດວິສະຫະກິດການສຶກສາຊັ້ນສູງສະຖາບັນວິທະຍາໄລເຕັກນິກວິຊາຊີບລັດເຊຍສະຖາບັນການສຶກສາຂອງລັດເຊຍສາຂາສະຖາບັນການສຶກສາ RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 ບັນຫາ. ""