ພະຍາດເບົາຫວານໄກ່ປະເພດ 2

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຕັບ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ? Offal (ໃນຮູບແບບຕົ້ມ) ຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ຖ້ວຍອາຫານແລະອາຫານຮ້ອນຕ່າງໆໂດຍອີງໃສ່ມັນຖືກກະກຽມ.

ພິຈາລະນາສູດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ສູດ 1: ຕັບຊີ້ນງົວ 100 ຄວນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ໃນ ໝໍ້, ຈືນຜັກບົ່ວ (ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ມັນມະກອກ) ແລະຕື່ມຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃສ່ມັນ.

ຫຼັງຈາກເປືອກທອງທີ່ມີລັກສະນະປາກົດຢູ່ໃນຕັບ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຖອກນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆລົງໃນເຕົາ, ແຕ່ງກິນໃສ່ເຕົາໄຟປະມານ 5-7 ນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມພິເສດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ສ່ວນປະສົມແລະຊິມອາຫານປະມານ 3-4 ນາທີ.

ສູດທີ 2: ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຕັບ, ກະແລັມ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຊີ້ນງົວຫຼືຕັບໄກ່ (100 ກຣາມ) ແມ່ນຖືກຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເກືອ. ຫນຶ່ງໄຂ່ແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ minced. ມະຫາຊົນທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດແລະຖືກໃສ່ລົງໃນແມ່ພິມກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ມັນກັບມັນເບີ. Pudding ແມ່ນຫນື້ງເປັນເວລາ 40 ນາທີ.

ສູດທີ 3: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນຊີ້ນສັດປະສົມກັບອາຫານປະເພດໄຂ່ພ້ອມກັບການເພີ່ມຕັບ. ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຊີ້ນງົວ 150 g ແມ່ນຕົ້ມກັບຜັກ (carrots, ຜັກບົ່ວ) ໃນນ້ ຳ ເກືອ.

ຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນແຊ່ນ້ ຳ ນົມໄວ້ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວ ນຳ ໄປແຊ່ໃນຊີ້ນທີ່ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງ, 15 ນາທີກ່ອນກຽມພ້ອມ.

ບົດຂຽນຂອງ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ, Inga Eremina:

ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ໜ້າ ເສົ້າໃຈໂດຍສະເພາະ, ຂ້າພະເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ຄືກັບ wrestlers 3 sumo ລວມກັນ, ຄື 92 kg.

ວິທີການເອົານ້ ຳ ໜັກ ເກີນອອກໄປ ໝົດ? ວິທີການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະໂລກອ້ວນ? ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເສີຍເມີຍຫຼືເຍົາວະຊົນຕໍ່ບຸກຄົນດັ່ງທີ່ເປັນຕົວເລກຂອງລາວ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ການຜ່າຕັດ liposuction laser? ຂ້ອຍພົບ - ຢ່າງນ້ອຍ 5 ພັນໂດລາ. ຂັ້ນຕອນການຮັກສາ - ການນວດ LPG, ການຊັ່ງນ້ ຳ, ການຍົກລະບົບ RF, ການຍັບຍັ້ງການເຮັດ myostimulation? ລາຄາບໍ່ແພງພຽງເລັກນ້ອຍ - ຫຼັກສູດລາຄາຈາກ 80 ພັນຮູເບີນກັບທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງແລ່ນລົດໄປຮອດຈຸດບ້າ.

ແລະເວລາໃດທີ່ຈະຊອກຫາຕະຫຼອດເວລານີ້? ແມ່ນແລ້ວແລະຍັງມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນຕອນນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກວິທີອື່ນ.

ຕໍ່ໄປ, ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເກືອ, ພິກໄທ, ຕື່ມໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ໃສ່ພວກມັນ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ແຜ່ລາມຢູ່ເທິງແຜ່ນອົບທີ່ມີໄຂມັນກ່ອນປະສົມກັບມັນເບີແລະວາງໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບ (ອຸນຫະພູມ 220 ອົງສາ). ການເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ຕັດເປັນທ່ອນໆ, ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຂຽວແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນເລັກນ້ອຍ.

ວິທີເລືອກຕັບ? ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສົດເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ມັນມີສີແດງອ່ອນຫຼືສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນ). ຢູ່ໃນຕັບທີ່ໃຊ້ໄດ້ຄວນຈະບໍ່ມີຕ່ອມນໍ້ານົມ, ຊັ້ນໄຂມັນ, ເສັ້ນເລືອດຝອຍແຕກ. ໂຄງສ້າງ“ ສຸຂະພາບດີ” ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນເອກະພາບ (ບໍ່ວ່າງ).

ຕັບສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຕັບແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ. ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດຫລາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຈະຮັບປະທານແລະປຸງແຕ່ງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບທັງ ໝົດ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະການຍົກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກ

ຕັບໃດກໍ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມ. ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບຊັ້ນ ນຳ ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເຖິງອົງປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ກໍ່ຄືວ່າພວກມັນໄດ້ເຂັ້ມຂົ້ນຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນໃນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກດູດຊືມໄວຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການມີຂອງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບ ໜ້າ ທີ່ການເບິ່ງເຫັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ບໍລິເວນສະ ໝອງ ແລະຜິວ ໜັງ ນຳ ອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຕັບເປັນປົກກະຕິໃນໂຣກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັກສາອັດຕາສ່ວນ hemoglobin ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີລັກສະນະເປັນຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງແທ້ຈິງວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວນ ນຳ ໃຊ້ແລະກຽມພ້ອມແນວໃດ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືຕັບ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນຖືກກະກຽມສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບທັງ ໝົດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມຊື່ຊີ້ນງົວກ່ອນຈືນເພື່ອໃຫ້ປະລິມານສູງສຸດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນມັນ. ຕັບໄກ່ຈະມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດູແລມັນໂດຍການຕົ້ມຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍລວມແລະບໍ່ວ່າຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຂອງມັນສາມາດກິນໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ຕັບ ໝູ ແລະໄກ່: ຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກະກຽມ.

ແຕ່ງກິນຊີ້ນ ໝູ ແລະຕັບໄກ່

ປະເພດຄວາມສົນໃຈ = ຕັບ ໝູ ສີຂຽວຖືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ປຽບທຽບກັບໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຖ້ວຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກະກຽມມັນໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕັບໃຫຍ່ຈະຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ພ້ອມດ້ວຍການຕື່ມເກືອ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ກໍ່ເອົາອອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນໆໃນບາງສ່ວນ, ເພື່ອວ່າໃນອະນາຄົດມັນຈະສະດວກຕໍ່ການກິນຕັບ,
• ໃນຂະຫນານ, ປະມານສາມຫາສີ່ນາທີ, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວແລະ carrots ແມ່ນຂົ້ວໃນມັນເບີ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຕັບ, ນຳ ໝາກ ເລັ່ນໂດຍກົງ (ໃນ ຈຳ ນວນ 200 ກຣາມຕໍ່ ໜຶ່ງ ກິໂລຂອງຜະລິດຕະພັນ). ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີຂຽວ, ເຊິ່ງຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ດ້ວຍວິທີການທີ່ຈະປິດບັງມັນແລະວາງໄວ້ປະມານ 5 - 6 ນາທີ.

ໄລຍະເວລາທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງພໍ ສຳ ລັບການກະກຽມສຸດທ້າຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະບວນການທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ເຄື່ອງເທດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກຽມເບົາຫວານແລະຕັບເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃບປະເຊີນ, ແຕ່ກໍ່ມີພິກໄທອີກດ້ວຍ.

ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນຕັບໄກ່ທີ່ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນບັນດາຊະນິດພັນທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະເພດ ທຳ ອິດແຕ່ກໍ່ເປັນປະເພດທີສອງ ນຳ ອີກ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທຸກປະເພດ. ສົມມຸດວ່າຕັບຕົ້ມແມ່ນປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂຽວຢ່າງລະອຽດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາ ໝາກ ແຕງສົດແລະຫົວຜັກບົ່ວທີ່ລະອຽດລົງມາໃຊ້.

ອາຫານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຖືກໃສ່ໃນລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດແລະຕົບແຕ່ງດ້ວຍຕ່ອນນ້ອຍຂອງພິກໄທສົດທີ່ວາງໄວ້ເທິງ - ຊື່ທີ່ຫວານທີ່ສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.

ປະເພດເອົາໃຈໃສ່ = ສີຂຽວດັ່ງກ່າວສະຫຼັດງ່າຍໆແທນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຕົບແຕ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບໂຕະໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຍັງຈະເປັນແຫຼ່ງທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ.

ແນວພັນຊີ້ນງົວ

ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕັບຊີ້ນງົວໃນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຊີ້ນງົວແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງເຊິ່ງເປັນປະເພດຊີ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບອັດຕາສ່ວນທາດເຫຼັກທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສະຫຼັດ. ໃນເວລາທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າການຈືນໄວທີ່ສຸດຈະຖືກປະຕິບັດ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນ, ແລະຫຼັງຈາກການແກະສະຫຼັກມັນຈະດູດຊຶມໄຂມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກຫຼືນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ສູດ ໜຶ່ງ ໃນການກະກຽມຂອງມັນ. ຕາມສູດ, ຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນອີກຕໍ່ໄປ:

ມັນສາມາດກິນຕັບ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ມີຄຸນສົມບັດຫຼັກ

ຕັບແມ່ນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ມັນສາມາດກິນມັນກັບໂລກເບົາຫວານບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບບັງຄັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຕັບທຸກຊະນິດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ, ສິ່ງນີ້ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ທ່ານສາມາດກິນຕັບ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ຕັບໃນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ຈະ ນຳ ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງໂຕະຂອງຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວິທີການຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ. ສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບຈາກສັດຕ່າງກັນມີສ່ວນປະກອບຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ຕັບຊີ້ນງົວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ

ຕັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

• ທາດເຫຼັກ ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາ hemoglobin ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຮ່າງກາຍ.
• ທອງແດງ, ເຊິ່ງບັນເທົາການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາມັນໃຫ້ດີ.
• ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
• ກົດອະມິໂນ.

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເພາະວ່າ, ຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ຕັບຈະຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຫຍັງເລີຍ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານໂດຍໃຊ້ມັນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານແຊບ, ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໂລກເບົາຫວານແລະຕັບສາມາດລວມເຂົ້າກັນເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ໃນພະຍາດນີ້, ພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ,
• ປັບປຸງແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຕັບໃນປະລິມານຫລາຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍ? ບໍ່, ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າສອງສາມ ຄຳ ກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງການດື່ມ. ຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບການເພີ່ມຂອງມັນ. ແຕ່ຕັບ cod ຄວນກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້, ເພາະວ່າທຸກໆສ່ວນປະກອບ, ລວມທັງໄຂມັນ, ຄວນຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະປະເພດມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງ, ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນແລະເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສຶກສາເບິ່ງຢ່າງລະອຽດຕໍ່ເອກະສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຊີ້ນງົວ

ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕັບຊີ້ນງົວໃນພະຍາດນີ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຜະລິດຕະພັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈໃນລົດຊາດ, ເຄັ່ງຄັດແລະໃຊ້ບໍ່ໄດ້.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແລະຈືນຕັບຊີ້ນງົວ. ມັນມີຄຸນຄ່າໃນນັ້ນມັນມີເນື້ອໃນທາດເຫຼັກສູງໂດຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ມັນດູດຊຶມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງສົມບູນ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຕັບຊີ້ນງົວແບບນີ້:

• ແຕ່ງກິນຕັບໂດຍໃຊ້ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ, ເອົາລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ, ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນຫຼັກຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕື່ມເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສີຂາວແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມສີຂຽວເລັກນ້ອຍ. ຖອກນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ແຊ່, ແລະລຽບນ້ ຳ ປະສົມຜົນບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ.

ດ້ວຍວິທີການກະກຽມນີ້, ຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ສູນເສຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງລົດຊາດ. ທັງສອງຢ່າງນັ້ນ, ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນເວລາເຈັບເປັນ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບໄກ່

ຕັບໄກ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ສຸດ. ມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໃນຂັ້ນໃດຂອງພະຍາດ. ຕັບໄກ່ແມ່ນໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດຫລືອາຫານອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງມັນ:

• ແຕ່ງກິນຕັບໄກ່ໃນນ້ ຳ ເກືອແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ເອົາຜະລິດຕະພັນລົງໃສ່ຖັງ, ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວແລະສີຂຽວ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໝາກ ແຕງສົດ. ລະດູການສະຫຼັດກັບນ້ໍາມັນມະກອກ.

ສູດນີ້ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານປະສົມຕັບໄກ່ກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ. ມັນສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກຈາກສະຫຼັດໄດ້ບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະຕັບໄກ່ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ແລະໃນໄລຍະພະຍາດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ພຽງພໍ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບ cod

ໂລກເບົາຫວານແລະຕັບ cod ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນຂອງມັນແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີວິຕາມິນ A, B, C, D. ຈຳ ນວນຫຼາຍເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວແລະຜົມປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນພະຍາດນີ້. ສ່ວນປະກອບຂອງໂຕະນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ມັນຖືກຂາຍພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ. ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃສ່ສະຫຼັດຫລືຮັບປະທານເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບອາຫານຫຼັກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະມັນເປັນເລື່ອງຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ແຕ່ການຮັກສາຕັບກັບພະຍາດແມ່ນບັນຫາ ສຳ ຄັນ. ຖ້າອະໄວຍະວະນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼືທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາກັບມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ແລະ ນຳ ອະໄວຍະວະດັ່ງກ່າວໄປສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ການຮັກສາຕັບເບົາຫວານແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້. ຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ວ່າຕົວທ່ານເອງຕ້ອງຕິດຕາມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫຼີ້ນກິລາ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ. ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຊ້ຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.

ໂພຊະນາການແລະຄາບອາຫານ - ມັນສາມາດກິນຕັບກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2

ຂ້ອຍສາມາດກິນຕັບ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ໄດ້ບໍ?

ຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະ ໜຶ່ງ ຂອງສັດ, ນົກແລະປາທີ່ສາມາດກິນໄດ້. ປະເພດຕັບສັດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ (ລວມທັງຕັບ calf), ຊີ້ນ ໝູ. ຕັບຂອງປາ, cod ແລະ pollock, ຖືກຖືວ່າມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນການປະກອບ.

ຕັບທຸກຊະນິດມີທອງແດງ, ເຫລັກ, ຫລາຍໆກຸ່ມຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະກົດອະມິໂນ (arginine, histidine, lysine, ແລະອື່ນໆ).

ຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕັບໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຕັບໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອພາຍນອກ. ພ້ອມກັນນີ້, ການລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະກອບສ່ວນໃຫ້:

• ການສ້າງຕັ້ງແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ (ໃນໂລກເບົາຫວານພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ),
• ການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການທາງຈິດໃນສະ ໝອງ, ການປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ການເບິ່ງເຫັນ,
• ຮັກສາລະດັບ hemoglobin ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເລືອດ,
• ການປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.

ຕັບບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກກະກຽມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ນໍ້າມັນ overcooked ຫຼືເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກຫຼາຍ.

ວິທີການເຮັດ oats ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໂລກເບົາຫວານບໍ?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ຊີ້ນປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ຄວາມມັກຄວນໃຫ້ກັບໄກ່, ຊີ້ນກະຕ່າຍ, ໃນຊີ້ນສັດປີກຫຼືຊີ້ນງົວໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ຊີ້ນ ໝູ ແລະລູກແກະແມ່ນໂປຣຕີນເຊິ່ງມັນຄວນຈະໃຫ້ລະມັດລະວັງແລະຄ່ອຍໆຖອນຕົວອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໄກ່. ເຕົ້ານົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນຈາກມັນ. ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ, ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜິວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖືກເອົາອອກຈາກມັນ - ແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ໃນຫຼັກການ, ທ່ານຫມໍບໍ່ຫ້າມຊີ້ນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ມາດຕະຖານແມ່ນຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 100-150 ທຸກໆ 2-4 ມື້. ປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ປຽບທຽບປະເພດຊີ້ນ

ຊີ້ນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ມີການຕິດເຊື້ອແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ມາດຕະການດັ່ງກ່າວສະ ເໝີ. ການໃຫ້ບໍລິການທຸກປະເພດແລະຕົວຊີ້ວັດໂພຊະນາການທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ

ສັດປີກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກສິ່ງມີຊີວິດໄດ້ງ່າຍແລະເປັນແຫຼ່ງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ການບໍລິໂພກຂອງໄກ່ງວງເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ. ໄກ່ມີຜົນກະທົບຄືກັນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບ.

1. Fillet ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ.
2. ອາຫານຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນຖືກທົດແທນດ້ວຍຜັກ, ແຕ່ດ້ວຍການເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ.
3. ນົກຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຈືນ, ເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມ, stew, ອົບມັນຫຼືອາຍ. ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ Sharp ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີລົດຊາດ.
4. ໄກ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາພໍ່ໄກ່. ໄກ່ງວງຫລືໄກ່ອ່ອນມີສານອາຫານຫຼາຍ.

ໝູ: ຍົກເວັ້ນຫຼືບໍ່?

ຊີ້ນຊະນິດໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຂາດອິນຊູລິນຍົກເວັ້ນສັດປີກ? ຊີ້ນ ໝູ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜູ້ບັນທຶກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບປະລິມານຂອງ thiamine ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນສັດ.

ຕອນນີ້ກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນຊີ້ນ ໝູ ທັງ ໝົດ ໄດ້ບໍຫຼືມັນຖືກໃຊ້ບາງສ່ວນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວນເລືອກເອົາເປືອກອ່ອນໆທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ. ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກຊີ້ນ ໝູ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ກະລໍ່າປີ, ພິກໄທ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວຝອຍ, ໝາກ ເລັ່ນ.

ແລະໂດຍບໍ່ມີສິ່ງນັ້ນມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເສີມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງດ້ວຍນ້ ຳ ຊືມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເກັບນ້ ຳ ຊອດ - ketchup, mayonnaise, cheese ແລະອື່ນໆ. Gravy ແລະ marinades ຫຼາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ລູກແກະໃນຄາບອາຫານ

ຊີ້ນໃດມັກຈະບໍ່ມັກກິນກັບພະຍາດນີ້? ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ມີແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກິນຊີ້ນແກະໄດ້. ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລູກແກະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຊ່ວຍແຊ່ແລະຊັກພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ. ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຄົນເຈັບໂລກເບົາຫວານສາມາດຈືນມັນໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານປີ້ງມັນພ້ອມກັບຜັກແລະເຄື່ອງເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊິ້ນເລັກກໍ່ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນງົວ

ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວແມ່ນການຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງ. ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຂອງພວກມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ. ສານພິເສດເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຊີ້ນງົວມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຫມາະສົມພຽງແຕ່ຊິ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນເລືອດ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີພຽງແຕ່ເກືອແລະ pepper ມາດຕະຖານເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຊີ້ນງົວອົບໃນລະດູການແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine. ມັນຈະກາຍເປັນໂດຍສະເພາະແມ່ນມີກິ່ນຫອມແລະມີນ້ ຳ ຍ້ອນ ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກສົດອື່ນໆ.

ນັກໂພຊະນາການເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ພະຍາຍາມໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ໃນແກງເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ມັນໃນນ້ ຳ ທີ່ສອງຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນເກືອບທຸກຊະນິດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ ນຳ ເອົາຄວາມອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງມາສູ່ຄົນເຈັບ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕັບຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະ cod ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານການກິນ. ຄາບອາຫານບໍ່ລວມອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫລາຍ, ບັງຄັບໃຫ້ປະກອບອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຕັບສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານນີ້ບໍ? ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສານເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນຈະຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້.

ຕັບຊີ້ນງົວ

ຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 70%, ໃນຂະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິຕາມິນເອ (8,2 ມກ),
• ວິຕາມິນ B1 (0.3 ມກ),
• ວິຕາມິນບີ 2 (2,19 ມກ),
• ວິຕາມິນບີ 5 (6,8 ມກ),
• ວິຕາມິນ B9 (240 mcg),
• ວິຕາມິນ B12 (60 mcg),
• ວິຕາມິນ C (33 ມລກ),
• ວິຕາມິນ D (1.2 mcg)
• ວິຕາມິນ PP (13 ມລກ),
• ໂພແທດຊຽມ (277 ມກ)
• ແມກນີຊຽມ (18 ມກ)
• ໂຊດຽມ (104 ມລກ)
• ທາດເຫຼັກ (6.9 ມກ)
• ທອງແດງ (3800 ມກ).

ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ A, B2, B4, B5, B12, cobalt, ທອງແດງແລະ molybdenum.

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຮ່ທາດຈາກອາຫານ, ແຕ່ໃນຕັບພວກມັນມີຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍ່ອຍງ່າຍ. ຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະອາການແພ້ທີ່ຕໍ່າຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປະກອບມັນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ ທຳ ອິດ. ຕັບຊີ້ນງົວບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆອີກ.

ກິ່ນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ - ຕັບຄວນມີກິ່ນ ເໝືອນ ເລືອດສົດ. ການມີກິ່ນ ເໝັນ ຫລືພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ໝາຍ ເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ.

ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງບາງຊະນິດ, ຕັບຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະແລະລົດຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍປະຢັດຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຕັບຊີ້ນງົວແມ່ນມັກເປັນ ໜໍ່ ໄມ້ຫຼື ໜື້ງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຊ່ຕັບໃນນົມປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ນີ້ຈະບັນເທົາອາການປວດຫລັງທີ່ຂົມຂື່ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.

ຕັບໄກ່

ຕັບໄກ່ຍັງລວມຢູ່ໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ - ມັນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນງົວ. ຜະລິດຕະພັນດິບ 100 ກຼາມບັນຈຸ:

• ວິຕາມິນ A (12000 mcg),
• ວິຕາມິນ B2 (2,1 ມກ),
• ວິຕາມິນບີ 4 (194,4 ມກ),
• ວິຕາມິນ B9 (240 mcg),
• ວິຕາມິນ B12 (16,5 mcg),
• ວິຕາມິນ C (25 ມລກ),
• ວິຕາມິນ PP (13,4 ມກ),
• ໂພແທດຊຽມ (289 ມກ)
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ (15 ມລກ),
• ແມກນີຊຽມ (24 ມກ)
• ໂຊດຽມ (90 ມລກ)
• Phosphorus (268 ມລກ),
• ທອງແດງ (386 mcg).

ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນເອ, B2, B12, ທາດເຫຼັກ, ກcobອກແລະເຊເລນຽມ.

ຕັບໄກ່ບໍ່ຄວນມີກ້າມ, ມີຕຸ່ມອ່ອນໆຫລືມີກິ່ນ. ພື້ນຜິວຄວນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເງົາແລະເງົາ. ຕັບໄກ່ບໍ່ມີກິ່ນທີ່ອອກສຽງ, ບໍ່ຄືກັບຊີ້ນງົວ.

ການກະກຽມ: ຕັບບໍ່ຕ້ອງຖືກຂົ້ວຫຼືປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງເກີນ 5 ນາທີ. ຈືນມັນຢ່າງໄວວາໃນແຊ່ປະມານ 3-5 ນາທີແລະຕື່ມໃສ່ຈານຂ້າງ. Garnish ແມ່ນຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸນຫະພູມທີ່ຍາວນານແລະການສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຕັບ Cod

ຕັບ Cod ຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຕັບສົດກະປ,ອງ, ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມຂອງສິນຄ້າປະກອບມີ:

• ວິຕາມິນ A (4400 mcg),
• ວິຕາມິນ B (0.41 ມລກ),
• ວິຕາມິນ D (100 mcg),
• ວິຕາມິນອີ (8.8 ມກ),
• ວິຕາມິນ PP (2,7 ມກ),
• ແມກນີຊຽມ (50 ມກ)
• ໂຊດຽມ (720 ມລກ),
• Cobalt (65 mcg),
• ທອງແດງ (12500 mcg),
• ໂມເລກຸນໂດນ (14 mcg).

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ A, D, cobalt ແລະທອງແດງ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການທົດແທນ.

ທາງເລືອກຂອງຕັບ cod ທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນເພື່ອສຶກສາສ່ວນປະກອບ - ຕັບ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າມັນຫລືສານກັນບູດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ. ໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນຄວນຈະເປັນສີອ່ອນ. ນ້ ຳ ສີເຂັ້ມແມ່ນຜົນມາຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັບກໍ່ໄດ້ຮັບລົດຂົມ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຕັບ cod ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບອາຫານຂ້າງຫຼືສະຫຼັດໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ສູດຕັບຕັບ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ຕົ້ມໄຂ່ໄກ່ 3 ໜ່ວຍ, ຕັດເປັນກ້ອນ. ຕັດຫມາກພິກລະຄັງສົດ, ຜັກບົ່ວ, ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ - dill, parsley. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເພີ່ມຕັບ cod, ການດູແລບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ, 3-4 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ ເໝາະ ສົມ.

ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ, ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວ, ພິກຫວານ. ເອົາຕັບ cod ຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍຊອດຂອງທ່ານເອງ. ບີບ ໝາກ ນາວສອງສາມທ່ອນລົງເທິງ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງຕັບໃນໂລກເບົາຫວານ

ຕັບໃດກໍ່ມີວິຕາມິນ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ - ວິຕາມິນເອແລະກຸ່ມ B. ການທີ່ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະວິໄສທັດທີ່ດີຂື້ນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ເລື້ອຍໆ, ແມ່ນແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນຕັບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍໃນສະຫວັດດີພາບ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ hypervitaminosis, ການເປັນພິດກັບແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນບາງຄັ້ງ. ອາການຂອງການເປັນພິດແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແຕ່ລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ອາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງການເປັນພິດຂອງວິຕາມິນ A ແລະ B: ຄວາມແຫ້ງແລະອາການຄັນຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມຫຼົ່ນ, ເຈັບຮ່ວມ, ປວດຮາກ, ວຸ່ນວາຍ.

ອາການຂອງການເມົາເຫລົ້າກັບແຮ່ທາດກໍ່ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການກິນໂພແທດຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົນເຮົາຈະປະສົບກັບລະບົບປະສາດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຈັງຫວະຫົວໃຈຖືກລົບກວນ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ການຕິດທາດເຫລັກເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ຮາກ, ໄຂ້.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສະ ໜອງ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຖອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຕົນເອງມັກ, ແຕ່ວ່າມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະພູມຕ້ານທານຕ່ ຳ, ໂອກາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງ.

ການໄດ້ຮັບສານຕັບເລື້ອຍໆແມ່ນມີປະລິມານ cholesterol ສູງ. ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາຕັບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຄົງທີ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານສະກັດ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການແລະອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດ Endocrine, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ນຳ ເອົາຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຂົາມາສູ່ຊີວິດ ທຳ ມະດາຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ນີ້ໃຊ້ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານ.

ການປັບອາຫານແລະຄາບອາຫານທີ່ສອດຄ້ອງກັນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິແລະ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາຮີບດ່ວນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ໂຣກເບົາຫວານມີສອງລະດັບ. ທັງສອງປະເພດພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານໃນລະບົບ endocrine ແລະໄປຄຽງຄູ່ກັບຄົນເຈັບຈົນເຖິງເວລາສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນພົບ ໜ້ອຍ ແລະມັກມີ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕຸກ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການແຊກຊຶມເຂົ້າສູ່ລະດັບ glucose ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແມ່ນຂື້ນກັບຮໍໂມນນີ້, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດ, ແລະ glucose ກໍ່ສະສົມໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ມີເຊື້ອສາຍ. ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຈຸລັງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຖືກ ທຳ ລາຍ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະ ທຳ ລາຍເປັນຄົນຕ່າງປະເທດແລະ ທຳ ລາຍ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງ glucose ແລະ insulin, ຄົນເຈັບຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ບໍລິຫານຮໍໂມນເປັນປະ ຈຳ ແລະຕິດຕາມກວດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຈະເປັນຄົນຕຸ້ຍແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອິນຊູລິນຖືກຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ການແຊກແຊງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງກໍ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸລັງບໍ່ຮູ້ຮໍໂມນອີກຕໍ່ໄປແລະ, ຕາມນັ້ນ, ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ມັນ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ທາດກາວບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າມີອິນຊູລິນພຽງພໍ.

ຄົນເຈັບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກອິນຊູລິນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະປັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍການໃຊ້ຢາແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ເພື່ອຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືປະເພດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປະ ຈຳ. ການສັກຢາອິນຊູລິນອາດຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍມີວິທີການຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດໃນລະບົບ cardiovascular, ໃນເວລາທີ່ມີການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia, ກ່ອນການຜ່າຕັດ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແລະມີອາການຄ້າຍຄືກັນ:

1. ຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະປາກແຫ້ງ. ຄົນເຈັບສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ເຖິງ 6 ລິດຕໍ່ມື້.
2. ຜົນຜະລິດຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະຖ່າຍເບົາ. ການເດີນທາງຫ້ອງນ້ ຳ ເກີດຂື້ນເຖິງ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. ການສູນເສຍຂອງຜິວຫນັງ. ຜິວກາຍແຫ້ງແລະກ້ຽງ.
4. ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ.
5. ອາການຄັນຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະມີເຫື່ອອອກຫລາຍຂຶ້ນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສັກຢາອິນຊູລິນຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະເພດພະຍາດເບົາຫວານໃນເອກະສານວິດີໂອ:

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ

ເພື່ອຮັກສາສະຫວັດດີພາບ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດວ່າເປັນອາຫານພິເສດ - ຕາຕະລາງ 9 ເນື້ອໃນ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານແມ່ນການປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວ.

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:

1. ໃນຕອນກາງເວັນ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງ. ຢ່າຂ້າມອາຫານແລະປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ.
2. ການຮັບໃຊ້ບໍ່ຄວນຈະໃຫຍ່, ການຮັບໃຊ້ບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວເລັກນ້ອຍ.
3. ຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເຂົ້ານອນກ່ອນໄວກ່ວາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
4. ຢ່າກິນຜັກຢ່າງດຽວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir ໄດ້ ໜຶ່ງ ຈອກ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການສ້າງເຊວແລະກ້າມ ໃໝ່, ແລະທາດແປ້ງກໍ່ໃຫ້ພະລັງງານແລະຮັບປະກັນປະສິດທິພາບ. ໄຂມັນກໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.
5. ຜັກຄວນຄອບຄອງປະລິມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແຜ່ນ, ປະລິມານທີ່ເຫຼືອແມ່ນແບ່ງອອກລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ.
6. ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນບັນຈຸ 1200-1400 kcal ແລະປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ 20%, ທາດແປ້ງ 50% ແລະໄຂມັນ 30%. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ອັດຕາແຄລໍລີ່ກໍ່ສູງຂື້ນ.
7. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະບໍ່ລວມເອົາຜູ້ທີ່ມີ GI ສູງແລະກາງ.
8. ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະດື່ມຈາກ 1.5 - 2 ລິດຂອງນ້ ຳ ທຸກວັນ, ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມ, ຊາແລະນ້ ຳ.
9. ຈາກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມມັກໃນການອົບແລະ ໜື້ງ. ບາງຄັ້ງການອົບແມ່ນອະນຸຍາດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຈືນອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ.
10. ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານກ່ອນອາຫານແລະຫລັງອາຫານ.
11. ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານຫລາຍຂຶ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ.
12. ນ້ ຳ ຕານໃນຖ້ວຍແມ່ນຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ (stevia, fructose, xylitol).
13. ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
14. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການກິນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຍາກທີ່ຈະສັງເກດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ບໍ່ດົນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະກາຍເປັນນິໄສແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອີກຕໍ່ໄປ. ຮູ້ສຶກວ່າມີການປັບປຸງເພື່ອສະຫວັດດີພາບ, ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຕື່ມອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະເຫຼົ້ານ້ອຍແຫ້ງ (150 ມລ) ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງ 50 ມລກໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ.

ການເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ແກ່ອາຫານແມ່ນການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້ອຍ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຍ່າງຍາວໆ, ລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ສະກີ, ຂີ່ຈັກຍານ.

ສິນຄ້າແນະ ນຳ

ຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສັດ, ນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີນ.

ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ sah. ໂລກເບົາຫວານໃນອາຫານຄວນມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

• ຜັກເສັ້ນໄຍສູງ (ຜັກກາດຂາວແລະຜັກກາດປັກກິ່ງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ຜັກ, ສະຫຼັດ, ໝາກ ເຂືອແລະ ໝາກ ແຕງ),
• ຕົ້ມໄຂ່ຂາວຫຼື omelettes. Yolks ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ ເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ
• ຫລັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ມີຊີ້ນຫລືປາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ,
• ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ ຫລືອົບ, ໄກ່ຫຼືປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ,
• ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີ,
• pasta ຈຳ ກັດເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ durum
• ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດບໍ່ເກີນສາມປ່ຽງຕໍ່ອາທິດ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ buckwheat ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ,
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ແຊບແລະບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, plum, cherries, kiwi, lingonberries),
• ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ, ກາເຟແລະຊາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກຜັກ, ການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ,
• ອາຫານທະເລ (ປາມຶກ, ກຸ້ງ, ຫອຍ),
• ສາຫຼ່າຍທະເລ (kelp, seaweed),
• ໄຂມັນຜັກ (margarine ໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ກອກ, ໝາກ ງາ, ສາລີແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ).

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ

ໝາຍ ເລກຕາຕະລາງອາຫານ 9 ບໍ່ລວມເອົາການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ຜະລິດຕະພັນກະປnedອງ, ດອງແລະສູບຢາ,
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບຈາກຊີ້ນ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຊົ້າດ່ວນ, ອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ກຽມໄວ້ແລະອາຫານໄວ,
• ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ຊີ້ນສັດປີກ, ຍົກເວັ້ນໄກ່ (ຜິວ ໜັງ ໄກ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແລະມີພະລັງງານສູງແລະຄວນຈະຖືກເອົາອອກ), ອອກນອກຮ່າງກາຍ (ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລີ້ນ, ຕັບ),
• ໄສ້ກອກທີ່ປຸງແຕ່ງແລະສູບຢາ, ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຕ່ອນມັນ,
• ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ, ເຄື່ອງປຸງແລະນ້ ຳ ຊອດ (mustard, ketchup),
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫວານແລະມີໄຂມັນ (ນົມຂົ້ນ, ມະຫາຊົນ curd, ເນີຍແຂງ curd ກັບ icing ຊັອກໂກແລດ, ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້, ຄີມກ້ອນ, ຄີມສົ້ມແລະຄີມ),
• ການກິນຜັກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ (ແຄລອດ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເບັງ). ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະປາກົດຢູ່ເທິງໂຕະປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
• pasta, ເຂົ້າແລະ semolina,
• raisins, ຫມາກໄມ້ກະປinອງໃນຢານ້ໍາ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ grape, ວັນທີ, pears),
• ຊັອກໂກແລດ, ຂະ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມຄີມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ,
• ຈຳ ກັດອາຫານຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້,
• ຊອດໄຂມັນ, ເນີຍແຂງແລະໄຂມັນສັດ (mayonnaise, adjika, ເນີຍແຂງ feta, feta, ມັນເບີ),
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກັບນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ບັນຈຸ, ກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.

ລັກສະນະຂອງຕັບຊີ້ນງົວ

ໃນບັນດາຕັບທຸກຊະນິດ, ຊີ້ນງົວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນໃນໄວອາຍຸ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະນີ້ແມ່ນອາຫານຂອງງົວ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ - ຫຍ້າ, ຫຍ້າ, ຫຍ້າ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ຕັບຈະບໍ່“ ອຸດຕັນ” ກັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພື່ອຮັກສາອັດຕາສ່ວນສູງສຸດຂອງສານອາຫານ, ຕັບຊີ້ນງົວຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຄວນແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 15-20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງ, ຕັບເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານການກິນທີ່ເປັນອາຫານ, ຈາກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກກິນອາຫານປາກົດ, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້.

Pudding ກັບ carrots. ສ່ວນປະກອບ: ຕັບຊີ້ນງົວ 400 ກຣາມ, ແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງ 4 ໜ່ວຍ, ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າຈີ່, ເຄື່ອງເທດ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, grind ຕັບໃນ grinder ຊີ້ນ, ເຮັດດຽວກັນກັບ carrots. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ດິນ, ເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ, ເຄື່ອງເທດ. ຈູດອາຫານຈານທີ່ອົບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກແລະປັ່ນໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເຂົ້າຈີ່. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມແລະອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.

ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມອາຫານການກິນອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຕັບຊີ້ນງົວ - ນຳ ້ອ່ອນໆ, ປີ້ງກັບຜັກ. ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍທີ່ຈະຮັກສາສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຕັບຊີ້ນງົວຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງປະມານ 25-30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຍືດເວລານີ້ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະອອກມາພ້ອມກັບອາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ຖ້ວຍຈາກຕັບ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກສິນຄ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຕັບຖືກປົກຄຸມດ້ວຍການເຄືອບສີຂີ້ເຖົ່າ, ມີກ້ອນເລືອດຫຼືເມັດສີເຫລືອງຢູ່ເທິງພື້ນຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຊື້ຕັບດັ່ງກ່າວ.

ວິທີປຸງແຕ່ງຕັບໄກ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້“ ເສີມສ້າງ” ດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຢູ່ໃນຕັບໄກ່, ມັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກຊື້ຜະລິດຕະພັນແມ່ນການລ້າງມັນຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ, ແລະຍິ່ງດີກວ່າແຊ່ໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 30-40 ນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້. ຕັບໄກ່ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງ, ເຕົາຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ. ມີວິທີທາງອື່ນອີກ - ການຈືນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ສູດອາຫານຕັບແຊບ

1. Stew ກັບຖົ່ວ. ສ່ວນປະກອບ: ຕັບໄກ່ 0,5 ກິໂລ, ຖົ່ວສົດຫຼືແຊ່ແຂງ 200 ກຣາມ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກກາດຂາວ 2 ໜ່ວຍ, ເກືອ, ພິກໄທ ດຳ, ໃບປະສົມ, ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ 20 ml. ການກະກຽມ: ທໍາອິດຟັກຜັກບົ່ວໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots ແລະຈືນມັນໃນນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃນເວລາທີ່ຜັກໄດ້ຮັບສີຂີ້ເຖົ່າທອງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຕັບ (ທັງຫມົດຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ) ໃຫ້ພວກເຂົາ, ຈູດໄຟປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຄື່ອງເທດແລະເຕົາອົບປະໄວ້ 15 ນາທີ.
2. ຫົວຜັກທຽມ. ສ່ວນປະກອບ: ຕັບໄກ່ 300 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມ 300 ກຣາມ, ຜັກຊີ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 2 ໜ່ວຍ, ໄຂ່ຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ, ມັນເບີ 100 g, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຄື່ອງເທດ, ສີຂຽວ dill. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການກະກຽມອາຫານແມ່ນການຈືນຈາກຕັບ, ກ່ອນຈະຊອຍເປັນຕ່ອນໆເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ຂອງຜັກບົ່ວແລະຫົວຜັກທຽມບາງໆ (ປະມານ 20 ນາທີ). ຈາກນັ້ນ, ຕັບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ, ຜັກ, ເຄື່ອງເທດ, ມັນເບີແລະໄຂ່ກໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມ. ທັນທີທີ່ທຸກໆສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຖືກປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອົບປະໄວ້ 15 ນາທີດ້ວຍອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການຕົບແຕ່ງອາຫານດ້ວຍ ໝາກ ພິກ.

ອາຫານຕັບໄກ່ຫຼາຍອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ສູດງ່າຍໆທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຖືກຕົ້ມຫຼືອົບກັບຜັກແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສູດເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອກຽມຕັບຊະນິດອື່ນໆ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງຕັບ cod ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຕັບປາສອງຊະນິດຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: cod ແລະ pollock. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າແລະລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນຕັບ cod, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C, D, ອາຊິດໂຟລິກ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຮູບແບບສົດ, ແຕ່ໃນກະປnedອງ - ເປັນແປ້ງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຕັບ cod ທີ່ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລະມີຊື່ສຽງເທົ່ານັ້ນ.

ໄຂ່ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຜະລິດຕະພັນມີໄຂມັນທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ດີໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານແຊບຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ດີກວ່າທຸກໆສອງສາມມື້.

ການຮັກສາອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາກຸນແຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ດີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການ ນຳ ໃຊ້ຕັບຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເຕີມພະລັງງານ.