ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການທີ່ຈະເວົ້າກັບ ຄຳ ປອນພິເສດແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມລັບຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຜົາຜານແລະ ທຳ ລາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານຫລື ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອ ກຳ ຈັດໄດ້ 2-3 ກິໂລກຣາມ. ກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນ, ນົມ, ອາຫານແຊບໆອື່ນໆເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຮູບແບບຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ກະທັດຮັດອາຫານ

ສານເຄມີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ, ກິລາທີ່ຮຸນແຮງ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ທຳ ມະຊາດເອງເບິ່ງແຍງຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ນຳ ສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ຄົນອື່ນແມ່ນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ແລະອື່ນໆກໍ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ອາຫານໃດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ອາຫານ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ

ອາຫານການກິນເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ສະມາຄົມມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນໄດ້. ມັນຍາກທີ່ຈະກິນໃບສະຫຼັດແລະບໍ່ຝັນເຖິງແຊນວິດແຊບໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍພະລັງງານຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຫົວໃຈຕ່ ຳ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ປາຂາວ
ເຕົ້ານົມໄກ່ຫລືໄກ່ໄກ່,
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
ໄຂ່
ເຕົ້າຫູ້
ອາຫານທະເລ
ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ

ໃນດ້ານພັນທຸ ກຳ, ມີແນວຄິດກ່ຽວກັບ "ແຄລໍຣີ່ທາງລົບ." ຄໍານິຍາມແມ່ນມີເງື່ອນໄຂ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນມີມູນຄ່າພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍຣີ່ລົບມີຄຸນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ຢ່າງ: ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານພວກມັນ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຈາກມັນ. ອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບມີຜັກ (ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຜັດ, ຜັກກາດ), ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ. ຖ້າແມ່ຍິງໃຊ້ອາຫານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງນາງ, ບໍ່ລວມເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະມ້ວນຈາກເມນູປະ ຈຳ ວັນ, ແນ່ນອນວ່ານາງຈະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດກໍ່ມີແຄລໍຣີ່ທາງລົບແລະຊ່ວຍບອກວ່າສຸຂະພາບແຂງແຮງເກີນໄປ. ໃນບັນດາອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນຳ ໜ້າ ໃນບັນຊີອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ
ເຫັດ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ກ້ຽງ,
ຊາຂຽວ
ເຄື່ອງເທດ
ໝາກ ນາວ
ໝາກ ອຶ
raisins.

ຜະລິດຕະພັນຫິ້ວຊັ້ນ ນຳ

ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄວ້ໄດ້ແລະທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ຖ້າທ່ານເຮັດການປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດ:

ໝາກ ຂາມ ການກິນ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍຫລຸດລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ.
ຊາຂຽວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ 4 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອ ກຳ ຈັດສານພິດແລະປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ. ການເພີ່ມຊາເພີ່ມເຕີມແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
ເຂົ້າໂອດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ອາຫານຈະອີ່ມຕົວ, ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເພີ່ມກຼາມ ໜຶ່ງ ເມັດ.
ໄຄ ລະດູການທີ່ມີກິ່ນຫອມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານກາຍເປັນພະລັງງານ, ແລະບໍ່ເອົາລົງໃສ່ກະເພາະ, ຂ້າງ.
mustard, pepper ສີແດງ. ເຄື່ອງເທດຮ້ອນແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ພວກມັນຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນທາດແປ້ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຕົ້ນ. ຖ້ວຍຜັກສາມາດ ນຳ ມາລວກ, ອົບ, ປີ້ງ.ເຄື່ອງດື່ມ, ສະຫຼັດ, ເຄື່ອງຕັດຜັກຫຼາຍໆຊະນິດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ. ຜັກ - ວິທີນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນອີ່ມດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະສິ່ງດີໆອື່ນໆອີກ. ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈະຖືກ ນຳ ມາຈາກຊາວເມືອງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຕຽງສວນ:

ໝາກ ແຕງ
ໝາກ ເລັ່ນ
ຖົ່ວຂຽວ
ແຄລອດ
ຜັກທຽມ
legumes - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຝັກ, ຖົ່ວ
leek
zucchini
ພິກໄທ
ຜັກ
ກະລໍ່າປີ broccoli.

ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດກໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ຜູ້ນໍາໃນບັນດາຜູ້ຊ່ວຍເພື່ອຄວາມກົມກຽວຂອງທ່ານແມ່ນ pears ແລະຫມາກໂປມ. ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງ pectin. ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຕັມໄປແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັກຊ້າທັງສອງຂ້າງແລະກະເພາະອາຫານ. ຕົວແທນທີ່ປະເສີດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກພືດທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ໝາກ ນັດ. ຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກລວມມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜົນກະທົບການອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນແມ່ນໃຫ້ໂດຍທັນຍາພືດເຊິ່ງໃນນັ້ນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. Buckwheat ມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມກົມກຽວແລະບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ເຂົ້າໂອດບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກໍ່ຕາມ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເລັ່ງການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຈາກສານພິດໃນ ລຳ ໄສ້. ພະລັງງານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເຂົ້າໂອດແລະການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມີຜົນປະໂຫຍດອັນລ້ ຳ ຄ່າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. Millet ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບອາຫານ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ທັນຍາຫານ 3 ປະເພດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

ຊີ້ນສັດຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຮັກສາຕົວອ່ອນແລະໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ມີບ່ອນໃດ ສຳ ລັບຊິ້ນສ່ວນໄຂມັນຂອງຊີ້ນ ໝູ ແລະລູກແກະໃນອາຫານ. ທ່ານຄວນເລືອກຊີ້ນປະເພດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະຍ່ອຍງ່າຍແລະຈະບໍ່ເປັນສານສະກັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານການປຸງອາຫານຊີ້ນທີ່ ໜື້ງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນຫຼຸດລົງເປັນປະເພດສິນຄ້າຕໍ່ໄປນີ້:

ໄກ່ (ນົມແມ່ໄກ່ດີກວ່າ),
ໄກ່ງວງ
ເສັ້ນເລືອດຂອດໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າທ່ານຊອກຫາໃນບັນດາເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ? ມັນມີ ຄຳ ຕອບຫລາຍຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້. ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແກ່ນແລະຮາກຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງທ່ານໃນການສະແຫວງຫາຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຕື່ມພວກມັນເຂົ້າໃນ ໝາກ ໄມ້, ສະຫຼັດ, ຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເພີດເພີນກັບກິ່ນ, ລົດຊາດແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຄື່ອງເທດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການສະຫງວນໄຂມັນ:

ໄຄ
nutmeg
vanilla
allspice ສີດໍາ,
ໃບປະເຊີນຫນ້າ
ຫົວຜັກທຽມ
ຮາກຂີງ
ຮາກ celery
cilantro
sage.

ແຟນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຈະບໍ່ມີລົດຊາດບໍ່ແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ. ຈໍານວນແຄລໍລີ່ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສ້າງ microflora ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລໍາໄສ້ຈະໃຫ້ຜົນດີກັບອາຫານ. ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນນົມ? ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ສູງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານແມ່ນ:

ຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ

ທຸກໆລວດສ່ວນເກີນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນສາເຫດ ສຳ ລັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ເພື່ອຮັບມືກັບປອນພິເສດ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂາດຄວາມສຸກຂອງອາຫານແຊບ. ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ກາຍເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີອາຫານໃດທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຊາຂຽວ, ໝາກ ໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຕົວເລກດັ່ງກ່າວຈະ ນຳ ເອົາເຂົ້າໂອດສ່ວນ ໜຶ່ງ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ໝາກ ນັດ, ຂີງ, ໝາກ ຂາມ, ເຕົ້ານົມໄກ່.

ຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ ຜູ້ຊາຍ

ການຈັດການກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນເວລາຢູ່ເຮືອນແມ່ນງ່າຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ມະຫາຊົນກ້າມຂອງພວກເຂົາມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫຼາຍແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນ, ສະນັ້ນຄວນປ່ຽນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສັບຊ້ອນໃນລາຍການ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ລວມມີ:

ເຫັດ, ປາ, ຊີ້ນ, ແກງຜັກ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ,
ຜະລິດຕະພັນນົມ,
ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ,
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນລືມອາຫານໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ໃຫ້ມັນມີສອງຫຼືສາມຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຫັດ. ພຽງແຕ່ 22 kcal ຕໍ່ 100 g saturate ເປັນເວລາດົນແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນຈະປາກົດຂື້ນໃນໄວໆນີ້ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າໂອດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ສະເຫມີເປີດໂປຕີນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນເຕົາເຜົາຜານໄຂມັນ, ໃຫ້ກິນໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ມັນແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບກ້າມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຜົາຜະຫລານສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງເຊັ່ນ Maggie ຫຼື Ducane ແມ່ນອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້.

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນກິນໂປຣຕີນຈາກ 0.5 ຫາ 1 ກຣາມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ທຸກໆປອນ. ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນສັດປີກ, ປາແລະໄຂ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ.

ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ 68 ປອນ, ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນ 70-136 ກຣາມຕໍ່ມື້. ໂດຍວິທີທາງການ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດໂປຼຕີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫລາຍເຖິງ 35%!

ຊີ້ນໄກ່ - ແບບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍມັກຜະລິດຕະພັນນີ້. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນເຕົ້ານົມເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ແຕ່ທ່ານຄວນກິນຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ.

ໄຂ່ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນແລະພະລັງງານ. ມັນຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ເກີນແລະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ຂະບວນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເກັບໄຂ່ຕົ້ມໃສ່ຕູ້ເຢັນຢູ່ສະ ເໝີ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ເຮັດ omelettes ໄວໃນ microwave - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງແຊ່ແລະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍ.

ປາທະເລ ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນສູງ. ແນວພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ເຜັດ, halibut, trout, herring, salmon ສີບົວແລະ tuna. ອາຫານທະເລທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາມຶກ. ສຳ ລັບລາຍລະອຽດ, ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ວ່າ "ທ່ານສາມາດກິນປາຊະນິດໃດກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ."

ຕອນ ທຳ ອິດ, ປາຫຼາຍໆຊະນິດເບິ່ງຄືວ່າມັນມີນ້ ຳ ມັນເກີນໄປ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນມີໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງດີຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດອົດສະຕາລີໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງໂອເມກ້າ 3 ໃນຮ່າງກາຍ. ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ກຸ່ມຄົນ ໜຶ່ງ ພຽງແຕ່ນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ແລະກຸ່ມວິຊາທີສອງພ້ອມກັນເອົານ້ ຳ ປາ 6 ກຣາມເປັນແຄບຊູນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າປະທັບໃຈ: ໃນກຸ່ມທີສອງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ 7,2% ຫຼາຍກ່ວາໃນກຸ່ມ ທຳ ອິດ!

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ອະທິບາຍປະກົດການນີ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເກີດ lipolysis - ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໄຂມັນຫຼາຍຈະຖືກເຜົາ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຍິ່ງກວ່າເກົ່າ.

ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ“ ສ່ວນປະກອບ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັນຍາພືດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ລ້ ຳ ຄ່າ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນຊີ, ພວກມັນກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ຟອສຟໍ, ແມກນີຊຽມແລະອົງປະກອບອື່ນໆ.

ຂ້ອຍຈະລົງບັນຊີທັນຍາຫານທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ:

buckwheat
ເຂົ້າບາເລ
oats (ຍົກເວັ້ນ porridges ທັນທີ),
ເຂົ້າບາເລ
ເລ່
ເຂົ້າ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສີດໍາ, ສີນ້ໍາຕານຫຼືສີແດງ).

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ຈາກທີ່ພວກເຂົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ມັນຖືກຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 2-3 g ຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ 1 ກິໂລ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງຈາກອາຫານ. ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຈະເຮັດໃຫ້ການຜຸພັງຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນຊ້າລົງ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ພຽງແຕ່ວ່າຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ຄວນກິນໃນຕອນແລງ. ປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ໃນຕອນເຊົ້າ. ອ່ານເພິ່ມເຕິມໃນຫົວຂໍ້ "ສິ່ງທີ່ porridge ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ."

ມາດຕາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້:

ຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕ່ອມ thyroid.

ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະເວລາ ສຳ ລັບຂະບວນການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະນີ້ລາວຈະບໍ່ຢາກກິນເປັນເວລາດົນນານ.

ແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແລະບາງຊະນິດມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານ ໜ້ອຍ ຈາກພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າມັນໃຊ້ຈ່າຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄຂມັນບໍ່ສະສົມຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານແລະດ້ານຂ້າງ.

ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

ໃບສີຂຽວ - ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກກາດຈີນ, arugula,
ກະລໍ່າປີແລະ broccoli,
ໝາກ ແຕງ, zucchini,
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ celery
ຖົ່ວຂຽວ
ແຄລອດ
turnip
ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ຜັກທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ສູງໂດຍສະເພາະແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແກ່: zucchini, ໝາກ ແຕງ, zucchini, radishes, ແລະອື່ນໆ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ທົດສອບປະສິດທິຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລໂຕກຽວ. ແມ່ຍິງທີ່ມີເມນູຜັກບັນຈຸດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນຂະ ໜາດ ແອວຫຼຸດລົງ. ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃນລະດູຮ້ອນການກິນອາຫານ ໝາກ ແຕງງ່າຍໆແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງ.

ພວກມັນມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ແລະຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ອຍ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ - ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶແລະອື່ນໆ - ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນດີ.

ພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານແຊ້ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ລາຍລະອຽດໃນວີດີໂອນີ້:

ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປຽບທຽບກັບ ໝາກ ໂປມແລະ pears, ພວກມັນກໍ່ມັກກິນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວສະຫງົບລະຫວ່າງອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ນັດແມ່ນດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ bromelin, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນ. ໝາກ ນັດຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິຕາມິນຊີແລະກົດອິນຊີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນສົດ: ຈາກກະປwithອງທີ່ມີຢານ້ ຳ ຕານຫຼາຍມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະກິນ ໝາກ ນັດທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຜະລິດຕະພັນອື່ນໃດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ອ່ານບົດຂຽນ "ລາຍຊື່ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ."

ແກ່ນແລະແກ່ນ

Flaxseeds ໄດ້ພິສູດຕົວເອງຢ່າງສົມບູນ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3 ແລະເສັ້ນໄຍ. ການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຂງແຮງແລະພະລັງງານ. ພະລັງງານຈິງ🙂

ແກ່ນ Fennel ຍັງຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມກົມກຽວກັນ. ພວກເຂົາເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະພວກມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ diuretic ອ່ອນໆ.

ເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໝາກ ນັດແມ່ນດີ. ພວກມັນມີທາດ phytonutrients - ສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າ zhor ແຂງແຮງຈະຖືກຫຼີ້ນອອກ, ພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ນັດເທົ່ານັ້ນ.

ໝາກ ອຶອື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຝາກໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະດ້ານຂ້າງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ hazelnuts, almonds, ມ່ວງຫິມະພານ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພວກມັນໃນບົດຄວາມທີ່ວ່າ "ເຈົ້າສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ."

ນົມສົ້ມ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມແລະໂປຕີນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຄວາມໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະ ທຳ ລາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ. ເນີຍແຂງ rennet ແຂງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການແຕກແຍກດັ່ງກ່າວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ, endorphin, ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຮັບປະທານຄຣີມແລະຮົ່ວ🙂

ນີ້ແມ່ນບັນຊີຜູ້ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ:

ນົມສົ້ມ (ທໍາມະຊາດ),
ເນີຍແຂງ cottage 5-9%,
serum
ໄຂມັນຊີວະພາບໄຂມັນ 2.5%.,
ນົມສົ້ມ.

ນາງນັ່ງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫຼາຍກວ່າ kefir, ມີຜົນດີຫຼາຍ. ແລະເມື່ອຂ້ອຍໄປໂດຍລົດໄຟຂ້ອຍເອົາສອງກ່ອງທີ່ມີຂະ ໜາດ 0.5 ລິດພ້ອມກັບ ໝາກ ແຕງແລະໄປຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ມື້ຕໍ່ມາ - ລົບກິໂລ🙂

ໃນຕອນແລງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນົມສົ້ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ລະດັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສູງ. ມີອາຫານຫວ່າງຜັກທີ່ດີກວ່າ.

ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບລົດນ້ ຳ ໜັກ

ການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່ໄປ. ຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດເພີ່ມເຕີມ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກສ່ວນປະກອບ thermogenic ສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງ 5%. ພ້ອມກັນນັ້ນອາຫານປະເພດນີ້ເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນສູງເຖິງ 16 ເປີເຊັນ!

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີເຄື່ອງເທດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

pepper Cayenne - ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະໄຂມັນໃນເລືອດ. Capsaicin ບັນຈຸຢູ່ໃນ pepper ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຄົມຊັດແລະເປັນສານ thermogenic. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ.

ໄຄ - ເຄື່ອງເທດນີ້ສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລະດູການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄຕົ້ນເຮັດໃຫ້ LDL (cholesterol ບໍ່ດີ) ຫຼຸດລົງແລະໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ພິກໄທ ດຳ - ມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ piperine. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງຂັດຂວາງການສ້າງຈຸລັງໄຂມັນ ໃໝ່. ໝາກ ພິກໄທຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບດ້ານຊີວະພາບຂອງອາຫານອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກ.

mustard- ພືດຊະນິດນີ້ເອງຢູ່ໃນຄອບຄົວຜັກບົ້ງ. ຮ່ວມກັບ broccoli, ຜັກກາດຂາວແລະງອກພັນ Brussels.

ເມັດ mustard ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໂດຍ 25 ເປີເຊັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນ. ພຽງແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ຂີ້ຫູດພຽງແຕ່ 3/5 ບ່ວງກາເຟປະ ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານພິເສດໄດ້ 45 ໜ່ວຍ ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

ຂີ້ ໝິ້ນ - ເຄື່ອງເທດນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານອິນເດຍຫຼາຍຊະນິດ. Curcumin ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີການສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງເທດນີ້. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອ adipose ໂດຍສະກັດກັ້ນເສັ້ນເລືອດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງຂອງມັນ. ເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກຂີ້ເຜິ້ງ, ໄຂມັນ subcutaneous ແມ່ນຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ຂີງ - ແມ່ນເຄື່ອງເທດຮ້ອນອີກ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະ ລຳ ໃສ້ສະດວກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.

ໃນຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດຊື້ phyto-collections ທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍຜົນກະທົບ laxative ແລະ diuretic. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຊາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຕິດຢູ່:

ເຊນນາ
ຊາຂີງ
ການຊຸມນຸມຂອງຊາວທິເບດ
ລັງກິນອາຫານ, ແລະອື່ນໆ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນແລະຄຸນລັກສະນະຂອງການບໍລິໂພກໃນບົດຂຽນ“ ເຊິ່ງດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຊາເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ແກງເຜົາຜານໄຂມັນ

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃຫ້ແກງຜັກບົ່ວ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວຂາວ, ຜັກບົ່ວສີມ່ວງຫລືທອງ. ໝາກ ກ້ຽງແລະມັນເບີ, thyme, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທກໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ແກງ. ສຳ ລັບສູດລາຍລະອຽດ, ເບິ່ງແກງຜັກບົ່ວ.

ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະກະແລັມ. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກລໍາຕົ້ນຂອງຜັກນີ້. ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກຫວານ, ແລະຜັກກາດຂາວກໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມຢູ່ທີ່ນີ້. ສຳ ລັບສູດສູດບາດກ້າວ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເບິ່ງໃນຫົວຂໍ້“ ວິທີເຮັດແກງ ໜໍ່ ໄມ້”.

ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າດຽວນີ້ທ່ານສາມາດລົງລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານໄດ້. ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດລົງໃຫ້ພວກເຂົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບບົດຄວາມ. ລົງທະບຽນເພື່ອອັບເດດ, ມັນຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີທໍ່ນໍ້າທີ່ດີແລະເຫັນທ່ານໃນໄວໆນີ້!

ສິ່ງທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງຮູ້

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ subtleties ຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຄິດເຖິງແຕ່ກິໂລຂອງພວກເຂົາ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະທັງ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີຕົວຕົນວ່າ "ຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອເບິ່ງດີ", ແຕ່ດ້ວຍຄວາມປາດຖະ ໜາ ສະເພາະ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຈະເຮັດຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອລາວ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.ລາວຈະໄປທະເລໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນບໍ? ມັນຈະເຂົ້າໄປໃນກາງເກງຂອງມັນເມື່ອສາມປີກ່ອນ, ກຳ ຈັດສອງສາມປີບໍ? ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ

ຢ່າໄລ່ເລກ, ເພາະວ່າຕົວເລກຢູ່ໃນເກັດບາງຄັ້ງບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສະພາບຕົວຈິງ. ນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນຂື້ນກັບນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມໃນມື້ກ່ອນ, ຕາມເວລາຂອງມື້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມປະລິມານທີ່ມີເຄື່ອງວັດແທກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປບັໃນໄລຍະຍາວ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮ່າງກາຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ນັ້ນແມ່ນລັງເລໃຈທີ່ສຸດ, ແລະຖ້າທ່ານຈັດແຈງອາຫານທີ່ສະແດງອອກ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ແຕ່ຈະ ທຳ ລາຍການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.

ກິລາເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ພຽງແຕ່ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນກໍ່ຍັງຈະຫຼໍ່ຫຼອມ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ວ່າປະລິມານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ຫລຸດລົງ. ຊັ້ນໄຂມັນຈະຍັງຄົງຢູ່, ແລະແມ່ນແຕ່ກ້າມຢູ່ໃຕ້ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ເອົາໃຈໃສ່! ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າພວກມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານ, ການຫຼຸດລົງຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ. ລາວຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັບເອົາພະລັງງານຈາກທາດໂປຼຕີນຫລືໄຂມັນ, ແຕ່ຜົນເສຍຫາຍຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດັ່ງກ່າວຈະຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປ.

ອາຫານໃດທີ່ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ເຜົາໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ທັກທາຍ, ບັນດາແຂກ blog ທີ່ຮັກແພງຂອງຂ້ອຍ. ຕ້ອງການຫຼຸດຂະ ໜາດ ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານພາຍໃນ 2 ອາທິດບໍ? ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເພື່ອວ່າການເຜົາຜານອາຫານບໍ່ຊ້າລົງ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ນິໄສການກິນອາຫານ ໃໝ່ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າຜະລິດຕະພັນໃດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນກິນໂປຣຕີນຈາກ 0.5 ຫາ 1 ກຣາມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ທຸກໆປອນ. ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນສັດປີກ, ປາແລະໄຂ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ.

ຂ້ອຍຈະລົງບັນຊີທັນຍາຫານທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ:

buckwheat
ເຂົ້າບາເລ
oats (ຍົກເວັ້ນ porridges ທັນທີ),
ເຂົ້າບາເລ
ເລ່
ເຂົ້າ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສີດໍາ, ສີນ້ໍາຕານຫຼືສີແດງ).

ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

ໃບສີຂຽວ - ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກກາດຈີນ, arugula,
ກະລໍ່າປີແລະ broccoli,
ໝາກ ແຕງ, zucchini,
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ celery
ຖົ່ວຂຽວ
ແຄລອດ
turnip
ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ຜັກທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ສູງໂດຍສະເພາະແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແກ່: zucchini, ໝາກ ແຕງ, zucchini, radishes, ແລະອື່ນໆ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ທົດສອບປະສິດທິຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລໂຕກຽວ. ແມ່ຍິງທີ່ມີເມນູຜັກບັນຈຸດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນຂະ ໜາດ ແອວຫຼຸດລົງ. ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃນລະດູຮ້ອນການກິນອາຫານ ໝາກ ແຕງງ່າຍໆແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ - ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶແລະອື່ນໆ - ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນດີ.

ໝາກ ອຶອື່ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຝາກໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະດ້ານຂ້າງ.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ hazelnuts, almonds, ມ່ວງຫິມະພານ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພວກມັນໃນບົດຄວາມທີ່ວ່າ "ເຈົ້າສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ."

ນີ້ແມ່ນບັນຊີຜູ້ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ:

ນົມສົ້ມ (ທໍາມະຊາດ),
ເນີຍແຂງ cottage 5-9%,
serum
ໄຂມັນຊີວະພາບໄຂມັນ 2.5%.,
ນົມສົ້ມ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີເຄື່ອງເທດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

ເຊນນາ
ຊາຂີງ
ການຊຸມນຸມຂອງຊາວທິເບດ
ລັງກິນອາຫານ, ແລະອື່ນໆ.

ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະກະແລັມ. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກລໍາຕົ້ນຂອງຜັກນີ້.ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກຫວານ, ແລະຜັກກາດຂາວກໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມຢູ່ທີ່ນີ້. ສຳ ລັບສູດສູດບາດກ້າວ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເບິ່ງໃນຫົວຂໍ້“ ວິທີເຮັດແກງ ໜໍ່ ໄມ້”.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນສູງສຸດ 20 ແລະຜະລິດຕະພັນເມຕາໂບ

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເພື່ອເບິ່ງ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າລາກ່ອນກັບປອນພິເສດ. ຈໍານວນຄາບອາຫານທຸກປະເພດຫຼາຍສະ ໜອງ ໃຫ້ພວກເຮົາມີວິທີການຈັດການກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນໍ້າປະປາທີ່ໂດດເດັ່ນແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະປ່ອຍບັດເຄຼດິດແລະກະເປົາເງິນ. ມີ panacea ທີ່ໃຫ້ຄວາມປອງດອງໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະຫຼະທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ? ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງວ່າ“ ຄວາມງາມຕ້ອງການການເສຍສະລະ” ຍັງບໍ່ທັນຖືກຍົກເລີກ, ແລະຖ້າບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່, ແລະນັກວິທະຍາສາດ ກຳ ລັງຄົ້ນພົບວິທີການ ໃໝ່ ໃນການຈັດການກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການກິນອາຫານ - ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ.

1. ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ (ຍົກເວັ້ນນົມ) ເພີ່ມ ຈຳ ນວນຮໍໂມນ calcitriol ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ຈຸລັງເຜົາຜານໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ: ນົມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງບ້ານ, ນົມສົ້ມ - ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍ ໃໝ່. Whey ມີໂປຕີນນົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບໍລິໂພກໄຂມັນ subcutaneous ເພື່ອຊົດເຊີຍການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.

2. ຂີງ.

ຂີງ ໝາຍ ເຖິງອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮ້ອນ". ມັນສະຫນອງຄວາມລັບທີ່ດີເລີດແລະການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສູງ, ຂີງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງໄວວາຂອງຈຸລັງໄຂມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຂີງຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງຜິວ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ໜຸ່ມ ແລະງາມຂື້ນ.

3. ກະລໍ່າປີ.

ກະລໍ່າປີຂາວ, ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຄົງທີ່ໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ຜັກກາດຂາວເຮັດວຽກຄືກັບແປງໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນລ້າງສານພິດໄດ້. Broccoli ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຕົ້ນຕໍແມ່ນ indole-3-carbinol, ເຊິ່ງ ທຳ ມະດາການແລກປ່ຽນເອດໂຕເຈນ - ຮໍໂມນເພດຍິງ. ໝາກ ຫຸ່ງແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບສອງຫຼັງຈາກທີ່ broccoli ໃນວິຕາມິນຊີ. ກະລໍ່າປີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດໆ.

4. ໝາກ ແຕງ.

ໝາກ ແຕງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ພວກມັນມີລັກສະນະຕາມລະດູການແລະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຢ່າງແນ່ນອນໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່ຂອງພວກມັນ. ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໃຫຍ່ເຕັມທີ່, ເວລາທີ່ ໝາກ ໄມ້ຍັງນ້ອຍ, ບໍລິສັດ, ແໜ້ນ, ແລະເມັດຍັງບໍ່ພັດທະນາຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ການປອກເປືອກຂອງ ໝາກ ແຕງບໍ່ໄດ້ຖືກປອກເປືອກ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໝາກ ແຕງມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊິ່ງບວກກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການໃຫ້ອາຫານແກ່ຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

5. ໄຄ.

ເຄື່ອງເທດນີ້ໃຊ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ຂ້ອນຂ້າງເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ແຕ່ກໍ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງມັນເອງແລ້ວວ່າເປັນຢາແກ້ໄຂໄຂມັນທີ່ດີເລີດ. ໄຄຕົ້ນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນຊ້າລົງ. ທ່ານສາມາດຕື່ມສີໄຄຕົ້ນໃສ່ຊາ, ກາເຟ, kefir, ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຈາກປະສົມໄຄ½ບ່ວງກາເຟ, ບ່ວງກາເຟ, ໜຶ້ງ ກັບນ້ ຳ ຕົ້ມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນກໍ່ຈະລະລາຍງ່າຍໆ.

6. ໝາກ ຂາມ.

ອາຫານ ໝາກ ຂາມບໍ່ແມ່ນນິທານ.ນັກຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຫ້ອງການ Scripps Clinic ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາ 12 ອາທິດຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 1.5 ກິໂລ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທາງເຄມີຂອງມັນ, ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້, ມີສານວິຕາມິນຊີທີ່ຮູ້ຫນັງສື, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

7. ຊາຂຽວ.

ນັກຂ້າໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດແມ່ນຊາຂຽວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຊາຂຽວເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຊານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະອາດມີສານຕ້ານມະເລັງມະເລັງແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຟຊັ່ນຫຼາຍໃນບັນດາດາວ. ມັນບັນຈຸສານຄາເຟອີນ ທຳ ມະຊາດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ໄດ້ປະມານ 15-20%. ຊາຂຽວລ້າງອອກບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ subcutaneous, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນ visceral - ໄຂມັນພາຍໃນ. ດື່ມຊາຂຽວ 3 ຈອກຕໍ່ມື້, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ໄຂມັນກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

8. ນໍ້າ.

9. ໝາກ ຂາມ.

ໝາກ ຂາມມີເອນໄຊທີ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນ. ໝາກ ຮຸ່ງເຄິ່ງຈອກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍກະເພາະອາຫານຮັບມືກັບງານລ້ຽງທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຫມາກມີເນື້ອນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ຂາມຂະ ໜາດ 100 ກຣາມບັນຈຸພຽງແຕ່ 44 calories.

10. mustard.

Mustard ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ກະເພາະແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

11. ໝາກ ກ້ຽງ.

ຜູ້ໃດເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານແລະລົດຊາດທີ່ແຊບບໍ່? ໝາກ ກ້ຽງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ“ ມີນ້ ຳ ໜັກ” ພຽງແຕ່ 70-90 ກາໂລຣີ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຈະແກ່ຍາວເຖິງປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.

12. ໝາກ ນັດ.

ມີພຽງແຕ່ 40% ຂອງໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ almonds ຖືກຍ່ອຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 60% ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານໄລຍະຂອງການ ຊຳ ລະລ້າງແລະການດູດຊຶມ. ນັ້ນແມ່ນ, almonds ອີ່ມຕົວແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

13. Horseradish.

Enzymes ທີ່ພົບໃນຮາກ horseradish ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ໃຊ້ປຸງລົດຊາດປາແລະແຈ່ວຊີ້ນ.

14. ຖົ່ວ.

legumes ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທາດໂປຼຕີນຕົວມັນເອງແມ່ນທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເພື່ອດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນຈະມາຈາກການສະສົມໄຂມັນຂອງມັນເອງ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງແທນອາຫານຂ້າງຫລືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ.

15. ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ.

ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວມີໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.

16. ໝາກ ນັດ.

ໝາກ ນັດມີ Enzyme bromelain, ເຊິ່ງຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ burner ໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະໄດ້ຮັບການໂຄສະນາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນໍ້າກະເພາະອາຫານ, ມັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະ enzymatic ຂອງມັນ. ແຕ່ວ່າ, ໝາກ ນັດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.

17. ໝາກ ຫຸ່ງ.

ໝາກ ຫຸ່ງປະກອບດ້ວຍເອນໄຊທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງ lipids ແລະ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຈາກ ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າເອນໄຊຈະສູນເສຍກິດຈະ ກຳ 2-3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ໝາກ ຫຸ່ງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີກ່ອນອາຫານ, ພ້ອມດ້ວຍອາຫານຫລືທັນທີຫລັງຈາກມັນ.

18. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.

ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ resveratrol, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດທາດໂປຼຕີນທີ່ຂັດຂວາງການຮັບໃນຈຸລັງໄຂມັນ. Resveratrol ຊ່ວຍ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະເຫລົ້າຂາວ, ແຕ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ມັນຜຸພັງອອກໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບເຫຼົ້າຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນດື່ມໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເຄິ່ງຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

19. ຫມາກໂປມແລະ pears.

ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຜູ້ທີ່ກິນ ໝາກ ໂປມນ້ອຍໆຫລື ໝາກ ຫຸ່ງນ້ອຍໆສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍຂື້ນຍ້ອນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຖ້າທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າມາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Rio de Janeiro. ຜູ້ທີ່ກິນຜັກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ, ໃຫ້ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ນີ້, ໃນນັ້ນມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະກິນ ໜ້ອຍ ລົງ.

20. ເຂົ້າໂອດ.

ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍ (7 ກຣາມຕໍ່ 1 ຈອກໃນ 2 ຈອກ). ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນ - ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ - ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຊື່ສັດຂອງພວກເຮົາໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານຊະນິດດຽວທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.

ຄາບອາຫານປະກອບມີອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ. ເນື້ອແທ້ຂອງຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນການ ທຳ ລາຍຕົວເອງຂອງຈຸລັງໄຂມັນເມື່ອກິນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ລຽບງ່າຍ: ຄວາມອຶດຫິວຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການ. ການປະຕິເສດຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການກິນອາຫານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະສານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນຕົນເອງໂດຍຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີສານສະເພາະທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຮໍໂມນ, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນພະລັງງານ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສ້າງເຊວ ໃໝ່.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນມີໂຄງສ້າງດັ່ງກ່າວເຊິ່ງຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນການດູດຊຶມ, ໃຊ້ພະລັງງານ.

ດ້ວຍການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິ, ຊັ້ນໄຂມັນຈະຄ່ອຍໆຂື້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ກຳ ລັງຫຼຸດລົງ, ຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານພຽງແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ນັບທັງຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການ ທຳ ລາຍກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຄົງຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານ.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ? ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນມີຫລາຍປະເພດ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເຄື່ອງເທດ, ແກ່ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊາ.

ໝາກ ຂາມ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຫຼຸດລົງ. ໄຂມັນຖືກເຜົາຢ່າງສົມບູນຈາກ ໝາກ ຂາມແລະຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ທຸກໆມື້, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດສອງກິໂລກຼາມກໍ່ຈະອອກໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງລະວັງ.

ເກືອບທັງ ໝົດ ໝາກ ນາວຈະເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ໝາກ ນັດ - ມີຄວາມເຊື່ອຢ່າງແຜ່ຫຼາຍວ່າມັນມີສານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານ bromelain, ເຊິ່ງເປັນການສົ່ງເສີມການ ທຳ ລາຍຂອງໂປຣຕີນທີ່ ທຳ ລາຍອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນ. ຢ່າຫົດນໍ້າ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ກີວີ - ມີເອນໄຊທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອົງປະກອບຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ຫມາກໂປມແລະ pears ມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມສອງຫຼືສາມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເວລາດົນນານ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງໃນຮູບແບບດິບ, ແລະໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າ, ມັນຕົ້ນ, mashed. ຫມາກໂປມແມ່ນຖືກອົບໃນເຕົາອົບ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຕາຕະລາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, raspberry ແລະ blueberries ທໍາລາຍໄຂມັນ. ພວກມັນປະກອບມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນປະລິມານຫລາຍ, ຊ່ວຍຮັກສາຜິວໃຫ້ ໜຸ່ມ.

ໝາກ ແຕງ - ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນ ໝາກ ແຕງສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ສຸກ, ເມື່ອມີປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງສຸດໃນຜັກ. ນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ແຕງນັ້ນລ້າງສານພິດແລະສານພິດ. ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນຜົນກະທົບ diuretic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນກາຍເປັນສັດຕູທີ່ແທ້ຈິງຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

Celery - ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການແຕກແຍກຂອງໄຂມັນແມ່ນມີອິດທິພົນດີຈາກຜັກກາດແລະສະຫຼັດຜັກຊີ.

ນົມໄຂມັນຕໍ່າ, kefir (nonfat) - ອາຫານທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້ດ້ວຍ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ: ນົມ 2 ຈອກຫຼື kefir ຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນນົມຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ.

ເນີຍແຂງ Cottage (ບໍ່ມີໄຂມັນ) ແລະນົມສົ້ມ (ບໍ່ເກີນ 1,5%) - ມີໂປຣຕີນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມຕົ້ນ. ພະຍາຍາມເອົາກະປcheeseອງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະນ້ ຳ ແຮ່ທາດນ້ອຍ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄີມອ່ອນໆ, ທ່ານສາມາດກະຈາຍມັນໃສ່ toasts ທຸກໆເຊົ້າ.

ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ - ມັນເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ຖືກບົ່ງບອກເຖິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດອວດອ້າງສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນ. ຕື່ມ ໝາກ ເຜັດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາສັ້ນໆ.

ໄຄ - ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ພວກເຂົາເລີ່ມໃຊ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນດູດຊືມຊ້າລົງ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ຈະຖືກເຜົາໄວ. ຕື່ມໃສ່ kefir ຫຼືຊາ.

ຂີງ (ຮາກ) - ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊາດ້ວຍຂີງ. ຮາກຂີງຕ້ອງຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ, ໃສ່ຊາ, ເຊິ່ງທ່ານມັກເຮັດເຂົ້າມັນ. ມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ສະອາດ.

mustard - ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເລັ່ງການແຕກຂອງໄຂມັນ. ເມື່ອກິນໃນເວລາສັ້ນໆ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ຊາຂຽວ - ມີສານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຈິງຈັງ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ຊ່ວຍຂັບໄລ່ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນອາຊີດື່ມຊາຂຽວ 4 ຈອກຕໍ່ມື້, ເຊື່ອວ່າໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວຜົນກະທົບຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຈະສະແດງຕົວເອງຫລາຍຂື້ນ. ສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍນົມ (ບໍ່ມີໄຂມັນ) - ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໝາກ ນັດ - ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີຄຸນລັກສະນະໂດຍເນື້ອໃນໄຂມັນສູງມີຜົນດີຕໍ່ການກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ບັນຈຸທາດແຄວຊຽມ, ກົດໄຂມັນ, ທາດເຫຼັກແລະຟົດສະຟໍ. ມື້ ໜຶ່ງ ພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກອາມອນບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມ (ປະມານ 23 ແກ່ນ).

ໝາກ ນັດ - ມີກົດ CinoH31COOH linoleic ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ພວກມັນແຕກຕ່າງຈາກແກ່ນຂອງແກ່ນອື່ນໆໃນປະລິມານຫລາຍຂອງໂປຣຕີນໃນສ່ວນປະກອບ.

ຖົ່ວດິນ - ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະໄຂມັນໄຂມັນ. ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຕະຫຼອດມື້. ຢ່າກິນຖົ່ວດິນເກີນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ປະມານ 10-12 ຊິ້ນ).

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຊີ້ນແລະປາ. ສຸດທ້າຍບັນຈຸມີທາດໄອໂອດິນແລະໂອເມກ້າ -3 ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານທະເລມີຜົນດີຕໍ່ການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ສານອາຫານ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ? ເມນູຂອງຄົນທີ່ຢາກຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງມີເຫດຜົນ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຈັດແຈງມື້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຕິດກັບອາຫານໂມໂນ. ພະຍາຍາມພັດທະນາເມນູປະ ຈຳ ວັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ສະນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄປໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ເຜົາຜານແມ່ນບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລງຫລາຍຂື້ນ, ໃນເວລາທີ່ມີລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ຖ້າອາຫານເຊົ້າມີຄວາມສຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ສະ ໝຸນ ໄພ, ຮັບປະທານຜັກອ່ອນໆຫຼືສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານ Granola, ເນີຍແຂງ cottage, ຫານປະເພດເມັດ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ເຜົາຜານຄວນຈະຢູ່ໃນ ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ເປັນ“ ອັນຕະລາຍ”. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເກືອມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຂອງມັນແລະຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາຫານຈານ ໜຶ່ງ ສາມາດປະກອບມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ພະຍາຍາມປຸງແຕ່ງກະລໍ່າປີທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກລຽບໆດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ພວກມັນສາມາດກຽມພ້ອມຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບແລະນົມແຊບທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ.

Dreval A.V. ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus. ປື້ມອ້າງອີງທາງການຢາ, Eksmo -, 2011. - 556 ຄ.
ໂຣກເບົາຫວານ Akhmanov M. ໃນເວລາເຖົ້າແກ່. ທີ່ St Petersburg, ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ໜ່າຍ "Nevsky Prospect", ປີ 2000-2002, 179 ໜ້າ, ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ 77.000 ສະບັບ.
Kazmin V.D. ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ສຳ ນັກພິມ Rostov-on-Don, ສຳ ນັກວາລະສານ Vladis, ປີ 2001, 63 ໜ້າ, ໝູນ ວຽນ 20.000 ສະບັບ.
Olga Aleksandrovna Zhuravleva, Olga Anatolyevna Koshelskaya und Rostislav Sergeevich Karpov ປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕ້ານການອັກເສບໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ: monograph. , ການພິມເຜີຍແຜ່ວິຊາການ LAP Lambert - M. , 2014 .-- 128 ໜ້າ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ

ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີອາຫານແບບນີ້, ການບໍລິໂພກເຊິ່ງໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແຕ່ມີອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະບໍ່ໃຫ້ກິນພະລັງງານເພີ່ມ. ແລະນອກຈາກນີ້, ພວກມັນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຜະລິດຕະພັນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະໄຂມັນ

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະວິເຄາະວ່າອາຫານໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ? ນີ້ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງບໍ່? ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ - ໝາກ ເລັ່ນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບອີກ. ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໄດ້ດີ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ, ໝາກ ເລັ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ເທື່ອຕໍ່ໄປໃນຮ້ານ, ຢ່າລືມເອົາ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ກະຕ່າ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ໝາກ ກ້ຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຢ່າລືມວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຈະມີນໍ້າຕານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼົບ ໜີ ຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້, ມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນສາມາດກາຍເປັນໄຂມັນ, ແລະບໍ່ຖືກເຜົາ. ແຕ່ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນຳ ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ, ພ້ອມດຽວກັນນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານກັບ ໝາກ ກ້ຽງ ນຳ ອີກ.

ເຂົ້າໂອດ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານ Paleo ຈະບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ກັນ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນກໍ່ຈະເວົ້າວ່າເຂົ້າໂອດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພາະເສັ້ນໃຍທີ່ພວກມັນບັນຈຸໄວເຮັດໃຫ້ metabolism ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ. ທຸກໆຄົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານນາງ Hutson ເຖິງທ່ານຫມໍ, ການໂຕ້ຖຽງວ່າການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນວັນເວລາຂອງທ່ານແມ່ນການຮັບໃຊ້ເຂົ້າໂອດເພື່ອອາຫານເຊົ້າ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ. Oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດລະດັບ cholesterol ຂອງພວກມັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ. ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະທົດລອງເບິ່ງລະດູການຈາກປະເທດຕ່າງໆ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດ thermogenic ທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທາງການແພດດ້ວຍເຄື່ອງເທດຈະກາຍເປັນຄ້າຍຄືກັບອາຫານຈາກຮ້ານອາຫານ.

ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ: ເມັດ mustard ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູອາຫານຂອງທ່ານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຂີງຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ໂສມຈະໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະຫມາກພິກດໍາຈະຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານ. ເຈົ້າມັກອາຫານອິນເດຍບໍ? Turmeric ຍັງເຜົາ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.

ມັນຕົ້ນ, ຫວານ (ມັນຕົ້ນ, ຫວານ)

Oprah ຮັກມັນຕົ້ນຫວານແລະເຊື່ອວ່າຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນບາງສ່ວນຂອງລາວ, ນາງໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການປ່ຽນມັນຕົ້ນກັບ“ ອ້າຍ” ທີ່ຫວານຂອງພວກເຂົາບໍ? ມັນຫັນອອກວ່າມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກອາຫານເພາະມັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ຖ້າທ່ານມັກມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນຕົ້ນມັນ ທຳ ມະດາ. ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະວິຕາມິນບີ 6.

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະນຶກພາບໄດ້ວ່າເມື່ອທ່ານກິນແອບເປີ້ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນຫວານຫລາຍທີ່ພວກເຂົາສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກຂອງຫວານໄດ້ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງ. ຫມາກໂປມແມ່ນມີແຄລໍລີ່, ໄຂມັນແລະໂຊດຽມຕໍ່າ. ແຕ່ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.

ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ບ້າຈາກຄວາມອຶດຫິວລະຫວ່າງອາຫານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຈູດ ໝາກ ໂປມຢ່າງລະອຽດ, ແລະຊື້ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປອກເປືອກອອກໄດ້.

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນເກືອບທຸກຄາບອາຫານທີ່ມີຢູ່. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກອາຫານແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງ Paleo, ແລະຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ບໍ່ມີແກ່ນ. ພວກມັນສາມາດກິນດິບໄດ້, ແລະ ໝາກ ຫຸ່ງດິບ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ທຳ ມະຊາດຫຼື ໝາກ ຖົ່ວລີ່ນ້ອຍໆສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານວ່າງທີ່ແຊບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນ ໝາກ ໄມ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ລອງຕັດແລະສີດມັນດ້ວຍອາຫານຫຼັກຫລືອາຫານຂ້າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະສະກັດສານອາຫານແລະໄດ້ຮັບກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຂອງອາຫານ.

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນເມື່ອກ່ອນໃນບັນດານັກລ້ຽງ, quinoa ປະຈຸບັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍຂື້ນ. ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນປ່ຽນຈາກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າແລະມັນຝະລັ່ງເຂົ້າໄປໃນ quinoa. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບທຸກຢ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີເງິນເພີ່ມເຕີມໃນວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ quinoa.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ທົດລອງວັດທະນະ ທຳ ນີ້, ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າຫຍັງຢູ່? Quinoa ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ມັນມີພະລັງງານຕໍ່າ, ແລະມັນຍັງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ແລະນີ້ແມ່ນບວກ!

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າ 4 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຂົາຖືກຍ້ອງຍໍຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍຂອງພວກມັນ. ລອງເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ ດຳ ທຳ ມະຊາດເປັນອາຫານຂ້າງໃນອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າ. ຮ້ານອາຫານຫຼາຍແຫ່ງຮັບໃຊ້ຖົ່ວ ດຳ ເປັນອາຫານຂ້າງ, ພວກມັນຍັງເປັນທາງອອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ນຳ ໝູ່ ແລະບໍ່ຢາກສະແດງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ໄຂ່ຂາວ

ມີການຖົກຖຽງກັນຢູ່ອ້ອມໄຂ່: ນັກບູຮານຄະດີບາງຄົນເວົ້າວ່າໂຕໂຢຕ້າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ອີກຫຼາຍໆຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໄຂ່ຂາວຄວນເປັນທີ່ນິຍົມ. ການຂັດແຍ້ງນັ້ນມາຈາກໃສ? ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນແລະສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງແມ່ນວ່າໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເສັ້ນຜົມຈະບໍລິໂພກບໍ?

ຢ່າສ່ຽງຄວາມສ່ຽງໂດຍການກິນເສັ້ນດ້າຍແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງສີເຫຼືອງ.ເມື່ອນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຄືນໃຫ້ພວກເຂົາກິນກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນດ່າງທີ່ເທົ່າທຽມກັນ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງກິນອາຫານປະເພດ ໝາກ ຂາມທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ອາດເປັນການຊື້ ໃໝ່ ໃນຮ້ານ. Grapefruit ບໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຊື້ທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນລວມເອົາມັນ. ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມີຄວາມລຶກລັບມາແຕ່ດົນນານວ່າ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ຊ່ວຍລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ແລະມັນໄດ້ຮັບການພິສູດຈາກການສຶກສາທາງຄລີນິກ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ ໝາກ ໄມ້ຕົວມັນເອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຊື້ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມແລະດື່ມມັນແທນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານ Tim Ferris, ໃນ The Four Hour Body ກ່າວວ່າລາວດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ອຶໃນວັນທີ່ລາວຟຣີໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ.

ເຕົ້ານົມໄກ່

ເຖິງແມ່ນວ່າເຕົ້ານົມໄກ່ຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກຂອງອາຫານປະເພດຜັກຫຼືຜັກ, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະຖືກບໍລິໂພກໂດຍອາຫານການກິນແລະຮ່າງກາຍເພາະວ່າມັນມີໂປຣຕີນສູງແລະລະດັບໄຂມັນຕໍ່າ. ຊີ້ນໄກ່ຊ້ ຳ ບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງໂປຣຕີນ. ຄົນອາເມລິກາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລວມເອົາໄກ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າມັນແມ່ນຊີ້ນປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະເທດ.

ພຽງແຕ່ຈື່ - ຊີ້ນຄວນຈະບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ພະຍາຍາມເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນວ່າເຄື່ອງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແຊບກວ່າເກົ່າ. ໂດຍສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອໃຫ້ດີແລະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.

ບາງທີການກິນກ້ວຍເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ອະດີດຕະການ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ ໝາກ ກ້ວຍທີ່ມີຕໍ່ມະນຸດ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສະຖຽນລະພາບ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕະຫຼອດມື້ຍ້ອນ versatility ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕື່ມ ໝາກ ກ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກເຮືອນ, ເອົາກ້ວຍສອງສາມ ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ, ຫຼືພຽງແຕ່ກິນໃນເວລາເດີນທາງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງນ້ ຳ ຕານ.

Pear ມັກຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນພິເສດ, ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນເອື້ອຍທີ່ລືມໄປຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ແຕ່ pears ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະແລະມີຄຸນນະພາບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງຄຸນສົມບັດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍທີ່ມັນບັນຈຸມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

Pears ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫຼາຍສູດສໍາລັບອາຫານແຊບ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ pears ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເທື່ອ, ຫຼືວ່າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ກິນມັນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ໝາກ ນັດ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກມີສານ phytonutrients ທີ່ຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດອາຫານລາຄາແພງທີ່ມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຄວນສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຕ້ອງມີແກ່ນແປກສອງສາມໂຕຢູ່ໃນມື.

ການເລືອກເຫັດແທນ pepperoni ຫລືໄສ້ກອກ pizza ປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ການກິນເຫັດຫຼາຍກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍ.

ທົດລອງປູກເຫັດຊະນິດ ໃໝ່, ເຊິ່ງມັນເບິ່ງຄືວ່າແປກຫຼາຍ, ຢ່າຢຸດຢູ່ທີ່ໂກ້ທີ່ມັກໃຊ້. ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ແຕ່ພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີສິ່ງດຽວກັນ - ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.

Lentils ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂື້ນເປັນວັດທະນະ ທຳ ແລະວັດທະນະ ທຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກດີລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜັກ, ອາຫານປະເພດຖົ່ວຈະເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍຍ່ອຍທາດແປ້ງໃຫ້ດີຂື້ນ.

ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກອາຫານເຜັດ, ໝາກ ເຜັດຮ້ອນກໍ່ຈະດຶງດູດໃຈທ່ານ.ໝາກ ເຜັດຮ້ອນເຊັ່ນ: habanero, jalapenos ແລະ chipotle ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະເພີ່ມ zest ໃສ່ເກືອບທຸກອາຫານ. ພວກມັນມີສານ capsaicin, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນຈະເຜົາຮູໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ຢ່າຢ້ານ!

ມັນອາດຈະເປັນການລົບລ້າງຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລວມເອົາ broccoli ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງທີທ່ານອາດຈະອີ່ມກັບເລື່ອງລາວຂອງທຸກໆຄົນກ່ຽວກັບ broccoli. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ແລະແມ່ຕູ້ຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ, broccoli ແມ່ນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເປັນແນວນັ້ນໄດ້ແນວໃດ? Broccoli ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ. Broccoli ມີສານອາຫານຫຼາຍ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພໍດີ. ລະດູມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດຫລື ໝາກ ພິກໄທ, ແຕ່ລະວັງຂອງແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະຊີດ, ເພາະມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຊີ້ນດາດອິນຊີ

ຊີ້ນທີ່ມີສານອາຫານປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກຊີ້ນ ທຳ ມະຊາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເພື່ອຫາ ກຳ ໄລເພີ່ມເຕີມ, ຊີ້ນຈາກງົວ, ໝູ, ແລະສັດຊະນິດອື່ນໆແມ່ນຖືກດູດດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຊີ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຊີ້ນທີ່ປູກໂດຍບໍ່ໃຊ້ປຸຍເຄມີບໍ່ມີສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ມີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຊີ້ນສັດ, ໃຫ້ກິນຊີ້ນທີ່ມີຫຍ້າຫຼືມີສານເຄມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

Cantaloupe (cantaloupe)

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າໂດຍການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍກ່ວາມັນບັນຈຸຢູ່. ຖືກຫຼືບໍ່, ແຕ່ ໝາກ ແຕງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ມັນຫວານ, ແຕ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຄືກັບຂອງຫວານທີ່ສຸດ. ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດບອກລົດຊາດໄດ້.

ມັນມັກຖືກຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ມີ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ແຕງລະດູ ໜາວ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ຫລືດ້ວຍຕົວເອງວ່າເປັນອາຫານເສີມຫຼືອາຫານວ່າງ. ຄວາມເປັນຈິງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: cantaloupe ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສ.

ເດັກນ້ອຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ປ່ອຍຜັກຫົມໃສ່ຈານ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ, ລວມທັງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະສະຫວັດດີການ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ສົດເປັນສະຫຼັດ, ກະປnedອງແລະແຊ່ແຂງ. ມັນມີປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ.

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຊື້ຜັກຫົມຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປູກໃສ່ປຸchemicalຍເຄມີ.

ຊາຂຽວ

ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າຊາຂຽວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ? ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນຂອງ catechins. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊາຂຽວທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະໄຂມັນຫຼາຍ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບຊາອື່ນໆ, ຊາຂຽວແມ່ນດີກ່ວາຄົນອື່ນໃນມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຄືກັບຄົນອື່ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສານ phytonutrients, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາລາຍຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.

ຢ່າປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງໄຄ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການອົບ. ໄຄຕົ້ນປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ຈະໃຫ້ຜົນດີ. ເວດມົນແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງກໍ່ຄືວ່າໄຄເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ປົກກະຕິ. ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້, ທ່ານຈະແຂງແຮງຫຼືເຫງົານອນ.

ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າ bun ຂອງທ່ານມີສີໄຄຕົ້ນພຽງພໍ.

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍ, ແລະພວກມັນແຕ່ລະມີບົດບາດໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ທຳ ອິດແມ່ນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຮັກສາແບັກທີເຣຍທີ່ດີໃນ ລຳ ໄສ້.ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ນັກອາຫານການກິນຫຼາຍຄົນມັກລົດຊາດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນປະສົມກັບລະດູການແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ, ແລະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ ທຳ ມະດາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຕ່ອງໂສ້ອາຫານໄວກໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມ guacamole ເຂົ້າໃນອາຫານທັງ ໝົດ, ອາໂວກາໂດແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີ. ເປັນເວລາຫລາຍປີ, ໝາກ ອາໂວກາໂດບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ, ຈາກນັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກໍ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕື່ນຕົວແລະຮູ້ວ່າບໍ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ດີກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ພະຍາຍາມຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ຂອງ avocado ໃສ່ແຊນວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດ guacamole ຂອງທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ guacamole ໃນຮ້ານອາຫານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນຂອງມັນ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນ

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ລາວມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ມັນຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດ. ໃນອາຫານ Abs, ມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າ ໜຽວ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນອ່ອນໆຍັງມີປະໂຫຍດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປມັນມີລາຄາສູງກ່ວາມັນເບີຖົ່ວດິນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເລືອກອາຫານປອດສານພິດເພື່ອກິນພຽງແຕ່ຖົ່ວດິນແລະ, ອາດ, ແມ່ນເກືອທະເລ.

Salmon ມີ omega-3s ແລະຄາບອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ສ້າງຢູ່ເທິງມັນ. ຢູ່ທີ່ ທຳ ອິດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນມີໄຂມັນເກີນໄປທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ໃນເບີເກີອາຫານໄວ, ເຊິ່ງເນື້ອໃນຂອງໂອເມກ້າ -3 ເກີນມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

Salmon ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ. ຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ຄວນພິຈາລະນາຮັບປະທານອາຫານເລື້ອຍໆໃນອາທິດ. ໂຊກດີ, ມີສູດປາແຊນມອນທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງອາຫານຈະກາຍເປັນໄຂມັນຕໍ່າແລະແຊບ.

ສົ້ມ ໝາກ ຫຸ່ງແບບບໍ່ມີສານອິນຊີ

ແອບເປີ້ນສົ້ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ກັ່ນແລະດື່ມກ່ອນອາຫານ. ສົ້ມ cider ຈາກ Apple ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເອົາສານອາຫານທັງ ໝົດ ອອກຈາກອາຫານ.

ມັນຍັງສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງຫິວລະຫວ່າງອາຫານແລະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ“ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວກ່ອນອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ນີ້.

ນົມສົ້ມກເຣັກ

ນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນໄດ້ຮັບຊື່ສຽງໃນນົມສົ້ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ກວ່ານົມສົ້ມປົກກະຕິ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາໃນທັນທີ, ນອກຈາກຈະມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ນົມສົ້ມກເຣັກສາມາດທົດແທນໄດ້.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອທົດແທນຄີມສົ້ມແລະຕັດແຄລໍຣີແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບການອົບເປັນການທົດແທນໄຂມັນແລະນ້ ຳ ມັນອື່ນໆ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນໃນຕອນ ທຳ ອິດແລະມັນຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຄັ້ງ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ເຫດຜົນທີ່ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດທົດແທນອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດຫຼືນໍ້າມັນອື່ນໆທີ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງໃນອາຫານຫລືວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ເລີ່ມໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ມັນຍັງຈະມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ.

ເກືອບທຸກຄາບອາຫານທີ່ປ່ຽນແທນອາຫານມາດຕະຖານຂອງອາເມລິກາຈະເປັນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມ, ແລະການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສາມາດ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ຊັບສົມບັດທີ່ດີເລີດຂອງດອກໄມ້ສີຟ້າໃນຂະ ແໜງ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ກັບມັນທ່ານຈະເຜົາຜານໄຂມັນ.ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານ, ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີແລະສາມາດປັບປຸງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ນາງຍັງດີກັບຫມາກໄມ້ແລະສະຫຼັດຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ຢ່າກິນ ໝາກ ບູຣີກັບນ້ ຳ ຕານ.

ພວກເຮົາໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງດອກໄມ້ສີຟ້າ ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າ.

ເຕົ້ານົມເຕົ້ານົມ

ເຕົ້ານົມຕຸລະກີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສະດວກຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາຂອງສະພາບທີ່ອ່ອນແອ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ. ຍ້ອນຊັບສົມບັດນີ້, ເມນູອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຊີ້ນອື່ນໆ. ຜູ້ທີ່ອາຫານປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ສົມດູນກໍ່ຈະເຫັນວ່ານົມແມ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ມັນມີກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສ້າງກ້າມ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຕໍ່ມື້.

ຂີ້ເຫຍື່ອ

ທ່ານສາມາດສີດພົ່ນດ້ວຍ flaxseed ເກືອບທຸກຢ່າງ, ແລະນີ້ຈະເປັນວິທີທີ່ດີກ່ວາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ຍັງສືບຕໍ່ປະກົດຕົວ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າ flaxseed ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ -3. ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງ.

ຊັບສົມບັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກົດໄຂມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ເງິນຂ້າງນອກແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ, ສຳ ລັບພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນລາຍການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຄວາມສະດວກໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ກິນສົດ!

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສ່ວນປະກອບສົດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະອາຫານສຸຂະພາບທີ່ລະບຸຢູ່ນີ້. ນາງສູນເສຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ຮັກສາມັນໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບສະພາບ ທຳ ມະຊາດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາອາຫານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ໃຫ້ເລືອກອາຫານປອດສານພິດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດ, ຢາຂ້າຫຍ້າແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ມັນສະແດງອອກ, ແລະຈະບໍ່ເປັນສານຕ້ານກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ການເຮັດແກງຈາກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດກິນໄດ້. ແກງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຜະສົມຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ແກງສາມາດໃຫ້ບໍລິການກ່ອນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ຫຼືວ່າມັນສາມາດເປັນອາຫານຫຼັກໃນເວລາທີ່ມັນຊ້າເກີນໄປ ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຍ່ອຍ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດແລະປຸງແຕ່ງເປັນສະພາບທີ່ອ່ອນ.

ຈະບໍ່ແມ່ນຂ່າວ : ປຽບທຽບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບດີກັບທ່ານກັບອາຫານທີ່ສະດວກທີ່ຂາຍຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ອາຫານຈານດ່ວນແລະຮ້ານອາຫານທົ່ວປະເທດ. ໃນການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ໃສ່ກະຕ່າໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນເຕີມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກະທັດຮັດແລະສະອາດ!

ສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ ທຳ ລາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂະບວນການຕົວມັນເອງເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກສານອາຫານເຂົ້າສູ່ກະເພາະອາຫານ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະ ສຳ ຜັດກັບເອນໄຊພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄຂມັນແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ດ້ວຍປະລິມານທີ່ເກີນ, ສ່ວນເກີນແມ່ນພຽງແຕ່ຝາກໄວ້, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ເກີດຂື້ນ. ເພື່ອຫັນຂະບວນການນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງການຂາດດຸນດ້ານພະລັງງານ, ເພາະວ່າໄຂມັນຊະນິດນີ້ຈະແຕກແຍກອີກ. ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເລັ່ງໄວ, ສະພາບການຫລາຍຢ່າງສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້:

ອາຫານ chewing. ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນປາກ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ດີກວ່າ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ,
ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມຜັກ, ຜັກຂຽວໃສ່ຊີ້ນຂອງທ່ານໃນອາຫານຂອງທ່ານ,
ໄຂມັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໄຂມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດ້ວຍວິຕາມິນດີ,
ເປັນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມອັດຕາການ E -book.

ມັນສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມອຶດຫິວ. ຄວາມຢາກອາຫານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກົດການທາງຈິດໃຈ. ມັນປະກົດວ່າໃນເວລາທີ່ຜ່ານອາຫານບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫລືຄວາມສຸກ. ຄວາມອຶດຫິວແມ່ນແນວຄິດທາງດ້ານສະລິລະສາດຢ່າງແທ້ຈິງ: ກະເພາະອາຫານ "ຕ້ອງການ" ອາຫານ.

ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ

ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເດືອນກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ສະ ເໝີ. ບາງຄົນຕໍ່ສູ້ກັບລາວ, ຖືກລົບກວນຈາກວຽກເຮືອນ, ເບິ່ງຮູບເງົາແລະອື່ນໆ. ເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍກະເພາະອາຫານແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ. ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະລໍ່າປີ. ມັນເຮັດວຽກຄ້າຍຄືແປງ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນເສັ້ນໃຍ. ມັນຍັງມີກົດ tartronic ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນໄຂມັນຊ້າລົງ. ຜັກເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ. ຜັກຫຼືຜັກ - ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນແຂງແຮງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ນອກຈາກນີ້, ຜັກບົ້ງຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນແລະຍາວນານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫີວຢູ່ຕະຫຼອດ. ອາຫານຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ

ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນແຮງຍູ້ໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເອງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ ໝາກ ຂາມເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ, ທ່ານຈະກິນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເທົ່ານັ້ນ.

ປະການ ທຳ ອິດ, ທ່ານຫົດກະເພາະອາຫານ, ແລະອັນທີສອງ, ພ້ອມກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຄົງເປັນເງື່ອນໄຂຫຼັກໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າບາງຊະນິດມີຄວາມສາມາດພິເສດໃນການເພີ່ມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ໄຂມັນຊັ້ນທັງ ໝົດ ຖືກເຜົາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຜະລິດ ຈຳ ນວນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ກາຍເປັນພະລັງງານແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງເຊວ ໃໝ່.

ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ອິດທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບການຈັດປະເພດໃດກໍ່ຕາມແມ່ນນ້ ຳ. ການຂາດນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນສະສົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄຮ້ປະໂຫຍດທີ່ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າກ່ອນທີ່ຈະໄປຕູ້ເຢັນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ 1 ຈອກເພື່ອຕື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນແລະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມກິນ.

ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເຄື່ອງເທດແລະນົມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານໃນການປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາເພື່ອຈະກັບມາ.

ຂໍຂອບໃຈກັບການໃຊ້ ໝາກ ໂປມ, ການຜະລິດ pectin ແມ່ນກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍ ທຳ ລາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ ໝາກ ໂປມປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນທີ່ແອວ.

ກີວີມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ: ສານອາຊິດອິນຊີ, pectins, glucose, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ທາດທີ່ຕິດຕາມ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະເອນໄຊທີ່ເປັນເອກະລັກປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງລະບົບ metabolism ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ. Celery ມີຜົນດີຕໍ່ກົດລະບຽບຂອງການເຜົາຜານອາຫານເກືອ - ເກືອຖ້າທ່ານໃຊ້ຜັກດິບ.

ໝາກ ແຕງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕ້ານການ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາສຸກ. ໝາກ ແຕງມີຜົນກະທົບ diuretic, ແລະເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເງິນຝາກໄຂມັນ. ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ແຕງລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້.

ໝາກ ແໜ່ງ ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດອາຫານການກິນ, ແຕ່ວ່າມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ແມ່ນສາມາດເອົາປອນພິເສດອອກ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ແໜ່ງ ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຫຼາຍຄັ້ງ, ເປັນໂຕກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໝາກ ແໜ່ງ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຖືກປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງຫ້າວຫັນແລະໄວຂື້ນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, pepper cayenne ຊ່ວຍໃຫ້ການຂ້າມຜ່ານຢ່າງໄວວາຂອງຂະບວນການ E -book. ສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ pepper cayenne ພ້ອມກັບສີໄຄແລະ ໝາກ ແໜ່ງ.

ຄີມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງຢູ່ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີບັນຫາກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ແຕ່ຄີມ, ນົມບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນບັນຊີ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການອາຫານເສີມ, ເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັບປະທານສີຟ້າສາມາດລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນໃນໄລຍະເວລາ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆມີຜົນກະທົບດຽວກັນ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າທຸກຊະນິດມີເສັ້ນໃຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຢາກ.

ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດ, ແຊບແລະເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານ ທຳ ມະຊາດທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດທີ່ມີຄຸນສົມບັດເຜົາຜານໄຂມັນ.

ໝາກ ນັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ bromelain, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້. ແລ້ວຂໍ້ເທັດຈິງທັງສອງຢ່າງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະສອງຂ້າງ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກນັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ catabolism. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານໃນການຍ່ອຍຫຼາຍກ່ວາມັນມີຕົວຂອງມັນເອງເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບົາບາງລົງ.

ໃນ ໝາກ ໂປມມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ແມ່ນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່ມີເສັ້ນໃຍເກືອບ 5 ກຣາມ. ໝາກ ໂປມຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານ pectin, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າງໃນກະເພາະອາຫານ 2 ເທົ່າໃນເວລາຫຼາຍກ່ວາເມື່ອທຽບກັບເສັ້ນໃຍອາຫານປະເພດອື່ນໆ.

ໂດຍຫຍໍ້, ຍ້ອນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າເກົ່າ.

Pectin ຍັງ ຈຳ ກັດການດູດໄຂມັນໂດຍຈຸລັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນ ກຳ ຈັດ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ແອບເປີ້ນຍັງບັນຈຸ polyphenol ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ກຳ ມະພັນທີ່ ທຳ ລາຍໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ.

ໝາກ ໂປມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະມັດຕະພາບໄຂມັນໃນຕໍ່ ໜ້າ.

ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເອົາເຂົ້າໃນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ໂກໂກ້, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນຄັງ ສຳ ລັບໂພຊະນາການແລະເປັນ elixir ທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຖ້າມີ. ແຕ່ຍ້ອນຫຍັງ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໝາກ ໄມ້ cocoa ດິບມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເອີ້ນວ່າ polyphenol ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂລກອ້ວນ. ການສຶກສາໃນຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບ cocoa ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າລົງ. ພວກເຂົາຍັງມີອັດຕາການອັກເສບຕ່ ຳ ແລະມີທ່າອ່ຽງເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ການສຶກສາອື່ນໆອີກຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ cocoa, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ມີການເຄື່ອນໄຫວສູງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບົາບາງລົງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

ລາຍການນີ້ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເອົາໄຂມັນອອກຈາກ ໜ້າ ທ້ອງອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກ ສຳ ລັບທ່ານທັງຫຼາຍ.

Lokuma ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ພົບໃນອາເມລິກາໃຕ້ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນລັກສະນະແລະຄຸນສົມບັດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະພົບໃນຊັ້ນວາງຂາຍສັບພະສິນຄ້າ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບຜົງໃນຫຼາຍຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ.

ຜົງຂອງ Lukum ມີລົດຊາດ caramel ຫວານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນປ່ຽນແທນນ້ ຳ ຕານໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົງບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.ໝາກ ໄມ້ Peruvian ນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ, Beta-carotene, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ.

6. ດອກເຜິ້ງ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ບັນດາ pollen ເຜິ້ງແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຈັດການກັບ. ເກສອນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

pollen ເຜິ້ງຍັງມີກົດອະມິໂນອີກຫລາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະຕ່ອມຂອງຮ່າງກາຍດີທີ່ສຸດ, ເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູ.

Yacon ແມ່ນຜັກຮາກທີ່ພົບໃນປະເທດເປຣູເຊິ່ງມີລະດັບເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍສູງ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ fructooligosaccharides, ການບໍລິໂພກທີ່ຍາວນານໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນກັບ insulin.

ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ ໜຶ່ງ, ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນສູນເສຍສະເລ່ຍປະມານ 1 ກິໂລ. ອາທິດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເອົາສານສະກັດຈາກ yacon ເປັນເວລາສີ່ເດືອນ! ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol (LDL cholesterol) ທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

8. Chlorella

superfood ທີ່ແທ້ຈິງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່, chlorella, ຫຼາຍກ່ວາ 50% ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະຮັກສາກ້າມເນື້ອ.

ພຶຊະຄະນິດນ້ ຳ ຈືດນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະທາດເຫຼັກທີ່ສັບຊ້ອນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແປກໃຈ, ແຕ່ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານອາຫານການແພດ, ການໃຊ້ chlorella ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເປັນອາຫານເສີມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດແລະໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

9. ຮາກ Chicory

ຮາກ Chicory ແມ່ນເສັ້ນໄຍຊະນິດ ໜຶ່ງ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ inulin) ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນປັດໃຈຫຼັກໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະການບໍລິຫານນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ພືດຮາກທີ່ຫາຍາກນີ້.

10. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ນ້ ຳ ມັນຫມາກພ້າວແມ່ນ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈແທ້ໆທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ.

ນ້ ຳ ມັນບັນຈຸ triglycerides ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ກາງ (MCTs), ເຊິ່ງຈະດູດຊຶມແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນອື່ນໆ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແທນທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ, ສານເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນພະລັງງານທີ່ຖືກໃຊ້ໂດຍກ້າມຂອງທ່ານທັນທີ.

11. ນ້ ຳ ມັນປາ

ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່ານໍ້າມັນປາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສາມາດຕອບສະ ໜອງ ກັບ insulin ໄດ້ດີຂື້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ຕານອອກຈາກເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕໍ່ຕ້ານອັນຕະລາຍຕໍ່ມັນ.

ແກ່ນຂອງປະເທດ Brazil ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ agrinine - ກົດ amino ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ 1 ຂອງເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຕັມທີ່ຂອງຕ່ອມ thyroid (ແລະເພາະສະນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ). Selenium ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການປັບປຸງສະພາບການທາງເພດຂອງຄົນ.

14. ກະລໍ່າປີ

ກະລໍ່າປີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຂາດໄດ້ຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂດຍຫຍໍ້, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານທີ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ກິນຜັກເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ສະນັ້ນເວົ້າ, ພວກມັນອີ່ມຕົວແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີຖົ່ວສູງເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຫລຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນ. Chickpea ມີສະຖານທີ່ພິເສດໃນບັນດາອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຫຼັກ.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ 15 ລາຍການນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເຊິ່ງຈະມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ຮ່ວມກັນກັບພວກເຂົາພ້ອມທັງ ກຳ ຈັດບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.

ໝາກ ນັດແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງບັນດາແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງໃນນັ້ນ bromelain ມີຢູ່ - ເປັນອົງປະກອບ ໜຶ່ງ ດຽວທີ່ ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ສັບສົນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣຕີນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮັບມືກັບຊີ້ນ, ປາ, kefir, ແລະເນີຍແຂງ.

ກະລໍ່າປີຂາວ, ກະລໍ່າປີແລະດອກເຜິ້ງມີຢູ່ໃນເມນູອາຫານທັງ ໝົດ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄວາມສາມາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຜັກກາດເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຂອງສານພິດແລະສານພິດ. ຄືກັບແປງ, ຜັກກາດເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ມັນມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ຫຼັກການຂອງຂີງແມ່ນມີດັ່ງນີ້: ການເຂົ້າສູ່ກະເພາະອາຫານ, ຂີງເຮັດໃຫ້ມັນສະ ໜອງ ເລືອດໄດ້ຢ່າງຫ້າວຫັນແລະເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງອາຫານອື່ນໆທັງ ໝົດ. ຮາກຂີງໃຊ້ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ໃບບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຮັກສາ ໜ້ອຍ. ຂະບວນການຂອງເມຕິນແມ່ນຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຂີງເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດຄວາມຮ້ອນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງກາເຟເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ສະນັ້ນ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄືກັບວ່າບໍ່ແມ່ນຫລັກ, ຈາກນັ້ນແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຮອງ. ມີຜົນກະທົບ diuretic, ກາເຟເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍສະຫລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໄຄຕົ້ນສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການກິນໄຄ 8 ກຣາມຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກ 2 ເດືອນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມຂອງໄຂມັນ subcutaneous.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນທ້ອງແລະທັງສອງຂ້າງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ

ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເກີນສານເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນຊັ້ນໄຂມັນ.

ບັນດາບັນຫາແມ່ນແອວ, ສະໂພກ. ໄຂມັນແມ່ນເກັບຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ:

ການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນ: ມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດປະກົດການຄ້າຍຄືກັນ,
ການຕິດເຊື້ອທາງເພດ, ເມື່ອໂລກອ້ວນຖືກສົ່ງຜ່ານຍາດພີ່ນ້ອງ (ມັນຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບນີ້)
ການຂາດສານອາຫານ
ຄວາມຕຶງຄຽດ
ການຂາດການນອນຫລັບເຮື້ອຮັງ,
Slagging ຂອງຮ່າງກາຍ,
ຮັກສາຊີວິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.

ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານຄວນຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຕໍ່າແລະຄວບຄຸມການຜະລິດ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນ. ພວກມັນຍົກອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ.

ຜັກຂຽວ

ທ່ານຢາກເອົາຊັ້ນໄຂມັນທີ່ບໍລິເວນແອວອອກເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆບໍ? ເພີ່ມຜັກໃບຂີ້ຫູດພ້ອມທັງກະທຽມໃສ່ເມນູ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ພວກມັນມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນທ້ອງ.

ແມ່ນແຕ່ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນກໍ່ໃຫ້ພຽງແຕ່ 33 ກາລໍຣີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນ ໝາກ ເລັ່ນມີສານປະກອບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການໂລກອ້ວນ, ເພາະມັນມີຜົນຕໍ່ ຈຳ ນວນໄຂມັນໃນເລືອດ.

ອາຫານທະເລ

ອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກອາຫານທະເລໃດໆກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍການປັບແອວ. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນໃນພວກມັນ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນ peritoneum.

ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດນ້ອຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມພະລັງງານເພີ່ມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຜູ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ.

ໄຂ່ Quail ແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ພວກມັນເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງພຽງໄຂ່ດຽວທີ່ຕົ້ມແຂງ, ໄຂມັນໃສ່ peritoneum ສາມາດຖອດອອກໄດ້ງ່າຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໄຂ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ອາຊິດ amino ອາຊິດ leucine, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ.

ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າຈ້າວແລະເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານດົນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ມີສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.

ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນ.

ມື້ນີ້ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ. ນາງຍັງຈະຊ່ວຍເຫຼືອເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍເງິນ 2-3 ປອນພິເສດ, ກ່ອນທີ່ຈະເປີດລະດູຫາດຊາຍ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ພວກມັນຄວນຈະບໍລິໂພກ.

ອາຫານການກິນສາມາດມີລາຄາຖືກ

ສ່ວນຫຼາຍອາຫານທີ່ດີສາມາດມີລາຄາແພງ. ບໍ່ແມ່ນບັດເຄຼດິດທຸກຢ່າງແມ່ນເຄັ່ງຄັດເກີນໄປທີ່ຈະຈ່າຍ ສຳ ລັບປາແດງ, ປາຊີຟິກ, ອາຫານທະເລແລະ ໝາກ ສຸກໃນລະດູ ໜາວ. ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະໃນແຕ່ລະປີມີວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຜະລິດຕະພັນເຜົາຜານໄຂມັນ. TOP 6 ຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ

ອາຫານຕ້ານໄຂມັນທ້ອງສາມອາຫານທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນ

ລະດູຮ້ອນ ກຳ ລັງມາ! ທຸກໆຄົນຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີໃນຫາດຊາຍ, ແຕ່ວ່າ

ບຸກຄົນໃດທີ່ມີເກີນ

ເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາສາມາດ ຈຳ ແນກ 20 ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາແຕ່ລະລາຍລະອຽດ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຂອງແຫຼວຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດ

ຜັກ: ຜັກກາດແລະ ໝາກ ແຕງ. ກະລໍ່າປີທຸກຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນດອກແຄຣໂບລອນຫລືດອກແຄນຕາລ້າເຮັດຄືກັບແປງໃນຮ່າງກາຍ, ລ້າງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການເຕີມມັນດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ໝາກ ແຕງໃນລະດູທີ່ບໍ່ຄວນປອກເປືອກມັນ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ໃນຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ທັງຜັກກາດແລະ ໝາກ ແຕງແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍຈົນກ່ວາອີ່ມອີ່ມ.
ດື່ມແຫຼວແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຄື່ອງດື່ມ - ນ້ ຳ ທຳ ມະດາແລະຊາຂຽວ, ສານສະກັດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າກວ່າ 10%, ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ. ຊາຂຽວແລະນ້ ຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ subcutaneous ແລະເປັນອັນຕະລາຍແລະຍາກທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນພາຍໃນ (ໂດຍສະເພາະສາຍຕາ). ມື້ ໜຶ່ງ ຄວນດື່ມຊາຂຽວ 3 ຈອກແລະນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 2 ລິດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.
ໝາກ ໄມ້ແຊບໆທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງແນ່ນອນ. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. Grapefruits, ໝາກ ນັດ, ສົ້ມ, raspberry - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ໝາກ ນັດຄູ່ຫລື ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານເກີນໄປ. ແລະໃບລາບເຄິ່ງແກ້ວ (ປະມານ 150 ກຼາມ) ເຊິ່ງທ່ານກິນກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ ເຕັມຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການຮັບປະທານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດບໍາລຸງ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນພວກມັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກໍ່ບໍ່ເກີດຂື້ນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ. ໝາກ ຫຸ່ງມີສ່ວນປະກອບທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ເມື່ອອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດພາຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຫມາກໂປມແລະ pears ໄດ້ພິສູດວ່າມັນເປັນພິເສດແລະໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກການທົດລອງສັ້ນໆ. ໃນລະຫວ່າງມັນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເດັກຍິງທີ່ກິນ ໝາກ ໂປມ 3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ແລະ ຈຳ ນວນ pears ດຽວກັນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວກວ່າແມ່ຍິງໃນຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທັງສອງຂ້າງແລະກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ. ໄຂມັນລະລາຍຢ່າງໄວວາພຽງພໍແລະການເຜົາຜານ metabolism ໄດ້ຖືກເລັ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ມັນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຫຼືພວກເຮົາເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທຸກຢ່າງ, ຍົກເວັ້ນນົມ, ເຂົ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເຜົາໄຂມັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານຈິງຈັງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ເຜົາຜານຄວນຈະເປັນໄຂມັນຕໍ່າ. ອະນຸຍາດ:
Whey ມີໂປຕີນ, ເຊິ່ງຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທັງສອງຂ້າງແລະກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ລາຍຊື່ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ອາຫານຮ້ອນໆທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກ ທຳ ມະຊາດ: ອາຫານຮ້ອນ ທຳ ອິດທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂີງ, mustard, horseradish ແລະໄຄ. ຂີງແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນອາຫານຈະຖືກດູດຊືມໄວ. ວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
Mustard ແລະ horseradish ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານຢ່າງຫ້າວຫັນ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນການເຮັດວຽກທີ່ເລັ່ງລັດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ໄຄຕົ້ນ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນ. ມັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ, ຊາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະແມ້ກະທັ້ງສະຫຼັດຫມາກໄມ້. ແບ່ງປັນສູດ: ນ້ ຳ ມັນມະນາວເຄິ່ງບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, ປົນກັບນ້ ຳ ຕົ້ມແລະດື່ມປະສົມໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະລວດໄວ. ໄຄຕົ້ນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ເຫຼົ້າແວງແລະແອວກໍຮໍ, ພວກເຮົາເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີ. ເຫຼົ້າແວງໄດ້ເຂົ້າສູ່ຜະລິດຕະພັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ. ພວກເຮົາສົນໃຈກ່ຽວກັບສີແດງ, ເຊິ່ງມີທາດໂປຼຕີນ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງພວກມັນໃນຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເຊັ່ນວ່າເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືວ່າມີພະລັງງານສູງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເຕົາເຜົາໄຂມັນ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການອາມອນໃນຄາບອາຫານເພື່ອອີ່ມທ້ອງ, ເພາະວ່າໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມັນບັນຈຸບໍ່ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍແລະອອກມາຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
ອາຫານເສີມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື້ອງອກແລະໃນຖົ່ວຖົ່ວໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຍ່ອຍ. ພວກມັນມີໂປຕີນຫຼາຍ, ເພາະການດູດຊຶມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍແລະເຜົາຜານໄຂມັນເປັນຢ່າງດີ. ຖົ່ວສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານຂ້າງຫລືໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.
ເຂົ້າໂອດເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການລະລາຍໄຂມັນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ. ແປ້ງເຂົ້າໂອດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຊິ່ງຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3-5 ຊົ່ວໂມງ.

ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນທ່ານສາມາດກິນ pear ໄດ້

ບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານສາມາດສັບສົນ. ແລະການເລືອກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ ໝົດ. ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້. ໃຫ້ເຮົາເຮັດເມນູຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ມື້.

ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າໂອດ, ໃນລະດູການມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ໂດຍມີ ໝາກ ໄມ້ປ່າຫຼືໃບມັນຈະມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ດື່ມຊາຂຽວຈອກພ້ອມອາຫານເຊົ້າ.
ຕອນທ່ຽງທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງກັບປາຕົ້ມກັບປາສະຫຼັດຜັກບົ້ງ. ຊາຂຽວແລະຈອກ ໝາກ ຂາມນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກຈະເປັນຂອງຫວານທີ່ດີເລີດ.
ພວກເຮົາມີອາຫານຄ່ ຳ ໃນເວລາ 6-7 ຊົ່ວໂມງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ. ເນີຍແຂງ Cottage ກັບຫມາກໄມ້, ແກງຜັກ, ຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ - ນີ້ແມ່ນຄ່ໍາຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລານອນແມ່ນພຽງແຕ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ກິນ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼື pear ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງເມນູຕົວຢ່າງເປັນເວລາ 1 ມື້. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາ, ຫານປະເພດເມັດ, ຜັກຢ່າງຮຸນແຮງ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າການຮັບປະທານອາຫານແລງນັ້ນ, ຈະເປັນການຍາກ, ດື່ມມັນດ້ວຍຊາຂຽວຫຼືໂຍເກີດກັບໄຄເພື່ອໃຫ້ອາຫານງ່າຍຂື້ນແລະຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ຄວນຝາກໃນບັນຫາ.

ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າ.2.5 ລິດຕໍ່ມື້ບໍ່ລວມຊາຫລືນໍ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມ. ເອົານໍ້າໄປ ນຳ, ເອົາໃສ່ບ່ອນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມັນຍາກ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລະບາຍຮ່າງກາຍບໍ?

ຂໍ້ດີຂອງລະບົບນີ້

ອາຫານການກິນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ

ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທັງ ໝົດ. ນ້ ຳ ງ່າຍໆພ້ອມກັບການຕື່ມ ໝາກ ນາວຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ກະຕຸ້ນ peristalsis.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີເນື່ອງຈາກໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນທີ່ດີເລີດຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ.

Bran, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນ peristalsis ແລະຂັດຂວາງການດູດຊຶມໄຂມັນ.