ສະ ໝອງ ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານ. ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ - ບຳ ລຸງສະ ໝອງ ໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນພຽງແຕ່ທົດແທນແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ. ເຖິງວ່າຈະມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຜັກຂອງອາຫານສັດ (ອ້ອຍ, ອ້ອຍ້ ຳ ຕານ), ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະບໍ່ມີທັງຜັກຫລືນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ.

ທ່ານຄິດຜິດຫຼາຍຖ້າທ່ານຄິດວ່ານ້ ຳ ຕານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍ. ແນ່ນອນ, ນ້ ຳ ຕານຈະ ທຳ ລາຍແຂ້ວຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຜົນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫລັງຈາກວົງຈອນການປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນນານແມ່ນສານປອມທີ່ບໍ່ເກີດຂື້ນໃນ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຕັບແລະຕັບ, ໄດ້ຮັບພາລະທີ່ບໍ່ດີແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ.

ນ້ ຳ ຕານຂົ່ມຂືນກະຕຸກແລະສະກັດກັ້ນ testosterone

ການດູດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຈະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງໄວວາຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການປ່ອຍອິນຊູລິນ, ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນ ທຳ ອິດມີຄວາມແຮງແລະຄວາມຍິນດີຂື້ນ (ນ້ ຳ ຕານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ອຍຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກຂອງ endorphin), ແລະຈາກນັ້ນການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງການປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈຸດອ່ອນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວຈະທົນທຸກ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ຊshockອກ (ມັນແມ່ນອິນຊູລິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງສາມາດດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໄດ້ໄວ).

ເມື່ອອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີນໄປໂດຍການຖິ້ມລົງໃນນ້ ຳ ຍ່ຽວ. ປັດສະວະກາຍເປັນນໍ້າຫວານ, ແລະນີ້ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນຫລາຍ - ພະຍາດເບົາຫວານ - ຈາກທີ່ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້.

ຖ້າວ່າໂຣກຜີວ ໜັງ ຈະອ່ອນແອລົງ (ພັນທຸ ກຳ, ຕົວຢ່າງ), ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານໄດ້ໄວ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະມີ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສົມບູນຕັ້ງແຕ່ເກີດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າຕານກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ ສຳ ລັບລາວ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຕັບແລະຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນແມ່ນອັນຕະລາຍເພາະວ່າ insulin ຍັບຍັ້ງການຜະລິດ testosterone ຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍ. ໃນໄວ ໜຸ່ມ, ການຜະລິດ testosterone ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນ ໜຸ່ມ ສາວບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງແລະສືບຕໍ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍອາຍຸ, ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງການຜະລິດ testosterone, ແລະຜູ້ຊາຍສາມາດ "ຄົ້ນພົບ" ທັງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດແລະຄວາມອ້ວນໃນປະເພດເພດຍິງ (ໄຂມັນຢູ່ໃນສະໂພກແລະແອວ).

ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນລົງ

ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ຮ້າຍຕັບຫຼາຍກວ່າເຫຼົ້າ. ຫວານແລະໄຂມັນ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງຊັ້ນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພາຍໃນຕັບ. ຕັບຂອງມະນຸດ, ຄືກັບປອດ, ບໍ່ໃຫ້ສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ, ສະນັ້ນ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ມັກຈະມີການກວດຫາໂຣກຕັບໃນໄລຍະຕໍ່ມາ (ໂຣກຕັບແຂງ, ​​ມະເລັງ).

ອາການຂອງຕັບອ່ອນເພຍສາມາດເປັນອາການອ່ອນເພຍ, ເຫງົານອນ, ອ່ອນເພຍ, ແລະເປັນໂຣກທີ່ມີອາການຄັນໃນໂລກຜິວ ໜັງ ແລະຕາ.

ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຕັບຈະມີສຸຂະພາບດີຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ນ້ ຳ ຕານກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍປ້ອມຕ່າງໆໄດ້.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊ່ຽວຊານ

Ivan Ivanov. ປະລິນຍາເອກໃນວິທະຍາສາດດ້ານຊີວະວິທະຍາ

ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກປັບ ໃໝ່ ເປັນອັນຕະລາຍ?

ທຳ ອິດ, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ແຕ່ເປັນສານເຄມີທີ່ບໍລິສຸດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ. ສານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໃນຫຼາຍວິທີ: ຈາກນ້ ຳ ມັນ, ອາຍແກັດ, ໄມ້, ແລະອື່ນໆແຕ່ວິທີທີ່ປະຫຍັດທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແມ່ນການປຸງແຕ່ງອ້ອຍແລະປະເພດພິເສດຂອງອ້ອຍທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າອ້ອຍ.

ອັນທີສອງ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ“ ການເຜົາຜານ” ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ຕານແລະອົກຊີເຈນແລ້ວ, ຍັງມີສານອີກຫຼາຍສິບຊະນິດເຂົ້າຮ່ວມ: ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເອນໄຊ, ແລະອື່ນໆ (ຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເລີຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າສານທັງ ໝົດ ນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງວິທະຍາສາດ ) ຖ້າບໍ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້, ພະລັງງານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າພວກເຮົາກິນນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເອົາສານທີ່ຂາດໄປຈາກອະໄວຍະວະຂອງມັນ (ຈາກແຂ້ວ, ຈາກກະດູກ, ຈາກເສັ້ນປະສາດ, ຈາກຜິວ ໜັງ, ຕັບ, ແລະອື່ນໆ). ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າອະໄວຍະວະເຫລົ່ານີ້ເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ແລະຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມລົ້ມເຫລວ.

ຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່ວມກັບນ້ ຳ ຕານພວກເຮົາບໍລິໂພກສານທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊືມຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເຮັດ ໝາກ ຂຽບ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອ“ ຮັກສາ” ວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານໃຊ້ jam, ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍລິໂພກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນ jam ນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເອົາວິຕາມິນບາງຊະນິດຈາກອະໄວຍະວະຂອງມັນ ນຳ ອີກ.

ທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະອື່ນໆທັງ ໝົດ: ແປ້ງສີຂາວ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ຫລອມໂລຫະ, ໄສ້ກອກແລະອື່ນໆພວກມັນເກືອບບໍ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ຈາກ ຄຳ ຕອບຕໍ່ກັບປື້ມ "The Miracle of Fasting"

Formalin ແລະເຄມີອື່ນໆໃນນ້ ຳ ຕານ

Tatyana Shimanskaya, ຜູ້ພັດທະນາເຕັກໂນໂລຢີພາຍໃນປະເທດເພື່ອການຜະລິດນ້ ຳ ຕານທີ່ເປັນມິດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ:

ໃນເຕັກໂນໂລຢີແບບດັ້ງເດີມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້ມະຫາຊົນເຊື້ອເຫັດຈະບໍ່ເຕີບໃຫຍ່, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນສາມາດອຸດຕັນສ່ວນຮ້ອຍ, ສ່ວນ ໝາກ ເຜັດທີ່ປົນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດດ້ວຍສານອິນທິລິນ.

ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານໃນປະເທດຣັດເຊຍມີສີສັນ, ດຳ ລົງຊີວິດຂອງມັນເອງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍບໍ່ມີສານກັນບູດ. ໃນເອີຣົບ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນໂຮງງານນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຮົາ, ນອກ ເໜືອ ຈາກສີ, ຄວາມບໍ່ສະອາດທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີ, ລວມທັງ formalin ຍັງຖືກປະໄວ້. ເພາະສະນັ້ນ dysbiosis ແລະຜົນສະທ້ອນອື່ນໆ. ແຕ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຢູ່ປະເທດຣັດເຊຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງງຽບສະງັດກ່ຽວກັບມັນ. ແລະຢູ່ໃນນ້ ຳ ຕານຂອງຍີ່ປຸ່ນພວກເຮົາໄດ້ເຫັນນ້ ຳ ຕານຂອງລັດເຊຍ.

"ຜູ້ຊ່ຽວຊານ" ເລກທີ 12 (746), ວັນທີ 28, 2011. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກກາຍເປັນບ່ອນທີ່ມີລົດຫວານ. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

ໃນການຜະລິດນ້ ຳ ຕານ, ສານເຄມີອື່ນໆກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້: ນົມຂອງປູນຂາວ, ທາດຊູນຟູອໍຊຽມ, ແລະອື່ນໆ. ໃນການຟອກນ້ ຳ ຕານສຸດທ້າຍ (ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະອາດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສີເຫຼືອງ, ລົດຊາດສະເພາະແລະກິ່ນ), ສານເຄມີກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຊັ່ນ: ຢາງ ສຳ ລັບແລກປ່ຽນທາດ ion.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງປຸchemicalຍເຄມີທີ່ນັກທຸລະກິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃສ່ນ້ ຳ ຕານໃນເວລາທີ່ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່, ເພື່ອສະແຫວງຫາຜົນ ກຳ ໄລແລະເກັບກ່ຽວ.

WHO ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນນ້ ຳ ຕານ

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງຮຸນແຮງ: ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ບໍ່ເກີນ 10 ເປີເຊັນ. ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ດັງກ້ອງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນຕົ້ນເດືອນມີນາປີນີ້ໂດຍກຸ່ມຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ 30 ຄົນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ເກືອບຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ເພາະວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງບັນດາອົງການທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບດັ່ງກ່າວໃນໂລກເຊັ່ນ: ອົງການອະນາໄມໂລກແລະອົງການອາຫານແລະການກະເສດ (FAO). ສະນັ້ນເປັນຫຍັງແສງສະຫວ່າງຂອງໂລກຈຶ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານ?

ມັນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ຕົວເລກໃນການເວົ້າ, ມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂນີ້ເຊິ່ງມັກຈະເປັນຮາກຂອງພະຍາດທັງ ໝົດ ຂອງພົນລະເມືອງ - ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ສະແດງໂດຍ angina pectoris, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະຫົວໃຈວາຍ. ພວກເຂົາກວມເອົາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການເສຍຊີວິດທັງ ໝົດ ໃນໂລກ. ແລະຖ້າມະນຸດສາມາດເອົາຊະນະຕົນເອງໄດ້, ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງແນ່ນອນ - ມັນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສກ່ຽວກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸດສະຫະ ກຳ "ຫວານ" - ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆຕ່າງກໍ່ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງໂລກອ້ວນແລະການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແລະຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈບາງສ່ວນ, ເພາະວ່າໃນການຜະລິດອຸດສາຫະ ກຳ ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານມັກຈະຖືກເພີ່ມຂື້ນຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ນໍ້າຕານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຂົ້າຫນົມຫວານເທົ່ານັ້ນ. ມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດສົດ, ສົ້ມແລະແມ້ແຕ່ຂົມຂື່ນ. ໃນ ຄຳ ສັບໃດ ໜຶ່ງ, ບາງຄັ້ງມັນຍາກ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຄາດເດົາກ່ຽວກັບການມີ ນຳ ້ຕານໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍໆຢ່າງ.

ນັກຊີວະວິທະຍາສາມາດບອກໄດ້ວ່ານໍ້າຕານປະກອບສ່ວນເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແນວໃດ. ໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມາຈາກທາດແປ້ງ. ແລະກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກນ້ ຳ ຕານ. ບໍ່ມີນັກວິທະຍາສາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃດສາມາດປະຕິເສດເລື່ອງນີ້.

ມີຕົວຊີ້ບອກອື່ນໆຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ພວກເຮົາອ້າງອີງພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍທ່ານ ໝໍ ອາເມລິກາຈາກ Boston, ມັນຖືກຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດທີ່ມີອິດທິພົນທີ່ສຸດໃນ Lancet ໃນປີ 2001. ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງລາວ: "ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນກັບນໍ້າຕານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນໃນເດັກນ້ອຍ." ອີງຕາມກະຊວງກະສິ ກຳ ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໃນໄລຍະ 50 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ການບໍລິໂພກໂຊດາຫວານເພີ່ມຂື້ນເກືອບ 500%, ນັ້ນແມ່ນປະມານ 5 ເທົ່າ! ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຊາວອາເມລິກາທັງ ໝົດ ແລະຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໄວລຸ້ນດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ - ເດັກຍິງ 65% ແລະເດັກຊາຍ 74%. ທ່ານສາມາດສະຫງວນຂໍ້ມູນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກມັນ ໜ້ອຍ, ແລະຖ້າພວກເຮົາ ຄຳ ນຶງເຖິງການຂະຫຍາຍໂຄສະນາຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້, ຄວາມສົດໃສດ້ານຈະບໍ່ສົດໃສຫຼາຍ.

ຄຳ ຖາມຂອງໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານອື່ນໆບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ ນຳ ້ຕານໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອຈະເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ເຮົາມາພິຈາລະນາກ່ຽວກັບເລກຄະນິດສາດ. ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ WHO ແລະ FAO, ຍ້ອນນ້ ຳ ຕານພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 10% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າ 2,000 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ມື້ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍສະເລ່ຍແລະໄວລຸ້ນໃຫຍ່, ແລ້ວມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າ 10% ຂອງມັນຈະເປັນ 200 kcal. ນັ້ນແມ່ນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ 50 ກຣາມ, ນັ້ນແມ່ນ - ພຽງແຕ່ 9-10 ຊິ້ນຂອງ "ຄວາມຕາຍຫວານ" ເທົ່ານັ້ນ. ແລະເພື່ອກືນກິນພວກມັນ, ພຽງແຕ່ດື່ມໂຊດາເຄິ່ງລິດ. ຈິນຕະນາການການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານທຸກມື້ໃນ ໜຶ່ງ ຂວດ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຂັງລົງສູ່ພື້ນລຸ່ມ ... ຈື່ໄດ້ອີກວ່າພວກເຮົາເອົານ້ ຳ ຕານຫຼາຍປານໃດໃສ່ໃນຊາ, ສີດລົງໃນຖ້ວຍແລະຖ້ວຍອື່ນໆ. ຄວາມຄິດເຫັນແມ່ນຊ້ໍາຊ້ອນ. ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ເກີນຂີດ ຈຳ ກັດຂອງນ້ ຳ ຕານ.

Andrei AFANASIEV "ການຂັບໄລ່ນ້ ຳ ຕານ", "ສຸຂະພາບ AiF" ເລກທີ 21 (458) ຂອງວັນທີ 22 ພຶດສະພາ 2003

ຄວາມຕາຍຫວານ

ອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ການສະກັດກັ້ນໂຣກ testosterone, ພະຍາດຜິວ ໜັງ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ການກັດແຂ້ວ, ສິ່ງເສບຕິດຄ້າຍຄືກັບຢາບ້າ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານຈະຂະຫຍາຍອອກຫຼາຍຄັ້ງຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກິນໃນກະເພາະ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນກໍລະນີນີ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃດໆ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ, ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການທົດແທນບາງຊະນິດກໍ່ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນ້ ຳ ຕານໄດ້, ມັນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນ້ ຳ ຕານໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງໄດ້ເມື່ອການເສຍຊີວິດຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວໃນສະ ໝອງ - ໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານ - ຖືກຂົ່ມຂູ່.

ກະດູກ, ກ້າມແລະຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກິນໃນມື້ວານນີ້, ມື້ກ່ອນມື້ວານນີ້, ຫຼື ໜຶ່ງ ປີກ່ອນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮູບຮ່າງແລະຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າຈຸລັງທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນຈາກອາຫານດຽວ, ແລະອ່ອນແອແລະເຈັບຈາກອາຫານອື່ນ.

ນັກ atheist, pragmatist, ແລະບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆໃນສັດຕະວັດທີຊາວໄດ້ຮັກເຊື່ອໃນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງເຕັກໂນໂລຢີ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທາດໄຊທານີໄຮໂດຣໄຊລີນແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ຖ້າມີພຽງແຕ່ນັກວິທະຍາສາດຢັ້ງຢືນເທົ່ານັ້ນ.

ຄຳ ເຫັນ (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານມັນມັກຈະນອນແລະຊຸດອາຫານທີ່ງົດງາມ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ຕອບທາງອີເມວ ..

ງ້ວງນອນຫຼັງອາຫານໃດກໍ່ໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫວານເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຊີ້ ນຳ ພະລັງງານໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ສັດແລະຄົນຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຢາກນອນ.

08/25/2011 19:38 Andrey

ນ້ ຳ ຕານມີປະລິມານ pH ປະມານ 3 (ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຫຼາຍ). ເລືອດ, lymph, ນໍ້າລາຍ, ນ້ໍາມັນ cerebrospinal ປະມານ 7,45 (ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນດ່າງເລັກນ້ອຍ). I.e. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມເປັນດ່າງເລັກນ້ອຍ (ຍົກເວັ້ນສິ່ງກີດຂວາງທາງ ທຳ ມະຊາດ - ຕົວຢ່າງ, pH 5.5 ໃນຜິວ ໜັງ ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຈະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ). ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ທາດກົດໃນຮ່າງກາຍ, ອົກຊີເຈນໃນເລືອດ (ແລະເລືອດແມ່ນ 90% ຂອງນ້ ຳ) ຜູກມັດແລະບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນ, ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຊຸດໂຊມ, ມັນມັກຈະນອນຫລັບ. ຜູ້ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ຍົວະເອົາອົກຊີເຈນ. ຕົວແທນຜຸພັງເຂັ້ມແຂງແມ່ນແປ້ງສີຂາວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກາເຟ (ໂດຍສະເພາະທັນທີ), ຄາບອນໄດອອກໄຊ.

ວັນທີ 06/16/2012 07:46 Vyacheslav

ງ້ວງນອນຫລັງກິນເຂົ້າບໍ່? ຮ່າ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນແນວນັ້ນ! ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຕາຍແລ້ວ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ແລ້ວໂດຍບໍ່ມີທາດອິນຊີ (enzymes) ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຕົນເອງ (ອັດຕະໂນມັດ)! ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍ enzymes ແລະພະລັງງານ colossal ຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຮ່າງກາຍສັ່ງຊື້ເປັນຢ່າງ ຈຳ ເປັນ - ນອນຫລັບ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງທາງຮ່າງກາຍເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະຍ່ອຍອາຫານບາງຢ່າງ! ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ຂ້ອຍເຄີຍເປັນຜູ້ຮັບປະທານອາຫານດິບເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີເຄິ່ງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ນອນຫລັງຈາກກິນອາຫານຕົ້ນໄມ້ດິບ! ບໍ່ວ່າຈະກິນເຂົ້າປະລິມານເທົ່າໃດ! ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ. ພວກເຮົາກິນເຂົ້າເພື່ອຫຍັງ? ເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະມີພະລັງງານ! ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ອາຫານພືດດິບ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ! ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຄົນທີ່ກິນຕາມປະເພນີ, ຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບ, ອໍ້, ປິດຕາ, ສູ້ໂດຍກົງກັບການນອນ, ໃຫ້ຊື່ສັດ, ມັນເບິ່ງຕະຫລົກຫຼາຍຈາກພາຍນອກ)))

06/29/2014 07:20 Alexander

ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍສັງເກດເລື່ອງນີ້. ຖ້າຂ້ອຍກິນຂອງຫວານຫຼາຍ, ຫົວຂອງຂ້ອຍກໍ່ເຈັບ - ແມ່ນແລ້ວ. ແລະມັນມັກນອນຫຼັງຈາກໄຂມັນແລະຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ.
PS ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນນົມແລະເກືອບບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານ.

10/27/2015 09:24 ເບິ່ງ

ຂ້ອຍບໍ່ມີການນອນຫລັບຫລັງຈາກກິນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ແຕ່ມັນໄຄ່ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແມ່ນບໍ? ຜູ້ຊາຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ຂ້າຫຍ້າແລະໃນສະ ໄໝ ບູຮານມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄຮ້ປະໂຫຍດທີ່ລາວປ່ຽນເປັນຊີ້ນ. ຖ້າປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກຮາກແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນສູນພັນເຊັ່ນ: Australopithecus ແລະ Cro-Magnon. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ລອດຊີວິດຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງກິນທຸກຢ່າງ, ບໍ່ຄືກັນກັບສານ hominids ອື່ນໆ,) ຂ້ອຍບໍ່ປະຕິເສດວ່າໃບສະຫຼັດຫລືໃບກະແລັມສົດໆມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ, ຢ່າລືມວ່າຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ.

12/12/2016 11:33 Victor

ເຈົ້າຍັງເປັນນັກອາຫານດິບບໍ?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 3 ກິໂລໃນອາຫານຄ່ ຳ (ມັນເປັນທັງ ໝົດ: ທຳ ອິດແມ່ນປະມານ 1 ກິໂລ, ທີສອງແມ່ນປະມານ 1,5 ກິໂລ, ສະຫຼັດແມ່ນ 400 ກຼາມ, ຊາແມ່ນ 200 g ແລະທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍ) ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢາກນອນ. ຄວາມລັບແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືເກືອໃສ່ອາຫານ. ຂ້ອຍກິນພຽງແຕ່ນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍລິສຸດ - ບາງຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ນອນ, ຂ້ອຍກໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໄປສອນ (ຂ້ອຍແມ່ນຄູ)

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບການນອນຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ (ມັນສາມາດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ), ແຕ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເລື່ອງນ້ ຳ ຕານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ)) ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງສອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຕານ.

08/24/2013 00:21 Olga

ສານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໃນຫລາຍວິທີທາງ: ຈາກນ້ ຳ ມັນ, ອາຍແກັສ, ໄມ້, ແລະອື່ນໆ.

Olga, ໂດຍສ່ວນຕົວພວກເຮົາ (ບໍ່ແມ່ນນັກເຄມີແລະບໍ່ແມ່ນນັກຊີວະວິທະຍາ) ໄດ້ເອົາຜູ້ສະ ໝັກ ດ້ານວິທະຍາສາດຊີວະພາບ "ໂດຍ ຄຳ". ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາຢ່າງລະອຽດ, ສຶກສາຫົວຂໍ້ຂອງອະນຸພັນຂອງການສັງເຄາະຂອງທາດໄຮໂດຄາບອນ (ເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ຕານ, ແລະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງແກ່ພວກເຮົາ, ຖ້າມັນຈະບໍ່ມີຄວາມສົງສານ)))

ວັນທີ 06/24/2014 22:19 Alexander

ການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານປະຫຍັດ. ແຕ່ປີ 5 ເຖິງ 34, ລາວໄດ້ເຊື່ອຟັງ ໝໍ ປົວແຂ້ວ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວໄດ້ຮັບປະທານຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ພວກເຂົາ“ ຮັກສາຂ້ອຍ” (ລອກດ້ວຍເຫືອກຫຼືດຶງແຂ້ວຂອງຂ້ອຍເກືອບທັງ ໝົດ) - ມີຊີວິດພຽງແຕ່ 8. ໃນເວລາ 17 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງຫວານ, ອາຍຸປະມານ 4 ປີຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໃນໄລຍະນີ້, ແຂ້ວເກືອບບໍ່ເຈັບແລະບໍ່ຖືກ ທຳ ລາຍ, ບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວ. ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ຂໍ້ມູນພື້ນຖານນີ້ເມື່ອອາຍຸ 5 ປີ, ຕອນນີ້ຈະມີແຂ້ວທີ່ດີເລີດ.

Alexander, ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈາກຫມໍປົວແຂ້ວແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນຈາກພວກເຂົາວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ. ເປັນຫຍັງການເປີດເຜີຍນີ້ໃຫ້ທ່ານ?

09/17/2014 11:52 ເຄື່ອງປະດັບ

ແນ່ນອນວ່າຖ້າບໍ່ມີແຂ້ວ ໝົດ, ເປັນຫຍັງຈື່ງໂກງ)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດີກັບທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ກິນອາຫານຫວານແລະສູນເສຍແຂ້ວເກືອບທັງ ໝົດ (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະໄວ້ຄົນດຽວ), ແຕ່ຫລັງຈາກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢຸດກິນນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານຫວານ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ, ມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ເກີດຂື້ນ ຂ້ອຍເລີ່ມມີແຂ້ວ ໃໝ່. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງປ່ຽນຄາໂບໄຮເດຣດດ້ວຍເຫຼົ້າ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນເຫຼົ້າ (300 ກຣາມຕໍ່ມື້, ບໍລິສຸດ), ທັງ ໝົດ ນີ້ຕ້ອງກິນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (turnips ແມ່ນທັງ ໝົດ, ມີຍອດ), ພ້ອມທັງປາສະຫລາມແລະ bran, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນ elixir ຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງ.

04/24/2016 09:13 Tatiana

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ດັ່ງທີ່ເຄີຍເປັນ, ຄວນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງແລະນ້ ຳ ຕານ, ແລະເກືອ, ແລະເຫຼົ້າ.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

ອາຫານ 3 ກິໂລໃນເວລານັ້ນແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມີລໍາດັບງ່າຍໆຄື: ປະລິມານຂອງ kcal ທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະເທົ່າກັບຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ຖືກເຜົາ. ໃນຊ່ວງເວລາ, ການເບິ່ງຄືນສູ່ອະດີດແລະຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ກິນກ່ອນແມ່ນ ໜ້າ ຢ້ານ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ອນ. ມັນກາຍເປັນມືດ - ໄປນອນ. ໃນຄວາມຝັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອເກີດຂື້ນ, ການສືບພັນແມ່ນເລັ່ງ. ໃນຄວາມຝັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຜົາຜານພະລັງງານແລະບໍ່ຕ້ອງການກິນ. ໃນເມື່ອກ່ອນ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ, ແລະກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ໜ້ອຍ ລົງ) ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສະແດງອອກວ່າສະ ໝອງ ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານໃນການບັງຄັບໃຫ້ຄົນກິນ. ລາວອີ່ມຕົວຫຼືບໍ່ແມ່ນເວລາດຽວກັນ - ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງອິນຊູລິນ. ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິນຊູລິນ, ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເປັນທາດ. ຈາກນີ້, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ - ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມ, ແລະຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ.
ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້, ທົດແທນແລະໂຊດາ. ມີການຖົກຖຽງຫຼາຍກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ“ ບໍລິສຸດ”. ຜູ້ທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນໄດ້ຕົກລົງກັນໃນເລື່ອງດຽວ: ນ້ ຳ ຕານ beet ທີ່ຫລອມໂລຫະເປັນອັນຕະລາຍ. ນ້ ຳ ຕານອ້ອຍທີ່ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງພວກເຮົາເກືອບຈະຖືກປອມ. Fructose ແມ່ນດູດຊຶມໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ insulin. ແມ່ນແລ້ວ, ຕ່ອມຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ເມື່ອຍ. ແຕ່ວ່າປະລິມານຂອງທາດ fructose ທີ່ຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານຍັງດູດ ໜ້ອຍ ກ່ວາຈາກນ້ ຳ ຕານ. fructose ບໍລິສຸດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນໄຂມັນເພາະວ່າ ຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີໂດຍການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບ, ພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ພວກມັນບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ ຳ ຕານ. ມີ stevioside - ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນມັນ.
ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ - ສ່ວນຕົວຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ທຸກໆສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ. ແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ແມ່ນນັກສມັກເລ່ນເພາະ ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບການເຜົາຜານອາຫານແລະສະພາບການອື່ນໆ.

05/16/2017 19:40 Rus

ແລະຖ້າມີນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດບໍ? ຄົນທີ່ຖືກຂາຍໃນງູເຫົ່າໃນຢາເມັດ

ວັນທີ 07/05/2017 18:12 Mikhail

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນ້ ຳ ຕານແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນຕົວຢ່າງ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃດມານັ່ງນ້ ຳ ຕານ

ວັນທີ 07/05/2017 18:07 Mikhail

ພຽງແຕ່ 2 ອາທິດທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ໄຮ້ຄ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູນເສຍໄປກັບຊີວິດ. ມັນເຖິງຈຸດທີ່ຂ້ອຍມັກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈ. ໃນການພົວພັນກັບສະພາບທີ່ເສີຍເມີຍຂອງສະ ໝອງ ແລະຕັບ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການແຕກແຍກແມ່ນຍ້ອນນ້ ຳ ຕານແລະມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາມັນອອກຈາກຄາບອາຫານແລະທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນປົກກະຕິໃນທັນທີແລະມັນຫັນອອກທາງນັ້ນ! ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດທີ່ຂ້ອຍຫິວເຂົ້າຫຼາຍ, ແລະຂ້ອຍກິນ buckwheat ກັບເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ໄດ້ນອນຫລັບແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສະຫວ່າງພິເສດໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ໜຶ່ງ ອາທິດຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆໃນສ່ວນຂອງຂ້ອຍ. ໃນອະດີດຂ້ອຍເຄີຍສົນທະນາເປັນເວລາດົນນານເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານທີ່ມີເຫດຜົນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ດຽວນີ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ສະອາດຂື້ນແລະຂ້ອຍບໍ່ຄວນພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທຸກໆມື້ແລະທຸກໆໂປແກຼມ. ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນທີ່ຜິດແລະບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນຄົນຕິດຝິນແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້) ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການທົດສອບ iq ແລະມັນໄດ້ໃຫ້ 120, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ພິມ "ທົດສອບໂກງ" ໃນ Google ແລະອ່ານຫຼາຍໆ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການທົດສອບເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ bullshit ແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເປັນຕົວທ່ານເອງ) ໃນສັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຢາກຮູ້ຢາກເຫັນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຕິດ. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດເພື່ອການສະແດງກ້າມແລະກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບ. ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ, ແຂ້ວບໍ່ເຄີຍເຈັບແລະຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍຄືແນວນັ້ນ, ພວກເຂົາເຄີຍປຸກແລະລົບກວນການນອນຫລັບ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນທັງ ໝົດ ນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ເຊື່ອ ຄຳ ເຫັນຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຄວາມທີ່ຂຽນວ່າ "ໂອ້ແມ່ນ, ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ໄປກິນຂອງຫວານຢ່າງງຽບໆ, ແລະເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສາມາດກວດສອບແລະຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນສິ່ງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ປະເທດຊາດແລະເສັ້ນທາງເສລີພາບໂດຍຮູ້ທຸກຢ່າງ 2 ອາທິດ)))

07/06/2018 09:32 ນ

ຄວາມໂງ່ຈ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜັກ, ນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫລາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆແລະມາດຕະຖານການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ (ອີງຕາມອາຍຸ, ເພດ, ເຊື້ອ) ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກັບສະ ໝອງ ແທ້ໆທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຖືກຄຸກຄາມຈາກໂລກຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດອື່ນໆ

07/13/2018 15:28 Anatoly

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບສະ ໝອງ, ມັນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານພຽງພໍຈາກຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ ທຳ ມະດາ (buckwheat, bulgur, ເຂົ້າ ດຳ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແລະແນ່ນອນທ່ານຕ້ອງການອາກາດສົດ, ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໃນກໍລະນີນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.

10/15/2018 09:41 Marishka

ແມ່ນແລ້ວ, ແຂ້ວຫວານຫຼາຍໆຍັງເຊື່ອໃນນິທານທີ່ວ່າຫວານແມ່ນດີຕໍ່ສະ ໝອງ. ກ່າວຫາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນຊັອກໂກແລັດຄູ່ ໜຶ່ງ, ແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດກໍ່ຖືກກະຕຸ້ນ)) ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ທີ່ດີຂອງຂ້ອຍ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ກີ່ນແລະສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມໂດຍຕົວມັນເອງຊ່ວຍຂ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ມີຄາບອາຫານແລະການອົດອາຫານ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຕ້ອງ (buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ).

ຢ່າໄປທີ່ສຸດ

ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າຢູ່ນີ້ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າຊ້ ຳ ອີກເລື້ອຍໆວ່າ "ສຸດຍອດມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍ". ບໍ່ເຊື່ອ? ແລ້ວເຈົ້າມັກຫຍັງຫຼາຍ - ແຊ່ແຂງຈົນຕາຍຫລືເຜົາຈົນຕາຍ? ຖືກແລ້ວ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ໃນໄລຍະກາງ.

ຢ່າປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ຍາວນານ, ເພາະວ່າ ທຳ ມະຊາດຕົວເອງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກະທົບກະເທືອນຢ່າງໄວວາ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິວັດທະນາການທີ່ລຽບງ່າຍ, ຫລືການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້. ປະຕິບັດຄ່ອຍໆແລະລະມັດລະວັງ.

ຜົນຂອງກຸນແຈຂອງຊີວິດແມ່ນເປັນທີ່ພໍໃຈຫລາຍທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະເສີມສ້າງຜົນກະທົບໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ. ແຕ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ປະລິມານທີ່ຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສົມເຫດສົມຜົນ.

ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນທ່ານ ໝໍ, ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງເອກະສານທີ່ຖືກກວດສອບ, ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການ contraindications, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃດໆແມ່ນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງທີ່ Hippocrates ກ່າວວ່າ: "ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍ!"

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນສະບັບ ສຳ ຫຼວດຂຸດຄົ້ນໂດຍຫຍໍ້. ເອກະສານລາຍລະອຽດຄວນຈະໄດ້ຮັບຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຈາກຜູ້ຂຽນວິທີການຫຼືຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານໂດຍການເດົາດົນຕີແລະຮູບພາບ

ຜູ້ຕ້ານອາຫານສັດໄດ້ຈູດມືຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຍິນດີແລະກະຕຸ້ນການເວົ້າທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເມັດແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ, "ສານຍັບຍັ້ງ enzyme ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີໃຜຫຍຸ້ງກັບການຄົ້ນຫາເນື້ອໃນຂອງບັນຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

້ໍາຕາ myth ໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ

ສອງໂຄງການການສອບຖາມເກມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດລາຍງານວ່າການໂຮມເຂົ້າກັນເປັນຊ່ອງເກມດຽວ.

ລາງວັນໂນເບັນໃນລະດັບພັນທຸ ກຳ ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງການນອນຫຼັບກາງຄືນ.

ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາ

"Kurzweil R. , Grossman T. TRANSCEND. ຄູ່ມືບາດກ້າວຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບຄວາມເປັນອະມະຕະ." ການທົບທວນປື້ມ

"ຜູ້ຂຽນແນ່ໃຈວ່າ - ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນບາດກ້າວທີ່ພວກເຂົາໄດ້ພັດທະນາ, ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນພໍທີ່ສຸດເພື່ອຈະມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດໄປແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ."

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດພາດປື້ມຫົວ ໜຶ່ງ ທີ່ມີ ຄຳ ສັນຍາທີ່ລໍ້ໃຈດັ່ງກ່າວ.

"Aerobics". ພາບລວມຂອງລະບົບ

Aerobics ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນໃນເວລາຈິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າລະເບີດທີ່ໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວເລກຂອງທ່ານມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກປົກກະຕິບໍ?

"ສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນຈາກ Lianne Campbell." ການທົບທວນປື້ມ

ອາຫານການກິນຜັກແມ່ນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ດີ, ຕາມທິດສະດີ. ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ຫຼາຍຄົນມາສູດອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດຫຼາຍຢ່າງ. ປົກກະຕິ insidious ແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແມ່ນໄດ້ເຂົ້າຫາ imperceptibly, ແລະໃນປັດຈຸບັນຮ່າງກາຍແມ່ນແລ້ວຄວາມຕ້ອງການສາທາລະນະບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່າ.

ນ້ ຳ ຕານໃນຄາບອາຫານ: ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບ ຄຳ ສັບ fructose ແລະ glucose. ສານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໂມເລກຸນຂອງມັນ, ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນ, ສ້າງເປັນໂມເລກຸນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເອີ້ນວ່າ "sucrose". ຈຳ ນວນໂມເລກຸນ sucrose ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຕິດກັນ, ປະກອບເປັນເມັດ້ ຳ ຕານ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີອ່ອນໆນີ້ຂອງສີຂາວເຊິ່ງໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ: ກັບມັນ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຫວານເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຕ່າງໆ.

ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ ຳ ຕານຂາວປົກກະຕິ, ບາງຄົນລວມເອົານ້ ຳ ຕານອ້ອຍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດ (ບໍ່ຖືກ ກຳ ນົດ), ເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ໂມ.

ນ້ ຳ ຕານ, ຫຼຸດລົງພ້ອມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍລົງທັນທີແລະສົ່ງໄປທີ່ເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ຄູ່ໂມເລກຸນແບບງ່າຍໆທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການແບ່ງແຍກຂອງໂມເລກຸນ sucrose ຖືກ ນຳ ໄປໂດຍເລືອດໄປຫາ "ມູມ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ glucose ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງກວມເອົາຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນທຶນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ.

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນໃຊ້ໂດຍອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ສະນັ້ນການຍົກເວັ້ນມັນຈາກສູດທັງ ໝົດ ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.

ໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ: ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜລຶກສີຂາວ

ໃນຈຸລັງຕັບ, fructose ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose, ແລະຖ້າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ປ່ຽນເປັນອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ (ນັ້ນແມ່ນໄຂມັນ). ພວກມັນຍັງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ, ແຕ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ພວກມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າແບດເຕີລີ່ພະລັງງານທີ່ໃຊ້ດົນນານ. ການໃຊ້ໂມເລກຸນໄຂມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່ານລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງປະຕິກິລິຍາ.

Glucose ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ - serotonin. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງມັນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ສະພາບຈິດຂອງຄົນເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ພວກເຮົາສະຫລຸບ: ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ສູດ, ເຮັດໃຫ້ຫວານເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານກິນດ້ວຍຂອງຫວານ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີສີສັນຫລາຍຂຶ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງການດູດຊືມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ທາດ ນຳ ້ຕານມັກຈະຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ເລືອດ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນ - ເຮັດໃຫ້ລະລາຍສານພິດ.

ພວກເຮົາໄດ້ກວດກາເບິ່ງດ້ານບວກຂອງຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນລົບ.

ໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ: ໄພອັນຕະລາຍຂອງຜລຶກສີຂາວ

ນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມັກໂດຍ ໝໍ ປົວແຂ້ວ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີອາຍຸເທົ່າໃດແລະມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແບບນີ້ທີ່ທ່ານ ນຳ ພາ, ນ້ ຳ ຕານ, ຂື້ນເທິງແຂ້ວແລະຢູ່ບ່ອນນັ້ນເປັນເວລາດົນ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສືບພັນຂອງແບັກທີເຣຍ. ຖືກເສີມໂດຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂີ້ຕົວະ, ເຊິ່ງທໍາລາຍແຂ້ວ.

ແນ່ນອນນີ້ບໍ່ແມ່ນການຂາດນໍ້າຕານເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງອື່ນໆທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຜົນກະທົບຢ່າງແຮງໂດຍສະເພາະຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໄປເຊຍກັນຂາວຫຼາຍເກີນໄປລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງມະນຸດດ້ວຍຕົ້ນທຶນພະລັງງານຕ່ ຳ ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປ. ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງຂະບວນການຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໄວ
• ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• ບັນຫາກ່ຽວກັບພະຍາດມະເລັງ (ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜະລິດອິນຊູລິນຖືກຢຸດຢ່າງສິ້ນເຊີງ),
• ໂຣກ thrombophlebitis,
• ອາການແພ້, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການເຜົາຜານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ,
• ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການ atherosclerotic ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນຂອງ cholesterol ໄດ້.

ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພິຈາລະນາວ່ານໍ້າຕານສາມາດຕິດໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເອົາຊະນະແລະແກ້ໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານພູມສາດໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາເຊິ່ງມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງຜລຶກສີຂາວໄປສູ່ລະບົບປະສາດສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບຢາແຄັບຊູນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ແປກທີ່ບາງຄົນບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານແລະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາທຸກໆມື້. ທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນສິ່ງເສບຕິດນີ້ວ່າ "ໂຣກແຂ້ວຫວານ."

ສູດສຸຂະພາບ: ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການກິນຫວານ

ແນະ ນຳ ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຂົ້າໃນໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່ານ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຜົນຕໍ່ຫຼາຍຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ແຕ່ການທີ່ຈະຖືສິນຄ້ານີ້ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສັດຕູທີ່ບໍ່ດີຂອງສຸຂະພາບກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.

ທຸກໆຄົນທີ່ຮັກຂອງຫວານແລະບໍ່ຍອມແພ້ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

ແຂ້ວຫວານ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ກິດຈະກໍາໃດກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ພວກເຮົາຮູ້: "ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ!". ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ຍ່າງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນທັງ ໝົດ ຈະຖືກບໍລິໂພກທັນທີ, ແລະບໍ່ໄດ້ເອົາລົງໃສ່ສະໂພກແລະຂ້າງ, ປະກອບເປັນພັບທີ່ບໍ່ເປັນຕາຮັກ. ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານໃນສູດທີ່ທ່ານມັກ, ເຮັດຕົວເອງກັບຂອງຫວານທີ່ມີໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະໃນເວລາດຽວກັນຢ່າກັງວົນວ່າຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງນ້ ຳ ຕານອອກຈາກແຂ້ວ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລ້າງປາກຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວແລະຢາຖູແຂ້ວຫລັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ເພາະມັນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນການຖູແຂ້ວ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົບລ້າງຄ່ອຍໆຂອງ enamel ໄດ້. ນ້ ຳ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບລ້າງນ້ ຳ ຕານຈະພຽງພໍ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂັ້ນຕອນນີ້ງ່າຍແລະປອດໄພ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກແຍກ, ແລະອາລົມບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂຈມຕີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດຫລືເຄື່ອງດື່ມຫວານ. ໝາກ ໄມ້ສົດຂອງແນວພັນຫວານ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມມູນເຊື້ອໃນທາງບວກແລະເບີກບານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງສານ

ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈສ່ວນປະກອບແລະປະເພດຂອງມັນ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ສາມາດສະກັດໄດ້ດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆ.

ນີ້ແມ່ນນິຍາມພື້ນຖານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ:

1. ກູໂກ ໃນ vivo, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດແລະຫມາກໄມ້, ແລະແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂດຍການສັງເຄາະແສງ. ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດຖືກເຜົາເປັນພະລັງງານຫລືປ່ຽນເປັນ glycogen. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດນໍ້າຕານໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ.
2. Fructose. ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນ ທຳ ມະຊາດໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ມັນກໍ່ຖືກປະກອບເປັນ ທຳ ມະຊາດໃນອ້ອຍແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແລະມີລົດຫວານທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.
3. Sucrose. ບັນຈຸຢູ່ໃນ ລຳ ຕົ້ນອ້ອຍ, ຮາກ beet, ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນ vivo ດ້ວຍ glucose ໃນບາງ ໝາກ ໄມ້ແລະຕົ້ນໄມ້ອື່ນໆ.
4. Lactose ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນ້ໍາຕານ້ໍານົມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນມາເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເດັກນ້ອຍມີເອນໄຊທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ທຳ ລາຍໂມເລກຸນເພື່ອ lactose. ມັນຖືກໃຊ້ໂດຍຈຸລັງ. ແລະຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍມັນໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄົນທີ່ມີໂຣກ lactose ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ.

ສະນັ້ນ, ໃນ ທຳ ມະຊາດມີປະເພດນ້ ຳ ຕານຫລາຍຊະນິດ. ແຕ່ວ່າສານປະສົມທີ່ສັບສົນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກໃສ, ຄຳ ຖາມກໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ມັນຖືກສ້າງຂື້ນມາເປັນຜົນມາຈາກການປຸງແຕ່ງພືດ ໜຶ່ງ ໃນສອງຊະນິດ - ຕົ້ນອ້ອຍຫຼືອ້ອຍ. ໂຮງງານເຫລົ່ານີ້ຖືກເກັບກ່ຽວ, ປຸງແຕ່ງແລະປັບປຸງ ໃໝ່ ເພື່ອຜະລິດນ້ ຳ ຕານຂາວທີ່ບໍລິສຸດທີ່ທ່ານຮູ້ແລະຮັກ (ຫຼືບໍ່ມັກ). ສານນີ້ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນພຽງແຕ່ ນຳ ເອົາແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນເມື່ອຫວານ

ການວິເຄາະ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ, ຄົນເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງມັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈໃນຈຸດໃດທີ່ສານດັ່ງກ່າວເລີ່ມມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີເມື່ອກິນ.ໂດຍອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະ ເໝາະ ສົມກັບການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານເປັນພະລັງງານ, ຫຼືທ່ານຈະເກັບມັນໄວ້ເປັນໄຂມັນ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍປະຊາຊົນທີ່ມີ metabolism ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບບຸກຄົນທີ່ມີ metabolism ຊ້າ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພື້ນທີ່ຫຼາຍ ສຳ ລັບການຈັດການໄຂມັນແລະມັນກໍ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານທີ່ເປັນພະລັງງານ. ເມື່ອໂຣກ ໝາກ ອຶຂອງທ່ານກວດພົບສານອາຫານຂອງມັນ, ມັນຈະປິດລັບອິນຊູລິນເພື່ອຮັບມືກັບສານທີ່ເກີນທັງ ໝົດ ນີ້.

ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຍິ່ງມັນຍິ່ງມີທາດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ. ສານປະສົມນີ້ຊ່ວຍໃນການເກັບຮັກສາ glucose ທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ຮັບໃນຕັບແລະກ້າມເປັນ glycogen ແລະໃນຈຸລັງໄຂມັນ (acadipocytes) ເປັນ triglycerides. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄຳ ຖາມກໍ່ຄືວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ, ຄຳ ຕອບກໍ່ຈະແມ່ນແລ້ວ.

ໂດຍປົກກະຕິຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງ (ຄົນເຮົາເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ). ສ່ວນເກີນຂອງອິນຊູລິນຖືກປ່ອຍອອກມາເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິ. ພະຍາດວິທະຍານີ້ເອີ້ນວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ (ນໍ້າຕານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຫຼາຍ), ລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດຈະມີລັກສະນະຮຸນແຮງຫຼາຍຂື້ນແລະຕ້ອງມີ insulin ຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຖິ້ມການໃຊ້ຂອງຫວານເປັນພະລັງງານແລະກ້າວໄປສູ່ການສະສົມຮໍໂມນແລະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ. ເມື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ, ຄຳ ຕອບຢູ່ນີ້ຈະມີຜົນລົບ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໃນກໍລະນີສະເພາະນີ້, ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານແລະມັນ ຈຳ ເປັນເທົ່າໃດ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອສ້າງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດແລະຄິດໄລ່ອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເປັນນໍ້າ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປ, ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານມີສ່ວນພົວພັນກັບການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງລວມມີການເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ມະເລັງຊຸດໂຊມ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຄິດວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນຫາເຫລົ່ານີ້ໄດ້. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ.

ເມື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານແລະປະລິມານນ້ ຳ ຕານມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍປານໃດ, ມັນຄວນພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການສູ້ຮົບພຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຈິງຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງບາງຊະນິດໃນວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຄືກັນກັບໃນການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານເອງ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຢ່າງ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic ແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍ - ການໂຫຼດ glycemic. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນການຄິດໄລ່ວ່າອາຫານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂື້ນໃນລະດັບ 1 ເຖິງ 100. ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງຮາເວີດພົບວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນຝລັ່ງແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆອື່ນໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກືອບ ດຽວກັນກັບ glucose (ດັດຊະນີແມ່ນ 100).

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ (ປຸງແຕ່ງ) ຫຼາຍຂື້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມັນຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ.

Tricks ຂອງຜູ້ຜະລິດ

ບັນດາບໍລິສັດໃຫຍ່ຕ້ອງການເພີ່ມມູນຄ່າໃຫ້ແກ່ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະເພີ່ມຍອດຂາຍ. ນີ້ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຖາມວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ນຳ ້ຕານທີ່ເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບລົດຊາດບໍ? ຄຳ ຕອບຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນປະຕິບັດມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.

ນ້ ຳ ຕານບໍ່ດີ, ແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດລັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຂ່າວ ສຳ ລັບບໍລິສັດທີ່ຜະລິດອາຫານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ບັນດາບໍລິສັດຈຶ່ງເລີ່ມປິດບັງນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງປານໃດວ່າທ່ານບໍລິໂພກຫຼາຍປານໃດ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເວົ້າວ່າຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ມີນໍ້າຕານ:

1. Agave Nectar.
2. ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ.
3. ໄປເຊຍກັນ Reed.
4. ອ້ອຍອ້ອຍ
5. ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີ.
6. ຢານ້ ຳ ສາລີ.
7. fructose ຜລຶກ.
8. Dextrose
9. ນ້ ຳ ອ້ອຍທີ່ ໜື້ງ.
10. ນ້ ຳ Reed ທີ່ລະເຫີຍປອດສານພິດ.
11. Fructose.
12. ສຸມໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
13. ກູໂກ
14. ຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງ.
15. ້ໍາເຜີ້ງ
16. ນ້ ຳ ຕານໃສ່.
17. Lactose
18. Maltose.
19. ຢານ້ໍາ Malt.
20. ໝາກ ໂມ
21. ນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ.
22. Sucrose.
23. ຢານ້ໍາ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຜະລິດຈຶ່ງປ່ຽນຊື່ຂອງນ້ ຳ ຕານ? ເພາະວ່າອີງຕາມກົດ ໝາຍ, ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ບອກກ່ອນ. ໂດຍການເອົານ້ ຳ ຕານສອງຫຼືສາມຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ (ແລະເອີ້ນພວກມັນແຕກຕ່າງກັນ), ພວກເຂົາສາມາດແຈກຢາຍສານນີ້ອອກເປັນສາມສ່ວນປະກອບ, ໂດຍຄາດວ່າຈະປະເມີນລະດັບແລະເນື້ອໃນຂອງມັນໃນສ່ວນປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຜິດພາດໃນດ້ານສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະບໍ? ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່. ມັນພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ແນວໃດກ່ຽວກັບ sweetener ຫມາກໄມ້?

ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍມີຢູ່ໃນຫລາຍຮູບແບບ. ນີ້ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຂຽນ. ບໍ່ວ່າມັນຈະມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນຫຼືເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ, ແລະອັນໃດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານ, ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຈະ ນຳ ມາປຶກສາໃນພາຍຫຼັງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບທາດ fructose (ໃນສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ), ແຕ່ທ່ານຍັງບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນນ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບນ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງບໍລິສຸດຫຼືຢານ້ ຳ ສາລີ fructose ສູງ. ເສັ້ນໃຍຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ສາມາດມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະທ່ານຕ້ອງການຮັກສາລະດັບທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະກິນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້?

ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອກິນໃນເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ. ມັນຍັງມີ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ ສຳ ຄັນ.

ສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ສາມາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບແບບນີ້. ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງ. ເມື່ອທ່ານຮັບປະທານນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ສົ້ມ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລື ໝາກ ແຄນເບີຣີ, ພວກມັນຈະມີເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງແຫຼວນັ້ນເອງ. ຄຸນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດນອກຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຈະແຈ້ງຢູ່ທີ່ນີ້ - ມັນເປັນພຽງນ້ ຳ ຫວານທີ່ມີລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດ, ແລະມັນບໍ່ມີຫຍັງເຮັດຫຍັງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານດື່ມນໍ້າປະ ຈຳ ວັນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນປະລິມານນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິຕໍ່ 0.5 ລິດ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ 4 ຊະນິດທີ່ນິຍົມ:

• ນ້ ຳ ສົ້ມ - 21 ກ
• ນ້ໍາຫມາກໂປມ - 28 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນ Cranberry - 37 ກໍາ
• ນ້ ຳ ແຈ່ວ - 38 ກ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ ຳ ມັນໂຄໂຄກນ້ອຍໆບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ 40 g.

ການໃຊ້ສານທາງເລືອກ

ມີວິທີແກ້ໄຂອື່ນອີກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຂອງຫວານໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະການບໍລິໂພກ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການພົວພັນກັບການເກີດ ໃໝ່ ຂອງການສຶກສາ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ, ບັນດາບໍລິສັດ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປົກປ້ອງຮູບພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍການສະ ເໜີ ທາງເລືອກທີ່“ ມີສຸຂະພາບດີ” ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບທາດໃນເລືອດໃນລະດັບຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນມີແທນທີ່ຫວານຫຼາຍຕົ້ນຕໍ:

1. ບໍ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວານໍ້າຕານປົກກະຕິແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຄວາມດຶງດູດຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ fructose ຫຼື glucose ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນການປະສົມຂອງທຸກປະເພດ, ແຮ່ທາດແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ການສຶກສາປຽບທຽບສານນີ້ກັບທາດປະສົມປະເພດຕ່າງໆໄດ້ຮັບຜົນດີ: "ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ປັບປຸງໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ແລະມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນ ໜູ ຂອງມັນຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບກັບປະເພດນ້ ຳ ຕານອື່ນໆ.
2. ດອກໄມ້ Agave nectar ແມ່ນລ້າສຸດຂອງ "ອຸດສາຫະ ກຳ ການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ." ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ເຖິງວ່າມັນຈະຖືກຜະລິດຈາກຕົ້ນກະທິງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະປັບປຸງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດ fructose (90%) ແລະ glucose 10%. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການສ້າງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການສັງເຄາະຂອງຢານ້ ຳ ສາລີທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງຫວານຫຼາຍ.
3. Aspartame ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍຈຶ່ງຫັນມາດື່ມຄາບອາຫານເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນວ່າໂຊດາເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ 90% ຂອງໂຊດາອາຫານແມ່ນມີສານ aspartame, ເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຫ້ອງທົດລອງ. ບາງຍີ່ຫໍ້ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງບັນຈຸມັນ ນຳ ອີກ. ແລະສານນີ້ຍັງບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ. ການສຶກສາດ້ານວັດຖຸມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງບາງຢ່າງກ່າວເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງສະມາຄົມຂອງໂຣກ aspartame ກັບໂຣກມະເຮັງ, ນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການທົດສອບເພີ່ມເຕີມແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
4. Sucralose ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫວານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງດີ້ນຮົນເພື່ອ ທຳ ລາຍມັນ. ມັນມີປະມານ 600 ຄັ້ງຫວານກ່ວາ sucrose (ນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງ) ແລະເພາະສະນັ້ນ, ສາມາດບໍລິໂພກໃນປະລິມານນ້ອຍກ່ວາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການຄືກັນ. Sucralose ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ແປ້ງໂປຣຕີນ.
5. Stevia ແມ່ນນ້ ຳ ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດຈາກຄອບຄົວດອກຕາເວັນ. ມັນມີປະມານຫວານກວ່ານໍ້າຕານໃນຕາຕະລາງປະມານ 300 ເທົ່າແລະມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
6. Saccharin ແມ່ນສານຫວານທຽມອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໃນທ້າຍຊຸມປີ 1890 ເຊິ່ງມີລົດຫວານຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກິນໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ນີ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາມະເລັງໃນ ໜູ ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແລະສານ saccharin ຖືກພົບວ່າເປັນອັນຕະລາຍໃນສະຫະລັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າປ້າຍຊະນິດນີ້ຖືກ ກຳ ຈັດໃນປີ 2000 ຍ້ອນວ່າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ສາມາດຜະລິດໃນມະນຸດໄດ້.

ຖ້າທ່ານມັກນ້ ຳ ຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິໂພກມັນຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຂອງຫວານຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ໃນແງ່ຂອງສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກສານໃນທຸກທິດທາງ. ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ແລະມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນຂອງຮ່າງກາຍ.

ມີສິ່ງເສບຕິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່?

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າມີຄວາມເພິ່ງພາອາໄສ, ຄົນອື່ນເຊື່ອມໂຍງກັບນິໄສແລະຄວາມກົດດັນ. ອາຫານຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພິ່ງພາອາການທາງວິທະຍາສາດຄືກັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ.

ໃນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງ ໜູ ແລະມະນຸດ, ເຄື່ອງຮັບທີ່ຫວານໄດ້ພັດທະນາໃນສະພາບແວດລ້ອມນ້ ຳ ຕານຕໍ່າໃນທ້ອງຖິ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງລົດຊາດດັ່ງກ່າວ. ການກະຕຸ້ນ Supranormal ຂອງເຄື່ອງຮັບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃນປະຈຸບັນຈະສ້າງສັນຍານຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນສະ ໝອງ ດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະກົນໄກຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເພິ່ງພາອາໄສ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບທາງພັນທຸ ກຳ ເພື່ອບໍລິໂພກປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ພວກເຂົາກິນໃນປະຈຸບັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ສະ ໝອງ ຈຶ່ງໄດ້ຮັບສານແລະ ກຳ ນົດມັນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ຍ້ອນຜົນຂອງການບໍ່ສົນໃຈສັນຍານອື່ນໆທີ່ບອກວ່າກິນພຽງພໍແລ້ວ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີນີ້? ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະຊົດເຊີຍບັນຫາຕ່າງໆຂອງລາວໂດຍການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະສິ່ງເສບຕິດ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ ສຳ ຄັນ

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍສະ ເໝີ ໄປ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການດັ່ງກ່າວແລະຢ່າພະຍາຍາມທົດແທນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍໆຊະນິດດ້ວຍກະປcanອງຫລືເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນອາດຈະເຫັນດີ ນຳ ້ຕານບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວ່າອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຄວນລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແນວໃດ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ບາງຊະນິດຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຊະນິດອື່ນໆ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ, ກຳ ຈັດສິວ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມຫລືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆບໍ?

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄຳ ຕອບອາດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະການຕັດສິນໃຈຫລັກທີ່ວ່າໃນອະນາຄົດຈະຊ່ວຍໃນການລວບລວມແລະເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ນ້ ຳ ຕານໃດໆກໍ່ບໍ່ດີ

ນໍ້າຕານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທຸກຢ່າງບໍ່ດີປານໃດ, ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆແລ້ວກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທຸກຄົນຄວນກິນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ແຕ່ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຕື່ມ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບພິເສດໃນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດຫວານ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານໃນເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດຫລືນ້ ຳ ເຜິ້ງ).

ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິທີ່ພົບໃນ ທຳ ມະຊາດໃນອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນົມ. ດ້ານ ໜຶ່ງ, ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນ ຈຳ ແນກໂດຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຊົດເຊີຍໃນແງ່ລົບບາງຢ່າງໃນລະດັບສູງຂອງເນື້ອໃນຂອງຫວານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໄມ້ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໃນອັດຕາທີ່ຕ່ ຳ.

ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ (ຕົວຢ່າງນົມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ). ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືສິນຄ້າກະປnedອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.

ມັນກໍ່ມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີນໍ້າຫວານແບບ ທຳ ມະຊາດມັກຈະມີນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ໂດຍທົ່ວໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄດ້ຮັບສານເຈັດກຼາມຂອງຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຈອກສະຕໍເບີຣີສົດແລະສິບເອດກຼາມໃນຖົງ ໜຶ້ງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດສະຕໍເບີຣີ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແພງເກີນໄປຂອງເຄື່ອງປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ

“ ນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍ” - ເປັນຖ້ອຍ ຄຳ ທີ່ສາມາດທ້າທາຍໄດ້ງ່າຍ. ແຕ່ມີບາງຄວາມຈິງໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ເຜີ້ງຫຼືຢານ້ ຳ ມັນ maple ມີສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາສານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນນ້ ຳ ຕານຂາວ. ແຕ່ປະລິມານສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ທຸກໆແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານແມ່ນຄືກັນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນໍ້າຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາພິເສດໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ທຳ ລາຍແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ອອກເປັນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ monosaccharides.

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຄິດຫຍັງເລີຍຖ້າວ່າສານດັ່ງກ່າວແມ່ນມາຈາກນ້ ຳ ຕານຕາຕະລາງ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າປະປາທີ່ເກັບມາ. ມັນພຽງແຕ່ເຫັນໂມເລກຸນ monosaccharide. ແລະສານທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ສົ່ງພະລັງງານ 4 ແຄລໍຣີຕໍ່ກຼາມ, ສະນັ້ນມັນທັງ ໝົດ ມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເທົ່າກັນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານຢ່າງສົມບູນ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຍັງມີຢູ່. ເຖິງວ່າຈະມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສານນີ້ຍັງມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ອົງການສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນເງິນຂອງມັນ, ເຊິ່ງທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດຕໍ່ມື້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນມັກຈະລະບຸວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ກິນ 2,000 calories ຕໍ່ມື້ຄວນກິນບໍ່ເກີນ 12,5 ບ່ວງກາເຟ, ຫລື 50 ກຼາມຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມໃນແຕ່ລະມື້. ນີ້ແມ່ນປະມານຄືກັນກັບໃນຫນຶ່ງລິດຂອງ cola. ແຕ່ສະມາຄົມແພດຫົວໃຈວາຍໄດ້ອ້າງວ່າຜູ້ຍິງຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ ກວ່າ 6 ບ່ວງກາເຟ (25 ກຣາມ), ແລະຜູ້ຊາຍຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ ກວ່າ 9 ບ່ວງກາເຟ (36 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້. ທີ່ຈິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ. ດັ່ງນັ້ນຫນ້ອຍ, ດີກວ່າ.

ມີຂອງຫວານໃນເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນ

ເສັ້ນທາງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສັບສົນແລະຍາວນານ. ຖ້າມັນບໍ່ຖືກ ທຳ ລາຍຍ້ອນສ່ວນທີ່ເກີນ, ສານທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເລັ່ງການສະສົມຂອງໄຂມັນ.

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ, ປະຊາຊົນ 75% ບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຄວນກິນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນບໍ? ພະຍາຍາມບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານໃນແອັບ tracking ຕິດຕາມອາຫານສອງສາມມື້. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມຫວານເທົ່າໃດ.

ຖ້າທ່ານ overdo ມັນ, ການຫຼຸດຜ່ອນບໍ່ຄວນເຈັບປວດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ທ່ານມັກ, ລອງກິນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ກ້ອນເຄິ່ງຈອກມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເຂົ້າຈີ່, ນົມສົ້ມທີ່ປຸງລົດຊາດ, ທັນຍາພືດແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນອາດມີນ້ ຳ ຕານຫລາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄາດໄວ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບແລະຊອກຫາຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດປະ ຈຳ ວັນຂອງຫວານ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນ ທຳ ອິດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກ Alzheimer, ຫຼືມະເລັງ. ການສຶກສາໂດຍວາລະສານອາເມລິກາ Journal of Clinical Nutrition, ເຊິ່ງມີຜູ້ໃຫຍ່ຫລາຍກວ່າ 350,000 ຄົນໃນທົດສະວັດ, ພົບວ່າການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານພິເສດບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດເພີ່ມຂື້ນ. ມາຮອດປະຈຸ, ແນ່ນອນ, ປະຊາຊົນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ overdo ມັນ.

ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຂອງທີ່ເນື່ອງມາຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ສິ່ງເສບຕິດ

ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ນຳ ໄປສູ່ການຜະລິດຮໍໂມນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນິໄສການປະກົດຕົວແທນທີ່ຈະແມ່ນສິ່ງເສບຕິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງເສບຕິດ. ການປຽບທຽບນ້ ຳ ຕານກັບຢາແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງ ໝົດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູ້ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກະຕຸ້ນຂະບວນການຕ່າງໆໃນສະ ໝອງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເພີດເພີນແລະລາງວັນ. ເສັ້ນທາງຂ້າມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັບການໃຊ້ສານ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຕິດຢາເສບຕິດ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເມື່ອກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼືຕົວຢ່າງເຊັ່ນອາການເຈັບຫົວ? ການກິນຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນວ່າຄົນເຮົາຈະຕິດ. ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງຂອງສະ ໝອງ ທີ່ປ້ອງກັນຄົນບໍ່ໃຫ້ເຊົາໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້.

ການທົດແທນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນມີ ຄຳ ຕອບງ່າຍໆ - ບໍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າຄວາມຫວານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຫຼັກຖານທີ່ນັບມື້ນັບຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຂັດຂວາງການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້. ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ການຂາດຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ.

ແນ່ນອນ, ການ ຈຳ ກັດການກິນນ້ ຳ ຕານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງຈື່ ຈຳ ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ ແລະຄວບຄຸມຂະບວນການ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແຊນວິດໄຂ່ຂະ ໜາດ 600 ແຄລໍຣີ່ແລະແຊນວິດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນຖ້ວຍນ້ອຍທີ່ມີປະລິມານ 300 ຖ້ວຍແຄລໍລີ່ທີ່ປົກກະຕິ, ຈະບໍ່ກັບມາເປັນຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າແຊນວິດຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ວາແຖບ.

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ມັກອາຫານທີ່ທ່ານມັກກິນເຊັ່ນນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາແທນທີ່ຈະມີລົດຊາດ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາການທົດແທນທີ່ດີ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ທ່ານເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ກາເຟ, ຫຼືແປ້ງ.

ນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສານພິດ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກເອີ້ນໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ທ່ານສາມາດກິນທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ. ໂດຍໄດ້ຄິດໄລ່ຄວາມສົມດຸນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຄວາມສຸກຢ່າງປອດໄພແລະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບກາເຟຫຼື ໝາກ ນາວ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານ procrastinate

ໃນທີ່ນີ້ທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໄຫ້ສາຍຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແທນທີ່ຈະ ສຳ ເລັດໂຄງການດ່ວນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະມືຕົວຂອງມັນເອງໄປຮອດສໍາລັບໂກເລດ, ເກັບໄວ້ໃນລິ້ນຊັກຂອງໂຕະ. ແລະດຽວນີ້ - ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ທ່ານ ຕຳ ນິຕົວທ່ານເອງຍ້ອນການກິນແລະຂອງຫວານ.

ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກະຕຸກຊຸກຍູ້ການຂາດຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນບໍ? ແລະນີ້ມັນແມ່ນ - ທ່ານພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການສະສົມສະຫງວນໄວ້ຂອງພະລັງງານໃນທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະ ໝອງ ມີຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານໃນການຊອກຫາຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຄຽດທາງຈິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ທົດສອບເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ໄດ້ເຮັດ, ເບິ່ງ ທຳ ອິດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ - ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກເຂົາໄດ້ຫັກລົບຈາກ ຈຳ ນວນ 100 ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນການທົດສອບກັບເຊັກຊີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະທົດສອບຄວາມສາມາດຂອງຄົນໃນການສຸມໃສ່ແລະ“ ເປີດສະ ໝອງ”.

ໃນກໍລະນີນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປຽບທຽບວິທີທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດຮັບມືກັບການຫັກອອກຕາມສ່ວນຕ່າງໆ, ຂື້ນກັບວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຫວານຫຼືບໍ່ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ດັ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄາດຫວັງ, ປະລິມານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຫຼັງຈາກການທົດສອບລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ - ນີ້ໄດ້ຢືນຢັນວ່າການເຮັດວຽກຫນັກຂອງສະຫມອງຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຖວາຍນ້ ຳ ໂຊດາແລະຊັອກໂກແລັດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເປັນປະ ຈຳ ແລະມີຄວາມສົມດຸນ, ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບສານອາຫານອື່ນໆ - ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຮີບດ່ວນ, ແລະມີ ໝອກ ໃນຫົວຂອງທ່ານ, ຂະ ໜາດ ຂອງຫວານຈະຊ່ວຍເກັບໄດ້.

ເມື່ອທ່ານປ່ວຍ

ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າໃນຊ່ວງເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເກືອບຈະ ໝົດ ໄປບໍ? ແລະສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານສາມາດ“ ແຊ່” ເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ - ມັນແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ຈອກກາໂກ້ຫລືສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານຈານດ່ວນ? ມີ ຄຳ ອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນ. ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດຕ້ອງການທາດ glucose ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ລາວບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ ໄດ້, ສະນັ້ນແຫລ່ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄວ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ແລະອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານສຸກເສີນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະເຈັບເປັນ, ຢ່າປະຕິເສດຂອງຫວານ - ຖ້າວ່າທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ບາງທີສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ: ໃນການທົດລອງກ່ຽວກັບ ໜູ, ໜູ ໄຂ້ຫວັດທີ່ຖືກສັກດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານເສຍຊີວິດ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄູ່ນອນທີ່ຫິວໂຫຍ.

ເມື່ອຮໍໂມນໄປ ທຳ ມະຊາດ

ອາຫານຫວານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ. ໃນແມ່ຍິງ, ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ກັບໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາການຊັດເຈນຂອງ PMS ໃນໄລຍະ luteal - ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີສອງຂອງວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່ແລະແກ່ຍາວຈົນເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ - ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອີງຕາມການສັງເກດຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະໂຊດາແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນເວລານີ້ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ນຳ ້ຕານເພີ່ມຫລາຍເຊິ່ງນັກໂພຊະນາການມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງ.

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ສຳ ລັບພວກມັນ, ຫວານແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ທຳ ມະດາ. ຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການເກີນຂອງ testosterone ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ libido - ແລະຖ້າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຖິ້ມພະລັງງານທາງເພດ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ອັນທີສອງ, ລະດັບ testosterone ທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ວ່ອງໄວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນແລະຄົນອື່ນໆ ນຳ ອີກ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 75 ກຣາມຂອງນ້ ຳ ຕານ - ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນນ້ ຳ ກ້ອນຊັອກໂກແລັດ 300 ກຣາມ - ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ testosterone ໄດ້ 25%. ຜົນກະທົບນີ້ຍັງຄົງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຂົ້າຫນົມ.

ເມື່ອທ່ານຕໍ່ຕ້ານໂລກ

ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປອບໂຍນໄດ້. ວິທະຍາສາດບໍ່ແມ່ນສິ່ງນັ້ນຕໍ່ຕ້ານມັນ. ຜົນຂອງຂອງຫວານໃນອາລົມແມ່ນໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ເພາະວ່າມັນມີການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສັງເກດຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຢືນຢັນວ່າໂດຍມີລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າຄົນເຮົາເລີ່ມເຫັນທຸກສິ່ງອ້ອມຂ້າງໃນແສງສີ ດຳ. ຄົນທີ່ມີໂຣກຂາດນ້ ຳ ຕານຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໄດ້ປະສົບກັບອາລົມໃນທາງບວກພຽງແຕ່ເມື່ອລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາສູງພໍເທົ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ການຊື່ນຊົມກັບຕົວເອງຫວານໆເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງມີຄວາມສຸກແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ບາງທີມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານພຽງແຕ່ວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ດີຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ (ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານລືມກິນເຂົ້າປະ ຈຳ ເວລາ). ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຂອງນ້ ຳ ຕານ: ມັນຊ່ວຍເລັ່ງການແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາຊັອກໂກແລັດໄປໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານເຊັ່ນກັນ: ການສັງເກດເບິ່ງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມຢ່າງແນ່ນອນ - ຄົນເຮົາເລີ່ມມີອາການເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຄວາມພໍໃຈ - ຢ່າລືມ, ນ້ ຳ ຕານເລັ່ງໄວແກ່ຜິວ.