ມັນສາມາດໃຊ້ກີວີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫລືບໍ່?

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້, ແຕ່ ໝາກ ກີວີ, ຫຼື“ gooseberry ຈີນ,” ແມ່ນ ໝາກ ມີເນື້ອ, ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຊາວນິວຊີແລນເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ, ການພັດທະນາການປູກຝັງ, ສະຖານທີ່ເກີດຂອງກີວີ ທຳ ມະຊາດແມ່ນປະເທດຈີນ. ຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຮົາ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວໄດ້ປາກົດໃນຊຸມປີ 90 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາແລະໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເອົາໂດຍແພດ ໝໍ ທັນທີ: ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ກີວີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບພະຍາດວິທະຍາອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ເພາະວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຫ້ອງເກັບຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄ່າເທົ່ານັ້ນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດທີ່ແທ້ຈິງ:

• ອາຊິດໂຟລິກ
• ອາຊິດ ascorbic
• ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ
• ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ
• ເກືອບທັງກຸ່ມຂອງວິຕາມິນ B
• phosphorus, ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ທາດໄອໂອດີນ

ເຊັ່ນດຽວກັນໃນອົງປະກອບຂອງ mono-, disaccharides, ເສັ້ນໃຍ, ອາຊິດອິນຊີ, ໄຂມັນ polyunsaturated, ຂີ້ເທົ່າ. ກີວີກໍ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ແຕງ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ“ ດອກໄມ້”. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ດຶງດູດໃຈຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍໃນການເລືອກອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ກີວີມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນການເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. Enzymes ໃນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດ“ ລະລາຍ” ໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ມີ້ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຄືການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກັງວົນ: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນກີວີບໍ? ໝາກ ໄມ້ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ລູກໃນທ້ອງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເພີ່ມທະວີພະຍາດ peristalsis, ບັນເທົາອາການອຸດຕັນໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເປັນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. Kiwi, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງມັນສູງຂອງວິຕາມິນ C, ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນນີ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປ, ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີວິຊາທີ່ຍາວນານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນການໃຊ້ກີວີຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ

• ໂລກລະບົບປະສາດ
• hypertension
• ເນື້ອງອກ
• thrombosis.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ກຳ ຈັດອາການນອນຫຼັບ, ແລະເຕີມເຕັມໃນລະດັບທາດໄອໂອດິນ. Pomegranate ມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນ. ມັນບັນຈຸມີທາດນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາສົດແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກຫຼອດເລືອດ. ໝາກ ພິລາຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ

ຫມາກມີເນື້ອນີ້ປະກອບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍ:

• ອາຊິດໂຟລິກ
• ວິຕາມິນ C
• ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ B.

ໝາກ ໄມ້ມີສ່ວນປະກອບ:

ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ມີ້ຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ກົດ ໝາກ ໄມ້, ໂພລີຊີນ, ຂີ້ເທົ່າ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ 100 ກຼາມ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນ 45-50 kcal. Kiwis ບັນຈຸນໍ້າ 85%, ໂປຕີນ 1% ແລະໄຂມັນແລະປະມານ 10% ທາດແປ້ງ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດທີ່ກິນເກີນໄປຈະມີລົດຫວານ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້.

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄຳ ແນະ ນຳ! ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບເມນູລາຍວັນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ hyperglycemic ຂອງສ່ວນປະກອບອາຫານ. ຄືກັນກັບ kiwi.

ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາ 2-3 ປ່ຽງຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າມັນຍັງມີນ້ ຳ ຕານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລົດຫວານແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ເນື່ອງຈາກລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, kiwi ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນອາຫານເສີມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບອາຫານຊີ້ນ.

Contraindications

ບໍ່ມີການເກືອດຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ກີວີ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຈາກຄົນທີ່ມີ:

• ອາການແພ້ອາຫານ
• ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງລູກໃນທ້ອງ,
• ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ,
• pyelonephritis.

ໝາກ ໄມ້ມີສັບພະຄຸນທາງເສັ້ນເລືອດສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີກົດ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງເນື້ອເຍື່ອກະເພາະອາຫານໄດ້. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດໃນລະດັບຕໍ່າ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ອາຊິດຂອງສະພາບແວດລ້ອມເປັນປົກກະຕິແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ຄົນເຈັບດຽວກັນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກກະເພາະອັກເສບຫລືເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານ, ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ການກິນກີວີຫຼາຍເກີນໄປຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການຄັນໃນອາຈົມຄວນພິຈາລະນາຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຂໍ້ຫ້າມໃນການ ນຳ ໃຊ້ກີວີ.

ກົດລະບຽບການເຂົ້າຮຽນ

ຕາຕະລາງເບົາຫວານຂອງຄົນເຈັບບໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຈຶ່ງເປັນບ່ອນພິເສດໃນມັນ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ເລືອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານໃນພວກມັນ. Kiwi ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 50, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ glucose ຕ່ໍາໃນຫມາກໄມ້. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃດໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສັງເກດເບິ່ງຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລ້າງກີວີ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະກິນມັນດິບ. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ລະດັບຂອງ glucose ໃນເລືອດໄດ້ຖືກວັດແທກ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດປ້ອນລູກໃນອາຫານໄດ້. ຖ້າຄົນເຈັບມີປະລິມານວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບການປອກເປືອກ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ອະນາໄມ villi ອອກ.

ລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໝາກ ກີວີ kiwi ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ດິບ. ແຕ່ພວກເຂົາແຕ່ງມັນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາ:

• ໜຶ່ງ ກິໂລ ໝາກ ໄມ້
• ໝາກ ໂປມ 3-4 ໜ່ວຍ
• gelatin 20g,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 3 tbsp.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ມີລົດຊາດດີ, ໝາກ ແອບເປີ້ນຫວານຈະຖືກເພີ່ມ. ກີວີແມ່ນຖືກລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໂປມ. ສ່ວນປະກອບທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ ໝໍ້. ຖ້າກີວີແມ່ນບໍ່ແກ່ຫລືແຂງເກີນໄປ, ຈາກນັ້ນຕື່ມ 400 ມລ. ນ້ໍາ. ພວກເຮົາຖິ້ມນ້ໍານາວແລະ gelatin ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປັ່ນປ່ວນແລະໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກະກຽມຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອະນາຄົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍຶດ ໝັ້ນ ເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະກຽມຕົວທະນາຄານກ່ອນ. ພວກມັນຖືກລ້າງແລະອະເຊື້ອ.

ແຊບແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີກັບ ໝາກ ກີວີ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງພວກມັນ.

ສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບແມ່ນຖືກກະກຽມມາຈາກ:

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມ, ເກືອຖືກເພີ່ມ, ຕາມລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ສຳ ລັບການເຮັດສະຫຼັດ "ສີຟ້າລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ" ເອົາ:

ຜັກບົ້ງຖືກຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ, ຕົ້ມໃນນ້ ຳ ປະມານ 5-6 ນາທີ, ແລະນອນຢູ່ໃນ colander. Kiwis ຖືກລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດ. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຜ່ນບາງໆ, ຈັດວາງງາມໆໃສ່ຈານ. ປົນນ້ ຳ ປູນຂາວໃສ່ກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະປະສົມນ້ ຳ ສະຫຼັດໃສ່ຊອດນີ້.

ກີວີແມ່ນມີປະສົມກົມກຽວບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຫຼັດ, ແຕ່ຍັງເຮັດອາຫານຊີ້ນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກດ້ວຍ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ເວລາ:

• ຊີ້ນ 1 ກິໂລ
• ເຄື່ອງເທດກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ
• ຜັກທຽມ 3 g
• ໝາກ ເຜັດ 30 ກຣາມ
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ,
• ກີວີ 1 ໜ່ວຍ.

ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງປອກເປືອກຜັກທຽມ, ຕັດແຂ້ວຕາມ. ລ້າງຊີ້ນ, ເຊັດມັນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ກະຕັນຍູດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ເກືອ, ເຮັດຈັງຫວະເຊິ່ງຈະຕິດຜັກທຽມ. ປີ້ງກີວີໂດຍການກະຕັນຍູມັນ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນ mustard, ນົມສົ້ມແລະ pasta, ຕື່ມ kiwi ໃຫ້ພວກເຂົາ. ກະຈາຍຊີ້ນດ້ວຍສ່ວນປະສົມນີ້ແລະປະໄວ້ໃຫ້ມັນແຊ່ປະມານ 30-40 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຊີ້ນໃສ່ແຂນເສື້ອແລະອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 180 * C.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ໄມ້ດຽວໃສ່ສະຫຼັດ, ເພາະມັນມີສ່ວນປະກອບຫວານອື່ນໆ.

Kiwi ມີປະໂຫຍດແນວໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຊັບສົມບັດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງລູກຫລານທີ່ແປກປະຫຼາດແມ່ນມັນສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປຄົນທີ່ເປັນໂລກພະຍາດປະເພດ 2 ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນກີວີກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (50 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ), ແລະເອນໄຊຂອງມັນສາມາດເຜົາໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມີເສັ້ນໄຍພືດໃນ kiwi ຫຼາຍຈົນວ່າມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະກິນຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້ທັງ ໝົດ ຈະມີຄຸນຄ່າ. ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຍັງ ໜ້ອຍ ກວ່າການປະກອບສ່ວນຂອງ“ gooseberry ຂອງຈີນ” ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເສັ້ນເລືອດ.

ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນການປະຕິກິລິຍາທາງເພດໃນຮ່າງກາຍ. ມີໂລກເບົາຫວານ, kiwi ສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ເນື່ອງຈາກປະລິມານວິຕາມິນ C ແລະອົງປະກອບອື່ນໆຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຮົາ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຮີບດ່ວນ ສຳ ລັບອາຊິດ ascorbic ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ມີເນື້ອທີ່ມີກິ່ນຫອມໂດຍທົ່ວໄປຈະ ທຳ ລາຍບັນທຶກທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມເປັນປະໂຫຍດ.

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, kiwi ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກ atherosclerosis, ໂລກເລືອດຈາງ, ເຮັດໃຫ້ຂາດທາດໄອໂອດິນ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບປົກກະຕິ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການຂອງເນື້ອງອກ. ຄຸນລັກສະນະຂ້າງເທິງຂອງຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສົດຫລືໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.

Kiwi ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່າໃດແລະເທົ່າໃດ?

ແນ່ນອນ, ເມື່ອກວດພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ກີ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆບໍ່ຄວນກິນໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ມາດຕະຖານຂອງການບໍລິໂພກຂອງສິ່ງດີໆແປກໆແມ່ນ 1-2 ສ່ວນຕໍ່ມື້. Kiwi ດີກັບ pears ແລະຫມາກໂປມໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຜັກແລະໃບສີຂຽວ, ດີສໍາລັບອາຫານຊີ້ນ.

ສູດ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດງ່າຍໆກັບກີວີ

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີການປັ່ນປ່ວນ, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບອາຫານຊີ້ນ.

ເພື່ອໃຫ້ກີວີທີ່ມີກິ່ນຫອມສາມາດ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດໄລ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ໃນການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນ ໝາກ ໄມ້, ເພີ່ມເມນູອາຫານທີ່ມີຜັກສົດແລະບໍ່ສວຍໃຊ້ອາຫານທາດແປ້ງ. ນີ້ຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus

ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ endocrine ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia ແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ສອດຄ້ອງກັນຖ້າທ່ານຄວບຄຸມປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ.

Kiwis ສຳ ລັບທ່ານ ໝໍ ປະເພດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນເມນູໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນກັບຜະລິດຕະພັນປະເພດອື່ນໃນເວລາດຽວກັນ. ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືເປັນອາຫານວ່າງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າກີວີແມ່ນດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ແລະຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ບັນຈຸມີເອນໄຊຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ຫວານຈະມີຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລັດແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິເປັນເວລາດົນ. ມີ hyperglycemia, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍໄດ້, ຫມາກໄມ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສື່ອມໂຊມຈະເພີ່ມຂື້ນ.

Kiwi: ສ່ວນປະກອບທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ມີເນື້ອ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄົນ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນອາຫານພິເສດທີ່ຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

1. ອາຊິດໂຟລິກແລະ pyridoxine. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍແລະ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ທັງສອງສ່ວນປະກອບທີ່ ກຳ ລັງພິຈາລະນາແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບປະສາດແລະການ ໝູນ ວຽນ.
2. ວິຕາມິນຊີ.
3. ເກືອແຮ່.
4. ສານນິນ.
5. enzymes ພິເສດ. ຖ້າຄົນເຮົາຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫົວໃຈຂອງລາວເລີ່ມປະສົບກັບການແບກຫາບຢ່າງ ໜັກ. ເອນໄຊທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນກີວີຊ່ວຍປ້ອງກັນຄົນຈາກໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
6. ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງມະນຸດແຂງແຮງ. ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ. ວິຕາມິນດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ສາມາດຕ້ານທານກັບພາລະ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ.
7. Enzymes ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. Enzymes ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເຜົາຜານພະລັງງານທີ່ສູງເກີນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
8. ວິຕາມິນອີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາວິຕາມິນອີຂອງມັນ, ການກິນກີວີເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ເລັບຍັງຈະຢຸດເຊົາການປອກເປືອກແລະແຕກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນອີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ພິຈາລະນາກິນກີວີເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ

ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍຢ້ານທີ່ຈະລວມເອົາ kiwi ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວບັນຈຸທາດອາຊິດ ascorbic ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງກີວີແມ່ນຍາກທີ່ຈະເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ໝາກ ໄມ້ມີສານທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເຊິ່ງ:

• ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນປ້ອງກັນ,
• slags, toxins ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ,
• ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຖືກກະຕຸ້ນ,
• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເນື້ອງອກ
• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ cholesterol ຫຼຸດລົງ
• ອາລົມດີຂື້ນ
• ກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ຖືກກະຕຸ້ນ.

ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝາຕີນແຂງແຮງແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ ກຳ ຈັດກ້ອນຫີນອອກຈາກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນຮັກ Kiwi ສັງເກດເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ ສາມາດປັບປຸງສະພາບຜິວ, ຜົມ, ເລັບ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ແຂ້ວແລະກະດູກ. ສຳ ລັບຄົນທີ່, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກີວີອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ຖ້າປະລິມານຫຼາຍລວມເຂົ້າໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ອາດຈະມີບັນຫາ. ປະຕິເສດຄວາມດີຈະມີຄົນທີ່:

• ພູມແພ້
• ນໍ້າສົ້ມສູງ
• ໂລກກະເພາະ.

ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະມີຜົນເສຍຫາຍຈາກການບໍລິໂພກເທົ່ານັ້ນ.

ເມນູຖືພາ

ໃນໄລຍະທີ່ລ້ຽງລູກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງອາຫານເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງລູກໃນທ້ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ກີວີແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຖືພາກ່ອນໄວອັນຄວນ ສຳ ລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງລູກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປິດທໍ່ປະສາດ.

ລົດຊາດທີ່ແຊບນົວດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ອອກສຽງສາມາດເບີກບານໄດ້. ເນື່ອງຈາກປະລິມານເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບ, kiwi ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາດົນນານ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ ໜີ ຈາກການເປັນໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເພື່ອປັບປຸງສະພາບການ.

ຖ້າແມ່ຍິງໄດ້ເປີດເຜີຍການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໂພຊະນາການຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນ. ມີໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ, ປະລິມານຂອງກີວີໃນອາຫານຄວນ ຈຳ ກັດ. ໝາກ ໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ສຳ ຄັນ. ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ. ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນຜັກ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ສີຂຽວ.

ໃນກໍລະນີທີ່ສະພາບການບໍ່ສາມາດເປັນປົກກະຕິໄດ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ໂດຍການປ່ຽນອາຫານ, ອິນຊູລິນຖືກ ກຳ ນົດ.ການສັກຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນໃຫ້ທັນເວລາຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ການປະຕິເສດຈາກອາຫານແລະການປິ່ນປົວຕາມທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລູກ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານ

ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍອອກເປັນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆໃນຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຊື້ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຊັອກໂກແລັດ, cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດທັນຍາພືດ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດ ນຳ ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃນເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ແບບແຜນການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບເກົ່າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ. ເມື່ອກິນທາດແປ້ງໃນປະລິມານທີ່ຫລວງຫລາຍ, ສະພາບການອາດຈະຊຸດໂຊມລົງອີກ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, kiwi ຈະຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ ແລ້ວ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໄລຍະທີສອງຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຊ້າກວ່າຫຼາຍກ່ວາຂະບວນການຂອງການແຍກທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ເພື່ອຢາກຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມເຮັດກັບຮ່າງກາຍແນວໃດ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນໄວ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນກີວີ 100 ກຣາມແລະກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດທີ່ໄດ້ຮັບ, ຄວາມຍອມຮັບຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຖືກຕັດສິນ. ຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ສະພາບການຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍໃນ 1-2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວັນນະຄະດີທີ່ ນຳ ໃຊ້:

• ຟີຊິກສາດຂອງລະບົບ endocrine. Erofeev N.P. , Pariyskaya E.N. ປີ 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
• ໂພຊະນາການ ບຳ ບັດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເອັດ. Vl.V. Shkarina. ປີ 2016 ISBN 978-5-7032-1117-5,
• ວິທີແກ້ໄຂ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຈາກດຣ. Bernstein. ປີ 2011. ISBN 978-0316182690.

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງກີວີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ກີວີແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກ ໃໝ່ ຂອງຕາເວັນອອກ. ຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງລັດເຊຍ, ລາວໄດ້ປະກົດຕົວຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍ.

ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, kiwi ແມ່ນແຫຼ່ງ ກຳ ລັງ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ກີວີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອ່ອນແອຂອງຄົນເຈັບແນວໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີຂໍ້ສະຫລຸບໃນທາງບວກຫລາຍກ່ວາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຜົນລົບ.

ໂຣກເບົາຫວານທຸກຊະນິດເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ກະຕຸກແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ມັນແມ່ນເອນໄຊນີ້, ປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນພະລັງງານ.

ຖ້າ insulin ຖືກຜະລິດ ໜ້ອຍ ກ່ວາປົກກະຕິຫຼືຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຕ້ານທານກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນກັບ insulin, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ເກີດຂື້ນ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ສ່ວນຫຼາຍຄົນມັກຈະເຈັບຫລັງ 30 ປີ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີອາການບາງຢ່າງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າການພັດທະນາຂອງພວກມັນສາມາດເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໃນຕອນ ທຳ ອິດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ອາການທາງຮ່າງກາຍປະກອບມີໂລກອ້ວນ. ນໍ້າ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປມັກຈະເປັນຜູ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຂື້ນຂອງໂຣກ.

ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ຫິວນ້ ຳ, ແລະມີຄວາມຢາກເພີ່ມຂື້ນໃນການຍ່ຽວ. ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆປະກົດຂື້ນ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີເປັນເວລາດົນນານ, ການສູນເສຍວິໄສທັດ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເສັ້ນເລືອດຝອຍໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂື້ນ. ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດແລະອື່ນໆແມ່ນຖືກລົບກວນ.

Kiwi ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຢູ່ແລ້ວເພາະວ່າມີສານວິຕາມິນ C ສູງ, ກົດໂຟລິກຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຄົນເຈັບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະຫວັດ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນນີ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນແມ່ນຢູ່ໃນ 1 ລູກ.

ສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະໃນນັ້ນມີທອງແດງ, boron, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, potassium ແລະ calcium ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເສັ້ນເລືອດ. Pectin ແລະເສັ້ນໃຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານ Cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆເປັນປົກກະຕິ, ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຫລຸດພົ້ນອອກຈາກສະພາບຊຸດໂຊມ. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງລູກທີ່ກິນໄດ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມ ໜັກ ໃນກະເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດໃນການໄດ້ຮັບອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການໄດ້ຮັບສານທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບຮ່າງກາຍຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ມັນແມ່ນ kiwi ທີ່ສາມາດຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງນີ້ໄດ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ກຳ ຈັດເກືອຫຼາຍໂພດ, ແລະມີຄວາມສາມາດໃນການລະລາຍທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍແລະລົບລ້າງທາດ nitrates.

ເຖິງວ່າຈະມີມວນສານຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, kiwi ມີ contraindications ສຳ ລັບໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບໃຜແລະໃນໄລຍະເວລາໃດທີ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, kiwi ບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ.

ຈົນກ່ວາທ້າຍຊຸມປີ 1980, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອາຫານເບົາຫວານຊະນິດ 1. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນ ຈຳ ນວນດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້.

ແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນ UNITS ຂອງ insulin ໃນການສັກຢາທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1990, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປ. ດຽວນີ້ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເກືອບບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະຈັງຫວະຂອງຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາເຕັມໃຈປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີກິນ.

• ວິທີການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຂື້ນຢູ່ກັບປະລິມານທາດແປ້ງ.
• ອາຫານໃດທີ່ດີກວ່າ - ທາດແປ້ງທີ່ສົມດຸນຫຼືທາດແປ້ງຕໍ່າ.
• ການຄິດໄລ່ທາດແປ້ງໂດຍລະບົບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE)
• ອາຫານເບົາຫວານ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.
• ລາຍການຜະລິດຕະພັນ, ຕົວເລືອກອາຫານ, ເມນູພ້ອມ

ຄຳ ຖາມນີ້ຖືກຖາມມາດ້ວຍເຫດຜົນ, ເພາະວ່າ kiwi ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ (GI = 50). ແລະທຸກຄົນຮູ້ວ່ານ້ ຳ ຕານບໍ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມື້ນີ້, ຫຼັກຖານລ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຄົນອື່ນ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ kiwi ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເສັ້ນໄຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຫຼາຍກ່ວານໍ້າຕານດຽວກັນ. ລາວຍັງມີ enzymes ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເວົ້າວ່າເປັນການດີກັບປອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ພິຈາລະນາບາງສ່ວນທີ່ບໍ່ດີຂອງການກິນລູກໃນທ້ອງນີ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການບັນລຸການຄວບຄຸມທາດແປ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະຜົນກະທົບນີ້ກໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍເອນໄຊທີ່ປະກອບມີກີວີ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນເລັ່ງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ແລະ ກຳ ຈັດສານພິດຕ່າງໆ.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຊິດ ascorbic ຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ສອງຫຼືສາມ ໝາກ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການປິ່ນປົວ, ແພດສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາມີອາຫານພິເສດ, ເມນູທີ່ ຈຳ ເປັນລວມມີກີວີ.

ມັນມີເຫດຜົນຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້.

1. ມັນມີຄວາມສາມາດທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເນື່ອງຈາກລົດຊາດຫວານຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບພວກມັນ, kiwi ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນອິນຊູລິນຢ່າງແຮງ.
2. ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງລະດັບ glucose.
3. ມັນມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
4. ທົດແທນການຂາດສານອາຫານແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ.
5. ອາຊິດໂຟລິກມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ກີວີແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດນີ້ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ.

ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານຂອງກີວີກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ມາຮອດປະຈຸບັນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຂົ້າມາສະຫລຸບວ່າ kiwi ສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.

ກີວີແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງບໍ່ຄ່ອຍດູດຊຶມເຂົ້າໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວແລະມີສຸຂະພາບດີນີ້ເປັນປະ ຈຳ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ kiwi, ທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະດັດຊະນີ glycemic ຂ້ອນຂ້າງ, ມີ enzymes ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ສະນັ້ນ kiwi ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈ

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສະ ເໝີ ແລະ kiwi ຢູ່ນີ້ຈະເປັນພັນທະມິດທີ່ດີ!

ກີວີສາມາດແລະຄວນທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານດັ່ງກ່າວກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແທນເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ການຂາດສານອາຫານທີ່ສາມາດພັດທະນາໃນໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານແລະການວາງແຜນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ການກິນກີວີກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອິນຊູລິນ. ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີພາວະຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຊ່ວງອາຫານດັ່ງກ່າວ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍເຮັດເມນູທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ກໍານົດປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະວັນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ kiwi, ເຖິງວ່າໃນປະລິມານຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຕ້ອງຄວບຄຸມ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບແນວຄິດເຊັ່ນດັດຊະນີ glycemic. GI ໃນ ໝາກ ມີ້ໃນ ຄຳ ຖາມແມ່ນ 50. ມູນຄ່ານີ້ແມ່ນສະເລ່ຍໃນບັນດາຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຍາວພໍສົມຄວນ.

ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ມີ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ແມ່ນປະກອບເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ pears. ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ອະທິບາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ຕານ.

ກີວີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກອະທິບາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດອີກດ້ວຍ. ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ປະລິມານທີ່ສູງກ່ວາເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກີວີ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງກີວີຈະບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍໃດໆຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຕໍ່ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ບໍ່ເກີນ 60-70 kcal. ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ກີວີກາຍເປັນອາຫານແຊບທີ່ຄົນມັກເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນລົດຊາດຂອງມັນ. ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຕໍ່າ, ໝາກ ກີວີສຸກແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫວານທີ່ສາມາດກາຍເປັນຂອງຫວານແທນໄດ້. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງກີວີ:

1. ຫມາກມີເນື້ອປົກກະຕິ metabolism. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ.
2. ກີວີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະທົນທຸກຈາກການຂາດແຄນຂອງອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນກີວີເພື່ອເພີ່ມເຕີມການສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້.
3. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະສົບກັບສາຍຕາແລະເຈັບຫົວໃຈ. ກີວີຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດປະກົດການເຫລົ່ານີ້.
4. ໝາກ ມີ້ປົກກະຕິ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດບັນຫາຕ່າງໆກັບອາຈົມ.
5. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.
6. ຫມາກມີເນື້ອມີສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: manganese ແລະທາດໄອໂອດິນ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
7. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ microelements, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກມີເນື້ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນໂລຫິດແລະໂຣກ atherosclerosis.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາໄດ້ພິສູດວ່າຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ຄົນເຮົາສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ. ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ ໝາກ ມີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ.

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນກີວີກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດໃນກີວີແລະພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເມັດສີຂຽວ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີຂອງ ໝາກ ໄມ້, ມີແມັກນີຊຽມ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ການມີຂອງໂພແທດຊຽມ (ໃນຫມາກໄມ້ຂອງ kiwi ມັນບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາໃນຫມາກກ້ວຍ) ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ.

ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ (ເຖິງ 10%), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການລວມເອົາກີວີເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການມີຢູ່ຂອງເອນໄຊທີ່ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ thrombosis ແລະ atherosclerosis. (ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການກວດເລືອດກ້າມ

ສາມາດອ່ານໄດ້ທີ່ນີ້

ໝາກ ໄມ້ Kiwi ມີປະໂຫຍດ:

• ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
• ຜູ້ສູງອາຍຸປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ນັກກິລາ - ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງ.
• ເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນການຮັກສາດ້ວຍຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາ.
• ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການ overload ປະສາດ.

ໂດຍການແນະ ນຳ kiwi ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະປະສົມປະສານຢ່າງກົມກຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນກີວີ.

ທ່ານສາມາດກະລຸນາຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກດ້ວຍສະຫຼັດຜັກພ້ອມກັບການເພີ່ມກີວີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• kiwi ບາງ
• ງອກສົດ
• ແຄລອດ
• ຖົ່ວຂຽວ
• ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ lettuce,
• ສົ້ມແກມສີຄີມ
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດແລະຕັດທຸກຢ່າງ. ແຄລອດແລະກະລໍ່າປີ, ກີວີແລະຖົ່ວ, ຕັດເປັນທ່ອນໄມ້ບາງໆ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຫັນໄປຫາການກະກຽມໃບສະຫຼັດ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດຂອງມັນແລະປ້ອງກັນການຜຸພັງ, ເອົາໃບ lettuce ້ໍາຕາດ້ວຍມື.

ເມື່ອການກະກຽມສ່ວນປະກອບ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຈົ່ງປະສົມທຸກຢ່າງແລະລະດູການເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຍັງຄົງຢູ່ - ເອົາສະຫຼັດຜັກກັບກີວີໃສ່ຈານແລະຖີ້ມຄີມສົ້ມ. ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານຈານ.

ໝາກ ກີກິ ໝາຍ ເຖິງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ໄດ້ມີຮາກມາດົນນານກັບພວກເຮົາຍ້ອນລົດຊາດແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ກົດໄຂມັນ ascorbic, pyridoxine, ເກືອແຮ່ທາດແລະເອນໄຊເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

• Qiwi ຂ້ອຍສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
• ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກີວີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
• ການໃຊ້ກີວີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ (ວິດີໂອ)
• kiwi ປະເພດໃດແລະ ຈຳ ນວນໃດທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
• ຂໍ້ຄວນລະວັງການປ້ອງກັນ

ກີວີປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະກົດໂຟລິກຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ, ປ້ອງກັນໂລກໄຂ້ຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້. ແລະວິຕາມິນອີແລະ D ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ, ເລັບ, ຜົມແລະປັບປຸງສະພາບຜິວ.

ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງແລະຟົດສະຟໍຣັດ. Pectin ແລະເສັ້ນໃຍແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດ, ທາດເບື່ອແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຄ່ອຍໆ.

ຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະກີວີສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນໃຫ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນ້ອຍໆນີ້ຈະເອົາເກືອອອກ, ທາດ nitrates ອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ແລະເອນໄຊທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍເພາະວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງມັກຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ໝາກ ກີວີຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ, ປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ. ກິນ ໝາກ ກີວີ 1 ໜ່ວຍ ນ້ອຍໆທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ. ຄ່ອຍໆ, ການເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ແມ່ນປົກກະຕິ.

Kiwi ຍັງສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກ atherosclerosis, hypertension, ແລະ thrombosis.ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະປ້ອງກັນການລັກສະນະຂອງເນື້ອງອກ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທາງເດີນອາຫານ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງກິນກັບຕາກ່ຽວກັບປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ. ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບການກວນແລະເຂົ້າ ໜົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທັງ ໝົດ ຈະຖືກອະນຸຍາດ.

ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນບັນຫາການຍັບຍັ້ງສູງຫຼາຍ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ແຕ່ຂໍອະໄພໃນການຖອຍຫລັງ, ໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບກີວີ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນກີວີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຫຼືບໍ່, ນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງຈີນນີ້ມີຜິວ ໜ້າ ວຸ້ນວາຍຫຼາຍປານໃດ.

ໝາກ ກີກິແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າ ໝາກ ມີເນື້ອເຊິ່ງລວມເອົາຄຸນລັກສະນະດ້ານລົດຊາດຂອງ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ peach, ມີກົດທີ່ສຸກ. ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງວ່າມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດຕໍ່ກິໂລກາລໍຣີ 100 ກຼາມ, ແລະມັນມີສານອາຫານອື່ນໆປະກອບດ້ວຍຫຍັງ.

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ triad ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໝາກ ມີເນື້ອ 100 ກຼາມບັນຈຸ

• ທາດແປ້ງ - 8-10,5 g,
• ໄຂມັນ - 0,4 - 0,6 ກ
• ທາດໂປຼຕີນ - 0, 8 - 1.0,

ທາດແປ້ງແມ່ນເປັນຕົວແທນໃນຫມາກມີເນື້ອໂດຍ mono- ແລະ disaccharides, ທາດແປ້ງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃນ ໝາກ ຫຸ່ງ kiwi ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍປະມານ 20% ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 40.

ແນ່ນອນທ່ານຖາມ

ການສຶກສາທາງຄລີນິກຍັງ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ຂອງການຮັກສາຜົນກະທົບຂອງກີວີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ເທັດຈິງຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຮູ້ກັນແລ້ວ.

1. ມົດລູກຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເນື່ອງຈາກມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມສູງ. ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ການປ້ອງກັນຂອງພວກມັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
2. ມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະມັນລວມເອົາເອນໄຊພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ actinidine. ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
3. ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ.
4. ຊ້າລົງການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ cholesterol "ບໍ່ດີ" ທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຝາ vascular.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, kiwi ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວບໍ່ຄວນຈະເປັນຫຼາຍກ່ວາ 1 ລູກ. ມັກກິນດິບ. ກີວີໄປກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງສະຫຼັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແລະຊີ້ນໃນສະຫຼັດແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ. ແນວໂນ້ມນີ້ຍັງໄດ້ເຂົ້າຫາພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ. ມື້ນີ້ທ່ານຈະບໍ່ແປກໃຈທຸກໆຄົນທີ່ມີອາຫານຫວ່າງ - ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ - ຊີ້ນ.

ກີວີແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນການຕື່ມ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເນີຍແຂງກະທຽມຫລືຄີມສົ້ມ, ວຸ້ນ. ພວກເຂົາເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ແຊບຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.

• Blueberries, strawberries, strawberries, blackberries - ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງພໍໃຈ. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍແລະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
• ໝາກ ແອບເປີ້ນຖືເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້, ພວກມັນມີໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປອກເປືອກແລະເນື້ອເຍື່ອ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, pectin ທີ່ເຮັດຈາກເລືອດ. ຫມາກໂປມແມ່ນຕິດຕາມດ້ວຍ pears, ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄຸນນະພາບ.
• ໝາກ ໄມ້ Citrus ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງມີ GI ຕ່ ຳ, ມີວິຕາມິນ C ແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຫຼາຍ, ແລະມັນຊ່ວຍເພີ່ມການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກ ລຳ ໄສ້.
• Cherry ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ, ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານ Marmarin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດແລະມີທາດແປ້ງຕ່ ຳ ສຸດ. ປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ທັງສົດແລະແຊ່ແຂງມີປະໂຫຍດ.
• Peach ອວດອ້າງວິຕາມິນ A, C ລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໄຍພືດ.
• Gooseberries ມີທາດ fructose ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍລະລາຍ.
• Blackcurrant ມີຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະ ນຳ ໄປສູ່ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີ.
• Plum ແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນພະລັງງານຕໍ່າແລະຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນເອແລະວິຕາມິນ C, ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ.
• ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມສູງແລະມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງປະກອບເຂົ້າໃນລາຍການ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານ, ແຕ່ເມື່ອຄົນເຮົາພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ແຮ່ທາດແລະເກືອທີ່ ຈຳ ເປັນຈະຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງລາວ .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, GI ຂອງມັນຈະສູງຂື້ນ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມໃນເບື້ອງຕົ້ນມີ GI ໂດຍສະເລ່ຍ, ແລະ ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນສູງ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແຫ້ງໄດ້.

ຢ່າລືມວ່າມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆ, ມັນແມ່ນຄວາມມັກຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານໃນ ຈຳ ນວນເດັກນ້ອຍເພີ່ມຂື້ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີ GI ສູງກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຕົວມັນເອງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນປະເພດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ການໃຊ້ກີວີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ (ວິດີໂອ)

• ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ kiwi ມີວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6 (pyridoxine) ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ພວກມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບ ໝຸນ ວຽນ, ພ້ອມທັງພູມຕ້ານທານ. ອັນທີສອງ, ກີວີມີປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນຊີ (ວິຕາມິນ C), ແຮ່ທາດແລະສານຝາດ.

ວິດີໂອນີ້ມີຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດແລະສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄມ້ kiwi ແລະ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ

ຖ້າທ່ານເກີນມາດຕະຖານການບໍລິໂພກທີ່ແນະ ນຳ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າຜົນສະທ້ອນທາງລົບບາງຢ່າງຈະປາກົດຂື້ນ. ມັນສາມາດເປັນ:

• ການປະກົດຕົວຂອງ hyperglycemia,
• ອາການແພ້
• ປວດຮາກແລະປວດຮາກ,
• ຮູບລັກສະນະຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າ kiwi ມີປະຕິກິລິຍາ ph ທີ່ເປັນກົດແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ. ສະນັ້ນ, ຄວນລະມັດລະວັງໃນການປະຕິບັດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກກະເພາະຫຼືມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຍອມຮັບຜິດຊອບ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, kiwi ຈະເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ແຊບໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.

ໝາກ ໄມ້ກີວີແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນກິນ:

• ຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນສູງ.
• ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກກະເພາະ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະແຜໃນ duodenal.
• ມີພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
• ອາການຖອກທ້ອງ.

Kiwi ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ, kiwi ມີສານຕ້ານທານບາງຢ່າງ. ການບໍ່ສົນໃຈພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບແລະພາວະແຊກຊ້ອນຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດທີ່ມີຢູ່.

ກີວີມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.

ອາການແຊກຊ້ອນອີກອັນ ໜຶ່ງ ອາດເປັນອາການແພ້. ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຮົາບໍ່ມີອາການແພ້, ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ລາວຕ້ອງຕິດຕາມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ອາການຂອງອາການແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດ gooseberries ຂອງຈີນອາດເປັນຕຸ່ມຜື່ນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

Kiwi ປະເພດໃດແລະ ຈຳ ນວນໃດທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ກີວີມັກກິນດິບເປັນຂອງຕ້ອນ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ຖ້ວຍຂອງຊີ້ນຫລືປາ, ສະຫຼັດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມສະເພາະ, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ໃນການ ນຳ ໃຊ້, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ແນ່ນອນ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດມາດຕະການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ຄວນເກີນສາມຫຼືສີ່ຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້. ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ສະ ເໝີ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ພິຈາລະນາສູດສະຫຼັດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ສະຫຼັດກັບ Kiwi, Turkey ແລະ Carrots

ປະສົມກີວີຟັກ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວພ້ອມກັບຕັກກີ. ຕື່ມການ carrots ສົດຮູ້ບຸນຄຸນ, ລະດູການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ (ບໍ່ greasy).

ສະຫຼັດກັບ Kiwi ແລະ Walnuts

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການໄສ້ໄກ່, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກຟັກລະອຽດ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາ ໝາກ ແຕງ, ຊີດ, ໝາກ ກອກແລະກີວີ, ຍັງປົນແລະປະສົມກັບໄກ່. ຕື່ມແກ່ນ ໝາກ ອຶຢູ່ທີ່ນີ້, ລະດູທີ່ມີຣົດສົ້ມ (ບໍ່ມີໄຂມັນ).

Kiwi ສະຫຼັດກັບຖົ່ວແລະງອກ Brussels

ພວກເຮົາຕ້ອງການງອກ Brussels, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກຟັກ. ຈາກນັ້ນປະສົມມັນດ້ວຍແຄລອດທີ່ກະຕັນຍູ, ຖົ່ວ, ຜັກຫົມແລະໃບສະຫຼັດຂຽວ. ພວກເຮົາຕັດກີວີເປັນຕ່ອນບາງໆແລະຕື່ມໃສ່ຜັກ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວແມ່ນສົມມຸດວ່າມັນຈະເປັນລະດູທີ່ມີລົດສົ້ມ.

Stew ຜັກທີ່ມີສີຄີມສົ້ມແລະ kiwi

ຕົວເລືອກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເທົ່າທຽມກັນແມ່ນຜັກທຽມ. ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:

• kiwi
• zucchini
• ກະປູດອກໄມ້
• 1 tsp ມັນເບີ
• ແປ້ງ
• ສົ້ມແກມສີຄີມ
• ຫົວຜັກທຽມ.

ເອົາຫມໍ້ນ້ ຳ ໃສ່ໄຟ. ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນສອງສາມນາທີ - ສຳ ລັບການກະກຽມດອກຫອຍ. ຖ້າ ໝໍ້ ກຳ ລັງລຸກຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕັດ zucchini ອອກເປັນກ້ອນແລະແບ່ງດອກຜັກກາດເປັນຊໍ່ດອກ.

ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ຜັກຟັກທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍເກືອຄວນໃສ່ໃນມັນ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນເກີດຂື້ນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແຊ່ອອກຈາກໄຟ, ເອົາຜັກ ສຳ ເລັດຮູບອອກ.

ໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ຮ້ອນກັບມັນເບີ, ໃສ່ 4 tbsp. ທ flour ແລະສອງສາມບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ. ຕື່ມຫົວຜັກທຽມທີ່ປັ້ນ. ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຊອດຄີມສົ້ມ ໜາ ແລ້ວ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະກະລໍ່າປີລົງໃນຖ້ວຍຂົ້ວ.