ກະລຸນາຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນມະນຸດ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ການເຂົ້າເຖິງ ໜ້າ ນີ້ຖືກປະຕິເສດເພາະພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຄື່ອງມືອັດຕະໂນມັດເພື່ອເບິ່ງເວັບໄຊທ໌້.

ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງ:

Javascript ຖືກປິດໃຊ້ງານຫຼືຖືກປິດກັ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ໂຄສະນາໂຄສະນາ)
ໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບຂອງທ່ານບໍ່ຮອງຮັບ cookies

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Javascript ແລະ cookies ຖືກເປີດໃຊ້ງານໃນ browser ຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ກີດຂວາງການດາວໂຫລດຂອງພວກມັນ.

ບັດອ້າງອີງ: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

ສູດ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ປະສົມກັບ feta ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ

Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 230 ອົງສາ.
ສົມທົບກັບຜັກຫົມທີ່ປົນເປື້ອນ, feta, ເນີຍແຂງຄີມ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນຊາມ.
ຕັດກະເປົdeepາເລິກໃນເຕົ້ານົມແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຢ່າພາດແລະຕັດຜ່ານ. ທ່ານສາມາດເອົາເຕົ້ານົມໃສ່ຈານ, ບີບໃສ່ກະຕ່າແລະຕັດ.
ແບ່ງການຕື່ມຂໍ້ມູນອອກເປັນ 3 ສ່ວນແລະເລີ່ມເຕົ້ານົມແຕ່ລະເບື້ອງ.
ຖອກແຜ່ນອົບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ວາງເຕົ້ານົມດ້ານເທິງລົງແລະອົບໄກ່ປະໄວ້ 7 ນາທີແລ້ວປະໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອົບອີກ 10-15 ນາທີຈົນກວ່ານ້ ຳ ຈະແຈ້ງຂື້ນຖ້າທ່ານເຈາະເຕົ້ານົມດ້ວຍສ້ອມ.

ບໍ່ມີວິດີໂອຕາມຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບບົດຂຽນນີ້.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ໃນເວັບໄຊກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ, ການຄິດໄລ່ BZHU ແລະພະລັງງານ, ຕົວເລືອກໂພຊະນາການແລະອື່ນໆແມ່ນໃຫ້ຂໍ້ມູນ.
ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ທ່ານ ໝໍ).

ຕັດສ່ວນຂາຂອງຂາອອກເປັນປ່ຽງແລະເລື່ອນຜ່ານເຄື່ອງບົດດ້ວຍຊີ້ນປີ້ງໃຫຍ່.

ຕີໄຂ່ອ່ອນໆ. Mash ກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ 100 g feta. ຖອດ ລຳ ຕົ້ນທີ່ຫຍາບອອກຈາກຜັກຫົມ, ຕັດໃບເປັນທ່ອນບາງໆ.

ສົມທົບກັບຊີ້ນທີ່ຂົ້ວ, ໄຂ່, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ feta ທີ່ຄ້າງຢູ່ໃນເຕົາ, ລະດູທີ່ມີ ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ ໜ້ອຍ. stir ຊີ້ນ minced ໄດ້ດີ.

ມືປຽກປະກອບເປັນ 4 cutlets ຮອບ. ຮ້ອນແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະຈືນໃຫ້ມັນປະໄວ້ 6 ນາທີ. ໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ.

ຕັດ ໜໍ່ ໄມ້ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະຈືນມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບ. ເອົາໃບຜັກສະຫຼັດແລະ feta ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຈາກນັ້ນເອົາກະຕ່າ, ໄຂມັນໃສ່ກັບໃບເຕີຍແລະປົກດ້ວຍອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງກະຕ່າຍ.

ທຽມກັບຜັກຫົມກເຣັກແລະ Feta Flatbreads ຫຼື Quesadilas

ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກທີ່ຈະແບກຫາບບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍດ້ວຍປະວັດສາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນນັບແຕ່ປະຈຸບັນ, ຕິດ ແໜ້ນ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງເວລາແລະບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງເຮົາປະສົບກັບລະດູຮ້ອນໃນລະດູ ໜາວ ແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແຕ່ຢ່າຕ້ານທານ, ເພື່ອນທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍແລະປີ ໃໝ່ ຢູ່ໃກ້ດັງ! ມີເວລາພຽງ 4 ວັນເທົ່ານັ້ນຈົນຮອດເວລາທີ່ທັງສອງມື, ນາທີແລະຊົ່ວໂມງ, ຈະຢຸດຢູ່ທີ່ ໝາຍ ເລກ 12 ແລະຈະແຈ້ງໃຫ້ຊາບເຖິງປີ 2017 ທີ່ຈະມາເຖິງ. ຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ໃນທົດສະວັດທີ່ຫ່າງໄກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະຫັດສະຫວັດ. "ພະເຈົ້າ!" ຂ້ອຍເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຮອດເວລານັ້ນຂ້ອຍຈະຫາຍໄປ ... ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ ... " ແລະດຽວນີ້ປີ 2017 ... ແລະສິ່ງໃດ, ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນໂງ່, ຊ້າຫລືຫຼຸດລົງໃນເວລານີ້? ແມ່ນແລ້ວບໍ່! ພຽງແຕ່ບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ…ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການມັນດຽວນີ້ຫລືບໍ່, ແຕ່ຍັງຢູ່ກັບປີ ໃໝ່ ທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງເຈົ້າ! )))

ຢູ່ເທິງບາຫຼອດຂອງພວກເຮົາຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມດຽວນີ້ແມ່ນສູນ - ປຽກ, ຈຸ່ມແລະເຢັນ. ພ້ອມກັນກັບຄວາມ ໜາວ ເຢັນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ປົກກະຕິໃນລະດູ ໜາວ ຂອງ Nicholas ເຮັດໃຫ້ທ່ານກະດູກ, ແລະຖ້າຍັງມີລົມທີ່ມີລົມແຮງ (ແລະມັນເປັນ thorny ເພາະເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ໃນສະພາບດິນຟ້າອາກາດນ້ ຳ ກ້ອນຫ້ອຍຢູ່ໃນອາກາດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ອອກໄປຂ້າງນອກໂດຍຄວາມ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. . ຄວາມມັກຂອງອູແກຣນໃນເວລານີ້ມີການປ່ຽນແປງ: ຫລາຍຂື້ນເລື້ອຍໆໃນເມນູເຮືອນມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໜາ, ມີແກນນ້ ຳ ຕານ, ຊັ້ນ, ເກືອແລະຫົວມັນດອງທີ່ຖືກປະໄວ້ກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຂົ້ວແລະ sauerkraut, ກະລໍ່າປີ crispy, ຂະ ໜົມ ກັບຜັກບົ່ວແລະເຫັດ ... ດີ, ຂ້ອຍເປັນແນວໃດກັບເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມລັບທີ່ຂ້ອຍເປີດ, ເຈົ້າຮູ້ດີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະເຈົ້າຮູ້ຕົວເອງດີ - ໂດຍບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຂ້ອຍ.

ອະນິຈາ, ສະ ເໜ່ ເຫລົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຂອງອຸທິຍານອູແກຣນແຫ່ງໂລກອູແກຣນໃນລະດູ ໜາວ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຍ່າງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ ສຳ ລັບນໍ້າມັນ ໝູ ສຳ ລັບກະດຸມຊາຍຈາກເຂົ້າຈີ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຕົນເອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ - ຂ້ອຍເປັນຕົວເລກ ສຳ ລັບອາຫານ, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງຕິດຕໍ່ກັນອີກແລ້ວ, ດັ່ງທີ່ເຄີຍເກີດຂື້ນມາກ່ອນ ...

ທາງນີ້, ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາທີ່ສັງເກດໄດ້ໃນຂອງຂວັນຂອງອູແກຣນຂອງພວກເຮົາ“ ກວາງກວາງ, ງົວແລະ ໝູ”, Julia ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບສູດອາຫານປະເທດເກຣັກທີ່ມີຊື່ວ່າ“ ຄາບ” (tortadas) ດ້ວຍຜັກຫົມແລະ feta. ເຖິງວ່າມັນຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີສານຜິດ, ມັນກໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ຫຼືຫຼາຍ, ມີຄວາມ ໜ້າ ພໍໃຈແລະແຊບຫຼາຍ, ເປັນວຽກງານບູຮານຂອງອາຫານແຫ່ງຊາດກເຣັກ. ພວກເຂົາອາດຈະທົດແທນອາຫານທ່ຽງກັບບັນດາທ່ານທີ່ບໍ່ຖືວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະກິນຊີ້ນທຸກໆມື້ແລະທຸກຢ່າງທີ່ມັກຈະຕິດຢູ່ກັບມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມັກເຮັດ.

ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼົບ ໜີ ຈາກໄຂ່ຂູດພື້ນເມືອງໂດຍການກະກຽມຮອຍສັກຂອງອີຕາລີ!

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ Ham, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ Feta Frittat:

ໄຂ່ໄກ່ - 4 ຊິ້ນ.
ham - 150 g
ຜັກຫົມ - 100 ກໍາ
Feta - 100 ກໍາ
ຜັກບົ່ວຂຽວ - 20 ກໍາ
ມັນເບີ - 30 ກໍາ
ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ.
paprika ຫວານ (ພື້ນດິນ) - 1 tsp.
pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ລ້າງແລະຫົດຜັກຫົມໃຫ້ແຫ້ງ. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ປີ້ງຜັກທຽມ 1 ຫົວ. ຕັດສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ຕີໄຂ່ໃນຊາມ, ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທແລະຜົ້ງໃບ. ພວກເຮົາປະສົມທຸກຢ່າງ. ຂໍ້ຄວນລະວັງກັບເກືອ, ເພາະວ່າ feta ແມ່ນຊີດເຄັມ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ. ໃນມັນເບີ, ຈືນຜັກທຽມປະໄວ້ 1-2 ນາທີແລະຕື່ມຜັກຫົມ. Stew ເວລາຫຼາຍນາທີຈົນກ່ວາທຽມກັບຜັກຫົມອ່ອນລົງ. ພວກເຮົາຈັດວາງສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ສະຫຼັບຢູ່ເທິງສຸດ, ເນີຍແຂງ feta ຄວນຢູ່ເທິງສຸດ. ງາມໃນໄຂ່ແລະ simmer ສໍາລັບຫຼາຍໆນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັ້ງໃຫ້ອົບປະມານ 10-15 ນາທີໃນເຕົາອົບ.

ສະ ໝັກ ສະມາຊິກກຸ່ມ Cook in VK ແລະຮັບສູດ ໃໝ່ໆ ສິບສູດທຸກໆມື້!

ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງພວກເຮົາທີ່ Odnoklassniki ແລະໄດ້ຮັບສູດ ໃໝ່ ທຸກໆມື້!

ແບ່ງປັນສູດອາຫານກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ:

ວັນທີ 25 ເມສາ 2016 katya1804 #

ວັນທີ 25 ເມສາ 2016 konfetasladkaa # (ຜູ້ຂຽນສູດ)

ລົງທະບຽນ, ຫລືເຂົ້າສູ່ລະບົບຖ້າທ່ານໄດ້ລົງທະບຽນແລ້ວ.

ທ່ານສາມາດເຂົ້າເວັບໄຊທ໌້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນແລະໃສ່ລະຫັດຜ່ານໂດຍໃຊ້ບັນຊີຂອງທ່ານຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຕໍ່ໄປນີ້:

ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານໃນການອອກແບບ ໃໝ່ - ຂຽນ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ເຂົ້າສູ່ລະບົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ

ທ່ານສາມາດເຂົ້າສູ່ລະບົບເວັບໄຊທ໌ນີ້.
ພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການ:
ໄກ່ 500 ກຣາມ
ຜັກຫົມແຂງ 250 g
1 ຜັກບົ່ວ
ຄີມສົ້ມ 200 ml
ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ 100 g
3 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດ
ເກືອ, pepper, ເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ໄກ່ອົບກັບຜັກຫົມ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະມີນ້ ຳ ແຈ່ວ ໜຶ້ງ ນີ້ປະສົມກັບຜັກຫົມແລະຊີດແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ແຊບ. ແລະນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກຫົມ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມປະຈໍາວັນ, ພຽງແຕ່ໂດຍການປ່ຽນເລັກນ້ອຍສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການປ່ຽນແປງຫຼືເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ແລະໃນແຕ່ລະຄັ້ງມັນຈະເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີກິ່ນຫອມສະ ເໝີ ແລະມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ.

ພະຍາຍາມຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງ, ເນີຍແຂງ gorgonzole ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຫຼືເອົາເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກ. ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ກັບທຽມກັບຜັກຫົມກັບອາຫານຂ້າງໃດກໍ່ໄດ້. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ກໍ່ແມ່ນຊອຍຜັກທຽມທີ່ສົມບູນແບບ.

1. ຊີ້ນໄກ່ຕັດຕາມລວງຍາວ, ຕັດເປັນສາມສ່ວນ. ຮູ້ບຸນຄຸນກັບເກືອ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ຫວານ, ຂີງ, ແລະອື່ນໆ).

2. ຈືນຜັກບົ່ວຟັກລົງໃນເຕົາຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມຜັກກະເດົາແລະບີບ, ຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໃຫ້ລົດຊາດ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງຈົນກ່ວາຄີມສົ້ມຫນາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫົວຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຮ້ອນ.

3. ເອົາໄກ່ໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ໃສ່ຫົວຜັກທຽມລົງເທິງ, ສີດທຸກຢ່າງດ້ວຍເນີຍແຂງແລະອົບປະໄວ້ 15 ນາທີດ້ວຍອຸນຫະພູມ 190 ອົງສາ.

4. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງຫຼືແປ້ງ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ອາຫານເຍື່ອງນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງລຽບງ່າຍ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຮູບແບບເດີມ, ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບໂຕະອາຫານການກິນ.

ເອົາຜັກຫົມເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະງາມນ້ໍາຕົ້ມ. ເມື່ອຜັກຫົມໄດ້ເຢັນລົງ, ບີບມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຕັດ. ປອກເຕົ້ານົມໄກ່ແລະເນີຍແຂງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ feta ຫຼາຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ບານສາມາດກາຍເປັນເກືອ.
ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງນົມໄກ່, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ເນີຍແຂງ feta ແລະ 2 tbsp ໃສ່ໃນໂຖປະສົມ. flour ບ່ວງ. ໃນຮູບແບບ pulsating, ພວກເຮົາປ່ຽນສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ. ຍິ່ງຟັກຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງບານຈະອ່ອນນຸ້ມຍິ່ງໃນທີ່ສຸດ.

ພວກເຮົາເອົາບ່ວງແລະໃຊ້ມັນເພື່ອປັ້ນບານນ້ອຍໆຈາກມວນທີ່ໄດ້ຮັບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການແກະສະຫຼັກ, ຈຸ່ມມືໃສ່ແປ້ງ.

ພວກເຮົາເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກແລະເອົາ ໝາກ ບານໃສ່ມັນ. ຈືນປະມານ 4-5 ນາທີ. ໃນແຕ່ລະດ້ານ. ບານຄວນຈະເປັນສີທອງສ່ອງແສງ. ກວດເບິ່ງບານທີ່ປຽກພາຍໃນດ້ວຍສ້ອມ.
ເມື່ອ ໝາກ ບານກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອໃຫ້ແກ້ວມີນ້ ຳ ມັນເກີນ. ຮັບໃຊ້ໂຕະໃຫ້ດີກວ່າທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຮ້ອນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ຊັບສິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບ FETA ແລະ SPINATO

ວິຕາມິນເອ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ຜິວແລະຕາສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
B-carotene ມັນແມ່ນ provitamin A ແລະມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. 6 mcg ຂອງ beta-carotene ແມ່ນເທົ່າກັບ 1 mcg ຂອງວິຕາມິນເອ.
ວິຕາມິນ K ຄວບຄຸມການກ້າມເລືອດ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນ K ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງເວລາການລວບລວມເລືອດ, ເນື້ອໃນຂອງສານ prothrombin ຫຼຸດລົງໃນເລືອດ.
ວິຕາມິນ PP ເຂົ້າຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາ redox ຂອງ metabolism ພະລັງງານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດຂອງສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.
ໂພແທດຊຽມ ມັນແມ່ນທາດແຫຼວລະລາຍຫລັກທີ່ໃຊ້ເຂົ້າໃນກົດລະບຽບຂອງນ້ ຳ, ອາຊິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຟຟ້າ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ ດຳ ເນີນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມກົດດັນ.
ແມກນີຊຽມ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ ສຳ ລັບເຍື່ອ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypomagnesemia, ເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂລກ hypertension, ໂລກຫົວໃຈ.
ຟອສຟໍ ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
ໂຄໂລ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະ enzymes metabolism.
ໂມເລັມເດັນ ແມ່ນ cofactor ຂອງ enzymes ຫຼາຍທີ່ໃຫ້ metabolism ຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີຊູນຟູຣິກ, purines ແລະ pyrimidines.
Chrome ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມທະວີການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ສັງກະສີ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ 300 ກວ່າ enzymes, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະແລະການເນົ່າເປື່ອຍຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍແລະໃນລະບຽບການຂອງການສະແດງອອກຂອງອະໄວຍະວະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ການໄດ້ຮັບສານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ພູມຕ້ານທານພະຍາດມັດທະຍົມ, ພະຍາດຕັບແຂງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການສຶກສາໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດຂອງສັງກະສີທີ່ສູງທີ່ຈະແຊກແຊງການດູດຊືມທອງແດງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາໂລກເລືອດຈາງ.

ທ່ານສາມາດເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງຄົບຖ້ວນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນແອັບ My Healthy Diet.

ມ້ວນໄກ່ Myasnov ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ

ຜູ້ຜະລິດ: ຣັດເຊຍພືດ Myasnov

ຈືນໃສ່ເຕົາຂົ້ວໃສ່ເຕົາຂົ້ວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນໃນມັນເບີຈົນກ່ວາເປືອກສີນ້ ຳ ຕານປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາລົງໃສ່ແມ່ພິມທີ່ມີຝາ ໜາ ແລະອົບຈົນກ່ວາແຕ່ງຢູ່ເຕົາອົບປະມານ 25-30 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 220 ອົງສາ.

ສ່ວນປະກອບ: ຂາໄກ່, ເນີຍແຂງ fetax, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ພິກໄທ ດຳ, ປະສົມເຄື່ອງເທດ

ມູນຄ່າພະລັງງານ (ຕໍ່ 100 g): 146 kcal. / 610 ກິກ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການ (ຕໍ່ 100 ກຣາມ): ໂປຣຕີນ - 18 ກຣາມ, ໄຂມັນ - 8 ກຣາມ, ທາດແປ້ງ - 0.5 ກຣາມ.

ຊີວິດຂອງຊັ້ນວາງ: 3 ມື້ທີ່ t +2 + 6 ° C.

ຈືນໃສ່ກະປinອງທີ່ກຽມໄວ້ໃນມັນຝີຈົນກ່ວາສີນ້ ຳ ຕານປະມານ 5 ນາທີ.

ເອົາມ້ວນໃນອາຫານທີ່ມີຝາ ໜາ, ຖອກນ້ ຳ ບາງສ່ວນລົງໃນແມ່ພິມ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 200-220 ອົງສາ, ແຕ່ລະໄລຍະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຜົນລະອຽດ.

ວັນ Valentine | 11/18/2018 18:57:11

ແຊບ! ຂ້ອຍເກັບມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍ 3 ບ່ວງນ້ ຳ ສະລັດ 1 ບ່ວງ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ! ຂ້າພະເຈົ້າກະຈາຍມ້ວນໄດ້ປະມານ 20 ນາທີ, ພວກມັນອອກມາສວຍງາມແລະແຊບ

Elena | 11/13/2018 16:30:32

ຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາຮັກມ້ວນເຫຼົ່ານີ້. ຂ້ອຍໄປຮ້ານຂອງເຈົ້າແລະເອົາໄປກ່ອນ! ລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍ, ກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຈະເຢັນລົງກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ! ແມ່ນແລ້ວ, ແລະສະດວກຫຼາຍ! ຂ້ອຍກັບມາຈາກການເຮັດວຽກ, ແລະແທນທີ່ຈະເຮັດອາຫານ, ເຈົ້າເອົາຈານເກືອບກຽມພ້ອມໄວ້ໃນ ໝໍ້! ສຸດທ້າຍ, ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງຮ້ານທີ່ດູແລລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາ! ຜູ້ຂາຍສຸກ, ບໍລິການທີ່ດີ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ!

Elena | ວັນທີ 11/06/2018 16:48:04

ມື້ວານນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຊື້ມ້ວນຢູ່ຮ້ານໃນ Budenova. ທັນທີມັນເບິ່ງຄືວ່າຊີ້ນບໍ່ມີກິ່ນ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວກິ່ນດັ່ງກ່າວມີຄວາມຮຸນແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ (
ກະລຸນາເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ກົດລະບຽບຂອງການເກັບຮັກສາໃນຮ້ານ.

ຜູ້ຈັດການບັນຊີ | ວັນທີ 11/08/2018 ເວລາ 10:28:04

ຕອນບ່າຍດີ, Elena!
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ, ການອຸທອນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກໂອນໄປຫາຜູ້ຈັດການເຂດແດນຂອງຮ້ານບ່ອນທີ່ການຊື້ດັ່ງກ່າວ, ເພື່ອ ດຳ ເນີນການສົນທະນາທີ່ອະທິບາຍກັບພະນັກງານ. ການເນັ້ນ ໜັກ ຕົ້ນຕໍແມ່ນໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນ ໜ້າ ທີ່ວິຊາສະເພາະຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ.
ໃນຖານະເປັນການຊົດເຊີຍ, KEGLi ຈະຖືກໂອນເຂົ້າບັດ KEGELBUM ຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບ ຄຳ ຄິດເຫັນຂອງທ່ານແລະຫວັງວ່າໃນອະນາຄົດການຊື້ໃນຮ້ານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, Myasnov ຂອງທ່ານ.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

ມ້ວນແຊບຫຼາຍ! ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບຮ້ານຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໃຫຍ່! ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການຄົ້ນພົບເທົ່ານັ້ນ! ຂ້ອຍອ່ານການທົບທວນດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄຸນນະພາບຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນອະນາຄົດ! ຂອບໃຈ, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | ວັນທີ 09/24/2018 19:20:45

ຊື້ໃນທາງດ່ວນ Rublevsky ຈັບໄດ້ດ້ວຍອາການຊັອກ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຮ້ານທີ່ເຈົ້າມັກບໍ່ດີ, ໜ້າ ເສົ້າ.

ຜູ້ຈັດການບັນຊີ | ວັນທີ 09/26/2018 10:33:56

ຕອນບ່າຍດີ, Ilya!
ພວກເຮົາຂໍອະໄພໃນຄວາມບໍ່ສະດວກ!
ອີງຕາມການອຸທອນຂອງທ່ານກັບພະນັກງານຂອງຮ້ານ, ການສົນທະນາທີ່ອະທິບາຍຈະຖືກຈັດຂື້ນຕາມກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກກັບສິນຄ້າທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນ Myasnov. ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນຈະຕອບສະ ໜອງ ເງື່ອນໄຂແລະເງື່ອນໄຂໃນການເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນ, ພ້ອມທັງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.
ພວກເຮົາຂໍເຕືອນທ່ານວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ຈາກພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຄືນທີ່ຮ້ານຫລືແລກປ່ຽນສິນຄ້າດັ່ງກ່າວໃນລະດັບທຽບເທົ່າ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນ, ໃບຮັບເງິນຊື້ຫຼືປ້າຍແຖບຈາກການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ.
ໃນຖານະເປັນການຊົດເຊີຍ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ເຄດິດ KEGELBUM KEGLI ຂອງທ່ານໃນບັດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະມາຮອດທ່ານພາຍໃນສອງສາມມື້.
ພວກເຮົາຫວັງວ່ານີ້ຈະເປັນເຫດການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮ່ວມມືກັບພວກເຮົາ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, Myasnov ຂອງທ່ານ.

ວັນ Valentine | ວັນທີ 09/23/2018 19:45:22

ແລະບໍ່ສົນໃຈ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່

ວັນ Valentine | ວັນທີ 09/23/2018 19:38:31

ແຊບຫຼາຍ! ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນໃນເຕົາອົບປະມານ 25 ນາທີ! ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດຮູບ, ຄວນໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ມີລົດສົ້ມຫຼື mayonnaise.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

ບອກຂ້າພະເຈົ້າ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງມ້ວນນີ້ຖືກຄິດໄລ່ແນວໃດ? ມັນຜະລິດຈາກສະໂພກ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແມ່ນ 108 kcal, fetax 260. ຜັກຫົມມີພຽງແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນມີ ໜ້ອຍ ຢູ່ແລະມັນບໍ່ສາມາດຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ໃຫ້ໄດ້ 76 kcal. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມ້ວນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ວ່າມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ແມ່ນສູງກວ່າເກືອບ 2 ເທົ່າຂອງມ້ວນນີ້

Arthur | ວັນທີ 06/23/2018 11:37:00

Yummy, ຂ້ອຍສັ່ງຊື້ມັນຢ່າງຫມັ້ນຄົງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

Svetlana | ວັນທີ 06/14/2018 18:24:01

ຮັກ roulettes ທັງຄອບຄົວ. ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ຊື້.ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການ goodies!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

ມ້ວນແຊບຫຼາຍແລະແຊບຫຼາຍ! ຂອບໃຈ!

Victoria | ວັນທີ 04/09/2018 02:00:34

ມ້ວນແມ່ນແຊບ, ມີນ້ ຳ, ເຜັດ.
ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນຫຼາຍ. ເຮັດໄດ້ດີ!

ແຂກ | 03/21/2018 12:23:47

ບໍ່ມີການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ, ມ້ວນທີ່ແຊບຫຼາຍ. ພວກເຮົາຮັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເຫັດ.
ແຕ່ BJU ແມ່ນແທ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ! ຂາໄກ່ BJU 210-240 kcal. ເຖິງແມ່ນວ່າຂາໄກ່ຂອງທ່ານຊີ້ບອກເຖິງ 149 kcal (ເຊິ່ງມັນກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ). ມ້ວນມີ 76 kcal ໄດ້ແນວໃດ? kebabs ໄກ່ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຊອດ teriyaki) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 121kcal, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຈິງ, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຂອງສະໂພກສະເຫມີ. ດີ, ມ້ວນ 76kcal ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ!
ກະລຸນາລະບຸ BJU ທີ່ຖືກຕ້ອງ!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

ຂ້າພະເຈົ້າສັ່ງໃຫ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະເຊຊາພ້ອມກັນ. ນີ້ແມ່ນກັບຈິດວິນຍານທີ່ເປີດເຜີຍທັນທີໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ! ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສັ່ງຊື້ສົດ ໃໝ່ ທີ່ສັ່ງມາ! ຜິດຫວັງ!

ຜູ້ຈັດການບັນຊີ | 03/05/2018 10:38:17

ຕອນບ່າຍດີ, Anna!
ພວກເຮົາຂໍອະໄພໃນຄວາມບໍ່ສະດວກແລະຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບ ຄຳ ຄິດເຫັນຂອງທ່ານ.
ຄຳ ເຫັນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຈັດການເຂດແດນຂອງຮ້ານເຊິ່ງການຊື້ດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອ ດຳ ເນີນການສົນທະນາທີ່ອະທິບາຍກັບພະນັກງານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການເຮັດວຽກກັບການສັ່ງຊື້ລ່ວງ ໜ້າ ຂອງລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາຂໍເຕືອນທ່ານວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ຈາກພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຄືນທີ່ຮ້ານຫລືແລກປ່ຽນສິນຄ້າດັ່ງກ່າວໃນລະດັບທຽບເທົ່າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນ, ໃບຮັບເງິນຫຼືປ້າຍຊື່ຈາກການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, Myasnov ຂອງທ່ານ.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

ດີ, ທ່ານທັງຫມົດຖິ້ມນັ້ນ. ປ່ຽນເງີນ.

ບາງທີກະແລ້ມແມ່ນອາຫານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຄິດເຖິງໃນເວລາທີ່ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍພຽງແຕ່ກິນຊີ້ນໄກ່🙂ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແປ້ງຕາມສູດທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວ, ໄກ່ຂົ້ວ, ເພີ່ມຜັກຫລືສີຂຽວ, ປະສົມຜັກຊີດແລະຫລັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ເທິງໂຕະອາຫານກໍ່ແຊບ quiche ຫອມ! ທີ່ນີ້ ນີ້ ຂ້ອຍໄດ້ຂຽນສູດ ສຳ ລັບອາຫານແຊບໆ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດຊ້ ຳ ໃນກໍລະນີ, ແລະນີ້здесь

ສ່ວນປະກອບ
ສຳ ລັບການທົດສອບ:
ແປ້ງ 500 g
ມັນເບີ 180 g
ເນີຍແຂງ 50 ກຣາມ (ທ່ານສາມາດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານສາມາດເອົາເນີຍແຂງທີ່ແຊບແລະມີລົດຊາດ. ນີ້ແມ່ນຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ)
ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
ນົມຂ້ອນຂ້າງເລັກນ້ອຍ, ຮູ້ຫນັງສື 10-15 g
ເກືອ
rosemary, thyme

ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
ໄກ່ທອດ 4 ໜ່ວຍ
ຜັກຫົມແຂງ 100 ກຣາມ
1 ຜັກບົ່ວ
ຄີມສົ້ມ 200 g
ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
feta 150 g
ເກືອ, pepper

1. ປົນແປ້ງແລະມັນເບີ. ສາມາດຢູ່ໃນເຄື່ອງປະສົມ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຖູດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະອອກລູກ.
2. ຕື່ມເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ເຂົ້າ ໜົມ ເກືອ, ນົມນ້ອຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະລະລາຍ thyme. Knead dough ໄດ້. ຫໍ່ໃນຮູບເງົາທີ່ຕິດ ແໜ້ນ ແລະສົ່ງໄປໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
3. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕັດທ່ອນໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຈືນ.
4. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວທີ່ບົດໃຫ້ລະອຽດໃສ່ໄກ່. ຕື່ມຜັກຫົມ (ທ່ານສາມາດ defrost ມັນລ່ວງຫນ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົບກວນ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ລະເຫີຍແຫຼວໃສ່ໄຟທີ່ສູງກວ່າແລະມັນກໍ່ຍັງໃຊ້ຢູ່)) ເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີ.
5. ອົບອຸ່ນເຕົາອົບໃຫ້ 180″.
6. ເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບແມ່ພິມ. ໃຊ້ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມເພື່ອເຈາະຮູໃນຖານ. (ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເອົາແປ້ງມັນອອກໄດ້. ຖ້າຂ້ອຍຂີ້ລ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາມັນລົງໃນຮູບແບບແລະແຈກຢາຍມັນດ້ວຍມືຂອງຂ້ອຍເທົ່າທຽມກັນ). ອົບໃຫ້ປະມານ 10 ນາທີ.
7. ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບໄຂ່, ຄີມສົ້ມ, feta. ເກືອ, ພິກໄທ, ປະສົມຈົນກ້ຽງ.
8. ຖອດພື້ນຖານອອກຈາກເຕົາອົບ. ເອົາໄກ່ກັບຜັກຫົມ. ງາມໃນປະສົມຂອງໄຂ່, ຄີມສົ້ມແລະ feta.
9. ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 30-40 ນາທີ.
10. ໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ເຢັນລົງເລັກ ໜ້ອຍ ແລະຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ໂຕະ!

ເຈົ້າມັກ pies ປະເພດນີ້ບໍ? ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງ? 🙂

Udovichenko, O.V. ຕີນເບົາຫວານ / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - ມ .: ການແພດປະຕິບັດ, ປີ 2015 .-- 272 ໜ້າ.
ໂຣກໂຣກ Itsenko-Cushing: monograph. , ຢາ - M. , 2015 .-- 224 ນ.
Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ໂຣກຕັບແຂງໃນຕັບ, ເປັນໂລກເບົາຫວານ / bronze. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - ມ .: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 ພ.
Kasatkina E.P. ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ໃນເດັກ: monograph. , ຢາ - M. , 2011 .-- 272 ນ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ລາຍລະອຽດຂອງການກະກຽມ:

ສ່ວນປະກອບ (4 ຄາບ)

ເນີຍແຂງ feta 30 g
ຜັກບົ້ງແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ
ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ (ເປັນທາງເລືອກ)
2 tbsp. ເນີຍແຂງ skim ສີຄີມບ່ວງ
ເຕົ້ານົມໄກ່ 2 ໂຕທີ່ບໍ່ມີຜິວແລະບໍ່ມີຄ່າ, ກົ່ງລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຫມາກພິກດໍາ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງກາເຟ
ຫຸ້ນໄກ່ 50 ມລ
300 g ລ້າງແລະທຽມກັບຜັກຫົມ
2 tbsp walnut ອ່
1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍານາວ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມເນີຍແຂງ feta, basil, tomans ແຫ້ງແລະເນີຍແຂງຄີມແລະຈັດວາງໄວ້. ການໃຊ້ມີດແຫຼມ, ເຮັດການຜ່າຕັດຕາມສ່ວນທີ່ ໜາ ທີ່ສຸດຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ເພື່ອສ້າງກະເປົ.າ. ຕື່ມໃສ່ກະເປົtheseາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການປະສົມເນີຍແຂງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຈົ່ງມັດກະເປົwithາດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ. ປັ້ນໄກ່ກັບພິກໄທແລະເກືອ.
ຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ບໍ່ຕິດແລະແຊ່ເຕົ້ານົມໄກ່ທັງສອງຂ້າງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 12 ນາທີ, ຈົນກວ່າມັນຈະຢຸດເປັນສີບົວ. ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົາ, ຈັດວາງໄວ້ໃນເຕົາແລະປົກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຢັນ.
ຄ່ອຍໆຖອກຫຸ້ນໄກ່ລົງໃນແຊ່. ນຳ ໄປຕົ້ມ, ຕື່ມ ໝາກ ເດືອຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ລະອຽດ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 3 ນາທີຈົນກວ່າຜັກຫົມຈະອ່ອນ. ເອົາຜັກຫົມອອກຈາກແຊ່, ເຮັດໃຫ້ແຫຼວໃນມັນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍທຽມກັບຜັກຫົມທີ່ຍັງເຫຼືອແລະສົ່ງກັບຜັກຫົມທັງ ໝົດ ລົງໃສ່ ໝໍ້. ຕື່ມແກ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ຢູ່ເທິງແລະວາງສອງສາມນາທີຕື່ມອີກ
ເມື່ອຮັບໃຊ້, ແບ່ງຫົວຜັກທຽມອອກເປັນ 4 ແຜ່ນ, ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ຢູ່ເທິງ.

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ປູກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດ. ປ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

Hamburgers ກັບໄກ່, feta ແລະຂັ້ນຕອນທຽມກັບຜັກຫົມໂດຍສູດຂັ້ນຕອນ

ຕັດສ່ວນຂາຂອງຂາອອກເປັນປ່ຽງແລະເລື່ອນຜ່ານເຄື່ອງບົດດ້ວຍຊີ້ນປີ້ງໃຫຍ່. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຊ່.

ປົນຊີ້ນ minced, ໄຂ່, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ feta crumbled ໃນໂຖປັດສະວະ (ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ Sertaki), ລະດູການທີ່ມີ pepper ແລະເກືອເບົາ. stir ຊີ້ນ minced ໄດ້ດີ.

ມືປຽກປະກອບເປັນ 4 cutlets ຮອບ. ຮ້ອນແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ) ແລະຈືນໃຫ້ມັນປະໄວ້ 6 ນາທີ. ໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ.

ເຈົ້າມັກສູດບໍ່? ຈອງພວກເຮົາໃນ Yandex Zen.
ໂດຍການສະ ໝັກ ສະມາຊິກ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສູດອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ໄປແລະສະ ໝັກ ສະມາຊິກ.