ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່?

ແກ່ນແມ່ນມີສອງຄັ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຂອງສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆອາດຈະມີຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍຫຼືແມ້ແຕ່ຫນ້ອຍ.

ແລະອັນທີສອງ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງ "ຊ້າ", ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້, ແລະຊະນິດໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ?

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍກິນກັບຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານ - ການປະຕິເສດ, ອາຫານເຕັມສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ.

ເປັນຫຍັງສານອາຫານປະເພດນີ້ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະບາງຄັ້ງ, ໃນກໍລະນີທີ່ອ່ອນໆ, ເພື່ອຮັກສາ?

ຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນ glucose ເຊື່ອມຕໍ່ເປັນຊຸດເປັນໂສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ ໄວ” ຫລື“ ຊ້າ”.

ໂດຍການ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍ, ທາດແປ້ງກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ຢູ່ທີ່ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງແລະຍ່ອຍຢູ່ໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ພວກມັນປະຕິບັດກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ຄືກັບນ້ ຳ ຕານລະລາຍປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເພີ່ມເຂົ້າໃນທຸກອາຫານ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກມັນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງແລະສາມາດເຮັດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ເຊິ່ງຍັງເປັນຂອງຊະນິດ "ຊ້າ".

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍມີ GI ຕ່ ຳ, ແຕ່ມັນຍັງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ, ສະ ໜອງ ວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະຂັ້ນຕອນການເຮັດອາຫານອື່ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບ TRACE ຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນມີທາດໄອໂອດິນແລະສັງກະສີຫຼາຍກວ່າອາຫານພືດອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ walnuts ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືອ່ອນເພຍໂດຍພະຍາດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ລວມທັງແມ່ຍິງຖືພາແລະລູກໃນທ້ອງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ.

Walnuts ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານ manganese ແລະສັງກະສີ. ສອງອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງ.

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນອີ, ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສຸມໃສ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ມີສານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ - ປົກກະຕິ. ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງ PUFAs. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນການລັກສະນະຂອງໂລກຫົວໃຈ.

ວິດີໂອຈາກດຣ Malysheva:

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງພວກມັນອີກເຊັ່ນ: ເປືອກຫອຍ, ສ່ວນຕ່າງໆ, ໃບໄມ້, ໃບໄມ້ວອນນັດ. ອີງໃສ່ພວກມັນ, ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະບັນລຸການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງຊະນິດນີ້ປະກອບມີຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເກືອບທຸກວັນ ສຳ ລັບທາດມັງກອນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນ.

ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ໝາກ ອະງຸ່ນບັນຈຸມີທາດແມກນີຊຽມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້. ມັນແມ່ນອົງປະກອບນີ້ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຈາກພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ໂຣກຫົວໃຈແລະອື່ນໆ). ເນື່ອງຈາກລະດັບ PUFAs ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, almonds ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການສັ່ນສະເທືອນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືການກິນເກີນຂອບເຂດ.

ການຂາດແຄນຂອງມັນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງເມື່ອມີປະ ຈຳ ເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ, ສະນັ້ນໃນເວລານີ້ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ tryptophan. ສານນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດ serotonin - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ.

ຢ່າລືມວ່າ almonds ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ແລະຄົນທີ່ມັກຈະສະສົມນ້ ຳ ໜັກ ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງມັນຫຼອກລວງໄດ້ງ່າຍ.

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

ໃນສ່ວນປະກອບຂອງ hazelnuts, ໄຂມັນຜັກໄດ້ຖືກພົບເຫັນ, ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນປາ, ເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ເພາະສະນັ້ນ, hazelnut ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ prophylactic ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກເປັນພະຍາດນີ້ (ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ) ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງ, ຕົວຢ່າງ, ມີໂລກອ້ວນ.

ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງການສະສົມຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ foci ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ສານຜັກບົ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຫຍັດຈາກການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງຫົວໃຈຫລືເສັ້ນເລືອດ.

ໝາກ ເດືອຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມາຊື້ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ປອກເປືອກ. ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ໄດ້ຫລາຍ. ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິສຸດໃນຊຸດທີ່ມີສີເຂັ້ມ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, hazelnuts ຈະສູນເສຍຂໍ້ດີສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບອາຫານກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເລີ່ມສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໂດຍຜູ້ຜະລິດໃນຊຸດ. Hazel ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ແນະ ນຳ ມັນເຂົ້າໃນອາຫານ.

ພືດຊະນິດນີ້, ພ້ອມກັບ walnuts, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຖືກດູດຊຶມເກືອບທັງ ໝົດ, ແລະຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ອ່ອນແອໂດຍພະຍາດໃນຮູບແບບຂອງ ຈຳ ນວນວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕ່າງໆແລະສານອື່ນໆ (ລະດັບກ້ວາງຂອງອາຊິດ amino, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ).

ໃນຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ ເໜືອກ ວ່າຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກ.

ແກ່ນຂອງ ໝາກ ອຶແມ່ນຖືວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂຣກ atherosclerosis, ເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ປວດຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ໃນກະເພາະ, ລຳ ໄສ້ອັກເສບແລະມີແຜ 12 ແຜ.

ນົມທີ່ບີບອອກຈາກພວກມັນແມ່ນດື່ມເພື່ອຈຸດປະສົງທາງດ້ານການຮັກສາໃນກໍລະນີວັນນະໂລກ, ເພື່ອການກັບມາມີຄວາມແຂງແຮງຂອງເພດຊາຍແລະພະຍາດອື່ນໆອີກ.

ຈາກແກ່ນໄມ້ແປກຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຕົວຢ່າງ, ຫອຍ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ tinctures ຕ່າງໆ, ້ ຳ ຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງການກະກຽມເປັນຢາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫລອດເລືອດ, ມະເລັງໃນມົດລູກ, ໂລກມະເລັງ, ໂລກເລືອດໄຫຼໃນມົດລູກແລະອື່ນໆ.

ຖົ່ວຖົ່ວຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍອ່ອນແອ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຖົ່ວດິນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະສະຖຽນລະພາບ.

ພວກມັນ ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລະສະສົມເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທີ່ໄປກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວດິນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງແລະປັບປຸງອະໄວຍະວະຫົວໃຈ, ລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຕັບ, ປະສາດ, ລະບົບສືບພັນແລະລະບົບສືບພັນ.

ປະຈຸບັນອາຫານຖົ່ວດິນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວດິນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນສານສານພິເສດຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ - ໂພລີເອັນໂທນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແຕກອອກມາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖົ່ວດິນແມ່ນຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງ legumes, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ເຕືອນພວກເຂົາກ່ຽວກັບລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບທາງໂພຊະນາການ.