Oatmeal ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ບົດບາດຂອງການຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານສູງໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າເມນູທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ຜະລິດຕະພັນຖືກເລືອກໂດຍດັດຊະນີ glycemic (GI). ມູນຄ່າທີ່ສະແດງອັດຕາທີ່ glucose ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມສະເພາະ.

ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດບາງຢ່າງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າໂອດປະເພດໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຈາກມັນກະກຽມອາຫານ, ອາຫານແລະວຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.

ຄຸນລັກສະນະທາງການຢາແລະສານປະສົມເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ວິທີການປຸງແຕ່ງຕົ້ມ oats, ວຸ້ນເຂົ້າໂອດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ສາມາດກິນເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ບົດບາດຂອງ GI ໃນຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ໄດ້ຖືກອະທິບາຍແລະຄວາມ ໝາຍ ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ oats

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດເຖິງ 50 ໜ່ວຍ ຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີມູນຄ່າສະເລ່ຍເຖິງ 69 ໜ່ວຍ. ແຕ່ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ມີ GI ຂອງ 70 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເອົາເຂົ້າໃນລາຍການ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີອາດຈະຖືກຜົນກະທົບຈາກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຖ້ວຍ. ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຊະນິດຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ - ສ່ວນປະສົມທີ່ ໜາ ກວ່າ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ລາວບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ພຽງແຕ່ສອງສາມຫນ່ວຍເທົ່ານັ້ນ.

Oatmeal ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາກະກຽມມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມມັນເບີ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ທັງໃນນໍ້າແລະນົມ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຄວນເລືອກໂອatsດໂດຍບໍ່ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າບາງຊະນິດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ GI ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຮ່າງກາຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ.

Oats ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ດັດຊະນີ oatmeal glycemic ແມ່ນ 55 ໜ່ວຍ,
• calories ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຈະເປັນ 88 kcal.

ມັນຫັນອອກວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງເຂົ້າໂອດແລະໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ດັດສະນີຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບກາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະກອບເຂົ້າຈີ່ນີ້ໃນເມນູ, ແຕ່ບໍ່ເກີນສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານໃນຕົວມັນເອງບໍ່ຄວນລວມເອົາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີ GI ຂະ ໜາດ ກາງແລະສູງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ oats

ສ່ວນປະສົມຂອງ Hercules ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ຄ່ອຍໆຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ນັກກິລາທຸກໆຄົນກິນເຂົ້າຈີ່.

ເຂົ້າໂອດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກ ທຳ ມະຊາດ (beta-glucans) ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ພວກເຂົາຜູກມັດຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຊີວິດ, ຮາກ, ແລະເອົາພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍບັນເທົາຜູ້ທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນການເກີດ ໃໝ່. glucan Beta ຊ້າລົງໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການປິ່ນປົວ Oats ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບັນດາພະຍາດຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. Batsed oats secrete gluten, ເຊິ່ງຫຸ້ມຝາທີ່ມີອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກະເພາະອາຫານ.

Oatmeal ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າເນື່ອງຈາກມີສານດັ່ງກ່າວ:

1. ວິຕາມິນ B,
2. ໂພແທດຊຽມ
3. ດ້ວຍທາດການຊຽມ
4. ແມກນີຊຽມ
5. ທາດເຫຼັກ
6. ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ
7. ເສັ້ນໃຍ.

Oats ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງເພດທີ່ອ່ອນແອໃນຜູ້ຊາຍ. ພຽງແຕ່ການຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ສານພິເສດທີ່ປະກອບເປັນທັນຍາຫານກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ testosterone.

Hercules ກັບພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ,
• ເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນ,
• ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະພະຍາດຫລອດເລືອດ,
• ປັບປຸງ peristalsis ຂອງຮູທະວານ,
• ກໍ່ສ້າງວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ oats ສາມາດຖືກປະເມີນເປັນອິດສະຫຼະ, ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນບົດຄວາມນີ້. ເຂົ້າໂອດໃນເມັດເບົາຫວານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນຕໍ່ທາດ gluten ຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທັນຍາພືດຊະນິດນີ້.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີປັນຫາເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ລຳ ໄສ້ແລະໄຂມັນສູງ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະທານເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ.

Oats

ໝາກ ອຶ Oat ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍສິບຢ່າງ. ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງມາເປັນເວລາດົນນານເພື່ອຕ້ານພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະ, ຕັບ, ຫົວໃຈແລະຕ່ອມໄທລໍ. ເນື່ອງຈາກການຂາດສານຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ມັນສາມາດໃຊ້ຕົບແຕ່ງ ສຳ ລັບປະຊາກອນທີ່ມີພະຍາດໃດ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າມັນຍັງບໍ່ທັນ ທຳ ຮ້າຍໃຜເລີຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຊີວິດ.

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກັບ ຄຳ ຖາມ - ວິທີການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ? ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ - ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຜະລິດວັດຖຸດິບທີ່ ຈຳ ເປັນຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຕົກແຕ່ງແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເຊິ່ງມີການທົບທວນໃນແງ່ດີຈາກຄົນເທົ່ານັ້ນຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ສໍາລັບການ້ໍາຕົ້ມຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສອງ blueberries
2. ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ flax
3. ບ່ວງກາເຟຂອງໃບຖົ່ວອອ່ມ, ຈຳ ນວນດຽວກັນຂອງເຟືອງຂຽວ.

ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ແລະປະສົມນ້ ຳ ຕົ້ມ 300 ມິນລິລິດ, ໃຫ້ມັນອົບໃນເຕົາອົບ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກ 14 ຫາ 30 ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນສອງອາທິດ.

ວິທີທີສອງໃນການເຮັດເຂົ້າໂອດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເຮັດການຕົ້ມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນສອງໄລຍະ. ລ້າງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ແຊ່ oats 250 ກຣາມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຢັນປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເອົາຖັງບັນຈຸໃສ່ໄຟແລະເບຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜຶ້ງ ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ ໜຶ້ງ ເຮັດຄວາມເຢັນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ເມື່ອຍ, ບີບເມັດເຂົ້າແລະຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜຶ່ງ ລິດ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານກັບນໍ້າຕານແມ່ນມີດັ່ງນີ້: ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ດື່ມນໍ້າ 100 ມລ, 3 ລິດ / ມື້.

ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 2 ອາທິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ 1 ອາທິດ.

Kissel ກ່ຽວກັບເຂົ້າໂອດ

ຈາກພະຍາດເບົາຫວານທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ - ຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເທິງເຕົາ, ຈົນເຖິງການປຸງອາຫານໃນເຕົາອົບຊ້າ. ທຸກໆຄົນສາມາດເລືອກວິທີທີ່ສະດວກແລະ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ເຂົ້າໂອດຕ້ອງບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຂາວ. ຕະຫຼາດການຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ໜອງ ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆຂອງຫວານ - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. ເມື່ອທ່ານເລືອກເຄື່ອງຫວານ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບ ທຳ ມະຊາດ (stevia, fructose).

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເກົ່າແກ່ແລະມີເນື້ອວຸ້ນ, ໂດຍໃຊ້ເຂົ້າໂອດແຊ່ຈົນເຖິງແປ້ງ. ເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງຄົງຄືເກົ່າ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສູດ ສຳ ລັບ kissel ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຈາກພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະພະຍາດໄດ້.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຖືກກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົ້າໂອດ 300 ກຼາມ
• ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງແຫ້ງສອງ ໜ່ວຍ
• ລິດຂອງນ້ ຳ ບໍລິສຸດ
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

ປະສົມອາຫານທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນເກືອແລະປະໄວ້ 48 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບາງຄັ້ງຄາວ, ທຸກໆເຈັດຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກການຖອກທາດແຫຼວຜ່ານ cheesecloth ແລະບີບເອົາມວນ. ລອກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ ໜາ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ເຄື່ອງດື່ມ Oat ທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຮັກສາແບບອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຈາກໂລກເບົາຫວານຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໂດຍການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ.

ສູດເຂົ້າໂອດ

ກິນເຂົ້າໂອດເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈທີ່ຍາວນານແລະເລີ່ມຕົ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. Porridge ໄດ້ຖືກກະກຽມຂ້ອນຂ້າງໄວ, ສະນັ້ນອາຫານເຊົ້າກໍ່ຈະຖືກກະກຽມສົດໆ ໃໝ່ໆ ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ການກະກຽມທັນຍາພືດນົມຄວນເກີດຂື້ນຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ - ນົມຈະລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫາ ໜຶ່ງ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ອາຫານປ່ຽນເປັນປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ປາກົດວ່າມີຄຸນນະພາບລົດຊາດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ນົມຫຼາຍ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພວກເຂົາຄວນຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

1. ຫມາກໂປມ, pears,
2. currant
3. ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຊະນິດໃດ - ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ຂາມ,
4. ໝາກ ເລັ່ນ
5. apricots, nectarine, peaches,
6. gooseberry
7. blueberries
8. ໝາກ ມອນ
9. plum.

ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນົມ 200 ມິນລິລິດ, ປະລິມານນໍ້າດຽວກັນ,
• ສີ່ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດ,
• ມືຂອງ blueberries ໄດ້
• Walnut 3.

ປະສົມນ້ ຳ ແລະນົມ, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ເພີ່ມເຂົ້າໂອດແລະປະສົມ. ຊິມ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ porridge ໄດ້ເຢັນລົງໃນອຸນຫະພູມທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເມັດຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກປວດ.

ເຂົ້າໂອດເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນທັນຍາຫານທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຄາບອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍປະມານ 80% ຂອງປະ ຈຳ ວັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Endocrinologist

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫຼາຍໃນແຕ່ລະປີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ - ນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນ, ການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມອຶດອັດ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ.

ດ້ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ບົດບາດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ບໍ່ຄວນຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນອີງໃສ່ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຊ່ວຍໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ດີ. ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ບົດຮຽນ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເວລາ 45-60 ນາທີ. ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ແລ່ນ, ໄປໂຍຄະແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້. ຖ້າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທົດແທນການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ສູດສູດຢາພື້ນເມືອງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ຂີ້ຫູດສາລີ, Jerusalem artichoke ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ Amur velvet ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຕົວເອງດີ.

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະບອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແລະກິລາແມ່ນການຊົດເຊີຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, Elena Malysheva ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ oats.