ນົມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ, ມີຄຸນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ ຈຳ ກັດ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາຈະອອກມາຈາກສະຖານະການເຊັ່ນ: ຜູ້ຊະນະ - ໂດຍການໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມພວກເຂົາຈັດການປຸງແຕ່ງອາຫານເບົາຫວານທີ່ແຊບຊ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ຈະພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານມັນ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບນົມແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມາພ້ອມ?

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ - ບາງກຸ່ມເຊື່ອວ່ານົມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທັງ ໝົດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າ, ຕາມຫຼັກການແລ້ວ, ນົມບໍ່ຄວນດື່ມຖ້າບໍ່ແມ່ນນົມຂອງແມ່.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາທັງສອງຄວາມຄິດເຫັນເຫຼົ່ານີ້, ແລະຕົວທ່ານເອງທ່ານເລືອກ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ຂອງໂຮງຮຽນເກົ່າ, ພ້ອມທັງຖືບັນດາຄຸນຄ່າພື້ນເມືອງ, ເຊື່ອວ່ານົມເກືອບແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຫຼາຍໄດ້ຖືກຂຽນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະເກືອບທຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ຮູ້ ນົມບັນຈຸມີທາດການຊຽມ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ກະດູກແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.

ນົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນອີກ! - ສະນັ້ນທ່ານ ໝໍ ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ "ໂຮງຮຽນເກົ່າ".

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດດເຊິ່ງມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ, ສະນັ້ນນົມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບນີ້ອ່ອນລົງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນົມສົດ, ເພາະມັນພຽງແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. ພວກມັນຈະແບ່ງແຍກເປັນເວລາດົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກໃນກະເພາະອາຫານຂອງຄົນເຈັບ.

ນົມຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະໃຫ້ໄຂມັນທີ່ສະອາດ - ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນດື່ມນ້ ຳ ນົມ skim ປະມານສອງຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຜົນຂອງການຮັກສາຂອງມັນສະທ້ອນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນົມບັນຈຸມີວິຕາມິນທັງ ໝົດ ກຸ່ມ - B, B1, B2, A ແລະອີກຫຼາຍໆຢ່າງ.

ຄວາມພ້ອມ lactose ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມດຽວກັນນີ້ກໍ່ ກຳ ຈັດສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ອັນຕະລາຍຂອງນົມໃນໂລກເບົາຫວານ

ສ່ວນ ໜຸ່ມ ແລະກ້າວ ໜ້າ ຂອງແພດ ໝໍ, ແລະນັກວິທະຍາສາດສ່ວນຫຼາຍ, ດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່າວວ່າ ນົມແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ . ນັກວິທະຍາສາດອ້າງເຖິງຂໍ້ເທັດຈິງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງ:

ຜູ້ຊາຍ ເທົ່ານັ້ນ ເທິງໂລກແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທີ່ດື່ມນົມຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຜູ້ຊາຍ ເທົ່ານັ້ນ ຜູ້ທີ່ດື່ມນົມຂອງຊະນິດອື່ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແມ່.
ມີການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເດັກນ້ອຍດື່ມນົມງົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງລິດລິດຕໍ່ມື້ໃນໄວເດັກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 5 ເທື່ອຂື້ນໄປ ກວ່າເດັກທີ່ບໍ່ດື່ມນົມ.
Casein, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນົມ, ມີຊັບສິນດັ່ງກ່າວ ທຳ ລາຍພູມຕ້ານທານ ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນການ ທຳ ລາຍຈຸລັງ pancreatic ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ.
ຄົນທີ່ໄດ້ກິນນົມງົວຕັ້ງແຕ່ເກີດ, ໃນອະນາຄົດ ມີລະດັບ IQ ຕ່ ຳ ຫຼາຍ ກວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມ.
ນົມສ້າງ ພາລະ ໜັກ ຢູ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ .
ຜະລິດຕະພັນນົມມີ GI ຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າ ການປ່ອຍຂອງ insulin ແມ່ນຄືກັນກັບຈາກ pastry ໄດ້ . ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງນົມ GI ແລະນົມ AI, ແຕ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ ວ່າສາເຫດທັງ ໝົດ ອາດຈະເປັນໂປຣຕີນພິເສດ - leucine, isoleucine, tryptophan ແລະ glutamine.
ໃນອາຟຣິກກາ, ຄົນເຮົາບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມ 9 ເທື່ອ ໜ້ອຍ ກ່ວາ, ຕົວຢ່າງ, ໃນສະຫະລັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະດູກຂອງພວກມັນແຂງແຮງຫຼາຍ, ແລະ ຈຳ ນວນກະດູກຫັກກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄວາມຜິດທັງ ໝົດ ການຜຸພັງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ . ເພື່ອເປັນການລະງັບການຜຸພັງນີ້, ທາດແຄວຊຽມຈະຖືກຮົ່ວໄຫຼຈາກກະດູກ.
ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດ lactose. ມັນສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໂດຍເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີແລະຈາກນົມແມ່ເທົ່ານັ້ນ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, lactose ມັກຈະສະສົມຢູ່ໃນແພຈຸລັງຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເນື້ອງອກແລະພະຍາດ autoimmune .
ຄົນທີ່ມັກຮັກນົມເລື້ອຍໆ ເປັນໂລກອ້ວນ . ຄວາມຈິງແມ່ນວ່ານົມບັນຈຸໄຂມັນຫຼາຍ - ເຖິງ 50%. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຜະລິດບົ່ງບອກເຖິງການຫຸ້ມຫໍ່ 2% ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນເປີເຊັນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະນ້ ຳ ໃນນົມ, ແລະບໍ່ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ.
ນ້ ຳ ນົມສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ມີປະລິມານ cholesterol ຫຼາຍເທົ່າກັບ 60 ຕ່ອນຂອງ cervelat.
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນເນີຍແຂງ. ລາວ ກຳ ລັງຢືນຢູ່ ອັນດັບ 1 ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເປັນກົດໃນຮ່າງກາຍ.

ສະຫຼຸບ

ການມີຢູ່ຂອງສອງຈຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງມະນຸດຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 30 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ບໍ່ມີໃຜສາມາດຄິດວ່າຈະມີໂທລະສັບສະຫຼາດ, ແທັບເລັດແລະຄອມພິວເຕີ້ໂນດບຸກ. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນເພື່ອໂພຊະນາການ. ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບການຄົ້ນຄ້ວາແລະການຄົ້ນພົບ ໃໝ່ໆ, ແລະບໍ່ຄວນຮົ້ວຕົນເອງຈາກພວກເຂົາດ້ວຍ ກຳ ແພງຄວາມເຊື່ອແລະນິໄສ, ຄືກັບທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ, ລວມທັງແພດ ໝໍ.

ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນປະຕິເສດນົມທັງ ໝົດ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງພະຍາດ, ແຕ່ວ່າ ເປັນຫນຶ່ງໃນ goodies ໄດ້ ວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍອມໃຫ້ຕົວເອງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບເດັກນ້ອຍດື່ມນົມຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ເປັນບາງໂອກາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີກາໂກ້ຫລືຖ້ວຍນົມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບາງຄັ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, kefir ກັບໄຄມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ທ່ານອາດຈະຖາມວ່າ, ເປັນຫຍັງຜູ້ຜະລິດນົມຈິ່ງຮຽກຮ້ອງທຸກການໂຄສະນາວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ? ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ນີ້ແມ່ນວຽກຂອງພວກເຂົາ, ແຫຼ່ງລາຍໄດ້ຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າການໂຄສະນາທີ່ຜູ້ລ້ຽງໄກ່ ດຳ ລົງຢູ່ຄືກັນກັບພວກເຈົ້າຍິງ, ແລະທຸກໆມື້ພວກມັນກິນເຂົ້າກັບເມັດພືດທີ່ຖືກເລືອກບໍ່? ຫລືວ່າກາເຟທັນທີແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດກາເຟທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເກັບໄດ້ໂດຍຍິງສາວບໍລິສຸດ? ນົມດຽວກັນ - ຢ່າເຊື່ອໂຄສະນາ.

ແລະສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍຢາກສະ ເໜີ ວິດີໂອກ່ຽວກັບນົມ, ການບັນຍາຍແມ່ນໃຫ້ໂດຍທ່ານ ໝໍ ເຢຍລະມັນແລະນັກວິທະຍາສາດ Walter White:

ແນວພັນ

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເພື່ອຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ຮູ້ຈັກ.

ເຄື່ອງດື່ມ ໜຶ່ງ ຈອກນີ້ມີອັດຕາການໂພແທດຊຽມປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງທຸກໆຫົວໃຈຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົມດຸນທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຂອງຕັບ, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ລາວຍັງຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດນີ້.

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີເນີຍແຂງກະປ,ອງ, ນົມສົ້ມ, kefir ແລະນົມອົບທີ່ ໝັກ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊືມໄວກວ່ານົມຕົວເອງ, ແຕ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຄ້າຍຄືກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງສົມບູນໃນພວກມັນ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຖືກສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍໂດຍກະເພາະຂອງມະນຸດ.

ມັນປະກອບດ້ວຍຊິລິໂຄນຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ນົມແບ້ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ດີ.

ນົມແບ້ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງ lysozyme, ເລັ່ງການຮັກສາບາດແຜແລະແຜທີ່ປາກົດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ມັນປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງລໍາໄສ້.

ມັນຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ມີ glucose ແລະ galactose - monosaccharides ທີ່ຖືກດູດຊືມບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ມີການຂາດຮໍໂມນ pancreatic. ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້, ໜຶ່ງ ໃນອາການສັບສົນຂອງການດູດຊຶມທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນການກະທົບກະດູກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຂາດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຍັງເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ເປັນໂລກລະລາຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງສາມາດດື່ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບປານກາງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າແຕ່ລະປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄຸນສົມບັດສະເພາະຂອງຕົນເອງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ໃຊ້ແນວໃດ?

ນົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ? ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເກີນປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້, ເພາະວ່ານົມສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.

ຄົນທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນລະບອບໂພຊະນາການຂອງໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່ານົມສາມາດແລະຄວນດື່ມກັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃນການຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານແລະຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງທີ່ສູນເສຍໄປ.

Contraindications

ໃນເວລານີ້, ບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ນົມປະເພດຕ່າງໆໂດຍຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ມີພຽງສອງກໍລະນີເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ເມື່ອມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ:

ໃນທີ່ປະທັບຂອງການຂາດ lactose (ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຜະລິດ enzymes ທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການ assimilation ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້),
ມີອາການແພ້ຕໍ່ໂປຣຕີນນົມ.

ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການດູດຊືມທາດນ້ ຳ ຕານຄວນຮູ້ເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງນົມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດສ້າງອາຫານຂອງຕົນເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ນົມຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼືບໍ່? ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນົມທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຈາກວິດີໂອນີ້:

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າໃນປະລິມານທີ່ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດນີ້ບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນົມບາງຊະນິດພຽງແຕ່ປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍກັບພະຍາດນີ້. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະລິມານນີ້ຕໍ່ມື້ໄດ້ເທົ່າໃດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນກ່າວວ່າເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ປະມານສອງແກ້ວຂະ ໜາດ ກາງຂອງນົມງົວຫຼືນົມແບ້ແມ່ນພຽງພໍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຸດທ້າຍສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນປະຖິ້ມໄວ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຄູ່ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.