ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍອາຫານໃນອາຫານເບົາຫວານ. ວິທີຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານດ້ວຍອາຫານ

ຫນ້າທໍາອິດ»ອາຫານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ»ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍໃນອາຫານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ. ວິທີຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານດ້ວຍອາຫານ

ໂພຊະນາການກັບນ້ ຳ ຕານ

ເຮົາມາພິຈາລະນາເບິ່ງກັນວ່າສານອາຫານປະເພດຕ່າງໆມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງວິທີການເຮັດວຽກໄຂມັນ, ທາດໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງແລະທາດອິນຊູລິນ, ແລະພວກເຮົາຈະອະທິບາຍລາຍລະອຽດດັ່ງລຸ່ມນີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້ວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງໃນບ້ານ) ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນໂລກເບົາຫວານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ. ໃນທີ່ນີ້ມັນຈະ ເໝາະ ສົມອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງ: ໃຫ້ວັດແທກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເລື້ອຍໆ! ບັນທຶກໃນແຖບທົດສອບວັດແທກນໍ້າຕານ - ລະລາຍໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.

ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້:
•ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ.
•ວິທີ ຈຳ ກັດທາດໂປຼຕີນຖ້າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເຈັບປ່ວຍ.
•ສິ່ງທີ່ໄຂມັນເຮັດໃຫ້ cholesterol.
•ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?
•ອາຫານປະເພດໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະກິນໄດ້ດີ.
•ຫົວ ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດແລະເຂົ້າຈີ່.
•ກິນມື້ລະ ໜຶ່ງ ຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍປານໃດ.
•ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ: ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ມີພວກມັນມີນ້ ຳ ແລະເສັ້ນໃຍເຊິ່ງບໍ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ເຫຼົ້າກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ.

ຫາຍາກທີ່ອາຫານມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ຫຼືທາດແປ້ງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາກິນອາຫານປະສົມຂອງສານອາຫານ. ອາຫານໂປຕີນມັກຈະອີ່ມດ້ວຍໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຍັງມີໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ.

ທາດແປ້ງທາດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ຄວນແບ່ງອອກເປັນ“ ງ່າຍໆ” ແລະ“ ສັບຊ້ອນ”, ແຕ່ເປັນ“ ການສະແດງໄວ” ແລະ“ ຊ້າ”. ພວກເຮົາປະຕິເສດທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມໄວສູງຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ "ຊ້າ" ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກມັນມີຢູ່ໃນຜັກ, ເຊິ່ງມີໃບທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ຍອດ, ຕັດແລະພວກເຮົາບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້. ຕົວຢ່າງແມ່ນຜັກກາດແລະຖົ່ວຂຽວທຸກຊະນິດ. ກວດເບິ່ງລາຍຊື່ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເພາະມັນມີວິຕາມິນຊີ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກິນພວກມັນ ໜ້ອຍໆ, ພວກມັນຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ການຮັບປະທານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຖືວ່າເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ 6 ກຣາມໃນຄາບອາຫານເບົາຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ:
•ສະຫຼັດຜັກດິບ 1 ຖ້ວຍຈາກລາຍການທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ,
•⅔ຈອກຜັກທັງ ໝົດ ຈາກບັນຊີທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ,
• chopped ຈອກຜັກທີ່ຟັກຫລືຟັກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ປຸງແຕ່ງ,
•ຈອກຜັກບໍລິສຸດຈາກຜັກດຽວກັນ,
•ແກ່ນດອກຕາເວັນດິບ 120 ກຣາມ,
• ໝາກ ອໍເລນ 70g.

ຜັກອອ່ນທີ່ຟັກຫລືຟັກຈະ ແໜ້ນ ກ່ວາຜັກທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ຜັກບໍລິສຸດຍິ່ງມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂ້າງເທິງນີ້, ການແກ້ໄຂ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງສ່ວນຂອງ cellulose ຖືກປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນກໍ່ແມ່ນ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ທາດແປ້ງຈາກຜັກໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄວຫຼາຍ.

ຫ້າມກິນອາຫານປະເພດເບົາຫວານ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ "ຊ້າກໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຜົນຂອງຮ້ານອາຫານຈີນ. ຜົນກະທົບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດໃນບົດຂຽນ“ ວິທີການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ”. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບົດຂຽນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຮົາຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຖ້າຄາໂບໄຮເດຣດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຫ້ພວກມັນ ໝົດ ໄປ? ເປັນຫຍັງລວມເອົາຜັກໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເພື່ອຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຮັບເອົາວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຈາກອາຫານເສີມ? ເພາະວ່າມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບວິຕາມິນທັງ ໝົດ. ບາງທີຜັກອາດມີວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນໃຍຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກຫວານຫລືອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມອື່ນໆ. ພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານ.

ເສັ້ນໃຍ ສຳ ລັບອາຫານເບົາຫວານ

ເສັ້ນໃຍແມ່ນຊື່ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະເມັດພືດ, ແຕ່ບໍ່ມີໃນຜະລິດຕະພັນສັດ. ບາງຊະນິດຂອງມັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, pectin ແລະ guar gum, ລະລາຍໃນນ້ໍາ, ຄົນອື່ນບໍ່. ທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍມີຜົນຕໍ່ການຖ່າຍທອດອາຫານຜ່ານ ລຳ ໄສ້. ບາງປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້ - ຍົກຕົວຢ່າງ, psyllium, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ flea plantain - ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍເພື່ອແກ້ທ້ອງຜູກ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແມ່ນຜັກສະຫຼັດສ່ວນໃຫຍ່. ເສັ້ນໄຍລະລາຍມີຢູ່ໃນພືດພັນ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະອື່ນໆ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ນີ້, ໂດຍສະເພາະ, pectin ໃນ peel ຂອງຫມາກໂປມ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຢ່າພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼືຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ bran ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານສູງຄືກັບເຂົ້າຈີ່ແປ້ງສີຂາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະມີພະລັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນໂລກເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃສ່ເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ພວກມັນກໍ່ຕາມ.

ການສຶກສາໄດ້ ດຳ ເນີນການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕໍ່ມາມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າການສຶກສາເຫລົ່ານີ້ມີຄວາມ ລຳ ອຽງ, ນັ້ນແມ່ນຜູ້ຂຽນຂອງພວກເຂົາໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາເພີ່ມເຕີມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຈະສັງເກດເຫັນກ່ຽວກັບ cholesterol. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຜົນຂອງການກວດເລືອດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບປັດໃຈສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເສັ້ນໃຍ ສຳ ລັບອາຫານເບົາຫວານ

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່“ ກ່ຽວກັບອາຫານ” ແລະ“ ໂລກເບົາຫວານ” ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ, ລວມທັງເຂົ້າໂອດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແປ້ງເມັດ, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີກະແສນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ກ່ອນອື່ນຕ້ອງກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະວັດແທກນໍ້າຕານຂອງທ່ານ 15 ນາທີຫຼັງຈາກກິນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ມັນຫັນອອກວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ເພາະວ່າມັນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນ Bran ທີ່ບັນຈຸແປ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະ ເໝາະ ສົມແທ້ໆ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໃນບັນດາປະເທດທີ່ເວົ້າພາສາລັດເຊຍ.

ການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງບວມ, ກະເພາະອາຫານແລະບາງຄັ້ງຖອກທ້ອງ. ມັນຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງຮ້ານອາຫານຈີນ,” ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ວ່າ“ ເປັນຫຍັງຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຄາບອາຫານທີ່ຕໍ່າສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ແລະວິທີແກ້ໄຂມັນ.” ເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊາວ Eskimos ແລະປະຊາຊົນພາກ ເໜືອ ອາໄສຢູ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ກິນແຕ່ອາຫານສັດ, ເຊິ່ງມີໂປຕີນແລະໄຂມັນ. ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ບໍ່ມີອາການຂອງໂລກເບົາຫວານຫລືໂຣກຫົວໃຈ.

ສິ່ງເສບຕິດກັບທາດແປ້ງແລະການຮັກສາຂອງມັນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະ / ຫຼືໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ສຳ ລັບທາດແປ້ງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີການໂຈມຕີຄວາມກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ພວກເຂົາກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ບັນຫານີ້ມີການສືບທອດທາງພັນທຸ ກຳ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະຄວບຄຸມ, ຄືກັນກັບການຕິດເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ. ກວດເບິ່ງບົດຄວາມວິທີການໃຊ້ຢາປົວພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແມ່ນທາງເລືອກທໍາອິດສໍາລັບການເອື່ອຍອີງຄາໂບໄຮເດດ.

ກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເບົາຫວານແມ່ນການກິນທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດເມນູອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຖ້າມີພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຕີນໃນສ່ວນຕ່າງໆເທົ່າກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືເມັດເບົາຫວານກໍ່ຈະຍັງຄືເກົ່າແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາໄດ້ລວບລວມຫຼາຍຫຼັກການດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໃນຄົນເຈັບເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫວັດດີພາບດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຊ້າລົງ. ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ - ມັນຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ (ປະລິມານແຄລໍລີ່). ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຖ້າຄົນເຮົາມີໂຣກ hyperglycemia, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດອິນຊູລິນ. ທຸກໆ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈສະເພາະກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າການຮັກສາຢາບໍ່ໄດ້ຫລຸດຜ່ອນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ບົນພື້ນຖານຄວາມຕ້ອງການດ້ານພູມສາດ (ນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມສູງ, ອາຍຸ) ແລະວິຖີຊີວິດ. ໃນທີ່ນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ຈໍານວນອາຫານ, ລວມທັງອາຫານຫວ່າງ, ຄວນຈະເປັນ 5-6 ຄັ້ງ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສານອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ glycemic ແລະຮວງໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 40-60%. ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນຄົນເຫຼົ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງເມນູໂດຍອີງໃສ່ທາດແປ້ງ. ມັນເຊື່ອວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານແລະອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ, ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະໂດດໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຕ້ອງຖືກຄວບຄຸມ.

ນັກໂພຊະນາການຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ເມື່ອເລືອກອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ປະລິມານທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ຕໍ່ມື້ແມ່ນສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ໂດຍບໍ່ມີອາຫານໃດໆ.

ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ແນວຄິດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ“ ຂະ ໜົມ ປັງ” (XE) - ເຊິ່ງເປັນມາດຕະການເທົ່າກັບ 12-15 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ແມ່ນ 12-15 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ແມ່ນທາດແປ້ງໃນມັນ. ມັນສາມາດເປັນເຂົ້າຈີ່ 25 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ 5-6 ກ້ອນ, ເຂົ້າໂອດ 18 ກຣາມ, ມັນຕົ້ນ 65 ກຣາມຫລື ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ ໂດຍສະເລ່ຍ. ພົບວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12-15 ກຣາມເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ 2,8 mmol / l ເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ 2 ໜ່ວຍ. ອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 3 ເຖິງ 5. ຕາຕະລາງ XE ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະບໍ່ໃຫ້ເກີນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຕ້ອງການ.

ປະລິມານໄຂມັນໃນແຕ່ລະວັນຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນ 50 ກຣາມ. ໃນໂຣກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກຊີ້ນ (ຊີ້ນແກະ, ຊີ້ນ ໝູ, ເປັດ). ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ (ຕັບ, ສະ ໝອງ, ຫົວໃຈ) ກໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະບໍ່ເກີນ 30% ຂອງພະລັງງານທັງ ໝົດ. ໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ, 10% ຄວນໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ, 10% ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະ 10% ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ.

ປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະມື້ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 15-20% ຂອງພະລັງງານ. ໃນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຈຳ ນວນໂປຕີນຄວນ ຈຳ ກັດ. ບາງປະເພດຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສັບສົນແລະຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. ສຳ ລັບພວກມັນ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ 1.5-2 g ຕໍ່ກິໂລກຣາມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວ.

ສ່ວນປະກອບໄຟຟ້າອື່ນໆ

ຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບດ້ານໂພຊະນາການອື່ນໆມີດັ່ງນີ້:

ເສັ້ນໃຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມ cholesterol. ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສູງກວ່າແລະມີປະມານ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້,
ນ້ ຳ ຫວານຈະເປັນຕົວແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແລະຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕັ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຖ້າໃຊ້ພາຍໃນປະລິມານທີ່ຜະລິດໂດຍຜູ້ຜະລິດ,
ເກືອຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 10-12 g / ມື້,
ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ແມ່ນ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້,
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສາມາດຊົດເຊີຍບາງສ່ວນໂດຍການກະກຽມ multivitamin ທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ເມື່ອປະກອບອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນການເຂົ້າຂອງຄົນທີ່ ສຳ ຄັນກັບອາຫານ. ໃນຄາບອາຫານ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສັງກະສີ, ທອງແດງ, ແລະມັງຄຸດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ.

ຄົນທີ່ມີແນວທາງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະສ່ວນປະກອບອາຫານອື່ນໆສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານການແພດເລກ 9. ມັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກ່ອນນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະດັດປັບອາຫານໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ປະລິມານກາລໍຣີ). ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຜະລິດຕະພັນແລະຈະສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານໃນໂລກເບົາຫວານ

ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້:

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ.
ວິທີ ຈຳ ກັດທາດໂປຼຕີນຖ້າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ປ່ວຍ.
ສິ່ງທີ່ໄຂມັນເຮັດໃຫ້ cholesterol.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?
ສິ່ງທີ່ໄຂມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະກິນໄດ້ດີ.
ຄາໂບໄຮເດຣດແລະ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.
ກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້.
ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາມີການ ກຳ ເນີດທາງພັນທຸ ກຳ ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເປັນເວລາຫລາຍຮ້ອຍພັນປີ, ຊີວິດຂອງປະຊາຊົນເທິງແຜ່ນດິນໂລກປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຫລາຍເດືອນ, ເຊິ່ງຖືກທົດແທນດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວດົນນານ. ປະຊາຊົນບໍ່ແນ່ໃຈຫຍັງເລີຍນອກຈາກຄວາມອຶດຫິວຈະເກີດຂື້ນອີກຄັ້ງ. ໃນບັນດາບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພັດທະນາຄວາມສາມາດທາງພັນທຸ ກຳ ເພື່ອຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີຊີວິດຢູ່ດົນນານແລະລອດຊີວິດ. ກົງກັນຂ້າມ, ເຊື້ອສາຍດຽວກັນນີ້ໃນປະຈຸບັນ, ໃນແງ່ຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຖ້າຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໃຫຍ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້, ຜູ້ໃດຈະລອດຊີວິດໄດ້ດີກ່ວາຄົນອື່ນ? ຄຳ ຕອບແມ່ນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນພ້ອມທັງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດເກັບໄຂມັນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໃນລະດູ ໜາວ ທີ່ຫິວໂຫຍຍາວນານ.ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນໄລຍະວິວັດທະນາການ, ພວກມັນໄດ້ພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ (ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ) ແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທາດແປ້ງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາທຸກຄົນກໍ່ຮູ້ດີ.

ດຽວນີ້ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະພັນທຸ ກຳ ທີ່ຊ່ວຍບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາລອດຊີວິດ, ໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາ. ເພື່ອຊົດເຊີຍການ ກຳ ນົດຂອງພັນທຸ ກຳ ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານແມ່ນຈຸດປະສົງຫຼັກທີ່ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາມີ.

ຂໍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ຜົນກະທົບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີປະສົບການ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບຂໍ້ມູນມາດຕະຖານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກປື້ມຫຼືຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrinologist. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາມັນເປັນປົກກະຕິ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນມາດຕະຖານຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ບໍ່ດີ, ຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນແລ້ວກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.

ໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກແຍກອອກເປັນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, "ທ່ອນໄມ້ກໍ່ສ້າງ". ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ, ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຖືກໃຊ້ໂດຍຈຸລັງເພື່ອຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ອັນ ສຳ ຄັນຂອງມັນ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຕ່ອງໂສ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ "ການກໍ່ສ້າງ" ເອີ້ນວ່າອາຊິດ amino. ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຖືກແບ່ງອອກເປັນອາຊິດ amino ໂດຍ enzymes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ກົດອະມິໂນເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຜະລິດໂປຣຕີນຂອງມັນເອງ. ນີ້ສ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນປະສາດແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຮໍໂມນແລະເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານຄືກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຊິດ amino ສາມາດກາຍເປັນ glucose, ແຕ່ວ່ານີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຊ້າໆແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເກີນໄປ.

ອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນບໍລິໂພກມີໂປຕີນ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດແມ່ນໄຂ່ຂາວ, ຊີດ, ຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາ. ພວກມັນປະຕິບັດບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຄວບຄຸມໂຣກເບົາຫວານ. ອາຫານໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ທາດໂປຼຕີນຍັງມີຢູ່ໃນແຫຼ່ງພືດ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນພືດແລະແກ່ນ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພ້ອມດ້ວຍໂປຣຕີນ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງລະວັງກັບພວກມັນ.

ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນສັດມີໂປຕີນປະມານ 20%. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນແມ່ນໄຂມັນແລະນໍ້າ.

ການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນໄປເປັນນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຕັບແລະໃນລະດັບ ໜ້ອຍ ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະ ລຳ ໄສ້. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ gluconeogenesis. ຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມມັນ. ຮໍໂມນ glucagon ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນຖ້ານໍ້າຕານຫຼຸດລົງຕໍ່າຫຼືຖ້າມີ insulin ໜ້ອຍ ເກີນໄປກໍ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດ. ທາດໂປຼຕີນ 36% ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫັນທາດນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ໂປຣຕີນ. ສິ່ງດຽວກັນກັບໄຂມັນ - ທ່ານບໍ່ສາມາດສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກພວກມັນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງອາຫານ.

ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງວ່າຜະລິດຕະພັນສັດມີໂປຕີນ 20%. ຄູນ 20% ໂດຍ 36%. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 7,5% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານໂປຕີນສາມາດກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄິດໄລ່ຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນກ່ອນສັ້ນອາຫານ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງການຄິດໄລ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນ. ແລະໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ແມ່ນ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ຄົນທີ່ມີລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເລ່ຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໂປຣຕີນ 1-1.2 ກຣາມຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກແລະເນີຍແຂງມີໂປຕີນປະມານ 20%. ທ່ານຮູ້ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານເປັນກິໂລ. ຄູນ ຈຳ ນວນນີ້ໂດຍ 5 ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານໂປຣຕີນຫຼາຍເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້.

ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານຄາບຄາບທີ່ຕໍ່າ. ແລະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມສຸກຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນຫລາຍ, ແລະທັງ ໝົດ ນີ້ກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ການຄວບຄຸມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ສູດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ແມ່ນມີຢູ່ທີ່ນີ້.

ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາປະກອບມີ:

ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ,
ໄກ່, ເປັດ, ໄກ່ງວງ,
ໄຂ່
ປາທະເລແລະແມ່ນໍ້າ
ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ຕົ້ມສຸກ, carpaccio, jamon ແລະຜະລິດຕະພັນລາຄາແພງຄ້າຍຄືກັນ,
ເກມ
ຊີ້ນ ໝູ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດແປ້ງອາດຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ແລະສິ່ງນີ້ຄວນມີຄວາມຢ້ານກົວ. ປື້ມຂອງອາເມລິກາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານກ່າວວ່າໄສ້ກອກແມ່ນເກືອບບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ຮ່າຮ່າຮ່າ…

ເນີຍແຂງເກືອບທຸກຊະນິດມີທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 3% ແລະ ເໝາະ ສົມກັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເນີຍແຂງ feta ແລະເນີຍແຂງ cottage. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊີດຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາວາງແຜນເມນູ, ພ້ອມທັງຄິດໄລ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືຢາຄຸມເບົາຫວານ. ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທັງ ໝົດ - ອ່ານຂໍ້ມູນໃນຊຸດ, ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນຂອງມັນ.

ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວານໍ້າຕານເພາະວ່າມັນເລັ່ງການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນມຸມມອງທີ່ຜິດພາດທີ່ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບສູງບໍ່ໄດ້ ທຳ ລາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຖ້າວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະຮັກສາເປັນປົກກະຕິ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງເປັນປະຈໍາ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ຢາກ“ ປິດ” ກ່ຽວກັບໂປຣຕີນອາຫານ.

ມີຫຼັກຖານຫຍັງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຳ ຖະແຫຼງວິວັດທະນາການນີ້:

ມີລັດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການລ້ຽງສັດ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຄົນເຮົາກິນຊີ້ນງົວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນລັດອື່ນໆ, ຊີ້ນງົວແມ່ນມີລາຄາແພງແລະບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນປະມານດຽວກັນ.
ນັກກາລະຕະຫຼາດມີບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງບໍ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜູ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ.
ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດການສຶກສາໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບຄົນທີ່ບໍລິຈາກ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ, ສ່ວນອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ກິນ. ປີຕໍ່ມາ, ອັດຕາການລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຄືກັນ ສຳ ລັບທັງສອງ.

ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນໃຊ້ກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນນັ້ນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຍັງເຮັດວຽກປົກກະຕິຫຼືເສຍຫາຍຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນ ທຳ ອິດ. ກວດເບິ່ງໄລຍະຂອງການລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຖ້າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢູ່ໃນລະດັບ 3-B ຫຼືສູງກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແລະການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຄວນຈະຖືກຈໍາກັດ.

ໄຂມັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ, ແມ່ນຖືກ ຕຳ ນິວ່າ:

ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ
ເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ,
ນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນການບິດເບືອນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປໂດຍແພດແລະນັກໂພຊະນາການ. ການແຜ່ກະຈາຍຂອງກະດູກຜີວນີ້, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 1940, ເຮັດໃຫ້ມີການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂໍ້ແນະ ນຳ ມາດຕະຖານແມ່ນການບໍລິໂພກພະລັງງານຈາກໄຂມັນບໍ່ເກີນ 35%. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ເກີນອັດຕາສ່ວນໃນການປະຕິບັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການຂອງກະຊວງສາທາລະນະສຸກສະຫະລັດອາເມລິກາກ່ຽວກັບການ ຈຳ ກັດໄຂມັນໃນອາຫານໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກມີຄວາມຫຼົງໄຫຼຢ່າງແທ້ຈິງ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, margarine ແລະ mayonnaise ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການຫລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມຜິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງແມ່ນທາດແປ້ງ. ທາດແປ້ງທີ່ຖືກກັ່ນຕອງໂດຍສະເພາະ, ສຳ ລັບການບໍລິໂພກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກດັດແປງພັນທຸ ກຳ.

ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ຈະແບ່ງອອກເປັນກົດໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ,
ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງພວກເຂົາ,
ເອົາໃຈໃສ່ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນວ່ານັກໂພຊະນາການແລະແພດ ໝໍ ໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ການກິນໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ ສຳ ລັບການຢູ່ລອດຂອງມະນຸດ. ມີກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຈາກໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນພວກມັນເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຈະຕາຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ປະສົບກັບໂລກ atherosclerosis, ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂປຼຕີນຂອງຄໍເລສເຕີຣໍແມ່ນປົກກະຕິຮ້າຍແຮງກ່ວາຄົນທົ່ວໄປທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນເກນອາຍຸດຽວກັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າໄຂມັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ແມ່ນການຕໍານິ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ຜິດພາດ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນໄດ້ຈັດການຮາກຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ມັນຍັງເຊື່ອວ່າໄຂມັນໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນທີ່ພວກເຂົາກິນ. ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ຍັງກິນອາຫານທີ່ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສິດສອນໃຫ້ຢ້ານໄຂມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຫວັດຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເກີດມາຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ເຮົາມາເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງໄຂມັນໃນຄາບອາຫານແລະໄຂມັນໃນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ, ແລະຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ໄຂມັນຕໍ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຸ ໝັ່ນ, ຜົນຂອງການກວດເລືອດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໃນຄົນເຈັບດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງກໍ່ຍັງສືບຕໍ່ຊຸດໂຊມລົງ ...

ມີສິ່ງພິມຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ເກືອບທັງ ໝົດ ແມ່ນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພຄືກັບທີ່ໄດ້ຄິດມາກ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ໂປຼຕີນຄໍເລສເຕີໂຣນຊຸດໂຊມລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ນີ້ແມ່ນຍັງໃຊ້ກັບຄາໂບໄຮເດດ "ສັບຊ້ອນ" ທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ.

ກະສິ ກຳ ເລີ່ມພັດທະນາບໍ່ກາຍ 10 ພັນປີກ່ອນ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລ່າສັດແລະຜູ້ລວບລວມ. ພວກເຂົາໄດ້ກິນຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ແລນເລັກນ້ອຍແລະແມງໄມ້. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດ. ຫມາກໄມ້ສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນຕໍ່ປີເທົ່ານັ້ນ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນອາຫານແຊບທີ່ຫາຍາກ.

ການສະຫລຸບຈາກທິດສະດີ“ ປະຫວັດສາດ” ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກດັດແປງພັນທຸ ກຳ ໃນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍ. ແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນໄພພິບັດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບລາວ. ທ່ານສາມາດລະມັດລະວັງເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນແນວນັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກວດເບິ່ງ. ໄຮ້ຄ່າແມ່ນທິດສະດີທີ່ລົ້ມເຫລວໃນພາກປະຕິບັດ, ເຈົ້າເຫັນດີບໍ່?

ວິທີການກວດສອບມັນ? ງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ອີງຕາມຜົນຂອງການວັດແທກນ້ ຳ ຕານພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜຽວ, ພ້ອມທັງການກວດເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງ ສຳ ລັບ cholesterol. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້ຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງຕາມມາດຕະຖານ, ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນຜົນຂອງການກວດເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ, ແລະໂຕທີ່ດີ (ປ້ອງກັນ) ກໍ່ຈະສູງຂື້ນ. ການປັບປຸງໂປຣຕີນຂອງຄໍເລດເຕີລອນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ ທຳ ມະຊາດ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີໄຂມັນ "ວົງຈອນ" ຄົງທີ່. ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຈາກອາຫານຫລືຈາກຮ້ານຂາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼືເກັບໄວ້. ໃນເລືອດ, ໄຂມັນ ໝູນ ວຽນໃນຮູບແບບຂອງ triglycerides. ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ ກຳ ນົດລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດໃນທຸກໆເວລາ. ນີ້ແມ່ນມໍລະດົກ, ຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ລະດັບຂອງໂລກອ້ວນ. ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ triglycerides ໃນເລືອດ. triglycerides ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໄດ້ກິນໃນມໍ່ໆນີ້.

ຄົນຮຽວນ້ອຍແລະບາງໆແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ພວກມັນມັກຈະມີລະດັບອິນຊູລິນແລະ triglycerides ໃນເລືອດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ triglycerides ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍເປັນຕົວເປັນກາງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ໂລກອ້ວນທີ່ແຂງແຮງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນ. ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, triglycerides ໃນເລືອດສະເລ່ຍສູງກ່ວາຄົນທີ່ຮ່າງກາຍນ້ອຍ, ປັບຕົວໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ.

ເປັນຫຍັງລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດຈຶ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນ:

triglycerides ຫຼາຍໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເລືອດ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ເຂັ້ມແຂງ,
triglycerides ປະກອບສ່ວນໃນການລຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຝາໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ, i.e. , ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis.

ການສຶກສາໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນໃນການທີ່ນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຂົ້າຮ່ວມ, ນັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ insulin ຫຼາຍ. ນັກກິລາເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການສັກຢາກົດໄຂມັນ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າເປັນຜົນມາຈາກ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການກະທໍາຂອງ insulin) ໄດ້ເກີດຂື້ນຊົ່ວຄາວ. ດ້ານຂອງຫຼຽນແມ່ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຖ້າທ່ານປ່ຽນໄປໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນປ່ຽນເປັນໄຂມັນແລະສະສົມ. ຂະບວນການນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍລາຍລະອຽດຕໍ່ມາໃນບົດຂຽນ. ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ໂດຍປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນມັນ. ພວກມັນຖືກຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍກັບພວກມັນ. ໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານກິນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈະ“ ເຜົາຜານ” ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກໄຂມັນແມ່ນຄ້າຍຄືຢ້ານທີ່ຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າຍ້ອນການກິນໄຂ່.

ທາດແປ້ງແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍປະຊາກອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1970, ສ່ວນແບ່ງຂອງໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນອາເມລິກາໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນແລະການເກີດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງໄດ້ເກີດຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງໄພພິບັດແຫ່ງຊາດ, ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕິດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງເສບຕິດທີ່ແທ້ຈິງ, ຄ້າຍຄືກັບເຫຼົ້າຫຼືສິ່ງເສບຕິດ. ບາງທີທ່ານ ໝໍ ຫຼືປື້ມທີ່ມີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ນິຍົມແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ແຕ່ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານຫັນໄປຫາຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແທນ.

ຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຫຼືເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ແລະພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກມັນດ້ວຍທາດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນກໍ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ. ໂລກອ້ວນແລະໂລກລະບາດຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກການກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຄາບອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ໃນທີ່ສຸດ, ການກິນໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ, ທ່ານຈະພົບກັບອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫົວໃຈ, ຫຼືຖອກທ້ອງ. ຮ່າງກາຍສາມາດຢຸດໄດ້ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະໂປຕີນ, ແລະທາດແປ້ງ - ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ໄຂມັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ທີ່ມີຢູ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ພົບໃນໂປຣຕີນ. ແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ມີ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກດີຕໍ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານປະເພດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບ cholesterol, triglycerides ແລະປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ດີຂື້ນ. ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍປະສົບການຂອງປະຊາຊົນພາກ ເໜືອ, ເຊິ່ງກ່ອນການມາເຖິງຂອງພວກອານານິຄົມສີຂາວບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງນອກຈາກປາ, ປະທັບຕາຊີ້ນແລະໄຂມັນ.

ມັນເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2 ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແຕ່ຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່“ ສັບຊ້ອນ” ໃນປະລິມານຫຼາຍກ່ວາ 20-30 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແປ້ງທາດໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ແລະ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງອິນຊູລິນແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກາງ. ກິນເຂົ້າ ໜຽວ, ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວເບິ່ງຕົວທ່ານເອງວ່າຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ມັນໂດດ, ແຕ່ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນບໍ່ໄດ້.

ຈາກມຸມມອງຂອງນັກເຄມີສາດ, ທາດແປ້ງແມ່ນຕ່ອງໂສ້ຂອງໂມເລກຸນ້ ຳ ຕານ. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໃນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສາຍໂສ້ຂອງໂມເລກຸນທາດແປ້ງ.ລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ສັ້ນກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງ. ຕ່ອງໂສ້ບາງສາຍຍາວແລະສັບສົນຫຼາຍ. ພວກເຂົາມີຫລາຍສາຍເຊື່ອມຕໍ່ແລະແມ່ນແຕ່ສາຂາ. ນີ້ເອີ້ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດ "ສັບຊ້ອນ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ່ອງໂສ້ທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາ, ແມ່ນແຕ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຢູ່ໃນປາກຂອງມະນຸດ. ນີ້ເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເອນໄຊທີ່ພົບໃນນໍ້າລາຍ. ທາດກາວເລີ່ມຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຈາກເຍື່ອເມືອກຂອງປາກ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະສູງຂື້ນທັນທີ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແມ່ນວ່າອາຫານຖືກແບ່ງອອກເປັນສ່ວນປະກອບອົງປະກອບ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາກໍ່ໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຫລື“ ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ”. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສຸດໃນອາຫານແມ່ນ glucose. ເຊື່ອກັນວ່າ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ບັນຈຸ "ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ." ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແນວຄິດນີ້ຫລອກລວງຕົວເອງ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວແລະມີພະລັງສູງຄືກັບນ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງຫຼືມັນຕົ້ນ. ກວດເບິ່ງກັບ glucometer - ແລະທ່ານຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງ.

ໃນຮູບລັກສະນະ, ສິນຄ້າອົບແລະມັນຕົ້ນບໍ່ແມ່ນຫຍັງຄືກັບນໍ້າຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ, ຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວແລະຫຼາຍເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງ. ບໍ່ດົນມານີ້, ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນປະລິມານນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງທຽບເທົ່າກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະກີດຂວາງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈາກການກິນເຂົ້າຈີ່, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນ້ ຳ ຕານແທນທີ່ຈະເປັນທາດແປ້ງອື່ນໆ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼັງຈາກກິນອາຫານປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່? ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້, ທຳ ອິດໃຫ້ອ່ານວ່າຄວາມລັບຂອງ insulin biphasic ແມ່ນຫຍັງ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ insulin ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ຖ້າຄວາມລັບຂອງ insulin ໄລຍະທີສອງຖືກຮັກສາໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມຊົ່ວໂມງ (4 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກຮັບປະທານສາມາດຫຼຸດລົງສູ່ປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງມະນຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມື້ຕໍ່ມື້, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງຄົງເພີ່ມຂື້ນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ໃນເວລານີ້, ທາດນ້ ຳ ຕານເຊື່ອມເຂົ້າກັບທາດໂປຼຕີນ, ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະໂຣກເບົາຫວານຈະເກີດຂື້ນ.

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນກ່ອນ (ກິນ), ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວມເອົາທາດແປ້ງທີ່ພວກເຂົາກິນ. ທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານວາງແຜນຈະກິນຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ. ປະລິມານຢາອິນຊູລິນສູງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງມີບັນຫາຫຼາຍຂື້ນ. ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍຫລວງຫລາຍແລະວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມທີ່ລະອຽດໃນບົດຂຽນ“ ວິທີການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ຢາອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ”. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເອກະສານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ.

ຫມາກໄມ້ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມໄວສູງໃນປະລິມານຫລາຍ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີສານຜິດໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ຢູ່ຫ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້! ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພວກມັນແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມີ fructose ຫຼື maltose. ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕານປະເພດອື່ນ. ພວກມັນດູດຊຶມຊ້າກ່ວານ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄືກັນ.

ໃນວັນນະຄະດີທີ່ນິຍົມກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ, ພວກເຂົາມັກຂຽນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສັບສົນ. ກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ພວກມັນຂຽນວ່າພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ສົມບູນ. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໄວແລະມີປະສິດທິພາບສູງເຊັ່ນທາດແປ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຢັ້ງຢືນໄດ້ງ່າຍໂດຍການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກັບເຂົ້າ ໜຽວ ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຫຼັງຈາກກິນໃນຊ່ວງ 15 ນາທີ. ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະຫລຸດລົງ.

ວິທີການທາດແປ້ງກາຍເປັນໄຂມັນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອິນຊູລິນ

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກມັນຈະແບ່ງເປັນ glucose ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອິນຊູລິນ, glucose ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງຝາກໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນຕົ້ນຕໍທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂລກອ້ວນ.

ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານຈານທີ່ກິນອາຫານຈານ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະກະໂດດຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະລະດັບຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນທັນທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ນ້ ຳ ຕານນ້ອຍໃນເລືອດຈະ“ ເຜົາຜານ” ທັນທີ, ນັ້ນແມ່ນມັນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ສ່ວນອື່ນແມ່ນຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງ glycogen ໃນຕັບແລະກ້າມ. ແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາ glycogen ແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນພາຍໃຕ້ການກະຕຸ້ນຂອງອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນໄຂມັນດຽວກັນທີ່ຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ. ໄຂມັນທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຊັກຊ້າຖ້າທ່ານກິນມັນດ້ວຍທາດແປ້ງຫຼາຍ - ມີເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງເປັນຕົ້ນ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ insulin. ພະຍາດຕັບຕ້ອງຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊົດເຊີຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຈຶ່ງປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ໂລກອ້ວນຈະຖືກປັບປຸງ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນກໍ່ຍິ່ງຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ຈົບລົງດ້ວຍໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຂຽນ "ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແລະການຮັກສາຂອງມັນ."

ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນໄຂມັນແຊບໆແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານປະເພດ pasta. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາມາຂ້າງເທິງ, ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນໂປຣຕີນກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຊ້າຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄລຍະທີສອງຂອງການລະລຶກອິນຊູລິນຫຼືການສັກຢາອິນຊູລິນໃນໄລຍະສັ້ນກ່ອນອາຫານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຍັງຈື່ໄດ້ອີກວ່າໄຂມັນທີ່ກິນໄດ້ບໍ່ກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນໄຂມັນຫຼາຍປານໃດ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນຈາກນີ້ຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນສ່ວນ ໜຶ່ງ ກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ຍັງ, ທາດນ້ ຳ ຕານນີ້ຈະຍັງນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນ 7,5% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບປະທານ. ມີອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊົດເຊີຍຜົນກະທົບນີ້. insulin ພຽງເລັກນ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າການພັດທະນາຂອງໂລກອ້ວນຈະຢຸດເຊົາ.

ການຮັບປະທານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຖືວ່າເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ 6 ກຣາມໃນຄາບອາຫານເບົາຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ:

ໃບສະຫຼັດ 1 ຖ້ວຍຈາກລາຍການຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດ,
⅔ຈອກຜັກທັງ ໝົດ ຈາກບັນຊີທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ,
chopped ຈອກຜັກບົ່ວຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ຟັກຈາກບັນຊີທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ປຸງແຕ່ງ,
mas ຜັກບ່ວງນ້ອຍຈາກຜັກຊະນິດດຽວກັນ,
ແກ່ນດອກຕາເວັນດິບ 120 ກຣາມ,
ໝາກ ອໍອັນຕະລາຍ 70 g.

ກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເບົາຫວານແມ່ນການກິນທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດເມນູອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຖ້າມີພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຕີນໃນສ່ວນຕ່າງໆເທົ່າກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະ / ຫຼືເມັດເບົາຫວານກໍ່ຈະຍັງຄືເກົ່າແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ.

ຂ້ອຍຕົກໃຈ! ກ່ຽວກັບ insulin ຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ. ຄຳ ແນະ ນຳ ປະພຶດຕົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ໄດ້ຫັນໄປຫາແພດ ໝໍ endocrinologist ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການຈັດສັນຄືນ ໃໝ່ ຂອງອິນຊູລິນ, ແລະຄົງທີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ບໍ່ມີຫຍັງຖືກອະທິບາຍ. ເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງການສື່ສານກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ... ຂ້ອຍເປັນທ່ານ ໝໍ - ເຈົ້າເປັນຄົນເຈັບ, ແລະຢ່າລົບກວນຂ້ອຍໃນການຮັກສາເຈົ້າ. ຂ້ອຍມີບາດແຜທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທັງ ໝົດ. ຂອບໃຈທ່ານ ໝໍ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະຮັກສາຕົວເອງ.

ກະລຸນາຖາມ ຄຳ ຖາມສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ເຫັນ.

ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານຂຽນໃນສອງສາມອາທິດວ່າຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຈາກການປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບຄາບອາຫານ. ບ້ານມອມມີນໍ້າຕານ 13-15 ໜ່ວຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານ 6 ວັນ, ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຮອດ 9-12. ຄຳ ຖາມຂອງຂ້ອຍແມ່ນ - ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງກັບອາຫານນີ້?

> ຫລັງອາຫານ 6 ວັນ
> ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຮອດ 9-12

ຖ້ານາງມີອາຫານທີ່ມີລະບຽບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຕານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເກືອບປົກກະຕິ.

r ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີຄາບອາຫານນີ້ບໍ?

ສະບາຍດີ ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງທ່ານ! ພຽງແຕ່ມື້ກ່ອນມື້ວານນີ້, ນ້ ຳ ຕານຂອງຂ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າແມ່ນ 17.6, ມື້ວານນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ - 7,5, ມື້ນີ້ - 3.8! ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍ?! ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕິດກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍຂໍໃຫ້ເຈົ້າຕອບ ຄຳ ຖາມ. ຂ້ອຍມີອາຍຸ 56 ປີ, ນໍ້າ ໜັກ 50 ກິໂລ, ສູງ 153 ຊມ, ໂລກເບົາຫວານ 2 ໂຕນ, ເຈັບປ່ວຍ 2 ປີ. ຍັງບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ. ພະຍາດສະແດງ - ຕັບອັກເສບ C ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດພຽງແຕ່ - ໄລຍະການ ຈຳ ລອງຂອງກິດຈະ ກຳ ປານກາງ. ຍ້ອນຂາດການຮັກສາໃນໄລຍະ 2 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ນ້ ຳ ຕານສູງຫຼາຍ: ຈາກ 9 ເຖິງ 21,5. ນາງຢຸດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເພາະວ່ານາງເກືອບຈະມອບຈິດວິນຍານຂອງນາງໃຫ້ແກ່ພະເຈົ້າຫຼັງຈາກສັກຢາ lantus 12 ຄັ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບເອົາເຄື່ອງຮັກສາທີ່ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າ, ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ. ຈາກ siofor ມີອາການຖອກທ້ອງແລະຮາກ, glucophage ໃນສາທາລະນະລັດຂອງພວກເຮົາຫາຍໄປຈາກການຂາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບເງິນ, ທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຄົາລົບບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສຶກສາຜົນຂອງການສຶກສາແລະບັນທຶກການທົດສອບນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານຂໍ້ມູນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມເອົາ Siofor 500 ອີກຄັ້ງ - ມາຮອດດຽວນີ້ໃນຊ່ວງອາຫານເຊົ້າ (ມື້ນີ້ບໍ່ມີອາການຖອກທ້ອງ). ເປັນເວລາ 2 ມື້ທີ່ຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງສົ່ງເສີມ, ໃນເວລາ 10 ໂມງແລງຂ້ອຍໄດ້ແທດເຕີ 8 ໜ່ວຍ. ນັ້ນແມ່ນການຮັກສາທັງ ໝົດ. ການທົດສອບຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານໄປຫ້ອງທົດລອງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຈົ້າ: ໄວນ້ ຳ ຕານ: 9,5, 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນ - 14.9. hemoglobin glycated - 7,9. AST -1.23. ALT - 1,46. adenoma Trabecular - ຂ້ອຍກິນ L-thyroxine. ກະລຸນາຕອບ ຄຳ ຖາມ:
1. ຂ້ອຍຄວນຢຸດການສັກຖ້ານ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງໄວຍ້ອນອາຫານການກິນຫລືວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ປະລິມານຂອງຫລອດໄຟແດງບໍ່?
2. ຫຼືທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຢາໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານບໍ? ຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ ເມື່ອ lanthus ບໍ່ຄວນສັກ? ຫລືທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານລົງເປັນ 6 ຫລື 4 ໜ່ວຍ ບໍ?
3. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະເປັນນັກແປໃນການຍ່າງປ່າເທິງພູສູງ 10 ມື້ທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງປານກາງ, ເຊິ່ງບ່ອນທີ່ສຸດຈະເປັນຄວາມຮ້ອນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ເປັນຄວາມສູງທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ. ກະລຸນາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະໂພຊະນາການໃນເວລາເດີນທາງ.ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ: ອາຫານທີ່ສູບຫຼືກະປ,ອງ, ແນ່ນອນວ່າ, ສົມທົບກັບສະຫຼັດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ທາດແປ້ງທີ່ຖືກລວມເຂົ້າຊົ່ວຄາວ, ເນື່ອງຈາກຂາດຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນ. ກະລຸນາຢ່າຫົວເລາະ, ພູເຂົາມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຂ້ອຍ.
ຂໍຂອບໃຈທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບເວັບໄຊທ໌ທີ່ປະເສີດ! ທ່ານໄດ້ສັນຍາວ່າຈະມີຜົນກະທົບໄວຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ - ແລະມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ! ໃນເວລາພຽງ 2 ວັນ, ນ້ ຳ ຕານລົດລົງຈາກ 17,5 ເປັນ 3,8!

ຂ້ອຍບໍ່ມີຂ່າວດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນປະເພດ 2, ແຕ່ວ່າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແມ່ນຊ້າລົງ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ນອກຈາກຈະມີປັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໄທລໍ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ນີ້ທີ່ ກຳ ລັງຈະພັດທະນາໄປເລື້ອຍໆມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນໃນອາຍຸຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຂຽນການບົ່ງມະຕິຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເອົາ Siofor. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີໂລກອ້ວນແລະ / ຫຼືຢາມ້າມ "ຢາມ້າ". ທ່ານບໍ່ມີໃຜຫລືຄົນອື່ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາໂຄງການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພ້ອມທັງເອກະສານຕ່າງໆທີ່ອ້າງອິງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະຕິດຕາມ. ມັນເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງທ່ານ ໝົດ ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມລະບອບດັ່ງກ່າວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການເຮັດນໍ້າເຜິ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະຖານະການຂອງທ່ານກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃດໆເລີຍ, ພຽງແຕ່ກິນອາຫານ, ອິນຊູລິນ, ແລະການສຶກສາທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ 1 ແລະ 2 ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງ (ແລະ) ບົດນີ້ແລະຄິດໄລ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຢາອິນຊູລິນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນນັ້ນ. ຖ້າການຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການອິນຊູລິນສັ້ນ - ສັກມັນເກີນໄປ, ຢ່າເສຍເວລາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອ່ານມາດຕະຖານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

what ທາດແປ້ງທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນຊົ່ວຄາວ

ກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມເລກທີ 3. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເປີດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຈັດຫາອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການເດີນທາງ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃດໆໄປຫາພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຍັງນ້ອຍ, ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄປແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍເພື່ອສະ ໜອງ ໃຫ້ຄົບ 10 ວັນ. ໃຊ້ສ່ວນປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກກະປforອງ ສຳ ລັບເຄື່ອງຍົກນ້ ຳ ໜັກ ພ້ອມກັບອາຫານປົກກະຕິ. ເລືອກຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສະບາຍດີ ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບ ຄຳ ຕອບ. ຂ້ອຍໄດ້ລອດຊີວິດຈາກອາການຊshockອກ ທຳ ອິດຈາກການຮັບຮູ້“ ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ທີ່ຊ້າລົງ” ແລະຂ້ອຍຢາກຖາມ ຄຳ ຖາມ ໃໝ່. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ - ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຂ້ອຍ. ເປັນເວລາຫລາຍວັນ, ຍ້ອນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 8.9, 7.3, 5.9, 6.3, 5.2, 4.2, 3.9. ເຖິງຕອນນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ: ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 5.2, 2,5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ 4.8, 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ 5.4, ເຖິງແມ່ນວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຄ່ ຳ 7.2 - ຂ້ອຍໄດ້ກິນຫລາຍເກີນໄປ :-( ຕາມປົກກະຕິແລ້ວທ່ານ ໝໍ ບອກວ່ານີ້: ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 8 - ນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ! ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງເຈົ້າວ່າການ ເໜັງ ຕີງລະຫວ່າງຕົວຊີ້ວັດຫຼາຍກວ່າ 0.6 mmol ສະແດງວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕົວຊີ້ວັດທຸກໆມື້ແມ່ນປະມານ 2.5 mmol ສືບຕໍ່ປັບ, ຫລືຂ້ອຍ, ຂໍໂທດ, ເຂົ້າໃຈຜິດບໍ? ມັນເປັນທີ່ນອກເຫນືອໄປຈາກ Lantus ເປັນເວລາດົນ® (8 ຫນ່ວຍງານ 1 ທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ມື້) ຂ້າພະເຈົ້າມີເພື່ອຟັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ມີມູນຄ່າມັນຈະໄປເກີນກວ່າອາຫານແນວໃດ?
ໂດຍວິທີທາງການ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດສອບຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຕ່າງໆສໍາລັບການກິນພວກມັນໃນການເດີນທາງເທິງພູ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປາກະປandອງແລະໄສ້ກອກ (ມີເນື້ອໃນຖົ່ວເຫລືອງສູງ) ປະສົມກັບສະຫຼັດຂຽວແລະຜັກສະລັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ: ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງຕາມ ລຳ ດັບ 5.4 ແລະ 6.2. ບາງທີສິ່ງນີ້ມັນຈະປອບໃຈພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມັກພູເຂົາແລະລາວຈະບໍ່ກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ...
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ, ເມື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຈະແຈ້ງ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮ້ອງສຽງດັງຢູ່ໂຮງ ໝໍ ໂພນທັນ, ໂຮງ ໝໍ ແລະສະຖາບັນ endocrinology ທັງ ໝົດ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃຫ້ຄົນເຈັບເຊັ່ນ: 18 ໜ່ວຍ

> ທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ
> ເກີນລະດັບນໍ້າຕານ

ຢ່າປະຕິບັດຕາມ, ກິນອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ - ແລະທຸກຢ່າງຈະດີ. ທ່ານເວົ້າຖືກແລ້ວ, 99,9% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນອິດສາທ່ານຫຼາຍ.

> ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າແນວນີ້: ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
> ຕ່ ຳ ກ່ວາ 8 ປີ - ເປັນພຽງແຕ່ຜົນທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ

> ນອກເຫນືອຈາກ Lantus ທີ່ຍາວນານ
> (8 ໜ່ວຍ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້) ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ແທງສິ່ງອື່ນອີກ

ຖ້າຂ້ອຍແມ່ນເຈົ້າຂ້ອຍຈະສຶກສາບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງ lantus ແລະເຮັດທຸກຢ່າງຕາມທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບປະລິມານຢາຂອງຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງອົດອາຫານເປັນເວລາ 1 ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າທ່ານໄດ້ແທງກວ່າສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງເພີ່ມການສັກຢາອິນຊູລິນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເພື່ອຂະຫຍາຍອິນຊູລິນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ນີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນກໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມ lantus ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສັນຍາກັບມັນ.

> ໄສ້ກອກ (ຖົ່ວເຫລືອງສູງ)

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃນປະເທດ CIS ທ່ານສາມາດຊື້ໄສ້ກອກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງອື່ນໆ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ໄສ້ກອກຢູ່ບ່ອນເຈົ້າ.

> ໃນທຸກໆສຸກສາລາ, ໂຮງ ໝໍ
> ແລະສະຖາບັນພະຍາດ endocrinology ບໍ່ໄດ້ຮ້ອງໂຮກ່ຽວກັບມັນ

ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ພວກເຂົາ dissuade ຄົນເຈັບແລະການພັກຜ່ອນ.

ສະບາຍດີ ຂ້ອຍອາຍຸ 44 ປີ, ສູງ 150 ຊມ, ນ້ ຳ ໜັກ 90 kg. ຂ້ອຍມີໂຣກ hypertension, ມີວິກິດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງເຖິງ 180 100. ຂ້ອຍໄດ້ດື່ມ Renitek ແລະ Concor ເປັນເວລາ 3 ເດືອນແລ້ວ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະດື່ມ taurine + magnesium-b6 + ນ້ ຳ ມັນປາ + ສານສະກັດຈາກ hawthorn, ແລ້ວຍົກເລີກເຄື່ອງປະດັບບໍ? ແລະວິທີການຍົກເລີກມັນ, ຖ້າຂ້ອຍອ່ານວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ ricochet? ແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະເຫັນອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຕໍ່ານີ້? ຂອບໃຈ!

> ວິທີການຍົກເລີກມັນ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານກິນອາຫານເສີມທີ່ມີຢາ“ ສານເຄມີ”. ທັນທີທີ່ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ "ເຄມີສາດ". ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນ 7 ວັນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ມື້ ໜຶ່ງ ໃນ 2-3. ລໍຖ້າ, ເບິ່ງຄວາມກົດດັນແລະສະຫວັດດີພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ແລະອື່ນໆຈົນກວ່າຈະມີການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທຸກຢ່າງປະຕິບັດຄ່ອຍໆ, ມັນຈະບໍ່ມີການຟື້ນຕົວຄືນ.

r ຕ້ອງເບິ່ງອາຫານທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່ານີ້ຢູ່ໃສ?

ບັນຊີລາຍຊື່ລະອຽດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະອະນຸຍາດແມ່ນມີຢູ່ທີ່ນີ້. ແລະທ່ານແຕ່ງເມນູ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຂ້ອຍມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ຂ້ອຍຄວນຫລີກລ້ຽງຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າໆເຊັ່ນ: buckwheat, ເຂົ້າ. ນ້ ຳ ໜັກ 80 kg, ສູງ 179, ອາຍຸ 31 ປີ. ຂ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ.

> ຂ້ອຍຄວນຫລີກລ້ຽງການຊ້າ
> ທາດແປ້ງເຊັ່ນ: buckwheat, ເຂົ້າ

ໃນຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ວ່າມັນມີແນວໂນ້ມຢູ່ແລ້ວ. ດ້ວຍອາຍຸ, ທ່ານແນ່ນອນຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນອາຫານ. ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ໃນໄລຍະຍາວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານລະບຸໄວ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມພຽງແຕ່ 1-3% ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຮ່າງກາຍອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ເປັນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງຕົວ. ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຂອງພວກເຂົາ :).

ສະບາຍດີ ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 55 ປີ, ສູງ 185 ຊມ, ເປັນປີທີ 4 ທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສະເລ່ຍ 10 ປອນ. ມັນແມ່ນ - 100 ກິໂລ, ມັນກາຍເປັນ - 66 ກິໂລ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຫັນ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະມາໄວໆນີ້. ຕອນນີ້ຂ້ອຍແທງ Lantus - 16 ໜ່ວຍ, Novonorm - ມື້ ໜຶ່ງ 3 ເທື່ອ, Siofor - 1000 - 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຂ້ອຍໄດ້ນັ່ງກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຂອງທ່ານປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ສະພາບການຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງ. ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ))). ບາງທີອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ? ບາງທີໃນທາງກົງກັນຂ້າມຂ້ອຍຈະກິນອາຫານທີ່ອີ່ມບໍ? ຂອບໃຈລ່ວງ ໜ້າ ສຳ ລັບ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ!

r ບາງທີອາຫານແບບນີ້ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້
> ມີແຕ່ຄົນອ້ວນບໍ?

ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປ່ຽນເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນບໍ? ກວດເລືອດ C-peptide. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມໂຄງການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືໂຄງການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແຜນງານປະກອບມີອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆອີກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຍົກເລີກ Novonorm, ມັນຫມາຍເຖິງຢາຄຸມເບົາຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ສັ່ງໃຫ້ທ່ານສັກ Lantus ແລະໃນເວລາດຽວກັນຖືເອົາມາດຕະຖານ ໃໝ່ ແມ່ນຕົວບ້າທີ່ສົມບູນ.

ສະບາຍດີອີກຄັ້ງ)). ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ 4 ປີນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍວັດແທກນໍ້າຕານ. ສະນັ້ນຂ້ອຍມີໂຣກເບົາຫວານ SUCH, ແພດກໍ່ຫາຍໄປ. ນັ່ງກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ດຶງກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ, ແຕ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະທຸກຢ່າງກໍ່ກັບມາເປັນປົກກະຕິແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ))). ແລະວິໄສທັດຂອງລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງຫຼາຍ. ບາງທີນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານຂອງຂ້ອຍບໍ? ທ່ານຫມໍປະຕິເສດມັນ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ຂ້ອຍເຊື່ອແລະຍຶດຫມັ້ນກັບເຈົ້າ.

ຂ້ອຍບໍ່ມີນິກາຍຢູ່ທີ່ນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຜູ້ທີ່ເຊື່ອ.

ໃນ ຄຳ ຕອບທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນຢ່າງຈະແຈ້ງຕໍ່ທ່ານວ່າສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະກ່າວຕື່ມວ່າທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຄວບຄຸມທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ມື້. ແລະທຸກຢ່າງຈະແຈ້ງຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອຕາບອດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນອາດຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຂຽນ“ ໄດ້ເຮັດດັ່ງນັ້ນແລະດັ່ງນັ້ນ - ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ເປັນດັ່ງນັ້ນ”. ຂ້ອຍຈະລຶບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບເວັບໄຊທ໌້ຂອງທ່ານແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຫຍັງກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດແລະກັ່ນ. ນໍ້າມັນປະເພດອື່ນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ? ຖ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ແລ້ວແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະຈືນ? ຫຼືບໍ່ຄວນຈືນເລີຍ, ຜັກຂຽວດຽວກັນບໍ? ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ຍິນ. ຂອບໃຈ

> ບໍ່ພົບເຫັນນ້ ຳ ມັນ

ນໍ້າມັນຜັກທຸກຊະນິດບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

> ບໍ່ໃຫ້ຈືນຢູ່ຕະຫຼອດ, ຜັກຂຽວດຽວກັນບໍ?

ທ່ານສາມາດຈືນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເອົາໄປ, ບໍ່ຄວນລອກ, ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກດິບ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ.

ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບເວັບໄຊທ໌້! ມີ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ: ຂ້ອຍ ກຳ ລັງນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ - ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ຜົມຂອງຂ້ອຍເລີ່ມຫຼຸດອອກຫຼາຍ. ບາງທີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂາດຫາຍໄປ?

> ຜົມເລີ່ມຫຼົ່ນອອກຫຼາຍ

ບາງທີນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ testosterone ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນບໍ? ຈາກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະກະຕຸ້ນການເປັນ ໜິ້ວ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຄວນຈະເບີກບານ.

ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ຕະຫລົກ.

ແຕ່ຢ່າງຈິງຈັງ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະການຖືພາ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດແນະ ນຳ ຫຍັງເລີຍ.

ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ບົດຂຽນຂອງທ່ານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຊີ້ແຈງ - ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜຽວ ໄດ້ຫຼາຍປານໃດ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ).

> ເທົ່າໃດສາມາດເຮັດໄດ້
> ບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜຽວ

ຫນ້ອຍ, ດີກວ່າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ບໍ່ມີເລີຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກ - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງເກີນ. ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະແມ່ນແຕ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ, ມັນມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍຈາກພວກມັນຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ. ເສັ້ນໄຍຄວນໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ - ຜັກຂຽວ.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບ ຄຳ ຕອບໃນບົດຄວາມອື່ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ບອກຂ້າພະເຈົ້າຕື່ມ, ກະລຸນາ: ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງເນີຍແຂງແຂງ (Poshekhonsky, ພາສາລັດເຊຍແລະອື່ນໆ) ມັນໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ວ່າມີໂປຕີນແລະໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່! ເນີຍແຂງເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ສານຮັກສາອີ, ແລະແຄວຊຽມ chloride. ສະນັ້ນພວກເຂົາຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ມີແຕ່ເຊື່ອງຢູ່ບໍ?

> ສະນັ້ນພວກເຂົາຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດ

ໃນເນີຍແຂງທີ່ແຂງມີຄາໂບໄຮເດດ 1-3%, ບໍ່ວ່າຈະຂຽນຫຍັງຢູ່ໃນຊຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າເນັ້ນ ໜັກ ວ່າຊີດແຂງທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແຕ່ຊີດບ້ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ, ແລະຜັກບາງຊະນິດກໍ່ເປັນໄປໄດ້? ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານແນະ ນຳ ຜັກກາດ (ຄາໂບໄຮເດຣນ 4.7 / 100 ກຼາມ), ອະນຸຍາດໃຫ້ ໝາກ ເຂືອ (ທາດແປ້ງ 5,1 ກຼາມ / ກຼາມ), ແລະໃນຄາໂບໄຮເດຣດຄາໂບໄຮເດຣດ 3,8 / 100 ກຣາມ, ໃນ ໝາກ ນາວ 3/100 ກຼາມບໍ? ບາງທີຂ້ອຍອາດພາດບາງຢ່າງຫຼືບໍ່ເຂົ້າໃຈບໍ? ອະທິບາຍ, ຖ້າບໍ່ຍາກ, ມັນຈະແຕກຕ່າງຫຍັງ. ຂອບໃຈ

> ໃນ ໝາກ ນາວ 3/100 ກຼາມ

ບໍ່, ຄາໂບໄຮເດດ 9% ໃນນາວ, ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍ.

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ cranberries.

Sergey, ທ່ານມີຄວາມຄິດເຫັນແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed? ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກຫລືໃຊ້ເປັນຢາປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ?
ຂອບໃຈ

r ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed?
> ມັນຖືກບົ່ງບອກຫລື contraindicated
> ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກ hypertension?

ຜູ້ຂຽນຫຼາຍຄົນຂຽນວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກມັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແຊບ, ຂົມຂື່ນ.

ຂ້ອຍມັກນ້ ຳ ມັນປາ. ຂ້ອຍຈະດື່ມມັນເກືອບກັບແວ່ນຕາ, ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເອົາໄດ້. ພວກເຮົາຂາຍພຽງແຕ່ໃນແຄບຊູນ.

ສະບາຍດີ.
ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ ເໝາະ ກັບອາຫານນີ້ບໍ? ໃນປ້າຍຊື່ມັນບອກວ່າ "ທຳ ມະຊາດ, 5%, ຜະລິດຢູ່ປະເທດເຢຍລະມັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຕະກອນ ທຳ ມະຊາດ."

> ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີເປັນໄປໄດ້ກັບອາຫານນີ້ບໍ?

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ມັນ.

ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບບົດຄວາມໃນເວັບໄຊທ໌້. ກະລຸນາຊີ້ແຈງ.

ຄາໂບໄຮເດຣດ 6 ແລະ 12 ກຣາມ - ມັນແມ່ນຜົນລວມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຈາກຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະປຸງແຕ່ງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼືມັນແມ່ນພຽງແຕ່ທາດແປ້ງຜັກ?

ຕໍ່ໄປ. ປະໂຫຍກ - 7,5% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານໂປຕີນສາມາດກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ - ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ຫຼືບາງທີບໍ່ຫັນຫນ້າ? ແລ້ວຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນທຶກຄາໂບໄຮເດຣດ?

ສ່ວນການປັບເມນູບອກວ່າຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນໂປຕີນ 6gg ໃນຕອນທ່ຽງ ... ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນໂປຣຕິນຫລາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ປະມານ 20 ກຣາມທາດແປ້ງສາມາດປະກອບຈາກທາດໂປຼຕິນໃນປະລິມານນີ້ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ກິນຜັກອີກຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ? ຫຼືຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງບໍ? ກະລຸນາຊີ້ແຈງ. ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, Alexey.

r ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ທາດແປ້ງຜັກ?

Glucose, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນທີ່ກິນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

r ວິທີການບັນທຶກທາດແປ້ງທາດແປ້ງ?

ກິນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນແລະພິຈາລະນາທາດແປ້ງທີ່ທ່ານກິນ, ອີງຕາມຕາຕະລາງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນ.

> 7,5% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານໂປຕີນ
> ອາດຈະກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ -
r ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັກອິນຊູລິນເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະບໍ່ສັກຢາອິນຊູລິນ, ຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

> ເພາະສະນັ້ນທ່ານບໍ່ກິນຜັກອີກຕໍ່ໄປ

ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຫັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ກິນຜັກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນຊີ.

ລູກສາວຂອງຂ້ອຍໄດ້ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວ. ຂ້ອຍພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ນ້ ຳ ຕານມີສະຖຽນລະພາບເຖິງ 6 mmol / L. ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນ: ລູກສາວຂອງຂ້ອຍມີອາຍຸໄດ້ 10 ປີ, ກ່ອນອາຫານການກິນ, ນາງບໍ່ສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະ 2 ປີຂອງການເຈັບເປັນແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 30 ກິໂລກ່ວາ. ດຽວນີ້ນາງ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ສໍາລັບເດືອນຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ 2 ກິໂລ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າລາວຄວນກິນຊີ້ນເທົ່າໃດໃນເວລາດຽວກັນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ຄວບຄຸມມັນ. ຂ້ອຍມີຄວາມຍິນດີທີ່ນໍ້າຕານແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ບອກຂ້າພະເຈົ້າວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາຊີ້ນ.

> ດຽວນີ້ນາງ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ
> ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມ 2 ກິໂລ.

ຖ້າທ່ານຍຶດຫມັ້ນໃນຄາບອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອແນ່ໃຈວ່າມັນ ກຳ ລັງບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ແຕ່ເປັນມວນກ້າມເນື້ອ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

> ວິທີການຄິດໄລ່ອັດຕາຊີ້ນ

ໂດຍຄວາມຢາກອາຫານ! ຢ່າໃຊ້ໂຕະໂຕະໃດໆ, ໃຫ້ລາວກິນອາຫານສະຫງົບ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາທາດໂປຣຕີນໃນອາຫານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄິດໄລ່ປະລິມານຢາຂອງມັນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຂຽນພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ "Insulin".

ສະບາຍດີຕອນບ່າຍ ຂ້ອຍມີອາຍຸ 40 ປີ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕັ້ງແຕ່ປີ 2011. ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ! ຂ້ອຍມີ ຄຳ ຖາມ - ໄຂມັນຫຼາຍປານໃດແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ກິນຕໍ່ມື້ຄວນຈະເປັນແນວໃດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ? ຂອບໃຈລ່ວງ ໜ້າ!

> ໄຂມັນຫຼາຍປານໃດແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ ແມ່ນເທົ່າໃດ
> ອາຫານຕໍ່ມື້ຄວນເປັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິ - ຢ່າສັກຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານບໍ່ສູງຂື້ນຕາມປົກກະຕິ.

ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເອກະສານກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນ. ກັງວົນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະໄຂມັນ.

ສະບາຍດີຂ້ອຍຊື່ວ່າ Oleg, ອາຍຸ 48 ປີ, ສູງ 167 ຊມ, ໜັກ 67 kg.
ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເມື່ອ 3 ເດືອນກ່ອນ, ມີນ້ ຳ ຕານ 17. ໃນຊ່ວງເດືອນເຫຼົ່ານີ້, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບຫຍັງຈາກແພດ, ຍົກເວັ້ນການເພີ່ມປະລິມານຂອງ Glucofage ແລະປື້ມນ້ອຍໆກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີ ຄຳ ຖາມ. ທັນທີເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາອາຫານແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງພະຍາດ. ປະຕິເສດຈາກ "ຄາໂບໄຮເດຣດໄວ", ໄດ້ສຶກສາອົບຮົມຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸນໍ້າຕານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າເວລາ 6, ໃນລະຫວ່າງມື້ (ບໍ່ແມ່ນຫລັງກິນອາຫານ) 7.6, ແຕ່ຫລັງຈາກກິນ 3 ຊົ່ວໂມງມັນກໍ່ໂດດລົງເຖິງ 11.
ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍຜົນຂອງຂ້ອຍ. ມື້ ທຳ ອິດໃນຕອນແລງ, ອາຫານຄ່ ຳ ເວລາ 18.00 - ຟັກໄກ່ໃນ batter 2 pcs, ຊິ້ນປາຂົ້ວ, ຊີດ, ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ຊິ້ນ, sauerkraut, ຜັກບົ່ວຂຽວ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ນ້ ຳ ຕານ 5.0. ຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ - 5,6. ຫລັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, 5.4. ຕໍ່ໄປໃນລະດັບ 23.00 ນ້ ຳ ຕານ 5.0 ໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມຕອນແລງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແກ້ມບາງຢ່າງ, ຕາມປົກກະຕິ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນອາການປວດຮາກເລັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ. ມື້ຕໍ່ມາ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 4.6. ຂ້ອຍສືບຕໍ່ທົດລອງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ.ຂ້ອຍຮັກສາການປ້ອງກັນຈືດໆຈາກພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ມີອາການວຸ້ນວາຍກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ເວົ້າວ່າ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ທ່ານຈະເນົ່າເປື່ອຍຊີວິດ)))). ການອ່ານ Glucometer ມາຮອດປະຈຸບັນຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການປ້ອງກັນ. ບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມພິເສດ, ເພາະວ່າຂ້ອຍສາມາດສຶກສາຂໍ້ມູນທີ່ວາງອອກກ່ອນຂຽນບາງຢ່າງ. ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການຮ່າງກາຍຈາກພາຍນອກ.

> ສູງ 167 ຊມ, ນໍ້າ ໜັກ 67 kg.
> 3 ເດືອນຜ່ານມາໄດ້ກວດຫາໂຣກນີ້
> ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມີນ້ ຳ ຕານ 17

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາບົດຄວາມກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ LADA. ສ່ວນຫຼາຍທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຊະນິດນີ້. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຕາມ.

> ຂ້ອຍປົກປ້ອງຄົນຫູ ໜວກ ຈາກພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍ

ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວ່າເມຍມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍປານໃດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າລາວກັງວົນວ່າທ່ານບໍ່ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫ້າວຫັນ, ນາງຈະເອົາລໍ້ເຂົ້າລໍ້.

> ພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ນອກຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການແທ້ໆ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ຈິນຕະນາການ :).

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບການຕອບ.
ຂ້ອຍອ່ານກ່ຽວກັບ LADA ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າມາຮອດປັດຈຸບັນ, ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ມາດົນແລ້ວ. ໄດ້ມີການກວດກາເພາະວ່າມັນເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເປັນເວລາສາມເດືອນລາວຍັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າລາວປະຕິເສດທາດແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄວ" ທັນທີແລະຫຼຸດການໄດ້ຮັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ.
ດຽວນີ້ຜົນຂອງຂ້ອຍແມ່ນ:
ມື້ທີສາມຂອງຄາບອາຫານ. ້ໍາຕານໄວ - 4,3-4,5, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ 5.0-5.6. ເມື່ອໃດທີ່ມີຢູ່ທີ່ 6.1 ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າແລະຄັ້ງດຽວ 6.4 - ທົດລອງກັບອາຫານ, ປາກະປ.ອງ. 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ - 5.0-5.6.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນຢາຫຍັງເລີຍ, ຂ້ອຍດື່ມນ້ ຳ ມັນແມກນີ B6 ແລະນ້ ຳ ມັນ parsley.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານໃນປັດສະວະປະ ຈຳ ວັນ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 1%, ດຽວນີ້ 0%. ຂ້ອຍຊື້ແຖບທົດສອບ ສຳ ລັບ ກຳ ນົດນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຍ່ຽວ.
ຂ້ອຍຈະໄປຖ່າຍເບົາໃນການວິເຄາະລາຍລະອຽດ - ketones, ໂປຣຕີນ, ນໍ້າຕານ.
ມີອາການງ້ວງຂາເລັກນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງຂໍ້ຕໍ່ຈະເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ມັນແມ່ນແຕ່ກ່ອນອາຫານ), ພ້ອມທັງອາການຂອງໂຣກຕ່ອມລູກ ໝາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ ສຳ ເລັດການປິ່ນປົວແລ້ວ.
ເມຍຂອງຂ້ອຍເຮັດໄດ້ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ນາງ ກຳ ລັງຊອກຫາສູດອາຫານແລະພະຍາຍາມແຕ່ງກິນບາງຢ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກທີ່ຈະຖາມຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ - ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນເມນູຕົວມັນເອງສະເຫມີໄປ.

ສະບາຍດີ. ຂ້ອຍຊື່ Igor. ອາຍຸ 53 ປີ, ເພີ່ມຂື້ນ 178 ຊມ, ນ້ ຳ ໜັກ 93 kg, ສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາມັນແມ່ນ 99 ກິໂລ, ນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.
ນ້ ຳ ຕານຈືນ - ແມ່ນ 7,4, ກາຍເປັນ 5,3 - 5.4, ມື້ນີ້ (08-06-2015) ແມ່ນແລ້ວ 5,0
ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ - 5.2 - 5.5
ຄຳ ຖາມ:
ເວັບໄຊດັ່ງກ່າວກ່າວວ່າ“ ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກແລະເນີຍແຂງມີໂປຕີນປະມານ 20%. ທ່ານຮູ້ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານເປັນກິໂລ. ຄູນ ຈຳ ນວນນີ້ໂດຍ 5 ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໄດ້ຫລາຍເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້.”
ປະລິມານທີ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຂອງກຼາມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີ້ນດິບຫລືປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ແລະອື່ນໆ) ບໍ?
2. ເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ໂດຍບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ) ຈະໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຖ້າລາວຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລ້ວລາວຄວນຍຶດອາຫານນີ້ຕະຫຼອດເວລາບໍ?
ຂອບໃຈ

> ນັບ gram ແມ່ນໃຊ້ໄດ້
> ຊີ້ນດິບຫລືປຸງແຕ່ງແລ້ວ?

ທ່ານດຣ Bernstein ບໍ່ຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້. ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນດິບ.

> ມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ)
> ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

> ແລະຖ້າລາວ ກຳ ລັງຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ລາວຕ້ອງການ
> ຕິດກັບອາຫານນີ້ຕະຫຼອດເວລາບໍ?

ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນທຸກຢ່າງຕິດຕໍ່ກັນ.

ຂ້ອຍມີອາຍຸ 49 ປີ. ຫລັງຈາກໄປຫາ ໝໍ ຍ້ອນຄວາມດັນສູງ, ນ້ ຳ ຕານພົບວ່າ 14,8. ສະພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນນອນຫຼັບຢູ່ສະ ເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນໄດ້ກະໂດດເຖິງ 180-210, ອາການຜິດປົກກະຕິກໍ່ມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. colic Renal ລົບກວນ, ຍ່ຽວທຸກໆ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງ, ບິດເປັນບາງສ່ວນເປັນໄລຍະຂອງຂາແລະແຂນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກຜ່ອຍ, ເຈັບຢູ່ຕາມຕຸ່ມແລະຕັບ, ແລະວິໄສທັດຂອງຂ້ອຍໄດ້ນັ່ງລົງຢ່າງໄວວາ. ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ - ສູງ 168 ຊມມີນ້ ຳ ໜັກ 122 ກິໂລ. ມັນໄດ້ຖືກຂ້າຕົວເອງເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເປັນຈິດຕະສາດອີກດ້ວຍ.
ໂດຍບັງເອີນພົບເຫັນເວບໄຊທ໌ນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນອ່ານແລະເຂົ້າເບິ່ງ. ໃນມື້ທີສອງຂ້ອຍນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະຫລັງຈາກສາມມື້ຂ້ອຍເລີ່ມຫາຍດີດ້ວຍວິທີ ໃໝ່. ແມ່ນແລ້ວ, ການຮັກສານັ້ນ, ຂ້ອຍເກີດ ໃໝ່! ນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍຫຼັງ 5-6 ວັນ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີວິກິດການໂລກຮ້ອນ - ເປັນເວລາ 8 ເດືອນບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ດຽວ! ແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບໂລກ hypertension, ວິກິດການເກີດຂື້ນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫົວໃຈໄດ້ບິນອອກໄປ.
ຕອນນີ້ຂ້ອຍລືມມັນທັງ ໝົດ. ທັງນໍ້າຕານແລະຄວາມກົດດັນໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະຫາຍໄປ. ຂ້ອຍໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໃນເວລາປົກກະຕິ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້ອຍເວົ້າຊ້ ຳ, ມັນແມ່ນທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ມັນຫມົດໄປຈາກການຂາດການນອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍເກືອບລືມ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຂ້ອຍແນະ ນຳ ເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ.
ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເວັບໄຊທ໌້. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມ. ຂຽນເຖິງຜູ້ຂຽນ Sergey Kushchenko, ລາວຕອບຈົດ ໝາຍ. ຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ. ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສິ່ງບວກທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.
ດຽວນີ້ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສານອາຫານຂອງຂ້ອຍແມ່ນ - ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ບໍ, ແລະຖ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງ:
1. ຂົ້ວ, ເກືອ, ຕົ້ມ, ຄວັນແລະອາຫານພ້ອມກັບພວກມັນ.
2. ຜັກທຽມ. ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ.
3. Mayonnaise ກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກມັນເພື່ອຍົກເວັ້ນໃນການກຽມຕົວ.
4. ສົ້ມຂາວທີ່ຂ້ອຍມັກຕື່ມ - ອັນໃດ?
5. Tabasco ສີຂຽວ
6. ໝາກ ກອກເທດ.
7. ເບຍ.
8. ສີຂຽວ - cilantro, ສີຂຽວ celery ແລະຮາກ, tarragon, basil, mint.
9. ກະລໍ່າປີ Braised, ວັດຖຸດິບ.
ກະລຸນາຕອບໂດຍຈຸດແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລາຍລະອຽດ.
ແລະຈະເປັນແນວໃດຖ້າທຸກໆສາມຫາສີ່ເດືອນໃນມື້ ໜຶ່ງ ຫລືແມ້ແຕ່ອາຫານຄາບ ໜຶ່ງ ກໍ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ?
ນີ້ແມ່ນຫນ້າຢ້ານກົວຫລືອ່ອນແອກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຍິ້ມຕົວຂ້ອຍເອງ.
ດ້ວຍຄວາມຂອບໃຈຢ່າງສູງຕໍ່ຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌້.

ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງຂ້ອຍ

ຂ້ອຍບໍ່ກິນນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນແລະຂ້ອຍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າດູແລຕັບ.

ຢ່າກິນອາຫານ mayonnaise ໂຮງງານ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພະຍາຍາມເຮັດ mayonnaise ທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ.

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ Tabasco. ກ່ຽວກັບເບຍ - ເບິ່ງບົດຂຽນ“ ເຫຼົ້າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ”.

ທຸກຢ່າງອື່ນ - ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປໄດ້.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທຸກໆສາມຫາສີ່ເດືອນໃນມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືແມ້ແຕ່ອາຫານຄາບ ໜຶ່ງ ກໍ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຫັນປ່ຽນຢ່າງແທ້ຈິງຈາກອາຫານຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຊີວິດຢູ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ - ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກອງທຶນ ບຳ ນານ.

ຂ້ອຍຢາກຮັກສາຕົວເອງ

ຂ້ອຍລວບລວມຕົວເອງດ້ວຍແກ່ນທີ່ມີລາຄາແພງ - hazelnuts ແລະ Brazilian.

ສະບາຍດີ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່ານໍ້າມັນປາ (ແຫຼວ) ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glucose. ພຽງແຕ່ສອງບ່ວງກາເຟ - ແລະນໍ້າຕານກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ 4 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປ. ກັບມັນເບີໃນປະລິມານສູງເຖິງ 20 ກຼາມແລະນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ພົບວ່ານ້ ຳ ມັນປາ (ແຫຼວ) ເພີ່ມຂື້ນນ້ ຳ ຕານ

ນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານແຕ່ລະຄົນ.

ພິຈາລະນາເມື່ອວາງແຜນປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ສະບາຍດີ, ສະບາຍດີ! ຂ້ອຍເລີ່ມປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ 100%, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກມັນໃນອີກສອງສາມມື້. ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຂ້ອຍເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຂ້ອຍເຄີຍເກັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ພາຍໃນ, ຄືກັບວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ແຕ່ການຕັດສິນໂດຍສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ຂອບໃຈທີ່ເປີດໃຈ. ຂ້ອຍຈະເອົາລິ້ງໄປຫາເວັບໄຊທ໌້ຂອງເຈົ້າທຸກບ່ອນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ເປັນການໂຄສະນາ, ທຸກບ່ອນກໍ່ຖືກລຶບຖິ້ມ. ຂໍຂອບໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບວຽກທີ່ເຮັດແລ້ວ. ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, Alexander

ສະບາຍດີ, ຜູ້ບໍລິຫານ Admin ທີ່ຮັກແພງ, ຂອບໃຈ ສຳ ລັບເວບໄຊທ໌້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປີດຕາເບິ່ງຫຼາຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວ - ມີສູດຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບແກງທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນແມ່ນຄວາມຄ້າຍຄືກັນທີ່ຕ້ອງການຂອງແກງປະຊຸມສະໄຫມ - ແກງກະລໍ່າປີ, borsch ແລະອື່ນໆ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຫາມັນດ້ວຍຕົນເອງເທື່ອ, ແຕ່ວ່າອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນແຫ້ງ. ການລ່າສັດແກງ :-). ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນສັງເຄາະ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນກັບອາຫານ?

ສູດແກງຫຼາຍ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ຂ້ອຍບໍ່ມີສູດ ສຳ ລັບແກງແຊບທີ່ບໍ່ມີອາຫານຜິດກົດ ໝາຍ.

ອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນແຫ້ງ

ມັກກິນອາຫານກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ໂດຍບໍ່ມີແຄລອດ, prunes ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນສັງເຄາະ.

ເບິ່ງບົດຄວາມ“ ວິຕາມິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ” ແລະ ຄຳ ເຫັນຂອງມັນ.

ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍແລະສັບສົນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ເມື່ອຢູ່ໃນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີທາດແປ້ງງ່າຍໆຈະຖືກດູດຊຶມທັນທີ, ທາດແປ້ງຕົວເອງກໍ່ຈະປ່ຽນເປັນນໍ້າຕານໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ໂດຍໄດ້ຮັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເກັບເອົາສ່ວນເກີນ, ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ດ້ວຍອາຫານທີ່ຄົງທີ່, ອີ່ມຕົວດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂລກອ້ວນພັດທະນາ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງງ່າຍໆເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນສານທີ່ດູດຊຶມບໍ່ດີ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ, ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງ.

ຕອນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ. ພວກມັນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໄດ້ເປັນຢ່າງດີ, ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ລະລາຍໃນນ້ ຳ ບໍ່ດີ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນຈະດູດຊືມຊ້າ, ບາງຄັ້ງກໍ່ ນຳ ອອກສູ່ຮ່າງກາຍບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ ແມ່ນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມໂມເລກຸນນ້ ຳ ຕານ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໃຍ (ເສັ້ນໃຍອາຫານ), glycogen, ແລະ pectins.

ໃຍອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທັງ ໝົດ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ເສັ້ນໃຍ .

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເອີຣົບ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງທາດແປ້ງ. ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ.

ອາຫານເສັ້ນໄຍ ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ ເສັ້ນໃຍອາຫານ .

ເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນອາຫານພືດ. ທ່ານຈະບໍ່ພົບມັນໃນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ໄຂ່ຫຼືນົມ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ກິນຜັກໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງພໍ. ຄົນເສລີ່ຍກິນພວກມັນ 2-2,5 ເທື່ອ ໜ້ອຍ.

ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນ 25 ເຖິງ 40 ກ .

ເສັ້ນໄຍຫຼາຍໃນ turnips. ອ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ turnips.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນໃຍອາຫານມີຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີ - ພວກມັນບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄວເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການປຸງແຕ່ງພວກມັນ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ). ເສັ້ນໃຍສາມາດເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ

ເສັ້ນໄຍອາຫານຕາມປະເພດສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມໃຫຍ່ :

ການ ນຳ ໃຊ້ເສັ້ນໃຍລະລາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງນ້ ຳ ຕານແລະການປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ເສັ້ນໃຍລະລາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານ - ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ເສັ້ນໃຍທັງສອງຊະນິດມີປະລິມານແຄລໍລີ່ເກືອບສູນ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຈາກອາຫານຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນໃຍເມັດພືດທັງ ໝົດ ມີຜົນດີຕໍ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມດັນເລືອດ. ເສັ້ນໃຍຜັກຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະ homocysteine. ແຕ່ເສັ້ນໃຍ ໝາກ ໄມ້ຈະ ກຳ ຈັດສ່ວນເກີນອອກຈາກແອວແລະສະໂພກ, ແລະຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໃຍອາຫານໃນຮູບແບບຂອງສານເຄມີທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງມີຊີວິດຊີວາ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ເນື້ອໃນຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນເອກະພາບແລະບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະມັດລະວັງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ຕິດຕາມປະລິມານໂປຕີນ. ແຕ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍສາມາດຖືວ່າເປັນສານອາຫານທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ.

ໃນບົດຂຽນຕໍ່ໄປນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍຫລາຍແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຕິດຕາມເບິ່ງ! ອ່ານອີກຫລາຍບົດຄວາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການອາຫານເບົາຫວານ.