ດຶກ ດຳ ບັນແລະໂລກເບົາຫວານ

ການທົບທວນຄືນຫຼາຍຂໍ້ອ້າງວ່າໃນເວລາພຽງແຕ່ມື້, ອາຫານ Ducan ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສະພາບການ. ແຕ່ວ່າອາຫານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມມີ contraindications, ແລະມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຂົາໂດຍລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການບາງຢ່າງເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.

ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ແມ່ນແຕ່ໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດຫລືໂຮງ ໝໍ. ພຽງແຕ່ອ່ານສິ່ງທີ່ Marina Vladimirovna ເວົ້າ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ອາຫານ Ducane ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ຄາບອາຫານຂອງ Ducan ປະກອບດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຄວາມອຶດຫິວ. ຄາບອາຫານອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງແລະກິໂລກໍ່ເກີດຂື້ນອີກ. ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຕ່ ຳ ບໍ່ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມແລະບໍ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ສຳ ລັບຊິ້ນສ່ວນພິເສດທີ່ກິນ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ ໜ້າ ຮັກ.

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ໄລຍະອາຫານ

ເຕັກນິກຂອງ Pierre Ducane ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນທີ່ບຸກຄົນຄວນປະຕິບັດຕາມ. ມີ 4 ຂອງພວກມັນ (ການໂຈມຕີ, ລ່ອງເຮືອ, ການສັງລວມແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ) ແລະແຕ່ລະໄລຍະມີບາງລັກສະນະ. ສອງໄລຍະ ທຳ ອິດແມ່ນແນໃສ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໄລຍະທີ 3 ແລະ 4 ໃຫ້ຜົນການແກ້ໄຂ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ.

• ໄລຍະທີ 1 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານໂປຕີນແລະເຮັດໃຫ້ມີແຮງຍູ້ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສະ ໜອງ ການລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງ 68 ປະເພດສິນຄ້າເພື່ອແນໃສ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 2 ນຳ ເອົາແນວພັນເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນແລະເພີ່ມຜັກ 32 ຊະນິດຕື່ມອີກໃນອາຫານ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ມື້ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນ, ສະລັບກັນ, ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 3 ແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຈຸດນີ້, ໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຕົວຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ໄລຍະສັງລວມແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນໄລຍະນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຈະເລີ່ມກັບເຂົ້າເມນູ.
• ຂັ້ນຕອນທີ 4 ບໍ່ມີ ກຳ ນົດເວລາແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງ. ເພື່ອຮັກສາຮູບຊົງ ທຳ ມະດາ, ມີກົດລະບຽບ: ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຈັດແຈງມື້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ກິນສອງສາມບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໄດ້ດີຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າ. ເມນູຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ prophylactically ມີຜົນຕໍ່ໂຣກຫົວໃຈ. ໃນບັນດາສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມມີດັ່ງນີ້:

• ໄຂມັນ
• ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ,
• ຫານປະເພດເມັດ
• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ
• ້ໍາຕານ
• ຂອງຫວານ
• ຜັກຄອບຄົວ.

ອາຫານຂອງ Ducan ໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ຍ່າງແລະລອຍນ້ ຳ ໃນສະລອຍ ນຳ ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ໄກ່ງວງ, ຕັບແລະຊີ້ນກະຕ່າຍບໍ່ຕິດ,
• ປາໄຂມັນຕໍ່າແລະອາຫານທະເລ,
• ເນີຍແຂງ cottage ແລະ kefir ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ,

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ຜູ້ທີ່ພໍໃຈກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ໂຕ້ຖຽງວ່າວິທີນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານການກິນເພາະມັນຂາດຂໍ້ຫ້າມຕ່າງໆ, ແລະເນື້ອແທ້ຂອງມັນແມ່ນແນໃສ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງຄວນຕິດຕາມໃນໄລຍະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຕໍ່ທຸກໆຄົນຕະຫຼອດຊີວິດ . ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງຊັ້ນໄຂມັນຫຼຸດລົງ. ຄາບອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍ່ສົມດຸນຢ່າງສົມບູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເມນູມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແລະວິຕາມິນຫຼາຍ. ວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງທີ່ໄວ. ມີອາຫານການກິນແລະຂໍ້ເສຍປຽບ:

• ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງແລະຊັອກໂກແລດໄດ້ງ່າຍ.
• ຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມລະບົບອາຫານນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
• ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນທາງຈິດ, ເຈັບຫົວ, ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລຄົງທີ່ສາມາດສັງເກດໄດ້.
• ດ້ວຍອາຫານ Ducan, ຄວາມອ່ອນແອຂອງເລັບແລະຜົມມັກຈະເກີດຂື້ນ, ລັກສະນະຂອງຮອຍຍິ້ມແມ່ນສັນຍານລັກສະນະຂອງເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນບີ.
• ດ້ວຍການຂາດແຄນທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ການເນົ່າເປື່ອຍເກີດຂື້ນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

Ducan ກິລາແລະອາຫານການກິນ

ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ພວກມັນສາມາດຈັດການໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ, ແລະມັນກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ 1, ຍ້ອນວ່າຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ເກີນໄປ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຍ່າງຄວນໃຊ້ເວລາບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ. ເຮັດການເຕັ້ນແອໂລບິກໃນລະຫວ່າງໄລຍະທີ່ມີທັງຄາບອາຫານປະເພດຜັກແລະທາດໂປຼຕີນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມາໄດ້ 3 ເດືອນ, ແລະການຝຶກຊ້ອມທີ່ ໜັກ ກວ່ານັ້ນຄວນຈັດໃຫ້ເປັນມື້ໂປຕີນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຟື້ນຕົວດີຂຶ້ນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບທີ່ເສຍຫາຍແລ້ວ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນໄລຍະທີ 1 ຂອງຄາບອາຫານ. ການປ່ຽນໄປເປັນອາຫານໂປຕີນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໝົດ ແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບເຄັ່ງຕຶງ, ແລະການເຜົາຜານອາຫານຈະຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກ cortisol. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດກັບ Pilates ແລະ callanetics. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນສະພາບດີ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານບໍ?

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຈະປອດໄພກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໃນນັ້ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຈະມີຢູ່. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ Ducan ໃນກໍລະນີທີ່ມີການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ທ່ານຫມໍຈະດຸ່ນດ່ຽງເມນູແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃນປະຈຸບັນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານເບົາຫວານ Ducan

ລະບົບໂພຊະນາການນີ້ທັງສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊຸດໂຊມລົງ.

ມີຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ແນ່ນອນຄວາມຈິງຂອງການປັບປຸງສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອທຸກໆຄົນ. ວິທີການນີ້ຈະໃຫ້ຜົນໃນທາງບວກພຽງແຕ່ໃນບາງກໍລະນີເທົ່ານັ້ນ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນມາພ້ອມກັບພະຍາດອື່ນໆ - ພະຍາດ gout, ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບອາຫານ Ducane ສາມາດຜະລິດການປ່ຽນແປງທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານນີ້, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຜ່ານການເສີມວິຕາມິນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ 85% ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມມາຈາກຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊືມຈາກມະນຸດ, ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້ໃນໄລຍະເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກສົງໄສ. ມັນບໍ່ຄວນຖືວ່າວິທີການໂພຊະນາການນີ້ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. Ducan Diet, ແທນທີ່ຈະ, ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບອາຫານ.

ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໂລກເບົາຫວານບໍ?

ການພິຈາລະນາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້ດຽວນີ້, ໄຊຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ.

ແລະທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການຮັກສາໂຮງ ໝໍ ບໍ? ມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ຄວາມຫິວໂຫຍເປັນປະ ຈຳ, ຍ່ຽວໄວ, ເຮັດໃຫ້ມົວ. ອາການທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານເອງ.

ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວສາເຫດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບບໍ? ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນປະຈຸບັນ. ອ່ານບົດຄວາມ >>

ອາຫານດຶກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ!

ຄວາມນິຍົມນັບມື້ນັບສູງຂອງອາຫານ Ducan ໄດ້ດຶງດູດຜູ້ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຖາມທີ່ມີເຫດຜົນເກີດຂື້ນ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະແນະ ນຳ ອາຫານນີ້ໃຫ້ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ?

ພັດທະນາມາໄດ້ສິບປີແລ້ວ, ໂຄງການໂພຊະນາການຂອງນັກໂພຊະນາການຝຣັ່ງ Pierre Ducane ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລ້ານຄົນໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງໂລກແລະນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງເຊັ່ນ Kate Middleton, Jennifer Lopez ແລະອື່ນໆ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃດແດ່

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ອາຫານຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຕາຕະລາງ 9. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ເປັນຂອງມັນ:

• ຜັກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ,
• ຫມາກໄມ້້ໍາຕານຕ່ໍາ
• ໄຂ່ຂາວ
• ເຂົ້າຈີ່ bran, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນປະລິມານຫລາຍ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ຫານປະເພດເມັດ (buckwheat, millet, ເຂົ້າໂອດເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ),
• ເຄື່ອງດື່ມ. ນ້ ຳ ຈາກຜັກ, ຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມຫຼືກາເຟ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນການບໍລິໂພກແຮ່ທາດແລະນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດດ້ວຍນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເບີ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 4 ກຼາມ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ກະກຽມສະຫຼັດຜັກ, ແກງປາ (ໄຂມັນຕ່ ຳ), ຜັກບໍລິສຸດ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. toasts ໝາກ ເລັ່ນ - ເຫັດແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ (ສູດທີ່ແຊບແມ່ນໃຫ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ). ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ມັນດີທີ່ຈະຕົ້ມຊີ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ສູດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະສ້າງເມນູໃຫ້ອາທິດ:

• pancakes buckwheat. ນົມແມ່ນຮ້ອນ, ແລະເຊື້ອລາແມ່ນອົບຢູ່ໃນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແປ້ງທີ່ຫຍາບຖືກຕື່ມ, ທຸກຢ່າງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະໃສ່ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນປະມານ 35 ນາທີ, ມັນສາມາດຍາວກວ່ານີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ແປ້ງ buckwheat, ມັນເບີແລະເຂົ້າຈີ່ສອງສາມ ໜ່ວຍ ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ແປ້ງ. ໃສ່ອີກຄັ້ງໃນບ່ອນອຸ່ນ, ບໍ່ເກີນ 50 ນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຂາວທີ່ຖືກຕີກ່ອນຈະຖືກຕື່ມໃສ່ແປ້ງ. ທ່ານຄວນເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແຊ່ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ໄກ່, mint ແລະແກງຜັກ. ໄສ້ໄກ່ຕົ້ມບໍ່ເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເອົາເຂົ້າຕົ້ມທີ່ມີຜົນໃຫ້ເຢັນ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວບໍ່ປອກເປືອກແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ. ໃນເວລາທີ່ໄກ່ກຽມພ້ອມ, ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກໃສ່ມັນແລະໃສ່ເຕົາອົບບໍ່ເກີນ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕີອາຫານທີ່ສົ່ງຜົນອອກມາພ້ອມກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍນ້ອຍແລະໃບຂີ້ຫູດ,
• sandwiches ກັບຫມາກເລັ່ນແລະເຫັດ. Baguettes (ພຽງແຕ່ເຂົ້າສາລີ) ຖືກຕັດຕາມລວງຍາວທັງ ໝົດ, ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆພາກສ່ວນເທົ່າກັນແລະຖູເລັກນ້ອຍກັບກະທຽມ. ໝາກ ເລັ່ນຖືກຕັດເປັນວົງ, ເຫັດ, ເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ. ຜັກບົ່ວຟັກ, ພ້ອມກັບເຫັດ, ຖືກຂົ້ວໃສ່ ໝໍ້ ຈົນກ່ວາທອງ. ຫຼັງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກວາງໄວ້ໃນກະເປົາພາຍໃນຄໍາສັ່ງນີ້: ຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດກັບຜັກບົ່ວ, ເນີຍແຂງ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ໄປເຕົາອົບປະມານ 12 ນາທີດ້ວຍອຸນຫະພູມ 175 ອົງສາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊິ້ນສີຂຽວ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານການເງິນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ໂດຍການສົມທົບພວກມັນແລະເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັບແຕ່ລະສູດ, ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາອາຫານ.

ອາຫານທາງເລືອກ

ມີອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານ Ducan, ເຊິ່ງຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທີ່ Malysheva ກ່າວເຖິງ. ເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນໃນເວລາໄວພໍສົມຄວນໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍມວນກ້າມເນື້ອ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນໄດ້ຫຼາຍປະເພດ, ແຕ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບສະເພາະ. ນອກຈາກນີ້ ສຳ ລັບຄາບອາຫານນີ້ຍັງມີສູດອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຕ່າງໆໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາທິດ ໜຶ່ງ.

ຄາບອາຫານນີ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ໄລຍະຄື: ການໂຈມຕີ, ການເລືອກ, ການລວບລວມແລະການຄົງຕົວ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນສະແດງໂດຍການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານໂປຕີນ - ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ໍານົມ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ຜັກແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານ. ໃນທີສາມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກແລະຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນໄລຍະທີສາມ, ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ຂັ້ນຕອນທີສີ່, ສະຖຽນລະພາບ, ເວົ້າ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍການກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິ. ພື້ນຖານແມ່ນໃນໄລຍະສາມໄລຍະ, ຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງ ໃໝ່ ໃຫ້ເປັນລະບອບ ໃໝ່. ໃນປັດຈຸບັນມັນຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ສວຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ.

ໃນລະຫວ່າງອາຫານນີ້, ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກປະຕິເສດ:

• ນ້ ຳ ມັນປະເພດໃດ
• mayonnaise ແລະສົ້ມແກມສີຄີມ,
• ອາຫານຂົ້ວປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ
• fructose ໃນທຸກຮູບແບບ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ວ່າເຂົ້າໂອດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານ Ducan. ມັນເຊື່ອວ່າໃນການປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄາບອາຫານ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບເພີ່ມເຕີມ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການເຂົ້າເຖິງຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມອີ່ມໃຈໃນໄວໆນີ້ແລະໄວກວ່າເກົ່າໃນສະພາບນີ້. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2,5 ລິດ, ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບເຄື່ອນທີ່. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄວນຍ່າງຢ່າງສະບາຍມື້ລະເທື່ອຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຕ້ານທານກັບສະພາບອາຫານທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ມີການແຕກຫັກ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນ ໝົດ ຫວັງແລະກັບມາເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນທີ 1. ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດແລະມັກຈະຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພ້ອມດ້ວຍໂລກອ້ວນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຮ່າງກາຍຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນມັນແລະຈະສາມາດຈັດລະບຽບ ໃໝ່ ໃຫ້ເປັນລະບອບ ໃໝ່. ຖ້າມີການແບ່ງແຍກ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ເລີ່ມກິນອາຫານຫວານອີກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກົ່າຂອງມັນຢ່າງໄວວາ, ແລະພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການ ໃໝ່ ອີກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານນີ້ມີຂໍ້ເສຍ ໜ້ອຍ:

• ບາງຄົນບໍ່ສາມາດຊື້ອາຫານທະເລເປັນປະ ຈຳ,
• ລະບົບຂອງໄລຍະຂອງຄາບອາຫານນີ້ໃນບາງກໍລະນີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ,
• ນອກຈາກນີ້, ອາຫານການກິນນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບທີ່ດີຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດກັບນາງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງລາວໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຄາບອາຫານ?

ສະບາຍດີເພື່ອນຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ! Blog ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ> ໃນປະເດັນນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານໄດ້ບໍ? ຂໍເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີການຖົກຖຽງ, ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້! ທຸກຄົນຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ແລະຖ້າທ່ານເບິ່ງດ້ານຫຼັງຂອງຫຼຽນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼືເວລາແຫ້ງແລ້ງ, ພວກເຮົາຕິດຕາມເບິ່ງການບໍລິໂພກທາດແປ້ງງ່າຍໆ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມກໍາຈັດໄຂມັນ subcutaneous! ສະນັ້ນແນວໃດກໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫລືບໍ່? ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ! ເພື່ອນ, ບົດຂຽນນີ້ເວົ້າເຖິງອາຫານທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດແນ່ນອນ! ຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຫວ່າງ, ສຳ ລັບສະຖານທີ່ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ບາງຊະນິດ, ມັນຄວນຈະກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼືສົ້ມ. ມັນຍັງຫວານ, ແຕ່ວ່າມັນດີຫຼາຍປານໃດ!

ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະໃນປະລິມານຫຼາຍ.ຈະເປັນແນວໃດ ແລະມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຕາມອາຫານບໍ? ທາດແປ້ງງ່າຍໆບັນຈຸ glucose, fructose, ແລະ sucrose. ພວກເຂົາຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ພວກເຮົາບໍ?

ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ monosaccharides. ຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີອັດຕາສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແບ່ງອອກເປັນ fructose ແລະ glucose? ພຽງແຕ່ ໝູ່ ເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ, glucose ແລະ fructose ແມ່ນດູດຊຶມດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ.

Fructose, ບໍ່ຄືກັບ glucose, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອິນຊູລິນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືວ່າທັງ fructose ແລະ glucose ສາມາດດູດຊືມໄດ້.

ມີສາມວິທີ ສຳ ລັບ glucose

1. ທັນທີເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເພື່ອສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍ.
2. ຫຼັກຊັບເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບ glycogen
3. ຫຼືໄປຫາບ່ອນເກັບໄຂມັນ

ສອງ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດຈະຄືກັນ ສຳ ລັບທັງ glucose ແລະ fructose. ແຕ່ວ່າໃນການສະ ໜອງ glycogen ຈະເປັນຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານ. ທາດນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ຮ້ານ glycogen ເພີ່ມເຕີມແລະສະສົມຢູ່ໃນຕັບແລະກ້າມ. ແລະ fructose ແມ່ນຢູ່ໃນຕັບເທົ່ານັ້ນ.

ເກີນນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນບັນຫາຖ້າວ່າທ່ານມີເມັດ glycogen ທີ່ເປົ່າ. ຖ້າທ່ານມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດສູງໃນການສະສົມ glycogen.

ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ຂື້ນກັບປະລິມານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ, ສາມາດເກັບ glycogen 300-500 ກຼາມ. ແລະຕັບມີພຽງແຕ່ 50 ກຼາມ, ສ່ວນເກີນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຄືກັບທາດ fructose ຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, fructose ສະເຫມີໄປຈະເປັນໄຂມັນ!

ມັນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະບໍ່ວ່າມັນຈະແຂງແຮງປານໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮັບປະທານຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜັກ ກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນ ໝູ່ ເພື່ອນ, ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເຄື່ອງອົບຫລືກ່ຽວກັບອາຫານ, ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບ ໝາກ ໄມ້. ເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບການທີ່ຂ້ອຍກິນຫລາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງດີເທົ່າໃດ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ.

ທາດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຈາກການກິນ ໝາກ ໄມ້ຖືກໂອນເຂົ້າໄຂມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງນີ້. ທ່ານແນ່ນອນສາມາດກິນຫມາກໄມ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງ! ອັດຕາຂອງ fructose ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງແຕ່ 50 ກຼາມ. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເບິ່ງຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.

ສະນັ້ນ ໝູ່ ເພື່ອນ, ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ກ່າວມາ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ (VEGETABLES) ຢູ່ທີ່ນີ້ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ແລະດ້ວຍຂອງຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງ! ສະບາຍດີເພື່ອນໆທຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ, ແລະທ່ານໄດ້ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຄາບອາຫານ, ເວລາແຫ້ງຫລືກິນອາຫານຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າທ່ານຍັງມີ ຄຳ ຖາມຢູ່, ໃຫ້ຖາມ. ຂ້ອຍຈະຕອບດ້ວຍຄວາມຍິນດີ. ດີ, ພວກເຮົາຈະກັບໄປຫາຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ຖ້າມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເວບໄຊທ໌, ແບ່ງປັນເນື້ອຫາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຢ່າເຮັດຜິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນລາງວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບວຽກທີ່ເຮັດແລ້ວ! ຂອບໃຈ ເບິ່ງທ່ານໃນປະເດັນຕໍ່ໄປ!

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ Ducan

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ Ducan ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ແລະຂັ້ນຕອນຂອງຄາບອາຫານ. ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບໂພຊະນາການແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເປັນປະ ຈຳ. ຄາໂບໄຮເດຣດມີ ຈຳ ກັດສູງສຸດ. ຕົ້ນເຂົ້າ, ຜັກແປ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມ. ຄາບອາຫານປະກອບມີ 4 ໄລຍະ:

ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາ 2 ຫຼື 7 ວັນ, ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ. ໃນເວລານີ້, ອາຫານການກິນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໄຂ່ນົກກະທາແລະໄຂ່ໄກ່, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ເຂົ້າໂອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະສູນເສຍໄປ.

ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ເມນູປະກອບມີຜັກຕ່າງໆ, ຍົກເວັ້ນບັນດາແປ້ງທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ (ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກ, ເຂົ້າ). ໄລຍະການລ່ອງເຮືອສືບຕໍ່ຈົນກວ່າຄົນເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈາກ 1 ຫາ 3-4 ເດືອນ. ໃນເວລານີ້, ມື້ຕໍ່ມື້ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານທາດໂປຼຕີນ - ຜັກ.

ໃນຂັ້ນຕອນແກ້ໄຂ, ບາງ ໝາກ ໄມ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ມື້ລະເທື່ອ, ເຈົ້າສາມາດກິນຊີດບໍ່ເກີນ 40 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ສອງ ໜ່ວຍ ແລະເຂົ້າຈີ່ 1 ຖ້ວຍ. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ (ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ). ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ນ້ ຳ ໜັກ ທຸກກິໂລກຼາມແມ່ນອາຫານ 10 ວັນ.

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການກັບຄືນສູ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນໄລຍະນີ້:

• ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແປ້ງທຸກມື້,
• ພຽງແຕ່ມື້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຖືກຈັດລຽງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ,
• ກິນກາບສາມບ່ວງປະ ຈຳ.

Ducan Diet ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ອາຫານຂອງ Ducan ລົບລ້າງການໃຊ້ອາຫານຫວານ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ. ເມື່ອເບິ່ງພຽງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ອາຫານປະເພດນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ducan, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນບໍລິໂພກໃນໄລຍະ. ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນພິເສດໄດ້. ຫຼັກການນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງອາຫານ Ducan, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ກັບພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຄວນບໍລິໂພກໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນປະລິມານທີ່ສົມດຸນ.

ດ້ວຍອາຫານ Ducan, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຈະປາກົດຢູ່ໃນໄລຍະໄວທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ການກິນມັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນອະນຸຍາດພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ. ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ. ເຄື່ອງຫມາຍລົບຂອງອາຫານ Dukan ແມ່ນຍັງບໍ່ມີການເລືອກຜະລິດຕະພັນຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI).

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ducan ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້, ແຕ່ມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເມື່ອມີອັນຕະລາຍຈາກການເກີດໂລກພະຍາດ. ອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ.

ນັກໂພຊະນາການແລະທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາຫານ Ducane ແລະບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເປັນເວລາດົນນານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ Ducan ໄລຍະ ທຳ ອິດ

ອາຫານຂອງ Ducan ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອສ້າງລາຍການອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດ, ສຶກສາລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງໄລຍະຂອງຄາບອາຫານ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ ສຳ ລັບໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງ "ການໂຈມຕີ"

ຢ່າລືມວ່າຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການຈະເຫັນໄດ້ຖ້າທ່ານຫລິ້ນກິລາ, ຢ່າລະເລີຍຍ່າງໃນອາກາດສົດແລະບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ຕ້ອງການໃນນ້ ຳ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້). ສູດອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍແລະຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບອາຫານການກິນງ່າຍຂຶ້ນ.

ອາຫານຂອງ Ducan ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ອາຫານໂປຕີນແລະການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ອາຫານແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍໄລຍະ, ຄ່ອຍໆລວມມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດໃນຄາບອາຫານ. ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານ Ducan, ເພາະວ່າມັນຂັດກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການເບົາຫວານ. ແຕ່ລະບົບໂພຊະນາການນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະຈະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ຢ່າລືມຢ່າລືມວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ລະບົບອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ວິດີໂອລຸ່ມນີ້ອະທິບາຍບາງສູດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງ Ducan.

ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ Ducan ທັງ ໝົດ ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນແທ້. ຕະຫຼອດອາຫານການກິນ, ທ່ານປະຕິບັດຕາມບາງບາດກ້າວ, ຄາດວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະສູງເຖິງ 5 ກິໂລໃນ 5 ມື້ ທຳ ອິດ.

• ໃນໄລຍະເວລາສິບວັນ ທຳ ອິດ, ທ່ານກິນອາຫານໂປຕີນທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ສົມບູນ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະ 1.5 ກາລໍຣີຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ,
• ຂັ້ນຕອນທີສອງ - ການສະລັບກັນ - ໃນມັນມີມື້ໂປຣຕີນສະຫຼັບກັບວັນທາດໂປຼຕີນ - ຜັກ. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນຜັກຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ແກງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະແກ່ຍາວຈົນກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
• ຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງຄາບອາຫານເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້) ຄິດໄລ່ທີ່ນີ້) ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນອະນຸຍາດ, ພ້ອມທັງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມອີກຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ, ທ່ານກັບຄືນສູ່ໂພຊະນາການປົກກະຕິ, ເພີ່ມມື້ລະໂປຣຕີນພຽງ ໜຶ່ງ ອາທິດຕໍ່ອາຍຸຕະຫຼອດຊີວິດ.

ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃນອາຫານ Ducan ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານ Ducan ປະກອບມີ:

• ຊີ້ນງົວບໍ່
• ham ໄຂມັນຕ່ໍາ
• ກະຕ່າຍ
• veal
• ຕັບໄກ່
• ເຕົ້ານົມໄກ່
• ໄກ່ງວງ
• ອາຫານທະເລ
• ປາ
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ,
• ຜົງນົມ skimmed
• ເຕົ້າຫູ້
• ໄຂ່ຂາວ
• ສີຂຽວ
• ຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ
• ໝາກ ເຜັດ
• ketchup ເຮືອນ,
• oat bran
• ຊາ
• ກາເຟ
• Coke ອາຫານ
• ຂອງຫວານ
• ຕົ້ນ ໝາກ ຂາມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອາຫານ Ducan ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ,
• ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ່
• ເໝາະ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ,
• ມີ ການພັດທະນາແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສູດ,
• ການຮັບປະທານອາຫານຄໍ່າໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານອາດຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມແຜນການ.

ອາຫານຂອງດຣ. ດຶກຄານມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫຍັງແດ່?

• ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ຈຳ ກັດ, ລວມທັງການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,
• ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ອື່ນໆ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາການຄັນຄາຍ,
• ການຂາດຄວາມຫລາກຫລາຍສາມາດເບື່ອຫນ່າຍຢ່າງໄວວາ,
• ອາການທ້ອງຜູກ, ອາການເຈັບຫົວ, ແລະ halitosis ສາມາດເກີດຂື້ນ
• ອາຫານນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໄຂມັນສູງ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແລະໂລກກະເພາະ.

ອາຫານຂອງ Ducan ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະສາມາດແນະ ນຳ ບໍ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມແຜນໂພຊະນາການນີ້.

ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ducan ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ, ອາຫານນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນສູງ, ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດກະເພາະ, ເຊິ່ງມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ການ ຈຳ ກັດອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ອາດຈະສະແດງເຖິງການ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຄາໂບໄຮເດຣດອາດຈະເຂັ້ມງວດເກີນໄປ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກໄດ້.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານ Ducan, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການຜູ້ທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານ.