12 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ທຸກຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ທັງການ ກຳ ຈັດການສະແດງອອກປະ ຈຳ ວັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ ຊຳ ເຮື້ອເຊັ່ນ: ການສູນເສຍສາຍຕາ, ບັນຫາຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະອາການເຈັບຂາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບແລະ ທ່ານ ໝໍ ສຳ ລັບການຊົດເຊີຍເບົາຫວານ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຄວນກາຍເປັນພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ແລະຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນທີ່ປຶກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາເລັກ ໜ້ອຍ.

ພະຍາດໂດຍສະເພາະ

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ! ນີ້ແມ່ນພະຍາດພິເສດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ນາງແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະ / ຫຼືເສັ້ນເລືອດ, ທ່ານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມີໂລກກະເພາະ, ອັກເສບແລະແຜ - ເປັນອາຫານແລະຢາປິ່ນປົວທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ຢ່າປ່ຽນປະລິມານຢາໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ! ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ. ແລະລາວ, ໄດ້ກວດເບິ່ງທ່ານແລະໄດ້ສຶກສາການວິເຄາະ, ຈະສະຫລຸບແລະດັດປັບການນັດ ໝາຍ.

ສິ່ງທີ່ສັງເກດເຫັນກັບໂຣກເບົາຫວານ? ຫນ້າທໍາອິດ: ບໍ່ມີຫຍັງເຈັບ! ນີ້ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່. ອັນທີສອງ: ຕິດຕາມກວດກາພະຍາດກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໂດຍໃຊ້ ໜິ້ວ glucometer. ແລະອັນທີສາມ: ຕົວທ່ານເອງຄວບຄຸມການໃຊ້ຢາອິນຊູລິນໂດຍອີງໃສ່ການສັງເກດຂອງທ່ານ.

ທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີປະສົບການກ່າວວ່າແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຮງ ໝໍ ເລືອກປະເພດຂອງການ ບຳ ບັດ, ອິນຊູລິນແລະປະລິມານປະມານ, ແລະຄົນເຈັບ ກຳ ນົດປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກອອກໂຮງ ໝໍ ຄົນເຈັບຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ທັງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ລະບອບອາຫານແລະສ່ວນປະກອບແມ່ນມີການປ່ຽນແປງ. ຕາມນັ້ນ, ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ຄືກັນກັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບພາຍໃນ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນຮູບແບບຂອງການຮ່ວມມືຂອງແພດ - ຄົນເຈັບ. ຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມຫ້າວຫັນຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ແລະທັກສະໃນຂົງເຂດນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຍິ່ງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນມາດຕະການຊົດເຊີຍ (ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວາມຮູ້ທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ອ່ານບົດຂຽນ“ ພາບລວມຂອງຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນ”)

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງນິໄສຫຼາຍໆຢ່າງ, ວິຖີຊີວິດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານແມ່ນຂະບວນການອອກແຮງງານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຫມໍທີ່ດີແມ່ນນັກການສຶກສາພຽງເລັກນ້ອຍ. ລາວ, ເປັນຄູສອນທີ່ມີປະສົບການ, ຈະແນະ ນຳ, ແນະ ນຳ ແລະແນະ ນຳ ສະ ເໝີ.

ພວກເຮົາສະຫລຸບວ່າ: ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງຄົນເຈັບແລະທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າແມ່ນການກະ ທຳ ປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງດ້ວຍການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນ ຊຳ ເຮື້ອແລະຮຸນແຮງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເຂັມທອງໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສູດ

ວິທີຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະເປັນຫຍັງຕ້ອງການ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມ //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

isomalt ແມ່ນຫຍັງແລະມັນປະກອບດ້ວຍຫຍັງ? ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍ isomalt ບໍ?

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຕົ້ນຕໍ! ສະນັ້ນ, ທຸກໆມາດຕະການປິ່ນປົວແມ່ນມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນການຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງທີ່ຈະປິ່ນປົວໂຣກຜີວເຍື່ອເມືອກໂດຍເຈດຕະນາຖ້າມັນເກີດຂື້ນເປັນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດເບົາຫວານໂດຍບໍ່ ທຳ ມະດາປະລິມານນ້ ຳ ຕານ. ພຽງແຕ່ໂດຍການເລືອກວິທີການແລະວິທີການຂອງການຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານສາມາດ (ແລະຄວນ!) ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆອີກ.

ລະວັງ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ "ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດການ ນຳ ໃຊ້ຢານີ້ໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

• 8. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານສາມາດສັບສົນໄດ້ໂດຍການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ປະຕິບັດຕາມຕົວເລືອກຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະ ເໝີ ເພື່ອປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:

- ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍໃນ 2-3 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ - hemoglobin glycated.

ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ນົດສອງຄັ້ງຕໍ່ປີຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເລື້ອຍໆ. ຮ່ວມກັນກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດມັນ.

1. ຄວາມດັນເລືອດ ເປົ້າ ໝາຍ: ຕໍ່າກວ່າ 140/80 ມມ. Hg. ສິນລະປະ.
2. cholesterol.

• 9. ເບິ່ງແຍງສະຖານທີ່ຂອງການບາດເຈັບແລະຂໍ້ຄໍ້າຕ່າງໆ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອກໍ່ເພີ່ມຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຮອຍແຕກແລະແຜນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ. ປະຕິບັດການຮັກສາບາດແຜ, ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທ້ອງຖິ່ນແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເປັນຢາແກ້ປວດ. ຖ້າບໍ່ມີການປັບປຸງຫຍັງໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຕກ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍສີຄີມ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ເຈັດສິບເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານນີ້ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການປະຕິບັດບາງບາດກ້າວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໄດ້. ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ອາຍຸ, ພັນທຸ ກຳ, ວິຖີຊີວິດທີ່ຢູ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາຕັດສິນໃຈເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງລາວເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະໄດ້ຮັບນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດ.

№1ປະຕິເສດທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ

ການທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ອາຫານທີ່ທາດແປ້ງນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ໂມເລກຸນທາດນ້ ຳ ຕານສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການແຕກແຍກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຂົ້າສູ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນໂດຍກົງ. ນີ້ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະການສັງເຄາະອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ "ຂົນສົ່ງ", ເຊິ່ງຜົນຈາກນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດຍັງເຂົ້າສູ່ຈຸລັງອື່ນໆ.

Insulin ບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນການແຈກຢາຍ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ "ບໍ່ດີ" ກໍ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດ. ຂີ້ກະເດືອນ, ພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ, ເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານອິນຊູລິນກໍ່ເລີ່ມລຸດລົງ. ຮູບແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ ກຳ ລັງກາຍເປັນແຮງກະຕຸ້ນໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ.

ການພົວພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກພະຍາດໄດ້ຖືກພິສູດໃນການສຶກສາຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກການກິນອາຫານປະເພດນີ້, ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນສາມສິບເຈັດການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນການຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ທັງ ໝົດ ໄດ້ຢືນຢັນວ່າຄົນທີ່ກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄວແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເຖິງ 40 ເປີເຊັນ.

ອັນດັບ 2 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ກະຕ່າຍບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກາຍເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງໆ. ນັກວິທະຍາສາດສາມາດຄົ້ນພົບວ່າຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນໂດຍ 85 ແລະໃນລະດັບປານກາງ - 51 ເປີເຊັນ. ຜົນກະທົບ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຍັງຄົງຢູ່ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໃນຄົນອ້ວນ ນຳ ອີກ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມ, ຄວາມເຂັ້ມສູງແລະການບິນແອໂລບິກ. ຖ້າທ່ານເຮັດກິລາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອິນຊູລິນຈະເລີ່ມຜະລິດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການລະເມີດໃດໆ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການເອົາຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຖິງສອງພັນຄົນຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນເລືອກປະເພດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.

ອັນທີ 3 ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ເປັນແຫຼ່ງຫຼັກຂອງນ້ ຳ ທີ່ເຂົ້າມາ

ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ. ພວກເຂົາ, ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ ຳ ດື່ມ ທຳ ມະດາ, ໂດຍສະເພາະນ້ ຳ ທີ່ຊື້, ມີນ້ ຳ ຕານ, ສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ຜູ້ຊື້ບໍ່ຮູ້ຈັກຕະຫຼອດເວລາ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາ LADA, ນັ້ນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 18 ປີຂຶ້ນໄປ. ມັນເລີ່ມພັດທະນາໃນໄວເດັກ, ແຕ່ບໍ່ມີອາການທີ່ອອກສຽງແລະຊ້າກວ່າ, ມັນຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ.

ການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລັກສະນະນີ້ມີປະມານ 2800 ຄົນ. ໃນຄົນທີ່ດື່ມນ້ ຳ ຫວານທີ່ມີກາກບອນສອງແກ້ວຕໍ່ມື້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພີ່ມຂຶ້ນ 20, ແລະອັນດັບ ທຳ ອິດ - 99 ເປີເຊັນ. ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງສາມາດກາຍເປັນປັດໃຈກະຕຸ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນນ້ ຳ.

ບໍ່ຄືກັບນໍ້າຫວານແລະກາກບອນອື່ນໆ, ນ້ ຳ ມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະຫາຍນ້ ຳ, ແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ໄດ້ຖືກກວດພົບໃນຂັ້ນທົດລອງ, ໃນເວລາທີ່ກຸ່ມຄົນທີ່ປະສົບກັບມະຫາຊົນຫຼາຍໂພດ, ແທນນ້ ຳ ໂຊດາ, ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທຳ ມະດາໃນໄລຍະຄາບອາຫານ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ ບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງລະດັບການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

№4ນ້ ຳ ໜັກ ຕາມມາດຕະຖານທີ່ດີທີ່ສຸດ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ແລະຖ້າມີອາການຕິດເຊື້ອພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນຈະສະສົມຢູ່ອ້ອມຮອບຕັບແລະທ້ອງ. ສ່ວນເກີນຂອງມັນກາຍເປັນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຍ້ອນຄວາມຈິງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍສອງສາມກິໂລກຣາມ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປັບປຸງແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ ສຳ ຄັນ. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ໃນການທົດລອງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະມານ 1 ພັນຄົນ, ພົບວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່ກິໂລຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດໂລກພະຍາດໄດ້ເຖິງ 16%. ຜົນ ສຳ ເລັດສູງສຸດທີ່ໄດ້ລະບຸໃນລະຫວ່າງການສຶກສາແມ່ນປະທັບໃຈເຖິງ 96%.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ, ອາຫານເຈຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັນລຸໄດ້. ຄຽງຄູ່ກັບນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລທີ່ກັບມາ, ບັນຫາເກົ່າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທັງອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນອີກ.

ອັນດັບທີ 5 ເຊົາສູບຢາ

ຜູ້ທີ່ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບການສູບຢາຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ນັ້ນແມ່ນການສູດດົມຄວັນຢາສູບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູບຢາຫຼາຍກວ່າ 1 ລ້ານຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໃນຄົນທີ່ສູບຢາໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ເພີ່ມຂຶ້ນ 44%, ແລະຈາກ 20 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - ໂດຍ 61%.

ມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບວິທີການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງການສະແດງອອກຂອງພະຍາດໃນຄົນໄວກາງຄົນ. 5 ປີຫລັງຈາກເລີກສູບຢາ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼຸດລົງ 13%, ແລະພາຍຫຼັງ 20 ປີຕົວເລກນີ້ບໍ່ເກີນຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.

ມັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການເລີກສູບຢາຈະມີຜົນດີທັງປະກະຕິແລະ ໜັກ ເກີນ. ຄົນທີ່ເຊົານິດໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮັບນໍ້າ ໜັກ ກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກ່ວາຖ້າລາວສືບຕໍ່ສູບຢາຕໍ່ໄປ.

ອັນດັບທີ 6 ພະຍາຍາມກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານ ketogenic. ມັນມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນແລະເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ, ເພາະວ່າຄວາມກັງວົນຄວນຈະກ່ຽວກັບສະພາບທົ່ວໄປ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານສູງແລະອິນຊູລິນ. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂປຼຕີນຈາກທັງສອງອັນເນື່ອງມາຈາກຜົນດີໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ການທົດລອງເປັນເວລາສາມເດືອນ, ໃນໄລຍະທີ່ຜູ້ຄົນກິນຄາບຄາບຄາບຕໍ່າ, ໄດ້ເປີດເຜີຍການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນລະດັບ 12 ແລະອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ 50% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງກຸ່ມທີສອງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍແລະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ 1% ແລະ 19% ແມ່ນ insulin. ສິ່ງນີ້ດີທີ່ສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕໍ່າ. ການຂາດແຄນທາດແປ້ງທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍທຽມເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານໍ້າຕານໄດ້ທັງກ່ອນແລະຫລັງກິນອາຫານເກືອບຄືກັນ. ສະນັ້ນ, ປະລິມານອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະບໍ່ຖືກຜະລິດໂດຍກະຕຸກກະເພາະເຊິ່ງເປັນໂປຼຕີນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດລອງພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທາດແປ້ງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຍ້ອນອາຫານ ketogenic ໃນຄົນທີ່ມັກເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເຖິງ 92 mmol / L, ນັ້ນແມ່ນວ່າມັນຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 118. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

№7ກິນອາຫານນ້ອຍ

ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທັງໂພຊະນາການດ້ານຄາບອາຫານແລະປະ ຈຳ. ການບໍລິການອາຫານທີ່ວາງໄວ້ເທິງຈານຄວນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ອາຫານທີ່ກິນຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ນໍ້າຕານແລະອິນຊູລິນສູງຂື້ນ. ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງການແຕກກະທັນຫັນ.

ເປັນເວລາສອງປີ, ການສຶກສາໄດ້ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ພິສູດວ່າປະລິມານການໄດ້ຮັບອາຫານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຂັ້ນທົດລອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ 46% ຫຼັງຈາກປ່ຽນຈາກສ່ວນໃຫຍ່ໄປເປັນສ່ວນນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງໃນອາຫານ, ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາໄສການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວ.ການທົດລອງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໄດ້ພິສູດວ່າ, ຍ້ອນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ພາຍຫຼັງສາມເດືອນທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສະພາບຂອງລະດັບທັງອິນຊູລິນແລະເລືອດ.

№8ໄປຈາກສະພາບແວດລ້ອມຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ

ທ່ານຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວ, ຍ້ອນວ່ານັກວິທະຍາສາດສາມາດຄົ້ນພົບ, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາພະຍາດ. ປະມານ 47 ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນ, ແຕ່ວ່າທັງ ໝົດ ຂອງມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພົວພັນລະຫວ່າງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງການນອນຫຼັບແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງປັດໃຈສ່ຽງແມ່ນ 91%.

ແນ່ນອນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນວຽກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພຽງພໍທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເອົາຊະນະນິດໄສຂອງຕົວເອງ, ເຊິ່ງດັ່ງທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວ, ແມ່ນຍາກຫຼາຍ. ຊາວ ໜຸ່ມ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງປະ ຈຳ ປີ, ເຊິ່ງເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ກັບຄືນສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼັງຈາກການສຶກສາ.

ອຳ ນາດຂອງນິໄສບາງຄັ້ງມັນແຂງແຮງກວ່າແມ່ນແຕ່ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະເພື່ອວ່າບໍ່ມີ "ການແຕກແຍກ", ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາຊະນະຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າວ່າມັນຍາກທີ່ຈະລຸກຈາກໂຕະທຸກໆຊົ່ວໂມງແລະຍ່າງອ້ອມຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງການ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍ່າງຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະຂຶ້ນຂັ້ນໄດຫຼືລົມໂທລະສັບໃນຂະນະທີ່ບໍ່ນັ່ງ.

# 9 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຮັກສາທັງອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ. ອີງຕາມຄວາມສາມາດໃນການດູດນ້ ຳ, ເສັ້ນໄຍແມ່ນລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນຂອງສິ່ງ ທຳ ອິດແມ່ນວ່າເມື່ອມັນດູດທາດແຫຼວ, ມັນກໍ່ຈະປະສົມຂອງວຸ້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງໃນເລືອດ. ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຂອງການກະ ທຳ ຂອງສານນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງໂດຍບໍ່ວ່າຈະເປັນຊະນິດໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງເສັ້ນໃຍພືດແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການ ບຳ ບັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.

ອັນດັບ 10 ຫລີກລ້ຽງການຂາດວິຕາມິນດີ

Cholecalciferol ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການຄວບຄຸມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ແລະຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການສະແດງພະຍາດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນຖືກຖືວ່າມີຢ່າງຫນ້ອຍ 30ng / ml.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນ D ໃນເລືອດສູງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຫຼຸດລົງເຖິງ 43%. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່. ໃນປະເທດຟິນແລນ, ການຕິດຕາມສະພາບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານເສີມ cholecalciferol ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼຸດລົງ 78%.

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ D ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຈຸລັງທີ່ສັງເຄາະອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນ, ເທົ່າກັບປີ 2000 ຫາ 4000 ME, ຊ່ວຍໃຫ້ແສງແດດ, ການໃຊ້ຕັບ cod, ປາໄຂມັນ.

ເລກທີ 11 ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າສານເພີ່ມເຕີມແລະນໍ້າມັນຜັກທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການໂລກອ້ວນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານພືດ, ຜັກ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້, ເຊັ່ນອາຫານທັງ ໝົດ, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຮ້ອນ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ 30%, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານດິບ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດຜ່ອນມັນ.

№12ດື່ມຊາແລະກາເຟ

ຄຽງຄູ່ກັບນ້ ຳ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມກາເຟແລະຊາໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຈາກ 8 ເຖິງ 54%. ການແຜ່ກະຈາຍແມ່ນຍ້ອນປະລິມານການບໍລິໂພກຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນນີ້. ຊາມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຜູ້ຍິງ.

ຊາແລະກາເຟມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເອີ້ນວ່າໂພລີໂຟນໂນນ. ພວກມັນຕ້ານທານກັບໂລກເບົາຫວານ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກໂຣກນີ້. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມີພຽງໃນຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນ EGCG ຫຼື epigallocatechin gallate, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ອັນດັບທີ 13 ປະກອບມີສານ curcumin ແລະ berberine ໃນອາຫານ

ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຂອງຂີ້ ໝິ້ນ - ເຄື່ອງເທດ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງແກງ ໜໍ່ ໄມ້. ມັນສະແດງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນ Ayurveda. ສານນີ້ຊ່ວຍຢ່າງສົມບູນເພື່ອຮັບມືກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ເຄື່ອງ ໝາຍ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເກີດຂື້ນແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຂອງສານໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວໃນຂັ້ນທົດລອງ.

ການສຶກສາ, ໃຊ້ເວລາ 9 ເດືອນ, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 240 ຄົນ. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ມີຄວາມສ່ຽງ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາມີອາການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການທົດລອງທັງ ໝົດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ກິນສານ 750 ມລກຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄົນມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ສູນຂອງໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນໄດ້ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງອິນຊູລິນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນນີ້.

ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນມາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ມັນ, ຄືກັນກັບ curcumin, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງສານດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງແມ່ນແຕ່ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ມີການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດປະມານສິບສີ່ທີ່ໄດ້ຢັ້ງຢືນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ berberine ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັບ metformin - ຢາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ນັ້ນແມ່ນມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີການສຶກສາໂດຍກົງໃດໆກ່ຽວກັບການທົດສອບຜົນກະທົບຂອງສານດັ່ງກ່າວຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສົມມຸດຕິຖານຂອງ berberine ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະແຕ້ມບົດສະຫຼຸບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພື່ອແນະ ນຳ ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບທັງຄົນເຈັບແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕັດສິນໃຈກິນ berberine, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຂອງສານທີ່ມີພະລັງ.

ສະຫຼຸບ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມສ່ຽງຢ່າງສິ້ນເຊີງຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກພະຍາດນີ້. ຖ້າທ່ານວິເຄາະປະ ຈຳ ວັນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ໂພຊະນາການ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລ້ວ, ຈາກນັ້ນມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງເຮັດທຸກຄວາມພະຍາຍາມ, ເພາະວ່າການຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງນີ້.