ຂ້ອຍສາມາດ ກຳ ນົດວັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ອາຫານພິເສດ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອະນຸຍາດແລະຫ້າມຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຄົາລົບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານແມ່ນການປະຕິເສດຂອງຫວານ. ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງວ່າລົດຊາດຫວານຂອງມັນຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ວັນທີຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ການສະແດງອອກແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຄວນຈະມີມາດຕະການໃນທຸກຢ່າງ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຕອບວ່າມັນສາມາດກິນວັນທີເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ. ແລະພວກເຮົາກໍ່ຈະວິເຄາະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ລັກສະນະຂອງອາຫານ

ມີສູດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງໃນອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະວິທີການຄິດໄລ່ຂອງມັນ. ແຕ່ການຄິດໄລ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີສະມາຄົມທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທາດອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ເບິ່ງດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ.

ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຄວນຈະເທົ່າກັບຂະ ໜາດ ຂອງນິ້ວມືທີ່ ກຳ ຈັດເປັນ ໜື່ງ ຫລືສອງສ່ວນ. ປະລິມານແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກິດຈະ ກຳ ການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດ.

ປະລິມານທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນຊີ້ນຫລືປາ. ຂະ ໜາດ ຂອງຊິ້ນສ່ວນຄວນບໍ່ເກີນຂະ ໜາດ ຂອງຝາມືຂອງຄົນເຈັບ, ແລະຄວາມ ໜາ ສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນເທົ່າກັບຄວາມ ໜາ ຂອງນິ້ວມືນ້ອຍ.

ໄຂມັນຄວນຈະກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຂົາຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ຂະ ໜາດ ຂອງ phalanx ທີ່ສຸດຂອງໂປ້.

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄວນກິນຜັກ. ຄວນມີຫລາຍໆຢ່າງໃນອາຫານການກິນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດ ເໝາະ ສົມກັບຝາມືທັງສອງເບື້ອງ. ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແມ່ນແນະ ນຳ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດແລະອື່ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດອອກວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນວັນທີຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານໃດທີ່ອະນຸຍາດໂດຍທົ່ວໄປກັບໂຣກນີ້.

1. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທັງບໍ່ມີລົດຫວານ.
2. ແກງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ: ເປັນອາຫານແກ່ອາຫານຫລືໃສ່ກະດູກຈາກກະເພາະຜັກ.
3. ຊີ້ນແລະສັດປີກປະເພດໄຂມັນຕ່ ຳ: ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ລູກແກະ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ.
4. ປາຕົ້ມ, ອົບຫລື ໜື້ງ ປະເພດໃດກໍ່ໄດ້.
5. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ເກືອບທຸກຊະນິດ. ມັນ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດແນວພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ: ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, beets. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ: ຜັກກາດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະອື່ນໆ.
6. ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆທ່ານສາມາດຮັບປະທານແນວພັນທີ່ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້: ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ເລັ່ນ, plum, peach, currants. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໂມ, ກ້ວຍແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.
7. Groats: buckwheat, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີ.
8. ໄຂ່, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
9. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
10. ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ມີຮູບແບບເບົາຫວານແບບເບົາບາງ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊະນິດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ.
11. ເນີຍ: ມັນເບີໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ. ຜັກ (ດອກຕາເວັນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ສາລີ) ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
12. ເຄື່ອງດື່ມ: ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟພິເສດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍົກເວັ້ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈາກອາຫານ:

1. ນໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ແທນທີ່ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ແທນນໍ້າຕານ.
2. ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ມັນເບີຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
3. ເຂົ້າ ໜົມ. ມີຂອງຫວານພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.
4. ປະເພດໄຂມັນຂອງຊີ້ນແລະປາ.
5. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.
6. ແກງຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນກ່ຽວກັບອາຫານຊີ້ນ.
7. ນ້ ຳ ຈືດທີ່ສົດຫຼືປົກກະຕິກັບນ້ ຳ ຕານ.

ຄວາມຫວານມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ວັນທີແມ່ນຫມາກພ້າວແຫ້ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນຕາເວັນອອກກາງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ 292 kcal. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ. ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• pectin
• ອາຊິດ amino
• ວິຕາມິນເອ, ບີ, ຊີ,
• beta carotene
• ອາຊິດໂຟລິກ
• ໝາກ ມັງຄຸດ
• ທາດເຫຼັກ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ

ຄຳ ຕອບທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນວັນທີໃນໂຣກເບົາຫວານ mellitus ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກມີອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ພວກມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:

• ເພີ່ມລະດັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ,
• ລົດຄວາມອ້ວນ
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis ຫຼຸດລົງ.
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
• ເພີ່ມທະວີການຢືດຢຸ່ນຂອງຝາ vascular ໄດ້,
• ກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນກັບຕົວແທນທີ່ຕິດເຊື້ອ,
• ກະຕຸ້ນຂະບວນການສ້າງເລືອດ,
• ມີຜົນດີຕໍ່ວິໄສທັດ
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດ endorphin, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູງຂື້ນ.

ອັນຕະລາຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນ: "ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນວັນທີບໍ?" ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ຕອບທີ່ໃຫ້ການຢືນຢັນໄດ້ຖືກໃຫ້ໃນເມື່ອກ່ອນ, ໃນບາງກໍລະນີການ ນຳ ໃຊ້ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ການລວມເອົາວັນທີໃນຄາບອາຫານຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ:

• ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໃນຮູບແບບຮຸນແຮງ, ຂັ້ນຕອນຂອງການເສື່ອມໂຊມ,
• ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່,
• ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ, ເນື່ອງຈາກວ່າກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ,
• ອາການແພ້ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ, ຍ້ອນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງ,
• ມີຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ concomitant, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົນເອງຊຸດໂຊມລົງແນ່ນອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນປະລິມານໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້

ຕອບ ຄຳ ຖາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ທີ່ຈະກິນວັນທີຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະເວົ້າວ່າການສຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນໃນມໍ່ໆນີ້. ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຍັງເອົາເກັດໄປສູ່ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວັນທີໃນໂຣກເບົາຫວານຍັງຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຂະບວນການແລະປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ໂດຍມີປະເພດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນໂດຍມີຫຼັກສູດທີ່ຮຸນແຮງແລະມີລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ອອກຈາກອາຫານ. ແລະຖ້າຄົນເຈັບປະສົບກັບໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນດີຈາກຢາເມັດ, ການ ນຳ ໃຊ້ວັນທີແມ່ນອະນຸຍາດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ວັນທີເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫາສອງຊິ້ນຕໍ່ມື້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ກິນພວກມັນບໍ່ເກີນຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການດູດຊືມຂອງຫວານຫຼາຍກວ່ານີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມສະພາບຂອງພະຍາດ.

ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານສາມາດກິນວັນທີເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້!

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຄັດເລືອກ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຈາກທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານສາມາດກິນວັນທີເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຖືກຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ເມື່ອເກັບແລະຂົນສົ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ວັນທີສົດ, ວັນທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະມີ:

• ຮອຍແຕກໃນຜິວ ໜັງ, ຍ້ອນວ່າຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ,
• ການເຄືອບສີຂາວ, ເຊິ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານທີ່ໄຫລແລະປະກົດຂື້ນໃນໄລຍະເກັບມ້ຽນແລະການຂົນສົ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ,
• ພື້ນຜິວເຫຼື້ອມເກີນໄປ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຂາຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ paraffin.

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ວັນທີເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ.